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(完整版)体育卫生常识

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体育卫生常识

体育卫生是指为达到增强体质、增进健康的目的,改善和创造合乎生理要求的体育锻炼条件和环境所应采取的卫生措施和要求。违反体育卫生原则和要求而盲目地进行体育锻炼,不但不能起到良好的锻炼效果,而且会导致各种运动伤病,损害人体健康。

(一)运动环境卫生

运动环境是指人们进行体育活动时的外界条件,如空气、水、场地和运动建筑、设备等。运动环境也是人类赖以生存的自然环境的一个部分,因此它也受自然环境的影响。人体在进行体育活动时,体内物质代谢增强,与环境的关系更加密切,受环境的影响就会更大。因此,要获得强身健体、防治疾病的锻炼效果,就必须注意运动环境的卫生。

1、体育活动时应注意空气的卫生状况

由于进行体育活动时,体内代谢加强,肺通气量增加,普通成年人吸入的空气约9L/min,而在剧烈运动时,吸入的空气可达100L/min,增加了十余倍。若空气中含有有害成分,运动时吸入体内的有害物质就比平时多的多,对身体的危害更大。因此,应当选择空气清新没有空气污染的地方进行锻炼。若在有废气排出的工厂附近,则应在工厂的上风侧进行运动;在城市中心,是应在有废气排出的工厂附近,则应在工厂的上风侧进行运动;在城市中心,则应避开上午和下午交通最繁忙的时间,因为此时汽车排出的废气最多,空气中的氮氧化物含量最高。交通干道两旁20m内的空气都会受到较重的污染,不应在这些地方运动。

在人数较多,通风换气不充分的体育馆或密闭的室内进行体育锻炼,由于空气中的二氧化碳含量过多,可使人头晕、运动能力下降,产生对人体的不良影响。

此外,空气中的水气形成雾,雾中多含有尖埃、细菌和有害物质,对身体健康有不良影响,所以不应在雾中进行体育活动。

2、气温、气湿的变化与体育锻炼

气温即空气的温度。气温对人体的体温调节和新陈代谢有很大影响,当气温低时,体内产热增加,散热减少;相反,当气温高时,人体内散热增加,产热减少。人体通过这本温调节机能,保证生理机能的正常。因此,在气温50℃以下的环境中逗留一定时间,不会引起体温的重大变化,人体甚至可以耐受120℃高温达10min。但是,人体生理调节机能也是有限的。当人体在进行体育活动时,不管外界气温如何,体内产热量都会大幅度增加,一般人安静时每分钟消耗热量约,而在剧烈运动时可达几十甚至上百千卡,比平时增加100倍以上。体内产生这样多的热量,在高温环境下是较难向外散发的,会蓄积在体内而使体温升高。如果不懂得体育卫生常识,不懂得运动负荷的调解,一旦中枢神经的温度升高,就可能引起一系列的机能失调,甚至死亡。同时由于机体以大量出汗来增加蒸发散热(每蒸发1g汗可散热约0.58㎏),体内大量水分和无机盐的丢失,可引起脱水和热痉挛等病症。

气温过低对人体同样会造成损害。低温可使肌肉僵硬,粘滞性提高。因而容易造成运动损伤。气温过低还会造成机体的局部冻伤或全身体温降低。人体的正常体温是37℃,最低体温耐受限度为35℃。当大脑温度下降时,可发生意识丧失、甚至死亡。另外,寒冷的刺激可提高神经系统的兴奋性,肾上腺分泌增加,心跳加强,血流加快,血压上升,外周血管收缩,回心血量增多。老年人和有心血管疾病的患者应注意减少在低温下活动,避免心血管疾病的发作。进行一般体育活动时的适宜气温为15℃左右,进行马拉松跑等大负荷运动时的适宜气温为10℃左右。

气湿是指空气的含水量,即空气的湿度。通常所指的空气湿度是指空气的相对湿度,它是空气绝对湿度(1m3空气中所含的水蒸气重量)与最大湿度(1 m3空气中可含有的最大水蒸气重量)的比值,用百分数表示。相对湿度直接影响水分的蒸发,相对湿度越大,水分越难

蒸发。在气温适中时,相对湿度对人体的影响不大,而在高温或低温时,较大的相对湿度对人体十分不利。高温时它阻碍人体蒸发散热,使人有闷热感,低温时它又增加体热散失,因而会加重高温或低温对人体的影响。此外,过高的气湿还会形成雾,造成空气的污染。但是,过低的气湿对人体也是不利的,它使人体皮肤、粘膜干燥,抵抗力降低,易发生呼吸彼此之间。在气温过低的条件下剧烈运动,会加剧体内水分的蒸发,感到口干舌燥,呼吸道疼痛。在一般情况下,适宜的气温为40%~60%,在气温过高或过低的情况下,相对湿度较低为好,当气温高于25℃时,相对湿度为30%为宜。从事体育锻炼时的相对湿度以20%~30%为宜。

3、太阳射线对人体的影响

太阳辐射到地球的射线可分为光线、紫外线和红外线三个部分。光线是许多生物存在的不可缺少的条件,对人类尤为重要。光线通过视觉器官改变机体全身紧张状态及觉醒状态,对体内物质代谢、心率、体温等生理过程有很大影响。紫外线的生物作用极其明显,故又称为生物射线。它的主要作用有:

(1)促进体内抗体的生成和提高血液的杀菌能力,提高机体的免疫能力。

(2)紫外线可使细菌体内的蛋白质产生光化分解作用而死亡,有很强的灭菌作用。

(3)紫外线能使人体皮肤中的7-部氢胆固醇转变成为维生素D,是人体获得维生素D的主要来源,而维生素D具有防治佝偻病,促进儿童少年的生长发育的作用。

(4)使皮肤中的黑色素原转变成黑色素,使皮肤变黑。黑色皮肤能吸收太阳射线,防止其对深层组织的伤害。但是,过量照射紫外线对机体也会产生很大伤害。紫外线可使局部皮肤毛细血管扩张充血,使表皮细胞破坏,释放出组织胺类物质,增进血管通透性,使皮肤发红和水肿,出现红斑;过量紫外线照射还可以引起光照性皮炎、光照性眼炎、头痛、头晕、体温升高、精神异常等症状。此外,过度紫外线照射还会诱发皮肤癌。红外线对机体的生物作用主要是热效应,故称为热射线。红外线的穿透力较强,可通过皮肤达到深层组织,使该部位温度上升、血管扩张、循环改善,代谢加强。在医疗上红外线有消炎、镇痛、改善局部营养作用,常用以治疗运动损伤,神经痛和某些皮肤病。但是,过强的红外线照射对机体有害,它可使局部组织温度过高,甚至发生烧伤。当头部受强烈日光照射时,其中的红外线可使脑组织的温度上升,而引起全身机能失调。

低,易发生呼吸彼此之间。在气温过低的条件下剧烈运动,会加剧体内水分的蒸发,感到口干舌燥,呼吸道疼痛。在一般情况下,适宜的气温为40%~60%,在气温过高或过低的情况下,相对湿度较低为好,当气温高于25℃时,相对湿度为30%为宜。从事体育锻炼时的相对湿度以20%~30%为宜。

因此,室外运动时,要避免强烈日光过度照射,防止紫外线和红外线对人的损害。眼科专家为眼睛接受的紫外线绝大多数来自反射光。在此,从事滑雪、滑水等项目的运动就更应加强保护,因为冰雪和水对紫外线有很大的反射作用,从反射率上看,草地约为1%,砂、混凝土和沥青为10%,冰雪可达80%左右。在强烈的阳光下活动,特别是在高原地区,应戴遮阳帽和太阳镜,减少太阳射线对头部和眼睛的直接照射,同时在不影响体温调节的情况下,尽力减少皮肤被阳光直接照射的面积,或抹一些防晒霜以保护皮肤。

4运动场地卫生

体育活动的场地不能过于狭窄,球场或跑道周围应留有一定的余地。运动场地应无碎石杂物,木制地板应平坦坚固,没有木刺和裂缝,场地过硬、过软或过滑,不符合体育活动的要求,就会影响运动能力的发挥,并有可能造成意外的伤害事故。体育场馆的通风状况要好,保持恒温和空气新鲜。室外运动场地周围应无空气污染。室内或夜间的场地采光和照明要充足,光线要柔和、均匀、不眩目,照度为50~100lx(勒克斯),有利于提高运动成绩和避免发生运动损伤。

