羽毛球运动的特点是什么

羽毛球运动的特点是什么

我们经常说生命在于运动，运动对于我们的身体健康有着多种好处，运动不但可以促进我们的新陈代谢而且还能让我们保持身材，此外运动还能让我们显得更加的年轻，所以我们要养成运动的好习惯。羽毛球是一项最为常见的体育运动，那么羽毛球运动到底有什么特点呢？下文我们给大家详细介绍一下。

(一)、是一种全身运动项目

无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100- 130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提

高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

(二)、可调节运动量

羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。

(三)、简便性

1、不受场地的限制

2、集体、个人皆宜

3、不受年龄、性别的限制

在上面的文章里面我们介绍了一种常见的体育运动，那就是羽毛球了，我们知道经常打羽毛球可以起到很好的锻炼身体功效，上文为我们详细介绍了羽毛球运动的几个特点，希望上文介绍的信息能给大家带来帮助。

浅析羽毛球运动的价值

浅析羽毛球运动的价值 摘要：羽毛球是体育运动项目中历史较悠久的项目之一。它不仅能锻炼身体，建立友谊，陶冶情操，而且还兼有文化娱乐内涵和体育竞技的双重特点，有很强的观赏性和竞技性，能给人们带来美的享受，同时也对增进国际文化交流起到促进作用。 关键词：羽毛球锻炼价值 1前言 在现代社会，体育的社会化功能越来越受到人们的重视。身体教育和运动教育不仅是传授生活技术、技能、认知体育文化、增进身体健康的重要手段，而且体育运动还向人们提供了认识社会、尝试社会角色、了解和体现自己在群体中的地位和价值的机会，即提供了参与社会生活所需求的行为能力、行为方式和行为规范．二十一世纪社会对人才培养的规格要求越来越高，仅仅只有一定的专业知识和专业技能，而没有良好的生理、心理和人文素质，尤其是缺乏一定的社会交往能力就不能适应社会的需要．羽毛球作为一项聚竞技比赛、身体锻炼、休闲娱乐、社会交往于一体最赋人文气息的体育项目，它之所以得到了普偏群众的认同和积极参与，正是因为羽毛球具有极强的健身价值，它兼具体育功能、文化功能和艺术审美功能，是实现终身体育的一项优秀锻炼项目。它不仅锻炼身体，建立友谊，陶冶情操，而且兼有文化娱乐内涵和竞技体育的双重特点，有很强的观赏性和技艺性，能给人们带来享受，达到终身体育的锻炼目的，同时对增进国际文化交流起到促进作用。本文探讨了羽毛球运动的价值，羽毛球运动的社会价值既包含有形价值,又包含无形价值;既具有显现价值,也具有潜在价值;既有经济价值,又有精神价值。羽毛球运动的社会价值所体现的内涵相当丰富,本文从健身、健美、娱乐、教育和经济几个方面进行诠释。 2 研究对象与方法 2.1 研究对象 （1）吕梁地区羽毛球运动的业余爱好者 （2）部分吕梁学院羽毛球专业学生 2.2研究方法

羽毛球活动主题名称及方案

羽毛球活动主题名称及方案 欣赏着洁白的羽毛球在双方队员的球拍之间飞舞,也是一件赏心悦目的事情。为了比赛能顺利举行,先从比赛的方案开始吧!以下是小编精心收集整理的羽毛球比赛活动方案，下面小编就和大家分享，来欣赏一下吧。 羽毛球比赛活动方案1 为了丰富同学们的课外娱乐生活，提高综合素质，培养积极向上的进取精神，同时为同学们创造更多的交流机会，数学与信息科学学院研究生分会特举办“青春健康、运动之美”羽毛球大赛活动，为广大同学提供一个更好地交流、学习和娱乐的机会。 1、活动目的：丰富同学们的课余文化生活，培养同学们顽强奋斗、勇于拼搏的优良品质，增强同学们的身体素质，推动我院羽毛球运动的发展 2、活动时间：4月19日下午2:00------4月22日下午 3、活动地点：B18下羽毛球场 4、活动对象：数学学院全体研究生 5、活动主题：青春健康、运动之美 6、活动形式：男单、女单、男女混合双打(自由组合) 7、器材设备：比赛羽毛球由组织单位提供，球拍自备 8、报名事宜及截止时间：有参赛意向的同学请于4月15号中午十二点前直接向文体部成员报名并于4月15号中午12:30

到B18四楼会议室抽签,逾期不候9、主办单位：广州大学数学与信息科学学院研究生分会文体部 10、比赛赛制：小组赛比赛采用单局淘汰制，前四名进行三局二胜(每局21分)，11、比赛规则：见附录 12、注意事项：注意场地卫生，保持场地清洁和活动秩序;友谊第一，比赛第二。注意活动中自身安全;需备好相关药品，以便处理赛中突发事故;需做好赛前准备工作，灵活应对赛中可能出现的各类情况，确保比赛顺利进行。13、奖励：本次比赛各项目分设一、二、三等奖各一名14、经费支出： 1、羽毛球3筒 2、纯净水2件 3、宣传海报3张 4、必备药品(正红花油、创可贴、云南白药) 5、小礼品 共计：(待定) 附表(比赛规则)： 1、比赛分为初赛、复赛、决赛，由于时间限制，比赛采用一局定输赢制，比赛双方一局即分胜负。

