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瑜伽的流派

1、艾杨格瑜伽

艾杨格瑜伽是目前在西方最广为人知的哈达瑜伽流派，由T.克里希纳马查的妻弟及弟子B.K.S艾杨格创立。这个流派以体式的精确协调以及各种辅助材料的应用为特征。辅助材料包括垫子、抱枕、瑜伽带等，所以有人称它为“辅助瑜伽”。艾杨格培训了数千教练，主要在美国。“罗摩玛尼．艾杨格纪念瑜伽学院”是1974年艾杨格为了纪念他的妻子罗摩玛尼而在普那建立的瑜伽学院，现已成为西方弟子们每年一度的朝圣地。

2、 Bikram Hot Yoga比克拉姆热瑜伽

该流派由比克拉姆．乔杜瑞首创。比克拉姆是《一个瑜伽行者自传》作者尤伽南达的弟弟俾斯奴．高斯的弟子，曾在1964年获得奥林匹克世界举重金牌。比克拉姆瑜伽的特点是以26个固定的体式和调息方式为基础，并在100-110华氏度(38℃～42℃)的室温和一定的湿度下进行（所以也成为“热瑜伽”）。这个流派的瑜伽教学较为激烈，需要学生有一定的体能基础。

3、 Ashtanga Vinyasa Yoga阿斯汤嘎瑜伽

阿斯汤嘎瑜伽由帕塔比.乔伊斯根据他的老师克里希纳马查的教学创建和完善，体式内容相当具备挑战性，需要有一定体能才能完成。技术上有串联体式、喉呼吸法、会阴收束法、凝视点等、总共包括有多级的体式安排，包括：第一序列（初级序列）Yoga Chikitsa的含义是瑜伽疗法，重构脊柱、身体排毒，增强身体力量、灵活性、耐力。第二序列（中间序列）Nadi Shodana的含义是激活神经系统。高级序列Sthira Bhaga包括3、4、5、6四个部分。Styira Bhaga的含义是，神定（Divine Stability）。阿斯汤嘎瑜伽的体式安排有严格的顺序规定，并且要求学生必须先完成第一序列之后才能进行第二序列的练习，以此类推。

4、 Vinyasa Yoga流瑜伽

流瑜伽是在阿斯汤嘎瑜伽和活力瑜伽基础上，结合传统哈达瑜伽而产生的相对温和舒展的瑜伽流派。注重呼吸的配合及体式之间的衔接，体式的难度相对较低，与其他流派相比，比较灵动活泼、奔放飘逸。

5 、Yin Yoga阴瑜伽

阴瑜伽是注重身体结缔组织锻炼的哈达瑜伽流派，以每个体式放松肌肉、坚持时间比较长为主要特征。最先由保罗．格里瑞提出并推广。其理念是根据中医经络学说和道家功法以及印度气轮理论建立的一种锻炼方式，体式安排以轻柔为主，不注重体式之间的连接和精细协调，比较适合于恢复性锻炼。

6、 Anusara Yoga阿奴撒拉瑜伽

由美国人约翰．弗兰德（Johu Friend）于1997年创立。约翰追随艾杨格瑜伽多年。阿奴撒拉梵文寓意为：随心优雅流动。教学理念上注重在每个体式的锻炼中的精确调整，同时注意整体体式的流动性，在体式流动中体现从内而外的“优雅”。阿奴撒拉瑜伽重视发挥每个人的潜能。这种流派同时还吸收了密教的能量概念，在习练过程中注意能量的引导和转化，目前已成为美国比较流行的锻炼方式。

7、 Kundalini Yoga昆达里尼瑜伽

这个流派的名字不仅仅是独立的一种瑜伽体系，同时也是哈达瑜伽的一种，最先由尤吉．巴赞师从斯瓦米．德福．莫提急迪仁达．波拉玛查瑞。昆达里尼瑜伽的目的在于应用瑜伽体式、呼吸控制、唱诵和冥想唤醒沉睡的昆达里尼蛇。尤吉．巴赞1969年到达美国，是健康、快乐、神圣社团（3HO）的创立者和精神领袖。

8、 Ananda Yoga阿南达瑜伽

这个流派植根于帕拉玛宏萨.尤伽南达的教学，由斯瓦米.科里亚南达创建。瑜伽锻炼比较温和，让学生为冥想做准备。最大的特点是，在体式锻炼中重视与每个体式相关的稳定坚固。同时包括了尤伽南达的独特能量练习（克里亚），包含有意识地引导身体能量流向各个不同的器官和组织。阿南达瑜伽中心阿南达世界兄弟村位于加利福尼亚的内瓦达市。

9、 Kripalu Yoga克利帕鲁瑜伽

由尤吉.安瑞特.德赛在他的导师斯瓦米.克利帕夫南达激励下创建，整个瑜伽教学中包括三个步骤：第一步，注重提示协调和呼吸的配合，体式保持时间较短。第二步，加入冥想练习，体式保持时间稍微加长。最后，体式锻炼变为自觉的“移动中的冥想”。克利帕鲁瑜伽中心建在麻省的勒诺克斯，每年都有成千上万的人到中心去感受克利帕鲁瑜伽。

10、 Aivananda Yoga悉瓦南达瑜伽

该流派由斯瓦米.悉瓦南达的弟子斯瓦米.维希奴得瓦南达创建。他在1959年建立悉瓦南达瑜伽吠檀多中心，并在全世界建立了多家分部。这个流派的哈达瑜伽是以一系列12个体式为主的习练方式，并包括拜日式、呼吸调控、放松以及唱诵。

