健美操运动员竞技能力结构研究
健美操运动员竞技能力结构的研究
杨树，夏禹
湖南师范大学体育学院，长沙（410012）
E-mail：sdtyxyxyaiai@https://www.sodocs.net/doc/1d4839013.html,
摘要：运动员的运动成绩与其竞技能力的水平是相辅相承、密切相关的。文章通过问卷调查等方法，结合运动训练学相关原理和已有的关于竞技能力的研究，以及大量的问卷和和专家访问等实践依据，对健美操运动员竞技能力结构进行分析，提出健美操运动员的竞技能力由竞技实力和发挥能力两部分构成；其中竞技实力包括体能实力、技能实力和艺术实力；发挥能力包括认识能力、调节能力、意志力能力和临场表现能力。健美操运动员通过竞技实力和发挥能力的共同作用而获取优异的运动成绩。
关键词：竞技健美操；竞技能力；竞技实力；发挥能力
0 前言
至20世纪70年代末以来，健美操就以其独特的魅力风靡全球，从2005年新竞技健美操竞赛规则可以看出，当代国际竞技健美操技术正在向更难、更美、更新、更巧、更富有表现力的方向发展，高分值的难度动作大幅度增加，联合难度动作开始出现。我国健美操运动员要想在比赛中取得好成绩，必须努力朝世界水平靠近，根据规则要求提高竞技水平。不同的运动有不同的项目特征，要提高健美操运动员的竞技能力，就必须先根据健美操的项目特征来分析其竞技能力结构，以提高它的各个构成要素作为着力点，来提高运动成绩。本文以竞技能力结构作为研究重点，剖析其构成要素，有的放矢的指导竞技健美操的教学和训练工作，提高健美操运动员竞技能力的总体水平，为我国竞技健美操项目进入世界第一集团打下坚实的基础。
1研究对象与方法
1.1研究对象
全国竞技健美操教练员30名，参加第八届全国大学生运动会竞技健美操比赛优秀运动员50名。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
1.2.2问卷调查法
对参加第八届全国大学生运动会竞技健美操比赛优秀的教练员及湖南、湖北、河南等省市的优秀教练员发放问卷30份，回收26份，有效问卷26份，有效率87%。
1.2.3逻辑归纳法
1.2.4数理统计法
2结果与分析
2.1健美操运动员竞技能力结构层次的研究
2.1.1健美操运动员竞技能力结构层次划分的依据
根据《运动训练学》和有关学者对竞技能力结构的研究，结合竞技健美操的项目特点，
从理论和实践两方面对健美操运动员竞技能力结构层次划分进行研究。
2.1.1.1理论依据
2000年出版的《运动训练学》中田麦久教授将竞技能力定义为“运动员的参赛能力”。由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合表现于专项竞技的过程之中，即竞技能力结构的“五分法” [1]。
程勇民博士在“五分法”的基础上提出将竞技能力分为三层次结构，即竞技实力（包括体能、技能、战术能力）和发挥能力（包括认识能力、调节能力、意志力）[2]。
2.1.1.2项目特点依据
竞技健美操是指在音乐的伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作的运动项目，它起源于有氧健身运动，成套动作必须通过连续的动作组合，展示运动员柔韧性和力量、七中基本步伐的多样性操化动作组合、结合难度动作完美完成成套动作的竞技能力[3]。竞技健美操运动作为难美项群的一类，是有氧和无氧代谢运动的结合，运动强度大，时间短，速度快，它需要运动员连贯的完成包含各种跳跃、静力性、动力性和平衡类难度动作的成套动作，全面的体能是健美操运动员必须具备的实力；竞技健美操有其自身的技术特点，主要表现在身体姿态和动作的技术技巧上，它要求运动员的操化动作有明显的“加速”和“制动”，对身体姿态也有严格的标准，因此精湛的技能也是健美操运动员必须具备的实力；竞技健美操是一项观赏性、艺术性极强的项目，运动员必须具备对音乐的领悟能力、完美完成动作能力等艺术实力；此外，竞技健美操的竞赛战术主要体现在教练员方面，如音乐的选择、运动员竞赛项目的选择等，因此战术能力在竞技健美操项目上不考虑作为运动员的竞技实力因素。
竞技健美操是一项表演性很强的项目，在竞赛过程中运动员是裁判员和观众的视线焦点，运动员必须具备良好的调节能力，使身心达到最佳竞技状态才能发挥出自己的最高水平；同时在竞赛时期运动员将无可避免的看到对手训练和竞赛的情况，因此运动员必须具备深刻地自我认知能力，摆正位置争取赛出自己的最好成绩；在竞技健美操比赛过程中，运动员必须克服种种困难在短时间内完美完成由多个难度动作组成的成套动作，顽强的意志力是必不可少的；此外，竞技健美操竞赛不仅仅是运动员竞技实力的竞赛，运动员临场的表现情况不容忽视，在实力相当的情况下，临场表现往往是决定成败的关键。
2.1.1.3实践依据
通过对参加第八届全国大学生运动会和湖南、湖北以及河南等地市的竞技健美操教练员进行问卷调查，同时还对从事竞技健美操事业的健美操专家进行访问、交流，获取了关于健美操竞技能力结构的重要信息和权威资料，结合程勇民博士对竞技能力结构层次的划分,提出健美操运动员竞技能力包括竞技实力和发挥能力两部分。
2.1.2健美操运动员竞技能力的结构层次
综上所述，将健美操运动员竞技能力进行如下的结构层次划分（图1）：
图1 健美操运动员竞技能力三层次结构
健美操运动员的竞技实力和发挥能力，两者虽然是单独存在，但也是相辅相成、相互作用的。竞技实力是运动员竞技能力的“硬件”，是竞技能力的核心因子，直接决定运动成绩的优劣；发挥能力主要存在于运动竞赛过程中，它是运动员竞技能力的“软件”，是竞技能力的催化因子，在运动员具备良好的竞技实力的前提下，发挥能力能够辅助运动员取得优异的运动成绩。两者缺一不可，共同作用于健美操运动员的竞技能力。
2.2健美操运动员竞技实力的构成因素
竞技实力是指运动员为比赛目的而具备的专项能力的集合，它是竞技能力的核心因子，起决定性作用，直接影响竞技能力。
表1 对健美操运动员竞技能力结构中竞技实力构成因素的调查
竞技实力构成体能实力技能实力艺术实力战术实力其他因素人数26 26 20 4 4
比例 100% 100% 77% 15% 15%
注：本项调查为多项选择，调查对象为教练员，人数为26人。
根据调查结果以及查阅资料所获得的信息可以得出，健美操运动员竞技实力的构成因素包括体能实力、技能实力和艺术实力三个部分是较为合理的。
2.2.1体能实力
一名优秀的竞技健美操运动员在完成成套动作时必须具备良好的耐力素质、力量素质、柔韧素质和灵敏素质。
竞技健美操规则明确要求竞赛时间为1min45正负5s，运动员必须在规定时间内快节奏的完成成套动作，因此良好的耐力素质是完成成套动作的基础，是运动员形成好的竞技能力和取得优异的运动成绩的保障。
力量素质是竞技健美操运动员取得优异的运动成绩的关键所在，一切高分值、高难度、高质量难度动作的完成都必须由各部分的力量素质为前提，没有力量就不可能掌握一系列复杂的高难度动作，更加没有高难的创新动作。
没有柔韧就没有动作的幅度，柔韧是动作舒展、优美、高质量完成的重要因素。特别
是竞技健美操规则难度动作D类“平衡与柔韧”中柔韧动作：高踢腿、垂直劈腿、依柳辛类等，都是要求体前屈韧带，并且对空翻、身体后屈、塌腰等要求后腰韧带的动作规定为“违例动作”。
灵敏素质在竞技健美操中主要表现为身体的协调能力。成套动作要求运动员每10秒钟26拍以上的上下肢、躯干协调配合的动作，各拍动作少有重复，而且动作与节拍也要完美配合。此外，空中、地面及地上动作空间的转换等都要求运动员必须具备良好的灵敏性，使运动员能够协调地完成成套动作。