羽毛球运动的欣赏

以前经常在电视上看林丹、王宁他们在大赛上潇洒地挥拍搏杀，应变自如，运筹帷幄，将对手杀得丢盔弃甲，狼狈不堪。感觉羽毛球是一项轻松优雅的运动，那些羽毛球明星在我的心目中更是潇洒的英雄。 直到大二这一学年选修了羽毛球这门课程，才知道羽毛球不仅仅是优雅潇洒的。通过一学年的学习，在老师的悉心指导和耳提面命之下，我不仅从一个门外汉开始入门，打下了羽毛球基础，而且对羽毛球有了更深刻的认识，对运动有了新的看法。 从小学到中学，虽然每一年都有体育课，而且都是必修，但我从来没有觉得体育课有多重要。也从未意识到运动的作用和重要性。直到我终于有了选择的权利，可以学习自己感兴趣的运动项目，可以和志同道合的同学一起训练，一起进步，才意识到原来运动还是一件快乐的事情。我也意识到以前认为体育课纯属浪费时间的想法，是多么的愚昧和不可思议！同时我也为中国现行教育制度下扼杀的千万学生的体育兴趣感到遗憾和忧虑。为什么直到大学才可以根据自己的兴趣去选择体育项目呢？为什么中国人的运动意识会如此淡薄呢？要到什么时候这种现象才能得到改变？ 从第一节课开始，我就深深喜欢上了羽毛球。这么说也许有点矫情，但无论如何，我从我的角度，看到了羽毛球别样的美！记得刚开始学习颠球的时候，老师先为我们做示范，只见灵活的手腕发力，羽毛球“嘣”的一声清脆响过，像一只翠鸟掠过水面，叼住小鱼，箭般向上冲，直撞球场顶棚；然后一上一下有节奏又轻灵地跳跃、回旋，仿若天鹅湖里轻盈旋跃的白天鹅。下午的阳光，透过天窗，像一束束的聚光灯，打在这自由的精灵身上。示范过后，大家自行练习，漫天的羽毛球此起彼落，像一阵微风吹过，轻盈曼舞的蒲公英，朵朵的白色降落伞，一只只笨拙可爱的小天鹅，起舞飞扬！ 以后，我们又相继在老师一遍遍的亲身示范和纠正中笨拙地学了各种运球接球的技术。从握拍、发高远球、反手发球、接球、找击球点、走步……中间还间歇插入一些体能训练，每一次训练都是汗流浃背，但却从来没有觉得体育课有以前印象中那么辛苦，相反那是一种自豪的满足感。每一次让人精疲力竭的训练过后，我更加钦佩那些球坛明星——每一丝我们从他们身上看到的光辉，都是靠背后极为艰苦的训练和惊人的毅力拼搏得来的。原来羽毛球除了表面上看来的潇洒灵动的美之外，还有着更多的坚毅和力度的美！ 我们从开始一遍遍练习基本技法开始，到尝试着对打，到后来酣畅淋漓地厮杀，欲罢不能。趁着难得的运动热情，我们每次拼杀到下课，再恋恋不舍地到田径场跑上十来圈，然后在暮色四合之时满身臭汗地嬉笑着回宿舍洗澡，然后我们感慨，原来人生的一大快事莫过于疯狂地弄一身臭汗，然后再酣畅淋漓地冲个热水澡！每一次在拼尽全力中获得些微的进步，就足以让我们欣喜若狂，尽管接下来几天，又要为这次疯狂买单——连续几天全身酸痛僵硬，像僵尸一样走路爬楼梯，但从来不觉得这有什么不对。同时也感到很惭愧，上了十多年的体育课，竟直到现在才能体会到它的乐趣！ 如果说乒乓球是中国的“国球”，那么，羽毛球则可以称为是中国的半个“国球”。这不仅因为羽毛球运动在中国也有着广泛、雄厚的群众基础，而且中国羽毛球运动在世界羽坛大赛中的成就和成绩也与可以“国球”相媲美，在众多攀登世界高峰的体育竞赛项目中，羽毛球运动则是当之无愧的先锋。 然而，欣赏一场高水平的羽毛球比赛的难度，却要大大超过“国球”的难度。有位羽坛行家曾经这样说：“如果谁把羽毛球运动的技术名称搞懂了，那么，他不仅能欣赏一场羽毛球比赛，而且还能算上是半个羽毛球行家。” 此话虽然有夸张之嫌，但也确实说明了这样一个问题，羽毛球比赛中所使用的技术，不仅名目繁多，而且对整个羽毛球运动发展起着举足轻重的作用。 这里且先介绍几种羽毛球运动中的最基本、也最常见的技术，权作欣赏一场精彩的羽毛球比赛的“门道”。 发球法。发球有正反手两种。按球在空中飞行的弧线又可分为高远球、平高球、平快球、网前球和旋转飘球等。这些类型繁多的发球法，是根据场上情况和对手接发球的强弱而随机应变的。 击球法。主要有高远球、吊球、杀球、放网前球、搓球、推球、勾球、扑球、挑高球、抽球、接杀球等等。所有这些击球方法，都是视对手的当时场上情况而扬长避短施之。其中，最为选手常用的得分手段是杀球、抽球、放网前球等。这些技术也是比赛中常见的技术。 步法。步法唯有快速、灵活才能有效地控制全场，掌握主动权。单个步子有蹬步、跨步、垫步、蹬跨

