正手击球

九年级网球正手击球教学设计

本教材从新课程标准出发，坚持“健康第一”的教学原则，遵循以身体练习为主要教学手段的教学方法，贯彻“以学生为本”的教学理念。

一、教材分析及安排

本课的教学内容是初步掌握网球正手击球的技术。本次网球教学课为新授课。模块的教学遵循循序渐进的教学原则，从网球基本知识的了解到步伐、正手击球、反手击球、发球、截击等技术环节进行学习，进而顺利进行网球对打，通过本课学习希望学生对网球历史发展，动作技术等大致的了解并掌握，并树立终身体育的良好目标。网球的正手击球是指来球到达腰部高度时，常用手持拍击球动作，网球正手击球是网球运动中最重要，也是最基本的环节，是学生必须掌握的教学内容，其动作由上步引拍和击球随挥在配合一定的步伐所组成，要求要有一定的判断和力量，作为主教学内容，其技术性相对较强，所以安排在课的前半部分学生注意力较为集中的时段进行教学。本课的副教学内容是身体素质练习，具体形式为俯卧撑，它的技术性相对较小，运动负荷相对较大，故安排在课的后半部分进行。

二、班级学情分析

本课的授课对象是九年级级学生，正处于一个人生发展的关键期，身体各方面机能趋于完善。我校采用男女混班上课，该班为50人，整体身体素质较好，有比较强的思维能力、创造能力，对教学内容有较浓厚的学习兴趣，同时班长、体育委员等班委成员有较高的威望，可以起到带头作用。

三、教学目标及安排

1、认知目标：通过教学，使学生懂得直线、斜线正手移动击球的动作要领，

领会移动击球的节奏感。

2、技能目标：通过教学，使大部分学生掌握移动直线、斜线击球技术，一

半的学生能将球打入目标点内。

3、情感目标：培养学生团结、果断、坚毅与克服困难的优良品质和对体育

课的兴趣。发展学生自学、自练、自控、自调、自评的能力，体验成功感。

四、教学重、难点：网球正手击球的动作协调性，及各个动作之间的链接

五、场地器材：网球拍、网球、1片网球场、2篮球场

网球说课稿

网球原地正手击球与变向移动的说课稿 尊敬的各位评委、专家下午好： 我是来自广州体育学院2015级研究生郭同兵，我今天说课的内容是网球中的原地正手击球和变向移动教学。教学对象是大学一年级网球课，第二次课。我的说课从以下几个方面进行：教学理念、教材分析、学情分析、教学目标、教学重点与难点、教法与学法、教学过程、教学器材、预期结果等等。 教学理念：本节课以激发学生的运动兴趣，培养学生体育锻炼的意识和习惯；以学生的发展为中心，帮助学生学会体育学习和锻炼。结合学生实际选择合适的练习手段与方法，在教学方法上重在培养学生的观察能力、思维能力、判断能力和互帮互助团结协作的能力，在教学过程中充分运用体育游戏这一体育教育的好途径，通过采用游戏竞赛的形式提高学生学习的积极性，通过游戏规则要求教师言语激励评价反馈等培养学生的团结协作、公平竞争实事求是的优良品质和优秀体育道德作风。 教材分析：本次课属于综合课，原地正手击球为新授课属于技术类，在网球的各项技术当中占有特别重要的位置，研究表明正手技术在底线的使用率以及场地覆盖达到三分之二。变向移动属于复习课属于身体素质类，有句俗语说网球是靠脚来打的可以想象脚下的快速移动的重要性，然而在网球比赛中无处不在的需要向各个方向的快速移动和快速回位。原地正手击球是正手击球的一个基础的练习，从原地过度到三五米手抛球、网前球拍送球和隔网球拍送球这个顺序进行循序渐进的学习正手击球技术。掌握好原地正手击球为以后的技术进阶做铺垫。变向跑可以提高学生的下肢力量、移动速度、灵敏、柔韧、协调等素质。 学情分析：教学对象为大学一年级的学生，每班40人，大学生的各项身体素质都发育成熟，肌肉都具有一定的力量和速度，由于大部分都是刚接触网球项目的，所以都对新鲜的事物具有较高的兴趣，他们学习能力强、判断能力以及身体的控制能力好，但是大部分表现出协调性差，肌肉僵硬等问题。通过第一次课的学习掌握了一定的球感与球性。也为本次课打下好的基础。 教学目标： 1.参与目标：通过集体练习、小组练习、个人练习和有球无球等等方式注重以学生为中心加大学生参与的程度。 2.认知目标：了解网球原地正手击球技术动作的结构，学生可以用自己的语言陈述动作要领。理解变向移动在网球中的重要作用。 3.技能目标：能有80%的学生原地正手击球成功率达到60%，30%的学生可以动作流畅舒展的完成击球。变向移动当中80%可以控制身体平衡稳定、调整速度和判断反应的能力。 4.情感目标：培养学生在集体环境中互帮互助、团结协作的良好精神品质，培养学生仔细观察、积极思维和自我评价的能力，通过让动作优美舒展的明星、同学进行展示提高审美和鉴赏美的能力。 教学重点与难点：重点是击球的中下部位置和击球节奏;难点动作流畅和拍面的控制。 教法与学法：本课以教师为主导，学生为主体，激发学生的兴趣和提高积极性，帮助学生学会体育学习和锻炼的主题思想，采用以下教法和学法。 教法：创设情境法：通过设定一定的情境氛围，来激发学生参与的运动积极性讲解示范法：用规范优美的示范动作，简练的语言让学生了解网球原地正

正反手击球的技术要领

正反手击球的技术要领-标准化文件发布号：（9456-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII

正反手击球的技术要领 通过观看自己录下的视频，然后和网上的视频进行对比之后，发现了许多自己正手击球的不足和改进的的地方。首先我的准备姿势就不对，双膝弯曲程度不够，正确的做法应该是双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上；其次是击球时没有找到准确击球点，我应该先判断击球点，使自己能够随时站在正确的击球位置，方便击球。左脚向前跨一步，同时转肩侧身右手顺势带动右臂向后引拍；然后是击球动作不准确，击球时，手腕也跟着弯曲，腰部向前挺，经常将球击飞或者无法过网。正确的击球动作应该是紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心。当然了，我觉得我的引拍和随挥动作基本还可以，有待加强。 经过老师上课的教导和观看视频，我对网球的正反手击球的技术要领有了一些自己的理解。网球正手击球是网球最基本的技术环节但也是最有威胁的进攻方式,纵观现代网球的顶尖球员,他们无不有着过人的正手击球技术.费德勒的正手抽球,纳达尔的正手上旋球,都是他们取得比赛胜利的利器.因此掌握好正手击球对网球运动员来说非常重要.这学期我们主要学习的是正手抽球，因此我下面总结了正手抽球的技术要领以及对于正手击球的想法。 1．正手握拍：右手虎口对准球拍45°棱的位置，左手轻轻托住球拍，使得拍面与地面垂直，这是学习网球中最基本的要求，只有正确的握拍姿势才能做出漂亮的挥拍动作。 2．准备姿势：面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。 3．后摆引球：对于我们初学者来说，当需要击球时，首先判断击球点，使自己能够随时站在正确的击球位置，方便击球。左脚向前跨一步，同时转肩侧身右手顺势带动右臂向后引拍。引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定。这也是很重要的一阶段，首先准确判断网球落点是我们每一个打网球的必须掌握的基本能力。其次自己必须要快速跑动，让自己能够快速运动到正确的击球点，使得击球点恰好能够处于自己的身体侧前方。 4.击球：向前击球时紧握球拍，手腕固定，重心迁移，转动身体同时带动右臂向前挥拍，击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动。这里最重要的是击球那一刻的球拍姿势必须正确，否则网球极易被击飞或者无法过网。 5．随挥：球击出后，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。

网球正手击球动作要领有哪些.doc

网球正手击球动作要领有哪些 网球正手击球动作要领 要领：1.准备姿势 面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。 要领：2.后摆引球 当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍(此为关闭式步法，适用于初学者转体;另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作)，引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。 要领：3.击球动作(前挥击球) 从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。 要领：4.随挥跟进动作 球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。 网球正手击球训练方法

在持拍手侧击球叫正手击球，在另一侧击球叫反手击球，为论述方便，本课程的持拍手都特指右手。拍面和触球点的相对位置有高低不同的分别，拍面从下向上的顺序位置有不同的动作描述：颠球，推挡，上旋抽击，平击，切削，截击，高压等。本章介绍前4种动作的正手训练，其它3种在以后的章节介绍。章节内容安排是为了论述的条理清晰，不是训练的步骤顺序，实际训练应该正反手同时进行，克罗地亚的老教练巴约对我说过，50年前他练网球是一年练正手，一年练反手，他们10几年前已经废除这些错误的训练方法。 1，正手颠球。上一章已经介绍过激活正手颠球感觉的训练方法，根据印刻定律，这个感觉激活以后永远存在，无须经常训练。这个动作的实战应用是冲向前救小球，训练中放一些小球给学员追，引导他们向前冲的同时拍子要伸在身体前方，拍面打开，提早做好颠球准备。姿势论传统法学员追这种小球多数是拍子拉在身后，到位才挥拍，这是传统法后遗症的错误动作之一。笔者遇过几个正手平击缺点很厉害的10几年球龄发烧友，一步一步向前找原因，他们竟然都是正手颠球不过关，这也是传统法后遗症。 2，正手推挡。先录入《网球教学原理》第四章第四节简易教法八步骤入门课程的第6步骤：逐步后退到小场对打。在5步骤熟练的基础上逐步送较长的球，一米一米推进，直到整个小场。在这个步骤学员的拍面角度本能会自动调整，无需教练引导，此类自动调整击球动作的人类本能是简易教法的科学基础。送球到前后左右不同位置练习正反手击球，留意观察缺点提醒改正。击球动作基本合理后，对学员说，从现在开始你已学会打网球，然后和他打一场11分的小场比赛，不准截击，只许打落地球。为了增加乐趣，设定取得一分有奖品。多数人比赛一场的动作已很好，少数未能熟练击球的，可增加数回合的游戏，逐步增加回合目标，达到50回合的动作已可以。这个步骤就是激活正反手推挡感觉的训练，没有刻意讲解，只是本能在不经意中完成。这个动作的实战应用是接发球和接高速来球。正手推挡感觉激活以后无须经常训练，只需要在接发球训练时引导学员应用。 3，三种常用的正手击球步法。网球比赛的来球千变万化，

