步行的十一种惊人效果与好处!

步行的十一种惊人效果与好处！

关于《步行的十一种惊人效果与好处！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

1.

步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2.

步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3.

步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4.

步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5.

在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6.

步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

7.

定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

8.

步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9.

步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

10.

步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

11.

步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

人物走路动画分解

人走路的基础规律是：左右二脚交替向前，带动躯干朝前运动。为了保持重心，总是一腿支撑，另一腿才能提步。 其中我们要掌握的二个基本要素：1、掌握膝关节、踝关节为活动中点。2、走路动作中跨步的腿，从离地到落地为一弧形运动线 下面以右脚起步为准，交替左、右脚走路12步动作分解。 1、右脚起步 腿中心蓝线为运动势向，圆圈为各关节 (ps：我使用一只脚，略做修改为二脚，左，右脚绘画问题不在此讨论范围内) 02、继续第2帧动作。动作变化见下图

1）运动势向的改变（腿中蓝线） 2）膝盖a点距离缩短 3）踝关节b间角度、右踝关节与地面角度发生改变第1动作与第2动作比较：

绘画中的注意事项： 走路过程中，“脚”的调整可以通过（flash）“任意变形”工具改变角度的变化。但“腿”却无法做到，腿的势向改变，以各关节为中轴依势向改变进行绘画 03、左脚仍是身体的重心部位，无变化。这里要注意的是右脚尖的变化，呈90度。有时我们会想好象应该是斜向，，，但实际上脚尖是近乎垂直于地面。 （因为偷懒，小腿左弧线透视错误，我们参考中间的势向走向，绘画问题下次修正吧） 第03与02步的比较（洋葱皮状态下），没有太大比较意义。参考02又修正了一下03步的位置

这张1---3的起步，很有意思。其中对b点的3个位置做了记号：b1、b2、b3。在这里考虑了动画等分的想法，均分了b1---b2，b2----b3的弧度、距离。我们不能孤立去画第3张，4张，，，而是要参考、比较前后的原画对当前所要绘制的原画位置做出判断和校正 ps：关于等分中间画法让我感觉越来越重要，，，至少它不会让一个原画到另一个原画之间出现太大的跳跃性，使动作在运动时看上去均称，平滑，符合规律。

运动的好处 坚持步行的十二种好处

运动的好处坚持步行的十二种好处 我们都知道运动的好处不仅仅在于强健身体，还可以增强免疫力，身体的各个环节系统都可以得到很好的发展。步行是人们每天都会做的一项健身运动，那么步行的好处都有哪些呢?步行养生的作用在哪方面体现呢?又有哪些步行健 身的方法呢?今天就为大家一一的介绍。 长期坚持步行的好处是非常多的，因为一项健身运动，只要你坚持锻炼，对我们的身体肯定是百利而无一害的，下面就具体介绍步行的一些好处。 1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 3.步行能够增强身体的各部位肌肉的力量，强健腿足、筋骨，并可以使关节更加的灵活，促进人身体血液循环和新陈代谢。 4.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。 7.定时的坚持步行锻炼，可以有效的消除心脏缺血性症状以及降低血压。使得身体能够消除疲劳，释放压力，缓解心情。 8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。 9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 10.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 11.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。 12.步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。 步行的保键作用 步行，是日常生活中最简单的一个运动了，但是随着快节奏的生活方式，随着交通工具的不断发达，生活中步行的机会可以说是越来越少了。但是养生专家建议我们说从健康的角度上说，日常要多给自己步行的机会，因为步行是一种最简单的养生方式，那么步行的保健作用都表现在哪些方面呢? 1、减肥 人在步行的时候，不仅两只脚得到了运动，同时两只手也会

人物走路的基本运动规律

人物走路的基本运动规律 课题：人物走路的基本运动规律 执教者：陈涛 教学目标： 1、知识与技能：掌握人物走路的基本规律和画法。 2、过程与方法：通过走路的观察、探究和最后的归纳总结走路的几个基本的步骤。 3、情感态度价值观：明白人物走路在动画技法中的重要性，体验在自己的探究中获得知识的快乐，激发对动画的热情。 教学重点： 培养学生对人物走路的理解能力，通过对走路的理解进行走路的绘制。 教学难点： 如何绘制一套准确的走路动作。 教学准备： 多媒体课件、彩色粉笔 教学过程： 一、导入： 同学们在动画片中，角色的表现占很大的比例，即便是动物题材的角色，也需要大量的拟人化处理。所以，研究人物的运动规律和表现人物的活动是非常重要的。而在这些活动中走路又是其中最最基础的。 人物的走路是动画技法的重点也是人物动作中最难的，因为里面的变化太多了。通过走路可以看出人物的年龄、身体的状况、心情、是否喝酒等等。但说到底“走路”其实就是阻止自己跌倒的过程。走路是上半身前倾，及时伸出脚以避免自己跌倒。踏出、止住、踏出、止住、再踏出、再止住。走路就是这样的一个过程。那么走路这么复杂我们到底应该怎么去理解他呢（学生对走路的技法肯定感到新奇又有些疑虑。受教者的情绪感染，会急切

