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哈佛公开课之幸福课第一课学习笔记

【哈佛公开课之幸福课:第一课】学习笔记:

1,外在的东西,学业,成就,财富,不足以让一个人拥有持续幸福的能力,最多只会让你在短时期内感到快乐。想要幸福和发自内心的喜悦,人需要积极的心理。

2,所谓积极的心理,就是从正面来解释发生的事情,哪怕是不好的事情,都有好的一面。

有位秀才第三次进京赶考,住在一个经常住的店里。考试前他做了三个梦,第一个梦是梦到自己在墙上种白菜,第二个梦是下雨天,他戴了斗笠还打伞,第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一起,但是背靠着背。

这三个梦似乎有些深意,秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听,连拍大腿说:“你还是回家吧。你想想,高墙上种菜不是白费劲吗?戴斗笠打雨伞不是多此一举吗?跟表妹都脱光了躺在一张床上了,却背靠背,不是没戏吗?秀才一听,心灰意冷,回店收拾包袱准备回家。

店老板非常奇怪,问:“不是明天才考试吗,今天你怎么就回乡了?”秀才如此这般说了一番,店老板乐了:“哟,我也会解梦的。我倒觉得,你这次一定要留下来。你想想,墙上种菜不是高种吗?戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗?跟你表妹脱光了背靠靠躺在床上,不是说明你翻身的时候就要到了吗?”

秀才一听,更有道理,于是精神振奋地参加考试,居然中了

个探花。

再比如:生病了,很难受。如果用消极的态度来解释就是,我怎么这么倒霉呀,别人都不生病,就我生病。情绪就会很低落,反过来病情也会进一步加重。但是如果换个思路想:还好,早发现,早治疗,要是病情恶化的时候才发现,那才倒霉呢。心情好了,身体也容易早日康复。

3,积极的心理和性格内向外向无关,内向的人也能拥有持续幸福的能力。外向的人分两种:一种是真的外向,积极向上;还有一种是掩饰自己内心的痛苦,装得很乐观向上,所以抑郁症有很多都是看起来阳光积极的人。

4,美国很多高中、小学都开始了积极心理学课程,因为不开心、不幸福的人越来越多,用积极心理学及时干预会很管用,能保证学生们的心理健康,预防自残自杀事件的发生。对教育的启发:父母们有空也可以学学这门课程,中国每年有20多万的青少年自杀,没人知道这种事情会不会降临到自己孩子头上,唯一能做的就是预防。

5,知识不是力量,知识的运用才会产生力量。用王阳明话说就是:知行合一。用陆游的话说就是:纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行。把知识用起来,内化了,才是你自己的东西。否则,知识就是摆设,人只不过是知识的容器。

6,心理学实验研究表明:和不断学习的人相比,那些懂得在学习过程中停下来思考的人收获更多。

对教育的启发:要保证孩子的休息和玩耍时间,不要让孩子总是在不断学习,周末的时候还要上各种培训班,这样孩子的学习效率会很低的,并且容易厌学。就像好的画作一样,一定要“留白”,不要全部都画上东西,会让人很压抑的。7,纯粹的幸福并不存在。生活就像心电图,有起有伏,如果变成一条直线,说明你已经挂了,所以,要学会带着问题生活。

8,教育的目标就是,在一个人现有条件的基础上,让他能成为最好的自己!

9,有个心理学家对哈佛大学一个MBA班里的所有同学进行了20年的追踪研究,结果表明,大部分人在20年后都过上了很好的生活,但有一小部分人过的更好,在社会上更有影响力,这部分人有两个共同点:很自信,从来不怀疑自己的能力;对事物永远保持好奇心,很喜欢问问题。与他们的智商无关,也和他们的背景无关。

10,想要情商高,先要有同理心,同理心怎么来的?先要有认识自己的情绪,才能读懂别人的情绪,因为人和人的共性有很多。

对教育的启发:孩子有情绪的时候,不能打压,不能嘲笑,而是引导孩子认识情绪,和情绪和谐相处。

11,在教育上,学习和问问题同样重要。

对教育的启发:当你的孩子有问题时,要正视和鼓励,而不

是嫌孩子事多,瞎操心。这会打击孩子的好奇心,好奇心是学习的源动力。这个东西一旦失去了,孩子学习肯定不会好。12,拥有一切的人心怀感恩,生活窘迫的人总是把自己当作受害者。

幸福课--哈佛公开课第一课中文字幕

第一课 各位,早上好。很高兴能回到这里。 高兴见到你们。 我教授这门课是因为在我读本科阶段时非常希望能学习这样一门课程。 可能这门课并不是你希望的那样也可能并不适合你。 但希望几堂课后,你能有个大概印象让你决定这门课程是否适合你。 我1992年来到哈佛求学,一开始主修计算机科学。 大二期间,突然顿悟了。 我意识到我身处让人神往大学校园周围都是出色的同学,优秀的导师。 我成绩优异。擅长体育运动。那时壁垒打的不错。社交也游刃有余。 一切都很顺利除了一点我不快乐。而且我不明白为什么。 也就是在那时我决定要找出原因变得快乐。 于是我将研究方向从计算机科学转向了哲学及心理学。 目标只有一个:怎么让自己开心起来。 渐渐的,我的确变得更快乐了主要是因为我接触了一个新的领域,那时并未正式命名。 但本质上属于积极心理学范畴。 研究积极心理学把其理念应用到生活中让我无比快乐。 而且这种快乐继续着。 于是我决定将其与更多的人分享。 选择教授这门学科。 这就是积极心理学,1504号心理学课程。 我们将一起探索这一全新相对新兴令人倾倒的领域。 希望同时还能探索我们自己。 我第一次开设这门课程是在2002年。 是以讨论会的形式,只有8名学生。两名退出了只剩我和其他六个人。一年后学生稍微多了点。有300多人参加。到了第三年,也就是上一次开课。 有850名参加是当时哈佛大学人数最多的课程。 这引起了媒体的注意。因为他们想知道为什么。 他们对这一奇特现象非常好奇竟然有比经济学导论更热门的课程。怎么可能呢? 于是我被请去参加各类媒体采访,报纸,广播,电视。 在这些采访中,我发现了一种有趣的模式。 我前去参加采访。进行采访。 结束后,制片人或主持人会送我出来。说些诸如Tal多谢你抽空参加采访。 不过你跟我想象的不太一样的话。 我漫不经心的问。 我无所谓,不过总得回应“有何不同?” 他们会说“这个嘛,我们会以为你很外向”。 下一次采访结束时仍是如此“多谢接受采访”。 不过Tal,你跟我想象得不太一样。 又一次,我漫不经心地问有何不同。 “这个嘛,我们没想到你会这么内向”。