网球正拍击球技术说课稿

主题：网球正手击球技术 一、教材分析： （1）教学内容：网球正手击球技术。主要包括握拍方法、准备姿势、后摆引拍、挥拍击球、随挥跟进。 （2）地位：网球正手击球是进行网球运动的基础也是网球教学的重点内容之一，是每一位网球爱好者必备的击球技术。 （3）教学内容的特点：球拍与球接触面积大，出球准确平稳，易于掌握。 二、学情分析： 对象：本堂课的授课对象是湖南理工学院大二网球选项课的32名学生 特点：本阶段的学生年龄大致20岁，而且都是通过选项选择网球课程的学生，网球有很浓的学习兴趣，绝大多数学生很少接触网球运动，没有掌握正确的正拍击球方法。 三、教学目标： （1）认知目标：了解网球正手击球的握拍方法和大致的挥拍轨迹 （2）应用目标：通过本次课的学习，学生能够运用正确的正手击球动作击出有效球 （3）情感目标：激发学生的积极性和自主性，培养学生的学习兴趣和成就感。 四、教法与学法 （1）教法设想：根据教材的特点和学生的实际情况，将采用讲解示范法、分组练习法、游戏比赛法来组织教学。 （2）学法指导：本堂课教师引导学生认真听，仔细观察，开动脑筋想，大胆的尝试和练习，以鼓励和表扬学生自主学习为主，使学生有足够的练习机会体会动作要领。 五、重点、难点与易犯错误

（1）重点：挥拍自然，击球时拍面垂直地面。 （2）难点：击球时机和击球点的判断。 （3）易犯错误： 1、引拍动作过大影响击球的准确性 2、击球时拍面过于打开或过于关闭导致击球过高或下网 3、击球点太靠后或者太靠前影响动作连贯 4、随挥动作未做完控制不好方向 六、教学程序：本堂课分为四个部分 第一部分：课堂导入部分 以介绍知名的网球运动员引入主题，让学生回答，“世界上哪些优秀运动员正手击球威力大？他们是怎么样击出力量大速度快而且动作又优美漂亮的球的呢？”使学生思考、踊跃回答，然后请几个同学上来击球，根据学生做出的各种各样的击球动作，教师进行标准动作的示范，击出速度快力量大动作优美的球，解答为什么优秀运动员可以打出这么优美漂亮的球，并引出后半部分也就是本堂课的学习内容：正手击球动作。利用启发教学发激发学生的学习兴趣，集中注意力，保持学习的热情。 第二部分：准备活动部分 （1）游戏部分： 游戏名称：听数抱团 游戏方法：先让学生围成一圈慢跑，老师站在中间。当老师说“换”时，学生马上变换方向跑，当老师报数是，学生要根据老师抱的数自由组合在一起，如果学生组合的数不符合，则视为输，适当给予“惩罚”。通过游戏让学生身体活动开，提高学生的积极性，创造良好的学习氛围。 （2）静力拉伸部分 通过这四个静力拉伸练习方法：颈部四向静力拉伸、前臂肌群拉伸、单人拉伸肩关节、体前屈拉伸大腿后肌群，让学生肌肉得到充分伸展，以便接下来更好的学习网球正手击球的动作，因网球挥拍动作如没有把肌肉伸展开容易受伤。 第三部分：基本部分 （1）握拍方法的传授：教师讲解并示范，讲解几种握拍的方法（东方式、

网球正手训练中常见的错误及纠正

正手击球常见错误及其纠正 正手击球的动作要领易犯错误及纠正方法： 一正手抽击球： 准备时面对球网，两脚分开与肩同宽，身体前倾，双膝微曲，重心至于前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，拍面垂直地面并指向对方，注意力集中准备迎接来球。 后摆动作：当发现对方击球朝正拍来时，就开始向后拉拍，转髋的同时开始转动双肩，带动拍子向后引，成弧形做后摆动作;或直接向后拉拍，肘关节弯曲并稍抬起(注意手臂不要伸直)，与此同时，左手向前伸出，以保持身体平衡。 击球时的步法：击球步法分为“关闭式”和“开放式”两种。关闭式步法是在球拍作后摆动作的同时右脚向后转，约与底线平行，左脚向右斜前方做45°角迈出。“开放式”步法是在球拍向后引做后摆动做的同时，双脚基本与底线平行，只是需要较多的转体动作相配合。这两种击球步法，它们击球前的重心都在脚上，随着击球和动作的随挥，重心转向左脚。 击球动作：从拍子后摆进入向前挥动时，一定要向前迎击球，借助转髋和腰的快速短促扭转，利用离心力大力摆动身体并立即挥出球拍。此时应紧握球拍固定手腕，肘关节微曲，击球点在轴心脚的侧前方。关闭式步法击球点在左脚尖的前方;开放式步法击球点在右脚侧前方。随挥动作：击球后随挥动作的去向意味着球的去向。击球后，球拍沿着球飞行的方向继续向上挥动，肘关节向前上方跟进前伸，转体动作也由后摆时的侧身对网转向正面对网，拍子随挥至左肩上方结束，动作放松，同时马上还原到准备回击下一次来球的状态。（见图4） 二正手下旋击球： 判断来球，及早做出准备，在球弹起后的上升期应击球。 后摆动作小，略像网前正拍截击动作的拉拍，拍面略开，随着球拍向前随挥，在击球瞬间，拍面几乎是垂直于地面。 击球点在身体的侧前方，击球时身体重心随挥拍动作一起向前，同时步法也相应跟上。 如对方来球是上旋，跳得较高，球拍应击球的中部，向前向下推动用力;如对方来球是下旋，跳得较低时，球拍应击球的中下部，向前并略向上推动。 专门练习： 1、模仿练习： 方法：徒手模仿击球练习； 持拍模仿击球练习。 要求：动作的正确性。 2、对墙练习： 方法：自抛击球练习； 连续对墙击球练习。 要求：练习者离墙距离从5～6m逐渐退至离墙12米处； 击球高度在60～150cm之间。 3、定点定线练习： 要求：两人约定互相打正手斜线或反手斜线，以及直线球的练习。 三常见错误及纠正方法 常见错误： 1、经常把球打在球拍边上，不能打在甜点