地想去探究竟） 二、学习新课： 1、不同人物的走路视频观看 （1）师打开视频引导学生从走路的节奏、步伐的位置两个角度观看人物走路的动态。 （2）学生说说自己的观后感受。 （3）学生在教师的引导下逐步领悟走路的节奏和步伐位置。 通过对视频的观看，让学生先从现实生活中感受走路的节奏和步伐的位置，让学生有自己主观的感受有助于学生树立主观感受调动他们学习的兴趣。 2、讲解走路的几个关键帧 虽然走路的步骤很多，但是有诀窍窍门在于：顺序要做对，从确定节奏开始，然后画出脚跟触地。 首先在黑板上画出范画确定第一个接触帧的位置也就是人物接触地面的第一帧，接着根据人物走路的规律画出过渡帧也就是第七帧最后画出第十三帧（以走路一拍一为例）。黑板范画如下图

经常徒步的十二种好处

经常徒步的十二种好处
1.
经常徒步能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2. 经常徒步能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 3. 经常徒步能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵 活，促进人体血液循环和新陈代谢。 4. 经常徒步可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕 动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘 等症都有良好的作用。 5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可 有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每 周徒步三次，每次一小时，连续坚持 4 个月者与不喜欢运动的人 相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。 6. 徒步是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经 肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，徒步

15 分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。 7. 定时坚持徒步，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体 消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。 8. 经常徒步可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能 减少血糖转化成甘油三脂的机会。 9. 经常徒步能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 10. 经常徒步能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 11. 经常徒步能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多 的肾上腺素会引起动脉血管疾病。 12. 徒步可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体 免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
推荐——补肾最强法
这里就给大家介绍一种很棒的健身运动。这个功法动作简单，看似平常，但若 是掌握了其中的心法要诀，那真是“补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右”。这是 现年 86 岁、仍能以一敌五的名家、我的恩师李宝良先生的养生秘法。8 年前， 我有幸被恩师收为关门弟子， 口传心授了一套老人家独创的养生绝学，真是受益 无穷。不过恩师也再三叮嘱：“医不叩门，道不轻传。”不知今天被这 22 朵玫瑰 引出的冲动，会不会遭到恩师的詈责。
功
法
动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向 前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发 出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间 交叉。结束时意念集中在前脚掌[size=10.5pt]5[size=10.5pt] 秒钟，脚后跟不可 离地（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）。再站起时，

步行使人变美丽的八大理由

步行使人变美丽的八大理由 你可知道步行对于美容也有着极大的效果？看似简单的步行其实蕴藏着许多你意想不到的作用。 理由1：美丽荷尔蒙被分泌出来 步行时大脑之所以呈活性化状态，离不开被称为“美丽荷尔蒙”的几种脑内物质。随着步行的展开，这几种荷尔蒙逐一发生作用，步行所产生的美丽效果正是由这几种荷尔蒙在脑内共同谱写而成。 理由2：肌肤亮丽，发质变好 步行开始15分钟后分泌的β-内啡肽对于大脑而言，是一种类似于强心剂的物质，受到快感刺激的 大脑变得清醒，整个人会变得精神起来。 不仅如此，β-内啡肽还有使皮肤健康的效果，这是因为脑内分泌的β-内啡肽会影响身体细胞，心脏的鼓动将血液输送到身体各个角落，皮肤的新陈代谢也随之提高。而免疫细胞的防御机能提高，可有效防止皮肤干燥、暗淡和细小皱纹的发生。同时在性腺荷尔蒙的作用下女性的荷尔蒙的分泌提高，令皮肤和头发也变得滋润而有弹性。 理由3：表情变得生动、光彩照人 奥秘在于表情的生动决定着一个女性是否美丽，而多巴胺和血清素正是创造这种美丽的秘密武器。首先是多巴胺，它能带给大脑兴奋感和期待感，双目因此而熠熠生辉，脸上也绽放着积极自信和活泼的表情。而血清素则有收紧脸部和身体松弛肌肉的作用，眼皮、面颊和下巴等部分的赘肉会渐渐消失. 理由4：丰胸、提臀 如理由3中所述，血清素有收紧松弛肌肉、提高肌肤弹性的效果，这主要是支持身体各部位重量的“抗引力肌肉”在发挥作用。步行中血清素的分泌增加，胸部和臀部的抗引力肌肉开始活动，自然而然会挺胸收臀。 理由5：体内脂肪变得易于燃烧 步行是在保证身心健康的同时又能轻松减肥的唯一方法。身体脂肪在步行开始15-20分钟后开始被消耗。同时血清素等荷尔蒙的分泌可有效抑制饥饿感，吃一点点就感觉饱了。这样一来热量的消耗量超过摄取量，很轻松地就能达到瘦身目的。 理由6：消除压力，增强免疫力 β-内啡肽能使大脑完成“不愉快→愉快”的转变，而血清素能消除忧郁、不安和消沉等情绪。坚持步行无疑可以促进这些荷尔蒙的分泌，增强免疫力，不仅能对抗感冒等病症，同时也能提高皮肤的免疫力，有效防止肌肤干燥。 理由7：大脑思路灵活，记忆力变佳 步行中大脑思路灵活，思维能力、注意力和记忆力都较平时提高。这是因为步行时血液和氧分输送到大脑各处，在β-内啡肽的作用下大脑保持清醒，这时正是大脑发挥作用的最佳状态，判断事物和理清思路的能力和速度都是大脑不清楚时的数十倍 理由8：想做的事和未来的理想变得清晰 步行中β-内啡肽的分泌使大脑处于兴奋状态，无意识中总在考虑“快乐”的事情。随后多巴胺的分泌增加使这种想法逐渐膨胀成型。多巴胺被称为“期待感荷尔蒙”，带给人以梦想、期待和希望,因此 这时候脑海中会不断出现“想做这件事”，“想要那个”等种种想法。最后血清素的分泌使这种高扬的情绪沉着下来，转而考虑如何才能实现这些愿望和梦想。

