用“咽音”练声的八个步骤
《用“咽音”练声的八个步骤》详析（1）——无声练习：张大口
为什么要做“张大口”练习：1、训练咽部肌肉的坚强。平时，我们自然说话的音量与歌唱相比较是较小的，所以，普通人咽部的肌肉是柔软的，咽音训练是将咽部调节成发音管，当气流通过时与管壁摩擦产生振动而引起共鸣，这时，声音的音质很大程度取决于管壁的韧性，例如，同样的声音通过同样长度同样粗细的木管、竹管和金属管所发出的声音是大不相同的。如果咽壁肌肉坚实的话，所发出的声音必然是明亮、结实而带金属性的。“张大口”是训练咽壁肌肉坚韧最初步的练习。2、养成歌唱中正确的张口习惯。人们平时说话时习惯上下唇同时张开，下巴肌肉会用力，但是，歌唱时下巴的用力会造成声音的僵硬和抖动，而且，下巴肌肉的用力不利于“发音管”的形成，所以歌唱时要求下巴松弛，通过后颈用力抬头的训练，可以逐步改变下巴用力的习惯。3、体会舌骨升高的感觉。歌唱时舌骨的位置很重要，当舌骨升高和后倾时有利于喉腔共鸣。平时，人们很难体会舌骨的位置，而伸舌时，由于肌肉的拉动，舌骨会自然升高，久而久之，就容易体会舌骨升高的状态。将“张大口”作为咽音练声八个步骤的第一个步骤里的第一个练习，可见其重要性。
“ 张大口”练习的方法，林大夫在在《用“咽音”练声的八个步骤》中写得很详细，简要归结为：1、略微弯身，使头部稍微前倾。2、把下巴轻轻靠在钢琴上，或者用一本书代替。3、在胸廓固定的情况下把气息从腹上部提到颈后部，在感觉气提到颈后的一刹那，用后颈的力量把头抬起看天花板。4、上唇以笑的姿态往上抬起，以促使口自然张开，同时，使舌头推出口外。5、头往上抬起时下巴一直不离开钢琴或书，下巴始终处于被动而完全放松状态，这时，口张大了，紧靠下巴的钢琴或书的表面却没有受力的感觉。
注意的是：1、提气的感觉与吸气相似，只是不吸进空气。2、口的张开不是有意识的，否则就会引起下巴的紧张，应该是由于后颈肌肉的用力而带动的。3、舌头是“推”出，而不是“伸”出，“推”出，是茎突舌骨肌把舌骨提高而被动的结果，“伸”出，则是舌头本身用力的结果。
“张大口”练习容易出现的问题 ：1、抬头幅度小，眼睛向前或向下看，没有看天花板的动作，这样，后颈力度不够，咽部肌肉得不到充分锻炼。2、张嘴时笑肌没有抬起，而是绷着脸，造成脸下部肌肉紧张，口不能完全打开。3、只注意张口，而没有提气的动作。4、 舌头是靠舌尖的力量往前伸，而不是被动地“推”出来的。5、下巴始
终不能放松，颈部肌肉紧张，说明没有将力量放在后颈或上下唇在同时用力。
初学者练习时每天做400—500个，可分4—5次完成。刚开始练习后会感觉后颈肌肉酸痛，坚持一两周后，会习惯成自然。单独做这个练习，不间断至少两个月。
《用“咽音”练声的八个步骤》详析（2）——无声练习：震摇下巴
歌唱时下巴和舌部如果有明显紧张的现象，说明是应用喉头挤卡的错误发音方法，以此方法歌唱或说话，声带极易疲劳，长久会导致声音嘶哑和声带能力消退。所以，必须通过有针对性的练习以解除下巴和舌头紧张的状态。通过“张大口”和这个练习，可以增强咽部与调节“发音管”有关肌肉的能力。
“震摇下巴”练习必须在熟练掌握前一个“张大口”练习的基础上进行，具体方法是：1、头和颈略前倾。
2、用“张大口”的方法使口张开。
3、用“张大口”的方法是舌自然“推”出口外。
4、头部以后颈与头顶的连线作为轴心向左右方向来回转动，幅度约为90度，同时，下巴和舌头被动地跟着甩动。
5、开始每秒两下，以后可逐渐加快至每秒4-5下。每次持续20-30秒。连做4-5次，每天可接着“张大口”练习做。
“震摇下巴”练习要注意的问题：
1、如果只注重震摇下巴，舌头只有很少一部分露出口外，在甩动时就很难体会舌头的松弛。所以，“推”出的舌应该尽可能地长些，在甩动时应该明显地感到舌头像一根软布条一样来回摆动，这个练习的完整名称为“震摇下巴与甩舌”较为确切。
2、“推”舌时下巴肌肉不能紧张，否则下巴就难以松弛。所以，在张口“推”舌时，笑肌应该抬起，这样，促使舌骨后部位置升高以解除下巴的紧张，做到头部转动时似乎感觉不到下巴的存在。
3、头部左右转动时应以后颈为支点，后颈绷直而平稳，头部和颈部要坚定，切不可偏离上述的“轴心”，一旦偏离了“轴心”，很快就会感到头晕，就说明颈部肌肉用力不够。所以，转动时头会不会晕是检验练习动作正确与否的标准之一。
《用“咽音”练声的八个步骤》详析（3）——推舌骨练习
“推舌骨”练习，在《八个步骤》里没有单独列出，但是，在很多章节里都提到“手治法”，实际上“手治法”就是“推舌骨”练习。六十年代本人在上海声乐研究所学习时，第一节课，薛天航老师教我两个练习，一个是“小开口”发声，另一个就是“推舌骨”（当时，还没有完整的《八个步骤》），可见“推舌骨”的重要。
为什么要做“推舌骨”练习呢？用手指触摸体验，会发现人们在平时说话状态下舌骨和甲状骨（喉头）是靠在一起的，在歌唱时有的
人由于下巴肌肉紧张，造成舌骨后部下压，致使舌骨和甲状骨叠加在一起，两者之间没有空隙，而引起声音的“挤卡”。要改变声音习惯性地“挤卡”，可以采取“手治”的办法。而对每个练习咽音的人来说，“手治”也是必须的，从喉咽腔的解剖图了解，舌骨在甲状骨的后上方，舌骨是一块扁平的、前低后高的软骨，舌骨和甲状骨之间是可以移动的，当舌骨位置向后上方升高时，舌骨和甲状骨之间的距离拉长，意味喉腔“基音管”拉长，同时，喉腔前壁由于倾斜而有利形成倒喇叭状，使喉腔共鸣体积增大，也就是常说的“喉咙打开”（这里指喉腔，此外还有咽腔），这时，发出的声音音量会增大，音质会更明亮。经常做这个练习，锻炼拉动舌骨的茎突舌肌的能力，发高音时舌骨会很容易升高，“打开喉咙”时甲状骨会稳定地下移。
具体做法是：
1、 身体和头略前倾。
2、 左手食指和大拇指分别卡住甲状骨两侧（男性由于喉头突出，较易找到位置，女性稍难些，要在颈部肌肉里去找）。
3、 右手食指伸直，用指尖从正前方抵住舌骨。
4、 做“张大口”练习的动作，张口，抬头，推舌，左手两手指稳住甲状骨，右手食指将舌骨轻轻推向后上方。
