扳手腕

课堂教学设计表

扳手腕比赛

扳手腕比赛 【第1篇】 活动课上，老师组织我们进行了一次别开生 面的扳手腕比赛。比赛前，老师郑重地宣布了比 赛规则：比赛时，比赛者手肘不能离开桌面，另 外一只手平摊在桌面上，不能触摸东西。比赛者 不能离开座位。老师刚宣布完规则，“运动员” 们个个跃跃欲试，按捺不住自己激动的情绪。 比赛在同学们急切的期盼中开始了。首先上 场的是王怡凯和毕竹峰，他们一上场，老师就让 他们握手致意（友谊第一嘛）。来到比赛场地，他们的两只手就紧紧地握在一起，都卯足了劲，谁 也不甘示弱。老师一声令下，教室里的声音戛然 而止，所有的眼睛都盯住了那一双有力的手。 “加油！加油！”不知从哪个角落里想起呐喊助 威的声音，两位参赛者也似乎兴奋了起来，他们 那有力的手纠缠在一起，缓慢地来回挪动动着， 两张小黑脸涨得通红，他们的身体各自朝左倾着（难不成这样也能借力？），都极力想把对手击败。毕竹峰的身材比王怡凯来得瘦小，所以在比赛中 吃亏不少，但是现场的景象却是势均力敌，两个 人还是在原地僵持着，双手都变了色，指甲也变

白了……面对这僵持的场面，同学们的心都为他 们提着，啦啦队再也按捺不住了，加油声此起彼伏，他们有的振臂欢呼，有的登台助威，有的甚 至挤到临近选手的位置，为选手“零距离”加油，教室里顿时又沸腾了起来，比赛也进入了高潮。 可是两个人的状态还是没有改变，仍然僵持着， 王怡凯眦着牙，瞪着眼，额角上的青筋清晰可见；毕竹峰的额头上渗出了汗水，紧咬着牙齿，毫不 示弱。场下观看比赛的同学，个个喊得涨红了脸，屏息凝视，他们的神情仿佛比参赛者还累。“哇！”毕竹峰大声地喊了出来，气势吓人，王 怡凯的手似乎在渐渐地倒下，他的双脚微微地颤 抖着，看来快输了，他的啦啦队一看情况不妙， 马上加大了音量，可是却没有起到什么作用，王 怡凯的手还是在慢慢地往下倒，毕竹峰的支持者 早就做好了振臂欢呼了，而王怡凯的支持者有的 在顿足，有的在叹气…… “啪”的一声响，比赛 结果出来了，毕竹峰赢了，教室里又沸腾了，掌声，欢呼声，笑声，叹息声充盈了整个教室。 虽然王怡凯输了，但他并没有唉声叹气。我 看着他的微笑，我突然想起了一句话：“友谊第一，比赛第二。”比赛就在大家欢呼声中结束了。

“力气大比拼”扳手腕比赛策划书

“力气大比拼"扳手腕比赛策划书 为弘扬武术文化，发扬武术精神；为学院挖掘武术性人才；同时也为全面贯彻教育方针；丰富同学们的业余文化生活培养同学们勇于奋斗、顽强拼搏的优良品质；并推动学院武术文化的发展。特承办〃力气大比拼〃比赛，具体规程如下： 活动主题：扳腕联赛 主办方：院团委?社团部 活动时间：二零一一年四月十五日到五月十日 策划承办方：双截棍协会 赞助单位： 参赛资格：全院所有社员自愿参加 参赛场地：篮球场和大礼堂前 器材设备：院团委社团部提供（桌子、椅子、记分牌、秒表） 报名方式：各个社团采取自愿报名，每个社团可报2项目，每个项目可报515人，各个社团负责人将报名名单及相应项目发到双截棍协会负责人项伟男处。 比赛规则：比赛采取随机抽取号码，比赛统一以2:vs:2,3vs4,.….…而确定比赛对手。 比赛口号：鼓起我的勇气，挑战你的力气，攻克你的底气。 比赛流程：比赛之前先进行点名报到，讲述比赛规则，组织分组并进行比

赛，比赛过程中参赛人员不宜乱跑，以免不能及时参赛，超过五分钟未检查参赛资格的算自动弃权。比赛过程中初赛、采取三局两胜淘汰赛制；复赛采取一局定输赢淘汰赛制，决赛采取三局两胜循环赛制。通过初赛、复赛、决赛最后得出前三名。 比赛赛程：比赛采用淘汰制和循环制。 比赛项目：男子扳腕赛、女子扳腕赛 扳腕比赛细则： 1、本次比赛根据扳腕规则比赛。 2、参赛人员须提前15分钟到达比赛场地，向裁判员提交人员名单和 社团社牌，非则不得参赛。 3、在比赛开始时，迟到15分钟的人员做弃权处理并判对方以3:0处理。 一、挑选场地 任何一场正式比赛开始之前，参赛双方首先要做的是在裁判员的主持下，通过由裁判员抛硬币确定比赛场地。硬币决定的胜者具有挑选场地的优先权。赢方选剩的一项归输方所有。（注：这里用硬币代替挑边器） 二、场地交换 1、每场第一局比赛结束，比赛双方应交换场地进行第二局的比赛。如第二局未能决出胜负第三局继续，无需交换场地。 2、在比赛中，如有选手未按规则规定。按时、正确的交换场地，一经发现，应立即交换、己得分数有效，并继续进行比赛。

军警格斗技术反擒拿训练法

军警格斗技术 反擒拿训练法 作者：周志俊 王飞军 擒拿是四大击法之一，是配合踢打摔等各种不同技术组合而体现出来的。由于公安工作的性质所决定，民警在各项业务训练当中以反擒拿这一环节最为薄弱，不少武警和办案民警在实施缉捕过程中，碰到武术院校毕业后流向社会的无业游民或是“黑保镖”，无法施展平日所学的技能，常常为人所制。面对此种状况，公安干警应努力掌握擒拿和反擒拿技术，对基本动作反复练习，认真领悟动作要领，使动作连贯运用自如。笔者拟就十种反擒拿技法分列如下： 一、腕部解脱与反拿 此节应着重抓腕反缠和反抓扛肘两项训练。 抓腕反缠：假设对方由前用右手抓住我右腕(如图１)，我立即屈右肘的同时，左手紧扣握住对方手背，右手随即变掌向外翻，抓住对方右手腕(如图２)，猛力向前下旋压手腕，迫使对方下蹲(如图３)。练习时不可用力过大，但实战时扣对方手背一定要紧，回拉要快速有力，上挑下压要狠。 反抓扛肘：假设对方由前用双手抓住我双手腕(如图４)，我两臂迅速回收至胸前，同时两手由内向外翻，反抓对方右手腕(如图５)，随即右脚向左后插步，身体下沉右后转，两手用力向前下拉，将对方肘关节扛在左肩上将其制服(如图６)。要领在于反抓要紧，转体上扛越快越好。 二、 臂部解脱与反拿 这一部分要重点掌握锁臂滚肘、夹臂拿颈两项。在实战中两项都有较高的实用价值。 锁臂滚肘法扣对方手背要紧，滚臂由前向右，用力向下。对方由前用左手抓我右上臂(如图７)，我迅速用左手紧扣其左手背，同时右手屈肘上抬滚折对方小臂，身体向下沉(如图８)。 夹臂拿颈式抓对方手臂回拉要快速有力，夹臂要紧，扣腮要牢。假设对方由前用右手抓我左小臂(如图９)，我左小臂迅速回收由内向外翻解脱，同时用右手抓对方的右手臂向右侧猛力回拉并顺势用右大臂与小臂将对方右小臂夹住(如图１０)，左手从对方左肩上穿过扣

