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乒乓球基本技术动作口诀

乒乓球基本技术动作口诀
乒乓球基本技术动作口诀

乒乓球基本技术动作口诀(独孤十六决)

一、头诀

口诀不能罗万象,仅把要点来提供,速度旋转多变化,有赖

触类能旁通。

二、准备姿势

立足肩宽微提踵,屈膝弯腰莫挺胸,拍置腹前眼注视,准备

移动体放松。

三、发球

伸掌抛球向上空,球落击法有多种,上下侧旋擦球面,长短

轻急力不同。

四、接发球

"准备姿势"接发球,来球旋转反向送,上旋推挡下旋搓,长

抽短吊争抢攻。

五、正手攻球

切忌抬肘握拍松,前臂向前向上动,左脚稍前体右转,倾

拍一般击球中。

六、反手攻球

前臂搁腹臂贴胸,肘为轴心臂腕动,左脚移后腰左转,倾

拍斜击球上中。

七、推挡球

推挡多用反手方,动作犹似反手攻,前臂发力向前下,倾

拍推挡球上中。

八、搓球

拍先稍仰后平送,向前摩擦球下中,手腕配合小臂动,球转不转靠腕动。

九、削球

判断来球先移动,屈腿转体引拍送,先仰后平擦球底,向前下作弧形动。

十、弧圈球

挥拍力向前上冲,薄擦球面位上中,越薄越转成弧圈,擦面要宽力加重。

十一、回击弧圈球

倾拍盖住球上中、及时调拍心放松,削击移拍上而下,短促截球位偏中。

十二、放高球

离台抖切球下中,高抛物线前上送,远吊对方左右角,越高、远、转越成功。

十三、杀高球

球弹高起莫着急,移位待落额上空,手臂环转向前压,亦可斜砍球侧中。

十四、滑板球

拍向右前似击球,手腕突转向左送,斜擦球左侧力抽,声

东击西奏奇功。

十五、短球

对方离台宜短吊,貌似长拍宜轻送,拍平减力轻递球,竖板轻挡亦可用。

十六、步法

练球切忌丢步法,击球应先步移动,先动后打是关键,步法混乱手法空

乒乓球入门基础技巧教学

乒乓球入门基础技巧教学 乒乓球入门基础技巧教学1、在面对来球时,减短引拍的时间和距离,增加小臂的挥动速度,使自己的的手腕尽量放松。 2、如果对面的球是飘忽不定的弧圈球时,你可以加大腰部转动的角度与速度,让自己的球拍与球保持相切。 3、击球时靠近球台,去打上升的来球。 4、选择硬度高的海绵,增加击球的力量感,从而加快击球速度。 5、在击球时减少多余的动作,加快挥拍动作并且采用“借力”的方法。 6、上旋球:在发球时击打球的上部球拍与球保持相切。 7、下旋球:在发球时击打球的底端球拍与球保持相切。 8、侧旋球:在发球时击打球的底端球拍与求保持相切但是你的球拍需要做一个平行拉回使你的球产生一个侧面旋转的力业余乒乓球的入门练习指导对于入门级的业余爱好者首先要进行基本功的练习,基本功的练习过程就是一个培养手感、了解球性的过程。成年人练习乒乓球有一定的局限性,因为成年人的灵活性相对差一些,身体的肌肉组织已经定型,可塑性不太好,因此在练习中首先要使击球动作规范化。与少儿教学类似,我们可以先进行徒手挥拍的练习,这种练习方式最直接。 徒手挥拍有几个要点:

第一,双脚的间距要大一些,把身体重心压低,上身向前倾,引拍时,要依靠转腰来带动手臂,身体重心放于右脚 ;第二,挥拍时,转腰的同时将身体重心从右脚转移至左脚,手臂向前挥出,前臂收缩幅度不要太大。 徒手挥拍的重点不是要把动作做得如何标准,而是要体会重心转移和运用腰部的感觉。在练习中,应该先学习最普通的正手攻球,攻球时要多撞击来球,减少摩擦。撞击球可以最大面积地接触球体,可以最直接地感受到触球瞬间手指的力道。正手攻球时如何才能够多撞击而少摩擦呢?在攻球时,拍形尽量垂直于台面,或者稍微下压一点,出手的方向直接水平向前,这样击球的感觉最清晰。在练习时,不必担心击球出现失误,重要的是体会正手攻球的动作,体会接触球时撞击的感觉。有了一定的撞击感觉之后,就可以加入前臂的收缩,前臂收缩的动作不必过大,幅度尽量小一些,在收缩前臂的时候要突然、迅速,找到突然释放爆发力的感觉。 乒乓球的每个技术动作都是腿、腰、手三者的动作组合,必须要做到协调统一。正手攻球时,尽量在来球的最高点击球,身体要迎着来球向前,在发力方向上我们可以适当调节,如果出手方向过于水平向前,那么回球很容易下网,因此我们出手的方向可以略微向左前上方挥拍,在触球瞬间,胶皮会自然对球产生摩擦,这样会自然制造出弧线。很多爱好者为了制造弧线会刻意去翻手臂、抬手肘,这是一个误区,会导致击球动作严重变形。 掌握了正手攻球之后,就可以进行反手技术的练习。直板打法的反手推挡是一项比较简单的技术。推挡在握拍方式上与正手攻球不同,主要靠食指将球拍压住,用拇指来调节球拍的角度,使球

打好乒乓球的动作要领

打好乒乓球的动作要领 (第1集):ppq01.rm 1、概述(回顾历史,介绍本套光盘等)。 2、直、横拍握拍法。 3、球感练习(12:35):1向地面拍乒乓球 2原地托球及移动中托球(绕着球台走) 3掂球(体会高低轻重在手上的感觉) 4台上推球 4、乒乓小知识(16:38):球拍介绍、乒乓球介绍。 比赛用球有白色黄色两种,以前直径为38毫米,2000年10月以后改为40毫米,重量2.7克,其弹跳性能在标准用台上30厘米高自由落体,弹跳高度大约23厘米5、球性练习(17:08):抛球 1低抛(球放在非持拍手掌心内,手不要过于蜷着) 2高抛(手稍稍向下沉一下,但不低于台面,发力时要猛)。抛球的目的是为了发好球,抛球时手掌要 在乒乓球台面之上,端线以外,抛球高度必须超过16厘米,抛球要尽量垂直。低抛时发力 要柔,高抛时发力要猛。 (第2集):ppq01.rm (20:05) 1、球感练习——推、拨、攻。 (1)对推练习(20:40):直板反手推球要注意食指稍微加点力,拇指略放松,在球反弹的 上升期,也就是还没有弹跳到最高点时推球 (2)反手拨球(21:33):横板反手拨球的时机和直板反手推球是一样的,也是在球反弹的上升期还没有弹跳到最高点拨球为好