5、 连做二三十次后，两手不要放下，可以再做几十个“震摇下巴”练习，然后再接着做“推舌骨”。
6、 初学者每次做100个，休息片刻再做，连做5—10遍，每天做3—5回。
要注意的是：
1、 用两只手同时进行效果最好，如果只是一只手指推舌骨，由于肌肉的带动，舌骨移动时甲状骨也会跟着往上走，这样，“基音管”拉长的距离就不理想，舌骨和甲状骨之间的间隙就不能更大，所以，要用另一只手按住甲状骨，使舌骨有效地升高。
2、 这个练习不是“一劳永逸”的，如果间断练习，舌骨和甲状骨之间的空隙又会变小和不容易分开，所以，这个练习是每日必修课程，几十年来，我每天练声前第一件事就是推几百次舌骨。演出登台前几分钟，也要推一两百次舌骨。
3、 两只手可以互换。
4、 当“张大口”和“震摇下巴”单独练习熟练后，可结合“推舌骨”练习，三个练习连在一起做。
《用“咽音”练声的八个步骤》详析（4）——“狗喘气”练习
科学的发声方法基于三个要素：气息支持、喉咙打开和共鸣位置，其中，气息是根本，咽音练声法特别强调“唱在气流上”。气流的推动主要依赖横膈膜的力量，横膈膜的上下移动是由呼吸肌肉群的运动造成的，所以，“咽音应用于技术性较高的歌唱，必须训练呼吸肌肉有超乎一般的气息控制能力”，“在练发咽
音之前，要把呼吸肌肉群先训练强壮、灵活”。
与歌唱时的发声相比，人们平时说话时运用气息的技巧要求不是很高，似乎感觉不到横膈膜的作用，而当你持续大笑后，你会隐约感到腹部酸痛，实际上这时你的腹部和横膈膜是在不自觉地进行大运动量的活动。这就是“狗喘气”练习所训练的部位。
“狗喘气”也称为“蛤蟆气”，是根据狗在急速喘气时腹部的动作和蛤蟆呼吸时腹部的形态而命名的。其分解动作为：
1、 身体站立，以丹田为支点。
2、 口鼻同时慢慢吸气，吸气时下腹部放松，上腹部往里缩进
3、 吸到胸腔约60-90%饱满，维持胸廓饱满状态。
4、 口自然张开。
5、 舌与下巴放松。
6、 后背部感到在用力，以保持胸膛挺高，胸部深处有吸气的感觉。
7、 停顿少许，使已缩进的上腹部突然再往里缩进，做很迅速、很有弹性的“吓气”动作。
8、 “吓气”完成，上腹自然回收。
这样一吸一呼的动作是反复进行的，开始时速度可较慢，每秒2次，动作准确后可逐渐加快至每秒3-4次。每次以持续3分钟为及格，以3-5分钟为良好，5分钟以上为优秀，8分钟以上为最佳。每天3000-5000个，越多越好。
“狗喘气”练习注意要点：
1、 上腹往里缩进时要留有余地，否则“吓气”时，没有足够的空间。
2、 “吓气”时，上腹的缩进与回收的幅度应该有3-5公分的距离，从侧面看，上腹的起伏很明显，如果只是轻微的移动，是达不到训练的目的的。
3、 用口呼吸，咽部易觉干燥，可以轻闭嘴唇，以鼻来呼吸。
检验“狗喘气”练习是否到位的标准是，开始几天应该感到上腹部肌肉酸痛，如果没有什么反应，那不是动作不准确就是运动量太小。这个练习是四个无声练习里最累的，没有足够的毅力是很难长久坚持的，初学者往往容易在这个练习上打“退堂鼓”，如果因为怕吃苦而“打折扣”的话，将为以后的发声练习埋下隐患；而意志坚强的人可以做到大汗淋漓地持续30分钟。一分耕耘，一分收获。
《用“咽音”练声的八个步骤》详析（5）——“舌成沟”练习
在自然发音状态下口腔和咽腔联合在一道起泛音共鸣作用，口腔是发声的重要通道，口腔在发声时的形状对声音的质量影响很大，唯有尽可能将口腔调节成管状才能最大地发挥作用。在这个通道中除了唇、齿、硬腭、软腭外，舌头的形状、状态和位置对形成管状起很大的作用。根据舌头的位置与其在发音中的功能，我们将舌头分为前后两部分，将前部作为口腔的“底版”，后部（包括舌根）当作咽腔下部的前壁。通过许多歌唱家多年的实践证明，
在舌头放松、放平的基础上将起中央部分前后凹下成一直沟，有利将口腔形成管状，这时的发音的音量增大，声音集中，尤其对歌唱中中低声区效果明显，这是舌头前部的作用。当唱高音时，就要调节舌头后部的形状，以结合咽部形成“咽部发音管”。这个形状是在舌前部凹下成沟的情况下，舌后部两侧抬高，成马鞍形，这样，舌后部就构成“咽部发音管”的前壁。这时，舌前部调节泛音共鸣，舌后部参与基音共鸣的调节，同时控制气息。这时的发音不仅音量增大而且宏亮而带金属性。
具体步骤为：
1、 用“张大口”的方法将口自然张开。
2、 舌放松、放平，舌尖轻轻顶住下门齿。
3、 舌尖用力向前顶，将舌前部形成一横沟。
4、 然后将横沟变成直沟。
5、 同时，用打哈欠时提软腭的力量，将舌后部的两侧向上拎起。
要注意的问题：
1、 舌头不能僵硬。
2、 在成直沟时可用一根筷子轻按住舌头中部，以体会舌头凹下的用力方向。
3、 用手指检查舌骨的位置，如果在凹下成沟时，舌骨下压，下巴紧张，则是错误的。
4、 练习时可用一面小镜子观察舌头的形状。
5、 如果只注重舌前部和中部的成沟，而忽略后部的拎起，是达不到效果的。
6、 舌头后部抬起，中间没有凹下，是错误的；舌后部一定要两侧拎起。
7、 这个练习技术性较强，一定要反复练习，才能掌握要领。
练习的标准：10 秒钟之内连续凹下15次，每天作200-300次。
《用“咽音”练声的八个步骤》详析（6）——“气泡音”练习
无声练习熟练巩固后，将进入咽音的有声练习。有声练习的第一步是“气泡音”，后面的发声练习均与“气泡音”密切相关。
1、 什么是“气泡音”？
最初的“气泡音”是微弱的气流通过喉腔时，将闭合的声带中间部分吹出一个小洞，由于气流与声带的边缘摩擦产生断续振动，经喉咽腔共鸣而发出一串颗粒性的像冒泡泡一样的低弱声音。
2、 为什么要练“气泡音”？
“气泡音”的练习是声乐学习中重要的基础训练。说话和歌唱是依靠声带的振动而产生基音，“气泡音”是声带振动的最初状态，所发出的声音是最低声区，所有的声音均原始于“气泡音”。通过“气泡音”可以很容易感受声音是如何“靠”在声带上的，通过“气泡音”也可以体会声带振动时的张力和对气流的阻力。同时，可以体会歌唱中发声的连续状态。由于“气泡音”所需要的气流是微弱而稳定的，所以对气息控制的训练也是很有好处的。通过“气泡音”的练习可以纠正有些人声音发“虚”和不稳定的弊病。在“气泡音