11、 Jiamukti Yoga吉瓦穆提瑜伽

该流派由大卫.莱夫和萨兰.加农在1984年创立。吉瓦穆提，即“现世的解脱”。体式难度相对较高，注重体式之间的相互连接。培养锻炼过程中意识的觉知力。每一堂课集中与一个特定的主题，有梵文唱诵、阅读、经典讨论、音乐。体式锻炼以及呼吸控制练习。

12、 Vini Yoga唯尼瑜伽

唯尼瑜伽由T.克里希纳马查创立并有他的儿子T.K.V德斯科查继承推广。唯尼瑜伽注重点在于根据习练者个人的需要和能力设计体式调整及顺序，而不是体式要达到的外在表现。这个瑜伽流派偏重个体的需要，在瑜伽私教和瑜伽治疗中发挥着很重要的作用。

13、 Integral Yoga整合瑜伽

整合瑜伽由悉瓦南达弟子斯瓦米.萨奇达南达发展和建立。这个流派侧重于将体式、呼吸控制、深度放松及冥想、唱诵相结合的身心训练技术使习练者得到内心的安宁和平静。注重效果超乎形式之上。整体瑜伽总部位于弗吉尼亚巴金汉的萨奇达南达修道院。

14、 Power Yoga活力瑜伽

活力瑜伽是由阿斯汤嘎瑜伽传入美国后，在体式顺序、难易程度、适应人群上进行革新后产生的新哈达瑜伽流派。基本技术和阿斯汤嘎瑜伽没有根本性的却别，如喉呼吸、跳跃串联体式、凝视点、收束法等等、但是相比较而言，注重体式的协调，难度相对较低。是目前深受欢迎的瑜伽流派。这个流派的哈达瑜伽同样需要习练者有一定的体能基础。

作者：皇佳国际舞蹈培训机构

文章选自：https://www.sodocs.net/doc/e2590303.html,

大学体育瑜伽理论题库(超全)

国际瑜伽日是哪一天, ['6月21日'] 练习瑜伽后宜多长时间再进食, ['0.5-1小时以后'] 练习瑜伽后宜休息多长时间后再洗浴。, ['0.5-1小时后'] 练习瑜伽时，应穿着宽松柔软的服装，以哪一种为佳, ['棉麻质地'] 练习瑜伽时，最好是采用以下哪种方式进行练习。, ['赤脚'] 健身瑜伽有多少体式, ['108'] 健身瑜伽共分为几级, ['9级'] 健身瑜伽一级有多少个体式, ['24'] 练习人面狮身式时，肘关节呈多少度, ['90度'] 练习桥式时，双脚应, ['与髋同宽'] 健身瑜伽祈祷式，前臂应成, ['小于90度'] 下列哪项不是幻椅式的功效, ['放松身体'] 下列哪一个体式不是用于身体放松的, ['骆驼式'] 猫伸展式的功效是, ['增加脊柱的灵活'] 下列哪一项不是站立前屈式的功效, ['增加腹肌'] 练习新月式时，哪一步是错的, ['脊柱前屈'] 蝗虫式的动作中哪一个是错误的, ['站立'] 由代表太阳的“ha”和代表月亮的“tha”所组成的音节是, ['哈他'] 被誉为现代瑜伽之父的是, ['辨喜'] 被称为通往精神世界的必由之路，偏重于意念和调息，灵性之王的光辉瑜伽是, ['王瑜伽'] 双角式属于哪一类体式。, ['倒置类'] 瑜伽在语源学上起源于梵文动词词根, ['Yug'] 在做瑜伽山式站立姿势时要保持, ['骨盆中立位'] 瑜伽的饮食文化被后人称为, ['自然净化的过程'] 当人在持续的冥想状态中，会使大脑分泌出一种物质是, ['吗啡']

《瑜伽经》的哲学基础是, ['数论哲学'] 瑜伽休息术是一种、清醒、意念集中状态下的放松方法。, ['主动'] 按照呼吸1:2的比例，如果吸气是5秒，呼气应该是多少秒。, ['10'] 阿斯汤伽瑜伽练习时采用的呼吸方法是, ['乌伽依呼吸控制法或喉呼吸'] 瑜伽八支中的第一支是制戒，这一修习包括五种重要的道德责任，它们是、诚实、不偷盗、节制、不贪婪。, ['非暴力'] 瑜伽三脉是指左脉、、右脉。, ['中脉'] 《瑜伽经》的作者是, ['帕坦嘉利'] 瑜伽呼吸控制法中，完全吸气后呼气开始前的屏息，称做, ['内悬息'] 瑜伽将食物分为悦性食物、食物和变性食物。, ['惰性食物'] 体内吸满气体，蓄气不呼，称为, ['内悬息'] 把身体相关的架构、组织根据重力和地心力调整到对的位置称为, ['正位'] Pranayama 即, ['呼吸控制。'] Prana指的是呼吸、生命、风、能量与力量。代表, ['生命之气'] 山式这个体式的意思是, ['要像山一样牢固地站立不动'] 下列哪个体式不是休息放松体式, ['幻椅式'] 下列哪个体式可以拉伸大腿后侧肌群, ['单腿背部伸展式'] 下列哪个体式可以增加腹肌力量, ['半舰式'] 下列哪个体式有助于缓解便秘, ['锁腿式'] 下列哪个体式有助于增加肩关节活动度, ['展臂式'] 练习桥式时，要求膝盖、脚趾指向, ['正前方'] 练习桥式时，要求臀部, ['尽量抬起'] 练习双腿背部伸展式时，要求, ['腹部胸部贴腿'] 练习展臂式时，要求, ['头部放于两臂之间'] 练习人面狮身式时，要求肘关节呈, ['90度'] 练习建议蝗虫式时，正确的是, ['吸气抬腿'] 练习风吹树式时，正确的是, ['头在两臂