网球正手击球技术教学说课稿

网球正手击球技术教学说课稿 说课人：XX 各位老师同学： 大家好！我是来自武汉体育学院11级体教网球4组的XX 我今天说课的题目是网球正手击球技术教学。如有不足和错误，请大家批评指正。 一、指导思想 在教会学生学习的思想指导下，本着“健康第一”的目标。通过各种教学手段，让每个学生参与其中，体验网球运动带来的乐趣。使学生身心得到全面发展，为终身体育奠定基础，形成长期坚持锻炼的意识和能力。 二、教材分析 网球正手击球是网球运动中运用较为广泛的一种技术。统计资料表明，正手击球的频率达到70%，所以一名初学网球技术的人必须首先学习正手击球动作。目的是让学生明确正手击球是网球运动中的重要技术。在教学中发展学生创造性、主动性，培养学生在比赛中选择正确的击球方式、击球时机，以及脚步的移动，培养学生正确的击球方式。 三、教学目标 1、认知目标：学习与了解网球正手击球的技术原理及其在网球运动中的作用。 2、技能目标：通过本次课的学习，使70%以上的学生能掌握网球正手的动作要领。 3、情感目标：激发学生学习的积极性和创造性，增强学生团结协作和安全保健的意识，培养学生奋发向上的品质。 四、教学方法 教法：1.示范法2.分解练习法3.完整练习法4.纠正动作错误与帮助法5.讲解法6.问答

法7.问题探究法学法：自主学习法探究学习法互助学习法 五、教学重点难点 重点：人与球的位置关系和全身的协调用力，以及击球时身体重心的下降。 难点：击球点的固定，以及拍面的掌握。 六、教学过程 1.导入：讲解正手击球的重要性，以及向学生介绍现在世界上先进的正手技术。 2.准备部分：围绕网球场慢跑3圈热身，充分活动开身体。 3.基本部分（1）讲解示范正手击球动作要领。目的：立正确的动作表象。（2）学生模仿学习基本动作，老师纠错。目的：对自己的错误动作有一定认识并在这一方面错误动作进行纠正，提高自我调整能力。（3）运用辅助动作近一步纠正学生错误动作。目的：单的辅助动作可以加深并建立正确动作表象和概念，有利于学生掌握正确动作。（4）学生相互结合练习、讨论正手击球动作。目的：生自主学习能力和合作能力，促进学生之间的团结。 七．结束部分（1）整队（2）放松（3）小结，布置课下作业（4）师生再见，收还器材 二、名词解释 1.动作示范法：以自身动作为范例的方法。 2.体育课程：由多种身体活动形式的教学科目所组成的以促进学生发展为目的的体育学习进程。 3.体育教学目标：体育教学中师生预期达到的学习结果和标准。（过于简单，继续完善此解释） 4.校本课程：是根据学校的办学思想而编制、实施和评价的课程。

网球正手击球动作要领

网球正手击球动作要领 网球正拍击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的大方，他是网球基本技术中最常用的击球方法，是初学者最先学习的技术。正手击球的动作，从理论上讲，动作比较深长，击球有力，速度也快。而在比赛中正手击球的机会比较多，正手击球后，可使本人在场上的位置更有利。由于现代

网球速度的加快，不少网球爱好者过多地担心反手球质量，因此经常采用偏近于反手的正手握拍法，结果在正手击球时使用了许多手腕动作，一致造成偏差和失误。下面以右手握拍者为例介绍正拍击球的动作要领。（以后介绍的各项基本技术均以右手为例）。正拍击球的动作要领 准备姿势

面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。 后摆引球 当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚 z6c2e 体育在线 https://www.sodocs.net/doc/e016240336.html,/ 365 官方网站

跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍（此为关闭式步法，适用于初学者转体；另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作），引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。

击球动作（前挥击球） 从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。 随挥跟进动作 z6c2e 体育在线 https://www.sodocs.net/doc/e016240336.html,/ 365 官方网站

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网球正手击球训练方法有哪些 网球正手击球训练方法 1、准备姿势。这时球员面对球网，两脚分开、略宽于肩，双膝自然微曲，上身稍向前倾，下颊微向上抬，双眼注视来球，左手拿着球拍中点，右手握拍柄，拍头翘起，拍面与地面垂直或成约45 角. 2、向右侧转动双肩。随着身体的转动，右手持拍也同时向后摆，并将拍头翘起约至眼睛的高度，手腕处于自然位置。当球拍充分后摆时，右手臂自然伸展。 3、在向右转体时，以右脚跟和左脚的前掌为轴向右转动，使脚尖对着右面的边线，左脚向前跨出一步，使左肩对着球网，这时左手应位于靠近左腿前方或轻轻放在左腿前面. 4、双膝略弯曲，随着向前挥拍击球的同时，身体的重心逐渐移向前脚掌.在球拍触球时，要紧握球拍，手腕用劲。 5、当球被击中之后，跟进动作不应该停止，这时右手应继续挥拍跟进到达左肩的高度，以增强击球的力量。 6、跟进动作结束后，右手持拍回到身体前方。左脚退回，重新还原到准备姿势，以待迎击下一个来球。 业余网球选手正手的击球要点及练习方法 1 前言 网球运动在最近几年进入各城市各学校，有大量的学生喜欢打网球热衷于网球运动，网球运动的发展是一种社会文化现象，它的产生、发展与整个社会的发展密不可分。1但由于师资水平和学员身体素质的参差不齐等问题，造成技术动作不协调、不规范、不完整等错误。而学生业余选手盲目的模仿电视、视频、比赛专业选手的动作也会导致自身动作变形。正手击球是网球运动中最基本、同时也是最重要的击球方式之一。在比赛中选手更