(3)直板正手攻球(22:43):直板正手攻球要注意大拇指要稍微加点力,食指略放松。在来 球跳至上升期时,借助来球的反弹力还击,攻球的中上部。 (4)横板正手攻球(23:25):横板正手攻球和直板正手攻球一样,在来球跳至上升期时,借助 来球的反弹力还击,攻球的中上部。 2、乒乓小知识:球台标准尺寸:台长2.74米,台宽1.525米,台高0.76米,网宽1.83米,网高0.1525米。 3、基本步法(25:25): (1) 侧跳步: 向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。 (2) 并步跳(26:15): 并步跳比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。 (3) 碎滑步(27:18): 碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。 (4) 交叉步(29:15): 向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动 4、乒乓小知识(30:30):击球部位与拍面角度。以时钟12-6点表示:上部12点,中部3点,下部6点 5、平击发斜线球(31:40):平击发球是一般上旋,一般速度的发球。

乒乓球基本技术动作口诀_具体解析

具体分析: 1、用重心控制球 即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉,有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。 反冲时,也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作,没有用重心来调节弧线,经常压不住球或回球质量不高。 提前判断来球的落点及旋转,晚了就来不及做动作,被迫只用前臂和手腕击球,另外动作不要大,因为如果来球旋转稍强的话,落台后弹起来很快,不好找点。 2、用“迎”的手法把球拉得更爆 要让弧圈球暴力,应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识,即一身体要迎前,二步法要迎前,三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题,FORWARD,LOOP INTO THE BALL,就是要向前拉住球。 这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全,即右脚踩实,右脚尖和球台底线平行,指向东。左脚稍前,脚尖着地,脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。以王励勤、马林榜样,他们含胸收腹作得很充分,二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。 这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌;二是这种机制使发力时必须向前,含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自然地被避免。 3、“照着来球收小臂” 手臂不往回拿,而是尽量迎前往前扫,它自己不能往前了会自己回来,你不用操心,往回拿就没劲了。 4、业余横板横板的反手没有想象的那样好 业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长,但很多业余的没有开发好,结果成了弱点,以至于敌不过直板的推挡。还有,我觉得很多横板战位离台过近,影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键,而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板

乒乓球反手拨球动作技术

乒乓球反手拨球动作技术 反手拨球是一门技术,而拨球又是反手的一项重要基本功,它 是反手拉冲的基础。反手拨球驾驭不好的话,会影响反手攻、拉。以下是与大家分享的乒乓球反手拨球动作技术,大家一起来学习一下吧。 1、准备姿势 练习反手拨时,双脚基本上平站,上身稍前傾,收腹含胸,两 腿弯曲,脚跟微微上提。重心下沉,持拍手略高于台面,大臂与上体的夹角约30-40度,右肩微下沉。站位离球台不要太近,至少约40cm,球拍不要下垂,保持在台面上,置于胸前下方。 手腕不宜过松,也不宜用力。 2、引拍 重心移动到左腳,将球拍拉至身前偏左侧,拍头朝左,不要过 度拉拍,也不要扣手腕。 3、击球 重心移到右脚,以肘为轴,动作不要大,触球后挥拍至右肩前 即可。 4、拨球 前臂外旋,向前、向外摆动,拍面前倾,在球的上升期击球的 后中上部向顶部摩擦,借助来球的反弹力,前臂手腕迅速前伸外展,向右前上方发力,快拨来球。击球后前臂继续摆动,随后快速还原。 挥拍迎球的过程中,要求手腕稍微内曲、放松,在触球瞬间, 随着前臂的向右前方的伸展,手腕要有外展的动作,同时,手腕还应

该稍为外转一些,外转是为了控制一下弧线的高度和长短,以防止拨球出界或下网(初练不要有手腕动作)。 移动步法以并步为主。重心的转移:往后拉拍时重心偏左脚上,左髋略向后转,有一种蓄势待发的感觉,要注意体会身体的弹性。挥拍时重心转向右脚,拨球的重心是前后转移。最好先练习徒手动作,如果个人协调性不是很好的话,上体的动作和身体的重心转换可以分开练习,然后再结合起来练习,不要急于上台,等动作协调舒展后,再上台练习,要注意多体会动作要领。 【注意事项】 1、拉拍过大、扣腕、挥拍不足(只是挡球);或是挥拍过大、向上挥拍多(像是拉球)等等。 2、一般来说反手拨球,身体是正对着来球,不是侧身。 3、如果拍拉到身体左侧,拉拍就过大啦。 4、许多人练不好反手拨,都是因为手腕不当用力,击球前扣着手腕,容易造成击球不正,打出右旋球,记住拉或攻才需要扣腕。 5、初练反手拨不要扣腕,可以提高稳定性。遇到反手位来球角度较大时,一定要养成用身体追球的习惯,保持身体正对来球,不要去伸手够球,过度橫向拉拍等。 6、反手拨讲求动作小,速度快,反应快,击球稳定。

一年级前滚翻

小学体育课《前滚翻》教学设计(水平一) 一、设计思想: 本课以“健康第一”为指导思想,以发展学生的自主性、创造性为设计目标,在老师激励和评价下,着重培养学生展示自我的愿望,构建民主和谐的师生关系,在活动中,同学间能合作交流,并用合适的方法进行练习,培养学生小组合作的学习习惯,在此基础上关注学生的个体差异和不同需求,努力使每一位学生都能够积极主动地参与活动。 二、教材分析 体育运动来源于生活,服务于生活,很多运动技能本身就是生活技能,就是应急技能。前滚翻是技巧基础动作,与生活实际相关不大,练习的形式较为枯燥,通常学生的学习兴趣都不高。但如果把前滚翻作为一种自我保护的方法,一种应急技能,创设相关的情境开展教学,激发学生的学习兴趣,引导学生运用技能,解决生活中遇到的问题,让学生学以致用,就会收到事半功倍的效果。 前滚翻动作质量的高低,团身抱膝是关键。初学者易犯的错误,往往是用头顶着垫子,或是提臀过高,重心前移时不能迅速屈臂团身,也有的学生由于两臂用力不匀,屈臂程度不同,滚翻不正。教师应仔细观察,有针对性地帮助学生纠正错误。 三、学情分析 1、学生心理特点:一年级的学生年龄在六七岁左右,活泼好动,对事物充满好奇且善于模仿,喜欢直观形象思维,对游戏、竞赛特别感兴趣,有较强的表现欲望,注意力不太稳定。 2、技术技能基础:一年级学生身体基本活动能力,在幼儿园和一年级上半学期通过教学初步得到锻炼,但多是模仿或自发形成的,对技术要领还未形成较正确的理解。 四、教学目标及教学重点、难点: 认知目标:1、了解滚翻是技巧基础动作,也是一种自我保护的方法和一种应急技能。 2、了解滚翻动作的关键是团身紧。