决定你前途的12种能力...

决定你前途的12种能力... (2013-05-24 00:48:26) 转载▼ 分类：自我管理 标签： 转载 原文地址：决定你前途的12种能力...作者：大家好888 决定你前途的12种能力... 【决定你前途的12种能力】1.逆向思维能力；2.换位思考能力；3.总结能力；4.文字书写能力；5.信息收集能力；6.灵活处理问题的能力；7.目标调整能力；8.自我安慰能力；9.沟通能力；10.企业文化的适应能力；11.岗位变化的承受能力；12.能做好份外之事的能力。

说话三宝：请、谢谢、对不起；处世三宝：谦虚、礼貌、赞叹；教养三宝:安静、慈祥、沉稳；家庭三宝:喜欢、幽默、体贴；饮食三宝:均衡、节制、感恩；健康三宝:步行、少欲、气和；学习三宝:谛听、信受、奉行；交友三宝:诚信、正直、谦卑；人心三宝:真实、善良、宽容。解决问题三宝：面对、处理、放下。 人只有一辈子，其实没必要去太过份苛求什么，奢望什么，有个属于你自己幸福的家园就好，做你想做的，爱你想爱的，努力过好每一天，近看庭前花开花落，远望天边云卷云舒。 阅读人心是一门学问，不会阅读的人读的是人的表面现象，而会阅读的人读人的内在本质。做人必须学会阅读人心，否则你很容易就会面临一道道难以逾起的障碍。而唯有学会阅读别人才能够读懂人心，也才能越过人生的那一道道难以逾越的障碍。阅人无数，不如阅人有术！ 懂得低头，才能出头！低头是一种能力，它不是自卑，也不是怯弱，它是清醒中的嬗变。一个人活一生，时刻记住低头。在生活中保持低姿态，把自己看轻些，把别人看重些。放下架子，不齿相师。学会把自己的杯子放低，更多吸纳别人的智慧和经验。 陈道明说，好男人的基本标准：不一定要浪漫，但一定要负责任。不一定要挣大钱，但一定要养家。不一定要事事听父母，但一定要有孝心。不一定要三从四德，但一定要宠老婆。不一定要飞黄腾达，但一定要有时间陪家人。不一定要管孩子，但一定要爱孩子。不一定要大男子主义，但大事发生一定要拿得了主意。 生活不是用来妥协的，你退缩得越多，能让你喘息的空间就越有限；日子不是用来将就的，你表现得越卑微，一些幸福的东西就会离你越远。无须把自己摆得太低，属于自己的，都要积极地争取；不必一而再的容忍，不能让别人践踏你的底线。只有挺直了腰板，世界给你回馈才会多点。 上联：一个项目两部电脑三餐盒饭只为四千工资搞得五脏俱损六神无主仍然七点起床八点开会处理九个漏洞十分辛苦；下联：十年编码九年加班八面无光忙的七窍生烟到头六亲不认五体投地依旧四肢酸软三更加班只为二个臭钱一生孤苦；横批：苦逼程序员

人物行走动画背景知识

人物行走动画背景知识: 多数人的走路是十二帧为一步（帧频设为24），即半秒一步. 人与其它动物在动作上最明显的区别是人是直立着行走。现实生活中我们每天走路可是，要画好人的走路动作，并不是很容易的事。人走路动作的基本规律是：左右两脚交替向前，带动躯干朝前运动。为了保持身体的平衡，配合两条腿的屈伸、跨步，上肢的双臂就需要前后摆动。人在走路时为了保持重心，总是一腿支撑，另一腿才能提起跨步。因此，在走路过程中，头顶的高低必然成波浪形运动。当迈出步子双脚着地时，头顶就略低，当一脚着地另一只脚提起弯曲时，头顶就略高。走路动作过程中，跨步的那条腿，从离地到朝前伸展落地，中间的膝关节必然成弯曲状，脚踝与地面呈弧形运动线。这条弧运动线的高低幅度，与走路时的神态和情绪有很大关系，参看图1。 图1 人物行走的姿式 现将人物行走动画进行分解，先看人物行走一步两帧原画，如图2 图2 人物行走的一个循环

如果把前后两帧分解出来，起始帧1和第二个循环的第13帧是一样的，只是前后两脚替 换，如图3。 起始帧第13帧(第二循环的起始帧） 图3 再加上第7帧的过渡帧，如图4。 图4 加上过渡帧的原画 再在第1和第7帧之间加上第4帧，得到最低帧，如图5 图5 加上过渡帧的动画