多地选择正手击球，这就要求我们了解当今世界网坛最先进的正手击球技术理念。 2 业余网球选手正手的击球要点 2.1 熟悉握拍姿势 谈到正手击球技术，不得不说握拍法。现在的网球选手多数采用半西方式或西方式握拍，这两种握拍法能容易的击打高球，而半西方式的握拍使手腕更加灵活，对业余和职业选手都适用，西方式握拍则在职业选手中很常见，对手腕的力量要求较高。网球初学者和业余选手，往往对自己是选择西方式握拍还是半西方式握拍而大伤脑筋。因为符合自身条件及打球风格的握拍方法，不仅能树立起信心，还能在掌握正手击球的技术中达到事倍功半的效果。握拍是学习网球最基本的环节，学习网球，必须要学会怎样握拍。握拍的基本方法有6种：东方式、大陆式、半西方、西方式、超西方和双手握拍法。 2.2 引拍积极侧身击球 向后引拍摆动方式有环绕引拍直线引拍两种动作方式。半西方式的击球中，两脚并排站立，侧对来球的准备击球姿势是最有效的。当然，还应根据场上的具体情况判断，也可采用半开放式和开放式的站立姿势击球。但在有充足的准备时间的情况下，具体上还是以两脚并排站立，侧身迎击来球，依靠前后脚的重心移动，即用身体的力量打球为最佳。保持侧身迎击来球的前提是，早一点判断出球的落点，迅速移动，提前引拍，准备击球。移动的最后一步要踏实后脚，向来球方向迈出前脚。对于半西方式式击球者来说，如果不能作好这点，就很难打出稳定的正手击球。所以，在网球场上，要多想、多检查自己的站位姿势，尽量保持侧身迎击来球。 2.3 正确的正手击球顺序 正手击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂挥动带动小臂，沿着来球的轨迹挥出去，一般在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球，当来球较高时，就快速后退，

网球正手击球动作要领的训练.doc

网球正手击球动作要领的训练 网球正手击球动作要领 网球正拍击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的大方，他是网球基本技术中最常用的击球方法，是初学者最先学习的技术。正手击球的动作，从理论上讲，动作比较深长，击球有力，速度也快。而在比赛中正手击球的机会比较多，正手击球后，可使本人在场上的位置更有利。由于现代网球速度的加快，不少网球爱好者过多地担心反手球质量，因此经常采用偏近于反手的正手握拍法，结果在正手击球时使用了许多手腕动作，一致造成偏差和失误。下面以右手握拍者为例介绍正拍击球的动作要领。(以后介绍的各项基本技术均以右手为例)。 一、正拍击球的动作要领 1、准备姿势 面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。 2、后摆引球 当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍(此为关闭式步法，适用于初学者转体;另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作)，引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。 3、击球动作(前挥击球) 从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过

腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。 4、随挥跟进动作 球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。 二、几种不同的正拍击球方法 从球的旋转性能分类，有上旋球、下旋球、平击球、侧旋球(内侧球)等不同旋转的打发，网球的各种打发于旋转很有关系，下面介绍几种不同的正拍击球法： 1、上旋球 正拍上旋球是球拍自后下方向前上方挥动摩擦整个球体产生球由后下方朝前上方转动，故叫做上旋球。这种打法是在击球时，加大向上提拉挥动的幅度，使球产生较为急剧的上旋。上旋球的特点是飞行幅度高，下降快，落地弹起的反射角度较小，前冲力较大。打上旋球最大的(优点)是便于加力控制，是正拍击球中既能发力重大，又能控制进入场区减少失误的击球方法，由于是在快速跑动调整精确的击球点很难，而上旋球者有较大的把握性，其他击法容易失误，另外，正拍上旋球的飞行路线呈彩虹状，过网后有急剧下降的特点，可以打出短的斜线球，把对方拉出场外回击取得主动。上旋球还是破坏对方上网的有利武器。教低的上旋球落在对方上网人的脚下，使其难于还击。 2、下旋球 和上旋球相反方向的是下旋球，俗称削球。击球时，球拍稍向后倾斜，挥拍是由后上方至前下方打球的后下部产生下旋转，球是由前上方向后下方旋转并向前飘行，过网时很低，落地后弹起也很低并伴有回弹(走)现象，下旋球的落点容易控制，也可以打对方的深区，常用于随击上网，可以协调连贯地把随击与

网球反拍抽击球技巧详细教学

网球反拍抽击球技巧详细教学 那么，造成这种状况的原因是什么，又该如何去改变才能掌握网球抽击球技术呢?以下是为你整理的网球反拍抽击球技巧介绍，希望能帮到你。 网球反拍抽击球技巧一、你的握拍是否有问题网球握拍是很重要的，很多人最大的失误就是握拍错误。 如果你的握拍不正确，就很难保持适当的拍面，再加上握拍太僵、用力过度。 那么，你击不中球的失误概率必然很高。 单手反拍抽击球时，常用的握拍法是东方式反手握拍，即东方式正手握拍时，由左手协助轻扶拍颈，让右手向内侧转动四分之一圈握住，以大拇指支撑拍柄的左侧垂直面(即拍面)为准。 或者，用左手把球拍举至与眼睛同一水平高度，伸出右手自然握住拍柄。 即是东方式反手握拍。 另外，单手反拍击球的握拍用力，应做到在击球前不可握拍太紧，而在击球的瞬间要越有力越好。 二、你击球前的站姿是否正确对于单手反拍击球来说，站姿一定要以右脚跨到左脚外侧，背对来球为准，因为只有这种站姿才能确保充分的转体、转肩，更有效地利用身体的力量挥拍击球。 如果你没有采用正确的站姿击球，那么，等待你的将很可能是一

