高中体育课田径教案
田径体育选项课上课进度表及目录
课次主要内容
页
码
1 1.介绍田径运动及本学期教学内容、要求、考核办法
2.跨栏跑：学习摆动腿技术；学习起跨腿技术
3.身体素质：跨栏坐转体练习
1
2 1.跨栏跑：复习跨栏跑的摆动腿和起跨腿技术；学习栏侧过栏技术
2.身体素质：半蹲跳练习；速度练习
4
3 1.跨栏跑：复习栏侧过栏技术；学习栏中过栏技术
2.身体素质：绕栏练习
8
4 1.跨栏跑：复习栏中过栏技术；学习起跑过第一栏技术
2.身体素质：蛙跳练习；俯卧撑练习
11
5 1.跨栏跑：复习起跑过第一栏技术；学习过二至三个栏；学习终点冲刺跑技术
2.身体素质：悬垂举腿；耐力练习
14
6 1.跨栏跑：完整技术复习
2.身体素质：立定跳远练习
17
7 跳远：1.学习摆臂与摆腿技术
2.学习助跑与起跳技术
20
8 理论课23
9 1.跨栏跑：完整技术复习
2.跳远：复习跳远的助跑起跳技术；学习腾空动作及落地动作（蹲踞式技术）
3.身体素质：速度练习
30
10 1.跨栏跑：技术评定（考核）
2.跳远：复习跳远的助跑技术；复习跳远的腾空与落地动作
3.中长跑：1200米（男）、1000米（女）
33
11 1.跳远：复习跳远的腾空与落地技术；学习蹲踞式跳远的完整技术（丈量步点）
2.短跑：学习100米跑技术
3.铅球：学习原地推铅球技术及侧向滑步推铅球技术
36
12 1.跳远：复习蹲踞式跳远的完整技术；2.短跑：复习100米跑技术
3.铅球：复习侧向滑步推铅球技术；
4.身体素质：变速跑练习
39
13 1.跳远：复习蹲踞式跳远的完整技术；2.短跑：复习100米跑技术
3.铅球：复习侧向滑步推铅球技术；
4.中长跑：反复跑练习
42
14 复习考试内容（100米、跳远、铅球）45
15 身体素质考核46
16 三项选一考核（100米、跳远、铅球）48
17 理论考核51
18 机动52
浙江省桃渚中学体育选项课教案
周次课次 1 日期任课教师
教学内容1、讲解上课内容、考试标准及有关注意事项；2、学习摆动腿技术；3、学习起跨腿技术；4、身体素质：跨栏坐转体练习
课的任务1、通过讲解使学生了解田径课的内容、考核方法等基本情况；2、让学生基本掌握摆动腿和起跨腿技术；3、增强学生柔韧性
部分时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间次数
强
度
开始部分20’
一、集合整队，检查人数
二、师生问好
三、教师宣布本学期的考试
内容及考核方法和标准
5’组织形式：
×××××
×××××
×××××
×××××
Δ
教法：以教师讲解为主
要求：快、静、齐，认
真听讲。
准
备部分25’
一、慢跑
男生3圈，女生2圈
二、徒手操
1、扩胸运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、活动膝关节
6、正压腿
7、侧压腿
8、踝腕关节
4*8拍中
组织教法：成两路纵队
沿田径场跑。
要求：速度慢，但不允
许走步。
组织：四列横队成体操
队形
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
要求:
动作到位,使各关节
充分活动开
部分时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间次数
强
度
准备部份基
本部分45
三、柔韧性练习
1、肩关节柔韧行练习
2、坐位体前屈
3、体前屈
一、确定摆动腿和起跨腿
根据学生自己的习惯确定摆
动腿和起跨腿，一般来说起跨
腿的蹬伸有力的腿。
二、学习摆动腿技术
大小腿屈膝向前上方摆出，当
膝关节超过栏板高度时，小腿
向前伸，上体前倾，异侧臂积
极前伸维持身体平衡，脚掌过
栏后应积极下压着地。
重点：大小腿折叠，积极下压
难点：膝关节放松下压
三、学习起跨腿技术
起跨腿屈膝外展积极向前提
拉，提拉时，小腿收紧使脚跟
接近臀部，膝高于踝，脚尖稍
向上翘。
重点：外展、小腿收紧积极
前提拉
难点；折叠提拉
各2
组
小
组织：成四列横队，1、
3排向后转，
********
********
------------
------------
教法：
1.教师讲解重点和要求
2.教师师范
3.学生听口令练习
4.同学之间相互帮助练
习
教法：
1.教师讲解重点和要求
2.教师师范
3.学生练习
要求：
严格要求自己，认真练
习
部分时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间次数
强
度
结
束部分5
一、放松大、小腿，调整呼吸
二、讲评
三、宣布下节课器材准备
四、归还器材
五、师生再见
小
要求：认真、积极做好
放松活动
场地器材田径场栏架若干
课后小结练习密度
心
曲线
率时间
浙江省桃渚中学体育选项课教案
周次 2 课次 2 日期任课教师
教学内容1.学习摆动腿技术 2.学习起跨腿技术 3 .学习栏侧过栏技术
2.身体素质：跨栏坐转体练习
课的任务通过教学，使学生初步了解跨栏跑中摆动腿和起跨腿技术，并学会栏侧过栏。
部分时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间次数强度
开
始部分5
一、集合整队，检查人数
二、师生问好
三、教师宣布本节课的内容及
教学目标
四、见习生，检查服装
组织形式：
*******
*******
*******
*******
要求：快、静、齐
准
备部分30
一、游戏：正反口令练习
教师喊出口令，学生执行其
反口令。
向左转向右转
立正稍息
向后转原地不动
蹲下跳起
规则：学生听到口令后必须立
即完成相反口令，做错的同学
摸着耳朵跳3下
二.慢跑1圈
三、徒手操
1、扩胸运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、活动膝关节
6、正压腿
7、侧压腿
8、踝腕关节
4*8拍中
组织：四列横队
教法：1.教师先讲解游
戏的练习方法和规则
2.教师发出口令，学生
完成动作。
3.由一名学生出来喊
口令，其他同学完成。
要求：动作迅速，反应
敏捷，同学之间相互监
督。
要求：队伍基本保持整
齐，注意呼吸
见习生搬器材
组织：四列横队成体操
队行
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
部分时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间次数强度
基
本部分50
四、柔韧性练习
1、坐位体前屈
2、跨栏坐
一、确定摆动腿和起跨腿
根据学生自己的习惯确定摆
动腿和起跨腿，一般来说起跨
腿的蹬伸有力的腿。
二、学习摆动腿技术
大小腿屈膝向前上方摆出，当
膝关节超过栏板高度时，小腿
向前伸，上体前倾，异侧臂积
极前伸维持身体平衡，脚掌过
栏后应积极下压着地。
重点：
大小腿折叠，积极下压
难点：
膝关节放松下压
各6
次
各6
次
10次
中
中
中
要求:
动作到位,使各关
节充分活动开
要求：
给自己加压，严格要求
自己
组织：成四路纵队，一
排排练习
教法：
1.教师先讲解动作的
重点和要求
2.学生根据教师的口
令练习。
3.先行进间前踢腿，后
行进间侧踢
要求：三步一踢，用力
快速，同时注意要勾脚
尖
组织：
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
* * * * * * *
* * * * * * *
过栏侧练习时要
求一个同学跨过两个
栏后后面同学再开始.
