高血压病人健康宣教护理
南方医科大学成人高等教育毕业论文
题目:高血压病人的健康宣教护理
姓名:张婷婷
专业:护理
年级：20１4级专升本
学号：４9１14０８97０
目录
一高血压的基本知识
1.１高血压的发病及发病因素...............................................................４1.2高血压的诊断 (4)
1．３高血压发生的症状........................................................................５1．4高血压的并发症主要是大小血管的病变.............................................５1.5高血压的高危因素 (5)
二健康教育的方法
２．1建立高血压档案 (5)
２.２健康教育的方式 (5)
三健康教育的内容
3.1疾病指导…………………………………………………………………………５
3.2饮食指导…………………………………………………………………………６
3.3规律的生活方式 (6)
3.４生活方式的指导 (7)
3．５自我监控 (6)
3．6用药指导 (6)
3.７心理护理…………………………………………………………………………８
五出院指导 (9)
参考文献
致谢
摘要
通过对高血压病人进行健康教育,提高病人遵医行为,使高血压病人了解用药,运动饮食等相关知识,并根据病情进行针对性的健康教育,从而达到预防和治疗高血压的目的,大量研究表明，要降低高血压患病率,单纯依靠医院诊治是远远不够的,必须重视并加强开展社区人群防止和针对高血压患者开展以健康教育为主的高血压综合干预。为探索再社区居民中开展防治高血压健康教育的有效措施。
关键词:高血压健康教育并发症
高血压是世界高发的流行病之一。在我国随着人们的生活水平提高,发病率成直线上升趋势,查显示每10年上升的速度达到２5%。中国有1亿多高血压患者，且城乡差别逐渐缩小，发病人群逐步年轻化。高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和／舒张压增高(>＝14０
/90mmHg)，常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变,以器官重塑为特征的全身性疾病。
ABSTRACT
Diabｅｔes is a cｈｒoｎic diseaｓe，mａiｎ
ly for high blood sugar and ｄiａbeｔes. Tｈe ｓuｓtainｅｄｈ
igh blood sugａｒcａn caｕｓｅｔhe genｅration of mａny cｏmplicatｉoｎs, suｃh ａs the ｒeｔinａ, kiｄｎeys，nervous syｓtem ｌeｓionｓ
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KEＹWORＤS: Diabeteｓ，complicatｉons，treａtｍent, resｅarcｈprｏgresｓ
１高血压的基本内容
1.1高血压的发病及发病因素:
1、遗传因素高血压有一定的遗传基础。统计表明,父母有高血压病的患者，患高血压的几率明显高于父母没有高血压的人。数据表明,双亲中有一人或均有高血压病者,其子女患高血压的几率要比普通人群高１到２倍。
2、年龄因素高血压患者随着年龄的增加而增加,女性更年期前的患病率低于男性,而更年期后则高于男性。
3、地域因素一般来说,寒冷地区高血压的患病率要高于温暖地区,海拔高的地区发病率高于海拔低的地区。
4、季节因素在同一人群中，冬季高血压的发病率要高于夏季。
５、饮食因素吃盐多的人群比吃盐少的人群更容易患高血压,习惯吃动物脂肪的人群比不吃的人群发病几率要高。
6、饮酒因素饮酒量与高血压的发病率成正比的关系,饮酒越多,时间越长,发病率越高。
7、环境因素长期从事脑力劳动、精神紧张、噪声刺激等人群,患病率明显高于普通人。
８、体质因素肥胖者比正常人更容易患高血压,与其血脂高有非常大的关系。
９、疾病因素肾脏疾病、妊娠、动脉狭窄、颅脑病变均可引起高血压。
1.２高血压的诊断：在平静座位状态下，先后两次不同时间按正确方法测量血压超过18.9／12kpa(140/９０ｍmＨg),则考虑为高血压,高血压患者在服用降压药期间,血压测定在正常范围内仍属于高血压。
1.3高血压发生的症状：大多数高血压患者初期没有明显症状，或仅在偶尔测量血压
是发现血压升高，一般高血压常见症状有头晕、头胀痛、失眠、健忘、多梦、耳鸣、易激动、心悸等,当高血压患者有夜尿增多时,则提示病情已经发展到一定程度。
1.4高血压的并发症主要是大小血管的病变:心、脑、肾等器官是高血压的损害对象,
在医学上被称为高血压的靶器官。心：高血压可以引起心肌肥厚及心力衰竭,还可以引起心绞痛及心肌梗死，长期的高血压会使心室扩张，形成高血压心脏病。脑：高血压可以引起
脑动脉硬化，最后引起中风,包括脑梗塞和脑溢血。肾：高血压可以引起脑动脉硬化,影响
肾功能，甚至会导致尿毒症。
１．5高血压的高危因素：高血压目前呈现出“三高”,“三低”,“三不”的状况。“三高”即患病率高、致残率高、死亡率高;“三低”即知晓率低、治疗率低、控制率低，“三不”即不规律吃药,不难受不吃药,不爱用药，如果出现恶心、呕吐、头晕头痛、胸闷，心前区疼痛、视力模糊。四肢发麻症状时，应及时到医院就诊。
二健康教育的方法
2．1建立高血压档案：通过临床诊断后,实时记录患者的性别、年龄、血压、身高、饮食
习惯、嗜好(烟、酒)、家族史和家庭背景等。健康档案内容全面、充分，健康档案不是简
单的各项内容输入电脑,还记载了居民的健康信息，不仅能记录病史、病程、诊疗情况可以完成以居民健康为中心的信息集成。医生可以随时随地提取有关信息，快速全面的了解情况。
2.2健康教育的方式,高血压健康教育的形式、方法多样化
１)集中教育与个性化教育相结合。
２)在社区和医院成立健康教育大课堂,定期对教育对象进行集体之道,大众传播。
３）对入园病人进行个别指导，评估患者的健康教育需求,制定具体教育计划,突出重点，
目标明确。
4）行为训练，让患者及家属掌握自测血压方法及注意事项。也可以由专业医护人员现场示范自救的方法及各种会发生的意外情况,让患者参与训练,争取让患者熟悉并掌握各种方法。
三健康教育的内容
3.１疾病指导帮助患者认识高血压,并让其了解高血压是一种慢性疾病,需要坚持治疗，
终生服药。
3.２饮食指导①减少食盐摄入高钠低钾是我国国民的主要饮食结构特征，它不但与
高血压也与脑卒中的发生密切相关。正常情况下,人体对钠盐的需要量０.5～1.0g。在日常生活中，大多数人群膳食的含盐量为10～15g,远远超过机体的需要量，因此建议每人日摄
入量应在5.0g以下，WＨＯ认为对高血压患者应限盐在1.５~3.0g，轻度高血压患者食盐
摄入量每日应少于5ｇ,中度高血压患者每日应少于３ｇ,护士应教会患者及家属估计每日
的食盐量，如大牙膏盖食盐相当2ｇ,５ｍl酱油相当１g食盐（中汤匙１匙），盐腌食物
尽量不吃,味精、小苏打以及饮料中的防腐剂因含有钠盐，也应少用。
②增加含钾、镁、钙等食物,钾、镁、钙有降压作用，它们在豆类、蔬菜、水果、奶类中含量较高。高血压患者应多进豆制品、马铃薯、南瓜、大白菜、冬瓜、卷心菜以及水果，以
增强低钠饮食的降压效果。新鲜蔬菜中的绿叶菜、豆类及根茎类含钾较多,水果类如香蕉、杏、梅含钾丰富，家禽、鱼、瘦肉等含钾丰富,正常人每日应吃蔬菜及一定量的水果。增加钙的摄入:牛奶中富含钙,每100ml可提供10０ｍｇ以上的钙。所以饮用牛奶值得提倡，豆类、虾皮、芝麻酱和甘蓝菜、花椰菜等也含钙较多。
③限制能量摄入，控制体重为降低胆固醇，患者脂肪摄入量要控制在总热能的25%以下，
且以植物脂肪为主,胆固醇的摄入量每日少于３00mg。高脂血症是形成动脉硬化的条件，血中脂质沉着在动脉壁内，形成动脉粥样硬化，弹性下降，血压升高。高血压患者可适当进
