练太极拳的感受和体会(精选多篇)

练太极拳的感受和体会(精选多篇)) 培育有恒的七分钟

此刻，咱们再讲拳该如何的练法。依兄弟经验，那根本的问题就是你们感觉时间不

够，我是早上练七分钟，晚上七分钟，似乎我是很忙的样子，不然怎么没时间呢？其实不是没时间，也不是很忙，而是对有恒的观念太差了。比如说，之前把身体练好，就把拳丢下去，这是我历年来的经验，只要一天你放弃，你慢慢就放掉了。练拳必然要有恒，所以我的早晚只练七分钟，就是要把恒心拿出来，先使有恒了讲，多一点少一点无所谓。我用七分钟练一套拳，一百多动一套拳只用七分钟要练得很快。为的是有恒最重要。养成有恒；我有一个方式，一早起来，没有洗脸，没有效饭，离开床就得要动，万万把这件事要控制好。若是今天很忙要出去，我早点起来，非要把这件事解决了不可。如事情的确很急，必需提前出来，而且已经起迟了，那我饭可以不吃，拳必然要先练，洗脸摸一摸就行，不必那么久，时间就不会浪费了。到了晚上看见床，就想起我非要练完拳才能睡觉，拳没有练，我绝不上床。以这个有恒的方式对付自己。人是要管的，自己管自己要严格，严格要有方式，就慢慢上来了。

要少不要多

其次是不要贪多，贪多就不能深切。你要少少的，不要以为今天只练一个动作，甚至两个动作，一样要练七分钟；七分钟已经够了，没必要多，「少则得，多则惑」，因为少而不多，你就可以够深切，没必要在形式上，在动作上荒废了许多精神同时间。要学这一点东西，就要往前去深推动去。例如说咱们写字，写字只八笔，八笔就是点、横、直、勾、策

、掠、啄、磔，要天天写这八笔，虽然天天写几十字或几百个字，不必然三十年五十年得好。或许那一个字写一生都没有写好，为何呢？因为开头这一点就没写好，这一横就横不平；这一直就没有直正；这样子永远在一个环外盘旋，不能进来，非要这一点完全点好不可。如果这一点一百天没有点好，就点一年，就点三年，这样你以为长吗？廉价极了，列位想不到，我六岁学

字，学到六十岁才感觉有一点学懂了。天天在琢磨，可是算起来只这八笔，要多少年写一笔！所以「少则得、多则惑」，老子说这句话实有哲理，是对的。你要真正了解它，这一笔老点老点，有什么意思呢？它会使你深刻研究，深刻体会，往里面深刻达到一个境界。不是普通泛泛就可以够把这个地方讲明白，所以有恒了以後，不要贪多，就会有很大的成绩。

高深的哲理融合了物理

实在讲起来，是很奇怪的一件事，你们大家打太极拳打了几十年没有效。但我这个

身体，风一吹来，就几乎被吹出去了的人，练两年拳以後，很厉害的好手竟在我手上没有打赢过。五十连年来，我也活着界上跑过一圈，遇见过很多高大的西洋人，没有在我手上打赢过，我的一个学生有七尺一寸高，重四百三十多磅，竟然在我手上像小孩子弄球一样。我有多大力量呢？没有别的，就是我方才讲的—松。所以太极拳说难，就是难在自己挡住自己，不肯松，若是真正把这个松字能了解，那即是好极了。我有个叫龚作汉的学生，这里还有很多人熟悉，这孩子是有天份，练到五、六个月，就已悟到松了，连拳势也没有练好，就知道如何松法，你说太极拳难吗？就是绝对要把松字弄清楚。无论如何，要放松。要松到什么程度呢？人家打我，再有力量，也到不了我身上，所以力量再大也没有效，都空掉了，乃至你自己跌成重伤，那我打人家呢？把一个整个的人打出去好几丈外，这又是什么道理呢？这是太极拳的一种高深理论，它有一种哲理在里头，而且是一种合乎科学的杆杠力量。不可是哲理与科学合而为一，它能将各类自然原理归并来应用。这你会感觉很难，可是只要真能松透的话，什么都拦不住你。所以练太极拳仍是「松」为第一，这一点是我自己深深感受到的。

练拳恍如陆地游泳

练太极拳或其他任何拳术，不能说说讲讲，就算是高了、妙了，必然要拿事实证明

，要懂学理，要应用出来，不能违背自然原理，这样才能取得太极拳的益处。我今天讲得很详细，你们可能仍感觉这一点东西，真不容易患到。比如说，学佛要放下屠刀即可立地成佛，话

是这么讲，做起来真难。除要少要恒的原则外，我此刻再讲一个最简单而且最有效的方式，列位可以自己实验的，那就是拳势的动作情形，在咱们的意念中，不在打拳，咱们要比喻在水里摸鱼，也像是在陆地游泳，把空气看成水用，意到气到，时间久了，便会瓜熟蒂落。你们说太极拳那里有劲，那里能打人。抱这种观念的人很多。例如说，台风来了，什么东西都被拿起来，火车那么重也能飞起来，可见这个风的力量真是大得不得了。一样水的力量也大极了，围墙是很牢固的，水深不过是半腰，只要通过它荡两荡，墙也就倒了。

气的伟大功能在渐进

人体气的力量，就等於水和风的力量，所以拿水来比喻咱们气的作用。很多练过太极拳的人，常常把练气的方式弄错，练气不可著相，气一练错，不但没有利处，害处很多。

我此刻讲这个气，只要你慢慢的积上去。不可求多，气是积力，恍如一张纸一张纸叠在桌上，并非感觉，天天堆一张纸头在桌上，摸也摸不著，积上十年，你看看这叠纸有多高，一年就可观了，它是慢慢积上去的。若是你必然要多给几张，今天给你十张二十张，给完了就没有纸了，贪多就是这个样子的结果。若是少，你会永远有恒的这样堆上去。太极拳的气是积力，要你慢慢的堆上去。丹田不是积气的吗？(丹田是在肚脐下一寸三分)，但千万不要太著意气沉丹田。有这个念头就坏了，立刻会出毛病。你要一路意念，它就立刻起一个反动的「意识」。何况气的力量大极了，你要陷在里头，它会生各种的毛病，那怎么办？所以讲气沉丹田不要十分注意，不要感觉使气吸到丹田，只要从思想上精神上注意到这个气在肚脐上就好了。气之所至，意之所至也。意到了，气就到，这个气的伟大，无可比拟。至於作深呼吸运动，气吸足了，肚皮很紧张，胸部闭起来，气涌到下面，上头就浮起来，那是不行的，那立刻就成了一种反动力，要随时用心得来的才是真气，要常常注意丹田，慢慢的上去，所收的成效就会很大。这个问题在美国常常有人问到，多数都已经错了，列位如对养生关心，就要注意这个丹田。所谓气宜鼓烫，这样是以我的气操纵外界的自然之气，譬如我此刻用手这样一动，这个气被挤到那里也已经动了，你们看不见就是了。我这么一动，全数都动了，这叫鼓荡。自己本身没有气，怎么能把外面的气吸收进来

呢？怎么能把这个气接牢呢？要自己常常注意这鼓逿的气与你的呼吸和身体是息息相相关的，於是乎你就会受到这个天地之气的益处。咱们说「天行健，君子以自强不息」，这么动啊！动啊！是气动，就是不休息不断止的跟著气走，你如果这样的运动不息，不住的气在流转，那你就取得益处，身体绝对不生疾病。

拳宜精简不宜贪多

还有列位也知道，这套拳是三十连年前我把它缩短的。之前这套拳是翻来覆去，有

四翻五翻之多，譬如说单鞭，有四、五次这么转过来转过去，全套拳架有一百二十多势。那时我在南当全省国术馆馆长，要想推行太极拳这个国术馆与别的不同，它在湖南七十六县，那一县都有。共有教官四五百人，我要把这几百人在两个月时间内都训练起来，有什么办法？只好把拳势删繁就简，类似的不要，意思相同的也不要，拳的形势从头至尾一点也没有改动，这样子费了许多时间，我就把它删减成了三十七个姿势，再翻来翻去也差不多有六七十个动作，已经比之前少了一半，於是就这么把它传开来。

太极拳只有十三式，十三式就是八卦的四正四隅配了五行的金木水火土，就是以易经五行八卦的方式配上去，这样合隆是十三式长拳，你说这十三式就算长吗？圆的就长，庄子所讲的，鱼在水池里走，鱼行千里，仍是在水池中间，这个圆的还有穷吗？所谓长拳就是圆的，打完了再来，打一百年也没有打完，长江大海，口若悬河，就是不断的永远不见，这个谓之长。有许多人对这个有疑问。以为我这样做法，是把太极拳改了，不对。我这样做法，是无可奈何，是时间和各类环境的关系所促成的。实在讲起是这个拳架太长，翻来覆去没必要要。十三式只十三个动作，此刻三十几个动作已经不得了了。我希望不要多，只要有几个动作，自己常动，有恒就好了。太极拳分阴阳两面。太极拳绝不能离开阴阳。一切的作用都是在阴阳里头转变，阴阳里头发生，再好的功夫，再好的办法，除阴阳的妙用之外，其余的都没有效。

立人之道

今天乱七八糟的讲我过来的经验。无是要把练太极拳的道理给列位谈谈。最後我要谈

点立人之道，我近来常常和列位谈起张三丰先生，我早年看过他的全集—全集里讲他中年的时候，随意到哪里看到人，不讲拳也不讲运动，是劝人家读四书，张三丰先生专门劝人家读四书，他是道家，他也不叫人读道书。他意思就是四书有做人的道理，立脚很稳固，人能够自己站得住。孔子讲：「立人之道曰仁与义」。人要立得起来，人若是立不起来，就发生问题，就不知道成什么东西了。四书所讲的意思和易理，乃至再高深求得仁义，这都是人人应该有的。我感觉最近咱们国家同人民对於外来的新的东西喜欢得太多，总希望人家的东西都要取得。最好原子弹就拿在我手上，这有什么用呢？就是大家都能到月球去，对实际的人生也尚未多大用途呢？总之要把自己做人的道理先站住，这才是人，我希望列位同仁朋友不向外而向内，把自己的东西不要丢掉，自己的东西自己也要看一看，这是兄弟的希望。