教法：
1、讲解示范
2、分解练习
3、原地练习5次
4、跑动中练习3次
5、走步摆动腿过栏
侧
6、跑动中过栏侧
要求：
基本部份三、学习起跨腿技术
起跨腿屈膝外展积极向前提
拉，提拉时，小腿收紧使脚跟
接近臀部，膝高于踝，脚尖稍
向上翘。
重点：外展、小腿收紧积极向
前提拉
难点；折叠提拉
四、学习栏侧过栏技术
摆动腿预摆过栏，起跨腿折叠
向前提拉
重点：预摆，提拉
难点：起跨腿折叠，同时身体
下压，两腿的协调配合
五、素质练习
跨栏坐转体练习
摆动腿练习时，脚尖勾
起，大腿积极下压，膝
关节放松，过栏侧练习
时不准绕栏而过。
教法：
1、讲解示范
2、分解练习
3、原地练习
4、栏侧练习起跨腿
要求：
起跨腿练习时要求膝
高踝低，外展充分，以
髋用力膝须先提拉至
前方
组织：
按男女生分组练习（男
两路女一路纵队）
教法：
1、讲解示范
2、走动中过栏侧练
习
3、跑动中过栏侧练
习
要求：
1、摆动腿从栏上摆
过，向正前方出腿
上下肢协调用力
2、起跨腿向前方提
拉，前脚掌着地
要求：
根据各自柔韧情况尽
力完成
部分时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间次数强度
结
束部分5
一、放松大、小腿，调整呼吸
二、讲评
三、宣布下节课器材准备
四、归还器材
五、师生再见
小
要求：认真、积极做好
放松活动
场地器材田径场栏架若干
课后小结练习密度
心
曲线
率时间
浙江省桃渚中学体育选项课教案
周次课次 3 日期任课教师
教学内容1.跨栏跑：复习栏侧过栏技术；学习栏中过栏技术
2.身体素质：绕栏练习
课的任务通过教学，初步体会栏中跨栏步技术，通过素质提高髋关节的柔韧性和灵活性等跨栏跑基本素质
部分时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间次数强度
开
始部分5
一、集合整队，检查人数
二、师生问好
三、教师宣布本节课的内容及
教学目标
四、排见习生，检查服装
组织形式：
*******
*******
*******
*******
要求：快、静、齐
准
备部分25
一、慢跑一圈
二、徒手操
1、扩胸运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、活动膝关节
6、正压腿
7、侧压腿
8、踝腕关节
三、柔韧性练习
1、坐位体前屈
2、跨栏坐
4*8拍中
队伍整齐，注意呼吸，
见习生摆放器材。
组织：四列横队成体操
队形
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
要求:
动作到位,使各关
节充分活动开
要求：
给自己加压，严格要求
自己
部分时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间次数强度
基
本部分55
一、跑的专门性练习
1、小步跑
2、高抬腿
3、加速跑 50米
二、复习栏侧过栏技术
重点：摆动腿与起跨腿能协
调配合，身体下压
难点：摆动腿要预摆至栏前
三、学习栏中过栏技术
当起跨腿踏上起跨点时，摆
动腿在体后折叠摆动，以髋
各2
组
各6
次
10*2
中
中
中
中
组织：四列横队成体操
队形
教法：教师讲解动作技
术，学生听口令练习
组织：
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
组织：分3组，女生一
组，男生1.75米以上
一组，1.75米以下一
组。前面一个同学跨过
两个栏后后面同学再
开始练习
教法：
栏侧摆动腿练习
教师根据练习情况对
所出现的错误进
行纠正.
3、栏侧起跨腿练习
4.栏侧过栏练习
要求：
上下肢协调配合，
起跨腿提拉至正前方
教法：
5、讲解示范
6、走栏练习
拉长间距栏中慢
部分时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间次数强度
基本部份
结
束部分5
为轴大腿带动小腿积极前摆，
膝关节超过腰部高度，同时上
体随之加大前倾，异侧臂屈肘
向前上方摆出，起跨腿一侧膝
高踝低迅速提拉至正前方，两
腿形成剪绞过程
四、身体素质练习
俯卧撑和立卧撑
一、放松大、小腿，调整呼吸
二讲评
三、宣布下节课器材准备
四、归还器材
五、师生再见
小
7、要跑过栏练习
要求：
注意攻栏动作，异侧手
臂屈肘前摆带动
上体积极前倾
摆动腿与起跨腿在栏
上快速剪绞，起跨
腿提拉至正前方
要求：
动作到位
要求：认真、积极做好
放松活动
场地器材田径场栏架若干
课后小结练习密度
心
曲线
率时间
浙江省桃渚中学体育选项课教案
周次课次 4 日期任课教师
教学内容1.跨栏跑：复习栏中过栏技术；学习起跑过第一栏技术
2.身体素质：蛙跳练习
课的任务通过教学，基本掌握栏中过栏技术，初步体会起跑过第一栏技术，通过身体素质练习提高身体素质水平
部分时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间次数强度
开
始部分5
一、集合整队，检查人数
二、师生问好
三、教师宣布本节课的内容及
教学目标
四、安排见习生，检查服装
组织形式：
*******
*******
*******
*******
要求：快、静、齐
准
备部分25
一、慢跑1圈
二、徒手操
1、扩胸运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、活动膝关节
6、正压腿
7、侧压腿
8、踝腕关节
三、柔韧性练习
1、坐位体前屈
2、跨栏坐
4*8拍中
组织：四列横队成体操
队形
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：教师设计好内
容，由学生喊口令带领
练习
要求:带操的同学声音
响亮，有力
同学认真完成动作，
动作到位,使各关节充
分活动开
要求：
给自己加压，严格要求
自己
部分时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间次数强度
基
本部分55
四、专门性练习
1、转髋跑
2、高抬腿
3、小步跑
4、加速跑 50米
一、复习栏中过栏技术
重点：栏间要规定步数
二、学习起跑过第一栏技术
根据学生的不同水平确定步
点：
男生：8-10步
女生：8-12步
重点：步子准确，节奏感强，
用力蹬伸过第一栏
难点：克服恐惧心理，积极过
栏
各1
组
各3
次
各3
次
中
中
中
组织：
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
组织：四列横队进行练
习
组织：按要求分成3
路纵队，
教法：1.教师先讲解练
习重点和要求
2、拉长间距在栏中过
栏练习
4、栏间5步过栏
5、缩短间距3步过栏
要求：
摆动腿前摆与起
跨腿的提拉在栏上要
做好快速剪绞，积极摆
臂带动上体前压，起跨
腿从体侧提拉至正前
方。要有一定的速度，
努力按照要求过栏
教法：
讲解示范
把栏倒下起跑过第一
栏
站立式起跑过第一栏
蹲踞式起跑过第一栏
教师根据具体情况进
行讲解和纠正错
误动作
要求：
部分时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间次数强度
基本部份
结束部分5
三、身体素质练习
蛙跳练习
男10*2 女7*2
一、放松大、小腿，调整呼吸
二、讲评
三、宣布下节课器材准备
四、归还器材
五、师生再见
小
步点准确，节奏
感强，积极加速,克服
恐惧心理
教法：教师讲解要求，
学生练习
要求：必须在规定的步
数内完成规定的距离。
在教师的口令下学
生积极主动练习
要求：认真、积极做好
放松活动
场地器材田径场栏架若干
课后小结练习密度
心
曲线
率时间
浙江省桃渚中学体育选项课教案
周次课次 5 日期任课教师
教学内容1.跨栏跑：复习起跑过第一栏技术；学习过二至三个栏；学习终点冲刺跑技术
2.身体素质：仰卧起坐、耐力练习
课的任务通过本课教学，逐步掌握起跑过第一栏技术，为过栏打下一定基础，并初步体会栏间三步节奏，通过身体素质练习提高身体素质水平
部分时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间次数强度
开
始部分5
一、集合整队，检查人数
二、师生问好
三、教师宣布本节课的内容及
教学目标
四、安排见习生，检查服装
组织形式：
*******
*******
*******
*******
要求：快、静、齐
准
备部分25
一、慢跑1圈
二、徒手操