2.2.2技能实力
健美操的动作技术主要表现在身体姿态和动作的技术技巧上。身体姿态也就是动作的规范性，2005-2008年健美操规则明确规定：要求无论完成任何步伐动作时，上体都必须处于标准的位置形态，并对七种基本步伐的完成标准作了详细地说明；动作的技术技巧主要是指健美操动作要求刚劲有力、积极快速，无论上肢、下肢和躯干的动作都要有明显的“加速”
和“制动”，以充分体现力度水平。
2.2.3艺术实力
竞技健美操是一项表演性、观赏性和艺术性极强的项目，因此大部分优秀的竞技健美操运动员，在训练过程中通常都要进行舞蹈基本功的训练、表现力的训练等，从而使运动员在无形中形成自信心、对音乐的领悟、对动作的完美表现等能力，我们称之为艺术实力。健美操运动员的艺术实力是运动员在竞赛过程中一站在舞台上听到音乐响起就能够自然地将其表现出来以获取优异的运动成绩。
2.3健美操运动员发挥能力的构成因素
发挥能力是指影响竞技实力表现的心理状态的控制和调节能力，是运动员必须具备的一项重要能力，它对运动员竞技健美操水平的提高，比赛成败起着不可替代的作用，它是竞技能力的催化因子，通过影响竞技实力间接的影响竞技能力。
表2 对健美操运动员发挥能力构成因素的调查
发挥能力调节能力认识能力意志力能力临场表现能力其他因素
人数26 26 24 26 4
比例 100% 100% 92% 100% 15% 注：本项调查为多项选择，调查对象为教练员，人数为26人。
根据调查结果以及查阅资料所获得的信息可以得出，健美拆派运动员发挥能力的构成因素包括调节能力、认识能力、意志力能力和临场表现能力四个部分是较为合理的。
2.3.1调节能力
心理调节能力是指依据认知结果，调节心理状态的能力。目前，大多数高水平竞技健美操比赛中，健美操运动员不仅竞争的是体能、技能和战术能力，而且在其竞技实力相当的情况下，更大程度上是心理因素的竞争。竞技健美操作为难美类运动项群，具有一定的表演性和观赏性，运动员通过成套动作的完成来展现力与美的结合，使裁判员和观众达到完美的视觉欣赏。因此竞技健美操运动员的心理变化较为复杂，并且紧张程度比其他项目
的比赛要大得多。
2.3.2认识能力
认识能力是指运动员对事物的理解、分析能力。它包括敏锐的观察力、生动逼真的模仿能力、对音乐深刻理解的能力。
由于健美操的动作具有连贯性、节奏性、动作难度大的特点，运动员要在规定的时间内完成变化多样的成套动作，要必须具备良好的记忆力。敏锐的观察能力能帮助运动员避免漏动作，忘记动作，错误动作现象的发生，在比赛中保持清晰的动作表象。
模仿能力是健美操运动员必须具备的一项重要的能力，它是指运动员仿效他人的动作、表情、姿态而引起与之相似行为的能力。健美操动作的学习是通过教练员的示范，讲解，学生的模仿学习，纠正巩固而获得的。在模仿中体验老师强调的技术要点、动作方法及每个动作环节的衔接、最终掌握动作特点。因而具有良好模仿能力的运动员学动作的速度比一般的运动员要快。
健美操的音乐犹如动作的“灵魂”，它作为健美操的组成部分，与运动员的表演构成一个和谐的有机整体，音乐能激发人的情绪、情感，烘托出赛场和表演气氛，增强健美操的表演风格，使健美操在艺术表现上更富有感染力，提高表演效果。
2.3.3意志力能力
竞技健美操运动的动作难度大，动作与动作连接紧凑，持续时间长，体力消耗大，音乐节奏快，运动员必须在短时间内最大限度的动员有机体各器官系统，克服疲劳，高质量的完成比赛，这就要求健美操运动员具有顽强的拼搏精神与坚强的意志品质。
2.3.4临场表现能力
竞技健美操竞赛是一项充满无数未知数的比赛，不到比赛最后一名运动员的成绩公布，谁也不知道冠军花落谁家。在高水平的竞赛过程中，运动员的竞技实力再强，临场表现情况欠佳，就很难取得理想的成绩。健美操运动员的临场表现能力主要包括表情自然、动作与音乐的合拍、动作感染力等，健美操运动员通过这一系列的临场表现来获取裁判的高分，从而取得优异的竞赛成绩。
2.4结论与建议
2.4.1健美操运动员的竞技能力可以划分为竞技实力和发挥能力两部分.其中竞技实力包括体能实力、技能实力、艺术实力；发挥能力包括调节能力、认识能力、意志力能力、临场表现能力。
2.4.2健美操运动员竞技能力结构层次中的竞技实力和发挥能力两者虽然是单独存在的，但也是相辅相成共同作用于健美操运动员的竞技能力。
2.4.3在日常的竞技健美操训练过程中，既要重视运动员竞技实力的训练，特别是运动员竞技实力中艺术实力的训练；也不能忽视发挥能力的训练，尤其是运动员临场表现能力是训练。总之没有平时的训练量变，不可能造成竞赛过程中的质变。
参考文献
[1]田麦久,主编.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2000.
[2]程勇民,许伟民.竞技能力、竞技能力结构及其项群划分[J].山东体育学院学报,2004，(5):35-36.
[3]国际体操联合会.2005-2008竞技健美操竞赛规则[S].2005.
[4]我国优秀健美操运动员竞技能力非衡结构功能补偿理论的研究https://www.sodocs.net/doc/1d4839013.html,
Architectural research of exercise for being strong and
handsome athlete athletics ability
Yang Shu，Xia Yu
Physical Education of Hunan Normal University，Changsha（410012）
Abstract
Athletes sports results and its competitive ability levels are complementary and closely related, The article waits for method by questionnaire investigation , trains learning relevance principle and already some research about athletics ability combining with moving, large amount of questionnaire sum and expert visit etc. carries out and a basis , structure carries out analysis on exercise for being strong and handsome athlete athletics ability. From athletics strength, with bringing an ability into play, two parts compose the athletics ability bringing forward the exercise for being strong and handsome athlete; Athletics strength among them includes physical power strength , technical ability strength and art strength; Bring an ability into play including a cognitive ability , adjust the ability , willpower ability and on-site behaviour ability.
