毽球历史

毽球历史

一、毽球发展的基本情况

踢毽源于古时蹴鞠，与蹴鞠同宗、同源，是蹴鞠的一个分支。据文物考证，蹴鞠起源于五千多年前新石器时代的黄河流域，其原始形态为用脚在地面蹭蹴石球相撞击。西汉是比赛型蹴鞠和表演型蹴鞠成型之时，而六朝隋唐宋乃是蹴鞠盛行之年代。现代毽类运动包括毽球和花样踢毽两个项目，起步于二十世纪中期。现代毽类运动从初兴就得到了政府及社会各界的积极倡导和大力支持。到二十世纪八十年代，现代毽类运动得到迅速普及，广泛开展于工厂、学校和机关事业单位当中。随着毽类运动的蓬勃兴旺，全国和地方性毽球组织相继成立。近日，为了全面贯彻落实《全民健身条例》，调动群众参与毽球健身的积极性，国家体育总局社会体育指导中心、中国毽球协会颁布《全国毽球健身等级标准》，并于2010年4月1日起施行。与此同时，竞赛体制基本完善，全国锦标赛、职工赛、学生赛、国际邀请赛等竞赛制度相继建立。进入九十年代，毽类运动又先后跻身于全国少数民族运动会、全国农民运动会和全国中学生运动会等大型综合性运动会。同时，毽类运动跨出国门走向世界，先后在亚欧美等多个国家开展起来，并成立了国际组织，建立了世界锦标赛制度。

二、协会基本情况

1．协会领导机构

中国毽球协会成立于1987年。1996年4月在辽宁锦州进行了协会的最近一次换届改选，产生了中国毽球协会第三届委员会。最的的

一次换届改选为12月9日在南京理工大学中国召开毽球协会第五届会员代表大会。大会选举

主席：晓敏

秘书长：魏勇

2．竞赛规则

早在1984年，当时的国家体委就试行了《花毽竞赛规则》。中国毽求协会成立后，经过多年的实践于1997年出版了《毽求竞赛规则裁判法》。2001年，出版新的《毽求竞赛规则与裁判法》。

3．理论培训和研讨

中国毽求协会自成立以来注重提高裁判员和教练员的理论素养，先后组织过多次毽球理论研讨会以及裁判和教练培训班。最近一期研讨会于2002年在深圳宝安区新安湖小学举办，名称是：全国毽球训练工作暨科研论文研讨会。此次研讨会共收到论文77篇，其中14篇获一等奖，16篇获二等奖。最近一次培训班即200７年全国毽球裁判员教练员培训班于200７年在山西晋中举行。

4．裁判队伍

1．1990年4月国家体委下发〈〈毽球裁判员技术等级实施办法〉〉。

2．1991年1月批准第一批国家级毽球裁判员共9人至今已经培训批准了五批，近100人。

三、全国性毽球赛事活动和事件

1．1984年毽球被列入国家体委正式开展的体育比赛

2．1985年4月首届全国毽球锦标赛

3．1995年毽球进入民运会

4．1996年毽球进入农运会

5．1999年毽球进入全国中学生运动会

６.２００７年毽球进入全国大学生运动员会

７.２０１０年毽球进入全国体育大会

每年的全国锦标赛，职工、学生毽球赛已形成制度。

四、国际性赛事和对外交流

1．1993年首届国际毽球邀请赛在重庆举行，95、97年又相继在武汉、合肥举行第二届、第三届国际毽球邀请赛。

2．1996年7月中国男女踺球队（来自哈尔滨铁路局）一行10人访问了匈牙利、德国和芬兰。

3．1988年、1992年和1996年中国踺球队相继赴日本、德国和泰国参加了第一、第二和第三届世界民族传统体育节。

4．1998年中国毽球队分别赴越南和德国进行交流。

5．2000年我国广东的中山和惠州都举行了国际毽球邀请赛。

6．2000年中国花毽队赴香港表演取得巨大成功。

7．2003年11月，东南亚运动在越南举行，中国毽球协会派员观摩了其中的毽球比赛。

五、国际毽联

1．1999年11月，国际毽球联合会在越南成立，发起国家和地区为：中国、越南、匈牙利、德国、老挝、中国台北、中国香港、荷兰。

2．国际毽联成立以来，分别于2000、2001和2002年在匈牙利、中国和德国举办三届世界锦标赛。至今已经举办了五届世界锦标赛。3．国际毽联现有会员13个，泰国和缅甸表示有兴趣加入如国际毽联。我国是毽球运动的起源国，也是国际毽球联合会主席国，国际毽球联合会秘书处设在国家体育总局社体中心。毽球在我国有深厚的民间基础，中国的毽球运动水平曾长期一枝独秀。近年来，随着毽球运动在国际上越来越普及，越南、德国、匈牙利等国的水平不断提高，逐渐形成了以中国、越南为第一集团，德国、匈牙利、中国澳门等为第二集团，各国家或地区之间毽球运动水平越来越接近的局面。2007年在匈牙利举行的第五届世界毽球锦标赛上，中国毽球队获得了1金5银的成绩。

目前，毽球已成为亚洲室内运动会、东南亚运动会的正式比赛项目。经国家体育总局批准，第六届世界毽球锦标赛将于2010年7月9日至14日在广东省中山市小榄镇举行。本次赛事由国际毽球联合会主办，国家体育总局社会体育指导中心、中国毽球协会、广东省中山市体育局、广东省小榄镇人民政府承办。将有来自包括德国、匈牙利、越南、中国香港、中国澳门在内的16个国家和地区的约200名运动员参赛。

本次世锦赛期间还将举行国际毽联第六次执委会暨代表大会，内容包括选举产生新一届执委会，修改章程，确定下一届世锦赛举办地等。

六、挂牌和命名

二00一年十二月授予广东深圳新安湖小学“中国毽球刍鹰学校”称号。

二00二年二月在广东中山市小榄镇华侨中学建立“中国毽球训练中心”。

二00二年六月授予武汉三角路中学“中国毽球腾飞学校”称号。

二00五年八月授予丹东市为“中国毽球城”．

二00六年十月在山西省晋中学院建立“中国毽球协会科研培训中心”。

（中国毽球协会提供）

关于毽球教学计划

关于毽球教学计划 篇一：踢毽子教学计划 河口中心小学踢毽子社团活动的教学计划踢毽子运动是一项良好的全身性活动，不需要专门的场地和设备，运动量可大可小，还有助于培养人的灵敏性和协调性，确保每名学生受益，更因其踢法简单、花样多，容易提高学生的学习兴趣，能够为终身体育打下坚实的基础，是非常适合小学生的体育项目。 立足于农村小学所特有的教育资源，我针对踢毽子的特色活动作了一些初步的开发和尝试，效果比较显著。以踢毽子为特色的体育活动，不仅能很好地贯彻落实每天锻炼一小时的要求，还能切实改变学生的身体状况，同时也是对民族传统体育项目的继承和发扬。 我在总结踢毽子特色活动经验的基础上，以培养学生踢毽子的兴趣为目标和出发点，在实践中大胆尝试、开拓创新，以多种活动手段促进学生踢毽子兴趣的生成，推进踢毽子技能的提升，实现踢毽子特色活动的新发展。 苏霍姆林斯基说过：“教育的首要金科玉律是让孩子们感受到劳动的欢乐和学习成功的欢乐，是在孩子们的心中唤起自豪感和自尊感。”运动兴趣是建立在运动基础上，只有具备驾轻就熟的运动技术，才能进一步发展运动技能，与此同时运动兴趣也逐步培养起来了。真正做到以活动促进学生

