清华姐妹

清华姐妹花分享高中练成学霸的学习方法

人物介绍：焦宇晨、焦宇晓，高中就读于东营一中，2014年双双考进清华。女，双胞胎姐妹花焦宇晓、焦宇晨在2014年的高考中取得实考分理科704分和699分的好成绩。其中,焦宇晓已经获得清华大学“领军计划”资格,除了能降60分录取,如果实考分达到清华大学录取分数线还可以获得再加20分选专业的“优惠”,同时,姐姐焦宇晨也不示弱,不仅因在全国大赛中小学电脑制作中获得二等奖而有20分的加分,还自荐参加并通过了清华大学自主招生考试,获得了录取时降20分的“优惠”。

大家好，很荣幸有机会和大家一起分享我们对高中的感悟。高中的成功离不开拼搏，人生只有拼出来的美丽，没有等出来的辉煌，学习没有什么捷径可走，只有扎扎实实走好每一步，才有可能换来最后的成功。下面我们简单地谈几点。

一、坚持不懈

在学习上，没有什么事情是可以一蹴而就的，真正的成功都是积累的结果。超常发挥是可望而不可求的，我们不能把我们的未来寄托在那渺茫的希望上，因为高中三年我们是在拿自己的青春下赌注，我们不敢输，也输不起。不要说什么“只要有1%的希望，就要尽100%的努力”，即使是0%的希望，也要尽120%的努力。不坚持到最后，你永远不知道自己会不会成功。只要高考交卷铃声还没有响起，任何一个人都有创造奇迹的机会。你只要拼尽了全力，即使最后失败了，也不会留下遗憾，而不会后悔。因为即使重来，你还能怎么样呢？现实一点说，竭尽全力的人很多，但并不是每个人都可以跨入清北的大门。每个人都有不同的经历与成长轨迹，是难以比较的，再加上太多的运气与偶然，结果是否如人意往往难以预料，我们要做的就是做最好的自己。不要去想是否能够成功，既然选择了远方，就要义无反顾，风雨兼程。我们相信一切付出都会有回报，“不是不报，时候未到”。现在有些同学，一点也不愿多付出，每一份付出，他都期待等量的回报；还有一些人，淹死在没有

回报的痛苦的漩涡中。其实完全没有必要，我们需要的是一种破釜沉舟的勇气与决心。别说为5%的收获付出90%，即使是0%，你敢不敢说，我心甘情愿，无怨无悔；你敢不敢继续拼，继续赌。如果你有这样的气魄，那就没有什么能够阻挡你前进的步伐。

二、不忘初心

不管发生什么意外，不忘初心，始终如一。可能有很多事情会干扰你，但你自己要坚定，不松懈。比如，每次从外地比赛或培训回来，如果是在上学期间，我们从来不会先回家，而是下了车，就直接去了教室；每个大年三十，我们吃完了饺子就看书；大年初一当鞭炮声响起的时候，我们还在做题；除了要输液，我们没请过一天的病假，即使是输液，我们也会在输完液之后立即赶到学校，哪怕还有最后一节课；有时在外出培训的路上，我们也依然在看书。在清华，大多数人都有类似的经历，现在想来，这一切貌似很疯狂，难以坚持，但有些路，走过了就不觉得有多么曲折；有些苦，咽下了就不觉得有什么滋味。一些在外人看来不可思议的事，在当事人看来，也不过就是平平。这样的生活，开始是约束，后来是习惯。因为有信念的支持，你只会向着你的目标不顾一切地奔跑，不知疲惫。不是只有学霸才具有这样的能力，任何人都有，只要进入了那个状态，你就会理解他们的世界。三年，说说很长，过过却很短。人的潜力总是无穷的，你不去激发，就永远不可能超越。

三、拼搏无悔

在清华，永远不要说你已经尽力了。军训的时候，有时早餐只有5分钟，时间最紧的一次，我们只有20分钟的时间，这20分钟，要从操场跑回宿舍，骑车大约5分钟的路程，吃完晚饭，换好衣服并集合完毕。我们没有时间抱怨，只能立刻投入行动，结果我们都做到了。有人说，清华学生身上有一种让人十分敬畏的精神力量，他们可以为了自己的目标放弃任何诱惑。那里人人骑的都是飞车，走路都像小

跑。在路上少有步行的人，大家都行色匆匆。上课时间几乎没有学生在外面走动。考试前几周，两个图书馆，六个教学楼，几乎每个教室都有人自习。清华校园很美，是全球十大最美校园之一，是亚洲唯一一所入选的学校，可惜那里的学生没时间欣赏。可能你会认为他们很傻，你可能觉得自己只需上一所普通的大学，过一种平淡的生活。但几年后，你一定会后悔，不是因为你过的不够好，而是因为你想起，你从来没有过那样的青春，没有过那样的激情与拼搏。没有被汗水洗礼过的青春是不圆满的，没有燃烧过激情的人生是饱含缺憾的。高考在人的一生中越来越不占有决定性地位，你收获的不仅是高考成绩，更是那一段哭过、笑过、失望过、欣慰过的岁月。我们的高中可以不成功，但一定要精彩。

四、相互促进

现在回想初中、高中的六年，如果没有对方，很可能就没有我们的今天。相互踩着对方的肩膀，我们才爬到了今天的高度。作为双胞胎，看到对方奋笔疾书，你怎么能放松得心安理得？除了拿起课本，你没有选择。在我们的心中，对方始终比自己水平高。不是我们想争个高下，是从小，就有人要把我们比个高下。每次考试后，成绩偏低的那个人都会更加努力地学习，想尽一切办法挤出更多的学习时间，这给另一个人带来深深的危机感。于是我们的学习时间越来越长，效率越来越高。记得初二的周末，我们一天只能学五六个小时，后来逐渐增加到七八个小时。初二的暑假就学到了十个小时。上了高中，干脆取消了休息的时间，一天学到了13个小时。我们的注意力逐渐转移到成绩上，高分对我们有极大的吸引力，与分相比，电视、电脑、手机、iPad对我们全都没有诱惑力。日复一日，我们进入了麻木的状态，觉得这样紧张的生活是再正常不过的事情，身处其中，也不觉得无聊或乏味。与别的孩子不同，我们时刻都了解自己的对手在干什么，与对手的差距时刻逼迫我们保

持紧张。这根弦，一绷就是六年。六年里，凭着一股不服输的劲，我们成就了自己，也成就了对方。这是真正的双赢。

五、不一样的假期

高中的假期不是用来休息的，是用来反超的。学如逆水行舟，不进则退，很多人赢在了假期，也有很多人输在了假期。下面是我们一个假期的生活：早晨起床后，吃过早饭就开始了一天的学习。除了吃饭、上厕所以及饭后简短的休息，我们从早到晚都不会离开我们的学习桌。从数学到物理，从化学到生物，开学前，看着四本带有三种颜色标记的《教材全解》以及反复琢磨过的课本，我们感到的是假期过得充实的踏实与骄傲。当然，假期中不仅是做题，也有我们自己安排的单元测试，每一个测试成绩不过85的单元都需要重新来过。全解上没有测试题了，我们就跑到书店“蹭书”，只做不买，直至过了85，我们才会进行下面的单元。这一切努力都不会白费，开学以后，我们没有接受新知识的迷茫与痛苦，一切都已那么自然。这看似很恐怖，但对大部分清华学子，却是那么真实。看看那些连作业都没完成或最后抄完的同学，你就明白一个假期会造成多么大的差距。很多时候一个人的领先不是因为他比别人多长了个脑子，而是因为他与别人早已不在一条起跑线上。

六、时间和效率

提高成绩无非就是靠时间和效率。下面向你们展示一下我们高中在校的一天。到校后，立刻进入紧张状态，从书包里拿出书来，就开始了一天的学习。一个上午，除了上厕所和跑操，我们基本不会离开自己的凳子，也不会和其他同学有过多的交谈。下午和晚上也一样。对我们而言，一天只有四节课，上午、下午、晚自习和回家后的自习。你可能看不起那些零碎的时间，但下面的数字可能会让你大吃一惊，让我们来算一下。9个课间90分钟，中午饭后午睡前大约30分钟，上放学等车以及在车上的时间大约40分钟，下午2:10之前大约15分钟，晚饭后大约35分钟，