美国瑜伽节

美国瑜伽节时间： 6月20日—29日地点：美国新墨西哥州主题：认出他人就是你 Hummee Hum Tumee Tum Wahe Guru 关于瑜伽瑜伽不再是古老经典上神秘而生涩的密义，亦不是密闭空间里机械而固定的体式，而是可被全然体验的一种生活方式：健康、喜悦、神圣。或许，你已通过各式不同的方式了解到关于它的诸多知识；或许，你已修习它多年；也或许，你一直未曾触碰它。那些都没有关系。只是，你是否想过，有天会以游学的方式全然地体验它？每年夏至，在Espanola那个被称为最接近天堂的地方，会有来自世界各地的昆达利尼瑜伽士来此赴一场灵魂的筵席。特殊的节点，巨大的场能，彼此认出久远以来的灵魂家人不再是什么不可触及的传奇。我们知道，这类的体验是种至善的幸福，至极的喜悦。只是言语所能表达出的体验实在少之又少，很多体验是言语所无法达及的。其实，生活在这个时代的我们是幸运的！在Yogi Bhajan之前，昆达利尼瑜伽从未公开教授，直到大师Yogi Bhajan,Ph.D.向秘密传授的传统挑战，于1969年将昆达利尼瑜伽带入美国。从此以后，世界上才有成千上万不同背景的人练习昆达利尼瑜伽，并体验到可以不需要药物，健康地，平衡地，快乐地和成功的生活。在美国新墨西哥州蓝色晴朗的时空，一起经验那些至善的幸福、至极的喜悦！如果你如约而至，那么，10日浮生会有这样一张时间表： 3:00 am: Wakeup叫早 3:45 – 7:00: Sadhana集体早课 7:00 – 8:15: Classes课程 8:15 – 9:15: Breakfast早饭 9:15 – 10:15: Karma Yoga奉爱瑜伽（服务） 10:30 – 12:30:Classes and Workshops课程和工作坊 12:45 – 1:45: Lunch午饭 1:45 – 3:00: Take a break to rest, relax, and play休息，放松，娱乐时间 3:00 – 5:00: Classes and Workshops课程和工作坊 5:15 – 6:15: Dinner晚饭 6:30 – 7:45: All Camp Gatherings所有的营地的集合

瑜伽课堂常用英语

瑜伽课堂常用英语 2010-07-30 21:20:27 作者：master来源：网友评论 0 条 inhale (breath in) 吸气 exhale (breath out) 呼气 deep breath in 深吸气 deep breath out深呼气 hold breath in保持吸气 hold breath out保持呼气 don't force your breath不要强迫呼吸 keep relax and normal保持自然和放松 keep back straight (spine)保持背部挺直 open your shoulder打开你的肩膀 open our pelvic打开我们的盆骨（臀部） tighten your hips,tighten knee, calf, muscle臀部，膝盖，小腿肌肉收紧lift your chest, roll your shoulder back挺胸，向后转动你的肩 bend forward/bend back前弯/后弯 focus your mind in balance注意力集中在平衡上 open your feet 3 to 3.5 feet打开双足3到3.5英尺 twist your body right向右扭转身体 twist your body left向左扭转身体 lie flat on your back on the ground仰卧平躺在垫子上 neck relax, shoulder spine, all back muscle. hip muscle/joint, thigh, knee, calf, ankle, kneel, toes, elbow, palm, fingers, relax

瑜伽课堂常用语

瑜伽课堂常用语——2017.9.10 雷小燕 inhale (breath in)吸气 exhale (breath out)呼气 deep breath in深吸气 deep breath out深呼气 hold breath in保持吸气 hold breath out保持呼气 don't force your breath不要强迫呼吸 keep relax and normal保持自然和放松 keep back straight (spine)保持背部挺直 open your shoulder打开你的肩膀 open our pelvic打开我们的盆骨（臀部） tighten your hips,tighten knee, calf, muscle.臀部，膝盖，小腿肌肉收紧 lift your chest, roll your shoulder back挺胸，向后转动你的肩 bend forward/bend back前弯/后弯 focus your mind in balance注意力集中在平衡上 open your feet 3 to 3.5 feet打开双足3到3.5英尺 twist your body right向右扭转身体 twist your body left向左扭转身体 lie flat on your back on the ground仰卧平躺在垫子上 neck relax, shoulder spine, all back muscle. hip muscle/joint, thigh, knee, calf, ankle, kneel, toes, elbow, palm, fingers, relax颈部放松，肩膀，脊柱，所有背部肌肉，臀部肌肉/关节，大腿，膝盖，小腿，脚踝，脚趾，肘部，手掌，手指，全部放松。 relax your breath/and mind放松你的呼吸和意识 observe your body on ground. "how peace full and relax"find same peace in your mind.专注你的身体。并在意识中寻找同样的宁静与放松。 Simple cross your legs简易坐（双腿交叉坐） Keep your chest up and your back erect挺胸，背部正直 Put your palms on your knees双手放在膝盖上 Close your eyes闭上眼睛 Bring your palms together front of your chest双手合十，放于你的胸前 Down your head低下你的头 Generally raise your head up ,open your eyes and release your arms缓慢的抬起你的头，睁开眼睛，放松你的两臂。 Deep inhale, raise your arms up, with exhale, drop your body forward. (3-5 inhale)深吸气，抬起你的双臂，呼气，让你身体向前倾（3-5个吸气） With inhale, come up随着吸气，抬起身体。 Right palm on left knee and left palm back, with exhale, turn back with inhale, looking front, same practice with another side右手放在左膝上，左手放在身后，吸气时，身体向后转，注视前方，另一侧，做同样的练习。 Open your legs, move your legs, toes, fingers分开你的双腿，活动你的两腿，脚趾，手指。Bend your legs ones by one, come into stand position依次弯曲你的腿，慢慢站立起来。 Sit in any comfortable posture with back,neck and head in one line.选择任何舒适的坐姿，背部，

