乒乓球技术动作图解

乒乓球步伐

1.击球前首先判断来球的落点

快速的判断能力是快速移动的前提，说起步法，大家都知道脚下必须要快，移动必须要快。但是在移动之前首先应该养成盯球的习惯，要时刻观察对方球拍击球的瞬间动作和球的运行方向，以此来判断来球的落点，在对方出手时就可以尽早移动到最合适的位置。如果盯不住球就无法准确判断来球的线路，起动的速度就会受到影响，即使跑动的速度再快，也无法跑到最佳的击球位置。就好像你从北京想去上海，却因为没有看清车次，坐上了去沈阳的火车，即使是特快列车，你还是到不了目的地。

世界顶级选手之所以能够轻松自如地应付快速的来球，就是因为他们能够在第一时间判断来球的线路和落点，提前起动步法，在最短的时间内移动到最佳的击球位置。

2.通过不定点练习，提高判断力

通过全台不定点的步伐练习，提高实战能力

很多选手在进行步法训练的时候，总是喜欢练习定点步法。比如一边一下的左右摆速练习，这种练习方式不太结合实战，如果要培养良好的判断能力，以实现在

比赛中的快速移动，那就需要进行些不定点的步法练习。业余选手刚开始可以通过定点练习来掌握基本的跑动方法，熟练之后就要有意识地练习不定点跑动。

其实不只限于步法，乒乓球的每项技术都一样，平时不要为练而练，要多从实战出发，这样才是提高水平的捷径。

3.起动时，身体重心要前倾两脚间距稍宽，重心放于前脚掌。身体重心的位置决定了脚下起动的速度。重心要放于前脚掌(图红色部分)，以前经常听说“要提起后脚跟”，但是后脚跟抬得太高，反而会使身体重心不稳定。因此在击球前的准备姿势中，我们可以将上半身前倾，这样起动速度才可以加快。

我们可以观察一流选手的准备姿势，他们两脚之间的距离都比较宽，这样可以充分使用膝关节的动作来增大移动范围，而且身体重心较稳定。即使是大范围的移动，他们也可以很快还原，继续进行下一个击球动作。因此在准备动作时，双脚的距离要比肩稍宽一些。

4.向哪个方向移动，就先动哪只脚。移动时，注意迈脚的顺序

很多步法的基本移动方法都是相同的，即向哪个方向移动就先动哪只脚，通常分三个步骤来完成(如图)。在之前波尔的图解中(国11-13)，他就是以这种步法来向正手位移动的。还有郭焱、柳承敏在扑正手位击球的时候，也是先动右脚。掌握了动脚的基本原理，你就可以像他们一样轻松地移动了。

5.每一板球都要注重步法的移动和还原为了调整节奏，每一板球都要还原

下列组图中，对方连续打了张怡宁三个反手，可以看出张怡宁对于这三个相同落点的球，每一板都非常注重还原的动作，每个球都会调整一下步法。对于相同线路、同样落点的球，有很多业余选手站着不动，只是动手，这样容易造成失误。比如对方连续回球到你正手位的时候，右脚要稍微动一下。在训练中必须养成用小碎步调整的习惯，这样才能在比赛中连续快速地跑动。步法的移动不仅是为了回球，而且还可以用来调整节奏，尤其是相同落点而速度不同的球，一定要用小碎步调整，否则就会因为节奏不对而出现失误。

6.身体重心、不要上、下晃动减少身体的上下起伏，重心保持稳定

在跑动时，有些选手身体上、下晃动得很厉害，这样会影响移动的速度及击球的稳定性，超一流选手在步法移动时，他们的身体重心非常稳定，几乎没有上下起伏，好像身体有一根轴，身体和脚步移动完全是一体的，像弹簧一样。我们在练习中要注意：在移动中，脚不要离地面太高，要贴着地面移动，尤其是小范围的移动，比如并步，膝关节不要过度屈伸，这样你就能拥有一流选手的步法了。

反手反撕弧圈球

在比赛中，每一名选手都会争取积极主动，无论是进攻还是防守都希望具有

威胁性。反手反撕弧圈球是一项具有进攻性的反手技术。在快速的对抗中，反撕弧圈球首先要保证回球的稳定性。

如图4－6中，吴尚垠在击球时，自下向上转动拍头，这样可以使回球具有比较强烈的上旋，增加了回球的稳定性，当回球落在对方台面后会带有向前拱的效果，增大了回球的威胁。反手快撕弧圈球要注意在击球时保持球拍高度，动作要紧凑。减小动作幅度，增强对球的摩擦

加力反撕对方弧圈球必须先掌握基本的反手防守技术，如果基本的反手技术掌握不好，就难以保证反手快撕技术的稳定性。因此，对于每个选手都要先提高反手平挡弧圈球的基本技术。

反撕弧圈球时，在接触球的瞬间转动拍头，减小动作的幅度，使动作更加紧凑，这样的回球会带有比较强烈的上旋，具备了一定的进攻性。请注意在防守的时候并不是用力弹击球，而是在借对方来球力量的同时摩擦来球，进行反击。用球拍正面迎球，击球。反手反撕弧圈球时，必须用球拍的正面面对来球，向后引拍时球拍要保持在较高位置，这样就可以在接触球时更容易调整球拍击球的角度，确保击球动作的紧凑性。

很多选手在打两面摆速的时候，球拍习惯下沉。球拍下沉会使击球动作变形，并出现多余的动作，而且无法提高击球的速度，无法保证击球的稳定性。如果感觉到自己的动作不够流畅，不妨调整一下球拍的高度来找到最佳的击球感觉。

手腕略微内收，稳定拍形

在反手反撕弧圈球时，击球时手腕可以略微向怀中内收，这样可以较好地避免被对方的来球旋转压住，并且能更好地稳定拍形。当对方来球旋转不太强烈的时候，击球时还可以加入手腕的力量，增大回球的力量。

正手反带弧圈球

正手反带弧圈球是建立在平挡弧圈球之上的技术，具有一定的攻击性。反带弧圈球的动作幅度也比较小，与平挡弧圈球一样，要依靠腰部的动作来保证回球的稳定性。在业余选手中，反带弧圈球是很常用的技术，从回球的旋转和速度上都具有一定的优势。

组图B中，波尔在击球前首先判断对方拉球的线路，将身体重心放于左腿，左肩下沉，这样可提前移动步法(图1)；判断好来球的线路之后，波尔将身体重心完全转移到左腿，同时降低身体重心的高度，左肩更加下沉，前臂自然展开(图2)；触球时，波尔的左腿向左跨出一步，调整身体到最佳的击球位置，根据来球的弧线高度，调整球拍的位置，在来球的上升期触球，尽量保证球拍拍面正对来球，前臂几乎与球台端线平行(图3)；触球瞬间，波尔向前上方摩擦，控制回球的弧线高度(图4)；

击球后，波尔迅速还

原手臂及身体重心

(图5—6)。

正手度拉弧圈球

正手度拉弧圈球是一项难度较高的攻击性技术，是防守转攻的重要手段。反拉弧圈球的力量大、速度快，旋转比较强，具有很强的威胁。正手反拉弧圈球是专业选手必备的技能，对于业余选手来说其有较高的难度。

组图C中，王励勤首先要判断对方来球的线路，他压低身体重心，两腿的弯曲幅度较大，右臂压低，前臂自然放松(图1)；击球前，王励勤将身体重心放于右腿，转腰引拍(图2)；当对方来球跳至最高点时，王励勤增太转腰的幅度，并将身体重心放低，把重心完全压至右腿，手臂向身体后侧打开(图3)；当来球位于下降初期的时候，王励勤开始转腰击球，以腰部带动手臂向前迎球(图4)；触球时，王勤的腰部自右向左大幅度转动，手臂向前上方送出，可以看出王励勤前臂收缩的幅度并不犬(图5—6)；击球后，王励勤手臂放松，将身体重心迅速还原(图7—9)。

