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武术器材

伊宁市金陵中学武术社团需配置的器材

1.散打拳靶 50套

2.散打腿靶 50套

3.沙袋 10个

4.散打护具 20套

5.训练垫子 30块

6.电脑 1台

7.音箱设备 1套

另需要训练场地空教室一间

伊宁市金陵中学

武术社团

2013年9月12日

试述武术的发展现状

试述武术的发展现状摘要：在武术普及化、国际化的推广过程中或多或少地出现了异化现象，另外武术市场的不规范也使得人们对武术产生了不应有的误解。在新的时代背景和历史条件下，如何善待这一宝贵的文化遗产，并将它发扬光大是摆在我们面前的重要而庞大的课题。关键词：武术发展现状 1前言目前，在武术普及化、国际化的过程中或多或少地出现了异化现象，使一些学者和武林老前辈痛心于传统武术精华不断丧失，国内学者为此而展开了几次大讨论。在新的时代背景历史条件下，如何善待武术，并将它发扬光大是摆在我们面前的重要课题。因此，笔者拟从武术的功能和特性的角度试述当前武术的推广，为武术的健康发展提出了一些自己的看法。 2. 对武术的技术体系及其未来发展的三大方向的探讨攻防技击武术、艺术表现武术、健身养生武术因为其性质和表现功能的不同，能分别满足人们的不同需要，将逐渐向不同的方向发展，进而形成比较独立的体系，成为武术未来发展的三大方向。 2.1攻防技击武术攻防技击武术在历史上一直是中国武术的主体，它一直作为个体和集团的防卫手段而存在发展，在当今社会它虽然作为集团防卫的功能已不复存在，但作为个体防卫的手段，在很长一段时期内仍将发挥重要作用。有资料表明现在各种行凶、抢劫的犯罪中，持枪作案仍占小比例，更多的是持刀械或徒手。所以，攻防技击类武术仍是人们防身自卫的首选方式。另外，武术对抗的竞技赛场也是广大青壮年朋友发泄各种原始形式的攻击性的替代物，它将攻击性引向有益的渠道，并不是从肉体上消灭同类，而是通过公平竞争使对手心悦诚服地接受获胜者体力、智力及技术上的优势。攻防技击类武术的技术与训练理论已经比较完备，所以应充分继承中国武术传统的训练模式，在此基础上，再借鉴创新。我们采用现代先进的训练方法，不是打破技击武术环环相扣的训练体系，而是缩短每一环节所用的时间，我们决不能急功近利，忽视技击套路对搏斗的基础作用。温力教授在武术传统技术体系和训练体系的形成一文中论述了在古代历史上武术的技术体系和训练体系。文中说：武术的套路练习和对抗性练习，以及围绕它们而存在的功法构成了武术传统技术体系；而一系列由套路至单势散用，切合实用的训练过程构成了武术传统的训练体系。文中还对此做了详细论述：中国武术的传统训练往往以基本功为基础，先学套路，待熟练后老师逐步讲解每个技击方法的攻法、防法及各种变化，把套路拆为散势，此过程叫做拆手；然后两人按固定动作反复进行攻防练习，称为递手或喂手；在此基础上再过渡到随意使用方法的对抗性练习，以近一步提高练习者的攻防实战练习的能力击术。对技击武术的发展，可以两条路并行，一方面可对中国武术按拳种分门别类，使各拳种按其传统技术体系和训练体系进行发展；另一方面，在充分习练各拳种的基础上，将各拳种的技击精髓及外来技击术(拳击、跆拳道、摔跤等)的精华融为一体，使其既蕴涵中国武术的奥妙，又具有时代特色。对攻防技击武术的比赛，也可按两条路进行，一是进行各主要拳种的单项比赛，二是进行综合技击武术比赛。在比赛中，我们可效仿民国时期的国术国考，采用先预赛后决赛的方式，预

武术基本功知识与图解

武术基本功知识与图解一、手型（一)拳各部位名称:拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图６-1－１)。?动作说明:五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。?要点:拳握紧、拳面平、直腕。?易犯错误:拳面不平、屈腕。?纠正方法:讲解拳的攻防作用。?教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求,再采用手型变换练习。 ? （二)掌各部位名称:掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿(图6-l－2)。?动作说明:四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。要点：掌心开展、竖指。易犯错误:松指、掌背外凸。纠正方法:讲解掌的攻防作用。?教法提示:同拳。?(三）勾各部位名称：勾尖、勾顶(图6－1－3)。动作说明:五指撮拢成勾,屈腕。

要点：屈腕。?易犯错误：松指,腕没有扣紧。?纠正方法:讲解勾手的攻防作用。?教法提示:同拳。 ? 二、手法 (-)冲拳预备姿势:两脚左右开立,两拳抱于腰间,拳心朝上（图6－1-4-1)。动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方（图6－1－4-２)。要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。易犯错误和纠正方法：

(1)冲拳无力。纠正方法:强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。?(2)冲拳力点不准。?纠正方法：击靶练习。?(3）拳面不平、屈腕。?纠正方法:讲解拳在攻防中的作用及受力分析。 (4）拳从肩前冲出。纠正方法:强调肘贴肋运行，使拳内旋冲出。教法提示:?（１）先慢做,不要用全力，注意动作的准确性,然后再逐步过渡到快速有力。?(2）结合步型、步法做冲拳练习。（二)架拳预备姿势:同冲拳(图６-1-5-1）。动作说明：右拳向右上方架起，拳眼向下,目视左方（图６－1-5-2）要点：松肩、肘微屈、前臂内旋，力达前臂外侧。?易犯错误和纠正方法:?（1)摆臂不顺，架拳不够稳健、舒展。?纠正方法：摆臂要松肩，架拳时前臂内旋、突停。（2)经体侧架拳,动作路线不对。纠正方法:利用对方打来之拳，体会上架要求。?教法提示: (1)先慢做，体会上架位置，然后再加快练习。 (２）同冲拳（２)。