最低帧在第4帧，是承担重量的瞬间，腿会弯曲，身体的头部最低，所以有重量感。 在第7和第10帧加上第10帧，便是最高帧，腿伸直，身体的头部最高如图6。 图6 最高帧 每原画中间再加两过渡帧，就形成了标准的走路模式动画。如果在行走动画的基础上再加上摆手的动作，人物接触帧双臂总是和双腿在相反的位置,如图7。 图7 加上摆手后的行走动作 过渡位置上双臂在摆动趋势是放在自然下垂，如图7-8。 图8 第7帧手的姿势 但是中低位时，双臂会摆动到最大范围，如下图7-9。

健步行走的十二种惊人效果

健步行走的十二种惊人效果 俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。不过，大家也不必担心。最近，包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。 最近在美国出版的《走路！不要跑步。》一书中，作者史塔曼博士指出：“行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。”别以为健步行走就是简单的下肢运动。 目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位： 头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。 肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。 背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。 腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。 行走能治病 现代运动科学的新发现给健走锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。 以色列科学家阿列克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出：“坚持行走，男性就用不着伟哥。”他发现男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分，每天四公里，一周三次的行走锻炼，对男性性功能障碍（ED）有67%的疗效。

据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。 一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。 01. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 02. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 03. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。 04. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 05. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。 06. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。 07. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

坚持步行的惊人效果

坚持步行的惊人效果，今天你走路了吗？
俗话说，人老腿先老。由于人体 2/3 的肌肉集中在下半身，所以 六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力， 但下半身力量却只剩 下四成。不过，大家也不必担心。
最近， 包括以色列、 美国在内的科学家们发现， 温和地健步行走， 具有神奇的抗衰老功效。最近在美国出版的《走路！不要跑步。》一 书中，作者史塔曼博士指出：“行走健身要求迈大步，速度较快，双 臂摆动，抬头挺胸。”别以为健步行走就是简单的
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下肢运动。 目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位： 头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。 肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。 背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。 腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练， 能明显增强腿脚骨骼 和肌肉力量。 行走能治病 现代运动科学新发现给健走锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。 以色列科学家阿列克斯． 奥辛斯基博士经过 18 个月的研究指出： “坚持行走，男性就用不着伟哥。” 他发现男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分， 每 天四公里，一周三次的行走锻炼，对男性性功能障碍（ED）有 67% 的疗效。 据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周步行三小时以上，可 以降低 35%~40%的罹患心血管疾病风险。 美国《自然》杂志的最新报道称，60 岁以上的人，一周三天， 每次步行 45 分钟以上，可以预防老年痴呆。 一周步行 7 小时以上，可以降低 20%的乳腺癌罹患率，对 II 型 糖尿病有 50%的疗效。 1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活， 促进人体血液循环和新陈代谢。 4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动， 增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有 良好的作用。 5、在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可 有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
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《动画运动设计》 课件(包括动画基本运动规律人物行走动画曲线运动)

《动画运动设计》课件（包括动画基本运动规律、人 物行走动画、曲线运动）28 动画运动设计动画运动设计 《动画运动设计》是动画专业的专业基础课，是动画学习中一个很重要的环节。 无论是进行动画设计、动画制作还是理论研究，都具有重要的意义。 第一章动画基本运动规律 1.1动画时间概念动画是利用视觉暂留经验发展起来的艺术。动画影片放映的速度与电影一样，都是以一秒钟２4帧（格）的速度播放的。动画时间的最小单位是帧，动画家必须学习和掌握的一个重要技巧,就是如何把握这些帧的数量控制。12帧＝0.5秒， 8帧＝0.3秒， 3帧＝1/8秒， 1帧 1／24秒。动画中一个动作或一组动作的时间，动画家必须进行比较精确的测算，必要时用秒表来测算。比如行走一步约0.5秒钟，那就是12帧，喝一口茶约一秒半钟，等于36帧，拳头砸在桌子上约三分之一秒，大约为5-8帧。为什么要进行精确的测算？从经济的角度上来讲，必须进行精确的测算，减少多余的和不必??要的动画，以降低成本，节约开支。另外，我们从艺术效果上来看，如果动作时间测算不准确，动作太快，观众还没有反应过来，动作就结束了，观众会感觉莫明其妙。动作太慢，节奏拖沓，这样的动作没有视觉冲击力，是无法吸引观众的。时间就是效率，时间就是金钱。动画家必须牢牢地把握时间。 1.2动画运动原理。只要设定一个物象不同的两个位置，并在两者之间插入若干中间画，通过播放载体便会产生运动。