高校瑜伽教学中存在问题与解决对策

高校瑜伽教学中存在问题与解决对策本文分析高校瑜伽教学中在体位练习、呼吸冥想等过程中存在或遇到的问题，探讨了解决对策，以便更好地提高教学质量，使学生终身受益。标签：高校；瑜伽教学；问题；对策瑜伽一词，来自于印度古代梵文，是梵文“yoga”的音译。一般来说，瑜伽这个字被翻译为：“结合”，既身与心的结合借由控制心灵的变化而得到的特殊经验，被称为瑜伽。《瑜伽经》指出约束心灵的变化为瑜伽。瑜伽是生灵（自我）与原始之始的结合或和谐的关系。瑜伽的经典著作《瑜伽经》提出了八种功法，又称“八支行法”：1、持戒法；2、收意法-控制心意；3、体位法-体位修习；4、呼吸法-控制生命力；5、撤回法-收摄感官；6、把持法-精神专注；7、入定法-冥想； 8、三摩地-灵性神定。瑜伽是身、心、灵相结合的练习。瑜伽很多流派，印度教从宗教修行的角度，把瑜伽分为智瑜、业瑜伽、信瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽和昆达利尼瑜伽六种。其中最广为人知的是哈他瑜伽与王瑜伽。哈代表“日”，他代表“月”，指阴阳平衡的意思，是结合体位、呼吸和冥想的练习。瑜伽在1980年代在美国盛行。被亲切地称为“中国瑜伽之母”张蕙兰老师在1985年将瑜伽传入我国。医学研究表明，90%的疾病与压力有关，瑜伽能促进身体和心理健康，改善呼吸系统和心脑血管等疾病，减缓焦虑、平和心境，促进大脑健康，使人精神充溢，增进大学生学习效率。瑜伽具有现代医学缺乏的优点，如无创伤、无药物副作用、老少皆宜、不受场地条件等限制等优点。下面就瑜伽教学中遇到的问题作分析与探讨：首先一些慢性疾病的学生，如心脑血管疾病、高血压等，或是运动禁忌症的，如腰椎、颈椎有旧伤的应避免参加瑜伽运动。或咨询专业医生，给出专业指导。在瑜伽教学中介绍瑜伽的相关知识是非常必要的，瑜伽是一门科学，是印度六大哲学之一。他的哲学思想和瑜伽饮食等都有助于建立良好的生活方式，使学生更好地理解瑜伽，更好地练习瑜伽，达到更好的目的。提高她们的生活质量。一、避免练习中受伤 1、瑜伽垫子要选择柔软而有一定厚度的垫子，太薄的垫子容易造成膝盖的损伤或因缓冲不够，引起腿部肌肉韧带拉伤。此外，学生着装要准确，一般无须特意去准备衣裤，只要穿宽松、便于拉伸的运动裤就可以。练习瑜伽时一般赤足，这样避免脚底打滑，稳定性好。当然冬天时，可备一双防滑瑜伽袜。 2、学生准备活动要充分，热身活动要把全身各关节活动开，再进行韧带的拉伸，把全身各韧带拉开。尤其冬天的时候，学生韧带较紧。更容易受伤，所以准备活动一定要充分。

做瑜伽别盲目追求高难度

做瑜伽别盲目追求高难度 :” 养生之道网导读：有研究发现，拉筋对长跑项目并无预防受伤的作用，而运动医学专家进一步指出，一些不公道的拉筋动作可造成关节磨损、脱位，甚至产生血栓而导致猝死。拉筋、拍打的锻炼方式目前很受人们的欢迎，不仅是体育运动的热身预备，还化成专门的健身法门，例如瑜伽、双盘等。然而有研究发现，拉筋对长跑项目并无预防受伤的作用，而运动医学专家进一步指出，一些不公道的拉筋动作可造成关节磨损、脱位，甚至产生血栓而导致猝死。”:” 研究：长跑前拉筋或没用在进行运动之前的预备运动中，拉伸肢体是必不可少的动作。然而在长跑这个项目上，拉筋对预防受伤的作用存在热议。研究发现：跑步前拉伸股四头肌、膝后腘绳肌腱、小腿、跟腱3~5分钟的人与没有拉的人相比，受伤的机会没什么差别，均为16%，但原来跑步前有拉筋习惯的人若改成不拉，跑步受伤机会暴增40%，而原来不拉的人忽然改成拉，受伤机会暴增30%。此外，受伤者的风险因素还有旧伤和肥胖。跑步受的伤有腹股沟拉伤，以及足部、踝部、膝部损伤，但拉不拉筋对受伤种类没什么影响。在运动前后进行拉筋是有好处的。平时身体活动的幅度不大，但进行比赛等剧烈运动时幅度会变得很大，特别是球类、体操等项目。尽量拉伸肩膀等关节，以及拉下肢的腘绳肌、腓肠肌等，可保持各关节具有最大的运动范围，运动时就不轻易损伤。刘翔在跨栏比赛前要拉伸一两个小时，赛后也要拉。长跑的运动幅度不大，但小腿和跟腱轻易由于长期受力不均匀而产生慢性劳损，例如跟腱炎，已有劳损者再拉筋可能造成伤害。”:” 瑜伽：磨损关节软骨拉筋做得最多的莫过于瑜伽。国外有人报告瑜伽拉伸可造成颈动脉撕裂、脊柱椎间盘突出、肩袖损伤、神经节囊肿、脊柱压缩、椎动脉壁剥离、颈部过伸等。美国哈尔布雷希特警告，无论是瑜伽的菜鸟还是老手，都会碰到受伤。美广告说瑜伽是无害的，但一不小心就会受伤。假如瑜伽追求达到高难度的动作，超出了关节的生理承受的范围，相当于玩杂技，就会有

