中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》
第五级
目录
一、《孔子曰》腿的柔韧练习
二、《快乐起床歌》踢腿练习
三、《企鹅爸爸》跳跃练习
四、《泡泡飞》古典舞手位练习
五、《乖乖吃饭》胯和跳踢步练习
六、《小木马》蒙古族舞
七、《农家小女孩》东北秧歌
八、《中国梦娃》中华美德
一、《孔子曰》腿的柔韧练习
1、训练目的:进一步训练腿与腰的柔韧性
2、主要动作及规格:
a. 坐压前腿:正步位绷脚伸坐,上身保持直立,向前折叠,俯于腿上,后背延伸拉长,双手向远伸
b. 吸搬前腿:正步位绷脚伸坐,经一脚平脚吸至另一腿膝盖旁,双手抓脚踝;绷脚向上伸直腿。
c. 竖叉:胯放正坐于地面,一腿伸直放于身体正前方,另一腿伸直放于身体正后方。
d. 竖叉压前腿:竖叉,上身保持直立,向前折叠俯于腿上,后背延伸拉长。
e. 竖叉下后腰:竖叉,头、颈、肩、胸、腰依次向后弯曲。
f. 扶袖诵读:以右为例,右臂大小臂呈90 度平架于身体右斜前方,左手扶右手袖子状,由上至下,点字诵读三次。
g. 交手礼手势:双手折臂叠合于胸前,四指并拢,大拇指内扣。
h. 思考舞姿:以右为例,右倾头,右手握拳撑于太阳穴处,左臂身体前折臂,右肘立于左手上方。
i. 捋胡须:双臂折臂于下颌下方,四指并拢,大拇指向内收回,双手交替向下捋胡须。
3、组合动作与顺序节奏:
准备位置:面向2 点,右脚前交叉盘坐,扶袖(右)准备音乐:(两个八拍)词(孔子曰--- 不亦说乎):扶袖(右);扶袖诵读
(有朋--- 不亦乐乎):变至扶袖(左);扶袖诵读
1)1-8 交手礼手势,从右至左经上弧线划立圆,回至胸前(2)1-4 交手礼手势,由胸前送至前斜上位
5-8 双腿伸至正步位绷脚伸坐,双手向下打开到旁斜下位点地第一段(四个
八拍)
(1)1-2 坐压前腿
3-4 右手思考舞姿,放于膝盖上
5-6 捋胡须(右手起)
7-8 起身回到正步位绷脚伸坐,双手旁斜下位点地(2)1-4 吸搬右前腿
5-6 继续向上搬
7-8 落腿回到正步位绷脚伸坐,双手旁斜下位点地(3)重复(1)动作
(4)重复(2)左边动作
间奏(两个八拍)
(1)1-2 平脚双吸坐
3-4 对脚盘坐
5-8 双腿打开到旁开腿
(2)1-4 向左转至竖叉,双手向下打开到旁斜下位点地5-8 保持不动
第二段(四个八拍)
(1)1-2 竖叉压前腿
3-4 左手思考舞姿,放于膝盖上
5-6 捋胡须(左手起)
7-8 起身回到双手旁斜下位点地
(2)1-4 竖叉下后腰
5-8 起身回到双手旁斜下位点地
(3)-(4)重复(1)-(2)动作
结束段:
词(吾日--- 忠乎):向右转至旁开腿扶袖(右);扶袖诵读
(温故--- 师矣):变至扶袖(左);扶袖诵读
1-2 保持旁开腿,上身下俯,右手思考舞姿落于地面
4、教学提示:
a. 交手礼手势,仅用于学生向孔夫子行拜师礼及孔夫子还礼或师代还礼时用,男生左手在前为敬,女生右手在前为敬。
b. 柔韧练习,要注意因材施教,循序渐进的增加难度,避免受伤。
c. 竖叉,要注意胯与上身放正,后腿要从髋关节处外旋。
d. 竖叉下后腰,要注意挑胸腰
5、教育意义:歌词饱含丰富的传统文化,让孩子们通过学古语、圣
人言,在舞蹈的形象中接受传统文化的熏陶和教化,同时树立文化自豪感。
6、歌词:
孔子曰
学而时习之不亦说乎
有朋自远方来不亦乐乎
从前有一位老者
他的思想装了一车
不辞辛劳跑遍全国
去把思想传播
之乎者也在其中
他的话语千古传诵
几千年的优秀传统
现在也能实用
孔子曾经曰过
敏而好学不耻来下问有朋自远方来不亦乐乎孔子曾经曰过
三人行必有我师焉学而不思则罔
思而不学则殆吾日三省吾身为人谋而不忠乎温故而知新可以为师矣
二、《快乐起床歌》地面大踢腿练习
1、训练目的:训练腿的控制能力与爆发力
2、主要动作及规格:
a. 前吸伸腿(单腿):仰卧,双手旁平位掌形,掌心向下;直膝绷脚,一脚绷脚吸至另一腿膝盖旁,大腿保持不动,向上伸直腿
b. 旁吸伸腿(单腿):侧卧,一手掌形直臂,一手掌形屈臂按于胸前;直膝绷脚,双腿外开,一脚绷脚吸至另一腿膝盖旁,大腿保持不动,向上伸直腿
c. 踢前腿:仰卧,双手旁平位掌形,掌心向下;双腿外开,直膝绷脚,一腿保持不动,另一腿绷脚向上最大限度踢起,快踢轻落。
d. 踢旁腿:侧卧,一手掌形直臂,一手掌形屈臂按于胸前;双腿外开直膝绷脚,一腿保持不动,另一腿绷脚向上最大限度踢起,快踢轻落
e. 跪地踢后腿:双手撑地,一腿跪立,另一腿伸直绷脚向上最大限
度踢起,快踢轻落
f. 踢被子:双脚勾脚吸腿抬起,交替勾踢,双手揉眼状
g. 伸懒腰:双吸坐,双手扩指,双分手打开,眼随手动
h. 睡大字:仰卧,双手旁平位掌形,掌心向下,双腿自然分开,绷脚
i .捂被子:侧卧吸腿团身,双手握拳屈肘收于胸前
3、组合动作与顺序节奏:
准备位置:面对3 点方向,仰卧,睡大字舞姿准备音乐:闹钟响后,起床啦开始做踢被子;one/two/three/four 回到仰卧,双腿正步位绷脚伸直
第一段:四个八拍
(1)1-4 转向1 点捂被子
5-8 转回到睡大字
(2)重复(1)反面动作
(3)1-4 平踏步至双吸腿
5-8 吸腿抱膝团身同时起身至双吸坐抱膝团身
(4)1-4 伸懒腰
5-8 落手至双手掌形旁点地,眼平视
第二段(九个八拍)
(1)1-4 还原仰卧,双腿正步位绷脚伸直,双手掌形旁平位打开5-8 吸右腿
(2)1-4 伸直右腿
5-6 直腿落回正步位绷脚
7-8 绷脚双开脚
(3)1-8 踢右前腿一次
(4)1-8 踢右前腿两次
(5)1-4 向左转至侧卧,左手掌形直臂,右手掌形屈臂按于胸前5-8 右腿旁吸腿
(6)1-4 右腿旁伸腿
5-8 直腿落回