乒乓球基本技术动作要领 乒乓球教案

乒乓球基本技术动作要领 乒乓球运动是手握球拍在中间隔一网的球台上轮流击球的一项球类运动。它具有球体小、速度快、变化多、设备简单、趣味性强、不受年龄性别限制的特点,深受人们的喜爱。 经常参加练习,可以发展人的灵敏、协调等素质,提高动作速度,改善心血管系统机能,还能发展人的机智、沉着,勇于拼搏,敢于胜利等品质。 中学乒乓球的教学任务,是结合教学教育学生勤学苦练,培养互帮互学精神,向学生传授乒乓球运动的基本知识、技术和技能,增强学生体质。 中学乒乓球教材内容有握拍法、准备姿势、基本步法、发球与接发球、挡球与推挡球、收球、搓球、削球、左推右攻、推挡侧身攻、发球抢攻。 乒乓球基本技术系列之一 一、握拍法 握拍法即指单手持球拍的方法。世界上流行着直式和横式两种握拍方法,两种握法各有千秋,实践时应因人而异,扬长避短。 (一)运动要点(以右手为例) 1 直式握拍法:正面拇指第一指节和食指第二指节握拍,拍柄压住虎口(两指间距离适中),背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠,中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。 削攻型握法:正面拇指自然弯曲紧贴拍柄左侧,第一指节用力下压,其余四指自然分开托住球拍背面。直式握拍法的重点与难点是握拍舒适,手腕控制拍面恰当。 2 横式握拍法:中指、无名指和小指自然地握住拍柄,拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边,食指自然伸直斜放于球拍的背面,虎口轻微贴拍,击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动,反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。 削攻型握法:与攻击型握拍法大体相同,只是食指靠近中指,拇指更加弯曲放松,虎口不紧贴柄。横式握拍法的重点难点是击球时拇指和食指熟练的移动帮助手腕下压和移动。

乒乓球的初级入门教程

乒乓球的初级入门教程 乒乓球的初级入门教程 1.注重基本功,培养手感 对于入门级的业余爱好者首先要进行基本功的练习,基本功的练习过程就是一个培养手感、了解球性的过程。成年人练习乒乓球有一定的局限性,因为成年人的灵活性相对差一些,身体的肌肉组织已经定型,可塑性不太好,因此在练习中首先要使击球动作规范化。与少儿教学类似,我们可以先进行徒手挥拍的练习,这种练习方式最直接。徒手挥拍有几个要点:第一,双脚的间距要大一些,把身体重心压低,上身向前倾,引拍时,要依靠转腰来带动手臂,身体重心放于右脚;第二,挥拍时,转腰的同时将身体重心从右脚转移至左脚,手臂向前挥出,前臂收缩幅度不要太大。徒手挥拍的重点不是要把动作做得如何标准,而是要体会重心转移和运用腰部的感觉。在练习中,应该先学习最普通的正手攻球,攻球时要多撞击来球,减少摩擦。撞击球可以最大面积地接触球体,可以最直接地感受到触球瞬间手指的力道。正手攻球时如何才能够多撞击而少摩擦呢?在攻球时,拍形尽量垂直于台面,或者稍微下压一点,出手的方向直接水平向前,这样击球的感觉最清晰。在练习时,不必担心击球出现失误,重要的是体会正手攻球的动作,体会接触球时撞击的感觉。有了一定的撞击感觉之后,就可以加入前臂的收缩,前臂收缩的动作不必过大,幅度尽

量小一些,在收缩前臂的时候要突然、迅速,找到突然释放爆发力的感觉。乒乓球的每个技术动作都是腿、腰、手三者的动作组合,必须要做到协调统一。正手攻球时,尽量在来球的最高点击球,身体要迎着来球向前,在发力方向上我们可以适当调节,如果出手方向过于水平向前,那么回球很容易下网,因此我们出手的方向可以略微向左前上方挥拍,在触球瞬间,胶皮会自然对球产生摩擦,这样会自然制造出弧线。很多爱好者为了制造弧线会刻意去翻手臂、抬手肘,这是一个误区,会导致击球动作严重变形。 掌握了正手攻球之后,就可以进行反手技术的练习。直板打法的反手推挡是一项比较简单的技术。推挡在握拍方式上与正手攻球不同,主要靠食指将球拍压住,用拇指来调节球拍的角度,使球拍垂直于台面。反手推挡要求肘部指向地面,将前臂端起来,手腕自然放松下垂,击球时,前臂水平向前。直板反手推挡的难点在于如何去发力,与正手攻球一样,推挡时也要运用腰部的力量。引拍时腰部向后小幅度转动,带动前臂向怀中收缩;触球时,腰部迅速向前转动,前臂突然伸出,保持手腕的稳定性,将爆发力瞬间释放。在平时练习的过程中,可以针对性地在发力程度上做到轻重调节,先以中等力量推挡,然后突然发力,这样反复地练习可以更好地体会到发力的感觉。在业余爱好者中,有很多直板选手中途改为横板打法,因为横板打法可以覆盖台面更大的范围,也更具有攻击性。大多数直板改横板的选手中,反手技术动作是首要解决的问题,因为他们在反手拨的时候更像是横板“反手推挡”。顾名思义,“推”的含义是从后向前,出手方向水平向

