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抗衰老小知识

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抗衰老小知识

爱美之心人皆有之,尤其是女性在这方面更为着重,但是随着岁月的流逝,衰老也是一个不争的事实,如何延缓衰老成为女性生活中的一部分。怎样延缓衰老呢?怎样美白抗衰老呢?

美白抗衰老首选选好抗衰老食物

饮食在很大程度上决定了你的身体健康的状况,合理的饮食不但能够有利于身体健康,而且有利于延缓衰老。在饮食上适量的食用一些抗衰老食物对于延缓衰老来说确实有一定的益处。研究发现,在日常生活中,一些经常食用一些抗衰老食物的女性比不食用抗衰老食物的女性平均3到5岁。在肌肤和内在身体健康上也有着很大的差别。所以,想要美白抗衰老,抗衰老食物不可少。

那么抗衰老食物有哪些呢?其实日常生中有很多,像洋葱、鱼类、胡萝卜、大豆、西兰花、西红柿、苹果、蓝莓、玉米等等有很多,所以在长生活中合理安排饮食很有利于女性美白抗衰老。

美白抗衰老抗衰老运动不可少

都知道运动有利于身体健康,那么对于女性美白抗衰老来说,运动同样有着不可忽视的作用。女性朋友在闲暇时间做一些抗衰老运动对于美白抗衰老效果非常好。抗衰老运动对于女性来说,一般运动量不需要太大,像跑步、一般的健身操、瑜伽等都很有效。不妨试试。

美白抗衰老健康的生活习惯也很重要

对于女性来说,有一个好的生活习惯比其他什么都好。女性朋友由于某些原因,正在日常生活中的注意事项较多,多以良好的生活习惯至关重要。像有规律的起居、及时的进行保养等都很有必要,而吸烟、熬夜都是女性抗衰老的大敌。所以建议养成好的生活习惯。

美白抗衰老并不是什么困难事,难就难在需要长期坚持。只要你想美白抗衰老拥有完美肌肤,那就坚持下去吧。

抗衰老最好的方法 有效抗衰老的秘籍

抗衰老最好的方法有效抗衰老的秘籍 目录1、衰老的原因2、抗衰老最好的方法3、抗衰老的日常做法4、抗衰老的绝招5、有效抗衰老的技巧6、抗衰老的茶疗7、抗衰老的水果8、抗衰老的中药9、蜂蜜如何抗衰老10、常搓8个部位养生抗衰老衰老的原因衰老是一种自然的过程,生物分子自然交联学说对此作过比较系统的阐述。该学说在论证生物体衰老的分子机制时指出:生物体是一个不稳定的化学体系,属于耗散结构。体系中各种生物分子具有大量的活泼基团,它们必然相互作用发生化学反应使生物分子缓慢交联以趋向化学活性的稳定。随着时间的推移,交联程度不断增加,生物分子的活泼基团不断消耗减少,原有的分子结构逐渐改变,这些变化的积累会使生物组织逐渐出现衰老现象。重金属是皮肤与身体加速衰老的第一杀手。衰老是人体机能变缓的直接表现,也是一种自然的过程,衰老的原因主要有以下几个方面。过度氧化人体过度氧化的危害会加速衰老、疾病、死亡;导致肿瘤迅速生长;引发炎症、自身免疫反应而使身体健康遭受破坏;产生色素沉淀,色斑出现。细胞寿命细胞的间隙被代谢废物充填也会导致细胞衰老;细胞突变,染色体畸变也会诱发衰老,常见原因包括电离辐射、放射线危害等。衰则全身衰精神打击,让人突然衰老,说明大脑中枢对衰老有着巨大的影响。有的人在相濡以沫的老伴去世后,不久也会悄然而去,这就是衰老受中枢神经影响的典型例子。蛋白质老化其可能途径有:蛋白质合成出现差错;核蛋白老化;异常基因导致蛋白质合成障碍,从而引起生命的衰老。内分泌功能减退有学者认为,性腺、甲状腺、肾上腺、

脑垂体等功能的减退,会诱导人体迅速衰老。比如说有甲状腺疾病的病人就很容易出现早衰。而且,因胸腺萎缩而促使衰老加剧的观点,也越来越引起专家学者们的注意。微循环障碍由于人体大量代谢废物的沉积和病理性代谢渣滓的黏着,破坏了许多微血管系统,从而导致血管的管腔狭窄,甚至封闭,导致微循环、循环发生障碍,使生命代谢的交换活动受到限制,从而导致了细胞的衰老荷尔蒙缺失荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定,器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。荷尔蒙维持着人体生理机能的正常运作,若荷尔蒙分泌失调时,就会使生理机能衰退老化并出现各种不适应症状。例如:暴躁易怒、情绪起伏不定、失眠、记忆力衰退、疼痛、出现皱纹、色斑等等。荷尔蒙的流失、生理的痛苦加速了人体的衰老!另外,自体中毒、营养不良都会导致人的衰老。抗衰老最好的方法一生之计在于晨当一个人开始衰老的时候,最开始衰老的部位是肠道,而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。你需要做一下几件事。早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。推荐早餐一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。

女人抗衰老最好的方法

女人抗衰老最好的方法 篇一:30岁女人抗衰老,到底哪种方法最有效 作为一个年过30的女人,小编我早已从第一次看到皱纹时的震惊中回过神来,转而投身到一场旷日持久的抗衰老战争中。其实过了25岁,抗衰老就成为女人不亚于减肥的重要话题,身边的一众姐妹也都纷纷成了“实验田”,尝试了以下N多种抗衰老办法:最方便方法:口服维生素 维生素C、维生素E成为很多人平时的常备保养品,每顿饭后必服一颗。维生素C是水溶性物质,能够重建真皮与表皮的结合部,促进胶原纤维生成。而维生素E可以清除体内自由基以阻断氧化反应的生成,并减轻和修复细胞膜损伤,达到抵抗衰老的作用。 实验报告 需要持之以恒的服用,目前没看到特别明显的效果。服用时需注意计量,有资料显示大剂量(每日超过100毫克)和长期服用维生素E,可出现各种非特异性不适感。女性长期服用维生素E或可导致月经过多或闭经。大剂量服用维生素C可产生腹泻和结石的可能。 最需要毅力的方法:改变生活习惯 规律的生活和饮食、经常运动是最基本的,还有几个好习惯也要坚持: 1、正确的坐姿:正确坐姿让人看起来精神状态更好,还能预防肌肉、关节疼痛,减少肩颈部肌肉紧张从而缓解头痛。而且不要翘二