共3.5小时，比一个晚自习的时间还长！还有，平时走路快一点，边走边思考下一步的学习计划或不懂的题，吃饭、睡前不磨蹭等，都可以节省出不少的时间。那些晚上熬到一两点，自以为自己很努力的同学，请问问自己，白天这些时间是否充分利用了？你是否在跑操后只顾尽情的休息而忘了学习？是否在期末考完后只期待着放假而丢开了课本？如果这些时间你不能好好地把握，那你晚上熬到再晚又有什么作用呢？也有一些同学可能觉得自己也没有浪费时间，一天到晚一直坐在那里，但成绩依然不理想。那是因为你没有时刻保持紧张。既然坐在那里，就要向你坐在那里的每一分钟要效率，比如课间，同样是10分钟，有人做了5道题，有人可能只做了2道题，假想一下，如果把它放到自习课上，你能做多少，如果把它放到考场上，你又能做多少。很多人坐在那里真的只是坐在那里，这样即使你在那坐一天，又有什么意义呢？

至于效率，在不同的阶段，我们有不同的理解。初中的时候，我们认为效率就是一个小时看了多少书，做了多少题；上了高中以后，我们认为效率就是一个小时记住了多少知识点，学会了多少题型。到了高三，我们发现效率是一个小时扫清了多少知识盲点，你一小时内做的工作能为你高考增加多少分。高中时间很紧，很多事情没有重返功的机会，书看一遍就要有一遍的效果，不要只是图块，最后什么也没记住。

有的同学可能会说，你说的很对，可就是坚持不了，做事往往是三分钟热度，五分钟沸腾，六分钟一个泡，没了。那就要自己给自己找动力。清华的一个学生高中的时候，为了报答自己的班主任，把班主任的名字刻在自己的水瓶上，每天四点半起来，发疯似的看书。是班主任给了他坚持下去的决心，最终使他梦圆清华。

七、基础不牢，地动山摇

很多同学相信“题海战术”，觉得题做的越多越好。不错，我们承认“题海战术”有一定的作用，但并不是对每一个人都管用。有人基础知识都还没记住，基础题还没吃透，就忙着去刷题，追求弄懂一些很难的题以炫耀自己的水平与智商，殊不知，一个不牢的基础，会让你在关键时刻功亏一篑，全盘皆输。即使有些同学，在最后的模考中，凭借题海战术占有了一席之地，也多半会在高考的时候被打回原形。不要指望高考所有的题型你都刷过，总还会有你没遇到过的问题。基础知识才是以不变应万变的法宝。做题练的是能力而不是记忆。机械地背题是没有任何作用的。不要因为题太简单就放过，特别是对于学奥赛的同学，不要觉得课余时间少就舍不得拿出时间做简单题。像你们这样的学生，更需要一个扎实的基础，不要对一轮复习抱太大希望，你可能根本没有一轮复习的机会，要争取一遍成功，不要给自己留后患。也有很多同学不愿意做改错这样枯燥、毫无挑战性的工作。他们觉得他们会了就万事大吉了。其实会做根本不管用，分数才是硬道理。

再一个拉开我们差距的就是课堂。在这种事上，不要过于自信。不要觉得自己一听就懂，一看就会。不要看不起老师强调的那些貌似愚蠢的错误。相信自己不会犯错的人其实恰恰是犯错的人。你我都是智商再普通不过的人，不可能轻易避开大家常犯的错误。相信你的老师，不要整天牛气冲天，自命不凡，看不起老师，看不起同学，只认为老子天下第一。这样的人可能学得不差，但永远不会是最后的赢家。所以说149与150是有本质区别的，如果你总是有那样的心态，那你永远无法跨越149的坎。不要以为那样就是自信，自信并不是相信自己已经学得足够好，而是相信自己可以学得更好。

八、独立思考

清华大学饭桌上有这样的话：“只要方法正确，总会有突破瓶颈，柳暗花明的那一天。”那为什么有些同学看起来付出了很多，却成绩平平？是不够聪明吗？是缺少天赋吗？不，那都是借口。部分人之所以这样，很大程度上是因为他们没有意识到思考和回顾的重要性。他们要么一天到晚忙着做题，要么一天到晚忙着问题，花了大量的时间和精力，做了大量的表面功夫，自己确实很累，但没有丝毫效果。因为他们永远在接受别人的思想，没有内化为自己的东西。这样的人只是“纸老虎”，题目一旦发生变化，就现出了原形。随着年级的升高，题目的增多，他们会不堪重负，越学越吃力，最终往往会归结于自己太笨了而放弃。

九、远离借口

有的人不愿承认自己的错误，甚至他们从来认识不到自己错了。每次考完试，他们总会有找不完的客观理由。比如考完试一想就明白了，但当时就是没反应过来；我本来想改这个答案，但后来想来想去还是没改；我本来写对了，后来又改错了；收卷前我发现这个题错了，但我来不及改了；只写错这么点，扣这么多分；我只是过程不严谨，结果是对的，但老师没给我分……还有人考完就改分，说这个地方不该扣，那个地方也不该扣；为什么我们写的一样，我被扣分了而他没有等等等等，往往还说的那么理直气壮，或很委屈。其实这些全都是借口。有的时候考得不理想确实是有偶然因素，但偶然中一定有必然，一味的寻找偶然因素就会忽略必然因素。不要永远把错误的原因推得离自己远远的，说我没有错，是运气不好。如果你真的都是对的，那你怎么还有进步的可能性呢？还有一种借口，说我都会，只是粗心，说的还很自豪，但我们的老师告诉过我们，那根本不是粗心，那是学艺不精的表现。纵使你有一万个理由，在高考面前，他们也统统与不会等同。至于发烧、缺少睡眠

这样的理由，在高考前也同样可能出现，但高考绝不会因为你个人而推迟一分钟。趁着年轻，对自己狠一点，不要太娇嫩了。

更有甚者，居然抱怨老师教得不好，但你知不知道或许老师对你的付出比你自己都多。我们的化学老师为我们整理题目，曾经到凌晨四点，你什么时候学到过凌晨四点？做作业做到十二点，你都会抱怨作业太多，老师太狠，甚至觉得做不完理所应当；英语老师曾在考试前帮我们整理写作句型，连晚饭也没有来得及吃，语文老师常常早上五点起床，给我们上早自习；物理老师每个早自习都会准时到校为物理贫困户补习物理，有些同学却嫌麻烦，觉得占用了自己太多的时间，但老师这样做真的是为了你们好，你们能否进入理想的学府。其实一点也不牵扯老师的利益，班主任更是天天盯班，把所有的空闲时间都花在了班里，眼里的血丝告诉我们他们有多疲惫。其他许多老师也都像他们一样，为我们辛勤地付出着。在你担心没有回报而不敢为自己付出的时候，他们没有犹豫就全身心地投入了这场战斗；你说你很累，但你最多只要坚持三年，而你的老师却已不知这样过了多少个春秋，跟他们相比，你有什么资格说你累。也许他们的教学方法并不适合你，也许他们给你布置了很多作业，打乱了你原本的计划，你有权利放弃这些，但你没有权利埋怨他们。老师也是人，也会犯错误，他们可以原谅你在强调了100次之后再101次犯同样的错误，为什么你不能理解他们没有强调到某一个考点，批错了某一道题？怀有一颗感恩之心，他们就会成为你进步的动力，助你成功。

十、弥补弱科

在高考的战场上，最致命的弱点就是偏科，下面我们就这个问题，谈一下我们的感受。首先，在学习的过程中要做到主抓语数外，其余各科齐头并进。如果出现薄弱的科目，要及时补救。比如，在高一的时候，我的英语比较薄弱，英语甚至有一次考到了120。在班主任的提醒下，我在假期开始补习。那一阵，我每天拿出六

个小时学习英语，仅一个暑假，我背了15篇英语作文，背完了必修五到必修九的所有单词，做了近50篇完形填空，近250篇阅读理解。开学后，我的英语成绩提高了20多分，真正告别了英语弱科的历史。相信大家都听说过“短板效应”，其实总成绩往往不取决于你的优势科目，而取决于你的劣势科目。有人可能每一科都不是年级最高，但总成绩照样排第一；有人可能在某一科发挥格外突出，但一门排名总不过百的学科就让他永远与第一绝缘。

十一、高中生活的“苦”与“乐”

我们既没有感到高中生活很苦，也没有感到很快乐，因为有那个信念的支持，我们关注的是“这样是不是已经很好了？”“怎样才能更好？”我们不会因为很苦就放弃付出，也不会因为学习快乐才心甘情愿的努力。因而，“苦”与“乐”对我们而言，并不那么重要。况且，我们也不觉得高中是苦海无涯，付出总会有回报，只不过有时回报来得晚了点。高中的乐趣主要是拼搏的乐趣。比如，做出难题的兴奋，琢磨出好学习方法的激动，一天过得充实的骄傲。学与玩相比当然是苦的，所以，建议大家不妨掐掉玩的念头，一心学习，不给自己退路，也就无所谓“苦”与“乐”，你自然会“苦”中找“乐”。

假期是用来反超的!