踢毽子技术的提高，以技术的提高促进踢毽子技能的发展。 学习踢毽子的技术是一个循序渐进的过程，怎么才能更加直接有效地提高学生的运动技能？怎样才能促进学生踢毽子兴趣的生成呢？在开展踢毽子的活动中，我们要遵循健康第一、快乐为先的原则，以下方法对促进学生的运动兴趣有比较直接的效果和作用： “脚内侧踢和脚外侧踢”是基本踢法之一。开展“脚内侧踢”活动时，我要求学生做到左脚支撑，右大腿带动小腿，屈膝向上摆，膝关节外展小腿上摆击毽子的一刹那，踝关节内屈端平，用脚弓内侧把毽子把毽子向上踢起。而“脚外侧踢”是与脚内侧踢相反的动作。踢毽子时，左脚支撑，右大腿带动小腿，膝关节内扣，小腿内外侧上摆，击毽子的一刹那，勾脚尖，踝关节外屈端平，用脚外侧巴毽子向上踢起。 在“脚内侧踢和脚外侧踢”的活动指导中，一方面对比技术的掌握程度和技术使用的合理性，让学生在学习和练习的过程中进行技术动作的自我改正和提高；另一方面对比是否有小组合作学习和练习的主观意向，让学生具备小组合作学习和练习的习惯与能力。 踢毽子是小学生十分喜欢的一种体育活动，通过竞赛的形式，使学生掌握多样式的踢毽子方法，是很有必要的。 同时，为了活跃课堂的教学气氛，我让学生两人一组结

毽球的发展历史及现实意义

毽球的发展历史及现实意义 毽球的历史很悠久，但究竟始于何时，并没有确切的记载。据古代的考据家研究，认为毽球应当源于蹴鞠，是起源于五千多年前新石器时代黄河流域的一种全身性运动。 根据宋朝高承在《事物起源》中的记载，称踢毽子为“蹴鞠之遗事也”，且“有里外廉、拖抢、耸膝、突肚、佛顶珠等各色。”至明清时期，毽球就在此基础上进一步发展。我国明代散文学家刘侗在《帝京景物略》中写道：“杨柳儿青放空锺，杨柳儿死踢毽子。”由此可见踢毽子已成为民谚的内容，而且发展到数人同踢的技巧运动。清代，无论是孩子还是成年人，都以此项活动为荣，活动内容越来越丰富。到了此时，毽球已达到了相当普及的程度。民间踢毽爱好者以口传身授的方法代代相传，极大促进了毽球内容的扩充。 本世纪三十年代，我国更是涌现了一批踢毽能手。踢毽技术也在普及的基础上得到了极大提高。各种踢毽方法层出不穷，丰富多彩，使毽球表演更加具有了观赏性，成为集健康、方便、艺术性强于一体的日常体育活动，发展日趋完善成熟。 在毽球运动发展蒸蒸日上的情况下，全国各地相继成立了各种毽球组织，范围广阔到工厂、学校甚至机关事业单位等等。随着更多人的加入，毽球运动发展得更加蓬勃兴旺。 在现代生活中，由于毽球需要的场地小、设施简单，只需一个小小的毽球就可以达到全身运动的目的，在现实生活中具有极大的健康意义。现代人生活节奏快、压力大，需要适时进行体育活动缓解身心压力，但由于场地和时间受限，很多运动无法开展。但毽球的方便性极大的满足了现代人群对运

动的要求，随时随地都可以进行。其次，踢毽子属于运动比较激烈的运动，要求人的反应必须高度灵活，需要大脑、眼睛、四肢的密切配合。没有多个系统的有机互动，就无法踢好毽子。所以，踢毽子对大脑思维、眼睛视觉、腰腿的转动屈伸都能起到有效的锻炼和改善。坚持锻炼后，就可以达到锻炼身体、促进身体健康的目的。因此，不论是上班族，还是老年人，抑或青少年，都可以通过毽球这一简单方便而又极具技巧性的运动完善身体机能，获得健康的身体。 经济学院金融系金工1101班方雪莹

《毽球》教学大纲

武汉体育学院 《毽球》教学大纲 （社会体育专业本科适用） 一、说明 （一）课程定义：毽球普修课程是一门较系统的讲授毽球基本理论，基本掌握毽球的基本技术和战术，努力培养教学，裁判工作等能力的课程。 （二）编写依据：本教学大纲是依据《武汉体育学院社会体育专业本科教学计划 》（2002年1月修订）编写的。 （三）目的任务： 1．加强学生爱国主义和集体主义的培养，使学生具有开拓创新、竞争与合作的精神、具备体育教育工作者的良好道德品质和作风，积极为社会主义现代化建设服务。 2．使学生初步掌握毽球运动的基本理论，基本了解和掌握毽球运动教学与训练的基本原理方法。 3．使学生初步掌握毽球运动的基本技术、并具有一定的实战运用能力。结业时，达到毽球国家三级运动员水平。 4．使学生基本掌握毽球运动教学的基本原理与方法，能正确讲解与示范，纠正错误动作，组织一般的教学工作。 5．使学生基本掌握毽球竞赛规则，基本具备从事基层毽球比赛裁判工作的能力。结业时，达到国家三级裁判员水平。 （四）课程类别：普修专业限制性选修课或自由选修课 （五）学时与学分：36学时，1.5学分。 二、教学安排与学时分配 教学安排 教学基本内容技术课理论课教法实践小计第一章 毽球运动简介11第二章 毽球基本技术20222第三章 毽球基本战术415第四章 毽球教学与训练、方法22第五章 毽球运动员的体能训练22第六章 毽球的竞赛及裁判工作112考核：2学时2合计：（学时数） 265336三、教学内容与知识点 （一）理论课教学内容 第一章 理论课教学内容 第一节 古代毽子的起源与发展 知识点：毽子的起源年代，发展过程 第二节 现代毽球运动的诞生与发展 知识点：毽球的雏形、诞生与发展历程 第三节 毽球运动的比赛方法和特点 知识点：毽球运动的定义、比赛形式、比赛的基本规律及其特点 第四节 毽球运动发展的趋势 知识点：中国毽球普及与提高的发展趋势，世界毽球运动的传播与推广，毽球技、战术发展趋势 第二章 毽球基本技术 第一节 准备姿势与移动步法 知识点：准备姿势与移动步法的技术分析及作用 第二节 起球技术 知识点：脚内侧起跳、脚外侧起跳、脚背起跳、腿部起跳、胸部起跳的技术分析及其运用第三节 进攻技术 知识点：正面前踏攻球，外摆倒匀攻球的技术分析及其运用 第四节 发球技术