反拉弧圈球对击球点的把握十分重要，击球时，必须要将身体迎前，依靠腰部的力量充分释放全身的爆发力，反拉弧圈球的动作幅度比较大，击球后必须要迅速还原，准备连续进攻。

横板反手反拉弧圈球

横板反手反拉弧圈球的技术难度很高，目前欧洲的男子弧圈球选手对这项技术掌握得更加出色。中国的运动员由于历来重视正手的技术，相对来说反手拉球，尤其是中台反手拉球的能力还是一个比较薄弱的环节。反手反拉弧圈球与正手反拉弧圈球的技术要领基本相同，只是在身体站位上略有区别。

组图D中，萨姆索诺夫的站位离球台较远，身体与球台的端线基本平行。反拉前，他先将身体的重心放低，前臂自然放松，处于身体腹部前方，球拍的高

度略高于台面(图1)；击球前，萨姆索诺夫将身体重心压得更低，腿部弯曲，用两脚的前脚掌作为支撑。收腹的同时，将前臂和手腕向怀中内收，球拍的高度低于台面

(图2)；击球时，右脚蹬地，重心上提，肘部向身体外侧支撑，右肩向前探出，使球拍与球之间保持足够的距离，有助于发力(图3)；触球时，身体重心从下向上提高，大臂略微向上抬起，前臂和手腕迅速向外展开，发力摩擦来球(图4)；击球后，身体重心还原至两脚的前脚掌(图5)，大臂以及前臂自然放松还原，准备连续相持(图6)。

反手台内进攻

在前三板的争夺中，抢先上手是每个选手的主导意识，能够直接占据主动是得分的重要因素。通常在接发球环节，对短球的处理至关重要，多数选手采用摆短、晃撇等技术来遏制对方的上手，因此如何能够直接进攻台内球成为选手们必须掌握的技术。正手的台内进攻技术已经相当成熟，相应地对于反手的台内进攻技

术也有了新的要求。如今，反手台内进攻技术有了很多创新，比如反手的台内弹击、反手侧拧以及反手的台内挑打，这些技术在实战中的应用越来越广泛，已经成为了重要的进攻手段。

组图A中，陈玘发短球到孔令辉正手，孔令辉摆短斜线(图3)，陈玘侧身回摆到

孔令辉反手(图5)，孔令辉右脚上步，手腕最大幅度地内收，侧拧到陈圮的正手大角(图6—9)。孔令辉的这板反手侧拧速度快，旋转十分强烈，落点刁钻。陈玘的回摆质量并不差，而且在摆短后，陈玘做好了相持的准备，但由于束球的速度太快，还带有强烈的侧拐，因此只能被动地扑救(图10－11)。孔令辉反手上手之后不慌不忙，他已经封死了陈玘的回球线路，用反手轻挡一板直线(图13－15)，再次以落点调动陈玘，陈圮虽拼命跑动，但最终还是回球失误。这组套路中，孔令辉打得非常巧妙。孔令辉第一板接发球摆短遏制了陈玘的上手，陈玘回摆后，站位离球台很近，而且身体几乎平行于球台，这样的站位并不利于陈玘的进攻。孔令辉抓住机会，反手侧拧一板强烈的侧旋，回球到陈玘的正手位大角，靠速度和落点压制住对方。陈玘的起动速度较慢，在扑正手的过程中拼命勾住手腕拉一板侧旋，陈玘的这板拉球十分勉强，虽然扑教成功，但身体的重心完全丧失。孔令辉早已等在反手位轻挡一板直线。孔令辉的反手回球虽然速度不快，但他在击球时将拍形外撇，借对方来球的旋转，使回球同样带有强烈的侧旋，再次以旋转和落点调动对手。孔令辉先是依靠速度和落点压制对方，再以旋转和落点调动对方，依靠节奏变化获得了成功。

组图B中，庄智渊发短球到萨姆索诺夫中路偏反手，萨姆索诺夫侧身用正手摆短(图3)。萨姆索诺夫的这板摆短弧线略高(图4)，庄智渊突然上步，反手台内弹击，回球到对方中路。庄智渊这板反手弹击的速度非常快，弧线低平(图5－7)。萨姆索诺夫向后撤步到中台，但由于来球速度太快，他无法及时调整好站位，只能比较勉强地反带一板(图8)，庄智渊抓住机会在来球的上升期发力反拉到萨姆索诺夫反手位大角(图10－14)，萨姆索诺夫在中台反手防守失误，此时庄智渊已经侧身准备好下一板的正手连续进攻(图15－16)。这组套路中，庄智渊的发球抢攻先声夺人，利用萨姆索诺夫摆短的失误，庄智渊通过反手的台内弹击首先占据了上风。庄智渊在反手台内弹击的时候，脚下步法移动非常迅猛，右脚向前跨了一大步，利用身体向前冲的力量增加了回球的威胁。在落点上，庄智

渊弹击到萨姆索诺夫中路，抓住了横板选手的软肋。萨姆索诺夫虽然快速后退，但还是被来球顶住，无法发力，只能反手拉一板过渡球。庄智渊的下一板反手拉力量很大，在来球的上升期击球，突出了回球的速度，同样在落点上盯住了对方的反手位大角。萨姆索诺夫虽然做好了防守的准备，无奈对方的攻势太强，最终回球失误。这套组合中，庄智渊先通过速度和落点压制对方，再通过力量、速度、

落点的变化占据了绝对优势。

组图A与B体现了两种反手进攻技术的特点。对于进攻型选手，具备多样化的进攻技术至关重要。反手台内的进攻技术越来越成熟，根据自身的技术特点，设计最佳的战术套路是实战中的重点。无论是反手弹击还是反手侧拧，我们可以从高水平选手的战术套路中总结出一定的规律：●观察对方站位，第一板进攻以落点为重。●出手要突然，直接占据主动。●第二板进攻要抓住对方的弱点，依然要注重落点，占据绝对主动。●准备好后续的连续进攻反手台内进攻技术相对在旋转、力量、速度上与常规的进攻技术还有一些差距，但台内进攻技术更为突然，更加巧妙和灵活，在节奏变化上具有一定优势。掌握反手台内进攻技术拓展了选手进攻的方式，丰富了战术组合。如何更加合理地运用这些技术对每个选

手都是一个重要的课题。

波尔三弹定乾坤

赏析过与撞击有关的六组单项技术，最后让我们来看一组综合运用。在G组图中，波尔三板定乾坤，每板皆与撞击有关：

侧切侧切可说是搓球的一个“变种”，波尔在接柳承敏发球时即运用了这种技术。图1中，波尔触球时拍形接近垂直，却能将球“切”到擦网而过，窍门何在?对比图1和图2，不难发现，波尔接发球时除向下用力外，同时向侧有明显用力，这样拍形虽立，却能克服来球的旋转，并能分散向前的用力成分，既能给球加上转，又使其更多向侧飞而不是向前走，以便回球更短更低。此时的撞击，有助于加深触球感觉，加强“切磋”旋转。

推送由于波尔回球擦网，柳承敏匆忙间救起的球质量不高，被波尔趁势“推送”到正手大角。图8中清晰地显示，波尔是以垂直的拍面(中部)接触来球。这里，打开手腕、脚下移位、重心配合等等不必多言，值得体会的是出球的节奏感：同为撞击技术，与挑打强调加速度、突然性不同，采取“推送”时多不适合以力取胜，而是注重线路的刁钻，因此整个动作节奏相对平缓，稳中有快，好似拿着球“送”到预期落点一样。

快挡被调动正手的柳承敏飞身扑救，将球拉回，波尔并没有拉开架势与之展开对拉(与柳承敏对拉也未必能讨到便宜)，而是稍退半步，将球挡回柳承敏的反手空当(图12-14)，最终迫使柳承敏反手放高球失误。当对方拉球弧线低平、速度很快时，盲目向后拉手准备反拉很可能错过最佳击球点，吃力不讨好，不如像波尔这样借力快挡，没准能“四两拨千斤”。此时，注意手不能离躯干过远，膜髋收紧，沉肩坠肘，以便借身体下盘稳定拍形；击球点要在身前，以保证回球速度。看到这里，你是不是也赞同撞击无处不在、无法绕过的观点呢?

