冬季养生100条
一：冬季没事快走步，对您健康有帮忙：动脉硬化可预防，抵抗能力来增强；血液循环能强化：容颜俏丽美如花；冬日走步益处多，祝你越走越快乐！
二、冬季怕冷没关系，饮食抗寒有绝招：适当吃些山芋、藕、大葱、马铃薯等根茎类蔬菜，其含大量矿物质和热量，常食可抗寒。
三：冬季来，重养生，多食粥：麦片粥，宜养心；萝卜粥，能化痰；山药粥，益肠胃；核桃粥，善养阴；玉米粥，可开胃；红薯粥，补肾肝。祝朋友，身体棒！
四：多吃菠菜益处多，吃了菠菜乐呵呵。新陈代谢更平衡，血液循环更灵活，更能排毒又瘦腿，还能保护视网膜。愿你更健康。
五：冬季来，雪花开，人在外，寒难耐，加衣衫，棉帽戴，天气燥，火易来，水多喝，舒心态，勤锻炼，少懈怠，晚睡眠，被多盖，健康在，乐开怀。
六：冬季最适合吃高蛋白质食物，因为，酷寒使得血液收藏在体内，内脏的供养反而充沛，所以冬季就更适合修补，这也是大自然的本意。
七：冬季来，朋友关切不改：多吃蔬菜和水果，补充维C还润肺；适当吃“冷”益处多，预防伤风没的说；添衣保暖不可少，运动健身乐趣多，朋友冬季也快活！
八：，切忌寒凉食物，以避免“雪上加霜”伤元阳。女吃红糖，养血活血保健康;男吃生姜，益气补阳身体强。
九：冬季抗寒内调有道：粳米熬粥暖胃，赶走精神疲惫；陈皮泡水暖手，改善末梢循环；按摩脚部暖足，增进血液循环；生姜红枣煎茶，增强耐寒能力。愿你健康！
十：秋末冬初，饮食应适当吃“冷”，常饮凉开水有预防伤风之效，既可维持水代谢平衡，也可防皮肤干裂、邪火上侵。祝您过个健康的冬季!
十一：冬季伤风要预防，注意心情要顺畅，脚步注意莫着凉，早睡晚起待日光，忧愁烦恼全遗忘，细菌病毒走光光，祝你冬季身体壮，健健康康笑容长！
十二：青菜下油锅,“滋拉”一声烟最毒.油在高温催化下,释放含有丁二烯的烟雾,人若长期吸入易患肺癌.转发你关心的人.
十三：冬季伤风要预防，妙招送你为健康：常喝开水利尿排毒，常喝枣姜汤增强体质，冷水洗脸有助耐寒，床头摆薄荷油医治鼻塞，秋菊作枕芯防治伤风。愿健康！
十四：揭密五个最佳喝水时间点:1.起床后;2.三餐前约1个小时;3.上午下午工作间休;4.下班时;5.睡前2-3个小时.
十五：冬季多吃“黑”，改善手足冷，黑米补肝肾，明目活血棒，黑枣润心肺，养血安神忙，黑豆消胀气，养阴补气方，黑木耳益胃，润燥滋补强。愿你冬日健康！
十六：睡前有三宜:1.睡前散步.2.睡前足浴,温水洗脚15-20分钟,血管扩张,增进血循环,令人易入眠.3.睡前刷牙.
十七：冬季保养有良方，节食忌怒心欢畅，热水烫脚身体壮，胜过吃药作用强，脊背宜暖常搓面，加速增进血循环，道理虽浅是忠言，祝你记牢身强健！
十八：多少健康:少肉多豆、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车多步、少言多行、少欲多施、少忧多眠、少愤多笑。
十九：冬季到，防伤风，小窍门，别忘了：洗脸水，温度低；熬汤时，要放葱；要漱口，盐水妙；热水热，适泡脚；常按摩，鼻沟侧；愿朋友，不伤风，身体好！
二十：养生之道:平时宜打开门窗通风,卧室宜干勿潮,被褥勤晒杀菌除湿;床头可摆薄荷油,有祛病毒功效.告知你关心的人哦!
二十一：冬季到，送上防干燥小妙招：吃松子仁，滋润肌肤抗衰老；多吃果蔬勤喝水，身体水分要控牢；收问候，滋润心田心情妙。愿你幸福美好！
二十二：小窍门:热水泡脚,舒血通窍.春日浴足,外阳固脱;夏日浴足,暑温可却;秋季浴足,肺润肠濡;冬日浴足,丹田温热.
二十三：冬季吃粗粮，补肾暖胃肠，白米加糙米，营养补热量，常喝小米粥，消化力增强，黑米来焖饭，滋阴益气方，喝点糯米酒，舒筋活血棒。贴士送上，愿你安康！
二十四：四个养生小秘招:平时多睡子午觉;没事多动脚趾养脾胃;腹部按揉养生一诀;常常冷热水交替洗手,可以练血管.
二十五：冬季保养道，饮食有窍门：第一补山药，滋补赛妙药；第一菜莲藕，煲汤润燥妙；第一果花生，煮食益脾胃；第一饮黄酒，配乌梅润肺。贴士送上，愿你安康！
二十六：易伤风者不宜多食香菜:香菜味辛能散,多食会耗气、损精神.对于平时乏力倦怠及易患伤风的气虚患者,更应少食香菜.
二十七：冬季保健有要点，肾部注意做保健，饮食注意藏热量，羊肉核桃为首先，多喝热粥来保暖，低脂低糖少吃咸，增强免疫勤锻炼，祝你冬季更康健！
二十八：须知：1.早睡晚起，避寒就温。2.饮食宜温，减咸增苦。3.冬练“三九”，预防疾病。4.食药调理，辨证进补。
二十九：冬季保健忙，妙招来分享：冷水洗洗脸，醒脑精神妙；洗澡擦擦背，免疫力提高；傍晚转转腰，减肥代谢好；热水泡泡脚，护心寒气消。愿你记牢，健康安好！
三十：：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥保养，八要入眠早。
三十一：冬季到，吃红枣，天天几颗身体好;天气干，食桃仁，心明眼亮人精神;天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆;很简单，愿你冬季更灿烂!
三十二：天冷注意御寒，三个部位尤其重要，头部受寒易头痛，肠胃不适;背部受寒，可影响腰椎、关节和内脏;脚部受寒，易患伤风。
三十三：临近过节，食物油腻多;适当进素食，清肠道，解负担;创造绿色内环境，之内养外保健康!愿你冬季幸福、平安!
三十四：冬季到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方式很简单，就是用生姜和茶或红糖一路冲泡，具有暖身补肾等作用。
三十五：养生花粥：白兰花花粥，将白兰花煮成浓汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、补脾，对食欲不振有帮忙。
三十六：临近过节，食物油腻多;适当进素食，清肠道，解负担;创造绿色内环境，之内养外保健康!愿你冬季幸福、平安!
三十七：小雪骨气养生：适宜吃降血脂食物，如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食物，如黑木耳等。
三十八：冬季到，吃红枣，天天几颗身体好;天气干，食桃仁，心明眼亮人精神;天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆;很简单，愿你冬季更灿烂!
三十九：秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素C含量是西红柿的倍，多吃能增强机体抗病能力。
四十：冬季即未来临，大家要及时防治冻疮，取辣椒梗500克，切碎后放在铁锅里，加水食粮煮沸，取其汁，天天傍晚洗擦易患冻疮的部位，持续5-7天以后就再也不生冻疮了，很有效的哦，快告知你的朋友们去试试吧!
四十一：荸荠豆浆有助减缓秋冬抑郁方：把五个荸荠绞汁，加入250克豆浆煮熟，再加入适量白糖后即可饮用。有助减缓秋冬抑郁。
四十二：老年人：固津少出汗，防病多保健，精神要乐观，常常食粥餐，早睡晚起补水足，洗脚散步健脚板，室内通风保新鲜。
四十三：有六宜，一宜微微出汗水，二宜手脚要保暖，三宜锻炼防流感，四宜多喝白开水，五宜保养精气神，六宜太阳常常晒。
四十四：霜后的秋扁豆含较高的豆素,在体内不易消化,抑制凝血酶引发食物中毒.在扁豆菜肴临出锅前投入适量蒜蓉,可杀菌解毒。
四十五：身体着凉,会造成嗓子发痒和不愉快,可用切开苹果和醋兑入开水中,喝掉三分之一,其余每小时漱口一次,通常一日夜疼痛就会消失。
四十六：冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御酷寒,还能增加消化酶,保护胃壁修复胃粘膜,帮忙脾胃消化,起到抗衰老作用
四十七：此刻人白天太忙碌,晚餐来滋补,几点要注意,一是吃太晚,容易造成结石;二是吃太荤,癌症后面跟;三是吃太多,适量才健康。
四十八：蔬菜如何寄存更鲜嫩?不能平放,更不能倒放,正确的方式是将其捆好,垂直竖放.垂直放的叶绿素含水量比水平放的多
四十九：冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理转变的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。
五十：长寿法:一贯知足,二目远眺,三餐有节,四季不懒,五谷皆食,六欲不张,七分忍让,八方交往,酒薄烟戒,十分坦荡!