毽球教学计划

毽球工作计划 一、指导思想 本课以“健康第一”、“激发兴趣”和满足个性需要、促进学生发展的理念为指导思想，充分调动我校毽球运动的发展，激发并调动全体学生锻炼身体的积极性、主动性，自主、合作等学习方式，使学生身、心等方面都得到健康发展，体验体育学习的成功乐趣，为终身体育奠定基础。这一年龄段学生团体意识相当浓厚，对有组织的集体游戏产生极大的兴趣。在教学中，要采用生动活泼的教学方法，通过小组比赛，集体游戏，以满足学生的心理需要，培养学生互助合作的集体意识。使学生在“自主、合作、探究”的学习过程中，发展综合能力。教师坚持以表扬为主，使学生通过体育教学，学会锻炼身体的方法，树立终身体育的意识。 二、学生情况分析: 踢毽运动是我国独有的民间传统体育项目，深受小学生的喜爱。平时一些学生已接触和练习过踢毽，稍有一些基础。到了中高年级随着身体与思维的发展，机械记忆发展很快，会话性语言也比较完善，因此，教学中应适当增加一些简单的运动技术的学习分析，引导学生探索学习上的捷径。 三、教材内容： 1.简介毽球运动的起源与发展 2.介绍学习毽球的基本要求 3.学习毽球的准备姿势、步伐移动盘踢 4.身体素质：柔韧性练习 通过毽球的教学活动。不仅促进儿童的正常生长发育，增强他

们的心肺功能，还培养他们对时间空间的定向和判断能力，发展身体的协调性，灵活性柔韧性，使之终身受益。通过毽球的教学活动。不仅促进儿童的正常生长发育，增强他们的心肺功能，还培养他们对时间空间的定向和判断能力，发展身体的协调性，灵活性柔韧性，使之终身受益。通过踢毽子的练习，培养学生认真学习态度和坚忍不拔的意志品质，以及与同伴合作学习的意识。希望学生学习三种踢球动作，并能在对踢和圈踢中灵活的运用毽球的动作

毽子运动概述

第一章毽子运动概述 现代毽球运动是一项集健身、娱乐、竞技和观赏于一体的民族传统体育项目，有着悠久历史，是中华民族传统体育宝库中的一颗璀璨的明珠。1984年被批准列入全国少数民族传统体育运动会正式比赛项目，以来，已在全国各地蓬勃开展起来，现在被列为亚洲室内运动会、全国体育大会、全国少数民族运动会、全国农民运动会等运动会比赛项目。 一、毽子运动的起源与发展 踢毽子，是我国一项流传很广，有着悠久历史的民族体育活动。踢毽与蹴鞠同宗、同源，是蹴鞠的一个分支。据文物考证，蹴鞠起源于五千多年前新石器时代的黄河流域，其原始形态为用脚在地面蹭蹴石球相撞击。 据历史文献和出土文 物证明，踢毽子形成于 我国汉代，盛行于六 朝、隋、唐。宋朝高承 在《事物记源》一书中， 对踢毽子有较详细的 记载：“今时小儿以铅 锡为钱，装以鸡羽，呼 为毽子，三四成群走 踢，有里外廉、拖抢、 耸膝、突肚、佛顶珠等 各色。 毽子的发展：明、清时期：踢毽子在此时期进一步发展。明代进士、我国历史上有名的散文学家刘侗在《帝京景物略》中写道：“杨柳儿青放空锺，杨柳儿死踢毽子。”可见踢毽子已成为民谚的内容，而且发展到数人同踢的技巧运动。至清未踢毽子已达到鼎盛时期，参加的人越来越多，不仅用来锻炼身体，作养生之道，而且把踢毽子和书画、下棋、放风筝、养花鸟、唱二黄等并提，一些人以会踢毽子为荣。因此，踢毽子的活动更加广泛，特别是青少年参加者更为普

遍，当时就有这样的童谣：“一个毽儿，踢两半儿，打花鼓，绕花线儿，里踢外拐，八仙过海，九十九，一百。”说明踢毽子已经到了相当普及的程度。民间踢毽爱好者更是用功苦练，以口传身授的方法代代相传。 本世纪三十年代：涌现了一批全国闻名的踢毽子能手。如北京的谭俊川、金幼申、溥子衡、林少庵，上海的周柱国、陈鸿泰，河北的杨介人，浙江的谢叔安，河南的路锦城等等，数不胜数。 踢毽技术在普及的基础上得到了提高，各种踢法丰富多采，高难翻新的动作层出不穷，不同风格争奇斗胜，使观者眼花缭乱，惊叹不已。我国传统的踢毽运动，日趋完善。 现代毽类运动的诞生和发展：起步于二十世纪中期，包括毽球和花样踢毽两个项目。现代毽类运动从初兴就得到了政府及社会各界的积极倡导和大力支持。到二十世纪八十年代，现代毽类运动得到迅速普及，广泛开展于工厂、学校和机关事业单位当中。随着毽类运动的蓬勃兴旺，全国和地方性毽球组织相继成立。 二、毽球运动的特点与价值 （一）毽球运动的特点 踢毽子运动是一项灵巧、简便、有趣和十分竞技的健身活动，它可以一人踢，两人踢或多人轮流不断地用各种动作姿势接传，活动时间可长可短，所用活动场地可大可小，男女老少皆宜参加，普及性很强。毽球运动要求踢毽者在一刹那来控制毽球，在空中完成各种接、落、跳、绕、踢等动作，这能大大提高毽者的反应性、灵敏性和动作协调性。 毽球运动融入了足球的教法、羽毛球的场地和排球的战术。发展毽球运动，对其他体育项目运动技术的提高具有促进作用，它可以作为足球、武术、体操、跑步等运动训练的辅助练习。毽球运动将个人技艺变为集体对抗，既显示了个人的技术，又把古老项目发展为隔网对抗的竞技项目，使之更有朝气、生机和青春的活力，给人们一种强烈的时代感、艺术美感，极大地刺激和调动了人们的参与意识，培养人们勤奋、进取、开拓及创新的精神。 （二）毽球运动的价值 踢毽球不仅可促进身体的背、腿、躯干及骨骼肌肉的正常发育，还可以增强