双双考入清华的山东东营一中姊妹花倾心分享： 高中阶段，假期是用来反超的！ 高中要怎样学习，才能练成学霸，冲进中国的最高学府——清华大学。本文搜集了清华双胞胎姐妹花分享的学习方法和技巧给大家参考，愿大家从中汲取到奋斗的动力，向理想学府进发。 人物介绍：焦宇晨、焦宇晓，高中就读于东营一中，2014年双双考进清华。女双胞胎姐妹花焦宇晓、焦宇晨在2014年的高考中取得实考分理科704分和699分的好成绩。 焦宇晨、焦宇晓： 大家好，很荣幸有机会和大家一起分享我们对学习的感悟。成功离不开拼搏，人生只有拼出来的美丽，没有等出来的辉煌，学习没有什么捷径可走，只有扎扎实实走好每一步，才有可能换来最后的成功。下面我们简单地谈几点。 一、坚持不懈 在学习上，没有什么事情是可以一蹴而就的，真正的成功都是积累的结果。超常发挥是可望而不可求的，我们不能把我们的未来寄托在那渺茫的希望上，因为高中三年我们是在拿自己的青春下赌注，我们不敢输，也输不起。不要说什么“只要有1%的希望，就要尽100%的努力”，即使是0%的希望，也要尽120%的努力。不坚持到最后，你永远不知道自己会不会成功。只要高考交卷铃声还没有响起，任何一个人都有创造奇迹的机会。你只要拼尽了全力，即使最后失败了，也不会留下遗憾，而不会后悔。因为即使重来，你还能怎么样呢?现实一点说，竭尽全力的人很多，但并不是每个人都可以跨入清北的大门。每个人都有不同的经历与成长轨迹，是难以比较的，再加上太多的运气与偶然，结果是否如人意往往难以预料，我们要做的就是做最好的自己。不要去想是否能够成功，既然选择了远方，就要义无反顾，风雨兼程。我们相信一切付出都会有回报，“不是不报，时候未到”。现在有些同学，一点也不愿多付出，每一份付出，他都期待等量的回报;还有一些人，淹死在没有回报的痛苦的漩涡中。其实完全没有必要，我们需要的是一种破釜沉舟的勇气与决心。别说为5%的收获付出90%，即使是0%，你敢不敢说，我心甘情愿，无怨无悔;你敢不敢继续拼，继续赌。如果你有这样的气魄，那就没有什么能够阻挡你前进的步伐。 二、不忘初心 不管发生什么意外，不忘初心，始终如一。可能有很多事情会干扰你，但你自己要坚定，不松懈。比如，每次从外地比赛或培训回来，如果是在上学期间，我们从来不会先回家，而是下了车，就直接去了教室;每个大年三十，我们吃完了饺子就看书;大年初一当鞭炮声响起的时

2020高考语文 清华“学霸”姐妹花作文素材

2020高考语文作文素材：清华“学霸”姐妹花 一张“清华学霸”马冬晗的学习计划表和获清华特等奖学金时的答辩视频被疯转。据了解，她曾是清华大学精仪系81班本科生，现任该系团委副书记。记者在视频中看到，马冬晗在答辩时不仅亮出了自己“3年学分成绩名列专业第一名，多个学科成绩超过95分”的优异成绩单，还展示了自己手写的《一周时间安排表》。表上的每一天、每一小时都注明了是如何度过的：每天6点起床，6：40开始自习，白天除了上课和吃饭，其余大部分时间用来自习、听英语，凌晨1点才上床睡觉——连周末也是如此。视频中，马冬晗表示，她为了取得好的成绩，每周制作计划表，并提到最难的不是制作计划，而是执行计划，这需要极大的毅力。在学习表上，还可以看到她写的“加油”等给自己鼓气的字样。清华大学宣传部的老师告诉记者，姐妹俩并不是一入学就成绩一流，大一时，她们都遭遇过不同程度的学习瓶颈和成绩低谷，在机械制图等课程上遇到过困难，这份表格就是马冬晗发奋图强的见证。 而且，她还有个双胞胎妹妹马冬昕，也是一样的传奇。2020年，清华大学特等奖学金的第一名是马冬晗，第三名就是她的双胞胎妹妹马冬昕。该奖项清华大学每年只选评5名，是清华授予学生的最高荣誉。说起这位就读于化学系的马冬昕，和姐姐一样也是保送进清华大学，是清华大学学生会副主席。2020年11月，马冬昕当选北京市海淀区第十五届人民代表大会代表。 2020年清华大学百年华诞的升旗仪式中，这对双胞胎是国旗的左右“护法”，为了能让升旗时间一秒不差，姐姐设计了个新滑轮，妹妹则跑去把旗杆重新量了一遍。 不过，和网友眼中只会读书的“学霸”不同，令清华大学学子赞叹的是姐妹俩的广泛兴趣和丰富经历。参加下乡支教、出国交流、马拉松比赛，系学生节、校会迎新大会上担任主持人、北京高校演讲比赛一等奖、清华乒乓球单项赛女子单打并列第三名……清华大学校园中留下了姐妹俩青春洋溢的身影。 目前两姐妹在清华直读博士。马冬晗师从曾理江教授。她说：“我的信念是：不相信泪水，只相信汗水，坚韧不拔，追梦不息。” “学霸事迹”引起网友们非常两极化的评论：质疑者认为“在大学里不必这么要强，非要门门争第一”，因为“发发呆、散散步也是生活”。但赞赏者感叹说“深刻感觉自己连呼吸都在浪费时间”，“跟这位一比，我都不敢说自己读过大学。”力挺她的网友也表示理解，认为人各有志，只要能够承受就是好的，“彪悍的人生不需要理由”。