-健身房里的常用英语

课程类：〔yoga瑜伽〕〔spinning动感单车〕〔body arts身体艺术〕〔aerobics有氧操〕〔step踏板〕〔boxing拳击〕〔karate空手道〕〔fitball健身球操〕〔hot ball热力球操〕〔ABS(abdomen back stretch)腹背部训练〕身体部位：〔thigh大腿〕〔innerlouter thigh大腿内部／外侧〕〔calf(calves)小腿〕〔butt(buttocks)臀部〕〔triceps肱三头肌〕〔biceps肱二头肌〕〔heel脚后跟〕〔hamstring腘窝〕〔lower back下背（腰的部位)〕Chest press machine 坐姿推胸机 sover machine 双臂交叉训练机（大飞鸟机）Military press 肩部推举机 Seated row machine 坐姿划船机 Rotary torso machine 旋转训练机 Multi-hip machine 臂部复合训练机 Outer thigh abductor machine 腿部外弯机 Inner thigh adductor machine 腿部内弯机 Vertical leg press 垂直蹬腿练习器 Decline Olympic bench 奥林匹克下斜椅 Incline Olympic bench 奥林匹克上斜椅 Roman chair/back hyperextension 罗马凳 Hyperextension 腹背训练凳 2-tier horizontal dumbbell rack 哑铃架 Standard weight tree 铃片架 Olympic weight tree 铃片架 Stretch corner 伸拉角 Stretch zone 伸拉中心 Leg press 腿部推蹬机 Leg extension 腿部伸展机

瑜伽老师感悟

瑜伽老师感悟这几年，顺位这个词被用到的概率相当高，几乎有瑜伽的地方就有它!那我们今天就来说说顺位这件事，不过，首先一起来探讨一下什么是瑜伽。是那些摆拍出来的高难度体式吗?是大部分人都追求的气质培养、纤体塑型么?是感觉离生活好远好远的那个追不到的梦吗? NO.其实，瑜伽是一种哲学思想，它是来指导我们的人生和生活的。如何指导呢?当面对困境、逆境、痛苦、疾病、战争等等一切不好的事情出现的时候，该如何应对?瑜伽的哲学思想是来帮助我们如何经历人生，如何在生活里面处理人和人的关系，人和事的关系，人和自然之间的关系!她帮助我们认知这一切，而并不是做某一个体式，头可以碰到脚了，瑜伽就练的特别棒了。大家也可以发现，其他运动里的许多动作都跟瑜伽体式相似，但那并不是瑜伽!当你遇到更大的困难的时候，或者哪怕是跟某人很小很小的一个小矛盾，当你的心思出来的时候，你能不能敞开应对这一切，这是瑜伽思想给予我们的!瑜伽帮助我们换一种态度，认知自己的练习和生活!重新去看待人生，重新看待来到你生命中的人和事，敞开自己的思想，把内在的空间打开，跟宇宙连接。也许说到跟宇宙连接，大家觉得有些不可思议，其实一点也不，事实是我们从未跟她分开过，只是你没有办法感受到而已。比如：阴天下雨的时候，人的情绪会相对低落，也经常听到有人说，下雨的时候睡觉是最舒服的;冬天的时候会觉得寒冷，夏天的时候觉得闷热，其实这都是我们和宇宙以及大自然连接的一种体现!不仅如此，人和人之间也有很深的连接，比如：你有一个性子很急的朋友，她做什么事火急火燎，在一起时你也会被她带的着急起来;妈妈的情绪是什么样的，婴儿虽然不会说话但他也能感受到;情侣之间一个不开心，另外一个也没法真正的快乐。这都是人与人之间的连接!瑜伽的练习就是让我们有意识的活着，真正的感受到，你跟这一切都是连接在一起的!练习瑜伽的目的，并非是要创造另外一个自己，而是真正的和自己内在的空间连接，和所有的一切连接!这就是《瑜伽经》里面说到的：Samadhi三摩的! 接下来我们说说顺位，精准顺位是建立在人体结构和基础解剖学上的，通过调整身体各部分肌肉来改善体式，它能够非常精准的提升人体的身心健康，而且兼顾力量、柔韧和平衡能力发展!体式练习要求控制身体和骨骼的正确排列，每个体式训练都需要在控制、分解的前提下做练习。同时，精准顺位是包容的，它正视所有流派的优点，并且会借助一些简单的辅助工具来发展和强化核心肌群的能量。简单来说就是要告诉大家瑜伽体位法中脚怎么放，腿怎么放，手怎么放......让你的身体各部位都待在该待的地方，要用该用的力，不用不能用的力，各部位都归位。练习中膝盖不疼了，腰椎不疼了，形体得到矫正，力量、柔韧得到加强，后弯、倒立能够学习到精准的方法，不再受伤!这是身体上体现的顺位!