五十一：保健防治冻疮方式：酷寒的冬季，长冻疮是挺烦恼的事。在天天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地增进血液循环，预防冻疮。
五十二：蔬菜食用有四忌：鲜木耳食用易引发皮炎,烂生姜食用会让肝脏受损,青番茄食用易造成口苦,鲜黄花菜易造成严重的肠胃反映.
五十三：冬季饮食最佳搭配方：百合配鸡蛋，有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰水、补虚损，蛋黄能除烦热、补阴血。
五十四：此刻人白天太忙碌,晚餐来滋补,几点要注意：一是吃太晚,容易造成结石;二是吃太荤,癌症后面跟;三是吃太多,适量才健康.
五十五：动动脚趾健脾胃方式：天天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，都可起到健脾养胃的作用。
五十六：身体着凉,会造成嗓子发痒和不愉快,可用切开苹果和醋兑入开水中,喝掉三分之一,其余每小时漱口一次,通常一日夜疼痛就会消失.
五十七：上班族保健方式：端正坐姿，上半身应该维持颈部直立，两肩自然下垂，上臂切近身体，手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。
五十八：有六宜：一宜微微出汗水，二宜手脚要保暖，三宜锻炼防流感，四宜多喝白开水，五宜保养精气神，六宜太阳常常晒。
五十九：隆冬时节多吃冬笋有利健康：冬笋味道鲜美，营养丰硕，有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等功效。
六十：有六宜：一宜微微出汗水，二宜手脚要保暖，三宜锻炼防流感，四宜多喝白开水，五宜保养精气神，六宜太阳常常晒。
六十一：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰硕的无机盐，这种食物不妨与其他食物搀杂食用。
六十二：冬季即未来临，大家要及时防治冻疮，取辣椒梗500克，切碎后放在铁锅里，加水食粮煮沸，取其汁，天天傍晚洗擦易患冻疮的部位，持续5-7天以后就再也不生冻疮了，很有效的哦，快告知你的朋友们去试试吧！
六十三：秋末冬初，饮食应适当吃“冷”，常饮凉开水有预防伤风之效，既可维持水代谢平衡，也可防皮肤干裂、邪火上侵。祝您过个健康的冬季！
六十四：冬季到，吃红枣，天天几颗身体好；天气干，食桃仁，心明眼亮人精神；天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆；很简单，XX美容院愿你冬季更灿烂！
六十五：，切忌寒凉食物，以避免“雪上加霜”伤元阳。女吃红糖，养血活血保健康；男吃生姜，益气补阳身体强。
六十六：冬季到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方式很简单，就是用生姜和茶或红糖一路冲泡，具有暖身补肾等作用。
六十七：冬季最适合吃高蛋白质食物，因为，酷寒使得血液收藏在体内，内脏的供养反而充沛，所以冬季就更适合修补，这也是大自然的本意。
六十八：：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥保养，八要入眠早。
六十九：冬季怕冷没关系，饮食抗寒有绝招：适当吃些山芋、藕、大葱、马铃薯等根茎类蔬菜，其含大量矿物质和热量，常食可抗寒。
七十：须知：1.早睡晚起，避寒就温。2.饮食宜温，减咸增苦。3.冬练“三九”，预防疾病。4.食药调理，辨证进补。
七十一：隆冬时节多吃冬笋有利健康：冬笋味道鲜美，营养丰硕，有"利九窍、通血脉、化痰涎、消食积"等功效。
七十二：秋末冬初，饮食应适当吃“冷”，常饮凉开水有预防伤风之效，既可维持水代谢平衡，也可防皮肤干裂、邪火上侵。XX美容院祝您过个健康的冬季！
七十三：冬季养肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。
七十四：冬季最佳活动：冬季能改善情绪的最佳方式就是多活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，都是消除冬季烦闷，保养精神改善情绪的良方。
七十五：切忌寒凉食物，以避免“雪上加霜”伤元阳。女吃红糖，养血活血保健康；男吃生姜，益气补阳身体强。
七十六：冬季最适合吃高蛋白质食物，因为，酷寒使得血液收藏在体内，内脏的供养反而充沛，所以冬季就更适合修补，这也是大自然的本意。
七十七：冬季气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
七十八：冬季怕冷没关系，饮食抗寒有绝招：适当吃些山芋、藕、大葱、马铃薯等根茎类蔬菜，其含大量矿物质和热量，常食可抗寒。
七十九：用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少伤风及其他疾病的作用。
八十：冬季长跑防护要诀：做好准备工作，注意交通安全，口鼻并费用，运动量要适度，遇雨雪天气，可改在室内锻炼，如原地跑或跳等。
八十一：气温陡降寒风啸，早晚加衣防伤风，白天开窗通通风，规律作息精神好，入冬进补有窍门，均衡营养是王道，适度锻炼不可少，贴心提示要记牢。
八十二：冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理转变的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。
八十三：风起温降隆冬来访，十种食物细致呵护：菠菜护脑，红薯护眼，海带护发，番茄护肺，香蕉护腿，海鱼护心，黑豆护肾，甘蓝护胃，鸡蛋护甲，西兰花护肤。
八十四：须知：早睡晚起，避寒就温。饮食宜温，减咸增苦。冬练“三九”，预防疾病。食药调理，辨证进补。
八十五：睡眠三忌：一忌睡前愤怒，二忌睡前饱食，三忌卧处当风；睡前三要：一要睡前用热水洗脚，二要睡前喝杯牛奶，三要睡前看书；祝朋友睡眠充沛人健康。
八十六：保健防治冻疮方式：酷寒的冬季，长冻疮是挺烦恼的事。在天天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地增进血液循环，预防冻疮。
八十七：6招减缓电脑族干眼症：1眼睛视线与屏幕幕高度要平行或稍下方，仰视萤幕会造成眼球曝露面积多，泪液蒸发快2每隔50分钟必需休息10分钟3适当眨眼，可使眼球表面泪液散布均匀，保护角膜4热敷眼睛5在中央空调室内摆放一盆水或利用保湿机，避免泪液蒸发过量6不要抽烟。祝你工作愉快！
八十八：荸荠豆浆有助减缓秋冬抑郁方：把五个荸荠绞汁，加入克豆浆煮熟，再加入适量白糖后即可饮用。有助减缓秋冬抑郁。
八十九：伤风后该做7件事：一、找一张床休息；二、补充维C；3、吃块黑巧克力：可补充氧化剂；4、打开加湿器：可让呼吸更顺畅；五、吃流质食物：热汤和热粥都是不错的选择；六、多喝水：保证天天2000毫升水；7、远离乳制品：因为它们难消化。祝你健康身体好！
九十：长寿法：一贯知足，二目远眺，三餐有节，四季不懒，五谷皆食，六欲不张，七分忍让，八方交往，酒薄烟戒，十分坦荡！
九十一：睡前有三宜:1睡前散步.2睡前足浴,温水洗脚15-20分钟,血管扩张,增进血循环,令人易入眠.3睡前刷牙。
九十二：大寒时节养生药膳：牛奶粥有润肺通肠，补虚养血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，继续煮至成粥食用。
九十三：青菜下油锅,“滋拉”一声烟最毒.油在高温催化下,释放含有丁二烯的烟雾,人若长期吸入易患肺癌.转发你关心的人。
九十四：冬季保健误区：戴口罩防冷、蒙头睡觉、饮酒御寒、手脚冷冻用火烤、皮肤发痒用手抓。这些习惯一直被误以为是正确的，必然要注意。
九十五：秋末冬初，饮食应适当吃“冷”，常饮凉开水有预防伤风之效，既可维持水代谢平衡，也可防皮肤干裂、邪火上侵。祝您过个健康的冬季!