网易公开课幸福课笔记

第一节课笔记 1.幸福课的研究属于积极心理学研究范畴 2.重新可能形成一种学习记忆机制,包括学习、理解、记忆、保留,所以休息时间的重要性不可被忽视 3.这节课不仅是包括信息还包括transformation information:we have a container which is our mind information is about taking data,taking science ,taking information and putting it inside the form Transformation: is about taking this form and changing it In other words,it's not just the information that goes in .It's also the shape,the interpretation,the preception and the focus,and that is determined by the shape of the form. Knowledge is about information Wisdom is about trannformation. 4.soul grows more by subtraction than by addition 做减法比做加法让灵魂成长的更快 本项课程的关键是让人们突破那些枷锁 In pursuit of knowledge,everyday something is acquired;in pursuit of wisdom,every day something is dropped. https://www.sodocs.net/doc/3919209800.html,rmation is always better than ignorance,what is wrong is the belief behind the information,the belief that information will change the world 6.saying the biggest mistake is not asking the right questions. Asking questions is very important 7.what is most personal is most general. 8.why positive psychology? (1)the importance of focusing on what works. (2)happiness is not the negation of unhappiness. (3)prevention through cultivating capacity. 第二节课:why we should study this course? Reason one questions create reality 1 以下是那些孩子共同有的特征。 RESILIENCE: Optimistic - believe things would work out well ;Have faith and a sense of meaning of life - doing something you really believe in - to be idealistic is to be realistic ;Pro-social beheavior - help others as well as self-help; Focus on strength - what am I really good at? ;Set goals, future-oriented - what do I want to be in 5 years? ;Have a role model - I want to be like him, her, fictional figure, anything. - this role model gives strength and sense of direction ;Have social support - tough enough to reach out for help 2.All those familiar with the history of science are aware that important advances come with the formulation of the new question.The question is the breakthrough.the answer comes with difficulty 3.the consequences of this ability to focus that is not always good it's not always helpful

哈佛幸福课笔记-自尊

自尊 自尊是个体作出的,并经常保持的对自己的评价,表达了一种对自己赞许或不赞许的态度,标志了个体对自己能力、身份、成就及价值的信心。简而言之,自尊是对自我价值的评判,通过个人对于自我的态度表现出来。自尊越高越好。 自尊是一种认为自己能够应付生活中的基本挑战,值得享受快乐的感觉。两个组成部分:能力感、价值感。缺少任何一个,就会导致自尊很低。“我觉得我能胜任生活中的挑战,不论是工作、学术、婚恋关系,但我的自尊仍旧很低,因为我缺少自尊中的价值感。”我们在生活中做出的任何判断,都没有对自我的判断重要,因为我们时刻有自我意识。 软弱的人变成恶霸,自卑的人变成吹牛大王,炫耀武力,夸夸其谈,骄傲自大,厚颜无耻,都是个人或集体隐匿的焦虑症状。 自尊与成功没有关系,与社会地位、金钱没有关系。1.依赖性自尊2.独立自尊3.自然自尊(自我感) 如果我们能拥有健康的依赖型自尊,我们就能发展出独立自尊,最后发展出自然自尊。独立自尊:不与别人比较,和自己比较。 无条件型自尊是指自尊高到我们对自己感到良好,所以我们并不在乎别人怎么看自己,甚至不在乎自己怎么看自己。我们不会去比较,因为我们都是相互联系、相互依存的。当我们有违天性时,天性会和我们作对,我们不会赢。当我抗拒这种心理状态时,它更加明显了。当我接

受这种天性时,放任它,不强求自己,它就顿时威力大减。接受我的天性,让后思考最适合我的做法是什么。我们越独立,就越相互依存。 有高度依赖性自尊的人时刻需要他人的赞扬,不管是选择职业还是下午吃什么,都是根据他人的认同来做决定的。有依赖性自尊的人,总是拿自己和别人比较,我比他们好还是差? 我们应该怎么做? changeABC:A是情感,B是行为,C是认知。改变的最有效的方法是B,行为。如果你想在哪个领域得到改善,最好的方法是让自己的行为变得像改善了一样。如果我想改善自尊,我的行为就要像一个有高度自尊的人。因为自尊是一种态度,是一种我对自我的态度。 有高度独立型自尊的人,他们通常更平静。独立型自尊是一种态度,平静是一种行为。行为平静的人,他们的独立型自尊会随着时间增加。推荐:正念冥想。当我们越来越多地使用这种方法,我们的自尊就会提高。它促使我们关注自己、活出自己。推荐二:运动。运动带来平静,因为它在体内释放某种酶。这样随着时间,他能直接增强我们的独立型自尊。因为行为让我们体验了平静,导致了态度的转变。 假设你中了一种咒语,从现在起你的余生里,没人知道你做什么;除了你自己,没人知道你有多好,没人知道你的宽厚仁慈,除了你自己,没人知道你的富有和强大,只有你自己知道你的成就,只有你自己知道你的道德和操守。在这样的世界里,你会怎么做?当然,这并不代表在匿名世界里怎么做,在现实世界中你就应该怎么做,而是说,这种方法