武术的属性与特点简析

武术的属性与特点简析（一）武术的文化属性文化是一个内涵丰富去众说纷纭的概念，关于文化的定义达数百种之多。不同领域的研究者大都从各自专业的角度，从不同侧面对文化进行了界定。许多社会学家和人类学家对文化的内涵进行了深入研究，他们多把文化定义为由一个社会或一些人共同承认的价值观和意义体系，包括使这些价值观和意义体系具体化的物质实体。如美国人类学家克罗伯和克拉克洪在他们1952年出版的《文化：概念和定义的批判性回顾》中，指出“文化是包括各种外显和内因结晶的行为模式；它通过符号的运用使人们习得及传授，并构成人类群体的显著成就，包括体现于人工制品中的成就；文化的基本核心包括由历史衍生及选择而成的传统观念，尤其是其价值观念；文化体系虽可被认为是人类活动的产物，但也可被视为限制人类进一步活动的因素”。国内学者也对文化的含义进行了研究和论述，认为：“文化是人的价值观念在社会实践中对象化的过程与结果。……文化分为技术体系和价值体系两大部类。技术体系表现为文化的器用层面，它是人类物质生产方式和产品的总和，是整个文化的大厦的基石；价值体系表现为文化的观念层面，即人类在社会实践和意识活动中孕育出来的价值取向、审美情趣、思维方式，凝聚为文化的精神内核；介乎二者之间的，是文化的制度层面，即人类在社会约定俗成的习惯定势，以礼俗、民俗、风俗形态出现的行为模式。”从中外学者的论述来看，文化一词的内

涵和外延都是非常广泛的，难以有被一致接受的定论。根据学者的研究和我们社会实践的经验，为理解上的方便，我们可以从广义和狭义两个层次来理解文化的内涵，这对正确理解旅游活动的文化属性是非常重要的。社会文化从广义来说，指人类社会历史实践过程中所创造的物质财富和精神财富的总和，包括社会生活习俗、生活方式和生存环境等人类社会的各个方面。从狭义来说，文化是指社会的意识形态以及相应的政治制度和组织机构，主要是社会生活的上层建筑方面，如文学、艺术、科学、哲学、道德等。武术是人的社会实践活动，从广义上看，属于社会文化的范畴是不言而喻的。即使从文化狭义的概念来看，旅游也与社会活动有着密切关系。旅游活动与文学、艺术、科学、宗教等我们通常视为社会文化的实践活动有着不解之缘。（1）历史文化是武术发展的调适器中国历史悠久，历史文化辉煌灿烂，中国武术的发展历程与历史文化的进程亦步亦趋，协调一致。先秦时期，原始生存竞争促使了武术的萌芽；至商周，铜兵使用和武士教育极大的促进了军事武艺的发展；到春秋战国，战争频繁使武术功能和技艺趋向多样化，武术意识有所发展。秦汉三国时期，秦收缴天下兵器，达到在民间禁武的目的；两汉时，外族的长期威胁让汉代的统治者不得不高度重视武备和军事训练，军事武艺极大发展。两晋南北朝时期，军事武艺演进，娱乐性武术发展，少林武术发端，道教开始与武术融合。隋唐五代时期，府兵制与武举制的建立对武术的发展起了极大的推动作用，器械武艺丰

武术基本功(热身篇)

武术基本功武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。基本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。一、腿功 (一)正压腿面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。 (二)侧压腿

右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。 (三)后压腿背对一定高度的物体，两手叉腰，右腿支撑站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿伸直，上体向后下振压，并逐渐增大振压幅度。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，头随上体后仰。

(四)仆步压腿右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压(图5-14)。左右仆步交替进行。学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。 (五)正搬腿

武术器械_流星锤自制法

流星锤是武术软器械的一种，它由锤头、五花环、锤绳、套把和飘彩组成，其重量在古代有一斤和数斤不等，现在使用重量一般在300克到500克之间，绳长约四米，它具有结构简单、携带方便的特点，演练起来能长能短，灵活多变，前冲后撞，上下飞舞，犹如天上的流星，令人目不暇接，因而得名流星锤。千百年以来，流星锤以独特的风格和技法吸引着人们，故倍受人们所喜爱。但制造一支如意的流星锤却不那么容易，原因是流星锤一般是钢制或铜制，由于钢铜比重大，考虑重量合适，锤体就显得太小，体积合适重量又显得太大，影响演练效果。有的武师为了让流星锤体积大重量轻，就想出了用木球、塑料实心球、橡胶实心球代替钢铜制流星锤，但看上去锤头虽大却无光泽，演练起来锤头发飘，劲力不足，力点不准，也不是理想的武术器械。这里，介绍一种新颖简单而又实用的流星锤自制法。第一步：备料。购买大号钢制空心健身球一付，购软心包皮绳4米（可到○文 / 孙毅然电影公司购买）备Φ20×100毫米圆钢一块，Φ3.5× 600毫米钢丝一根， 150×200毫米红绸一块。第二步：加工.取其中一个健身球.按图一要求钻孔、攻丝，再按图二、图三要求用Φ20毫米圆钢加工一滑套和螺栓，再按图四、图五要求用Φ3.5毫米钢丝手工制做三角环和连接环，最后，将备好的红绸在尺寸小的一端缝一细线绳，留做飘彩. 第三步：装配。将滑套装在螺栓上.旋入健身球丝孔内并拧紧，然后将三角环装在滑套上.再取三个连接环与三角环套成一串，并把开口用气焊焊合，再将剩余的两个环套在已焊合的中间环两侧，开口不焊，当做响环。最后将软绳的一端系在连接环上，另一端做成环形套把，将飘彩的线绳两端分别系在连接坏和软绳上，成为旗状，一支漂亮的流星锤就成功了。这种自制流星锤，结构简单，形状美观，它比钢铜制、木制、塑料及橡胶制流星锤都好，使用起来更为得心应手，确是一种理想的武术器械.诸君有兴趣不妨一试。一、流星球的制作 1、制作准备：彩旗布、2厘米宽松紧带、废纸、胶布、缝纫机。 2、制作规格 (1)幼儿：球体直径6-7cm、球体质量20-30g、尾带长度60cm (2)小学：球体直径7-8cm、球体质量30-50g、尾带长度70cm (3)中学：球体直径8-10cm、球体质量50-70g、尾带长度80cm 注：以上数据仅供参考、具体可自行调整。 3制作程序