九十六：冬季常吃羊肉，不仅能增加人体热量，抵御酷寒，还能增加消化酶，保护胃壁修复胃粘膜，帮忙脾胃消化，起到抗衰老作用。
九十七：，切忌寒凉食物，以避免“雪上加霜”伤元阳。女吃红糖，养血活血保健康；男吃生姜，益气补阳身体强。
九十八：冬季怕冷没关系，饮食抗寒有绝招：适当吃些山芋、藕、大葱、马铃薯等根茎类蔬菜，其含大量矿物质和热量，常食可抗寒。
九十九：冬季最适合吃高蛋白质食物，因为，酷寒使得血液收藏在体内，内脏的供养反而充沛，所以冬季就更适合修补，这也是大自然的本意。
一百：天天一条日日夜夜健康。
冬季养生100条
十四：揭密五个最佳喝水时间点:1.起床后;2.三餐前约1个小时;3.上午下午工作间休;4.下班时;5.睡前2-3个小时. 十五：冬季多吃“黑”，改善手足冷，黑米补肝肾，明目活血棒，黑枣润心肺，养血安神忙，黑豆消胀气，养阴补气方，黑木耳益胃，润燥滋补强。愿你冬日健康！ 十六：睡前有三宜:1.睡前散步.2.睡前足浴,温水洗脚15-20分钟,血管扩张,促进血循环,使人易入睡.3.睡前刷牙. 十七：冬季调养有良方，节食忌怒心欢畅，热水烫脚身体壮，胜过吃药作用强，脊背宜暖常搓面，加快促进血循环，道理虽浅是忠言，祝你记牢身强健！ 十八：多少健康:少肉多豆、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车多步、少言多行、少欲多施、少忧多眠、少愤多笑。 十九：冬季到，防感冒，小窍门，别忘了：洗脸水，温度低；熬汤时，要放葱；要漱口，盐水妙；热水热，适泡脚；常按摩，鼻沟侧；愿朋友，不感冒，身体好！ 二十：养生之道:平时宜打开门窗通风,卧室宜干勿潮,被褥勤晒杀菌除湿;床头可摆薄荷油,有祛病毒功效.告诉你关心的人哦! 二十一：冬季到，送上防干燥小妙招：吃松子仁，滋润肌肤抗衰老；多吃果蔬勤喝水，身体水分要控牢；收问候，滋润心田心情妙。愿你幸福美好！ 二十二：小窍门:热水泡脚,舒血通窍.春日浴足,外阳固脱;夏日浴足,暑温可却;秋日浴足,肺润肠濡;冬日浴足,丹田温热. 二十三：冬季吃粗粮，补肾暖胃肠，白米加糙米，营养补热量，常喝小米粥，消化力增强，黑米来焖饭，滋阴益气方，喝点糯米酒，舒筋活血棒。贴士送上，愿你安康！ 二十四：四个养生小秘招:平时多睡子午觉;没事多动脚趾养脾胃;腹部按揉养生一诀;经常冷热水交替洗手,可以练血管. 二十五：冬季保养道，饮食有诀窍：第一补山药，滋补赛灵药；第一菜莲藕，煲汤润燥妙；第一果花生，煮食益脾胃；第一饮黄酒，配乌梅润肺。贴士送上，愿你安康！ 二十六：易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散,多食会耗气、损精神.对于平时乏力倦怠及易患感冒的气虚患者,更应少食香菜. 二十七：冬季保健有要点，肾部注意做保健，饮食注意藏热量，羊肉核桃为首先，多喝热粥来保暖，低脂低糖少吃咸，加强免疫勤锻炼，祝你冬季更康健！ 二十八：须知：1.早睡晚起，避寒就温。2.饮食宜温，减咸增苦。3.冬练“三九”，预防疾病。4.食药调理，辨证进补。
幼儿冬季保健小常识100条
幼儿冬季保健小常识100条 以下是幼儿冬季保健的一些小常识： 1.注意保暖：冬季气温较低，幼儿容易感冒，所以要让幼儿穿 戴适当，保持体温稳定。在室内保持温度适宜，防止干燥和过度的加热。 2.坚持适度运动：室外空气清新，适当的户外活动对幼儿身体 和健康有益。但在户外活动前要让幼儿穿戴好防寒衣物，并避免长时间待在冷空气中。 3.注意饮食卫生：冬季容易出现肠胃道疾病，所以要注意饮食 卫生，保持饮食均衡。尽量避免食用生冷食物，多食用热乎乎的食物，以及多喝温水。 4.保持室内空气清新：冬季空气干燥，幼儿易受到空气污染的 影响，所以要保持室内空气清新，经常通风换气，定期清洗和消毒房间。 5.定期洗手：冬季病毒和细菌容易滋生，所以要教育幼儿养成
定期洗手的好习惯。特别是在接触公共场所后，要及时清洗双手，以免细菌感染。 6.注意室内空气湿度：冬季气候干燥，幼儿易出现皮肤干燥、 喉咙疼痛、咳嗽等不适。因此，要注意室内空气湿度，使用加湿器或开水壶增加室内湿度。 7.预防感冒：冬季是感冒高发季节，要让幼儿学会避免与感冒 病人接触，注意咳嗽、打喷嚏时使用纸巾，养成勤洗手的好习惯。 8.预防疫苗接种：冬季是流感高发季节，幼儿易受感染。因此， 建议在医生的建议下给幼儿接种流感疫苗，提高免疫力。 9.维持规律作息：冬季昼短夜长，为了保持幼儿的健康，要让 幼儿养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠和休息时间。 10.关注孩子身体变化：冬季幼儿易受寒冷空气、病毒等因素 的影响，要及时观察孩子身体变化，发现异常症状及时就医。 如果幼儿有发热、咳嗽、呼吸急促等症状，应及时就医治疗。 11.避免室内烟雾：冬季家庭里往往会使用取暖设备，如烤火
冬季养生小常识大全
冬季养生小常识大全 冬天是一年中白昼最短光线最灰暗的季节。如果你有条件你就多到外边走走。如果你不能外出，或者你居住得足够远，远到一天仅有几小时甚至没有白昼的北部地区，那么你可以使用全光谱的探照灯，光线或者白色墙壁模式或者是充满生气的重色调色彩来保持光亮。 冬季养生 不宜勤洗澡：阳气内敛之时，若加汤火所逼，肯定会出大汗。中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。过多或过度的出汗，容易损伤阴液，不符合冬季藏的养生要点而且阳气会随阴液发泄耗散，从而导致人体免疫功能下降，骨肉疏薄，易于伤动，多感外疾。 苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。 保暖：在冬季养生小常识中，保暖是保证健康的关键。首先，要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖其次，要注意双脚的保暖，因为寒从脚底生，外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体，保暖好双脚十分重要。
绿豆：绿豆性味甘寒，入心、胃经，具有清热解毒、消暑利尿之功效。《本草纲目》里记载：用绿豆煮食，可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤;绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤;绿豆皮解热毒、退目翳;绿豆芽可解酒、解毒。但要注意的是，绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效。又因绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多食。 节欲：冬与肾水相应。肾藏精，为封藏之本。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程。肾主骨生髓，通于脑，关系人的大脑功能。冬日养生要顺应自然，最重要的是藏，即藏精。对肾精的保藏主要是节欲，减少房事，避免过度的房事。另外，适宜的气功导引法可以补肾藏精，不妨多多练习。 多晒太阳：冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光里，心情自然会明亮起来，不良情绪随之消除。在冬天里寻求一种安静的精神状态，可以保精怡神。现代医学研究结果证明，多晒太阳可以促使钙质吸收，从而强壮骨质，也是藏精的不二法门。 早眠晚起：根据冬日要藏的养生要点，起居方面最宜居处密室，温暖衾服，调其饮食，适其寒温。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起，一可以避免多跟外界接触，从而避免外寒的侵袭二可以保精，这种作息方式，减少了大量的活动，也就减少了大量的消耗，加上饮食调摄，居住、服饰也都保养得法，正好适应冬季要藏的要求。 健康饮食养生十个原则
冬季养生小常识100条