打好乒乓球的动作要领

打好乒乓球的动作要领 （第１集）：ppq01.rm １、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。 ２、直、横拍握拍法。 ３、球感练习(12:35)：1向地面拍乒乓球 2原地托球及移动中托球（绕着球台走） 3掂球（体会高低轻重在手上的感觉） 4台上推球 ４、乒乓小知识(16:38)：球拍介绍、乒乓球介绍。 比赛用球有白色黄色两种，以前直径为38毫米，2000年10月以后改为40毫米，重量2.7克，其弹跳性能在标准用台上30厘米高自由落体，弹跳高度大约23厘米５、球性练习(17:08)：抛球 1低抛（球放在非持拍手掌心内，手不要过于蜷着） 2高抛（手稍稍向下沉一下，但不低于台面，发力时要猛）。抛球的目的是为了发好球，抛球时手掌要 在乒乓球台面之上，端线以外，抛球高度必须超过16厘米，抛球要尽量垂直。低抛时发力 要柔，高抛时发力要猛。 （第２集）：ppq01.rm (20:05) １、球感练习——推、拨、攻。 (1)对推练习(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球反弹的 上升期，也就是还没有弹跳到最高点时推球 (2)反手拨球(21:33):横板反手拨球的时机和直板反手推球是一样的,也是在球反弹的上升期还没有弹跳到最高点拨球为好

(3)直板正手攻球(22:43)：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加点力，食指略放松。在来 球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。 (4)横板正手攻球(23:25):横板正手攻球和直板正手攻球一样,在来球跳至上升期时，借助 来球的反弹力还击，攻球的中上部。 ２、乒乓小知识：球台标准尺寸:台长2.74米,台宽1.525米,台高0.76米,网宽1.83米,网高0.1525米。 ３、基本步法(25:25): (1) 侧跳步: 向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。 (2) 并步跳(26:15): 并步跳比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。 (3) 碎滑步(27:18): 碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。 (4) 交叉步(29:15): 向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动 ４、乒乓小知识(30:30)：击球部位与拍面角度。以时钟12-6点表示：上部12点，中部3点，下部6点 ５、平击发斜线球(31:40):平击发球是一般上旋,一般速度的发球。

影响乒乓球技术的四大因素

影响乒乓球技术的四大因素 影响乒乓球技术的四大因素 哪些一因素会影响自身的乒乓球技术呢?以下是为大家分享的影响乒乓球技术的四大因素，供大家参考借鉴，欢迎浏览! 如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那么你就要打得有力量。 如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。 为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上，使对方措手不及，这就速度。 为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误后”出机会”球，这就是旋转。 乒乓球台不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此，需要讲究落点。 所以说，力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。 ⒈注意发球动作要符合规则： 发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛;⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的`裁判和对方运动员的视线，能看清动作。 ⒉注意发球的针对性：

知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有⑴是直拍还是横拍;⑵是左手还是右手;⑶ 是亚洲选手还是欧美选手;⑷是生胶还是半长胶;⑸是反胶还是正 胶;⑹是近台快攻打法还是削攻打法;⑦是初次见面还是熟手。对上 述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。 ⒊注意发球直接得分： 通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在 开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“+一分制”中，显深 得格外重要; ⒋注意为发球抢攻做准备： 总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢 攻创造了条件。 具体说来，应注意下面几点： ⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会; ⑵研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。 ⑶利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果; ⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球”，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。 ⒌注意发球的力量：

乒乓球基本技术动作口诀_具体解析

具体分析： 1、用重心控制球 即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。 反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。 提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。 2、用“迎”的手法把球拉得更爆 要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题，FORWARD，LOOP INTO THE BALL，就是要向前拉住球。 这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。 这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自然地被避免。 3、“照着来球收小臂” 手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操心，往回拿就没劲了。 4、业余横板横板的反手没有想象的那样好 业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。还有，我觉得很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板

乒乓球基本技术动作要领

乒乓球基本技术动作要领 乒乓球运动是手握球拍在中间隔一网的球台上轮流击球的一项球类运动。它具有球体小、速度快、变化多、设备简单、趣味性强、不受年龄性别限制的特点，深受人们的喜爱。 经常参加练习，可以发展人的灵敏、协调等素质，提高动作速度，改善心血管系统机能，还能发展人的机智、沉着，勇于拼搏，敢于胜利等品质。 中学乒乓球的教学任务，是结合教学教育学生勤学苦练，培养互帮互学精神，向学生传授乒乓球运动的基本知识、技术和技能，增强学生体质。 中学乒乓球教材内容有握拍法、准备姿势、基本步法、发球与接发球、挡球与推挡球、收球、搓球、削球、左推右攻、推挡侧身攻、发球抢攻。 乒乓球基本技术系列之一 一、握拍法 握拍法即指单手持球拍的方法。世界上流行着直式和横式两种握拍方法，两种握法各有千秋，实践时应因人而异，扬长避短。 (一)运动要点(以右手为例) 1 直式握拍法：正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口(两指间距离适中)，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。 削攻型握法：正面拇指自然弯曲紧贴拍柄左侧，第一指节用力下压，其余四指自然分开托住球拍背面。直式握拍法的重点与难点是握拍舒适，手腕控制拍面恰当。 2 横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。 削攻型握法：与攻击型握拍法大体相同，只是食指靠近中指，拇指更加弯曲放松，虎口

乒乓球的基础要点

乒乓球的基础要点 发球是乒乓球最个性化的一环。也是看一个球员功夫深浅的重要标志。纯业余乒乓爱好者在其他的技术上几乎无法跟专业相比，只有发球有可能(其他的技术都需要预判和移动)。以下是学习啦为大家整理的关于乒乓球的基础要点，欢迎阅读! 乒乓球的发球要点： 练习发球的重点：出手快、弧线低、落点变化、旋转变化。 发球的误区：旋转越强越好——这是业余球友的通病。 发球达到的效果：长球急、短球低。努力做到正手短、反手长、中间不出台。 练习发球的步骤：在出手快的前提下，业余练发球要多练长球(距离端线10cm以内的球)3条主要线路，左右中都能发到。短球多练习两侧小三角的短球(别太追求旋转，重要的是控制弧线)。 如何做到出手快：手腕力量训练、不要太追求旋转(旋转的体现主要让对手无法判断就行)。 如何做到弧线低：乒乓的发球就像余弦曲线，努力做到过网点才是球的最高点才能把球发的质量高。出手位置要尽量低，如果你能在球桌的平面高度发出去球，恭喜你，你的发球绝对是高手。长球的第一落点一定要在端线附近、短球的第一落点一定要努力在球网附近。 如何做到以上几点：练!一盆盆的练，每天1小时，练过3个月后，就知道发球到底是怎么回事了(一个前省队发球高手的话)。 发球的应用：纯业余选手正手普遍弱。对方站在近台则多发反手急长下旋和急长不转、正手急长上旋和急长不转、正手偏中路急长下旋和急长不转;如果对手站台偏中台，则以正手短不转和短上旋为