有趣的掰手腕比赛

有趣的掰手腕比赛 黑龙江省肇东市小桔灯文化培训学校申一茜（五年） 在小桔灯作文班，我们玩过许多游戏，有激动人心的夹乒乓球比赛，有比谁力气大的掰手腕比赛，有考验协调能力的画方圆······其中，我最喜欢玩儿的就是掰手腕比赛了。 我们来到作文班，老师突然说：“今天，我们要玩儿一个游戏，叫做‘掰手腕’比赛。”老师接着说：“我先说一下规则：两个人隔桌而坐，将右手握住对方的右手，但不能借助外力，谁先掰倒对方的手就获胜。” 听完比赛规则后，大家一个个都摩拳擦掌，纷纷举手跃跃欲试，有的人嘴里还说着：“我！······我！”老师终于发话了，她说：“让申一茜和罗静文来掰。”我听到自己名字后，惊讶地瞪大了眼睛看着老师，老师紧接着说：“申一茜，你正好把椅子转过来跟她掰。”我说：“哦。”然后就把椅子转了过来，我一边转一边想着：我明明没举手，为什么老师选我呢？我一看到罗静文就忍不住笑，不客气地“哈哈哈！”笑了起来。罗静文看到我笑也跟着笑了起来。我们憋住笑，摆好架势，准备掰，这时，所有人都围过来看我们掰。老师的大手放在我们两个的小手上面，说：“预备。”我们一下子变得严肃起来，老师隔了一段时间，又说：“预备备。”这下子我们再也忍不住了，不约而同地笑了起来，周围观看的人也笑了起来，老师终于说了开始，我们开始比赛了。一开始，我还挺有信心的，可后来，我已使出了九牛二虎之力，脸也憋得像一个熟透了的大番茄，可罗静文脸上只是红了一点儿，而且，我心想：我肯定掰不过她，她比我高那么多。就在我放松的这一刹那间，罗静文一用力，就把我掰倒了。毫无疑问，这场比赛我输了。 接着，老师又选了两个人，这次是韩淼和蔡佳轩比，我在想：他们到底谁会赢呢？比赛没开始前韩淼和蔡佳轩都带着让人捉摸不透的微笑。老师一说开始，他们就变得一脸严肃，互不相让，大家都在为他们喊加油，王思羽还说：“韩淼，加油！我看好你哦！”开始，他们都难以让人确定谁会是赢家，可后来，蔡佳轩放松了，韩淼“啪！”的一下把蔡佳轩的手掰倒在了桌子上。这一局是韩淼赢了。虽然，比赛已经结束了，但我们仍然沉浸在刚才的欢乐气氛当中。 虽然这场比赛我输了，但我也十分开心。 教师评语：此次内容更加丰富了哦！有画面感！细节描写精彩。平时写作文也是一样！要做一个会发现生活的有心人！ 指导教师：尚禹嘉

扳手腕比赛班级活动策划书标准范本

方案编号：LX-FS-A49193 扳手腕比赛班级活动策划书标准范 本 The Objectives, Policies, T ask Allocation, Steps T o Be T aken And Other Factors Needed T o Complete The Established Action Guideline Are Formulated And Implemented According T o The Plan. 编写：_________________________ 审批：_________________________ 时间：________年_____月_____日 A4打印/ 新修订/ 完整/ 内容可编辑

扳手腕比赛班级活动策划书标准范 本 使用说明：本方案资料适用于工作生活中把目标、政策、程序、规则、任务分配、要采取的步骤，使用的资源以及为完成既定行动方针所需要的其他因素全部按计划制定成文本，并付诸实施。资料内容可按真实状况进行条款调整，套用时请仔细阅读。 一．活动背景 开学两个月了，许多同学也已经投入到紧张的学习当中。考虑到举办活动的实用性，高效性和经济性，经过班委商提议，同学同意，12过控班级决定举办“12过控杯掰手腕大赛”。 二．活动目的 为了调节大家的学习生活，营造一个更加良好的学习氛围。增加同学之间的交流，拉近同学之间的关系，提高班级凝聚力。 三．活动时间

xx年11月5日晚上10点，全班开始报名。 xx年11月6日晚上八点，全班开始比赛。 四．活动地点，参与人员 班级宿舍走廊区域，12过控班全体同学 五．活动流程 1. 根据5日晚上的报名，在6日白天进行抽签，对晚上的比赛做好分组。 2. 在6日白天，借来一张课桌，用于比赛；买好比赛奖品，于比赛结束后发放。 3. 6日晚上，开始比赛，决出一等奖一名，二等奖两名，三等奖三名。并发放奖品。 4. 比赛期间，做好拍照等记录工作，后期进行活动总结。 六．活动经费预算 一等奖奖品：保密

新整理扳手腕作文(25篇)

