浅谈少年儿童游泳运动员有氧训练
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浅谈少年儿童游泳运动员有氧训练
作者：徐俊
来源：《体育时空》2013年第12期
中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）12-000-02
摘要当今世界游泳运动发展迅猛，比赛竞争日趋激烈，浙江游泳在世界舞台的崛起，更值得我们思考和借鉴。如何打好运动员的基础，在什么时期进行有氧训练就显得尤为重要。当下，世界各国为了发掘游泳天才，提高游泳运动水平和地位，把少儿游泳运动员按年龄来分组进行训练和比赛，已形成主要的培养手段。在我国也有自己比较健全的年龄组训练和比赛体系，全国少儿比赛分设10岁组、11岁组、12岁组、13-14岁组、15-17岁组等五个组别。其比赛项目也与成人不同，专门设有全能比赛和400米自由泳（12岁以下组）或800米自由泳（13-14岁组）比赛。把年龄组训练又分为基础训练阶段（7-14岁）和专项提高阶段（14-17岁）。基础训练期的主要目的不是创造优异的运动成绩，更不提倡少儿运动员过早专项化，而是让运动员全面发展。游泳是技能驱动的周期性运动项目，而能量代谢是保证技术的基础，有氧代谢能力又是能量代谢重要组成部分。在训练中，合理运用有氧训练、无氧训练、专项训练等方法将直接影响到运动员的成材率。本文对少儿游泳运动员有氧耐力训练的可行性和必要性进行研究和探讨有着一定的现实意义。
关键词少年儿童游泳有氧训练
一、前言
（一）研究意义
一个优秀游泳运动员的成长，犹如建筑高楼大厦，底部基础越扎实，向上发展空间就越大。有氧训练是运动的基础平台，作用是通过肺循环将体外的氧气引入体内，然后再通过肺静脉回血到心脏，从心脏再通过体循环在心室将含氧量高的动脉血输至肌肉组织，肌肉就利用氧来进行收缩，最后产生运动。这既是耐力运动项目取得优异成绩的一个重要因素，也是长时间运动的重要基础，对于游泳运动疲劳快速恢复也起到重要作用。
现代游泳训练已经进入了多学科综合利用的科学训练时代。少儿运动员的训练要贯彻从小培养，打好基础，系统训练，积极提高的原则。训练要结合少儿身体特征，以有氧训练为主，为成年后专项能力的提高打下良好的基础。有氧能力不仅有助于更有效地进行氧化过程，最快地消除无氧过程中积累的乳酸，而且还能最有效地提高肌肉中糖原的储藏量。所以要想充分挖掘少儿游泳运动员的潜力，除了进行系统的技术和基础训练外，更要采用以有氧耐力为主的训练方法。
（二）国内外研究概况
柔道运动训练理论与方法
柔道运动训练理论与方法 柔道部分起源于日本武士空手搏击的技术：柔术(非巴柔)。 柔道通过把对手摔倒在地面而赢得比赛，它也是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。 下面是专门为您整理好的：柔道运动训练理论与方法。 柔道运动训练理论与方法1柔道训练理论概述柔道运动训练是指在教练员的指导和运动员的参与下，为不断地提高和保持运动员的柔道运动技术水平而专门组织的教育过程。 教练员要根据柔道运动的特点及其发展趋势，遵循柔道运动训练原则，运用科学的训练方法和手段，对运动员进行身体素质、技战术、心理、智力和恢复等方面的训练。 因此可以说，柔道运动训练是教学的继续和深入。 1.1训练任务柔道运动训练的中心任务是通过在身体素质、技战术、心理等方面的训练，从而不断地提高运动技术水平，创造优异的成绩，为国争光。 其具体任务是：(1)增进健康，改善身体形态，提高身体机能，发展一般和专项身体素质。 (2)掌握和提高柔道运动的理论知识和技术水平，培养战术意识，掌握各种战术手段和方法，并能在比赛中运用和发挥。 (3)改善运动员的心理品质，进行思想政治教育，提高运动员为国争光的自觉性，培养其勇敢顽强、敢于拼搏、谦虚重礼的个性特征。
(4)掌握柔道比赛的组织、竞赛规则和裁判法，培养训练能力。 上述四条训练任务是紧密联系、互相促进的，在柔道训练中应全面贯彻执行。 同时由于训练对象、阶段、时期的不同，在训练中可以有所侧重。 运动训练实践证明，它对柔道训练工作起着重要的指导作用。 随着训练实践的不断发展，训练原则也在不断地得到完善，现阶段我国柔道运动训练一般应遵循以下几条原则：1.2.1周期性原则周期性原则是指整个训练过程循环往复周期性的进行，而每一个周期都应在前一周期的基础上不断提高运动员的训练水平，从而创造优异成绩。 周期性原则的主要依据是竞技状态形成的客观规律。 而竞技状态的形成要经过一段时间的系统训练才能获得。 竞技状态的发展过程一般有三个阶段，即获得阶段、保持阶段和暂时消失阶段。 专家们则根据竞技状态形成的规律把一个竞赛周期划分为三个周期，即准备期(逐渐形成竞技状态)、竞赛期(提高和巩固竞技状态)和休整期(调整、恢复身体机能)。 而每个时期都有各自的主要任务、训练内容、训练手段、训练方法等。 贯彻周期性原则主要是根据全年重大比赛时间及柔道运动的特点来安排周期，国内柔道训练一般安排两个周期，准备期训练时间的长短应以能否保证柔道运动员出现竞技状态为准，如果比赛机会较多，
浅谈少儿舞蹈的创作(1).