Keywords：Competitive Aerobics；Competitive ability；Athletics strength；Hierarchical structures
竞技能力评价分析
竞技能力评价分析 王湛博，丁建伟 摘要：竞技能力评价是一个整体性行为，竞技综合能力包括运动员个人竞技能力与集体项目竞技能力，分别对运动员个人竞技能力和集体项目竞技能力评价指标进行了分析，认为竞技能力评价具有连续性、项群同组、补偿性、开放性原则等特点，并以简单实例分析了竞技能力的定性与定量评价。 关键词：竞技能力；评价;体系 运动项目比赛成绩是由多层次、多系统、多环节的竞技能力因素群决定的。传统的“竞技能力”定义为：运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合的表现专项竞技的过程之中[1]。但是近年来随着多学科在运动训练理论中的交叉渗透，许多学者对于当前的“竞技能力”定义提出了不同的看法，郑念军等在其竞技能力新论中就认为：竞技能力是指相互区别，相互作用的身体形态、机能、素质、技术、战术等组成要素有机的结合在一起，为实现竞技状态转移而表现一定训练和参赛能力的有机体[2]。竞技能力评估是一个整体性行为，其内容应包括运动员的个人竞技能力以及集体项目竞技能力，本文旨在对竞技能力评估结构进一步分析，以期能对竞技能力评估进一步完善有所帮助。 1 竞技能力定位 1.1 运动员个人竞技能力 运动员的个人竞技能力是指运动员参加比赛的能力。主要是指在参加比赛的项目当中，充分发挥自身的、外界的一切有利因素，取得优异成绩的能力，运动员个人竞技能力表现形式一般为1≤1，摒除潜在变量的影响，运动员竞技能力的发挥最高为1。表1是不同竞技能力划分的标准。 表1 竞技能力分类 竞技能力竞技项目竞技实力影响 拳击、摔跤、柔道、击剑、跆拳道、乒乓球（单打） 运动员个人竞技能力羽毛球（单打）、网球（单打）、田径、游泳、自行车 皮划艇（单人）、赛艇（单人）、短道速滑、速度滑冰、个人绝对实力 体操、艺术体操（单人）、跳水（单人）、射箭、田径、举重、 射击、花样滑冰（单人）、花样游泳（单人）、跳台滑雪 高山滑雪、自由式滑雪、速度滑雪、越野滑雪、滑板滑雪 马术 足球、篮球、排球、乒乓球（双打）、羽毛球（双打） 集体项目竞技能力棒球、垒球、曲棍球、水球、手球、冰球、皮划艇（多人）个人实力与配合 帆板（双人）、赛艇、双人跳水、花样滑冰（双人）、雪车协作相关（包括 冰壶、网球（双打）、花样游泳（多人）、雪橇（双人）战术运用实力） 艺术体操（集体） 1.2 集体项目竞技能力 根据系统论可知，系统的功能既取决于系统的要素，又取决于系统的结构，当系统的要素确定之后，系统的功能主要取决于系统的结构，对于集体攻防项目运动员就是系统的要素，而战术体系则是系统的结构。因此我们可以把集体项目竞技能力定义为由多个运动员配合而参加比赛的能力。其内容包括个人竞技能力和团队配合能力，团队配合能力又包括运用战术的能力，李宗浩[3]认为:直接竞技项目群存在攻防关系,决定了此类项目群存在战术要求。而在集体项目中，战术往往是取得胜利的关键。集体项目竞技能力表现形式为ｎ个运动员竞技
竞技健美操A组难度动作训练方法
A组 动力性力量训练 俯卧撑类： 1、夹肘、开肘推墙 2、高位夹肘、开肘俯卧撑 3、地面夹肘、开肘俯卧撑 4、帮助后倒俯卧撑 5、后倒俯卧撑 诱导辅助练习：地面肘撑平板 保护帮助：立侧面手扶髋部 文森俯卧撑类 1、俯卧撑 2、俯撑侧踢腿 3、文森 4、帮助文森俯卧撑 5、文森俯卧撑 诱导辅助练习： 1、侧分腿俯卧撑 2、把杆侧压腿 保护帮助：站立搭肩腿一侧，用脚抵住支撑腿，手扶搭肩腿脚踝，另一手扶肩，使其在做俯卧撑时保持正确的文森姿态。 重点：搭肩腿的控制 难点：俯卧撑时身体保持正确的文森姿态 易犯错误：身体姿态无控制（屈腿、文森不标准）；节奏无控制；俯卧撑不到位易受伤部位：肘关节、腕关节、肩关节、肱三头肌。 俯卧撑腾起类 1、俯卧撑 2、击掌俯卧撑 3、俯撑蹬摆腿（后摆） 4、保护俯撑腾起（站立侧面，手扶髋部顺势给以向上的力量，增加腾空高度） 5、俯卧撑腾起 诱导辅助练习： 1、垫上宽窄跳跃（体会控制展腹） 2、俯卧撑腾起越障碍（体会腾起技术） 3、垫上俯撑腾起落下（体会俯卧撑腾起控制和落地技术） 重点：腾起技术，要求腰腹与手脚协调配合发力 难点：落地技术，要求手脚同时落地并且神童保持在同一条线上。 易犯错误：手脚没有同时推起和落地；动作过程核心部位松懈导致塌腰或撅臀易受伤部位：腕关节、肩关节、踝关节和腰部
提臀腾起类 动作规格： 1、以俯卧撑开始 2、双臂推动身体向上，空中提臀屈体 3、屈体位置要求双腿垂直与地面，胸贴近膝夹角小于60度 4、以俯卧撑姿态结束 动作要领：手脚推地同时臀部向上发力，收腿屈体 训练方法： 1、击掌俯卧撑 2、俯撑提臀 3、俯撑收放腿 4、俯撑腾起 5、帮助完成提臀腾起（站立侧面，手扶髋部，在提臀时顺势给以助力，帮助体会提臀技术；方法二：借用腰带在提臀时顺势给以助力，帮助体会提臀技术） 6、提臀腾起 诱导辅助练习：标志物练习。 重点：腾起时提臀、手脚同时推离地面 难点：腾空和落地技术，控制要求躯干与双腿之间夹角小于60度，手脚同时落下 易犯错误：控制躯干与双腿夹角大于60度；落地时身体没有保持在同一条直线上；手脚没有同时推起或落地。 易受伤部位：腕关节、肩关节、踝关节和腰部 分切类 动作规格： 1、以俯卧撑开始，双手推起，身体上升至腾空 2、腾空过程中，分腿摆越，臀部吸起前穿 3、整个技术动作过程中，双足抬起离开地面 4、以仰撑姿态结束 直升飞机类 动作规格： 1、分腿坐开始，前腿交叉于另一腿上，准备摆动绕环。 2、一手撑于地面开始动作。 3、当前腿摆过身体时，手抬起以中背部支撑。 4、当双腿均摆过身体成肩转动时完成一个360转体并提起以俯撑姿态结束，面向开始时，分腿坐的同一方向。 5、整个动作过程中，身体的夹角不大于水平面上45度。 动作要领： 当前腿摆过身体时，上提重心。 训练方法： 1、仰卧举腿 2、乌龙绞柱
全国少年(男子)体操规定动作
全国少年体操比赛规定动作 （男子） 国家体育总局体操运动管理中心 二O一一年版 2011年12月修订
说明： 一、裁判组的构成 甲、乙组均设D、E两个裁判组进行评分。 二、D分的特别规定(12岁组除外) D裁判组执行国家体育总局体操运动管理中心2011年版，2011年12月修订的规定动作，6个项目的D分均为5分。运动员在未完成完整动作或其难度不被D裁判承认的情况下，扣除该动作的分值。 三、E分的特别规定 运动员的E分为该运动员完成动作的D分乘以2，计算公式：E分＝D分×2，E分最多为10分，由D1裁判负责计算，并在单项计分单上注明。 E裁判执行国家体育总局体操运动管理中心2011年版，2011年12月修订的规定动作扣分标准，同时执行国际体联最新版男子竞技体操评分规则。 四、各年龄组自由体操成套动作时间最长不超过70秒。
【男子】乙组（9岁）自由体操（长12m，宽12m） 序号动作说明分值动作错误（与）扣分 1 2 场地一角面向内站立，两臂侧举，助跑前手翻单脚依次 落地接前手翻跳成直立，两臂斜上举。 单腿后摆经手倒立前滚翻成分腿直角支撑（2秒）。 直臂分腿慢起手倒立（2秒），直腿落下成直立，两臂 上举。 1.0 (0.5+0.5) 0.8 (0.1+0.3+0.4) 非空翻的技巧动作串，主要动作失败则扣除整个 动作串的分值。 1． (1)前手翻冲肩扣0.1;0.3 (2)手翻连接失去节奏扣0.1;0.3; (3)前手翻推手顶肩不充分扣0.1;0.3 2.分腿直角支撑时腿低于肘关节扣0.1;0.3
