乒乓球运动员意识的培养

乒乓球运动员意识的培养

一、培养乒乓球运动员意识的重要性

就乒乓球意识而言，它是指运动员在乒乓球运动的训练和比赛中表现出来的判断能力、反应能力、合理运用技战术能力的概括，是一种在乒乓球运动中具有明确目的性和方向性的自觉心理活动。简单的说，就是运动员对球的一种感觉，一种思维。乒乓球运动员无论在训练还是比赛中，其各项技战术都是在意识的支配和指挥下完成的，意识支配的正确与否直接决定着训练的效果和比赛成绩。

一个意识差的乒乓球运动员，在平时领悟动作的能力相对差些，技战术水平提高的也相对慢些，在比赛中往往很难发挥自己的最佳水平。相反，一个意识好的乒乓球运动员，训练的效率高，整体的竞技能力提高得也快，比赛中表现的也更加沉稳、轻松，而且失误少，应变能力快。因此从训练的角度来说，教练员就应该从运动员的青少年时期开始对他们进行意识的训练，以意识的培养带动技术水平的提高，训练也能达到事半功倍的效果。

良好的乒乓球意识必须通过长期艰苦、耐心、细致的训练，才能得以形成和提高。“意识”是乒乓球技术中一项软技术，是必备的素质和基本功。重视培养青少年乒乓球运动员的意识，不仅有利于他们掌握规范的动作技术和扎实的基本功，形成良好的技战术水平和素养。而且，有利于青少年运动员坚定对乒乓球事业的追求、兴趣、爱好和情感，进而由被动转向主动，由他律转向自律，能够积极主动参加各种训练和比赛，不断促进良好意识的形成，为青少年运动员进入

更高的层次打下一个良好的基础。

二、培养青少年乒乓球运动员意识的途径和方法

1、综合运用理论知识和智力训练开拓运动员的思维能力

没有掌握乒乓球运动的规律和特点,没有掌握丰富的理论知识,要形成正确的意识是很困难的。青少年处于意识形成的初步阶段,但知识面狭窄,对理论学习兴趣不大。因此,教练员首先要采取灵活多样的学习和训练方法,教育和引导青少年乒乓球运动员学习基本理论知识、乒乓球运动发展的历史知识的学习,引导他们自觉钻研乒乓球理论知识,不断激发他们浓厚的学习兴趣,使他们掌握扎实的理论基本功底。在训练教学中仔细讲授动作技术要领,不能以练代替教学、代替理论知识的学习。同时,要注重加强青少年运动员科学文化知识的学习,开发他们的智力水平,改善他们的知识结构,通过理论学习和智力训练相结合,帮助他们提高理论知识水平,开拓思维能力,并且把学到的知识运用到乒乓球运动的实践中去,不断提高他们的认知能力、感知能力、分析问题和解决实际问题的能力。

2、结合技术训练培养运动员运用技术的意识能力

意识是使乒乓球运动员各项实际技术得以充分发挥的重要基础。练习技术的目的是为了在比赛中运用技术达到攻防的目的。无意识、无目的的练习技术,是盲目的训练,不利于青少年乒乓球运动员技术的提高。从心理学的观点看,青少年在思维发展上尚处于从具体形象思维向抽象逻辑思维过渡的起始阶段,具有丰富的想象力及创造意识,好奇、好想、好动是他们的天性,希望通过自主思考参与,自我体会理解,

进行尝试。教练员在青少年运动员学习掌握乒乓球技术过程中,要注意把学、练、用紧密地结合起来,把青少年运动员意识形成的不同阶段结合起来,循序渐进、潜移默化地进行意识熏陶和耐心的引导,使他们能有效地参与技术训练中,激发他们的好奇心,让青少年在新旧知识的连接点处尝试掌握新的动作和技术要领。在不断地强化和激励下,青少年运动员就能够在不知不觉之中,不断增强他们对动作、空间、时间和位置的感知能力,从而逐步提高运用各种技术的意识能力。3、通过战术训练强化运动员积极主动、抢先进攻的意识