浅谈少儿舞蹈的创作(1) 人类任何有意识的动作，都产生于心灵内在的启示。舞蹈动作是心灵深处之情感世界的形象表白；如古语所谓“心声”、“心华”，佛语所谓“心水”、“心波”所构成的心貌、心境，传介于艺术化了的形体动作，便成之为人类艺术思想及其情感内涵的载体——舞蹈。少年儿童成长发育日日更新的生理特征，以及其五色斑斓梦幻叠彩的心理状态，决定了他们对舞蹈独特的表现特征。作为一名少儿舞蹈的教育及创作工作者，笔者认为：儿童舞蹈从创作规律和创作技法上与成人舞蹈创作有相通之处，但它却更难于成人舞蹈的创作，其主要原因在于儿童舞蹈的创作主体是成人。因此，受生理、心理、文化程度以及家庭社会的影响和制约，使成人与儿童的心理状态有着很大的差距，如何缩短这一差距，这就需要儿童舞蹈创作者熟悉儿童生理、心理特点，以及儿童情趣，爱好和生活习惯等，必须从“童心”出发并以舞蹈的艺术眼光去观察生活、体验生活、凝炼生活，直至完成自己的艺术创造。只有这样才能创作出具有儿童特点，受孩子们欢迎的好作品，达到教育儿童，并陶冶其情操的目的。一、童心纯真，富于幻想唐代刘长卿有诗句云：“心镜万象生”；即人的思维与感情皆附丽于大千世界、万象自然；而生存游戏于这万象自然中天真无邪的孩子们，更有着丰富多姿的艺术想象力和创造力。天生的好奇会使他们看到原来空无所有的地方有某种美妙的图象出现，更喜欢模仿自己在某地方看到的景物。儿童清新烂漫，天真活泼，对世界充满清莹、甜柔的爱，爱野地上的小草，花，爱天上的月亮星星，爱天空中游弋飞翔的小鸟、白云，爱江河上跳跃闪映的小鱼、帆影，他们用心灵去拥抱自己喜爱的对象，他们具有求知欲强喜欢模仿，好奇好问，兴趣广泛等等特点。因此儿童舞蹈创作的特殊规律和特点是和儿童的生理、心理状态分不开的。了解儿童生理、心理特点，是创作儿童舞蹈的基本要素，只有努力把握儿童认识客观世界和反映客观世界的特点，洞析儿童微妙的心灵内涵，儿童舞蹈创作者便会得到无竭的启示，便会从在成人看来无足为奇的事物中，产生出无穷的情趣和丰富的想象，并从中捕捉到能用舞蹈形式来表达儿童情趣的舞蹈形象来。二、夸张与变形的舞蹈语言舞蹈艺术来源于生活的启迪，但它所提供的艺术图景却远比生活更突出，更鲜明、更感人。美学家朱彤说：“只有通过虚构进行夸张，才能创造艺术美。”在生活基础上的虚构与夸张，正是少年儿童的心理特征之一，基于这一特征，儿童舞蹈的创作，应该比实际生活更高、更强烈、更集中，显现出更美好、更浪漫的艺术境界。“夸张是创作的基本法则”（高尔基语）。只有创作者真正走进孩子们那极富感染力的内心世界，才会凝炼成在美好生活基础上夸张变形的属于少年儿童心花吐绽的少儿舞蹈语言。但夸张与变形不能忽略形象的准确性，这样才能更好的表现出所要达到的艺术形象。夸张与变形是儿童语言的特征，也是儿童舞蹈表演中的一个重要元素。因为是适应舞台表演和没有语言作为媒介交流的表演形式，只有运用夸张的表现手法才能让观众从视觉中获得清晰的表情信息。夸张是从生活中提炼与升华，将生活中形体感觉反应扩大化。如喜、惊、冷、痛、看等都需要夸大形体的动态感并予以停顿或强烈的夸张，有的则要将作扩大延伸，如哭笑都要将形体的某个部位动作放大，延长动作线，使形体表情更明确。变形，从对逻辑规定的质实的超越达到形象神
少儿游泳初学教学方法初探
小学生游泳初学教学方法 摘要：大家都知道，游泳运动能促进少年儿童的身体全面发展，增强体质；因此，很多父母都希望自己的子女早日学会游泳。但是，游泳教学是一比较复杂的教学过程，而社会上教学方法参差不齐，让许多家长们望而却步。在此，笔者通过担任游泳教练员，再结合自己专业技术与理论知识，对少年儿童游泳初学者教学方法作出初步探讨。 关健词：教学方法少儿游泳 1、研究目的 随着群众消费水平不断提高和锻炼健身意识的增强。各游泳场在署假都举办各种形式游泳学习班，从而推动了游泳运动的发展，但游泳教学又是一个较为复习的过程，安全问题、卫生条件、师资力量都必须考虑的问题，其中又以教学为关键环节；在游泳教学过程中少年儿童的学习心理、学习目的、学习兴趣、掌握技能能力等方面都较成年人有所差异，所以对少年儿童初学者教学方法手段、教学策略等要区别对待。 2、研究对象 2．1 2007年东莞市横沥镇安娜花园游泳场培训班少年儿童成员。 2．2 研究方法 2．2．1 调查法 通过与具有多年丰富游泳教练员、老师讨论，结合自己的教学经验，对少年儿童初学者的教学方法进行分析探讨。 2．2．2 文献资料法 通过查阅文献资料，了解高水平的美、澳、日国家教学内容和教学方法与我国不同之处，实论文。 3、我国游泳教学法与其它国家之比较 3．1我国常规游泳教学法（表1） 第一阶段第二阶段 下池（水）岸上脚、手模仿练习 水中行走分段练习 呼吸练习先蹬腿部技术动作、再学手臂动作 抱膝浮体完整配合 俯游展体漂浮、蹬地滑行技术改进 竞技教学 3.2美国游泳教学方法（表2） 第一阶段第二阶段 直立漂浮俯浮、蹬池底、俯浮 仰浮打水和划水动作 摇橹式划水套上潜水用的呼吸管、练习呼吸 初步学习仰泳水中呼吸练习 仰泳游泳 3.3澳大利亚游泳教学法（表3） 第一阶段第二阶段第三阶段第四阶段 安全下水身体划入水中站池边出发站池边出发
浅谈柔道运动员的训练
浅谈柔道运动员的训练 对于柔道运动员来说，对身体素质的要求是非常高而且全面的，在熟练掌握柔道专项技术的同时，必须具备良好的爆发力、柔韧性、灵敏性、速度及耐力，只有这样才能在对抗中立于不败之地。力量素质的提高不只是能够促进运动员专项技术的掌握，而且对提高其全面身体素质起着非常重要的作用，是搞好柔道训练的基础和前提，同时，有计划、有意识地进行力量训练，不仅能大大训练效果，而且能有效减少运动创伤的发生。因此，必须高度重视对柔道运动员的力量训练。 力量，简单地说就是肌肉收缩时所表现的张力或收缩力，决定力量大小的因素有以下三个方面：一是肌肉横截面积的大小决定着该部分肌肉力量的大小，它们之间的关系是肌肉力量的大小与肌肉，横截面积的大小成正比，也就是说肌肉横截面积越大则力量越大。二是运动员中枢神经兴奋性度的高低也决定着力量表现的大小，它们的关系是兴奋程度越高则力量表现越大。三是运动员全身各部分肌肉协调能力的好坏决定着力量表现的大小，因为人体在运动中肌肉活动有三种情况，即主动肌、协同肌和对抗肌。