瘦肉、家禽、鱼类、牛奶、鸡蛋等，并适当进降脂食物,如洋葱、大蒜、香菇、木耳、紫菜、海带等,尽量不进刺激性食物,如辣椒、花椒、桂皮等。
④脂肪、脂肪酸、蛋白比例的合理调整不饱和脂肪酸的摄入可能有益于心脑血管病的防治,高血压病患者饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸摄入比值应1~1.5为宜,摄入低脂肪，低蛋饮食，以植物油为主,多进食鱼类蛋白，鱼类蛋白富含蛋氨酸和牛磺酸,有助于降低高血压和脑卒
中的发病率，鱼油富含不饱和脂肪酸,有降压作用;大豆蛋白也有预防脑卒中发生的作用，
故高血压患者可多吃鱼类和豆制品，特别是海鱼类,以增加优质蛋白和不饱和脂肪酸的摄入。
⑤忌酗酒，宜戒烟高血压患者饮酒应限制在25g以下(白酒50g)，必要时应完全戒酒，高
血压患者不应抽烟,吸烟能促进动脉硬化性心脏病发生和发展，其有害成分尼古丁、一氧化碳对心血管有害,少喝咖啡,咖啡有升压作用,可多饮茶,尤其是绿茶,茶中含有大量活性物质茶多酚,具有抗氧化、清除氧自由基、保护血管、降低脂肪的功能,从而有利于降血压的治疗。
⑥忌酗酒,宜戒烟高血压患者饮酒应限制在25ｇ以下（白酒５０g）,必要时应完全戒酒,
高血压患者不应抽烟,吸烟能促进动脉硬化性心脏病发生和发展，其有害成分尼古丁、一氧化碳对心血管有害,少喝咖啡,咖啡有升压作用,可多饮茶，尤其是绿茶,茶中含有大量活性
物质茶多酚，具有抗氧化、清除氧自由基、保护血管、降低脂肪的功能，从而有利于降血
压的治疗。
⑦足量维生素C 血清维生素Ｃ含量与血压呈负相关,保证富含维生素的绿色蔬菜和水果的
摄取是必要的。
⑧另外高血压病病人要随四季的交替,调整饮食结构,荤素混食,粮蔬混食，粗细混，不要偏食,养成营养平衡的饮食习惯。
３.3规律的生活方式
1)保证正常的生活规律,尽量避免多种不良刺激,以保持情绪的稳定，忌大喜大悲、忧郁、
悲伤、恐惧。
２）娱乐有节制,睡前娱乐活动要有节制。如下棋、打麻将、打扑克牌要节制时间，一般以
1-2小时为宜看电视也应该控制时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺
激的节目，否则会影响睡眠。
３)按时休息,养成上床前用温水烫脚的习惯,这样可以促进血液循坏，有利于解除一天的疲乏。
4)缓慢起床;早晨醒来，不要急于起床,应先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,伸一下懒腰,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适当起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动，这样血压不会有太大波动。
5）习惯定时排便：人体在排大便时腹压升高可影响血压。高血压病人在排便困难可服用一些泻缓剂，平时应多食含纤维素多的食物，还应养成每天定时排便的习惯。
3．4生活方式的指导
（１)控制体重
１）减轻体重,肥胖是高血压病人的大敌,体重增加与高血压密切相关，高血压患者体重降
低对改善胰岛素抵抗糖尿病、高血脂症和左心室肥厚均有益。可通过降低每日热量及盐的
摄入，加强体育活动等方法达到。应将体重控制在标准体重。
2）适量活动可以使收缩压和舒张压下降,高血压病人可以根据年龄及身体状况选择慢跑、
快步走、太极拳等不同方式控制体重。在运动过程中注意饥饿或饭后一小时不宜做运动。
运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤,运动中有任何不适现象，应即停止。
３)保证合理的休息及睡眠,避免劳累，提倡适当的体育活动,如骑自行车、跑步、做体操及打太极拳等,但需注意劳逸结合，避免时间过长的剧烈运动。
3.5自我监控：让患者了解控制血压的重要性,帮助病人训练自我控制的能力，参加自身治
疗护理方法,学会自我测量血压,或者教会家属帮其测血压，监测血压的误差,测量血压，要测量双侧血压,取较高一侧血压作为血压值。
3.６用药指导:1、应用降压药物治疗原发性高血压需长期服药。因此，宜选用降压作用温和、缓慢、持久、副作用少、病人易于掌握而使用方便的口服降压药(如氢氯噻嗪、利血平、复方降压片等)作为基础降压药,再按不同病期选用其他降压药物。
2、用降压药一般从小剂量开始，逐渐增加剂量,达到降压目的后，可改用维持量以巩固疗效，尽可能用最小的维持量以减少副作用。
3、使用可引起明显直立位低血压的降压药物时,宜向病人说明，从坐为起立或从平卧位起
立时,动作应尽量缓慢，特别是夜间起床小便时更要注意,以免血压突然降低引起昏厥而发
生意外。
4、缓进型第一期病人,症状不明显,一般治疗(包括镇静剂）即能奏效，可不必应用降压药物,必要时用少量作用温和的降压药如利尿剂、萝芙木类或复方降压片即可。第二期病人多需采用两种或两种以上的降压药治疗，如利血平、肼屈嗪和利尿药合用或再选加酶抑制剂、节后交感神经抑制剂、神经节阻滞剂或肾上腺素受体阻滞剂等。第三期病人多需用降压作
用强的药物如节后交感神经抑制剂、神经节阻滞剂,如盐酸可乐定、长压定等治疗。
5、临床上常联合应用几种降压药物治疗,其优点是:药物的协同作用可提高疗效;几种药
物共同发挥作用,可减少各药的单剂量;减少每种药物的副作用,或使一些副作用互相抵消;
使高血压患者的血压下降较为平稳。最常用的联合是利尿剂和其他降压药合用，利尿剂既
可增强多种降压药疗效，又可减轻引起浮肿的副作用;利血平和肼屈嗪,β受体阻滞剂和米
诺地尔合用时,各自减慢和增快心率的副作用互相抵消。
６、急进型高血压病的治疗措施和缓进型第三期相仿。如血压持续不降可考虑用冬眠疗法；如出现肾功能衰竭,则降压药物以选用甲基多巴、肼屈嗪、米诺地尔、可乐定为妥,血压下
降不宜太显著,以免肾血流量减少加重肾功能衰竭。
７、对血压显著增高已多年的高血压患者，不宜使血压下降过快、过多,高血压患者往往因不能适应较低或正常水平的血压而感不适,且有导致脑、心、肾血液供应不足而引起脑血管意外、冠状动脉血栓形成、肾功能不全等可能。发生高血压危象或高血压脑病时要采用紧
急降压措施。
高血压用药的误区: 一：难受了才吃药
有些患者把降压药当成止疼药、止咳药来使用，当出现头晕、头痛症状才吃药,其实这种做法很危险。很多高血压患者本身没有明显症状，但高血压对健康的威胁并不会因此而
消除,一旦被确诊为高血压,即使没有症状也要吃药。另外,降压药吃吃停停会导致血压忽高忽低,不但不利于血压稳定,还容易诱发心脑血管意外。
二：跟风吃药
有的患者会“道听途说”,听说某某降压药好，就自己去买来吃,结果引起其它疾病发作。另外,还有患者喜欢打听偏方、买降压帽、戴降压皮带，殊不知这些做法都会延误病情。高血压治疗要根据每个人血压水平、危险因素、伴随的其它疾病都不一样，制定不同的治
疗方案。因此，选什么药、怎么吃都需要医生具体指导,自己不能够擅自做主。
三：频繁换药
有一些患者不按照医生的指导用药,而是自作主张换来换去,结果导致血压波动,长期得不到有效控制。其实任何药治病都有一个过程，降压太快的并不一定是好药。有的降压药
作用比较温和,从服药到理想平稳控制血压一般需１周时间,在此期间不要来回换药。四:担心副作用
有患者看到降压药说明书上的副作用就特别担心，因此排斥吃降压药,或改服其它所谓“没有副作用”的药物。其实，副作用只是对一些特殊患者或特殊情况做出的提示，并不是说
会出现在每个人身上。有时候药用得好，副作用也能成为治疗作用。例如以硝苯地平为代
表的二氢吡啶类药物,在降压的同时可能会使心率增快,引起心悸等副作用。但如果患者用
药前心率过缓，则副作用可能转化为有利作用。
五：用药时间不对
血压会根据时间不停波动，在服用降压药时也要讲究时间。很多人早上起床后血压容
易出现高峰,诱发心脑血管病急性发作。这类患者在早上起来第一件事就是吃降压药,但如