哈佛的幸福课

哈佛的幸福课 作者:开悟 来源:《作文成功之路·中旬刊》 2011年第5期 开悟 最近哈佛最受欢迎的选修课是“幸福课”,听课人数超过了王牌课《经济学导论》。教这 门课的是一位名不见经传的年轻讲师,名叫泰勒·本·沙哈尔。他坚定地认为:幸福感是衡量 人生的唯一标准,是所有目标的最终目标。为了更好地记住“幸福课”的要点,他为学生简化 出10条小贴士: 1.遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的课,不要只是为了轻松地拿一个 A而选课,或选你朋友上的课,或是别人认为你应该上的课。 2.多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身,亲密的人际关系,是你幸福感的信号,最有 可能为你带来幸福。 3.学会失败。成功没有捷径,历史上有成就的人,总是敢于行动,也会经常失败。不要让 对失败的恐惧,绊住你尝试新事物的脚步。 4.接受不良情绪。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些,并把它们当成自然之事,允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己,能做些什么来让自己感觉好过一点。 5.简化生活。更多并不总代表更好,好事多了,也不一定有利。你选了太多的课吗?参加了太多的活动吗?应求精而不在多。 6.有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次,每次只要30分钟,就能大大改善你的身心健康。 7.睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可避免的,但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样,在醒着的时候,你会更有效率、更有创造力,也会更开心。 8.慷慨。现在,你的钱包里可能没有太多钱,你也没有太多时间。但这并不意味着你无法 助人。“给予”和“接受”是一件事的两个方面。当我们帮助别人时,也是在帮助自己;当我 们帮助自己时,也是在间接地帮助他人。 9.勇敢。勇敢并不是不恐惧,而是心怀恐惧,依然向前。 10.表达感激。生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的,它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠,始终保持感恩之心。每天或至少每周一次, 请你把它们记下来。 (选自《中外文摘》2011.1)

哈佛幸福课笔记

哈佛幸福课笔记 Digest of Positive Psychology 第一课:什么是积极心理学 1. 解读比信息更重要。 2. 成功的特质:1)自信——自我预言实现;2)好奇心——提问。 3. 最好的学习是教。 4. 学期结束时,不要问知道了什么,而是改变了什么。行动和改变更重要。 5. 做减法比做加法让心灵成长更快。 Active note-taking is opposed to passive note-taking for two reasons: 1)write down if you have an idea that you think you can apply; 2)better attention, better understanding of the material if you are actively engaged. Words are not the sole medium of exchange in teaching and learning, we educate with silence as well. Silence gives us a chance to reflect on what we have said and heard. In authentic education, silence is treated as a trustworthy matrix for the inner work students must do, a medium for learning of the deepest sort.——Parker palmer The Courage to Teach Happiness is much more contingent on our state of mind than our status or the state of our bank account. Story of Michelangelo: "How did you create this most amazing masterpiece, David?" "It was easy. I went to the quarry, I saw this huge piece of marble, and in it I saw David. All I needed to do was to chip away the excess stone to get rid of the marble that shouldn't have been there. And when I got rid of this excess stone, there was David." Soul grows more by subtraction than by addition. In pursuit of knowledge, every day something is acquired. In pursuit of wisdom, every day something is dropped.——Lao Tzu What is wrong is not the great discoveries of science, information is always better than ignorance, no matter what information or what ignorance. What is wrong is the belief behind the information, the belief that information will change the world. It won't.——Archibald MacLeish The biggest mistake is not asking the right questions. Video of Seinfeld: Kids: "Wait up, Hold up, Shut up, Clean up, Let me stay up."

哈佛大学公开课《幸福课》笔记(1-23讲)[精品文档]

第一讲什么是积极心理学 哈佛1504号心理学课程:积极心理学(positive psychology) 在象牙塔及大众间构建桥梁。伏尔泰:常识并不平常。 积极心理学的背景:是人本主义心理学的产物和衍生。 心理学的三大派系: 第一势力是行为主义,认为人是一个行为集合。 第二势力是精神分析学,通过潜意识分析,决定如何改善生活。 第三势力是人本主义心理学,该理论认为不能只靠行为观察来改善人生,人是有精神、有灵魂的。人本主义缺乏学术严谨性,但引入了很多精彩的理念,比如对幸福感的研究,乐观主义,善良,道德,美德,爱,两性关系,巅峰体验,自我实现,移情等。 如何解读信息比关注信息更重要。 成功与非常成功的区别:后者更自信(自我实现),且有好奇心(懂得找出问题,而不是找出答案)。 快乐是由我们的精神状态决定的,而不是取决于社会地位和银行存款。 感恩的重要性,体育锻炼的重要性,花时间经营爱情,休息,以及简化。 做减法比做加法让灵魂成长得更快。 罗丹心中的大卫。凿去多余的东西,凿掉束缚,摆脱限制与阻碍。 视频演示: 喜剧演员宋飞的栋笃笑(stand-up comedy)孩子们总是在说wait up,stay up,而成年人总是在说calm down,put it down,sit down 1:10 帅哥助教sean出镜,他将教你们如何变身幽默达人。 第二讲为什么要学习积极心理学 问题缔造现实:你的关注点影响你的认知。 心理学这一学科对于消极方面的研究,远比对于积极方面的研究成功,它向我们展示了人类的短处,他的缺点,他的过失,但很少谈到他的潜能,他的长处,他的实际愿望或精神高度,好象心理学自愿固步自封,让自己仅限于研究黑暗低劣的一半。21:1 《积极心理学手册》序言说:积极心理学的目标是促成一种变化。让心理学从只关注补救生活中最糟糕的事,到同时建立生活中最美好的事。 通过专注于研究有效的东西培养积极心态。 成功孩子的特质:适应力、意义感、自信、乐观。 举例:Marva Collins(推荐书目:Marva Collins' way) 培养健康的长期关系:种子说 种子是有潜力的,它会发芽开花结果,但必须有阳光的照耀,有水的灌溉,除去杂草和虫害,悉心照料。没有人会来: 没有人会穿着闪亮铠甲把你到幸福家园,学生说,老师,可是你来了。老师说,我来,是为了告诉你,没有人会来。 第三讲幸福是一种随机现象吗? 梭罗认为大多数人都活在沉默的压抑中中,而平克.弗洛伊德认为“人们在舒适地麻木”。 积极心理学本质上就是健康模型。->对应疾病模型 对疾病模型而言,最优水平是零,摆脱抑郁,免受伤害就好。 而健康模型,是要超越那种程度,兴奋起来,快乐起来,因为理想状态并不只是放松,而是创造性的紧张状态,其中还伴随着个人成长。 疾病模式的理念:你到不适,你病了,把病治好,你就会变得健康。