在完成某一个动作时主动肌进行收缩，协同肌协同主动肌工作，而对抗肌则处于舒张状态。这三者之间协同配合的好坏直接影响运动员力量的表现，通过有计划、系统的力量训练可以极大地改善人体各肌肉之间协调配合的能力，从而达到提高力量的目的。柔道运动员的力量训练既要遵从力量训练的基本规律，又要充分认识柔道对抗所需力量的特点，有针对性地开展训练，才能达到事半功倍的效果，柔道对抗所需要的力量素质首先是快速力量——爆发力，其次是耐久力。因此，笔者认为：对柔道运动员进行力量训练应注意以下几个方面： 1.力量训练必须遵从训练的一般程序 每次力量训练之前必须做好充分的准备活动，训练结束后必须做好整理活动和全身放松，这样便于提高运动员的兴奋性和适应能力，减少伤病发生，尽快消除疲劳并获得超量恢复，从而达到力量训练的效果。 2.遵从循序渐进原则 力量训练必须由轻到重，由少到多。由数量的积累到强度的提高。这既是指导每一堂训练课，每一个阶段的训练，也是指全年和多年训练。由轻到重主要指力量训练的强度必须由小到大。由少到多是指训练数量的变化规律，它既包括训练的次数，每次训练课安排动作的项目数，同时也包括每一个动作所练的组数和每组所练的次数。总之一切都必须遵从由少到多，循序渐进，有步骤、有计划地增加。力量训练强度和数量的关系则是先加数量，等数量积累到一定程度再往上提高强度。 3.力量训练遵从系统性原则 俗话说：“力量是练出来的。”它一针见血地说明力量训练必须要持之以恒，
基于柔道运动员身体素质的训练方法
基于柔道运动员身体素质的训练方法研究 胡志坚 （清远市连州文体旅游局） 柔道运动项目的发展速度越来越快，随着柔道的竞技战术水平的提升，其观赏性也得到了加强，观众在柔道运动员的对抗中，可以尽情体会速度与力量的美。柔道比赛的日益激烈化也促使柔道运动员要不断加强身体综合素质的训练，提高各项机能，以便更好地适应越来越快的对抗节奏。身体素质的训练不仅是柔道项目的必练基本功，也是其他运动项目的基础，所以柔道运动员在进行身体素质训练的时候，完全可以借鉴其他运动的训练方法，最终达到预期的效果。 1基于柔道运动员身体素质训练内容 运动员的身体综合素质的训练极为关键，无论从事的是何种运动，都需要全身各个部位的相互协调与配合。通常用身体素质的良好与否来判断一个人的体质，它是指在人脑的中枢神经的控制之下，人体肌肉通过各种不同的活动形式展现出来的各项指标水平，包括肌体力量的大小、身体反应速度的快慢、各个关节所能达到的活动范围等，这些都是身体素质的内容，最重要的五个方面就是力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏度。在实际的体育运动中，只有这几个方面共同发挥出各自的优势，整体的运动结果才会非常理想。所以在训练的时候不能偏废其一，要均衡发展。柔道运动员训练过程中可以根据自身的实际情况，提高专项训练的力度，争取将柔道的各项技能发挥到最大限度。 2基于柔道运动员身体素质训练原则 运动训练要讲究一定的科学原则，这样才能达到预期的目标，柔道运动员的身体素质训练也不例外，要依据基本的运动学原理来安排柔道训练，这样可以让训练有章可循，通常包括以下几点训练原则： （1）遵循充分发挥柔道运动员的主观能动性的原则。运动员在训练中只有具备了很高的主观能动性，才可以保证运动成绩的不断提高，柔道训练更是如此，不仅要提高战术技能的训练，还要加强力量与速度的训练，没有主观能动性很难完成。挖掘柔道运动员训练的主观能动性可以提高其训练的目标性，从而激发了内在的潜力，不仅可以承受超负荷的训练，同时还可以开拓思维进行自我训练。 （2）遵循因材施教的原则，让柔道运动员的训练更加有针对性。柔道运动员的身体素质一般都比较好，但是也有些许的差异，比如有些运动员爆发力强但耐力不足，有些运动员的耐力非常好但欠缺一定的灵敏性，所以在训练的时候不能一刀切，要具体问题具体分析，针对运动员身体素质上的不足之处加以提高训练，对已经具备的良好素质适当进行保持性锻炼，当弱项得到增强之后再进行综合训练，对那些身体素质非常强的运动员则更要注重其身体平衡性与协调性的锻炼。 （3）遵循全面发展的原则，提高身体整体的运动机能。柔道运动需要很高的身体协调性，包括对力量、速度、柔韧性的要求都比较高，它本身就是一个综合性很强的运动项目，所以身体素质的训练也一定要全面发展，人的机体是通过各个器官和很多系统组成的有机整体，如果只对一项机能进行提高，则对运动员的整体水平的发挥有着阻碍作用，必须是整个身体机能系统在共同起作用才可以将运动的技巧展示出来。全面发展意味着不能有薄弱环节，在实际训练中也就是要弥补弱项。 （4）遵循科学训练的原则，要循序渐进，不能盲目进行长时间的超负荷训练。有些柔道运动员的身体素质不是很强，想在非常短的时间内赶上甚至超过身体素质比较强的运动员，于是进行盲目的加压训练，不仅增加训练的强度还提高训练的速度，这样妨碍了身体机能的正常锻炼与恢复，很容易拉伤肌肉，难以恢复，最终适得其反。 3基于柔道运动员身体素质训练方法 柔道运动员身体素质训练的方法主要体现在以下几点： （1）力量的训练。这是柔道运动的基础，尤其是下肢力量的训练。即便是拥有良好的柔道技能，但是力量训练不达标，无异于纸上谈兵，在柔道赛场上，没有足够的力量为支撑，光靠技能是无法最终战胜对手取得胜利的。一般来说，依据肌肉收缩形式的不同，身体素质中的力量可以分为静力性力量和动力性力量，二者的训练侧重点有所不同，起到的效果就有所差异。静力性力量是人体肌肉处于紧张状态下，或者是处于收缩运动下，肌肉的长度没有发生任何显著的变化而产生的力量，通过这种力量可以让人在运动的时候，身体各环节保持在一定的位置上，不会发生过大的位移，身体的平衡能力较强。动力性力量是人体肌肉处于紧张或者收缩的时候，肌肉的长度和身体各环节的位置发生位移而产生的力量，这种力量可以使运动器械或者人体本身发生显著的位移。柔道运动员不仅需要借助静力性力量使自己在对抗中保持身体的稳定性与协调性，还需要借助动力性力量让对手发生“位移”，取得胜利。柔道运动员不仅需要最大力量，还需要快速力量，在训练的时候兼顾上肢力量和下肢力量的训练，着重下肢的力量训练。例如奥运会女子柔道52kg级冠军冼东妹当年在广东四会业余体校进行训练的时候，陈少蔚教练就非常重视运动员的力量训练，尤其是下肢力量的 摘要：身体素质的训练在体育运动项目中起着至关重要的作用，它是体育运动技能充分发挥出来的基础，在柔道训练中也不例外，这 也与柔道运动项目的特点有关。柔道运动项目是将力量与技术融合在一起的，技术是必备的硬性手段，而身体素质的高低对于竞技柔 道的发展非常关键，如何在抓好柔道技能的同时大幅度提高运动员的身体素质成为现阶段的首要问题。重点论述了基于柔道运动员身 体素质训练的内容、原则，根据实际的情况提出了行之有效的方法，以期能够为相关的训练提供些许理论参考。 关键词：柔道运动员；身体素质训练；内容；原则；方法 43 广东科技2012.12.第23期