前滚翻

前滚翻教案 授课人:jyj 单位:wblhx 学习阶段: 水平一:1、运动参于:对体育课表现出兴趣,具有参于体育活动的态度和行为。 2、运动技能:初步掌握简单的技术动作,学习和应用技能。 3、身体健康:具有关注身体健康的意识,发展身体柔韧性。 4、心理健康:形成克服困难的坚强意志品志,体验成功与失败的心情。 5、社会适应:建立和谐和人际关系,具有良好的合作精神和体育道德。学习目标: 1.认知目标:知道前滚翻的技术动作要领及动作的的基本练习方法。 2.技能目标:能够在前滚翻过程中团身紧和保持直线。安全第一。 3.情感目标:在练习、合作中,增进同学间的情感交流,学生有合作意 识和能力。 器材准备: 小海绵垫12块大海绵垫2块报纸1张 报纸包好的小蓝球1个方块木盒1个踏跳板4块 学习过程: 一、开始部分:2分钟 1)体育委员整队并报告人数 2)师生问好 3)检查着装,安排见习生 4)宣布课的内容,任务和要求 育人目标:精神饱满,注意力集中,快、静、齐 二、准备活动:6分钟 1)球场成“8”字慢跑2圈 2)1头部运动 2肩部运动3扩胸运动 4体转运动 5腹背运动 6手腕脚踝运动 均为(4X8拍) 要求: 教师示范动作并给出口令 学生集体模仿动作,动作到位,活动充分 三、正式课部分:24分钟 探究体验阶段: 教师活动:怎么样能使一张报纸滚动起来? 学生活动:(思考)动手实践。 个人展示阶段: 学生把自己想到的办法演示给大家看 教师认真观察,适时导入,教师将学生的方法重复演示,在斜的木板上分别放报纸包好的小蓝球和方块木盒,那个容易滚下来?学生的回答,引出圆更有利滚动,所以在前滚翻当中我们也要尽量团身。 引出重点:低头含胸,滚动圆滑。

乒乓基本功 论正手攻球的4个基本要点

乒乓基本功论正手攻球的4个基本要点 1力穿球心明方向关键词:力穿球心 关注我们,回复王皓教学,即可观看视频从正手攻球的姿势和动作上来看,持拍手在进行挥拍击球过程中,是立体的四分之一弧线轨迹,向前、向上、向里的。因此在很多球友对于攻球的发力方向容易混淆不清,有向里过多、横向发力,有单纯收小臂、摩擦太多、向斜上方发力。导致攻球失误较多。 从原理上讲,攻球击打动作的核心要求是在来球最高点,正面的撞击球体中部。正手攻球,其关键动作和主要动作,是简单、直接、有力的向前击球。在初学过程中,甚至可以简化,不作向上发力的要求(不向上发力,但不代表不向上收臂),以切实的体会到最厚实、最确切的正压力击打手感。同时,拍型与水平面要近乎垂直,以教练的说法,板形要“亮”。通过在最高点击球,发力向前、拍型竖直,我们攻球之中就有一种感觉,好像是自己的力量,简单直接有力的穿过球心,使球平稳迅速的回击。平直地“力穿球心”是攻球动作中发力方向的核心,同时也是借力、发力的前提。攻球发不上力、球速不快的原因,主要在于向上、向里的用力过多,分散了向前的撞击力,这样力量就不够集中。 初学攻球动作时,以教练的说法是“宁可出界,不准下网”。

(这个“宁可出界”,有一个前提,就是攻球的弧线不能太高。平直地“力穿球心”,是不可能制造出高弧线的)。业余球友攻球下网,总是会理所当然的认为向上力量不够,拼命的向上提拉。其实攻球下网往往是向上摩擦过多,导致往前撞击力量不足,球打拍上完全是一种“虚”的感觉。在能完全掌握“力穿球心”的发力方向后,再开始学习向上、向里的协调用力,是比较好的学习顺序,有助于实战中提高攻球的威胁性和稳定性。 “在学习基础动作时,一定要分清主次和顺序。练习攻球这一环节,必须要认真体会正压力撞击的手感,增加吃球的感觉。不能在练打的时候过多的摩擦,在练拉的时候过多的击打。以至于到最后拉打不分。结果自己都搞不清楚发力的感觉。虽然打球时间长了球技也有提高,但是到了一定的高度老是没有进步,这跟没有分清攻球和拉球的区别有很大关系。”——教练语 2重中之重在小臂关键词:小臂 关注我们,回复马龙教学,即可观看视频我们说正手发力要用好蹬腿、转腰,身体的协调用力,这固然是不错的。但是过于强调身体的发力,而认为小臂是顺势的、是完全放松的,不免有些舍本求末了。为强调转腰的重要性,对小臂的动作不作要求,只是针对某些业余球友过分注重手臂,不会使用身体力量的一种“矫枉过正”的手段。正常的训练方式,手

体育学科动作技术要领口诀

部分体育项目动作口诀 一、排球技术教学口诀 1、垫球:屈膝抱拳迎来球,含胸收腹臂旋夹。前伸压腕球下插,蹬腿跟腰肩放松。 2、正面上手发球: 球抛右侧右臂抬,右转胸腹伸展开。全掌推压成上旋,击准部位是关键。 3、传球:对正来球稍蹲式,勺型手势额上迎。蹬地伸膝并伸展,指腕弹球力适当。 二、跑 (一)弯道跑技术要领 克服离心要放松,两脚落地有不同。 左外右内把地蹬,右膝内抬体左倾。 右臂前内向后外,左臂贴身要小摆。 幅度右大左小窄,右肩高前沿线迈。 (二)短跑的教学口诀: 各就位:肩宽撑地后膝跪,两手伸直拇相对,姿态自然颈放松,定下身来莫晃动。预备:后膝离地抬起臀,臀比肩高半蹲撑。前腿与肩负体重,聚精会神听枪声。 鸣枪:两腿迅速蹬地,两臂摆动积极,保持身体前倾,好似离弦之箭。 疾跑:用力蹬地频率快,上体逐渐抬起来,髋部积极向前送,加大步幅不摇摆。 途中跑:步长最大频率快,重心稳定直线好,摆臂肩带须放松, 屈肘摆臂要协调,蹬地角度尽可笑,伸直膝踝很重要。 蹬离折叠莫后撩,大腿前摆要抬高。 终点冲刺跑:终点冲刺速度快,后蹬角度要更小, 上体前倾频率快,保证速度切莫跳, 最后一步猛后蹬,前倾挺胸把线撞。 三、篮球动作要领: 1、行进间单手肩上投篮:放松跨步迎接球,上步踏跳快举球, 眼看球蓝臂上伸,轻轻压腕指拨球。 2、运球:以肩为轴腕放松,五指分开把球控, 上引下按指用力,球似粘手好运动。 3、行进间传球:本跑如常莫慌张,侧身面对球方向, 一步接来二步船,不停不跳不慌张。 4、双手胸前传球:持球置于胸腹间,两脚蹬地体前移, 两臂前伸腕上翻,抖腕快速指拨弹。 四、足球教学口诀; 1.正脚背踢球:直线助跑膝弯曲,大腿带动脚背击, 触球刹那脚背直,收腹摆腿球前飞。 2、脚内侧踢球:无论定位和地滚,膝踝外展脚尖跷, 脚腕绷紧触击球,摆幅速率注意到。 3、脚内侧接球:内侧接球面积大,触球瞬间踝内拉,