郎腿了,长期跷二郎腿不仅会引起骨骼变形、弯腰驼背,而且还会妨碍腿部血液循环,影响新陈代谢的正常活动,造成骨骼早衰。 2、常换合体的内衣: 胸部会随年龄增长而下垂,过了30岁以后就要更加注意保护,或者掩盖。好的内衣能让女性有充实、被保护的感觉。它应该内含衬垫和具有托起作用的钢圈,能将女性的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。 3、戒烟: 吸烟者的眼、嘴部会提前出现大量皱纹,脸色也更灰暗。戒烟没有早晚之说即使是多年的瘾君子,一旦戒烟,身体仍能修复之前造成的损伤,肤色会有明显改善,毛孔没有之前明显, 皮肤状况也会焕然一新。 实验报告 坚持健康的生活方式需要极大的毅力,尤其对我们这些媒体工作者来说,party不断,饭局连连……常常心里默念今晚不喝酒、明天要跑步、熬夜赶稿也不能抽烟等等,但事实证明,隔三差五的“健康”一下效果并不明显。 最有效且安全的方法:羊胚胎素产品 羊胚胎素抗衰老治疗已经不是新鲜事物了,明星、富豪前往瑞士注射羊胚胎素早已是公开的秘密。羊胚胎素作为一种营养活化物质,能够为帮助人体活化、新生出结构完整、功能活跃的新细胞,替换由

男性养生保健大全,天需做好三件事

男性养生保健大全,秋天需做好三件事 在日常生活中,男性朋友在养生的时候,如果方法选择恰当的话,是可以对自己健康起到积极促进作用的,而在秋天,男人可以通过做好以下三件事达到养生保健的目的。 ★防膘:巧搭配摄粗粮 立秋之后,天气慢慢地开始变得凉快起来,人们的食欲开始增加,但是男性朋友不能一味地进行摄取营养,还要对饮食进行调整,这样让自己根据“燥则润之”的原则,尽可能多的重视机体水分和维生素的摄入。建议男性朋友还是要以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。 ★防衰:多饮水多排尿 入秋天气变冷,正是人体阳气收敛,阴气潜藏体内的时候。有数据表明,秋季医院男科除了前列腺疾病的患者以外,比较常见的还有性功能障碍患者。后者一般需要进行临床治疗,而前者则需要平日的保健和预防。

前列腺发病的原因主要是患者不注意个人卫生,不良生活方式引起尿路的逆行感染。由于围绕在前列腺腺体外的纤维脂质包膜非常坚韧,使得药物很难穿透前列腺屏障,而导致前列腺炎难以治愈。 秋天气候比较干燥,导致人体排尿减少,尿道得不到正常的冲洗而导致发病率增高,所以男性朋友在秋季应注意多饮水、多排尿。如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状应尽快就医,以免使炎症转为慢性。 秋天气候比较干燥,导致人体排尿减少,尿道得不到正常的冲洗而导致发病率增高,所以男性朋友在秋季应注意多饮水、 此外,许多男性在秋季开始进补以增强体质。其实,排毒比进补更重要,因为进补的东西越多,代谢产生的“废物”也越多,如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素/及时排出体外,对健康的危害会越来越大。建议男性多吃些新鲜的瓜果蔬菜补充营养素,也可着重吃点魔芋、猪血、糙米、胡萝卜、大蒜还有黄瓜、樱桃这些食物。 ★防燥:朝盐水晚蜂蜜

四大抗衰老秘诀

四大抗衰老秘诀 抗衰老秘诀一、茶多酚帮助肌肤抗衰老 茶多酚是一种对于肌肤非常有效的抗氧化剂,能够促进肌肤的新陈代谢,帮助维持肌 肤的洁净,减少肌肤毒素和有害物质的沉积,对于维持肌肤的健康非常有帮助。像绿茶、 红茶以及我们平时所喝的茶饮当中,都含有丰富的茶多酚,茶多酚具有帮助肌肤抗氧化的 效果,能够增强肌肤的免疫力,使肌肤更加有弹性,阻止黑色素沉积,常喝绿茶、红茶等,可以让肌肤保持光滑白皙,尤其是对抗电脑辐射以及强烈的紫外线辐射,减少色斑的出现,对帮助肌肤抵抗衰老非常有帮助。 抗衰老秘诀二、补充维生素C对抗肌肤衰老 除了具有非常好的抗氧化作用的茶多酚之外,维生素C也是肌肤抗衰老必不可少的元 素之一。维生素C能够帮助肌肤维持白皙嫩滑,美眉们可以选择口服维生素C片,也可以 常吃富含维生素C的果蔬,例如西红柿、胡萝卜、苹果、橘子、柠檬等等,常吃富含维生 素C的果蔬,可以帮助肌肤清除自由基,为肌肤形成一层保护膜,帮助肌肤增强自我修复 和对抗衰老的能力。 抗衰老秘诀三、补充维生素E对抗肌肤衰老 抗衰老秘诀四、胶原蛋白对抗肌肤衰老 我们的肌肤能够有弹性的、水润的维持它的活力,就要有充足的胶原蛋白的支撑,胶 原蛋白是维持肌肤有弹性和白皙的非常好的物质,美眉们可以通过涂抹胶原蛋白霜或者是 常吃猪蹄、猪脚、猪皮等来补充胶原蛋白,对抗肌肤的衰老。因此,美眉们想要留住青春,就要补充足量的胶原蛋白。 下面给大家分享一些抗衰老的食谱: 一甜椒炒丝瓜 材料:丝瓜400克,甜椒100克。 调料:姜丝,盐,白糖,水淀粉,胡椒粉,香油,植物油各适量。 做法:1、炒锅置火上,倒油烧热,放入甜椒翻炒至五成熟,捞出待用。 2、锅热后放入丝瓜翻炒,放入其他材料翻炒均匀后调入调味料,用水淀粉勾芡,淋 上香油即可。 二白菜心拌海蜇