冬季养生小常识100条 1.冬季保暖措施也需适度，过多的居家取暖容易造成皮肤干燥，室内温度保持在18-22摄氏度最为适宜。 2.冬季天气干燥，要注意补充水分，每天喝足够的水有利于保持皮肤水润。 3.冬季寒冷，注意防寒保暖，穿多层次的衣物，避免受寒引起感冒。 4.冬季饮食要温补，多吃些温性食物，如姜、葱、大蒜等，有助于保持体温。 5.冬季室内空气干燥，可以使用加湿器或放置水盆增加湿度。 6.冬季容易干燥，可以适当使用保湿产品，如面霜、润唇膏等。 7.冬季运动要注意保暖，可以选择室内运动或屋内锻炼，减少户外活动时间。 8.冬季容易情绪低落，可以多与家人朋友交流，保持良好的心态。 9.冬季气候寒冷，容易受到感冒病毒的侵袭，注意勤洗手，避免交叉感染。 10.冬季可以多喝一些温热的饮品，如姜茶、红糖水等，有助于保持身体热量。 11.冬季洗澡时水温不宜过高，以避免对皮肤的刺激。 12.冬季应加强锻炼身体，提高免疫力，适当增加体力活动。 13.冬季室内空气流通不畅，要经常打开窗户通风，保持空气新鲜。 14.冬季减少熬夜，保持良好的作息时间，有助于身体健康。 15.冬季可以适当多吃些富含维生素C的水果，如柑橘类水果，有助于 提高免疫力。 16.冬季睡眠要充足，保持良好的生活习惯，有助于提高抵抗力。 17.冬季注意保暖，可以使用保暖贴、保暖衣物等工具，保持体温。 18.冬季干燥的天气容易引起皮肤过敏，要远离过敏原，如花粉、尘螨等。 19.冬季要注意饮食均衡，多吃些蔬菜、水果，增加维生素摄入。 20.冬季不宜大量食用辛辣刺激性食物，以免刺激胃肠道。 21.冬季要注意保持室内空气湿润，可以适当放置绿植增加湿度。 22.冬季可以适当服用一些温补药物，如党参、黄芪等。 23.冬季容易积食，可以适当多吃些清淡食物，如绿叶蔬菜、豆类等。 24.冬季要保持良好的心态，避免情绪波动对身体的不良影响。 25.冬季洗脸要用温水，避免使用过热的水或过冷的水。 26.冬季容易皮肤干燥，可以适当使用保湿喷雾，补充水分。 27.冬季要注意保持口腔卫生，经常刷牙漱口，防止口腔感染。 28.冬季要多与家人朋友相处，保持社交生活，减少孤独感。 29.冬季要适当放松心情，减少压力，有利于身心健康。
冬季养生小知识100个
冬季养生小知识100个 1、不要蒙头睡觉 冷天，不少人因为怕冷，睡觉时头也缩进了被窝里这种蒙头睡觉的习惯很不好。之所以不好，是因为蒙头睡觉，被窝里的空气不流通，氧气就会越来越少，时间一长，空气就变得混浊不堪。这样，人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗。第二天会感到疲劳。 2、冬天穿围巾，别捏嘴 在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采。在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。 3、冬季穿棉帽，如同穿棉袄 寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。” 冬季戴帽应当特别著重帽子能够抱住耳朵，儿童更应当特别注意随时戴帽子。 4、天气寒，脚要暖 俗话说“寒从脚起至”，脚离心脏最北，血液供应太少且慢，再加之脚的表皮下脂肪层较厚，保温性极差，因此，脚的皮温最高，趾尖温度有时只有25℃。 中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保健。 冬季鞋袜的尺寸必须稍大些，脚与鞋之间理应空隙，就是利用空气的保温促进作用，进一步增强保暖性。鞋底必须适度薄，因为鞋底厚则鞋的保暖性能不好。在冰天雪地里工作的人，应当穿着拎毛的高腰皮鞋或长筒皮靴。 常生冻疮的人应及早穿棉鞋;有脚汗的人宜选用透性较好的棉鞋和棉线袜，当袜子和鞋垫汗湿后，要及时烤干，棉鞋内也应常烘晒。 5、营造理想“衣服气候”
冬季养生美容小常识
冬季养生美容小常识 干燥的冬季，爱美的女孩子们应该如何美容护肤呢？相信很多小伙伴都不知道冬季养生美容小常识吧。下面店铺给大家介绍冬季养生美容小常识，快来看看吧! 冬季养生美容小常识 1、甘油可以保护皮肤 冬季皮肤容易干燥，可用1份甘油，2份水，再加几滴醋，在手心里搅匀，涂擦皮肤。用此法经常涂擦皮肤，能使你的皮肤洁白细腻。 2、蜂蜜能治皮肤皱裂 冬天气候干燥，皮肤容易皱裂，如发现皮肤有皱裂，先用热水浸洗皱裂部位，洗净擦干后涂上一些蜂蜜，每天2次，连续几天，皮肤皱裂即可痊愈。 3、香蕉可以治手足皱裂 先将手足洗净。取香蕉一只，轻轻捏软，开一个小洞，象挤牙膏那样把捏成肉泥的香蕉挤出，涂在手足皱裂处摩擦，摩擦至有光滑感即可。每天晚上一次，连续几次后，手足皱裂就会痊愈。 4、鲜生姜可防治冻疮 生姜切片，在冬季容易生冻疮的皮肤上反复涂擦，每天2-3次，连续涂擦12天，可防止新发或再发冻疮。如已生了冻疮(未溃破)，可将生姜挤出姜汁，在锅内加热熬成糊状，凉后涂抹于患处。每日2-3次，连续几天即可减除症状或痊愈。 5、小辣椒可以治冻疮 用尖辣椒水涂擦皮肤，增加血液循环，可预防和治疗初期冻疮。将6克尖辣椒切碎，浸泡在30克高度白酒中，10天后就成辣椒酒。冻疮初起时，局部有红肿发痒，可以用辣椒酒擦拭，每天3-5次，可收到显著疗效。 6、凤仙花能防治冻疮 凤仙花(以白色花为佳)晒干，浸泡在高度白酒中(可适量加些尖辣椒、姜葱白)，制成药酒，用来擦拭冻疮患处，可获得显著疗效。
冬季养生小窍门 颈部、背部、腹部、脚要重点保暖 这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。 腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键;最后脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题。 冬季洗浴要保湿防燥 冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。 开窗通风，保持室内空气新鲜 寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人的健康十分不利。因此，即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗，以便排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时，让阳光照射进来，增加室内负离子含量，以保持室内空气新鲜。 饮食要滋阴润肺 秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。 冬季进补要科学 冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法，经过夏季酷暑的消耗之后，冬天进补能够很好地滋补身体的亏损情况，并且对于来年的消耗具有很好的储存功效，令人体更加的健康。但是，秋冬进补并不是随便就能够进行，一定要根据自己身体的实际情况来进行，主要就
冬季骨病养生知识100条
冬季骨病养生知识100条 1. 冬季骨病养生知识：保持适当的室内温度，避免寒冷环境对骨骼的损害。 2. 冬季骨病养生知识：多进行温和的运动，增加骨骼的力量和柔韧性。 3. 冬季骨病养生知识：避免长时间静止或久坐，以防止骨骼僵硬和关节疼痛。 4. 冬季骨病养生知识：保持充足的水分摄入，有助于维持骨骼健康。 5. 冬季骨病养生知识：均衡饮食，摄入足够的钙、维生素D 和其他有益于骨骼健康的营养物质。 6. 冬季骨病养生知识：注意保持良好的体重，以减轻骨骼的负担。 7. 冬季骨病养生知识：避免过度消耗能量，以维持骨骼正常的代谢活动。 8. 冬季骨病养生知识：保持充足的睡眠，有助于骨骼的修复和恢复功能。 9. 冬季骨病养生知识：避免使用过度的药物或镇痛剂，以免对骨骼产生负面影响。 10. 冬季骨病养生知识：进行适当的热敷或温泉浸泡，有助于缓解骨骼疼痛和紧张感。 11. 冬季骨病养生知识：定期进行体检，了解自身骨骼健康状况，并及时进行必要的治疗和保养。 12. 冬季骨病养生知识：减少烟酒的摄入，以保护骨骼免受有害物质的侵害。 13. 冬季骨病养生知识：避免长时间暴露在寒冷空气中，以减
