滇藏线--西藏攻略..
准备工作：
1.冲锋衣，运动鞋，雨衣，日常衣服（短袖3件，长袖2件，毛衣1件，内衣裤、袜子n件）。
2.日常用品（刷牙、洗脸、擦脸油、防晒、洗发、沐浴露、洗衣液、毛巾、卫生纸湿巾、、面膜、唇膏，帽子，墨镜、口罩，头巾，水杯，充电器，充电宝，插排，马克笔，小本子，糖，手电筒，相机）.红景天，创可贴，感冒药，消炎药，擦伤药膏
4 网银里留钱备用，换些零钱做公交
5每到一个地方盖邮戳
6出发前10天到半个月千万不要运动，仰卧起坐可以，跑步什么的有氧运动一定要停下来7搭车说好免费
昆明：西山区线：海埂公园，民族村（门票）、滇池、西山
市中心：翠湖公园，云南大学，金马碧鸡坊、南屏步行街、
金马碧鸡坊在昆明市中心，途经金马碧鸡坊的公交车有：3路、4路、62路、73路、90路、98路、107路、109路、213路专线、a1路、k12路特色公交快线，到【金马坊】下即可。
昆明市内途径南屏步行街的公交有：68路、71路、108路、118路、234路等在【南屏街西口】下车即到。
1、从昆明火车站到翠湖公园：步行至【昆明站（站前街）】公交车站，乘坐2路，在【五一路（省人才市场）】站下车，步行约900米，即可到达。
2、昆明市内途径翠湖公园的公交车还有：1、85、100、101、125、139、13
3、235路等。
滇池：要是去海埂大坝看看是不要票的。海梗公园是8块的门票建议就去海梗大坝看看好了
住宿：阳光小筑别墅客栈
昆明滇池旅游度假区迎海路12号阳光海岸加州阳光8栋39元起
地理位置优越,距海埂滇池大坝约50米,离云南民族村、海埂公园、西山龙门等风景名胜也不远,可观西山全貌云南民族村——西山
至少腾出两个小时留给民族村，因为这里有二十六个民族村寨的生活场景复原，光走下来都要好久。如果你不打算去独龙江看纹面老太太，这里也是有的。村内时不时会有各种节日活动庆典活动，如果碰到，你就赚啦。民族博物馆就在民族村对面，如果想集中性的了解民族文化，这里会是不可多得的宝地。
可以到海埂公园or海埂大坝看滇池，从民族村过去都有公交，打车也很近。海埂公园和海埂大坝的海鸥不怕人，甚至会飞到你的头顶，等你喂食。到西山上看滇池也是个不错的选择，西山本身也是个很漂亮的地方，山上还有很多佛教建筑，是昆明的佛教圣地。
大理：大理古城、洱海，洋人街（晚上）
1、从大理古城南门进入，直走约10分钟即到洋人街。
2、从国道214旁，三月街前古城小入口进入，步行2分钟即到洋人街。
1、从古城出发乘2路公交车到【才村码头】站（终点站），是洱海的游船码头。
2、从下关到【洱海码头】，可乘6路车或的士。
丽江：古城、玉龙雪山（门票）、拉市海（景区在修要门票）、泸沽湖（太远）
丽江进古城的时候是不需要交古城维护费的。古城的中心是四方街，可以逛一下，如果准备去玉龙雪山和黑龙潭则需要缴纳。
丽江的很多客栈都代收古城维护费，预定之前最好问清楚是否包含古城维护费。
公交车：丽江古城口（水平广场）乘坐4路，或从古城南门白龙广场乘坐18路直达火车站
面包车多集中在丽江古城的忠义农贸市场，到海南5元，海北4元。
迪庆(香格里拉)：纳帕海（门票）、普达措（门票包括碧塔海）、虎跳峡（雨季不宜）、葛丹松赞林寺（门票）2014年1月11日凌晨1点30分左右，云南香格里拉独克宗古城四方街发生火灾。火灾后的古城何时恢复接待游客目前还不确定，来迪庆的游客可以到其他的景区.