”的变化中，声带是由最初的松弛逐渐拉紧，由低声区向中声区过渡，所以练习“气泡音”对加强中声区能力是一个好的方法。此外，练习“气泡音”可以起按摩声带的作用，当觉得嗓子劳累时，做做“气泡音”的练习，可以缓解疲劳，对喉炎和声带小结患者是康复的重要手段之一。
3、 怎样练“气泡音”？
首先，充分放松喉头、面部，胸部松弛，口腔呈打哈欠状；由胸部缓缓升起一股微弱的气流，到达喉部时声带产生振动，被动地发出很低的断续的“啊”声，（类似漱口时口里含着一包水仰头发出“咕嘟、咕嘟”的声音）。如果一时难以发出，可以先轻轻发一个“啊”，然后减弱音量，声音位置自然下移，好象吞了一口气向胸腔落下，直到找到声音的起点。最初的“气泡音”为大气泡，在大气泡稳定的基础上，将大气泡逐渐转为小气泡，再转为密集气泡，要注意的是，这时，“气泡音”共鸣的位置是贴着后咽壁逐渐上升至鼻咽腔和头腔，其中，采取的是“滑入”的方法，逐渐将微弱的气息转变为结实的声音。练‘气泡音“的时间最好是每天早上起床之前，平躺在床上，因为经过一夜的休息，这时的声带最为松弛。然后，保持稳定的气息支持，鼻咽腔尽量打开，呈微笑状，开始按上述方法练习。注意发“气泡音”所用的气息不能过猛过大，不能主动地绷紧声带和颈部用力，气息是集中的，所以发出的声音应该具有明显的质感。开始的低“气泡音”气流由口中呼出，当位置上升后，气流通道由口腔逐渐改为鼻腔，口腔也可由张大口逐渐闭拢。
4、 发不出“气泡音”怎么办？
长期习惯用挤卡的喉音歌唱和始终用假声歌唱的人，由于运用错误的发声方法，他们的舌骨和甲状骨明显地叠加在一起，两者之间几乎没有缝隙，歌唱时喉部肌肉紧张，所以，难以发出“气泡音”。这时，可以着重进行无声练习里的“张大口”和“震摇下巴”两个练习以及增加“推舌骨”练习的次数。
用“咽音”练声的八个步骤》详析（7）——“鸭子叫”与低咽音
在进行“大开口”、“哼咽音”和“小开口”咽音发声练习之前，可以通过“气泡音”练习先体会发咽音的感觉，当“气泡音”由开始的声带振动，然后贴着咽壁位置往上移动，这时，所发出的密集气泡音就是最初的低咽音。这时的咽音是低弱的，通过“鸭子叫”练习可以加强气息的力度，获得音量更大、位置更高的咽音。
具体做法是：
一、“鸭子叫”
1、做无声练习的“推舌骨”的基本姿势：身体略前倾，两眼注视前下方。
2、右手食指和大拇指轻轻卡住甲状骨两侧，左手食指将
舌骨推向后上方，同时，笑肌 抬起，推出舌头。
3、气息的感觉同“狗喘气”练习，上腹部略向里缩进，胸部气息饱满。
4、做“狗喘气”的“吓”气动作，使上腹部急速向里缩进，以“冷笑”的姿态发出 短促的“嘿哎、嘿哎” 类似鸭子的叫声。
5、每秒连续发两声，持续20-30秒，每天多次练习。
二、由低咽音逐渐升高
1、2、3步同上
4、将“狗喘气”的“吓”气改为一声短促的“哈”，扩张软腭，同时以打哈欠姿态充分打开咽腔，发“啊—哎”。
5、咽音的位置逐渐升高，由下咽壁直至头腔。
6、每次间隔约3-5秒，连续做1分钟，每天多次练习。
注意事项：
1、 发出的声音要带有浓厚的鼻腔共鸣，着力点在后咽壁。
2、 发声过程舌头始终推出口外，为的是迫使舌骨升高。
3、 发“啊—哎”的过程类似音阶八度的过渡，即“哎”比“啊”高八度。
4、 开始用“推舌骨”的姿势，以推出舌头，动作熟练后可以不再“推舌骨”， 而直接推出舌头。
《用“咽音”练声的八个步骤》详析（8）——“大开口”咽音
“大开口”咽音是咽音发声练习里关键的步骤，它是咽音练声体系中的技术核心，它必须建立在充分掌握无声练习技术和正确而熟练地发“气泡音”和低咽音能力的基础上。通过这个练习，将咽部训练成一个可以自由调节的“咽音发音管”，可以有效地扩大音域、提高发音能力、增大音量、作到声区统一。因为有无声练习的基础，初学者比较容易掌握“大开口”的姿势，所以把“大开口”作为正规咽音发声练习的第一个练习。
“张大口”咽音的步骤：
1、 做无声练习里“张大口”的姿势，口尽量张大，下巴放松，舌骨提高。
2、 嘴唇两角略微上翘，咽部呈打哈欠状。
3、 缓缓“提气”，用中低音发声音集中的、有质量的“啊”，然后位置升高转成“哎”。
4、 声音稳定后，保持这时形成的“咽音发音管”，声音下降为均匀连贯的大气泡音。
5、 用集中的气息将大气泡音从喉底逐渐上升变成密集的小气泡，贴着咽壁往鼻咽腔滑行，声音又变成较高的“哎”。
6、 用“狗喘气”上腹向里“吓”气的动作，好像和远处人打招呼似地，突然用力缩进，以后咽壁为着力点，发出宏亮、高位置、带鼻音的“啊”。
要注意的问题：
1、 没有无声练习质量和数量的保证，不要急于做这个练习，否则很难符合要求并养成坏毛病。
2、 必须先练好“气泡音”和“鸭子叫”。
3、 舌骨始终不能降低，可用手指检查。
4、 刚开始声音位置在口腔，随着声音的变化逐渐靠后，上
移至鼻咽腔和头腔。
5、 发声过程中声音位置的下降和上滑要自然不露明显的痕迹。
6、 面部始终为微笑状，面容和下巴放松，发最后的高音时，两眼炯炯有神。
7、 整个过程有6个音：啊—哎（平声）—矮（第三声）—哎（平声）—哎（去声）—啊。（注：根据我的体会，我将林大夫示范中的第五个重音改在了最后一个音，请参照我的音频）
8、 最后的一个音声音的位置应该明显感到咽部的扩张（打哈欠状），随着练习的熟练逐渐升高，音高可以逐渐达到到C3以上。
9、 初学者容易范的错误是下巴紧张，撑着喉咙发声，而位置不够高，只是在口腔里发“欧”音，音色沉闷。
10、 练习初始不能练的过猛，如果练习后，感觉颈部、咽部酸痛或声音嘶哑，可以适当休息，不可勉强。
11、 练习逐渐加量，每天练习次数越多越好，以咽部和声带不感到疲劳为标准。
《用“咽音”练声的八个步骤》解析（9）——哼咽音
《用“咽音”练声的八个步骤》详析（9）——哼咽音