少骨骼受冻的风险。 14. 冬季骨病养生知识：不要穿着不合适的鞋子，以防止骨骼 和关节受到损伤。 15. 冬季骨病养生知识：避免剧烈运动或活动过度，以免造成 骨折或其他骨骼损伤。 16. 冬季骨病养生知识：定期检查体内的钙和维生素D水平， 确保骨骼获得足够的营养支持。 17. 冬季骨病养生知识：注意保持身体的平衡，以防止跌倒和 骨折的发生。 18. 冬季骨病养生知识：避免过度疲劳和身体过度紧张，给骨 骼足够的休息时间。 19. 冬季骨病养生知识：避免激烈的体育竞技或高风险的活动，以保护骨骼安全。 20. 冬季骨病养生知识：尽量避免长时间使用电子设备，以减 轻骨骼受到的压力。 21. 冬季骨病养生知识：避免过度依赖拐杖或助行器具，保持 骨骼的力量和平衡能力。 22. 冬季骨病养生知识：保持好心情，积极面对压力，有助于 骨骼健康和免疫力的提升。 23. 冬季骨病养生知识：适当补充富含胶原蛋白的食物，有助 于加强骨骼和关节的结构。 24. 冬季骨病养生知识：避免暴露在工作环境的有害物质中， 以保护骨骼免受损害。 25. 冬季骨病养生知识：保持骨骼周围的肌肉强壮，以提供更 好的支撑和保护。 26. 冬季骨病养生知识：增加食用富含维生素K的食物，有助 于骨骼的形成和修复。
冬季健康养生知识100条
冬季健康养生知识100条 1. 冬季养生要注意保暖，避免受冷。 2. 冬季养生饮食宜温热，避免过冷或过热的食物。 3. 冬季养生要多喝温水，保持体内水分平衡。 4. 冬季养生要避免食用过多油腻和高糖食物。 5. 冬季养生食用暖性食物，如姜、红枣等。 6. 冬季养生要保持适当的室内湿度，避免过干的环境。 7. 冬季养生要保持室内空气流通，避免空气污浊。 8. 冬季养生要定期运动，活动筋骨，增强抵抗力。 9. 冬季养生要保持规律的作息时间。 10. 冬季养生要避免过度疲劳和过度劳累。 11. 冬季养生要注意搭配合理的营养餐，确保身体健康。 12. 冬季养生可以适当进行暖身运动，如瑜伽、太极等。 13. 冬季养生可以常用姜汤、红糖水等暖身饮品。 14. 冬季养生要养成良好的户外锻炼习惯，增加阳光的吸收。 15. 冬季养生要避免受凉，尤其是手脚容易受冻的部位。 16. 冬季养生要睡眠充足，避免熬夜对身体造成负担。 17. 冬季养生要多吃富含维生素C的食物，增强免疫力。 18. 冬季养生可适当服用温补药物，如人参、黄精等。 19. 冬季养生要注意手部和脚部的保暖，避免冻伤。 20. 冬季养生可以进行按摩，促进血液循环。 21. 冬季养生可以常用艾灸或热敷红糖，温暖身体。 22. 冬季养生要注意避免过度使用暖气设备，避免干燥。 23. 冬季养生要保持房间的适宜温度，不要过热过冷。 24. 冬季养生要多吃具有保健作用的食物，如黑豆、莲子等。 25. 冬季养生可以适当服用一些保健品，如蜂蜜、蜂胶等。
26. 冬季养生要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。 27. 冬季养生要注意保护肺部，避免呼吸道感染。 28. 冬季养生要多晒太阳，接受适量的紫外线辐射。 29. 冬季养生可以适当食用坚果，如核桃、杏仁等。 30. 冬季养生要避免长期处于潮湿的环境，防止感冒。 31. 冬季养生可适当服用一些滋补性食物，如鸡汤、鸭血粉等。 32. 冬季养生可以多喝一些热茶，保持体温。 33. 冬季养生要避免过度饮酒，对肝脏和胃部造成负担。 34. 冬季养生要保持良好的心态，避免情绪过度波动。 35. 冬季养生要减少过多的荤腥食物，适量吃清淡的素食。 36. 冬季养生可适当进行瑜伽或太极拳，增强体质。 37. 冬季养生要保持良好的卫生习惯，避免病菌感染。 38. 冬季养生可常喝枸杞茶，滋补肝肾，提高免疫力。 39. 冬季养生要注意保护皮肤，避免干裂和龟裂。 40. 冬季养生要适当换季，及时补充所需的营养物质。 41. 冬季养生要避免长时间待在室内，多到户外活动。 42. 冬季养生要注意保持心脏的健康，避免过度疲劳。 43. 冬季养生要保持心情愉悦，减少压力和焦虑。 44. 冬季养生可以适当进行冷水浴，刺激血液循环。 45. 冬季养生要避免过度依赖暖气设备，保持适度寒意。 46. 冬季养生可以适当进行有氧运动，如跑步、游泳等。 47. 冬季养生要避免长时间处于空调房间，避免干燥。 48. 冬季养生要保持室内外温差适度，避免过大的温差刺激。 49. 冬季养生可多食用海味食品，如海带、海参等。 50. 冬季养生要保证充足的睡眠，有助于身体恢复和修复。 51. 冬季养生可以适当进行气功锻炼，调节身心。 52. 冬季养生要避免长时间待在封闭空间，有助于新鲜空气的
冬季养生小文章
冬季养生小文章 中国人的习惯，从立冬开始至冬至前后是对身体“进补”的大好时节，大家称为“补冬”。到了冬季，要特别注意养身。下面是店铺为大家整理的关于冬季养生小文章的相关资料，供您参考! 冬季养生小文章篇1：冬季健康养生的菜谱 每年的冬季都是胃溃疡、胃炎、胃神经官能症等疾病的多发季节，这与精神因素、气候变化及寒流的不时南侵等有关。祖国的传统医学认为，冬季，天地间阳气日退，阴寒渐生，气候转冷，脾胃素虚或胃有宿疾的病人，受寒凉之气影响，胃络易失温煦濡养，胃功能紊乱，气郁拘急而发生疼痛闷胀诸症。 胃痛，常以胃炎、胃溃疡、胃下垂多见，患病者在治疗的同时，如果关注饮食上的调理，将会收到事半功倍的效果，有利于广功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，真是好喝又养颜，是冬天美容滋补好靓汤。 做法：将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块，然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止。这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖。煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。 黄豆猪蹄汤 材料：猪蹄700克，黄豆150克，绍酒少许，葱，姜，精盐，味精。 功效：猪蹄是传统的美容佳品，它富含的丰富胶质是每个爱美女人的追求。黄豆则属于高蛋白食品，而且能利气，与猪蹄炖补，做法简单，营养丰富，很适合冬天滋补。 告病情的恢复。一日三餐根据不同体质、不同症状选择食物，如寒体联盟寒病，宜多吃温热食物;热体联盟热病，宜多吃凉润的食物，利用食物的寒热偏性调节人体的阴阳平衡，达到少服药，或不服药，强身保健，防止药伤的目的，病人可根据胃痛的常见原因来选择食物，此时家庭“煮妇”们可以为家人准备些温胃的饭菜。 玫瑰温胃茶玫瑰花6克，砂仁6颗(研碎)，胡椒6粒(研碎)，三药
冬季养生知识100条小常识大全
冬季养生知识100条小常识大全 1. 冬季养生要注意保暖，尤其是保护头部、胸部和腹部等易受寒冷侵袭的部位。 2. 冬季室内空气干燥，可以适当增加室内湿度，如使用加湿器、悬挂湿毛巾等方法。 3. 冬季多喝温水可以起到保暖和排毒的作用。 4. 冬季食用姜、蒜等辛辣食物可以增强身体的抵抗力。 5. 冬季是保护心脑血管健康的关键时期，应该适当增加富含维生素C、维生素E等食物的摄入，如柑橘类水果、坚果等。 6. 冬季要避免长期暴露在寒冷的环境中，以免引发感冒、流感等呼吸道疾病。 7. 冬季室内外温差较大，要适当调整身体的体温，避免大懒散或过于剧烈的运动。 8. 冬季要重视肌肤保湿，可以使用保湿霜、喷雾等产品，避免皮肤过度干燥。 9. 冬季要适当控制精神压力，避免焦虑和抑郁情绪的出现。 10. 冬季应多食用红枣、红薯、蜂蜜等具有温补作用的食物， 以增强体质。 11. 冬季要保持室内通风，有助于净化空气，减少室内污染物 的滋生。 12. 冬季要少吃凉性食物，如生冷水果、生冷蔬菜等，以免伤 及脾胃功能。 13. 冬季每天保持一定的运动量，如散步、晨练等，有助于促 进血液循环。 14. 冬季要避免长时间低头玩手机、电脑等电子产品，以免对 颈椎造成负担。