扳手腕作文(25篇) 扳手腕作文第1篇： 加油，加油！咦，那里传出来的声音？原先是教室里举行了别开生面的扳手腕大赛。 规则：AB两组分别选一个人参加比赛。两手相握，手肘必须在直线上头，两人同时用力，谁先把另一方扳倒，谁就赢。 话音刚落，同学们跃跃欲试，首先上场的是牛仔和大力士。大力士信心十足大吼一声：谁敢上来。牛仔其实一下子下降了，吓得面如土色，在大家的鼓励下，牛仔硬着头皮上了擂台，牛仔哆哆嗦嗦的开始交战，狠话说完，加油声响彻云霄，火药味十足，他们的脸通红，手上的筋也出来了。他们使出吃奶得劲儿，还是不相上下，大力士来了个猛虎下山一招致命，大力士胜利了。 金刚狼和卢战士开始比赛。金刚狼气势汹汹，两眼冒出了一团火焰，鼻子喘着粗气像竞技场上的公牛。卢战士也不是吃素的，卢战士打了心理战，沉着冷静，两人一言不发，瞪大了眼睛，冒出了电流。大家屏息凝视，一打响声音，双方是出了九牛二虎之力，一向僵持着。卢战士使用了罗汉翻天印，于是金刚狼使用了铜墙铁壁挡住了。最终卢战士胜利了。 一场激烈的游戏结束了，的心还是不能平静。 扳手腕作文第2篇： 扳手腕可不光是个力气活，还是个技术活，扳手腕。正因如此，在们班上，几乎没有一个女生扳手腕能比得过男生的，当然

也一样。可是这样也好，们女生也就能够经常欣赏 前几天，班上又有两位男同学开始扳手腕的较量了，受益的自然是们女生啦，好处虽没有，但毕竟能够养眼嘛。于是们女生很快分成两队，一边一队，自动当起了拉拉队，两方选手很快入场，看他们脸上那表情，正是在蓄力呢，看样貌待会儿的比赛必须会十分精彩！ 比赛正式开始，两方选手在椅子上就坐，刚刚坐下，立刻就开始了激烈的战斗。红方选手紧紧握住对方的手，憋足了劲，让对方动弹不得，可蓝方也不甘示弱，把脸憋得紫紫的，鼻梁、额头都溢出了细密的汗珠。很快他们的脸越憋越紫，但他们还是不肯松手，都想坚持到最终，场面就这样僵持了三分多钟，最终红方选手趁蓝方选手不注意的时候，猛地一下把蓝方选手的手给撂倒了。这场僵持了半天的比赛也最终结束了。红方选手凭借自惊人的毅力和了不起的手腕，赢得了这场比赛的冠军。 看完这场比赛，更加相信自总结出来的扳手腕的技巧――扳手腕可不光是个力气活，还是个技术活。还要加上一点，还要有持之以恒的信念！ 扳手腕作文第3篇： 们五4班向来都是藏龙卧虎。这不，们班又举行了一场扳手腕比赛，又有许多大力士一展风采了。走，们看看去！ 扳手腕比赛规则很简单，双方手臂不得离开桌面，一方的手只要被另一方按倒在桌面上，就算输了。规则介绍完了，们的选

掰手腕比赛教学设计1

《“掰手腕比赛”作文指导》教学设计 民主小学晨晨 教学内容： 这是小学五年级的一节作文指导课,共两课时。安排这样一节“掰手腕比赛”作文指导课,目的是通过现场比赛,指导学生观察的方法,激发学生作文的兴趣,让学生懂得写活动的作文应该如何去写。学情分析： 学生从小就在游戏的陪伴下长大,他们喜欢游戏。游戏带给孩子们无穷的乐趣。尤其是比赛,更加激发了学生好胜的热情。但提起写游戏、写比赛,学生就比较畏难。有些学生一写就写成了流水账,没有重点,没有主次。究其原因,就是因为学生没有掌握看比赛的方法,只看热闹,不看门道。 教学目标 1、训练学生用语言、文字表达参与手腕比赛的见闻、经历和感受。 2、引导学生观察参赛者掰手腕时的动作、神态。揣摩人物心理，学会表达自己内心的真实想法。教学重、难点 如何激发和引导学生把观察和体验的过程转化为作文。 教学过程： 第一课时 教学过程： 一、激趣导入 1.激发游戏兴趣 师:同学们,你们常玩的游戏有哪些?(警察抓小偷,三个字,跳格子,老鹰捉小鸡……)是啊!这些游戏老师小时候也常玩,非常有趣! 2.引出掰手腕比赛,体验心理活动 师:今天,我们也来玩一个大家都很熟悉的适合我们在教室里玩的游戏,一场精彩、刺激的掰手腕比赛。 3、活动准备 （1）分组：全班抽签分成两组。抽签决定比赛对手和顺序。 师：你们心情一定非比寻常，请你们把自己激动的心情告诉大家。 教师指名学生在班上交流，集体点评 生：老师今天让我们观看精彩纷呈的掰手腕比赛，大家高兴得手舞足蹈，老师让大家观看精彩刺激的掰手腕比赛，顿时教室里像热锅上的蚂蚁，炸开了锅…… （2）宣布比赛规则：比赛时，参加的双方分别坐在桌子的两侧，参赛者统一用右手，两手相握并且大拇指紧紧相扣，肘部紧贴桌面，前臂与桌面呈90度，身体不能碰到桌子。在裁判发令后，谁先把对方的手扳倒（手背碰到桌面）即为获胜。

扳手腕 教案教学设计

扳手腕教案教学设计 一、教学目标 1、能借助汉语拼音认读“扳、腕、赢、呐、喊、威、斜、券、势”9个生字，并能在不同的语言环境中正确认读，注意“赢、券、势”等字的读音，用顺口溜的方式记住“赢”的字形。 2、积累本课的词语“欢声雷动”“胜券在握”“呐喊助威”“胸有成竹”，在语境中理解词语的含义。 3、朗读课文，做到不加字、不漏字、不改字，按标点停顿。通过朗读，感受比赛时紧张、激烈的气氛，并读出句子的语气。 4、体会丰富多彩的课间休息，感受愉快而有趣的学校生活。 二、重点和难点 1、积累、理解词语“欢声雷动”“胜券在握”“呐喊助威”“胸有成竹”。 2、学会用朗读的方式，表现比赛时紧张、激烈的气氛。 三、教学过程 一、启发谈话，揭示课题，学习生字“扳”“腕”。 1、课间休息时，你和小伙伴会玩什么有趣的小游戏？ 2、今天，一群小伙伴在课间休息时，开展了一次别开生面的比赛。（板书：3扳手腕） 3、学习生字“扳”“腕”（注意两个生字的读音）。 4、齐读课题。 二、质疑课题，解决问题，通过朗读、说话等练习积累词语。