“哼咽音”练习的目的是为了提高泛音的位置，为发出音色优美、铿锵有力的高音打下基础。无论哪个声乐学派都很重视哼鸣练习，因为哼鸣用的气息少，而且容易找到高位置。在咽音发声练习中，“哼咽音”是在“大开口”咽音之后，“小开口”咽音之前，起着承上启下的作用。在声乐教学中有句经典的话：“能哼多高，就能唱多高”，可见哼鸣对高音练习的启动作用。练习“哼咽音”可以很好地解除喉部肌肉和声带的疲劳，对嗓音已经出现问题的患者，练习“哼咽音”，是一种恢复嗓音有效的方法。林大夫在七十多岁时，每天练习“哼咽音”达1000多次，实践证明，它是既省力，又能达到长久保持嗓音青春的练习。
练习步骤：
1、 站立或坐姿，胸部挺起，颈部略前倾。
2、 上腭抬起，下巴放松，舌尖轻轻抵住下门齿，面部呈微笑状。
3、 头部略往上抬，以稳定而集中的气息发低的大气泡音。
4、 在气息的支持下，大气泡转为密集的小气泡，贴着咽壁位置逐渐上移至鼻咽腔，发出的声音带有鼻音，从鼻腔透出。
5、 声音的着力点在后咽壁，状态与打哈欠相似。
6、 整个发音过程，虽然声音的位置随着气息的力量加强在逐渐升高，但是呼吸肌肉一直保持吸气的感觉。
7、 随着腰腹部肌肉的用力，气息将音质尖锐、结实、脆亮的声音送至头顶。
要注意的问题：
1、 如果发不出有质量的气泡音，就很难完成“哼咽音”。
2、 可以闭口也可以微张口，最好是微张口。
3、 在气泡音上移的过程中要明显感到音
质的变化。
4、 初学者要避免面部紧张、拉长人中和下巴后退，双唇用力，声音“包”在口腔里。
5、 声音完全靠有控制气息的力量，而不能靠颈部肌肉帮忙。
6、 如果声音发闷，可以检查舌骨，是否一直处于高位置，必要时可以采取手指托高舌骨的办法。
7、 声音虽然带有鼻音，但着力点始终是在后咽壁，而不是集中在鼻孔一带，否则，发出的是沉闷的纯鼻音。
8、 练习的检验标准：通畅地发十几个C3以上高音，毫不费力。
9、 初学者每天练习一两百个，逐渐增加至1000个以上。
《用“咽音”练声的八个步骤》解析（10）——“小开口”咽音
“小开口”咽音是咽音练声的关键步骤，“大开口”、“哼咽音”是为“小开口”做准备的，“小开口”以后的发声练习大都是以“小开口”为基础。当初林大夫从师意大利歌唱家蓬那维塔学习咽音时，主要的练习就是用“小开口”发咽音。“小开口”的正确与否直接导致声音中咽音成分的质量，即金属性、穿透性，对男高音尤为重要。
“小开口”咽音的步骤，林大夫在《用“咽音”练声的八个步骤》里有详尽地叙述，并有图示，归纳如下：
1、 头颈略前倾，以“哼咽音”的方法哼一个长鼻音。
2、 上唇两角上拎，口张开约一寸，呈倒三角形。
3、 随着声音的提高，丹田之气由后背沿后颈上升至脑后，气息逐渐加强。
4、 一面发声，一面头部略抬起，着力点在颈后部，上唇两角翘起。
5、 下巴放松并略往后退。
6、 舌尖始终抵住下门齿，舌前部成直沟，调节舌后部为往下松动。
7、 舌骨提高。
8、 声音贴着咽壁升至头顶，气息沿上腭，从口腔透出。
9、 音高逐渐升高，音高越高，一股下沉的气息越明显，即气息的对抗。
10、 虽然气息从口腔透出，但是，此时声音的形象是尖锐如金属般，感觉从头顶飞出，尾音像一颗钉子似地嵌入天花板。
要注意的是：
1、 调节舌后部是将开始的“哼咽音”时原来的贴近上腭改为往下松动，但是这个幅度必须恰当，过小会使鼻音过重；过大则缺乏咽音音色。
2、 气息必须以丹田为支点，靠腰腹肌肉的力量支撑，不能靠颈部肌肉用力去发声。
3、 咽部始终为打哈欠时充分打开的状态。
4、 气息的力量应该均匀而有控制，尽可能使用较少的气息发高音，而避免气息过猛。
5、 如果声音的金属性欠缺，说明咽壁肌肉还不够坚强，须加强“哼咽音”练习，如果“哼咽音”质量不过关，是很难完成“小开口”的。
6、 最后尾音的感觉很重要，它体现“小开口”咽音的质量。
7、
从开始的“哼咽音”一直到最后的声音以真声为主，可以混入少量假声（不可全假声），练习的音高一般在降B2以上。
8、 上述“步骤的第八步”林大夫的原文是：“发高音时，声音发上头顶，转有上唇上门齿透出。”我的理解是：声音发上头顶后位置不变，继续飞出脑后，由于舌后部的下降，气息由原来“哼咽音”的从鼻腔透出，改由沿着上腭从口腔透出。
9、 上述10步在一秒钟左右完成，不可像拉警报一样拖沓。
10、 练习的次数以连续发十几个高音不感到疲劳为准，初学者每天练习300-500次，逐渐增加数量
《用“咽音”练声的八个步骤》解析（11）——“大开口”、“哼咽音
在分步骤熟练掌握了“大开口”、“哼咽音”和“小开口”发声练习后，可以将三个练习连在一起完成，为的是充分保证发“小开口”之前咽腔的正确状态，它的顺序是：“大开口”——“哼咽音”——“小开口”。林大夫于五十年代开始教学时，只有“小开口”一个步骤，由于“小开口”技术性很强，教学中，林大夫发现一些初学者难以掌握，于是，增加了“哼咽音”，逐步又发展了后来的、“大开口”和无声练习。它的基本原理是用“大开口”打开喉咙，锻炼咽壁肌肉的坚强，然后，用“哼咽音”使声音位置升高至鼻咽腔和头腔，在用真声能哼出高质量的“哼咽音”后自然过渡到“小开口”，这个次序是林大夫经过几十年的摸索和教学实践总结出来的。
具体练习步骤为：
1、 按标准姿势发“大开口”咽音。
2、 最后一个音不要落下去，而是咽壁突然扩张发出最高音。
3、 接着，声音的位置贴着咽壁升高至鼻咽腔和头腔，以真声为主发出响亮的“哼咽音”， 气息从原来的口腔透出改为鼻腔。
4、 在均匀稳定的“哼咽音”中，随着舌后部的往下松动，气息由原来的经鼻腔改为沿上腭从口腔透出。
5、 由腰腹部肌肉支持的气息将“哼咽音”按“小开口”姿势打开，位置升至头顶，飞至天花板。
注意事项：
1、 连发练习必须建立在在每个练习能很好独立完成的基础上。
2、 三个练习是连贯的，过渡是均匀的，中间不可有明显的停顿。
3、 每次连续做十几次，以不感到疲劳为准，做的越多越好。
《用“咽音”练声的八个步骤》解析（12）——准确音高练习