浅谈幼儿舞蹈教育
浅谈幼儿舞蹈教育 摘要： 舞蹈是美育的重要手段之一，在幼儿素质教育中发挥着重要的作用。它直观、形象、生动、活泼，是幼儿极为喜爱的一项活动。作为幼儿教育工作着应积极主动地了解孩子们的内心世界，通过多种形式的舞蹈教学活动陶冶孩子的性情，使他们从小受到美的熏陶，得到潜移默化的启迪及教育，激发孩童对舞蹈艺术的兴趣，为他们营造轻松的学习氛围和快乐的舞蹈世界，让他们在舞蹈中得到快乐，享受美感。 关键词: 节奏感形象化教学启发式教学多看多练欣赏、感受主导作用 舞蹈是反映社会生活的一种艺术形式，以经过提炼和艺术加工的人体动作来表达人们的思想感情。幼儿舞蹈用幼儿身体动作,幼儿语言,戏剧表演和音乐相结合的综合手段，反映幼儿生活,表达幼儿的情绪。它是从多方面去让孩子们认识舞蹈中的“美”，它与其它教育不同，更注重孩子们美的感受。它直观、形象、生动、活泼,是幼儿极为喜爱的一项活动。它可以陶冶孩子的性情,使他们从小受到美的熏陶,得到潜移默化的启迪及教育,有利于身心健康成长。 一、节奏感训练，激发舞蹈学习兴趣。 二、形象化教学,促进舞蹈学习兴趣 三、启发式教学，强化舞蹈学习兴趣 四、多看多练方法，巩固舞蹈动作掌握。 五、欣赏感受舞蹈美，加深舞蹈学习情感 六、明确主体与主导，调动舞蹈学习情绪 在幼儿园开展舞蹈教育，是对幼儿进行美育的一种理想方式。在舞蹈教学中，注重培养幼儿的审美意识、使孩子们不仅能发展身体，得到动作的协调性和灵活性的训练，而且还能发展思维和情感，在意志、思想品德、个性等方面得以全面培养和拓展。幼儿舞蹈教学内容是幼儿园全方位教育工作的一个组成部分，是培养幼儿德、智、体、美全面发展的不可缺少的重要手段，因此，幼儿园把舞蹈教育放在了首位。少儿舞蹈最佳教学方法 幼儿舞蹈教学内容由于简单、短小、形式多样、比较实用，近年来愈来愈受到幼儿教育的重视，目前在世界各地幼儿教育领域内，幼儿舞蹈教育已成为幼儿成长、发育的重要教育手段和幼儿园教学的重要组成部分。由于它对各个不同年龄阶段幼儿的身体发育成长具有很大作用，尤其对幼儿的身心健康及智力发展有着不可怕量的作用，因此、在幼儿教育领域里，广大幼教专家、学者开始关
少年儿童游泳有哪些好处
少年儿童游泳有哪些好处 1、儿童游泳的复杂动作，是在大脑的支配下完成的。游泳锻炼可以提高大脑的功能，促进大脑对外界环境的反应能力和智力发育。 2、游泳时，身体在水中呈水平状态，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面的反作用力的直接冲击。这样不仅不易损伤，而且有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性，更好地促进骨骼的生长发育，纠正不良姿势。 3、游泳时，由于水的浮力作用，减弱了重力对血液循环的影响，为心脏的工作提供了有利的条件;而水波对皮肤的拍击，又能对外周血管起到按摩作用。因此，通过游泳可以使心脏得到更好的锻炼。水对胸廓的压力使得肺活量增加，对胸廓的发育有良好的作用。 4、经常参加游泳的儿童，由于从小就在水的环境中活动，因此极少伤风感冒。另外，游泳更有利于儿童骨骼钙化，防止佝偻病。 5、游泳是一种全身性运动，能锻炼孩子几乎所有的肌肉，引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童不断长高。对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。游泳消耗的体力比较大，大量的热量会在游泳当中消耗掉，身上那些多余的脂肪，悄悄地“溶解在水中”，所以是非常理想的减肥方法。因此游泳是生活中最常见的娱乐和运动项目之一。 6、经常游泳，可以提高呼吸系统的功能。 7、游泳可消耗过多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使体型匀称健
美 游泳的过程中也会提高大脑的功能，让宝宝的大脑对外界环境的反应能力快，智力发育好 8、经常游泳可使心肌发达，新陈代谢旺盛，心跳比同龄儿童慢且有力，这就为承担更大的体力负荷准备了条件，游泳还可以提高孩子的耐寒和抗病的免疫能力。 9、游泳运动可以让青少年儿童身体各部位得到全面、协调的锻炼和发育塑造优美体型，增强身体协调性。身体在水中呈水平状态，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面的反作用力的冲击。这样不仅不易损伤，而且有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性，更好地促进骨骼的生长发育，纠正不良姿势。 10、游泳有减低心理压力的作用，孩子在游泳中能够感到彻底的放松。同时，在和队友教练，还有甚至统一泳馆的陌生伙伴朋友交流中，可以培养孩子社交能力和开朗性格。学会交朋友、学会走进生活。 11、游泳时需要沉到水中去体会微妙的水感，在安静的水中调整细微的动作，倾听水中的音乐，发现陆上感受不到的微观又宏大的世界。孩子从小学习游泳可以培养一种高雅的品味和生活方式，锻炼一种沉稳绅士的气质。 儿童过早游泳害处多多二 儿童游泳的好处： 其实儿童学习游泳的好处是很多的，比如说对于孩子大脑的发育可以起到很大的帮助作用，而且还有助于神经系统发育。此外还可以激发