个下网球或者出界球，根本无任何稳定性可言。 三、尽量少打变线球如果你的单手反拍技术没有达到炉火纯青，请尽量少打变线球。 虽然变线球的魅力无穷，但请记住，如果你没有达到那个水平，就请先别勉为其难。 过多的失误会削弱你的单手反拍击球的信心。 只有把身体转向击球的方向，单纯地将球沿原来的路线击回，才能确保你的击球具有较高的稳定性。 一般较容易掌握的击球路线是，用拍面垂直地将来球沿原路线击回的击球路线。 除此之外，主动地改变回击球路线就称为变线球。 变线球是一种高级击球技术，只有在掌握了稳定、熟练的单手反拍击球技术后，才可练习采用。 否则，将很难提高单手反拍击球的稳定性。 四、向后引拍的动作是否合理向后引拍动作的幅度大小没有一定的模式，但一定要结合自身条件特点，选择挥拍的幅度是大一点，还是小一点。 自身条件特点，主要是指你的肌肉类型是红肌多慢速型，还是白肌多快速型。 如果你是快速型肌肉类型，在选择挥拍时，幅度可以大一些;如果你是慢速型肌肉类型，则相反。

网球正手平击球的技术讲解

网球正手平击球的技术讲解 正手击球的动作，从理论上讲，动作比较深长，击球有力，速度也快。而在比赛中正手击球的机会比较多，正手击球后，可使本人 在场上的位置更有利。由于现代网球速度的加快，不少网球爱好者 过多地担心反手球质量，因此经常采用偏近于反手的正手握拍法， 结果在正手击球时使用了许多手腕动作，一致造成偏差和失误。 网球正手平击球的技术讲解：平击球 挥拍击球的路线向上较平缓，击球时拍面几乎垂直地面。击球的正后部，用同样的力量击球，平击球的球速最快，球落地后前冲力大，球的飞行路线较平直，但其准确性和控制力较差，因此这种击 法在比赛中较少使用。 网球正手平击球的技术讲解：网球正拍击球 网球正拍击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的大方，他是网球基本技术中最常用的击球方法，是初学者最先学习的技术。正手击球的动作，从理论上讲，动作比较深长，击球有力，速度也快。而在比赛中正手击球的机会比较多，正手击球后，可使本人在 场上的位置更有利。由于现代网球速度的加快，不少网球爱好者过 多地担心反手球质量，因此经常采用偏近于反手的正手握拍法，结 果在正手击球时使用了许多手腕动作，一致造成偏差和失误。下面 以右手握拍者为例介绍正拍击球的动作要领。(以后介绍的各项基本 技术均以右手为例)。 网球正手平击球的技术讲解：正拍击球的动作要领 1.准备姿势 面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，

球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。 2.后摆引球 当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后 摆动引拍(此为关闭式步法，适用于初学者转体;另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作)，引拍时肘部 弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡， 后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定， 挥拍转动约180度拍头指向后挡网。 3.击球动作(前挥击球) 从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是 自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。 4.随挥跟进动作 球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在 左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动 作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。 谢谢阅读!

网球正手击球教案

网球正手击球教案 人数：20 第4次课2014年12月1日 教学内容1、复习原地正手击球练习 2、学习移动正手击球技术动作及击球练习 教学目标初步掌握正手击球的技术要领，能较好的领会正手击球的技术方法，动作规范协调。 课的部分时 间 课的内容组织教法及教学要求 准备部分5 分 钟 5 分 钟 10 分 钟 一、课堂常规 （1）、整队，检查人数； （2）、师生礼节，考勤记录，检 查服装； （3）、宣布本节课的任务要求 （3）、安排见习生； 二慢跑 （1）集体绕球场慢跑2圈 三游戏 “托球追逐” 每个同学都把网球放在拍面 上，在一定的圆圈范围外，其中 一个人负责追逐另一个的同学， 若碰到那个的同学，或迫使球落 地，就算追逐成功。依次交换追 逐。 组织： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 要求：听指挥，站队迅速。 教法：听口令开始慢跑 要求：排成一条直队绕网球场慢跑 组织：学生以教师为中心围成一个圆圈。 要求：游戏时注意安全

基 础部分 15 分 钟 （一）讲解网球正手击球的动作 要领 １、握拍法 握拍的基本方法有四种：大 陆式、半西方式、西方式和双手 握拍法。（重点讲半西方式握拍 法） 半西方式正手握拍法 动作要领： 先使拍面与地面垂直，大拇指与 食指形成“v”型虎口，把拍子转 到虎口对准右边下一条楞，或者 把拍子放在地上拿起来，就是半 西方式。 2、正手击球 以网球右手拍为例介绍正拍 击球的动作要领。正手击球动作 由四个动作技术环节组成：准备 姿势、后摆引拍、挥拍击球和随 挥跟进。 （1）准备姿势 面向对方场区站立，两脚开 立略宽于肩，两膝放松，重心稍 前移，落在前脚掌上，左手扶住 拍颈，拍面与地面垂直，拍头指 向对方，注意对方来球，做好击 球准备。 （2）后摆引拍 持拍的手臂放松向后向上 拉拍，引拍的路线是直线向后， 拍地正对着球网，拍头向上稍高 于手腕，转动双肩，重心后移， 左脚前踏，左肩对网，保持侧身 迎击球，左手一定要随着侧身转 体而指向前面的来球。 教法：教师讲解、示范；学生按要求进行 模仿练习教师指导，并纠正错误动作 组织： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 教法： （1）教师讲解、示范： （2）学生按要求进行模仿练习； （3）教师指导，并纠正错误动作。 要求：上体前倾、脚后跟抬起，重心在两 脚之间。 正手击球技术动作如图： 4（3）挥拍击球

