眼睛怎么合理使用

青少年儿童怎么合理使用眼睛

眼睛是我们生活中使用率最高的身体器官，它从早上睁眼到晚上睡觉，一般都工作十几个小时甚至更久。由于现代化的城市使我们的视野缩小，眼睛长期工作较近的距离内，得不到很好的放松。特别是电视与电脑的普及，加重了眼睛（特别是青少年儿童）的负担，因此，正确用眼是很有必要的。让我们来看一看用眼睛需要注意是哪些？

1、从事长期且是长事近距离作业者，应每隔20~30分钟后有休息3~5分钟，闭眼或向远处眺望一会儿。也就是无论看书、写字、看电视、玩电脑等看近都要这样做。青少年年儿童正处在成长学习阶段，近距离看书、写字后，应该注意眼睛的休息。

2、光线要充足舒适。光线太弱在正常的距离下看近是看不清就会越看越近，光线太强会让眼睛受到光线刺激太大，眼睛会很容易疲劳。青少年儿童在学习时，应注意光线要避免反光，桌面边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

3、看近的距离要正确，也就是阅读或书写时，书与眼睛之间的距离要以33厘米为好，应保持正确的姿势，且桌椅的高度也与休格相配合，不可勉强将就。

4、青少年儿童看书学习时，要做到“六个不要”。即是a：不要躺着看书；b：不要连续长时间看近；c：不要趴在桌子上歪头看东西；d：不要在光线太暗或太亮的地方看东西；e：不要勉强看太小的东西；f：不要看一些印刷不清的书或显示不好的屏幕。

5、坐姿态在端正，不可弯腰驼背，越靠近或趴着看近就易造成睫状肌过度紧张，进而造成近视。

6、有规律的生活习惯，保证睡眠充足。小朋友的睡眠不可太少，睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

7、看电视距离勿太近。小朋友看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍距离，一般情况下是三米以上，并要每30分钟一定要休息片刻。玩电脑每次不要超过一个小时。

8、日常注意用眼卫生，不要用手乱擦眼睛。如眼睛发生炎症或眼疾，应积极治疗。

9、多做户外运动，经常眺望远外放松眼睛，防止近视。与大自然多接触青山绿树，有益于眼睛的健康。

10、营养摄取应均衡。青少年儿童一定不能偏食，要特别注意维生素B类的摄取（胚芽米、麦片酵母）。

11、青少年儿童要定期做视力检查。凡视力不正常者应到合格眼镜公司的视光师或眼科医师处做进一步的眼睛检查。

12、不要在阳光太强烈与风沙太大时外出门，以防止眼睛受到紫外线与沙尘的伤害。不要看蓝色光源或电焊光源，它们的紫外线很强，防止紫外线灼伤

13、不要在运动的情况下看东西，（例如：坐车时、走路时）这样会加重眼肌与睫状肌负担，产生近视等视力问题。

14、青少年儿童可在医生的建议下，使用护眼产品，以期达到缓解眼部疲劳、改善视力的效果。“烯范”视力佳石墨烯护眼贴，一款专为青少年儿童视力问题研制高科技护眼产品，各项数据均达国家标准！

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