1、香格里拉客运站每天一班去普达措的班车，单程15元，车程半小时左右。早9:30发车，下午15:00返回。24周岁以下的全日制学生，凭身份证和学生证，门票半价优惠，通票258元（包括120元游览车费和138元门票费），凡免票的，都需再另外支付观光车的费用。每天下午16:00以后停止售票。
2、门票50元（包括上虎跳和中虎跳），现役军人、残疾人、军队离休干部、残疾军人凭有效证件免门票，丽江古城内可乘坐班车到虎跳峡镇（桥头）下车，也可包车前往，玩虎跳峡很累。
3、门票115元（包含80元门票和35元观光车），学生票半价，从香格里拉县城长征路上乘坐3路公交，终点站为【松赞林寺】，票价1元，小布达拉宫之称。
4、古城停车场有到纳帕海依拉草原专线的班车，整点发车，单程10元。门票40.也可以骑自行车环海，租车30元/辆/天。游览两三个小时。
盐井检查站上面有个路口左边有个客栈价钱便宜环境不是很好芒康雪域宾馆0895-4543399 20/人
左贡雪山宾馆进城中国石油加油站旁15-20/人
金山城招待所0895-4552274
邦达邦达青年旅馆15-20/人
八宿青年游客之家156******** 工商院内邮局对面15-20/人然乌平安宾馆
波密鸿馨招待所0894-5422170 广场旁边15-20/人
通麦向大姐驴友驿站138******** 20/人强烈推荐
鲁朗鲁朗宾馆20/人
八一渡口客栈25/人
大理4小时
丽江4小时（虎跳峡）
香格里拉3小时（梅里雪山）德钦飞来寺5小时盐井、芒康、左贡5小时
邦达3小时
八宿5小时（九十九道弯）
然乌湖波密4小时
通麦八一 6小时
拉萨7小时
里程概况：大理-丽江-中甸（152公里）-德钦（184公里）-盐井（111公里）-芒康（113公里）-竹卡（50公里）-左贡（108公里）-日妥（43公里）-帮达（64公里）-八宿（94公里）-扎西则（25公里）-然乌（65公里）-松宗（86公里）-波密（45公里）-通麦（89公里）-林芝（127公里）-八一镇（19公里）-梗张（35公里）-巴河（54公里）-工布江达（48公里）-金达（25公里）-加兴（61公里）-米拉（89公里）-墨竹工卡（56公里）-达板（68公里）-拉萨（20公里）100公里大概走2到3小时
大理-丽江(海拔2390)—虎跳峡镇（K2147 海拔1860）——香格里拉（K2052 海拔3280）——尼西（海拔3150）——奔子栏（海拔2050）——东竹林垭口（海拔）——东竹林村——书松（K1944 海拔2850）——白马雪山垭口（海拔4300）——药王山垭口——148垭口——德钦－—飞来寺（海拔3390）——阿东河村（海拔2140) ——佛山（海拔2250）——潜藏分界云南界碑（K）——潜藏分界西藏界碑（K）——盐井（海拔2650）——红拉山（海拔4115）——芒康（K1776 海拔3875）—拉乌山(K3442 海拔4338) ——竹卡大桥（即如美，在澜沧江边，K3479海拔2640) ——觉巴山(海拔3930) ——登巴(海拔3440) ——荣许兵站(海拔4046) ——东达山(K3555 海拔5008) ——左贡(K3592 海拔3877) ——田妥镇（K3632）——田妥村（K3654）——阿四村（K3660）——邦达(K3695 海拔4120) ——业拉山(K3709 海拔4658) ——怒江大桥(K3753 海拔2740) ——拉根乡(K3779) ——八宿(K3790 海拔3280) ——吉达乡(K3827) ——安久拉山(K3858 海拔4475) ——然乌(K3880 海拔3960) ——米堆(K3911) ——中坝(K3932 海拔3330) ——松宗(K3965) ——波密