主配合短下旋。纯业余球友一般都是反手好、搓球好。尽量少发反 手短下旋球。总之一句话，让对手脚下动起来接发球就成功了。 所有的发球尽量要配合一板抢攻，那样对手接发球的压力会很大，也就无法安心的搓接你的发球了。 乒乓球的防守要点： 控制是防守的基础，也是进攻的开始。 控制的主要技术：只要不是一板过的球，都可以算是控制。业余最主要的控制是搓球和平挡以及由这两项技术演化出的其他技术，摆、劈、撇、带、切、挤、撩、粘等等。 最根本的技术：平挡属于防守技术体系中的主要一环，在前面的防守篇里已经介绍过练习方法，这里不继续说了，这里主要谈搓球 技术。搓球技术在业余中的作用几乎可以说是最重要的一项。很多 球友的接发球不过关最主要的原因就是搓球不过关。 乒乓球的搓球要点： 搓球的练习：业余选手的反应比较慢，在回合中以搓为主的人特别多，不过很多人不知道如何能搓的更有效。搓球分3个节奏的出 手和加力借力两种主要方式，如果加上左右撇搓，那就是12种回球 方式了。初学者最先应该练习的就是下降期的加力搓长，这个练习 能让人体会如何摩擦球，如何主动制造旋转、控制落点和弧线。在 此基础上练习短球的劈长和短球的摆短，劈长的节奏是高点期的加 力搓，摆短是上升期的借力搓。如果把劈长和摆短都能熟练掌握， 搓球可以说入门了。剩下的可以自悟。 搓球的误区：搓球只能对付下旋球。这是严重的错误。真正的高手能把上旋摆出又低又转的短球，不过这需要专业的手感和训练才 能做到。 接发球中搓球的应用：很多业余爱好者看不清对手的发球旋转，经常吃发球，这时可以采用一种笨但不失效果的接法，等到下降期 的时候来一板慢搓，这个慢搓一定要等，一直等到对方的发球接近 球台的高度时(你能深进球拍的情况下)慢搓一板加转，回头等着防

2021年乒乓球的技术解析

乒乓球的技术解析 握拍方法分直拍握法和横拍握法两种，不同的握法各有其优点，从而产生各种不同的打法。下面是的关于乒乓球的技术解析，欢迎阅读参考。 直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。 横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈;但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。 (1) 无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。过紧会使手腕僵硬，影响发力时的手腕动作，过松则影响击球力量和击球的准确性。 (2) 握拍不宜太浅。直握时，食指和拇指构成的钳形不能过大或过小，以免影响手腕动作的灵活性。 (3) 在变换击球的拍面、调节拍面角度时，要充分利用手指的作用。

(4) 不应经常变化握拍方法，否则会影响打法类型及风格的形成，尤其是初学者，更应注意。 (一) 单步 1、 ___方法：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向 ___，身体重心随之落在 ___脚上。 2、实际运用于：①接近网小球;②削追身球;③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。 (二) 跨步 1、 ___方法：一脚蹬地，另一脚向 ___方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。 2、实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球; ②削球打法，左、右 ___击球;③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身 ___。

乒乓球的初级入门教程

乒乓球的初级入门教程 乒乓球的初级入门教程 1.注重基本功，培养手感 对于入门级的业余爱好者首先要进行基本功的练习，基本功的练习过程就是一个培养手感、了解球性的过程。成年人练习乒乓球有一定的局限性，因为成年人的灵活性相对差一些，身体的肌肉组织已经定型，可塑性不太好，因此在练习中首先要使击球动作规范化。与少儿教学类似，我们可以先进行徒手挥拍的练习，这种练习方式最直接。徒手挥拍有几个要点：第一，双脚的间距要大一些，把身体重心压低，上身向前倾，引拍时，要依靠转腰来带动手臂，身体重心放于右脚;第二，挥拍时，转腰的同时将身体重心从右脚转移至左脚，手臂向前挥出，前臂收缩幅度不要太大。徒手挥拍的重点不是要把动作做得如何标准，而是要体会重心转移和运用腰部的感觉。在练习中，应该先学习最普通的正手攻球，攻球时要多撞击来球，减少摩擦。撞击球可以最大面积地接触球体，可以最直接地感受到触球瞬间手指的力道。正手攻球时如何才能够多撞击而少摩擦呢?在攻球时，拍形尽量垂直于台面，或者稍微下压一点，出手的方向直接水平向前，这样击球的感觉最清晰。在练习时，不必担心击球出现失误，重要的是体会正手攻球的动作，体会接触球时撞击的感觉。有了一定的撞击感觉之后，就可以加入前臂的收缩，前臂收缩的动作不必过大，幅度尽

量小一些，在收缩前臂的时候要突然、迅速，找到突然释放爆发力的感觉。乒乓球的每个技术动作都是腿、腰、手三者的动作组合，必须要做到协调统一。正手攻球时，尽量在来球的最高点击球，身体要迎着来球向前，在发力方向上我们可以适当调节，如果出手方向过于水平向前，那么回球很容易下网，因此我们出手的方向可以略微向左前上方挥拍，在触球瞬间，胶皮会自然对球产生摩擦，这样会自然制造出弧线。很多爱好者为了制造弧线会刻意去翻手臂、抬手肘，这是一个误区，会导致击球动作严重变形。 掌握了正手攻球之后，就可以进行反手技术的练习。直板打法的反手推挡是一项比较简单的技术。推挡在握拍方式上与正手攻球不同，主要靠食指将球拍压住，用拇指来调节球拍的角度，使球拍垂直于台面。反手推挡要求肘部指向地面，将前臂端起来，手腕自然放松下垂，击球时，前臂水平向前。直板反手推挡的难点在于如何去发力，与正手攻球一样，推挡时也要运用腰部的力量。引拍时腰部向后小幅度转动，带动前臂向怀中收缩;触球时，腰部迅速向前转动，前臂突然伸出，保持手腕的稳定性，将爆发力瞬间释放。在平时练习的过程中，可以针对性地在发力程度上做到轻重调节，先以中等力量推挡，然后突然发力，这样反复地练习可以更好地体会到发力的感觉。在业余爱好者中，有很多直板选手中途改为横板打法，因为横板打法可以覆盖台面更大的范围，也更具有攻击性。大多数直板改横板的选手中，反手技术动作是首要解决的问题，因为他们在反手拨的时候更像是横板“反手推挡”。顾名思义，“推”的含义是从后向前，出手方向水平向