双胞胎名字大全

双胞胎名字大全 【导读】能生一对双胞胎绝对是一件很难得很幸福的事，要知道很多父母费尽心思就是想生一对双胞胎，不过双胞胎出生后的名字可是一大难题，今天小编就是为了帮大家解决双胞胎名字怎么取的问题，跟大家汇总一下双胞胎名字大全，其中有双胞胎名字大全男孩篇、双胞胎名字大全女孩篇的。 前几日，新闻爆出范玮琪肚子里面的是一对双胞胎，让很多人艳羡不已，要知道家里难呢过诞生一对双胞胎绝对是一件很难得很幸福的事，很多父母费尽心思都想生一对双胞胎，但还是无果，不过小编想说帮双胞胎起名字可不是那么容易的事哦。 毕竟要起一个好听的，而且相对应且顺口的双胞胎名字，让人一看知道是双胞胎名字。还有注意把握两个名字间的密切联系，绝非易事。 毕竟名字作为一个符号的姓与名，虽然不能决定人的命运，但它却一直带有时代的信息，留下了家族血统的烙印，凝聚着父母对孩子的深情厚意和殷切期望，它对人生起着潜移默化的作用。名字是家庭教育的起步，是父母对孩子人生前景灌注着人生信念的名字，将规范、作用和影响着人的一生。 所以有的人从有身孕开始，一家人都已经开始出谋划策想符合双胞胎的命理，符合八字运字，但是又具有双胞胎特色、风格的名字，另外不能取生僻、难认的名字，应该是要利于书写和辨认，不能有谐音让人产生不好的遐想的名字，顾及很多，让很多准爸妈、准爷爷奶奶头疼不已。 双胞胎名字怎么取 关于双胞胎名字怎么取的问题，小编特别在这个小节跟大家细细说一下，一般来说，我们的名字只须要在这二三个字中求得一种最佳组合，当然复姓是除外的辣。小编想说取名字可是大有学问的哦。 1、取名要讲究字义、字形和字音。所谓好名字，最起码的要求就是写出来好看，叫起来好听，回味起来含义深刻、寓义丰富。 2、取名要有特色，尽可能避免同姓名。名字是人的符号，是人们彼此相区别的记号。从这一点来说，与别人、特别是与很多人同姓名的名字就失去了名字的意义，因而不能算好名字。要避免与别人的名字相同，在起名时就要真思苦想、别出心裁不可。 3、起名最好要能顾及十二生肖阴阳五行相生相克的传统习俗与要求。 另外，双胞胎的起名也是要有一定的准则的： 第1准则：心心相印 因为双胞胎不是一个人起名，一定要让2个宝贝名字能够心心相印；联系紧密，不要两个名字叫起来感觉不到双胞胎； 第2准则：男女有别 双胞胎有些时候是龙凤胎，龙凤胎起名就要注意，不能太中性化；都要朗朗上口好听好记，男孩要要豪放大气，女孩要文雅别致；符合音律学、音韵学，指取好的名字，符合字音、字形、字意，就是指在名字中取用的字，不能生僻、难认，应利于书写和辨认，也不能有谐音，让人产生不好的遐想。 第3准则：符合双胞胎的命理，符合八字运字 双胞胎取名八字虽然是相同的，但是总还有老大、老二，两个人的名字要相近也要有所区别，不然以后分别就很困难； 双胞胎名字大全男孩 相比很多人都希望生一对双胞胎男孩，那如果你的双胞胎宝宝是一对男孩，自然是希望能

双胞胎姐妹考上清华的学习经历及经验

青春无悔---励志篇 双胞胎姐妹考上清华的学习经历 人物介绍：焦宇晨、焦宇晓，高中就读于东营一中，2014年双双考进清华。女双胞胎姐妹花焦宇晓、焦宇晨在2014年的高考中取得实考分理科704分和699分的好成绩。以下是其演讲摘要：大家好，很荣幸有机会和大家一起分享我们对高中的感悟。高中的成功离不开拼搏，人生只有拼出来的美丽，没有等出来的辉煌，学习没有什么捷径可走，只有扎扎实实走好每一步，才有可能换来最后的成功。下面我们简单地谈几点。 一、坚持不懈 在学习上，没有什么事情是可以一蹴而就的，真正的成功都是积累的结果。超常发挥是可望而不可求的，我们不能把我们的未来寄托在那渺茫的希望上，因为高中三年我们是在拿自己的青春下赌注，我们不敢输，也输不起。不要说什么“只要有1%的希望，就要尽100%的努力”，即使是0%的希望，也要尽120%的努力。不坚持到最后，你永远不知道自己会不会成功。只要高考交卷铃声还没有响起，任何一个人都有创造奇迹的机会。你只要拼尽了全力，即使最后失败了，也不会留下遗憾，而不会后悔。因为即使重来，你还能怎么样呢？现实一点说，竭尽全力的人很多，但并不是每个人都可以跨入清北的大门。每个人都有不同的经历与成长轨迹，是难以比较的，再加上太多的运气与偶然，结果是否如人意往往难以预料，我们要做的就是做最好的自己。不要去想是否能够成功，既然选择了远方，就要义无反顾，

风雨兼程。我们相信一切付出都会有回报，“不是不报，时候未到”。现在有些同学，一点也不愿多付出，每一份付出，他都期待等量的回报；还有一些人，淹死在没有回报的痛苦的漩涡中。其实完全没有必要，我们需要的是一种破釜沉舟的勇气与决心。别说为5%的收获付出90%，即使是0%，你敢不敢说，我心甘情愿，无怨无悔；你敢不敢继续拼，继续赌。如果你有这样的气魄，那就没有什么能够阻挡你前进的步伐。 二、不忘初心 不管发生什么意外，不忘初心，始终如一。可能有很多事情会干扰你，但你自己要坚定，不松懈。比如，每次从外地比赛或培训回来，如果是在上学期间，我们从来不会先回家，而是下了车，就直接去了教室；每个大年三十，我们吃完了饺子就看书；大年初一当鞭炮声响起的时候，我们还在做题；除了要输液，我们没请过一天的病假，即使是输液，我们也会在输完液之后立即赶到学校，哪怕还有最后一节课；有时在外出培训的路上，我们也依然在看书。在清华，大多数人都有类似的经历，现在想来，这一切貌似很疯狂，难以坚持，但有些路，走过了就不觉得有多么曲折；有些苦，咽下了就不觉得有什么滋味。一些在外人看来不可思议的事，在当事人看来，也不过就是平平。这样的生活，开始是约束，后来是习惯，最后是麻木。因为有信念的支持，你只会向着你的目标不顾一切地奔跑，不知疲惫。不是只有学霸才具有这样的能力，任何人都有，只要进入了那个状态，你

清华双胞胎学霸计划表

清华双胞胎学霸计划表 清华学霸双胞胎姐妹最牛的学习计划表 “不想学习时就看看清华大学双胞胎学霸学神是怎么过的??”昨日，网上，题为“清华双胞胎学霸”的帖子引发上万网友转发，超过10万网友关注。 帖子发布了双胞胎姐姐马冬晗的一张学习计划表和一段姐妹俩申请清华大学本科生特等奖学金的答辩视频。学习计划表是一页A4打印纸，清秀的手写字密密匝匝，记录着马冬晗一周内每天的课程安排、学习情况、生活情况、一天总结等数十项量化内容。 网上热传的一张计划表显示，早上6点“起床锻炼”??中午11点25分-13点30分“吃午饭，打印课件”??晚上10点到11点“听英语”，晚上11点到凌晨1点“读《飘》，背单词”，凌晨一点之后“SLEEP”。每天只睡五六个小时。“太牛了，比领导还忙”“从计划表上看，连洗澡时间都无法保证”，人人网上多 数网友对姐妹俩持赞扬态度，也有部分网友惊呼，如果是自己，肯定受不了。 双双摘得特等奖学金

视频上，清华大学精仪系的姐姐马冬晗身穿黑色西服，微笑着走 向讲坛，“大学以来，我每天坚持6点半起床，7点进自习室，从来没在任意一节课堂上睡过觉，总是坐在第一排专心听讲”，马冬晗通过大屏幕展示出学习计划表时，引发全场哗然。她称，计划表是她大学以来每周每日都要做的，“通过每学期16个计划表，可合理安排 时间，提高效率”。 大屏幕上，马冬晗展示出“三年学分成绩名列专业第一名，多个 学科成绩超过95分??义务献血、担任校庆志愿者、任精仪系学生会 历史上首任女主席??”数十项“全能”经历，以及获得的学习、社会实践等数十个奖项时??再次引发惊呼，掌声不断。 答辩中，化学系的双胞胎妹妹马冬昕与姐姐同样优秀。她担任清 华大学学生会副主席、化学系团委实践副书记等十多项职务，获得清华大学学生社会实践金奖个人、化学系学习标兵等数十个校内外荣誉。姐妹俩双双摘得xx年度清华大学特等奖学金。该奖项清华大学每年 只选评5名，是清华授予学生的最高荣誉。 一、清华大学学霸姐妹花马冬晗作息表 二、制作自己的学习生活作息表（Excel）