影响乒乓球技术的四大因素

影响乒乓球技术的四大因素 影响乒乓球技术的四大因素 哪些一因素会影响自身的乒乓球技术呢?以下是为大家分享的影响乒乓球技术的四大因素,供大家参考借鉴,欢迎浏览! 如果你在进攻当中猛力扣杀,使对方接不好,那么你就要打得有力量。 如果你是在加强旋转的强度,无论是制造上旋或下旋,那么你一定要用力磨擦球。 为了尽量减少对方的准备时间,你必须抓紧时间,争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上,使对方措手不及,这就速度。 为了增加对方还击的难度,还可以制造各种旋转球,迫使对方回球失误后”出机会”球,这就是旋转。 乒乓球台不大,要使自己打过去的球更具威力,必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此,需要讲究落点。 所以说,力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。 ⒈注意发球动作要符合规则: 发球动作只有两部分组成,⑴一只手的上抛动作:上抛高度大于等于16cm,上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛;⑵另一只手的挥拍动作:若按照新规则,要高于台面,并且要使两侧居中的`裁判和对方运动员的视线,能看清动作。 ⒉注意发球的针对性:

知已知彼,百战百胜。发球前,应尽可能地了解对方的基本情况和特点:基本情况主要有⑴是直拍还是横拍;⑵是左手还是右手;⑶ 是亚洲选手还是欧美选手;⑷是生胶还是半长胶;⑸是反胶还是正 胶;⑹是近台快攻打法还是削攻打法;⑦是初次见面还是熟手。对上 述情况,要做到心中有数。如果有条件的话,最好通过热身、录像、报导等,了解对方的特长,了解对方发球、击球、落点规律和球路。 ⒊注意发球直接得分: 通过学习研究各种螺旋发球,练就最拿手的发球和绝招发球,如练发擦边球、回头球、近网边线球,在发球的开局,直接得分。在 开局和中局,就争取主动,把比分拉开,这在“+一分制”中,显深 得格外重要; ⒋注意为发球抢攻做准备: 总体上来说,发球为抢攻做准备的宗旨:就是用各种方法提高发球的质量,增加对方接球的难度,使对方回球质量不高,从而为抢 攻创造了条件。 具体说来,应注意下面几点: ⑴利用对方的漏洞、和弱点,在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化,从而提高发球的质量,创造抢攻的机会; ⑵研究发球的规律,在发球时,就大体上可以预测对方回球的线路,从而提高抢攻成功的概率。 ⑶利用组合发球的威力,调动对方。如发近网、短而转的球,组合发底线,左、右、近身、长而急的球,往往能收到事半功倍的效果; ⑷利用旋转的组合,如发近网转和不转的球,及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球”,把球发到对方左边线。这样旋转的组合,使对方感到难于适应,从而控制了比赛的节奏,使攻球频频得分。 ⒌注意发球的力量:

乒乓球基本功练习方法有哪些

乒乓球基本功练习方法有哪些 在正手攻球时,要不断的动自己的右脚,俗话说:左脚找位右脚调节,然而打比赛的时候基本右脚就是调节不上来,那么在打对攻 的时候你可以调整下你的右脚,这是必须的,也是必要的,每打一 个球你都需要重新的调整下你的位置,即使是两个球是完整的同一 个位置,同样的方向你也需要动下右脚,来重新的找下身体击球时 的感觉和确定位置,这是为了养成脚先动的习惯。基本攻怎么练习 都是练。这种方法能提高你的调节能力。 直拍选手,在侧身位,正手位也可以,但是我不主张那样和实战没有关系的练习。反手推挡一下正手攻一下,开始的时候注意要给 对方舒服。慢慢的再调整自己的步法,让自己能够运用自如。能够 自然的进行你的移动。 你会发现你在打比赛的时候很容易的做出了快速的摆速。而这是在你现有的条件下无法练习的东西, 横拍侧身位,反手拨一下,正手连续攻两次,当然是正常力量的练习,就和你正手打基本攻的时候一样,以此反复的练习下去,你 会发现比赛的时候哦你的侧身很随意很自如,注意的是当你侧身用 正手的时候你的位置需要略向后做些调整或者说是移动。这种练习 持续3个月你会发现你的正手更好,结合好上面的练习你会发现你 的扑正手居然能扑到大角度的来球了,奇迹般的做到了高难的救球。这就是用最简单的方式和现有的条件来挖掘你最大的潜力的练习。 要打好乒乓球,首先我要有好的球感,好的球感是通过打量的练习得来的,所以我们首先要加强基本功练习,可以对着墙壁用拍子 不断的击打,也可以找人给你练球、喂球,有条件的可以使用自动 发球机,来进行锻炼。 身体综合素质和反应能力练习。

乒乓球虽然桌子不大,但是很需要我们有综合的协调性、快速的反应能力,往往在比赛中会不断的调动对手或者被对手调动。 掌握一手好的发球本领。 发球对一场比赛而言作用很大,发球并不一定要对方接不到,不一定要直接发球得分,当然如果你有直接得分的绝招也是很好的,我们一般利用发球来使对方接球的位置和力度不舒服,这样他回过来的球就很容易被我们利用,从而取得优势。 发球前我们需要了解对手的打球习惯、横拍还是竖排、左手还是右手、反胶还是正胶等,这些习惯能够帮助我们采取不同的发球战术。 要善于把握发球的力量和旋转。 要熟练的掌握接球本领。 接球反映了一个球员的基本功,面对对方的直球、快球、旋转球我们要区别对待,如何提高自己接球的本领呢?我们需要找不同类型的球员不断的练习,有针对性的对直球、快球、短球、低球、旋转球等进行练习,练习的多了就可以应对自如。 提、拉、扣球。 提拉扣可谓是乒乓球比较精彩有魅力的一部分了,提一般是球的运行弧度很大,球员从下向上提球,划出一道弧线后落点一般比较靠后,比较难接。拉跟提的动作差不多,但是不一定是从下面向上提,可以左右的进行拉球,这种球一般幅度很大,而且手臂的弧度很美。扣球一般是比较有杀伤力的,是直接将球以最快的速度和最大的力度扣向对方桌,当然这种球一般需要球相对比较高、速度相对慢的时候,这种球很难接,我们要不断的练习才能熟练的掌握提拉扣。 场馆标准 比赛区域 灯光