(K4004 海拔2725) ——古乡(K4038) ——102塌方区(K4086) ——通麦(K4096 海拔2070) ——老虎嘴（海拔1923）——排龙（海拔2039）——拉月村（K4119 海拔2372）——东久乡(K4129 海拔2560) ——鲁朗(K4157 海拔3370) ——鲁朗林海观景台(K4176) ——色季拉山(K4182 海拔4559) ——林芝镇(K4214 海拔3010) ——八一镇（K4228 海拔2930）——更张镇（K4265）——百巴镇（K4291）——工布江达(K4358 海拔3440) ——金达镇（K4402）——加兴乡（K4420）——松多(K4456 海拔4288) ——米拉山(K4484 海拔5013) ——日多乡（K4508，海拔4370）——墨竹工卡(K4563 海拔3830) ——达孜（K4610 海拔3700）——拉萨（K4632 海拔3650
被越野探险者誉为世界级越野线路的“滇藏线”是云南至西藏的主要通道，茶马古道的古城如丽江，大理和消失的马帮文化都融汇在这条滇藏线上。
DAY1丽江海拔2390虎跳峡 1860香格里拉 3280查323280看线路图
丽江出发经拉市海，水天共一色；经长江第一湾到达桥头；玉龙与哈巴雪山的崎岖山路，到达世界三大峡谷之一的虎跳峡，与金沙江零距离，感受阳光，感受巨石，感受震耳的涛声；向梦中的香格里拉前进，途经小中甸，一望无际的草原，闲散的青稞架，白色的佛塔，无不
牵绕着你的心；进入香格里拉，作短暂停留后，夜宿藏民家中，领略藏族文化，贴近藏民生活，感受不同的生活方式。
DAY2香格里拉奔子栏 2050 德钦飞来寺3390
香格里拉的松赞林寺号称小布达拉宫，高僧为你摸顶祈福，如果有缘，活佛结缘绳的另一端将紧紧系在你这；告别松赞林寺，途经季节性湖泊纳帕海又称依拉草原，翻越滇藏线最高的白茫雪山垭口，海拔4300，进入德钦境内，八大神山之首梅里雪山近在咫尺；夜宿飞来寺，门前便是九座佛塔，眼前便是梅里雪山的十三座山峰，在月色中发出冷清而又圣洁的光芒。
DAY3飞来寺盐井2650 芒康3875
在煨桑台前燃起松树枝，挂起经幡，期待日照金山，短暂的一刻带来的是永久的记忆与怀念；飞来寺虽小却有着举足轻重的作用，在藏民心中占据着不可替代的位置。从这里便正式要进入西藏自治区芒康县，这也是四川进入西藏后的第一个县城，也是滇藏线和川藏南线汇合的地方。海拔为3780米，以丰富多彩的民歌、舞蹈和藏戏闻名于世，这里盛产苹果。发源于青藏高原唐古拉山脉的金沙江、澜沧江和怒江，在此区域近百公里的范围内呈平行竞流之势，构成所谓“两壁夹三江”的三江地区，境内森林密布、峡谷深幽，地貌众多，多美景。川藏南线和滇藏线便在芒康会合。然后翻越海拔4293米拉乌山抵澜昌江边竹卡镇。
DAY4芒康左贡3877邦达4120
1从竹卡出发、跨越蜿蜒的澜沧江，过竹卡桥翻越脚巴山、下至榮許兵站、翻越川藏线上最高的山口——东达山，海拔超过5008米。从高入云天、白雪皑皑的山口极目远眺，川藏公路和澜沧江似两条晶亮的丝带，在千山万壑间，时隐时现,抵达左贡。再从左贡东达拉山口便到达邦达,海拔在4400米的邦达是川藏南线和北线的交会处，北通昌都，西至林芝、拉萨，是一个重要的交通枢纽。藏东唯一的机场就建在开阔的邦达草原，是世界上海拔最高的民用机场。
DAY5邦达八宿3280 然乌3960
从帮达出发翻越横断山最大的天险——怒江山，山口海拔4839米，经著名的九十九道拐下行到八宿，八宿藏语意为“勇士山脚下的村庄”，海拔3910米。沿途雪山、原始森林和田园风光交相辉映，景色出奇的美丽。沿高山草甸前行，远眺雪山、冰川，进入然乌沟后，欣赏沟内终年不化，千奇百怪的巨大冰挂、冰川，车从冰缝中穿越，给人以无比的刺激，但有惊无险。来到然乌湖边。近处是绿草茵茵的草场，茂盛的青稞和油菜，湖边山腰上是莽莽森林，再往上是五颜六的杜鹃花和灌木丛林，碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，湖面的水鸟成群，一派仙境景色。来到这里会让人躁动的心沉静下来，湖水如一面镜子般平静无澜，映衬着湖边晶莹的冰川、皑皑的雪山，如一个待嫁的娇娘，动人心魄。
DAY6然乌湖米堆冰川波密2725 鲁朗3370