【男子】乙组（10岁）自由体操（长12m，宽12m） 序号动作说明分值动作错误扣分 1 2 场地一角面向内站立两臂侧举，助跑前手翻单脚依次落 地接前手翻接团身前空翻成直立，两臂斜上举。 单腿后摆经手倒立前滚翻成分腿直角支撑（2秒）。 直臂分腿慢起手倒立（2秒），屈体落下成直立，两臂 上举。 1.0 (0.3+0.3+0.4) 0.8 (0.1+0.3+0.4) 非空翻的技巧动作串，主要动作失败则扣除整个 动作串的分值。 1. (1)前手翻冲肩扣0.1;0.3 (2)手翻连接失去节奏扣0.1;0.3; (3)团身前空翻高度低于肩扣0.3;0.5 2.分腿直角支撑时腿低于肘关节扣0.1;0.3
体操力量特征及其训练
竞技体操的力量特征 力量是体操运动员的重要素质之一，力量素质的训练占有十分重要的地位。随着竞技体操技术的不断发展，对力量素质的要求也越来越高。可以说，力量素质是当今竞技体操男女运动员达到高度运动水平的保证，没有强大的肩带力量、腰腹力量和强有力的蹬跳力量，要想成为一名优秀的体操运动员是不可能的。 体操运动员力量素质训练的主要内容有相对力量、速度力量、力量耐力和静力性力量四种。其中相对力量是体操运动的最主要的内容。任何体操动作的完成和各种姿势的保持都有赖于运动员克服自己局部或全身的体重，相对力量对体操运动员的重要性超过绝对力量。同时，运动员保持体重的相对稳定，逐步增大绝对力量，就能有效提高和发展相对力量。 随着体操技术的高速发展，绕横轴翻转的周数和绕纵轴转体的度数还在增加。体操运动员不仅需要肌肉有较大的收缩力量，而且需要肌肉在瞬间里具有迅速完成更多翻转周数和度数的快速收缩力量，也就是动力性的“爆发力”。要做到这些，在力量训练中，注意完成动作的速度和肌肉用力的正确性是十分重要的。 力量训练的内容： 1.相对力量：指运动员每千克体重所具有的最大力量。在竞技体操中，由于任何动作都是 运动员克服自身体重完成的，因此体操运动员的力量大小应用相对力量来衡量。 最大力量的增长主要有两条途径:一是依靠肌肉协调能力的改善，二是通过增大肌肉体积。 2.速度力量：指肌肉尽可能短的时间内发挥出最大力量的能力。它是力量与速度有机结合 的一种特殊的身体素质，因而与运动员的力量和速度两种素质都有关系。由于在实践中提高力量要比提高速度容易，因此，提高力量是提高速度力量的有效途径。 为兼顾力量和速度两个因素，速度力量的训练应采用适宜的负荷强度（约为本人最大强度的40%—60%），并要求运动员以嘴快的速度去完成。联系的重复次数和组数不可太多，以动作速度不明显降低为准。休息时间相对较充分，但不可太长，否则会降低运动员中枢神经系统的兴奋性，从而影响下一组的训练。目前，速度力量的训练多采用各种超等长联系，训练效果较好。 在竞技体操中速度力量常表现为“爆发力”，如跳马的蹬跳和推手动作就要求运动员有很强的爆发力。故运动员的爆发力训练，尤其是下肢爆发力的训练是十分重要的。3.力量耐力：指运动员克服一定外部阻力时，能坚持尽可能长的时间或重复尽可能多的次 数的能力。力量耐力不能仅靠提高运动员的力量去发展，还应改善血液循环和呼吸系统的机能。此外，也要注意对运动员意志的培养。竞技体操靠的是完成成套动作的难度和稳定性，因此力量耐力的训练必不可少，可采用反复多次的成套动作联系，结合科学大运动量训练，这样才能提高成绩。 4.静力性力量：是肌肉做等长收缩时产生的一种力量，即肢体维持或固定于一定的位置或 姿势，不产生明显位移运动的力量。在竞技体操中各种姿势的平衡、倒立和支撑等静止动作都是用静力性力量完成的。在各项目中，男子吊环就是一项典型的需要静力性力量的项目，因此，静力性力量（尤其是上肢）对于男子体操运动更为重要。在进行静力性力量联系时一定要注意关节的角度，应采用能发挥最大肌力的角度，以取得最佳的训练效果。此外在今昔感静力性力量训练时特别要注意呼吸的问题，憋气时间不能太长，尤其是年龄较小的运动员更应该注意。静力性联系应与动力性练习相结合，动力性联系在前，静力性练习在后，两者交替进行，可获得良好的训练效果。
(完整版)体能训练对于打羽毛球的重要性
个人收集整理-ZQ 身体训练是指运用各种身体练习地方法和手段，以有效地影响人体各组织、器官机能.代谢及.形态结构，从而达到促进健康，提高竞技能力地目地在运动训练中常以发展运动员地身体素质作为身体训练地主要内容，即着重发展运动员地力资料个人收集整理，勿做商业用途.量、速度、 耐力、柔韧等素质 羽毛球项目对身体素质地要求是相当高地，在抓好全面身体素质训练地基础上，要着重发展. 专项身体素质羽毛球运动员虽不.力量是身体素质地基础，身体训练地安排应围绕羽毛球专项地 特点来进行是强调发展绝对力量，但应在具有一定地绝对力量地基础上发展速度力量和力量耐力，使之发展速.保证比赛所需地较强动作发力和长时间地奔跑、蹬、跳、跨以及上肢地连续击球动 作度素质是羽毛球运动训练地核心，它应着重加强反应速度、动作速度（动作频率）和急停、随着技术水平地不断提高，拍数增多、比赛时间增长，运动员.急动地变向、变速地移动速度需要 承受在－分钟激烈活动地体力要求，速度耐力对羽毛球项目地意义越显重要，这又要有尤其柔在抓主要身体素质提高地同时，不应忽视其他身体素质地训练，.较好地有氧代谢能力韧性必须从 儿童抓起，发展羽毛球项目所需要地肩、腕、腰、髋、踝等关节地柔韧素质，否则随着年龄地增大，就会造成动作幅度不大，韧带僵硬，使之影响技、战术水平地进一步发资料个人收集整理，勿做商业用途.展专项性力量练习地内容和方法上肢专项力量练习（）羽毛球掷远、掷垒球练习；5 / 1 个人收集整理-ZQ 手持哑铃于体前或体侧作绕字练习；（）绕腕练习——（）挥拍练习一挥网球拍，重点进行 前臂、腕、指地各种击球动作以发展击球爆发力；.（）转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习躯干专项力量肩负杠铃分腿站立作屈伸练习；——（）屈伸练习（）仰卧起坐、左右体侧起－；俯卧于垫上，两手相握放于背后，头部和上体作后仰；——（）俯卧挺身练习（〕负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转；两人同时向一个方向转体，——两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球，（）传接球练习资料个人收集整理，勿做商业用途.将球传给另一个人，轮换做下肢专项力量练习下蹲较慢，起立加快；（）负重深蹲起——（）负重半蹲提踵；（）负重跨步走；（）负重半蹲跳；单腿跳、双腿跳、单摇、双摇；（）跳绳练习——（）原地纵跳、单足跳、蛙跳；发展速度素质地练习（〕跳台阶练习.反应速度地 练习5 / 2 个人收集整理-ZQ 如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；——（）听口令，看信号地各种起跑米；（）听哨音变速跑，快速冲跑—在快速移动中听信号后突然变向冲跑米；——（）听口令变向跑（）听口令快速转身跑，反复几次；、中某一个数字时，运动员应及时（）听、看信号后突然作出相应地动作——如教练员喊、、资料个人收集整理，勿做商业用途做出事先规定地相应动作.动 作速度练习小跑步、高抬腿跑；、—快一最快一快一慢地速度节奏进行原地”、””、””（）按慢（）高频率跑楼梯台阶；（）快速立卧撑；.—米——（）高频率跨越障碍物（羽毛球）个羽毛 球一字排开，两球间距离一米十宇跳；（）”.（）单、双摇跳绳、两脚交替跳绳移动速度 练习米、米、米、米）地快速跑；（）各种距离（米\；—米往返折回跑（要求快速转身）（）；——以最快速度迂回米中若干个障碍物（球筒）（）越过障碍地速度练习.——向前跑米，后退跑米（）前后跑边长约米，要求在拐角处变换方向；——（）四角跑5 / 3 个人收集整理-ZQ