人体排毒方法

人体排毒方法 排毒是一种健康的生活方式。体内的毒素越少,人就越健康、越长寿、越不容易有癌症的发生,也越不容易老化。 所有人体不需要的、过剩的、对人体有伤害的、不能顺畅排出体外的东西都统称为毒素。如自由基、宿便、胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸、水毒和淤血等内在毒素,阳光、空气、水、饮食、生活环境污染所带来的毒素等外源性毒素。 若胆固醇过高,没有及时排出体外,容易沉积在血管壁上,使血管变窄,导致高血压和动脉硬化等疾病。自由基是人体分布最广泛、最细微的毒素,几乎无处不在。我们在呼吸过程中,98%的氧被消耗,但有2%的氧却转化为氧自由基。现代抗衰老研究表明:自由基是导致人类衰老的罪魁祸首!宿便是人体肠道内一切毒素之源。成年人体内平均有6.5公斤的大便,其中约有2公斤宿便,如果两天以上不大便,将在体内产生36种毒素,成为179种疾病的诱因。宿便是人体肠道毒素根源,被重吸收的毒素会重新侵入身体,降低人体免疫力,甚至长期便秘长痘痘。 影响人体解毒、排毒器官功能的几大因素:宿便、饮食组合不均衡、肥胖、不正确减肥、吸烟、酗酒、服用药物、熬夜。 人体排毒时间表 “我们的身体很神奇,有自己的排毒功能”,早睡觉可以美容就是这个道理。常常晚上很晚才睡觉,疏忽了排毒的时间,影响身体健康。 每天晚上9:00-11:00的时候,是人体淋巴的排毒过程,免疫系统活跃起来,你应该静下心来,听听音乐,使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作,让你的免疫力增加。 晚上11:00-1:00,肝脏开始排毒。你就应该熟睡了,不要熬夜,此时你不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,肯定要受损的,你一定要注意啊。 夜里1:00-3:00,是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡,以便有利于肝胆的排毒。 半夜到凌晨4:00,正是人的脊椎造血时段,必须要熟睡,千万不要熬夜啊!凌晨3:00-5:00,人的肺开始排毒了,平时咳嗽的人,此时就会加重咳嗽。但是,却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。 到了早晨5:00-7:00,就是人的大肠在排毒的时间了,此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便,就说明了你有不正常的地方了,很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。 早晨7:00-9:00,到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前,你理应吃早餐。不然,你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6:30之前吃;养生的人可以在7:30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友,务必养成每天吃早餐的好习惯,即便是拖到了9:00以后也要吃的。 看了这个人体功能表,要合理的安排自己的作息时间,保证足够的睡眠,第二天才有充足的精气神去干自己喜欢干的事,才有健康的身体,才会开心快乐!愿大家都有健康的好身体! 排毒方法 排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。中医排毒有八种自然的

【中医奇方】抗衰老偏方,让你5年内比同龄人年轻10岁

【中医奇方】抗衰老偏方,让你5年内比同龄人年轻10岁 第一方:每天一碗养颜粥,5年内比同龄人年轻10岁。 每天一碗养颜粥 原料:绿豆50克+扁豆50克+莲子50克+薏米50克+大枣30克+枸杞10克 功效:增强免疫力,抗疲劳,抗衰老,补肾,补气,增加元气。 制作方法:我们的抗衰老养颜粥可不是用普通的水熬制成的哦,我们需要用一种特质的“仙水”,这种特制“仙水”就是黄芪水。用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟,将水滗出,再加入适量的水,再煮15分钟,将水滗出。用这两次的黄芪药水去熬粥即可。(黄芪素有补气之长,补气之最的美誉。它能补气,提高人体的免疫力,抗疲劳,抗衰老。而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素,具有防癌抗癌的功效。)以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可,但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放,以免药性丢失。 第二方:学婴儿式简单舌头操,有效抗衰老有奇效! 学婴儿式简单舌头操 首先我们需要坐在椅子上,双手十指张开,放在膝盖上,上半身稍微前倾。首先,由鼻孔吸气,接着嘴巴大大地张开,舌头伸出并且呼气,同时睁大双眼,平视前方,反复操练3至5次。 操练方法如下: 1.每天早晨洗脸后对着镜子,舌头伸出与缩进,各做10次,然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。 2.坐在椅子上,双手十指张开,放在膝盖上,上半身稍微前倾。首先,由鼻孔吸气,接着嘴巴大大地张开,舌头伸出并且呼气,同时睁大双眼,平视前方,反复操练3至5次。 3.嘴巴张开,舌头伸出并缩进,同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处,上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时,用左手三指的指尖,在右下边至咽喉处,上下搓擦30次。 4.对着镜子,嘴巴张开,舌头轻轻地伸出,停留2至3秒钟,反复操练5次。然后头部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地张开,伸出舌头,停留2至3秒钟,反复操练5次。 PS:刚开始练习的时候我们会感觉有点辛苦,脸部的肌肉酸酸的,只要你坚持,效果还是大大的有的! 第三方:睡前酒一杯好睡又抗老 睡前酒一杯 抗衰老好的睡眠和规律的作息时间很重要,但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡强迫症,上床后还是睡不着,怎么办? 吃安眠药依赖只会抑制正常的入睡机制。喝点小酒是省时省力又切实又效。 但是酒也不能多喝,决不能真的喝到醉为止,否则对促眠只起暂时作用,第二天起床后的宿醉会让身体状况更糟。选红或粉葡萄酒还是很不不错的,因为葡萄酒本身就具有抗氧化的功效呢。喝多少合适呢? 对酒精的承受力和反应,有个体差异,某些人只需喝一点便可以镇定神经;但有些人却喝很多才有反应。而且不同的饮酒量,对睡眠的影响是不一样的,饮超过镇定量后,对神经会有兴奋作用。需要记住的是,少量是关键--如果是酒精带来的头晕带你入睡,不仅睡眠质量大受影响,更要小心酒醒之后更难受的夜半失眠。