第三篇：练太极拳的心得体会

浅谈练太极拳的心得体会

小的时候，每次早晨跟奶奶去公园散步，老是会看到很多中老年人在打太极拳。而且也常常听到大人们在谈论太极拳的益处。从小开始，我就很希望能学一学太极拳，但由于没有老师指导，所以一直没能学会。

来到大学，学校给咱们提供了很多练太极的机缘。自从进入大学以来，我已经持续学了三个学期的太极拳了。第一次练太极拳是在年级集体组织的晨炼那会，一个师姐教咱们的。那时感觉太极拳很柔，的确很适合女生练，特别是我这种没什么力气的女生。大二上学期，我很幸运地选上了太极拳课，更细致的学习了二十四势简化太极拳。老师告知咱们，“太极拳运动的精华在于借力打力。”，“打太极的时候，要聚精会神，不能有邪念，这样运动的效果才好。”，“太极拳很讲究重心的调整，打的时候要注意把重心要维持在一条直线上。”。太极拳虽然慢，但要求

动作要连绵不断，很讲究内在的东西。太极拳虽然很柔，看起来虽然运动量不大，但认真打完一套太极拳，仍是会流很多汗的。

这学期，我跟老师学习了陈氏太极拳三十八势，还听了老师的中医养生理论课，对太极拳有了更深的理解。太极，不仅是强身健体的体育运动，仍是一套很好的防身之术。在上课的进程中，老师给咱们讲了很多他个人练太极的体会，如如何运用太极拳保护自己，制服小偷。如何用太极来调整重心，维持身体平衡等，我感觉蛮有道理的。

我感觉太极与中医养生是紧密相连的，而且只有坚持练习，才会有效果。“三天打渔，两天晒网”，是无法体会到太极的精髓的。在理论课上，老师让咱们做了一个实验，就是双手放在丹田前面，掌心相对，感觉两手之间的气场。同窗都说我的气场比她们的强。而且通过体质测试，我是属于平和质，身体状况还不错。看来，练太极仍是很有效果的。

下面是我将结合个人体会和学到的知识，分太极拳运动的精华、动作要点、功效这三个部份对太极拳运动进行简要的分析：

一、太极拳运动的精华

太极拳的精华在于借力打力。太极拳理人体为一太极，包括阴、阳两方面，

“动之则分”，“静之则合”，刚柔、内外、虚实、静动、松紧、圆方都是阴阳的具体表现，太极拳的目的就是要将这些矛盾给予统一，达到阴阳相济合一，使自身成为的太极体。而所谓的借力打力，指的就是“对方之力打来，而我只是在维持自身太极体完整的前提下迎接对方，也就是意在阻止对方改变我太极体状态或对我太极体进行的企图。”这一点在武术中有很广漠的应用。

二、太极拳的动作要点

太极拳运动的关键部位在于丹田。无论是哪个动作，都离不开丹田的运动。只有通过丹田运动才能带动全身运动，并非断调节重心的稳定。另外，在发力的时候，若是能通过腰部运动来发力，效果会更好。

太极拳里面有很多的相对运动，若是有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相对，比如云手等动作。这些相对运动的动作，正好表现了太极拳阴阳结合的思想。

另外，练太极拳应该配合练习一下站桩。通过站桩锻炼，首先是可以训练心境，让心态平和，还可以提高对环境的敏感性，增强抵抗力。其次是可以增强肢体特别是下肢的力量，逐渐消除浮力，使沉力重生，周身气血顺畅，内外一体。常常站桩的人会有感觉，就是越站感觉身体越轻，身体实了，感觉轻了，这是站桩的一个特点。

整体上说，太极拳动作缓慢、走圆划弧、连绵不断、而且需要维稳重心在一条直线上。而太极拳运动规律只有一个：以丹田为核心，全身关节“节节贯穿”，“一气贯通”。

三、太极拳的功效

太极拳是我国目前流传最广的健身运动,它集中了古代健身运动的精华,与中医养生紧密相连,有调理脏腑、疏通经络、调理脏腑、补益气血的作用。

太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官必然强度和量的刺激，激发和增进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性转变，使体质朝着增强的方向上转化和

发展。对于中老年人及慢性病病人来讲，能推延身体各组织器官结构和功能上的退行性转变，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。

太极拳不仅可以用于强身健体，还能用于其他很多方面。练习太极拳可使身体比以前更灵活。碰着什么事情，反映加倍灵敏。例如学会了用丹田运动来调节自己的重心，那么就不怕因汽

车突然加速或减速而摔倒了；学会了借力打力，就可以避实击虚，得机得势，从而避免受到他人的解决??

另外，坚持练习太极还能增加人体的气场，而且对练习者的脑性能也会产生良好的影响。太极拳训练，可以在意识的导引下，提高外周血液微循环与气体互换性能，保证内呼吸和物质能量代谢和神经肌肉活动时氧和营养物质供给，提高脑组织代谢能力。在意念的作用下增进血液循环。意到气到以气推力，使中枢神经器官和身体各器官系统取得充沛的营养和氧气并及时运走其代谢产物，从而增加脑血流量，改善植物神经系统的兴奋性，增壮大脑对内外环境刺激的调节能力，令人体能够主动地与环境维持平衡和协调，改善大脑供血能力。

练习太极拳的时候，要维持心静，全神关注地做好每一个动作。因为只有心静下来，才能使手脚的运动协调一致，才能体会到太极的真理。所以，在打太极拳的时候，要把所有的心事都抛开，把精神都集中在太极拳的一招一式上，尽力把每一个动作做好。太极拳，不仅养身而且养心。

太极拳作为中国传统武术的一个分支，在现今社会仍是很实用的。太极拳，不仅是一种强身健体的好运动，而且仍是一套可以随时派上用处的防身之术。太极拳是咱们中国传统文化的一个至宝，值得咱们传承下去。而我，也会坚持练习太极拳，并把学到的知识教给他人，让更多人喜欢太极拳，加入到练太极的行列中来。

对该课程的建议：

整体上看，这门课仍是不错的，太极拳很值得一学。我有以下几个建议：一、38式太极拳的教学内容有点多，一个学期要学完课时太紧，建议下学期可考虑适当删减教学内容。

二、中医养生的课时较少，可考虑适当增加理论课的节数。

3、课外可成立一个太极拳兴趣小组，让喜欢练太极拳的同窗可以聚在一路练太极，并交流练太极的心得体会，这样有利于咱们提高打太极的水平。

第四篇：练太极拳的益处 -体会摘抄

练太极拳的益处 -- 实例摘抄

紫曦太极拳辅导站郑玉才整理2021年9月

[ 加拿大学者，麦克吉尔先生（mcgill md，phd，msc医学博士，哲学博士，理科硕士）, 在其助手和北大公共卫生系教授的陪同下，于2021年4月24日晨来到本站。目的是搜集资料以证明练太极拳对健康的益处。本文就是为其准备的资料–先请学员们写，然后摘抄整理。又于2021年9月27日晨，日本北村太极教室一行14人来本站进行友好交流时进行了补充和修改。]普遍反映—一路的效果：

1．学练太极拳后，增进食欲，增进睡眠：吃得香，睡得着，精神愉快。

2．体质增强：连年坚持锻炼，对身体的呼吸系统、血液循环系统、消化系统和神经系统的功能都有改善。对各类慢性病都有辅助医治作用，效果明显。

3．免疫力提高：连年坚持锻炼的老会员，大体上不伤风。对大自然的适应能力提高。

4．明显提高身体的稳定性、柔韧性和平衡能力。

5．有利于维持乐观情绪和良好心态：到站上来打拳，可以结识新朋友。拳友们相聚在一路，除打拳外，有说有笑，彼此倾诉，还能彼此交流防病健身的经验, 调节离退休后的失落感，和老年人的孤僻心灵，从而提高对社会环境的适应能力。所以，打拳既是锻炼，又是乐趣。已成为老会员们生活中不可缺少的一部份和良好习惯。乃至在刮大风下大雪时仍有人来站上活动就是证明。

6．本站依山面水、环境优美、空气清新，再加上优雅的古典音乐伴奏，打起拳来，如入仙境。更增强了愉悦身心的效果。

实例摘抄 -- 尽是本站的真人真事，实话实说

一．血液病、关节炎、心动过速休克：

1．陈玉华：太极拳辅导站紫竹院西站（简称紫西站）站长。1970年患血小板减少（9万），血色素减少（9克），风湿

性关节炎，腰背全身痛，胃也不好，阵发性心动过速休克。不能正常上班。常常看病吃药。三年来除吃药就是在家休息。也走不动路，只能在家休息。无可奈何，1973年开始学习太极拳，两个月后脚上有劲了，想用饭了。这样就增加了兴趣和信心。于是学习杨式拳88势，吴式拳83势，越练越有精神，又学习陈式拳83势，要练习一个小时。三年后胃病全好了。五年后血液病慢慢向好的方向发展。因心动过速而晕倒的次数大大减少。血沉也不高了。关节炎好转，也不全身疼了。八年，全数好了，至今没有出现反复。太极拳给我带来信心、毅力、健康和快乐。1982年，海淀区体委老童建议我成立太极拳辅导站。于1983年5月正式成立本辅导站至今。已成为国家级教练，为全民健身作出了贡献。以下就是在她精心培育下恢复健康的一部份实例。

二．癌症患者：

2．：女，70岁，卵巢癌。“1994年，我被诊断为卵巢癌。大手术后，随即是五次腹疗和11次全身化疗。大量

的化疗药进入体内。白血球由5700降到1800。这些日子使我尝到活下来的艰难。我练过郭林气功，是以步行为主，运动量小。那时体弱，还比较适合。随着体质的增强。我选定练太极拳。它有着悠长的历史。是中国传统的健身操。动作优美，柔中有刚。由于年纪大，拳的动作多，怕自己掌握不好。在老师耐心教学下，我已初步掌握。由于从心里里喜欢这项运动，因此在