此外,运动环境中的场地或水质要清洁,土壤或水中不应含有较多致病菌。否则,当人体与

其直接接触时,特别是皮肤有破损的情况下,很容易受到病菌感染,发生伤口化脓或粘膜发炎等病症。

4、运动服装与器材卫生

运动服装应符合运动项目要求,并具有透气性、吸湿性,既有利于身体活动,又能防止运动创伤,如自地车运动员应穿短袖上衣,较长短裤,带护掌和头盔,又如冰球运动员要带护具、头盔,着特制服装等,越野跑及马拉松比赛时最好穿旧鞋及旧运动服,防止发生足部水泡和皮肤擦伤。在炎热的夏季,运动服装应通气、质轻、宽松和色淡。在冬季,室外运动服装既要保暖,又不防碍动作的完成。运动后潮湿的运动服装应立即换掉,以免受凉感冒。

运动器械要坚固,安装得当,并注意检查维修,防止生锈以及连接处脱落。器械旋转应保持一定距离,避免练习时发生冲撞而受伤。

(二)体育锻炼与合理的进餐时间

因为在运动时体内相对地将血液集中于肌肉的皮肤的血管,消化系统的供血量相对减少,致使消化腺分泌减少,消化道的蠕动减弱。如果食物停留在胃内时就进行剧烈的运动,可因胃肠道的充盈和横膈膜上顶,使呼吸受到影响。运动时食物在胃内震荡,会使人感到恶心,腹痛,致使运动能力下降,甚至中断运动。一般在餐后3~4h左右,胃已基本排空。因此,饭后应休息2.5h,再进行激烈运动比较适宜。饮食与运动时间也不宜间隔太长,餐后4~5 h,可出现饥饿感或血糖下降,从而影响人体的运动能力,并增加对蛋白质的消耗。有些学生不吃早餐而参加上午的体育课,这对身体健康是十分有害的。空腹时间过长会出现神经肌肉振颤增强,血糖降低,同现注意力不集中、头晕、心慌等现象。经常这样,还会引起肠胃病的发生。运动结束后不宜立即进餐,这是因为消化系统的功能此时还处于相对抵制状态,因此,应当在运动后休息30min以上再进食。大运动量训练后应当休息45min以上。由于运动后会产生饥饿感,用餐时应注意不要狼吞虎咽,更不能暴饮暴食。

(三)体育锻炼后的洗浴与健康

体育锻炼后洗澡不仅可以除去身体的污渍和污垢,保持皮肤的清洁卫生,洗澡还能使神经系统的兴奋性降低,体表血管扩张,血液循环加快,从而改善肌肤和组织的营养状况,降低肌肉紧张,加强新陈代谢,消除疲劳,提高睡眠质量。

洗浴的水温不宜过高,时间出不宜过长。水温以42℃±2℃为最适宜,一般时间为10~15min,最长不要超过20min。热水浴的时间过长,一方面导致皮肤毛细血管扩张后,大量血液进入毛细血管,使回心血量减少,结果是血流循环速度反而减慢;另一方面,大量毛细血管的扩张引起心输出量减少,会导致大脑供血不足发生晕厥;心肌供血不足会发生心肌缺血、心律失常,出现心慌、胸闷、胸痛等症状。这时一定要尽快平卧,并马上找医生来检查处理。桑拿浴和蒸气浴有镇静、使皮肤毛细血管扩张、加快血液循环,从而加速人体内由于运动而产生的代谢产物的排泄过程的作用,可以帮助消除疲劳。但是也有医生认为桑拿浴和蒸气浴所造成的高湿环境对人体健康有不利影响。特别要强调的是不要运动结束后立即进行桑拿浴或蒸气浴,因为这时人体需要散发掉由于运动体内产生的大量热量,高湿环境将影响这一过程,甚至导致热衰竭。因此,运动后一定至少要休息30min以后再进行桑拿浴或蒸气浴。运动后体内温度较高不要用冷水洗浴,冷水的刺激会使神经系统的兴奋性升高,体表血管收缩,心跳加快,肌肉紧张度增加,不利于疲劳的消除,并可能引起感冒等疾病。

(四)患感冒时能否参加体育锻炼

感冒是人们在日常生活中最常患的疾病之一,从发病原因上可分为病毒性感冒和细菌性感冒两类。成年人多发病毒性感冒,其特点是早期有咽部干痒或灼热感,打喷嚏、鼻塞、流清鼻涕,2~3天后变稠,伴有咽痛、发烧、头痛等,一般5~7天可以痊愈。而细菌性感冒以扁桃体发炎、咽部粘膜明显红肿或有脓性分泌物为特征其发烧、头痛、无力、淋巴结肿大等症状比病毒性感冒严重。细菌性感冒白细胞计数一般可达10 000~15 000个/mm3(正常为

4 000~8 000个/ mm3)。人体患感冒时,机体的机能水平会有所下降,运动员也不例外。因此,患了感冒不要认为是头疼脑热的一点小事出不了大总是,而继续进行正常的锻炼,特别是病毒性感冒,由于它的症状较轻,全身反应较小,而往往容易被人们所忽视。有研究表明,病毒感染对骨骼肌有直接作用,可以影响运动能力,使肌肉力量明显下降,并影响肌肉利用能量的过程。另外,急性病毒感染时进行大强度运动有发生心肌炎、心包炎,同时也是猝死等严重合并症的潜在危险。

对感冒要积极进行治疗,并调整负荷量及强度。对病毒性感冒主要是对症治疗。

在锻炼安排上,如果仅有感冒症状,但是不伴有明显不舒服时,可在症状消失几天后参加正常锻炼;如伴有明显的无力、肌肉疼痛和淋巴结肿大时,应在病愈后再进行正常锻炼。(五)体育锻炼时的饮水卫生

人体在进行体育活动时,不仅消耗大量热能,同时也丧失大量水分,特别是天热时丧失的更多。机体内的水分丧失,会影响生理机能和工作能力。当失水占体重4%~5%,肌肉工作能力下降约20%~30%,当失水占体重10%时,则会造成循环衰竭。因此,应当及时补充体内丧失的水分。但是,在剧烈运动中或运动后,不应一次饮水过多,大量水分一下子进入体内,会对身体造成不良影响。首先大量水分进入血液,使血液稀释血量增加,因而加大了心脏的负担。血液中过多的水分要由肾脏排出,不仅迅速加大了肾脏负担,同时水分的排出,还导致盐分的损失。其次大量饮水后由于不能马上吸收,水在胃中存留稀释胃液,影响消化和食欲;如继续运动水在胃中晃动使人不舒服,并可引起呕吐。

在此,最好在平时饮食中注意有足够的水分,在锻炼时尽量不喝或少喝。有时虽然感到口渴,但并不是体内真正缺水,而是由于运动时口腔和咽喉粘膜的水分蒸发和尘埃刺激,以及唾液分泌减少造成的口渴感。这样的口渴不应多喝水,可以漱口以解除渴感。

在天热和出汗多的情况下,应补充水分,但要少量多次。据研究,人体每小时最多约能吸收0.8L水,所以每小时内饮水不能超这1L,每次150~200mL为宜,每次应间隔15min,以免胃肠中存留过多水分。此外,锻炼中或锻炼后不宜喝凉水,更不要立即吃冷冻饮料,因为冷刺激会对胃产生强烈刺激,造成胃痉挛和消化不良。

(六)女子月经期的体育卫生

身体健康、月经正常的人,月经期参加适当的体育活动,如做徒手操、活动性游戏、打乒乓球等,可以提高和调整神经系统的活动,改善人体的功能和情绪对身体是有益的。参加体育活动可交替收缩和放松腹肌和盆底肌以起到按摩子宫的作用,有利于经血的排出。一些月经病的患者就可以采用体育疗法。所以只要不是严重的痛经、经血量过多或有严重的妇科疾病,就不必过于限制其参加体育活动。

经期参加体育锻炼,应当注意以下几点:

