搜档网
当前位置:搜档网 › 作息时间表

作息时间表

作息时间表
作息时间表

《作息时间表》

7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。

打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。

喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。

7:30―8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

8:00―8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。

8:30―9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的

研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。

11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

14:30―15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。

16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐

之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。

17:00―19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。

23:00:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已经来不及了。

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

每日最科学的作息时间表

每日最科学的作息时间 表 GE GROUP system office room 【GEIHUA16H-GEIHUA GEIHUA8Q8-

7:30-8:00:在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。 8:00-8:30:吃早饭。早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。 8:30-9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。 9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用计算机工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。 14:30-15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。 17:00-19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间。

19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。 23:00:洗个热水澡。体温的适当降低有助于放松和睡眠。 23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 七项注意 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上卫生间排便。 六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

健康的作息时间表

健康的作息时间表Revised on November 25, 2020

健康的作息时间表 7:30:起床。研究人员发现,那些在早上5:22―7:21分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。” 8:00―8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定,”早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00:避免运动。研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。” 14:30―15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。 17:00―19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间。 19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。 23:00:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。” 23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 “息”篇 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

作息时间表

作息时间表 合肥师范学院计算机科学与技术系08(师范类)2010-2011学年度第一学期教学作息时间表 时间 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 项目 时间 早晨

上 预备 7:50--7:50 上午 第1.2节 微机原理及接口技术2节/周(01-18) 汇编语言10-18(1,2) 汇编语言10-18(1,2) 操作系统2节/周(01-18) 汇编语言10-18(1,2) 第一节课 8:00——8:45

周秋平2教南204* 范庆春2教西阶4 范庆春1教110* 殷荣庆2教南205* 范庆春1教402* 午 第二节课 8:55——9:40 第3.4节 操作系统2节/周(01-18) 算法设计与分析9-17(3,4) 课间操

9:40——9:55 殷荣庆2教南206* 程敏2教南205* 第三节课 9:55——10:40 下午 第5.6节 算法设计与分析9-17(5,6) 算法设计与分析9-17(5,6) 计算机网络2节/周(01-18) 第四节课 10:50——11:35

程敏1教402* 程敏2教西阶5 程昆山1教401* 下 预备 13:50--1:50 第7.8节 计算机网络2节/周(01-18) 微机原理及接口技术2节/周(01-18) 第五节课 14:00——14:45

程昆山1教401* 周秋平2教南204* 午 第六节课 14:55——15:40 晚上 第91011节 就业指导5 3节/双周(04-04) 公共艺术教育3节/周(01-08) 形势与政策3节/周(01-04) 第七节课 15:50——16:35

每日最科学的作息时间表

每日最科学的作息时间表五脏排毒期需熟睡(图) 7:30-8:00:在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。 8:00-8:30:吃早饭。早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。 8:30-9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。 9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用计算机工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。 14:30-15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。 17:00-19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间。 19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。 23:00:洗个热水澡。体温的适当降低有助于放松和睡眠。 23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 七项注意 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上卫生间排便。 六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

人类的最佳作息时间表

英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:00 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:00之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。 7:00―7:20:在早饭之前刷牙 “在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 7:20―8:00:吃早饭 “早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00:避免运动 来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30:开始一天中最困难的工作 纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下 如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 11:00:吃点水果 这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 12:30:在面包上加一些豆类蔬菜 你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

新作息时间表

中学夏季作息时间表 早操:7:50——8:10 早餐:8:10——8:30 第一节:8:30——9:10 第二节:9:20——10:00 课间操:10:00——10:20 第三节:10:20——11:00 第四节:11:10——11:50 午休 第五节:14:20——15:00 第六节:15:10——15:50 第七节:16:00——16:40 课外活动:16:40——17:20 晚自习:17:20——18:00 放学:18:00 寄宿制学校的夜自习由学校自行安排。高中自行制定作息时间表。学生早晨到校时间不能早于7:30(本表于2018年6月4日起执行)。

小学夏季作息时间表 早操:7:50——8:10 早餐:8:10——8:30 第一节:8:30——9:10 第二节:9:20——10:00 课间操:10:00——10:20 第三节:10:20——11:00 第四节:11:10——11:50 午休 第五节:14:20——15:00 第六节:15:10——15:50 第七节:16:00——16:40 课外活动:16:40——17:20 放学:17:20