羽毛球发展现状及对策研究文献综述

羽毛球发展现状及对策研究文献综述 当前，中国正在大踏步向小康社会迈进。作为小康社会必不可少的体育事业在各方面都取得了一定的突破。研究我国中小学学校体育发展现状，并对其制约因素进行分析，从而提出相应的对策，对全面建设小康社会的体育事业有着重大的理论和现实意义 一、国内外研究现状： 伴随着中国羽毛球的迅速崛起,对于羽毛球技术的相关研究也取得了丰硕的成果,诸如:江贵华在《自议羽毛球双打技术发展》一文中回顾了我国羽毛球技术发展的历史过程,阐述了羽毛球双打技术发展演变过程,分析了当今世界羽毛球双打技术的状况,并对比赛中技术应用进行了分析提出了中国男双运动员重杀比例最高。尤广礼在《谈谈短杀的运用和发展》一文中介绍了短杀的技术特点、威力、运用时机以及动作要领四个方面。陈福寿在((论女子单打的点杀和滑板杀》一文中指出女子单打时,在发挥全面技术和快速打法的基础上,加强点杀和滑板杀,可使其打法多变,便于控制对手。程勇民、陈跃在快、狠、准、活技术风格对中国羽毛球运动的促进及其制约—兼论羽毛球运动的制胜规律》一文中,对中国羽毛球运动制胜规律有着较深刻的理解,指出:“快、狠、准、活”的技术风格与中国羽毛球运动的起伏密切相关,对羽毛球运动制胜规律的每一次正确的认识或认识上的飞跃,都带动了羽毛球竞技水平的迅速提升;而每一次片面的理解或模糊不清的认识,都导致了羽毛球竞技水平的停滞或下降。究其原因就是在于没能从本质上把握羽毛球技术风格的精髓,没能从理论的高度概括制胜规律,因而无法自觉、主动地运用制胜规律指导羽毛球运动的发展,三者在综合形成“快”的过程中,表现出总和律、突前律和更迭律。 二、中小学体育现状的研究 冯明丽，李儒新，李群英，黄斌，刘烈伟《湘南中小学学校体育现状与发展对策研究》中指出目前湘南地区中小学体育教师的年龄结构尚合理,但性别结构不尽合理,女教师占的比例不到1/3。有学者认为，男女体育教师的比例应与男女学生的比例相当，一般来说，我国城市男女学生的比例约为1:1，即男女体育教师的比例也应大致为这一数值。造成中小学女体育教师比例小的原因是多方面的，主要是对女体育教师的世俗偏见，导致报考体育院校的女生较少和女体育教师转岗的比例较大。湘南地区中小学体育教师职称结构基本合理，而且他们的学历结构也基本上达到了大学专科以上的标准。这说明教师的学历结构基本达到了国家教育部的有关规定，但从整体看，专科学历的比例偏高，而高学历人员奇缺。学历结构虽

第一节 羽毛球运动的简介(理论教案)

第一节羽毛球运动的简介(理论教案) 【学习目标】1.使学生能清楚羽毛球运动的发展史，从而能懂得羽毛球运动的健身价值，从而更加喜爱该项运动。 2.能进一步了解和掌握羽毛球运动的基本技术,懂得该项运动的原 理. 一、本课主要任务：1.师生互相介绍. 2.宣布羽毛球课的注意事项和着装要求. 3.介绍本学期的教学大纲及进度安排. 4.了解羽毛球的基本知识，规则，以及主要技术. 二、第一部分：时间5分钟 1.师生互相介绍. 2.宣布羽毛球课的纪律和着装要求. 3.介绍本学期羽毛球选修的教学内容 (内容见自己制定的教学大纲) 及进度安排. 三、第二部分：时间25分钟. 1.介绍羽毛球规则：场地，球网，计分，违例，单打，双打等. 2.讲解握拍方法及发球技术. 3.后场技术：高球，吊球，杀球. 4.前场技术：放网，搓球，勾球，推球，挑球. 5.中半场技术：抽，挡，接杀. 6.步法：前场步法，后场步法，前后场步法，接、杀步法，启动步， 调整步. 四、第三部分：时间10分钟 1.回答同学们提出的有关羽毛球运动的各种问题. 2.布置下一节的任务. 五、附注说明：1.本节授课地点在本校体育馆内（羽毛球场地）. 2.授课对象是高二（1—20）班选修羽毛球的男女生. 3. 授课内容（在第2页，适当拓展）：

六、本节羽毛球理论课授课主要知识点如下： 一、羽毛球起源 羽毛球是一项隔网对抗的球类运动。现代的羽毛球运动起源于印度，形成于英国。20世纪初注入我国。羽毛球运动具有场地较小，器材简单，运动量可大可小，户外、室内皆宜，男女老少都可参与的特点，因此它是一项很好的健身运动。羽毛球的球小速度快变化多，能锻炼练习者的反应、观察能力、应变能力；球网较高球不能轻易落地，相对击球回合较多，提高了趣味性。又对锻炼者的速度、耐力有很好的锻炼作用，它既可采用单兵对练，又可进行双打练习，形势灵活多变；既可通过不同的羽毛球技术练习，用美妙的身体语言尽情的自娱，表现自我，又可展示出羽毛球力与美的结合，使观赏者心旷神怡，流连忘返。 （现代羽毛球运动诞生于英国，大约在1800年左右，由网球派生而来。1870年，出现了用羽毛、软木做的球和穿弦的球拍。1873年，英国公爵鲍弗特在格拉斯哥郡伯明顿镇的庄园里进行了一次羽毛球游戏表演。从此，羽毛球运动便逐渐开展起来，“伯明顿”即成了羽毛球的名字，英文的写法是“Batminton”。那时的活动场地是葫芦形，两头宽中间窄，窄处挂网，直至1901年才改作长方形。 1875年，世界上第一部羽毛球比赛规则出现于印度的普那。三年后，英国又制定了更趋完善和统一的规则，当时规则的不少内容至今仍无太大的改变）。 二、羽毛球场地、器材 1、羽毛球场地：羽毛球场成长方形，各条线宽均为4厘米，场地上空12米以内和四周4米以内不应有障碍物。球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米。羽毛球场地标准羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。球场界限最好用白色、黄色或其它易于识别的颜色画出。按国际比赛规定，整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物，球场四周2米以内不得有任何障碍物。任何并列的两个球场之间，最少应有2米的距离。球场四周的墙壁最好为深色，不能有风。 2、器材：球重4.74克~5.5克，由16根羽毛插在半球型软木托上，球高68-78mm，直径58-68mm，分为1-10号。球拍框总长度不超过68厘米，宽不超过23厘米，拍弦面长不超过28厘米，宽不超过22厘米。 三、羽毛球握法：右手虎口对准拍框，小指、无名指和中指并握食指稍分开，大拇指与食指相对，握拍不能握得太紧，大拇指和食指要会灵活握拍。 四、初学者在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习一些步法了。因为羽毛球的步法和手法（即各种击球法）是相辅相成、不可分割的。许多击球技术都是靠熟练、快速、准确的步子移动来完成的。不掌握正确的步法，就会影响各种击球手法的学习和掌握，而在比赛中如没有到位的步子，就会使手法失去应有的积极作用。主要的步法有：上网步法；后退步法；两侧移动步法；起跳腾空突击步法。