1、扩胸运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、活动膝关节
6、正压腿
7、侧压腿
8、踝腕关节
三、柔韧性练习
1、坐位体前屈
2、跨栏坐
4*8拍中
组织：四列横队成体操
队形
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
要求:
动作到位,使各关
节充分活动开
要求：
给自己加压，严格要求
自己
部分时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间次数强度
基本
部分55
四、专门性练习
1、小步跑
2、高抬腿
3、加速跑 50米
当小步跑和高抬腿慢慢转换
为加速跑时，频率要加快，身
体前倾，
二、复习起跑过第一栏技术
三、学习二至三个栏过栏技
完成第一栏后，面临的主要问
题是栏间跑技术，主要任务是
尽可能的加快栏间跑节奏，拉
大步长，顺利三步过栏，根据
学生的身高差异，用不同栏间
距的方法进行练习
各1
组
各3
次
各3
次
中
中
中
组织：
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
* * * * * * *
* * * * * * *
教法：
1、教师先讲解练
习的要求，然后示范。
2、学生根据口哨
声一组组练习。
要求：两动作转换
一定要注意频率的加
快和大腿的抬高。
组织：按人数分成若干
组进行练习
教法：
1、复习行进间过栏中
2、教师讲解起跑过第
一栏的要求，并做示范
3、站立式起跑过栏
要求：
步点准确，起跨距
离适宜，都能顺利地过
第一栏。
组织：根据身高差异按
不同栏间距分组练习
教法：
1、讲解示范
2、站立式起跑过3个
栏
3、集中讲解学生主
要错误动作，并提
出改进的方法。
部 分 时 间
教 学 内 容
运 动 负 荷
组 织 教 法
时间
次数
强度
重点：步长要保持小、大、中。 难点：起跨腿积极往前提拉
四、学习终点冲刺跑技术 终点跑是全程跑的最后一段，其技术要领是在离终点线15～20米处，加快摆臂速度与力量，当离终点线前一步，上体急速前倾，用胸部或肩部领先冲过终点线，跑过终点线后逐渐减速
易犯错误：部分同学在上体前倾压线瞬间会采用跳跃的方式来冲过终点线
五、身体素质练习 耐力练习
男生4圈 女生3圈
中 中
要求：
注意起跑过第一栏的技术，体会栏间三步跑的节奏
组织：按四列横队进行练习 教法：
1、原地练习压线动作
2、慢跑练习压线动作
3、快跑练习压线动作 要求：
压线瞬间上体前倾，用胸部和肩部领先冲过终点线
教法：
集体完成并且在跑动中练习中长跑呼吸方法与节奏
结束部分
5 一、放松大、小腿，调整呼吸 二、讲评
三、宣布下节课器材准备 四、归还器材 五、师生再见
小
要求：认真、积极做好
放松活动
场地器材 田径场
栏架若干 课后小结 练习密度 心 曲线
率 时间
浙江省桃渚中学体育选项课教案
周次课次 6 日期任课教师
教学内容1.跨栏跑：完整技术复习 2.跳远：学习摆臂与摆腿技术、学习助跑与起跳技术
3.身体素质：立定跳远练习
课的任务通过本课教学，掌握完整过栏技术，初步掌握跳远的基本技术。通过身体素质练习提高身体素质水平
部分时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间次数强度
开
始部分5
一、集合整队，检查人数
二、师生问好
三、教师宣布本节课的内容及
教学目标
四、安排见习生，检查服装
组织形式：
*******
*******
*******
*******
要求：快、静、齐
准
备部分25
一、慢跑1圈
二、徒手操
1、扩胸运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、转髋练习
6、活动膝关节
7、正压腿
8、侧压腿
9、踝腕关节
三、柔韧性练习
1、坐位体前屈
2、跨栏坐
4*8拍中
组织：四列横队成体操
队形
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
要求:
动作到位,使各关
节充分活动开
要求：
给自己加压，严格要求
自己
部分时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间次数强度
基本
部分55
四、专门性练习
1、正踢腿
2、高抬腿
3、转髋跑
4、加速跑 50米
一、学习蹲踞式起跑
各就位：前脚距离起跑线大约
一脚半距离，后脚距离前脚大
约一脚半距离，两脚左右间隔
15厘米，右膝跪地，两手手指
并拢，虎口张开，撑在起跑线
后，两手间隔比肩略宽
预备：后脚蹬起，膝关节角度
大约为120度，身体重心向前，
眼睛看前方。
发令枪响后，大腿积极向前，
步频快，身体重心慢慢抬起。
二、跨栏跑完整技术复习
重点：起跑顺利过第一栏，栏
间三步节奏。
各1
组
各3
次
各5
次
中
中
中
组织：
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
* * * * * * *
* * * * * * *
组织：
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
教法：
1、教师讲解动作技术，
并示范
2、学生听口令练习
3、分成4组练习蹲踞
式起跑，加速距离20
米。
组织：根据个体差异按
不同栏间距分组
教法：
1、站立式起跑过3个
栏
2、蹲踞式起跑过3个
栏
要求：
部 分 时 间
教 学 内 容
运 动 负 荷
组 织 教 法
时间
次数
强度
三、学习跳远的摆臂与摆腿技术
学习摆臂技术 2、学习摆腿技术
四、学习跳远的助跑起跳技术
五、身体素质练习
立定跳远练习
各3次
10次 中 中
注意起跑过第一栏的技术，稳定栏间三步跑的节奏，冲刺跑压线动作明显 教法：
讲解跳远的技术分类
及蹲踞式跳远技术
讲解示范摆臂与摆腿
技术
3、摆臂的分解技术练习（模仿练习）
4、摆腿技术练习
5、摆臂与摆腿技术结合练习 教法： 讲解示范
先走后跑起跳练习（三
步、五步、七步） 要求：
助跑逐渐加速，摆动腿
落坑
助跑最后两步紧凑步
幅小 要求：
充分瞪地、收腿收腹 结束部分
5
一、放松大、小腿，调整呼吸 二、讲评
三、宣布下节课器材准备 四、归还器材 五、师生再见
小
要求：认真、积极做好
放松活动
场地器材
田径场 栏架若干 课后小结 练习密度 心 曲线
率 时间
高中体育理论课教案全集
自觉地参与体育锻炼 一、教学目标： 1知识目标：学生能够认识到自觉地参加体育锻炼对自身的好处和知道怎么锻炼。 2能力目标：培养学生自觉参加体育锻炼，增强体质；掌握科学锻炼的方法。 3情感目标：能积极参与讨论，敢于发表自己的见解，激发学生自觉参加体育锻炼的兴趣。 二、重点：学生知道参加体育锻炼的好处和锻炼的方法。 难点：促使学生自觉地参加体育锻炼中去。 三、教学内容：生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。 对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。 1、为何要锻炼？几乎每个人都会这样回答：锻炼有益于健康。事实表明，参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成各项工作和任务。 2、体育锻炼对促进身体健康的益处：体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康，具体 表现有以下几个方面： 预防心血管病：心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病，在我国死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。 改善呼吸系统的功能：人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6?8次, 而不锻炼的人平均每分钟呼吸12?15次。 提高消化系统的功能：体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。 改善神经系统的功能：人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。 降低糖尿病发生的危险性：糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，还会引起许多其它健康问题，如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。 预防骨裂：骨质疏松会引起骨裂，骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生，在老年人（特 别是老年女性）中比较普遍。研究表明，有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨
初中体育优质课篮球运球技术教学设计
初中体育优质课篮球运球技术教学设计 一、设计思路 本课主要任务有：1、学习行进间运球技术动作；2、激发学生对篮球和体育锻炼的兴趣；3、通过游戏和小组竞赛增加学生的锻炼手段；4、培养学生自主学习的习惯和合作精神。因此，结合《体育与健康》目标要求，针对初中学生的身体素质和完成动作的能力，本课的学习目标设置为： 1、基本掌握行进间运球的方法，体验行进间按拍球和控制球的方法，学会行进间运球技术。 2、在各种运球练习中提高动作的协调性，发展速度、灵敏等体能。 3、培养竞争意识和合作精神，增进自主探究的学习能力。 二、教材特点 本次课的教材是初中篮球运动的行进间运球技术，运球是篮球运动中主要的基本技术。运球是全队进攻的基本保障，是篮球教学重要组成部分，是完成其他各种技术和战术的基础。所以要引导学生重视学习和掌握这一技术。因此，本课重点解决学生低头运球技术学习的问题。为以后的教学打好基础。运球接力和小组竞赛主要是为培养动作协调性，使学生养成良好的合作意识而为终身体育打下良好基础。 本次课的学习要点与重难点是：行进间控制球的技术和能力。要求运球时手腕要放松，向下挤压动作拍球，而不是抽打动作；运球时应该抬头，时刻观察场上情况。难点：运球的正确手型和运球姿势。 三、教学方法 因为篮球的教学技术含量较高，教起来比较单调枯燥，所以本次课尝试在内容选择安排上进行创新，首先侧重于营造能吸引学生喜欢篮球的氛围，安排了学生篮球游戏，在比较轻松的活动中导入课，目的在于激发学习兴趣；其次设计了篮球小组竞赛，目的在于营造轻松氛围，为学生创设自主练习的空间；第三是引导学生自我总结技术进行提升阶段，引导学生结合问题进行思考（如“为什么我的运球被别人抢断？运球动作要领有那些？等问题），这个环节的目的在于培养学生的探究能力。 1、学生学法及场地器材的分析。学生学习方法主要以模仿学习、观察法、合作练习以及探究学习法为主。学生对篮球运动的兴趣高，有一部分学生基础较好，为避免学生对运球练习产生枯燥感。要求学生带问题练习，在练习中找问题。鼓励学生主动尝试其他难度动作。
高中体育理论课教案三篇
高中体育理论课教案三篇 【导语】理论课教学使全体学生知道科学健身的新理论，明确现代健身的新观念，调动学生学习体育的*，能自觉认真的上好体育课，有目的的主动的参加体育活动，保持有健康的身体，现在能担负起繁重的学习任务，毕业以后能为建设有中国特色的社会主义祖国贡献自己的力量。无忧考网准备了以下教案，希望对你有帮 助! 新学期的任务、要求和打算目标：（1）让学生知道本学期的体育教学任务，从而在生理上和心理上作好充分的思想准备。 （2）让学生懂得教师提出的上课新要求，从而更加自觉地和教师紧密配合，为圆满完成本学期的体育教学任务而作出努力。 步骤： 一、任务 1、体育卫生基础知识 2、中长跑练习和测验 3、侧身滑步推铅球
4、支撑跳跃男生：跳箱*：山羊 5、篮球传、接球和技、战术训练 6、自选内容 二、要求 1、时刻牢记一个高中生应该做的事情，千万不能做出不适合高中生的事情。 2、一切行动听指挥。体育有自己的特点，就是范围广、场地大、上课受外界环境的影响大，学生的注意力容易分散，所以每个人的自我约束力必须得到加强，虽然我们的体育教学考虑到每个学生的兴趣和爱好，但在纪律和上课的规范上必须得到加强，使全班每个同学在体育课上步调一致，做到既让学生充分活动开，又很流畅，放得开又收得拢，真正体现体育课团结、紧张、严肃、活泼。 3、自觉遵守体育课的常规。体育课有其特殊性，为保证学生活动时不止于受伤，绝对禁止穿皮鞋，尽量保证服装能适合上体育课的要求。 4、多相互相帮助，团结协作，体育活动必须有几个人或是几十个人的通力协作，才能玩得开兴和有兴趣，也才有劲头，这样才能达到身心娱乐的效果，也才能在活动中激发每个学生的集体主义精神和整个班级的、强烈的凝聚力，活跃班级气氛。 三、打算 1、让学生积极参与教师的组织工作，充分发挥学生的主体性和主动性。 2、平时经常和学生都交流，听取学生对体育课有什么要求，教师然后根据学生的要求在安排课时适当作些调整，争取满足学生的合理要求。 3、在讲解一些技术动作时，多用一些力学原理知识来传授给学生，让高中学生自己去进行理解和消化，让学生不但“知其然，更知其所以然”，从而加快掌握的速度和掌握的程度。珍惜青春鄞锻炼目标：（1）让学生了解青春期的生长发育特点，从而看一看自己身体生长发育（包括身高、体重、胸围、脉搏、肺活量）等情况，针对自己的情况，准备采取适合自己的训练方法，来增强自己的体质， （2）让学生懂得高中生的体育锻炼方法，从而达到适时锻炼，起到事半功倍的效果。 步骤： 一、高中生的生长发育特点 1、定型期：高中生多数处于青春期的第三阶段，即定型期。并先后进入青年初期，
高中体育理论课教案集篇
高中体育理论课教案集 篇 Document serial number【KKGB-LBS98YT-BS8CB-BSUT-BST108】
理论教案 内容：新学期的任务、要求和打算 目标：（1）让学生知道本学期的体育教学任务，从而在生理上和心理上作好充分的思想准备。 （2）让学生懂得教师提出的上课新要求，从而更加自觉地和教师紧密配合，为圆满完成本学期的体育教学任务而作出努力。 步骤： 一、任务 1、体育卫生基础知识。 2、短跑练习和测验。 3、技巧男生：肩肘倒立后滚翻女生：手倒立前滚翻 4、国家体质健康测试。 5、自选内容。 二、要求 1、时刻牢记一个高中生应该做的事情，千万不能做出不适合高中生的事情。 2、一切行动听指挥。体育有自己的特点，就是范围广、场地大、上课受外界环境的影响大，学生的注意力容易分散，所以每个人的自我约束力必须得到加强，虽然我们的体育教学考虑到每个学生的兴趣和爱好，但在纪律和上课的规范上必须得到加强，使全班每个同学在体育课上步调一致，做到既让学生
充分活动开，又很流畅，放得开又收得拢，真正体现体育课团结、紧张、严肃、活泼。 3、自觉遵守体育课的常规。体育课有其特殊性，为保证学生活动时不止于受伤，绝对禁止穿皮鞋，尽量保证服装能适合上体育课的要求。 4、多相互相帮助，团结协作，体育活动必须有几个人或是几十个人的通力协作，才能玩得开兴和有兴趣，也才有劲头，这样才能达到身心娱乐的效果，也才能在活动中激发每个学生的集体主义精神和整个班级的、强烈的凝聚力，活跃班级气氛。 三、打算 1、让学生积极参与教师的组织工作，充分发挥学生的主体性和主动性。 2、平时经常和学生都交流，听取学生对体育课有什么要求，教师然后根据学生的要求在安排课时适当作些调整，争取满足学生的合理要求。 3、在讲解一些技术动作时，多用一些力学原理知识来传授给学生，让高中学生自己去进行理解和消化，让学生不但“知其然，更知其所以然”，从而加快掌握的速度和掌握的程度。 理论教案2 内容：珍惜青春鄞锻炼
田径课教案：长跑教案
呼和浩特民族学院体育系《田径》 技术课教案（中长跑） 学年2010－2011学年度学期第二学期 上课时间周二（下午5-6节）上课班级09级田径副修班班级人数人课次第一次任课教师荣成浩 教学内容1、介绍中长距离跑的一般知识。 2、学习途中跑的技术。 教学重点途中跑技术教学难点躯干姿势和摆臂动作。 教学目的和任务1、使学生了解中长跑的一般知识。 2、初步掌握中长跑的途中跑技术。 3、培养学生勇敢顽强的拼搏精神。 部 分教学内容次数组织教法时间 开始与准备部分一、整队上课，检查上课人 数。 二、宣布本课内容、任务和 要求。 三、队列练习。1、原地 向左、右、后转。2、 行进间向左、右、后转。 四、慢跑400米——800米。 五、定位操： 1、扩胸运动。 2、腹背 运动。3、体转运动。4、 踢腿运动。5、前后压 腿。6、全身运动。 六、专门性练习 1、小步跑。 2、高抬 腿跑。3、后蹬跑 七、加速跑 4×8 30米 ×3 一、1、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。 图示：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生 ◇↑教师 2、要求：使学生做到“快、静、齐”，注意力 集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的和 任务。 3、学生一路纵队沿田径场集体跑进。 4、要求：学生队伍整齐，步伐一致，精神饱满。 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 教师 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 10′