果晨练完或吃完早饭再吃药,就很容易导致意外的发生。高血压患者最好能在每年春夏、秋冬季节交替时做两次24小时动态血压监测,了解自己的血压变化。
3.7心理护理：
１据病人特点，有针对性地进行心理疏导。护理人员在接待初入院的患者时,应仔细观察患者的情绪以及心理变化，针对不同患者的心理特点,进行心理疏导控制好心理情绪对高血压的有效控制有着极其重要的作用。对高血压患者的心理指导消除患者的恐惧感患者入院
时多情绪紧张、焦虑,护士在与患者交谈过程中，应仔细观察患者的心理变化,了解其产生
紧张和焦虑情绪的原因。及时监控,通过相应的措施对其进行心理疏导，帮助患者排除这些负面情绪,为患者的治疗和护理提供基础保证。
2创造良好的就医环境对高血压患者来也十分重要。首先，建立良好的护患关系,对住院患者，护士应耐心、亲切、周到，尤其对老年患者更要不厌其烦,使病人感到被重视。满足患者的合理要求,患者情绪不佳时，护士要宽容、真诚相待。同时护士要掌握与患者的交谈技巧（如:交谈过程中要注意倾听、同情等。）主动接近病人，与病人多交谈,从而使患者对
医护人员产生亲切感、安全感及信任感。
３加强高血压知识的宣传,向病人及家属讲解高血压及相关知识。对医学知识缺乏的患者,
护士运用沟通技巧,通俗易懂的语言,护士利用每次与病人接触的机会，与患者进行面对面
交流，患者可能直接听取护士传授知识和有益的劝告。同时,消除对药物依赖性心理药物可降低血压，但同时血压也受多种因素的影响如情绪、生活方式、饮食等多种因素影响。
药物只是降压的重要组成部分，在护理工作中，应向病人讲解健康的生活方式、合理饮食等,调动病人的积极性，让病人了解控制血压的重要性。加强与慢性病相关的健康知识教育,可以改变患者不良的生活方式和生活习惯,使血压维持在稳定状态，有利于高血压的治疗，从而减少甚至避免各类并发症的发生，减轻自身的痛苦，提高患者的生活质量。使用心理
治疗指导患者的一些技巧指导患者做一些可以缓解不良心理情绪的技巧,如缓慢而平静的呼吸以放松全身肌肉,或者做几次深呼吸。让患者在受到刺激时,有意识的采用这些方法来控
制情绪，降低不良情绪的发生率。根据患者的体能、兴趣爱好、文化水平及精神状态，提
供轻松愉快地放松方式,如患者自己选择喜欢的音乐、棋牌类游戏、有氧运动、看书读报等等，都可以对忧郁、紧张的情绪起到缓解作用。
五出院指导
1 心理护理了解病人的思想、生活和工作情况,进行卫生宣传,消除其对本病的恐惧心理
和悲观情绪,鼓励病人增强战胜疾病的信心。同时避免精神刺激，保持情绪的稳定。
2 注意饮食的调节限制钠盐及胆固醇的摄入量以低盐、低脂肪饮食为宜,避免进食含胆
固醇丰富的食物,如肥肉、猪肝、鸡肉等。多食含维生素食物，如蔬菜、水果、含蛋白质的食物,瘦肉、豆制品,尽可能以豆油、菜油或玉米油作食油，从而有利于控制血压。
3 嘱病人遵医嘱按时吃药，注意观察疗效及不良反应,并定期检查血压,并定期检查血压，对血压显著增高的病人,不宜使其血压下降过多,因病人往往不能适应，反觉不舒服,并可导致心脑肾血液供应不足。
主要参考文献
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致谢
本论文是在南方医科大学成人高等教育的老师的亲切关怀与细心指导下完成的。
从课题的选择到论文的最终完成，老师始终都给予了细心的指导和不懈的支持，让我获益匪浅、受用无穷。希望借此机会向南方医科大学成人高等教育的老师表示最衷心的感谢！在未来的日子里,我会更加努力的学习和工作,不辜负老师们对我的殷殷期望!
护士在临床工作中对高血压病人的健康教育
护士在临床工作中对高血压病人的健康教育【摘要】目的探讨高血压病人的健康教育，降低心血管疾病的发生，以达到提高生活质量的目的。方法学2007年9月至2008年5月，对来我院治疗的150例高血压病人进行健康教育，给予心理、药物、饮食指导。结果高血压患者在健康教育前后，对相关知识的知晓率，由健康教育前的20%提高到健康教育后的80%。结论通过对高血压病人的健康教育，提高了病人对相关知识的认知率，起到了预防疾病，减少并发症的发生，提高了生活质量及生存率。 【关键词】临床工作高血压健康教育 目前高血压病人日益增多，长期血压升高，成为多种心血管疾病的重要危险因素，并影响重要脏器，如心、脑、肾的功能，最终导致这些器官的功能衰竭。因此通过护理人员有计划、有目的健康教育过程，使患者了解和增加疾病的相关知识，提高自我保健意识，改变不良生活方式，防止各种并发症的发生和发展[1]。所以护士在临床工作中对高血压病人的健康教育是非常必要的。 1临床资料 2007年9月至2008年5月，来我院治疗的高血压的病人150例，按国际统一诊断标准确诊[1]，其中男性80例，女性70例，年龄40—65岁，病程3个月至9年，初高中以上学历120例。 2方法 2.1群体教育：护士将高血压病人集中在一起，采取讲课和座谈会的方式，每周1次，每次2小时。向患者讲解高血压病的相关因素、
危险因素、诱发因素，饮食控制及注意事项。
2.2个体教育：护士通过发放调查问卷，以了解患者的生活习惯，针对患者的不同情况进行个别教育。让患者了解自己的病情，坚持服药，减少并发症。 2.3随机性教育：护士根据患者住院期间出现的问题及时指导，根据患者的接受能力讲解疾病的知识，对其进行心理疏导，使其以积极的态度应对疾病。 3健康教育指导 3.1护士向病人及家属解释引起高血压的生物、心理、社会因素及高血压对健康的危害，坚持长期的饮食、运动、药物治疗，降血压控制在接近正常水平，以减少对靶器官的进一步损害[2]。 3.2护士要指导病人坚持低盐、低脂、低胆固醇饮食，限制动物脂肪、内脏，补充适量蛋白质，多吃新鲜蔬菜、水果，防止便秘。肥胖者控制体重，减少每日总热量摄入，养成良好的饮食习惯。 3.3改变不良的生活方式。劝戒烟，限饮酒，劳逸结合，保证充分的睡眠，学会自我心理调解，保持乐观情绪。 3.4根据年龄及病情选择慢跑、快走、太极拳、气功等运动，当运动中出现头晕、心慌、气急等症状时应就地休息。适当运动有利于大脑皮质功能恢复，还能增加病人对生活的信心。 3.5护士要告诉病人及家属有关降压药的名称、剂量、用法、作用与副作用，并提供书面资料，教育病人服药剂量必须遵医嘱执行，不可随意增减药量或换药。教育病人或家属出院后定时测量血压并记录，定期门诊复查，若血压控制不满意或有心动过缓等不良反应，随
谈谈对高血压病人的健康教育
标题、摘要、关键词、理论部分、实践部分、结果与讨论、参考文献 重庆医药高等专科学校 毕业设计（论文） 谈谈对高血压病人的健康教育 【摘要】目的探讨对高血压病患者的护理。方法对400例患者进行饮食、运动、心理、应用药物的护理和对其进行健康宣教。结果,患者血压控制良好。结论 :精心的护理和有效的治疗是减少或延迟高血压并发症的关键。 【关键词】高血压病护理健康宣教 高血压是持续血压过高的疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病。高血压发病的原因很多，可分为遗传和环境两个方面。在未用抗高血压药情况下，收缩压≥139mmHg和/或舒张压≥89mmHg，按血压水平将高血压分为1，2，3级。收缩压≥140mmHg和舒张压<90mmHg单列为单纯性收缩期高血压。患者既往有高血压史， 目前正在用抗高血压药，血压虽然低于140/90mmHg，亦应该诊断为高血压。 一、高血压的发病因素 主要因素 1．肥胖在中国，北方地区人群的高血压的患病率高于南方地区。这种差别和南北两地人群的体重指数的差别是相一致的。根据研究，身高体重指数每增加1，那么5年内出现高血压的 危险性增加9%；体重指数每增加3，那么4年内发生高血压的危险性，男性增加50%，女性 增加57%。另一方面，肥胖的高血压患者，如果能有效减肥，降低体重，那么血压水平有可 能明显下降。 2．高盐饮食吃盐太多对健康的作用主要表现在对血压的影响上。高盐饮食是国际上公认的高血压的危险因素。分析发现，我国15岁及以上居民的高血压患病率为18.2%，血压在正常 高值的比例占36.0%。男性高血压患病率（20.4%）高于女性（16.2%）；城市居民高血压的 患病率（18.8%）高于农村居民（17.9%）。2002年我国居民高血压的患病率比1992年增加 了31%，高血压患者已达1.6亿，平均每年增加300万人。而我国居民在这10年期间盐的 消费量没有下降，反而有所增加。 3．饮酒酒对血压的影响不在于酒的种类，而在于酒中的酒精，酒精加快心脏的节律，甚至诱发心房颤动和心脏射血，导致血压升高。