抗衰老最好的方法 十个让你远离衰老的秘方

抗衰老最好的方法十个让你远离衰老的 秘方 --> 每个女人都希望自己一直年轻美丽,但是衰老总会悄然而至,如何抗衰老?如何才能在人到中年之后依然保持着娇嫩的皮肤和美貌的容颜呢?下面就让小编来为大家介绍几个抗衰老的秘方吧。 一、食用高纤食物 肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老,蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里,会被肠道当作“营养”重新吸收,出现肤色晦暗、长斑等问题。 专家建议:预防衰老,首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2-3次。 二、坚持卵巢保养 卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。 专家建议:每周坚持过1次性生活,能调节激素水平;坚持摄入大豆制品,以补充大豆异黄酮。 三、适当给胸部按摩 完美坚挺的胸部是女人性感的标志。随着年龄的增长,胸部就会出现衰老征兆,还会出现乳腺增生等病症。

专家建议:选择合适的内衣,不要过分“挤”和“勒”;每天要让胸部得到彻底放松,睡前最好轻柔按摩。 四、早睡早起 熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时,如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计。 睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。 五、坚持锻炼可预防衰老 坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果。绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。 运动是有效增加活力,并控制老年女性患慢性疾病的好方法。绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变,但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况。 六、多吃富含维他命的蔬果 维生素是抗衰老的有效物质,我们日常生活中就有很多这样的食物,如胡萝卜和一些绿叶蔬菜。水果类的有:柠檬、柑橘类、草莓、苹果等。 要注意的是,不管是水果还是蔬菜,都要吃最新鲜的。补充

如何延缓衰老

如何延缓衰老 女人是经不起岁月的摧残的,当生活及工作压力迎面而来,皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多女士都会发现,无论自己用多好的眼霜,多贵的面膜,都不能彻底根治皮肤问题,恢复20岁时的青春明丽。在这里,提醒各位女同胞,千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样,无论你曾经身体多好,皮肤多棒,青春也很快就会消耗殆尽。所以,每天晚上不要超过11点半睡觉,每天喝足够的水、吃足够的蔬果,才能真正地把青春留住。 今天,为大家介绍的是四个睡前习惯。睡觉是美容的黄金时期,而坚持睡前做这四件事,可以帮你延缓衰老,让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。 1.五指成梳,留住秀发 我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。 2.热水泡脚,行气助血 脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。 特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。 3.睡前动一动,健美身材秀出来 睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦! 首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者l字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒-1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

中医古方养生抗衰老的方法

如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 生活常识分享中医古方养生抗衰老的方法 导语:我们每个人都会随着时间而慢慢的衰老,但是我们可以从各个方面缓解衰老的速度,让自己看起来更年轻一些,中医古方养生抗衰老的方法是经过时 我们每个人都会随着时间而慢慢的衰老,但是我们可以从各个方面缓解衰老的速度,让自己看起来更年轻一些,中医古方养生抗衰老的方法是经过时间检验的了方法,而且对于很多人来说作用十分显著,接下来让我们一起来了解一下中医古方养生抗衰老的方法有哪些呢?希望对大家有所帮助。 为了调和人体的阴阳、气血、寒热、虚实各个方面,使其保持相对平衡与协调,常采用一些药物,以各种补益的方法来防病抗衰老,从而达到古代医学家所说的"阴平阳秘,精神乃治"的养生目的。 中国很早就有对衰老的记述,但真正系统地从理论上论述衰老的,则是中国第一部医学著作《黄帝内经》。《黄帝内经》中把决定人体从生长、壮盛、繁育后代直到衰老的根本物质称为天癸,意思是上天赋予人体的生命物质。天癸以肾精或肾气的形式存在于人体。男人以八为节律,女人以七为节律,天癸由盛转衰,人也渐渐衰老。如男人16岁时,肾气充盛,就有了生育能力;48岁时,肾气衰,就有了年老的表现;等到64岁时,天癸衰竭,人就老态龙钟了。女人相应的时间是14岁、42岁、49岁。 随着社会的发展,中医对衰老的认识也在不断更新,《黄帝内经》之后,又发展出气血不足、神气涣散、经络淤滞等人体衰老的理念。近年来,现代中医学者总结古人的经验,结合临床对患者的观察及实验研究,又提出了衰老的肾虚血淤学说,即人体衰老主要是由肾脏亏虚与经络中血淤造成的,其他异常皆是由肾虚血淤发展而致。

长寿之乡的养生秘诀

长寿乡的养生秘诀 《长寿乡的养生秘诀》1 瑶医中有一种诊法具有早期预测疾病的功能。它能在极早时期,甚至在其他任何体征尚未出现之前就探查出器质性的病变,尤其重要的是,它能预测出10-15年后可能发展成无法康复的慢性疾病。在临床上这种诊法可以判断150种病症,且准确率高达80%以上。这就是医学上的目诊。目诊是瑶医诊法中最具有特色的诊法之一,它是通过观察眼睛来诊断全身疾病的一种诊法。 目诊法主要是根据患者眼睛各部位的形态、色泽、斑点、穹窿及位置结构的动态变化,来诊断身体上疾病所在各部位的病变、损伤及机能紊乱的全息诊法。目诊的部位有巩膜、球结膜、虹膜和眼睑、眉毛等,传统医学将这些部分称为五轮,即白睛(巩膜、球结膜)属肺,称气轮;黑睛(虹膜)属肝、称风轮;眼睑属脾胃,称肉轮;目眦属心,称血轮。通过观察相应部位即可诊断全身病变。 目诊在瑶族还被用来诊断身体上的损伤。它能在患者没有自觉症状的情况下,根据患者眼睛来诊断受伤的部位、疼痛的性质等。 瑶族围绕眼睛,因此瑶族人很注重保护自己的眼睛,一百多岁的长寿老人还能穿针引线。专家推荐的瑶族人保护眼睛的小方法: 《长寿乡的养生秘诀》2 鼻药疗法是指将药物制成一定的剂型(如散、丸、锭、糊、膏、吸入剂等)作用于鼻腔以激发经气、疏通经络、促进气血运行、调节脏腑功能,从而治疗疾病的方法。本药物作用部位仅局限于鼻腔,而不包括鼻腔以外的其它部位,鼻药疗法是瑶医学的瑰宝,其历史悠久,源远流长,在历代史、志书中多有零散记载,并在古越族中流传,只是当时称之为“鼻饮”。广西炎热多雨,湿热地气和植物腐臭之气混合成为瘴毒,这里的土著民族为了生存繁衍,势必要从实践中总结出一些抵御瘴气和防暑降温的方法。鼻饮这种奇特的卫生习俗,由瑶族先民所创造,