1、读了课题，你有什么问题？ 归纳板书：谁和谁扳手腕？ 谁赢了？ 学习生字“赢”，后鼻音要读准，记字顺口溜：“亡口月贝凡”。 2、自读课文，思考问题。 3、解决问题1“谁和谁扳手腕？” （1）学生回答（要求回答完整），教师板书：小敏小容。 他们还有各自的称号，小敏是——（补充板书：胖墩）小容是——（补充板书：运动健将）。 （2）他们两人旗鼓相当，所以都不甘示弱，都觉得自己会赢，指名读课文的第二节，哪些词语表示他们觉得自己一定会赢？ 板书：胜券在握、胸有成竹 （3）一个是觉得胜利就在眼前，一个是心中早就有十足的把握，所以在言语中也互不相让，师范读第二节。 （4）分角色读课文第二节，学生可以边读边根据课文配上动作。 （5）激烈的比赛当然少不了旁边观战的同学们（板书：同学们），齐第1节，他们在干什么？ 板书：呐喊助威（呐喊表示大声喊，两个字都是“口”） 他们有的在为小敏加油，有的在为小容加油。想一想，同学们都会怎么说，怎么助威？ 同学们有的站在小敏身后喊道：“”，有的站在小容这边叫道：“。” 4、解决问题2“谁赢了？”

2020掰手腕大赛活动策划书

2020掰手腕大赛活动策划书 一.活动引言 风险题，共12题。各参赛队在主持人宣布题目前同时押分，有10，20，30三个分值，然后由各队轮流回答。队员可共同完成，一人主答，同对队员可作补充。各队均有两次机会，须押分，属必答性质，答题时间为30秒。答对得所押的分值，则加相应的分值，超时、答错、不答的扣所押的分值。 开学已经两个月了，许多同学也已经投入到紧张的学习当中。考虑到举办活动的实用性，高效性和经济性，经过班委商提议，同学同意，12过控班级决定举办“12过控杯掰 手腕大赛”。 二.活动目的 为了调节大家的学习生活，营造一个更加良好的学习氛围。增加同学之间的交流，拉 近同学之间的关系，提高班级凝聚力。 三.活动时间 11月5日晚上10点，全班开始报名。 在庆祝祖国母亲建国x周年之际，为同学们提供展示自我的舞台。显现出临床医学一 系自信而富有朝气的真我风采。既丰富了同学们的课余生活，又为日后举办各种文艺活动 选拔主持人才。 11月6日晚上八点，全班开始比赛。 四.活动地点，参与人员 班级宿舍走廊区域，12过控班全体同学 五.活动流程 1. 根据5日晚上的报名，在6日白天进行抽签，对晚上的比赛做好分组。 2. 在6日白天，借来一张课桌，用于比赛;买好比赛奖品，于比赛结束后发放。 活动目的：针对12级新生刚入校、11级同学刚搬至中心校区，为了加强同学们的自 我宿舍管理和宿舍美化意识，使之能有一个良好优美的学习、生活的宿舍环境，特举办此 次活动，借此机会综合提高新生的集体意识，展示军训成果，体现90后创新、活力的一面。 3. 6日晚上，开始比赛，决出一等奖一名，二等奖两名，三等奖三名。并发放奖品。

一年级基础训练上答案

汉语拼音 1 【我会写】 学生能够描写得不出格、不出线。 【我会填】 从上自左向右转转，空格依次填写o 、ɑ、e 。 【阅览室】 学生能够借助拼音准确地读出儿歌。 汉语拼音 2 【我会连】 左侧 右侧 第二幅图连第三个音节 第一幅图连第二个音节 第三幅图连第一个音节 第二幅图连第一个音节， 第三幅图连第第三个音节 【我会写】 要求学生占准四线格，大小适合，书写规范。 【我会选】 声母：y 、w 韵母：i u ? 音节：yi yu wu 。 【阅览室】 学生能够结合图片，借助拼音读准句子。 汉语拼音 3 【我会读】 学生能够结合图片，读准音节。 【我会找】 声母： b p m f y w 韵母：ɑ o e i u ? 【我会连】 “我”连第3、6个字母；“妈”连第2、5个字母；“爸”连第1、4个 字母。 【阅览室】 学生能够结合图片，读准音节，并为识字打下初步基础。 【实践园】 能和b 相拼的韵母：ɑ o i u 能和p 相拼的韵母：ɑ o i u 能和m 相拼的韵母：ɑ o e i u 能和f 相拼的韵母：ɑ o u Z 汉语拼音 4 【我会写】 读一读，写一写：要求学生占准四线格，大小适合，书写规范。 【我会连】 大米、大马、大地、土地 【阅览室】 学生能够圈出学过的生字。 【实践园】 学生能够结合图片和拼音说出词语或句子，鼓励学生说一小段话。 汉语拼音 5 【我会连】 第一幅图连第2个音节，第二幅图连第1个音节， 第三幅图连第3个音节，第四幅图连第4个音节。 【我会写】 要求学生占准四线格，书写规范。 ku huo he ku ɑ 【我会连】 d ī d ü d ī d ü ɡu ü ɡu ü ɡy ɡy d ɑ ɡü ɡü ɡü 钟表图 青蛙图 母鸡图 鸭子图

一次难忘的扳手腕比赛

一次难忘的扳手腕比赛 时间：2018-12-16 13:25:20 | 作者：陈柯伊 “大家觉得咱们班谁是大力士？”老师的话音一落，同学们一个个瞪大了眼睛，你看着我，我看向你，都是一脸的迷茫。为了证明自己是大力士，我们决定用扳手腕来决出胜负。 一听到“扳手腕比赛”五个字，同学们一个个都沸腾了，有的同学信心十足，手中握着拳头，一副志在必得的样子；有的同学愁容满面，连连摇头，担心自己会失败；还有的同学只是淡淡地看着老师，一副云淡风轻的样子…… 老师将全班同学分成了两组，首先进行的是初赛，组内PK，选出获胜者代表本组进行决赛。我看向同桌，心里一阵窃喜：我的同桌虽然是个男生，但是他很瘦，肯定能被我拿下！可是谁知，老师一喊“开始”，我就感受到同桌如洪水一般的力量，最终我被同桌“秒杀”了，气得心中一阵郁闷，却不好说些什么，好在我和他是一组的，他是真的有实力，就让他和其他四位同学代表我们组出战吧！ 最激动人心的决赛到了，决赛采用的是车轮战，是一场脑力和体力的竞争，所以我们组的几个同学赶紧聚在一起，小心商量着决赛的排兵布阵。 “预备！三、二、一，开始！”老师一声令下，第一组决赛的两个女生开始发力，她们的眼睛都紧盯着手腕，十分专注。其中对方组的骆同学牙齿紧紧咬着嘴唇，眉头紧锁，握在那里的右手手背上的关节都快要把薄薄的皮肤顶裂了，你看那发白的颜色，没有一丝血色。而我们组的陈同学一直是一个比较内向的女生，平时都不怎么说话，这时的她左手平放在桌子上握成了小拳头，似乎把左手的力量也集中到了右手上，她右手的大拇指已经被骆同学捏得红彤彤的了，像是蒙上了一层红色的纱帐，再看看她肉嘟嘟的脸颊，竟然有些颤抖，像是发生了地震一样；而且脸色也是红红的，像是落上了一层云霞，又像是偷偷涂了妈妈的腮红，这比赛真是让她用尽了全力啊！我的心都跟着揪到了一起，加油啊，我们组的开门红就靠你啦！ 她们两个的手腕在中间僵持了五六秒钟，看来真是实力相当啊！我们这些观众都被这种拼尽全力的精神震撼了，大声喊道：“加油！加油！”果然，陈同学像是感受到了我们的力量，头一歪，一把将对方的手压到了桌子上！耶，我们胜了！这仅仅刚开始的第一局就让我们激动极了。 我们赢得了最终的胜利，我们一个个开心得手舞足蹈，看着对方组的同学垂头丧气的样子，我想对他们说：“结局不重要，只要你在过程中拼尽了全力，你就是赢家！”