中学冬季作息时间表 早操:7:50——8:10 早餐:8:10——8:30 第一节:8:30——9:10 第二节:9:20——10:00 课间操:10:00——10:20 第三节:10:20——11:00 第四节:11:10——11:50 午休 第五节:14:00——14:40 第六节:14:50——15:30 第七节:15:40——16:20 课外活动:16:20——17:00 晚自习:17:00——17:40 放学:17:40

孕妇最佳作息时间表

作息时间表 起床07:00-07:10(允许赖床10分钟) 洗簌07:10-07:25 早餐07:25-08:00(饭前一杯水,含洗刷时间) 锻炼08:00-09:20(含晨练散步时间,散步胎教音乐可同时) 上午自由时间09:20-11:00(允许看电视,玩手机等,每次不超过1H)准备午饭11:00-11:30(根据家里实际情况,自行掌握时间) 饭点11:30-12:30(洗菜,做饭,吃饭) 整理家务12:30-13:00(适当的劳逸结合有助于整个孕期) 午休13:10-14:20(每天须有半个小时午睡时间,其中含洗漱10分钟)下午自由时间14:20-15:30(看书,晒太阳,听音乐,收拾家务) 15.30-17.30(期间有0.5H散步时间,在门头算活动时间) 准备晚饭17:30-18:00(想吃啥自行安排,负责洗菜) 饭点18:00-19:30(含做饭时间,不用炒菜) 晚上自由时间19:00-21:00(半个小时以上散步时间,可在房间活动,允许玩手机看电影。) 准备休息,加餐21:00-21:15(牛奶、水果,切记不要吃辛辣刺激零食)聊天时间21:15-22:00(困了可提前休息,睡前一杯水) 睡觉入眠22:00(手机不能放枕边,衣服、台灯是否准备好) 要求: 1、自由时间可上网(包括手机)或看电视,手机远离≥15cm,且每次时间≤1小

时。 每天活动时间期间务必有半小时胎教。 2、每天准时午睡、吃饭,务必晒太阳,两个水果五杯水。 3、出门必须带上手机,手机必须保持开机且24小时处于正常状态。 4、周日、特殊情况,随情况改变。 5、如果不执行,一次加罚吃鸡蛋一个,二次牛奶加鸡蛋,三次直接踢走。 我已认真阅读并同意以上作息时间,且坚决服从作息安排时间。 执行人签字:签字时间:2015年10月26日 有效期:预产期±15日

健康成年人的作息时间表

健康成年人的作息时间表 人们只需要每天做一些小小的改变,生活就会发生很大的不同。专家根据人体在不同时段的特点,制定了简单拥有健康完美生活的作息时间表: 一、5:00-7:00起床 早上在5:00之前起床对身体健康更加有益。一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。然后喝一杯水。水是身体新陈代谢必需的,可以补充晚上的缺水状态。 3:00-9:00是日春。春主风,风主动,动生阳气。春天万物苏醒,生机勃勃。人在5:00前起床,符合天时。3:00为立春,人体的阳气开始随太阳升起而生。4:00为雨水,人的木气(肝气)借水而生发,5:00为惊蛰,自然界中地下冬眠的昆虫苏-;人体内的细胞活跃,被称为“蛰藏之本”的肾脏阳气聚集,沿督脉上行,阳气足的男子应有一次宗筋勃起。此时,人若躺在床上,阳气生发受困,腰背即可出现酸懒乏累。6:00为春分,春分标志春已过半。春季过半,人尚未动,标志人的生气尚未生起。7:00为清明,寓意脑清目明。如头昏眼朦,是肝气未生之故。8:00为谷雨,是春天的最后一个节气。人此时应是饭后胃中谷气升起。如果一觉睡到9:00,等于春天树未发芽。《黄帝内经》讲:无春就无夏。夏是阳气大开的季节。早晨未早起,白天就没有充足的阳气,一副疲惫不堪的样子,这就是现在所谓的“星期天病” 二、7:00―7:30吃早饭 必须吃早饭,它可以帮助你维持血糖水平的稳定。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。疗病者最好早吃,在6:30前,养生者在7:30前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9:00、10:00点吃都比不吃好。 三、8:30―9:00避免运动 在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。建议步行上班,因为研究发现每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 四、11:00吃点水果 吃一个橙子或一些红色水果,是解决身体血糖下降的好方法。这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C 含量。 五、11:30可口的午餐 需要一顿可口并且能够缓慢地释放能量的午餐。烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。 六、12:00―13:30午休一小会儿 研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。哈佛大学的最新的最新研究表明,午间小憩片刻,可以给人带来的清爽提神作用,丝毫不亚于一夜