抗衰老最好的方法 教你35岁后如何防衰老(2)

抗衰老最好的方法教你35岁后如何防衰 老(2) --> 泡温水澡 泡澡能通过给人体发汗来促进新陈代谢以及排毒。尤其推荐半身浴(浸泡肚脐以下的部位),促进下半身血液循环,把血液输送到全身,保持人体各部位血量的平衡。泡澡水温宜保持在40℃以下,时间应不少于20分钟,程度以额头出汗为宜。 每天保证摄入抗氧化食物,如番茄 “体内氧化”是人体老化的一大原因,要延缓氧化速度首先就要做到饮食平衡,多吃抗氧化食材。 抗氧化食材的典型代表是富含多酚的红葡萄酒、富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。还要注意摄取优质蛋白来保持肌肉的强健,这方面的代表食材有牛肉、鸡肉等禽畜肉,鱼类,乳制品以及大豆制品。 另外,吃的时候多咀嚼能锻炼口腔咬肌,防止嘴角下垂,建议一口菜咀嚼20次以上。 快走和游泳 现代人多运动不足,运动量不够会引起体力以及代谢不足,也易致肥胖。有助抗老化的运动是有氧运动,可给肌肉供氧供能,保持肌肉弹性。有氧运动的典型代表就是快走以及游泳。

吃什么抗衰老 抗衰老食物一、紫色类食物 比如:紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆 紫色食物富含一种天然色素--花青素。花青素属于类黄酮物质,有很好的抗氧化能力,能有效清除体内有害物质自由基,帮助人体抗氧化,对抗衰老,堪比维生素C和维生素E。 抗衰老食物二、蔬果类 比如:葡萄、石榴、胡萝卜、核桃 新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,能保持人体组织或器官外层组织的健康。 衰老是每位女性最不愿意面对的事实,尤其是到了三十五岁之后,你的肌肤会一天天黯淡无光、身上肌肉也会变的松驰,脸上皱纹也一天天增多……那时你会发现面对衰老你无能为力!既然无法避免衰老,那么我们就直接面对吧,日常生活中抗衰老的食物有哪些?什么方法抗衰老效果更好?与三九小编一起来看文章了解吧! 抗衰老最好的方法 女人三十五岁是个大关,除了身体机能的下降,还有外在的压力,都会给我们身体带来无法修补的损害,从而也加快身体衰老的步伐,这时对于抗衰老我们必须要重视起来了! 最近,日本“抗老化生活”网介绍了35岁开始要着手的7个抗老化方法。

防老抗衰的方法

防老抗衰的方法很多,最重要的是清静养神、知足常乐、保持心情舒畅。 “长命百岁、青春永驻”是人类梦寐以求的愿望,中医学认为人衰老的原因主要在于肾气虚弱,中医所谓的“肾”是指人的元气,掌管发育、生殖、免疫等功能。 一般来说,人一到40岁左右,身体机能开始衰退,如头发白、记忆差、视力退化、牙龈松软、耳鸣、耳聋、颈肩、腰酸背痛、膝关节退化、体力差,容易疲惫等等。 但现代人生活紧张、工作压力大、暴饮暴食、运动量不足,加上空气、水源、环境普遍受到污染,身体或多或少受到伤害,而出现经常感冒、头痛、咳嗽、食欲不振、体力衰退等现象。若未好好调养,日积月累将导致免疫系统受害、自律神经失调等难缠疾病。当身体出现这些症状与疾病,那就是衰老的开始。 做好下肢保健健康又长寿 防老抗衰的方法很多,最重要的是清静养神、知足常乐、保持心情舒畅,当然也要经常做身体的保健运动;俗话说“人老先老腿”,下肢属阴与肝、脾、肾三脏关系最为密切,所以下肢保健是健康长寿非常重要的环节,以下介绍简易的下肢保健运动: 1、按摩双腿:每天用双手从大腿稍用力按摩到足踝,然后再往回按摩至大腿。可使气血疏通,关节灵活,改善下肢静脉血液循环。

2、搓足心:每日按摩脚底涌泉穴,有滋肾水、降阴火功能,并能安定心神、防治神经衰弱。 3、点按足踝足跟:以双手拇指对足踝及足跟做正反旋转点按,可防治性功能减退及足踝足跟痛。 泡脚可调畅周身血气。 4、泡脚:睡前双腿浸泡38℃﹣40℃温水,由上往下边洗边搓,连泡带洗,每次15﹣30分钟。可调畅周身血气,消除疲劳并有助睡眠。

抗衰老名方及中草药 另外,善用抗衰老的中草药物,也是非常实际有效的防衰抗老之道。汉朝名著《神农本草经》记载有久服不老、轻身延年、防老增寿作用的中药,如人嵾、黄耆、枸杞子、何首乌、茯苓、灵芝、免丝子等。另外有几味抗衰老名方,介绍如下: 1、三参长寿膏:成分是高丽参或西洋参30公克、川七30公克、琥珀10公克、银杏叶30公克、刺五加30公克,研成细粉,每次5公克,早、晚二次温开水服,可增强精力,活化细胞、增强身体机能、永保青春美丽、抗老化。 2、加味四宝珍:成分是龟板、鹿角、人参、枸杞子、元参、补骨脂等熬成膏状,每天一包20公克,可帮助学童骨骼发育,强健体格,能预防更年期后骨质疏松、腰酸背痛、生理机能退化。 3、还少丹:成分是山药、山茱萸、巴戟天、肉苁蓉、五味子、远志、茯苓、石菖蒲、楮实子、小茴香、杜仲、牛膝、炖地黄、枸杞子等药制成药丸,长期服用有补肝肾、强心志、抗衰老作用,可改善未老先衰、腰膝酸软、阳萎、早泄、男人不育等症。 养生灸穴增强体能 除了药物,也可以灸穴位做为日常保养的方法,用艾条在穴位上灸,感觉热感,每次10分钟,灸后喝一杯温开水。常用的养生灸穴如下:

三大排毒最快的方法让身体健康无毒素

三大体内排毒最快的方法让身体无毒素 人体内部每时每刻都在产生大量的毒素,这些毒素补充身体各个部位,血液中,如果不及时的把毒素排出来,长久下来身体就感到种种不适,精神也会显得格外疲惫,在严重就会被各种疾病困扰,所以排毒是我们很有必要做的事情。既然人体每天都在产生毒素,我们不妨从日常生活中的饮食下手,制定一个排毒饮食计划,这样就是可以轻轻松松的排出体内毒素,下面我们就来一起看看排毒最快的方法吧。 快速喝水法: 人体内除了有血液外最多的就是水分了,水分大概占人体的60%之多,所以多多的给身体补充水分是可以有很好的净化作用的,还可以加速循环代谢,从而肝脏和肾脏的负担就少了很多了,不仅仅这样,多补充水分还可以把身体里的水分维持在一个正常的浓度中,把垃圾、废物都通通排出体外。常喝水还可以使皮肤保持在一个水润的程度,帮助你减缓衰老。 水的好处这么多,但是我们需要的是一个正确的喝水方法,可以有效的帮助我们排毒的喝水方法,水如果喝的过多也是会给身体造成危害的。我们日常喝水最好选择温水,因为温水会防止水分滞留在体内。我们要做的就是早起空腹的时候喝上一大杯水,然后是每天吃饭前喝上一杯水,最佳的方法就是间隔2个小时左右就喝水,这样可以保证身体随时都能摄取充足的水分。身体的毒素自然会随之排毒体外。 按摩排毒法:

排毒饮食当然要多吃一些可以排毒的蔬菜水果,例如、樱桃、葡萄、胡萝卜、黑木耳等,这些都是可以有效的排毒的。另外如果配合一些按摩手法,功效就会加强很多,方法很简单。将掌心对搓至有温热感,再用掌心按压两颊、额头和下巴,帮助面部循环,这个是有效帮助面部排毒的方法,爱美的女士不妨在空闲的时候多做一些,还可以提升面部肤色。 人随时都在呼吸,大家不知道其实这简单的呼吸也是排毒的一种方法吧,当你空闲的时候在阳台上在窗边,双脚放松站立,把双手放手放在小腹位置,深呼吸,直到感觉肚子里充满空气后,再闭气3~5秒,然后慢慢吐气,如此循环5次,就可以了,这个方法可以促进身体的代谢,从而使毒素排出。 松针素排毒法: 松针素中含有松针油以及松针黄酮,松树前花青素等多种有效清理人体内毒垢的成分,他能够有效的进入人体器官,溶解体沉积的毒垢,使身体的各个器官恢复正常,使新陈代谢能够正在的进行,为人体营造一种捷径的环境。松针素通过溶解人体内各个组织中的垃圾,然后通过人体新陈代谢排出体外,对人体血管中的毒垢进行了疏通,使闭塞的血管全面贯通,使人体能够达到内外通达的条件,使人体的血液循环系统,经络系统,呼吸系统,消化系统,排泄系统,神经系统等正常运行,让血液在人体内的循环畅通无阻,达到养身保健的作用。 身体排毒还你健康身体,。每天身体的毒素都不能及时排毒是会威胁健康的,现在人们的身体一般都是亚健康的状态,不要小看这个亚健康,时间久了就是真的

抗衰老美容美容抗衰有些方法

抗衰老美容美容抗衰有些方法 如今有很多朋友在追寻美容抗衰老的办法,那么你知道有哪些方法可以真的起到抗衰老的作用吗?下面跟着一起来了解一下美容抗衰的方法吧。 养成午睡习惯,规律作息。 吃应季食物,均衡饮食。中医有言“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,摄取的食物种类要杂、要均衡,不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外,中医认为要因人、因时、因地用膳,根据自身状况,选择本地、应季的食物对人体最有利。 中医有“久视伤血,久立伤骨,久行伤筋,久卧伤气,久坐伤肉”五劳之说,长期做一个动作,肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息,即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是:缓慢、放松、持续、动静协调,运动要循序渐进,如太极、瑜伽、散步。 怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快,虽然每个人都有压力,但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道,例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。

低温养生,就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目 的在于让人体保持一个相对低温的状态,这样可以降低细胞代谢速度,进而延缓衰老的目的。其实,很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度,以确保健康,但其实,女人更需要“低温养生”。 因为女性属阴,包括女性体内的所有液体物质,如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者,女性很容易就出现阴虚,体现为手心、足心、心口发热等症状;而“低温养生”可使人体的体温降低,阴得以涵养,重新恢复阴阳平衡,阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。 饮食无度,不仅会时身材样貌走形,还会更容易衰老!肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷,特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作,一旦机能受损,我们身体的各个部位都会因为供血不足,而变得迟缓,呆滞,身体自然也就呈现出了老态。 而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙,还能产生一种 叫做原浆的物质,这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心,更需要一颗健康的心!所以,不要等到衰老的迹 象出来,才开始关注你的心脏。

