各流派瑜伽的区别

哈他瑜伽

哈他瑜伽是现代最为流行的一种瑜伽，包括呼吸,冥想,体位。也就是一般大众都能接受的养生瑜伽。阿斯汤伽瑜伽有自己的一套练习系列和法则，非常严格规范。他是由印度著名大师Ｋ．Paｔtaｂhi Jois教授的一种独特风格的瑜伽体系。如今的流瑜伽就是由阿斯汤伽瑜伽发展而来。艾杨格瑜伽的风格特点是强调人体生理结构和体位动作的合理结合,使用大量的辅助器具等进行练习,如砖，带子,墙等.他是由印度著名大师B．K.ＳIyｅngaｒ形成的一种独特风格的瑜伽体系。

哈他瑜伽(Ｈａtha Yoga)帮助你揭开身体和呼吸之谜.它是所有瑜伽体系中最实用的一个体系，也是最为人们所熟悉的.它包括了一系列的练习，通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到的训练的目的。这些技巧对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。

在哈他（Hathａ）这个词中,“哈"(ha)的意思是太阳,“他”(thａ）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

在对这个概念加以应用以后，它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量,让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态,从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处,均衡地发挥作用。

在瑜伽中，通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸,而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸.通过某种方式来保持呼吸的顺畅，对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。

哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，这一点与传统的“八分支法”不同,因此也被称为“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和.目前,国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主,以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。

哈他瑜伽的经典著作是，印度瑜伽师湿瓦玛罗摩撰写的《哈他瑜伽之光》。

适合:初学者,精神压力大的人，亚健康状态人群。

特点：哈他瑜伽可以练得很艰深,也可以练得很简单，完全听从于练习者自己的安排。

传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统.在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉,而不是做到完美.整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。

哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制,也适合初级学员练习.

热瑜伽也就是高温瑜珈在高温（3８—42度）的屋子里练习,可以使人体的组织,韧带更好的伸展。对于练习者的柔韧性有着极好的帮助。它保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。

热瑜伽习练不适合人群：高血压、低血糖、心血管疾病患者。

功效: 这套动作可在９0分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液100％地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。另外，由于在高温环境下练习会消耗比平时更多的热量，很多练习者将此作为减肥运动的首选。

哈他瑜伽：主要以近百种瑜伽体位和几种基本的呼吸法练习为主,最后以瑜伽休息术作为结束的课程。体位编排没有太多规定限制，有难有易，节奏比较舒缓，动作之间留有间歇以便体力恢复。至于呼吸的练习，则以完全瑜伽呼吸法为主流，配合短时间的冥想,因此比较适合初学者上手.哈达瑜伽对身心的平衡特别有益，难以程度适中,可以作为初识瑜伽门径时的主流练习方法。

流瑜伽是对阿斯坦伽瑜伽的修改与简化，提高了可编程性和随意性.这对于广大初学者来说是一个非常好的练习方法,也是为真正练习阿斯坦伽瑜伽打下一定的基础。它的最大特点是灵活空间比较大，适合所有人群，可以是初学者，也可以是练习十年的高级者，可以是体弱僵硬的，也可以是身强力壮的。流瑜伽,从安全上考虑也结合了艾扬格瑜伽的特点，注重体位的细节和工具的辅助利用,帮助练习者安全的提高体位质量和身体力量.

1. 哈达瑜伽－-强调配合深沉的呼吸慢慢习练,强调对每一个体式的感觉。

2．没有音乐瑜伽的分类，每一个类别的瑜伽都可以加以音乐练习。

3．理疗瑜伽——是通过系统的瑜伽体式来辅助治疗和预防某类轻度病症或慢性病。

４. 流瑜伽--强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留较长时间,并要求体会身体的感受，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来伸展身体,它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性,平衡性,耐力,专注力的全面锻炼．它的体式之间的衔接给人一气呵成之感.

５。阴瑜伽－—是在瑜伽练习的基础和经验上结合医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统,增强耐力以达到身心合一的境界.

6.纤体瑜伽-—有四大功能，即调理、排毒、减脂和美感。瑜伽的体式能伸展全身的肌肉、韧带，塑造优美的身体线条,保持苗条柔韧的身材。简单易学的动作让每一位初学者都能轻松掌握,并且在短期内就能收到明显减肥效果。

7．艾扬格瑜伽－－讲究在身体的正确摆放的情况下练习体位动作,其中可以使用各种工具完成相应的练习，安全可靠,有利于矫正身体，恢复伤病，尤其适合初学者,身体僵硬者,受伤需要恢复者和体弱者．