世界上最健康一天作息时间表

世界上最健康一天作息时间表 7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00―8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,

大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C 含量。 13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 14:30―15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。17:00―19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。 23:00:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”

工厂作息时间制度

作息制度表 一、总则 为了规范公司考勤管理,严肃工作纪律,有效提升员工的敬业精神,并使员工的工资核算做到有章可依,结合我公司实际情况,特制定本规定 二、公司作息制度(卷材车间作息时间表按本车间制度执行) 上午7:25---12:00 下午13:00—17:30 午饭12:00—12:20 晚饭17:30-18:00 三、考勤范围 1、公司除上级领导(董事长,总经理)以外,其他所有员工均在考勤之列。 2、所有员工进出厂区必须在门卫录入指纹,漏入一次罚款10元。 四、签到规定 签到以打卡机为准,一天三次早上和下午上班及晚上下班。到月底出勤按照打卡机的记录以及请假条、出差申请单、外出办事条等为准。 五、考勤规定 1、迟到(早退)时间在30分钟以内则罚款10元,中层领导20元,高层领导40元;若迟到(早退)30分钟以上60分钟以内的则扣半天工资;若迟到(早退)60分钟以上则扣除当天工资。 2、员工忘记打卡、打重卡或打错卡时,应在24小时内向部门经理说明情况,由部门领导开具证明。一个月内累计漏打三次,超过三次视为迟到或早退,扣除当月全勤奖。 3、出差人员必须填申请单,提前一天报备部门领导;未打申请也未

报备的按照旷工处理。以免月底统计考勤出现遗漏现象。 4、上班时间需要外出办事填写出门条让领导签字如下班前不能回来打卡者需要部门领导补签字。 六、请假规定 1、员工如不能正常上班,需办理请假手续填写《请假条》一到三天直接找部门领导审批,三天以上必须由上级领导审批方可生效 2、车间员工请假需要车间主任签字和厂长签字方可生效。 3、部门领导请假必须有上级领导审批。 4、如需延长请假时间需提前和领导沟通,如领导批准回来后找领导补签字,若领导没批准且没有按时上班的,按旷工处理。没有请假也没有按时上班按旷工处理,旷工一天罚款100元,超过三次自动离职。部门领导旷工一天罚款500元,超过3次自动离职。 七、考勤统计 每月5日前各部门领导将上个月考勤报表整理好报送到财务部门,如有请假、出差、外出办事、漏打卡等人员需把相关申请单附在考勤记录表后。 八、附则 员工执行本制度,其他未尽事宜经公司上级领导批准后择时颁行 阿尔法新材料江苏有限公司 行政部 2017年12月18日

2017考研每天作息时间表

【2017考研每天作息时间表】 考研复习时,由于学习内容较多,难度较大,学习压力过大,所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。使自己的大脑过于疲劳,轻易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况,这样不但不能达到预期的学习目标,反而影响学习。所以考生有必要为自己设定一个作息时间表。严格按照作息时间表作息,会使你学习时精神饱满、大脑清楚,提高学习效率。 实行本作息时间表的要求: 大学应届生:与同宿舍搞好关系,不要让其他不考研的同宿舍同学影响你的作息。条件许可,申请学校将考研的同学调到一个宿舍,严格作息(晚23:30准时睡觉,6:30准时起床),大家互相督促。 6:30 起床(严格执行) 6:40——7:00 跑步跑步速度不要太快,呼吸要平稳 7:10——7:30 吃饭少油,少糖,有汤,吃七成饱 7:40——8:20 背单词空气新鲜的教室 8:30——11:40 做训练做练习的速度要越快越好,最好看着手表11:50——12:20 吃饭有肉,多菜,九成饱 12:20——13:00 午睡午睡不可超过一小时(严格执行) 13:00——17:00 做练习 17:00——17:30 跑步速度越快越好,假如条件答应,做一些力量性(哑铃类)的运动 17:30——18:00 吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类 18:00——22:00 看书、做练习 22:00——23:00 锻炼 23:00——23:30 背单词 23:30——6:30 睡觉(严格执行) 3月1日——5月1日基础学习期1 1.英语 1——2小时 A1小时背单词,并总结熟词偏义 B1小时阅读专项训练 C 学习语法进行长难句联系