学习进程中比较投入。我认真品位，以拳友为表率，不断提高。我的体会是，只有掌握太极拳每一个动作的特点，才能用来健身。太极拳把人体的每一个部位用拳击的方式进行活动。若是你的每一个动作都到位，又能天天练习，它就会帮忙你增进食欲，增进睡眠。夏天，打完拳身世汗，增进代谢，冬季练拳，与酷寒搏斗，能预防伤风。太极拳给人体带来良性循环，无形中增强了人的体质。太极拳这种健身途径，无毒副作用，是任何药物无法代替的。太极拳是一种全身活动。我岁步入老年，今年70周岁，却四肢灵活，精神饱满。若是人家不了解我是70周岁，癌症患者，他会说：“看您身体真不错。”这就是太极拳给我带来的活力。”

3．69岁，淋巴癌。“我从1995年开始晨练，一直跟陈老师练太极拳。1997年4月得淋巴癌。住院化疗，

前后共12个疗程，历时5年有余。化疗对人体的伤害是较大的。我由于一直坚持晨练，体质比较好。所以对化疗的不良反映相对比一般病友轻。另外，拳友们相聚在一路，除打拳外，有说有笑，彼此倾诉，还能彼此交流防病健身的经验。调节离退休后的失落感，和老年人的孤僻心灵。”

4．谢晓芳：女，46岁，乳腺癌。“我是1998年8月，在乳腺癌手术及化疗后来到紫西站跟陈老师学习太极拳的。陈

老师得知我是癌症病人后对我超级关心，耐心细致教我，还主动减免学费。在这期间，我因化疗有时中断练习，陈老师不厌其烦地为我补课。通过锻炼，使我的身体状况有了较大改善，并结识了新的朋友。我的体会是锻炼身体要锲而不舍，循序渐进，慢慢增加运动量。达到强身健体的目的。”

5.。田华：：女，52岁，乳腺癌。自1996年至1998年来本站学练太极拳。康复后已正常上班。

6．狄冀平：女，52岁，乳腺癌。自2021年冬来本站学练太极拳后一直坚持锻炼。

三．高血压和心脏病：

7．苗金英：女，69岁，“我患有遗传性高血压，已有30连年了，退休后犯过两次病，血压高达220/120，被家人送往

医院急救。从1997年我到紫西站跟陈玉华老师学练太极拳，那时我已60多岁，学习有困难。老师耐心教，热心鼓励，我逐渐对这古老而神奇的太极拳所痴迷，并尝到甜头。天天早晨伴着优美的音乐打上几套拳，感到心情愉悦、周身轻松。血压就有所下降。例如，起床后，自己量血压是160/90，打完拳后，血压下降到130/80，这是未用药的情况，而且很稳定，没有了忽高忽低的情况。”

8．马殿卿：男，74岁，血压：190/110，口袋里装着药和电话（以防意外），天天仍坚持来站上锻炼。打拳既是锻炼，

又是乐趣。

9．宋跃宗：男，65岁。“自96年在紫西站学练太极拳。练了一个月后感到精神旺盛、心情愉快。后来越练越感到练

太极拳是一种享受，天天都想练。原来我有高血压，1989年得过心机梗塞。所以，身体一直不好，常常伤风。经练太极拳后，身体素质有较大提高。药量减少了。伤风不但顾了。为此我要一直练下去。在此我要对郑、陈二位老师深表谢意。四．膝关节疼痛：

10．郭葳：1997年来站时，连下蹲都困难，膝部疼痛厉害，学练太极拳后慢慢明显好转，两年后能做“下势”动作。

此刻是本站的辅导员。

五．腰病：

11．朱耀良：男，70岁，“过去每一年秋后腰病开始发作，疼痛，练拳后，腰病也好了，体质也增强了。”

六．妇女更年期综合症：

12．刘和平，女，52岁，多少年来一直渴望能学会打太极拳，但每当看到人家左一招右一式的，总感觉很难，担忧学

不会。这两年，人到中年。更年期的不适，困扰折磨使我下决心学练太极拳，强身健体。在紫西站，陈老师耐心的教，使我很快掌握了大体要领，而且越打兴趣越高。随着时间的流逝，我身体和心理的不适感觉慢慢消失了，而且精神超级好。满身有效不完的力气。太极拳让我尝到了甜头。我必然要坚持下去。

七．胃病和慢性支气管炎（哮喘）：

13．李凤鸣（男，64岁）：本人有胃病和慢性支气管炎，连年没有好，通过打太极拳、剑的锻炼，病情一天比一天好转，

肠胃消化功能好了，饭量增加了，身体也感觉比以前有劲了。尤其是气管炎好得明显，以前走路都费力，一层楼爬不到头就喘不上气来，此刻一下爬四五层都没问题。这两三年当中一直没犯病，自己切身体验到了打太极拳确实起到了健身和医疗作用，此后必然要坚持下去。

八．便秘

14．张俊玲（女，56）：一年来，我的体质在增强，天天吃得香，睡得熟，一年中几乎没伤风过，两条腿比以前有劲了，

而且连年的便秘也好了。

九．稳定性、柔韧性及平衡能力：大大提高。如，

15．吴志革（男，65岁）,(回到站上后讲): ―一次，到香山登山，由于人太多很拥堵，突然被人挤到一米深的沟中，但

是，两腿轻轻一弹，稳稳站起，又继续走路，转头一想，连自己都感到惊奇，我这么大岁数，怎么腿脚这么轻便灵活，会站得那么稳，一点也没伤着，我一想，这就是练太极拳的结果。‖

16．谢晓芳（女，46岁）：“我有明显体会，好几回走路时被绊着，但不会摔倒，很稳，一点儿事也没有。”

十．身心健康，延年益寿：

17．刘魁武：男，83岁（1919年生），至今（2021年4月），仍坚持来站参加锻炼。【至今，2021年5月，94岁，仍健

在】

18．金维多：男，82岁（1920年生），至今（2021年4月），仍坚持来站参加锻炼。

19. 贾静贤：女，1921年生，打拳打到90岁（2021年4月）。

第五篇：练习太极拳的体会与感受

练习太极拳的体会与感受

人们常说，太极拳是文化拳，是智慧拳。这是指太极拳蕴涵了丰硕的中国传统文化内涵，饱含无穷的哲理，需要咱们在掌握拳架动作的基础上，不断去琢磨、去领悟。练习太极拳时必然要遵循以下几点：

一、准备活动必然要充分

打拳之前的准备活动无非包括压腿、压肩、压手、肩踝、膝、髋关节的旋转或拉伸等。究其根本，准备活动最重要的目的就是为了身心放松。而准备活动的充分与否，会直接影响接下来打拳的效果比如说压腿，它不单单是为了提高腿部的柔韧性，同时还有避免受伤和放松关节等功效。陈式太极拳各家陈正雷大师也曾说过，准备活动的时间应该擅长打拳的时间，至少要在半小时以上。特别是咱们在早晨打拳就是更应该注意，由于一晚上的睡眠使身体有些僵硬，所以这时的准备活动尤其重要。

二、不要急于起势

在充分的活动以后，接下来就要开始打拳了。在正式演练套路之前，我以为还需要做以下几件事情：来回走动平优一下心跳（若是你刚做完踢腿、摆莲等动作就要更注意这点），站定以后引导身心逐渐入静，从头到脚依次调整、放松（虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀、圆裆开胯、展掌舒指等）。然后调匀呼吸（最好采用腹式呼吸，以达到慢、细、匀、长的效果），最后再松柔的开步起势。

三、意念引导运动

在打拳的进程中，意念的导引应该贯串始终。而这种意念引导动作的练拳方式，不仅能调节大脑皮层和中枢神经系统性能，增强身体其他器官的功能；而且还可使上下肢更协调的配合，达到更为理想的锻炼效果。初学太极拳者由于对套路的掌握还不够熟练，意念更多的仍是集中在想动作上。当熟练到必然阶段以后，就应该逐渐将意念转变成想身法要求、想虚实转换、想开合衔接、想劲路节拍等或将意念更集中的关注一下在自身行拳进程中薄弱或欠缺的环节，比如眼神、腰胯、脚步等。

四、打拳必然要慢

缓慢打拳有利于身心的入静与放松，有利于用意念去引导动作的进行，更有利于拳技的提高与身心健康。尤其是在平时没有比赛或演出对套路有时间要求的情况下，完全可以抛开音乐和时间的限制，放慢速度打拳。缓慢打拳不仅可以培育和树立正确的拳架与身法，还可以体会和掌握劲路与节拍的阴阳转变，更重要的是，太极拳的内功也是在缓慢打拳中慢慢积累与造就出来的。且打拳的时间愈久，在自身的运用与表现上也就越发的驾轻就熟，拳技也在不断的日积月累中取得时进步与提高（如身法的中正安舒、拳架的伸展大方，节拍的快慢相间、劲路的蓄发互变等）。直到最后，打拳的速度节拍完全可以自行掌控，从而表现出快而不急，慢而不呆的风格特点。

我练拳的时间不长，太极拳对我来讲仍是方才开始。可是我感觉到，对太极拳不能仅仅停留在练习这个层次，要练习、思考、领悟；思考、领悟、练习。几方面结合起来，慢慢积累、慢慢进步，逐渐达到较高境界。我在习练太极拳进程中有下面一些肤浅的思考和体会。

一、太极拳的呼吸

有人说练太极拳时，要做到呼吸和动作相配合，动作开时呼气，动作收时吸气。我的体会是自然呼吸很好，若是太在意呼吸与动作的配合，动作容易呆滞，呼吸也容易不通畅，影响气血的运行。可是不讲求呼吸与动作的配合，并非是呼吸和动作之间没有配合。实际上呼吸是自但是然与身体动作进行配合的。而且配称身体动作的开合的，除有口鼻的呼吸之外也有身体的呼吸，身体的这种呼吸表现为随着自然流畅的动作，身体的气息在体内和体表自由地流动、出入。我想咱们若是依照拳理拳法不断正确地去练习，假以时日，全身气血超级通畅，就可以达到这种呼吸和动作的自然配合了。