前列腺排毒方法

如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 前列腺排毒方法 导语:前列腺对于男人来说是一种在重要不过的器官了,这不仅代表着一个男人的身体健康,还关系着作为男人的尊严。所以一旦这个部位出现问题,是一 前列腺对于男人来说是一种在重要不过的器官了,这不仅代表着一个男人的身体健康,还关系着作为男人的尊严。所以一旦这个部位出现问题,是一家非常让大家关心的事情,对于前列腺的相关知识,大家了解多少呢?一起来看看有关专家对于前列腺排毒的相关介绍,希望可以帮助各位男性朋友照顾好自己的命根子。 治必须得以中药来治闻疗,中药具有中的疏通排毒、消除炎症、有效疏通长期淤阻的腺管,将腺管、腺泡内的代谢物、分泌物毒素等有害物引流和排出,重建腺体机能(恢复前列腺的腺管、腺泡的生理和、分泌功能),对于前列腺增生者,可改善腺体环境,阻断致使前我列腺增生的还原酶,使腺体组织回复正常。中医对前列腺炎及前列腺增生主要以辨证施治为主,内服中药,外治配合熏洗、直肠、尿道局部给药,按摩、针炙等。 治疗前列腺炎建议你采用传统中药当归、莲须、大云、仙灵脾、沙苑子、菟丝子、杜仲、巴戟天、桑葚、金樱子、刺猬皮、海肭粉、云苓、枸杞、牛膝、阳古粉、白鱼膘治疗,这些传统中药可以疏通腺体内外的血管,打开代谢通道以及营养通道,清除细小血管中的脂质堆积,药力药效迅速进入,恢复腺体血流空间,腺体血氧供应恢复,炎症逐渐消除,打开人体免疫通道,机体自主康复功能恢复,最终使前列腺体恢复健康,健康通道全线贯通,排尿顺畅,精力充沛,性功能完全康复,由前列腺疾病引起的不适全部消失。可以在当地药店买到这些药物,自己在家治疗即可,省钱方便,疗效确切。 生活中的小知识分享,对您有帮助可购买打赏

一个女中医写的女人保养秘笈,35岁以上的女性一定要看

1.如果你问“怎么我的头发那么油啊?”,那是因为你肝火太旺了,身体里内脏不能消化油脂,所以就把它排到脸上和头上了”,你还是会问,“那怎么办啊?”,我就会说“每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时,慢慢就会好了”。我认为泡到出汗效果最好了,其实姐妹们如果满头满脸的出油的话,都可以通过这个方法调理肝脏,油慢慢就会少了。 2.他因为出油的原因毛孔也非常粗大,我就会用盐给他按摩脸,出油的皮肤质地都比较粗糙和硬,所以不用担心盐太粗。如果实在嫌盐不好的话,可以用盐加精油。特别是鼻子周围仔细的按摩,洗干净之后,是不是毛孔特别的小啊? 3.油脂球一定不能挤和抠,用按摩的方法最好了。去油的同时还能缩小毛孔和去角质,最后洗脸的时候,最好用冷热水交替洗,其实我强烈建议所有的女人都这样洗脸!热水肯定是不能单独用来洗脸的,温水和冷水还行,冷热水交替最好。 4.我是用脸盆装热水,洗脸池对着水龙头直接用冷水,就这样交替洗,很方便,但洗出来小脸白里透红,粉粉嫩嫩的,不但洗得非常干净,而且毛孔也缩小到不能再小了!同时,冷热水交替对黑眼圈也非常有效。因为冷水洗脸虽然很好,但刺激脸部,会使黑眼圈加重!(这个也很有效果,我每天都这样洗的) 5.同事买了一枚半克拉的钻戒,当她向我展示戒指时,我的感受只是“天呐,好糙好黑的手指”。钻石确实很大很美,装饰着美丽的你。但如果手不好好保养,那就变成反衬喽。 6.关于双手和脚的皮肤保养,最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩,一般的建议都是,要随身带护手霜,只要手沾到水就要涂一层。这种方法真的很麻烦!其实只要大家好好的利用夜晚,白天就不用麻烦了。 7.准备一副宽松的手套,每天晚上睡觉前,就用橄榄油美加净混合起来,厚厚的涂在手上,戴上手套睡觉,坚持一段时间以后,双手就会越来越嫩,小细纹也都淡化了。(这个方法我在用,感觉不错哦) 8.如果手指关节粗大,就一定要按摩。用大拇指和食指逐个按摩每个手指头,最关键的是按摩手指的两侧,从根部到指尖,一个一个的按摩,这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决,手指慢慢的就会粗细均匀了。 9.脚底的死皮是一定要磨的。大S之所以不推荐刨刀样的磨脚板,是因为她们艺人的脚经过长时间的保养,已经很嫩,刨刀就容易流血了。而刚开始护

从中医中药谈「抗衰老」

从中医中药谈「抗衰老」 健康与长寿是人们的共同愿望。如何抗衰老则是当前急需解决的课题。 正因有此体认,中华民族的祖先,数千年来在中医药理论指导下,积累了无数宝贵的实践经验,产生了具有民族特性的中医养生方法,透过精神养生、起居养生、劳动养生、睡眠养生、运动养生、房事养生、娱乐养生、浴身保健、针灸、按摩、饮食养生、药物养生等等,来达到颐养身心,增强体质,预防疾病,延年益寿等目的。延年益寿是前人的话语,实即涵抗衰老的意思。 人们欲延年益寿抗衰老,虽有上述许多养生方法,但最主要的还是要靠药物与食物,补充精力,增强体质。据不完全统计,自周朝至明、清近代,记载延年益寿的药物与食养内容的书籍约有一百余种之多。 可见药物调补与食物营养是延年益寿抗衰老的最佳方法之一。 :生长壮老,肾精是根本 传统认为:人身以心、肝、脾、肺、肾五脏为本,其中肾主藏精,为先天之本,生命之根。肾中藏有真阴、真阳(又称元阴、元阳),为五脏阴阳之主,并主生长发育。人之生长壮老,皆与肾精有关。 人到老年,肾精不足,同时脾胃运化功能亦差,後天之精气不能补充,则气血衰少,阴阳失调,精神不振,乃至体弱多病。 :衰老的表现 衰老有以下几种突出的表现:一是精血不足,须发早白;二是肾气衰,精髓不足,牙齿动摇,甚至脱落;三是肝肾两亏,耳目失聪;四是精血亏耗,阴阳失调,则脑力衰退,健忘少寐;五是肝肾虚,则筋骨懈惰,力不从心。总的说来,是由肾精衰少,气血不足,阴阳失调所致。 :抗衰老的三大原则 一、:补肝肾是根本 因为肾乃先天之本,生命之根。肾精衰少则易於衰老,故抗衰老以补肾为主。不少延年益寿的成方,是由补肾药物组成的。补肾的中药与食物,大多能益精养肝,肝肾得养,则须发转黑,耳目聪明,筋骨坚强。 二、:健脾胃是关键 脾胃为後天之本,乃气血生化之源。老年人的脾胃消化能力比较差,不论药补,还是食补,都要靠脾胃消化吸收。如有肠胃病的老人,更应重视。 三、保养心肺是重点