国家青少年优秀体操后备人才梯队组建办法
国家青少年优秀体操后备人才梯队组建办法 根据国家《奥运争光计划》和《体操项目后备人才培养中长期规划》，为进一步促进我国体操运动的可持续发展，充分调动全国各省市开展体操的积极性，加强体操后备人才队伍的建设，经研究决定组建国家青少年优秀体操后备人才梯队（以下简称“梯队”）。具体办法如下： 一、组建“梯队”的目的是为备战2017-2020奥运周期中的奥运会、世界体操锦标赛等重要赛事进行人才储备，发现优秀人才，组成后备梯队，重点进行培养，密切跟踪发展，提高成才效益。 二、“梯队”不设专门机构，成员分布在全国各省市体操队和国家体操队，由国家体育总局体操中心进行宏观管理，由全国各省市体操中心及其体操队进行具体管理和训练指导。 三、“梯队”成员由以下人员构成：1．获得每年度全国少年体操比赛总决赛、全国青年体操锦标赛、全国青年运动会体操比赛、全国体操锦标赛、全国体操冠军赛相应年龄段的全能和单项相应成绩的运动员； 2．“梯队”运动员的主管教练自动获得资格，由省里推荐并审核，每名男队运动员对应现任男队教练员1名，女队运动员对应现任女队男、女教练各1名；3．符合“梯队”成员资格的国家队运动员、教练员，若正常临时调整回省保持其“梯队”资格，直至资格享有期结束。 四、“梯队”运动员的年龄范围和成绩要求详见附件。 五、“梯队”成员资格每年底由国家体育总局体操中心根据当年比赛成绩进行审核，对入选“梯队”的运动员、教练员将进行正式命名，并向全国公布，颁发相关证书。资格享有期为一年，自授予命名之日起计算。 六、凡入选“梯队”的运动员、教练员须自觉接受国家体育总局体操中心的动态宏观管理和监督。国家体育总局体操中心将为“梯队”成员提供更多的训练、比赛、锻炼机会，并不定期通过问卷调查、回访、青少年比赛观察和训练营测试等对运动员体
体操体能训练教案
名师精编优秀教案 体操体能训练教案
2、体能的分类：依据体能的范围、性质、对象，结合上述体能的概念和体能针 对的对象及实际需要，可将体能分为两大类，①与健康有关的体能②与运动技能 有关的体能。特点：①与健康有关的体能适合的对象是一般普通人群；②与运动 有关的体能则主要针对专业运动员。 3、体能训练的内容体能训练的内容包括 运动素质训练、身体机能训练和专项所需的身体形态训练等，体操运动员在体操 训练中，不仅要有突出的身体素质， 还要有体能的发展。 （一）力量素质 （二） 速度素质（三）耐力素质（四）柔韧素质（五）灵敏素质二、体能训练的 常用手段1、力量素质训练 （一） 主要手段 （1）负重抗阻力练习 （2）对 抗练习（3）克服弹性物体的练习 （4）利用力量训练器械的练习 （5）克服 （6） 克服自身重力的练习 （7）电刺激 （二） 注意事项 （1）力量素质的发展要全面而有重点 （2）紧密结合项目特点和专项技术安排力量训练 （3）进行力量练习时，要全 神贯注，念动一致，注意安全 （4）进行力量练习时，要掌握正确的呼吸方法 （5）要采用大负荷与循序递增 负荷进行训练 （6）练习时要使肌肉充分拉长和收缩， 练习后要使肌肉充分放松 （7） 力量素质训练要系统科学安排，不间断 2、速度素质训练、 （一）、主要 手段 （1）、位移速度训练：30~60米快速跑；下坡跑、上坡跑；扶肋木或 墙后蹬跑、高抬腿练习等。 （2）、专项技术速度训练： 俯撑直臂快速击掌， 俯撑10米快速爬行，靠墙摆快速倒立， 快速仰卧起坐或俯卧快速背屈伸； 连续侧 手翻。后手翻、后手翻，连续快速的前手翻、后手翻等。 （二）、注意事项 （1）、依据时间、练习内容和运动负荷三个方面来确保速度素质训练的有效性。 选择运动员技术成熟的动作，以最快的速 度来重复完成. 教 学 过 程 新 课 内 容 外部环境阻力的练习
健美操运动员竞技能力结构研究
健美操运动员竞技能力结构的研究 杨树，夏禹 湖南师范大学体育学院，长沙（410012） E-mail：sdtyxyxyaiai@https://www.sodocs.net/doc/1d4839013.html, 摘要：运动员的运动成绩与其竞技能力的水平是相辅相承、密切相关的。文章通过问卷调查等方法，结合运动训练学相关原理和已有的关于竞技能力的研究，以及大量的问卷和和专家访问等实践依据，对健美操运动员竞技能力结构进行分析，提出健美操运动员的竞技能力由竞技实力和发挥能力两部分构成；其中竞技实力包括体能实力、技能实力和艺术实力；发挥能力包括认识能力、调节能力、意志力能力和临场表现能力。健美操运动员通过竞技实力和发挥能力的共同作用而获取优异的运动成绩。 关键词：竞技健美操；竞技能力；竞技实力；发挥能力 0 前言 至20世纪70年代末以来，健美操就以其独特的魅力风靡全球，从2005年新竞技健美操竞赛规则可以看出，当代国际竞技健美操技术正在向更难、更美、更新、更巧、更富有表现力的方向发展，高分值的难度动作大幅度增加，联合难度动作开始出现。我国健美操运动员要想在比赛中取得好成绩，必须努力朝世界水平靠近，根据规则要求提高竞技水平。不同的运动有不同的项目特征，要提高健美操运动员的竞技能力，就必须先根据健美操的项目特征来分析其竞技能力结构，以提高它的各个构成要素作为着力点，来提高运动成绩。本文以竞技能力结构作为研究重点，剖析其构成要素，有的放矢的指导竞技健美操的教学和训练工作，提高健美操运动员竞技能力的总体水平，为我国竞技健美操项目进入世界第一集团打下坚实的基础。 1研究对象与方法 1.1研究对象 全国竞技健美操教练员30名，参加第八届全国大学生运动会竞技健美操比赛优秀运动员50名。 1.2研究方法 1.2.1文献资料法 1.2.2问卷调查法 对参加第八届全国大学生运动会竞技健美操比赛优秀的教练员及湖南、湖北、河南等省市的优秀教练员发放问卷30份，回收26份，有效问卷26份，有效率87%。 1.2.3逻辑归纳法 1.2.4数理统计法 2结果与分析 2.1健美操运动员竞技能力结构层次的研究 2.1.1健美操运动员竞技能力结构层次划分的依据 根据《运动训练学》和有关学者对竞技能力结构的研究，结合竞技健美操的项目特点，
健美操基础训练计划