从然乌出发沿帕隆藏布江下行，驶入川藏公路最美的一段路,来到被雪山和森林环抱，海拔仅有1100米的美丽小镇波密县松宗镇。这里海拔低、降雨多、空气清新，农田、藏房、经幡及牛羊构成一幅十分迷人亚热带田园风光，被称作“中国的瑞士”。由于这里是东喜马拉雅山山脉所在，所以抬头眺望，四周皆是白雪皑皑的雪峰，原始森林中穿行后便到达了，米
堆冰川所在地最原始、最美丽的藏族村寨米堆村游览，欣赏完中国最美的米堆冰川，便向最后的天险通麦出发。通麦海拔2070至排龙15公里路段，遍布雪山河流，山体疏松，脆弱，一遇风雨或冰雪融化，极易发生泥石流和塌方，特别是通麦一带有”死亡路段”之称。山洪和泥石流常引发山体滑坡而使公路中断，著名的102滑坡段就在其间。排龙门巴民族乡是通往雅鲁藏布大峡谷的重要入口，从该乡沿帕龙藏布江南行，抵大峡谷拐弯弧顶处一段是最具探险旅游特色的路线。不过这里也是欣赏泥石流爆发壮观场景最方便的地方。走完这世界上最艰险公路最艰险的路段，会有一种死里逃生，如释重负的幸福感。越过天险之后路况好转便到达了鲁朗,这里森林遮天蔽日，鸟鸣山幽。
DAY7鲁朗色季拉山林芝3010 八一
早晨从鲁朗，翻越冰雪覆盖，云雾缭绕，海拔4702米的色季拉山，该山以春夏时的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。春天，万物复苏，漫山遍野的杜鹃花，竞相开放，姹紫嫣红，光彩灿烂，这是花的世界，花的海洋。站在色季拉山，遥望著名的南迦巴瓦峰，顿时觉得心旷神怡。翻过色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝县城，继续行车19公里抵林芝地区首府八一镇，座落在尼洋河畔的八一镇海拔2400米，被称为“西藏的江南”。当日即可朝拜布久喇嘛岭寺，访被认为是距八一镇4公里位于巴结乡的号称“世界柏树王”的，苯教祖师爷化身的参天古巨柏树，游览桃花沟，观野生桃林，赏古桑树王。
DAY8八一巴松措墨竹工卡3830拉萨3650
八一镇出发，沿途欣赏秀美的尼洋河风光（传说中尼洋河是“神女的眼泪”汇聚而成的，绿波见底，水色格外的清幽明澈，河畔的林地、草滩、农田，游曳的水鸟，吃草的牦牛，劳作的人群在淡淡的晨雾中编织出一幅世俗生活胜景。尼洋河发源于米拉山，东流300多公里，于八一镇南约40公里处汇入雅鲁藏布江）。过工布江达后，在尼洋河支流巴河桥头分路口继续行使44公里抵达红教圣湖巴松错。此湖四面环山，如镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉，绿幽幽的泛着如绸缎般的光泽。来到巴松错，却就来到了一处世外桃园：湖泊如一轮新月镶嵌在高山峡谷之间，湖水碧绿透明、雪峰倒映，湖边野花烂漫，湖面黄鸭、沙鸥、白鹤戏水，湖中游鱼争食，独木舟随波漂荡。湖心岛上，错宗工巴寺传来的颂经声，仿佛在为你洗涤尘世的烦恼。巴松错又名错高湖，藏语的意思为“绿色的水”，海拔3500余米，面积27平方公里。欣赏完巴松错的美景之后，返回川藏公路干线，翻米拉山，再沿拉萨河谷前行，便抵达达孜游览黄教六大寺之首的甘丹寺。过达孜西行，远远就能看到红山上雄伟的布达拉宫，跨过拉萨河魂牵梦绕的圣城“拉萨”就在眼前。
马年大专山-据说佛祖释迦摩尼生肖属马，马年转山一圈相当于其他年份转山13圈，且最为灵验，也更能积功德。故逢藏历马年，转山朝圣者最多。
拉萨住宿
央吉家庭旅馆，地址在大昭寺广场门口对面，老板娘是位回族姑娘，人很好.双人间60元
东措国际青年旅舍（位于北京东路，离布达拉宫走路15分钟左右，离大昭寺，八角街5分东措青年旅舍0891*******城关区北京东路10号，城关区政府对面
拉萨卓穆客栈139********城关区雪一村
拉萨日程安排
喝甜茶，逛八角街，转经筒，买佛珠，拍布宫，晒太阳，发呆，聊天，吃饭，挑明信片，盖章，看雪山，吃烧烤，喝啤酒，看星星。拉萨公交为全程1元，任何场所不收硬币，这里打车无论去哪都是10元，除了来往火车站的那些；那种藏族人摆的，买首饰的小摊，千万不要随便摸，还完价就一定要买，西藏公交都是不报站的，不过你可以给司机说，到站叫你【第一天】-布达拉宫广场- 八角街- 大昭寺(北京中路)