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青少年游泳运动员个体乳酸阈研究（综述） 西南大学2012级体育硕士杨继业 摘要： 关键字： 在有氧功能的渐增符合运动中，当运动强度较小时，血乳酸浓度与安静时的值很接近，而随着运动强度的增加，运动强度超过某一负荷时乳酸浓度急剧上升，急剧上升拐点所对应的的乳酸浓度称为乳酸阈。乳酸阈是反应人体的代谢供能方式由有氧代谢为主向无氧代谢为主过度的临界点，通常情况下，血乳酸浓度为4mmol/L大约为最大摄氧量的60%—80%。通常用4mmol/L表示乳酸急剧堆积的开始点，由于个体差异比较大，有乳酸阈并不都是4mmol/L，期变化范围大约在1.4mmol/L—7.5mol/L之间，因此也称乳酸阈为“个体乳酸阈(ILAT)”[1]。本文综述了有关青少年运动员个体乳酸阈的探讨和研究中个体乳酸阈在游泳运动训练中的应运，青少年游泳运动员个体乳酸阈的变化，测试得出的不同年龄、性别青少年个体乳酸阈水平差异情况。 1.关于青少年游泳运动员乳酸阈的探讨 1.1个体乳酸阈( IL AT ) 在运动训练中的运用 乳酸阈是运动员机体有氧能力的指标，是根据乳酸浓度的变化和负荷的变化关系而提出的，乳酸阈值越高说明机体有氧代谢能力
越强，反之则说明有氧能力差，大量研究表明乳酸阈的平均值在4mmol/L左右所以通常以4mmol/L作为乳酸阈值，目前在运动训练中通常采用4mmol/L 的乳酸阈值所对应的强度为乳酸阈强度, 而4mmol/L乳酸阈值是在研究中针对许多受试运动员测试后的平均值,[刘超]在吴真列研究中的4个年龄组游泳运动员个体BLT 在1.8~ 3.2mmol/ L 之间[吴真列]这种个体乳酸代谢差异很大程度上与遗传密切相关, 如快慢肌比例, 血红蛋白、肌红蛋白浓度等都与遗传相关[ 曲绵域]。个体乳酸阈的提法实际上是在强调这种个体差异，这种差异可能是由于遗传等多方面原因造成的，抛开遗传因素不提，即使训练年限一样，身体机能能力一样，采用同样的训练手段负荷，由于个体所能接受转化形成的训练效应也有差异，所以这种差异不可避免。个体乳酸阈的提出对于指导运动员的训练有重要意义。已证实, ILT不仅可应用于运动员的选材, 机能状况评价, 而且在控制训练强度上有非常重要的意义, 并直接影响有氧训练的效果。[朱荣] 有关青少年游泳运动员乳酸阈的研究主要是从实验研究出发，对被试者施加多级递增负荷，规定各级负荷的间歇时间，以采只指血测定乳酸，收集实验数据，根据Steg marn 提出的在血乳酸动力学变化曲线上标定ILAT 的方法, 以血乳酸值为纵坐标, 游速为横坐标, 计算每位受试者的ILAT值或按Kinder man 的测定个体无氧阈的方法, 将每个强度测定的乳酸值作为纵坐标( Y 轴) , 乳酸值相对应的游速V(m/s) 作为横坐标( X 轴) ,
儿童初学者在游泳教学中常见的心理问题及解决对策
1 前言 当前，随着游泳项目在奥运会上取得的优异成绩，游泳逐渐成为很多人热衷的项目，许多家长带着自己的小孩进行游泳运动，但是，盲目的随从必将导致适得其反的结果。所以，好的游泳教学方法是儿童游泳儿童初学者学会游泳的关键所在。而游泳教学中所遇到的一些心理问题是儿童游泳初学者在学习游泳时最大的障碍。从教学训练角度来看儿童初学游泳时的心理障碍，对他们掌握游泳技术动作有着很大的影响，为此,在游泳教学过程中,防止和消除儿童初学者对游泳学习的心理障碍，应引起教师的足够重视。只有明确了儿童初学者在学习游泳过程中产生心理障碍的原因，才能采取相应消除儿童初学者心理障碍的措施并使之消除心理障碍，对选择教法、提高游泳教学的质有着现实的意义。 2研究对象和方法2.1研究对象 儿童游泳初学者，以柳州市体校暑假初级游泳班为例，人数 为20人， 年龄在6-12岁。2.2研究方法2.2.1文献法、资料查阅法：查阅专业书刊，获得更多的信息来源。 2.2.2访谈法：走访柳州体校游泳教练雷军，获得确切的数据，并收集统计。3分析与讨论 3.1儿童游泳初学者学习游泳的益处以及游泳时的心理障碍———“怕水” 游泳之所以得到家长热衷，并积极带自己的孩子去学习，是因为学习游泳对孩子的身体有很多益处。首先，游泳可以促进儿童呼吸系统和心血管系统机能的提高。通过游泳锻炼后50%的儿童的肺活量可以提高74%。其次，长期游泳的儿童，适应了冷水的刺激，对外界温度的变化的适应能力也提高了，从而提高了儿童抗御疾病的能力，而且长期游泳的儿童血液中免疫球蛋白指标比普通儿童的高，不容易生病。再次，儿童游泳时，特别是在室外的游泳池里游泳时，儿童能充分地接触阳光、水、空气，能促进机体更好地吸收维生素D ，利于儿童的体格发育。第四，游泳能锻炼儿童的神经系统，从而为发展儿童心理品质创造了物质基础。 儿童学习游泳对身体好处多，但是儿童在初学时会碰到一些心理障碍。年龄一般在6-12岁左右的儿童，他们思想单纯、好胜心强、接受能力强、可塑性大，但游泳的目的不明确、自觉性差，往往凭主观出发，思想不稳定，好动性。儿童喜欢水的一面，但是只限于在浅水中嬉戏，如果真的要他们入水则又表现为怕水的一面，害怕被呛水或者怕呼吸不了。因此，这一点就是在教学中需要帮助儿童初学者度过的一个难关。 3.1.1儿童游泳初学者学习游泳时产生恐惧的原因 表1儿童恐水的原因调查情况表（n=20）根据表1了解到， 在几个原因里，害怕被水呛到的，占26%；害怕溺水事件的，占23%；怕水冷或者怕水位太高，呼吸不了的， 占14%； 觉得不安全的，占12%；怕自己学不好而害怕父母教练责骂而不敢下水的，占25%； 基于这些原因，在开始教学时就要根据儿童恐水的原因及其性格特点等进行教学，使儿童初学游泳时消除恐惧，克服恐水心理，进而把游泳技术学好。 儿童游泳初学者恐水的原因还有其他方面。比如说运动体位和呼吸方式的改变。游泳是在水中进行的运动，儿童初学者从平时习惯的陆地转入水中活动不能马上适应。首先，运动体位的改变。游泳时要求儿童初学者要俯卧或仰卧在水中做动作，完全改变了陆地上直立姿势；而且在水中除了水的浮力支撑人体以外，没有其他固体可以固定的支撑人体；当人体在水中受到浮力，压力的影响时，就会呼吸感到沉重和困难，其稳定性就要改变，使身体在水中的平衡难以控制因而产生对水的“恐惧”。