基本部分一、介绍中长跑的一般知 识 中跑：800米—3000米。 长跑：5000米—10000米。 中长跑是以有氧代谢为主 的耐力性和周期性运动项 目，具有较大的锻炼价值。 经常参加中长跑的锻炼，能 提高呼吸和心血管系统的 功能。发展耐力素质。培养 坚毅、顽强的意志和克服困 难的精神。 二、学习途中跑技术途 中跑是中长跑的主要阶段， 它是运动员比赛时发挥训 练水平和锻炼者获得锻炼 效果的过程。 1.后蹬阶段：是途中跑技术 的主要环节。后蹬动作应 该迅速而积极，后蹬结束时 髋膝踝三关节应伸直，后蹬 角度为550左右。 2.前摆阶段小腿应自然放 松，依靠大腿的前摆动作， 膝部领先并带动髋部向前 上放摆出。 3.腾空阶段：蹬离地面的腿 要放松，依靠后蹬反作用力 的惯性和大腿的向前动作， 小腿折向大腿。 4.当摆动腿前摆结束时，大 腿向下运动，膝关节自然伸 直，膝关节稍稍弯屈，做缓 冲动作。 5.上体姿势：上体接近 垂直或做50左右角的前 倾尽量放松。 6.正确协调摆臂动作摆 臂时、肩部要放松，两 臂弯屈900角，两手半握 拳，前后自然摆动。前 摆时稍向内，后摆时稍 向外。 3—5 次 一、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。 图示：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生 ◇↑教师 1、结合示范和优秀运动员的技术图片讲解途中跑技 术，使学生建立正确的途中跑技术概念。了解途中 跑技术的要求，方法和要领。 2、中等以下速度匀速跑80—100米。 3、中等以下速度到中等以上速度的加速跑80—100 米。要求：通过反复做上述练习，体会和初步掌握 中长跑的途中跑时的腿部动作，躯干姿势和摆臂动 作。 重点：中跑技术概念 二、学习途中跑技术 1、讲解技术和示范 2、定时跑：男生跑6—8分钟（1000米—1500米） 女生跑3—5分钟（500米—1000米）用中等或中 等以下速度去田径场或野外公路上跑，跑时除了继 续注意掌握正确的腿部动作，躯干姿势和摆臂动作 外，还应注意呼吸和步伐的配合，掌握中长跑呼吸 的方法。 3、变速跑100米中速跑+100米慢跑。 200米中速 跑+100-200米慢跑 300米中速跑+100米-200米慢 速。变速跑总量男生1500米—2000米，女生800 米—1000米。 重点：后蹬 75′
高中体育理论课教案集 理论教案
理论教案1 内容：新学期的任务、要求和打算 目标：（1）让学生知道本学期的体育教学任务，从而在生理上和 心理上作好充分的思想准备。 （2）让学生懂得教师提出的上课新要求，从而更加自觉地和教师紧密配合，为圆满完成本学期的体育教学任务 而作出努力。 步骤： 一、任务 1、体育卫生基础知识 2、中长跑练习和测验 3、侧身滑步推铅球 4、支撑跳跃男生：跳箱女生：山羊 5、篮球传、接球和技、战术训练 6、自选内容 二、要求 1、时刻牢记一个高中生应该做的事情，千万不能做出不适合高中 生的事情。 2、一切行动听指挥。体育有自己的特点，就是范围广、场地大、 上课受外界环境的影响大，学生的注意力容易分散，所以每个 人的自我约束力必须得到加强，虽然我们的体育教学考虑到每 个学生的兴趣和爱好，但在纪律和上课的规范上必须得到加强， 使全班每个同学在体育课上步调一致，做到既让学生充分活动 开，又很流畅，放得开又收得拢，真正体现体育课团结、紧张、 严肃、活泼。 3、自觉遵守体育课的常规。体育课有其特殊性，为保证学生活动 时不止于受伤，绝对禁止穿皮鞋，尽量保证服装能适合上体育 课的要求。 4、多相互相帮助，团结协作，体育活动必须有几个人或是几十个 人的通力协作，才能玩得开兴和有兴趣，也才有劲头，这样才 能达到身心娱乐的效果，也才能在活动中激发每个学生的集体 主义精神和整个班级的、强烈的凝聚力，活跃班级气氛。
三、打算 1、让学生积极参与教师的组织工作，充分发挥学生的主体性和主 动性。 2、平时经常和学生都交流，听取学生对体育课有什么要求，教师 然后根据学生的要求在安排课时适当作些调整，争取满足学生 的合理要求。 3、在讲解一些技术动作时，多用一些力学原理知识来传授给学生， 让高中学生自己去进行理解和消化，让学生不但“知其然，更 知其所以然”，从而加快掌握的速度和掌握的程度。
初中体育课全套教案
七年级体育课教案 课堂常规及注意事项 教学目标：通过学习使学生了解上体育课应注意什么，怎样上好每一节体育课，可以达到全面锻炼身体、掌握知识、方法，促进身心发展、增强体质的目的。 重点：常规教育与安全教育 大家好!祝贺你们顺利的进入了七年级下期了，你们是否意识到你们成熟了，成为了一名好少年。少年时代美妙而珍贵，它不仅富于幻想，而且还是长知识、长身体的 黄金阶段。幻想是 理想的翅膀；身体则是理想和知识的载体，三者相辅相成、缺一不可。 一、讲述《课堂常规》及注意事项。 1、对老师有礼貌。上课铃响，体委整队，静候上课。要求；快、静、齐。因故迟到要喊报告。下课时按老师要求整队，听老师下达口令后才下课。 2、不迟到，不早退。如有特殊情况要有班主任或医生证明。提前向教师请假并按老师的要求参加适当的活动、见习或全休。 3、上体育课要穿轻便的服装和鞋子，尽量穿运动服、运动鞋。严禁携带小刀、钥匙、胸针、钩针等硬物。补充重点对运功服、运动鞋的要求必须要做到。 4、注意安全。严格按老师教授的方法练习，未经允许不随意动器材，不做与课无关的动作，同学间要互相鼓励，做好保护、帮助，听从体委和组长的指挥。重点强调对安全的注意，加强学生自我保护意识 5、爱护公共财物。课前按老师要求布置好场地器材，练习是要爱护使用器材，课后要认真清点归还器材。 二、进行合理的体育锻炼。 在体育锻炼中，你会尝试到锻炼的愉快、竞争的刺激、合作的欢乐，体验到勇敢与顽强、胜利与失败、挫折与勇气、拼搏与成功给你带来的兴奋和快乐，而且你会切实的感受到体育锻炼对身体各器官系统机能的促进作用。经常进行合理的体育锻炼，可以促进生长发育，还可以调节神经活动的灵活性。
高中体育必修《体育与健康》教案全集
体育与健康课教学设计与教案 班级：高一人数：48人地点：体育馆时间：2013-11-9 教师：指导老师： 一、指导思想： 根据《体育与健康》课程标准水平的目标，以人为本，树立“健康第一”的指导思想，激发学生学习的兴趣和练习的欲望，充分调动学生的积极性和主动性，发挥其主体作用，让学生在这样的氛围中，掌握体育的基本知识、技能和锻炼方法，全面发展学生的身体素质，培养学生团队意识和集体关念。 二、教学目标： 1）认知目标：通过学习，能够激发学生对体育活动的兴趣和爱好，培养学生参与体育锻炼的觉性和主动性。 2）技能目标：通过学习，同学们基本上能顺利完成跑位和掌握行进间四角传球的技术，少数的同学能较好完成传接球的动作。 3）情感目标：同学之间建立和谐的人际关系，培养良好的团结协作的精神，让学生学会在失败中吸取经验和教训，再进一步的获得成功，以此来增强他们进取心和自信心。三、学情分析： 高中的学生正处在具有很高的求知欲望的阶段，篮球运动对他们来说具有很浓的兴趣，他们渴望了解与掌握一定的运动技能，但是还处在一个很初级的阶段。四角传球对于他们来说我相信是有一定难度的，无论对于我还是对于学生来讲都是一个很大的挑战，希望通过这样一个内容的学习能够激发学生学习的强烈欲望和热情，在老师和学生双方的互教互学之下，能够更好加强学生之间的人际交流和交往能力。 四、教学策略： 现学生在教学中的主体地位，这也是我们在教学过程中往往容易忽略的问题。所以我们通过让学生看老师画板的讲解，动作的示范和讲解，观察动作使之有一个比较直观的了解，并通过尝试练习，使学生发现自己的不足之处，再通过老师的质疑、启发、引导使学生不断的吸取经验和教训。接下来让学生再次尝试并且通过增加难度使学生不断改进技术动作，加强理解来提高学生练习过程中的成功率，促使学生身体的全面发展。最后通过《感恩的心》的歌曲片段以手语的形式让学生在放松、愉悦的音乐心境下放松心情结束本课。
初中优秀体育课教案
优秀体育课教案