乒乓球生胶打法的技巧

乒乓球生胶打法的技巧 反手生胶如何进攻：在使用反手生胶进攻时，稳定性不高，弹击出去的球往往不能威胁到对方，不知那些动作细节需要改进？ 方法/步骤： 技术解析：反手技术的最大问题就是手腕沉得过低，而且肘部外撑过大。因为生胶不像反胶那样能够主动制造旋转，所以保证合适的击球点是非常重要的。手腕沉得过低，必然导致击球的时候，手腕会出现甩动的情况，那进攻的成功率肯定上不去。鉴于此点，在练习的过程中，不要急于发力弹击，而是先试着把手位提高，把肘部放低，且不能离开身体太远，慢慢养成向前推送的习惯。等动作固定了，就能够借对方的力量进行加力弹击了。这样弹出去的球才更有生胶击球的味道，既有速度，弧线又平。 此外，个人认为反手位的站位，重心应该略高于正手位，目前几位国家队主力运动员的反手技术，向前的力也要远远大于向上的力。而对于业余球友来说，利用生胶击球，同样是把球的弧线打的越来越顶，也越有威胁。 乒乓球训练：乒乓球生胶打法技巧 一、生胶的种类，每一种生胶的特点。 生胶，实为正胶之一，只因硫化程度极低，而接近天然橡胶，质地柔韧，反应灵敏，回弹快速而不易控制。故使用者一定是快攻打法，而且要抢攻、抢打。不可以缓，不可以守，一旦球速慢下来，轻起来，这球就轮不到你控制，而手执利器，却任人摆布了。 说到生胶的具体种类与性能，可从以下几个方面阐述、分析： 一是胶皮的生熟程度，这关系到胶皮回弹与控球性能； 二是胶皮颗粒的密度与形状，这关系到胶皮对来球的反应和作用； 三是胶皮搭配海绵的方案。关于底板和胶水，限于篇幅，这回暂且不谈。因胶皮、海绵的种类很多，所以在分析胶皮时，暂不考虑海绵的变数，而假定其为固定的一种，反之亦然。 1、关于胶皮的生熟程度。 生胶的性能如前所述，击球时回弹较快。如对方快攻或拉冲，生胶可顺手快带，借力回球，以快制快，伺机反攻；如对方回搓下旋球，生胶则可从容掌握击球时机，准确发力，击打来球中下部，造成对方因回球下沉，而处于被动的局面。 生胶胶皮虽反应灵敏，不易控制，但只要能发上力或借上力，特别是球能撞到底板再弹出，球的运行就会因快速而稳定。反之，若对方快摆台内短球，且轻而飘，生胶因匆忙应对，未及悉心合力或借力，使胶皮吃球过浅，回球飘乎不定，就易出高球，若盲目发力，又极易使球飞出界外。 2、关于胶皮颗粒的密度与形状。

乒乓球对付各种打法及技术(整理版)

各种乒乓球应对及技术
一、对付长胶
（一）1、凡用长胶打球者，一般都具备较强的防守能力。当你发力进攻时，只要对方 将球防过来，这个球的旋转就会十分强烈，往往更难对付。因此，在拉攻时，应把落点放在 第一位，力量不能太大。由于攻过去的球不怎么转，长胶回过来的球也不怎么转。一旦出 现机会，就应力求一板打死。如果对方把球防过来，应注意连续进攻，而且一板比一板要 更狠，更发力，更增加向上的力量，切记不能手软。这中间应区分两种情况，一种是是对 方削过来的球，因为是顺旋转击球，可以充分发挥长胶的借旋功能，其回球的下旋程度往往 超出人们的想象，这种球即使弧线稍高，也很可能再攻下网；另一种是对方挡过来的球，带 有明显下沉，且不往前走，由于借不上力，再攻也易下网，必须将身体适当迎前。这两种球 如实在无法继续进攻，以搓球和推挡回接也有可能下网，必须调整击球动作。 2、长胶的推挡和对搓具有反旋转的特点。你将球以下旋的形式打过去，它用挡和搓的 手法回过来成了上旋。这与反胶是相反的，这种球在进攻时如按下旋球对待肯定出界，应该 只打不拉，有时还要适当下压拍形，用加力推效果也较好；如以搓和挡回接则极易出高球， 一般应忌讳搓，即便要搓也得使拍形不能后仰，以接近垂直为合适。 3、长胶的攻球和发力推球具有下沉的特点，在用推挡防守时拍形必须往起抬以避免下 网，退台防守可大大降低长胶进攻的威胁，尤其是削球，对方的攻球下沉更便于削出低弧线 的球。长胶攻球速度慢而不带前冲力，因此打回头成功的可能性增大，应注意运用。 4、尽量避免打相持球，因为相持是一般长胶选手的强项。长胶选手最喜欢对手打两种 球， 一种是一味稳拉， 这时长胶选手可以放心大胆地尽其所能利用多种手法不断打出富于变 化的球；另一种是一味对挫，这时长胶的反旋转功能便可大显神通。因此与长胶对垒应避其 所长，最好在前三板解决问题。发球的目的是逼使对方回出上旋或不太转的球，以便自己 抢攻 （二）打的套路简单一点，发下旋，他搓回来你就打。 发不转他挡回来你就拉??找到他的旋转规律后就固定几个套路打就行。他不能主动 变换旋转的。 个人经验 利用好发球 你发下旋 如果他搓 肯定不转冲他（长） 或弹他（短） 发球一定要长 长胶打长球发不出力 不过要注意发球落点变化 防止对手冲你 长胶是逆旋转的

乒乓球常见的11项新技术要领

乒乓球常见的11项新技术要领 拧：正手搓右侧旋技术。通常为直拍采用。介于搓和挑之间。 动作技术：球拍适当躺平，保持竖直状，接触球的中下部，向右侧中部摩擦，手腕先旋内，再旋外，整个运动轨迹，近似于左方的半圆弧。球落台后，会向右拐弯。使对方（右手）来不及侧身。 劈：接短球时,发力搓对方底线长球。具有击球点高、力量大、球运行速度快的特点，常给对方非常顶的感觉，使其难以拉开手发力进攻。手上的动作是：在来球的高点期，接触球的中部，向中下部摩擦。在摩擦中最好给球适当的撞击力，以使球产生足够的手动速度。在击球过程中，版面稍竖起。以前臂为主，直接向前下方发力。体会手握菜刀导向左右两侧砍东西时的用力感觉。 切：横板反手侧旋挡球。常用于对付弧圈球，近似于直板的反手推挤，属于辅助性的防守技术。具有较强的节奏变化和旋球变化的特点。可为防攻转换创造条件。 动作方法是：身体尽量离球台近一些，手臂靠近身体，这样手上的感觉比较容易控制。板球保持半侧面竖直，在来球的上升期或高点期，击球的左侧后中上部（以右手为例），向左侧前下部摩擦，手臂运动轨迹近似于向下侧斜的左侧半弧型，击出去的球带有左侧下旋。特别要注意的是，由于此项技术在击球时，作用力不通过球心，球向前的运动轨迹较慢，一旦对手适应这种节奏变化，就会有足够的时间腾出手来，给予进攻性很强的还击，造成自己的被动。所以在比赛中，这项技术不宜作为主要的进攻手段用得过于频繁，从而造成比赛战机的贻误。独家使用者孔令辉。 挑：一种进攻台内短球的方法。按种类划分，属攻球技术。具有动作小，出手突然，主动意识强的特点。 动作要领是：在来球的高点期，击球中后侧部，向前上或前上侧方（根据挑球的线路而定）发力。击球时，以前臂发力为主，上臂适当靠近身体，重心略向前倾，这可增加手对球感觉的准确性.手腕的放松尤为重要。在练习时，要处理好摩擦和击打的关系。初学时，为了保证击球的准确性，可适当多一点摩擦，待水平有一定提高时，就可以增加击打的比重，以使球的速度更快，挑出的球质量更高。这也是目前在事实践中，人们常把此项技术称为“挑打”的原因。 晃接：包括晃搓和晃挑。它是指侧身位用正手挑或搓左侧旋的方法，接左方台内短球，至对方反手底线长球的技术。特点是隐蔽性强，击球线路外撇，产生大角度回球，使对方不易发力上手抢攻。 摆：台内快搓短球。由于力量较小，有些像平时人们轻轻摆放东西的感觉而得名。常有欲接发球中。具有击球时间早，出手速度快，球不出台的特点，使对手难于上手拉攻，较好地为下一板进攻创造机会。动作方法是：在来球的上升期，击球中下部，以向前下方发力为主，略带向侧的力量。击球时，手腕瞬间有一较小的制动动作，在自己发力的基础上，适当借对方来球的力量，在过网的前提下，可减少球向前平动的距离，摆出高质量的短球。注意：摆的动作一定要向下发力。即使来球下旋，也要调整拍型，向前下运动。这样摆过去的球，才会短而低。 撕：是横板用反手近台快拉对方挑过来的上旋球技术。特点是击球时间早，动作快，突然性强，准确性较高。与普通快拉和快带区别在于撕更强调较早的击球时间和自己的主动发力。 点：正手近台攻下旋球，是直板正胶运动员经常使用的技术。其用法和作用近似正手突击，但是比突击的力量小一些，准确性更容易把握。击球特点是：出手比较快，动作小，突然性强，如能配合较好的落点，常常能起到出其不意的效果，是直板正胶运动员上手争取主动的非常有效的技术。 动作方法是：站位靠近球台，向后引拍拉手不要过大，板面保持稍稍竖直，在来球的高点期击球的中部，以向前发力为主，略带向上摩擦，以制造能够保证球上台的弧线。随着乒乓球技术的不断发展，人们已普遍适应直板正胶拉上旋，因此，增加“点打”的使用率势在必行。直板在打基础的初级阶段，在对付第一板下旋球时，可以练习“点打”为主，逐步过渡到与“点拉”相结合，以形成较熟练的动力定型，为今后能够与其它打法进行高水平的对抗打下基础。该技术的特点：和快摆结合能破对方发抢，降低对方第一板上手质量。 敲：这是横板反手和直拍横打反面的技术。它是对付对方过来的弧线略高的弧圈球。类似生胶反手弹击，但回球速度要快得多且下沉。动作要领：站位中近台，上身正对台面，向后引拍不要过大，板面保持稍稍竖直，在来球的上升期击球的中部，以向前发力撞击为主，尽量不要摩擦，整个过程手腕和前臂一定充分紧张。身体向前倾，辅助发力。该