(1)适当减轻运动负荷,运动的时间不宜过长,对月经初潮的少女,由于她们的月经周期不稳定,负荷更不宜大,要循序渐进,要逐步养成经期锻炼的习惯。

(2)运动时,要避免做剧烈的、大强度的或振动大的跑跳动作(如长跑、疾跑、跳高或跳远),也不要做腹压过大的动作和力量性练习,以免引起经期流血过多或子宫位置改变。(3)月经期不宜游泳,在月经期,具有自洁作用的宫颈管中的粘液栓被排出,子宫内膜血管破裂开口,内膜脱落,形成一个剥离的创面,子宫口稍稍张开,阴道内酸度降低,在此种情况下下水弃,会增加感染的机会,病菌可能侵入内生殖器官,引起炎症。此外,月经期下肢和腹部受凉也不利于经血的排出。

(4)月经期间应避免寒冷的刺激,特别是下腹部不要受凉。如果进行冷水锻炼也应暂时停止。

(5)如果出现月经紊乱(月经过多、过少或经期不准)或痛经(经期下腹部疼痛),月经期间应停止体育活动。

女运动员在月经期间,如果月经正常,无特殊反应,可以参加训练。但在开始时应减上运动负荷,促进身体适应,然后逐渐增加运动负荷,并应加强医务监督。

至于月经期间能否参加体育比赛的问题,对于以健身为目的的人来说,没有必要在月经期间参加比赛;对于训练水平差的运动员,特别是月经初潮的少女,月经期间不宜参加比赛。因为比赛时运动强度很大,精神紧张,神经系统往往不能适应,容易引起内分泌腺的机能失调,导致月经紊乱、痛经或闭经(月经停止达两个月以上)。平时有经期参加训练习惯的、训练水平较高的女运动员,月经中以参加比赛。

古代文化常识集锦

集锦识代古文化常“解天文卜筮”中“卜筮”是古代民间占问吉凶的两种方法,是古代巫术的一种表现。指1. 用龟甲、筮草等工具预测某些事项。“赠卫大将军”中“赠”是古代朝廷为表彰大臣的功绩,在大臣死后,追授给大臣一个较2. 高的官职或称号。“谥”是指古代皇帝、贵族、大臣、杰出官员或其它有地位的人死后所加的带有褒贬意义3.“谥曰宣王”中“谥”是指古代皇帝、贵族、大臣、杰出官员或其它有地位的人死(的称号。)后所加的带有褒扬意义的称号。“诏班乐府”中“乐府”是音乐行政机关,其任务是收集编纂各地民间音乐、整理改编与4.? 创作音乐等。.甲,指铠甲,古代将士穿在身上的防护装备。先秦时,主要用皮革制造;战国后期,出5 现了用铁制造而成的。.候卒,守卫巡逻的士兵,在军中一般担任夜间巡查、监督敌军等任务。类似的还有“候6 骑”等。.乞骸骨,指古代官员自请退职,意为请求使骸骨归葬故乡,回家安度晚年。它和致仕、7致政、释褐等词语意思是一样的。(“释褐”指脱去平民衣服,开始担任官职).钤辖,宋代武官名,官高资深的称都钤辖、都钤辖使和副都钤辖,官低资浅的称钤辖和8? 副钤辖。9.中国古代科举考试中,会试考取后经过殿试的人称为进士。10.由于战争导致中原民众及官员被迫南迁,称之为南渡,如晋人南渡、宋人南渡等。11.刀笔即刀笔吏,指掌管文案的官吏,也指为打官司的人写诉状的人。御史台(?12.御史主要负责监督、弹劾各级官员,肃正纲纪,御史台是御史们的居住地。)是中国古代的官署名 官。表示贬“左迁'“迁”表示晋升官职,“谪”'“擢”.13黜陟,指官吏的降免或升迁。古代)

“迁”指晋升或调动官职(.扈从,皇帝出巡时的护驾侍从人员,此指宰相赵鼎主张亲征,魏矼请求跟随皇帝前往。14 表示臣服。指面朝北方。古代君主面南而坐,臣子朝见君主时面向北方,方位词,15.北面,? 古代官员的父母死去,官员须停职守丧。即.16丁内艰,指遭遇母亲去世。“丁艰”“丁忧”,多指以国姓赐与功臣,以示17.赐姓:古代天子据某人祖先所生之地或其功绩而赐予姓氏。褒宠。假节、持节、持节:18.古代官名。汉末与魏晋南北朝时,掌地方军政的官员往往有使持节、假使节等称号。使持节得诛杀中级以下官吏;持节得杀无官职的人;假节得杀犯军令者。古代称诸侯或有爵位的高官死去为薨。也可用于皇.薨:古人对身故有多种方式的描述,19 帝的高等级妃嫔和所生育的皇子公主,或者封王的贵族。践国、特指皇帝登临皇位,20.践祚:类似用语现象很多,例如:践阼、践统、践位、践极、(践政、践莅:当政在任之意。践事:供职、充役?践帝、践政、践袭、践莅、践事等等。之意。践袭:蹈袭,沿用之意)? .居丧指处在直系尊亲的丧期守制中。尊亲死后,在家守丧,不办理外事。21王侯的22。崩是帝王去世的讳称,古代把天子王侯的死看得很重,常以山塌下来作比喻。?(死不能叫“崩”)? 23。受禅是上古时期推举部落首领的一种方式,禅让制也用于后来的王朝更替。? 24。公是古代封建制度五等爵的第一等,爵位可世袭,或降等世袭。.字,古人出生几个月后由父亲所起的别名,是对“名”的解释和补充。称字是对别人的25“字”是古人在举行了成年礼仪式之后才起的,且不一定是父亲所起。)(尊称。“路”是行政区域名,宋代始设。元代时,行省下设路、府、州、县,形成了.东昌路,26 较为完善的地方行政制度。.

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中国传统文化知识大全 何谓“十才子书”? 所谓“十才子书”,指的是这样十部作品:一、《三国演义》;二、《好逑传》;三、《玉娇梨》;四、《平山冷燕》;五、《水浒传》;六、《西厢记》;七、《琵琶记》;八、《花笺记》;九、《斩鬼记》;十、《三合剑》。它们中有小说、传奇和戏曲。有第一流的小说,如《三国演义》、《水浒传》和优秀的戏曲《西厢记》、《琵琶记》;但也有滥竽充数的,如《三合剑》。即使名列第二的《好逑传》、名称第三的《玉娇梨》和名列第八的《花笺记》,也由于格调不高,落入才子佳人小说的俗套,在中国文坛的影响也极微。因此,所谓“十才子书”的选择和排列,本身就是荒唐可笑的。有人说此出自金圣叹,恐怕不确。 古籍名称的由来 初涉古籍的人,往往为古籍的名称所惑,不知道是什么意思。其实,古人著作集名的由来,也是有规律可寻的。 以作者本名作集名,如唐代诗人杜审言的诗集称《杜审言集》。 以作者的字或别号作集名,如曹植字子建,集名即为《曹子建集》。 以作者的籍贯作集名,如唐代张九龄为曲江(今属广东)人,集名《曲江集》。 以作者曾经居住过的地名作集名,如杜牧有别墅在樊川,集名即为《樊川文集》。 以作者的官衔作集名,有的是用作者曾任官职中最高的官衔作集名,有的则以作者诗文创作较多或成名时的官衔作集名,也有一些是以作者做官时所在的地名作集名的。如杜甫一生最高曾任检校工部员外郎,集名《杜工部诗集》。 以作者的封、谥作集名,如南北朝时谢灵运袭封康乐公,集名即为《谢康乐集》;北宋司马光封温国公,谥文正,集名《温国文正司马公集》。

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中国传统文化常识集锦 转载 顾小北2012年02月23日转载(1917)|阅读(10775) 【十二生肖】 〖中国〗子鼠、丑牛、寅虎、卯兔、辰龙、巳蛇、午马、未羊、申猴、酉鸡、戌狗、亥猪 〖埃及〗牝牛、山羊、狮子、驴、蟹、蛇犬、猫、鳄、红鹤、猿、鹰 〖法国〗摩羯、宝瓶、双鱼、白羊、金牛、双子、巨蟹、狮子、室女、天秤、天蝎、人马 〖印度〗招杜罗神的鼠、毗羯罗神的牛、宫毗罗神的狮、伐折罗神的兔、迷立罗神的龙、安底罗神的蛇、安弥罗神的马、珊底罗神的羊、因达罗神的猴、波夷罗神的金翅鸟、摩虎罗神的狗、和真达罗神的猪, 【年龄称谓】 襁褓:未满周岁的婴儿 孩提:指2——3岁的儿童 垂髫:指幼年儿童(又叫“总角”) 豆蔻:指女子十三岁 及笄:指女子十五岁 加冠:指男子二十岁(又“弱冠”) 而立之年:指三十岁 不惑之年:指四十岁 知命之年:指五十岁(又“知天命”、“半百”) 花甲之年:指六十岁