毽子运动的介绍

毽子运动的介绍毽子运动的起源与发展 踢毽子是一种有着悠久历史的民族体育运动，分为南北两派，南派花毽以 广州为代表。在古都北京，踢毽子还有一个富有诗意的名称——翔翎。 踢毽子起源于什么时候？又是何人首创？这早就是我国体育专家们非常感兴趣的一个问题。据历史文献和出土文物证明，踢毽子起源于我国汉代，盛行于六朝、隋、唐，唐《高僧传》二集卷十九《佛陀禅师传》中记载： 有一个叫跋陀的人到洛阳去，在路上遇到了十二岁的惠光，在天街井栏上反踢毽子，连续踢了五百次，观众赞叹不已。跋陀是南北朝北魏时（公元467——499年）人，为河南嵩山少林寺的祖师，他非常喜欢惠光，并将他收为弟子，惠光便成了少林寺的小和尚。明、清时期，踢毽子进一步发展，关于踢毽子的记载也就更多了。明代进士、我国历史上有名的散文学家刘侗在《帝京景物略》中写道：“杨柳儿青放空锺，杨柳儿死踢毽子。”踢毽子已成为民谚的内容，而且发展到数人同踢的技巧运动。至清末踢毽子已达到鼎盛时期，参加的人越来越多，不仅用来锻炼身体：作养生之道，而且把踢毽子和书画、下棋、放风筝、养花鸟、唱二黄等并提，一些人以会踢毽子而自荣。 到了本世纪三十年代，涌现了一批全国闻名的踢毽子能手。如北京的谭俊川、金幼申、溥子衡、林少庵，上海的周柱国、陈鸿泰，河北的杨介人，浙江的谢叔安，河南的路锦城等等，数不胜数。踢毽技术在普及的基础上得、管路敷设技术通过管线敷设技术不仅可以解决吊顶层配置不规范高中资料试卷问题，而且可保障各类管路习题到位。在管路敷设过程中，要加强看护关于管路高中资料试卷连接管口处理高中资料试卷弯扁度固定盒位置保护层防腐跨接地线弯曲半径标高等，要求技术交底。管线敷设技术中包含线槽、管架等多项式，为解决高中语文电气课件中管壁薄、接口不严等问题，合理利用管线敷设技术。线缆敷设原则：在分线盒处，当不同电压回路交叉时，应采用金属隔板进行隔开处理；同一线槽内，强电回路须同时切断习题电源，线缆敷设完毕，要进行检查和检测处理。、电气课件中调试对全部高中资料试卷电气设备，在安装过程中以及安装结束后进行高中资料试卷调整试验；通电检查所有设备高中资料试卷相互作用与相互关系，根据生产工艺高中资料试卷要求，对电气设备进行空载与带负荷下高中资料试卷调控试验；对设备进行调整使其在正常工况下与过度工作下都可以正常工作；对于继电保护进行整核对定值，审核与校对图纸，编写复杂设备与装置高中资料试卷调试方案，编写重要设备高中资料试卷试验方案以及系统启动方案；对整套启动过程中高中资料试卷电气设备进行调试工作并且进行过关运行高中资料试卷技术指导。对于调试过程中高中资料试卷技术问题，作为调试人员，需要在事前掌握图纸资料、设备制造厂家出具高中资料试卷试验报告与相关技术资料，并且了解现场设备高中资料试卷布置情况与有关高中资料试卷电气系统接线等情况，然后根据规范与规程规定，制定设备调试高中资料试卷方案。 、电气设备调试高中资料试卷技术电力保护装置调试技术，电力保护高中资料试卷配置技术是指机组在进行继电保护高中资料试卷总体配置时，需要在最大限度内来确保机组高中资料试卷安全，并且尽可能地缩小故障高中资料试卷破坏范围，或者对某些异常高中资料试卷工况进行自动处理，尤其要避免错误高中资料试卷保护装置动作，并且拒绝动作，来避免不必要高中资料试卷突然停机。因此，电力高中资料试卷保护装置调试技术，要求电力保护装置做到准确灵活。对于差动保护装置高中资料试卷调试技术是指发电机一变压器组在发生内部故障时，需要进行外部电源高中资料试卷切除从而采用高中资料试卷主要保护装置。

毽球校本课程

第一章毽球运动的基本技术（以右脚为例） 毽球技术是运动员在参加毽球比赛中所采用的合理动作，为了适应比赛中不断变化的复杂情况，运动员必须熟练的掌握毽球的各种技术。毽球基本技术动作包括六大类，即准备姿势与移动、起球、发球、踢传球、进攻、防守。 一、准备姿势与移动 1、准备姿势 准备姿势是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态，比赛中，来球千变万化，运动员随时要准备做不同的动作，保持良好的姿势，以便合理应用各项技术，及时发挥各种攻防技术。更是使身体能随时在瞬间由静变动，由被动变主动状态的关键。准备姿势一般分为两种： ①左右开立准备姿势 [动作要领] 两脚左右平行开立，略宽于肩，脚跟稍提起，脚掌内侧着地，两膝稍弯曲内扣，重心在两脚中间，上体放松稍前倾，两臂放松，自然弯曲置于体侧，两脚保持待动状态，全身肌肉适度紧张，注视来球。该姿势使运动员能从静止状态快速转向左右的移动状态，常用于预判移动后，防守对方攻球落点在中、前场时。 ◆重点：两脚掌的脚内侧用力着地，重心下降，两膝内扣。 ◆难点：两脚保持待动状态。 ②前后开立准备姿势 [动作要领] 两脚前后开立，左右脚间隔略宽于肩，前脚稍内扣，用脚掌内侧着地，后脚稍内扣，脚跟稍提起，用脚掌内侧着地，膝关节保持一定的弯曲内扣，身体重心前倾，两臂放松，自然弯曲置于体侧，两脚保持保持待动状态，注视来球。该姿势使运动员能从静止状态快速转向前后的移动状态，常用于接发球和后排防守预判移动中。

◆重点：两脚掌的脚内侧用力着地，重心落于脚前。 ◆难点：两脚保持待动状态。 〈准备姿势教学的注意事项〉 △准备姿势要自然放松，便於及时起动和移动。 △准备姿势要和移动及其它的技术结合训练。在掌握基本准备姿势后，就不必再专门进行单独的准备姿势训练，而应与移动训练结合起来。在各项技战术训练中，应强调先做好正确的准备姿势。 △在训练中要严格要求做好准备姿势并要根据场上不同的情况，作出相应变化。〈练习方法〉 △列队站好，在教练指导下做准备姿势。 △两人一组，一人做准备姿势，另一人纠正其错误动作。 △围场地慢跑，当看到手势即急停，做好准备姿势。 △结合步法移动练习来进行。 另外，按照身体重心的高低，准备姿势还可以分为半蹲、稍蹲、全蹲准备姿势。 2、移动 移动是运动员为了及时接近球，保持好人与球的最佳位置，便于发挥传、接、攻、防守等各种技术。因此，移动必须快速准确，使用最多的是两三步的短距离移动。移动步法的结构可分为起动、移动、制动，到位击球和回位5个部分。 （1）起动 在毽球比赛中，起动的速度主要和击球者的判断是否准确、反应的速度、准备的姿势和腿部（尤其是踝关节）的爆发力密切相关。 正确的判断将有利于快速的起动，因为它可以大大地缩短反应的感觉和分析综合时间。场上判断能力的提高，是和运动员对实践经验的积累有关、和对毽球运动技战术规律的认识有关。所以，平时多练习、多参加比赛、多观摩优秀运动员的比赛，同时还要重视对毽球技战术的内在规律进行学习、观察和分析。在比赛前，仔细地研究对手的技术特长和习惯性球路等，有助于队员判断能力的提高。 反应是速度素质的一种表现形式，指从给予刺激到开始发生动作之间的瞬间，由感觉时间（接受刺激，也就是在实战中根据视、听觉感知对方击球的动作和路线）、分析综合时间（思维时间）和运动时间（动作始动时）三方面组成。人的简单反应