《心理健康教育》课程标准 (最新)
《心理健康教育》课程标准 一、教学目的和任务 《心理健康教育》是面向全校学生开设的一门课程。本课程根据学生生理、心理发展特点，应用有关心理教育方法和手段，培养学生良好的心理素质，促进学生身心全面和谐发展和素质全面提高的教育活动。其最终的目的是：开发智能，促进学生人格健全、和谐的发展。通过本课程的学习，能够了解心理发展机制、特点及规律，掌握形成良好心理素质和健全人格的理论与方法，提高自身应用心理学原理解决实际问题的能力，促进身心健康。《心理健康教育》对促进学生顺利适应学校生活，提高和增强学生心理素质，努力推进学生健康成才，将发挥重要的积极作用。 二、教学目标与要求 本门课程通过理论授课、心理测试等教学环节，使学生掌握现代社会人类健康新理念、学生心理健康的评价标准、青年期心理发展的年龄特征以及学生常见的心理障碍与防治等健康心理学的基本概念 和基本理论，了解影响个体心理健康的各种因素。理解自我意识、情绪与情感状态、意志品质、人格特征、品德修养等个体心理素养与心理健康的关系，掌握学生时代学习心理的促进、人际关系调试、青春期性心理与恋爱心理的维护以及挫折应对方式等适应方面的基本方
法与技能。 三、教学内容、学时分配 模块一说说心理健康(4个课时） 任务一认识心理健康 任务二认识心理咨询 任务三认识心理资讯室 模块二成长的秘密 活动一青春期的困惑（2个课时） 任务一我是谁 任务二悦纳自我 任务三塑造自我完善自我 活动二认识青春期（2个课时） 任务一青春期我们的心理变化 任务二认识我们的青春期心理 活动三花开的声音（2个课时） 任务一认识我们的性心理 任务二正确面对性心理 模块三人际在线 活动一人际交往（2个课时）
高血压病人的健康教育内容
高血压病人的健康教育内容 1、高血压病健康教育处方 1.1 心胸开朗，保持乐观、稳定、平和的情绪。 1.2 定食定量，少吃多餐，肥胖者要限制进食量，适当增加活动量以减轻体重。少食动物脂肪和胆固醇高的食物，多食新鲜蔬菜、水果和杂粮。吃低盐膳食，食盐每天不超过5克。不抽烟，少饮酒，晚饭后不宜饮浓茶和咖啡。 1.3 生活要有规律，合理安排休息与活动，保持充足睡眠，适当参加体育锻炼。 1.4 避免受寒。 1.5 养成良好的排便习惯，保持大便通畅，排便时下蹲和立起时勿过猛过快，最好用坐式马桶。 1.6 遵医嘱服用降压药物，注意观察降压的各种副作用。 1.7 当血压降低后不可马上停药，应减到维持量（最小有效量），并坚持长期服用。 2、健康教育的内容 在我国高血压的治疗目前仍以口服药物为主，大部分病人需长期或终生服药，在客观上要求医务人员与病人要充分认识到治病的长期性，在心理上要具备一定承受能力，在战胜疾病之前一定要战胜自我。 2.1 高血压病的基础教育高血压的基础教育包括：血压多少可叫高血压；高血压的分期；多长时间测一次血压；高血压对人体的危害；高血压与遗传的关系；高血压的非药物治疗；治疗高血压药物副反应的观察与处理；高血压如何预防；维持自身血压的稳定范围；高血压与心理社会因素的关系。通过基础知识的教育，使病人做到早诊断、早治疗、早预防。 2.2 提高自我护理能力培养高血压病人的自我护理能力，提高生存质量。高血压的特点：长期性；对自身疾病的重视不够；消耗一定的费用；不理解服药依从性的重要性。高血压病病人渴望得到有关疾病的知识，掌握自我护理的方法，调整生活习惯，实施自我管理疾病；教会病人自我护理的知识和技能，提高服药的依从性，控制疾病的发展进而达到提高人们健康水平的目的。 2.3 指导生活习惯的改善低盐低脂饮食，保持适当的体重，戒烟忌酒，加上运动疗法有一定的降压作用，改变生活方式可起到自体降压、协调降压的作用。 2.4 提高服药的依从性有人认为病人不依从是当今医学面临的最重要问题，现今降压药物能使90％以上高血压病人的血压降至正常，而自然人群高血压病人的血压控制率较低，主要与病人服用降压药的依从性有关，其原因是人们对高血压病的危害认识不足，有的因无自觉症状或症状好转或怕麻烦，加上经济因素，药物副反应等种种原因导致病人擅自停药或不规律服药。针对这些原因，反复向病人解释病情及冶疗的意义和按时、按量用药的重要性，严格指导病人按医嘱服药，可持久地维持降压药物的血液浓度，避免短效药物引起血压骤然下降影响心脑肾等重要脏器的血液供血。病人出院后嘱病人定时测量血压，每周1次，随时修订治疗方案。 2.5 注重心理护理加强卫生宣传，有针对性地向病人讲解高血压病的一般常识，使病人对病情的诊断、治疗有大致的了解，保持心情愉快，心理平衡，生活要有规律，对疾病忧虑恐惧者，讲明高血压是可控制的疾病，只要有效地控制血压便可健康长寿，减轻顾虑。对疾病不重视不愿长期服药者，应对其讲明高血压病及并发症的危害，使其主动配合服药，达到增强健康，提高生存质量的目的。
高中心理健康教育课程标准
高中心理健康教育课程实施方案为了更进一步促进我校多元化校本课程开发特色实验学校建设，充分展现特色实验学校风采，推进心理健康教育工作的全面开展，彰显学校办学特色，结合我校实际，特制定本实施方案。 一、设计思路 学校心理健康教育是依据《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》，结合实学校际，针对我校学生心理健康现状而开设的。根据《纲要》要求，除了应向学生普及心理健康知识外，重点主要是向学生传输健康的生活理念，教授科学的心理调节技能，帮助学生自己解决这个年龄段普遍存在的心理困惑和易发问题，引导学生健康成长。 二、课程目标 按照《纲要》的要求，结合我校实际，通过学校心理健康教育课程的开展，教学成果和学生心理健康程度要达到以下目标。 （一）总体目标 1.培养高中生良好的个性情感，完善的意志品质，增强自觉性、果断性和自制力。 2.培养高中生更为成熟的自我意识和社会责任感，去面对学习、人际交往、情感世界及自我发展等问题。 3.帮助学生提高人际交往的认识和能力水平，进行交往角色辅导，以正常的心态参与人际交往，培养学生具有良好的人际关系。
4.帮助学生正确面对学习和升学的压力，进行学习方法与思维方式的辅导训练，开展考试心理调试和辅导，减少学习、升学和考试的心理负担。 5.帮助学生正确面对升学或就业问题，开展择校或职业辅导，培养学生具备选择专业或职业的能力，具备克服升学就业压力的能力。 （二）分层目标 高一级：根据高一级学生大多来自农村初中，离开家庭独自一个人来到县城求学，在缺乏学习和生活指导的情况下，很难较快的投入大高中学习生活中，学校将高一级主要教学目标设置为认识高中阶段，适应高中学习，掌握高中学习方法；学会交往、学会合作，适应竞争和具有高度的责任感；认识自己、把握自己，充分体现自己的社会价值，顺利走过高中过渡期。 高二级：高二是高中生活的关键，由于学生刚度过高一适应期，对高中生活失去新鲜感，我校大部分学生在校外寄宿，监管力度较弱，自控能力偏低，在这个阶段学生孤独感和焦虑感较强，心里比较浮躁，会出现早恋的苗头，容易在学习上出现两极分化的现象，根据以上心理特点，将高二级主要教学目标设置为学会合理的调节自己的情绪，磨练自己的意志，树立正确的价值观，健全自己的人格，学会独立生活，正确的与异性交往，确立自己的奋斗目标，掌握科学的学习策略，制定详细的学习计划，为高三学习打下坚实基础。
高血压老年患者健康教育的内容