其次，呼吸方法的改变。呼吸是儿童初学者在学习游泳时遇到的难点之一。由于陆地上一直就习惯用鼻子自由地呼吸，运动和呼吸轻而易举就可以完成，一点都不费力，但是在水中的呼吸比较复杂，要求呼吸必须与手脚动作协调配合进行，掌握不好会呛水，因此容易产生恐惧心理，即“怕水”。3.1.2儿童游泳儿童初学者学习游泳时“怕水”的行为表现 （1）不下水。儿童开始时，由于恐水，总是站在岸边以外的地方，而且无论怎么劝说都不靠近岸边，严重的甚至大哭大叫；即 搏击·体育论坛 【体育教育训练学】 儿童初学者在游泳教学中常见的心理问题及解决对策 唐颖陆燕玲 （广西师范大学体育学院，广西桂林541004） 摘要：文章采用专家访谈法、文献资料法等科研方法，对儿童初学者在游泳教学中的一些常见心理问 题进行探讨，比如焦虑、紧张、恐惧等心理障碍，并结合实际教学，提出相应的对策，以减轻或消除儿童初学游泳时的心理负担，以期为游泳教师或教练解决游泳教学中普遍存在的心理问题提供参考，也让更多的儿童游泳初学者能够减少学习游泳的心理压力，从而更好、更快地掌握游泳技术，达到强身健体的目的。 关键词：儿童初学者游泳心理障碍解决对策 中图分类号：G861.1 文献标识码：A 文章编号：1004—5643（2010）04—0053—03 作者简介：1.唐 颖（1975~），女，硕士，讲师。研究方向：体育教育与运动训练。 第2卷第4期 怕溺水23怕水冷14怕呛水26不安全12怕父母教练责骂 25恐水原因比率（%）53
柔道运动员技术等级标准
柔道运动员技术等级标准 一、国际级运动健将 凡符合下列条件之一者，可申请授予国际级运动健将称号：（一）世界锦标赛、世界杯总决赛、奥运会比赛前八名；（二）世界团体锦标赛、世界无差别级锦标赛前三名。 二、运动健将 凡符合下列条件之一者，可申请授予运动健将称号： （一）亚洲锦标赛、亚运会比赛前五名； （二）世界大学生运动会前五名； （三）世界大满贯赛、世界大奖赛、大师杯赛前三名；（四）世界青年锦标赛前五名； （五）全国运动会前三名； （六）全国锦标赛、冠军赛前三名； （七）全国城市运动会决赛第一名； （八）全国青年锦标赛第一名； （九）全国大学生锦标赛第一名； 三、一级运动员 凡符合下列条件之一者，可申请授予一级运动员称号：（一）全国运动会第四至八名；
（二）全国锦标赛、冠军赛第四至八名； （三）全国城市运动会决赛第二至三名； （四）全国青年锦标赛第二至三名； （五）全国大学生锦标赛第二至三名。 （六）全国道馆俱乐部锦标赛前三名。 （五）省、自治区、直辖市体育局主办的综合性运动会，省、自治区、直辖市体育局主办或与教育部门合办的锦标赛成年组第一名。 四、二级运动员 凡符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号：（一）全国城市运动会决赛第四至八名； （二）全国青年锦标赛第四至八名； （三）全国大学生锦标赛第四至八名； （四）全国道馆俱乐部锦标赛第四至八名； （五）省、自治区、直辖市体育局主办的综合性运动会、省、自治区、直辖市体育局主办或与教育部门合办的锦标赛成年组第二至四名。 五、三级运动员 凡符合下列条件之一者，可申请授予三级运动员称号：（一）省、自治区、直辖市体育局主办的综合性运动会、省、
浅谈儿童舞蹈的创作
浅谈儿童舞蹈的创作 人类任何有意识的动作，都产生于心灵内在的启示。舞蹈动作是 心灵深处之情感世界的形象表白；如古语所谓“心声”、“心华”， 佛语所谓“心水”、“心波”所构成的心貌、心境，传介于艺术化了 的形体动作，便成之为人类艺术思想及其情感内涵的载体——舞蹈。 少年儿童成长发育日日更新的生理特征，以及其五色斑斓梦幻叠彩的 心理状态，决定了他们对舞蹈独特的表现特征。作为一名少儿舞蹈的 教育及创作工作者，作者认为：儿童舞蹈从创作规律和创作技法上与 成人舞蹈创作有相通之处，但它却更难于成人舞蹈的创作，其主要原 因在于儿童舞蹈的创作主体是成人。所以，受生理、心理、文化水准 以及家庭社会的影响和制约，使成人与儿童的心理状态有着很大的差别，如何缩短这个差别，这就需要儿童舞蹈创作者熟悉儿童生理、心 理特点，以及儿童情趣，爱好和生活习惯等，必须从“童心”出发并 以舞蹈的艺术眼光去观察生活、体验生活、凝炼生活，直至完成自己 的艺术创造。只有这样才能创作出具有儿童特点，受孩子们欢迎的好 作品，达到教育儿童，并陶冶其情操的目的。 一、童心纯真，富于幻想唐代刘长卿有诗句云：“心镜万象生”；即人的思维与感情皆附丽于大千世界、万象自然；而生存游戏于这万 象自然中天真无邪的孩子们，更有着丰富多姿的艺术想象力和创造力。天生的好奇会使他们看到原来空无所有的地方有某种美妙的图象出现，更喜欢模仿自己在某地方看到的景物。儿童清新烂漫，天真活泼，对 世界充满清莹、甜柔的爱，爱野地上的小草，花，爱天上的月亮星星，爱天空中游弋飞翔的小鸟、白云，爱江河上跳跃闪映的小鱼、帆影， 他们用心灵去拥抱自己喜爱的对象，他们具有求知欲强喜欢模仿，好 奇好问，兴趣广泛等等特点。所以儿童舞蹈创作的特殊规律和特点是 和儿童的生理、心理状态分不开的。了解儿童生理、心理特点，是创 作儿童舞蹈的基本要素，只有努力把握儿童理解客观世界和反映客观 世界的特点，洞析儿童微妙的心灵内涵，儿童舞蹈创作者便会得到无 竭的启示，便会从在成人看来无足为奇的事物中，产生出无穷的情趣
浅谈游泳运动对少年儿童意志品质的培养