二、配乐韵律操： 1、肩部运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、侧压腿运动 5、跳跃运动 教法：教师讲解游戏方法，然后学生按教师的方法练习。 要求：反应迅速，组对着地点。 二、组织：同上 教法：教师边讲解边示范，学生跟着教师一起做。 要求：动作到位、准确、协调。 4’ 3’ 4*8 拍 中 基本部分 30’ 一、投掷：投准 重点：投掷的准确性 难点：控制投掷的力量和出 手的角度 1）将投掷物上抛接住练习 a.上抛接住练习 b.上抛击掌两次接住练习 c.上抛后转体360o接住练习 d.自创动作上抛接住练习 2）学生练习对地投 3）将投掷物投中地上小圈 4）将投掷物投中目标练习 二、变向跑（沿圆 一、组织：同心圆（图示三） 教法： 1、教师讲解示范、学生练习（1） 2、教师讲解示范、学生练 习（2） 3、教师讲解示范、学生练 习（3） 4、教师讲解示范、学生练 习（4） 5、教师巡回指导，讲评问题。 6、分组进行投准比赛 要求：上、下肢协调用力。 二、组织：圆圈队形 2’ 2’ 4’ 8’ 3’ 1’ 1’ 30” 1’ 1’30” 30 ” 30 5-6 5-6 3-5 3-5 1-2 中 中 | 大 提高学生练习兴趣，发展上肢力量。 发展学生思维能力，发展学生个性。 体会挥臂、鞭打、协调用力。 控制投的力量和出手角度，提高投掷的准确性。 调动学生学习积极性，培养学生创造性思维。 激发学生练习兴趣，培养学生集体荣誉感和良好组织纪律观念。 体会正确的动作要领，让学生建立正确的动作表象。 全面发展学生身体素质和控制身体能力，培养学生遵守规则、尊重对手，竞争意识和团结协作精神。
体育优质课教案
兴仁县第三中学 体育优质课教案 课题：篮球“三步上篮” 任课教师：钱育金 任课班级：八（2）班 时间：2017年3月21日 星期二下午第一节 篮球“三步上篮”教学设计 一、教学设计指导思想 本课以中学新课标为依据，以学生身体练习为主要手段，坚持“健康第一、以人为本”的指导思想，课堂上注重学生的自主学练为主的学习方式，充分调动大部分学生的主动参与性，培养学生自主、探究、合作能力，发展学生小组合作能力。立足于面向全体学生的发展，关注学生的个体差异，落实因材施教，区别对待的教学原则，使每个学生学有所得，学有所乐，学有所获。教学中充分发挥评价激励机制功能，关注学生的个体差异与进步，使每一位学生都能体验到成功的喜悦，促进学生的全面发展。二、教材分析
篮球是同学们喜欢的体育项目，其集体性强，具有强烈的对抗性和趣味性，能满足青少年身心发展的需要，对于培养机智，灵活，勇敢顽强，合作精神以及锻炼身体，锻炼意志都具有非常重要的价值和意义。三步上篮是篮球技术中的基本技术之一，也是初学者容易掌握，较为实用的技术，对于其它技术的掌握也有衔接作用，掌握了上篮技术可以说为篮球的进攻技术奠定了一定的基础。 三、学情分析 本课的授课对象是八年级的学生。共有43人。大部分学生喜爱篮球运动。对篮球活动积极性很高。但对篮球活动的技战术知识了解并不多。本节课学习三步上篮技术并采用分层次教学的方法，以提高学生学习兴趣。 四、教学目标 1、认知与技能目标：通过教师的引导，学生积极参与三步上篮的学习和练习，发展学生的协调性、灵敏性，提高健康水平，养成良好的锻炼习惯和终生体育的意识。 2、过程与方法目标：通过篮球三步上篮技术的学习，大多数学生能完成这一技术动作，大半的学生能做出高质量动作，让学生体验成功的快乐。 3、情感态度与价值观目标：培养学生自主、探究、合作学习能力、观察能力、思维能力、想象能力、创新能力和自我评价能力，在学练中互
人教版八年级体育与健康《田径》教案
人教版八年级体育与健康《田径》教案 以下是出guo的人教版八年级体育与健康《田径》教案，欢迎大家浏览查看。更多内容请关注出guo教案栏目。 教学内容： 短跑的动作方法。 教材分析： 教材中的彩图详细介绍了短跑的动作方法。 教学目标： 学习并掌握短跑的动作技术和锻炼方法，发展短跑能力。 培养学生不怕吃苦、顽强拼搏的精神和助人为乐的高尚品德。 教学重难点： 学习并掌握短跑的动作技术。 教学准备： 多媒体设备，教学课件。 教学过程： 一、导入新课： 播放博尔特图片和他打破男子一百米跑世界纪录的视频导入新课。 二、短跑简介： 短跑属于极限强度运动，短跑是在规定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑到终点取胜的运动项目。 短跑比赛包括100米、200米、400米。
三、短跑的动作方法： 1、起跑： 起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后的加速跑创造条件。在短跑比赛中运动员必须采用蹲踞式起跑，必须使用起跑器。安装起跑器目的是使脚有牢固的支撑，形成良好的用力姿势，有利于起跑和起跑后的加速跑。 (1)各就位： 听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上;后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线;颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。 (2)预备： 听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，前腿大小腿夹角约为90度，后腿约为120度，后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响。 (3)鸣枪： 当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器。后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出，用
体育公开课教案-体育教案模板
优质课 授课人：王莹课型：新授课
教学反思 本课是一节四年级的体育课，主要教材是“立定跳远”和游戏“青蛙障碍跳”。课的设计为：开始---准备--基本--结束四个部分，课的目标为：1.学习立定跳远的动作要领，培养学生对跳跃的兴趣，发展学生的跳跃能力。2.培养学生的主体意识和团结协作的精神。 立定跳远是一种非常单调，枯燥的项目，所以学生比较喜欢选择跑或者投掷类的体育课，而在以往的教学中，我发现其他的老师总是采用老一套的教学方式，教师先示范讲解，然后全体学生听教师口令集体学习，一遍又一遍的练习，整堂课下来，学生学习的积极性不高，学的动作变形，有的学生还坐在地上偷懒，而且学生每次测验的成绩也不是很理想。 现在，体育课堂教学进行了改革，“主体性教学，创新思维的培养”的提出，打破了传统教学模式的羁绊，强调“以教师为主导，以学生为主体”。要求教师通过自己的主导作用，充分发挥学生的主动性，积极性和创造性，使学生在参与教学的过程中做到乐学，会学，善学，从而保证教师的教和学生的学都达到最佳的发挥和发展，所以，在本次课的
设计中，我对突出“主体性教学”的方法做了一些尝试，主教材的部分采用了分组教学法—情景讨论法--游戏教学法。 分组教学方法改变了过去以教师为主的被动式教学方法，调动了全体学生的积极性，全体学生的共同参与，也避免了少数学生厌学当观众的现象，从而有效地克服了长期以来形成的素质优生与素质差生的两极分化的弊病，利用团队的力量创造良好教学环境，加强学生与学生之间的合作学习能力，学生与学生相互指导，相互帮助，合作学习加深了学生们的友谊，提高了学习效果。 学生通过分组协作游戏，进一步增强了责任感、荣誉感以及和组员之间的凝聚力，从学生的练习程度上不难看出，学生对分组教学方法很感兴趣，教学游戏比赛既是素质，技术，战术的较量，也是对学生心理素质的考验，比赛增强了学生的自信心，勇敢性和坚强的毅力，同时又培养了学生的竞争意识，和创新能力，因此，分组比赛对提高全体学生的参与能力培养良好的心理素质方面也有着显著的功效。自从经历了将近四年的课堂教学实践后，让我认识了教学的意义，学生应是学习的主人，是课堂上主动求知、主动探索的主体，教师教学的过程要顺应学生学习的过程，教师只能是在学生进行探索学习的过程中遇到困难和出现问题时，实行有效的引导和帮助，教学活动各环节的拟订，要淡化教师说教的痕迹，突出学生学的过程，力求展现学生在自主探索活动中突出主体，突出个性，并获得积极的，成功的体验，使学生的创新意识和实践能力得到切实的培养。 通过此次公开课，我发现自己有以下几项须改进之处： 1、体育教师的声音应该更洪亮一点，这样才能使学生更清楚地听到老师的声音。 2、教师在讲解时应该简单明了，使学生能够明白。 3、教师在示范时应多做几次，使学生能够看清楚。 4、“兔子舞”游戏的导入很不错，但要掌握好音乐的节奏。