我的作息时间表

博中某同学 6:20起床 6:20——6:28发呆,穿衣服 6:30——6:40上操 6:45——7:00洗漱、整理床铺 7:05——7:10整理书桌、擦东西、聊点闲话 7:10——7:20读书(看书、看练习) 7:20——7:25发呆、准备吃早餐 7:25——7:30吃早餐 7:35——11:40精神恍惚地听课 11:40——11:45发呆、神聊 11:45——12:00写作业 12:00——12:10发呆、海聊 12:10——13:00打饭、吃饭、洗漱、上厕所、看小说13:00——14:05酝酿着睡觉 14:05——14:15午休起床、上教室 14:15——14:20吃水果、打水、聊天 14:20——14:35读书 14:35——17:05有一搭没一搭地听课 17:05——18:25吃饭、洗澡、洗衣服、到校 18:30——18:40整理东西、闲聊 18:40——19:20写写作业、发发呆、翻翻杂志 19:40——20:40发呆 20:40——21:20看看书、写写作业 21:40——22:20发呆 22:20——22:50神侃、畅谈、洗漱 22:50——23:20补补功课

已毕业的卢翠连同学 6:05——6:15起床、洗漱、吃早餐 6:15——6:30读书 6:30——6:45上操 6:45——7:30读书 7:35——11:40上课 课间:总结上节课内容,偶尔看看短小文章 11:40——12:10写作业 12:10——12:20吃中饭 12:20——12:25放松一下(收拾自己的东西,闲聊几句,偶尔发发呆)13:30——14:00午休 14:00——14:03午休起床、上教室 14:03——14:40读书 14:35——17:05上课 课间:准备下节课用具,放松一下 17:05——17:15跑步 17:15——17:50洗澡、吃晚饭 17:50——18:30读书 18:30——19:20看书 19:30——22:20做作业、预习、复习 课间:继续做作业 22:25——22:30学习到关灯 22:30——22:40回宿舍、洗漱 22:40——23:30回顾当天的学习生活,大概规划第二天的生活 23:40入睡

每日作息时间表

每日作息时间表 星期一(6 月4号) 5:30 起床,睡意十足,不情愿,卑衰 5:35 洗脸,刷牙,清醒了许多,鼓足勇气面对新的一天5:40 去厕所 5:42 和胡全利修理小型电风扇 5:50---6:05 跑操,舒活筋骨 6:10 说早读,背英语,吧会,很吧惬意 6:30 老师考单词,不会写,很吧好意思 6:40 去拿鸡蛋 6:43 发鸡蛋和乔亚威 6:50 下课,打扫教室卫生 6:58 打早饭(饼,粥,咸菜) 7:10 洗饭盒 7:15 玩跳绳,心情舒畅 8:00 上课 8:05 讲人打猫,感受到人对动物的吧公平待遇 8:10 大脑走了一会儿私,被老师叫起提问 8:45 下课 8:50 和同学打闹,被同学用粉笔涂成了大花猫 8:55 上课,写数学作业 9:40 下课 9:41 站队,看升旗 9:45升旗手升旗,动作不一致令大家发笑 9:55 回教室,喝奶,撒在地上,拖地 10:05 上英语课, 10:06 老师讲课, ,十分搞笑,幽默 10:20 和老师聊天 10:50 下课 10:55 去厕所 11;00 上体育课 11:05 打篮球,我方赢,高兴 11:15 老师加入,情况有了转机,努力 11:25 打零食,不错,真好吃呀 11:45 回宿舍 11:52 吃午饭 12:15 洗衣服保持良好的个人卫生) 12:25 回教室拖地 12:45 回宿舍 12:48 读<一口气读完美国>,让我增长知识 13:20 睡午觉,为下午课做准备 14:30 起床 14:50 上地理课 14:55 背地理知识