传统武术技术体系的标准化及其对策研究

文章编号：１０００－６７７Ｘ（２０１５）０２－００８１－０９体育科学２０１５年（第３５卷）第２期ＣＨＩＮＡ　ＳＰＯＲＴ　ＳＣＩＥＮＣＥＶｏｌ．３５，Ｎｏ．２，８１－８９，２０１５．传统武术技术体系的标准化及其对策研究Ｓｔａｎｄａｒｄｉｚａｔｉｏｎ　ａｎｄ　Ｃｏｕｎｔｅｒｍｅａｓｕｒｅｓ　Ｒｅｓｅａｒｃｈｏｆ　Ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌ　Ｗｕｓｈｕ　Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｉｃａｌ　Ｓｙｓｔｅｍ李守培，郭玉成ＬＩ　Ｓｈｏｕ－ｐｅｉ，ＧＵＯ　Ｙｕ－ｃｈｅｎｇ摘　要：伴随全球化的深入发展，当今世界最激烈的竞争就是标准的竞争。传统武术标准化是大势所趋，是适应时代发展的需要。以标准化学科相关理论为指导，对传统武术技术体系的标准化及其对策进行研究。研究认为，历史上的传统武术技术体系标准化可分为３大阶段，其标准化程度与波及范围基本上是不断加深和持续扩大的。当代传统武术技术体系的标准化，面临事实标准繁多的客观困难，和模糊性、历史性思维的主观阻碍。未来发展，需要厘清传统武术模糊性、历史性思维与标准化的关系，扫清标准化的主观障碍；从综合标准化视角，运用模块组合原理，以舍弃与拥有、简化与丰富的辩证关系为参照，以全息映照传统武术的主要文化内涵、典型反映传统武术的主要拳种流派为目标，在选取架构该体系的主要拳种的基础上，搭建基础技术通用模块和各主要拳种的功法、套路、格斗类型模块。通用模块和类型模块的组合运用，在不同方式下可展现出不同功能，适用于不同受众。关键词：传统武术；标准化；标准；综合标准化；模块；技术体系；思维方式Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｗｉｔｈ　ｔｈｅ　ｉｎ－ｄｅｐｔｈ　ｄｅｖｅｌｏｐｍｅｎｔ　ｏｆ　ｇｌｏｂａｌｉｚａｔｉｏｎ，ｔｈｅ　ｗｏｒｌｄ＇ｓ　ｍｏｓｔ　ｆｉｅｒｃｅ　ｃｏｍｐｅｔｉｔｉｏｎ　ｉｓｔｈｅ　ｓｔａｎｄａｒｄ　ｃｏｍｐｅｔｉｔｉｏｎ．Ｓｔａｎｄａｒｄｉｚａｔｉｏｎ　ｏｆ　ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌ　Ｗｕｓｈｕ　ｉｓ　ｔｈｅ　ｇｅｎｅｒａｌ　ｔｒｅｎｄ　ａｎｄ　ｎｅｅｄｓ　ｏｆｔｈｅ　ｔｉｍｅｓ．Ｗｉｔｈ　ｔｈｅ　ｇｕｉｄａｎｃｅ　ｏｆ　ｔｈｅ　ｒｅｌａｔｉｖｅ　ｔｈｅｏｒｙ　ｏｆ　ｋｎｏｗｌｅｄｇｅ　ａｂｏｕｔ　ｓｔａｎｄａｒｄｉｚａｔｉｏｎ，ｔｈｉｓ　ｐａ－ｐｅｒ　ｄｉｓｃｕｓｓｅｓ　ｔｈｅ　ｓｔａｎｄａｒｄｉｚａｔｉｏｎ　ａｎｄ　ｃｏｕｎｔｅｒｍｅａｓｕｒｅｓ　ｏｆ　ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌ　Ｗｕｓｈｕ　ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｉｃａｌ　Ｓｙｓ－ｔｅｍ．Ｔｈｅ　ｒｅｓｕｌｔ　ｓｈｏｗｓ　ｔｈａｔ　ｔｈｅ　ｓｔａｎｄａｒｄｉｚａｔｉｏｎ　ｈｉｓｔｏｒｙ　ｏｆ　ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌ　Ｗｕｓｈｕ　ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｉｃａｌ　Ｓｙｓ－ｔｅｍ　ｃａｎ　ｂｅ　ｄｉｖｉｄｅｄ　ｉｎｔｏ　３ｍａｉｎ　ｐｈａｓｅｓ，ａｎｄ　ｉｔ’ｓ　ｄｅｇｒｅｅ　ａｎｄ　ｓｃｏｐｅ　ｏｆ　Ｓｔａｎｄａｒｄｉｚａｔｉｏｎ　ｉｓ　ｂａｓｉｃａｌｌｙｄｅｅｐｅｎｉｎｇ　ａｎｄ　ｗｉｄｅｎｉｎｇ．Ｃｏｎｔｅｍｐｏｒａｒｙ　ｓｔａｎｄａｒｄｉｚａｔｉｏｎ　ｏｆ　ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌ　Ｗｕｓｈｕ　ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｉｃａｌ　ｓｙｓ－ｔｅｍ　ｆａｃｅｓ　ｏｂｊｅｃｔｉｖｅ　ａｎｄ　ｓｕｂｊｅｃｔｉｖｅ　ｄｉｆｆｉｃｕｌｔｉｅｓ．Ｔｈｅ　ｏｂｊｅｃｔｉｖｅ　ｄｉｆｆｉｃｕｌｔｙ　ｉｓ　ｔｈｅｒｅ　ａｒｅ　ｔｏｏ　ｍａｎｙ　ｄｅｆａｃｔｏ　ｓｔａｎｄａｒｄｓ．