咽音练习者基本分为三类：一是专业声乐人员和业余声乐爱好者，二是嗓音工作者，如话剧演员、播音员、主持人、教师、推销人员等，三是嗓音疾病患者。对第二和第三类人员，咽音练习完成前面的四个步骤就足够了。有的人在前面的练习中很刻苦，经过
长期的训练能发出高质量的咽音，但是往往一唱歌发声方法又回到原来的自然状态，听不出歌声里有咽音成分，自己也苦恼咽音难以结合歌唱。纯咽音是单调而刺耳的，咽音只有结合了真声或者假声，或者同时结合真声和假声时，才使原来的声音音色丰满而具有金属性，咽音结合歌唱，会使歌声更加具有表现力，打个比喻：如果歌声是一朵漂浮在空中的彩云，那咽音就像镶在彩云四周靓丽的金边。所以，对第一类人员来说还必须进行咽音结合歌唱的练习，只有这样才能充分体现咽音运用于歌唱后所显示的魅力。
首先，是进行用咽音发声方法进行准确音高的练习。对一般人来说，用天然方法歌唱能很容易找到音高，但是，当改变普通发声方法而改用调节“咽音管”来发声时，往往一时难以找到准确的音高，这样，就必须进行音阶练习，这是咽音结合歌唱的第一步。
练习的方法：
一、 是用“哼咽音”从低咽音开始，逐步向高咽音过渡，一般从中央C开始（中低音歌手可略下移一 二度音），每发一个音后递升半个音，直到 C3，然后，再用“小开口”咽音重复。
二、 结合练习曲进行视唱练习，练习曲目请参照林大夫所著《用“咽音”练声的八个步骤》P40。
要注意的是：
一、 最好有钢琴作为定音的标准（或者电子琴、手风琴等乐器），练习中仔细审听每个音准，要求务必准确。如果没有音高参照标准，一般人是很难判断准确音高的。
二、 发声一定严格要保持前“哼咽音”和“小开口”咽音练习的状态。
三、 音高的转换必须用气息调节控制，声音随着音高的变化而变动，而避免借助喉器的移动。
四、 声音的共鸣位置随着音高的升高由口腔——硬腭——软腭——头脑中间——脑后依次移动。
五、 熟练后可作断音和声音强弱变化练习。
咽音讲座》——咽音练声法基本知识与嗓音保健（讲稿）
一、前言
爱美之心，人皆有之。美，给人以艺术的享受，声乐是听觉艺术，是一种艺术美。无论是专业演员还是业余娱乐，当你演绎一首歌曲表达内心的情感时，主要靠声音的传送，一个男高音嘹亮、高亢、富有金属性的歌声会使你感到震撼，一个女高音清脆悦耳、如银铃般的声音会使你感到愉悦。对个人来说，美有各种形式的表现，如容貌、身材、穿着、仪态等，一个人的嗓音在社会活动中往往会直接影响自身的形象，例如，当一个推销员用甜美而纯净的嗓音向你介绍产品时，你会不自觉地注意聆听，而当一个老师用沙哑的嗓门朗读课文时，你会觉得对耳朵是一种折磨。嗓音工作者（指朗诵、教师、主
持人、推销人员等）如果拥有一副好嗓子，会使人感到更加亲和、更富于感染力，有利于形象的塑造。现实生活中，有很多人为自己的嗓音而烦恼，据统计，教师中有60-70%患有各种嗓音疾病，如喉炎、咽炎、声带水肿、声带小结等，导致声音嘶哑，说话不能持久；声乐工作者或业余声乐爱好者，常感到自己音质不美、中气不足、唱高音吃力，很希望能有一副像歌唱家那样的好嗓子；随着年龄的增大，人们都不希望自己的嗓音过早衰退、苍老，等等。这些，不论年龄大小，都可以通过“咽音”练声法，在不长的时间得到解决和缓解。
二、什么是“咽音”？
“咽音”一词译自意大利语Voce faringea 称为“咽部的声音”。几百年前，是意大利美声唱法的“黄金时代”，曾涌现出很多嗓音嘹亮、唱高音毫不费力的歌唱家，他们都是由一种特殊的练声方法训练的，就是咽音练声法。它是意大利传统美声唱法古老的“秘方”，是被一些权威的声乐教师所垄断的“私人秘芨”，它没有系统的文字资料，只是“秘传”。 例如，上世纪初期，著名的歌唱家卡鲁索的成功就主要归功于咽音练声法。“咽音”是通过人体的发音机能，运用一种特殊的方法所发出的声音，这种方法的核心在于使咽部形成一个能发出特殊音质，并能根据不同音高、不同音量自由调节的“发音管”，以发出刚强、带金属性、脆亮、具有穿透性的声音。
咽音是介于真声和假声之间的一种声音。咽音是一种机能，纯咽音是单调而刺耳的，不能用于歌唱，通过训练，将咽音和真假声相结合，使声音带有咽音成分，这时的声音就会呈现出优美悦耳、刚柔兼备、伸缩自如和丰富的表现力。如果把人的声音比做一盘菜肴的话，咽音就好比撒入菜中的盐，使菜更有味道。
中国戏剧里的“喊嗓”和“膛音”就是“咽音”，婴儿的啼哭声也是咽音。不管是哪个学派，只要是美妙的声音，都必然带有咽音的成分，只是提法不同而已。所以，“咽音”并不神秘，每个人只要肯下工夫，都能学会。
三、林俊卿博士和咽音
著名男中音歌唱家、医学博士林俊卿先生是第一个将咽音引入中国的嗓音研究专家，四十年代，业余喜爱声乐的林先生在上海偶遇意大利著名歌唱家蓬那维塔，学会了用“小开口”发咽音的方法，很快提高了发音能力。当时，咽音正濒于失传，被现代一些理论家称为“一种被忽略了的发音法”，在实践过程中， 林先生便收集国外有关咽音的资料，着重从医学解剖学的角度进行潜心研究。
林先生竞毕生精力研究创立了一套完整的咽音练声体系，将传统的咽音练声法上升为科学理论
。在周恩来总理的关心下，自五十年代开始，在上海声乐研究所应用咽音练声法进行教学，培养了胡松华、郭颂、王昆、马玉涛、张映哲、陆青霜等一大批优秀的歌唱家，同时，治愈了众多嗓音疾病患者，并发表了很多有关咽音和科学发音的著作。后来，由于种种原因，咽音练声法淡出人们视线，近些年，通过各种媒体的传播，咽音正重新被越来越多的人所关注，北京有北京声乐研究所，深圳也有研究咽音的机构，钟振发、王宝璋等林先生的学生不时在各地举办一些咽音讲座和培训；曾从师林先生的四川歌舞剧院著名女高音歌唱家谢桂芬老师，曾在八十年代多次在成都举办咽音培训班，取得了显著的成绩。我作为早年在上海声乐研究所学习咽音的弟子之一，感到有责任为普及咽音做些工作，使咽音这个科学的练声方法为更多的人所了解和掌握，为繁荣民族声乐做贡献。
四、咽音练声法的主要功能？