RYT瑜伽证书

关于全美瑜伽联盟的RYT瑜伽证书全美瑜伽联盟属于美国的一个瑜伽协会组织，通过其组织申请了全美瑜伽联盟这个称号，其协会发起者是一个中国人，具体不透漏姓名。那么这个组织在美国号召很多美国的瑜伽培训机构来认可这个机构的存在，并颁发其证书，而美国的瑜伽学生都可以考这样的证书，其实就像中国的很多地方机构考证是一样的，只是因为崇洋媚外以及外来和尚会念经的思想在影响很多中国人，同时，中国很多地方会请国外的老师来中国授课，其中80%的授课老师水平还比不上国内的老师。在整个历史发展的过程中，因为需要包装以及填写资历，那么RYT这个头衔就开始影响很多人，同时这个协会也借势炒作，说自己是全世界认可的证书，并夸张的炒作是世界上唯一被认可的证书。众所周知，瑜伽起源于印度，况且印度都没有号称全世界都通用的证书，基本上印度都不颁发证书，主要是传承，所以像最古老的哈他瑜伽，维尼瑜伽，昆达里尼瑜伽等都不发放证书，如今的艾扬格瑜伽也不发放证书，但是官方会根据级别授权。如今全美瑜伽联盟的证书在影响着国内的很多机构，打折全美瑜伽联盟RYT的幌子到处颁发证书，其证书已经不具备含金量，很多拥有RYT证书的老师都不能授课，这也同时把很多拥有证书的老师水平拉低了。瑜伽本身的传播靠的是个人的修炼以及积累和授课经验，不是光靠一纸证书来决定其专业水平的，很多国内资深老师基本不屑于国外的证书，国内知名的资深培训师90%以上都没有RYT证书，倒是现在的后生因为觉得国外的老师有RYT证书，所以也盲目的跟随考证，从这点上推动了此证书的市场效应。如今，老师需要授课和就业基本都不需要出具任何证书文凭，机构需要直接考核授课老师的授课水平，根据课程的专业度，流畅度，会员的喜欢程度来决定是否聘用该老师。国内的瑜伽发展已经20余年，很多国内机构经过20年的成长，已经在瑜伽专业领域有了中国特色的发展方向，中国的很多机构在行业内已经非常知名，其培养的学生能够快速适应市场需求。发此篇言论的目的其一是希望很多需要学习瑜伽的伙伴们不要盲目追求证书；其二，中国的瑜伽教练在瑜伽这条路上也在引领着市场，并不是外来的和尚就能把经念好；其三，中国体育总局也在规范瑜伽市场，不停过的进行证书的调整，但是其证书的含金量和认可度也需要市场的时间来沉淀。最后希望各位看官用智慧来分析，学习最重要的不是毕业证和学历，而是从学习过程中学到了什么，如果选择机构的话，先看其机构的氛围，因为最终每个人都要走入社会，成为机构的一员，共同经营瑜伽，为社会作出自己应有的贡献。

英语演讲稿关于瑜伽

Yoga for Back Pain 2015E8013361050 袁家兰Bella Hi guys, I'm Bella. Before my speech, I want to ask you a question: After so many speeches, do you have back pain now? To be honest, I feel a little bit. OK, if you are terrible like me, just come with me to do some simple yoga action. First, take a deep breath and shoulders up. Then, exhale slowly and at the same time down hard shoulder. After several times, I think you will feel better. OK, now, I will begin my speech——Yoga fo Back Pain. As we all know, with the popularity of the modern technology an increasing number of jobs involve sitting at a computer for at least 8 hours a day. You may think this makes for an easy life, but sitting at a computer for prolonged periods of time can actually cause you to suffer from pains and strains. Particularly incorrect sitting and sleeping postures has resulted in a number of people especially the youth who are suffering from back pain, simple yoga postures can be an answer to these issues. Today, I will give you some simple yoga postures for back pain. Tadasana This posture is known to relax the muscles of your neck, arms and shoulders. You can begin with standing with your feet kept at a considerable distance from each other. Inhale while you lift your arms in the upward direction. Slowly the palms must be brought together over the head. Stay in this position for a few seconds and then come back to your original position.

英语词汇--瑜伽篇

瑜伽 yoga / 酸奶yogurt 柔韧度 nimbleness 自控力 self-control 意志力 resistance namaste瑜伽中的问好瑜伽练习者 yoga practitioner 练习 practice 熟能生巧 practice makes perfect 瑜伽服 yoga wear 瑜伽垫 yoga mat 入乡随俗 when in Rome, do as Romans do. 显摆得瑟 show off 出丑 make a scene 热身训练 warm-up 姿势 pose 直角式 right angle pose 牛面式 cow's face pose 吸气 inhale 呼气 exhale 没有付出，就没有收获 no pain, no gain stretchyour arms 伸直手臂 bend forward 前倾 keep your kneesstraight 伸直膝盖 look upward 向上看

lie flat on the back 仰卧 lie flat on the stomach 俯卧 pay attention to your breath 关注呼吸 paying attention to your breathing helps you to stretch fully into a yoga pose.关注呼吸能够帮助你充分的伸． neck rolls 颈旋转 relax 放松 repeat 反复 leg stretches 腿部伸展 shoulder rotation 肩旋转 look back as far as possible 尽可能地向后看 drop your chin to your chest 把下巴靠近胸口