古稀之年:指七十岁 耄耋之年:指XXXXX十岁 期颐之年:一百岁 【明清科举考试(起于隋代,盛于明清,清光绪31年废止)】 (1)等级:院试(又叫“童试”,县级考试,童生参加,考上为“生员”,即“秀才”。) 乡试(又叫“秋闱”,省级考试,生员参加,考上为“举人”。) 会试(又叫“春闱”,国家级考试,举人参加,考上为“贡士”。) 殿试(国家级考试,皇帝主考,贡士参加,考上为“进士”。其中,第一名叫“状元” 第二名叫“榜眼”,第三名叫“探花”) (2)内容:四书五经等,规定文章格式为“八股文” 【古代主要节日】 元日:正月初一,一年开始。 人日:正月初七,主小孩。 上元:正月十五,张灯为戏,又叫“灯节” 社日:春分前后,祭祀祈祷农事。 寒食:清明前两日,禁火三日(吴子胥) 清明:四月初,扫墓、祭祀。 端午:五月初五,吃粽子,划龙(屈原)

小学生体育课体育活动安全常识教育材料

小学生体育课、体育活动安全常识教育材料 一、在操场上运动的自护措施: 1、准备:换胶底鞋,防滑并且增加弹性。女生摘掉发卡等饰物,衣兜不装东西。全身准备活动,以防肌肉拉伤、扭伤。 2、服从:在教师指导下再做器械运动,投掷运动要听口令,闪开跑道以免冲撞。 3、严肃:垫上运动若嘻嘻哈哈,容易扭伤颈部,会伤害脊柱或大脑。 4、处理:一旦受伤,不要着急,乱搬乱揉会加重伤势,要请校医来处理伤口,伤情彻底养好再运动。 二、课间活动的注意事项: 在每天紧张的学习过程中,课间活动能够起到放松、调节和适当休息的作用。课间活动应当注意以下几方面: 1、室外空气新鲜,课间活动应当尽量在室外,但不要远离教室,以免耽误后面的课程。 2、活动的强度要适当,不要做剧烈的活动,以保证继续上课时不疲劳、精力集中、精神饱满。 3、活动的方式要简便易行,如做操、游戏等。 4、活动要注意安全,要避免发生扭伤、碰伤等危险。 三、上体育课时衣着上的注意事项: 上体育课大多是全身性运动,活动量大,还要运用很多体育器械,如单双杠、铅球……所以为了安全,上课时衣着有一定的讲究。

1、上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。 2、不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。 3、头上不要戴各种发卡。 4、尽量不要戴眼镜。 5、不要穿塑料底的鞋或皮鞋,应当穿球鞋或一般胶底布鞋。 6、衣服要宽松合体,最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。 四、上体育课应注意的安全事项: 体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程。体育课上的训练内容是多种多样的,因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。 1、体育活动前必须做好充分的准备活动,结束时同样要做好放松整理活动,以防止出现伤害事故。 2、尽量不戴眼镜上体育课。做剧烈运动时,必须摘下眼镜,可以戴眼镜的项目,做动作时要小心。 3、短跑等项目要按照规定的跑道进行,不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求,也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时,更要遵守规则,因为这时人身体的冲力很大,精力又集中在竞技之中,思想上毫无戒备,一旦相互绊倒,就可能严重受伤。 4、跳远时,必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板,起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技

-体育卫生保健小常识

体育卫生保健小常识 一、剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时,需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气,以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈,妨碍膈肌活动,影响呼吸;血液的循环流量增加,加重了心脏负担,不仅不利于运动,还会伤害心脏。 此外,大量饮水会使胃酸浓度降低,影响食物消化。长期大运动后饮水容易得胃病。 二、以下是几个不宜运动的时间: 1、进餐后进餐后需要较多的血液流到胃肠道,帮助食物消化与养分吸收,如果这时参加运动就会造成血液流向四肢,妨碍胃肠的消化,时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低,称为餐后低血压,外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。 2、择地:在不适当的地点运动会带来伤害 由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气,以满足健康的需求,故运动前一定要选择好地点,以平坦开阔,空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。 3、不要在情绪不好的时候运动 运动不仅是身体的锻炼,也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时,不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是:人的情绪直接影响着身体的生理机能,而情绪的变化又产生于大脑深部,并扩散到全身,在心脏及其他器官上留下痕迹,这种痕迹将影响人体机能的健康。

三、整理运动的好处 整理活动,是指在体育锻炼后,所采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段,目的是消除疲劳,恢复体能,提高锻炼效果。 整理活动可以使紧张的肌肉得到放松。在运动中,肌肉毛细血管大量开放,肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动,肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏,肌肉僵硬,疲劳不易消除。相反,运动后做一些整理活动,使运动慢慢缓和下来,或通过按摩挤压肌肉和穴位,就可以使肌肉得到充分的放松和休息。 四、运动后营养的补充与恢复 运动员经常是每天都要训练,接近比赛时甚至一天训练两次,参加比赛也经常需要一天连续出赛两三次,包括预赛、准决赛、和决赛,例如田径和游泳,或是在短短数天中每天连续出赛,例如篮球,这时运动后的营养补充就变得非常重要,对于下次练习的成效或是比赛的结果有绝对的影响。对运动员而言,运动后的恢复不应该是顺其自然,而应该是主动积极的补充运动所消耗的能量和营养,为紧接而来的比赛或训练做好准备。 运动后的营养补充着重于三方面: 1.补充因流汗而损失的水份和电解质 2.补充运动中消耗的肝醣(glycogen) 3.修复受伤的肌肉和组织电解质的补充 汗液中主要的电解质是钠和氯离子,还有少量的钾和钙。除了非常长时间的运动,例如铁人三项,或是在酷热的天气下连续剧烈运动数小时以上,大部分的运动员只会流失体内非常小部份的电解质,体内储存的电解质会自动的释放到血液中,维持电解质的恒定。因此在运动后不需要特别补充电解

体育课安全常识

体育活动的安全 教学目的: 通过本节课对学生进行“课间活动”“上体育课”与“外出活动”集体活动的安全教育,提高学生的安全意识;让学生掌握一些安全防护知识,以适应可能发生的各种意外,保证自己的安全;通过表演,巩固并拓展学生对“自护”知识的理解与应用,培养学生的各方面的能力,真正把安全教育落到实处。 教学重点:在“上体育课”与“外出活动”时应注意哪些方面的安全。 教学难点:在“上体育课”与“外出活动”时要注意哪些安全事项。 教具准备:书中的插图课件演示 教学形式:小品儿歌 教学过程: 一、瞧小品,说感受 1、情景导入 师:宁静的校园,随着一声下课铃响,校园里便热闹起来了。同学们像小鸟一样飞出教室,她们三五成群,或在一起打乒乓球、跳绳、踢毽子,或在一起七嘴八舌地继续探讨着课堂上的难题。瞧,我们班的同学在课间玩起了什么? 2、学生表演小品《橡皮大战》。 3、交流: (1)小品里的同学在课间玩的就是什么游戏? (2)您们玩过这游戏不?玩过的请举一下手。您喜欢玩这游戏不?为什么喜欢? (3)那么您觉得小品中的同学做得对不?错在哪里? 二、讨论课间活动 1、情景导入 师:课间活动就是我们校园生活中一个不可缺少的部分,课间活动时间也就是最受我们喜欢的时间段,那您知道学校里为什么要安排课间活动不? 生1:课间活动可以让我们放松大脑、消除疲劳,以更好的状态投入下节课的学习。 生2:课间活动时同学们在一起玩玩游戏、聊聊天可以增进同学间的友谊。 生3:课间活动时打打球,既可以锻炼身体,又可以学到一些打球的技能技巧。 生4:课间活动时走出教室瞧瞧绿色植物,可以保护我们的眼睛。 2、交流 师:就是呀,开展课间活动的好处有很多,那么我们平时可以开展哪些课间活动? 生:打球、跳绳、踢毽子、玩拍手游戏、下棋、跳橡皮筋、跳格子…… 3、结合我们平时的活动,说说课间在教室内外有限的地方活动时我们要注意些什么? 生1:玩游戏的时候不追逐打闹,在教室内还就是在教室外都要注意做到这点。 师:追逐打闹这点,我们班有很多同学做的都不就是太好,以后一定要改正。 生2:课间活动时不猛跑,不推挤,要注意安全,要讲秩序。 师:良好的秩序就是我们活动的保证,只有秩序好了,我们才能玩得安全,玩得开心。 生3:我觉得课间活动时同学之间要讲谦让,如果发生一些小矛盾不要去找同学争执,应该告诉老师,让老师来处理这件事。 师:就是呀,我们班有些同学有时常会为一些小事闹得不开心,她们谁都不肯吃亏,您不让我我也不让您,吵嘴的现象时有发生,有的同学甚至还动手打架。这样多不好啊!我希望大家在玩时一定要注意团结友爱。那么课间还要注意什么? 生4:在活动中,不要随意攀登高处,如果不注意会摔成骨折或脑震荡。 生5:活动时要注意爱护学校的花草树木,不能去踩踏花草,不能去攀折树枝,不可以去