哈佛幸福课的学习心得范文

哈佛幸福课的学习心得范文 篇一:哈佛幸福课读后感“玉不琢不成器,人不学不知道。”书本是人生最大的财富。没有书的人生就像空心的竹子一样,空洞无物。寒假,读了《哈佛幸福课》一书,书中的内容深深地吸引着我,这种幸福的课堂真谛真是感人至深。想起犹太人让孩子们亲吻涂有蜂蜜的书本,是为了让他们记住:书本是甜的,要让甜蜜充满人生就要读书。这也时刻告诫这我读书是人生最难得的存折,一点一滴地积累,就会发现自己是世界上最富有的人。 哈佛大学幸福课是哈佛大学心理学讲师泰勒本沙哈尔主讲的“积极心理学”课程。他认为,幸福感是衡量人生的唯一标准,是所有目标的最终目标。他的这一理念及其精彩的授课,使得幸福课在哈佛引起了前所未有的轰动,被选为哈佛最受欢迎的选修课。这种积极心理学是“以一种新的视角诠释心理学”,目标指向个人、群体乃至整个社会的完善发展。 一、转变幸福的思维方式 在我们生活的世界里,很多衡量幸福的标准可能是,考上好的大学、找到满意的工作、有一定的财富积累、建立美满的家庭、养成健康的饮食习惯,这样我们就能拥有幸福的未来。如果有人告诉你这只是关于幸福的错觉,你作何感想?这个人就是人称“幸福教授”的哈佛大学社会心理学家吉尔伯特。他摒弃了有关幸福的传统观念,从科学的角度为我们上了一堂新颖生动的幸福课。他从梦想的幸福起笔,到幸福是什么,再到测测你的幸福感,最后落笔于幸福其实很简单,

六部分层层递进,阐释幸福的真谛。 每个人对幸福的感知不同,书中讲到连体的双胞胎,她们认为连体没什么,不影响彼此的生活,她们觉得生活的很快乐,心情愉悦、兴高采烈和积极向上,当人们问起她们是否愿意进行外科分离手术时,她们断然拒绝,而我们却觉得她们不幸福,因为彼此不能独立的生活。这也为我们如何建构个体的幸福和快乐提供了重大的启示:我们要变得更积极、更乐观、更幸福的关键在于能够转变幸福的思维方式。 从书中我能深深体会到对积极和幸福的真正困扰不在于人们生活中遭遇的负性事件,而在于个体对负性事件的固执、对负性情绪的固着。当我们仅仅将注意力聚焦于一个问题,那我们会偏执于问题的一面而无法自拔,会错失许多现实的重要部分而看不到全面的真实的现实。 正如泰勒本沙哈尔所举得例子,一个人失恋了,被女友抛弃,他会非常的难过,想想自己哪里不好,开始自卑,反省反省反省,然后变成恼羞成怒,怨女友,怨老板,怨政府和总统他的世界变得只有这一件事,看待这件事的眼界只集中在这一点。其实,他并不是不能幸福、不能快乐,失恋没有限制他的积极,而是他自己限制了自己的积极。 现在得到普遍认可的幸福概念是主观幸福感,其首要的特点就是主观性。因此说,一个人幸福与否的评价更大程度上依赖的是个体内定的标准,那么幸福就在于个体能否适时地改变、从而建立起一个恰

哈佛大学的幸福人生课

哈佛大学的幸福人生课 哈佛大学的幸福人生课是一个关于幸福和人生意义的研究项目,旨在探讨人类长期以来对幸福的追求和探索。这门课程被称为哈佛大学历史上最受欢迎的一门课程,吸引了数千名学生。这门课程不仅被认为是哈佛大学的一大亮点,也被视为美国高等教育系统中的一项创新举措。 哈佛大学的幸福人生课最初由哈佛大学心理学教授塞尔格曼(Martin Seligman)和哈佛大学哲学教授桑伯格(Tal Ben-Shahar)共同创建,于2006年开始开设。他们的思路有趣而简单,就是通过研究积极心理学和幸福学,来给学生提供更好的生活经验。 这门课程涵盖了多种主题,包括心理健康、人际关系、幸福、和谐、激情、积极心理学、情感通透等。通过这些主题,学生们将学习如何改善自己的生活,在法律、医学、科技和商业领域内获得肯定的成功,以及如何寻找人生中最深刻的意义。 其次,哈佛大学的幸福人生课也强调实践的重要性。塞尔格曼教授和桑伯格教授认为由于人们对幸福的追求差别很大,因此不同的幸福方法在不同的人身上可能会产生不同的效果。因此,在这门课程中,学生们被鼓励通过实践,去感受每种幸福方法的差异。他们将尝试放缓生活步伐、学习冥想、维护感谢日记、呼吸练习和其他各种相对简单的幸福实践。