打羽毛球对身体的好处

打羽毛球对身体的好处 打羽毛球让您变得“眼明手快” 其实，打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。 2，打羽毛球可以减肥 全身运动不仅能强心还能减肥 打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次，中强度心率可达到每分钟140~150次，低强度运动心率也可达到每分钟100~130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。 同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而

且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。 3，打羽毛球的准备活动 准备放松一样不能少 准备活动不充分，很容易受伤;打完球不放松，就会导致疲劳不容易缓解，影响第二天上班不说，还会造成疲劳过度，从而失去再次运动的欲望。 准备活动：时间不能少于10分钟。慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身体各个关节都活动开，以身体微微出汗为宜。 放松活动：时间不能少于20分钟。两人相互放松，也可以自己放松，通过压、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下来。 中医说打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能，同时羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来。

羽毛球理论课教案

羽毛球理论课教案 授课教师课的地点新教学楼106 一、课题：羽毛球概况与裁判法 二、课时：1 学时 三、教学目的：使学生较系统的了解羽毛球运动的发展概况，了解羽毛球比赛的主要规则与裁判法掌握羽毛球健身的基本要求与方法。 四、课的重点：对羽毛球规则的了解。 五、教学难点：熟练规则与裁判法，提高比赛能力。 一、课的主要任务： 1、系统了解羽毛球运动特点及概况； 2、掌握羽毛球比赛的裁判知识； 3、掌握羽毛球进行强身健体方法； 4、掌握利用羽毛球进行强身健体方法。 二、课的组织与教法： 在文化课教案上课。 注：理论课教案详见下页。 小结: 认真听讲,积极做笔记. 羽毛球专项理论教案 主要任务：

通过学习使学生了解羽毛球运动的基本概况；激发对羽毛球运动的学习兴趣；掌握羽毛球运动的基本技术；熟悉羽毛球比赛的规则，提高对羽毛球运动的欣赏水平。 学习要求： 1、勤学多练，积极主动； 2、规范技术，勿急于求成； 3、熟练规则，提高兴趣； 4、勤于思考，提高技巧。 第一节：介绍羽毛球运动概况 一、羽毛球运动的由于及发展概况现代羽毛球运动源于英国，它由印度的浦那游戏逐步演变而成。相传与19 世纪中叶，印度的浦那城内有一种类似羽毛球的游戏十分普及，它以绒编织成球状，上面扦上羽毛，人们持木柏隔网将球在空中来回对击，19世纪60 年代一批英退役军官把游戏带回英国，并逐步把它演变成一项竟技运动。 羽毛球运动开始从英国传至英国联邦各国，并逐步在欧洲发展，至20 世纪初流 传到亚洲、美洲、大洋洲，最后流传至那洲。 随着羽毛球运动在越来越多国家的流传，1934年在沦敦成立了国际羽毛球联合会。1939年国际羽联通过于《羽毛球竟赛规则》。 1948—1949 年举行了首届世界男子羽毛球团体赛——汤姆斯杯赛，马来西亚队荣获冠军，从而开始了亚洲人称雄国际羽坛的时代。在1948—1979年间的11 届汤姆斯标赛中，印度尼西亚夺得七次冠军，马来西亚夺得四次冠军。1982年，中国队首次参加汤姆斯杯赛就荣获冠军。从始受到世界羽坛的普通关注。 1959年开始举行的世界女子羽毛球团体锦标赛称之为尤伯杯赛。前三届冠军均由美国队获