乒乓球的战术训练是为了培养和提高运动员的意识、变化能力和适应能力而组织的训练过程。意识好的运动员,能根据复杂多变的比赛环境,及时调整战术方案。当前,世界乒乓球运动的发展,对青少年乒乓球运动员的意识提出了新的更高的要求,要求我们要向他们反复灌输战术意识的意图,培养他们掌握运用战术的时机和能力,培养他们积极主动、抢先进攻的意识,力争做到能拉则拉,能抢则抢,不能抢攻的要力争主动,打不了就要控制对方,在变化中争取主动。根据青少年比较容易接受感性认识而不注意理性认识,不善于总结经验与教训的特点,教练员在平时的训练中就要不断提醒和耐心地讲解,始终严格要求,同时要在训练中注重培养运动员的应变能力。如:讲发球抢攻时我们可以说要有抢攻意识,但是,遇到网前短球时,就不能仍用抢攻的战术;练习接发球战术时,要改变以往的只搓、劈的接球方式,当遇到半出台和出台球时要大胆发展接球直接抢冲的意识;摆短时我们要注意控制意识,接发球后要注意下一板的衔接,同时我们又要强调主动被动转换意

识。

4、通过对典型战例的分析强化运动员的自我主体意识

对青少年进行意识培养的过程实际是从感性认识到理性认识的过程,这是青少年的生理、心理发育特点决定的。因此,青少年乒乓球意识需要通过反复的实战锻炼,不断总结正反两方面的经验教训,才能得以形成和提高。青少年只有最终形成一种稳定的乒乓球自我主体意识,才能在比赛中挥洒自如,取得好的成绩。如运动员在比赛中有效的运用了某个技术或战术之后,就会取得深刻的印象并能充分理解它,进而形成为意识。有些运动员在学习出台球拉的技术时,起初并不敢大胆地运用,但经教练员反复强调,提出要求,运动员在比赛中又成功地运用了几次后,运动员尝到了“甜头”,就会从意识上提高对出台球拉球的认识。经过长期实战的锻炼,从而逐步形成了一种意识,进而在比赛中能主动灵活地运用该技战术。运动员通过学习,掌握了一些理论基础知识,再经过训练、比赛的实践,就会产生合理运用战术的需求。在这种情况下,教练员要有计划的组织运动员观看国内优秀球员的比赛和国际比赛的录像,通过录像学习运动员在大赛中选择和运用战术的能力,从而让他们记住比赛中较好的小战术,并在训练中加以反复练习和揣摩,达到不断增强他们运用技战术的自我主体意识。

5、通过长期的训练和比赛培养运动员过硬的意志品质

意志品质是意识的一个重要方面。乒乓球运动是一项对抗性十分激烈的运动,如果没有顽强拼搏的意志品质、意志力和战斗力,运动员就很难提高竞技水平,在比赛中也难以取得好成绩。因此,要从小就开

始有意识地锻炼青少年运动员的意志品质,精心安排训练内容,注重提高运动员技战术水平的同时,逐步加大运动员对抗性训练的程度和难度,着重培养他们的运动耐力和敢打敢拼、勇于吃苦的精神。通过组织经常性的教学比赛,锻炼他们打关键场次的心理品质,积累处理关键球的能力。同时,定期组织观看国际大赛的经典录像,有意识地使青少年运动员观察、了解乒乓球运动的激烈性,以及优秀乒乓球运动员具有顽强拼搏的意志品质在关键比赛时所起的作用。例如:在第46届世乒赛半决赛上,我国选手刘国正与韩国金泽洙上演了一曲靠意志力反败为胜的经典之作,当刘国正在决胜局以15∶19落后时,他并没有放弃比赛,而是通过自己的顽强拼搏,最终赢得了胜利。对于青少年运动员来说,更应该多观看这样经典的靠意志品质赢得比赛的录像,要让他们明白在当今的乒乓球比赛对抗中,运动员坚强的意志力,是赢得比赛胜利的关键因素之一,从而在内心深处激发向他们学习的动机,并将这种动机逐步内化为自己的实际行动,从而在比赛和训练中自觉地培养顽强拼搏的精神。总之,乒乓球意识是一项抽象技术,但它又是青少年乒乓球运动员必备的基本功。培养青少年乒乓球运动员的意识能力是一项艰巨而又刻不容缓的任务,教练员特别是基层的教练员应引起足够重视,并有针对性地做出训练计划安排,结合技战术训练和实战训练,开展丰富多彩的乒乓球意识教育教学活动,不断提高我国青少年乒乓球运动员的整体水平。