掰手腕作文教学(获国家级二等奖,市一等奖)

放飞想象的翅膀 “掰手腕比赛”作文教学设计 设计意图：１、训练学生用语言、文字表达参与手腕比赛的见闻、经历和感受。 2、引导学生观察参赛者掰手腕时的动作、神态。揣摩人物心理，学 会表达自己内心的真实想法。 3、渗透认真观察事物的情商教育。 教学重难点：1、细致地刻画参赛者的动作、神态。 2、揣摩人物心理。 习作准备：多媒体课件 教学过程： 一：激趣，创设写作情景。 出示一位英国女子掰手腕的图片．激发活动欲望 师：这位是17岁的英国少女乔安妮·普尔是一名毫不起眼的“大力士”也是英国掰手腕比赛冠军，好几年来，她的学校中没有任何一名男生敢向她挑战掰手腕。她曾在多次掰手腕大赛中击败过个子比她大两倍的男人。 今天你们想要观看精彩、刺激的掰手腕比赛吗？ 二：组织比赛，活动体验。 生：左边两个组和右边两个组分别推选两名大力士代表本组成员上台比赛。 师出示写作要求：1、有一定的顺序，详略得当 2、把过程写的生动具体 3、写出自己的真实感受 4、题目自拟 师：有请本次比赛的裁判员：某同学，请他宣读比赛规则。 裁判：比赛规则： 1、参赛者统一用右手进行比赛，身体不能碰到桌子。肘 不离开桌子的前提下，谁先把对方压倒在桌子上谁就赢。 2啦啦队们认真观察参赛选手的表情，动作，想象选手的 心理活动。同时观察其他拉拉队员的情况。 师：老师担任本次比赛的采访记者，我会适时采访参赛队员和啦啦队。 （此环节创设比赛情境，既能让善于表现的学生有表演的机会，又对学生提出了 活动中的观察方向，老师也身临其境和同学们一起活动，不仅气氛和谐，而且能 缩小师生之间的距离） 三、互动——交流之中的智慧碰撞。 （一）活动准备

扳手腕作文12篇(优秀版)

《扳手腕作文》 扳手腕作文（一）： 激烈的掰手腕比赛 一天早上，老师微笑着对我们说：咱们这天分三组来开展一次掰手腕比赛，好吗？话音刚落，教室里立刻沸腾了。老师示意我们安静后，对我们说：这天的比赛需要每组发挥群众的智慧选出一名最能代表你组实力的队员来参加比赛。比赛采用三战二胜的规则。为了公平，先由代表抽签决定比赛顺序老师讲完，我们便紧张地商议着人选。陈均杭劲儿大，选他吧！袁航说。不！选张洪玮！他那么胖，劲儿必须很大！孙淼说。大家反复商量，最后决定让陈均杭代表我组参赛。按规则，一组的何承龙和我组的陈均杭抽到1、2，将进行第一轮淘汰赛。三组的何进洋却幸运的进入了决赛。 比赛正式开始了。只见何承龙很快就以2：1的比分战胜了我组的陈均杭，进入了决赛。决赛时，何承龙和何进洋随着老师一声令下，双方四目相对，咬紧牙关，都想把对方战胜。可他们俩真是棋逢对手，相持不下。我们都扯开嗓门为他们加油助威，有的甚至想冲上去帮他们一把。还是何承龙技高一筹，来了个泰山压顶，胜了第一局。休息了一会儿，第二局比赛又开始了，双方依旧僵持了很久，结果手都变形了。老师只得让他们先休息一下，把第二局定为平局。第三局又开始了，何进洋突然发力，把何承龙的手弄得几乎贴近了桌面，眼看能够掰回一局了，可何承龙这时突然使出吃奶的力气，最后赢了何进洋。耶第一组的同学们欢呼起来。 透过这次比赛，我明白了：比赛时要充分发挥群众的智慧才是最重要的。 扳手腕作文（二）： 掰手腕比赛 上次举行的是悠悠球比赛，是为我们男生准备的，而这次举行的是掰手腕比赛，是位女生量身定做的。 比赛采用三局两胜制，也就是两人比三局，选手是：刘文雨，黄美琪、洪洋和王帆。比赛开始了，也不知为什么，我的脚直发抖，好像是我在掰手腕一样，可真紧张呀！刚想到这，热烈的加油声才让我恍过神来，一看，刘文雨和黄美琪已经开始比赛了，两个人的手左右摇晃，可就是不倒。最后，黄美琪还是败下阵来，刘文雨离成功不远了。第二次比赛开始了。这下黄美琪稳定了情绪，专心的比赛，可还是失败了。前面比赛就让人激动，但是下面的比