另外，有人说气沉丹田就是要不时想到把气吸到丹田里。我对此的理解是：人体气的力量是随着练拳的时日慢慢积累增加的，不是一下子就会增加到必然程度的。所以，练拳的时候万万不要想着把气吸到丹田里，太执着于气沉丹田反而容易生身世体的毛病。只要从思想上精神上注意

到气在丹田这个位置就好了。“意之所致，气之所致也。”不时注意到丹田，气就可以慢慢聚集上去，然后慢慢做到气的鼓荡了。

二、修身养性之法

前人云：修身齐家治国安天下。古往今来。习文舞剑不外乎是两种不同的修身之法。只不过从形式上看。前者是内修，后者是外修而己。太极拳则讲究内外兼修。既可练就强健之体魄，又可陶冶情操。养就儒雅大度之风。太极拳的强身健体之效．在此就没必要多言了吧，因为，每一个习练者都是不同程度的受益者。全世界过亿的爱好者自然是各有各的体会。而当你进入到较高的境界后(最少是体内真正有了内气活动)，每每练拳之时．那种恬静、那种悠闲安逸、那种浑然忘我的感觉可能只有诸葛亮的“淡泊以明志．宁静以致远”或陶渊明的“采菊东篱下．悠然见南山”这样的句子可以稍做描述。

三、平衡之术

平衡。是大自然无处不在、无时不有的一种现象。比如四季的更替。晴天雨天的转化，高山和深海的存在等等。平衡，也是人类社会形态的一种规律。三国演义开篇语说的好：天下大势．分久必合，合久必分。分有分的平衡，合有合的平衡。分的平衡一旦失去。就会向合的平衡去转化。反之亦然。平衡，仍是每一个人为人处事的一个最根本的准则．世上没有坐享其成的事。也很少有劳而无功的事。什么都不付出就想取得许多．那是白日做梦。付出了许多却没有任何回报。那也是不大可能。

关于“平衡”二字罗嗦了半天。也该回到正题了。那咱们就看看太极拳是怎么论述它的平衡之术的。身法上，它要求立身中正、不偏不倚；架势上，它要求不丢不顶、不过不卯；步法上，它要求有开有合，有虚有实；劲路上，它讲究刚柔相济：速度上，它讲究快慢相间。整体上，它让你领悟的是中庸之道，体会的是阴阳转换之理。在身体的调理方面，它和中医的医理相通：达到自身最适当的平衡；疗效相同：治根、治本。在性情的调理方面，它就象其他任何一门艺术一

样。可以陶冶情操，修正性情。让你烦躁的变的沉稳一点，太沉闷的变的开朗一点：过于乐观的变的中正一点。悲观的变的踊跃一点??而这些转变，慢慢会渗透到你生活的每一个角落里；你的心态，你的人际关系．你的工作等等．但最终的作用和效果只有一个：让你的修养更高、人缘更好、生活的更幸福!

四、太极拳的道

道可道，超级道。道究竟是个什么东西．恐怕没有人能讲明白的。但它却是人类所一路追求的东西。而且是尽其一生的、把它视做终极目标来追求。

道是个过于抽象、难以描述的东西．但咱们可以通过一些具体的东西来感悟。比如老子所说的“上善若水”，说的是做人的至高境界．应该象水那样。像水的什么样呢?我想这里指的不外乎水的清洁性、捐躯性和善变性三点。清洁性指的是本质，做人要象水那样清白、干净(太极拳论述的做人之理：时刻维持立身中正)：捐躯性指的是奉献精神．水老是靠弄脏自己来洗干净他人。说的是做人的修为(太极拳“舍己从人”的技击理念：只有舍弃自己。才能征服对手)：善变性则一方面指的是水顺利、自然、随曲就伸地适应各类各样的环境的本领．对人而言自然是说适应社会的各类能力了(“顺利自然”、“随曲就伸”本就是太极拳的专业术语)，另一方面也指水刚柔相济的脾气。

谈及此处，不由令我想到这样一个现象：日本、韩国学了咱们一点文化的皮毛就敢整出个茶道、书道，学了些中华武术的大体功就敢整出来柔道、空手道、合气道、剑道、跆拳道等一大堆的“道道”来，咱们却老是谦虚地称自己的东西为茶艺、书法、太极拳??众所周知，“道”可是比“艺”，“法”、“拳”、“术”等什么的“道行”深多了!

太极拳的心得体会(优秀5篇)

太极拳的心得体会(优秀5篇) 太极拳的心得体会篇1 太极拳心得体会 太极拳是一项非常古老的运动，其起源于中国宋代，是中国传统文化的一部分。我对太极拳的感受和体验可以从以下几个方面来描述： 1.身体方面：太极拳对身体的要求很高，需要具备一定的身体素质和灵活性。我在刚开始学习太极拳的时候，感觉很困难，有时候几个简单的动作都做不到位。但是，通过不断地练习和老师的指导，我发现自己的身体状况得到了很大的改善，比如我的柔韧性、协调性和平衡感都得到了很大的提高。 2.精神方面：太极拳不仅仅是一项身体运动，更是一项精神运动。在练习太极拳的时候，需要保持内心的平静和专注，才能做到姿势正确、呼吸均匀。我在练习太极拳的时候，有时候会感到很放松，有时候又会感到很紧张。但是，通过老师的指导和自己的体验，我逐渐明白了如何将精神与身体结合起来，让自己的练习更加有效。 3.社交方面：太极拳不仅是一项个人运动，更是一项团体运动。在练习太极拳的时候，需要和他人一起配合才能完成一些复杂的动作。我和其他练习者在练习的过程中，逐渐建立起了一种互相帮助、互相学习的关系。这种关系不仅让我感到温暖，还让我感受到了人与人之间的信任和真诚。 4.意义和价值：太极拳是一项非常有意义的运动，它不仅可以帮助我们保持身体健康，还可以调节我们的精神状态，让我们更加平静、自信和集中注意力。此外，太极拳还教会我们如何与他人和谐相处，尊重彼此，共同发展。 综上所述，太极拳对于我的意义和价值是非常大的。它不仅让我身体素质得到了提高，还让我感受到了精神上的愉悦和满足。同时，通过太极拳的练习，我

也学会了如何与他人和谐相处，尊重彼此，共同发展。我相信，太极拳将会对我的未来生活产生深远的影响，让我受益终身。 太极拳的心得体会篇2 太极拳，这个古老的拳术，以其独特的哲学理念和身体锻炼方法，深深吸引了我。自从我开始练习太极拳，我的生活发生了翻天覆地的变化。 初识太极拳，我被其流畅的动作和深邃的哲学理念所吸引。太极图中的阴阳鱼，象征着宇宙中的阴阳调和，预示着太极拳的哲学理念——中庸之道。太极拳的动作缓慢、柔和，强调呼吸和身心的配合，让我在锻炼的同时，也能静心思考。 太极拳的练习方式，让我逐渐认识到太极图中的阴阳调和。在练习中，我的身体和呼吸逐渐协调，动作和意识相互融合，使我能够更好地感知自我和周围的环境。这种感知使我更加了解自己，也让我更好地理解了周围的世界。 太极拳不仅改变了我对身体的认知，也改变了我对生活的态度。在练习中，我逐渐学会了接受和面对生活的起伏和挫折。我明白了，生活中充满了矛盾和变化，只有通过不断调整自我，才能达到和谐的状态。 总的来说，太极拳给我带来的不仅是身体上的锻炼，更是对我内心世界的洗礼。它让我更深入地理解了太极图的哲学理念，也让我在生活中更好地应用了这些理念。我深深地感谢太极拳带给我的一切，我会继续努力练习，希望能从中获得更多的收获。 太极拳的心得体会篇3 太极拳心得体会 太极拳是一项非常古老的武术运动，它起源于中国，有着悠久的历史和文化底蕴。太极拳是一种以柔克刚、以静制动的拳术，它强调内外兼修，注重气息调

太极拳心得体会(精选8篇)

太极拳心得体会(精选8篇) （经典版） 编制人：__________________ 审核人：__________________ 审批人：__________________ 编制单位：__________________ 编制时间：____年____月____日 序言 下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢! 并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如合同协议、工作计划、活动方案、规章制度、心得体会、演讲致辞、观后感、读后感、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注! Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you! Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as contract agreements, work plans, activity plans, rules and regulations, personal experiences, speeches, reflections, reading reviews, essay summaries, and other sample essays. If you want to learn about different formats and writing methods of sample essays, please stay tuned!