乒乓球基本技术动作口诀_具体解析

具体分析： 1、用重心控制球 即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。 反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。 提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。 2、用“迎”的手法把球拉得更爆 要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题，FORWARD，LOOP INTO THE BALL，就是要向前拉住球。 这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。 这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自然地被避免。 3、“照着来球收小臂” 手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操心，往回拿就没劲了。 4、业余横板横板的反手没有想象的那样好 业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。还有，我觉得很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板

浅谈乒乓球运动员的选材

浅谈乒乓球运动员的选材 当前，乒乓球运动的技术发展很快，而且不少人在年龄很小就出了成绩，为了加速运动员成长，除了要注意改进训练方法，提高训练质量外，还要注意选材。选材工作做得好，就能够将那些先天条件好，后天亦表现出一定运动能力的少年儿童，选来进行多年系统训练，就能够又快又好地造就出更多的优秀乒乓球运动员来。 选材应从下列几个方面来考虑： 1.思想意志方面：应吸收品学兼优，热爱乒乓球运动，胆大心细，好胜上进，理解能力强，肯钻研问题，训练中具有艰苦性、顽强性、积极性和组织纪律性的少年儿童。特别不怕苦、不怕累，这是保证运动员迅速成长的重要条件之一。 2.身体条件方面：应从少年儿童的健康状况、身体素质、身体形态和运动能力等方面去进行了解和考察。 （1）健康状况：要求身体健康，发育良好，内脏器官正常。平足、色盲、短胫或身体某一部分有缺陷的少年儿童不能入选。 （2）身体素质：要求全面身体素质有一定基础，特别是乒乓球专项所需要的速度和灵敏素质。乒乓球运动所需要的速度素质，包括手臂挥摆速度和脚步在2―4米短距离内

起动的速度；以及灵敏的反应，灵敏素质包括在各种复杂情况下，能随时变向、变速，或突起、突停。可选择一些项目进行测验和观察，如30米冲刺计时，按一定时间统计单、双摇跳绳的次数，听信号或看手势做各种突然起动、停止和变向跑。也可结合乒乓球技术做各种徒手手、步法练习等进行观察。对不会打乒乓球的儿童，还可用一些击球动作来观察他们的模仿能力和灵敏反应情况。 （3）身体形态：主要是指身高体型。乒乓球运动要求运动员体态匀称，身材中等。根据我国优秀乒乓球运动员的身高统计资料得知，男子平均值为1 70.54±5.708厘米，最小值为158.3厘米，最大值为185.7厘米；女子平均值为168.8厘米。因此，在选择培养对象时，遇到身材和手脚短小的，或身材超过年龄增长速度较多的（一般表现为缺乏力量，动作较迟钝），均应慎重考虑。当然也应该有一个发展的观点，因为有些少年儿童，虽然在一段时间显得身高长得慢，但到另外一段时间身高又迅速增长。 （4）运动潜力：利用一些生理指标，预测少年儿童将来的运动能力。例如，用相同时间跑完相同距离来测定其脉搏频率的上升情况及恢复到安静时脉搏频率的时间，上升少，恢复时间短，一般可认为运动能力较强，反之较弱。 此外，还应从运动成绩和发展速度来看运动潜力，如果现有技术好，而训练年限较短，可说进步速度快，其运动潜