墙击球的训练方法

墙击球的训练方法 一、目的：击球的连贯性和准确性。 二、练习方式： 1、正、反手击落地球：站在距离墙约9米左右的地方对墙击落地球。充分后摆以及作完随挥动作，记下有效的回合球次数，目的是练习击球的稳定性。用粉笔在墙上画一个模拟球场区域，反复练习将球打入这个区域，便学会在击球时如何控制拍面，达到击球的准确性。练习者距墙约13米左右，要让球落地后两跳后再连续击球，曲膝来练习击打较低来球，充分做好准备动作。也可将球击向墙面1.8米处，并加些上旋，练习底线对拉球。 2、截击球：离墙大约3米远，将球击向1.6米高，反弹较低时，要降低重心击球。不要用力过猛，打出节奏就行。掌握好击球的技巧，将球控制在正手一侧，熟练后，再练习反手一侧，也可交替进行。随着截击能力的提高，距离加大。 3、发球：距墙12米，练习平击发重球，要把球打在线上靠近线的地方，初学者宜学侧旋发球，上旋球弧度大，过网高度可假想提高些。 4、高压球：站在离墙5米远的地方，把球打在墙前大约1米的地上，球反弹后到空中，便可练习打高压扣杀了。 5、反弹球：离墙6米，向墙上1.8米处击球，球反弹落地后刚跳起，就将球击回。 动作要领：盯紧球，把握好击球时机，在膝前处击球，并加长与球的接触。引拍动作小，重心下降。 6、放小球：离墙6米，采用削球技术，轻轻击向1.2米处，加强旋转。球反弹落地两弹后连续进行练习。 7、正、反手交替直、斜线击球离墙13米处，正反手交替练习。 8、正、反手交替斜线击球同上，进一步增加击球难度，和提高移动能力。 三、双人练习：没有场地的网球爱好者，可以和同伴一起对墙练习。用类似乒乓球双打 中的换位一样，打出节奏来，击球后并要迅速移动，让出位置。(两人距离较近，注意安全) 初学者打墙球练习建议 我个人认为初学者打墙要注意以下几点 1,如果当你还是一个只知道网球这项运动而从没接触过的时候你可以先到打墙球的地方对着墙碰碰球,这样你会从碰墙中得知出球的落点,高度以及何时击球。 2,上述的工作做完后你就需要找个专业的教练来教你如何握拍及挥拍的动作,当你学会挥拍动作后你就要花大量的时间来挥拍让你的动作尽快的固定下来前提是你的动作要正规啊.动作固定了后你也和教练有过了一定时间的打球练习了,这时你就可以一个人去练墙球了。 3,在你的动作固定后打墙球可以提高你对球的判断力,脚下的灵活性和对球的手感.当然如果你没有掌握基本的挥拍动作就去打墙球,你也会在一定的时间内有一定的提高,但当你发现你的动作有问题而需要纠正的时候,你会发现这将会是非常的艰难,因为网球是一项肌肉动,当你在大量的挥拍的同时,你的肌肉已经在不知中记忆了这些动作,所以你当初的动作要是不正规的话,事后就要花上比你初学时学球的几倍努力及时间。所以如果你不想你的动作变形的话,就不要太急于去打墙球。 以上意见纯属个人观点,如有争论和疑义请跟贴大家集体讨论 打墙是俺觉得极好的热身和体能及技术练习方式。俺自觉两种方式练比较合 适： 1.开始学和每次刚开始热身时，求动作的稳定：这时不发力，无论正、反抽 还是削、VOLLEY每一拍都讲求和体会动作的完整和流畅规范，体会球打在甜点上的 手感及控制； 2.接近实战的求力量和速度暴力打墙：更强调练脚步的移动，开始时离墙略 远点，给自己留下足够反应和移动的时间和空间。逐渐缩短与墙的距离。开始可以 画个圈，让自己击球保持对目标的有意识控制，逐渐过度到自然下意识不用看目标

正反手击球的技术要领

正反手击球的技术要领 通过观看自己录下的视频，然后和网上的视频进行对比之后，发现了许多自己正手击球的不足和改进的的地方。首先我的准备姿势就不对，双膝弯曲程度不够，正确的做法应该是双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上；其次是击球时没有找到准确击球点，我应该先判断击球点，使自己能够随时站在正确的击球位置，方便击球。左脚向前跨一步，同时转肩侧身右手顺势带动右臂向后引拍；然后是击球动作不准确，击球时，手腕也跟着弯曲，腰部向前挺，经常将球击飞或者无法过网。正确的击球动作应该是紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心。当然了，我觉得我的引拍和随挥动作基本还可以，有待加强。 经过老师上课的教导和观看视频，我对网球的正反手击球的技术要领有了一些自己的理解。网球正手击球是网球最基本的技术环节但也是最有威胁的进攻方式,纵观现代网球的顶尖球员,他们无不有着过人的正手击球技术.费德勒的正 手抽球,纳达尔的正手上旋球,都是他们取得比赛胜利的利器.因此掌握好正手击 球对网球运动员来说非常重要.这学期我们主要学习的是正手抽球，因此我下面总结了正手抽球的技术要领以及对于正手击球的想法。 1．正手握拍：右手虎口对准球拍45°棱的位置，左手轻轻托住球拍，使得拍面与地面垂直，这是学习网球中最基本的要求，只有正确的握拍姿势才能做出漂亮的挥拍动作。 2．准备姿势：面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。 3．后摆引球：对于我们初学者来说，当需要击球时，首先判断击球点，使自己能够随时站在正确的击球位置，方便击球。左脚向前跨一步，同时转肩侧身右手顺势带动右臂向后引拍。引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定。这也是很重要的一阶段，首先准确判断网球落点是我们每一个打网球的必须掌握的基本能力。其次自己必须要快速跑动，让自己能够快速运动到正确的击球点，使得击球点恰好能够处于自己的身体侧前方。 4.击球：向前击球时紧握球拍，手腕固定，重心迁移，转动身体同时带动右臂向前挥拍，击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动。这里最重要的是击球那一刻的球拍姿势必须正确，否则网球极易被击飞或者无法过网。 5．随挥：球击出后，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。