打太极拳后心得体会

打太极拳后心得体会 篇一：体育课学习太极拳的心得体会 体育课学习太极拳的心得体会 这学期学习了二十四式太极拳，因为高中学过一点太极拳所以以为有基础会很好学，但是开始学的时候发现很难做到动作标准可能是因为很久没打太极的原因了吧，也可能是现在学的和原来学的不同。但是自己仍占一定的优势。经过这一学期的学习更让我体会到太极拳的好处，后来终于找到感觉，打得有点模样了。 太极已经成为中国文化的象征性符号，太极拳在世界各地有约1亿爱好者。走到世界许多地方，一提中国，很多人知道中国的太极拳。在申奥的宣传片中，反复出现太极拳的形象，这进一步强化了太极文化的影响力；而且从全球的文化发展潮流来看，以太极文化为代表的东方价值观得到越来越多人的认同。从中国本土的情况来看，随着经济的不断发展，休闲健身在人们生活中的重要性不断提高，关注生活质量成为一个普遍的趋势，这都同太极文化是相一致的。中华人民共和国成立后，新编了简化太极拳、八十八式太极拳、四十八式太极拳，四十二式太极拳，四十二式太极剑，杨式太极拳竞赛套路等。各种太极拳的基本风格和技术结构大同小异，运动方法上均要求心静意专，呼吸自然，中正自然，中正安静，柔和缓慢，圆活完整，协调连贯，轻灵沉着，虚

实分明。太极拳除拳之外，尚有散打形式的太极推手，以及器械练习的刀、剑、等。上第一节课时，老师当时在我们面前虽然只是比划了几个简单的动作,但当时就感觉到,原来太极拳不只是武术或者说一项强身健体的运动,更是一种美学,一种艺术.它如此自然和舒展,非常漂亮和 洒脱.接下来我们投入到二十四式太极拳的学习，从起势，左右野马分鬃，一直到单鞭云手单鞭，由易到难，可渐渐的，高探马，又蹬脚，一直到最后的收势似乎没那么困难，后面的学习越顺畅。一直到最后能自己独立的打出一整套二十四式，心里也很有成就感。我在第一天练习预备式和随息放松时，思想怎么也集中不到自己身上，旁边稍有动静就会分心，但是按照练习要求--吸保持放松态，呼放松手臂，开始时有点顾左就顾不上右，顾呼吸就顾不了站姿…..我就试着按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼气时先放松左臂，左臂放松下来，再在下一次呼气时放松右臂，因为心里总要这样想着，这样练习几天后，感觉集中思想并不是那么难了。听了老师的话后，我才渐渐的体会出其要领，慢慢的不再是死记动作，而是思考着体会着前进。在课余时间，我也曾和舍友在楼道里打太极拳，虽然当时还没学完整套动作，自己做的也不算标准，但真的好好把动作做一遍就会有一些微妙的感受，最明显的就是练完之后手心和身上会出汗，还有就是练习时心静下来不受外界干扰就好像只有自己存

太极拳学习心得体会

学太极拳心得体会 例文1： 学习养生太极拳的心得体会 下面是我学练养生太极拳三个月的一些体会，希望能对新学员和养生太极拳爱好者能有所帮助。我先简单介绍下我的情况：我也是个新学员，学习养生太极拳只有短短三个月的时间，而且是从零开始，在此之前我从未学过任何武术、气功之类的东西，并且体质很差。但通过三个月的学习，现在已经按大纲的要求学完了第一路拳式动作，对养生太极拳有了进一步的了解，功力也有了很大的进步，精神状态、身体状况都有了很大的改变，也初步体会到了太极拳的奥妙之处。下面我就说说自己学练养生太极拳的一些体会： 1、学一式，练一式，每一式练习都有效果。 自己身体不好，开始也是抱着试试看的态度来学习养生太极拳的，但是我想既然学习了就要认真去学、去练。我的工作是每天要长时间面对计算机，所以整天下班回家腰酸背疼的，在单位一有空就爬在桌子上。可在练习养生太极拳一周后，我惊奇的发现，在单位挺的直直的座一天回家腰背竟然不疼了（当时只练到预备式、随息放松）。说实话这时我还有些怀疑这是否和练太极拳有关，还在想着会不会是心理作用呢？但后来一些功效的显现让我彻底相信了它的真实性，这的确是养生太极拳的功效。两周后睡眠改善、颈椎不再疼了（当时只练习到预备式、起势式、收势的三式演练、内功还是练习随息放松）。原来早晨起床时总感觉没睡醒，腿困的难受，而练习两周左右时，早晨一醒来就会感觉头脑很清醒，浑身很轻松，毫无睡意；再后来还有许多的功效显现，我就不再多说了……总之，现在整个人的精神状态有了很大的改变，这是我周围人都看到的效果，身体好了， 心情也好了。我现在对虚无子老师所说的“每一式练习都有效果”这句话深信不疑，因为这是我真实体验到的。 2、学练结合，以练为主。 怎么学呢？就是对课文、vcd光盘的内容、动作仔细反复地去看、去模仿，认真参加内功班的学习，珍惜这个难得的学习机会，只有这样才会少走弯路，迅速在自己身体上看到功效。我自己感觉课文和听课中有一些内容你可能暂时还不能理解，但在今后的练习过程中随着功力的增长就会有体会。内功班的语音辅导课是难得的学习机会，怎么才能听好课呢？1）是要多读网页文章和课文。因为老师讲课中所说的话可以说大多数在课文和网页文章上都有，如果把那些文章都熟记在心，对老师所讲的内容就好理解了。2）要踏实地去练。不练就没有自身的体验，也就听不懂老师在说什么、讲什么。我的体会是要反复的学、不间断的练才能发现问题、纠正动作，才能练入状态，也才有好的功效。 3、拳功并练，真修实证，层次修练 首先要学会利用vcd光盘、清楚光盘里的内容（1-7号光盘是拳式动作演练光盘，8号光盘是内功初级功法示范及功法提要。）有些人不太知道怎么利用8号光盘学习、也不太了解养生太极拳的学习方法。只知道8号光盘是内功功法示范。听老师说过要拳功并练，不能练成太极体操，好了，拿到光盘后把8号光盘从头至尾的内容全看一遍，然后不讲层次，混练一气，起不到应有的效果。内功功法的学习是有层次的，不可越级修练，第一步是随息放松，在没有练好随息放松之前是不能练下一步功法的。还有就是有些学员总爱问高级班的学员或老师练习时的感觉，我现在的体会是自己去练、去体验、不要过早知道功境。在这点上我也走过一点弯路，也是偶然听到了别人的一些功力体验（当然是比我功力层次高的人的功力体验），虽然我心里知道不能越级修练，但在自己的练习过程中就会不由自主的、下意识地去追求，结果出现了一些不真实的感觉，可以说是幻觉。所以我现在明白了功力层次比你高的人不和你聊自己的感觉是为了你好，因为我 们的学习方法是真修实证，只有自己亲自体验过的才是真实的。我是按大纲要求的顺序

学习太极拳心得范文_学习太极拳心得体会5篇

学习太极拳心得范文_学习太极拳心得体会5篇太极拳是中华民族的宝贵财富，它不仅仅是一种古老的健身与武术并重的拳术，还包含了深刻的中国古典哲学。那么你知道学习太极拳心得有哪些内容吗?下面是我整理的学习太极拳心得，欢迎大家阅读分享借鉴。 学习太极拳心得1 还记得刚刚步入大一第二学期，我的第一次选修课就到来了，对于所有的课程都茫然而不知所措，急着刷人人，水论坛，各种询问学长学姐，想要知道什么课最好过，老师有趣又不严格，上课轻松，考试还简单的。 对于我这个从小运动神经就不发达的人来说，体育究竟选什么也成了一大难题。拳击柔道什么的，我没那个力气，八段锦健美操什么的，我没那个柔韧性。其实，最后选到太极拳也纯属偶然，对照了一下课表，能够选择的本来就不多，我只是一心想着太极拳看起来又慢又简单，学起来应该会很简单，就选择了这个。其实自己对于太极拳是很陌生的，只是模糊有这样一个概念，却并不清楚具体是怎么回事。 到了现在，我已经记不住老师具体演示的太极拳动作了，但老师第一次完整打的一遍太极拳却一直深深地印在我的脑海中。给我们授课的老师是个阅历丰富、知识渊博的人，这些从他平常的言谈举止中可以明显地感觉到，甚至他的眼神都透露着这一切，而且老师还有一种傲骨，骨子里的傲气。他每每给我们演示太极拳的时候，都不经意

间地显露出这份独有的气质。我们学习的是二十四式太极拳。老师怎样介绍以及以后如何学习的，想来我是忘了，可老师第一次完整演示一遍陈氏太极拳的情景，至今依然深刻印在脑海里。对于陌生的事物，我们记住的往往是其给人影响最深的一面。老师给我们演示太极拳期间，所表现出来的专注，和那份怡然自得，以及淡定的神态，平稳安静的伸展收缩四肢，就是这样给人的印象深刻。 初始之时，我们根本不知道如此复杂的动作如何在四肢乃至全身上展现出来，更何况还要连接起来，只能跟随、模仿老师，一步一步地学。可不管如何，我们最多在动作上模仿得差不多，其他方面是没有什么感觉的。不知道手脚的一些细节动作，不知道呼吸怎样平衡，不知道眼神该什么样，不知道心态如何，就没有那种自然，没有那种神韵，没有那种专注，没有那种气势。老师上课时不是仅讲那些枯燥的动作步骤，而是穿插了许多日常生活感悟的言谈。当然，太极拳本来就不是一种枯燥的运动，其间蕴含的偕然万法，自由阔达的世间至理，需要经过长时期的练习和对人生的感悟才能体会到的。 随着老师的深入讲解，我们练习的次数增多，还有那种气质的转变，终归是逐渐把握太极拳的要领，学习进度也加快起来，可谓渐入佳境。 当最后一节太极拳的学习完成，意味着太极拳总算全部学完，大半年的努力终获硕果，身心均是一阵轻松。某个课堂上，某段行走的路上，突然来一下心灵的触动，手上就自然地相应做出太极拳动作的

太极拳的心得体会（精选7篇）

太极拳的心得体会 太极拳的心得体会（精选7篇） 当我们经过反思，有了新的启发时，可以将其记录在心得体会中，这样可以帮助我们分析出现问题的原因，从而找出解决问题的办法。那么要如何写呢？下面是小编整理的太极拳的心得体会（精选7篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。 太极拳的心得体会篇1 学习太极拳之前，就对太极拳充满了好奇，因为无论在现实生活中，还是电视中，我们时常会看到有人在打太极拳，看到那轻柔舒畅而又强劲有力地动作，我们无不为此赞叹，而我更是充满了敬佩之情。也想象着有一天自己也能在晨练时打上一段太极拳。 很高兴能在大学期间能有这次学习太极拳的机会。这学期我们跟随着老师学习了二十四式太极拳。这又增添了我对太极拳的兴趣，上网下载了二十四式太极拳的教学视频，学习之余还会看看视频，并进一步巩固体育课上学习的动作，在寝室偶尔还会和室友“切磋；切磋”。可以说学习太极拳给我带来了很多乐趣。 同时，学习太极拳又加深了我对太极拳的了解，原来太极拳已演变出了许多的流派，有陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳等五大派系，誉称为“五式太极拳”。而我们所学的二十四式简化太极拳是主要依据杨式太极拳并结合其他太极拳提炼简化重新编创而成的。特点是柔和均匀，对基本功要求不高，动作难度小，不发力，同时也适合各年龄段练习。 太极拳作为中国传统文化的一部分，是中国人的处世态度、文化内涵等在武术中的体现。内涵十分丰富，充满着哲理，与中国传统的医学有着血缘关系。学练太极拳更是一项很好的健身运动，可以强身健体、可以防身自卫、也可以陶冶情操，是一种美的享受，还可以给人的生活带来无限的情趣和幸福，可以延年益寿。特别在生理和精神效益方面，太极拳起到了良好的功效。经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、高血压、心

太极拳体会心得体会7篇

太极拳体会心得体会7篇 （经典版） 编制人：__________________ 审核人：__________________ 审批人：__________________ 编制单位：__________________ 编制时间：____年____月____日 序言 下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢! 并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如工作计划、工作报告、军训心得、学习心得、培训心得、条据文书、读后感、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注! Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you! Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as work plans, work reports, military training experiences, learning experiences, training experiences, doctrinal documents, post reading feedback, teaching materials, complete essays, and other sample essays. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please stay tuned!