羽毛球战术在羽毛球运动中的重要性

《羽毛球战术在羽毛球运动中的重要性》 14292013 吕政毅 前言： 随着羽毛球运动的快速发展,战术已成为提高竞技水平,调控技能,节约体能,增强激烈竞争环境下不可或缺的一环.本文将从战术的重要性出发,剖析羽毛球运动战术特征、原则及实施,为羽毛球运动员制胜寻求出路。羽毛球对于战术的运用成为决胜的关键。 1、战术和技术风格在制胜中的作用 所谓羽毛球技术即是为了将羽毛球按照自己的意愿，进行不同线路、不同速度、不同旋转的运动，以达到直接落人对方场区或迫使对方失误的控制方法，宏观上分为步法技术和手法技术两种，每一种技术，都要讲求控球的线路、速度、落点、一致性和“欺骗”性。战术是指在比赛时运用技术合理部署和克敌制胜的谋略。技术风格是指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队技术系统的较为成熟或定型化了的并经常表现出来。技战术仅是克敌制胜的关键因素之一。 2、培养战术意识 战术意识是运动员结合战术所要达到的目的，将相应的技术技巧自觉加以应用的心理过程，是人脑对战术活动的客观存在的反映。战术意识是决定运动员对战框的判断速度和准确性的关键因素，保持比较清醒的战术意识，会直接影响着竞赛对抗的活动效果。 战术意识的培养，一是结合身体训练运动员的战术意识；二是结合战术教学与训练培养运动员的攻防意识；三是结合技术教学与训练培养运用技术的战术意识能力。战术意识能提高速度，战术意识越好就越能先发制人。 3、关于防守战术的研究 在羽毛球双打中，积极的防守也是必不可少的得分手段。国家羽毛球队女双组教练潘莉认为，攻守兼备已经成为双打技战术的发展方向，即要求运动员攻中能守，守中寓攻，积极防守，力争主动。从一定的意义上说，防守是进攻的开始，是由被动转为主动的重要环节，其最大目的在于让对手下一拍不能连续进攻，至少使其进攻效率减低，并寻找反攻的机会。 4、浅析羽毛球战术特点 当前，世界羽毛球运动的技战术发展趋势朝着更加快速、全面、进攻、多变的方向发展，羽毛球技术向更加快速的方向发展依然是总趋势中的一个重要方面。初学者在掌握了一定的基本技术后，就应学习和试图运用一些简单的战术进行练习和参加比赛，并从实践中不断地加以丰富和提高。下面两种战术不但是初学者容易运用和掌握的，而且也是羽毛球的基本战术，如果能够加以熟练掌握，随着技术的提高，也就可以在此基础上，结合自己的特点

羽毛球运动的认识-

对羽毛球运动的认识财管 这个学期的体育课我选了羽毛球运动，以前也打过羽毛球，但是都只是和同学之间的娱乐，技术倒谈不上。上课时老师说了很多专业术语，很多都没有听懂，直到这几天，我查了一些关于羽毛球的书，对羽毛球运动的认识又进了一步。 通过看这些书，我了解到： 一、羽毛球运动的特点 羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木的室内运动，羽毛球运动是一项深受广大爱好者的喜爱的小型球类运动。由于它的运动器械简便，不受场地限制，两把拍子一只球，无论走到哪里，无论有网没网，无论室内、室外，只要有一小空地，就能进行锻炼。羽毛球运动特有的风格，就是一方面是一项技巧性、技术性很强的比赛项目，另一方面，它是一项普及想很强、老少皆宜的活动，既能强身健体，有充满乐趣。然而无论是从事竞技性运动还是一般性的大众健身活动，都需要在场上不停的移动、跳跃、转体、挥拍击球，因此它能满足各种年龄、各种层次练习者的要求。少年儿童经常在阳光下奔跑击球，能促进他们的身心健康发展，并能培养他们不怕困难、不甘落后的品质，为将来的学习和工作打下坚实的身体基础。青年男女经常进行羽毛球锻炼，能促进生长发育，提高身体方面的机能，还能培养顽强的拼搏精神和优良的意志品质，从而提高身体素质和心理品质。老年人和体质弱者进行活动是最小的羽毛球运动，通过击球，可以弯弯腰、伸伸手、出出汗、舒展筋骨，促进全身血液循环，达到保健康复的目的。 脑力工作者和职业劳动者利用工间操、上下班前后的时间在空地上开展也没去活动，能够消除疲劳，提高工作效率。随着双休日制度的实施，把羽毛球锻炼作为全家的一项娱乐活动，不仅能从中休闲养性，得到美的享受，还能得到全面的身体锻炼。。 同时，我也了解到羽毛球运动的基本技术、基本战术等一些常识性的知识。 二、羽毛球基本技术 1、握拍法：正手握拍、反手握拍。 2、发球法：正手发后场高远球、正手发平高球、正反手法网前球。 3、击球：正手击高远球、正手击平高球、正手吊球、正反手挑球、正反手搓球、推球、扑球、平抽球、平挡球、杀球。 4、步法：正手后退步法、头顶后退步法、上网步法、两侧蹬跨步法。 三、羽毛球基本战术 1、单打战术：压后场战术、发球抢攻战术、控制网前球战术、击四方球结合突击战术、击对角线战术。 2、双打战术：攻人战术、攻中路战术、攻后场战术、后攻前封战术。 四、日常握拍、挥拍练习 1、握拍练习 按照正确的要领握住球拍，并交替作正手握拍和反手握拍的练习。握拍练习时，要注意适时放松手指，要快而准确地交换握法。在练习击球时，要经常提醒和检查握法是否正确，这一点很重要。 2、挥拍练习 这是各种击球动作的辅助性练习。提高挥拍练习的密度，可充分体会各种击球技术的动作要领。开始练习时，先做动作的分解挥拍练习，再做连贯慢速挥拍练习，待较熟练掌握动作要领之后，再做快速挥拍练习。在再做连贯慢速挥拍练习时，有条件的最好能对着镜子练，或两个人共同练习，这样可相互观摩，纠正失误。也可拿网球拍或小哑铃进行挥拍练习，这样既可训练动作，又能增强手臂力量。 五、羽毛球常用术语