乒乓球长胶打法技巧

如何学习使用长胶 长胶的球拍配置 底板： 1?根据我个人的实际经验，长胶的底板应该选择不震手的尽量硬且重的拍子，这种拍子在控制网前小球和加力推时，比较好控制，力量变化差别大。硬且略重, 贴上长胶后会很好用。 2?关于长胶配上薄海绵就能进攻的说法我很早就听一些人说过，但是通过实践我们这里很多长胶高手都公认为，贴了海绵的球拍不如只贴胶皮的拍子好用。具体体现在长胶特性的体现和控制及杀弧圈的准确率上。 我自己分析过理论，以上两方法目的都是为了加快球脱拍速度，是可以推出道理, 证明结果的，道理基本同长胶轻擦可以发出转球的原理。但是我再专门为此解释而多写一页，想大家也不一定感兴趣，所以你们还是通过实践检验我推荐的方法吧。 长胶的胶皮: 长胶型号不同性能也有差异，所以比赛前要先看一下对方的长胶胶皮，通过观察可以大概的预先知道对方的打球风格，以及他的特点。因为水平高的长胶选手会使用适合他特点的型号，他也许不太了解型号差异，但他会通过不同型号的长胶实际打打比较，选长胶胶皮就象反胶挑海绵一样的重要。最后选定最顺手的应该与以下说的出入不大。 选择C8 938等长胶特点通常是：台内短球控制好，旋转变化差异较大，回球长短变化大，球性很飘。防弧能力好。 缺点通常是：主动进攻下旋球速度慢，发力攻普通上旋球准确率低，回对方底线急长球质量差。 选择755 979 837等长胶 特点通常是：回球速度快，主动发力进攻一般上下旋球准确率高，不太怕长球 攻弧圈准确率高。 缺点通常是：控制台内短球质量不高，回球通常易出台，旋转变化略小，抗连续击打和防咼吊弧圈球的能力差。 关于长胶颗粒断裂的时期不同，需要注意调整的是：当长胶是新的时候进攻比较容易；当断裂到10-20%时，进攻的稳健性最好；当断裂到35-45%时，这时的长胶削，挡，磕，碰，切是最好用的；当断裂到50%时，防守特别好，但进攻

打好乒乓球的几个要领

打好乒乓球的几个要领 作者：乒坛行者 这是我踏入乒坛两年来理论学习和实践训练的一些心得体会，供初学乒乓球的爱好者参考，同时请高手指正。 一个原则：全身放松，脚步先行，腰带手动，随势挥拍，身前击球。 一条直线：攻球和弧圈球的挥拍轨迹是在转腰引拍后，面对来球手臂由后向前、向上呈一条坡型直线挥拍击球。拍尖左右摆动是一个弧线（形同扇面）。 二种击打方式： 1、撞击。球拍直接抽打球体，力量穿过球心使球向前飞行，如攻球、弹击等。 2、摩擦。球拍以提拉和切削的方式将力量作用于球体表层使球产生旋转向前飞行，如搓球、弧圈球等。 二种挥拍速度： 1、摆速。也就是初速度，即蹬腿、摆肩、转腰带动手臂甩动挥拍到即将触球的过程的速度。技术上要求在身体摆动过程中要形成全身力量向握拍手的

传递和蓄积。 2、加速。也就是第二速度，即球拍触球瞬间快速收缩小臂，将蓄积于手上的全身力量爆发式地完全作用于球上的速度。瞬间加速，瞬间发力是理论上打出爆发力的重要因素。 二种发力方式： 1、推送式发力。力量相对均匀地向前发出。如打台球的送杆（地方用语）动作，球杆击球和母球撞击目标球后都在同时继续往前走。 2、弹击式发力。力量以爆发的方式瞬间全部释放，就像拉弓射箭和扣动扳机射击时撞针撞击子弹一样。其发力方式与打台球的定杆（地方用语）那样，当球杆击球和母球撞击目标球后都立即停顿，以及武术的寸劲相同。

五种攻球和弧圈球的挥拍方式： 1、攻打上旋球。手臂直接由后向前上方挥拍发力撞击同时收小臂稍加摩擦。近台攻球拍面稍前倾，在来球的上升期或高点期击球中上部，中台攻球拍面垂直，在来球的下降前期击球中部。 2、突击下旋球。手臂由后向上向前挥拍发力提抽，在来球的高点期按来球的旋转强弱拍面垂直或后仰，击球中部或中下部。 3、拉高吊弧圈球。手臂由后下向上向前挥拍发力提拉，拍面稍前倾，在来球的下降期击球中部或中部偏上。 4、拉前冲弧圈球。手臂由后下向前向上挥拍发力提拉，拍面前倾稍大，在来球的高点期击球中上部。 5、拉侧旋弧圈球。手臂由后下向前向侧上发力提拉，在来球的下降期击球中部，向侧上部摩擦。 五个打出爆发力的具体做法： 1、眼睛盯球。在击球前眼睛要看着身前的球思想要集中在球上。 2、加一个猛然发力的意念。在眼睛盯球的同时，心里想着瞬间加速猛然

乒乓球横拍主要动作技术要领

乒乓球横拍主要动作技术要 领 -标准化文件发布号：（9456-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII

乒乓球横拍主要动作技术要领 横板反手快拨(24:45)。 两脚平行开立（脚跟稍提起），大约与肩同宽，身体站位离球台约40厘米，将球拍引至前偏左的位置， 拍面稍前倾，手腕也要稍内曲，在来球的上升期时，击球的中上部，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方发力，快拨来球，击球后，迅速还原准备下一板击球。 横板反手攻球(01:17)。 要领：站位大约离台50厘米，右脚稍前，身体向左偏斜，向左后引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前倾，在来球的上升期击球的中上部，击球时以前臂发力为主，上臂辅助发力，手腕控制好板型，向右前上方发力击球，同时要借助一定的腰腿力量，击球后迅速还原，准备下一板击球。 横板侧身位下旋发球。(20:25) 要领：与横板正手位发下旋球基本相同，左脚在前，右脚在后，当球抛起时，持拍手向右后上方引拍，当球回落至网高时，前臂迅速向左前下方挥动，击球中下部，向底部摩擦，横板手腕由外展至内收，所不同的是身体的侧向位置比正手位置角度更大。 横板正手位拉球。(46:50) 要领与直板基本相同。对左手持拍者，右脚稍前，离台约60厘米，引拍至身体左后下方，击球时快速收缩前臂和手腕，在来球的高点期击球的中部，拉斜线时向左前上方挥动，拉直线时向前上方挥动。 横板正手位挑球（斜、直线）。(11:22) 横板正手位挑斜线球的动作要领是：站位靠近球台，右脚向前迈一步伸向台下，手臂迎前，伸入台内，在来球的高点期，球拍面对斜前方, 手臂向左前上方挥动。如果来球是下旋球，接触球的中部偏下，稍加磨擦。如果来球是上旋球，接触球的中部偏上，多用击打动作，保持球的速度。 横板正手位挑直线球的动作要领是：右方大角度来球时，上右脚，手臂弯曲迎前，伸向台内，当来球下旋时，在高点期击球中下部，前臂手腕向前上方发力抹打，来球上旋时，拍面稍前倾，击球中上部，手臂多向前发力。 横板正手快带弧圈球。(05:39) 横板正手快带弧圈球斜线的要领是：左脚稍前，离台约40厘米，手臂弯曲内旋，拍面前倾，引拍至身体右侧，手臂手腕向左前迎球，腰髋向左转动，球拍高于来球，在来球的上升期，击球中上部，同时借助腰髋的转动，手臂球拍迎球带击。手腕相对稳定，不宜转动，身体重心由右脚移至左脚。 横板正手快带弧圈球直线的动作要领同样是：左脚稍前，站位近台，手臂弯曲内旋，拍面前倾，球拍高于来球，在来球的上升期，击球中上部，不同的是手臂球拍迎球向 横板反手快带弧圈球。(12:04) 横板反面反手快带弧圈球斜线的动作要领与直板相似，站位近台，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前倾，在来球的上升期，向右前方带击球体的中上部。

乒乓球击球技术要领

乒乓球击球技术要领 乒乓球击球主要分为正手和反手两大类。那么，乒乓球击球技术要领有哪些呢?下面jy135为大家了乒乓球击球技术要领，希望能为大家提供帮助！ 正手攻球的具体分类和动作要领 1、近台正手位攻球： (1)基位姿势、原地步法和重心移动。重心移动的要领是：重心由右脚移向左脚，右脚内扣，左脚外旋，腰髋配合转动。当重心由左脚移向右脚时，左脚内扣，右脚外旋，同样地要配合腰髋转动。 (2)直板正手攻球：直板正手攻球的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面稍前倾(约80度)，随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动)，击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球。 (3)横板正手攻球：与直板基本一致。

2、近台侧身位攻球： (1)直拍正手侧身斜线攻球：左脚在前，右脚在后，身体保持侧向位置，把身体让开，手臂向前发力为主，直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向，拍面稍前倾，在来球高点期，击球的中上部 (2)直拍正手侧身直线攻球 (3)横拍正手侧身斜线攻球：横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同，一定要注意站位与发力方向。 (4)横拍正手侧身直线攻球。 3、多球强化练习正手攻球： 正手攻球的总体特点是：站位近，动作小，速度快，常常借用对方来球的力量进行回击。 乒乓球技术都是经过勤学苦练得来的，一个优秀的乒乓球选手，每天近台攻球的练习量大约要5，000板，多球练习最大的好处是可

乒乓球直拍技术口诀

乒乓球直拍技术口诀 更多相关文章阅读 导语：直拍，油田一中解释是说关于兵乓球打法名称，是指兵乓球打法的一种“直拍”握拍方式。乒乓球直拍技术口诀以及相关的技巧要领，告诉你为什么要这样子做。欢迎大家前来借鉴!文章仅供大家参考！ 准备姿势:立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。 发球:伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。 接发球:准备姿势接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。 正手攻球:切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。 反手攻球:前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。 推挡球:推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。 搓球:拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。 削球:判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。

弧圈球:挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。 回击弧圈:倾拍盖住球上中，及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。 放高球:离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高远转越成功。 杀高球:球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。 滑板球:拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。 短球:对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。 步法:练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空。 结论:口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。 一、打好乒乓球的技巧要领 1、用重心控制球 2、用“迎”的手法把球拉得更爆 3、“照着来球收小臂” 4、发挥横板反手的特长 5、为"身前击球"而做引拍

打好乒乓球(直拍)张晓蓬博士的技术要领整理(整理后)

1.直拍推下旋：球拍引至身前，拍面稍后仰，向前下方用力,在来球高点期，击球中下部(起始时球拍要有后仰动作)，以上臂和前臂发力为主，向前下方发力，用力挥切摩擦，产生较强的摩擦力。 2.直拍推挤：在看清来球的情况下，手臂稍迎前，球拍接触球的中上部，向左前下方摩擦，尤其要注意，球拍在接触球的时候，要有向侧面摩擦的力量。 3.反手攻球：站位中远台，右脚稍前，向左腹前引拍，拍形保持横状，拍面接近垂直，在来球的高点期，击球的中部偏上位置，手臂向右前上方发力，以前臂发力为主，击球后迅速还原，准备下一板击球。 4.快推：球拍引至身前，拍面稍前倾，保持半斜状，来球上升前期时击球中上部，前臂和手腕借来球反弹力迅速向前上方推出。推球过程中，食指、中指紧紧夹住球拍，拇指放松，以利于发力。 5.加力推：在推挡的过程中，引拍位置适当抬高，上臂尽量后收，肘部贴近身体，在来球的高点期，击球的中上部，向前发力，发力时中指始终紧紧顶住球拍的背面，加强手腕发力，同时还要借助身髋的力量，发力击球。

6.正手快带弧圈斜线：拍至右侧，前臂弯曲内旋，拍面前倾，与台面成60度，在球上升期，拍高于来球时，手腕相对固定板形，转动腰臗，向右前上方快带。 7.正手拉斜线前冲弧圈球：左脚稍前，站位在中台前后，身体向右偏斜，手臂伸展接近直线，手腕微曲，引拍至身体右后方稍下的位置，在来球的高点期，拍面前倾稍大，球拍面对斜前方，击球中上部，腰髋左转，在上臂带动下，前臂加速向前，并略带向上发力。（注意手不要沉得过低，手要稍抬起一点，重心不要下坐) 8.正手位直线前冲弧圈球：左脚稍前，身体向右偏斜，引拍至身体右后方稍下的位置，手臂伸展接近直线，手腕微曲，来球至高点期时，拍面前倾，球拍面向正前方，击球中上部，在上臂带动下，前臂加速向前，并略带向上发力。与此同时，手腕由屈变伸，身体重心由右脚移至左脚。 9.侧身位正手拉斜线前冲弧圈球：左脚稍前，身体向右偏斜较大，向右后侧方引拍，在来球的高点期，球拍外展，击球中上部，重心由右移到左脚，要充分体现出向前发力的特点。 10.直线前冲弧圈球：左脚稍前，身体向右偏斜较大，向右后侧方引拍，在来球的高点期，球拍面对正前方，在来球的高点期，球拍外展，