15. 冬季要注意口腔卫生，多漱口、刷牙，避免口腔疾病的发生。 16. 冬季可选择一些温性的食材，如羊肉、狗肉、牛肉等，以 增强身体的阳气。 17. 冬季要注意补充维生素D，可以多晒太阳或者通过食物摄入，以维持骨骼健康。 18. 冬季要避免长时间炖煮食物，以免营养流失过多。 19. 冬季避免过度熬夜，保证充足的睡眠，有助于恢复体力， 增强免疫力。 20. 冬季要避免暴饮暴食，尤其是过于油腻的食物，以免对消 化系统造成压力。 21. 冬季可食用一些温性水果，如火龙果、柿子等，以增加营 养摄入。 22. 冬季要适当增加纤维素的摄入，如蔬菜、杂粮等，有助于 预防便秘。 23. 冬季要避免过度饮酒，以免对肝脏造成损害。 24. 冬季要加强脚部保暖，可以选择穿棉质袜子、保暖鞋等。 25. 冬季可多食用些富含维生素B的食物，如松子、瘦肉等， 以促进新陈代谢。 26. 冬季要适当增加粗粮的摄入，如玉米、糙米等，有助于增 加饱腹感。 27. 冬季要保持良好的心情，可以多参与一些有趣的活动，如 读书、旅行等。 28. 冬季要避免长时间待在封闭的环境中，应勤打开窗户通风，保持空气新鲜。 29. 冬季可选择一些保暖性好的床品，如棉被、加热毯等，以 提高睡眠质量。
冬季女性养生小常识
冬季女性养生小常识 冬季女性养生小常识 女性养生小常识： 1、食疗排寒，不吃生冷食物 冬日寒冷容易侵犯人的身体，要多吃温热的食物，帮助排出身体内的寒气，睡觉前要泡脚，多喝热水，帮助身体内的血液循环，不喝冷饮，不生生冷瓜果，如西瓜、黄瓜等，容易导致胃寒。 2、冬季女性多吃蔬果 冬季有很多时令蔬果，有大白菜、胡萝卜、油菜、麦菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等，这些蔬菜含有很多的维生素和矿物质，多吃这些新鲜的蔬菜水果，不但能让身体抵抗寒冷，更能增强身体的免疫力，预防呼吸道等器官的感染，特别是冬季爱吃鱼肉的人，在饮食方面注意多补充蔬果，保持营养的均衡。 3、多吃增加身体能力的食品 冬季适合多吃高热量、高蛋白和高维生素的食品，人鸡蛋、肉类和牛奶，多喝一些营养滋补的养生汤，每周两次的养生汤，让女性喝出好气色。 4、冬季加强户外的运动锻炼 不要因为天气冷就不爱出门，每天出门晒下太阳，做点运动，能呼吸清新的口气，活动筋骨，改善血液循环，调节身体的新陈代谢，更加有利于提高机体免疫力，排出身体内的寒气。 冬季适宜女性的运动： 1、跳绳： 美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可繁可简，随时可以做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。跳绳取材方便，方法简单，且不受活动场地、气候条件的限制，还可自行调节运动量。除此之外，跳绳还兼有
放松情绪的积极作用。对女性来说，冬天多跳绳好处多多。 2、瑜伽： 起源于古印度，是一种建立在身体、呼吸和心灵结合基础上的身心锻炼。它主要通过体位法练习，再配合有意识的呼吸法，使精神归于安宁。 瑜伽能够锻炼内脏、腺体和神经系统，使肌肉、关节、脊柱和整个骨胳系统更为有力、协调，使全身充满活力。瑜伽雕塑体型、减肥的效果尤其显著。 3、有氧操： 有氧操训练能增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力，减少脂肪含量。 在办公室工作的人，容易出现不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，经常跳有氧操，是特别有好处的。有氧操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统更有效、快速地把氧传输到身体的每个部位。 4、普拉提： 讲究控制、拉伸、呼吸，且运动强度不是特别大。它通过对身体核心部位的锻炼，使身体变得柔软有韧性。普拉提运动对腰、腹及臀部的曲线塑形很有帮助，能满足现代女性对形体美的要求。 白领久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提运动来改善。而且它在治疗一些疾病方面还有特殊效果，如便秘、静脉曲张等。普拉提适合任何年龄，特别是缺少运动、需要长时间接触电脑和朝九晚五的上班族人士。 5、太极拳： 独特的修身、健身、防身的效果。它对人体神经系统和内脏器官状态的调整具有特效。太极拳讲究松静自然，对于解除精神紧张，提高精神对环境的适应能力具有特殊的功效。太极拳讲究保持舒畅的腹式深呼吸，能促进内脏的蠕动，提高内脏的功能。 冬季女性养生的需要禁忌 1.每餐尽量做到品种多、数量少。花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装，以吸引食欲，确保每顿都摄入多种营养成
冬季养生知识一百条
冬季养生知识一百条 1. 冬季养生的重要性 2. 饮食调养冬季的养生方法 3. 冬季养生需要注意的几个要点 4. 冬季养生的饮食原则 5. 冬季养生的着装建议 6. 冬季养生的运动方式 7. 冬季养生的居家环境调整 8. 冬季养生的保湿补水秘诀 9. 冬季养生的保暖技巧 10. 冬季养生的防病预防措施 11. 冬季养生与呼吸系统的关系 12. 冬季养生与消化系统的关联 13. 冬季养生与心血管健康的关系 14. 冬季养生与免疫力的提升 15. 冬季养生与睡眠质量的改善 16. 冬季养生与心理健康的重要性 17. 冬季养生与抗疲劳的战斗 18. 冬季养生与抗寒能力的提高 19. 冬季养生与预防感冒的关系 20. 冬季养生与皮肤健康的密切关联 21. 冬季养生与呼吸道疾病的预防 22. 冬季养生与饮食调节的注意事项 23. 冬季养生与生活作息的平衡 24. 冬季养生与中医理论的结合 25. 冬季养生与适当锻炼的重要性
26. 冬季养生与气候变化的适应 27. 冬季养生与内外环境的调和 28. 冬季养生与身体脂肪的控制 29. 冬季养生与食物的温补选择 30. 冬季养生与药膳的搭配 31. 冬季养生与精神调节的关系 32. 冬季养生与保持活力的技巧 33. 冬季养生与排毒清肠的重要性 34. 冬季养生与预防糖尿病的方法 35. 冬季养生与预防高血压的措施 36. 冬季养生与饮食疗法的搭配 37. 冬季养生与心血管疾病的关系 38. 冬季养生与心理调节的平衡 39. 冬季养生与体温调节的技巧 40. 冬季养生与减肥瘦身的方法 41. 冬季养生与预防呼吸道感染 42. 冬季养生与预防感冒的实用建议 43. 冬季养生与增强免疫力的措施 44. 冬季养生与护理干燥皮肤的方法 45. 冬季养生与保护眼睛的技巧 46. 冬季养生与湿气的去除方法 47. 冬季养生与保护嗓子的注意事项 48. 冬季养生与健康饮食的配方 49. 冬季养生与调理肠胃的小窍门 50. 冬季养生与预防关节炎的措施 51. 冬季养生与抗气候变化的调节 52. 冬季养生与预防皮肤病的方法
冬季适合养生的食谱推荐
冬季适合养生的食谱推荐 冬季适合养生的食谱推荐 随着冬季的来临，人体需要驱寒暖阳。而素食炖补岁最进补最健康的饮食养生。下面一起开看看冬季养生最佳食谱，一起来看看吧。冬季适合养生的食谱 番茄美颜煲 食材： 番茄2颗;豆包60克;水 1000cc 药材： 枸杞20克 调料： 番茄酱4大匙、盐1小匙 作法： 1.番茄洗净去蒂,切成小块;豆包以滚水稍微汆烫,沥干水分,切小块备用;枸杞洗净,沥干备用。 2.取一汤锅放入1000cc水煮滚,放入作法1的番茄块和豆包块煮滚。 3.放入枸杞,加盖以小火焖煮5～6分钟,起锅前加入调味料即可。 小提示： 番茄中富含美白肌肤的营养成分;豆包含有大豆卵磷脂和维生素E,能增进皮肤的健康与弹性; 枸杞则有益於明目、补血,经常食用肤色会更加红润哦! 牛蒡补气煲 材料：牛蒡150克、红萝卜30克、白菜60克、冻豆腐2块、金针菇30克、鲜香菇3朵、水800毫升 药材：黄芪12克、人参须10克、红枣6颗 调味料：盐1大匙、糖1小匙 做法： 1)所有材料洗净，牛蒡、红萝卜去皮切片，白菜切段，冻豆腐1块切4小块，鲜香菇去梗，金针菇切除根部。