关于羽毛球运动的好处

关于羽毛球运动的好处 专业：15人力资源管理学号：151305114 姓名：罗淼现如今，很多人都开始注重自己的身体健康而开始运动，运动也有很多种方式，比如跑步、游泳、篮球、足球等。但今天我要介绍的是羽毛球运动。 羽毛球比乒乓球活动量更大，又不像篮球足球那样容易在运动中受伤。普通人打可以锻炼身体，水平高的可以参加各级的比赛，比赛本身还具有很高的观赏性，也不像足球规则那样难懂。所以现在越来越多的民众喜欢上羽毛球。 因为现在选修了羽毛球这门课，所以也去了解了一下它对身体有哪些好处，发现有很多。比如打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高的。且打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼，可以使心跳强而有力，肺活量加大。看着这么多的好处我仿佛知道了为什么现在羽毛球运动这么受大众喜欢了。 就拿我自己来说吧，本来我这个年纪的人应该都差不多的讨厌运动的，初高中阶段也因为学业问题没怎么好好进行体育运动，更别说喜欢哪项运动了，久而久之便失去了运动项目的兴趣。上了大学以后，体育成为了必修课，慢慢的开始接触体育运动，接触羽毛球，才发现运动可以使人充满活力、心情变好，自从开始打羽毛球，慢慢的积累兴趣，人也阳光了许多，闲暇时间也不用全耗在电脑手机上了，对眼睛身体都好。这样的变化是可喜的，人嘛，固在阳光、乐观，心情好自然一切都好了。还有打羽毛球也可以帮助瘦身啊，这可是满足了大部分女生的心愿呢，比起节食减肥，这可健康的多了。 好了说了这么多，总结下来羽毛球运动真的是一项好运动呢，以后我会认真学习，争取更专业的打羽毛球。

高中羽毛球教案

羽毛球教案 羽毛球理论课教案第一课时 教学目标：学生通过对本课的学习，对羽毛球运动有所了解，掌握羽毛球的知识，对羽毛球比赛具有一定的欣赏能力。 学习要点：了解羽毛球运动的起源与发展，主要赛事；了解羽毛球竞赛项目和竞赛的方法 教学设备：电教化器材，多媒体课件 教学流程： 1 观看短片，导入本课课题——羽毛球运动。 2 羽毛球运动的起源与发展：由古代的毽球游戏逐渐演变而来，印度的“普那”是羽毛球的发源地。1873年英国举行了世界上第一次羽毛球比赛，称之为“伯明顿”。1893年英国创立了羽毛球协会。1899年举行了第一届全英羽毛球锦标赛。1934年国际羽毛球联合会成立，并通过了第一本羽毛球竞赛规则。从1992年起运动被列为夏季奥运会的正式比赛项目。 3 世界羽毛球的主要赛事 汤姆斯杯世界羽毛球男子团体赛 尤伯杯世界羽毛球女子团体赛 苏迪曼杯世界羽毛球男女混合团体赛 世界羽毛球锦标赛单项比赛 世界杯单项比赛 世界羽毛球大奖总决赛单项比赛 世界青少年羽毛球锦标赛 奥林匹克运动会羽毛球比赛 4 我国羽毛球主要赛事 全国羽毛球锦标赛 全国青少年羽毛球锦标赛 全国少年羽毛球锦标赛 全国羽毛球双打比赛 全运会、全国城市运动会等全国性综合运动会羽毛球比赛 5 羽毛球场地器材 介绍羽毛球场地：羽毛球场呈长方形，长度是13.40米，单打球场宽5.18米，双打球场宽6.10米。球场外面两条边线是双打场地边线，里面的两条边线是单打场地边线。双打边线与单打边线相距0.46米。靠过球网1.98米与网平行的两条线为前发球线，离端线0.76米与端线中点连起来的一条线叫中线，它把羽毛球场地分为左、右发球区。各条线宽度均为4厘米。球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米。

身体素质在羽毛球运动中的作用与意义

身体素质在羽毛球运动中的作用与意义一、身体素质是选手承担激烈训练与比赛的基础 羽毛球运动的快速、灵活、对抗激烈、变化多端等特点，决定了选手良好的身体素质是承担大负荷训练和激烈比赛的基础。运动项目特点不同，对选手身体素质能力要求也不同。羽毛球运动速度快，竞争激烈，选手控制场地面积大，训练和比赛的负荷也很大。单打场地长13.4米，宽5.18米，由后场至前场的直线距离就达6米多，由左边线至右边线的距离为5米多，一名选手实际控制的区域为30多平方米。据统计，在一场历时两个小时的高水平羽毛球比赛中，选手必须在攻与守、控制与反控制对抗中，忽左忽右、忽前忽后地完成各种急停、起动、移动、跨跳、挥臂击球等快速动作千余次。选手在运动中速度的快慢、力量的大小、耐力和灵敏等素质的好坏，都直接影响着运动成绩的优劣。双方选手长时间内快速、多变、大负荷地对抗，对身体素质能力要求极高。 因此，体力一直是影响羽毛球选手临场技术、战术水平发挥的重要因素。比赛开始，由于体能状况良好，通常能保持定的速度，正常发挥技、战术水平。随着比赛激烈程度的不断加剧，选手体力消耗加大，尤其是到比赛争夺最激烈的时刻，通常因体力不支会表现出技术动作变形、主动失误增多、速度明显减慢、受制于对方等现象，从而导致比赛失利。体力问题直是羽毛球比赛中普遍存在的问题，体能素质训练是一切训练的基础。