1、改善音质。咽音练声法的核心是通过加强咽部肌肉的能力，将咽部调节成“发音管”，使气流通过咽腔时产生“贝诺利氏作用”的吸力而发出声音。（贝诺利氏作用：根据气动力原理，当强烈的气流通过喉腔时，会对喉腔组织产生一种吸的作用，这种作用把两声带吸往中央靠拢而发音）这种经后天训练超自然的发音机能发音效率很高，使声音具有金属般的“芯儿”。声音的金属性是由于气息摩擦坚韧的咽壁而产生的，这个道理就好比气流通过相同长度、直径的木管、竹管和铁管所发出的声音不一样。声乐练习者将咽音运用于歌唱，可以增强发音机能，明显改善音质，其声音发音位置高、具有放射性；运用于朗诵和说话时，声音就显得明亮而带“磁性”。
2、 提高高音能力。错误的发高音方法往往是靠喉部肌肉的力量，使声带整体振动，加上舌骨紧压甲状骨，以致造成挤卡；练习咽音时由于舌骨上移，有利于在喉咽腔形成倒漏斗形状基音共鸣腔，使声音有较大的共鸣空间，加之会厌后卷，咽腔拉长，形成出口较小的 “发音管”，因而对提高高音能力有特殊的功效。
3、声区统一。由于咽音的运用是合理地与真声和假声相结合，或同时结合真假声，在真声和假声之间起着桥梁的作用，这样，在歌唱中从中低音区到高音区的转换或从高音向中低音区过渡不露痕迹，容易做到声区的统一。
4、 提高发声的持久性。气息控制、喉咙打开和共鸣位置是科学发声的三大要素，其中，气息是根本，咽音练声法的重点之一是强调“唱在气流上”。它是以集中而快速的气息为动力，吹开声带，声带被动振动而发音，（贝诺利氏作用）起作用的是
缩短后声带中间变薄的边缘一小部分，它与一般发声靠颈部肌肉用力使声带拉长、靠拢、张紧，然后呼气吹动声带，声带主动作整体振动的发音机能完全不同，因而，合理运用气息是发声过程中喉部肌肉最省力的方法。它改变了以往发声时舌骨紧靠甲状骨（喉结）造成挤卡的方法，而是将舌骨后退和升高，加大与甲状骨之间的缝隙，以形成“发音管”，产生双声带效应，大大减轻了喉部尤其是声带的负担，从而提高了歌唱的持久能力，常唱不累。运用这种发声方法的嗓音工作者可以做到长时间说话而不感到声带疲劳，起到嗓音保健的作用。
5、 治疗嗓音疾病。对嗓音疾病患者，由于运用科学的发声方法，改变了以往不正确的发音习惯，喉肌很少参与发声，主要靠气息的支持，增加咽腔共鸣，因而解放了声带，久而久之，症状就会缓解和痊愈，失去的声音很快会恢复，甚至会更好。林先生的大弟子薛天航先生（我的恩师）在上海声乐研究所工作期间，曾医治好300多位各类嗓音患者。
6、 延缓嗓音衰老。声乐工作者练习咽音后，艺术生命将大大延长，林大夫70高龄以后可以一次连续哼唱C3几十个；前不久六十周年大庆文艺演出中，七十多岁的胡松华、郭松、马玉涛等老一辈歌唱家登台演出，嗓音几乎不减当年。因为一般人发音主要靠拉动声带与压迫喉器来调节音高，但是，随着年龄的增大，声带弹性逐渐减弱，喉器软骨逐渐钙化变硬，收缩能力就会自然减退，以至发音能力越来越差。而咽音练声法主要是靠横膈膜推动气息的力量和调节咽部肌肉发音，经过训练的横膈膜弹跳有力，咽部肌肉坚韧灵活，比起柔弱的声带，它们的机能要强大得多，工作寿命要长很多。对普通嗓音工作者来说，有了练习咽音的基础，六七十岁以后依然能保持嗓音的青春；同时，由于每天气息大运动量练习，对人体心肺功能、呼吸系统、大脑供氧、神经系统都有裨益。
五、咽音练声法简介（示范）
1、无声练习：张大口、振摇下巴、狗喘气、舌成沟
2、大开口
3、哼咽音
4、小开口
5、用咽音发高音
6、用咽音结合唱不同母音
7、W母音
8、打开喉咙
主讲人：李积利
2009年12月11日于四川省老年大学
注：由于听众大多数为业余声乐爱好者和嗓音工作者，时间有限，所以内容均为咽音基本知识 ，对有一定咽音基础的朋友来说有些浅显。遗憾的是主办方没有安排录像，咽音发声练习音频我将随“《用‘咽音’练声的八个步骤》详析 ”一并发到吧里。
得了咽炎进行的咽音练习
咽
喉炎是教师的职业病，更有甚者因此患了声带小结或息肉，造成很大痛苦。本人以前声带相当好，后因用嗓过度，经检查患声带息肉，中西药加手术治疗，花费过万，历时一年均未恢复，后来到北京声乐研究所师从嗓音训练、矫治专家学习咽音发声法近两月，有明显好转。练习数月后，已基本正常。特将练习心得总结如下，愿本文能对饱受此痛苦的老师们有所帮助。
为什么会产生咽喉炎呢？声带小结、息肉又是怎样产生的？
鸡鸣、犬吠声音特别宏亮、持久且穿透力强，而许多人却不能，这又是为什么呢？
关键在于发音时构建的共鸣腔较小，声音缺乏共鸣。从临床和训练中发现，造成用嗓不当的主要原因是“挤卡”，即发音时由于喉肌过于紧张用力，喉头上提，造成舌骨与甲状软骨挤压，构成气道堵塞和对声带的挤迫。长期发音不正确，就会引起炎症、声带疲劳、闭合不良等，药物无法根治；如果过度用嗓，就会出现声带小结、息肉等；小结可药物治疗，息肉也可手术切除，多数人也能恢复正常发音，但只是治标没治本，大量用嗓，仍会复发。掌握正确的发音方法是治本的关键。所谓发音矫治，就是打开喉腔，消除挤卡，矫正发音时不正确的姿势和状态，从而建立起科学有效的发音机制。咽音发声法即是根据这一原理从解剖学和生理学入手来训练和矫正发音的。
咽音的要点是要放松喉咙，扩大共鸣腔，打开“挤卡”，自然下降喉头，内缩下颌骨，以腹部丹田之气发音。
首先，要学会放松喉肌。将原来处于主动运动的舌、下巴、口咽肌肉的运动变主动为被动（即保持高度自然放松），让舌骨与会厌软骨之间有一定间隙（此时喉头自然下降），这样做的好处是声带不易劳累。
要做这一点，可从以下几个方法来辅助练习：
⒈放松下巴：将注意力放到上颌后磨牙，轻轻甩动下巴，至感觉下巴不存在一样，注意下巴不能主动用力，要保持高度放松。
⒉放松舌头：在放松下巴基础上伸舌，轻轻甩动下巴同时甩动舌头。舌头要高度放松。真正放松时，舌尖、舌中部除了被动甩动外，不能有如卷动、起伏等动作，不容易练，真正放松时，可轻易不用力地实现将舌头甩至左右脸颊
大声说话时，保持下巴、舌头高度放松，才能保证喉肌放松而不至于被压迫、牵扯导致喉部紧张。
其次，要构建大的共鸣腔。
⒈为了避免下巴主动用力挤压声带，需利用后颈肌抬升上颌及个头颅，下巴注意自然放松内收，同时鼻咽腔提升拉长，还可进一步利用鼻窦、额窦以增大共鸣腔。