2)取一汤锅放入800毫升水煮滚，放入步骤1的所有材料煮滚，续放入药材，加盖以小火焖煮5～6分钟，加入调味料拌匀即可。 小提示： 牛蒡含有大量的膳食纤维和绿原酸，能健胃整肠，预防便秘。黄芪则具有补气、调节血压等功效，很适合气虚体弱、精神萎靡的人冬季温补。 十全山药大补煲 材料：山药350公克、素鱼浆200公克、水800cc 药材：熟地16公克、黄芪8公克、白果20公克、红枣5颗、淮山4 片、人参须20公克 调味料：盐1大匙 做法： 1、山药去皮切块;素鱼浆捏成小丸子状，备用。 2、取半锅油烧热至140度,放入作法1的素鱼丸炸至定型，捞出沥干油分。 3、汤锅放入800cc水煮滚，加入作法1的山药块、作法2的素鱼丸煮滚，续放入所有药材，加盖以小火焖煮5-6 分钟，加入盐调味即可。 小提示 这道素食煲汤很适合血虚体弱、过度疲劳的人食用。山药含有天然荷尔蒙，经常食用可以强健身体、恢復体力、滋润肌肤。熟地能补血滋阴。 蔬食豆腐养神煲 材料：莲藕60克、马铃薯40克、红萝卜30克、豆腐40克、杏鲍菇80克、水800毫升 药材：何首乌40克、人参须20克、茯苓2片 调味料：盐1大匙 做法： 1)莲藕、马铃薯、红萝卜都洗净去皮;杏鲍菇、豆腐洗净，备用。 2)莲藕、红萝卜切成片状;马铃薯、杏鲍菇切滚刀块状，豆腐切厚
养生知识大全集100条
养生知识大全集100条 养生知识大全集100条养生知识大全 xxxx分享的养生知识大全。供大家参考养生知识大全一 1早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。2一日两苹果，缺点绕道过 3一日一枣，永生不老 4核桃山中宝，补肾又健脑 5铁不冶炼不成钢，人不摄生不健康 二 1胡萝卜，小人参时常吃，长精神 2西红柿，营养好，貌美年轻疾病少 3小小黄瓜是个宝，减肥沃容少不了 4多吃芹菜不必问，降低血压很管用 三 1夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 2晨吃三片姜，如喝人参汤 3女子三日一直藕，男子三日不断姜 4萝卜出了地，郎中没生意 5吃了十月茄，饿逝世郎中爷 四 1三天不吃青，两眼冒金星 2宁肯食无肉，不可饭无汤 3饭前喝汤，赛过药方 4吃面多喝汤，省得开药方 5早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜 五 1宁可锅中存放，不让肚子饱胀 2每餐留一口，活到九十九 3常吃素，好养肚
4宁可无肉，不可无豆 5吃米带点糠，营养又健康 六 1早吃好，午吃饱，晚吃巧 2暴饮暴食会生病，定时定量可安定 3吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠 4若要身体壮，饭菜嚼成浆 5若要百病不生，常带饥饿三分 七 1有泪尽情流，疾病天然愈 2丈夫有泪纵情弹，好汉流血也流泪 3先睡心，后睡眼 4药补食补，不如心补 5饭养人，歌养心 八 1人有童心，一世年青 2笑一笑，十年少 3一日，人生难老 4笑口常开，青春常在 5哭一哭，解千愁 1常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。 2一个礼拜只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。 3鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。 4饭后吃水果是过错的观点。应是饭前吃水果。 6喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。 7空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8早上醒来。先喝一杯水。预防结石。 9睡前三小时不要吃货色。会胖。 10少喝奶茶。因为高热量。高油。不营养价值可言。长期饮用。易罹患高血
冬季养生知识大全100条
冬季养生知识大全100条 1. 冬季养生可以从保持室内空气湿度开始，使用加湿器来增加空气湿度。 2. 多喝热水可以帮助身体保持温暖，并促进新陈代谢。 3. 冬季应避免长时间暴露在寒冷的气温中，以免引发感冒或其他健康问题。 4. 饮食上可以适量增加温热性的食物，如姜、辣椒等，有助于驱寒暖身。 5. 冬季不宜久坐不动，适当进行室内运动可以促进血液循环。 6. 冬季要注意保护皮肤，使用保湿霜防止皮肤干燥。 7. 多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果，可以增强免疫力。 8. 在冬季中午阳光较好的时候适当晒太阳，补充维生素D。 9. 果蔬是冬季养生的好选择，多摄入可以增加营养。 10. 运动后，要及时补充水分，保持身体的水分平衡。 11. 冬季饮食以清淡为主，辛辣刺激食物适量摄入。 12. 冬季喝汤有利于补充体力，增强免疫力。 13. 温热的水煮、炖煮食物更适合冬季养生。 14. 不要穿得过多过厚，保持适当的温度可以让身体更舒适。 15. 冬季养生不宜过度饮酒，可以适量喝些红枣茶保暖。 16. 冬季需要补充充足的维生素B，可以多吃豆类食物。 17. 花菜、莴苣等蔬菜是冬季养生的佳品，含有丰富的营养物质。 18. 冬季多吃一些肉类可以补充体力，但不宜过量。 19. 冬季要多喝温热的粥类食物，易于消化。 20. 冬季外出要注意保暖，戴帽子、围巾、手套等防寒工具。
21. 早晨起床后可以做一些身体操锻炼身体，提高抵抗力。 22. 冬季夜晚睡前保持室温适度，有助于睡眠质量。 23. 多吃些黑木耳，具有温补脾胃、养血的功效。 24. 冬季要养成规律作息的习惯，保证充足的睡眠时间。 25. 不要吃过咸和辛辣的食物，以免对肾脏和胃产生不良影响。 26. 桂圆具有补血养颜的功效，冬季适合食用。 27. 冬季养生可以按摩一些关键穴位，促进血液循环。 28. 多吃一些富含锌的食物，如牛肉、燕麦等，可以增强免疫力。 29. 冬季要保持心情愉快，避免抑郁和压力过大。 30. 饭后可以慢走一段路，有利于消化。 31. 冬季不宜频繁食用生冷食物，以免伤害脾胃。 32. 避免熬夜，保证充足的睡眠对身体健康十分重要。 33. 多吃一些富含纤维的食物，有助于消化和排便。 34. 冬季使用温水洗澡有助于放松肌肉和缓解疲劳。 35. 冬季要减少糖分的摄入，以免影响血糖平衡。 36. 吃薏米粥有利于水肿的消除，同时还可以促进血液循环。 37. 冬季室内保持通风，避免二氧化碳积聚对身体的不利影响。 38. 避免在冷风吹拂的地方待太久，以免引发感冒。 39. 冬季多吃一些菜类水果，有利于增加营养和免疫力。 40. 冬季要多晒太阳，阳光可以帮助身体合成维生素D。 41. 冷水洗脸有助于收缩毛孔，让皮肤更加细腻。 42. 多吃菇类食物，如香菇、金针菇等，有益于免疫系统健康。 43. 冬季多吃一些核桃、杏仁等坚果类食物，有利于大脑健康。 44. 避免长时间使用空调，以免引发感冒。 45. 冬季注意保持肠道的水分平衡，避免便秘。 46. 冬季切勿过度减肥，以免损害身体健康。
冬季生活小常识100条简短
冬季生活小常识100条简短 1、易感冒者不宜多食香菜：香菜味辛能散，多食会耗气、损精神。对于平时乏力倦怠及易患感冒的气虚患者，更应少食香菜。 2、手易常拍，两手交叉，用一只手的手心轻轻拍另一只手的手背，同时搓手揉手，每天坚持200下。因手上有6条经络，这样起到振动经络，疏通经络的作用! 3、夏天人体大量排汗，使体内钙的流失，饮用牛奶是人体补钙的良好方式。晚上睡不好觉，可在睡前喝一杯加入蜂蜜的温牛奶，可使人安然入睡。 4、要想白天不累，晚上子时前入睡：保持精力旺盛首要条件就是生活有规律。入睡时间要早些，每天只睡六七个小时，睡太多精力易懒散。 5、防磨牙妙招：每晚睡前吃一小块生桔皮，连吃三天，可治小孩和成人睡觉磨牙。 6、巧洗水果有妙招：将盛有清水的盆中洒入少量面粉或淀粉，把水果放入其中反复掏腾，几次下来水果便可洗净。 7、临近过节，食物油腻多；适当进素食，清肠道，解负担；创造绿色内环境，以内养外保健康！愿你冬天幸福、平安！ 8、远足、徒步可练习脚力，带动身体大循环。对于远足与徒步有一定困难，或是受时间限制的人，可选择集休闲、