（一）基本步伐 注意：完成任何步伐动作时，上体都必须处于标准位置形态。 低强度：始终有一只脚着地。 高强度：瞬间两只同时离开地面。 1、踏步：传统的低强度步伐。要求以脚尖---脚跟落地圆滑。 2、后踢腿跳：要求髋和膝在一条线上，脚在后。 3、弹踢腿跳：低的膝关节和髋关节运动伸展，要有控制（不生硬）。高强度。 4、吸腿跳：上体（头至臀）正直吸腿，膝关节最低90度，脚尖必须伸直。正确的落地技术（脚尖过渡到脚跟）。 5、踢腿跳：只在髋部前或侧运动，支撑腿可轻微弯曲，踢起腿必须伸直。 6、开合跳：分腿时，髋部外展，膝关节在同方向弯曲。并腿时，脚可以平行落地或外开。并腿动作不可忽然。 7、弓步跳：上体重心必须在两腿之间，脚向前和平行（不能外翻）。膝关节在主动腿的上面幅度可变化。脚后跟不须要着地。 （二)基本步伐组合练习 要求:两手臂控制于体侧。 第一遍7*4*8 1、踏步（2*8）+（2*8） 2、后踢腿跑（4*8） 3、弹踢腿跳（4*8） 4、吸腿跳（4*8） 5、开合跳（4*8） 6、弓步跳（4*8） 7、踢腿跳（4*8） 第二遍 8*8 8、踏步（1*8）+（1*8） 9、后踢腿跑（1*8） 10、弹踢腿跳（1*8） 11、吸腿跳（1*8） 12、开合跳（1*8） 13、弓步跳（1*8） 14、踢腿跳（1*8）
柔韧性好坏直接影响到成套动作的好坏,良好的柔韧性能增加动作的幅度，完成质量较高难度动作。使动作更舒展、优美和完善。肩部柔韧：主要训练肩的伸展星和灵活性。腿髋部主要训练大幅快速的、踢腿和控制。 预备：直立５－６双臂前平７－８双臂侧平举 １、正踢腿： １－３向前走三步，４左腿正踢５－８同１－４方向相反。 ２、侧踢腿： １－３向前走三步，４左腿侧踢５－８同１－４方向相反。 ３、后摆腿： １－３向前走三步，４左腿后摆５－８同１－４方向相反。 ４、垂直劈腿： １－３向前走三步，４左腿后摆成垂直劈叉５－８同１－４方向相反５、前踢腿跳： １踢右腿跳。２踢左腿跳。 ６、侧踢腿跳： １踢右腿跳。２踢左腿跳。 ７、踢腿跳组合练习： １－２前踢右腿３－４前踢左腿。５－６侧踢右腿。７－８侧踢左腿。２－２后踢右腿。３－４后踢左腿。５－８提膝跳。８、跨跳： １－２并步跳。３上左腿。４跨跳。连续三次跨跳。 ９、团身跳： １－２上步３起跳团身（抱腿）４落地（双臂侧平举）。 １０、分腿跳： １－２上步３起跳团身（双臂侧平举）４落地（抱腿）。 １１、科萨科跳： １－２上步３起跳团身（双臂前平举）４落地（抱腿）。 １２、转体１８０度团身跳再转身跳１８０度： １－２上步３转体１８０度团身跳再转身跳１８０度（双臂胸前交叉）。４落地（抱腿）。 注意事项：１、上体身躯正直，姿态正确。 ２、上肢姿态控制。 ３、上体不能摇动。
中国优秀羽毛球运动员竞技能力结构特征及台湾羽毛球运动员选材标准
中国优秀羽毛球运动员竞技能力结构特征及台湾羽毛球运动员 选材标准 现代竞技体育要获得优异成绩,科学选材、科学训练及科学管理是保障提高竞技水平的三大要素。“运动员科学选材”是竞技运动的开始,既是一个选拔优秀运动后备人才的过程,也是培养优秀运动人才和提高竞技运动水平全过程的一个重要环节。羽毛球是中国传统优势项目之一。中国羽毛球运动从1953年开始,经过10年的努力,于1963年获得第一个世界冠军,随后,连战皆捷,并获得”无冕之王”的称号。台湾地区在过去几十年中,羽毛球运动未有较全面性突破。尤其是针对羽毛球运动员科学选材的研究及实施,在台湾地区还比较薄弱,选拔运动员都是依托教练员自身的主观意识和以往的经验,以及运动员的比赛成绩来确定的。研究目的本文将结合内地开展的《奥运优秀运动员科学选材》研究课题,结合中国羽毛球项目发展的现状,在充分调查和测试的基础上,建立优秀羽毛球运动员竞技能力结构模型,并重点探讨海峡两岸羽毛球运动员竞技能力的差异,建立适合台湾地区选拔优秀羽毛球运动员的选材标准,为最终提升台湾地区羽毛球竞技水平作贡献。研究对象与方法本文研究对象由两部分运动员群组成,一部分来自中国大陆的运动员群为各省区市优秀羽毛球运动员组成(均参加全国冠军赛的正式成员),共计252名(男为133名,女为119名);台湾地区选取羽毛球运动员152名(男为85名,女为67名)在统计分组时,将大陆现役国家队运动员定义为优秀组,非国家队运动员为一般组,将台湾集训队及甲级运动员定义为优秀组,其余运动
员为一般组。本文采用文献资料法、问卷调查法和实验法为研究方法,在大陆和台湾地区实施整个测试计划,获取了相关原始资料。运用数理统计方法(单因素和多因素分析方法)获得了大陆和台湾地区运动 员竞技能力结构要素的差异,以及优秀羽毛球运动员竞技能力结构模型和适合台湾地区选拔羽毛球运动员的科学选材指标体系和评价标准。结论1、中国大陆男运动员竞技能力总体水平在身高、下肢5秒峰值功率、下肢30秒平均功率、立定跳远、专项跑动时、意志等六项指标均优于台湾运动员,且竞技能力总得分亦优于台湾地区。中国大陆男优秀运动员的身高、下肢5秒峰值功率、下肢30秒平均功率、立定跳远、专项跑动时及拍数等六项指标也优于台湾优秀运动员。即台湾男优秀运动员竞技能力介于中国大陆优秀组与一般组运动员之间。2、中国大陆女运动员竞技能力总体水平在身高、下肢5秒峰值功率、立定跳远、专项跑动时、拍数、失误率、步数及意志等八项指标均优于台湾运动员,且总得分亦高于台湾运动员。台湾地区优秀女运动员在身高、克托莱指数、下肢5秒峰值功率、立定跳远、专项跑动时、拍数及失误率等七项指标明显低于中国大陆优秀运动员,在总得分表现也如此。表明台湾优秀女运动员竞技能力仅相当于中国大陆一般运动员的竞技水平。3、中国大陆优秀男运动员克托莱指数、上肢功率、下肢5秒峰值功率、下肢30秒平均功率、拍数、失误率、翻转反应时、步数等八项指标明显高于一般运动员;台湾地区运动员表现相同。中国大陆优秀女运动员在身高、克托莱指数、上肢功率、下肢五秒峰值功率、拍数、失误率等六项指标均优于一般组。台湾地
高水平游泳运动员竞技能力临场发挥特征的研究
高水平游泳运动员竞技能力临场发挥特征的研究 张玉泉，王宪红 （琼州学院体育学院，海南三亚572022） 摘要：采用文献资料法、数理统计法，对第11届全运会游泳比赛最终获得各单项前8名运动员竞技能力的发挥水平进行统计分析。结果显示：在预赛、半决赛及决赛中运动员竞技能力的总体发挥水平呈逐渐递增的态势，预赛为99.52%，半决赛为100.39%，决赛高达101.52%。男女决赛前3名的发挥均明显优于4～8名选手。不同赛次其竞技能力的发挥水平存在显著差异，男女发挥水平均表现为：决赛＞半决赛＞预赛。在半决赛、决赛中女子的发挥明显优于男子，在预赛中男女发挥无明显性别差异。在预赛、半决赛中速度性短游项目运动员的发挥均优于耐力性中长游项目的发挥，在决赛中无明显项目差异。这与运动员竞技状态、赛次目标、实力隐蔽、体力分配及机能节省化的需要有关。 关键词：游泳比赛；运动员；竞技能力；发挥水平 High Swimming Spot Athletic Play Characteristics Zhang Yu-quan, Wang xiang-hong (CollegeofPhysical Education,QiongzhouUniversity,Hainansanya 572022 )