毽球运动对学生身体素质发展重要性研究

毽球运动对学生身体素质发展重要性研究 文件排版存档编号：[UYTR-OUPT28-KBNTL98-UYNN208]

毽球运动对学生身体素质发展重要性研究 牡丹江市第三高级中学潘炳龙摘要：毽球运动对学生的身体健康有很多益处，不但可强身健体、愉悦心情，也对防治疾病有积极的意义；毽球运动具有趣味性强、运动量正常、不难掌握、不受条件限制等特点，非常适合在中小学校中推广；各中小学应大力开展毽球运动；各学校应提高重视毽球运动的价值，大力支持开展提供必要的条件。 关键词：毽球运动中小学生 毽球运动是我国有着悠久的历史，因为具有娱乐性强、男女老少都可以玩、不受受客观条件（天气、场地）影响，深受广大学生喜爱。在各种场合上经常可以看到踢毽子的人们，毽球运动是人们经常活动的最佳手段之一。而且在广泛的中小学校园里，毽球运动也是深受学生们喜爱的运动。因为毽球运动运动量不是很大，练习时不会产生疲劳，容易掌握，深受学生喜爱，无论大块、小块时间都可以活动，既可增强体质，也可放松身心，舒缓心理压力，因此毽球运动可以广泛在中小学校开展。但是，在篮球、田径等强势运动项目盛行，也可以说大多数学校及领导、老师还不了解毽球运动，毽球运动的价值不能引起绝大多数学校及领导的足够重视，并未对毽球运动的开展提供大力支持，多数情况下是由学生自发参与，缺乏必要的组织与引导，因此，要想在中小学开展好毽球运动，对毽球运动的推广是学校体育工作的重要任务。本文主要阐述毽球运动对中小学生身心健康的积极作用，在中小学开展的必要性及其途径。 一、毽球运动对学生身心健康成长的积极作用

小小毽球，功效巨大，掌握并参与毽球运动除了对中小学生身体生理机能方面有积极影响外，对学生心理健康成长、社会适应能力提升方面的积极作用更是不容忽视。 1．毽球运动对中小学生脑部发育起积极作用。肢体的活动是受人脑控制支配的，手、脚、等部位能够做出各种动作首先是脑部神经经过信息处理加工后再将指令信息传达给手、脚等部位，做出准确的动作。反过来，肢体的经常性活动会刺激脑神经，提高脑神经加工处理外部信息的能力及反应能力，以确保能准确合理的指令身体各部位作出正确的动作。长期以来，人们在生活、学习与工作中往往只用到上肢，下肢只是起支持身体的作用，体育教学内容中多是以田径、篮球、乒羽为主，虽然对中小学生下肢有很大锻炼作用，但主要是对下肢力量素质方面的作用，对下肢协调性、灵敏性所起的作用并不明显，因此，中小学生的下肢功能得不到充分的发掘与开发，导致身体各部位协调素质得不到平衡、全面的发展，但同时也让我们知道了中小学生下肢功能还有很大提升的空间，应想办法去开发。中小学生正处于长身体、脑部发育的旺盛期，这一时期只有尽力让学生多“动手动脚”，并且脚动起来要尽量达到手那样的复杂性，人体上下肢的协调能力才会得到均衡发展，脑神经系统才能得到充分发育。毽球、足球等项目恰好可以弥补体育教学中其他项目的不足，能让下肢多动起来，并且，踢毽时下肢要将球控制在空中，要求下肢动作的复杂性接近于手部所完成的动作，这对于支配下肢运动的脑部区域是一种很好的刺激与锻炼，必然会促使脑部得到更加全面的发育。学生脑部的全面发育，势必会提高学生的智力、反应能力等，这对学生的学习、生活及将来工作都会产生积极的影响。一句话，参加毽球运动能让学生更聪明，反应更快。

毽球知识考题

一、题目II——毽球的历史（3分/道，共10道） 1、踢毽子运动在古代备受欢迎，不少诗人为之咏诗，“踢碎香风抛玉燕”描写的就是毽子，因此，古代文人也称毽子为“_____”。 A、羽燕 B、玉燕 C、燕子 D、燕毽 2、据历史文献和出土文物证明，踢毽子形成于我国_____，盛行于六朝、隋、唐，唐《高僧传》二集卷十九《佛陀禅师传》中记载：南北朝北魏时，有一个叫跋陀的人到洛阳去，在路上遇到了十二岁的惠光，在天街井栏上反踢毽子，连续踢了五百次，观众赞叹不已。 A、秦朝 B、两晋 C、南北朝 D、汉代 3、首届世界毽球锦标赛的举办地点是： A、德国 B、中国 C、越南 D、匈牙利 4、 1928年月12月，在??_____举办“中华国货展览会”时，举行了我国第一次踢毽子公开比赛，推动了这顶民族体育项目的发展。 A、南京 B、上海 C、广州 D、杭州 5、 _____年，毽球被列入我国国家体委正式开展的体育比赛。次年，首届全国毽球锦标赛举行。 A、 1974 B 、1984 C 、1994 D 、1964 6、第一次全国性的踢毽比赛在_____举行，当时比较厉害的选手有：溥子衡、金幼申、杨介人。 A、南京 B、杭州 C、广州 D、上海 7、 1999年11月，国际毽球联合会在越南成立，截止2004年，有会员国_____个。 A、 10 B 、13 C 、5 D 、18 8、 1999年，毽球成为全国_____学生运动会的比赛项目。 A、小 B、中 C、大 9、 1987年中国毽球协会成立后，每年都举办的毽球三大全国性赛事是：（五选三） A、全国毽球锦标赛 B、全国大学生毽球赛 C、全国职工毽球赛 D、全国中学生毽球赛 E、全国小学生毽球赛 10、1982年，哈市一三六中学初中三年级女生王丽萍，用1小时28分多钟，以_____个的优异成绩获得全市中、小学生踢毽子比赛的双脚踢（盘踢）第一名。这个成绩，远远超过了1933年10月，全国性体育运动会踢毽第一名4986个的成绩。 A、五千多个 B、六千多个 C、七千多个 D、八千多个 二、题目III——毽球的规则（5分/道，共8道） 1、比赛场地长_____米,宽_____米，中间以球网相隔。 2、设计毽球比赛时曾有原则为“羽毛球场地、排球规则、_____动作”。 足球 3、现代毽类运动包括_____和_____两个项目。 毽球花样踢毽（答花毽亦可） 4、花毽和毽球的区别之一：花毽属于“_____性比赛”，而毽球属于的“_____性比赛”。竞争对抗 5、国际毽联第一次执委会议决定，2003年前毽球世锦赛设男女3人团体赛、男女单人赛、男女_____和_____7个项目。（四选二） 双人混双 6、在比赛中，站在三角形顶端位置（靠近端线）的是＿＿＿＿号队员 1

