工作日安排非工作日安排时间计划时间计划06:00-06:40练健美操08:00起床
07:00-07:40整理房间、洗衣服08:30-09:00早餐
07:40-8:00早餐09:00-11:00打扫卫生08:00-17:00上班11:00-16:00自由活动17:00-17:30回家16:00-17:00准备营养晚餐17:30-18:00吃个水果晚餐17:30-18:00逛超市18:00-19:00看书18:00-19:00玩电脑19:00-20:00跑步19:00-20:00跑步
20:00-21:00学习、看书20:00-21:00学习、看书21:00-22:00洗漱、睡觉21:00-22:00洗漱、睡觉
每天必须完成:
学习:背一首短文(诗)、记10个英语单词、看一章节书
减肥:一个小时运动