高血压老年患者健康教育的知识宣教 老年人高血压具有以下特征:(1)老年人高血压的血压波动比较大,特别是收缩压。这主要是因为老年患者血管压力感受器敏感性减退所造成的。(2)老年人高血压易受体位变动的影响,体位性低血压的发生率较高,特别是在抗高血压药物治疗中更易发生,这与压力感受器敏感性减退也有关系。(3)老年人由于动脉硬化容易出现假性高血压现象,这类高血压患者对抗高血压药物的耐受较差.更易导致严重的不良反应和严重的并发症。同时老年高血压患者降压速度不应太快,不应降得太低。(4)老年人高血压以收缩压升高为主,对心脏危害性更大,更易发生心力衰竭,同时也更易发生脑卒中。(5)老年人β受体的反应性降低,因此对β受体阻滞剂的耐受性更好,但依然有引起心动过缓和充血性心力衰竭的危险。(6)老年人对血容量减少和交感神经抑制敏感,这可能是与老年人心血管反射损伤有关。(7)老年人高血压的抗高血压药物治疗初始剂量、增加剂量比年轻高血压患者小,间隔时间也应比年轻高血压患者长。(8)老年人神经系统功能较低,更易发生药物治疗时的抑郁症,因此应避免选用作用于中枢神经系统的抗高血压药物如可乐定、甲基多巴等。针对这些特征,我们除了制定有针对性的治疗计划外,还制定了针对性的护理计划。 远离高血压的危险因素 医生通过大量的病例总结发现，除了家族的遗传性之外，继发的高血压病人也不少见，他们得病的原因基本跟生活习惯有很大的关系：过量饮酒、吸烟、从事剧烈的运动、情绪容易激动、平时非常劳
累、过于肥胖、喜欢并多吃油腻食物的人都是容易成为高血压病人的高危人群。 用药注意事项降压药物的使用从小剂量的开始,遵医嘱调整剂量,不可自行增减药量或突然撤换药物,多数病人需长期服用维持量。注意降压不宜过快过低,服药后如有晕厥、恶心、乏力应立即平卧,并取头低脚高位以增加脑部血流量。老年病人,服药后不要站立太久,因长时间站立会使腿部血管扩张,血液淤积于下肢,脑部血流量减少,导致晕厥。用药期间指导病人起床不宜太快,动作不宜过猛,防止头晕加重;外出活动应有人陪伴,以防晕倒引起外伤。血压降到正常范围后，可以酌情减小药量，但不能时断时续地吃。坚持吃药对于高血压的预后是很有好处的，国外的一项调查显示坚持用药的人有30%的血压会一直保持良好的水平。高血压病人服药有七忌． 一、忌擅自乱用药物降压药有许多种，作用也不完全一样。服药类型不对路，降压作用不能充分发挥，有时会误以为“降压药不灵”。高血压病人的药物治疗应在医生指导下进行。 二、忌降压操之过急一般短期内降压幅度最好不超过原血压的20％，随意加大药物剂量，很容易发生意外。血压降得太快或过低都会发生头晕、乏力，重的还可导致缺血性脑中风和心肌梗死。 三、忌单一用药除轻型或刚发病的高血压外，尽量不要单一用药，要联合用药，复方治疗。其优点是产生协同作用，减少每种药物剂量，抵消副反应。
心理健康教育课程标准
心理健康教育课程标准(实验稿) 第一部分前言 中学生正处于身心发展的重要时期，随着生理心理的发育和发展、社会阅历的扩展及思维方式的变化，特别是面对社会竞争的压力，他们容易在学习、生活、人际交往、自我意识和升学就业等方面遇到各种心理困惑和问题，影响德、智、体诸方面的发展。在这种情形下，开展中小学生心理健康教育，是社会和时代发展的需要，也是实施素质教育、促进学生全面发展的需要。 因此，心理健康教育应成为基础教育的必修课程，要遵循不同年龄段学生身心发展的规律，有针对性地实施教育，面向全体学生，通过普遍开展教育活动，使学生心理素质逐步得到提高，促进学生人格的健全发展。 一、课程性质 心理健康教育课是基础教育阶段的必修课程。 心理健康教育课程的学习，既是学生通过学习，逐步掌握心理健康保健常识，形成健康心理素质的过程；又是他们不断开发自我潜能，提高心理健康水平的过程。 心理健康教育课程的任务是：全面推进素质教育，增强学校德育工作的针对性、实效性和主动性；面向全体学生，促进学生形成健康的心理素质；减少和避免对他们心理健康的各种不利影响；培养身心健康，具有创新精神和实践能力的“四有”新人。 二、基本理念 （一）面向全体学生，实施心理健康教育。 心理健康教育课程要面向全体学生，通过心理健康教育课程的实施，使学生对心理健康教育有积极的认识。同时关注个别差异，根据不同学生的需要开展多种形式的针对性的教育和辅导，提高他们的心理健康水平。
（二）以学生为主体，启发和调动学生的积极性。 学生身心和谐的发展是心理健康教育课程的出发点和归宿。要尊重学生，以学生为主体，充分启发和调动学生的积极性。要把教师在心理健康教育中的科学辅导与学生对心理健康教育的主动参与有机的结合起来。 （三）采用活动途径，倡导体验参与。 本课程倡导活动型为主的教学模式，教师通过创设情境，活动体验，帮助学生澄清问题，找到自我解决问题的最佳方法，以提高学生心理品质。 三、设计思路 《标准》的确立是依据不同年龄段的学生生理和心理发展的需求和特点确定的。课程目标九年一贯整体设计，按小学低段、小学中高段、初中段这三个学段，分别提出“阶段目标”，体现心理健康教育课程的整体性和阶段性。 第二部分课程目标 一、总目标 心理健康教育的总目标是：提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，培养学生乐观、向上的心理素质，促进学生人格的健全发展。 二、阶段目标 第一学段（1～2年级） 1、能喜欢学校，爱上学 2、能初步学会观察，学会记忆 3、能初步学会与人交往 4、能养成良好行为习惯 第二学段（3～6年级）
高血压健康教育知识讲座
高血压健康教育知识咨询 一、什么是高血压？ 高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高（﹥﹦140/90mmHg），常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。临床上很多高血压病人特别是肥胖型常伴有糖尿病，而糖尿病也较多的伴有高血压。 二、高血压病因不明，与发病有关的因素有： 1.年龄：发病率有随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。 2.食盐：摄入食盐多者，高血压发病率高，有认为食盐﹤2g/日，几乎不发生高血压；3-4g/日，高血压发病率3%，4-15g/日，发病率3 3.15%，﹥20g/日发病率30%。 3.体重：肥胖者发病率高。 4.遗传：大约半数高血压患者有家族史。 5.环境与职业：有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均易发生高血压，城市中的高压发病率高于农村。 三、高血压早期症状有哪些？ 按起病缓急和病程进展，可分为缓进型和急进型，以缓进型多见。 一）、缓进型高血压。 （一）早期表现：早期多无症状，偶尔体检时发现血压增高，或在精神紧张，情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状，可能系高级精神功能失调所致。早期血压仅暂时升高，随病程进展血压持续升高，脏器受累。 （二）脑部表现：头痛、头晕常见。多由于情绪激动，过度疲劳，气候变化或停用降压药而诱发。血压急骤升高。剧烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等。 （三）心脏表现：早期，心功能代偿，症状不明显，后期，心功能失代偿，发生心力衰竭。 （四）肾脏表现：长期高血压致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿、多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。 （五）眼底改变。 二）、急进型高血压：也称恶性高血压，占高血压病的1%,可由缓进型突然转变而来，也可起病。恶性高血压可发生在任何年龄，但以30-40岁为最多见。血压明显升高，舒张压多在17.3Kpa(130mmHg)以上，有乏力，口渴、多尿等症状。视力迅速减退，眼底有视网膜出血及渗出，常有双侧视神经乳头水肿。迅速出现蛋白尿，血尿及肾功能不全。也可发生心力衰竭，高血压脑病和高血压危象，病程进展迅速多死于尿毒症。 四、高血压分期： 按WHO的标准，人体正常血压为收缩压﹥140mmHg和（或）舒张压﹥90mmHg,即可诊断为高血压。收缩压在140～159mmHg和（或）舒张压在90～99 mmHg之间为轻度高血压。正常人的收缩压随年龄增加而升高，故高血压病的发病率也随