高中体育与健康课理论教案
高中体育与健康课理论教案 《体育与健康》理论课教案一 课次：第一周第一次课 教学内容：体育课课堂常规 教学目标：使学生知道中学体育课的常规要求，更好地进行体育课的学习。教学步骤： 一、课前常规： 1、教师应整理好着装，注重仪表，提前到操场准备上课。 2、认真写好教案，准备好器材，规划好场地。 3、向体育委员、小组长布置上课内容，提出有关要求。 4．上体育课时，学生应提前1分钟到指定地点等待教师并准备上课，体委应带领部分同学协助教师准备场地，器械。 5、学生一律穿运动服、运动鞋上课，不准戴帽子、手套、围巾。严禁携带小刀、笔、证章等物品。 6、凡因病、事等未能到校上课的学生，一律由体育委员向教师说明情况，记入考勤。 7、体育课需请假的学生，应向任课体育教师说明，教师视其情况安排见习或适当活动。 8、值日生按教师要求，将器材安放在规定的位置。 9、轻病假和女生例假，必须随课见习，并由教师安排适当活动。 10、上体育课必须穿运动服、运动鞋(包括见习生)。 11、上体育课时，学生应精神饱满尊敬教师团结合作，积极进取，认真听课，刻苦学习，积极主动完成课堂教学任务，教师据此评定学生课堂表现分。 二、课上常规： 1、上课铃响后，体育委员按教师指定位置，迅速集合队伍。 2、体育委员报告出勤情况。师生问好。教师宣布课的内容和要求。 3、学生迟到需喊报告，经教师允许后方可入列。 4、学生按教师要求刻苦锻炼，不擅自离开场地。 5、严格执行国家规定的体育考核标准，不弄虚作假。 6、教育学生注意安全，防止事故发生。 7、总结本课情况，布置课下练习，安排归整器材。 三、课后常规 1、分析本课情况，写好课后小结。 2、能认真完成课外体育作业。 《体育与健康》实践课教案 教师：丁元江班级：七（2、3、4）班课次：第一周第二次课教学 2 规2、宣布本课行领操，尝试进行自己练习。学习热情较高操2、做操时，集体喊口令。 3、教师巡回指导。 五、集体纠错： 1、对易犯错误的动作进行讲解、示范。对错误有所感悟 2、分组进行练习，并能互相指出错误。 六、分组比赛： 1、按四个小组，两组同学进行比赛，看哪一积极参与 组做得好。
体育理论课教案65640
体育理论课教案 揭开科学锻炼的奥秘 一、教学目标： 1、认知目标：通过学习，学生了解运动处方和运动处方的重要性。 2、能力目标：通过学习，能够用运动处方的一般知识来指导自己的体育锻 炼。使自己在平时的体育锻炼中能少受伤和不受伤。 3、情感目标：通过学习，学生能树立培德、增智、健体三位一体的观念， 在实践中运用科学的手段进行锻炼。 二、教学重点、难点： 重点：运动处方和一般的处方的区别。 难点：根据实际情况制定运动处方。 三、教学方法： 教师提示，学生结合实际展开思考。 四、教学过程： （一）什么是运动处方 1、什么是运动处方：运动处方是指体育锻炼者以处方的形式确定适当的运 动项目、时间、负荷、频度以及注意事项等的锻炼计划。 2、处方的重要性：按照运动处方进行体育锻炼，可以大大提高体育锻炼的 科学性、针对性和实效性，并克服体育锻炼的盲目性、随着性，达到有效地增进健康的目的。 （二）运动处方的基本原理 1、基本内容：运动处方的基本原理就是“运动”。 2、什么是“一时性运动”：人一进行体育运动，身体就会发生各种变化，即 身体机能随着运动刺激的变化而变化，产生“一时性适应”，如脉搏和呼吸加快、体温上升等。 3、么是“持续性适应”：如果“一时性适应”在体内反复发生，身体就会产 生“持续性适应”，也即提高了身体机能水平。
4、发生的条件：（1）是不同的运动手段会导致不同的适应，如举重与耐久 跑，举重主要是提高力量与增加肌肉，耐久跑主要是增强心血管系统的功能。（2）是不同的运动时间、运动强度、运动频度也会导致不同的适应，如强度太小、时间过短、间歇过长，都不会收到效果；反之，强度过大、时间过长也会对身体的伤害。 （三）运动处方的基本内容 1、医学检查：在制定运动处方前，无论是病人，还是健康人，都要先进行医学检查，以便查明健康状况，决定能否进行体育运动。 2、为了确定适合不同个体的运动处方，必须事先做个体能诊断。为了使体能 诊断更安全，对于平时不进行运动的人，应安排一个准备期。体能诊断一般通过12分钟跑或5分钟跑来进行。 3、定运动处方：根据个人的健康、体能、兴趣爱好以及季节、气候等条件， 确定体育锻炼处方。 五、布置课后作业 1．牵记运动处方的概念 2．结合实际制定出切实可行科学的锻炼方法。 中长跑中常见反应及对策 教学目标： 知识目标：通过教学，使学生知道中长跑中某些身体反应，是人体的正常现象是可以自然消除的。 能力目标：学会减轻或消除身体反应的各种方法以及预防方法。 情感目标：培养学生良好的体育自我保健能力。 学习重点：减轻或消除身体反应的各种方法和预防措施。 教学过程设计 一、创设情境： 课前：欣赏歌曲《健康歌》 同学们，你知道上课前我们听的这首歌歌名是什么吗？那你认为健康最重要的是什么？（运动） 你在平时的生活中都有哪些运动方式或都参加哪些体育活动呢？？（踢毽子、跳绳、跑步……）（表扬：你真是个体育爱好者。）（你真了不起，会这么多的体育项目） 二、导入新课： 刚才同学们都提到了跑步，其实跑步，不需要任何成本，又不受时间和地点是限制，真得是一项很不错的运动。难怪古希腊人很早以前就在岩石上刻
高中体育课田径课教案
高中体育课田径课教案 教学内容：一、投掷：投准二、弯道跑 教学重点：重点：投掷的准确性。 教学难点：控制投掷的力量和出手的角度。 教学目标： 1、认知目标：通过本课的学习，让学生理解投掷的基本技术原理和变向跑的技术要素。 2、技能目标：让学生初步学会合理的投掷技术动作，并能进行持器械投准的方法。让学生在娱乐化的游戏练习中学会弯道跑的技术动作，并掌握好适当的身体倾斜角度和合理的摆臂方法。全面发展学生速度、灵敏、柔韧、协调等身体素质。 3、情感目标：通过投掷和变向跑的教学，使学生初步具有良好的组织纪律观念、竞争意识、团结协作精神，勇于克服困难等意志品质。 开始部分：4分钟 一、体育委员整队，报告人数。师生问好，宣布课的内容和要求。处理与安排见习生 二、队列练习：蹲下及起立。 三、快速反应练习：“弹钢琴” 方法：学生的四列横队依次代表“Do,Re,Mi,Fa”四个音符。老师唱某音时，代表该音的一列学生下蹲，其余为立正姿势。 游戏：“组点着地” 方法：在慢跑中，学生听教师喊数，按数目组合人群，并用身体任何部分接触地面。 开始部分主要是提高学生的注意力和兴趣性，进一步激发学生的练习的积极性。 课的部分 教学内容与练习 手段 组织教法、学法和要求时间安 排 运动负荷 教学目的 时间次数 强 度 一：音乐伴奏下的 韵律操练习 组织：集体在圆上练习 教法：教师边讲解边示 3’中为以下的教学 活动做好身心
准备部分7’ 基 1.肩部运动 2.体侧运动 3.体转运动 4.体前屈运动 5.压腿运动 二：看谁投的准 游戏：套圈 创设情景设下质 疑，过渡到课堂。 一：投掷：投准 重点：投掷的准确 性 难点：控制投掷的 力量和出手的角 度。 1．将投掷物上抛 接住练习 a．上抛接住 b．上抛击掌两次 接 c．上抛后转体 3600接住 d．自创动作，上 抛接住 2．学生练习对地 范，学生跟着教师一起 做。 要求：动作到位、准确、 协调。 组织：四列横队分成八组 围成八个圆形 教法：在圆心放物件（矿 泉水瓶、实习球等）进行 投物练习 1.提出质疑的问题 2.点拨学生的思维，在日 常生活中还有那些实例 能体现投的准呢？（篮 球、） 组织：同心圆 教法： 教师讲解示范，学生练 习。 教师巡回指导，讲评问 题。 组织教学中把表扬与鼓 励始终贯穿于教学练习 2’ 2’ 2’ 2’ 4’ 8’ 1’ 30” 1’ 1’30” 4x8 拍 5-6 5-6 3-5 3-5 1-2 3-4 5-6 中 中 到 大 准备，预防和减 少运动损伤的 发生。 开发学生的思 维，让学生去创 新，培养自主学 习的能力。逐步 过渡，引出本课 的主教材内容。 提高学生练习 兴趣，发展上肢 力量。 发展学生思维 能力，发展学生 个性。 体会挥臂、鞭 打、协调用力。 控制投的力量 和出手角度，提 高投掷的准确 性。 调动学生学习 积极性，培养学 生创造性思维。 激发学生练习
高中体育理论课教案集篇
理论教案 内容：新学期的任务、要求和打算 目标：（1）让学生知道本学期的体育教学任务，从而在生理上和心理上作好充分的思想准备。 （2）让学生懂得教师提出的上课新要求，从而更加自觉地和教师紧密配合，为圆满完成本学期的体育教学任务而作出努力。 步骤： 一、任务 1、体育卫生基础知识。 2、短跑练习和测验。 3、技巧男生：肩肘倒立后滚翻女生：手倒立前滚翻 4、国家体质健康测试。 5、自选内容。 二、要求