Abstract: literature, mathematics and statistics, on the 11th National Swimming Competition ultimately the individual ability of the top 8 players to play competitive level for statistical analysis. The results showed: in the preliminaries, semifinals and final of the overall athletic ability to play the level was gradually increasing trend, preliminary 99.52% to 100.39% semi-finals and finals as much as 101.52%. Men and women to play before the final three were significantly better than the 4 to 8 players. Different rounds of their athletic ability to play a significant level of difference between men and women to play water on average as follows: Final> semi> preliminaries. In the semi-finals to play much better than men, women, men and women in the preliminary round play no significant gender differences. In the preliminaries, the speed of the semi-finals to play short tour athletes are better than endurance in the long tour to play the project, no significant items in the final difference. This athletic status, race time goals, hidden strength, physical distribution and function of the need to save the. Keywords: Swimming; athletes; competitive ability; play level 1前言 成功的参加运动竞赛是运动员训练的最终目的。运动员经过运动训练不断积累、获得的竞技能力，只有通过运动竞赛这一特有的形式充分得以“再现”和检验，并取得最佳的比赛效益，才能得到社会的承认和认可。然而，运动训练过程与竞赛实践证明，运动员竞技能力的获得与竞技能力的
健美操队周训练计划
竭诚为您提供优质文档/双击可除 健美操队周训练计划 篇一：健美操队训练计划 健美操队训练计划 健美操作为一种新兴的体育运动，深受人们的喜爱，它是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。近几年，它已成为高考体育的一个项目（目前还没有普招，只有特招和内招），组建学校健美操队，是当前各高中学校较为推行的工作，根据实际，组织一个专业的健美操训练队，脚踏实地的训练，目的只有一个—全面提高学生的健美操技术能力，在动作的质量及对健美操认识上有高度的认识，锻炼队伍，力争取得优异成绩，为职教的体育高考争取新的增长点，为职教中心的发展和壮大贡献一份力量。阶段训练计划： 第一阶段 包括柔韧性练习，力量性练习，平衡性练习 一、健美操意识的培养
包括音乐感的培养，艺术性的培养 二、大众健美操 第二阶段 一、大众健美操1——6级 二、竞技健美操 男子单人，女子单人，三人跳 三、熟练掌握高考动作 即独立完成质量 第三阶段 一、全面提高动作质量 包括动作完成的准确性和艺术性 周训练计划 周一：身体素质练习 准备活动（热身操）→姿态→大众健美操1——6级→竞技动作分解练习。周三：专项素质和竞技健美操的练习二级规定动作→力度幅度→动作的完成→质量的提高→准确性和艺术性的提高。 当然这三个阶段和周训练计划并不是完全独立的而是相互穿插和补充的，是一个循序渐进的过程。任何新生事物的发展都有一定难度，但相信只要想做，就没有克服不了的困难，这也与学校领导的大力支持分不开的。 对场地、器材的要求：室内训练场一个（标准为木制地
运动成绩与竞技能力
运动成绩与竞技能力 (总分：153.00，做题时间：90分钟) 一、{{B}}单项选择题{{/B}}(总题数：10，分数：10.00) 1.2004年雅典奥运会上中国女排以3:2战胜俄罗斯队夺得冠军。这里用来表达运动员(队)的运动成绩的是 ( ) （分数：1.00） A.竞技水平 B.比赛名次√ C.竞技状态 D.竞技能力 解析： 2.下列对运动成绩的表述不正确的是 ( ) （分数：1.00） A.运动成绩是运动员参加比赛的结果 B.运动成绩是运动员在比赛中表现的竞技能力√ C.运动成绩包括运动员在比赛中表现出来的竞技水平和竞赛的胜负 D.运动成绩是对运动员及对手在比赛中发挥情况的综合评定 解析： 3.运动员的竞技能力主要体现在 ( ) （分数：1.00） A.运动员参加比赛所获得的名次 B.运动员从事体育活动的能力 C.运动员在训练中表现出来的运动水平 D.运动员参加比赛的能力√ 解析： 4.下列不属于运动员竞技能力表现形式的是 ( ) （分数：1.00） A.体能 B.技能 C.战术意识√ D.战术能力 解析： 5.人体从事体育活动的能力称为 ( ) （分数：1.00） A.竞技能力 B.运动能力√ C.训练水平 D.训练能力 解析： 6.在体操、艺术体操、跳水等项目的比赛中，裁判员根据一定的标准对运动员所完成的动作给予评分。其目的是为了评价运动员的 ( ) （分数：1.00）
A.比赛名次 B.运动能力 C.竞技水平√ D.训练水平 解析： 7.竞技体育比赛中，决定运动成绩的最根本、最重要的原因是 ( ) （分数：1.00） A.竞赛结果的评定行为 B.对手在比赛中表现的竞技水平 C.裁判员的道德与业务水平 D.运动员在比赛中表现的竞技水平√ 解析： 8.竞技体育比赛中，裁判员的道德和业务水平对运动成绩影响相对较小的项目是 ( ) （分数：1.00） A.速度滑冰√ B.艺术体操 C.跳水 D.足球 解析： 9.运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称为 ( ) （分数：1.00） A.竞技水平√ B.竞技状态 C.运动能力 D.训练水平 解析： 10.下列不属于运动员竞技能力表现形式的是 ( ) （分数：1.00） A.体能 B.技能 C.战术能力 D.运动成绩√ 解析： 二、{{B}}判断题{{/B}}(总题数：8，分数：8.00) 11.运动成绩是由运动员在比赛中的表现和竞赛结果的评定行为决定的。 ( ) （分数：1.00） A.正确 B.错误√ 解析： 12.运动员在比赛中表现的竞技水平是影响其运动成绩的最根本内因。 ( ) （分数：1.00） A.正确√ B.错误 解析：
竞技能力