原画与中间画原画―也叫关键动画，是物体运动关键动态画。动画―又称中间画，原画与原画之间动作渐变过程的画。在动画影片中，中间画比原画数量要多很多，工作量特别大。为了表示原画和动画的区别，在编号时、原画的号码外面需要加一个圆圈，动画则不加记号。在动画影片的制作中，设计原画的美术工作者叫原画师；进行中间画描绘的美术工作者叫动画师 1.3时间点与空间幅度小球接触地面发出乒乓声就是时间点，是事件发生的 重音或节拍。即事件发生的节奏。 时间点与空间幅度是动画的两个基本元素，它们是互相关联的整体，只要能合理的掌握和协调处理两者之间的关系，把握动作的节奏，就能增强动作的感染力。 1.4速度速度―指物体在某一个方向上单位时间内通过的距离。也泛指快慢的程度。对动作速度的研究与掌握，是原画师进行动作设计必不可少的一门学问。 1）匀速运动物体在运动过程中，速度保持不变，称为匀速运动。在动画中，表现物体的匀速运动是：两原画之间的中间画的距离完全相等，即空间幅度相等。匀速运动反映出舒缓稳定的力度，具有沉着、平和、安稳的感觉。但匀速运动没有快慢变化，类似机械运动，比较呆板。这是汽车匀速运动的过程动画，所谓过程动画是：将物体的一个动作的原画及动作过程的中间画表现在一幅画面上叫过程动画。 2）加速运动物体在运动过程中，速度由慢到快，称为加速度运动。在动画中表现物体的加速运动是：动作的两张原画之间，中间画的空间幅度由小到大地变化，即速度由慢到快。 3）减速运动物体在运动过程中，速度由快到慢，称减速运动。在动画中表现物体的减速运动是：动作的两张原画之间，中间画的空间幅度由大

学习十二条经络的技巧

学习十二条经络的技巧 十二条经络，其实只是三条长长的经络。第一条：肺经→大肠经→胃经→脾经。肺经：由胸走手，行走在上肢内侧前，止于大指的少商穴。行至手腕时，分出一个侧枝，走到了食指的商阳穴，目的是与食指的大肠经相连。肺经上的常用穴位有：云门、尺泽、太渊、鱼际、少商。大肠经：肺经的精气继续行走，就走到了食指的外侧商阳穴，这里就是大肠经的起点了，从手指往上走，行走在上肢的外侧前→颈部→下齿→鼻旁的迎香穴为止。另有一个侧枝上行到眼睛的下缘，叫承泣穴的地方，目的是与下一条经络胃经相连。大肠经常用穴位有：商阳、合谷、曲池。胃经：大肠经的精气继续行走就走到了胃经的起点承泣穴，承泣穴往下行走→面周围→胸前第二侧线→下肢外侧前→脚面→中趾的历兑穴止。从脚背走脚趾时，又分了两个侧枝，一个走到了次趾，一个走到了大脚趾上，目的是要与脾经相连。胃经常用的穴位有：肚脐旁的天枢穴，大腿上的梁丘，小腿上的足三里、上巨虚、下巨虚、丰隆，脚上的解溪、冲阳。脾经：胃经的精气继续前行，就走到了大脚趾外侧隐白穴了，这里是脾经的起始点，往上行至大趾内→下肢内侧→胸腹第三侧线→大包穴止。体表是在大包穴为止了，但体内有一支→入腹→食道旁→散舌下。走到这里，这一条长长的经络就走完了。这一条从肺经

出发到脾经结束的经络，中间都是连接的，没有断掉，只是人为地将它们分为了四条经络，其实就是一条长长的经络，这条经络主要是管理人体内的消化系统、呼吸系统。肺、大肠、胃、脾生病的时候，就要梳理这一条长长的经络，不是肺生病只梳理肺经，而是肺生病，整个四条经络都要慢慢地梳理。只是脾经是经络的终点，精气会很弱，不适合重度梳理，一般选择按揉的方法为佳。其他三条经络可以按揉、可以刮痧、拍痧、走罐。这四条经络上的任何一个部位淤堵，都会造成整条经络运行的不顺畅，疏通局部很重要，整条经络梳理更重要，只有整条经络都通畅了，肺、大肠、胃、脾才会健康。常见的疏通技巧就是针灸、推拿、按摩、拍痧、刮痧、走罐。这么长的一条经络，堵在哪里怎样知道？只要是局部有疼痛、肿胀，皮肤上冒斑、冒癣、长痘痘、长痣、溃烂等，长在那条经络上，就代表这条经络有淤堵了，不但要梳理局部，慢慢地要将整条的经络都梳理通。梳理经络时，没有充足的能量在里面冲刷，脏东西是排不掉的，所以梳理经络的时候，食疗一定要跟上。例如胃不舒服时，就先找到胃经这条经络，可以沿着胃经找酸胀、疼痛的部位进行按揉、刮痧、拍痧，也可以找胃经的源头肺经、大肠经进行按揉，也可以找胃经的下游脾经进行按揉，都能缓解胃部的不适。但记住只是缓解，因为食疗没有跟上，继续吃错误的食物，胃还是会生病的，不注意对胃进行保护，胃还是会不舒服的，