【资料】双胞胎姐妹过生日-微博-朋友圈-说说-

双胞胎姐妹过生日说说 【篇一：双胞胎姐妹过生日说说】 1、有朝一日我辉煌，带着闺蜜一起狂！ 2、有多少人认为闺蜜比男友重要的，请吼起。 3、朋友的爱成分就是不同 4、讨厌姐妹之间玩心计挑拨离间。 5、亲爱的谢谢你们等到十二点对我说生日快乐。我爱你们！ 6、要一起睡过的好姐妹才能升级为好闺蜜。 7、欺负姐妹的，关门放狗咬死他（她）。 8、妹纸们，咱明儿不用男神，咱自己过 9、你折我姐妹翅膀，我废你整座天堂…… 10、怀恋我们小指勾小指一起逛街 11、开不得玩笑的姐妹算什么姐妹？？ 12、华心四朵花，结成姐妹花，浪花，火花和烟花，都有雪花爱着 她！ 13、我也想有一群像小时代里的姐妹似的那样的一群疯子陪着我 14、时光不老我们不散、献给所有幸福的姐妹情 15、这辈子最开心的事莫过于有一群人惯着我让我各种嚣张各种得 瑟 16、闺蜜就是当她睡不着的时候，你也甭想睡得着。 17、满口草泥马的是好菇凉，爱疯爱笑爱闹的是好菇凉，不喜欢沉 默不喜欢敷衍的是好菇凉。 18、世界上最真实的四个字不是天长地久、也不是你在身边。而是 朋友说：伱瘦好多！ 19、淡写知己陪你飞翔我们是别人羡慕的话题 20、我未来的姑娘儿子有强大的干妈群。 21、我想说的是，陪我去看小时代的人，在我看小时代2的时候，她依然在 22、姐妹一生一起走，谁若先弃谁是狗。 23、男人算个刁，姐妹才是最重要的。 24、我跟我闺蜜说好了，要是哪天我们成了情敌，我们就一起抛弃 那男人，咱俩自己牵手走。 26、我最亲爱的闺蜜，爱他别伤了自己。 27、唯一的一个愿望，就是能跟你们快乐一辈子。

28、浮华一世，姐有落寞相伴。 29、姐妹，我有事你帮我；我流泪，你陪我；我难过，你哄我，谢 谢你好姐妹。 30、在我看来，真正的闺蜜很少聊q；只有一见面时就会叽叽喳喳的嗨起来。 31、男朋友也没你重要，我的好姐妹 32、闺蜜，一起笑，一起哭，一起二，有你们我很幸福 33、有朝一日我会带上我的好姐妹去好好的疯一把 34、那些年，爸妈说你们是狐朋狗友，我却视你们如命。 35、姐妹是前世情人 36、在马路上和闺蜜疯婆娘一样玩闹的女汉子在哪里 37、日光暖曦的季节，你们是否安好。 38、今天闺蜜生日，和我祝福她生日快乐把~友谊大过天 39、我未来的儿子有一群强大的干妈。 40、一群素颜，朴素的女孩有木有？ 41、我想和闺蜜们一起结婚，那样就不用互相抢着做伴娘了！ 42、姐妹真好，在背后捅你一刀…… 43、这辈子我们是姐妹，下辈子我们是双胞胎。 44、下学期我要找个闺蜜把自己嫁过去 45、我们姐妹是你惹不起的神。 46、不一定情人才可以过七夕，和姐妹照过。 47、朋友的最高境界是，在别人眼里你们就是同性恋。 48、我拥有的好多你们就是我最大的骄傲 49、请再给我一次机会重温你们手心的温度 50、朋友是灯，帮我驱散寂寥，照亮期盼。

双胞胎姐妹花好听的双胞胎女孩名字大全

双胞胎姐妹花好听的双胞胎女孩名字大全 诗琦诗薇(琦和薇都是优雅漂亮的意思哦!) 玗希玗函(取自“稀罕”的谐音，说明有这一对双胞胎宝贝来之不易) 莫名其妙(两个宝贝的出生是个惊喜) 芷歆芷晴(连起来就是心情，希望她们一直心情晴) 伊岚伊琳(觉得很好听的名字) 予颖予慧(聪明伶俐的女孩) 菀清菀旋(善良而美丽,真诚而靓丽) 瑜清瑜嫣(活泼而美丽，善良而温柔) 琬灵琬如(真诚而美丽，活泼且美丽) 玳绫玳雪(美丽而乖巧，孝顺而乖巧) 翎星翎月(聪慧而伶俐，聪慧且美丽) 绮蓉绮澜(乖巧且听话，美丽而浪漫) 珂玉珂忆(安静而乖巧，活泼而漂亮) 知蓝安蓝(聪慧而美丽，贴心而美丽) 慕柟慕樱(柟和樱都是柔美的好意思，两个BABY会越来越漂漂!)

忆昔忆如(两个爱情的结晶可以让您和爱人回想起往昔的美好时光) 汀嫣汀雨(取自烟雨霏霏的谐音，孩子们命中缺水，所以用汀，希望她们长大做优雅浪漫的漂亮女孩) 莲音荷音(莲和荷都是同一种花，希望她们不论在何时何地都不会忘记自己的姐妹) 莫黎莫琪(取自莫离莫弃的谐音，希望宝贝一生一世团结一心) 子茉子萱(茉莉和萱草，代表纯洁和母爱，感谢她们伟大的母亲!) 见日见月(一日一月，必将闪烁耀眼) 雾波雾澜(希望她们一生无波澜大浪，平平安安) 婷蔓嫣蔓(婷和嫣都是希望她们将来漂漂亮亮) 可馨可薇(漂亮聪颖的如花女孩) 馨彤馨媛(美好可爱的意思) 婧瑶婧琪(有才的细腻美玉) 梦洁梦怡(纯洁高贵的宝宝) 莫失莫忘(是一首很好听的歌，希望两个女孩永远不会忘记彼此，也取自失望的谐音，寄托了父母不希望她们让爸爸妈妈失望的心) 珺婷珺妍(可爱俏皮而活泼的漂亮女孩) 彦菲宸菲(有才学德行的大家闺秀)

最可怕的不是很多人比你牛,而是比你牛的人比你还努力----清华“学霸”韩衍隽

最可怕的不是很多人比你牛，而是比你牛的人比你还努力----清华“学霸”韩衍隽 2015新作文素材：清华“学霸”韩衍隽 清华“学霸”韩衍隽：已放弃读博想出国深造 中安在线 11月2日下午，在清华大学2014年本科生特等奖学金答辩会上，一位大四学生向评委展示了自己的考试成绩。顿时，在场所有人都惊呆了。20门学科，除了1门98分、4门99分之外，其他学科都是满分。这张PPT被在场的学生翻拍传到了网上引起轰动，人民日报官方微博也发布了这张成绩单，盛赞其是“清华学神”。 这位“清华学神”究竟是谁？他就是来自潜山毕业于安庆一中，2011年高考安徽理科第一名的韩衍隽。昨日，记者采访了安庆一中原副校长，以及韩衍隽的母亲，讲述学神的点滴故事。 安庆学子成“清华学神”获盛赞 “以后千万不要说自己有扎实的数理基础了。”3日下午人民日报官方微博表示：昨天2014年清华特等奖答辩，看到电子工程系大四学生韩衍隽的成绩单，有同学说，“答辩结果真的不重要了。就看下面这个照片，我以为，它能说明很多”。 网上发布的这张ppt照片显示，韩衍隽同学20门基础学科中，除了1门98分、4门99分之外，其他学科都是满分。 这位“清华学神”究竟是谁呢？他就是2011年高考安徽理科第一名、安庆一中2011届校友韩衍隽。 韩衍隽，1994年7月出生于安庆市潜山县一个普通家庭，2011年高考以705分被保送清华大学。 当年中考曾放弃合肥一中