精彩的扳手腕比赛_记一次比赛作文800字

精彩的扳手腕比赛_记一次比赛作文800字“叮铃铃”，上课铃响了，老师踩着铃声走进了教室。安老师神秘地说：“今天我们来进行一场扳手腕比赛，决一决我们班的大力士，好吗?”一听到比赛，同学们激动起来，齐声说：“好!” 比赛的规则很简单，每一小组决出一名组冠军，然后四个小组两两组合进行比赛争夺决赛权，最后的两名选手比出我们班的大力士。奖品也很简单——一块巧克力。十分钟后，四个小组立刻决出了组冠军。先是男同学比，一、二组的刘天元和曹纬韬一上场就打成了平手，僵持了好久，两只手紧紧地握在一起，一会儿歪到左边，一会儿歪到右边，双方难分胜负。大概过了两分钟，只听“啪”的一声，曹纬韬的手被刘天元扳倒在桌子上，刘天元获得了第一个争夺冠军的名额。而第四组的许涵杰快刀斩乱麻，不到十秒钟就把包然给战胜了，他兴奋地做了个胜利的姿势。 休息了一会儿之后，两个半决赛冠军又再一次站在了讲台的两旁，他俩早已摩拳擦掌，又是弯弯手指，又是抖抖手腕。同学们都很兴奋，瞪大了眼睛，伸长了脖子，注视着讲台上的一举一动。双方选手把右手肘部撑在桌子上，前臂稍稍往前倾，左手扶在讲台上，两只手大拇指扣着大拇指，时刻准备比赛。“预备，开始!”裁判安老师一声令下，刘天元和许涵杰立即使出吃奶的劲去扳，双方势均力敌，很长时间都处于僵持状态，分不出胜负。刘天元涨红了脸，牙齿紧紧咬住下嘴唇，两只眼睛死死地盯着许涵杰，好像浑身上下的力气都用在了手上面。班上几乎所有的同学都小蜜蜂似的，蜂拥而至，一齐拥到了讲台上，

把讲台围了个水泄不通。“刘天元，加油!”“许涵杰，加油!”整个教室都回荡着加油声，有的同学甚至站在了桌子上，还有的一边喊一边跳，而两个选手好像没有看见周围的一切，继续专心致志地进行着比赛。你看许涵杰，瞪圆了双眼，额上不时渗出几滴汗珠，嘴里不住地发出“嗯、呀、嘿”的声音，两人就像是两只小老虎似的。平时幽默调皮的傅晓静指着讲台上的“德芙”说：“巧克力，巧克力!”刘天元听到了，精神有些松懈，许涵杰乘此机会，把刘天元的手扳到了另一边，而刘天元立刻反应过来，又把手扳回到了中间，两只手在讲台中央不停地颤抖，始终难分胜负。就在这时，下课铃打响了，刘天元和许涵杰打成了平手。此时裁判宣布，他俩都是我们班的大力士。 比赛结束了，但同学们的脸上依然洋溢着兴奋的神情，好像还意犹未尽呢!

身体各部位的锻炼方法

身体各部位的锻炼方法 为塑造形体美，可对身体局部进行锻炼，例如对颈、肩、胸、背、上肢（上臂、前臂）、腹、腰背、髋与臀、大腿以及小腿与脚踝等部位进行长期规范的训练，可使人体健康丰满，四肢匀称和谐，肌肉线条清晰而富有弹性，关节灵活。同时还可以防止身体的机能和肌肉老化，预防和克服身体各部位的畸形发展和疾病。 一、颈部 （一）肌肉结构 ●颈部的两侧是由颈阔肌和胸锁乳突肌等肌肉组成，其重点练习部位为胸锁乳突肌。 （二）颈部容易存在的问题 颈部肌肉可影响颈部的健美，颈部的肌肉松弛，脖颈就会向前弯曲，脂肪过多则会造成粗脖颈、双下巴、脂肪重叠等现象，颈部存在的这些问题自然会影响一个人的整体形象。 （三）颈部锻炼方法 ●屈（前屈、后屈、侧屈），转（左转、右转），绕和绕环 （四）颈部锻炼的作用 ●通过头颈部的运动，可以有效的锻炼颈部的肌肉，使颈部正直而显得修长，防止肌 肉松弛和脂肪堆积，减少脸部和颈部的皮肤皱纹。 练习一 预备姿势：两腿开立，双手交叉卧于脑后。 动作做法：用力将头慢慢拉向前屈，同时颈部肌肉退让做功，直到头被拉前屈至最大程度，然后头对抗双手前拉用力后仰。 重复次数：8－12次。 要求：练习时，用力舒缓，动作慢而匀速。 练习二 预备姿势：两腿开立，左手中指按右侧太阳穴。 动作做法：左手将头部向左侧扳，使头慢慢趋向左侧，控制5秒后还原。然后换右手做。 重复次数：4－8次。 要求：练习时肩要下沉。 练习三 预备姿势：两腿开立，双手叉腰。 动作做法：头颈自然放松，向左慢慢转头，当下巴转到肩部时，控制5秒后还原。然后换方向练习。 重复次数：4－8次。 要求：练习时，头要正，下颌与肩部保持平行。 练习四 预备姿势：两腿开立，双手叉腰。 动作做法：头向左转，慢慢抬头，控制5秒后还原。然后换方向练习。 重复次数：4－8次。

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本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！ == 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ == 满分作文范文：记一次有趣的扳手腕比赛 记一次有趣的扳手腕比赛作文（1） xx年7月20日，星期二，天气晴 今天早上，我们在教室里进行了一次有趣的扳手腕比赛。 比赛前，老师先让我们选好队长。沈昊润是二号队队长，任鸿斌是一号队 队长。其他组员都由抽签决定。我抽到了一号。我一看自己是任鸿斌队的，就 心想：这个大哥哥是四年级的，他的力气肯定很大。 比赛开始了，先是队长和队长比。果然不出我的所料，我们队长不费一丁 点儿力气就把二号队队长沈昊润给打败了。接下来就是我和姚浙栋比。我看见 姚浙栋是男的，我却是女的，心想我怎么能赢得了他呢？我准备放弃。这时队 长说：“就算是一定会输，你也要比一比吧？”我听了队长的话，把心一横， 就上场去比赛了。我咬紧了牙，使出了浑身的劲，手都因为太用力而发抖了。 但我的力气还是太小了。眼看着对手把我的手直往下压，我却一点办法都没有。但我没有放弃一直坚持到了最后。直到姚浙栋把我的手完全压到了桌子上，陈 老师说：“比赛结束。”我才松了劲。 虽然这次比赛我输了，但我还是很高兴，因为我很勇敢地参加了比赛，而 且坚持到了最后。这次比赛让我明白了一个道理：不管多困难的事，都要勇于 尝试，并且要坚持到最后。 记一次有趣的扳手腕比赛作文（2） xx年7月20日，星期二，天气晴 今天，我们在教室里进行了一次别开生面的扳手腕比赛。 我们先用抽签的方式分好了组。第一组有：任鸿斌、徐佳柔、张涵、顾凯杭，第二组有：我、沈昊润、姚浙栋、吴瑾超。 我的对手是顾凯杭。我很担心，觉得自己的力气肯定比不过一个男同学。 但我在心里默默地对自己说：“加油！加油！我不能轻易就认输了。”