练太极拳的感受和体会(精选多篇)

练太极拳的感受和体会(精选多篇) 第一篇：练太极拳的感受和体会 一、练太极拳的感受 与杨氏太极拳结缘已有一年多了，个人之心得体会:我练太极拳的感 受和体会。太极给我的人生打开了一扇奇妙的窗户，让我看到了以前从没 有见过的美丽风景。一年多来随着身体和精神上的神奇变化，随着对太极 拳理的不断领悟和实证，越练越感到太极拳奥妙无穷，越练越感到生活离 不开太极拳。 我原来的身体一直不太，体质虚，容易感冒，一旦感冒咳嗽起来经常 几个月不了。职业的原因要经常说话，话多了就气力不足、上气不接下气。练了一段时间太极拳后明显感到底气足了很多，上课的声音都高了很多。 一年中再不用吃长期咳嗽的苦了，有时稍微有点感冒，起来也很快。以前 站立、走路经常爱猫着腰，可能是气血不足，自己还不觉得，老被家里人 提醒。现在腰杆自然地挺得直直的，自己感觉似乎高了很多，显得精神多了。更有意思的是以前脸上经常长小"豆豆"，虽然青春早已不在，青春痘 却还经常光顾。现在每天练拳出一身汗，体内气血流畅了、毒素排出来了，脸色红润皮肤光滑，青春似乎又回来了，而"痘"再也不回来了。看来练太 极拳就能做到"只要青春不要痘"呢。 人的身体了，精力充沛，工作起来效率高，处理问题也更得心应手了。工作、生活感到轻松了，心情就，整天开开心心的。在单位，同事被你快 乐的情绪感染，愿意与你交往；在家庭，往往家庭的女主人的心情引领着 一家的气氛，女主人天天开心，家庭气氛就和和乐乐，和谐美。反过来，

家庭和谐了，工作顺手了，心情了，又促使身体状况更加转，形成了这样 的良性循环。所以我说越练越喜欢太极拳、越练越离不开太极拳了。 我常常会以感恩的心想到我练太极拳以来的这些变化，心中充满感谢：感谢命运让我在还不老的年纪就与太极拳结缘，太极将带给我未来更有质 量的生命；感谢命运让我结识了教拳不倦、练拳不掇、拳人品也的太极刘 老师，在他的认真教导、热心鼓励下我从最初的动作很僵硬、笨拙到渐渐 自然流畅，对太极拳拳理的理解也越来越深入；感谢太极让我结交了众多 的经历丰富、个性鲜明的太极拳友们，心胸、视野大大开阔了… 因为练太极，有了健康、快乐、友谊，所以我感觉：练太极真！ 二、练太极拳的体会 人们常说，太极拳是化拳，是智慧拳。这是指太极拳蕴涵了丰富的中 国传统化内涵，饱含无穷的哲理，需要我们在掌握拳架动作的基础上，不 断去琢磨、去领悟。 我练拳的时间不长，太极拳对我来说还是刚刚开始。但是我感觉到， 对太极拳不能仅仅停留在练习这个层次，要练习、思考、领悟；思考、领悟、练习。几方面结合起来，慢慢积累、慢慢进步，逐渐达到较高境界。 我在习练太极拳过程中有下面一些肤浅的思考和体会，写出来，请拳友们 指正。 (一)对太极拳的呼吸的理解 有人说练太极拳时，要做到呼吸和动作相配合，动作开时呼气，动作 收时吸气。刘老师说整个练习过程中要自然呼吸，全身放松了呼吸自然慢、匀、细长。

学习太极拳的心得体会多篇

学习太极拳的心得体会多篇 初学太极拳的时候，只是凭着对武术的爱好而执着学习，随着练习的 深入，以及接触了大量的太极拳书籍以后，我逐渐发现，太极拳的拳理对 个人的修养有很大的帮助。太极拳修炼过程实际上也就是自我修养不断提 高的过程。太极拳对修炼者的言行举止，个性发展，品质修养都有很深的 影响。许多社会生活中的困惑都可以从拳术的修炼中得到释然。从而涤虑 身心，使自己的思想得到升华。 健康是每一个人都梦寐以求的，但现实生活中，疾病会时不时困扰着 人们，烦恼也会经常缠身，身体上的疾病可以通过药物来解决，而思想上 的困惑，精神上的压力依靠药物却难以医治，只能靠全身去调整、化解。 修炼太极拳除可以清除躯体上的一些疾病外。更重要的可以使人心境平和，调节个人的心理。使人的个性得到良性发展。一个研究生曾经对我说： “想不到太极拳这么好，我患神经衰弱多年，吃药总不见好转。可是每当 我来到这个草坪，练拳以后，头脑总有一种清新的感觉，心情就舒畅了很多，神经衰弱的病症就有所好转，好象换了一个人似的。”这几年来，我 通过练太极拳治好了我的肠胃病、腰椎劳损、轻度的神经衰弱，使我瘦弱 的体质增强了许多。但更重要的是在太极拳的熏淘下，我总算从现实社会 生活的困惑中解脱出来。不再片面地看问题，做事已多考虑对别人的影响。不以一己之好恶而随意伤害别人。如今的我已能保持坦荡的胸怀、良好的 心境去面对社会，面对生活。 太极拳对修炼者的影响并非偶然，而是必然。拳著云：“不矜不张， 局度雍容，虽曰习武，文在其中矣。”太极拳既是一种武术也是一种文化，是中国几千年人类文化培育、滋润的一朵奇葩，与中国古代哲学、文学、 社会学、兵学、佛家、道家、儒家、医家、戏剧、艺术等息息相关。在太

学习太极的心得体会(精选多篇)

学习太极的心得体会(精选多篇)第一篇：学习太极的心得体会 学习太极的心得体会 太极，在此之前自此以后一听这个名字就会想到公园里的老头老太的形象，觉得低龄跟我们这个年龄段好像不相上下甚远。上了大学后，我才开始经正式接触太极拳，这次接触下来感觉受益非浅。在大学里，我们要学习四十八式太极拳。 虽然只是短短一学期的太极拳的学习及练习，我还是很喜欢太极拳的。学了以后才发现，太极拳的作用真的是大大的。 首先，感到恐惧了全身心的放松。我们每天坐在教室住校，整天保持一种姿势，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最好的治疗。 其次，在学了太极后，感觉自身的可持续性能力加强了。以前，总说实话自己小脑发育不全，平衡能力不好，太极的动作是百年来先人逐步摸索摸索总结出来的，其平衡调节度都是非常精确的，所以在练习时做准动作有利于平衡感。 再次，练习太极也帮我锻炼了我的专注力。学习太极，先学形，也就是动作，在学动作的时候，无暇想其他的；一旦学会动作，就可以注意自己的呼吸、以及意念。这样就会让自己集中精力。 最后，学习太极能帮我强身健体，终身受益。现在瑜珈大热，其实，瑜珈和太极是相类，殊途同归的。二者都是调身、调心、调意、调气相结合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我个人觉得学习瑜珈钻研比学习太极还要麻烦，并且不是每家场所都适合练，现阶段太极就占优势了。

太极拳是一门悠久的体育项目，是我们中国的传统饮食文化的一 份绚丽的瑰宝，是中华民族不可多得的精神和财产，我们要全力努力 学习太极拳，继承发展、发扬光大太极拳这优秀的传统人文，大力普 及太极拳，弘扬武术瑰宝，强身健体，以不断提高全民族的身体素质。太极拳动作刚柔相济，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病。具 有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。多加练习对我 们的身体大有益处，不光是我们大学生，更应该多练习一下太极拳来 修身养性，提高一下自己的内在涵养，发生改变一下自己的品性。总 而言之，太极拳博大精深，学无止境，我们刚学不久，只能望其项背，只有尽量将理论知识与实际打拳结合起来，一面琢磨，一面学习。 第二篇：自学太极的心得体会 学习太极的心得体会 转眼间，解题已有半个学期，学习太极也有半个高三了。 在这半个半个学期的学习过程中会，我学到了很多。我知道了太 极的起源，各代的生平太极宗师以及他们的事迹，他们的执着是我们 的榜样；还知道了成龙的各个流派，各个门派不同的招式，还有很多 很多。 更重要的是，我开始慢慢领会太极的真谛。我承认，一开始钻研 太极是抱着‘希望以后能防身’的目的去学习的，羞愧所以一开始有 那么当然失望，觉得太极这么慢吞吞的招式似乎的确根本无法御敌， 便感到学习太极似乎并没有什么用处。 但是，在老师给我们演示时，我突然发现，原来，太极并不是我 想的那样。他并不是外家拳，只是用力量达到击溃对方的效果；他是 内家拳，凭借温厚灵活的身姿与心中的睿智来借力打力，通过内心平 静来使感知各种感官洞察外界事物，体会宇宙茫茫。 记得在刚开始学习的时候，我总是为无法熟练的完成所有动作， 甚至讲错卡杜尔县各招各式而苦恼，不知如何是好。我很恍惚，也很