乒乓球选拔办法

仓子乡中心小学乒乓球运动员选材条件和办法 仓子乡中心小学许志宏201710 对少年乒乓球运动员进行科学选材与训练, 将会大大地缩短训练的周期获得较大的成功率。 1、乒乓球运动员科学选材的条件。 乒乓球运动具有球体小、速度快、旋转强、变化多、技巧性强等特点。应根据本项目特点选择具有良好先天素质的人才,除运动技术、身体素质因素外, 心理选材尤为重要。人的运动潜力在于体力、技术和心理三者有机的结合。现代竞技运动大量的实践表明,一名运动即使身体、技术、战术达到了应有的水平,而运用、动员、发挥这些优势的心理能力, 对运动成绩的优劣有着重要的作用。在同等条件下,心理素质好的运动员能充分调动其身体机能、技术、战术的运动潜力达到运动状态的顶峰; 若心理素质差, 则在比赛中往往不能取得满意的效果。大量的实践表明,心理素质选材应从神经类型、视动反应速度、意志品质以及智力等方面进行优选。身体素质方面身体素质是指力量、耐力、速度、柔韧、灵敏等。运动理论与实践研究表明,运动员的身体素质与运动成绩有着密切的内在联系,是运动选材的重要内容。乒乓球运动员除了具有良好的力量素质和耐力素质, 还要具有灵敏性好、反应速度快、爆发力好、动作速度快、心理素质好等球类运动员的共同素质, 此外快速起动、急停、变向速度的能力也是乒乓球运动员必须具有的能力,以适应在场地上左右奔跑、急停、变向的要求。 2、乒乓球运动员选材办法。 运动选材预测理论和方法的研究亟待深入运动人才的选择,一是选, 二是择,选是挑选, 在一大群对象中初选、复选、精选,进而在选拔的基础上择优录取,择优培养。所以不是什么人都可以被选上,而要具备必要的条件, 为此,应根据不同的项目, 制定出相应的选材评价标准体系, 旨在提高运动员选材与育才结合,在造就和培养优秀运动员后备人才中减少盲目性, 减少资源浪费。关于乒乓球运动员选材涉及的影响因素也很多, 在实施选拔乒乓球运动员时,重点考虑以下两方面: 1 .反应速度快,动作速度快, 短距离位移速度快, 爆发力强, 手、腿、腰灵敏协调性好者为，2 .在心理素质方面而选拔反应快, 手感好(肌肉感觉好),情绪稳定注意力集中优先。

知识：儿童学打乒乓球家长需要了解的几个问题

知识：儿童学打乒乓球家长需要了解的几个问题 1.什么年龄学习打乒乓球最好？ 运动项目一般讲求“童子功”，乒乓球也不例外。随着乒乓球技术日趋细化，现代乒乓球启蒙教育也呈现低龄化趋势。 以培养专业运动员方向的乒乓球启蒙训练，一般要从3.5-4岁开始， 5岁后已经接受比较正规的系统训练了，这个时期培养的球感和手感是一流的，是无与伦比的。 以健身、促进身体发育、培养特长为目的的乒乓球训练，6－8岁为最佳时期。这时候的儿童，思想单纯无杂念，具备一定的接受能力和行为自制力，身体柔韧性处在最佳时期，意识和肌体能力可塑性强，是开发运动能力的黄金时段。 初中和高中阶段，由于学业繁重，已经没有时间练习打乒乓球了，即使勉强为之，已经错过了各项身体能力的最佳时期，动作僵硬、反应迟钝，成绩提高缓慢，技术水平上升空间很小。 2.乒乓球要学习多长时间？ 一个专业乒乓球运动员的成功需要12-18年。乒乓球是所有体育运动项目中涉及技术最多、最复杂、最细腻的项目，需要多量、大量、高密度训练方能取得良好效果，所以乒乓球运动的锻炼价值也远远高于其他运动项目。 以健身、培养特长为目的的乒乓球训练应结合我国学制的实际情况进行，每年不低于300-500学时训练，伴随儿童的身高、体能成长，一般经过3-5年基本掌握乒乓球各项基本技术和战术技能。 当然，以上所述不是绝对的，对于那些缺乏运动天赋的儿童来说，意味着需要更长的时间和更好的耐心，尤其对自己的运动天赋要有一个准确的认识，乒乓球运动的诸多功能，对于他们来说，更多的是一项促进身体健康的活动，或者假以时日，你对乒乓球的执着会感动了许多球友，使你融入了这个群体，从而更多获益。