人物走路动作分解

人物走路动作分解 发布: 2008-3-04 23:35 | 作者: 不二| 来源: 九九动画交流论坛 人走路的基础规律是：左右二脚交替向前，带动躯干朝前运动。为了保持重心，总是一腿支撑，另一腿才能提步。 其中我们要掌握的二个基本要素：1、掌握膝关节、踝关节为活动中点。2、走路动作中跨步的腿，从离地到落地为一弧形运动线 下面以右脚起步为准，交替左、右脚走路12步动作分解。 1、右脚起步 178654.jpg 腿中心蓝线为运动势向，圆圈为各关节 (ps：我使用一只脚，略做修改为二脚，左，右脚绘画问题不在此讨论范围内) 02、继续第2帧动作。动作变化见下图

17865e.jpg 1）运动势向的改变（腿中蓝线） 2）膝盖a点距离缩短 3）踝关节b间角度、右踝关节与地面角度发生改变 第1动作与第2动作比较：

178644.jpg 绘画中的注意事项： 走路过程中，“脚”的调整可以通过（flash）“任意变形”工具改变角度的变化。但“腿”却无法做到，腿的势向改变，以各关节为中轴依势向改变进行绘画 03、左脚仍是身体的重心部位，无变化。这里要注意的是右脚尖的变化，呈90度。有时我们会想好象应该是斜向，，，但实际上脚尖是近乎垂直于地面。 （因为偷懒，小腿左弧线透视错误，我们参考中间的势向走向，绘画问题下次修正吧）

178666.jpg 第03与02步的比较（洋葱皮状态下），没有太大比较意义。参考02又修正了一下03步的位置 178677.jpg 这张1---3的起步，很有意思。其中对b点的3个位置做了记号：b1、b2、b3。在这里考虑了动画等分的想法，均分了b1---b2，b2-- --b3的弧度、距离。我们不能孤立去画第3张，4张，，，而是要参考、比较前后的原画对当前所要绘制的原画位置做出判断和校正

每天坚持步行的12大好处 这样走路发挥健康最大作用

每天坚持步行的12大好处这样走路发挥健康最大作用人体2/3的肌肉集中在下半身，六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。走路的优势远不及这些，健康路如何走？ 走路12大好处 据《新英格兰医学期刊》的报道，一周步行三小时以上，可以降低35%～40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志也有报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。研究也证明，走路能够为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处，行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。步行的十二大好处，具体如下： ○能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。 ○能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 ○能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 ○能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 ○可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。 ○能减少激素、过多肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。 ○能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。 ○定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。 ○可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。 ○可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。

从12种走路姿势,看男人性格

从12种走路姿势，看男人性格 不同的走路姿势表露着不同的信息，我们可以从这种信息中看出他人的不同性格。不管是男人女人，一个人走路时的姿势，都或多或少能“说出”一些个人的内在信息。女人可以在约会或者是相亲的时候，从男人的脚上读出你想要的信息。 1、发出“巨声” 一般人走路，不管走得快或慢，脚步声不致于大到令人回首而观望的地步。走路出“巨声”的人的性格大致如下： （1）心胸坦荡，为人诚实； （2）精神散漫，优柔寡断； （3）缺少管理金钱的能力，蓄财无方。 2、走路“蛇行” “蛇行”是命相学上的术语，意思是说，走起路来，有如蛇蠕动而行（腰板无力，身体左摇右摆），这一走开型的人的性格，大致如下： （1）口是心非，很难使人信赖； （2）工于心计，诈术很多，跟这种人打交道，必须万分谨慎，否则必定吃他的大亏。

3、脚不着地的走姿 走起路来，脚不着地，显得轻浮无劲。这一走开型的人的性格，大致如下： （1）做事不扎实，总是草草地了事； （2）经常做出虎头蛇尾的事，使自己信用扫地； （3）家庭中常有纠纷。 4、碎步急走 走路慌慌张张，碎步而行的人，性格大致如下： （1）终生无凭，生活也不好，事业也不好，总是艰难不顺； （2）经常身心交瘁，奔波不歇。 5、脚步轻快 走路时脚步轻快，一副悠闲自得的样子，这一走型的人的性格，大致如下： （1）身体健朗，充满活力； （2）处事公正，绝不会以私害公； （3）行事以不愧于天地为原则； （4）心无城府，想什么就说什么； （5）受人欢迎，人际关系颇佳。 6、挺肚阔步 这里说的“挺肚”，意思是肚子稍微挺高，而不是大腹便便那一种。 肚子微微挺起，洞步而行，整个走姿给人以“气宇轩昂，精神勃勃”的印象。这一走型人的性格，大致如下： （1）任何艰苦的事都难不倒他； （2）屡仆屡起，终至有成； （3）适合做“重建”工作。

高级动画_03_人物行走动画

IDMT培训部 三维影视动画培训课件 第一阶段 高级动画 人物行走动画 第一天 编写：沈明波&许一帆

CopyRight?IDMT _______________________IDMT 培训部_________________________第2页 行走动画 【教学目的】 介绍人物行走的基本要点，通过人物行走循环动画练习，将使动画师在Maya 中作出令人信服的人物行走动画作品 【学习重点】 人物行走理论和人物动画行走的制作。 13.1步行的规律 真实的步行是怎样的？这是一个我们每天都会重复看和做无数次的动作，但是我们并不一定认真地观察和分析过这个动作。一旦要我们把步行在纸上或是计算机中真实自然地表现出来却并不是一件容易的事。 我们首先来看一些连续拍摄的真实步行图片：见图（1）、图（2） 对于步行的过程，动画大师们有过形象的概括，他们说步行是这样的一个过程：你就要向前跌倒但是你自己刚刚好及时控制住没有跌到。向前移动的时候，我们会尽量避免跌倒。