据哈佛大学官方网站介绍,哈佛大学的幸福人生课不只是教会学生如何达到幸福生活,更重要的是他们如何关注他人的幸福,如何成为一名对社会有益的公民。这门课程的宗旨是培养学生意识到在追求自己的幸福同时,也应该注意他人的幸福。 哈佛大学的幸福人生课已经发散出去,许多其他高校也开始认真考虑类似的课程。这起源于哈佛的幸福运动随着时间的发展,越来越多的人加入这场运动,在人们的心中留下了深刻的印象。哈佛大学的幸福人生课的影响已经不仅局限于美国,而是进入了全球范围内,成为一种全球性的教育浪潮。 总之,哈佛大学的幸福人生课不仅仅是一门普通的课程,它是一种关于人类幸福的探索,一门关于人生意义的探索。它在学术界、社会界、企业界、媒体界等方面产生了重要而深刻的影响,这不仅体现了哈佛大学的卓越学术传统,也证明了人类不懈追求幸福的永恒主题。

哈佛幸福课心理学与幸福的关系

哈佛幸福课心理学与幸福的关系在哈佛大学开设的幸福课一直备受瞩目,这门课程以心理学与幸福 的关系为核心内容。心理学作为一门科学,研究的是人类的思维、情 感和行为等方面。而幸福作为人们追求的目标和人生意义,一直是心 理学关注的焦点之一。哈佛幸福课的出现为人们揭示了心理学与幸福 之间的深刻联系。 首先,哈佛幸福课探索了心理学对幸福的定义。幸福并不只是简单 的积极情绪或瞬间的快乐,而是一种更深层次的主观体验和心理状态。心理学家认为,幸福包括个体对生活的整体满意度、积极情感的体验 以及个体对自身价值和目标的实现感等多个维度。幸福课通过教授学 生一些心理学概念和工具,帮助他们更加全面地理解和认识幸福。 其次,哈佛幸福课强调了积极心理学的重要性。积极心理学是一门 专门研究人类积极、正向心理状态和个人优势的学科。这门课程通过 教授学生积极情感的培养、乐观心态的塑造、心流体验的追求等方法,引导学生建立起积极的心理状态,从而更好地追求幸福。哈佛幸福课 的重要目标之一就是帮助学生调整思维方式,拥有更加积极乐观的心态,从而提升幸福感。 此外,哈佛幸福课也探索了人际关系对幸福的影响。心理学的研究 表明,良好的人际关系对个体的幸福感有着重要的影响。哈佛幸福课 通过教授学生建立和谐、稳定的人际关系的方法和技巧,帮助学生培 养积极的社交能力,增强与他人的关联感。同时,课程也强调个体在

人际关系中的付出和共享的重要性,通过提供社区活动等机会,促进学生之间的相互了解和支持,提高幸福感。 此外,哈佛幸福课的教学方法也备受称赞。课程采用了多种教学方式,包括讲座、小组讨论、实践活动等。通过多个教学环节的结合,学生既可以接受理论的指导,又能够亲身实践和体验。这种多元化的教学方法不仅能够提高学生的学习兴趣,还能够帮助学生深入理解幸福的内涵和实践方式。 综上所述,哈佛幸福课通过心理学的研究和实践,揭示了心理学与幸福的紧密关系。从对幸福的定义、积极心理学、人际关系到教学方法,这门课程旨在帮助学生理解和追求真正的幸福。通过学习心理学的知识和技巧,人们能够更好地应对生活中的挑战,建立起积极的心理状态,实现自身的幸福与满足。哈佛幸福课的开设为人们提供了一个更加科学和系统的探索幸福之道的平台。

《哈佛幸福课》读后感(优选3篇)

《哈佛幸福课》读后感(优选3篇) 篇一:《哈佛幸福课》读后感 不懂感恩将会是人生最大的不幸,因为不懂感恩的人根本就没有体味幸福生活的能力,他们的内心已经麻木,没有了人情味。 随着社会经济的飞速发展以及人们物质生活的日益丰富,现代人幸福感的缺失成为焦点问题。而泰勒教授的幸福课就如同雪中送炭,让人们的心灵“久旱逢甘露”。 这本书真的写的很好,从看到目录之后,就已经有感觉了。因为目录中实实在在的、质朴而平凡的语句,很能打动人心,给人一种温暖的感觉,触动我们的心里最柔软的部分。作为现代忙碌的都市人,我们已经被太多的说不上来的东西包围了,耳朵听不到,眼睛看不到。每天的工作、家庭琐事、孩子的健康、学习、个性发展,等等,请问我们经常想到幸福这个词了吗?你感到自己幸福了吗?可能很多人经常会说的都是对生活和工作等各个方面的唠叨和抱怨吧。相信大家应该有同感。 这本书中我重点关注了两个章节:友情是温暖我们的心灵鸡汤,学会感恩才能体味幸福。 古人云:千金易得,知己难求;人生得一知己足矣!俗语也说:在家靠父母,出外靠朋友。这都说明了一件事:朋友在我们人生中扮演着非常重要的角色。每个人都希望能有朋友,多多益善,谁又会嫌朋友多呢?而我们的心灵对友情的渴望就像干涸的土地需要水的滋润一样。相信有朋友的人,生活会快乐很多。书中写到:要想得到珍贵的友谊,就不要自私、