1、时刻牢记一个高中生应该做的事情，千万不能做出不适合高中生的事情。 2、一切行动听指挥。体育有自己的特点，就是范围广、场地大、上课受外界环境的影响大，学生的注意力容易分散，所以每个人的自我约束力必须得到加强，虽然我们的体育教学考虑到每个学生的兴趣和爱好，但在纪律和上课的规范上必须得到加强，使全班每个同学在体育课上步调一致，做到既让学生充分活动开，又很流畅，放得开又收得拢，真正体现体育课团结、紧张、严肃、活泼。 3、自觉遵守体育课的常规。体育课有其特殊性，为保证学生活动时不止于受伤，绝对禁止穿皮鞋，尽量保证服装能适合上体育课的要求。 4、多相互相帮助，团结协作，体育活动必须有几个人或是几十个人的通力协作，才能玩得开兴和有兴趣，也才有劲头，这样才能达到身心娱乐的效果，也才能在活动中激发每个学生的集体主义精神和整个班级的、强烈的凝聚力，活跃班级气氛。 三、打算 1、让学生积极参与教师的组织工作，充分发挥学生的主体性和主动性。 2、平时经常和学生都交流，听取学生对体育课有什么要求，教师然后根
据学生的要求在安排课时适当作些调整，争取满足学生的合理要求。 3、在讲解一些技术动作时，多用一些力学原理知识来传授给学生，让高中学生自己去进行理解和消化，让学生不但“知其然，更知其所以然”，从而加快掌握的速度和掌握的程度。 理论教案2 内容：珍惜青春鄞锻炼 目标：（1）让学生了解青春期的生长发育特点，从而看一看自己身体生长发育（包括身高、体重、胸围、脉搏、肺活量）等情况，针对自己的情况，准备采取适合自己的训练方法，来增强自己的体质， （2）让学生懂得高中生的体育锻炼方法，从而达到适时锻炼，起到事半功 倍的效果。 步骤： 高中生的生长发育特点 定型期：高中生多数处于青春期的第三阶段，即定型期。并先后进入青年初期，身心发展进入了质的稳定提高期，肌肉和心肺功能增长速度明显加快，与此相关的力量和耐力素质也具备了快速发展的生理条件。
高中体育理论课教案集9篇
理论一 珍惜青春，自觉锻炼 学情分析：同学们进入高中以后，随着体育锻炼经验的增长和运动技能的提高，对体育锻炼的兴趣、爱好逐步趋于稳定，同时对体育课程目标和价值的认识也在不断深化，这些经验和认识对自觉地参与体育锻炼有深远意义。 内容：珍惜青春，自觉锻炼 目标： （1）让学生了解青春期的生长发育特点，从而看一看自己身体生长发育（包括身高、体重、胸围、脉搏、肺活量）等情况，针对自己的情况，准备采取适合自己的训练方法，来增强自己的体质， （2）让学生懂得高中生的体育锻炼方法，从而达到适时锻炼，起到事半功倍的效果。 步骤： 一、高中生的生长发育特点 1、定型期：高中生多数处于青春期的第三阶段，即定型期。并先后进入青年初期，身心发展进入了质的稳定提高期，肌肉和心肺功能增长速度明显加快，与此相关的力量和耐力素质也具备了快速发展的生理条件。 2、骨骼和肌肉生长特点 （1）骨骼生长趋缓 （2）肌肉纤维的生长由纵向为主转为横向为主，肌肉纤维横断面增大，肌肉体积增加，弹性增强。---------青少年应该充分利用这一有利时机进行力量训练，以轻负荷为主，较高频率的练习手段为主，全面发展上下肢和腰腹力量。 3、心肺功能的生长特点 （1）心脏收缩能力提高 （2）心血管功能不断增强 （3）心率逐步下降 （4）胸围、胸腔的扩大，肺活量有较大增加 以上这些都意味着高中学生已能承受较大强度的运动负荷，充分具备了发展耐力的生理基础。 这些时期应经常进行的活动：进行采用发展有氧耐力为主的练习（长距离中速跑、游泳、骑自行车）以及球类活动等。同时注意呼吸的自然均匀等。 4、神经系统的生长特点 高中学生的神经系统发育基本完成，大脑的结构与成人大致相等，功能接近。这些时期可以进行一些难度较大的动作，如球类运动中的复杂技术和战术配合以及组合动作，这有助于加强神经系统的内部联系，提高运动能力，也有助于发展观察力，注意力，想象力，发展创新思维；。 二、高中生的体育锻炼 （一）高中生的身体特点 此时正处于一个塑造体形健美，全面增强与完善内脏器功能，提高身体素质的黄金时期。
初中优秀体育课教案公开课
初中优秀体育课教案
, fa ”四个音符，老师唱 某音时代表该音的一列 学生下蹲，其余为立正 姿势。 令集体进行练习要求：注意力集中，步调一致。 组织：同上 教法：教师讲解方法，学生听口令练 习 要求：注意力集中，反应迅速。 准备部分7’一、游戏： 组点着地 方法：在慢 跑中，学生 听教师 喊 数，按数目 用身体任 一、组织：圆圈队 形（如图示二） 教法：教师讲解游 戏方法，然后学生 3’ 4’ 2 ’ 3 ’ 均 为 4 * 8 拍 中 中 激发创造性思维，活 跃课堂气氛。 为以下的教学活动 做好身心准备，预防 和减少运动损伤的 发生。
基本部分30’一、投掷： 投准 重点：投掷 的准确性 难点：控制 投掷的力量 和出 手 的角度 1）将投掷物 上抛接住练 习 a.上抛接住 练习 b.上抛击掌 两次接住练 习 c.上抛后转 体360o接 住练习 一、组织：同心圆 （图示三） 教法： 1、教师讲解示范、 学生练习（1） 2、教师讲解示范、 学生练习（2） 3、教师讲解示范、 学生练习（3） 4、教师讲解示范、 学生练习（4） 5、教师巡回指导， 讲评问题。 6、分组进行投准 比赛 2’ 2’ 4’ 8’ 3’ 1’ 1’ 9’ 1 ’ 30 ” 1 ’ 1 ’ 30 ” 30 ” 30 ” 30 ” 30 5 - 6 5 - 6 3 - 5 3 - 5 1 - 2 2 - 中 中 | 大 提高学生练习兴趣， 发展上肢力量。 发展学生思维能力， 发展学生个性。 体会挥臂、鞭打、协 调用力。 控制投的力量和出 手角度，提高投掷的 准确性。 调动学生学习积极 性，培养学生创造性 思维。 激发学生练习兴趣， 培养学生集体荣誉 感和良好组织纪律 观念。 体会正确的动作要 领，让学生建立正确 的动作表象。
短跑途中跑教案
体育课时计划 第周课次授课时间：授课教师：徐伟指导教师：本 课教材内容1、学习短跑途中跑技术 2、小游戏：惊弓之鸟 教 材 重 难 点 重点: 双臂摆动和两腿蹬与摆的协调配合 难点：跑时的协调放松技术 本课 教学目标1、认知目标：使90%的学生初步理 解耐久跑的动作方法； 2、技能目标：使85%---90%的学生 初步掌握短跑途中跑的基本技术； 3、情感目标：培养学生顽强的意志 和组织能力，形成良好的体育道德和 合作精神，引导学生积极参与体育活 动，形成良好的生活方式。 . 本 课 重 难 点 领 域 运动参与 运动技能 身体素质 心理健康 社会适应 时间教学内容次 数 预计问题与 处理方法 组织教法与要求
2分钟 2分钟 4分钟 10分钟 课堂常规 1.体委整队，快静齐 2.师生问好，报告人数，检查服装 3.老师宣布本次课的教学内容、目的 及要求； 安排见习生 准备部分： 1. 慢跑2圈 准备部分： 徒手操（4×8拍） 1、头部运动 2、俯背运动 3、柔韧练习 4、膝关节运动 5、手腕、踝关节运动 三、游戏 游戏名称：惊弓之鸟 游戏目的：集中注意力 游戏方法：在空地上划出相隔20米 的两条平行线，规定口令：“1”为同 手同脚（即右手前摆同时右脚向前进 迈步）向前走；“2”为同手同脚后退 走；“3”为同手同脚慢跑。把学生分 成2个队，成2路纵队齐步走，听到 老师“1”“2”“3”的口令时，在3 步以内按口令要求把动作变换过来， 变换慢者或者换错者退出游戏，最后 剩余人数多者为胜队。 游戏规则: 1.必须在3步内变换动作 2.行进中始终保留出前后左右间 隔距离 3.输的队做深蹲2次 2 次 1 次 3 次 预计问题：学 生之间会相 互打闹。 处理办法：强 调课堂纪律。 组织教法： ☆:学生☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ◎:老师 ◎图1 要求：1、集合要求快.静.齐 2、学生注意力集中； 3、随堂见习生做好笔记,协调老师完成一些力 所能及的事 组织教法：成一路纵队绕田径场慢跑2圈。 要求：队列整齐。 组织教法：成体操队形散开前后距离一臂，左 右间隔两臂。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ◎ 组织教法： ☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆ 1.老师向学生讲解游戏方法和规则 2.请学生出来做示范 3.鸣哨游戏开始 4.游戏结束对输的队伍进行惩罚 要求： 1、游戏过程中注意前后间隔距离，避免发生 碰撞 2、教师讲解游戏方法和规则 3、学生积极参与，遵守规则：