中国传统文化常识大全-珍藏版

中国传统文化常识大全(珍藏版) 一、常见借代词语 1、桑梓:家乡 2、桃李:学生 3、社稷、轩辕:国家 4、南冠:囚犯 5、同窗:同学 6、烽烟:战争 7、巾帼:妇女 8、丝竹:音乐 9、须眉:男子 10、婵娟、嫦娥:月亮 11、手足:兄弟 12、汗青:史册 13、伉俪:夫妻 14、白丁、布衣:百姓 15、伛偻,黄发:老人 16、桑麻:农事 17、提携,垂髫:小孩 18、三尺:法律 19、膝下:父母 20、华盖:运气

21、函、简、笺、鸿雁、札:书信 22、庙堂:朝廷 二、作者作品 1、唐宋八大家:韩愈、柳宗元、欧阳修、苏洵、苏轼、苏辙、王安石、曾巩 2、并称“韩柳”的是韩愈和柳宗元,他们是唐朝古文运动的倡导者。 3、一门父子三词客:苏洵(老苏)、苏轼(大苏)、苏辙(小苏)。 4、豪放派词人:苏轼、辛弃疾,并称“苏辛”;婉约派词人:李清照(女词人) 5、李杜:李白、杜甫。小李杜:李商隐、杜牧。 6、屈原:我国最早的伟大诗人,他创造了“楚辞”这一新诗体,开创了我国诗歌浪漫主义风格。 7、孔子名丘,字仲尼,春秋时鲁国人,他是儒家学派的创始人,被称为“孔圣人”,孟子被称为“亚圣”,两人并称为“孔孟”。 8、苏轼称赞王维“诗中有画,画中有诗。” 9、杜甫是唐代伟大的现实主义诗人,其诗广泛深刻的反映社会现实,被称为“诗史”,杜甫也因此被尊为“诗圣”,有著名的“三吏”:《潼关吏》、《石壕吏》、《新安吏》;“三别”:《新婚别》、《垂老别》、《无家别》。 10、我国第一部纪传体通史是《史记》(又称《太史公书》),作者是汉朝的司马迁,鲁迅称《史记》为“史家之绝唱,无韵之《离骚》”,有:12本纪、30世家、70列传、10表、8书,共130篇。 11、“四史”:《史记》、《汉书》、《后汉书》、《三国志》。 12、元曲四大家:关汉卿、郑光祖、白朴、马致远。 13、《聊斋志异》是我国第一部优秀文言短篇小说集,作者是清代著名小说家蒲松龄。“聊斋”是他的书屋名,“志”是记叙,“异”是奇怪的事情。 14、书法四大家:颜真卿、柳公权、欧阳询、赵孟(fǔ)

体育课安全注意小常识

体育课安全注意小常识 (1)衣服口袋里禁止装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。 (2)不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。包括发卡、项链、手镯等。 (3)患有近视眼的同学,如果不戴眼镜可以上体育课,就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜,做动作时一定要小心谨慎。鞋、拖鞋或皮鞋,应当穿球鞋或布鞋。 (4)衣服要宽松合体透气吸汗,最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿运动服。 (5)学生上课的穿着要合体,合身的服装才能便于运动,拖拖挂挂运动受影响。 (6)运动前要认真做好准备活动,易受伤的关节、部位要充分活动开,预防伤害发生。(7)体育课上要严肃纪律性,教学活动紧然有序, 教学活动无序存在安全隐患。 (8)跑步时严禁互相推,拉,拌,追逐打闹,跑步中如果事情需要停下,应逐渐减慢速度,并在旁边停下。 (9)未经允许不得随意移动教师布置过的场地,和器材和校园内各种体育设施。 (10)只能在空旷地区活动,严禁在花坛,台阶,狭窄等不适合运动的地方运动,游戏(11)体育课中严禁打架,故意推拉他人和作各种危险动作。 (12)体育课自由练习时必须在教师指定场地下练习,不得进入其他场地。 体育课是我们中学生进行体育锻炼、学习体育知识的主要方式。但是,如果说上体育课时不注意自我保护,忽视安全,就很容易出现运动伤害。轻微的如擦伤、拉伤,扭伤等,严重的会造成骨折、脑震荡,甚至还会造成终身残疾以及死亡。因此,提高自我保护意识,掌握自我保护、预防事故的方法,对我们的健康成长有着极其重要的意义。 一、体育课的着装知识 上体育课要穿易于运动的宽松服装,女生不能穿裙子。上体育刘邦时,大多需要全身运动,不仅活动量大,而且要使用很多运动器械。为了避免危险,课前一定要认真检查穿戴,下下列物品一定不要配戴。 (1)衣服上不要别胸针、别针、校徽、证章等物。 (2)女同学不要戴各种发卡。 (3)不要佩戴金属的、玻璃的、塑料等质地的手表、项链、戒指、手镯、手链、耳环、脚链等装饰品。 (4)戴眼镜的同学,如果能不戴眼镜,上体育课时就尽量不要戴;如果必须戴,做动作时要加倍小心,做滚翻、倒立等垫上运动时,必须摘下眼镜。 (5)衣服口袋里不要装梁上小刀、胸针等锐利的物品。 (6)上体育课不要穿皮鞋或塑料底的不利于运动的鞋子,必须穿球鞋等运动鞋。 二、体育课的安全注意事项 体育课上我们也要特别注意安全,不同的训练内容,不同的器械,要注意的事项也有所不同。 (1)在进行单、双杠和跳高训练时,器械下面必须准备好符合要求的海绵垫子。 (2)在进行跳箱、鞍马等跨跃训练时,如果老师不在或器械前后缺乏保护措施,同学们千万不可跳跃。 (3)跳远时,要严格按老师的指导助跑、起跳。 (4)进行投掷训练时绝对要按老师的口令行动,不可以有丝毫大意。 (5)在短跑训练中也要按规则进行,因为的在向终点冲刺时,人身体的冲力很大,如果不按规则、各行其是就极有可能被撞伤。 三、体育运动受伤的处理办法

中国独有的传统文化知识大全

中国独有的传统文化知识大全 【十二生肖】 〖中国〗子鼠、丑牛、寅虎、卯兔、辰龙、巳蛇、午马、未羊、申猴、酉鸡、戌狗、亥猪〖埃及〗牝牛、山羊、狮子、驴、蟹、蛇犬、猫、鳄、红鹤、猿、鹰 〖法国〗摩羯、宝瓶、双鱼、白羊、金牛、双子、巨蟹、狮子、室女、天秤、天蝎、人马〖印度〗招杜罗神的鼠、毗羯罗神的牛、宫毗罗神的狮、伐折罗神的兔、迷立罗神的龙、安底罗神的蛇、安弥罗神的马、珊底罗神的羊、因达罗神的猴、波夷罗神的金翅鸟、摩虎罗神的狗、和真达罗神的猪, 【年龄称谓】 襁褓:未满周岁的婴儿 孩提:指2——3岁的儿童 垂髫:指幼年儿童(又叫“总角”) 豆蔻:指女子十三岁 及笄:指女子十五岁 加冠:指男子二十岁(又“弱冠”) 而立之年:指三十岁 不惑之年:指四十岁 知命之年:指五十岁(又“知天命”、“半百”) 花甲之年:指六十岁 古稀之年:指七十岁 耄耋之年:指八、九十岁 期颐之年:一百岁 【明清科举考试(起于隋代,盛于明清,清光绪31年废止)】 (1)等级:院试(又叫“童试”,县级考试,童生参加,考上为“生员”,即“秀才”。)乡试(又叫“秋闱”,省级考试,生员参加,考上为“举人”。) 会试(又叫“春闱”,国家级考试,举人参加,考上为“贡士”。) 殿试(国家级考试,皇帝主考,贡士参加,考上为“进士”。其中,第一名叫“状元” 第二名叫“榜眼”,第三名叫“探花”) (2)内容:四书五经等,规定文章格式为“八股文” 【古代主要节日】 元日:正月初一,一年开始。 人日:正月初七,主小孩。 上元:正月十五,张灯为戏,又叫“灯节” 社日:春分前后,祭祀祈祷农事。 寒食:清明前两日,禁火三日(吴子胥) 清明:四月初,扫墓、祭祀。 端午:五月初五,吃粽子,划龙(屈原) 七夕:七月初七,妇女乞巧(牛郎织女) 中元:七月十五,祭祀鬼神,又叫“鬼节”