远离刻薄、不要吝啬,要学会包容、关心别人、替别人着想、和朋友分享快乐。在这个世界上,没有谁能够孤独前行,也没有谁离开朋友而不觉感伤。没有朋友相陪的人生是寂寞的人生。所以,珍惜我们现有的朋友,在未来的日子里去交更多的朋友吧。 心理学家认为,感恩是个体对他人、社会和自然给予的恩惠在内心的认可,是个体接受被认为珍贵的、有价值的和利他的帮助后出现的一种情感。懂得感恩代表一个人对生活有着淡然而乐观的态度,他更多地看到了生活给予自己的好处并且对这好处感激不尽,由此,他也更懂得幸福的含义,更能体味幸福的滋味。 俗语说:“滴水之恩,当涌泉相报。”感恩是一种生活态度。感恩父母,感恩家人,感恩朋友,人应该懂得感恩生活,感恩逆境和敌人。不懂感恩将会是人生最大的不幸,因为不懂感恩的人根本就没有体味幸福生活的能力,他们的内心已经麻木,没有了人情味。 生活中,善待他人就是善待自己。所谓“送人玫瑰,手有余香”,“帮人发达,自己沾光”,说的就是这个道理。善于发现生活中的美好,以感恩的心善待他人,而感恩不只是一种单向的付出,它让我们在施与的同时感受到了生命的阳光和感动,领略了幸福的真谛。生活中,我们始终处在社会这个大环境里,任何人对我们的帮助,我们都要心怀感恩,包括与我们素不相识的人。因此我们要及时地向帮助过我们的他们表达自己的谢意,学会说最简单的两个字:“谢谢”。用真诚的善心、不带如何私心杂念的,不去为了做善事而做善事,从小事做起,从一点一滴做起,不要因为善小而不为。俗话说:“多做善事,福未到但祸已远离;多做恶事,祸未到但

《幸福课》读后感

《幸福课》读后感 《幸福课》读后感1 幸福是一种能力,你我都需要学习,读《哈佛幸福课》,找寻自己的幸福力。 这本书是哈佛“幸福教授”吉尔伯特的心血结晶,他是个非常擅长演讲的人,TDE大会主题为“你为什么幸福,又为什么不幸福”的演讲曾打动了成千上百万人的心。幸福是一个永续存在的话题,你我都关心。这本书珍贵在它综合了脑科学、社会心理学的知识,从科学的层面上系统地解读我们为什么会觉得幸福,幸福是什么,我们如何看待幸福,以及如何才能真正找到幸福。幸福虽然没有计算公式,但幸福的能力却是我们都可以习得的,可以让别人幸福或让自己幸福的力量。读这本好书,寻找你自己的幸福力! 幸福是一种能力,会去读这本书,想想就知道是因为想要使自己获得更多的快乐和寻觅自己的'人生价值幸福感。书中有很多小知识,解说了生活中的一些被我们忽略却又时常出现的小现象背后的原因,解释我们不快乐不幸福的 ________。虽然序里说本书内容浅显易懂,但是我觉得还是挺需要理解的,读第一遍就没什么感觉,现在在读第二遍,对很多内容还是会感觉很陌生。加油读吧,希望自己能够悟出什么,哈哈! 《幸福课》读后感2 今天从女儿手中接过这本书时,心里很激动。终于看到书了。可以分享刘老师的育儿经了。 读到第一课做心态平和的家长。这就让我想到自已对孩子的态度。如果她不听话或者闹别扭时,我都是会先跟她讲道理。如果她仍不听,我就对她呵斥,甚至动用武力。读了这课后想想真是不该这么对她,心里很惭愧。平时我们对小孩

的要求有些严格。每天干什么,做什么,我们都安排好。不管孩子是不是喜欢。也没有征求她的意见,一味强加在她身上,想想真是大错特错! 平时的考试不好我们都会责备她。我们太关注成绩了,就像燕子老师说的,我们太关心结果,而没有重视过程。 读到心存感激才会幸福时,深有体会。现在的孩子都是独生子女,家里的皇上,公主。娇生惯养。有时蛮不讲理,更不懂感恩。想想还是家长对子女的影响非常大。父母是孩子的第一任老师。父母的一言一行,一举一动,都将对孩子产生潜移默化的作用。因此作为父母我们应该首先常怀一颗感恩的心。尊老敬老。善待我们身边的人和事。这样孩子就会看在眼里记在心间。时间长了他们也会懂得感恩。 读完这本书之后,终于明白孩子是慢慢教出来的,而不是骂出来,打出来的。再次感谢燕子老师!谢谢! 《幸福课》读后感3 这本书名很山寨,但绝对值得一读!正如我的一位女性老师所说的,能让人感受到“阅读的快感”。 作者丹尼尔。吉尔伯特,社会心理学家,领导着一个研究人类幸福本质的“社会认知与情感实验室”,并提出了“预测偏差理论”。他认为,人之所以区别于其他动物,在于他可以预见未来,也就是说,人类具有其他动物所不具有的“想像力”。可惜的是,想像力本身有着固有的缺陷,所以人类对于自己未来的情感预期,往往和实际有着很大的“预测偏差”。作者引用了大量心理学和行为科学的最新实验研究成果,详细为我们剖析了“想像力”的工作机理,它是如何“提纲挈领”地描述未来的,它又是如何神不知鬼不觉地擅自在未来的空白处添加了各种细节;它是如何基于现在的情境去构画未来的场景,同时又天生缺失对未来