瑜伽

摘要：瑜伽，作为一种健身方式，现在已风靡世界。近年来，随着改革开放，瑜伽也从欧美或我国港台地区传入中国大陆，在各大城市中广为流行。许多青年朋友，尤其是女性青年，纷纷加入练习瑜伽的行列，以求健美体型、调养身心。瑜伽到底起源于何处，其本质和特点是什么，许多人未必很清楚。为了解释这些问题，本文拟对瑜伽的起源、发展、目的、种类和功法等作一简略的介绍关键词：瑜伽的起源、发展、目的、种类、功法一、何谓瑜伽瑜伽术原产于古印度。它最初本是古代婆罗门教为了实现解脱而采用的一种修持方式，后来这种方式也被佛教和耆那教所吸纳，故成为印度宗教特有的产物。在古圣贤帕坦伽利所著的《瑜伽经》中，瑜伽定义为“对心作用的控制”，相信通过瑜伽可以摆脱轮回的痛苦，内在的自我将与宇宙无上合一；通过瑜伽将产生轮回的种子烧毁，心的主体被彻悟，消除一切障碍。瑜伽的动作缓慢优雅、讲求身心平衡，近来已成为全世界最流行的健康新风潮，最初从美国到欧洲，从日本到澳大利亚，几乎所有的现代化国家里，瑜伽已经流行，而且有了浑厚的群众基础。 “瑜伽”一词，来自于印度古代梵文，是梵文“yoga”的音译。此词最早出现在公元前1500年的婆罗门教经典——《梨俱吠陀》中。在《梨俱吠陀》中，“瑜伽”的意思是指“轭”或“伽”，具有用轭或伽把“马与车连结在一起”的含义。后来，它的词义逐渐扩大，引申出两种事物相互“连接”、“结合”、“合一”、“化一”等义。最早把“瑜伽”一词与宗教的解脱思想联系在一起的，是婆罗门教。婆罗门教把每个人的灵魂称之为“自我”，把宇宙的最高本体称为“梵”或“大我”，他们认为只要使两者结合在一起，就可实现人的解脱，而使两者结合的手段就是“瑜伽”。婆罗门教的经典《薄伽梵歌》对此做了明确的解释：“瑜伽就是促使个人灵魂与宇宙灵魂结合化一的手段”。因此，“瑜伽”就成为婆罗门教的专有名词，特指使个人灵魂与梵或神相互结合的手段，即实现解脱的一种修行方式。二、瑜伽的起源与发展 “瑜伽”的思想和实践在印度源远流长，最早可追溯到公元前3000年前的印度河文明。据考古发现，当时居住在印度河流域的达罗毗荼人就已开始从事瑜伽实践活动。在摩亨佐达罗和哈拉帕的考古遗址上，曾出土一些石雕和印章，这些石雕和印章就刻有人进行瑜伽冥思和各种瑜伽坐法的图案。这说明，大约在5000年之前印度的先民就已有瑜伽活动了。为什么在印度会产生瑜伽呢？有人分析，这跟印度的自然环境有关。因为在印度那种高温炎热的气候下，人们在森林里通过瑜伽静心冥思、修心养性，对抵御酷暑湿热是绝对有益的。正如中国人所说的“心静自然凉”，这种方法深受印度古人喜爱是不难理解的。大约在公元前2000年，原来居住在高加索和南欧草原一带的雅利安人开始南下，途径伊朗和阿富汗，侵入印度河流域并征服当地民族达罗毗荼人。雅利安人原是游牧民族，侵占印度河流域后定居下来，他们一方面学习农耕知识，另一方面也大量吸收了达罗毗荼人的文化。其中，他们把达罗毗荼人的瑜伽活动也吸收过来，作为实现自己宗教信仰的一种补充。公元前1500年左右，雅利安人信仰的婆罗门教已经形成，当时出现的《梨俱吠陀》就是婆罗门教产生的标志。有关瑜伽的最早文字记载，已出现在《梨俱吠陀》中。《梨俱吠陀》虽然是一部赞美神灵的诗歌集，但其中有一首诗，专门描述了人通过瑜伽所获得的神奇智慧和力量。公元前7世纪以后，婆罗门教又涌现出一批探讨宇宙起源、人的本质、人与世界关系的哲学

瑜伽的起源与发展

瑜伽的起源与发展瑜伽，作为一种健身方式，现在已风靡世界。近年来，随着改革开放，瑜伽也从欧美或我国港台地区传入中国大陆，在各大城市中广为流行。许多青年朋友，尤其是女性青年，纷纷加入练习瑜伽的行列，以求健美体型、调养身心。瑜伽到底起源于何处，其本质和特点是什么，许多人未必很清楚。为了解释这些问题，本文拟对瑜伽的起源、发展、目的、种类和功法等作一简略的介绍。一、何谓瑜伽瑜伽术原产于古印度。它最初本是古代婆罗门教（印度教的前身）为了实现解脱而采用的一种修持方式，后来这种方式也被佛教和耆那教所吸纳，故成为印度宗教特有的产物。 “瑜伽”一词，来自于印度古代梵文，是梵文“yoga”的音译。此词最早出现在公元前1500年的婆罗门教经典——《梨俱吠陀》中。在《梨俱吠陀》中，“瑜伽”的意思是指“轭”或“伽”(牛、马拉车时架在脖子上的器具)，具有用轭或伽把“马与车连结在一起”的含义。后来，它的词义逐渐扩大，引申出两种事物相互“连接”、“结合”、“合一”、“化一”等义。最早把“瑜伽”一词与宗教的解脱思想联系在一起的，是婆罗门教。婆罗门教把每个人的灵魂称之为“自我”，把宇宙的最高本体称为“梵”或“大我”，他们认为只要使两者结合在一起，就可实现人的解脱，而使两者结合的手段就是“瑜伽”。婆罗门教的经典《薄伽梵歌》对此做了明确的解释：“瑜伽就是促使个人灵魂(小我)与宇宙灵魂(梵或大我)结合化一的手段”。因此，“瑜伽”就成为婆罗门教的专有名词，特指使个人灵魂与梵或神相互结合的手段，即实现解脱的一种修行方式。二、