运动损伤试题及答案

一、如何认识运动损伤的潜在原因及其致伤条件在运动损伤发生规律 中的作用。（试举例说明） 答：概念，人体在体育运动过程中所发生的损伤称为运动损伤。 运动损伤的发生规律主要与两个潜在因素有关： （1）运动项目的特殊技术要求； （2）身体某些部位的生理解剖弱点。 在教学训练安排不当、局部负担过重等直接原因的作用下，导致专项运动的特殊技术要 求与局部解剖生理特点不相适应，就容易发生损伤。 例如： 篮球运动：1膝关节呈半蹲位(130°~150°)滑步、进攻、防守、制动、踏跳、发力及屈伸、扭转； 2 膝关节此角度为其解剖生理弱点处，稳定性相对减弱，其稳定性此多依赖于股四 头肌和髌骨维持。——髌骨劳损 投掷铁饼：1膝关节呈半蹲位完成旋转、屈伸、扭转、发力等动作 2膝关节此时的角度恰恰是其解剖生理弱点，稳定性相对减弱，易发生内外旋(翻)及关节面间的“不合槽”运动 ——膝关节损伤 体操运动 1悬吊、转肩等动作使肩部承受的牵拉力很大 2肩关节悬吊位运动时的稳定性主要依赖于肩袖肌维持，其又极易受到肱骨大结节 和肩峰的挤压和摩擦 ——肩袖损伤 二、在学校体育中，运动损伤的发生有何特点？如何预防运动损伤？ 运动损伤的发生特点:运动损伤由于运动项目多，因而伤种很多。从发病率上看，各个项目 及各个部位的损伤各不相同，但总体上是小伤轻伤多、软组织损伤多、慢性损伤多、复合性损伤多、严重伤及急性伤少。 在慢性小损伤中，有些属陈旧性损伤，但更多的则是劳损，属运动技术伤。 （一）肌肉、肌腱及韧带 急性伤少，慢性小损伤多。这一类损伤最主要的病理变化是纤维结缔组织的损伤性炎 症及变性，俗称“末端病”。是治疗最困难的运动损伤之一。 （二）关节软骨损伤 如髌骨软骨病、骨关节病等，大多系劳损所致。其主要的病理变化为软骨的退行性变。 由于软骨受伤后难以完全再生，因而治疗也较为困难。 （三）骨组织劳损 最常见的是疲劳性骨膜炎及骨折。前者一般改变训练方案，多可自愈，不直接影响训 练；而疲劳性骨折则愈合困难。 另一类型是骨软骨炎。对这一类骨化中心慢性损伤的防治，须予以重视。 （四）关节不稳 发病虽少但种类繁多。常见有膝直向不稳与旋转不稳；肩关节前后不稳；肘关节内侧 不稳；踝关节内外侧不稳等。 关节的稳定主要依赖于骨骼、韧带及肌肉共同维持。有的关节不稳是一种因素引起的，

乒乓球运动员技术等级标准

乒乓球运动员技术等级标准 有关乒乓球运动员技术等级标准 一、国际级：凡符合下列条件之一者，可以申请授予国际级运动健将称号。 1.在奥运会、世界锦标赛、世界杯比赛中，获得男、女团体赛前 3名的运动员(个别成绩很差者除外)。获得各单项比赛前8名的运 动员； 2.被列入国际乒联公布的世界优秀选手个人名次名单中的前20 名选手； 二、运动健将：凡符合下列条件之一者，可以申请授健将称号。 1.凡获奥运会、世界锦标赛，世界杯赛正式参赛资格的选手； 2.凡被列入国际乒联公布的世界优秀选手个人名次名单中以选手。 3.在亚运会、亚洲锦标赛、亚洲杯赛中获得任何一个项目前8名的运动员； 4.在国际乒联和中国乒协承认的重大国际比赛，有在世界比赛前16名队中的4个队(必须有国际乒联和亚乒联盟公布的优秀选手参加)参加的国际比赛中，获得团体前3名的运动员； 5.在全运会、全国锦标赛、中国乒协杯赛中，获得团体赛前4名的运动员(申请的运动员必须在比赛中出场次数达到50%，或出场次 数达三分之一，其中获胜场次达50%，或在关键场次出场比赛为该 队获胜作出贡献的)，获得单打比赛前16名、双打前4名的运动员； 6.在全国青年比赛中获得团体第1名的运动员(申请的运动员必 须在比赛中出场次数达50%，或出场次数达三分之一，其中获胜场

打前3名的运动员； 7.在全国少年比赛中获得单打第1名的运动员； 8.在被列入国家体委竞赛计划的协作区比赛中，获得单打第1名的运动员； 9.在一个年度的正式比赛中，战胜国际乒联公布的当年度世界优秀选手前16名中的3名选手的运动员； 三、一级运动员：凡符合下列条件之一者，可以申请授予一级运动员称号。 1.在全运会、全国锦标赛、中国乒协杯比赛中获得团体前16名的运动员，获得各单项比赛前32名的运动员； 2.在被列入国家体委竞赛计划的协作区比赛，或在省、市、自治区比赛，或各系统举办的全国性比赛中，获得团体赛前4名的运动员(申请的运动员必须在比赛中出场次数达到50%，或出场次数达到三分之一，其中获胜场次达到50%，。或在关键场次出场比赛为该队获胜作出贡献的)，获得单打比赛前16名和双打比赛前4名的运动员； 3.在全国青年比赛中，获得团体赛前8名的运动员，获得单打比赛前16名的运动员； 4.在全国少年比赛中获得团体赛前3名的运动员(申请的运动员必须在比赛中出场次数达到50%，或出次数达到三分之一，其中获胜场次达到50%，或在关键场次出场比赛为该队获胜作出贡献的)，获得单打比赛前8名的运动员。 四、二级运动员：凡符合下列条件之一者，可以申请授予二级运动员称号。 1.在地(市)或相当于省辖市的比赛，以及在各省、市、自治区系统举办的正式比赛中，获得团体赛前3名的运动员(申请的运动员必须在比赛中出场次数达50%，或出场次数达到三分之一，其中获胜