Ｔｈｅ　ｓｕｂｊｅｃｔｉｖｅ　ｄｉｆｆｉｃｕｌｔｙ　ｉｓ　ｔｈｅ　ｏｂｓｔａｃｌｅ　ｏｆ　ｆｕｚｚｉｎｅｓｓ　ｔｈｏｕｇｈｔ　ａｎｄ　ｈｉｓｔｏｒｉｃａｌｔｈｏｕｇｈｔ．Ｔｈｅ　ｃｏｕｎｔｅｒｍｅａｓｕｒｅ　ｉｓ　ｔｏ　ｃｌａｒｉｆｙ　ｔｈｅ　ｒｅｌａｔｉｏｎｓｈｉｐ　ｂｅｔｗｅｅｎ　ｆｕｚｚｉｎｅｓｓ　ａｎｄ　ｈｉｓｔｏｒｉｃａｌｔｈｏｕｇｈｔ　ｏｆ　ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌ　Ｗｕｓｈｕ　ａｎｄ　ｓｔａｎｄａｒｄｉｚａｔｉｏｎ．Ｆｒｏｍ　ｔｈｅ　ｐｅｒｓｐｅｃｔｉｖｅ　ｏｆ　ｓｙｎｔｈｅｔｉｃ　ｓｔａｎｄａｒｄｉ－ｚａｔｉｏｎ，ｕｓｉｎｇ　ｔｈｅ　ｐｒｉｎｃｉｐｌｅ　ｏｆ　ｃｏｍｂｉｎａｔｉｏｎ　ｏｆ　ｍｏｄｕｌｅｓ，ｂｕｉｌｄ　ｔｈｅ　ｃｏｍｍｏｎ　ｍｏｄｕｌｅ　ｏｆ　ｂａｓｉｃ　ｔｅｃｈ－ｎｏｌｏｇｙ　ａｎｄ　ｔｈｅ　ｐｏｗｅｒ，ｒｏｕｔｉｎｅ，ａｎｄ　ｆｉｇｈｔｉｎｇ　ｔｙｐｅ　ｍｏｄｕｌｅ　ｏｆ　ｍａｉｎ　ｋｉｎｄｓ　ｏｆ　ｂｏｘｉｎｇ，ｂａｓｅｄ　ｏｎ　ｔｈｅｓｅｌｅｃｔｉｏｎ　ｏｆ　ｍａｉｎ　ｋｉｎｄｓ　ｏｆ　ｂｏｘｉｎｇ．Ｉｔ’ｓ　ｒｅｆｅｒｅｎｃｅｓ　ａｒｅ　ｔｈｅ　ｄｉａｌｅｃｔｉｃａｌ　ｒｅｌａｔｉｏｎｓｈｉｐｓ　ｂｅｔｗｅｅｎ　ｄｉｓ－ｃａｒｄ　ａｎｄ　ｏｗｎｅｒｓｈｉｐ，ａｎｄ　ｄｉａｌｅｃｔｉｃａｌ　ｒｅｌａｔｉｏｎｓｈｉｐｓ　ｂｅｔｗｅｅｎ　ｓｉｍｐｌｉｆｙ　ａｎｄ　ｅｎｒｉｃｈ．Ｉｔ’ｓ　ｇｏａｌｓ　ａｒｅ　ｔｏｈｏｌｏｇｒａｐｈｉｃ　ｒｅｆｌｅｃｔｓ　ｔｈｅ　ｍａｉｎ　ｃｕｌｔｕｒａｌ　ｃｏｎｎｏｔａｔｉｏｎ　ｏｆ　ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌ　Ｗｕｓｈｕ，ａｎｄ　ｔｙｐｉｃａｌ　ｒｅｆｌｅｃｔｓｍａｉｎ　ｋｉｎｄｓ　ｏｆ　ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌ　Ｗｕｓｈｕ　ｇｅｎｒｅ．Ｉｎ　ｄｉｆｆｅｒｅｎｔ　ｗａｙｓ　ｏｆ　ｃｏｍｂｉｎａｔｉｏｎ　ｏｆ　ｃｏｍｍｏｎ　ｍｏｄｕｌｅ　ａｎｄｔｙｐｅ　ｍｏｄｕｌｅ，ｔｈｅｒｅ　ａｒｅ　ｄｉｆｆｅｒｅｎｔ　ｆｕｎｃｔｉｏｎｓ　ｔｏ　ｄｉｆｆｅｒｅｎｔ　ｋｉｎｄｓ　ｏｆ　ｔａｒｇｅｔ　ａｕｄｉｅｎｃｅ．Ｋｅｙ　ｗｏｒｄｓ：ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌ　Ｗｕｓｈｕ；ｓｔａｎｄａｒｄｉｚａｔｉｏｎ；ｓｔａｎｄａｒｄ；ｓｙｎｔｈｅｔｉｃ　ｓｔａｎｄａｒｄｉｚａｔｉｏｎ；ｍｏｄｕｌｅ；ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｉｃａｌ　ｓｙｓｔｅｍ；ｍｉｎｄｓｅｔ中图分类号：Ｇ８５２文献标识码：Ａ收稿日期：２０１４－１２－２３；　修订日期：２０１５－０１－２９基金项目：国家社会科学基金资助项目（１２ＢＴＹ０５２）。作者简介：李守培（１９８５－），男，山东临沭人，讲师，在读博士研究生，主要研究方向为武术文化与传播，Ｅ－ｍａｉｌ：ｌｉｓｈｏｕｐｅｉ＠１２６．ｃｏｍ；郭玉成（１９７４－），男，山西新绛人，教授，博士，博士研究生导师，主要研究方向为武术传播、武术与中国传统文化，Ｅ－ｍａｉｌ：ｗｕｓｈｕｘｕｅ＠１２６．ｃｏｍ。作者单位：上海体育学院武术学院，上海２００４３８Ｓｈａｎｇｈａｉ　Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ　ｏｆ　Ｓｐｏｒｔ，Ｓｈａｎｇｈａｉ　２００４３８，Ｃｈｉｎａ．根据２００９年国家体育总局武术运动管理中心发布的武术定义，“武术是以中华文化为理论基础，以技击方法为基本内容，以套路、格斗、功法为主要运动形式的传统体育”。传统武术则是武术的一个下位概念，主要是相对于近现代以来被高度西方体育化的以竞技武术为主体内容的现代武术而言的，是指没有或者较少受到西方文化思想和体育理念的影响，基本上以中国传统文化的内在理路为指导而发展的武术［１６］。可见，传统武术主要成型于民国以前，其技术体系主要包含套路、格斗、功法三方面内容。１８DOI:10.16469/j.css.2015.02.010