2008年，韩衍隽以698分的成绩获得潜山县中考第三名，同年他以第一名的成绩考入安庆一中理科实验班。 安庆一中原副校长谷寿平对韩衍隽印象一直很深，“当年他中考成绩既能上合肥一中，也能上安庆一中，他先去了合肥一中参加军训，听说安庆一中也很好，最终放弃了合肥一中，通过了理科实验班考试，进了安庆一中。” “韩衍隽刚进一中时成绩不是很出色，一个学期后直线上升。2011年高考的最后一天，凭借数学国家一等奖和物理国家二等奖，他收到了清华大学的录取通知书。”谷校长回忆说，“这个学生比同届学生年龄小一岁，但生活自立，有个人主见，人缘不错。” 斯坦福大学教授赞其“最优秀” 2011年9月，韩衍隽入读清华大学电子工程系，同时就读经济学第二学位。记者采访中获悉，进入清华大学后，韩衍隽同样出类拔萃。在班级连年保持成绩第一，此外，他还担任电子系TMS协会副会长、清华大学腰鼓队副队长。曾获得第七届“挑战杯”首都大学生课外学术科技作品竞赛特等奖。斯坦福大学的一位教授这样评价韩衍隽：他已经超出了至今为止我对斯坦福大学最优秀的高年级博士生的预期。 韩衍隽在清华的同学曾评价他说，“高智商在他的身上转化成了极高的学习效率。他对自己有非常清晰的规划和认识，并能严格地执行自己的规划。” 已放弃清华读博，想去国外深造 即将毕业，韩衍隽下一步的抉择是什么？3日，记者电话采访了韩衍隽的母亲熊根林女士。 “目前，我所知道的情况是，小孩已经放弃了校内直接攻读博士的名额，下一步还是想去国外读几年，但是还在提交申请阶段，具体哪个学校还没定。”熊大姐表示，儿子韩衍隽从小到大，对待学习都比较严谨，独立性也比较强，家人也一直尊重他的选择。 “我会用自己有限的精力去攻克人类未解的问题。为文明做贡献，为人类谋幸福。”这是11月2日韩衍隽在奖学金答辩时所说的一句话，看似空洞，但在一份份无比出色的成绩单的映衬下，我们有理由期待他更多。（市场星报） 最可怕的不是很多人比你牛，而是比你牛的人比你还努力

清华马氏姐妹花

背景介绍：清华大学本科生特等奖学金是我校本科生的最高荣誉，每年评选五名本科生。历年评选出来的获奖者都是当年最优秀的同学。就在这5名最优本科生中，双胞胎“马氏姐妹花”双双获奖，直接上视频…… 2011年清华大学特等奖学金答辩——精仪系马冬晗 2011年清华大学特等奖学金答辩——化学系马冬昕

详细资料：来源https://www.sodocs.net/doc/188626442.html,/blog/264104632/768930581 清华大学本科生特等奖学金申请审批表 学号 2008010520 姓名马冬晗性别女出生年月 1989.11 民族汉 政治面貌中共党员毕业中学辽宁省大连市育明高级中学□统招，√保送，□自主招生 历年成绩年级学业 成绩班级 名次素质评 优成绩班级 人数年级学业 成绩班级 名次素质评 优成绩班级 人数 大一 93.2 1 E2 32 大三 92.3 1 E1 31 大二 93.8 1 E1 32 大四 曾、现任社会工作： 【团委、学生会】 2010.05~2011.05 精仪系第36届学生会主席（精仪系学生会历史上第一位女生主席）2011.05至今精仪系团委副书记 2011.09至今精仪系一字班新生导引项目助理

2009.05~2010.05 精仪系第35届学生会内联宣传组组长 【班级】 2010.09~2011.09 精仪系八字班第一党支部组织委员 2011.09至今精81班体育委员 2009.09~2010.09 精81班学习委员 2008.09~2009.09 精81团支部宣传委员 【社团】 2009.09至今清华大学学生国旗仪仗队队员，曾任宣传副队长，现任带兵分队长2011.07至今清华大学马拉松爱好者协会会员 【志愿服务】 2009.09~2010.01 清华大学百年校庆首批骨干志愿者 2009.10 国庆60周年群众游行24方阵第5中队宣传委员 2009.07 精仪系春蕾实践海南支队队长 【体育代表队】 2011.09至今清华大学体育代表队乒乓球队队员 2010.10至今精仪系乒乓球队队长 2010.09至今精仪系羽毛球队副队长 2009.09~2010.09 精仪系女子排球队队长 获奖励情况： 【综合奖项】 2009~2010学年度，清华大学本科生优秀共产党员； 2009~2010学年度，清华大学“一二九奖学金”； 2008~2009学年度，清华大学“清华之友——苏州工业园区奖学金”； 2010~2011学年度，北京市三好学生； 2010~2011学年度，北京市“先锋杯”优秀基层团干部； 2009~2010学年度，清华大学优秀学生干部； 2009年10月，国庆60周年群众游行24方阵优秀队员； 2008年9月，清华大学2008级学生“军训先进个人”。 【培养计划】 2009年4月，入选清华大学“饮水思源，服务社会”优秀学生培养计划八期； 2010年6月，入选清华大学思源骨干班四期； 2010年9月，入选清华大学导师团计划三期。 【科技竞赛】 2008年12月，设计作品《智能书箱》，获第六届清华大学新生机械创意大赛一等奖；2009年12月，获第26届全国部分地区大学生物理竞赛（非物理类A组）一等奖；2010年1月，获清华大学2009~2010学年度理论力学竞赛三等奖。 【社会实践】 2009年6月，清华大学学生社会实践金奖支队（任春蕾实践海南支队队长）。 【文体奖项】 2010年9月，北京高校《国旗教育论坛》暨“国旗在我心中”演讲比赛一等奖； 2009年5月，“传承清华精神，践行科学发展”清华大学2008级新生演讲比赛二等奖；2011年5月，清华大学2011年乒乓球单项赛女子单打并列第三名； 2010年12月，精仪系牛彼得杯乒乓球联赛女子单打冠军； 2010年3月，精仪系牛彼得杯羽毛球联赛团体冠军；

清华姐妹

清华姐妹花分享高中练成学霸的学习方法 人物介绍：焦宇晨、焦宇晓，高中就读于东营一中，2014年双双考进清华。女，双胞胎姐妹花焦宇晓、焦宇晨在2014年的高考中取得实考分理科704分和699分的好成绩。其中,焦宇晓已经获得清华大学“领军计划”资格,除了能降60分录取,如果实考分达到清华大学录取分数线还可以获得再加20分选专业的“优惠”,同时,姐姐焦宇晨也不示弱,不仅因在全国大赛中小学电脑制作中获得二等奖而有20分的加分,还自荐参加并通过了清华大学自主招生考试,获得了录取时降20分的“优惠”。 大家好，很荣幸有机会和大家一起分享我们对高中的感悟。高中的成功离不开拼搏，人生只有拼出来的美丽，没有等出来的辉煌，学习没有什么捷径可走，只有扎扎实实走好每一步，才有可能换来最后的成功。下面我们简单地谈几点。 一、坚持不懈 在学习上，没有什么事情是可以一蹴而就的，真正的成功都是积累的结果。超常发挥是可望而不可求的，我们不能把我们的未来寄托在那渺茫的希望上，因为高中三年我们是在拿自己的青春下赌注，我们不敢输，也输不起。不要说什么“只要有1%的希望，就要尽100%的努力”，即使是0%的希望，也要尽120%的努力。不坚持到最后，你永远不知道自己会不会成功。只要高考交卷铃声还没有响起，任何一个人都有创造奇迹的机会。你只要拼尽了全力，即使最后失败了，也不会留下遗憾，而不会后悔。因为即使重来，你还能怎么样呢？现实一点说，竭尽全力的人很多，但并不是每个人都可以跨入清北的大门。每个人都有不同的经历与成长轨迹，是难以比较的，再加上太多的运气与偶然，结果是否如人意往往难以预料，我们要做的就是做最好的自己。不要去想是否能够成功，既然选择了远方，就要义无反顾，风雨兼程。我们相信一切付出都会有回报，“不是不报，时候未到”。现在有些同学，一点也不愿多付出，每一份付出，他都期待等量的回报；还有一些人，淹死在没有