⒉趁抬升上颌之机，舌根自然外移 (不能主动用
力) ，一可让喉头自然下降，增加喉咽长度，二可使口咽宽度增加，让鼻咽、口咽、喉咽形成一个长而宽而直的共鸣腔。
再次，要注意发音力量的来源，不是声带的被动挤压，而是利用丹田之气，实现吸气状态时的呼气发音，使发音轻松而长久。
伴随收腹的动作，可把气体自然吸入肺中(胸、肩均放松)，由于共鸣腔已架好，含有声带部位的喉头此时为自然的轻松状态。当与呼吸有关的肌肉保持吸气状态时，呼气发音时气流将缓缓通过声带，这样才能以短气息发长音；气流将缓缓通过冲击声带时自然发声（声带不会累），由于共鸣腔已很大，所以声音会很大，且有较强的穿透力，由于身体有关结构处于吸气状态，气流不会一下子跑出去，因此一口气可以轻松说或唱较长时间。长期这样练习，咽喉炎也可自然消除。
对于长期有不正确发音的人来说，要改变几十年的习惯是非常困难的，但也只有改变才能达到治本的目的；同时对于一般人来说，咽壁肌肉、后颈肌缺乏较强的能力，不易架好大的共鸣腔。为做好这一点，按上述要求做好动作，有声练习发“嗬”“hair(英语发音)”能有较大的帮助。真正练习好咽音，难度相当大，方法有多种，需要将各个复杂动作先分解为若干个小动作，练得习惯了，再综合，应在专业人士指导下进行训练。
本文介绍的咽音发声练习心得，目的是给目前还没有出现大问题的朋友在平时发音上提个醒，希望能有所启示，从而逐步修正。已出现严重问题的朋友应尽可能去找相关嗓音训练专家治疗而不可简单盲目地仿效练习，以免因练错而导致病情加重。
训练后恢复正常声带图
可以参考通过如下一些辅助训练达到这些目的。
一、 无声练习：
分解动作：
⑴张嘴吸气练习：食指、拇指轻扶下巴，上颌张开，下颌自然内缩，眼望天花，舌尖顶下龈，尽力张大嘴，深吸气，再闭合；
⑵伸舌练习：手握甲状软骨与舌骨之间间隙，张大嘴深吸气，做伸舌动作(或舌尖顶下龈)；
⑶甩下巴练习：放松，以颈椎为中心，甩下巴，尽力伸出舌头；
⑷狗喘气：深吸气，吐舌，学狗喘气，(速度可稍慢)
⑸扩胸收腹练习：(全动作)深吸气，扩胸，收腹，右手握甲状软骨，尽力吐舌，重复吸气练习；
二、有声练习：张大嘴，深吸气过程发“吆”音，收腹，不用吐舌，再练“嗬”或“咳”，或发：“吆，你来!”
平时休息时，可练习叹气→甩下颌，嘴吸气等练习。
练习：咽音的关键动作：①利用平时少用的后颈肌、咽壁肌肉（通过训练可加强它们的能力），用后颈肌抬高上颌以及整个头
颅，（此时下巴会自然放松内收，注意不能主动用力，不能向下）；②同时，舌根自然（不用力）往外移，喉头可自然下降；③同时伴随的收腹动作（气聚丹田）。④依次发“嗬”和“hair”音，反复重复，相当于。
实现方法：
1.放松下巴：利用后颈肌力量抬高上颌及整个头颅，下巴放松，注意不能用力往下，而是让它自然往里收。反复练习。
2.放松舌头让舌根往外移：以舌尖抵下齿，可让其卷起再放平，依次发“嗬”和“hair”音，反复重复，注意，发音不能在口，应在咽喉，尽量不让声音从口中出来，而应保持在整个共鸣腔中回荡，通过鼻咽、口咽、喉咽及鼻额窦往外传音。为了让舌头放松自然地将舌根往外移，也可将舌头尽力伸出口外，发“嗬”和“hair”音。
谈“气泡音”
1、 什么是“气泡音”？
最初的气泡音是微弱的气流通过喉腔时，将闭合的声带中间部分吹出一个小洞，由于气流与声带的边缘摩擦产生断续振动，经喉咽腔共鸣而发出一串颗粒性的低弱声音。
2、 为什么要练“气泡音”？
气泡音的练习是声乐学习中重要的基础训练。说话和歌唱是依靠声带的振动而产生基音，气泡音是声带振动的最初状态，所发出的声音是最低声区，所有的声音均原始于气泡音，通过气泡音可以很容易感受声音是如何“靠”在声带上的，通过气泡音也可以体会声带振动时的张力和对气流的阻力。最初的气泡音，我们称为大气泡，将大气泡转为小气泡，再转为密集气泡，气泡音共鸣的位置逐渐上升，可以体会歌唱中发声的连续状态。由于气泡音所需要的气流是微弱而稳定的，所以对气息控制的训练也是很有好处的。气泡音所发出的声音是稳定而集中的，而且具有明显的质感，通过气泡音的练习可以纠正有些人声音发“虚”和不稳定的弊病。在气泡音的变化中，声带是由最初的松弛逐渐拉紧，由低声区向中声区过渡，所以练习气泡音对加强中声区能力是一个好的方法。练习气泡音可以起按摩声带的作用，当觉得嗓子劳累时，做做气泡音的练习，可以缓解疲劳，对喉炎和声带小结患者是康复的重要手段之一。
3、 怎样练“气泡音”？
首先，充分放松喉头，面部、胸部松弛，口腔呈哈欠状，由胸部缓缓升起一股微弱的气流，到达喉部时声带产生振动，被动地发出很低的断续的“啊”，（类似漱口时口里含着一包水仰头发出“咕嘟、咕嘟”的声音）。有的人很容易发出来，有的人可能一时难以找到，这时，可以先轻轻发一个“啊”，然后减弱音量，声音位置自然下移，好象吞了一口气向胸腔落下，直到找到声音的起点。练气
泡音的时间最好是每天早上起床之前，平躺在床上，因为经过一夜的休息，这时的声带最为松弛。然后，保持稳定的气息支持，鼻咽腔尽量打开，呈微笑状，使大气泡转成小气泡、继而转成密集气泡；同时，气泡音逐渐贴着咽壁上升至鼻咽腔和头腔，这时的气泡音像马达声。注意气息一定不能过猛，不能主动地绷紧声带和颈部用力。开始的低气泡音时气流由口中呼出，当位置上升后，气流通道由口腔逐渐改为鼻腔，口腔也可由张大口逐渐闭拢。当熟练掌握气泡音后，进而练习大开口咽音和哼咽音练习。
气泡音是下巴肌肉放松，用稳定的气息，很小的力度吹开声带，声带一开一闭，形成断断续续的一串气体。气泡音有两种：一种是位置低的，声音发自喉头，即声带的振动限于喉腔共鸣。这种气泡音为原始的气泡音，它可锻炼气息的稳定，用最省的气力，发出尽可能长的气泡音。它对按摩声带很有好处，感觉声带疲劳时，发这种气泡音可缓解。另一种是位置较高的，要求打开喉腔和鼻咽 腔，即微笑和打哈欠的状态，咽壁向后扩张，喉器下降。这气泡音从声带开始，贴着咽壁往上走，气泡音共鸣的位置是在鼻腔后面，而感觉是在眉心。这种气泡音听起来带有金属性，是为下一步练习哼咽音做准备的。练习时可将这两种气泡音结合起来，先发位置低的大气泡音，然后气泡逐渐变小，位置上移。