二、身体素质是提高运动技术、战术水平的基础 身体素质是提高、发挥和保持竞技能力的先决条件。羽毛球技术、战术水平的高低与身体素质的强弱有着密切关系，选手身体素质好，有利于掌握复杂、先进的技术、战术。相反，如果身体素质差，那么即使具备一定的技术、战术能力，其发展也会受制于体能素质而不能充分施展娴熟的技术、战术。实践经验表明，技术、战术水平与专项身体素质水平是成正比的，技术、战术水平高的选手，通常也具备相应高的专项身体素质能力。专项身体素质能力越好，越能促进技术、战术的提高。相反，如果上下肢不协调、灵活性差、肌肉力量弱、缺乏爆发力、判断反应慢，就很难掌握先进、高超的技术、战术。 三、身体素质对防范运动损伤与延长运动寿命的积极作用和意义 羽毛球运动项目的特点，决定了选手机体在训练和比赛中要承担极大的运动负荷。通常身体在负荷后出现疲劳，其薄弱部位就容易受到损伤，从而影响运动寿命。加强身体素质训练，提高身体素质水平，增强抗疲劳能力，就能减少和防范运动损伤的发生。 身体素质的提高是靠机体形态改变和机能提高来实现的，选手在训练过程中承受负荷越大，身体素质训练水平越高，身体结构改变就越深刻，身体突破极限程度也越大。选手身体素质越强，运动机能水平也就越高，保持专项技战术运动能力的时间也就越长。加强抗疲劳程度，能有效避免和减少运动性损伤的发生。

羽毛球活动心得体会

羽毛球活动心得体会 【篇一：羽毛球比赛活动总结】 羽毛球比赛活动总结 为了使我院学生达到锻炼身体、增强体质，愉悦身心的目的，体育 部于本学期11月19日下午在软件园校区开展了学院羽毛球比赛， 经过近一下午的角逐，比赛圆满结束，现将本次比赛的情况总结如下： 一、组织准备工作 为了让本次羽毛球比赛能够取得圆满成功，体育部于开赛前召集院 学生会体育部人员及各个体委举行了会议，研究本次羽毛球比赛的 有关事宜，并对各工作人员的组织工作给予了指导，安排了各自负 责的工作，包括申请场地，培训新干事，买奖品等。在时间的安排上，为了本次比赛不和学生上课时间冲突，比赛时间定于周六下午 联盟观点举行。在此之前，各体委认真做好了同学们的报名事宜。 宣传部负责本次比赛的宣传新闻部负责报道工作，及时地做好赛前 球讯、当天比赛结果的报导，并组织学生会、新闻部做好比赛中队 员的表现以及观众等情况的报导。同事呢，赛前体育部就新干事做 好了赛前裁判的培训工作，统一了比赛时间以及判罚的尺度，要求 裁判员认真执法，公正、公平，保证本次羽毛球比赛的顺利进行。 二、比赛过程 比赛组织有序，大家积极参加做好热身运动和赛前准备。比赛中参 赛者所表现的斗志较好，比赛场面较为激烈，新生参赛者也毫不示弱，有些场次的比分相当接近。表现了较高的技战术水平，为广大 师生奉献了多场精彩激烈的比赛。同时大家也做到了“友谊第一，比 赛第二”，达到了比赛目的。通过比赛增进了各年级同学之间的友谊，达到都能做好尊重对手、服从裁判的判罚，。但是本次比赛中，由 于整体技战术水平不高，一些场次比赛对抗性不强、欣赏性不高，

导致学生观看兴趣不高拉拉队的人数也不够多的现象，在这方面以 后要加大宣传力度，让更多的学生投入到羽毛球运动当中来。此外，还要做好这方面的组织工作，为学 生创造一个更为宽松的比赛氛围。希望各班重视羽毛球运动，加大 经费的投入，并能到场督战，增强场上队员的斗志，以吸引更多的 学生参和。 三、比赛结果 第一名：郑秋惠 第二名：任霄璐 第三名：黄立群 双打比赛 第一名：郑秋慧雷亿寿 第二名：卢毅张劲草 第三名：江雪李盼盼 四、结束工作 通过近一下午的激烈角斗，本次比赛圆满地结束，体育部长宋亚群 为获奖者颁发了奖品，并对大家竞猜的表现表示了肯定和赞许。 比赛后体育度派专人清扫了场地，整理了比赛活动用品。虽然本届 羽毛球比赛取得了比较理想的结果，但是体育部还是对本次比赛进 行了认真的总结，仍发现有不足之处，需今后加以改进，以更好地 完善我院的体育竞赛工作。此次比赛丰富大学生校园文化生活，提 高我院羽毛球竞技水平，为羽毛球爱好者提供一个展现自我的平台，增进羽毛球爱好者之间的友谊。同时也体现了我院师生良好的精神 面貌和整体素质，也体现了我院师生对我院开展此类活动的良好愿望，今后我们将会不断举办各种比赛活动，同时将比赛组织的更好，更成功！