如果我们的脚不落地，我们的脸就会撞到地面上。我们在经历一个防止跌倒的过程的循环。 在动画制作中，我们习惯上设定一只脚跟抬离地面到再次接触地面，为一步。两只脚交替各迈出一步为一个循环。通常情况下，这两步迈出的距离应该是一样的，我们每次迈步的步幅误差不会超过1厘米。 通过观察和分析，我们可以把步行中的一步简化为这样的一个过程：见图（4） 这样就可以把步行中的一步分解为以下5个阶段： （1）起始点：（也称作：contact 接触点）这是我们人为设定的一个步长过程的开始。在这个时刻，角色的两脚都接触地面。身体前倾，双臂自然摆动，每只胳膊的摆动都与相对应的腿的运动很协调，以保持平衡和推力。 （2）下降点：在这个阶段，角色的两腿微曲，身体和重心下降。后脚跟抬起。由于重力的作用，速度加快。下降的过程一个释放能量的过程。双臂自然摆动，角色的胳膊这时在最远点，然后开始向反方向摆动。 （3）上升过程：（也称作：pass pos经过点）在这个过程中，角色的前腿伸直，重心转移到前腿上。身体和重心上升。身体前倾，有即将向前摔倒的趋势。后脚离开地面，并向前迈出。步行的时候会很自然的保存能量，所以角色的脚会尽可能的抬的很低。双臂继续摆动。 （4）最高点：在这个时刻，角色的身体和重心最高，支持重心的腿伸直（即上阶段的前腿）。原先的后腿会继续向前迈出，在身体前倾即将失去平衡的一瞬间，该脚脚跟着地，身体保持平衡。当身体上升的时候，速度就会慢下来，角色正在积累势能。

maya动画教程：角色基本行走动画

第6章角色基本行走动画 本章将教授制作角色的基本行走动画。角色行走动画可以通过关键帧动画来实现，在制作之前需要分析行走动作，将动作过程中的关键动作提取并在Maya里设置关键帧，通过不同关键帧的过渡来实现行走动画。 本章主要内容： ●行走动作的分析 ●基本行走的循环动画的制作 ●基本行走的动作分析 ●根据动作分析制作关键帧动画 ●修改并调整动画曲线 6.1.行走动作的分析 在一部动画片中，角色行走的动画十分常见，所以掌握角色行走的基本动作规律是非常重要的，也是每个动画师必须掌握的基本技能之一。 所谓基本行走动画，指的是角色在行走过程中不附带任何的感情色彩以及情绪，例如角色负伤行走、背着重物行走、角色心情低落地行走等都属于带有感情色彩的行走。制作行走动画的方法有很多种，本章会为读者提供其中的一种制作方法。 制作角色循环行走的具体步骤如下： 1)步伐的制作； 2)身体重心的制作（身体上下重心以及左右重心转移的交换）； 3)胯部旋转的制作（胯部左右旋转以及侧旋）； 4)胯部以上至胸部旋转的制作（身体的前后旋转、左右旋转以及侧旋）； 5)手臂的弧线摆动以及小臂、手腕跟随运动的制作； 6)头部的制作； 7)细节的调整（脚部以及手指的细节和动画曲线的调整）。 在开始制作之前，首先要对角色行走时身体各个部位的运动规律进行系统地分析。

6.1.1.步伐分析 当一个角色向前行走时，两只脚会以前后交错的方式进行规律性的运动，这样才会使身体保持前后的平衡。与其说是行走，不如说是一连串防止跌倒的控制过程。 行走有不同的节奏，例如轻快的竞走、缓慢沉重的走、大步流星的走，通过节奏上的变化，会产生不同的效果。一个不附带任何情绪的完整的行走一般需要25帧时间，也就是1秒钟。第1帧～第13帧为一步，第13帧～第25帧为另一步。图6-1是角色其中一只脚的运动过程。 图6-1基本行走中脚的运动 6.1.2.身体重心分析 在行走时，由于下肢的运动会导致身体上下的重心产生忽高忽低的起伏变化，有了这种变化，才会使角色产生重量感。在制作过程中，要根据角色的性格和身材来调整上下起伏的幅度。 当角色迈出一步的时候，会有5个关键帧来控制身体上下重心的起伏。它们分别在第1、4、7、10、13帧上。迈出另一步则是在第13、16、19、22、25帧上，如图6-2所示。 图6-2基本行走中身体重心的上下变化

商业步行街景观设计 教案..