古代文化常识集锦 ()

古代文化常识集锦 1.“解天文卜筮”中“卜筮”是古代民间占问吉凶的两种方法,是古代巫术的一种表现。指用龟甲、筮草等工具预测某些事项。 2.“赠卫大将军”中“赠”是古代朝廷为表彰大臣的功绩,在大臣死后,追授给大臣一个较高的官职或称号。 3. “谥”是指古代皇帝、贵族、大臣、杰出官员或其它有地位的人死后所加的带有褒贬意义的称号。(“谥曰宣王”中“谥”是指古代皇帝、贵族、大臣、杰出官员或其它有地位的人死后所加的带有褒扬意义的称号。) 4.“诏班乐府”中“乐府”是音乐行政机关,其任务是收集编纂各地民间音乐、整理改编与创作音乐等。? 5.甲,指铠甲,古代将士穿在身上的防护装备。先秦时,主要用皮革制造;战国后期,出现了用铁制造而成的。 6.候卒,守卫巡逻的士兵,在军中一般担任夜间巡查、监督敌军等任务。类似的还有“候骑”等。 7.乞骸骨,指古代官员自请退职,意为请求使骸骨归葬故乡,回家安度晚年。它和致仕、致政、释褐等词语意思是一样的。(“释褐”指脱去平民衣服,开始担任官职) 8.钤辖,宋代武官名,官高资深的称都钤辖、都钤辖使和副都钤辖,官低资浅的称钤辖和副钤辖。? 9.中国古代科举考试中,会试考取后经过殿试的人称为进士。 10.由于战争导致中原民众及官员被迫南迁,称之为南渡,如晋人南渡、宋人南渡等。11.刀笔即刀笔吏,指掌管文案的官吏,也指为打官司的人写诉状的人。 12.御史主要负责监督、弹劾各级官员,肃正纲纪,御史台是御史们的居住地。?(御史台是中国古代的官署名)

13.黜陟,指官吏的降免或升迁。古代“擢”“迁”表示晋升官职,“谪”“左迁’’表示贬官。(“迁”指晋升或调动官职) 14.扈从,皇帝出巡时的护驾侍从人员,此指宰相赵鼎主张亲征,魏矼请求跟随皇帝前往。15.北面,方位词,指面朝北方。古代君主面南而坐,臣子朝见君主时面向北方,表示臣服。 16.丁内艰,指遭遇母亲去世。“丁艰”即“丁忧”,古代官员的父母死去,官员须停职守丧。? 17.赐姓:古代天子据某人祖先所生之地或其功绩而赐予姓氏。多指以国姓赐与功臣,以示褒宠。 18.持节:古代官名。汉末与魏晋南北朝时,掌地方军政的官员往往有使持节、持节、假节、假使节等称号。使持节得诛杀中级以下官吏;持节得杀无官职的人;假节得杀犯军令者。19.薨:古人对身故有多种方式的描述,古代称诸侯或有爵位的高官死去为薨。也可用于皇帝的高等级妃嫔和所生育的皇子公主,或者封王的贵族。 20.践祚:特指皇帝登临皇位,类似用语现象很多,例如:践阼、践极、践统、践位、践国、践帝、践政、践袭、践莅、践事等等。?(践政、践莅:当政在任之意。践事:供职、充役之意。践袭:蹈袭,沿用之意) 21.居丧指处在直系尊亲的丧期守制中。尊亲死后,在家守丧,不办理外事。? 22。崩是帝王去世的讳称,古代把天子王侯的死看得很重,常以山塌下来作比喻。?(王侯的死不能叫“崩”) 23。受禅是上古时期推举部落首领的一种方式,禅让制也用于后来的王朝更替。? 24。公是古代封建制度五等爵的第一等,爵位可世袭,或降等世袭。? 25.字,古人出生几个月后由父亲所起的别名,是对“名”的解释和补充。称字是对别人

体育课安全注意小常识

体育课安全注意小常识 (1)衣服口袋里禁止装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。 (2)不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。包括发卡、项链、手镯等。 (3)患有近视眼的同学,如果不戴眼镜可以上体育课,就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜,做动作时一定要小心谨慎。鞋、拖鞋或皮鞋,应当穿球鞋或布鞋。 (4)衣服要宽松合体透气吸汗,最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿运动服。 (5)学生上课的穿着要合体,合身的服装才能便于运动,拖拖挂挂运动受影响。 (6) 运动前要认真做好准备活动,易受伤的关节、部位要充分活动开,预防伤害发生。 (7) 体育课上要严肃纪律性,教学活动紧然有序, 教学活动无序存在安全隐患。 (8)跑步时严禁互相推,拉,拌,追逐打闹,跑步中如果事情需要停下,应逐渐减慢速度,并在旁边停下。 (9) 未经允许不得随意移动教师布置过的场地,与器材与校园内各种体育设施。 (10)只能在空旷地区活动,严禁在花坛,台阶,狭窄等不适合运动的地方运动,游戏 (11)体育课中严禁打架,故意推拉她人与作各种危险动作。 (12)体育课自由练习时必须在教师指定场地下练习,不得进入其她场地。 体育课就是我们中学生进行体育锻炼、学习体育知识的主要方式。但就是,如果说上体育课时不注意自我保护,忽视安全,就很容易出现运动伤害。轻微的如擦伤、拉伤,扭伤等,严重的会造成骨折、脑震荡,甚至还会造成终身残疾以及死亡。因此,提高自我保护意识,掌握自我保护、预防事故的方法,对我们的健康成长有着极其重要的意义。 一、体育课的着装知识 上体育课要穿易于运动的宽松服装,女生不能穿裙子。上体育刘邦时,大多需要全身运动,不仅活动量大,而且要使用很多运动器械。为了避免危险,课前一定要认真检查穿戴,下下列物品一定不要配戴。 (1)衣服上不要别胸针、别针、校徽、证章等物。 (2)女同学不要戴各种发卡。 (3)不要佩戴金属的、玻璃的、塑料等质地的手表、项链、戒指、手镯、手链、耳环、脚链等装饰品。 (4)戴眼镜的同学,如果能不戴眼镜,上体育课时就尽量不要戴;如果必须戴,做动作时要加倍小心,做滚翻、倒立等垫上运动时,必须摘下眼镜。 (5)衣服口袋里不要装梁上小刀、胸针等锐利的物品。 (6)上体育课不要穿皮鞋或塑料底的不利于运动的鞋子,必须穿球鞋等运动鞋。 二、体育课的安全注意事项 体育课上我们也要特别注意安全,不同的训练内容,不同的器械,要注意的事项也有所不同。(1)在进行单、双杠与跳高训练时,器械下面必须准备好符合要求的海绵垫子。 (2)在进行跳箱、鞍马等跨跃训练时,如果老师不在或器械前后缺乏保护措施,同学们千万不可跳跃。 (3)跳远时,要严格按老师的指导助跑、起跳。 (4)进行投掷训练时绝对要按老师的口令行动,不可以有丝毫大意。 (5)在短跑训练中也要按规则进行,因为的在向终点冲刺时,人身体的冲力很大,如果不按规则、各行其就是就极有可能被撞伤。 三、体育运动受伤的处理办法 体育运动中难免会受些外伤,以下就是一些简单的处理方法。