双胞胎那些唯美句子

双胞胎那些唯美句子 导读：本文是关于双胞胎那些唯美句子，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！ 1、兰兰邻居的双胞胎姐妹，让兰兰扑朔迷离，不易辨别。 2、他俩长得一模一样，肯定是双胞胎。 3、我有一对双胞胎表妹，他们长得一模一样，性格也差不多。 4、这对双胞胎虽然长得很像，但个性和兴趣却迥然不同。 5、这对双胞胎兄弟并驾齐驱地冲过了终点。 6、他们应该是双胞胎，长得好像，那个穿黑色衣服的可能是哥哥。 7、双胞胎都长得很像，但是个性不一定一样。 8、这对双胞胎，长得一模一样，让人难以辨别出谁大谁小。 9、我和姐姐是一对双胞胎，我们不仅长得一样，爱好也相同，我们都爱跳舞。 10、我今天在校门口看到一对双胞胎，简直是一模一样，穿的衣服都一样。 11、这对双胞胎性格差异很大。 12、祝一对新生儿，健康成长，人见人爱，聪明活泼，将来考个名牌大学，前途无量！ 13、你是我的镜像，我是你的拷贝。 14、这一对双胞胎弟兄俩对听音乐会总是兴致勃勃。

15、这对双胞胎颇有姐妹之间不分彼此的情谊。 16、邻居阿姨生了一对可爱的双胞胎，长得一模一样，漂亮极了。 17、一对逗人喜欢的双胞胎！多么开怀！多么可爱！你们不是一次得到上帝祝福，而是两次获得青睐！ 18、这一对双胞胎长得虽然一样，性格却大不相同。 19、双胞胎都是心有灵犀一点通。 20、有一对双胞胎一直是小兰最幸福的事，这两个小家伙简直是一模一样。 21、她们俩是双胞胎，长得一模一样。 22、本公司同时有两对双胞胎，真是无独有偶。 23、这双胞胎姐妹长得不是很像，轻易就能分辨出来。 24、这个结局似乎是皆大欢喜，香港媒体传出消息说这对夫妇会在年底迎来一对双胞胎。 25、他们长得像一个模子里刻出来的。

清华大学学霸姐妹花作息表_中医和现代医学作息时间表制定的三个(精)

传统中医和现代医学关于养生作息时间表制定的三个依据 一、现代医学的养生时辰研究 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22-7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。"一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。"拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30-8:00：在早饭之前刷牙。"在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半

小时再刷牙。"英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00-8:30：吃早饭。"早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。"伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 8:30-9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。"烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。"维伦博士说。 14:30-15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

清华“学霸”姐妹花

龙源期刊网 https://www.sodocs.net/doc/188626442.html, 清华“学霸”姐妹花 作者： 来源：《作文与考试·初中版》2013年第02期 一张“清华学霸”马冬晗的学习计划表和获清华特等奖学金时的答辩视频被疯转。据了解，她曾是清华大学精仪系81班本科生，现任该系团委副书记。记者在视频中看到，马冬晗在答辩时不仅亮出了自己“3年学分成绩名列专业第一名，多个学科成绩超过95分”的优异成绩单，还展示了自己手写的《一周时间安排表》。表上的每一天、每一小时都注明了是如何度过的：每天6点起床，6：40开始自习，白天除了上课和吃饭，其余大部分时间用来自习、听英语，凌晨1点才上床睡觉——连周末也是如此。视频中，马冬晗表示，她为了取得好的成绩，每周制作计划表，并提到最难的不是制作计划，而是执行计划，这需要极大的毅力。在学习表上，还可以看到她写的“加油”等给自己鼓气的字样。清华大学宣传部的老师告诉记者，姐妹俩并不是一入学就成绩一流，大一时，她们都遭遇过不同程度的学习瓶颈和成绩低谷，在机械制图等课程上遇到过困难，这份表格就是马冬晗发奋图强的见证。 而且，她还有个双胞胎妹妹马冬昕，也是一样的传奇。2011年，清华大学特等奖学金的 第一名是马冬晗，第三名就是她的双胞胎妹妹马冬昕。该奖项清华大学每年只选评5名，是清华授予学生的最高荣誉。说起这位就读于化学系的马冬昕，和姐姐一样也是保送进清华大学，是清华大学学生会副主席。2011年11月，马冬昕当选北京市海淀区第十五届人民代表大会代表。 2011年清华大学百年华诞的升旗仪式中，这对双胞胎是国旗的左右“护法”，为了能让升旗时间一秒不差，姐姐设计了个新滑轮，妹妹则跑去把旗杆重新量了一遍。 不过，和网友眼中只会读书的“学霸”不同，令清华大学学子赞叹的是姐妹俩的广泛兴趣和丰富经历。参加下乡支教、出国交流、马拉松比赛，系学生节、校会迎新大会上担任主持人、北京高校演讲比赛一等奖、清华乒乓球单项赛女子单打并列第三名……清华大学校园中留下了姐妹俩青春洋溢的身影。 目前两姐妹在清华直读博士。马冬晗师从曾理江教授。她说：“我的信念是：不相信泪水，只相信汗水，坚韧不拔，追梦不息。” “学霸事迹”引起网友们非常两极化的评论：质疑者认为“在大学里不必这么要强，非要门门争第一”，因为“发发呆、散散步也是生活”。但赞赏者感叹说“深刻感觉自己连呼吸都在浪费时间”，“跟这位一比，我都不敢说自己读过大学。”力挺她的网友也表示理解，认为人各有志，只要能够承受就是好的，“彪悍的人生不需要理由”。 （来源：《广州日报》、新华网等）

作文：我的双胞胎姐姐

作文：我的双胞胎姐姐 导读：她，既是我最好的朋友，又是我最恨的冤家;她，比我大，却和我是同学;她，和我和长的一模一样，性格却和我截然不同。她就是我的双胞胎姐姐。 听老妈说，我们两个从小就斗。十一个月大的时候，我们就打了第一架，原因是都想要同一个玩具。那天我第一个醒，正在玩玩具，这时，姐姐醒了，也要玩，我当然不肯给她。于是，姐姐就开始跟我抢，抢到后来，我的'手突然松了，玩具就归了姐姐。我非常不高兴，就扑过去抓她的脸，姐姐也毫不甘示弱地反击。后来，大人们把我俩拉开一看，妈呀!脸上都是伤!长大后，我们几乎没有哪天不吵架的，不用说，打架也是家常便饭了!用老爸的话说：你们俩要是一天不吵架，我倒还觉得特别扭呢! 在学习上，姐姐和我都很不错。因此，我们在班里一直是“班长姐妹花”，她是正班长，我是副班长。呵呵，别看她是正的，其实，我们的权力可是一样的哦! 生活方面，我们处处唱对台戏，一吵架就谁都不让谁。比如吃饭，我爱吃面条，她爱吃米饭，为此，我们天天吵架!但我们毕竟是一起长大的双胞胎姐妹，彼此的感情很深。有一次姐姐感冒，没法上学。我开始觉得没什么，可没过多长时间，我就感到浑身不自在，特别难受!过了一会，就觉得特冷!老师看见我有些不正常，问：“怎么了?不舒服吗?”我说：“我感觉冷。”老师摸了摸我的头，说：“你发烧了!诶，你姐呢?她病了?”“嗯，她感冒了。”“你肯定也感冒了，

回家休息吧!”我回到家，姐姐很奇怪，问：“你怎么了?怎么回来了?”“我也感冒了!”“什么?怎么会呢?难道是我传染你了?你吃药了没?赶紧吃药去!”“姐，我想喝点稀饭。”姐姐立即说：“好，我马上给你做去，你先吃药。”我赶快阻拦：“姐，你也生着病呢!等妈回来再说吧!”“放心吧，我没事!”稀饭做好了，我对她说：“我的好姐姐，谢谢你!”“不用谢，我们是一块在妈妈肚子里长大，又是一块在这个家里长大，我是你姐，应该帮你的。再说了，以后我要是生病特别厉害，我也会让你伺候我的!” 我和姐姐虽然常常闹别扭，但我们永远相亲相爱! 作文：我的双胞胎姐姐 1.我的双胞胎姐姐的作文 2.我的双胞胎姐姐作文 3.我的双胞胎姐姐 4.她，我的双胞胎姐姐 5.我的双胞胎姐姐作文350字 6.她，我的双胞胎姐姐作文 7.我的双胞胎妹妹作文400字 8.作文：我的姐姐 感谢您的阅读，本文如对您有帮助，可下载编辑，谢谢