15:35 下课并去厕所 15:45 上英语课 15:46 老师讲试卷, 15:58 精力不集中 16:04 认真听讲,发现有不会的问题 16:30做眼保健操 16:40 玩了一会跳绳 16:45 上课 16:45 问数学老师问题 17:30 下课 17:40 写作业,读课文 18:10 打晚饭 18:25 玩跳绳 19:10 去多媒体教室看电影《鸿门宴》 19:59 背政治 20:50 看课外书 21:10 和同学聊天 21:20 回宿舍,打水洗漱 21:40 正式睡觉 星期二(6月5号) 5:30 起床,迷迷糊糊,不清醒 5:35 洗脸,刷牙 5:40 和同学一起去厕所,回教室 5:40 捡自己附近的垃圾 5:50—6:05跑操 5:52 喊口号,展示班级雄风 6:05—6:50 上早读,背课文《狼》 6:45 发鸡蛋和乔亚威 6:55 打早饭 7:05 打扫卫生 7:10 和同学跳绳 7:40 准备语文老师留得词语造句 8:00 上课,听老师讲课,做练习,问老师问题 8:45 下课去厕所 8:45—9:40 上数学课,老师边讲我们边做练习,有问题直接解决 9:40—9:45 做眼保健操 9:45---9:50 去餐厅拿奶喝奶 10:05---10:50 上语文课,听老师讲《斑羚飞渡》,很受感动,也为人类而感到耻辱 11:00—11:45 政治课,做讲练侧 11:50 吃午饭 12:07 去教室拖地 12:20 洗头

考研作息时间表

19考研每天作息时间表 考研复习时,由于学习内容较多,难度较大,学习压力;所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。使自己的大脑过于疲劳,轻易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况,这样不但不能达到预期的学习目标,反而影响学习。所以考生有必要为自己设定一个作息时间表。严格按照作息时间表作息,会使你学习时精神饱满、大脑清楚,提高学习效率。 6:30起床(严格执行); 6:40——7:00跑步跑步速度不要太快,呼吸要平稳; 7:10——7:30吃饭少油,少糖,有汤,吃七成饱; 7:40——8:20背单词空气新鲜的教室; 8:30——11:40做训练做练习的速度要越快越好最好看着手表;11:50——12:20吃饭有肉,多菜,九成饱; 12:20——13:00午睡午睡不可超过一小时; 13:00——17:00做练习; 17:00——17:30跑步速度越快越好,假如条件答应,做一些力量性(哑铃类)的运动; 17:30——18:00吃晚饭要八成饱,多吃青菜;

18:00——22:00看书、做练习; 22:00——23:00锻炼; 23:00——23:30背单词; 23:30——6:00睡觉。 学习计划表 3月1日——5月1日基础学习期一 1.英语 1——2小时: 1小时背单词,并总结熟词偏义。 1小时阅读专项训练,学习语法进行长难句联系。 2.数学/专业课 1.5小时逐渐开始做练习,知识点熟记。 3.专业课 1小时看教材。 4.院校选定。 5.到复试现场收集考题并向复试时的师兄师姐求教。 5月1日——5月7日调整期: 1.模拟卷子1套。 2.从之前学习中发现问题调整学习计划。 5月8日——6月20日基础学习期二 1.政治开始复习从法律哲学历史看起每天1小时 2.英语 0.5小时单词 1小时阅读 3.数学/专业课 1.5小时做题看书 4.专业课 1.5小时看参考教材不做题