武术基本功列表

武术基本功列表（96）一、手型、手法（7）（一）手型（1）拳（2）掌（3）勾（二）手法（1）冲拳（2）架拳（3）推掌（4）亮掌二、步型、步法（10）（一）步型（1）弓步（2）马步（3）虚步（4）仆步（5）歇步（6）丁步（二）步法（1）插步（2）击步（3）垫步（4）盖步三、肩功（8）（一）压肩、吊肩、过肩（二）臂绕环 1、单臂绕环 2、双臂绕环（（1）前后绕环（2）左右绕环（3）交叉绕环）（三）仆步抡拍四、腿功（21）（－）压腿（1）正压腿（2）侧压腿（3）后压腿（4）仆步压腿（5）压髋（二）搬腿（1）正搬（2）侧搬（3）后搬（三）劈腿（1）竖叉（2）横叉（四）直摆性腿法（1）正踢腿（2）斜踢腿（3）侧踢腿（4）外摆腿（5）里合腿（6）单拍脚（五）屈伸性腿法

（1）弹腿（2）蹬腿（3）侧踹腿（六）扫转性腿法（1）伏地后扫腿（2）前扫腿五、腰功（5） (一)前俯 (二)后甩 (三) 涮腰 (四)翻腰（五）下腰六、腾空类动作（4）（一）大跃步前穿 (二)腾空飞脚 (三)旋风脚 (四)、腾空摆莲七、平衡类动作（7）（一）提膝平衡（二）望月平衡（三）扣腿平衡（四）盘腿平衡（五）探海平衡（六）燕式平衡（七）仰身平衡八、跌扑翻滚练习（18）（一）跌扑 (1)栽碑(2)扑虎(3)滑步侧跌(4)盘腿踹（5）扶地后倒（二）滚翻 (1)抢背(2)后翻滚（3）鱼跃前滚翻（三）手翻 (1)前手翻(2)后手翻(3)侧手翻（4）踺子（四）空翻 (1)侧空翻(2)旋子（3）前空翻（4）后空翻（五）地趟 (1)鲤鱼打挺(2)乌龙绞柱九、基本辅助性训练（10）（一）每日必练（1）俯卧撑（2）屈身提膝跳（3）仰卧起坐（4）倒立（头手倒立、肩肘倒立、双手倒立）（二）选练

武术的概念

1.武术的概念？武术是以技击为主要内容，以套路和搏斗的运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。首先，武术属于中国传统的技击。它是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为主要内容，通过徒手或借助于器械的身体运动来表现攻防格斗的能力。无论是对抗性的搏斗运动，还是势势相承的套路运动，都是以中国传统的技击方法为其技术核心的。其次，武术是体育项目。它明显区别于使人致伤致残的实用技击技术。套路运动中尽管包含丰富的技击方法，但其宗旨是通过演练以提高人的身体素质和攻防能力。其三，武术是优秀的民族文化。任何体育项目都含有一定的文化意义，但是，没有任何项目像武术这样具有浓郁的文化特征和民族色彩。武术是传统的、固有的，它在民族文化的总体氛围中孕育、产生、衍化发展，自然地溶汇了易学、哲学、中医学、伦理学、兵学、美学、气功等多种传统文化思想和文化观念，注重内外兼修，诸如整体观、阴阳变化观、形神论、气论、动静说、刚柔说等等，逐步形成了独具民族风貌的武术文化体系。 2.武术的特点？（一）寓技击于体育之中（二）内外合一，形神兼备的民族风格（三）广泛的适应性：武术的练习形式、内容丰富多样，有竞技对抗性的散手、推手、短兵，有适合演练的各种拳术、器械和对练，还有与其相适应的各种练功方法。内容 1.单练---徒手的拳术与器械练习； 2.对练---徒手对练，器械对练，徒手与器械对练； 3.集体演练---徒手拳术，器械，徒手与器械练习对练对练是两人或两人以上，按照预定的程序进行的攻防格斗套路。其中包括徒手对练，器械对练，徒手与器械对练等三种练法。（一）徒手对练：是运用踢、打、摔、拿等方法，按照进攻、防守、还击的运动规律编成的拳术对练套路（二）器械对练，是以器械的劈、砍、击，刺等技击方法组成的对练套路，（三）徒手与器械对练，是一方法手，另一方持器械进行的攻防对练套路。集体演练集体演练是集体进行的徒手、器械或能手与器械的演练。在竞赛中通常要求六人以上，可变换队形，图案，也可用音乐伴奏，要求队形整齐、动作协调一致。搏斗运动，是两人在一定条件下，按照一定的规则进行斗智较力的对抗练习形式。目前武术竞赛中正在遂步开展的有散手、推手、短兵三项。。 1 长拳：是一种姿势舒展，动作灵活，快速有利，节奏鲜明，并有窜蹦跳跃，闪展腾挪，起伏转折和跌扑滚翻等动作与技术的拳术。

武术基本功(含图片)

一、手型（一）拳各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图6－1－1）。动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。要点：拳握紧、拳面平、直腕。易犯错误：拳面不平、屈腕。纠正方法：讲解拳的攻防作用。教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。（二）掌各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（图6－l－2）。

动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。要点：掌心开展、竖指。易犯错误：松指、掌背外凸。纠正方法：讲解掌的攻防作用。教法提示：同拳。（三）勾各部位名称：勾尖、勾顶（图6－1－3）。动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。要点：屈腕。易犯错误：松指，腕没有扣紧。

纠正方法：讲解勾手的攻防作用。教法提示：同拳。二、手法（－）冲拳预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上（图6－1－4－1）。

动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方（图6－1－4－2）。要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。