哈佛幸福课 积极心理学

哈佛幸福课积极心理学 在现代社会中,人们越来越注重幸福感和心理健康。为了帮助人们更好地追求幸福,哈佛大学推出了一门名为'幸福课'的课程,也被称为积极心理学课程。 这门课程的目的是通过教授积极心理学的理论和实践,帮助学生培养积极的心态和乐观的生活方式,从而提高他们的幸福感和满意度。课程中的教授和助教将通过各种实践活动和讨论,引导学生探索个人价值观、目标设置、情绪调节、人际关系等方面的问题,以及如何应对挫折和困难。 这门课程的内容十分丰富多样。首先,学生将学习到幸福的定义和影响因素,了解到幸福感与物质财富并无必然联系,而是与人际关系、自我实现、积极情绪等因素密切相关。其次,课程将引导学生进行自我反思,了解自己的优势、兴趣和价值观,并帮助他们将这些要素与生活目标相结合,形成积极的生活导向。此外,课程还将介绍一些幸福的实践方法,如感恩、乐观、内心平静等,帮助学生培养积极的心态和情绪调节能力。 通过参加哈佛幸福课,学生们可以从多个方面提升他们的幸福感和生活满意度。首先,他们将学会更好地了解自己,确定自己的价值观和目标,从而更有针对性地追求幸福。其次,通过学习幸福的实践方法,

他们可以培养自己的心理抗压能力,更好地应对压力和困难。最后,课程中的讨论和实践活动将使学生们有机会与他人交流和分享,培养积极的人际关系,并从中获得支持和激励。 哈佛幸福课的推出,为人们提供了一个机会,使他们能够更好地了解和追求幸福。这门课程不仅仅是传授知识,更是帮助人们改善自身心理健康和生活质量的实际行动。积极心理学的理论和实践可以在人们的生活中起到积极的作用,帮助他们建立更加幸福和满意的生活。

哈佛大学幸福课程十讲

哈佛大学幸福课程十讲 在这个世界上,存在着两种完全相反的人,一种人生活在冬天,他们却很乐观,因为他们认为冬天已经来了,春天还会远吗?一种人生活在春天,可他们却很悲观,因为他们认为好花不常开、好景不常在。春天总是要过去的,冬天迟早要来。这两种人哪种人更快乐些呢? 快乐的人总是积极地面对生活,他们走在寻找幸福的路上。他们认为,自己走过的路越多,自己的生活就越丰富,自己的视野就越开阔,自己的思想就越深邃,自己的胸襟就越宽广,自己的生命就越精彩,自己离幸福也越来越近。他们的幸福就是能到一个心仪已久的地方旅行。他们认为,自己的幸福就是不断去挑战未知的一切,比如去创业。他们认为,自己的幸福掌握在自己手中。 属于你的幸福在哪里呢?有这样一个故事: 很久以前,有一个年轻人,他总是感到自己的生活不尽人意,于是他便经常去算命。一天,他听说山上寺庙里有一位禅师很有道行,他就急忙去向禅师请教:大师,请您告诉我,这个世界上真的有命运之说吗? 有的。禅师轻声回答。 噢,那我是不是命中注定与幸福无缘呢?禅师听罢此话,便示意这个年轻人伸出他的左手,大师的目光停留在年轻人的手掌之上,然后对他说:请看,这条是爱情线,这条是事业线,另外一条就是生命线。 之后,禅师让年轻人把手紧紧握起来。继而问道:年轻人,你说现在这几根线在哪里? 年轻人迷惑地说:当然是在我的手里啊! 那么你说幸福在哪里呢? 年轻人恍然大悟,原来幸福是掌握在自己手里的。

创造快乐是一个过程,在这个过程中,极其需要我们的主动和积极。自己去主动营造快乐的心情,被动地等待别人的帮助就等于是慢性自杀,其他人也有很多自身的问题要解决,根本无暇顾及你的感受。所以,只有自己才能把自己从不快乐中解救出来,切记,幸福就在你自己的手中。 2 知道为什么活着的人几乎能承受任何怎样活着的问题。 积极心理学家桑娅(吕波密斯基等人提出:诸多研究显示,幸福的人群在生活的各种层面上都非常成功,包括婚姻、友谊、收入、工作表现以及健康。 生活中,你真正需要的是什么呢?你真正需要的是幸福。因为幸福在所有目标中是至高无上的,其他所有目标的终点都只是去往幸福的起点。 克劳德曾说:每个人都有幸福的机会,关键是我们如何使用他们。值得欣慰的是,生活中确实有不同于A、B、C三种人的人生又生活得很幸福的小D。 小D从小就热爱学习,他在学习的过程中能够不断享受创造的快乐,正是因为这种快乐,帮助他取得了更加优异的成绩,这也为他获得美好幸福的未来生活打下了坚实的基础。大学毕业后,小D到一家著名公司工作,他能够在工作的过程之中享受取得事业的进步。不久后,他获得了一份爱情,两人共同享受着爱情美好的同时,也帮助彼此的成长与发展……他感觉自己很幸福。 可见,一个真正快乐的人,会在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。而小D做到了。维克多(E(弗兰克尔(因其犹太人身份,二战期间曾遭纳粹逮捕,在集中营度过了三年艰难的岁月)在其《追寻生命的意义》一书中说:可以肯定地说,人对于意义的寻求可能引起内在的紧张而非内在的平衡。然而,这些紧张是精神健康不可缺少的前提条件。我敢说,世界上没有任何东西比生命中存在的意义更能帮助人在最恶劣的环境下生存下来。尼采的话存在的许多的智慧:知道为什么活着的人几乎能承受任何怎样活着的问题。