“瑜伽”的思想和实践在印度源远流长，最早可追溯到公元前3000年前的印度河文明。据考古发现，当时居住在印度河流域的达罗毗荼人就已开始从事瑜伽实践活动。在摩亨佐达罗和哈拉帕的考古遗址上，曾出土一些石雕和印章，这些石雕和印章就刻有人进行瑜伽冥思和各种瑜伽坐法的图案。这说明，大约在5000年之前印度的先民就已有瑜伽活动了。为什么在印度会产生瑜伽呢？有人分析，这跟印度的自然环境有关。因为在印度那种高温炎热的气候下，人们在森林里通过瑜伽静心冥思、修心养性，对抵御酷暑湿热是绝对有益的。正如中国人所说的“心静自然凉”，这种方法深受印度古人喜爱是不难理解的。大约在公元前2000年，原来居住在高加索和南欧草原一带的雅利安人开始南下，途径伊朗和阿富汗，侵入印度河流域并征服当地民族达罗毗荼人。雅利安人原是游牧民族，侵占印度河流域后定居下来，他们一方面学习农耕知识，另一方面也大量吸收了达罗毗荼人的文化。其中，他们把达罗毗荼人的瑜伽活动也吸收过来，作为实现自己宗教信仰的一种补充。公元前1500年左右，雅利安人信仰的婆罗门教已经形成，当时出现的《梨俱吠陀》就是婆罗门教产生的标志。有关瑜伽的最早文字记载，已出现在《梨俱吠陀》中。《梨俱吠陀》虽然是一部赞美神灵的诗歌集，但其中有一首诗，专门描述了人通过瑜伽所获得的神奇智慧和力量。公元前7世纪以后，婆罗门教又涌现出一批探讨宇宙起源、人的本质、人与世界关系的哲学经典，统称奥义书。在奥义书中，婆罗门教的先哲们进一步发展瑜伽思想，并对瑜伽实践作了具体阐述。例如，《石氏奥义书》把瑜伽解释为“统制心和各种器官的活动”。《白驴奥义书》论

英语作文Yoga瑜伽

Yoga could be described as the ancient science of good health and living, that has been practiced for centuries, not just in the country that it originated in, but all across the world. In the last few years, yoga has become increasingly popular in China.This is because yoga is used by people, for weight loss, stress reduction, strength increase, improved flexibility, better immunity, additional energy and so on. There are several celebrities who tout吹嘘Yoga as the key factor for an improvement in the physical, emotional, mental and social states. It is a well known fact that if practiced regularly and in the right manner, yoga can have a very positive effect on your body. However, it is important to note, that in case this science is not practiced correctly because of the lack of guidance and the supervision by a qualified trainer, there could be several problems that arise out of that, , which are usually referred to, as yoga negative effects. These effects include a sprained ankle,muscle pulls,neck aches,pain in the knee, severe back pain,wrist pain and so on. Moreover, there is a particular form of yoga, known as hot yoga, where a sequence of 26 poses is performed in a particular order, in an environment that has been heated to 100 degrees F[?f?r?nha?t].华氏度This form of yoga is great for weight loss and increase in flexibility. However, since the high temperature puts the body under undue stress, there have been a few cases of shock, nausea [?n?:zi?]恶心, fatigue [f??ti:g]疲劳and injuries that were reported after practicing Hot yoga. Therefore,if you intend to practice yoga to gain some benefitst,please do it in a proper and moderately way, in which the negative effects of yoga can be decreased most.

关于瑜伽的优美句子

关于瑜伽的优美句子本文是关于关于瑜伽的优美句子，仅供参考，希望对您有所帮助，感谢阅读。关于瑜伽的优美句子瑜伽体式之美——站姿是神奇的；后弯是美妙的；前屈是优雅的；扭转是快乐的；倒立是轻松的。瑜伽的挑战性在于超越我们我们的极限----但要在理性的限度之内。我们用身体的画布不断扩展我们的心灵的框架，就像你把一张画布不断拉伸，以获得更大的绘画空间。捧着一颗心来，不带半根草去。瑜伽是学会控制意识的转变让心灵在涓涓细流般抚慰人心的瑜伽语音中休息，涤净您所有的压力，烦恼和焦虑。如果内在的光没有被点燃，那么无论你点着多亮的灯在外面都没有用。当你有了内在的光就不再有恐惧：即便外面一片漆黑，你的光就足够照亮自己的道路。当感官静止，精神休息，心智不再摇摆不定，这种对感官和精神的稳定控制就叫做瑜伽。沉着地履行责任，放弃对成败的一切执著，这样的心意平衡叫做瑜伽。谁若是有一刹那的胆怯，也许就放走了幸运在这一刹那间对他伸出来的香饵。为学莫重于尊师。修行意味着创造出你内在的秩序。现在的你，可说是一团混乱，完全处于无秩序状态。只有瑜伽行者能够爱，世俗的人不能够爱，他只能够执着。爱从来不会给你痛苦，因为如果你爱某人，你就爱他的快乐，但是如果你执着于某人，你并不爱他的快乐，你的爱只是出于你的自私，你只是顾虑到你自我中心的要求。你这样全神贯注于我，就一定会到我这里。——因为克利希娜本身就是通过瑜伽修行成就梵涅槃的人。他本身就是智慧之光的化身！他就是人格化的智慧之光！练习瑜伽时，要学会释放自己。《瑜伽经》第二篇第四十六句说道、当所有的努力都放轻松了，心也融入了无限，这时就掌握了体位法了。