[公司作息时间表]公司员工作息时间表

[公司作息时间表]公司员工作息时间表导读:就爱阅读网友为大家分享了多篇关于“[公司作息时间表]公司员工作息时间表”资料,内容精辟独到,非常感谢网友的分享,希望从中能找到对您有所帮助的内容。 相关资料一 : 公司员工作息时间表 xxxxx作息时间表 为使本公司员工养成守时出勤的习惯,特制定本制度。()本公司员工,均按照本制度执行。 一(上班时间: 二( 考勤要求: 备注:夏季上班时间为3月1日至9月30日,冬季上班时间为10月1日至2月28日。 1. 早餐应在上班前完成,严禁带入办公室。食堂8:10停止早餐供应。(发现一次当事人考核10元/次)。 2. 早晨上班要求比规定时间提前10-15分钟到办公室,打扫和清洁办公室及各自办公桌卫生。 1 3.因公或请假需外出者,需提前向部门请示;请假需以书面形式向部门经理请示批准。 三( 考勤内容: 1.迟到:上班时间未到岗者,即为迟到。上班时间开始后5分钟至30分钟内到班者,按迟到论处,(迟到5-15分钟考核10元/次、15分钟以上考核20元/次)超过30分钟以上者,按旷工半日论处(考核半日工资)。

2.早退:未到下班时间而擅自提前离岗者,即为早退。提前30分钟内下班者,按早退论处,超过30分钟按旷工半日论处(考核半日工资)。 3.旷工:请假未批准或假期满未经续假擅自不到职者,即为旷工。上班后不到岗上班者,均以旷工论处(不计发当日工资+处罚100元/天)。 4.工作时间未经领导批准离开工作岗位者,即为擅离职守。擅离职守30 上班时间表公司员工作息时间表 分钟内同迟到论处,超过30分钟,按旷工半日论处。[] 备注:以上考核条例将实行,每月内违规多次的加倍处罚 xxxxx有限公司 2014年4月13日 相关资料二 : 公司员工作息时间表 2 xxxxx作息时间表 为使本公司员工养成守时出勤的习惯,特制定本制度。本公司员工,均按照本制度执行。 一(上班时间: 二( 考勤要求: 备注:夏季上班时间为3月1日至9月30日,冬季上班时间为10月1日至2月28日。 1. 早餐应在上班前完成,严禁带入办公室。食堂8:10停止早餐供应。(发现一次当事人考核10元/次)。 2. 早晨上班要求比规定时间提前10-15分钟到办公室,打扫和清洁办公室及各自办公桌卫生。 3.因公或请假需外出者,需提前向部门请示;请假需以书面形式向部门经理请示批准。

公司作息时间表模板

公司作息时间表模板 篇一:XXX公司员工作息时间表 作息时间表 为使本公司员工养成守时出勤的习惯,特制定本制度。本公司员工,均按照本制度执行。 一.上班时间 二.公司员工一律实行上班签到制度。规定如下: 1.员工每日上班必须遵守作息时间 2.因公或请假需外出者,需提前向领导请假 三.考勤内容: 1.迟到:上班时间未到或未到岗者,即为迟到。上班时间开始后5分钟至30分钟内到班者,按迟到论处,超过30分钟以上者,按旷工半日论处。 2.早退:未到下班时间而提前离岗者,即为早退。提前15分钟内下班者,按早退论处,超过15分钟按旷工半日论处。 3工作时间未经领导批准离开工作岗位者,即为擅离职守。擅离职守30分钟 内同迟到论处,超过30分钟,按旷工半日论处。 江苏华能建设集团

2012-8-28 篇二:公司员工作息时间表 作息时间表 为使本公司员工养成守时出勤的习惯,特制定本制度。本公司员工,均按照本制度执行。 一.上班时间(特殊情况需要加班) 二.公司员工一律实行上班签到制度。规定如下: 1.员工每日上班必须亲自签名签到。 2.因公或请假需外出者,需提前向主管请示。 三.考勤内容: 1.迟到:上班时间未到或未到岗者,即为迟到。上班时间开始后5分钟至30分钟内到班者,按迟到论处,超过30分钟以上者,按旷工半日论处。 2.早退:未到下班时间而提前离岗者,即为早退。提前15分钟内下班者,按早退论处,超过30分钟按旷工半日论处。 3.旷工:未经请准假或假期满未经续假擅自不到职者,即为旷工。委托他人 代理签到,伪造或涂改考勤本,签到上班后不到岗上班者,均以旷工论处,代理签到者并同论处。 4.工作时间未经领导批准离开工作岗位者,即为擅离职守。擅离职守30分钟 内同迟到论处,超过30分钟,按旷工半日论处。