前滚翻动作要领

1、前滚翻动作要领: 由蹲撑开始。重心前移,两腿蹬直离地,同时屈膝。低头、 含胸、提臀,以头的后部在两手支点前着垫,依次经颈、背、 腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝,上体紧 跟大腿团身抱膝成蹲立。 2、三步上篮的动作要领:可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括,既简明扼要,又便于记忆。以右手单手高手投篮为例,右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬,同昱举球至头右侧上方,腾空后,当身体接近最高点时,右臂向前上方伸出,手腕前屈,食中指用力拨球,通过指端将球投出(即三跳)。与此同时,两脚同时落地,“三步上篮”动作完成。 把“三步上篮”动作要领编成口诀,即“一大二小三高跳,提肘屈腕要记牢,身体凌空球出手,投篮碰板准又妙”,大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。

★蹲踞式起跑动作要领: 起跑技术包括"各就位","预备","鸣枪"(或"跑")三个阶段. 听到"各就位"口令后,做2—3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松,两眼视前下方约40 50厘米处,注意听"预备"口令. 听到"预备"口令后,随时之吸一口气,平稳地抬起臀部,与肩同高或稍高于肩,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主要落在两臂和前腿上."预备"姿势应该稳定,两脚贴起跑器抵足板,注意力高度集中. 听到枪声,两手迅速推离地,两臂屈肘有力地作前后摆动,两腿迅速蹬起跑器,使身体向前上方运动,前腿快速有力地蹬伸髋,膝,踝三个关节.

乒乓球的基本功训练方法

乒乓球的基本功训练方法 乒乓球基本功的练习方法 要打好乒乓球,首先我要有好的球感,好的球感是通过打量的练习得来的,所以我们首先要加强基本功练习,可以对着墙壁用拍子不断的击打,也可以找人给你练球、喂球,有条件的可以使用自动发球机,来进行锻炼。 1.身体综合素质和反应能力练习 乒乓球虽然桌子不大,但是很需要我们有综合的协调性、快速的反应能力,往往在比赛中会不断的调动对手或者被对手调动。 发球对一场比赛而言作用很大,发球并不一定要对方接不到,不一定要直接发球得分,当然如果你有直接得分的绝招也是很好的,我们一般利用发球来使对方接球的位置和力度不舒服,这样他回过来的球就很容易被我们利用,从而取得优势。 发球前我们需要了解对手的打球习惯、横拍还是竖排、左手还是右手、反胶还是正胶等,这些习惯能够帮助我们采取不同的发球战术。 2.要善于把握发球的力量和旋转 发球的力量决定了球的速度和力度,如果力量过小就没有威胁,如果力量过大就会飞出乒乓球桌,那么发球的旋转样式很丰富,产生的多样性和曲线的丰富性都非常的多,我们发球可以利用拍子与球的摩擦和接触,发出旋转球,这种球落点不固定,落在桌子上弹起也不是直线型的,加上一定的力量,杀伤力很大。 3.要熟练的掌握接球本领 接球反映了一个球员的基本功,面对对方的直球、快球、旋转球我们要区别对待,如何提高自己接球的本领呢?我们需要找不同类型

的球员不断的练习,有针对性的对直球、快球、短球、低球、旋转 球等进行练习,练习的多了就可以应对自如。 4.提、拉、扣球 提拉扣可谓是乒乓球比较精彩有魅力的一部分了,提一般是球的运行弧度很大,球员从下向上提球,划出一道弧线后落点一般比较 靠后,比较难接。拉跟提的动作差不多,但是不一定是从下面向上提,可以左右的进行拉球,这种球一般幅度很大,而且手臂的弧度 很美。扣球一般是比较有杀伤力的,是直接将球以最快的速度和最 大的力度扣向对方桌,当然这种球一般需要球相对比较高、速度相 对慢的时候,这种球很难接,我们要不断的练习才能熟练的掌握提 拉扣。 乒乓球基本工训练建议 结合技术定型的练习。当运动员具有一定基本功时,就不能老练习一条线了,练球的重点放在尽量要实战相仿。如:左推右攻,推 挡侧身攻,搓球转拉等等,还可以练习常用套路,如:发下旋,对 方搓过来,拉起来,对方挡,再进攻;发不转,对方搓或挑过来,再 进攻从练习套路中逐渐形成自己的风格。比如:擅长发短的转不转 发球,结合奔球偷袭。通过熟练掌握各种套路使自己的球更加丰满,全面。(切忌不要急于求成,套路由易变难,各项难技术逐渐加进去) 风格基本定型时的练习。练球尽量与自己的风格相仿。不知道大家有没有注意到《打好乒乓球》上那些选手每个人发球接发球特点 都不一样,各自有各自的长处。对于过来的下旋球,有的人擅长拉 高吊,有的人擅长发力冲,有的人突击,有的挑,有的摆,有的加 转有的撇。在确定自己打球的风格或者风格发展方向时,应当有计 划地按照风格练球。风格从发球开始,尽量与实战相仿,让对手配 合你练习。比如:你发侧上旋,1,让对方搓,搓高一点,搓低一点,搓转一点,或是搓左搓右,然后你来处理进攻或是打相持的路径。2,让对方推挡。3让对方强攻,你防守。你发侧下旋。风格定型时, 一般很难找到技术全面,愿意给你陪练的选手,本人也苦于这种苦 恼中,经常被别人拉着当陪练。所以另一种方法有效的涨球方法就 是磨,泡。顾名思义就是不断地寻找各类高手和自己打比赛,通过