(完整版)体能训练对于打羽毛球的重要性

个人收集整理-ZQ 身体训练是指运用各种身体练习地方法和手段，以有效地影响人体各组织、器官机能.代谢及形态结构，从而达到促进健康，提高竞技能力地目地. 在运动训练中常以发展运动员地身体素质作为身体训练地主要内容，即着重发展运动员地力量、速度、耐力、柔韧等素质.资料个人收集整理，勿做商业用途 羽毛球项目对身体素质地要求是相当高地，在抓好全面身体素质训练地基础上，要着重发展专项身体素质. 身体训练地安排应围绕羽毛球专项地特点来进行.力量是身体素质地基础，羽毛球运动员虽不是强调发展绝对力量，但应在具有一定地绝对力量地基础上发展速度力量和力量耐力，使之保证比赛所需地较强动作发力和长时间地奔跑、蹬、跳、跨以及上肢地连续击球动作.发展速度素质是羽毛球运动训练地核心，它应着重加强反应速度、动作速度（动作频率）和急停、急动地变向、变速地移动速度.随着技术水平地不断提高，拍数增多、比赛时间增长，运动员需要承受在－分钟激烈活动地体力要求，速度耐力对羽毛球项目地意义越显重要，这又要有较好地有氧代谢能力.在抓主要身体素质提高地同时，不应忽视其他身体素质地训练，尤其柔韧性必须从儿童抓起，发展羽毛球项目所需要地肩、腕、腰、髋、踝等关节地柔韧素质，否则随着年龄地增大，就会造成动作幅度不大，韧带僵硬，使之影响技、战术水平地进一步发展.资料个人收集整理，勿做商业用途 专项性力量练习地内容和方法 上肢专项力量练习 （）羽毛球掷远、掷垒球练习； 1 / 5

个人收集整理-ZQ （）绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕字练习； （）挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂、腕、指地各种击球动作以发展击球爆发力； （）转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习. 躯干专项力量 （）屈伸练习——肩负杠铃分腿站立作屈伸练习； （）仰卧起坐、左右体侧起－； （）俯卧挺身练习——俯卧于垫上，两手相握放于背后，头部和上体作后仰； （〕负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转； （）传接球练习——两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球，两人同时向一个方向转体，将球传给另一个人，轮换做.资料个人收集整理，勿做商业用途 下肢专项力量练习 （）负重深蹲起——下蹲较慢，起立加快； （）负重半蹲提踵； （）负重跨步走； （）负重半蹲跳； （）跳绳练习——单腿跳、双腿跳、单摇、双摇； （）原地纵跳、单足跳、蛙跳； （〕跳台阶练习.发展速度素质地练习 反应速度地练习 2 / 5

理论课 羽毛球运动特点与锻炼价值

理论课羽毛球运动特点与锻炼价值 教学目的：使学生较系统的了解羽毛球运动的发展概况，了解羽毛球比赛的主要规则与裁判法掌握羽毛球健身的基本要求与方法。 课的重点：对羽毛球规则的了解。 教学难点：熟练规则与裁判法，提高比赛能力。 一、课的主要任务： 1、系统了解羽毛球运动特点及概况； 2、掌握羽毛球比赛的裁判知识； 二、课的组织与教法： 在文化课教案上课。 （一）羽毛球运动特点： 1、娱乐性强，场地设备简单； 2、不受年龄及身体条件限制； 3、经常运动可培养身体的协调性和灵活性，增进健康。 （二）羽毛球运动的锻炼价值： 1、经常从事羽毛球运动可以发展人体的灵活性、协调性，可提高上、下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能。 2、羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素等，使经常运动者在意志品质得到和很好地锻炼。 三、羽毛球比赛与欣赏 （一）羽毛球竞赛规则： 1、球场：长13.4m，宽6.10m（单打场5.18m）线宽4cm，场高12m以上，边沿宽2m以上。 2、球网：网长6.1m；上下宽0.76m；高1.524m。 3、球与拍：球托用人造材料沿合制作，羽毛16根重物4.74－5.50g。 4、球拍：拍长不超过68cm，宽不超过23cm，拍弦面不超28cm，宽不过22cm，重约90—120g。（二）比赛规则： 1、比赛分：男、女单打、男女双打、混合双打。 2、记分方法：除女子单打为11分外，其余均以每局15分计。 3、发球与得分： ①只有在获得发球权时，才能有得分权。 ②单打比赛时比赛以0:0开始，当发球为偶数时运动员应站右区发球，奇数时应在左区发球。 ③当比分为14平（女子打单为10分时）先得14分或先得10分的一方有权选择加分赛至17（或13）分的权利。

打羽毛球的十大好处

打羽毛球的十大好处 一、舒筋活血。羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。 二、排毒养颜。长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。 三、治颈椎（肩周）病。参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。 四、锻炼眼力。打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅是身体在动，而且眼也在转动，使眼在自然运动，逐步提高视力。 五、减肥。打球前，将军肚直挺，饮食不好，通过打球后，胖子瘦了，肚子小了，身体感到有劲了，结实，不是虚体质了。

六、增强友谊。通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。 七、提高技能。通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。 八、开心娱乐。养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。 九、身体灵敏。打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。 十、健脑增智。羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。

羽毛球运动特点和好处

羽毛球运动特点和好处 Final approval draft on November 22, 2020

羽毛球运动特点和好处一、是一种全身运动项目 无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。 二、可调节运动量 羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，

并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。 三、简便性 1、不受场地的限制 羽毛球活动对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。正规比赛场地面积仅65-80平方米，长13.40米，宽6米(双打)或5.18米(单打)，平时进行羽毛球活动只要有平整的空地就可以了。在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。当它作为户外运动时，还可使锻炼者吸入新鲜空气，受到阳光照射，改善人体的血液循环和新陈代谢，同时感受大自然的美丽，在运动中怡心健体。 2、集体、个人皆宜 羽毛球运动既可单兵作战(两人对练)，又可集体会战(双打联系或三人对三人对练)。单人对练时，联系者可以随心所欲地打出任何弧线、任何远度、任何力量、速度当任何落点的球来；集体会战则可以使联系者养成协调配合的习惯，培养集体主意精神。 3、不受年龄、性别的限制 羽毛球运动较强，运动量可大可小。身强力壮的年轻人可以将球打得又刁又重，拼尽全力扑救任何来球，尽情散发自己的青春气息；的练习者可以把球轻轻地击来打去，根据自己的要求来变换击