娱乐和锻炼为一体的放风筝。 9、冬季养生须知：1早睡晚起，避寒就温。2饮食宜温，减咸增苦。3冬练"三九"，预防疾病。4食药调理，辨证进补。 10、保护牙齿，牙刷毛的选择也很重要。须选择表面光洁度好，粗细适中，头的磨面处是圆滑的牙刷毛。因为细了易变形，粗了易损伤牙齿及牙龈，且弹性不好。 11、冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。 12、抵制全球变暖，绿色简易健身推荐，如果你住的楼房通风阳光好，可以每天做「爬梯运动」，在节电的同时，健身、健心、健性情一次完成。 13、遏制全球变暖，厨房环保小贴士：减少煎炒烹炸的菜肴，多煮食蔬菜，不要把饭锅和水壶装得太满，否则煮沸后溢出汤水，既浪费能源。 14、动可延年，乐则长寿"：生命在于运动，运动则可延年。要活就要动，运动可以促进血液流畅，增进体力，加强抗病防御机能，从而达到延年的目的。但动要适度，不可超量。 15、冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人
冬季养生饮食知识大全
冬季养生饮食知识大全 中医认为，秋季进补宜“容平”，冬季进补宜“封藏”，这是秋冬进补的基本原则。宜食富含尼克酸较多的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、花生及小白菜、油菜、苋菜等绿叶菜。冬季养生饮食要注意，冬季寒冷饮食要有知识。下面小编准备了冬季养生饮食知识大全，希望对您有帮助！ 冬季养生饮食知识大全 1、冬季进补宜遵循的基本原则 炎夏过后，便是金秋。人体经过暑热的消耗后，渐渐趋于生理平衡，准备入冬的营养储存。其主要措施之一就是进补。冬季进补有利于改变病人的虚弱状态，增强人体健康。用现代医学语言来讲，称之为“健康投资”。 中医认为，秋季进补宜“容平”，冬季进补宜“封藏”，这是秋冬进补的基本原则。 一般来说，体虚的人冬季才需要进补。中医将虚证又分为气虚、血虚、阳虚、阴虚等类型。气虚者补气，血虚者补血，阴虚者补阴，阳虚者补阳，气血两虚者气血双补，阴阳两虚者阴阳双补。 中医认为，气虚者主要表现为头晕目眩、少气懒言、疲倦乏力、盗汗，活动时诸症加剧。因此，在冬季进补时必须遵循“封藏”的基本原则，可选用黄芪、党参、白术、大枣等，中成药可选用补中益气丸等。 中医认为，血虚者主要表现为面色苍白或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻，妇女行经量少、延期甚或经闭等。在冬季进补时，应选用当归、熟地、阿胶等，中成药可服当归胶、归脾丸等。 中医认为，阳虚者除了有气虚的表现外，还有畏寒肢冷、尿清便溏、白带清稀、阳痿早泄等症状。在冬季进补时，可选用巴戟、肉桂、冬虫夏草等，中成药可服金匾肾气丸等，食补可用狗肉、羊肉等。 中医认为，阴虚者除了有血虚的症状外，尚有午后潮热、手足心
热、颧红盗汗、男子遗精、女子经量少等症状。在冬季进补时，可选用天冬、沙参、生地、枸杞等，中成药可服六味地黄丸、大补阴丸等，食物中的银耳、山药也有补阴的功效。 在选用补药及食物时，还需注意补药的效力，有峻补和缓补之分。峻补类药物如人参、鹿茸等，应禁用或慎用，必须使用时也应遵照医嘱并严格控制剂量。 2、冬季健康饮食宜首选哪些食物 到了冬季，人们普遍感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥。中医认为，肺与季节的关系十分密切。因此，宜多食用具有润肺生津作用的食品。 据现代营养学家们的介绍，适合冬季食用的食品：暖性的肉食有狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、虾肉等;蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等;水果有栗子、杏脯、橘子、柚子等;还有红糖、糯米、羊乳、松子等。 那么，冬季健康饮食宜首选哪些食物呢? 第一，藕。生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑大宜生藕、秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。 第二，黄鳝。秋冬食鳝，不但补益力强，而且对血糖还有一定的调节作用。在冬季饮食中，如烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝、黄鳝粥等，均为保健美食。 第三，栗子。栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，还有补胃之王的美誉。 第四，红枣。红枣具有滋阴润燥、益肺补气的功效，如与银耳、百合、山药共同炖食，效果更好。 第五，鸡汤，冬天是支气管炎的高发季节，其预防办法之一是喝鸡汤，尤其有益于儿童。据分析，母鸡脂肪具有增强支气管黏膜分泌和化痰的作用。此外，鸡肉中有一种特殊的物质，可以增强咽部血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞及治疗咽干、咳嗽等病症大有裨益。 第六，动物内脏。动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。
冬季养生短信大全
冬季养生短信大全 冬季养生短信大全： 1、冬季到了，天气寒冷，记得穿暖和一点，多喝热汤， 避免吃寒凉食品。锻炼时要及时更换湿衣服，保持身体干燥。保持身体健康，每天都快快乐乐。祝愿父母冬季健康开心！ 2、XXX比房间宽敞，心安比身体健康。保持安宁的心态，养护身体健康，让内心喜悦，不贪多不求富有。祝愿你平静淡泊，过一个清凉的夏天。 3、冬季气温下降，要多穿衣服，注意休息和健康。多吃 蔬菜水果，多喝水，保持快乐的心情。祝你冬季顺利！ 4、冬季来了，气温下降，空气干燥，养生保健尤为重要。注意保暖，穿上防寒衣物，保持身体干燥。坚持体育锻炼，舒展筋骨，预防感冒。保持乐观情绪，多吃新鲜蔬菜和肉类，同吃防寒效果更好。关注身体健康，祝你日日如意！
5、冬季时多吃冬笋有益健康，它味道鲜美，营养丰富， 有助于通血脉、化痰涎、消食积等功效。 6、大雪天气，进补正当时，教你饮食调养术。早晨喝热粥，加入枸杞和红枣，有助于养心。红色食物如番茄和萝卜，有助于保持健康。黑米和黑豆营养丰富，有助于养肾防寒。祝愿你健康快乐！ 7、冬天到了，多吃红枣有助于保持健康。每天吃几颗， 身体会更好。天气干燥，可以食用桃仁，有助于提高精神。多喝粥，加入玉米、荞麦和红豆，有助于养生。冬季养生很简单，祝你冬天更加灿烂！ 8、秋风煞爽，享受美食是人生一大乐事。虽然秋季食欲 增强，但也要注意控制饮食，避免“XXX”。 9、临近过节，食物往往油腻。适当进食素食，清理肠道，减轻负担。创造绿色环境，保持身体健康。祝你冬天幸福平安！
10、我想送你一缕阳光，让你不惧寒冬冷冽。我想送你一首音乐，让你不再孤单。我想送你温暖的拥抱，让你感受到春天的温暖。冬季到了，愿你快乐幸福！ 11、寒节气到了，防寒有技巧。穿上厚棉袄，戴上暖手套，围巾要系紧。保持好心情，经常微笑，亲人常拥抱，朋友多关照。短信提醒你，问候要及时。祝你健康快乐！ 12、有一种等待叫“望穿秋水”，有一种寒冷叫“忘穿秋裤”。温度与风度之间，要选择适度。身材与身体之间，要当心保护。防寒保暖，天冷加衣，老友提醒你。 13、冬季长冻疮是很烦恼的事情。在每天洗脸洗手脚的时候，轻轻揉擦皮肤至微热，可以促进血液循环，预防冻疮。 14、冬季怕冷不要紧，饮食抗寒有绝招。适当吃些山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜，含有大量矿物质和热量，常食可以抗寒。