xxx公司员工作息时间表

xxx 公司员工作息时间表 作息时间表为使本公司员工养成守时出勤的习惯,特制定本制度。本公司员工,均按照本制度执行。 一(上班时间 上午午间休息下午 夏季7:30 ——11:30 11:30-13:30 13:30 ——17:30 冬季7:45 ——11:30 11:30-12:30 12:30 ——17:00 二(公司员工一律实行上班签到制度。规定如下: 1.员工每日上班必须亲自签名签到。 2.因公或请假需外出者,需提前向主管请示。 三(考勤内容: 1.迟到:上班时间 未到或未到岗者,即为迟到。上班时间开始后5分钟至30 分钟内到班者,按迟到论处,超过30 分钟以上者,按旷工半日论处。 2.早退:未到下班时间而提前离岗者,即为早退。提前15 分钟内下班者,按 早退论处,超过15 分钟按旷工半日论处。 3.旷工: 未经请准假或假期满未经续假擅自不到职者,即为旷工。委托他人代 理签到,伪造或涂改考勤本,签到上班后不到岗上班者,均以旷工论处,代理签到者并同论处。 4.工作时间未经领导批准离开工作岗位者,即为擅离职守。擅离职守30 分钟 内同迟到论处,超过30 分钟,按旷工半日论处。 XXXX有限公司2011年4月24日 下面是赠送的保安部制度范本, 不需要的可以编辑删除!!!! 谢谢!

保安部工作制度 一、认真贯彻党的路线、方针政策和国家的法津法觃, 按照####年度目标的要求, 做好####的安全保卫工作, 保护全体人员和公私财物的安全, 保持####正常的经营秩序和工作秩序。二、做好消防安全工作,认真贯彻“预防为主”的方针, 教育提高全体人员的消防意识和防火知识,配备、配齐####各个楼层的消防器材,管好用好各种电器设备, 确保####各通道畅通, 严防各种灾害事故的发生。 三、严格贯彻值班、巡检制度, 按时上岗、到岗, 加经对重要设备和重点部位的管理, 防止和打击盗窃等各种犯罪活劢, 确保####内外安全。 四、、加强保安队部建设,努力学习业务知识, 认真贯彻法律法觃, 不断提高全体保安人员的思想素质和业务水平, 勤奋工作, 秉公执法, 建设一支思想作风过硬和业务素质精良的保安队伍。 11、保持监控室和值班室的清洁干净, 天天打扫, 窗明地净。 12、服从领导安排, 完成领导交办任务。 5、积极扑救。火警初起阶段,要全力自救。防止蔓延,尽快扑灭, 要正确使用灭火器, 电器, 应先切断电源。 6、一旦发生火灾, 应积极维护火场秩序,保证进出道路畅通。看管抢救重要物资, 疏散危险区域人员。 九、协同本部门或其他部门所进行的各项工作进行记录。保安员值班操作及要 求 一、交接岗 1、每日上午9 时和下午19 时为交接岗。 2、交接岗时将当班所接纳物品清点清楚, 以及夜班所发生的情况未得到解决的需>

考研最佳每天作息时间表

作息时间表 考研复习时,由于学习内容较多,难度较大,学习压力过大,所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。使自己的大脑过于疲劳,轻易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况,这样不但不能达到预期的学习目标,反而影响学习。所以考生有必要为自己设定一个作息时间表。严格按照作息时间表作息,会使你学习时精神饱满、大脑清楚,提高学习效率。 实行本作息时间表的要求: 1)大学应届生:与同宿舍搞好关系,不要让其他不考研的同宿舍同学影响你的作息。条件许可,申请学校将考研的同学调到一个宿舍,严格作息(晚23:30准时睡觉,6:30准时起床),大家互相督促。 2)租房考研者:找同性考研的一起住,不要和异性同住,影响斗志。不要和不考研的人住在一起,不易协调。不要一个人住,不要太相信自己的自制力。到最后一个月(冲刺阶段),可以一个人住,因为已经很着急了,会管住自己的。 3)在家复习者:让父母或妻子(丈夫)督促着严格作息。 6:30 起床(严格执行) 6:40——7:00 跑步跑步速度不要太快,呼吸要平稳 7:10——7:30 吃饭少油,少糖,有汤,吃七成饱 7:40——8:20 背单词空气新鲜的教室 8:30——11:40 做训练做练习的速度要越快越好,最好看着手表做 11:50——12:20 吃饭有肉,多菜,九成饱 12:20——13:00 午睡午睡不可超过一小时(严格执行) 13:00——17:00 做练习 17:00——17:30 跑步速度越快越好,假如条件答应,做一些力量性(哑铃类)的运动 17:30——18:00 吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类 18:00——22:00 看书、做练习 22:00——23:00 锻炼 23:00——23:30 背单词 23:30——6:30 睡觉(严格执行)