传统文化常识大全

传统文化常识大全 TTA standardization office【TTA 5AB- TTAK 08- TTA 2C】

中国传统文化常识大全(干货,建议收藏) 2017-09-10 00:01 常见借代词语 1、桃李:学生 2、社稷、轩辕:国家 3、南冠:囚犯 4、同窗:同学 5、烽烟:战争 6、巾帼:妇女 7、丝竹:音乐 8、伉俪:夫妻 9、白丁、布衣:百姓 10、伛偻,黄发:老人 名家与作品 1、唐宗:唐太宗李世民宋祖:宋太祖赵匡胤秦皇:秦始皇嬴政汉武:汉武帝刘彻 2、我国第一位田园诗人是东晋的陶渊明(陶潜),他"不为五斗米折腰"。 3、世界文学作品中四大吝啬鬼:葛朗台、夏洛克、泼溜希金、阿巴贡。 4、中国吝啬鬼的典型:严监生。 5、李杜:李白、杜甫。小李杜:李商隐、杜牧。

6、屈原:我国最早的伟大诗人,他创造了"楚辞"这一新诗体,开创了我国诗歌浪漫主义风格。 7、孔子名丘,字仲尼,春秋时鲁国人,他是儒家学派的创始人,被称为"孔圣人",孟子被称为"亚圣",两人并称为"孔孟"。 8、苏轼称赞王维"诗中有画,画中有诗。" 中国文学之最 1、古代最着名的长篇神话小说是明代吴承恩的《西游记》; 2、古代最着名的长篇历史小说是明初罗贯中的《三国演义》; 3、古代最早写农民起义的长篇小说是元末明初施耐庵的《水浒传》; 4、古代最伟大的现实主义长篇小说是清代曹雪芹的《红楼梦》; 5、古代最杰出的长篇讽刺小说是清代吴敬梓的《儒林外史》; 6、古代最杰出的文言短篇小说集是清代蒲松龄的《聊斋志异》; 7、古代最早的语录体散文是《论语》; 8、古代最早的记事详备的编年体史书是《左传》; 中国传统文化知识大全 何谓“十才子书” 所谓“十才子书”,指的是这样十部作品:一、《三国演义》;二、《好逑传》;三、《玉娇梨》;四、《平山冷燕》;五、《水浒传》;六、《西厢记》;

中国文学常识大全

中国文学常识大全 1、从中国上古到秦始皇统一中国(公元前221年)期间的文学,叫先秦文学。 2、神话产生在文字发明以前。神话中充满了丰富的想象,是中国浪漫主义文学的源头。 3、在中国流传最广的神话是“女娲补天”、“后羿射日”、“精卫填海”、“嫦娥奔月”等。 4、《尚书》是中国最早的一部历史文献总集,相传曾经由孔子编选。 5、《诗经》是中国最早的一部诗歌总集,收西周至春秋中期各地方民族及朝庙乐章共305首。 6、《楚辞》为西汉刘向所辑,收有屈原、宋玉写的赋,因具楚地方声,故称《楚辞》,对后代文学创作有深远影响。 7、屈原是中国伟大的爱国诗人,《离骚》是屈原的代表作品。 8、“路漫漫其修远兮,吾将上下而求索”是屈原《离骚》中的名句。 9、先秦散文是指秦代以前的散文,分为历史散文和诸子散文两类。《左传》和《战国策》是先秦历史散文的代表。《论语》、《孟子》、《墨子》、《庄子》是先秦诸子散文的代表。

10、《左传》是中国第一部叙事历史著作,在历史、文学和语言方面,都有很高的成就。 11、《论语》是一部语录体的散文集,记录了孔子和他的学生的言行,由孔子的学生写成。这部儒家经典对中国文化产生了巨大的影响。 12、“有朋自远方来,不亦乐乎?”(有朋友从远方来是值得高兴的),“己所不欲,勿施于人”(自己不愿做的事,不应该让别人去做),这是孔子《论语》里的名言。 13、汉赋是汉代出现的一种新的文学形式。它是一种诗化的散文。 14、贾谊是西汉初期杰出的政治家和文学家。他散文中最著名的是政论文《过秦论》。 15、司马相如是西汉时期辞赋的杰出作家,《子虚赋》和《上林赋》是他的代表作品。 16、《史记》是西汉著名历史学家司马迁写的一部史书,也是纪传文学的典范。 17、汉代乐府民歌在中国诗歌发展史上占有重要的地位。乐府本来是指汉武帝时设立的音乐机关,后来人们把乐府机关采集、整理、保存的诗歌称为乐府诗。 18、《孔雀东南飞》是中国古代杰出的长篇叙事诗, 叙述了一对青年男女的爱情悲剧,是汉乐府叙事诗发展的高峰。

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体育运动安全小知识_体育课安全常识 体育运动安全直接关系到人们的身心的健康成长,只有做好安全预防工作才能保证运动的安全,以下是由整理关于体育运动安全小知识的内容,希望大家喜欢! 体育运动安全小知识 运动中防止扭伤的自我防护: 1、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动成绩。 2、要正确掌握各种运动的动作要领。运动的动作要领是根据身体各部分的机理特征科学总结出来的,违背了动作要领,采取一些不宜的违背科学的动作,就有可能造成身体部位的损伤。学生在运动或比赛中应根据老师教导的动作要领,认真体会和掌握,切不可盲目随意,自行其事。 3、做好场地设备的检查,加强安全防护。运动或比赛之前,老师应对场地设施进行认真检查,运动或比赛时,在各个环节配置人员做好互相防护。 运动中几种情况的自我把握: 1、在中长跑运动中,多因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时学生切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失。 2、注意剧烈运动后的重力休克、此种情况主要是剧烈运动中的突然停止引起,多是赛跑后立即坐下或躺下,造成脑部和其他部位缺血、缺氧。因此,赛后必须以逐步减少运动量来过渡,

用慢跑、行走、放松体格及深呼吸运动来达到这一目的。 3、在运动中,如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等,或出现对自己的动作难以控制等症状时,应立即停止或禁止运动的进行。 4、运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。 5、运动或比赛后,应做好放松活动,以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打,双人合作互相按摩等。 运动及比赛前的饮食: 运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响,适当的营养可以提升训练的效率和比赛的成绩,不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳,或是肠胃不适,无法表现出应有的水准。 运动前的饮食依照个人的喜好、习惯、适应的程度,和参与的运动而各有不同,当然有些运动员相信在特定的时候吃特定的食物,会为他们带来好运,不论如何,运动前的适当饮食有以下的功能: 1、为体内的肝醣做最后的补充:替整个运动的过程提供充足的营养:肝醣是主要的能量来源,肝醣存量不足会使人提早感觉疲劳,而影响表现。 2、提供充足的水份。 3、安定肠胃道:让你不至于在运动过程中感觉饥饿,也不会因为吃得太多而感觉肚子不适。 4、提供自信:让你感觉你已经有充足的准备,可以表现出最好的成绩。 体育课安全知识