清华姐妹花有感

传递向上力量不止是“学霸” --“清华姐妹花”班会有感 传说1： 她们的学习成绩分别是所在院系的年级第一名，并双双获得了2011年清华大学最高荣誉——特等奖学金，每年只有五名本科生获此奖，据说她们是清华大学历史上唯一一对获得此奖的双胞胎。 传说2： 姐姐曾是精仪系历史上第一位学生会女主席；妹妹当选了北京市海淀区第十五届人民代表大会代表。 传说3： 她们长得很漂亮，是清华大学学生国旗仪仗队队员，清华大学百年校庆时，她俩是校庆运动会开幕式升旗手。 传说4： 在体育上，她们是校乒乓球队种子选手，姐姐马冬晗打进了女单四强，她们还擅长散打、中长跑、排球、羽毛球等。 经过调查，这些最近在网络上疯传传说都是事实。就读清华的双胞胎姐妹马冬晗、马冬昕红了。10月18日，一段清华大学特等奖学金答辩的视频引起媒体关注，答辩人正是精仪系学生马冬晗。在短短6分钟的演讲中，她展示了自己“3年学分成绩名列专业第一名，多个学科成绩超过95分”的优异成绩以及这份“详细到小时”的作息时间安排。随后，网络上又爆出其双胞胎妹妹马冬昕在清华大学化学系就读，并且也是特等奖学金获得者。该奖项清华大学每年只选评5名，是清华授予学生的最高荣誉。 而她们那密密麻麻的计划表更是引起了人们的关注。早上6点“起床、锻炼、吃早饭”，40分钟后便开始一天的学习，晚上10点半“听英语新闻”，11点到深夜1点“读书、背单词”……通过这份“学习计划表”，可以体味到马冬晗、马冬昕这对清华姐妹花取得如此优异成绩背后的汗水，荣誉是靠强大的自制力和刻苦努力获得的。我赞成最早发布这条微博的网友对此事的评价：“这个世界最可

怕的不是很多人比你牛，而是比你牛的人比你还努力！” 清华学霸姐妹花不仅学习成绩彪悍，而且其他方面都很优秀：有鲜明的个性，有很好的学术精神，从知识的适应能力到创造精神，从博雅文化到领导气质……堪称全才。这些都是令年轻人无比艳羡的综合素质。她们的走红，有其必然性。 要说她们成功的原因，无外乎有两个，除了天资禀赋，就是勤奋努力。不得不承认，这个世界，人是千差万别的，但天资再好，也不会自动走向成功。付出总归有收获。这恰好印证了爱因斯坦的理论：天才是99%的汗水，与1%的天分之和。但是，良好的个性，好习惯的形成，却不是天生的。个性、习惯虽可培养，却更容易被扼杀。她们的内在禀赋，与其说是靠自己的努力，毋宁说是早在中学时代就埋下了种子。正是良好的基础阶段的教育环境，何自己良好的特质，成了其成功的双翼。 很多人高中三年认真学习，一到大学学习的劲头就松懈下来。“大学”的英文谐音被戏称为“由你玩四年”，大学生不努力，成天逃课、睡觉、打网游、泡妞的生活一直遭人诟病。清华姐妹花刻苦用功的精神传递着正能量，可以作为我们大学生的学习榜样。 勤奋刻苦在任何时代都是好品质，对勤奋刻苦的学生肆意嘲讽甚至妄加指责的人，成功只会距离他们越来越远。

清华学霸姐妹花分享寒假是用来超越的

清华学霸姐妹花分享：学霸是怎么炼成的 人物介绍：焦宇晨、焦宇晓，高中就读于东营一中，2014年双双考进清华。女双胞胎姐妹花焦宇晓、焦宇晨在2014年的高考中取得实考分理科704分和699分的好成绩。 其中，焦宇晓已经获得清华大学“领军计划”资格，除了能降60分录取，如果实考分达到清华大学录取分数线还可以获得再加20分选专业的“优惠”，同时，姐姐焦宇晨也不示弱，不仅因在全国大赛中小学电脑制作中获得二等奖而有20分的加分，还自荐参加并通过了清华大学自主招生考试，获得了录取时降20分的“优惠”。 大家好，很荣幸有机会和大家一起分享我们对高中的感悟。高中的成功离不开拼搏，人生只有拼出来的美丽，没有等出来的辉煌，学习没有什么捷径可走，只有扎扎实实走好每一步，才有可能换来最后的成功。下面我们简单地谈几点。 一、坚持不懈 在学习上，没有什么事情是可以一蹴而就的，真正的成功都是积累的结果。超常发挥是可望而不可求的，我们不能把我们的未来寄托在那渺茫的希望上，因为高中三年我们是在拿自己的青春下赌注，我们不敢输，也输不起。不要说什么“只要有1%的希望，就要尽100%的努力”，即使是0%的希望，也要尽120%的努力。不坚持到最后，你永远不知道自己会不会成功。只要高考交卷铃声还没有响起，任何一个人都有创造奇迹的机会。你只要拼尽了全力，即使最后失败了，也不会留下遗憾，而不会后悔。因为即使重来，你还能怎么样呢？现实一点说，竭尽全力的人很多，但并不是每个人都可以跨入清北的大门。每个人都有不同的经历与成长轨迹，是难以比较的，再加上太多的运气与偶然，结果是否如人意往往难以预料，我们要做的就是做最好的自己。不要去想是否能够成功，既然选择了远方，就要义无反顾，风雨兼程。我们相信一切付出都会有回报，“不是不报，时候未到”。现在有些同学，一点也不愿多付出，每一份付出，他都期待等量的回报；还有一些人，淹死在没有回报的痛苦的漩涡中。其实完全没有必要，我们需要的是一种破釜沉舟的勇气与决心。别说为5%的收获付出90%，即使是0%，你敢不敢说，我心甘情愿，无怨无悔；你敢不敢继续拼，继续赌。如果你有这样的气魄，那就没有什么能够阻挡你前进的步伐。 二、不忘初心 不管发生什么意外，不忘初心，始终如一。可能有很多事情会干扰你，但你自己要坚定，不松懈。比如，每次从外地比赛或培训回来，如果是在上学期间，我们从来不会先回家，而是下了车，就直接去了教室；每个大年三十，我们吃完了饺子

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清华学霸学习计划(完整版) 备注：该计划书文本主要根据实际情况，通过科学地预测，权衡客观的需要和主观的可能，提出在未来一定时期内所达到的目标以及实现目标的必要途径。文档可根据实际情况进行修改和使用。 马冬晗，清华大学精仪系81班本科生，于20xx 年获得清华大学本科生特等奖学金。三年学分绩班级第一，连续两年素质测评第一。现任精仪系团委副书记，曾是精仪系学生会近些年来第一位女主席。获得多个奖学金和优秀个人，并历任精仪系乒乓球队、排球队、羽毛球队队长。有一个双胞胎妹妹马冬昕，和她一样也是保送进清华大学，她们高中都就读于大连育明高级中学，并在高中双双成为预备党员。马冬昕也是特别奖学金的获得者，同时还是海淀区的人大代表。 学生会主席 马冬晗是精仪系近些年来第一位女学生会主席，这让她承受了很多压力，也带给了她最难忘的回忆。

喜爱打乒乓球的她发现精仪系有很多和她一样热爱这项运动的同学，但是大家并没有组成一个队伍。作为学生会主席，她招募人才并组建了精仪系乒乓球队，至今还在用心的呵护培养它。“体育可以锻炼身体，而且最重要的是，它的团队精神可以感染每一个人，学生会主席的责任就是凝聚力量。”马冬晗如是说。 学生会主席的工作，也带给了她更加深入的思考。在组织“一二·九”大合唱的时候，马冬晗和同学们都觉得已经排练得很好了，并且在场上发挥得也很好了，但是最后结果并不理想。比赛结束后，大家在合唱教练的指挥下一起在紫荆8号楼下合唱了系歌，很多人都哭了。这次经历给了马冬晗很大的感触，“刚上任时总希望做出些可以证明自己能力的事情，操之过急，其实是自己对系学生会不够自信。我后来就改变了工作思路，我认为学生会最重要的不是拿奖，而是让同学们增强内聚力。” 班委经历 马冬晗每年都担任班委的工作，但是心态却各不