踢毽子教学设计

踢毽子教学设计 一、指导思想 本课以“体育课程标准”为依据，以“健康第一”为指导思想，在教学中以“学生发展为本”的课程理念，注重培养学生的创新精神和实践能力。本节课依据学生自身的学习兴趣及发展条件，采用游戏性及展示的教学形式，通过个人学习、小组合作学习的教学手段，激发学生兴趣，发展学生的下肢力量，身体的协调性，培养学生团结友爱、合作互助等优良品质，创新精神，充分发挥了学生的主导作用。 二、学情分析 小学四年级是小学阶段的中段，学生身体正处于发育关键的时期,他们好奇心、模仿能力强。具有活泼好动、喜欢游戏、喜欢比赛，但注意力容易转移、自制力差等身心特点，采用富有灵活、趣味多样的教学形式来调动学生的学习积极性，重视学生个性发展，使之有效的完成学习任务。 三、教材分析 毽子是小学生十分喜爱的一种体育活动，它是一种以下肢运动为主，结合上肢协调配合的一种运动。它适合不同的年龄和性别，由于易携带，不需要多大的场地，安全易学,是非常适合小学生进行的体育教学内容。 四、教学目标 1、通过学习使学生初步掌握正脚内侧踢毽子的方法。 2、发展学生身体的协调性、稳定性、灵敏性及平衡能力。 3、在合作、探究学习的氛围中，培养学生敢于想象、创新和表现的能力。 五、教学重难点： 重点：掌握脚内侧踢毽子基本方法 难点：屈膝上摆膝外展 六、教学过程 1、如何真正落实“以学生发展为本”关键在于实现学生学习方式的转变，课的开始，我让同学比一比、试一试身体的哪些部位可以把毽子放平稳，从而营造一个师生均全身心投入、积极参与乐学的氛围中，提高学生参与体育活动的积极性。 2、通过比赛让学生们在合作探究掌握技能教学中，从易到难，从单独到合作的顺序，不断增加难度来处使学生去合作、去探究、去锻炼的目的。学生在带着问题去自主、探究、自评、互评中掌握踢毽子的知识和技能,给学生一个想学、乐学的时间和空间，满足学生好奇、好学的心理需要。 3、运用“请大家跟我这样做”来恢复身心和稳定情绪，使学生即兴发挥，放松肌体，调节身心，即达到放松的目的，又活跃了与延伸了课堂气氛。

踢毽子——最佳亲子运动

踢毽子——最佳亲子运动 简单地得到毽子毽子制作容易，动作简单，对年龄和性别都没有限制，而且运动量可以自由控制，运动效果好，场地要求不高，踢毽子，实在是太简单了!踢毽子，首先要有一个毽子，你可以自己制作。在古代一般用羽毛和钱币做，现在也可以用金属片作底，用纸剪成各种花色缨做纸毽；或者用各种布条为缨，再用大钮扣做底成布毽，也可以用塑料来做。和孩子一起玩踢毽子，安全最重要。所以最好是用薄的金属片做，用纸条做缨，金属片最好用布包好，这样即使打到孩子身上也没有什么危险。 当然了，你也可以去购买，只是这样可能会少了一个有趣的环节。因为在做毽子的时候，你可以让孩子一起参与准备材料，这样孩子会非常积极，你可以边做边和他交流，很温馨的亲子时光吧。 场地与时机有了毽子以后，小孩可能会很兴奋，但是妈妈一定要先找个安全的地方。室内很不错，不过要尽量把桌子、椅子都搬开，以免孩子在踢毽子的时候磕伤碰伤。不过，最完美的就是到户外了，尤其在明媚的时节，在大绿树下的平地上或者是平坦的绿草地上，空气清新，阳光灿烂，正是踢毽子的好地方。 在开始踢毽子以前，一定要带领孩子做热身。孩子也许一心想着踢毽子，但是你可以设计一些既简单又好玩的准备动作，比如说拍拍手、拍拍脚，绕圈，转动手腕和和脚腕儿，甚至可以带着孩子跑一小段路程。 花样翻新的玩法

１０分钟左右的热身之后，就可以开始踢毽子了。首先你要示范给他看，基本动作有四个：盘、拐、磕、蹦。用脚内侧踢，俗称盘毽子；用脚外侧反踢，叫作拐，俗称打拐拐脚；用膝盖将毽子向上弹起，叫做磕；用脚尖踢毽，叫做蹦，俗称叮叮猫打镖鸡。最简单的就是盘和拐了。 鼓励孩子跟着你做，他一旦学会了要立刻称赞他，鼓励他做得更多。最好的办法莫过于数数，你可以说：孩子，看看你能一口气踢多少个？或者：看看你一分钟可以踢多少个，妈妈给你计时！还有一个办法就是比赛，看你们俩谁踢得更多，可以限定时间，也可以不限定。有的时候，你要故意输给孩子，让他觉得非常有乐趣，而且有成功的渴望。最好在比赛之前约定，赢得比赛可以获得什么奖励，之后也一定要兑现。 运动全身，愉悦心灵 踢毽子对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的功能。从运动学角度分析，踢毽子的技术动作需要四肢通力配合，是一项全身运动，使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼。尤其是踢毽子可以让人体的关节得到横向摆动，带动了身体最为迟钝的部位，从而大大提高了各个关节的柔韧性和身体的灵活性。长期踢毽子还能增强心肺功能、促进血液循环和新陈代谢。踢毽子可以训练孩子精力集中、眼神快，手脚灵活。对妈妈来说，踢毽子主要以腿部、脚部运动为主，从而带动全身血液循环，这对血糖的调节起着很重要的作用。对颈椎病、腰椎间盘突出和坐骨神经痛等慢性疾病也会起到