易犯错误和纠正方法：（1）冲拳无力。纠正方法：强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。（2）冲拳力点不准。纠正方法：击靶练习。（3）拳面不平、屈腕。纠正方法：讲解拳在攻防中的作用及受力分析。（4）拳从肩前冲出。纠正方法：强调肘贴肋运行，使拳内旋冲出。教法提示：（1）先慢做，不要用全力，注意动作的准确性，然后再逐步过渡到快速有力。（2）结合步型、步法做冲拳练习。（三）推掌预备姿势：同冲拳。

动作说明：右拳变掌，以掌外沿为力点向前猛力推出，目视前方（图6－1－6）。要点：同冲拳，注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。易犯错误与纠正方法：同冲拳。教法提示：同冲拳。三、压肩预备姿势：开步站立。动作说明：两手抓握肋木，上体前俯并做下振压肩动作。也可以两人面对面站立，互相扶按肩部，做体前屈的振动压肩动作；也可由助手协助做搬压肩部的练习（图6－1－8－1～3）。

武术

多选题 1、武术中最基本的步型包括（ABCD）。弓步马步仆步虚步 2、基本功和基本动作是武术的基础练习，它包括（ABCD）。手法、步法腿功、腰功臂功、跳跃平衡、跌扑 3、手型拳的部位名称有(ABCDE)。拳心拳背拳眼拳面拳轮 4、手型掌的部位名称有(ABCD)。掌心掌背掌指掌根掌外缘 5、下列动作属于长拳动作名称的有(AB)。提膝推掌马步横打单鞭搂手勾踢高探马 6、劈腿的动作要点是( ABCD )。挺胸立腰沉髋挺膝 7、武术比赛中评分裁判员由评判（AC）的裁判员组成。动作完成动作组别演练水平功力创新难度 8、武术动作插图一般用（BD）表示某部位下一个动作的行进路线。曲线实线折线虚线 9、武术图解是记录（AC）的主要方式。武术动作武术图形套路动作技巧 10、武术图解包括（BC）。动作路线插图文字说明动作要点 11、五步拳动作名称包括（AD）。弹腿冲拳白鹤亮翅提膝穿掌马步架冲拳 12、武术器械包括（ABCE）。长器械短器械软器械硬器械双器械 13、武术套路运动中，对练包括（ABC）。徒手对练器械对练徒手与器械对练攻防对练 14、剑身包括（ABCD）。护手剑脊剑尖剑刃 15、中国武术除具有自卫防身的作用外，还有(ABCDE)的作用。强身健体磨练意志修身养性娱乐欣赏交流技艺 16、武术套路动作讲解的方法包括：（ABC）。形象化讲解口诀化讲解单字化讲解术语化讲解 17、下面属于套路运动的有：（ABCD）。拳术器械和对练集体表演散打 18、下列属于腿法的是：（BD）。腾空飞脚蹬腿旋风脚正踢腿 19、平衡练习包括：（AB）。提膝平衡望月平衡腾空摆莲燕式平衡 20、下列属于长器械的是：（AD）大刀三节棍九节鞭棍 21、下列属于短器械的是：（CD）流星锤枪匕首单剑 22、下列属于裁判长扣分的是：（BA）出界遗忘动作组别不够重做 23、下列属于裁判员扣分的是：（ACD）遗忘重做倒地出界 24、下列名称（BE）不属于步型。弓步击步虚步歇步插步 25、太极拳有多种流派，主要包括吴式、孙式、（ABD）。陈式杨式庄式武式 26、下列不属于太极拳动作名称的是（BD）。白鹤亮翅大跃步前穿高探马虚步亮掌 27、长拳基本技法“四击”是指（BD）。踢、踹踢、打擒、拿摔、拿 28、长拳中“八法”是指（AC）。手、眼、身、步动、静、起、落精、气、力、功快、缓、轻、重 29、太极拳演练中要求（ACD）。心静体松忽快忽慢连贯圆活虚实分明 30、目前开展的武术格斗运动有（ACD）。散打太极推手对练少林拳 31、用于描述武术运动特点的术语包括（ad）。四击八法三合十二形 32、长拳运动的呼吸方法有：（ABCD）。提托聚沉 33、武术课的教案有多种类型，他们是： A B A：实践课教案 B：理论课教案 C：理论课为主实践为辅课教案 D:实践为主理论为辅课教案 34、 ABCD 是武术实践课教学的内容。

简单武术基本功教案

武术基本功教案课的设计：武术作为一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术得到熏陶。武术基本功练习是为以后学习武术的各种套路奠定基础，发展学生身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感。但此节课内容只是学习基本手型、步型和马步冲拳，内容显得有些枯燥无谓。因此为了让本节课上的更生动一些，需采用一些特殊的教学方法!

准备部分准备活动: 活动内容：慢跑形式：集体练习 5 分钟 XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX 要求：学生动作到位，有力度，充分活动身体。

2、基本步型1）弓步教授弓步队形：OOOOOOO OO O O 要点:前腿弓，后腿绷，挺腰、 O 莘塌腰；前后腿成一条直线。 O 8 O 基分O 2）马步钟OOOOOOO OO 弓步：前腿弓，要点：膝不超过脚尖，大腿后腿绷；脚尖内扣接近水平，挺胸，塌腰。挺胸，塌腰、沉髋；本教授马步队形： OOOOOOO 3）虚步OO O O 逍*O 莘部要点：两脚前后开立，屈膝8O 半蹲，左脚脚跟离地，脚面分O 绷平，脚尖稍内扣。挺胸，钟O 塌腰，虚实分明。OOOOOOO 4—5 OO次

1、仆步要点：两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，左腿挺直平仆，脚尖里扣，全脚着地。眼向左方平视。挺胸，塌腰，沉髋。 2、歇步要点：两腿交叉靠拢全蹲，右膝部贴近左腿外侧，臀部坐于右腿接近脚跟处。三、游戏：石头、剪刀、布游戏一：手型猜拳。游戏二：步型猜拳。游戏三：手型和步型组合猜拳掌f布、勾-剪刀、拳—石头马步、仆步—布，教授仆步队形：OOOOOOO OO O O O 莘 O O O OOOOOOO 沉虞：挺腰、塌腰教授歇步队形：OOOOOOO OO O O O 莘 O O O OOOOOOO OO