《扳手腕》教学设计

《扳手腕》教学设计 《扳手腕》教学设计 教学目标 1、能用科学的方法识记“扳、腕、赢、呐、喊、威、斜、券、势”9个生字，并能在不同的语言环境中正确认读，注意“赢、券、势”等字的读音，用顺口溜的方式记住“赢”的字形。 2、积累本课的词语“欢声雷动”“胜券在握”“呐喊助威”“胸有成竹”，在语境中理解词语的含义。 3、通过朗读，感受比赛时紧张、激烈的气氛，并读出句子的语气。 4、体会丰富多彩的课间休息，感受愉快而有趣的学校生活。 重点和难点 1、积累、理解词语“欢声雷动”“胜券在握”“呐喊助威”“胸有成竹”。 2、学会用朗读的方式，表现比赛时紧张、激烈的气氛。 教学准备 教师：生字卡片，相应的课件，课文朗读录音，设计探究活动资料。 学生：预习课文，圈划生字、新词。

教学过程 一、启发谈话，揭示课题，学习生字“扳”“腕”。 1、课间休息时，你和小伙伴会玩什么有趣的小游戏？ 2、今天，一群小伙伴在课间休息时，开展了一次别开生面的比赛。（板书：3 扳手腕） 3、学习生字”扳”“腕”（注意两个生字的读音）。 4、齐读课题。 说明：孩子们在课间会开展各种丰富多彩的活动，教师通过谈话激发学生对课文的学习兴趣。课题中“扳”和“腕”是生字，老师板书课题时，书写应慢一些，让学生看清笔画与字形结构。“腕”字的读音要注意与“碗”“宛”区分。 二、质疑课题，解决问题，通过朗读、说话等练习积累词语。 1、读了课题，你有什么问题？ 归纳板书：谁和谁扳手腕？ 谁赢了？ 学习生字“赢”，后鼻音要读准，记字顺口溜：“亡口月贝凡”。 2、自读课文，思考问题。 3、解决问题1“谁和谁扳手腕？” （1）学生回答（要求回答完整），教师板书：小敏小容。

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扳手腕比赛作文第1篇 今日我们班举行一场掰手腕比赛。 我们组的组长听这个消息立刻站起来，说“我选我，我选我!”那声音差点把教室的屋顶都掀开。大家说我们来比试一下吧，这样才能选出人来。最终我和唐国来站出来，我先和组长比试一场，我胜利，可是还有一个唐国来，我上场后坚持一会儿就输。最终大家一致决定让唐国来比赛。 比赛开始，周裔珺vs唐国来，开始时周裔珺还神态自若，神气十足，可是过一会儿他就咬紧牙关全力以赴。再看我们这边的唐国来，只见他面无表情好像没有比赛一样。，大家七嘴八舌地说着，谈得热火朝天，都认为唐国来胜券在握。又过一会儿，周裔珺最终坚持不住败下阵来。 他嚷嚷道“你真厉害，我输得心服口服。”第二场很快又开始，大家为看得更清楚，有的竟然站到桌子上，周裔珺这次竟然直接放弃，让唐国来随便掰!这个场景让我们英雄队欢呼雀跃，他们队则是垂头丧气，比赛结束，大家还在议论纷纷，教师说好几遍才安静下来。 这次比赛唐国来为我们队获得胜利，下次我也要为我们队赢得这光荣神圣的胜利! 扳手腕比赛作文第2篇 “加油！加油！”从五(1）班的教室里传出来，原先是在进行扳手腕比赛啊。让我们进去看看吧！ 教师让每个大组各选出一名参赛队员，总共有四个组，比赛采取三局两胜制。首先是第一组的陈泽杭对战第二组的潘宇程，这俩人可都是力量级人物。他们按规则把手放好，便开始斗争，两名参赛队员涨红脸，潘宇程下力大吼一声，两名队员不分上下，相持很久，真是龙争虎斗啊。过一会，陈泽杭已经精疲力尽，潘宇程趁机把手往下按，陈泽杭的手一下就触碰到桌面。第一局潘宇程胜！随后两局，潘宇程输一局又输一局，最终，潘宇程进入决赛。 然后就是第三组的毛钰州VS第四组的杜开泰。他们两个刚开始用力，就手露青筋，两人竭尽全力把对方的手往下按。一下这边被按下去，一下那边的手被按下去。胜利在两名参赛队员的中间不停地徘徊着，真是棋逢对手。杜开泰使出九牛二虎之力，毛钰州也不甘示弱。“杜开泰加油！”“毛钰州加油！”的口号声惊天动地，同学们象猴子一样上串下跳，有的直跺脚，呐喊助威的声音此起彼伏。可是毛钰州的力气没有杜开泰大而败下阵来，杜开泰也就进入最终的决赛。 这是最关键也是最紧张的一刻，决赛开始！两名参赛队员分别是杜开泰和潘宇程，他们都是获胜过的选手，可谓是旗鼓相当！比赛前两名参赛队员摩拳擦掌，准备着最终的决赛。他们都使出吃奶的力气。虽然杜开泰力气很大，可是潘宇程的力气更大，比杜开泰更胜一筹，一举拿下冠军！ 扳手腕比赛作文第3篇

掰手腕比赛作文600字

掰手腕比赛作文600字 “叮叮叮”上课了，同学们迅速地跑到座位上坐好，静静地等待着老师的到来。 老师神采奕奕地走进了教室，笑眯眯地对大家说：“同学们，今天，咱们来比一场力量与技巧的竟争——掰手腕，好不好？”“好”全班同学异口同声地说。面对这样一个能大显身手的机会，班上的许多大力士已跃跃欲试，都想去参加这个与力量争王的比赛。老师接着说：“这次比赛，只能用右手，并且不能用左手助力，如果右手抬起来了的话，就算犯规，今天呢，我们举行现场比赛，谁来呢？”同学们都高兴地举起了手，生怕老师看不见。“王严达、彭宇，”老师选好了，第一轮比赛，马上开始。 王严达和彭宇的外表悬殊也太大了吧，王严达骨瘦如柴，似乎一阵风吹就能吹倒，而彭宇，则肉嘟嘟地，乍一看，彭宇肯定要