浅谈游泳运动对少年儿童意志品质的培养 发表时间：2013-06-17T09:44:32.107Z 来源：《中小学教育》2013年8月总第143期供稿作者：黄伟淇[导读] 随着社会的进步、时代的发展，社会对人的意志品质提出了更高的要求。 黄伟淇四川省成都市华西小学610000 摘要：随着社会的进步、时代的发展，社会对人的意志品质提出了更高的要求。青少年是祖国的未来，是祖国未来的栋梁，他们意志品质的优劣直接影响着他们的发展，直接影响着国家在未来竞争中的命运。青少年的意志品质如何呢？据调查资料显示，当前青少年意志力的现状令人担忧：意志薄弱者颇多，心理问题日益突出……如何培养青少年的意志品质呢？体育运动具有独特的功能，而在意志教育方面，游泳运动是有其独特优势的。 关键词：游泳运动少年儿童意志品质学校体育作为学校教育的一个重要组成部分，长期以来由于受到传统观念和传统教学模式的影响，对非智力因素的认识与培养还存在着明显的误区，存在着重视少年儿童体育知识、技术掌握而忽视少年儿童情感、意志、兴趣等非智力因素培养的严重倾向。因此，对青少年儿童意志品质的培养成为当前工作的重要任务之一。本文立足于前人的研究，总结分析了前人的研究成果，并通过对一线老师、青少年儿童及其家长的大量调查，分析了游泳运动对青少年儿童身心全面发展的影响，拟探索出培养青少年儿童意志品质的方法，为以后在体育教学过程中培养青少年儿童德、智、体等综合素质提供依据，促进青少年儿童身心的健康发展。 一、培养少年儿童意志品质的重要性 意志品质是现代人不可缺少的一项重要的心理素质。现代社会的发展特别是社会主义市场经济的建立，“优胜劣汰”机制的广泛应用，各个领域竞争的不断加剧，对人的意志品质的要求越来越高。一个意志薄弱的人，是很难立足于现代社会的，是很难在事业上有所作为的。然而，在我国的青少年儿童中，大多是独生子女，由于家庭教育的偏颇，他们大都意志比较薄弱，与社会发展的要求形成了强烈的反差。评价少年儿童的意志品质，应当与其意志活动的内容和意识倾向联系起来，即与少年儿童的活动目的、在某种情境下独特的动机、所需克服困难的大小以及社会价值联系起来予以评定。少年儿童只有在那种具有社会价值的意志行动中，才能表现出坚强的意志品质。由于游泳运动是在水中进行，所以，坚强的意志品质在游泳运动中具有非常重要的意义。游泳最重要的一个意义就是在游泳过程中能培养一个人坚强的意志品质。因而，加强对青少年学生意志品质的培养，就引起了社会各界特别是教育界的格外关注。 《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》从不同的角度对培养学生的意志品质提出了要求。所以，根据少年儿童心理发展的现实情况加强对青少年儿童意志品质的培养是社会发展的要求，也是我们当前迫切需要解决的问题。 二、少年儿童意志品质的发展现状 如上所述在我国的青少年儿童中，大多是独生子女，由于家庭教育的偏颇，他们大都意志比较薄弱、依赖心强，与社会发展的要求形成了强烈的反差。在我国独生子女中有不少人以自我为中心，不善于跟别人交流与合作，人际关系冷漠，情绪波动大，有越来越多的青少年迷恋网络……这些问题的存在对青少年儿童成长的负面影响是不容忽视的。它严重地阻碍着青少年儿童智力潜能的充分发挥，阻碍着他们学业的进步、优良意志品质的形成、人际间正常的交往，甚至导致部分青少年走上了违法犯罪的道路。青少年儿童的生理和心理呈现出不成熟、不稳定的特点。 家庭是影响少年儿童意志发展的另一个很重要的因素。究其原因，我们可以把这些影响归于家长教育的主观因素、家庭氛围和家庭生活条件。 当前，市场经济高速发展，对人才的要求越来越高。只有德、智、体全面发展的具有良好心理素质和坚强意志品质的人，才能适应市场经济发展的需要。 三、游泳运动中发展意志品质的方法 根据少年儿童生理和心理发展的现状，我们可以得知他们精神不易集中，好胜心强，好奇心强，但易疲劳，无自控能力，应变能力也很差，大部分不会游泳，遇到自己不熟悉且有一定危险性的运动项目，不敢积极地去面对，而是采取消极、逃避的态度。这就是他们意志品质薄弱的表现。针对这些表现，我们应该在平时的游泳运动中不只重视少年儿童身体素质的训练，还要在训练过程中通过游泳来防止和消除少年儿童对游泳练习的心理障碍，这应当引起游泳教师的足够重视。 1.加强游泳运动目的性教育和道德情感的培养 在游泳运动中必须首先激发少年儿童完成任务的强烈愿望，并使所制定的“水”上课近期目标和远期目标相结合。然而坚定的目的性不仅预先需要确定目标，而且还需要具体的、积极的活动，以便达到目标。游泳教练给少年儿童提出的游泳运动目标应该是真正能够达到的，但又必须是需要集中全力才能达到的。目标的提出应以游泳运动的要求、游泳教练员的意图、少年儿童个人的特点和其在团队中所处的地位为转移。少年儿童的意志行动和行为应同他们的道德评价相结合。我们应牢记：政治、道德和理智是形成意志和意志品质的基础，精神动因和物质动因是以活动的动机或推动力的形式出现而对意志品质产生重大影响。 2.注重不同年龄阶段少年儿童意志品质的培养 在游泳运动中为了使少年儿童的意志品质得到良好的发展，游泳教练员必须首先了解少年儿童的性格意志特征和形成条件，以及这些意志和其它品质的独特结合；其次，要把握意志的年龄特征和遗传学原因，因材施教，因为意志品质是与神经系统的特点密切联系着的，不同的年龄阶段，其意志品质的表现是不同的；再次，要注意少年儿童智力发展水平，因为人的意志行动和行为是同智育和德育处于完全互相依从的状态之中，意志是以理智作为基础的，智力活动包括意志活动，少年儿童个人的意志表现是以其智力水平为转移的；最后，还应知道少年儿童在达到较好的游泳运动成绩的过程中所遇到的困难是什么，这些困难往往是因人而异的。 3.自我强化法 意志的培养和发展，不仅需要客观的严格要求和监督，更需要主体的内化。因此，在游泳教学中培养少年儿童如何使用自我鼓励、自我号召、自我命令、自我说服、自我检查、自我监督、自我责难等方法磨练意志是十分重要的方面。如“大胆些”、“再坚强些”、“信心足一些”、“再坚持一下”等自我暗示语的使用，都可以激励自己的意志行为。 4.帮助少年儿童树立“健康第一”的思想
幼儿园幼儿游泳教学总结