武术基本理论

武术基本理论武术基本理论研究对武术理论体系中带根本性质的范畴进行整体的系统研究。即从理论上对武术的文化内涵、体育属性、技法原理、价值功能进行探讨与论述；从武术文化是整个中华文化系统的组成部分的观点出发，研究武术文化与中华整体文化的血缘关系，研究武术文化与其他子系统文化如哲学、伦理、军事、宗教、中医、养生、文艺、美学、心理学、生理学、人体科学、社会学、仿生学等等的相互作用与影响。开展武术基本理论研究，总结出带规律性的观点与结论，具有重要的学术与理论价值，它将对武术运动的正确实践与不断完善与创新，起到巨大的推动作用。中华武术是经历了漫长历史发展过程而形成的内容宏富精深、社会价值广泛、文化色彩浓厚的传统体育项目。自古至今，武术的称为不下十余种，如拳勇、手博、角力、技击、白打、使拳、武艺、武技、武术、国术、功夫等等，因此，对武术一词的科学概念的研究，就成为武术基本理论研究的首要任务。因为只有准确把握了武术这一概念的本质属性，才能在有关武术各方面的研究中进行准确的、合乎逻辑的思维。伴随历史的发展，武术的社会价值功能亦有巨大变化，特别是进入高科技文明的新时代，武术除了其固有的技

击、健身、养生、娱乐等基本功能以外，更衍生出许多适应世界时代潮流、满足人们多方面精神生活需求的功能，如健美、竞争、品德修养、自我完善等，因此，对武术功能的系统研究与阐述，对促进武术的发展，使其更好适应时代潮流有着重要意义。以技击为核心的武术技术，无论徒手、器械，表演，散手、套路，均可谓万紫千红，博大精深。从百千种武术技术中概括出带根本性的技法原理，抽象出具有普遍性的基本规律，对于武术的传习与运动实践，有着十分重要的实际意义。经过研究，目前总结出的武术技法原理十分丰富，其最主要的有：体现武术本质特征——技击技术的技法原理；掌握武术辩证对立统一的阴阳变化原理，包括动静、虚实、开合、进退等，符合人体结构特征的原理，如肢体动作姿势、力量方向与力度、打击的部位与相关技术等；符合器械形制特点的原理，如长兵短用、短兵长用，刀剑各有特色等等；攻防守时的原理，即在攻防格斗中掌握时机的原理。对武术技法原理的研究与总结，将更能突出武术这一传统项目的文化特色，揭示武术的技击、健身及审美等各方面特征，从而更好地促进武术运动的开展。中华武术之所以具有神奇的魅力，不仅因为它具有高度成熟的技巧和迷人的神韵，更根本的原因还在于它蕴含着深刻的东方哲学思想。著名武术家杨澄甫指出：“中国之拳术，

浅谈传统武术的本质与文化特征

浅谈传统武术的本质与文化特征摘要：从历史的角度看，技击是中华武术的本质特征，尽管进入近代以后，武术的技术体系发生了很大变化，但技击应该始终是武术发展的价值前提。武术运动的健康发展离不开科学理论的指导，离不开对传统武术文化的汲取。只有这样，武术才能在历史的交叉点上寻找到自己的位置。关键词：本质特征发展引言：武术是我国传统文化的重要组成部分，是一项内涵丰富、形式多样，具有独立体系和多种社会功能的运动项目。它是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。也是体育文化的一个重要组成部分。 1.研究对象武术本质与文化特征 2.研究方法文献法本研究查阅了现有武术教学,训练等方面的专业书籍与论文,对武术教学进行了深入分析与研究. 3. 研究结果与分析 3.1中国武术的本质所谓本质，是指一定事物所反映出它内在和外在表现。武术已成为我国最具代表性的传统体育项目，人们对武术的认识集中反映为武术是一种以格斗技击为本质特征的技击方式或仅是一种"活动手足，锻炼身体"的活动。对这个问题，应从武术的形成、发展来加以考察，这样会使我们更容易理解，中国武术作为中华民族传统文化的一个有机组成部分和独特表现形式，它跟中国的古典哲学、政治伦理、军事思想、文化艺术、医学理论、社会习俗等等互相联系，相互作用，共同组成丰富多彩的中国文化整体；同时也反映出中国传统文化的基本特征。在古代，人们进行攻防格斗，主要使用短兵相接的技击技术，无论是军队做战的大规模阵战拼杀，还是少数人之间进行的互相技击格斗，都是主要通过训练来掌握这一类技术技能，并用之于实战。这既是当时习武的价值体现，

论武术体系框架的构建_邱丕相

收稿日期:2001-04-02 基金项目:上海体育学院科研基金资助课题作者简介:邱丕相(1943～),男,山东青岛人,上海体育学院武术系主任,教授,博士生导师 ·民族传统体育学· 论武术体系框架的构建邱丕相1,　郭玉成2 (1.上海体育学院武术系,上海200438;2.上海体育学院研究生部,上海,200438) 摘　要:以辩证唯物方法论为理论基础,采用文献资料研究方法,对武术体系框架的构建进行论述。认为,武术体系总体上可分为武术理论体系和武术技术体系。武术理论体系分为人文社会科学类理论、运动人体科学类理论和教育训练学类理论;武术技术体系分为演练技术和对抗技术两大类。关键词:武术;体系框架;理论体系;技术体系中图分类号:G85 文献标识码:A 文章编号:1000-5498(2001)03-0064-04 Discussion on Framework of Wushu System Qiu Pixiang 1,　Guo Yucheng 2 (1.W ushu Dept .,Shanghai Institute of P .E .,Shanghai ,200438,China ; 2.Graduate Students Dept .,Shanghai Institute of P .E .,Shanghai ,200438,China ) A bstract :Using dialectical materialist theory of methodology as the theory foundation ,the authors discuss the framew ork of Wushu system by consulting the relative literature ,and draw a conclusion that the system of the Chinese Wushu can be divided into theoretical and technical sy stem s .The fo rmer includes the theories of social science in humanities ,sports human science as w ell as teaching and training w hile the latter is composed of performing and w restling techniques . Key words :Wushu ;systematic framework ;theoretic system ;technical system 武术作为中华民族的一项优秀文化遗产,在长期的发展过程中,形成了自己独特而精深的理法。然而,由于各种历史的原因,至今还没有一种全面论述武术体系的基本定论,这与武术事业日益发展的趋势是极不相符的。显然,构建武术体系框架的工作势在必行。构建武术体系的根本目的,是从历史、文化、社会的总体位置和背景上,研究武术本质特征,探讨武术理论和技术的形成过程、内容、变化规律和发展趋势。分析整个武术体系的结构、整体与分支学科,以及各个分支学科间的相互影响。研究各学科产生发展的规律以及不断变化的分类原则等。这对加强学科建设和制定学科长远规划,全面指导武术工作,促进武术事业的进一步发展,都具有重要的现实意义和历史意义。 1　研究方法第25卷　第3期 2001年8月上海体育学院学报Jour nal of Shang hai Phy sical Education I nstitute Vol .25No .3Aug .2001