乒乓球常见的11项新技术要领

乒乓球常见的11项新技术要领 拧:正手搓右侧旋技术。通常为直拍采用。介于搓和挑之间。 动作技术:球拍适当躺平,保持竖直状,接触球的中下部,向右侧中部摩擦,手腕先旋内,再旋外,整个运动轨迹,近似于左方的半圆弧。球落台后,会向右拐弯。使对方(右手)来不及侧身。 劈:接短球时,发力搓对方底线长球。具有击球点高、力量大、球运行速度快的特点,常给对方非常顶的感觉,使其难以拉开手发力进攻。手上的动作是:在来球的高点期,接触球的中部,向中下部摩擦。在摩擦中最好给球适当的撞击力,以使球产生足够的手动速度。在击球过程中,版面稍竖起。以前臂为主,直接向前下方发力。体会手握菜刀导向左右两侧砍东西时的用力感觉。 切:横板反手侧旋挡球。常用于对付弧圈球,近似于直板的反手推挤,属于辅助性的防守技术。具有较强的节奏变化和旋球变化的特点。可为防攻转换创造条件。 动作方法是:身体尽量离球台近一些,手臂靠近身体,这样手上的感觉比较容易控制。板球保持半侧面竖直,在来球的上升期或高点期,击球的左侧后中上部(以右手为例),向左侧前下部摩擦,手臂运动轨迹近似于向下侧斜的左侧半弧型,击出去的球带有左侧下旋。特别要注意的是,由于此项技术在击球时,作用力不通过球心,球向前的运动轨迹较慢,一旦对手适应这种节奏变化,就会有足够的时间腾出手来,给予进攻性很强的还击,造成自己的被动。所以在比赛中,这项技术不宜作为主要的进攻手段用得过于频繁,从而造成比赛战机的贻误。独家使用者孔令辉。 挑:一种进攻台内短球的方法。按种类划分,属攻球技术。具有动作小,出手突然,主动意识强的特点。 动作要领是:在来球的高点期,击球中后侧部,向前上或前上侧方(根据挑球的线路而定)发力。击球时,以前臂发力为主,上臂适当靠近身体,重心略向前倾,这可增加手对球感觉的准确性.手腕的放松尤为重要。在练习时,要处理好摩擦和击打的关系。初学时,为了保证击球的准确性,可适当多一点摩擦,待水平有一定提高时,就可以增加击打的比重,以使球的速度更快,挑出的球质量更高。这也是目前在事实践中,人们常把此项技术称为“挑打”的原因。 晃接:包括晃搓和晃挑。它是指侧身位用正手挑或搓左侧旋的方法,接左方台内短球,至对方反手底线长球的技术。特点是隐蔽性强,击球线路外撇,产生大角度回球,使对方不易发力上手抢攻。 摆:台内快搓短球。由于力量较小,有些像平时人们轻轻摆放东西的感觉而得名。常有欲接发球中。具有击球时间早,出手速度快,球不出台的特点,使对手难于上手拉攻,较好地为下一板进攻创造机会。动作方法是:在来球的上升期,击球中下部,以向前下方发力为主,略带向侧的力量。击球时,手腕瞬间有一较小的制动动作,在自己发力的基础上,适当借对方来球的力量,在过网的前提下,可减少球向前平动的距离,摆出高质量的短球。注意:摆的动作一定要向下发力。即使来球下旋,也要调整拍型,向前下运动。这样摆过去的球,才会短而低。 撕:是横板用反手近台快拉对方挑过来的上旋球技术。特点是击球时间早,动作快,突然性强,准确性较高。与普通快拉和快带区别在于撕更强调较早的击球时间和自己的主动发力。 点:正手近台攻下旋球,是直板正胶运动员经常使用的技术。其用法和作用近似正手突击,但是比突击的力量小一些,准确性更容易把握。击球特点是:出手比较快,动作小,突然性强,如能配合较好的落点,常常能起到出其不意的效果,是直板正胶运动员上手争取主动的非常有效的技术。 动作方法是:站位靠近球台,向后引拍拉手不要过大,板面保持稍稍竖直,在来球的高点期击球的中部,以向前发力为主,略带向上摩擦,以制造能够保证球上台的弧线。随着乒乓球技术的不断发展,人们已普遍适应直板正胶拉上旋,因此,增加“点打”的使用率势在必行。直板在打基础的初级阶段,在对付第一板下旋球时,可以练习“点打”为主,逐步过渡到与“点拉”相结合,以形成较熟练的动力定型,为今后能够与其它打法进行高水平的对抗打下基础。该技术的特点:和快摆结合能破对方发抢,降低对方第一板上手质量。 敲:这是横板反手和直拍横打反面的技术。它是对付对方过来的弧线略高的弧圈球。类似生胶反手弹击,但回球速度要快得多且下沉。动作要领:站位中近台,上身正对台面,向后引拍不要过大,板面保持稍稍竖直,在来球的上升期击球的中部,以向前发力撞击为主,尽量不要摩擦,整个过程手腕和前臂一定充分紧张。身体向前倾,辅助发力。该

乒乓球基本功练习方法视频

乒乓球基本功练习方法视频 导读:我根据大家的需要整理了一份关于《乒乓球基本功练习方法视频》的内容,具体内容:乒乓球基本功之一的正手攻球练习,那么你知道主推的练习方法吗?下面我给大家分享,谢谢阅览。乒乓球基本功教学视频乒乓球基本功练习方法在正手攻球时,要不断的动自己... 乒乓球基本功之一的正手攻球练习,那么你知道主推的练习方法吗?下面我给大家分享,谢谢阅览。 乒乓球基本功教学视频 乒乓球基本功练习方法 在正手攻球时,要不断的动自己的右脚,俗话说:左脚找位右脚调节,然而打比赛的时候基本右脚就是调节不上来,那么在打对攻的时候你可以调整下你的右脚,这是必须的,也是必要的,每打一个球你都需要重新的调整下你的位置,即使是两个球是完整的同一个位置,同样的方向你也需要动下右脚,来重新的找下身体击球时的感觉和确定位置,这是为了养成脚先动的习惯。基本攻怎么练习都是练。这种方法能提高你的调节能力。移动练习,正手在近台打两下,在退后半步打两下,然后再回来,注意要保证球到对方手里的时候是同样的速度,因为近台的时候我们不太需要控制球可以击打自如。而退台后就需要你的持球,和控制能力。能更好的检查你的动作完整性。也能更好的让你的手感和身体内在的感觉得到很大的提高,等到你能退的更远,更随意、自然而对方没有明显的变化感觉的时候你的球就进步了一个档次。也就是说你的球很厚实了。