心理健康教育课程的具体目标
小学心理健康教育课程的具体目标 心理素质是一项综合素质，是由许多心理成份共同协调统一而成。既有心理过程的知、情、意，又有个性心理的心理特征、心理倾向性和自我意识。为了提高小学生的心理素质，就应结合小学生的年龄特征、身心发展规律，着眼于日常生活和学习并进行专门系统的心理素质教育。为使在教育过程中有章可循，依据可操作性原则提出以下具体目标。 （一）小学低年级（一、二年级）心理素质教育课程目标。 1．自我意识方面。 认识到自己重要的社会角色，并为做一名小学生感到自豪。 认识到自身的身体特征、活动特征及性别。初步认识自己与教师、父母、同伴的关系，知道被人爱和爱人。 会借助别人的评价认识自我。 2 学习方面。 认识到学习在自己生活中的地位，对学习有较浓厚的兴趣。 为得到老师、家长的表扬而努力学习。 能顺利地完成学习任务，会听课、做作业、积极参加考试等。 喜欢探究事物间的联系，好发问。 爱护学习用品。 每天能够在家里自觉学习20-30分钟，注意养成自学习惯。 3 交往方面。 会恰当使用礼貌用语。 喜欢交往，积极主动与父母、老师尤其是同学进行交往。
懂得如何同陌生人交往。 认识到自己是班集体中的一员，言行符合群体规范，有班集体的归属感。（二）小学中年级（三、四年级）心理素质教育课程目标。 1．自我意识方面。 能够初步认识到自己的兴趣、优点及缺点。 认识到身体的变化，如身高、体重等。 悦纳自己，积极接受自己。 自我评价接近同伴评价。 初步认识到自己在班集体中的地位。 2．学习方面。 具有良好的学习习惯，会预习、听课、作业、复习、小结。 以教师表扬、父母夸奖、同学羡慕等精神奖励为学习动力。 有相对稳定的学习兴趣。 3．交往方面。 喜欢与同性别同学交往，是同伴团体中的一员。 具有团队精神，有集体荣誉感。 积极参与有组织的游戏活动。 具有非言语交往的技能。 学会原谅，促进人际关系和谐。 （三）小学高年级（五、六年级）心理素质教育课程目标。 1．自我意识方面。 认识到自己在集体中的地位及人缘关系。
高血压病病人健康知识宣教
高血压病病人健康知识宣教 高血压病是一种常见的、原因不明的、以动脉压升高为主的疾病。正常成人的收缩压≤18.67Kpa（140mmHg)，舒张压≤12Kpa（90mmHg），在不同生理情况下常有一定的波动，当不同时间反复测定收缩压大于18.67Kpa（140mmHg)和（或）舒张压大于12Kpa（90mmHg），即可诊断为高血压。 高血压的发病与遗传、精神过度紧张、肥胖、吸烟、酗酒、嗜盐等因素有关。早期可无症状，不易被发现，偶于体检时发现血压升高也可有头晕、眼花、耳鸣、乏力等症状。血压持久增高如果不积极治疗，可导致心、脑、肾等脏器的损害。 为了提高病人对治疗的顺应性，延缓高血压对重要脏器的损害，病人应配合以下指导进行。 一.饮食指导： 1.饮食以低盐、低脂肪为原则，少食含胆固醇高的食物，如动物的内脏、蛋黄等。 2.肥胖者应降低每日热量的摄入以减轻体重，因为肥胖与血压增高有关。 3.多食富含钾的食物，如蔬菜和水果，每日食盐量不超过6g，因为高钠低钾的摄入与高血压发病有关。 4.戒烟，避免过度饮酒。 二.休息、活动指导： 1.避免长期过度的紧张工作和劳累，保证充足的睡眠。 2.对长期从事注意力高度集中、过度紧张的脑力劳动和对视听觉过度刺激的环境中工作的病人，均要放松自己，适当调节工作和休息。 三.用药指导： 1.降压药物尽可能口服，逐步降压，以防血压骤降而产生心、脑、肾的供血不足。 2.现有的降压药种类品种很多，各种抗高血压药物的药理作用都有不同，用药要因人而异，应在医生指导下服用。 3.必须坚持长期用药，并了解药物的作用及副作用，如服用双氢克尿塞时应注意低血钾的出现，表现为恶心、呕吐、肢体无力或麻痹、心律失常等；卡托普利有引起干咳、味觉异常、皮疹等副作用。当出现副作用时应及时报告医生，调整用药。 4.在应用降压药物过程中，从坐位起立或从卧位起立时，动作应尽量缓馒，特别是夜间起床小便时更要注意，以免血压突然降低引起晕厥而发生意外。 四.出院指导： 1.血压的监测：通过测量血压，了解血压的情况，做为调整用药的依锯。测血压时应做到定体位、定部位、定血压计。 2.高血压病往往与肥胖、血脂、血糖异常并存，应定期监测血脂、血糖变化。长期高血压者可引起肾功能减退，应定期进行尿常规及肾功能检查。
小学卫生工作领导小组及部门卫生职责
小学卫生工作领导小组及部门卫生职责为了更好地开展我校卫生工作，提高师生健康水平，经学校研究决定，成立学校卫生工作领导小组，负责指导全校的卫生工作，并将学校卫生工作责任落实到相关部门。内容如下： 一．组织结构 组长：黄XX（校长） 副组长：陆XX（副校长）、符XX（教导主任） 成员： 各班班主任 二、学校各处室卫生工作分工情况： ．校长办公室主要卫生工作： （1）负责召集学校卫生工作领导小组会议，协助制定学校卫生工作计划。 （2）组织教职工的卫生健康宣传教育工作。负责定期组织对教师体检，建立教师体质健康卡片，纳入教师档案。 （3）负责教师办公室的室内卫生管理工作。 2．食堂主要卫生工作： （1）负责学校教学建筑等环境质量及设备、设施达国家卫生标准。为学生提供必要的卫生设施。 （2）负责开展好“三管四灭”（管污水、管水池、管食堂垃圾处理、灭蝇、灭蚊、灭鼠、灭蟑螂）为中心的环境卫
生整治工作。 3．教导处主要卫生工作： （1）负责学校体育卫生和教学卫生工作，合理安排学生学习、锻炼时间。 （2）按照有关要求开设健康教育课，将健康教育纳入学校教学计划 （3）负责电教室、实验室、图书室、阅览室的室内卫生管理工作。 4．体育室主要卫生工作： （1）负责学校环境卫生和学生班级卫生的管理工作。 （2）负责卫生健康教育宣传和学生良好的卫生习惯的培养。 （3）负责组织学生参加适当的劳动，并做好相应的安全、卫生防护工作。 （4）负责学生常规体检工作，建立学生健康档案。 （5）具体负责学生常见疾病、传染病的预防和疫情汇报工作。 各部门要按照分工要求，切实加强卫生管理和检查督促，并做好工作开展情况的资料收集整理工作，建立卫生专项档案存查。
(完整版)高血压健康教育内容
高血压健康教育 高血压患者的健康教育主要是指针对高血压患者个体存在的危险因素，指导患者采取相应的非药物干预措施，包括改善生活方式，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，达到控制高血压以及减少其他心脑血管疾病的发病危险。 （1）高血压患者合理膳食健康教育 ①减少钠盐：世界卫生组织建议每人每日食盐量不超过6克。通俗地讲就是一斤盐一个人可食用3个月左右。限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。 ②减少膳食脂肪,补充适量优质蛋白质：建议改善动物性食物结构，减少含脂肪高的猪肉，增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。总脂肪<总热量的30%,饱和脂肪<10%，蛋白质占总热量15%左右，动物蛋白占总蛋白质20%。肉类50～100克，鱼虾类50克，蛋类每周3～4个，奶类每日250克，每日食油20～25克，少吃糖类和甜食。