优质文档幼儿游泳教学总结 自从评上广东省一级幼儿园以来，本园一直充分发挥园内配套设施的功能，在游泳池方面，积极开展了游泳、嬉水等水上教学活动。"培养幼儿对游泳运动的兴趣，体验嬉水的乐趣；开展各种富有趣味性的水上运动。"这是《学前教育课程指南》对体育活动的阐述。由于幼儿年龄特殊的原因，在教学上是有别于成人的。在这里我谈谈上学期开展游泳教学工作的一些心得体会：进行游泳学习的幼儿主要分三个年龄，2"3岁（小班）、4"5岁（中班）、6岁（大班）；小朋友初学者则身体尚在发育，一开始，可经由不同的水中游戏，让其熟悉在水中的活动及呼吸换气技巧。幼儿在下水前先要充分做好热身运动，做各种关节、韧带舒展活动，使肌肉得到全面放松。小班幼儿先在娃娃池嬉水，让幼儿感受亲水性，培养爱玩水的习性。一般来说，幼儿初接触水是充满好奇而又显得异常活跃的，可以在游戏池中教幼儿玩一些有趣的游戏，从而让他学习如何挥臂（如把球扔向泳池对面，或者伸手拿球等），可适当地让幼儿在水池中较浅的地方借助水漂工具进行行走练习，感受水的浮力，降低对水的害怕心理。借助浮漂工具，挥臂划水，感受在水中游动的乐趣，开展"小鸭子找妈妈"及"快乐小鱼游"等游戏；中班幼儿在热身运动后，先在喷头下充分淋湿全身，逐步习惯水温后，可以有秩序地组织幼儿下浅水区练习如何浮在水面上，自由地感觉水中行走，保持身体的平衡性，学习"大鲨鱼"把头潜入水中5"10秒，如何一个人从站立的姿势转换成游泳的姿势，进行手脚协调地潜泳。玩"找玩具"游戏，把一些幼儿常见的玩具丢进浅水区，让幼儿潜下水找回来，奖励水红花以示表扬。大班幼儿普遍喜欢玩水，所以在下水前要特别强调水中安全问题，不准在水中追打嬉闹，有游泳教学中，先掌握好呼吸，学会在水面吸气，在水中呼气，玩"潜水艇"游戏，比赛谁潜得最长时间？对于水性较好的幼儿可以学跳水，学会跳入水中并自行浮出水面，掌握好基本的呼吸动作及潜水后，学习"爬泳"，爬泳，俗称自由泳。游爬泳时，人在水中成俯卧姿势，两腿交替上下大水，两臂轮流划水，动作很像爬行，所以人们称之为"爬泳"。在爬泳技术中，大腿动作除了产生推动力外，主要起着维持身体平衡的作用，它能使下肢抬高，以及协调配合双臂有力的划水。所以学习爬泳先从腿部动作练起，让幼儿借助水漂的浮力，把身体爬在水漂上，两腿有节奏地踢水，当幼儿动作定形后，戴上游泳眼镜，用脚有节奏地踢打水，头和手在水下游动，使身体产生向前的动力，感受水中向前游的快乐；学习手臂爬水动作，配合游泳中手脚协调进行，爬泳两臂的正确配合是保障前进速度均匀性的重要条件，也是爬游的主要动力来源，并且还有利于发挥肩带力量积极参与划水。有每次教学中，都有着重讲解游戏安全知识，为幼儿准备安全器具。配合教学的老师时刻留意幼儿在游泳中的动态，在游泳池边设有深水区和浅水区的标志，教育幼儿不要在游泳池中追闹嬉戏。本学期的游泳教学还是首次，在漫长的教学过程中还处于摸索阶段，随着时间的进展，摸索出有规律的教学经验，使游泳进一步提高。
柔道详解
柔道 本规则适合于所有的特奥柔道比赛。作为国际性的比赛项目，本规则以国际柔道联盟（International Judo Federation，简称LJF）的规则为基础而制定。 一．正式项目 特奥柔道比赛只设个人柔道项目比赛。 二．比赛规则 1．分组 ⑴参加柔道比赛的运动员将根据参赛表上填写的性别、年龄、体重级别、能力级别资料等进行分组。 ⑵所有运动员将被放到相似的场地中。根据个人技术进行分组，以深入强化分组过程。所有运动员将在其各自的场地中进行个人技巧测试，包含的测试内容有： ●几个安全形式的不同角度的受身技(Ukemi-waza) ●两个被对手摔出的受身技(Ukemi-waza) （摔方Tori） ●两个压制技(Osae-komi-waza) ●一个压技解脱(Toketa-waza) ●两个从对手手里翻身（受技）以地面姿势转为压制， (压制技Osae-komi-waza) ●两个投技(Nage-waza) ●两个综合技(Renraku-waza) ●一个返技(Kaeshi-waza) ⑶对上述技巧的评分将取决于： 动作技术；运动员表现；技巧速度；运动员反应。 ⑷运动员将根据性别、年龄、体重级别和能力级别分组。 ●性别－男/女 ●年龄－所有比赛当日16岁以下的运动员将被分到初级组，按以下年龄分组：8-11岁、12-15岁。所有比赛当日16岁或以上的运动员将被分到高级组，按以下年龄分组：16-21、22-30及以上。 ●体重－如果运动员的体重未在下表中列出，在分组过程中应遵循体重差异不超过10%。如果运动员在第一次和第二次分组中未能分入合适的场地，将在各自的教练和比赛组织者之间进行进一步分组。标准为：同组所有运动员的安全性需要最先考虑，然后才是年龄、体重和能力等因素。
浅谈少儿舞蹈的编创
浅谈少儿舞蹈的编创Last revision on 21 December 2020
本科生毕业论文 浅谈少儿舞蹈的编创
目录
摘要 随着素质教育的普及和发展，社会越来越重视对一个人的终身培养以及全面培养。儿童教育是启蒙教育中的重要阶段，随着儿童艺术教育地位的逐步上升，儿童舞蹈教育开始规范化、系统化。本文从儿童身心发展特点着手，结合儿童舞蹈创作的艺术特性，初步尝试总结出有效进行儿童舞蹈创编的步骤跟方法。 关键词：儿童舞蹈；编创；艺术特征
浅谈少儿舞蹈的编创 前言 随着素质教育的普及与发展，儿童教育的形式、内容日趋丰富化。儿童艺术学习开始受到学校、家长、以及社会的高度重视。儿童舞蹈成为素质教育中艺术教育的一个重要组成部分。对于即将成为舞蹈老师的我们来说，掌握好儿童舞蹈的创编，了解儿童舞蹈创编的重要性，不仅是对专业知识的完善和丰富，也是对自己能力的一种考验，更是为以后我们工作打下基础。通过在大学四年的学习和在校外的实践我们初步了解和掌握了儿童舞蹈的创编技法和创编规律，认识到由于受生理和心理还有社会因素的影响，儿童舞蹈的创编和成人舞蹈创编是不同的，因此在创编儿童舞蹈时我们必须熟悉儿童的生理特征和心理特征，正确把握好儿童舞蹈创编的技术、要领跟注意事项，这样才能保证少儿舞蹈教育能行之有效地进行，发挥其在素质教育中的充分作用。 1 儿童的生理特点和心理特点 儿童的生理特点 一般来说，我们可以将0-14岁定义为我们常说的儿童时期。此时的儿童身体素质特点是骨的弹性较大，韧性较好，可塑性强，但是坚固性差，承受压力和张力的能力较弱，易发生弯曲跟变形；肌肉较柔软，富有弹性，但是肌肉收缩性小，力量较弱，耐力及协调性差，并且易疲劳；另外，由于此时儿童的神经系统发育不完善，大脑皮层兴奋过程占优势而抑制过程相对薄弱，做动作时，不够协调精准，且活泼好动，灵活性高，精力充沛，但注意力难以集中。此时进行科学适当的儿童舞蹈训练，能在锻炼身体的同时纠正不良姿态，起到塑造儿童良好的形体的基础作用。