乒乓球运动员意识的培养

乒乓球运动员意识的培养 一、培养乒乓球运动员意识的重要性 就乒乓球意识而言，它是指运动员在乒乓球运动的训练和比赛中表现出来的判断能力、反应能力、合理运用技战术能力的概括，是一种在乒乓球运动中具有明确目的性和方向性的自觉心理活动。简单的说，就是运动员对球的一种感觉，一种思维。乒乓球运动员无论在训练还是比赛中，其各项技战术都是在意识的支配和指挥下完成的，意识支配的正确与否直接决定着训练的效果和比赛成绩。 一个意识差的乒乓球运动员，在平时领悟动作的能力相对差些，技战术水平提高的也相对慢些，在比赛中往往很难发挥自己的最佳水平。相反，一个意识好的乒乓球运动员，训练的效率高，整体的竞技能力提高得也快，比赛中表现的也更加沉稳、轻松，而且失误少，应变能力快。因此从训练的角度来说，教练员就应该从运动员的青少年时期开始对他们进行意识的训练，以意识的培养带动技术水平的提高，训练也能达到事半功倍的效果。 良好的乒乓球意识必须通过长期艰苦、耐心、细致的训练，才能得以形成和提高。“意识”是乒乓球技术中一项软技术，是必备的素质和基本功。重视培养青少年乒乓球运动员的意识，不仅有利于他们掌握规范的动作技术和扎实的基本功，形成良好的技战术水平和素养。而且，有利于青少年运动员坚定对乒乓球事业的追求、兴趣、爱好和情感，进而由被动转向主动，由他律转向自律，能够积极主动参加各种训练和比赛，不断促进良好意识的形成，为青少年运动员进入

更高的层次打下一个良好的基础。 二、培养青少年乒乓球运动员意识的途径和方法 1、综合运用理论知识和智力训练开拓运动员的思维能力 没有掌握乒乓球运动的规律和特点,没有掌握丰富的理论知识,要形成正确的意识是很困难的。青少年处于意识形成的初步阶段,但知识面狭窄,对理论学习兴趣不大。因此,教练员首先要采取灵活多样的学习和训练方法,教育和引导青少年乒乓球运动员学习基本理论知识、乒乓球运动发展的历史知识的学习,引导他们自觉钻研乒乓球理论知识,不断激发他们浓厚的学习兴趣,使他们掌握扎实的理论基本功底。在训练教学中仔细讲授动作技术要领,不能以练代替教学、代替理论知识的学习。同时,要注重加强青少年运动员科学文化知识的学习,开发他们的智力水平,改善他们的知识结构,通过理论学习和智力训练相结合,帮助他们提高理论知识水平,开拓思维能力,并且把学到的知识运用到乒乓球运动的实践中去,不断提高他们的认知能力、感知能力、分析问题和解决实际问题的能力。 2、结合技术训练培养运动员运用技术的意识能力 意识是使乒乓球运动员各项实际技术得以充分发挥的重要基础。练习技术的目的是为了在比赛中运用技术达到攻防的目的。无意识、无目的的练习技术,是盲目的训练,不利于青少年乒乓球运动员技术的提高。从心理学的观点看,青少年在思维发展上尚处于从具体形象思维向抽象逻辑思维过渡的起始阶段,具有丰富的想象力及创造意识,好奇、好想、好动是他们的天性,希望通过自主思考参与,自我体会理解,