直拍选手,在侧身位,正手位也可以,但是我不主张那样和实战没有关系的练习。反手推挡一下正手攻一下,开始的时候注意要给对方舒服。慢慢的再调整自己的步法,让自己能够运用自如。能够自然的进行你的移动。横拍选手,在正手位,不断的移动自己的位置,打一次球向左做一次位置还原,这个时候你的位置就偏离了下次来球的最好击球位置,这样下次来球的时候你就是在移动中练习了,也就是在移动中打球。然后再还原,开始的时候也许你会觉得没有办法"还原"到很大的左面的位置。慢慢的你习惯了,自然了。你的球就上了两个台阶,最开始练习的时候一定要注意到对方的感觉。不要让回球太难,你可以向左少做还原的位置移动,即,小位置的还原移动。这样的练习方法叫做死球活练。 横拍侧身位,反手拨一下,正手连续攻两次,当然是正常力量的练习,就和你正手打基本攻的时候一样,以此反复的练习下去,你会发现比赛的时候哦你的侧身很随意很自如,注意的是当你侧身用正手的时候你的位置需要略向后做些调整或者说是移动。这种练习持续3个月你会发现你的正手更好,结合好上面的练习你会发现你的扑正手居然能扑到大角度的来球了,奇迹般的做到了高难的救球。这就是用最简单的方式和现有的条件来挖掘你最大的潜力的练习。

乒乓球横板基本动作

乒乓球横板基本动作 一。正手攻球 正手攻球可以说是大家初学乒乓球的最最低级的基本功了,它的要领就是 1。您的持板手向你的身后引开大约20公分左右,大臂与小臂的夹角120度左右。不要大于150度,因为在150度的时候,您的力臂太长,击球的力量不集中,在发力的时候就没有力量了,而且还原太慢。(有的朋友在攻球的时候感觉没有力量,球打不到底版上,不妨参考一下。拉开后,向前推,然后小臂自然内收,收到眉心,要注意的是收到眉心后,小臂要与水平的夹角成45---60度。你要是不会收的话,你就去你们的小学去看看小学生升旗时的队礼动作。哈哈,本人没有讽刺的意思,然后回来琢磨一下吧。另外要注意大臂与腋下的夹角要在45度左右。 2 。腰的动作很重要的。我个人认为腰部的动作就是打乒乓球的灵魂。攻球的时候腰部需要左右摆动,但不是乱摆,大家在小的时候都做过左右转体吧,不防把这个动作加在你的攻球动作里边,我想会有帮助的。但要注意的是(1,胯骨不能左右的乱摆。2,双肩要保持水平)。 3。腿部的动作:腿就好象大树的根一样。根不牢,树必倒。腿不好,球不好。(这是真的,我现在要讲的是正手攻球的腿部动作,我就不细说其他的了)。攻球的时候,以右手为例,左脚应该在右脚的后边半只脚的地方(这就是乒乓球的标准站位),双脚的宽度要与肩同宽,甚至可以再宽一点。脚尖冲前(你可以看看你膝盖是不是在从前,有人说,不是废话吗,我的膝盖不从前,从哪呀。哈哈,你要是脚尖从哪,你的膝盖从哪,信不信,不信你就看看。还有一点我要嘱咐各位的,就是你的上半身一定要弯曲,弯大了,你就可能趴在台子上了,弯小了,别人还说你没弯呀。怎么办呀,我教大家一个好的方法。就是你的膝盖向前弯曲,弯曲到和你的脚尖在一个面上,然后在把你的上半身弯曲,弯多大呢。最大不要过你的膝盖。再教你一个好的方法,就是把你的双肩自然的向里缩(方法是你的左手去摸你的右手的胳膊轴,右手反之),另外重心是由右向左的,但不要压过去呀,要用转的呀。 4。辅助动作,我个人认为辅助的动作太重要,它可以影响你整个乒乓球的美感。正手的辅助就是您的另一只手了,另一只手要放松的端起,平行与地面就可以了。切记,一定要放松呀。 二。反手动作要领及注意事项

前滚翻技术动作教学设计

前滚翻技术动作教学设计 教学内容为:前滚翻; 教学条件:小垫子4个 一、教学目标 知识与技能目标:95%学生掌握前滚翻低头、含胸、团身滚翻的技术要领,并能够运用到实际的游戏当中。 过程与方法目标:通过设置情境,小组合作,自主探究和学生练习提高下肢爆发力,和全身协调能力。 情感态度与价值观:通过对前滚翻学习,克服困难、敢于尝试的意志品质。养成终身体育的意识和习惯。 二、教学重难点 重点:掌握前滚翻动作要领; 难点:紧团身,滚动圆滑。 三、教学过程 (一)开始部分

教学内容:课堂常规。 集合整队,检查着装,师生问好,宣布课的内容,安排见习生。 教师活动:教师通过口令指挥完成课堂常规内容。 学生活动:听老师口令,积极完成,快、静、齐。 (二)准备部分 (1)游戏—安全着陆 游戏组织:学生跟着教师口令围着垫子慢跑,当听到老师喊出数字时同学们对应数字几个人迅速座到垫子上。若是人数多或少为失败。 游戏规则:学生慢跑进行,不能提前跑到垫子上去。 (2)徒手操(4×8拍) 头部运动,扩胸运动,体转运动,弓步压腿,侧压腿,手腕踝关节运动。 教学组织:一路纵队,要求动作舒展大方。 (三)基本部分 环节一:教师创设游戏——“低头看天”,学生模仿练习。 教师活动:引导学生思考怎样才能低头看天,教师模仿动作。学生自由的在垫上尝试练习。

学生活动:跟随教师的引导积极思考,并能够大胆尝试 教学组织:学生两人一组分散练习。 环节二:教师创情境——小刺猬搬西瓜。讲解技术动作,并进行巡视指导。 游戏内容:教师在在场地上设置4个垫子,垫子放置一个小皮球作为我们的西瓜。同学们将小皮球用腹部运球从垫子上一次滚过。到达终点将球放置到框里完成任务。两组同时进行,先完成的小组获胜。 游戏规则:腹部运球,运球过程中球掉地,需在掉地的电子上重新进行。 教师活动:讲解技术要领从蹲撑开始,两手推地后放在肩上(掌心向上,抬肘内收),团身向后滚动,当肩颈着垫时,团身翻臂,同时两手用半推直撑起成蹲撑,直立。要求滚动圆滑、方向正。 学生活动:跟随老师所讲动作方法进行练习,注意动作规范性。 教学要求:学生大胆尝试。 环节三: (1)创设情境——小刺猬到家,庆祝胜利。 游戏活动:学生抱球于腹部,手抱膝盖,在垫子上滚动。 游戏规则:球不许掉地。

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