毽球小知识

毽球小知识 一、准备姿势，是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态，保持良好的姿势，是使身体能随时在瞬间由静变动，由被动的状态变主动状态的关键。准备姿势一般分两种：1、左右开位站势。这种站势使运动员能从静止状态快速转向左右的移动的状态，尤其用在比赛的防守过程的站势当中。 2、前后开位站势。这种站势使运动员能从静止状态快速转向前后的移动状态，较多应用在比赛过程中的接发球和防守当中。注意后脚跟离地，身体重心要向前移，随时保持静中带动的状态。 二、步法是移动的灵魂，没有纯熟的步法移动技巧，在比赛中就不能变被动为主动。步法移动一般有八种。分别为前上步，后撤步，滑步，交叉步，并步，跨步，转体上步，跑动步。只有熟悉各种步法的移动使用，在比赛中才能更具主动性和灵活性。 1、脚内侧踢球膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。在使用上主要多用在传接球方面，所以要想成为一名出色的球员，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必须熟练，稳定地掌握好脚内侧球。 2、脚外侧踢球要稍侧身，向体侧甩踢小腿，勾脚尖，用脚外侧踢球。注意要想获得较底的托球点，必须要使支撑脚做适当的弯曲。还要注意身体重心应放在支撑脚上。 3、脚背踢球用脚背踢球，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢球的质量。 4、触球在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。但又能够分为大腿触踢球，腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球。大腿触踢球时，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段击球。腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球，都要注意触球时将腹部、胸部或头部要稍微向前去主动迎接球，并控制球落在自己的前方，然后用脚将球踢出。 发球发球动作一般有三种：脚内侧发球，脚正背发球，脚外侧发球。脚内侧发球的时候要抬大腿带小腿，用内足弓部位向前上方送髋推踢。奇特点是既稳又准，破坏性强。脚正背发球时要注意绷脚尖，用正脚背向前上方发力挑踢，它的特点是平、快、准。脚外侧发球时要注意稍侧身站位，绷脚尖，用脚外侧发力扫踢，其发球的特点是既快又狠，攻击力强。发球是比赛的开始又是一项进攻技术，发球的时候能够采用盯人、找空、压后、吊前等手段发出各种战术球，以达到破坏对方组织进攻或直接得分的目的。 毽球是一种对身体素质要求比较高的体育项目。因为网上激烈地争夺及“两米线”对头部的限制，使得脚部进攻成为极其重要的手段。所以对身体柔韧性素质要求特别高。所以在日常教学与训练中要特别注意柔韧性素质的练习。柔韧素质是运动员完成大幅度动作的水平，也是肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展性。柔韧性好，有利于运动员准确掌握技术动作，大幅度完成进攻技术动作，并可防止运动员损伤。 花毽的四种基本踢法

运动养生-毽球运动的好处

文章导读 踢毽子是我们小时候比较喜欢的运动，毽球运动的好处也有很多，不仅能让我们的身高增加，而且还能在一定程度上调节我们身体的平衡，当然踢毽子是属于比较危险的运动，因此在进行此项运动的时候，一定要把鞋带系好，接下来让我们一起来了解一下毽球运动的好处吧。 1、踢毽球以下肢肌肉的协调运动为主，同时强调视觉和神经肌肉的协调配合。踢毽球时，锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳盘腿，前合后佃，如优雅的舞蹈一般。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端关节的运动，增强了肌肉的力量和相应关节的灵活性和柔韧性。 2、盘、拐、绕等动作时，缝匠肌、绳肌、股四头肌等大腿肌肉得到了很好的锻炼：而锛、磕、落等动作，足部伸肌群和屈肌群的协调运动是至关重要的。 3、对于花式毽球的一些高难度动作，动作要求就更加的灵活多变。这时，腰肌、髋关节肌群、臀部肌群、胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动静脉吻合支路大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持。因此踢毽球不仅增强了肌肉骨骼系统的功能，还有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是对静坐少动的办公室白领来说，踢毽球还可以预防下肢深静脉血栓的形成。 踢毽子对身心健康极为有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的，使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。而跳踢时，则不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。连续跳踢数十次，心跳每分钟增加到一百五、六十次。由此可见，踢毽子是一项全身运动，有时还很激烈。经常参加这项运动，不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，而且可使心、肺系统得到全面锻炼，起到增进身体健康的良好作用。 一个小小的、上下飞舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一刹那间来控制它，在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作，过早过晚都要失败，这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。因此，踢毽子有利于提高人们的反应、灵敏和动作协调的能力。毽子的整齐式多人合踢，可以培养组织纪律性和互相合作的精神，而运动式多人合踢，又能培养克服困难，争取主动，掌握有利时机的本领。 毽球运动的好处还是比较多的，因此在生活中当我们感觉到十分无聊的时候，就可以进行踢毽子的运动，当然踢毽子的好处不仅仅只有以上提到的好处，它对于想要减肥的人来说也有一定的好处，因为它能消耗人们体内大量的脂肪。

踢毽子教案

第一课时 一、情景导入 教师活动： 1.常规队列练习，要求精神饱满，常规到位。 2.学习向中和看齐和向两边散开的队列练习。 3.对学生的练习情况给予肯定，表扬比较好的组，以激励其他组同学。 学生活动： 1.按老师的要求和口令，精神饱满地进行队列练习，细心体验如何走才能与其他同伴保持一致。 2.能够细心聆听老师的讲解，在学习中，认真体验，积极和其他组进行比试，看看哪组的行动最迅速最整齐。 3.经过老师的评价后，对自己在练习中的表现能够给自己打一个合理的分数。 组织：四列横队 二、愉悦身心，快乐练习 重点：在踢毽子活动中充分调动学生练习的积极性。 教师活动： 1.讲解示范踢毽子的方法要求，组织学生原地徒手模仿练习（练习认真和动作准确到位的同学可以每人拿一个毽子自由练习----目的充分调动学生练习的积极性和端正学生练习的态度）。 2.给予学生练习的目标，组织学生自行练习。 3.组织学生相互间进行各种比试练习。 4.组织学生进行拔萝卜和种萝卜的游戏活动。 5.组织学生进行短绳练习。 学生活动： 1.认真观察聆听老师的讲解，积极进行模仿练习。 2.积极进行毽子的各种练习活动，充分展现自己，在练习中展现出良好的精神风貌。 3.在跳短绳练习中发扬帮助和吃苦耐劳的良好精神和品质。 组织：如图： xxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx 三、放松练习 教师活动：带领学生总评该次课练习情况。 学生活动：能够对自己的表现给予正确地评价。 组织：略 场地器材： 毽子43个短绳43根田径 第二课时 《快乐踢毽子》教案 教学年级：三年级 教学内容： 1、踢毽子 2、自主选择玩毽子游戏 学习目标： 1、运动参与目标：以积极的态度和行为参与体育课中的活并表现浓厚的兴趣。 2、运动技能目标：发展学生动作的协调性和灵活性等能力。 3、社会适应目标：在体育活动中表现出对人的尊重和关心，具有良好的合作精神。 教学程序： 一、游戏导入：2分钟

毽球训练计划

xx小学毽球训练计划 一、指导思想 为了更好地贯彻党的教育方针，全面提高学生的思想道德、文化素质以及运动技能和身体理素质，促进学生生动活泼地发展，不断推进素质教育，深化教育改革，加强学校体育教育是一个重要方面。而竞技体育又是学校体育工作中的一个重要组成部分。在校领导的关怀和全体师生的支持下，我校的竞技体育一定能取得好成绩。为此特制定毽球训练计划如下 二、教学训练任务 1、培养学生对毽球运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加毽球训练。 2、发展学生柔韧、协调、灵敏、速度等运动素质。 3、学习和掌握毽球运动的各项基础知识和基本技能，逐步培养学生的特长。 4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的优秀品质，使其能够全面的发展。 三、教学训练内容 （一）、柔韧性练习 1、借助外界力量发展柔韧素质。训练方法主要有肩部的压、拉，腰部的甩、压，腿部的压、板等。但在进行被动的静力拉伸后，一般都要再进行主动的动力拉伸练习。其方法主要有踢、摆、蹦、环绕等。 2、在日常练习中就要把静力性拉伸与动力性拉伸结合起来进行。 （二）具体训练内容 第1xx： 提出要求，明确目标；确定活动主题。讲解毽球的基本常识。