乒乓球弧圈球技术动作要领

乒乓球弧圈球技术动作要领 弧圈球具有强烈的上旋，是攻击力强、威力大的进攻技术。第一弧线运行较慢，第二弧线下坠快，球反弹冲力大，以弧圈球为核心技术形成了直拍、横拍多种弧圈球打法，当今欧亚弧圈高手比比皆是，瑞典的瓦尔德内尔，法国的盖亭，白俄罗斯的萨姆索诺夫，以及我国的孔令辉、马文革、郭跃华、蔡振华，韩国的金泽洙、刘南奎等，都以拉弧圈球见长，成为世界乒坛超一流选手。 弧圈球的种类按击球方法区分有：正手弧圈球、反手弧圈球、侧身弧圈球；按旋转特点区分有：加转弧圈球、前冲弧圈球、侧旋弧圈球以及不转弧圈球（假弧圈）。 一、正手拉加转弧圈球 1、特点：又称“高吊弧圈球”。上旋强烈，第一弧线较高，运行速度较慢，第二弧线反弹下坠，向下滑落快，不易识别着台点及飞行轨迹，给对方掌握回球的节奏、时间、拍形增加困难，感到对不上点，使不上劲，能直接得分或为拉前冲弧圈制造机会，通常在接发球、对削、搓、挡、攻以及接出台的下旋球时运用。双方对拉弧圈球时很精彩好看。 2、动作要领：两脚分开，两膝内收微曲，重心置前脚内侧，左脚在前，略提脚后跟，身体略右转，手腕外展，向后拉，拍形成横立状。引拍至右后方，当来球跳至高点期或下降前期时，触球中上部或中部，腰髋带动上臂、前臂由后向前挥动，击球瞬间立即向前上方发力，右脚掌内侧用力蹬地，梢伸膝，前臂要迅速旋内收缩，协同摩擦，重心由右脚转向左脚。整个动作类似于掷铁饼。 二、正手拉前冲弧圈球 1、特点：上旋强烈，第一飞行弧线低且长，球前进速度快，第二弧线下坠比加转弧圈球更低而快，急剧前冲向下滑落，杀伤力大，是得分的刹手剑。通常在对付削、搓、中等力量攻球、接发球及半高球时运用，对方弧圈相持时也用以对拉、对冲。 2、动作要领：基本姿势同拉加转弧圈球，但身体重心稍提高。引拍时球拍与球同高或稍许低于来球，上臂带动前臂向右腰部侧后展开，拍形前倾于高点期或上升后期，摩擦球的中上部，由右向左转腰带动上臂、前臂、手腕，由后向左前方发力，配合略向上摩擦，重心前移至左脚。 3、提示： ⑴正手反拉前冲弧圈球时，引拍后拉幅度要小，拍形稍前倾，于上升后期高点击球，运用腰、髋、前臂发力稍多一些。对于初学者比较困难，先练好拉弧圈球的基本方法，根据来球性能变化，调整动作、拍形、击球时间和触球部位。 ⑵重视腰髋、重心的调节，要移动步法到位。 三、反手拉加转弧圈球 1、特点：横拍反手拉弧圈球和用直拍反手拉弧圈，是横拍和直拍横打选手独特技术之一。同正手拉加转弧圈球比较，弧线、反弹特点基本相同，但速度稍慢，力量、旋转稍小。主要用于接下旋发球、发球抢拉、搓中转拉以及对付一般的攻球和弧圈对拉等。 2、动作要领：站于球台偏左部位，距台约60厘米左右。两脚基本平站，身体重心落双脚，双膝微屈，腹内收，腰、上身略向左转，前臂置腹前自然弯曲。引拍至腹部左侧下方，肘关节略向前，屈手腕，拍下垂，拍形稍前倾，重心略左脚，于球下降前期触球中上部，触球瞬间脚用力蹬地，伸膝、转腹，腰髋带动上、前臂向前上方发力，拍撞球后摩擦，重心略上提前移并转至右脚。

乒乓球常见的11项新技术要领拧

乒乓球常见的11项新技术要领 拧：正手拧右侧旋技术。通常为直拍采用。介于搓和挑之间。 动作技术：球拍适当躺平，保持竖直状，接触球的中下部，向右侧中部摩擦，手腕先旋内，再旋外，整个运动轨迹，近似于左方的半圆弧。球落台后，会向右拐弯。使对方（右手）来不及侧身。 动作要领：横拍直拍均用反手；先将拍头插入台内，拍头尽可能向下并增大与球的距离，在高点期用手腕的爆发力尽力摩擦球的中部，根据旋转调节拍形。仅适用短球。威胁性极大。请注意协调性和突然性。最关键的有四点：一是充分向内扣腕作好预备，仓促迎前开拧命中率会低很多；二是用球拍的拍头部位击球，这样才能产生更高的线速度；三是握拍要松，要有“吊拍”的味道，这样才能更好地展腕发力；四是要大胆发力，不要怕拧飞，发力越大越好。第四点要做到不容易，主要是球感要求极高 适用球：台内球都可以拧，台内的不转和下旋最好拧（因为球速很慢有利于你准备）。 练习方法： 一、练习时首要的考虑要点不是如何让球上台，而是如何充分发力，关于这第二点，是缘自实战应用中的经验教训，强烈建议大家在练习时宁可拧飞出界也不要轻轻地拧！二、一开始练习的时候，就要练两条线、三个落点，线路有变化实战中才有用，两条线指直线斜线就不多说了，三个落点是我的总结和经验：直线的落点在端线处威胁最大，斜线的落点一个在端线处，这一个落点是最利于发力的，容易出猛球，另一个落点在近网处，这一处落点是最刁的，非常近网的发球适合拧到这里； 劈：接短球时,发力搓对方底线长球。具有击球点高、力量大、球运行速度快的特点，常给对方非常顶的感觉，使其难以拉开手发力进攻。手上的动作是：在来球的高点期，接触球的中部，向中下部摩擦。在摩擦中最好给球适当的撞击力，以使球产生足够的手动速度。在击球过程中，版面稍竖起。以前臂为主，直接向前下方发力。体会手握菜刀导向左右两侧砍东西时的用力感觉。 切：横板反手侧旋挡球。常用于对付弧圈球，近似于直板的反手推挤，属于辅助性的防守技术。具有较强的节奏变化和旋球变化的特点。可为防攻转换创造条件。 动作方法是：身体尽量离球台近一些，手臂靠近身体，这样手上的感觉比较容易控制。板球保持半侧面竖直，在来球的上升期或高点期，击球的左侧后中上部（以右手为例），向左侧前下部摩擦，手臂运动轨迹近似于向下侧斜的左侧半弧型，击出去的球带有左侧下旋。特别要注意的是，由于此项技术在击球时，作用力不通过球心，球向前的运动轨迹较慢，一旦对手适应这种节奏变化，就会有足够的时间腾出手来，给予进攻性很强的还击，造成自己的被动。所以在比赛中，这项技术不宜作为主要的进攻手段用得过于频繁，从而造成比赛战机的贻误。独家使用者孔令辉。 挑：一种进攻台内短球的方法。按种类划分，属攻球技术。具有动作小，出手突然，主动意识强的特点。动作要领是：在来球的高点期，击球中后侧部，向前上或前上侧方（根据挑球的线路而定）发力。击球时，以前臂发力为主，上臂适当靠近身体，重心略向前倾，这可增加手对球感觉的准确性.手腕的放松尤为重要。在练习时，要处理好摩擦和击打的关系。初学时，为了保证击球的准确性，可适当多一点摩擦，待水平有一