幸福课心得体会

幸福课心得体会 篇一:幸福课感想 幸福课感想 这学期有幸选修了哈佛幸福这门课,看着这个名字觉得很新奇,也觉得很温暖.幸福是什么呢,有人说是一种愉悦的心理,有人说是一餐美味的佳肴,有人说是一件垂涎很久的衣服,也有人说幸福就是有一个人陪在你身边。幸福就是这样,不同的人有不同的理解,,不同的感受。通过一个学期的学习,虽然课程不是很多,但是我还是学到了一些对我有用的心理知识。让我了解了到了一些有关幸福的因素,还有它们之间的关系;这些因素影响着我们的幸福。我通过这门课程的学习,让我对幸福有了新的看法,其实幸福很简单,幸福不需要拥有太多的金钱,只要我们去经营好我们的爱情,真诚地对待我们拥有的友谊,珍惜我们的健康,爱护我们的家人;作为一名大学生,我们要学好我们的本领,将来为社会做贡献,这便是我们最大的幸福。 人生不会总是一帆风顺,这条路上会有荆棘,会崎岖,会坎坷,总会有不如意,但是我们还是要乐观的面对,风雨过后,彩虹依旧,也许阴雨连绵,但总会迎来阳光灿烂。作为即将毕业踏上社会,走上工作岗位的我们来说,离开了学校这样的温室,或许会遇到我们从来没有遇到过的事情,但是只要我们心怀希望,乐光向上,相信我们一定会解决困难,

让我们的未来,有一个新的开始,为我们的人生,增添新的一笔 篇二:幸福课总结 积极心理学既是一个科研领域,又是一个临床领域。 1.积极心理学的创始人:马丁..塞里格曼人本主义心理学(马思诺)孕育了积极心理学 2.积极情绪分为三类:与过去、现在、未来有关的。 3.积极情感与人格特质外倾性相关,而消极情感与人格特质神经质相关。 4.幸福分五层:生理需要、安全需要、爱和归属需要、尊重需要、自我实现需要。 5.美国使用生活满意度量表,英国使用牛津幸福感问卷 6.消极情绪促使批判性思维和决策。积极情绪促进发散性思维和创新。 7.提出了积极情绪的扩展和构建理论:用来解释积极情感体验不仅仅反映了个人的幸福感,而且有助于个人的成长和发展。 8.幸福水平的三组决定因素:设定点、境况、目的性活动。 9.心理幸福感是指一个人全部心理潜能的实现。这个概念是人本主义理论流派的核心。 10.心理幸福感和主观幸福感都随着年龄、受教育程度、

哈佛大学幸福课中英文讲义

哈佛大学幸福课第一课中英文讲义 各位早上好 Hi Good morning. 很高兴能回到这里 It's wonderful to be back here. 很高兴见到你们 Wonderful to see you here. 我教授这门课是因为 I'm teaching this class 在我读本科阶段时 because I wish a class like this had been taught 非常希望能学习这样一门课程 when I was sitting in your seat as an undergrad here. 可能这门课并不是你希望的那样 This does not mean it is a class you wish to be taught, 也可能并不适合你 nor does it mean that it is the right class for you. 但希望几堂课后你能有个大概印象 But I hope to doing the next couple of lectures is giving you an idea what this class is about 让你决定这门课是否适合你 so that you can decide whether or not it is for you.

我1992 年来到哈佛求学 I came here in 大二期间突然顿悟了 And then I had a mini epiphany half way through my sophomore year. 我意识到我身处让人神往大学校园 I realized that I was in a wonderful place 周围都是出色的同学优秀的导师 with wonderful students around me, wonderful teachers. 我成绩优异 I was doing well academically. 擅长体育运动 I was doing well in athletics. 70:01:19,830 --> 00:01:22,670 我当时在校队打壁球 i was playing varsity squash at the time. 社交也游刃有余 I was doing well socially. 一切都很顺利 Everything was going well. 除了一点 Except for the fact. 我不快乐

哈佛幸福课-积极心理学

哈佛幸福课 ——积极心理学

目录 第一章积极心理学初探 (1) 一.积极心理学诞生的背景 (1) 二、积极心理学课程的内容 (3) 三.消极研究与积极研究 (6) 四、积极心理学课程的目的 (9) 第二章积极心理学的五个基本前提 (10) 一、搭建学术界与社会之间的桥梁 (10) 二、改变是可能的 (11) 三、内在因素和外在因素 (12) 四、顺从人类本性 (15) 五、允许自己追求快乐 (20) 第三章信念即自我实现预言 (23) 一、信念挑战极限 (23) 二、皮革马利翁效应(Pygmalion Effect) (24) 三、情境的重要性 (26) 四、创造积极的情境——精神的力量 (30) 五、精神力量的作用机制 (33) 六、乐观主义与悲观主义——同一事件不同解读 (35) 七、高期望导致低自尊?NO! (38)

八、三个方法让自己更乐观 (40) 第四章专注 (44) 一、积极者与消极者 (44) 二、为什么不是人人都是乐观主义者 (48) 三、感激 (50) 第五章改变 (62) 一、改变不易但非不可能 (63) 二、神经可塑性 (65) 三、我真的想要改变吗? (68) 四、ABC与两种变化 (70) 五、日记的神奇作用 (96) 六、小结 (102) 第六章设定目标 (106) 一、目标设定的理论及实践 (106) 二、处理压力 (128) 第七章完美主义 (139) 一、完美主义之我的个人经历 (139) 二、错误与失败 (142) 三、完美主义的定义及特征 (148) 四、完美主义的后果及危害 (151) 五、二八法则 (157) 六、完美主义的根源 (159)

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