40岁女人抗老方法 运动才是最好的

40岁女人抗老方法运动才是最好的 四十岁女人抗衰老方法方法是什么?四十岁女人不管是干枯的头发还是憔悴的面容自己都难以接受,所以很多女人们都痴迷于各种化妆品、护肤品来掩饰自己年龄的真相。了解适用四十岁女人抗衰老方法,运动美丽全身皮肤让你全身上下都卡看不出真实年龄。 现代女性开始进入四十岁这个年龄层,很多人都想知道四十岁女人抗衰老方法,在各种胶原蛋白也开始流失严重的情况下。防患于未然的四十岁女人抗衰老方法绝对必须提前进行!很多时尚的女人是最怕衰老的,然而四十岁女人抗衰老方法小技巧大家都想知道,小编为你推荐六种简简单单是运动方式就能美丽你全身的皮肤哦。 四十岁女人抗衰老方法 四十岁女人抗衰老方法1、爬楼梯 一定强度的爬楼梯运动会让自己很快出汗。这样毛孔中的污垢会随着汗液排出体外。这种运动可以有效预防痘痘和粉刺,使肌肤更加光滑润泽。

四十岁女人抗衰老方法2、羽毛球、网球 除了走在大街上转头看美女或者帅哥之外,颈部的运动量是最少的,因此,因为缺少运动而长时间保持同个姿势,颈部很容易产生皱纹。打网球、羽毛球这样的运动,颈部不由自主地随着球前后左右转动,在运动中颈部能得到很好的锻炼,就像是做了按摩一般,能够有效消除颈部皱纹。四十岁女人抗衰老方法3、健步 健步,顾名思义也就是徒步快走,此方法可以增强体质,促进身体健康。有人把健步称为人类最好的医药,可见这种运动方式具有很大的优点。适度的健步对晦暗肤色有良好的改变作用,而且能促进人体内的生理时钟的和谐平衡,使得肌肤红润。 四十岁女人抗衰老方法4、游泳 游泳是最好的运动方式之一。在游泳池中,由于池中的水包围了身体全部,而且水温和体温相较要低8℃~10℃。当人体接触冷水时,皮肤的毛细血管突然收缩,然后再舒张,皮肤的血流量增大,可达到平时血流量的四倍到六倍。血管这样一舒一张就像在做体操,对于皮肤的血液循环有良好的改善作用。

男性壮阳的十大方法

男性壮阳的十大方法 成为猛男是许多男人的梦想。到底有没有一些成为猛男的秘籍呢?本频道与您一起分享成为猛男的十大方法。 1.体育锻炼是最好的壮阳药 女人靠保养,男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是最好的补充,这种内在的强健作用远远胜过任何保健药,锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松,性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。 2.只穿纯棉内裤保持低温 聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低,结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场,这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点,是需要低温的环境,否则就会直接影响睾丸内的精子形成,对生殖能力直接产生不良影响,这种伤害,与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤,阴囊露在外,透气凉爽,恢复阴囊天然的伸缩功能,促进雄性激素的分泌,也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。 3.闭目冥想美女相伴 工作之余或闲暇时刻,闭目冥想,想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱,你甚至可以想象到具体的细节,这种白日梦虽然是虚构的,但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强,使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼,大大提高对性的敏感性。 4.连续作战,挑战极限 偶尔连续性交直到精疲力竭为止,连续性交的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理,当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后,经过几天的恢复会比原来更强。连续性交不能经常采用,最好每隔2-3周挑战极限一次,同时要有下述营养的补充。 5.来场冷热水交替浴 这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,

女人抗衰老的妙招

【养生】女人衰老的主要原因:一缺气、二寒气、三肾亏,是女人一定要看。 2011年04月21日17:53:56 每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶,平时多吃鸭 血猪血,其中特别提醒女性朋友:例假时期不能吃海带海鲜香蕉西红柿 西瓜。 另外还要记住做一些动作:梳头(百会穴),大家都知道慈禧太后80多岁 还有一头乌黑亮丽的头发,其中的秘诀就是梳头(不是有个小太监李莲英吗? 他天天给慈禧梳头!我们没有小太监给梳头就自己梳)。 三天更换枕巾,因为头发是很脏的,所以必须勤换枕巾。

洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田),这里要告诉大家电吹风比吹头发更 有用的地方:低血糖患者可用电吹风吹腰,月经不调者可以吹后脑勺,再者就 是暖丹田(吹肚脐眼)。 每天晚上泡个热水脚,如果方便可以加些艾叶,鹅卵石。有的朋友也许不 知道什么是艾叶(端午节门前插的那种植物)。 每天敲敲足三里(即膝盖外侧),不是有那么一句话吗?“每天一只老 母鸡,不如敲敲足三里. 手脚冰冷的人吃什么好呢 一种手脚冰凉是虚寒的表现,通常以服用温寒的食物。“虚寒”的原因,

有天生的,也有后天生活习惯造成的。所以应该提倡多参加适宜的体育运动,饮食起居规律有序,注意温寒添减衣物,不吃生冷食物等。 另外有一种手脚冰冷,中医叫“四逆”。“四”就是四肢的末端;“逆”就是厥冷的意思。这种情况是因为血液循环不能达到四肢的末梢,因而血液供应不足而导致的肢体寒冷。 女性在特殊生理期间也容易因贫血而引起畏寒,还有就是因为肠胃出血,血液流失过多的人,也会有贫血畏寒现象。 另外,中医学上还有一种叫“血枯”的病,就是血液干枯减少导致的贫血而畏寒,这是需要补血。如果血液淤阻,就要用“破淤生新”的治疗方法,破除淤血生出新血,就是我们常听说的“活血化淤”。 但这都得由专业中医师从脉搏和表现症状来判断决定归属于哪一类的怕冷。 一、营养原则 应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。 二、适宜食物 可多食一些具有补肾阳虚作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,根据"春夏养阳"的法则,夏日三伏,每一伏可食用羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮补人体之阳。还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补,药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。 另外,多吃一些性属温热的食品,以提高机体耐寒力。常见的温

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