③注意补充钾和钙：膳食中应增加含钾多、含钙高的食物，如绿叶菜、鲜奶、豆类制品等。 ④多吃蔬菜和水果：增加蔬菜和水果摄入。新鲜蔬菜每日400～500克，水果100克。 ⑤限制饮酒：提倡高血压患者应戒酒，因为饮酒可降低降压药物的药效。建议男性如果饮酒，每日饮酒的酒精量应少于20～30克（约合40度白酒1两），女性则应少于10～15克（约合40度白酒半两），孕妇不宜饮酒。 （2）高血压患者体力活动健康教育 高血压患者应保持适当的体力活动。运动包括有氧、伸展及增强肌力练习三类，具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、游泳、气功及跳舞等。运动强度须因人而异，按科学锻炼的要求，运动强度可以心率作为指标，运动适宜心率可用运动时最大心率为180或170减去平时心率，或采用最大心率的60%～85%作为运动适宜心率。运动频度一般每周3～5次，每次持续20～60分钟即可，也可根据运动者身体状况和所选择的运动种类以及气候条件等而定。如运动后自我感
心理健康教育课程大纲
《大学生心理健康教育》课程教学大纲 总学时：30学时 课程类别：公共必修课 授课对象：大一新生 开课单位：教育系 教材：《大学生心理健康教育》，刘晓明主编，吉林大学出版社 一、课程的性质及教学目标 高校学生心理健康教育课程是集知识传授、心理体验、行为训练为一体的公共课程。课程旨在使学生明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，以切实提高心理素质，实现角色转换，增强信心，明确适应自身特点的发展方向，满足社会对高素质劳动者和技能型人才的要求。 二、课程的基本要求 1．向学生讲授心理学及相关学科知识和基本概念，让学生明确心理健康的标准及意义，了解大学阶段人的心理发展特征及异常表现，掌握自我调适的基本知识。 2．向学生传授自我探索技能、心理调适技能及心理发展技能。通过本课程的学习，使学生的学习发展技能、环境适应技能、压力管理技能、沟通技能、问题解决技能、自我管理技能、人际交往技能和生涯规划技能等得以提高，能够运用本课程的知识和技能解决生活、学习及发展中遇到的问题。 3．通过本课程的教学，使学生能够正确地进行自我认知，树立心理健康发展的自主意识，了解自身的心理特点和性格特征，能够对自己的身体条件、心理状况、行为能力等进行客观评价，正确认识自己、接纳自己，在遇到心理问题时能够进行自我调适或寻求帮助，积极探索适合自己并适应社会的生活状态。
三、主要教学内容及学时分配 （一）主要教学内容 《大学生心理健康教育》涉及到心理学、教育学、生理学、健康学等多学科知识，是一门综合性较强的素质教育课程，总体上阐述自我意识、情绪情感、人际关系、恋爱与性心理、人格心理、生涯规划以及生命教育等重要内容。现将根据教育部《普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准》等文件制定的本课程教学重点章节的内容简述如下： 第一章 大学生心理健康导论 一、大学生活动的特点和实质 二、大学生心理发展的特点 三、大学生的心理健康标准 四、大学生心理健康的影响因素 本章教学目标：通过教学使学生了解心理健康知识、大学生心理健康的标准，帮助学生树立正确的心理健康观念，能够自主地调整心理状态，维护自身的心理健康。 第二章 大学生心理咨询概观 一、大学生心理咨询概述 二、大学生心理咨询的价值 三、大学生心理咨询的类型 四、大学生心理咨询的方法 本章教学目标：通过教学使学生了解心理咨询的基本概念，以及心理咨询的内容和类型，使学生树立正确的心理咨询观念以及自助求助意识。 第三章 大学生的心理困惑及异常心理 一、大学生心理问题概述 二、大学生心理困惑的表现
高血压病人的健康指导
高血压病人的健康指导 ［摘要］高血压是最常见的心血管疾病，且高血压又是心脑血管疾病及心肾功能衰竭等病变的主要危险因素。目前我国高血压患者已超过1亿人，但服药率却只有24.8％，血压控制在正常范围内者仅为5.8％，原发性高血压病患者对自身疾病的危害性认识不足，严重影响了高血压患者的生活质量。从2001年3月至2005年3月，我科对120例在本科诊疗的高血压患者，从合理饮食、正确用药、适量运动等方面，积极采取指导，消除了患者的思想顾虑，有效的控制患者的血压，减少并发症的发生率，提高患者的治疗效果和生活质量，现将体会报告如下。 1要广泛宣传有关高血压病的知识，合理安排生活，注意劳逸结合，定期测量血压 1.1休息劳逸结合，有劳有逸，动静结合是健康长寿的保证，对于高血压病人来说，合理休息(包括精神上的休息)是十分重要的，尤其是老年人，身体内各脏器都处于不同程度的衰老状态，更应注意休息，尽量争取午休，晚上早点睡觉。工作过度紧张，对血压较高，症状明显或伴有脏器损害者应充分休息，通过治疗，血压稳定在一般水平，无明显脏器功能损害者，除保证足够的睡眠外，可适当参加力所能及的工作，并提倡适当的体育活动，如散步、做操、打太极拳，不宜长期静坐或卧床。寒冷可使血管收缩，血压升高，故冬季老年人宜在室内运动，也可做爬楼梯运动。 1.2正确测量血压应在不同时间多次测量血压，测量部位固定于一侧肢体，通常选用右上臂测量，以减少误差，剧烈运动后应将测量时间推至休息30 min后。吸烟、饮酒后暂不测量血压。测量血压时，按理论上所讲的三点在一平面，肢体和身体不能乱动，连接袖带的橡皮管不能弯曲，因为这几个因素可明显影响血压的数值。经常测一下血压是非常必要的，可根据血压的水平调整降压药物的品种与剂量，若有条件，家庭最好自备一套血压计，一般将血压控制在收缩压130 mmHg～140 mmHg，舒张压80 mmHg～90 mmHg，且无不适症状为宜。 2向患者及家属说明高血压需坚持长期规范治疗和保健护理的重要性，保持血压接近正常水平，防止对脏器的进一步损害 在生活中常常遇到不少高血压病人，治疗时常常三天打鱼两天晒网，记起来就服一粒降压药，记不起来就算了，或者是有症状时就服药，一旦头痛、头晕症状减轻或消失，就立即停药，这种不规范的治疗方法，即服药—停药—服药，结果导致血压出现升高—降低—升高，这样不仅达不到治疗效果，而且由于血压症状大幅度波动，它会造成高血压的病情进展，引起心、脑、肾等并发症的发生，如心肌梗死、脑出血、肾功能不全、脑梗死等。高血压病迄今为止，尚无彻底治愈的良方妙药，众多降压药只能控制血压，一旦停药，血压就会再次升高，故高血压患者要坚持长期服药，持之以恒，要有服数年药乃至一生的思想准备。 3提高患者社会适应能力，维持心理平衡，避免各种不良刺激的影响 有人讲，得了病一半靠医生，一半靠自己，这话很有道理。尤其是慢性病，自我调理发挥主观能动性更是不可缺少的重要环节，高血压属于慢性病，病人在日常生活中应训练自我
心理健康教育课程标准[详]
本教材据教育部《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》编写 《心理健康教育》课程标准 （试行） 课程名称：《心理健康教育--心灵导航》 课程性质：公共必修课 建议学时： 32学时，（理论26学时，实践教学6学时） 适用专业：学院各专业高职学生 一、前言 作为大学生中的特殊群体，高职生的心理健康备受社会和学校的广泛关注。学业压力、人际交往问题、升学就业问题以及青春期的烦恼等方面的困扰，无不影响着高职生的身心健康发展和成长、成才，尤其是部分心理承受力差的学生容易产生各种心理问题。加强高职生心理健康教育，引导他们掌握心理健康知识，学会自我心理调适的方法，有助于提高高职生的心理健康水平。 《心理健康教育--心灵导航》课程教学以普及心理健康知识、为高职生提供心理健康指导为宗旨，依次从快乐体验、特别呈现、芝麻开门、领悟空间四个教学设计过程出发，在活动训练中产生体验，对案例分析进行谈论、解惑，对理论知识进行探究、分享，在领悟空间中已发思考、反馈，力图把心理学抽象的理论变为心灵的体验。让学生在体验中学习，在体验中感受，在感受中领悟教学中的真知灼见，使高职学生更好地了解自己，不断完善自我。 （一）课程定位 《心灵导航--心理健康教育》课是高职学生的公共必修课。本门课程的主要任务是：宣传普及心理保健知识，帮助大学生认识健康心理对成长成才的重要意义。指导大学生树立心理保健意识，认识心理活动的规律与自身个性特点，掌握心理健康知识和心理调适方法，学会化解心理困扰；指导他们处理好环境适应、学习成才、人际交往、恋爱情感、求职择业、人格发展、情绪调节和挫折应对等方面的困惑，化解心理问题，预防心理疾病和危机事件发生，促进健康成长；指导大学生树立自我意识，学会正确认识评价自己，