利用打哈欠做大开口练习
大开口练习是“咽音练习八个步骤”中第一个发音练习，这个练习很重要，是咽音发声练习的技术核心，是扩大音域、提高高音能力、使声音带金属性的关键步骤。这个练习的重点是使咽部形成能发出咽音的“发音管”，这个“发音管”的形成是借助颈突骨肌和和颈突舌肌的的力量使咽壁向后上方扩张。这个扩张的状态究竟是什么样，很多初学者很是困惑，这里，向大家介绍一种简易的方法。其实，这个状态每个人都容易找到，就是在自然打哈欠时咽部的状态，也就是歌唱时咽部的最佳状态。当你疲倦因生理需要自然打哈欠时，马上做大开口练习，使气流贴着咽壁，直上鼻腔、头腔，发出响亮的高音，这时的声音正是大开口正确的声音，这时，要仔细体会咽部的状态。每次打哈欠时都抓住时机做大开口练习，久而久之，在平时做大开口练习时就会很容易找到咽部正确的状态。
谈谈对练习咽音方式的看法
谈到练习咽音，有的人觉的咽音很神秘，其实并不然。但要让一个刚刚接触声乐的人就去练习咽音，确实也是为难了他，本人认为，练习咽音还是需要一定的基础的，起码要能掌握一般的歌唱技巧，有一定的实践经验，唱
好一般的歌，只有当想使自己更上一层楼的时候，再去练习咽音，才会收到事半功倍的效果，记的高音不难吧主有过这样的一句话，声乐是一门实践的艺术（原话找不到了，是大意），我很赞同，咽音是和练习声乐的其他方面（乐理知识、呼气、换气、吐字等等）分不开的，那种认为学会了咽音就会唱好歌的想法也是不现实的，而当你有了一定程度的声乐实践后，也许你看一眼林博士的视频，听一耳朵林博士所发的咽音，你就会领悟咽音在发声中的奥妙，所以我建议初学咽音而不爽的朋友，不妨暂时先放下咽音而去加强一下其他方面的练习，过一段时间再返过头练习咽音，定会有意想不到收获！
林俊卿 咽音练声秘籍 歌坛的"九阴真经"
在2003年第二届福建省青年歌手电视大奖赛暨第十一届全国青年歌手电视大奖赛福建选拔赛（决赛）的采访中，记者无意间获知一个信息：有一种“咽音练声法”，可以使歌手在短时期内功力大增，而这种“神秘练声法”的创始人及目前的“掌门人”俱为福建人。这勾起了记者的好奇之心作为一个声乐总体水平相对薄弱的省份，居然本省有人创立了这么一种不为常人所知的“练声秘籍”？
神秘面纱下的“咽音练声法”到底是个什么东西？连日来，记者经多方了解，有关“咽音练声法”的面纱在记者面前开始掀开
缘起：一段美丽的故事
“咽音练声法”的创始人林俊卿２０００年已经去世，他远在上海的儿子林青，通过长途电话向记者讲述了关于其创立的一段极其美丽的故事
上个世纪４０年代，热爱唱歌的林俊卿在上海与因战争流落到中国的意大利著名歌唱演员蓬那维塔相识。当时在上海滩穷困潦倒的蓬那维塔对当时意气风发的青年林俊卿说：“你的嗓音条件极好，但是唱高音很不理想，这样吧，我免费教你一种练声秘法，可以很快帮你克服技术问题，但你要帮我解决吃饭的问题。”当时正为自己的歌唱技艺不佳而苦闷的林俊卿满口答应。于是蓬那维塔成了上海滩的一名音乐教师，而林俊卿则成了他的中国首位弟子。
蓬那维塔教林俊卿的练声秘法居然是翘起上嘴唇发声（专业术语是“张小口发声”），发的是一种听起来极其尖锐的像哨子一样的声音。这与唱歌有什么关系吗？林俊卿将信将疑，但练了一段时间后，他的歌唱能力，尤其是唱高音的能力有了明显提高。３年后，他在上海举办了一场个人独唱音乐会而在全国一举成名。当后来林俊卿再向蓬那维塔请教难度更高的练声法时，蓬那维塔无奈了：我在意大利学到的也就这么多，全都教给你了……
看来，这很可能是一个意
大利声乐最辉煌时代残留下来的一种练声秘法。当时还是医生的林俊卿这样想，他决心自己从科学的角度来揭开这奇特练声法的神秘面纱。１９５７年，在周恩来总理的直接批示下，中国惟一的研究声乐的机构上海声乐研究所成立，林俊卿任所长，林俊卿在“张小口发声”的基础上，发展出了一套系统的“咽音练声法”，并用这种练声法培养了我国许多歌唱界的人才。
尽管如此，但由于其练声法的怪异，一些自认为是“歌坛正宗流派”的声乐界人士一开始就排挤这种发声法，被许多业界人士视为邪门功夫，登不上大雅之堂。而林俊卿博士在相当长的一段时期内被一些声乐界人士称为“歌坛骗子”。但真金不怕火炼，“咽音练声法”到现在，只要学过它的人，至今没有人不受益的。现在国内一些原先极力贬低“咽音练声法”的音乐学院派人士也开始转变态度了，认为“咽音练声法”为广大歌手提供了一种新的学习渠道。
“咽音练声法”的奇招怪式
与传统的“咪咪咪吗吗吗”的歌唱练声法相比，“咽音练声法”实在是太古怪了。尽管已做了相当大的心理准备，但真正到了当今福州惟一教“咽音练声法”的林希（现为福建师大音乐学院声乐教研室副主任）的家，在他的教学现场看到的情景还是让人惊讶：由于要发出明亮高亢的声音，在单纯的“咽音”发声阶段，学生们抬头张嘴、甩摇下巴、舌成沟状、蛤蟆气、“赫气”练习……做出了种种翘嘴唇或者把舌头伸出口外发声的怪异表情，有的表情看起来甚至有些狰狞。在这些怪异表情下发出来的声音虽有金属光泽，但却尖硬，甚至声音比较“难听”，没有设想中给人带来的歌声美感。
这就是歌坛上传说了几十年的“咽音练声法”？
咽音由于太尖锐，缺少音乐性，其实无法直接用来歌唱，但它在歌唱中的作用却很大，打个比方，与我们做菜时的食盐一样，放太多菜无法吃，不放又没有味道。林希看出了记者的疑惑，为了给记者做一个通俗的解说，于是他示范了一个纯粹的“咽音”，其声音直硬，甚至刺耳，但他马上就用自己的歌声把咽音结合进去，结果从他嘴里飘出来的是歌剧《图兰多》中的一个优美选段《今夜无人入睡》，歌声的音量之大，音质之美让人由衷赞叹。
林希后来透露，他就是在１９９１年参加了林俊卿主持的北京声乐研究所“ＨｉｇｈＣ高级研修班”后，一下子在５３秒内，唱出９个饱满的ＨｉｇｈＣ人家帕瓦罗蒂当年就是以这个选段，在美国大都会歌剧院奠定其江湖地位的呀。那种狂喜真的与《射雕英雄传》中郭靖得到“降龙十八掌”的那种感觉