武术的分类

武术的运动特点和分类（一）武术的运动特点：（1）既有搏斗运动，更有套路运动：中国武术最大的一个特点是：既有相击形式的搏斗运动，更有舞练形式的套路运动。这是其他民族和国家所没有或少有的。在古代，武术由军事技能发展为搏斗运动的体育项目，有“角抵”、“手搏”、“相扑”、“击剑”，以及较棒、较枪等等；发展为套路运动的体育项目，有“打拳”、“舞剑”、“盘戟”、“舞轮”、“使棒”、“使枪”等等。武术一直是循着相击的搏斗运动和舞练的套路运动这两种形式向前发展着。后来随着岁月的流逝，套路运动在发展过程中逐步占有了武术的主要地位，而且内容、形式、和流派越来越绚丽多彩，灿如众星。根据拳种和类别的不同，套路有长有短，有刚有柔，有单练有对练，有徒手有器械。风格不同，各具特色。通过套路运动的练习，有利于发展人体的速度、力量、灵敏、协调和耐力等素质；以及勇猛、顽强、坚韧不拔的意志。太极拳柔和缓慢，就更适合年老体弱和慢性病患者进行锻炼，是一种良好的体育医疗的手段。（2）具有攻防技击性：攻防技击性，是武术运动的主要特点。即使是套路运动，在它的动作和练法中，一般的也都具有攻防技击的意义。如组成武术套路运动主要内容的踢、打、摔、拿、击、刺等动作，它们都有着不同的技击特点和攻防规律。由于攻防技击性这一特点的存在，因而使人们通过武术锻炼，不仅能够增强体质，而且能够掌握一些格斗的攻防技术，为国防建设服务。（3）具有内外合一、形神兼备的练功方法：内外合一、形神兼备的练功方法，也是武术运动的一大特点。所谓内，指的是心、神、意、气等内在的心志活动和气息运行。所谓外，指的是手、眼、身、步等外在的形体活动。许多拳种和流派，都十分强调内外合一、形神兼备的练功方法。例如：查拳强调“精气神”；华拳强调“心动形随，意发神传”；太极拳强调“以心使身”，

武术试题(二)

武术试题（二）一、填空（25分） 1、中国武术按其运动形式可分为和两大类。 2、二十四式简化太极拳是以太极拳为基础。 3、对练包括、、。 4、“长拳”一词最早记载于明朝的《纪效新书》一书。 5、“四击”是指武术中的、、、四种技击法则。 6、武术器械种类很多，可分为、、、。 7、螳螂拳的三大流派是：、、。 8、目前武术竞赛中正在逐步开展的搏斗运动有、和短兵。 9、汉代时武术的名称为，春秋战国时称。 10、提膝平衡的要点是、、。二、名词解释（20分） 1、武术 2、太极拳 3、搏斗运动 4、长拳 5、散打三、简答题（40分） 1、简述刀术的基本技法 2、太极拳的主要流派及创始人物。 3、武术的功能和特点有哪些？ 4、武术套路基本功训练内容包括哪些？ 5、侧压腿动作的动作要领。四、论述（15分）长拳中的基本技法包括哪些？

一、填空 1、套路运动、搏斗运动 2、杨式 3、徒手对练、器械对练、徒手与器械对练 4、戚继光 5、踢、打、摔、拿 6、长器械、短器械、双器械、软器械 7、七星、六合、梅花 8、散手、推手 9、武艺，技击 10、平衡站稳、提膝过腰、脚内扣二、名词解释 1、武术是以技击为主要内容，以套路和搏斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。 2、太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。 3、两人在一定的条件下，按照一定的规则进行斗智较力的对抗练习形式。 4、长拳是一种姿势舒展，动作灵活，快速有力，节奏鲜明，并有窜蹦跳跃，闪展腾挪，起伏转折和跌仆滚翻等动作与技术的拳术。 5、散打是两人按照一定的规则，使用踢、打、摔、拿等技法制胜对方的徒手搏斗运动。三、简答题 1、（1）力劲势猛（2）刀法快诈（3）儇跳超距（4）刀手配合 2、陈式：陈王廷；杨式：杨露禅；吴式：全佑；武式：武禹襄；孙式：孙禄堂 3、功能：⑴提高素质，健体防身⑵锻炼意志，培养品德⑶竞技观赏，丰富生活⑷交流技艺，增进友谊特点：（1）寓技击于体育中（2）内外合一，形神兼备的民族风格（3）广泛的适应性 4、基本功和基本动作一般包括：肩、臂、腰、腿、手、步，以及跳跃、平衡等练习。在练习过程中可穿插一些徒手动作的连接组合练习。 5、侧对肋木或一定高度的物体，右腿支撑，脚尖稍外撇。提左腿，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂屈肘上举，左掌附于右胸前。两腿伸直，立腰、收髋，上体向左侧