每日作息时间表

以下是一位高考优秀考生的每日作息时间表,可供参考: 每天6:00起床,6:30-7:30复习英语,7:40-9:40复习数学,9:50-11:50机动安排;中午午休;下午2:00-4:00复习化学,4:10 -6:10复习物理;晚上2个小时复习语文;其余时间机动。在每一门课的复习中,不同阶段以不同内容为主,多看课本或多做习题,要掌握好。 呵呵. 早上6点-8点:一日之计在于晨,对一般人来说,疲劳已消除,头脑最清醒,体力亦充沛,是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。 早上8点-9点:据试验结果显示,此时人的耐力处于最佳状态,正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。 上午9点-11点:试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”,可事半功倍。 正午13点-14点:饭后人易疲劳,夏季尤其如此。休息调整一下,养精蓄锐,以利再战。最好休息,也可听轻音乐。但午休切莫过长。 下午15点-16点:调整后精神又振,试验表明,此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。 傍晚17点-18点:试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。 晚饭后:应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习,语、数、外等文理科交叉安排;也可作难易交替安排。 以下是一位优秀生的每日作息时间表,可供参考: 每天6:00起床, 6:30-7:30复习英语,7:40-9:40复习数学,9:50-11:50机动安排;中午午休;下午2:00-4:00复习化学,4: 10 -6:10复习物理;晚上2个小时复习语文;其余时间机动。在每一门课的复习中,不同阶段以不同内容为主,多看课本或多做习题,要掌握好。

新托福达人每日详细作息时间表[转]

前些天写过些与新托福学习相关的文章,得到了很多人的关注,看得出,现今社会学习的氛围是很浓郁的,特别是针对英语这一项目,已经成为全国关注的焦点。那么我针对新托福的具体内容特点进行了备考过程的经验总结,介绍给大家,希望能够在您备考托福的道路上起到微薄的帮助。 早晨5——5:20 起床,我不是神,我也不想早起,但是时间只有20天,又必须早起,就弄了两个闹钟,一个定到5点,一个定到5点半,有的时候给自己的懒惰一点宣泄的地方,能帮你取得更大的进步啊。 5:40——8:00 背单词,因为派特森有自己的教材,针对每一项都编写了独门的学习方法,所以我用老师给我的托福核心词汇。这里说一下,为什么早上要用两个小时,实际上,如果你考过4级就会发现,单词书上真正的生单词不是很多,一个半小时背新单词,然后花半个小时复习。及时你背不完新单词,也一定要坚持复习旧单词,因为花同样的时间,你背新单词可能就记住一个,但是旧的单词可能能想起来10个,舍旧背新,得不偿失啊。 9点——9点半 外教练口语,除了与我们学校的外教尽可能多的联系,每天9点到9点半连半个小时的口语,主要是为了熟悉外国人说话的频率,找国内朋友和外国人的感觉有很大区别,而且还能纠正下语音,我以前有的单词认为自己讲的很牛,结果发现外国人根本听不懂,发音是错的…… 10点——11点半 做阅读,基本上什么都做,只要是阅读文章我都会做一下,做到最后没有题了就读文章,要求自己在多长时间内读完。 12点——1点 复习单词,这个解释过了,不说了 1点——3点 吃饭,午休,有时还给给女友打电话……人总要放松一下,休息,休息一下。 3点——5点 找一些听力资料。 7——9点 练习作文,两个小时只有半个小时在写,其余的时间都在改,或者是复习以下自己以前写的。这里要说以下,不要以为自己写完就记住了,不信你试一下,就算你头一天刚写过,第二天再让你从写你一样记不住,我就把自己所有修改过的文章都背下来了。当然不会一句不差,但是大体意思和好词好句好段全都被了。

相关主题