嬴，可事情却是我们意料之外：两人比赛开始后，王严达首选占据了一些优势，一下子把彭宇的手掰下去了一点，最后，王严达大吼一声，使出了吃奶的力气，最终把彭宇这个强悍的对手打败了，呵呵，原来彭宇是外强中干呀！第二场比赛，老师选了肖遥和曹霄鹏去比赛。肖遥可是我们班的“骨灰级”大师，曾打遍天下无敌手，在我们班上可称得上是“东方不败”，而曹霄鹏也是一位“重量级”选手，“体积”也很大，话不多说，比赛已经开始，两人右手紧握，脸、手不断地顫抖着，脸胀得通红，就像那熟透的桃子。忽然，曹霄鹏有了一点起色，可肖遥也不是省油的灯，一使劲，把曹霄鹏掰到了自己那边，而曹霄鹏又掰回了中线……大家都紧张极了，都振臂高呼，有的还把“加油”写在纸上，一挥一挥的，看到大家如此热情，曹霄鹏，他似乎使出了当年如来佛镇压猴子时的力量，把“东方不败”打败了！ 下课后，教室里仍充满了热情，直到上课铃响起……

掰手腕比赛作文教学设计

“掰手腕比赛”作文指导 教学内容： 安排这样一节“掰手腕比赛”作文指导课,目的是通过现场比赛,指导学生观察的方法,激发学生作文的兴趣,让学生懂得写活动的作文应该如何去写。 学情分析： 学生从小就在游戏的陪伴下长大,他们喜欢游戏。游戏带给孩子们无穷的乐趣。尤其是比赛,更加激发了学生好胜的热情。但提起写游戏、写比赛,学生就比较畏难。有些学生一写就写成了流水账,没有重点,没有主次。究其原因,就是因为学生没有掌握看比赛的方法,只看热闹,不看门道。 教学目标 1、训练学生用语言、文字表达参与手腕比赛的见闻、经历和感受。 2、引导学生观察参赛者掰手腕时的动作、神态。揣摩人物心理，学会表达自己内心的真实想法。 教学重、难点 农村小学生可能不太敢于表达自己。如何激发和引导学生把观察和体验的过程转化为作文，就是重点难点。 教学过程： 第一课时 教学过程： 一、课前交流。 1、同学们，你们觉得写作文最大的困难是什么？请说说。（学生的回答可能有“不知道写些什么”或者多种回答，老师可以归纳几点写作文最难的地方）师：能不能有一种方法，使我们既觉得写作文很好玩，又有话可写呢？ 师：那就是一边玩一边写。今天，我们就来一边玩一边写作文。 二、激趣导入 1.激发游戏兴趣 师:同学们,你们常玩的游戏有哪些?(警察抓小偷,三个字,跳格子,老鹰捉小鸡……)是啊!这些游戏老师小时候也常玩,非常有趣! 2.引出掰手腕比赛,体验心理活动

师:今天,我们也来玩一个大家都很熟悉的适合我们在教室里玩的游戏,一场精彩、刺激的掰手腕比赛。 3、活动准备 师：老师今天让你们观看精彩纷呈的掰手腕比赛，你们心情一定非比寻常，请你们把自己激动的心情告诉大家。 教师指名学生在班上交流，集体点评 生：老师今天让我们观看精彩纷呈的掰手腕比赛，大家高兴得手舞足蹈，老师让大家观看精彩刺激的掰手腕比赛，顿时教室里像热锅上的蚂蚁，炸开了锅…… 三、组织比赛，活动体验。 1、第一局比赛 谁愿意上来(教师故意选一名瘦小的男生和一名又高又壮的女生,男同学立即大叫不公平)?同学们,我叫他们两个来比赛,你们心里是怎么想的呢? 生集体交流 （设计意图:从选择比赛选手开始,老师故意设下悬念,激起不满,从而引起学生复杂的心理活动。这样就为作文提供了丰富的心理描写素材。） 师:如果我让你们写作文,就要把你们刚才说的心里的想法写进作文中去,这就是心理活动描写。没到前面来的同学别灰心,一定还有机会。到底他们谁胜谁负呢?我们拭目以待。 师:你们俩做好准备,现在我是裁判,你们一定要遵守比赛规则： 参赛者统一用右手进行比赛，身体不能碰到桌子。肘不离开桌子的前提下，谁先把对方压倒在桌子上谁就赢。 我还是本次比赛的采访记者，你们一定要服从命令,我叫停你们就得马上停,否则就算犯规了,将被罚下场去。明白了吗? 预备——停。同学们,你们注意到他们的动作、表情了吗?都是怎样的? 生交流 预备——停! (提示比赛选手:你们精神要高度紧张,时刻做好准备,别让对

(完整word版)体操柔韧训练

体能是指舞者机体的运动能力，是舞者掌握各类舞蹈技巧的基础，它包括：身体形态、身体机能、运动素质等内容。其中运动素质(诸如：力度、软开度、灵敏度、耐力等)是构成体能各要素中最重要的决定因素。 柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。舞蹈演员的肩、腰、髋、腿等部位均需要具备特殊的柔韧性，才能在舞蹈中表现出大幅度的活动范围。柔韧性差的人，会影响掌握动作技能，还会限制力量及速度、协调能力的发挥，也会造成肌肉、韧带损伤。在舞蹈教学训练中，既要解决舞者的软开度问题，又要重视舞者的韧性问题，体现出柔中有刚和刚中有柔的效果。为此，需要我们深入研究柔韧性素质和训练问题。 对柔韧的训练可分为：主动柔韧性练习和被动柔韧性练习两种。 主动柔韧性是指舞者依靠相应关节周围肌群的积极工作，完成大幅度动作的能力。 主动柔韧性训练培养舞者的柔韧能力，也起到发展力量素质的作用。例如训练正、侧、后踢腿时，要求舞者的腿能踢得高、幅度大、速度快而有力，达到既有柔性又有韧性的效果。反过来力量素质的发展又能促进“主动柔韧性”水平的拉高。 被动柔韧性是指舞者被动用力(或借助外力)时，关节所能达到的最大活动幅度 如：压腿、扳腿等练习。被动柔韧性练习是发展主动柔韧性的基础。那么，影响柔韧素质提高的因素有哪些呢? (1)肌肉、韧带组织的弹性不仅取决于性别、年龄，而且取决于中枢神经系统的兴奋度。情绪高涨时，柔韧性会增大。因此，柔韧训练要从少儿抓起，练习时的情绪也不可忽视。 (2)关节的骨结构是柔韧性最不易改变的因素，基本上由遗传决定。如先天骨盆形态偏平，其胯关节开度就好。关节周围组织体积大小对关节活动幅度有限制作用，它受先天和后天训练的影响。如有些肌肉体积增大后，就会影响其周围关节的活动幅度。因此，对舞者来说，控制肌肉体积的增大是极其重要的。 (3)神经系统兴奋与抑制过程转换的灵活性与运动中肌肉的基本张力有关。特别是中枢神经系统调节对于肌肉之间的协调性改善以及肌肉紧张和放松的调节能力的提高是至关重