【第二天】纳木错-拉萨
【第四天】羊卓雍错（羊湖）-拉萨- 色拉寺
【第五天】拉萨-成都
布达拉宫：学生票半价，布达拉宫广场西侧的药王山（门票10），是拍摄布达拉宫最好的角度，人民币50元后面的图案就是出自这里，要是在旅游旺季，这里一大早就会挤满人，所以要找到有利地形啊，门票是2元每人。晚上八九点来到了布达拉宫广场，布达拉宫门票200，旺季要提前一天预约门票，内又不许拍照。布达拉宫向东走100米路对面，位于百货商场门口的钟老太酸奶，口感极佳。牦牛酸奶坊，酸奶特有口碑，可以加葡萄干or香蕉or 冰淇淋，10-12/碗。真心很酸很酸，不加糖绝对吃不下的。推荐一下牦牛酸奶坊，地址在布宫西门，很好找。拉萨的天八点才黑。然后在布宫广场看夜景和喷泉，在好听的藏歌中，和认识的不认识的，天南海北的藏游客、驴友、藏民围成大圈跳锅庄。
八角街位于古城拉萨的中心，是拉萨本来面目保留得最完整的街道。拉萨八廊街的东西一般可砍价2/3，转经道、玛吉阿米酒馆为八角街主要景点。仓央嘉措曾在玛吉阿米写下美丽诗篇。按西藏佛教徒的说法，以大昭寺为中心绕一周称为“转经”，以示对供奉在大昭寺内的释迦牟尼佛之朝拜。西藏的所有寺庙内部都禁止拍照，里面烟雾萦绕，四壁大佛，一排排喇嘛念念有词。玛吉阿米酒馆是一个非常具有艺术品位的艺术酒吧，它的墙壁四周贴满了绘画，摄影，手工艺品，书架上有卡夫卡、艾略特等人的原版图书。
香格里拉餐厅在北京东路餐厅在三楼。里面东西做的特好吃，老板是个女强人四十多岁胖胖的英语口语说的贼溜。餐厅里除了我们两桌驴，整个大厅都是老外。推荐菜:藏式火锅不用说了、生牛肉酱（糌粑沾着吃，超级超级好吃）、烤羊排、鸡蛋包肉、酥油茶必点的。感觉必须有一点烫的时候喝，温了味道很奇怪。碗有大小之分，女生小碗男生大碗。
大昭寺就在八角街，门票85元，从大昭寺金顶俯瞰大昭寺广场，右边远处山上是布达拉宫，傍晚进去可以不用门票，早上可以混在朝拜的藏民中进去，近处的柳树是“公主柳”，相传是文成公主所栽。建议蹭一个导游，认真听听讲解，会收获很多的。大昭寺里面还会有圣水提供，可以拿个水杯，大师们会赐给你圣水，据说可以缓解高反，提神醒脑。对身体有益，但不建议多喝。光明茶馆大昭寺广场西侧往北京路方向走，街道中段右手边。甜茶7毛钱一杯，自己拿空杯子放桌上，白大褂会提着壶过来给你加茶。零钱放桌上，加完茶她会自己拿走你的整钱，找你零钱，不用你动手。十块钱够一帮人喝一下午的，关键是在里面聊天，氛围特别好。隔壁就是传说中的雪域餐厅，这个真心不推荐。
餐厅里装修比较有赶脚，藏餐马马虎虎，服务员长得歪瓜劣枣影响食欲就不说了，态度极其恶劣。
纳木错带厚衣服，纳木错湖在当雄县纳木错乡，拉萨到当雄，当雄到纳木错40千米。从拉萨到纳木措五个小时。其实只有一百多公里，可是西藏的限速坑人。途经那拉根海拔5190m，带厚衣服。下山就是纳木措了。纳木错湖面海拔4718m。在这种高海拔地方，打火机都缺氧打不燃，据了解7月17日当地人还可以直接拉人进去，不用向景区缴纳门票，你只有搭个藏民便车付给藏民50元就可以进了。平时票价每人120元，全程56公里，纳木错里可以看到简易帐篷的住户，唐古拉雪山，纳木错湖，纳木错30元一个床位，卫生还可以。日出和日落是非常漂亮的。一定要去扎西半岛，
搭车或者火车道当雄24.5，当雄到纳木错班车20到25.
或者东措青旅报团：120每人一日，两日180每人，下午1点集合-念青唐古拉山-那根拉山-纳木错（住扎西半岛客栈）看夕阳—第二天观圣湖日出—回拉萨
羊湖包车来回车程大概5小时左右，拼车求捡或者搭车，联系100元每人。
或者搭车，乘公交到火车站的附近，然后再下车开始搭车。距拉萨不到100公里，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。位于西藏山南地区浪卡子县，大约是杭州西湖的70倍。羊卓雍措远观比近触要漂亮许多，翻越5030米的甘巴拉山口后，沿公路一直向下到羊卓湖畔需要大约30分钟。
回去的车特别不好搭，自驾旅客多，不是去日喀则就是回拉萨的。