商业步行街区景观设计 1、概述 在城市建设与发展中，商业网络不断地汇集，形成城市社会生活不可缺少的、集中消费的商业街区，它聚集了城市生活中主要生态方式，即衣、食、住、行、看、玩等为一体化、多功能的商业服务区域。由于这个区域内人的密度很大、人货进出流量相对较大，商业摊位、铺面鳞次栉比，造成交通拥堵不畅已是平常现象，因此，城市商业集中的区域对于交通的组织，便成为一个决定区域经济发展状况的重要问题。目前，在城市主要的商业街区，解决安全隐患，便于游人观光、购物，休闲娱乐，避免人车混流，最为普遍采用的方式就是分片区营建商业步行街，这几乎成为世界上所有城市商业中心街区代表性做法。商业步行街的形成使得人车拥挤的交通状况得到缓解，将原有的车行道路改变成步行空地，并由此获得更多可利用的空间，供游人驻足观赏、休闲散步、消费购物等活动，带动城市经济更加繁荣。 随着大量的商业步行街区在不同城市兴建，街区的业态功能与形式也随之而不断更新与完善，人们已不再满足于单纯的购物或就餐，而是希望在这个繁华的闹市中体会到城市生活的丰富，满足他们来自视觉、听觉、嗅觉、好奇心等多元化的要求。于是各个具有不同地域文化的、代表城市本土特征的商业步行街不断涌现Ⅱ它不仅推动城市经济的发展，同时也给城市形象的改变起到了积极作用，使商业步行街在城市环境中成为一个引人瞩目的景观风景。 商业步行街的营建是地域经济发展与城市街区改造相结合的产物，它一方面利用城市中极为有限的车道改造而形成的场地，缓解了不断膨胀的城市与不断增加的人群对活动空地的需求压力；另一方面则是在探索城市建设与发展中，对于城市形象、城市文脉，传统历史街区的保护与利用上，寻求适合于本土人文特征、传统习俗特性以及地理气候条件的发展新路，因为它最具社会影响力和各受关注。商业步行街的营建不同于普通的场地景观建设，通常是由当地政府根据城市宏观发展规划要求进行选址立项，由政府的职能部门负责项目招商与宣传，并监督执行拆迁、兴建、协调、改造、保护等具体工作。由此可见商业步行街从立项到建设，都是由政府主导或参与的市政项目，它的成败将直接影响区域经济的增长。由于其在城市环境中的重要地位，几乎成为一个城市形象的代表和名片，因

人物行走运动规律

人物行走运动规律 ■本章学习重点、难点： ●人物行走运动规律的引入 ★参考文献：动画师生存手册 关键点： ①行走动作的基本概念 ②写实人物行走完整步动态表现 第一节基本概念 一、行走动作的基本分析 动画大师肯·哈里斯说过这样的话：“要学好动画，第一件事情就是画行走。研究各种各样的行走姿势，因为行走差不多是最难画准确的。” 行走是一个向前扑并及时站稳不致摔倒的过程。我们向前移动时会尽力不让自己扑到，如果脚不着地，我们就会摔倒。行走就是这样一个控制摔倒的一系列过程。 人行走时，上身会向前倾，一只脚迈出去的同时要保持身体平衡。就这样迈一步、站稳，迈一步、站稳，再迈一步、再站稳…… 一般人行走时脚尽可能少的离开地面，所以，脚趾头才容易撞上东西而绊倒。人行道上一个不起眼的裂缝有时也可能把人绊倒。 但是，所有人的行走的姿态都不同。天底下没有两个人的行走是完全一样的。演员通过他们

要扮演的角色的行走方式来了解这些角色的性格特点。很多故事都藏在行走的方式背后。 我们经常会通过行走的姿势，来判断一个人的职业、年龄、经济状况、身体状况等，也可以通过他们的行走节奏和态势，来断定他今天的情绪怎样，是高兴、是抑郁，还是愤怒等。这样做的目的是什么？就是通过观察人的外部行为特征，来了解人物的在性格。 人的行走的姿态各不同，但人行走的最基本的方式都小异，所以前辈动画大师们总结出一套既简单又容易掌握的行走动作，也就是最基本的行走运动规律，学生们懂得这些动作的基本规律，并熟练掌握相应的表现人物行走规律的动画技法，就能进一步根据剧情的要求创作出各种各样的角色。 但由于人物的性格、体重和身高不同，行走的方式也会有不相同。个别人物的行走方式也会因情绪、速度、意图等的不同而改变。这些身体的和心里的因素会影响一个人的行走方式。下面先来了解人物行走的基本动作规律。 写实人物行走动态表现 二、写实人物行走完整步动态表现 正常人的行走，一般“行军式”的行走是12格，也就是半秒钟一步，一秒两步。“卡通式”的行走是8格，一秒钟走一步半。 上图说明：此图是一个正常的“行军式”的行走，12格。 ①胳膊与异侧的腿配合，保持身体平衡，产生力量。 ②往下时，加速释放出能量，重心起很大作用。我们的胳膊摆到最大位置。 ③跟步时只差1cm就能拌着脚趾。走路很自然的节约人体能量，因为我们尽量少地把脚抬离地面。

经常步行对身体的19大好处

经常步行对身体的19大好处 1、增加记忆力 随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。 2、打开经络 长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。 3、疏通脉搏 经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。 4、身心轻安 身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。 5、增强心脏功能 不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 6、打通血管 医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。 7、增强肌肉力量

生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。 8、通畅血液循环 人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。 9、减少五脏疾病 五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。 10、治愈三高 有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 11、精神快乐 藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。 12、体形美丽