对网球正手击球技术中错误动作的分析

对网球正手击球技术中错误动作的分析 孟凡明 摘要：网球运动是一项技术含量很高的体育项目。从生物力学的角度讲，完美的技术是力量和控制有效地结合，并将受伤减少至最低程度。在分析球员和 纠正其正手击球动作时，对生物力学的正确理解，合理的运用生物力学原理能帮 助球员更好的理解网球基本技术，帮助球员判断问题并及时纠正他们的错误。 关键词：网球击球技术 下面的表格是对网球正手球击球动作的生物力学分析，我们对击球动作来进行描述。 击球时的正确动作表 1.1.头和肩的动作分析 1.1.1.头与肩部必须保持在一条直线上以保持平衡 球员在击球时眼睛注视来球，下颌抬起向前。有些球员的眼睛跟不上球，球拍经常打不准球。而最佳的击球效果是让球准确地击打在球拍的甜点上。如果能让眼睛紧盯住球的下半部分，注意力会更加集中，同时也更有利于降低重心，保证在恰当的高度击球。 1.1. 2.肩部肩带动手臂转动 在击球之前当由下肢力量传递到腰部时，（也就是腰部转到正面）突然停住，依据人体协调链原理，此时力量传递到上肢，由肩部的转动带动手臂，使手臂产生象挥鞭子一样速度击球。然而有些球员不能顺畅地利用肩部的力量击球，从而造成击球无力。 2.2.上体和躯干的动作分析 2.2.1.充分扭转，动作流畅，挥拍不要僵硬 不少人自认为自己力量强劲，在大力抽球时只顾用力抡臂，而不能充分地利用全身力量。击球时依据生物力学原理首先从下半身产生爆发力开始，然后是腰、上半身、肩、手腕依次连续将所有部位产生的力量全部传递到球拍上击球。 2.2.2.击球时手腕松动 我们在击球过程中，经常遇到当球拍触球时，拍面突然失去控制，致使球落地 身体部分身体动作生物力学效果动作要领 头和肩 躯干和上体髋部 腿部肩带动手臂转动 充分扭转 与肩保持在一条直线上 充分蹬伸 头与肩协调保持平衡 发挥各种动量到最高点 协调上体与下肢的平衡 促使角动量形成 注视来球 动作流畅，挥拍不要僵硬 充分转动 充分蹬伸

打羽毛球必会的几种招数及应用

打羽毛球必会的几种招数及应用 本文来自Q吧图爱生活（https://www.sodocs.net/doc/e016240336.html,/） 羽毛球平抽挡技术的应用 平抽快挡是指击球点在肩以下部位，以较平的飞行弧线，较快的球速，接近球网的高度，还击到对方场区的一种进攻性技术；双打中尤其常用。 在中场平抽时，为了增加挥拍的速度，应尽可能前握球拍，以缩短挥拍的半径。同时，击球前一定要松握球拍，以利根据不同的来球，快速地变化握拍方法和充分发挥手指和手腕的力量快速击球。击球时，应借助腰部的转体带动前臂、手腕和手指的力量快速协调地发力。击球点尽量争取在身体的侧前方，这样将有利于转动腰部和前臂旋内、旋外的发力。如果对方来球正对自己而又来不及闪让时，千万不要用正手方法击球，当来球靠近自己身体时，即使击球点在自己右侧腋下，反手也要比正手容易发力还击。另外，在正手平抽时，要善于运用食指的力量发力击球，而在反手平抽时，拇指朝前顶压发力就非常重要。 平抽快挡，球的飞行弧线较平，速度较快，平时当成热身训练或者常规练习，反复训练，不断强化，既可以提高快攻的能力又可以提高应变的能力。 打羽毛球必会的招数：吊球 在羽毛球技术当中，吊球时一项必会的招数。吊球是指将对方击来的后场高球打到对方前场向下坠落的球。吊球技术分为正手、反手和头顶三种，按球的飞行弧线和击球动作的不同分为劈吊、拦截吊和轻吊。 劈吊击球前动作与打高球、杀球相似，击球时用力较轻，带有劈切动作，落点一般离网较远。 拦截吊是把对方击来的平高球拦截回去，击球时用拍面正对来球，轻轻拦切或点击，使球以较平的弧线、较慢的速度越网垂直下坠。 轻吊击球前动作与打高球相似，击球时拍面正对来球，在触球瞬间，突然减速或轻切来球，使球刚一过网即下坠。 正手杀球 杀球是指把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。这种击球力量大、弧线直、落地快，给对方的威胁很大，属于进攻的主要技术。杀球分为正手杀直线和对角线球、反手杀直线、头顶杀直线和对角线球、正手腾空突击杀直线球，以下是正手杀球的技术动作分解： 1、左手自然上举，头抬起来注视来球，右手持拍于体侧，屈膝下降重心，准备起跳。 2、起跳时右臂后引，上体舒展开。