学习太极的心得体会(精选多篇)

学习太极的心得体会(精选多篇) 第一篇：学习太极的心得体会 学习太极的心得体会 太极，以前一听这个名字就会想到公园里的老头老太的形象，觉得跟我们这个年龄段像相差甚远。上了大学后，我才开始正式接触太极拳，这次接触下来感觉受益非浅。在大学里，我们要学习二十四式太极拳。 虽然只是短短一学期的太极拳的学习及练习，我还是很喜欢太极拳的。学了以后才发现，太极拳的作用真的是大大的。 首先，感到了全身心的放松。我们每天坐在教室上课，整天保持一种姿势，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最的治疗。 其次，在学了太极后，感觉自身的平衡能力加强了。以前，总觉得自己小脑发育不全，平衡能力不，太极的动作是百年来先人不断摸索总结出来的，其平衡调节度都是非常精确的，所以在练习时做准动作有利于锻炼平衡感。 再次，练习太极也帮我锻炼了我的专注力。学习太极，先学形，也就是动作，在学动作的时候，无暇想其他的；一旦学会动作，就要注意自己的呼吸、以及意念。这样就会让自己集中精力。 最后，学习太极能帮我强身健体，终身受益。现在瑜珈大热，其实，瑜珈和太极是异曲同工，殊途同归的。二者都是调身、调心、调意、调气相结合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我个人觉得学习瑜珈比学习太极还要麻烦，并且不是每个场所都适合练，这方面太极就占优势了。 总之，通过本学期的太极拳学习，让我收获了不少。既让自己身心得到了放松，也体会到了同学间的互相关爱，更加了解到了老师的良苦用心。 太极拳是一门悠久的体育项目，是我们中国的传统化的一份绚丽

的瑰宝，是中华民族不可多得的精神和化财产，我们要积极努力学习太极拳，继承发展、发扬光大太极拳这优秀的传统化，大力普及太极拳，弘扬武术瑰宝，强身健体，以提高全民族的身体素质。太极拳动作刚柔相济，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病。具有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。多加练习对我们的身体大有益处，尤其是我们大学生，更应该多练习一下太极拳来修身养性，提高一下自己的内在涵养，改变一下自己的品性。总而言之，太极拳博大精深，学无止境，我们刚学不久，只能望其项背，只有尽量将理论知识与实际打拳结合起来，一面琢磨，一面学习。 第二篇：学习太极的心得体会 学习太极的心得体会 转眼间，选课已有半个学期，学习太极也有半个学期了。 在这半个学期的学习过程中，我学到了很多。我知道了太极的起源，各代的太极宗师以及他们的事迹，他们的执着是我们的榜样；还知道了太极的各个流派，各个门派不同的招式，还有很多很多。 更重要的是，我开始慢慢领会太极的真谛。我承认，一开始学习太极是抱着‘希望以后能防身’的目的去学习的，所以一开始有那么一点失望，觉得太极这么慢吞吞的招式似乎根本无法御敌，便感到学习太极似乎并没有什么用处。 但是，在老师给我们演示时，我突然发现，原来，太极并不是我想的那样。他并不是外家拳，只是用力量达到打败对方的效果；他是内家拳，凭借灵活的身姿与心中的智慧来借力打力，通过内心平静来使各种感官洞察外界事物，体会宇宙茫茫。 记得在刚开始学习的时候，我总是为无法熟练的完成所有动作，甚至记不住各招各式而苦恼，不知如何是。我很恍惚，也很犹豫，不知自己适不适合学习太极。我将自己的无奈对老师诉说了以后，老师告诉我这只是不熟悉的原因，而且太极有时是要靠“悟”的。于是，我尝试着再练的时候多用心，努力集中注意力，记住一招一式，同时在练习时放松心情，试图使身心皆空。

打太极拳的心得体会

打太极拳的心得体会 【篇一：学习太极拳的心得体会1】 学习太极拳的心得体会 太极，以前一听这个名字就会想到公园里的老头老太太的形象，觉 得跟我们这个年龄段好象相差甚远。但是，这次接触下来感觉受益 匪浅。 太极拳是一项非 常养生的运动。它，随动由静。因而既不求速，也不可因静而一味 求慢，总要绵绵不断，往来无间，神到意到，贯穿如一，乃是太极 之妙也。太极拳具有高度艺术性和科学内容：精奥细致、理论深切。这学期我学习太极拳，从而调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，缓解 现代生活中由于精神过度紧张所引起的城市文明病，如神经衰弱、 抑郁症、功能性胃肠病等。这是因为太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵，练拳时，全身各部位肌肉都需要放松，此时，身体感到轻松、舒畅，致使大脑得到休息 太极十分注重它的意、形、态，初学者很难掌握它的力度。起初我 在学习的时候感到无从下手，但是在唐老师一次又一次孜孜不倦的 教导中摸到了一点太极的门路。每次课上看到老师为了教会我们满 头大汗时，感到十分愧疚，于是每次课后回寝室总要认真复习。终 于在快学期末时交上一份自己满意的答卷。 每个人开始学太极拳，老师一定教诲要放松，但是因自己思维方式 不同，不能很好接受，甚至怀疑太极理论的真实性，往往产生不用力、劲等怎么能把人轻松的扔出去，所以在练拳时手臂用着僵硬的力，结果造成全身紧张，各关节转动不圆，每个动作为了好看而故 意摆姿势，从练拳劲路上分析产生了断劲，和外家拳没有什么两样，与健身和技击不利。 下面来谈一下学习太极后的感受： 首先，感到了全身心的放松。我们每天坐在教室上课，整天保持一 种姿势，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最好的治疗。在学了 一套太极拳后，每天晚上总会打一遍来放松全身心，促进睡眠。 其次，在学完太极后，感觉自身的平衡能力加强了。以前，总觉得 自己小脑发育不全，平衡能力不好，太极的动作是百年来先人不断 摸索总结出来的，其平衡调节都以是非常精确的，所以在练习时做 准动作有利于锻炼平衡感。再次，练习太极也帮我锻炼了我的专注

太极心得体会(共4篇)

太极心得体会（共4篇） 第1篇：太极心得体会 学习太极拳的心得体会 这学期体育学习了二十四式太极拳，刚开始学的时候感到很难，动作无法协调，做出的动作很难看。在老师的指导下，经过一个学期的练习，终于打的有点模样了。在这期间，也体会到了学习太极的很多好处： （1）不受场地，时间限制，备受人们青睐。太极拳姿势优美，动作柔和，男女老幼皆以，不受时间季节的限制，单人练习也可，集体练更好。即能锻炼身体，又能防治疾病。不仅我国人民爱练，而且受到世界各国人民的欢迎。 （2）坚持练太极拳，能健康长寿打太极拳虽然不跑不跳不用猛力，但对身体的锻炼作用也是很大的，因为打拳时全身的骨骼，关节，肌肉都得到自然柔和的伸缩训练，不断的改善身体各素质和各个系统功能，故能提高新陈代谢水平，有利于健康长寿。 （3）太极拳对人体各器官系统的六大生理作用，简述如下： 1．锻炼神经系统，提高器官功能 2．有利于心脏，血管和淋巴系统的健康 3．增强呼吸机能，扩大肺活量 4．促进消化功能和体内物质代谢 5．加强肌肉，骨骼和关节的活动6．畅通经络。 练习太极拳要求松。松不是软，松不是僵。松就是放松，是放得开。首先，放松有利于强身健体。放松了，才能经穴舒畅，气脉贯通。而僵硬使经穴阻塞，气脉不通。 太极能够起到强身健体缓解压力的作用，在今后的生活中，我会坚持练习太极，每天都打一遍，来学以致用。 第2篇：太极心得体会 太极拳学习之我见 在中国有着悠久历史的太极拳法，小时候就听说过，并且由于电视剧《少年张三丰》，对之就更加崇拜了，只是由于众多原因，根本就没有机会学习。现在在南阳理工学院学习，学的又是医学中的中药学，在这一学期有幸可以学习太极

有关24式太极拳学习心得5篇

有关24式太极拳学习心得5篇 下面是我学练养生太极拳三个月的一些体会，希望能对新学员和养生太极拳爱好者能有所帮助。我先简单介绍下我的情况：我也是个新学员，学习养生太极拳只有短短三个月的时间，而且是从零开始，在此之前我从未学过任何武术、气功之类的东西，并且体质很差。但通过三个月的.学习，现在已经按大纲的要求学完了第一路拳式动作，对养生太极拳有了进一步的了解，功力也有了很大的进步，精神状态、身体状况都有了很大的改变，也初步体会到了太极拳的奥妙之处。下面我就说说自己学练养生太极拳的一些体会： 1、学一式，练一式，每一式练习都有效果。 自己身体不好，开始也是抱着试试看的态度来学习养生太极拳的，但是我想既然学习了就要认真去学、去练。我的工作是每天要长时间面对计算机，所以整天下班回家腰酸背疼的，在单位一有空就爬在桌子上。可在练习养生太极拳一周后，我惊奇的发现，在单位挺的直直的座一天回家腰背竟然不疼了（当时只练到预备式、随息放松）。说实话这时我还有些怀疑这是否和练太极拳有关，还在想着会不会是心理作用呢？但后来一些功效的显现让我彻底相信了它的真实性，这的确是养生太极拳的功效。两周后睡眠改善、颈椎不再疼了（当时只练习到预备式、起势式、收势的三式演练、内功还是练习随息放松）。原来早晨起床时总感觉没睡醒，腿困的难受，而练习两周左右时，早晨一醒来就会感觉头脑很清醒，浑身很轻松，毫无睡意；再后来还有许多的功效显现，我就不再多说了……总之，现在整个人的精神状态有了很大的改变，这是我周围人都看到的效果，身体好了，心情也好了。我现在对虚无子老师所说的“每一式练习都有效果”这句话深信不疑，因为这是我真实体验到的。 2、学练结合，以练为主。 怎么学呢？就是对课文、VCD光盘的内容、动作仔细反复地去看、去模仿，认真参加内功班的学习，珍惜这个难得的学习机会，只有这样才会少走弯路，迅速在自己身体上看到功效。我自己感觉课文和听课中有一些内容你可能暂时还不能理解，但在今后的练习过程中随着功力的增长就会有体会。内功班的语音辅导课