第2xx： 自由踢毽 第3xx： 自由踢毽右脚内侧踢毽 第4xx： 自由踢毽左脚内侧踢毽 第5xx： 自由踢毽左右脚内侧对踢 第6xx： 自由踢毽左右脚内侧对踢 第7xx： 右脚外侧踢毽 第8xx： 左脚外侧踢毽 第9xx： 自由踢毽校毽球队踢毽子比赛第10xx： 左右脚外侧踢毽 第11xx： 左右脚内、外侧轮踢毽 第12xx：

自由踢毽（各种脚法的踢毽）第13xx： 自由踢毽（各种脚法的踢毽）第14xx： 了解毽球比赛基本规则 第15xx： 自由踢毽班级内踢毽子比赛第16xx： 各班毽球队同水平段进行比赛（三）基本脚法 1、脚内侧踢球 2、脚外侧踢球 3、脚背踢球 4、触球 （四）发球技巧 1、脚内侧发球 2、脚正背发球 3、脚外侧发球 （五）步法移动 1、前上步 2、后撤步

踢毽子是中国民间传统运动项目之一

踢毽子是中国民间传统运动项目之一。根据史料记载和出土文物证明，它起源于中国汉代；唐宋时期开始盛行，在民间流传极广，集市上还出现了专门制作出售毽子的店铺；明代开始有了正式的踢毽比赛；清代达到鼎盛时期，在毽子的制作工艺和踢法技术上，都达到空前的程度。 20世纪30年代后，踢毽运动曾一度衰落。新中国成立后，大力扶植发展中国这一传统运动项目。1950年，北京市吸收街头踢毽艺人参加杂技团，专设踢毽子节目，并出国进行表演，受到了国外观众的热烈欢迎；1956年，中国第一次正式的踢毽比赛在广州举行；1963年，踢毽子同跳绳等一起，被列入国家提倡开展的体育活动，并被编入了小学体育教材加以推广；1984年，国家体委正式将踢毽子列为全国比赛项目，并颁布了《毽球竞赛规则》，改称踢毽为“毽球”；1987年中国毽球协会成立，此后每年都举办全国毽球锦标赛、全国职工毽球赛、全国中学生毽球赛三大赛事；在1995年的全国民族运动会和1996年的全国农民运动会上，毽球也被列为比赛项目。 毽子是一项良好的全身性运动，它不需要任何专门的场地和设备，运动量可大可小，老幼皆宜，《辞海》上说，踢毽子“对活动关节，加强韧带、发展灵敏和平衡有良好的作用”。 长期低头伏案，颈椎前倾，疏于活动，容易得颈椎病；胸、腰等部位脊椎的生理弯曲失常，久之则拱腰驼背，成为所谓“办公室型体态”。踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。 踢毽子还可以防治“亚健康”状态。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬间完成踢的动作，技术到位，动作准确，毽子才能遂心着意,对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。心到、眼到、脚到；反应要灵敏，动作要迅速，相互配合要心领神会。很多人把踢毽子又叫“走毽儿”。大家围在一起，你一脚，我一脚，飞舞的毽子牵动着所有人的眼球，调动着所有人的责任感，激发着所有人团结进取的精神；稍微的不小心都会造成毽子起落中断。其间有说有笑，有喊有叫，有逗有让，气氛融洽、热烈；一旦落地，一片哗然，一片惋惜。心态的调整寓于小小毽子的腾飞起落。有效地防治了“亚健康”状态。

毽球“脚踩球”技术技巧

毽球“脚踩球”技术技巧 毽球运动起源于中国，它集羽毛球的场地，排球的规则和打法，足球的脚法技术于一体。自从1984年国家体委牵头举行全国毽球锦标赛以来，此运动很快就在全国普及开来。国内也设立了各种不同级别和层次的毽球比赛，目前在一些地区已形成大、中、小学一条龙的发展体系，比如在毽球运动开展比较好的广东省的一些地区每年都要举行中小学毽球比赛。同时也成为中学生运动会比赛项目之一。纵观现在的毽球比赛，水平越来越高。技术越来越新，许多新的脚上进攻技术不断涌现。如倒勾、踏球、拦网、凌空抽射等精彩进攻场面屡见不鲜。许多球队在兴起倒勾球及其他脚攻技术的热潮中，“脚踩球”进攻技术已在各队普遍应用，并且“勾”“踩”结合成为主要进攻得分手段。 1“脚踩球”技术动作及其特点 “脚踩球”技术不是很复杂，但对身体素质要求比较高，一般可以分为原地起跳“踩球”和上步起脚“踩球”。按动作形式可分为跳起腾空“踩球”和有支撑（不腾空）的“踩球”两种动作形式。其动作结构一般包括调整起球，摆腿起脚，空中击球，收脚落地4个相衔接的部分组成。按其在场上的战术运用来看，可分为进攻者接队友一传后自己调整后起脚“踩球”；“踩”二传手传起来的球，把对方防守回来近网且有一定高度的球直接“踩”过网等几种形式。 “脚踩球”技术线路的变化，并且可轻、可重、可快、可慢。在进攻时，进攻者的侧面，正面对准对方、节奏、线路的变化比较好掌握。根据比赛形势既可以压踩前场又可以推踏后场，还可以吊近网，打出远，近，直，斜等线路的球。他的主要特点势进攻时视野开阔、目的性强、球速快、变化多。虽然进攻力度比倒勾小些，但易于防反起球，其进攻的威力也不亚于倒勾，只要合理灵活运用，同样会令对方防不胜防。 2主要训练方法 脚踩球技术训练应坚持由简单到复杂、由徒手到有球、由原地到上步、由支撑到腾空、由场外到场上循序渐进的训练原则 （1）徒手的上摆腿快速下踩的联系。动作方法为：原地或行进间的快速上摆腿，然后向下发力，以踝关节为轴，脚前掌向下踩并发力。 （2）对固定物的“脚踩”练习。练习方法：面对悬挂在一定高度的球，原地或上步做上摆腿然后快速向下发力，用前脚掌部位做腿压击打的练习。 （3）持球自抛自踩的练习。方法为：面对墙或球网（比赛网）进行自己向前方抛起，然后起脚进行“踩”要求球有一定的高度，摆腿要快，判断要准，在球落到距球网上方20～30cm时，腿要抬起脚要于球接触并立即绷直脚，用绷直的脚面和腿下摆的力量快速把球“踩”过网或一定高度标志点的墙壁上。注意控制自己的身体和脚，不要触网。 （4）自己传球后的“踩”球练习。方法同（3）。只是自己用脚起球，球要有一定的高度，控制好球的位置，掌握好球下落和起腿的时机，在球下落的适当高度“踩”到球。要求控制好球的位置和高度，判断准，起脚要快，做到快、准、