高血压健康教育指导
高血压健康教育指导 四、高血压的诱导因素 1、性别与高血压：女性在更年期以前，患高血压的比例较男性略低，但更年期后则与男性患高血压病的概率无明显差别，高血压患者甚至高于男性。 2.年龄与高血压 年龄与高血压关系也很大。就总人群来说，年龄每增加10岁，高血压发病的相对危险性增加29.3%---42.5%。发病率有随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。 3、饮食与高血压：中国人饮食中盐的含量高于西方人群。我国北方地区，每人每天摄入12至18克食盐；南方地区每人每天摄入8克左右的食盐。我国的饮食特点除了含盐量高以外，还有低钾、低钙和低动物蛋白质的倾向。所以，高钠饮食是中国人高血压发病的一重要因素，而低钾、低钙和低动物蛋白质饮食结构又会加重高钠对血压的不利影响。 4、工作压力过重与高血压：随着社会文明的不断进步，竞争也越来越激烈，人们生活节奏越来越快，各方面的压力也越来越大，随之，人体将产生一系列的变化，其中，体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩，心脏负荷加重，引发高血压。 5、性格与高血压：性格与高血压也密切相关，性格、情绪的变化都会引起人体内产生很多微妙的变化，比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛，而血管收缩便会引起血压的升高，长期如此，将会引发高
血压。据许多研究者所报道的与高血压有关的人格特质包括：高度敏感性、脱离实际、顺从、受抑制的愤怒和敌意、表露的愤怒、情绪的压抑、自由漂泊、恐怖、焦虑、抑郁、强迫性冲动行为、A型行为（成人）、各种形式的神经质、不稳定性、易变性。但是，没有一种特质是特异的。 6、遗传与高血压：大量的临床资料证明高血压与遗传因素有关。通常有家族史，如父母均患高血压，其子女的高血压发生率可达46%；父母中一人患高血压，子女高血压发生率为28%；父母血压正常，子女高血压发生率仅为3%。 7、超重、肥胖与高血压：体重与血压有高度的相关性。有关资料显示，超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2～3倍。在20—30多岁时体重增加的人危险性最大。 8、吸烟与高血压：吸烟可加速动脉粥样硬化，引起血压升高。据测：吸两支烟10分钟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，而使心跳加快，收缩压和舒张压均升高。吸烟者易患恶性高血压，而且烟叶中尼古丁影响降压药的疗效，不利于高血压的治疗。 9、饮酒与高血压：过量饮酒量与血压之间存在剂量—反应的关系，随着饮酒量的增加，收缩压和舒张压也逐渐升高，长期这样，高血压发病率增大。过度饮酒还有导致中风的危险。我国高血压防治指南建议男性每日饮酒不超过30mg(约1两白酒)，女性应不超过20mg。每日饮酒32～34g以上者，其收缩压较不饮酒者高5mmHg，舒张压高2mmHg。与不饮酒的人群相比，持续饮酒的男性在4年内发生高血压的危险性增加40％。由此可见，少饮酒或禁酒也是预防高血压病的有效措施之一。
心理健康教育课程教案
心理健康教育课程教案 课题：《欣赏自己》 教学目标：1、通过对学生特长的小结和肯定，以及同伴的积极评价，加强学生的自我认识，培养和增强学生的自信心。 2、消除自卑，同时也感受被同伴欣赏的快乐。教学过程：一、课题导入师：今天，老师将带大家乘上火车到去旅行，好不好？不过有个条件，先请大家学习案例、阅读，回答几个问题，只要开动了脑筋，就可以去光明城旅行了。 一、课题讨论 (一)、我的优势在那里? 1、课件演示:火车来到第一站，站牌上面写着“我的优势在那里”，一面出示测试表，让同学自我评评。学生填后师作简单评析，让学生初步知道自己的优势在哪里。让他们大声说说自己的优势。 (二)、别人眼中的我 1、课件演示:火车开到第二站，站牌一面写着“别人眼中的我”，一面是要求:找你的好朋友和他说说悄
悄话，指出优点和不足。2、班内交流，师问:你同意同学对你的评价吗?愿意说出来吗?并对敢于说出自己缺点的学生进行表扬。3、小结后课件出示:别人的眼睛是镜子，有时比你自己更了解你。 (三)、讨论“有不如别人的地方怎么办?” 1、课件演示:火车开到第三站，站牌上写着“有不如别人的地方怎么办?”请同学谈谈自己的看法。 2、请同学介绍张海迪事迹，然后让同学谈体会。 3、课件出示几条“有不如别人的地方怎么办?”站长建议。 (四)、涂涂我自己 1、课件演示:火车开到第四站，站牌一面写着“涂涂我自己”，另一面是要求:涂出一个真实的自己，并整理成档案卡。 2、如有学生愿意可让他们讲一讲自己的小档案和今后的打算。 3、课件出示:欣赏自己，迈向超越。(齐读) (五)、开展“欣赏自己”活动 课件演示:火车开到第五站，站牌写着:”看，我多棒!”欣赏自己活动正式开始然后由同学表演。1、展示收集到的能体现同学某一方面特别出色的图片或材料。 2、每小组派代表展示才艺。(唱歌、舞蹈、器乐、书
高血压病健康宣教指南
高血压病健康宣教指南 高血压时一种普遍长期潜伏体内的慢性病，发病后不易根治，控制不当易发生心、脑、肾严重并发症，最终导致这些器官的功能衰竭。因此早期发现并给予持续适当的控制与保养为当务之急 一、高血压的定义： 系指原因未明的、以体循环动脉血压升高为主要表现的临床综合症。根据世界卫生组织定义： （一）正常血压：收缩压小于120mmHg，舒张压小于80 mmHg （二）高血压前期：收缩压120—139 mmHg，舒张压80—89 mmHg，宜多加注意 （三）高血压：是指收缩压高于140 mmHg，舒张压高于90 mmHg 二、为什么会高血压？ （一）原发性高血压，占所有高血压患者的80—95%，可能的原因如下： 1、遗传：父母有高血压，子女较易得高血压 2、环境影响： （1）年龄：随着年龄的增加，血管弹性降低，末梢血管的阻力增加，血压逐渐上升。 （2）饮食：钠（盐及味精）、脂肪、酒精摄取过多，钾、钙、镁叶酸、膳食纤维摄取太少较易得高血压。 （3）体重：体重越重，心脏需要更加费力才能将血液送至全身，造成血压上升 （4）生活形态：抽烟、生活紧张、兴奋、焦虑、压力过大，都会使血管收缩，血管构造发生变化，造成血管阻力增加，血压上升。 （二）继发性高血压： 糖尿病、肾脏病、内分泌失调、心血管疾病等。 三、高血压早期没有明显的症状，或只有轻微的不适，可能有下列症状： 头痛、头晕、视力减弱模糊、呼吸短促、失眠、耳鸣、乏力、恶心等 四、当怀疑有高血压时： （一）多测量几次血压，诊断明确后寻找病因，加以根治 （二）轻度并无并发症的高血压，先用非药物治疗（如控制饮食、运动）3—6个月。 五、没有控制好的高血压，会有什么坏处？ （一）心脏方面会有心脏扩大、心肌梗塞情况 （二）肾脏方面会有肾衰竭、尿毒症等情况 （三）脑中风、半身不遂、严重时甚至发生死亡 （四）眼底出血、视力障碍及周围血管阻塞 六、日常生活须知：生活形态及饮食习惯对高血压的控制有相当的影响 （一）饮食方面注意事项，要减少盐分摄取，一般每人每天平均食盐量降至6克 1、盐水浸泡的食物，宜用水烫过或清水冲洗 2、避免食用腌制、熏制的食品，如火腿、香肠、熏鸡、豆腐乳、卤味等 3、限制动物脂肪、内脏、鱼子、软体动物、甲壳类食物。 4、各种奶类或奶制品，最好食用低脂奶类。 5、多吃新鲜蔬菜、紫菜、海带、芹菜、胡萝卜等含钠量较高的蔬菜宜少食用。 6、多吃新鲜水果或自制果汁，避免干果类：蜜饯、脱水水果等，各类加盐的罐头水 果及加工果子亦应少吃 7、避免运动饮料、浓茶、咖啡 （二）药物方面注意事项：