根据专项分析竞技能力及其构成要素 （一）竞技能力的定义竞技能力是指运动员的参赛能力，竞技运动中所具备的能力（二）竞技能力的构成体能技能战术能力运动智能以及心理能力 竞技活动中运动员的体能水平其中表现于力量速度耐力三大基本运动素质以及三者之间的各种组合性运动素质的发展水平，人体的形态以及机能状态是决定其运动素质水平的基础条件 （三）竞技能力与两个相似概念的区分 训练水平:运动员在竞技训练中达到的竞技水平是竞技能力的发展程度的标志 运动能力：人体从事活动的能力 （四）分析竞技能力的构成要素 1.体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。包括身 体形态，身体机能，运动素质 （1）身体形态是指机体内外部的形状，例如排球运动员体格匀称协调轻健 （2）身体机能机体器官系统的功能 （3）运动素质身体形态和身体机能收到遗传的影响非常严重而后天的训练主要是发展运动员的运动素质特别是依据专项的不同来发展运动素质 1）力量素质：人体神经肌肉系统在工作时克服或抵抗阻力的能力包括最大力量快速力量相对力量 力量训练：提高人对肌肉的控制和支配能力 力量训练的方法：动力性等张收缩训练，静力性等长收缩训练，等动收缩训练， 超等长收缩训练，循环训练法 力量训练的手段：负重抗阻力系，对抗练习，一打一三打三身体对抗练习。 克服弹性物体的练习，利用力量训练器械练习，克服外部环境阻力的练习，克 服自身体重的练习，电刺激 力量训练的基本要求：注意不同的肌群对应发展 选择有效的训练手段 处理负荷与恢复的关系 注意激发练习兴趣 2）耐力练习： 手段：长时间进行周期性运动，长时间做克服自身体重的练习，长时间做某一非周期运动循环练习 基本要求：1 注重运动员呼吸能力的培养2 加强意志品质的培养 例如： 3）柔韧训练： 方法：动力拉伸法静力拉伸法 基本要求：柔韧素质与力量素质相结合，注意柔韧训练与温度时间的关系，最好为外界为18度，柔韧训练应长期保持采取多种手段发展柔韧性 例如：
体育考试健美操题目及答案新编
判断题： 1、健美操和健身见面是属于同一门性质的课程。错 2、竞技健美操比赛中，场地的标记带为6厘米，是场地的一部分。错 3、全国健美操大众锻炼标准共有五个级别。错 4、健美操锻炼必须持之以恒，才能收到理想的效果。对 5、观赏健身健美操主要从编排和完成两方面去审视和评价。对 6、世界健美锦标赛每三年举办一次。错 7、健美操锻炼负荷是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及生理运 动负荷的总称。对 8、虽然健美的锻炼内容形式丰富多彩，但每一种大众有氧操练习均配有以下几个方 面的内容：热身伸展、基本有氧操、垫上运动、放松整理。对 9、健身健美操是一种无氧运动，也称无氧健美操。错 10、瑜伽是美国的一种传统健身法，它指的是精神与肉体相结合的运动。错 11、水中健美操充分利用了水的阻力和浮力，锻炼人的身体和塑造美的形体。对 12、在健美操锻炼前，先进行一些专项身体素质练习，再进行健美操技术练习。 错 13、健美操是把音乐、舞蹈和身体锻炼融为一体，是即健身又健心的新型体育活 动。对 14、在竞技健美操比赛中，要求女运动员不允许穿两件套服装，头发必须固定的 头上，可以化淡妆。对 15、健美操大众锻炼标准二级的规定动作是入门课程，是以学习和掌握健美操最 基本的简单原地步伐动作为主。错 16、全国健美操大众锻炼标准是国家体育总局于2000年9月颁布的。错 17、健美操编排的难度、新颖度、技巧展现和动作的健、力、美，是评价健美操 运动员水平高低的重要标准。对 18、低冲击力步伐动作是指在做动作是一脚着地，另一脚离地的动作。对 19、地冲击力动作主要有踏步类、点地类、迈步类和抬腿类4种类型。对 20、练习健美操后进行整理活动，主要是使身体由紧张的运动状态逐步过渡到安 静状态，加速各功能的恢复，以消除疲劳。对 21、发展健美操运动员最大力量有两个途径，一是依靠肌肉协调能力改善和提高， 二是通过增大肌肉体积来实现。对 22、力量素质是指人体在工作时克服阻力的能力。对 23、发展柔韧素质练习的基本方法包括拉里拉伸法和静力拉伸法两种方法。对 24、柔韧练习本身就是由不适应到适应逐步提高的过程，停止训练柔韧效果就会 消退。对 25、开合跳的动作描述就是由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。 对 26、公布类动作属于高冲击力动作。错 27、我国健美操协会是1987年7月6日在北京成立的。错 28、高冲击力动作是指双脚离开地面的动作。对 29、大学生制定健美操锻炼计划每周应安排4次，每次锻炼时间为半小时。错 30、健身健美操最佳的运动强度标准是人体运动最高心率的85%。错 31、吸腿类动作属于高冲击力动作。对 32、参加国际提炼竞技健美操比赛运动员的年龄，必须是参赛当年为18周岁的 运动员。对
身体素质在羽毛球运动中的作用与意义
身体素质在羽毛球运动中的作用与意义一、身体素质是选手承担激烈训练与比赛的基础 羽毛球运动的快速、灵活、对抗激烈、变化多端等特点，决定了选手良好的身体素质是承担大负荷训练和激烈比赛的基础。运动项目特点不同，对选手身体素质能力要求也不同。羽毛球运动速度快，竞争激烈，选手控制场地面积大，训练和比赛的负荷也很大。单打场地长13.4米，宽5.18米，由后场至前场的直线距离就达6米多，由左边线至右边线的距离为5米多，一名选手实际控制的区域为30多平方米。据统计，在一场历时两个小时的高水平羽毛球比赛中，选手必须在攻与守、控制与反控制对抗中，忽左忽右、忽前忽后地完成各种急停、起动、移动、跨跳、挥臂击球等快速动作千余次。选手在运动中速度的快慢、力量的大小、耐力和灵敏等素质的好坏，都直接影响着运动成绩的优劣。双方选手长时间内快速、多变、大负荷地对抗，对身体素质能力要求极高。 因此，体力一直是影响羽毛球选手临场技术、战术水平发挥的重要因素。比赛开始，由于体能状况良好，通常能保持定的速度，正常发挥技、战术水平。随着比赛激烈程度的不断加剧，选手体力消耗加大，尤其是到比赛争夺最激烈的时刻，通常因体力不支会表现出技术动作变形、主动失误增多、速度明显减慢、受制于对方等现象，从而导致比赛失利。体力问题直是羽毛球比赛中普遍存在的问题，体能素质训练是一切训练的基础。
二、身体素质是提高运动技术、战术水平的基础 身体素质是提高、发挥和保持竞技能力的先决条件。羽毛球技术、战术水平的高低与身体素质的强弱有着密切关系，选手身体素质好，有利于掌握复杂、先进的技术、战术。相反，如果身体素质差，那么即使具备一定的技术、战术能力，其发展也会受制于体能素质而不能充分施展娴熟的技术、战术。实践经验表明，技术、战术水平与专项身体素质水平是成正比的，技术、战术水平高的选手，通常也具备相应高的专项身体素质能力。专项身体素质能力越好，越能促进技术、战术的提高。相反，如果上下肢不协调、灵活性差、肌肉力量弱、缺乏爆发力、判断反应慢，就很难掌握先进、高超的技术、战术。 三、身体素质对防范运动损伤与延长运动寿命的积极作用和意义 羽毛球运动项目的特点，决定了选手机体在训练和比赛中要承担极大的运动负荷。通常身体在负荷后出现疲劳，其薄弱部位就容易受到损伤，从而影响运动寿命。加强身体素质训练，提高身体素质水平，增强抗疲劳能力，就能减少和防范运动损伤的发生。 身体素质的提高是靠机体形态改变和机能提高来实现的，选手在训练过程中承受负荷越大，身体素质训练水平越高，身体结构改变就越深刻，身体突破极限程度也越大。选手身体素质越强，运动机能水平也就越高，保持专项技战术运动能力的时间也就越长。加强抗疲劳程度，能有效避免和减少运动性损伤的发生。