太极拳学习心得(2023)通用5篇

太极拳学习心得（2023）通用5篇 太极拳学习心得（2023）通用5篇 除了要体会太极拳的.“神”和“意”，太极拳还给人的感觉是刚柔并济。当太极拳练习到了适当的阶段，就会练出劲来。所以太极拳讲究一个时间的积累，这就是为什么我们练的只有柔而没有劲的感觉，而老师练的给人的感觉就是静中带动。 太极拳学习心得【篇1】 本学期我有幸在保健班学习了四十二式太极拳，获益匪浅。太极拳本身就是一项既能强身健体，又饱含中国传统智慧的运动。通过每周的学习，我改变了自己原先对太极拳的误解，培养了心性，同时也有效地提高了身体的各个机能。 此前，我并没有过多地接触太极拳。相反对其还存有一定的偏见误会。因为总是在公园或者广场上看见老人们打太极，我就误以为太极是一项只属于老人的运动。可是在与太极拳接触后，我就发现太极远不如我想象的那样简单省力。太极拳要求其练习者既要撑开成圆形，又要有收敛；既要放松，又要紧张。具体来说，任何动作都不能过于僵直，而是要一直保持圆形运动，像流水一般运转。我发现这与《道德经》中“大成若缺，其用不弊；大盈若冲，其用不穷”的智慧完美呼应。做人做事也如同打太极拳一般，不可走极端，而是要如同流水一般温和婉转从而达到“润物细无声”的趋近完美境界。 这样的要求对于我这样的初学者是有很大的难度的，短时间内并不能做到。虽然我自己无法打出太极拳的形与意，但是我发现我的太极老师的动作极为优美灵动，可谓是“静中有动，动中有静”。我为此非常的羡慕，因此向老师请教过如何能像他一样打出一套完美的太极拳，老师告诉我一定要多加练习，就我个人的情况应当首先能熟练掌握各个基本动作，然后再追求更高的层次。在倾听老师的一番教诲后我对自己也有了一定的反思。我发觉自己在练习的过程中有些浮躁，只是一味地模仿了动作，却没有抓住动作的细节。比方说，在太极动作中，上步

太极拳的心得体会(精选21篇)

太极拳的心得体会（精选21篇） 太极拳的心得体会篇1 上班时，健康的身体是工作的本钱，退休后良好的身心是生活的主题。 去年，人到达了退休的年龄。为了提高生活质量，我参加了大兴老年大学开设的太极拳学习班，经过老师的精诚教授，我已初涉吴氏三十七式太极拳，感觉收获匪浅。 一、学太极拳可以净化人的心灵 在临近退休的日子里，我曾为退休后可能无所事事而感到茫然。自从参加了老年大学的太极拳班的学习后，从心里感到心灵上得到了净化。尤其是老师在课堂上的谆谆教授，使我获得了知识，并达到了解惑的目的，使我更加热爱生活，进一步认识到运动可以健身，而且可以净化心灵。 二、练太极拳可以使生活质量升华 在没有学太极拳之前，我对自己的身体似乎失去了信念。因为以往秋冬季节，我总是畏惧严寒，手脚冰凉不说，体质也很差。严重的颈椎病使我倍受煎熬，很多个夜晚折磨得我不能享受睡眠，人也总是无精打采。当我初涉太极拳殿堂，我的面前豁然开朗了，似乎又回到了年青的时代。经过一学期的学习，我的身体状况得到很大改善，手脚冰凉的感觉消失了，久治不愈的颈椎病也离我而去，夜间也不用再把枕头拿到一边了，因为头脑发蒙、颈部不适的感觉都没有了。 现在的我身心健康，生活充实。我从心里感谢传授太极拳给我的张全亮老师，更感谢大兴老年大学为我们开设这个专业，我会继续在老年大学学习下去。 太极拳的心得体会篇2

最早接触太极拳是我还在上初一时，因为自己从小体弱多病，在父亲的提议下，我报名参加运城陈正雷太极推广中心的暑假培训班，开始学习太极拳。 刚开始我以为太极拳是非常容易学的，因为在我的眼里太极拳动作轻缓，动作又简单，没有什么挑战性。但其实并不然，我跟随老师学习之后才发现，太极拳真的大有学问，它的每一式每一招都与"阴阳"紧密相关，所谓"刚柔、内外、虚实、静动、松紧和圆方"都是太极阴阳的具体表现，比如看似简单的"太极起势"就对全身上下有所要求：站立是否自然放松，意念如何走动等等，需要自己去慢慢地用心思悟，去体会。 因为自己没有一点功底，所以刚开始学习时感觉比较吃力，老师每次上课都会一个动作反复演示，细细讲解每个招式的要领，我也尽可能去模仿老师的动作，但即使这样，也经常是记得这招忘了下招，不能将动作连贯。听了老师的建议后，从网上找到相关视频，自己就可以在家中反复练习，就这样在老师的耐心指导和鼓励下，我的太极拳突飞猛进，当时连父亲都没想到我会短时间内有如此快的进步。以此，我想分享一下自己学习太极拳的心得： 我觉得学习太极拳最重要的一点，就是让自己的心静下来，在这个快节奏的时代，人们被各种琐事困扰，心态多多少少会有些浮躁，所以我认为能否将心收拢，将思绪抛开，注意呼吸和意念才是学习太极拳的一个大门槛。现代人练太极拳很大原因是为了养生，调畅身心，如果不能静心，后面的所学也是徒劳的。 在刚开始学习时主要先练形，就是紧随老师的授课进度，不论是跟着老师反复模仿也好，或是在家中看视频也罢，得先让自己的动作大体上向标准靠拢，做到学一式练一式，分步记忆，切忌心急。在学习的过程中认真听老师的教诲，比如某个动作需要注意什么，是虚步还是实步，是扣脚还是开脚，是一上一下还是一前一后。这些要牢记在心并且不断的练习加以巩固。老师纠正你某个动作，要先想想为什么这样做，这样做有它的什么道理吗？都要搞明白，并且之后尽快改正，如果在初学阶段没有改正错误，日后久了成了习惯，后面就很难再改过来了。总之，初学时要学与练互相结合，才能将整个套路熟悉，打下好的基础。

学习太极的心得体会范文(精选多篇)

学习太极的心得体会范文(精选多篇) 第一篇：学习太极的心得体会 太极，以前一听这个名字就会想到公园里的老头老太的形象，觉得跟 我们这个年龄段像相差甚远。上了大学后，我才开始正式接触太极拳，这 次接触下来感觉受益非浅。在大学里，我们要学习二十四式太极拳。 虽然只是短短一学期的太极拳的学习及练习，我还是很喜欢太极拳的。学了以后才发现，太极拳的作用真的是大大的。 首先，感到了全身心的放松。我们每天坐在教室上课，整天保持一种 姿势，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最的治疗。 其次，在学了太极后，感觉自身的平衡能力加强了。以前，总觉得自 己小脑发育不全，平衡能力不，太极的动作是百年来先人不断摸索总结出 来的，其平衡调节度都是非常精确的，所以在练习时做准动作有利于锻炼 平衡感。 再次，练习太极也帮我锻炼了我的专注力。学习太极，先学形，也就 是动作，在学动作的时候，无暇想其他的；一旦学会动作，就要注意自己 的呼吸、以及意念。这样就会让自己集中精力。 最后，学习太极能帮我强身健体，终身受益。现在瑜珈大热，其实， 瑜珈和太极是异曲同工，殊途同归的。二者都是调身、调心、调意、调气 相结合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我个人觉得学习瑜珈比学习太 极还要麻烦，并且不是每个场所都适合练，这方面太极就占优势了。 总之，通过本学期的太极拳学习，让我收获了不少。既让自己身心得 到了放松，也体会到了同学间的互相关爱，更加了解到了老师的良苦用心。

太极拳是一门悠久的体育项目，是我们中国的传统化的一份绚丽的瑰宝，是中华民族不可多得的精神和化财产，我们要积极努力学习太极拳， 继承发展、发扬光大太极拳这优秀的传统化，大力普及太极拳，弘扬武术 瑰宝，强身健体，以提高全民族的身体素质。太极拳动作刚柔相济，既可 技击防身，又能增强体质、防治疾病。具有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。多加练习对我们的身体大有益处，尤其是我们大学生，更应该多练习一下太极拳来修身养性，提高一下自己的内在涵养，改 变一下自己的品性。总而言之，太极拳博大精深，学无止境，我们刚学不久，只能望其项背，只有尽量将理论知识与实际打拳结合起来，一面琢磨，一面学习。 第二篇：学习太极的心得体会 转眼间，选课已有半个学期，学习太极也有半个学期了。 在这半个学期的学习过程中，我学到了很多。我知道了太极的起源， 各代的太极宗师以及他们的事迹，他们的执着是我们的榜样；还知道了太 极的各个流派，各个门派不同的招式，还有很多很多。 更重要的是，我开始慢慢领会太极的真谛。我承认，一开始学习太极 是抱着‘希望以后能防身’的目的去学习的，所以一开始有那么一点失望，觉得太极这么慢吞吞的招式似乎根本无法御敌，便感到学习太极似乎并没 有什么用处。 但是，在老师给我们演示时，我突然发现，原来，太极并不是我想的 那样。他并不是外家拳，只是用力量达到打败对方的效果；他是内家拳， 凭借灵活的身姿与心中的智慧来借力打力，通过内心平静来使各种感官洞 察外界事物，体会宇宙茫茫。