中国传统文化知识大全

中国传统文化知识大全 【四大名绣】苏绣〖苏州〗、湘绣〖湖南〗、蜀绣〖四川〗、广绣〖广东〗 【四大名扇】檀香扇〖江苏〗、火画扇〖广东〗、竹丝扇〖四川〗、绫绢扇〖浙江〗 【四大名花】牡丹〖山东菏泽〗、水仙〖福建漳州〗、菊花〖浙江杭州〗、山茶〖云南昆明〗 【十大名茶】西湖龙井〖浙江杭州西湖区〗、碧螺春〖江苏吴县太湖的洞庭山碧螺峰〗、信阳毛尖〖河南信阳车云山〗、君山银针〖湖南岳阳君山〗、六安瓜片〖安徽六安和金寨两县的齐云山〗、黄山毛峰〖安徽歙县黄山〗、祁门红茶〖安徽祁门县〗、都匀毛尖〖贵州都匀县〗、铁观音〖福建安溪县〗、武夷岩茶〖福建崇安县〗 【扑克人物】 黑桃J:查尔斯一世的侍从,丹麦人霍克拉 红桃J:查尔斯七世的宫廷随从拉海亚 梅花J:亚瑟王的著名骑士兰斯洛特 方块J:查尔斯一世的侍从罗兰 黑桃Q:帕拉斯o阿西纳,古希腊神话中智慧与战争女神 红桃Q:朱尔斯,德国人,查尔斯一世的妻子 梅花Q:英国的兰开斯特王族的约克王后 方块Q:是《圣经o旧约》中的约瑟夫的妹妹,莱克尔皇后 黑桃K:戴维,公元前10世纪的以色列国王索洛蒙的父亲,擅长弹奏竖琴 红桃K:查尔斯一世,弗兰克国王沙勒曼 梅花K:马其顿国的亚历山大大帝,最早go-vern-ment世界 方块K:罗马名将和政治家朱亚斯o西泽,罗马统一后成为独裁统治者 【十二生肖】 〖中国〗子鼠、丑牛、寅虎、卯兔、辰龙、巳蛇、午马、未羊、申猴、酉鸡、戌狗、亥猪 〖埃及〗牝牛、山羊、狮子、驴、蟹、蛇犬、猫、鳄、红鹤、猿、鹰 〖法国〗摩羯、宝瓶、双鱼、白羊、金牛、双子、巨蟹、狮子、室女、天秤、天蝎、人马 〖印度〗招杜罗神的鼠、毗羯罗神的牛、宫毗罗神的狮、伐折罗神的兔、迷立罗神的龙、安底罗神的蛇、安弥罗神的马、珊底罗神的羊、因达罗神的猴、波夷罗神的金翅鸟、摩虎罗神的狗、和真达罗神的猪, 【年龄称谓】 襁褓:未满周岁的婴儿 孩提:指2——3岁的儿童 垂髫:指幼年儿童(又叫“总角”) 豆蔻:指女子十三岁 及笄:指女子十五岁 加冠:指男子二十岁(又“弱冠”) 而立之年:指三十岁 不惑之年:指四十岁 知命之年:指五十岁(又“知天命”、“半百”) 花甲之年:指六十岁 古稀之年:指七十岁 耄耋之年:指八、九十岁

古代文化常识集锦一

2017.5古代文化常识积累(一) 一、常见借代词语: 1、桑梓:家乡 2、桃李:学生 3、社稷、轩辕:国家 4、南冠:囚犯 5、同窗:同学 6、烽烟:战争 7、巾帼:妇女 8、丝竹:音乐 9、须眉:男子10、婵娟、嫦娥:月亮 11、手足:兄弟12、汗青:史册13、伉俪:夫妻14、白丁、布衣:百姓 15、伛偻,黄发:老人16、桑麻:农事17、提携,垂髫:小孩18、三尺:法律19、膝下:父母 20、华盖:运气21、函、简、笺、鸿雁、札:书信22、庙堂:朝廷 二、作者作品: 1、唐宋八大家:韩愈、柳宗元、欧阳修、苏洵、苏轼、苏辙、王安石、曾巩 2、并称“韩柳”的是韩愈和柳宗元,他们是唐朝古文运动的倡导者。 3、一门父子三词客:苏洵(老苏)、苏轼(大苏)、苏辙(小苏)。 4、豪放派词人:苏轼、辛弃疾,并称“苏辛”;婉约派词人:李清照(女词人) 5、李杜:李白、杜甫。小李杜:李商隐、杜牧。 6、屈原:我国最早的大诗人,他创造了“楚辞”这一新诗体,开我国诗歌浪漫主义风格。 7、孔子名丘,字仲尼,春秋时鲁国人,他是儒家学派的创始人,被称为“孔圣人”,孟子被称为“亚圣”,两人并称为“孔孟”。 8、苏轼称赞王维“诗中有画,画中有诗。” 9、杜甫是唐代伟大的现实主义诗人,其诗广泛深刻的反映社会现实,被称为“诗史”,杜甫也因此被尊为“诗圣”,有著名的“三吏”:《潼关吏》、《石壕吏》、《新安吏》;“三别”:《新婚别》、《垂老别》、《无家别》。 10、我国第一部纪传体通史《史记》(又称《太史公书》),作者是汉朝的司马迁,鲁迅称《史记》为“史家之绝唱,无韵之《离骚》”,有:12本纪、30世家、70列传、10表、8书,共130篇。 11、“四史”:《史记》、《汉书》、《后汉书》、《三国志》。 12、元曲四大家:关汉卿、郑光祖、白朴、马致远。 13、《聊斋志异》是我国第一部优秀文言短篇小说集,作者是清代著名小说家蒲松龄。“聊斋”是他的书屋名,“志”是记叙,“异”是奇怪的事情。 14、书法四大家:颜真卿、柳公权、欧阳询、赵孟(fǔ) 15、战国时期百家争鸣主要流派及代表: 儒家:孔子孟子法家:韩非子李斯道家:庄子、列子墨家:墨子(名翟) 16、南宋四大家:陆游、杨万里、范成大、尤袤 17、边塞诗人:高适、岑参、王昌龄 18、唐宗:唐太宗李世民宋祖:宋太祖赵匡胤秦皇:秦始皇嬴政汉武:汉武帝刘彻 19、我国第一位田园诗人是东晋的陶渊明(陶潜),他“不为五斗米折腰”。 20、世界文学作品中四大吝啬鬼:葛朗台、夏洛克、泼溜希金、阿巴贡。 21、中国吝啬鬼的典型:严监生。 三、中国文学之最: 最早的诗歌总集是《诗经》;最早的爱国诗人是屈原; 最早的田园诗人是东晋的陶渊明;最早的也是最杰出的边塞诗人是盛唐的高适和岑参; 古代最杰出的豪放派词人是北宋的苏轼;古代最杰出的女词人是南宋的李清照; 古代最著名的爱国词人是南宋的辛弃疾;古代最伟大的浪漫主义诗人是唐代的李白; 古代最伟大的现实主义诗人是唐代的杜甫;古代写诗最多的爱国诗人是南宋的陆游;

体育课安全常识

体育课安全常识 (一)学生不宜参加体育活动或剧烈运动的几个方面: 1.对患有各种疾病的急性期学生,应当遵照医嘱服药和休息,停止参加体育活动。 2.患有先天性心脏病的学生,不能上体育课和参加体育竞赛。课外活动也要在体育教师指导下进行,参加运动量不大的保健活动。 3.患肝炎、肾炎、肺结核等刚病愈的学生,不能参加剧烈体育活动。 4.感冒发烧的学生也不宜参加体育锻炼。 5.饭后不宜立即参加剧烈运动。 (二)体育教学安全教育措施: 1.体育教师必须加强运动技术指导和安全保护工作,要使学生知道每一项运动动作的技术要领,懂得锻炼和保护的方法以及可能发生的意外事故和应注意的事项。 2.体育教师要与医务人员密切使用,建立学生体格检查制度,对于有病与体弱的学生,必须在医生指导下才能进行适当的体育活动。 3.体育教师要和体育设备管理人员必须合理划分运动场地和设置警示标志。并根据具体情况规定运动秩序和规则。 4.学生上体育课,教师要指导他们做好准备和整理活动,避免肌肉、韧带拉伤,坚决杜绝“放羊式”体育课的出现。 5.学生上体育课必须着运动服装,穿运动鞋。不应穿带有口袋的制服,身上不要佩带金属徽章、别针、小刀和其它尖利或硬质物体,要穿运动服和无跟软底鞋。体育课中,如确需穿钉鞋时,必须得到体育教师的允许。 6.体育活动要严密组织,严格纪律。学生上体育课必须遵守纪律,听清教师关于课堂体育活动应注意的事项,记住安全要领,增强安全意识,防患于未然。要服从教师的安排和体育干部的调配,不做

与该节课无关的活动。不得擅自进行教师没有布置的运动项目。 7.学生不得攀爬有关体育设施,如:篮球架等。 8.任课体育老师为安全责任人,负责上述体育活动的安全教育。 (三)在体育课中使用体育器械应注意的方面: 1.在进行单、双杠活动时,先检查器械是否完好,会不会晃动,必要时器械下面备好体操垫及做好保护。 2.在做跳箱、跳马、山羊等跳跃活动时,器械前放跳板,器械后放海绵垫,同时在器械旁做好。在器械前后缺乏保护设施,不要跳跃。 3.跳高、跳远时,必须严格按体育老师的指导进行。跳跃前必须掘松沙坑并耙平,防止落地蹬伤或扭脚。背越式跳高,要备好厚度、宽度与长度符合要求的海绵垫,防止落地时受伤。 2014.9

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