乒乓球正手攻球说课稿

乒乓球正手攻球说课稿 各位评委老师，上(下)午好～今天我说课的是八年级乒乓球选修课《乒乓球正手攻球》教学单元的第二次课《学习乒乓球正手攻球、复习发正手平击球》，我将从以下几个方面来简述我对本节课教与学的思考。 一、教学指导思想 本课依据新课标的要求，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。注重以在授课过程中，遵循“以学生为主体，以教师为主导”的教学原则。 二、教材学情分析 1、教材分析:正手攻球是乒乓球运动进攻的一种主要技术，具有速度快、力量大、攻击性 强、应用范围广泛等特点，深受广大乒乓球爱好者的喜爱。 2、学情分析:本次课的教学对象为八级学生。这个阶段的学生身心发展日趋成熟，心理 意识正处在青春期，有一定的自我约束能力但不稳定，希望老师的表扬，积极好动，但也有 因为害怕失败和嘲笑躲避老师和集体示范;同时也具备了较强的创造能力和自学能力。 三、教学目标预设 1、认知目标:通过本次课的学习，使同学们了解乒乓球正手攻球技术动作结构及要领。 2、技能目标:使85%左右学生能基本掌握正确技术动作，提高学生的身体素质和协调能力。 3、情感目标:培养学生互帮互助和克服困难的精神。 重点:判断球准确,挥拍到位、用力得当。

难点:身体各部位的协调配合。 四、教法、学法运用 在本课中，教师主要采用讲解示范、分组、游戏等教学方法;学生主要采用尝试、模仿、探究等学习方法。 五、教学流程设计 我的教学过程分为以下三个部分组织实施，请各位评委老师跟我一起分享。 (一)导入部分 教学步骤: 1、课堂常规:宣布课的内容、目标和要求。 组织形式:四列横队队形。 2、热身运动:徒手体操部分 组织形式:四列横队队形。 设计意图:通过安排针对性较强的热身运动，为课的顺利进行打好基础，并杜绝运动损伤 的发生。 3、安排针对性游戏:击球比准 组织形式:全体学生分组面向墙壁站立，用发正手平击球动作将球击向墙壁指定位置，成 功率高者为胜。 设计意图:通过安排针对性游戏，既活跃了课堂气氛，又复习了上节课所学发球技术，从 而为本节课的顺利进行打好基础。 (二)展开部分 主要内容:学习《乒乓球正手攻球》。

业余乒乓选手最易出现的错误及解决办法

业余乒乓选手最易出现的错误及解决办法 业余球友在对乒乓的热爱和痴迷的同时，必然要对自己的球技进行修炼，随着对乒乓的理解越来越深，遇到的问题也越来越多，解决问题的心情也就越来越迫切。以下是业余球友最易出现的错误，我们一起看一下。发力球不快我们业余球友在打球过程中，经常会出现自己发了很大的力量，球的速度却... 业余球友在对乒乓的热爱和痴迷的同时，必然要对自己的球技进行修炼，随着对乒乓的理解越来越深，遇到的问题也越来越多，解决问题的心情也就越来越迫切。以下是业余球 友最易出现的错误，我们一起看一下。 (1)发力球不快 我们业余球友在打球过程中，经常会出现自己发了很大的力量，球的速度却不快，与力量的付出不成正比。这种情况一般来说是没有充分发挥整个身体的力量，而是单纯地靠胳膊或手臂发力，感觉力量很大，但是由于整个身体发力结构脱节，没有形成整个身体的合力。也就是我们常说的没有转腰，腰力没有很好地结合到击球动作中。再者就是关键之中的关键，没有引拍迎前去击球，缺少主动意识，从而降低了击球的威胁。如果主动迎前击球，就提高了进攻的主动意识，而且还会将来球的力量进行转化，形成合力。道理就如同，我们双手相

击，如果一只手不动，用另一只手去撞击，我们会觉得疼痛感和力量感稍弱。如果两只手都主动相向发力撞击，形成的合力的力量是巨大的，我们可以真切地体会得到。两辆迎面飞驰的汽车相撞带来的后果要比一辆撞击静止物的后果要严重得多。因此，主动迎前发力，从而与来球的力量形成合力，就会大大提高球的速度，增强杀伤力。由此可见，迎前是提高球速和杀伤力的重要环节。 (2)漏球失误 业余球友经常会有漏球的现象，本来一个来球已经做好了判断，机会绝佳，动作准备也很充分，但是结果却漏掉了，很可惜，而且也很打击士气。漏球的主要原因是主动迎前不够，站在原地挥臂抡拍，这样经常会造成漏球现象。因此主动迎前，用球拍迎击，就会对来球的长短产生最大的容错，就不会产生对来球线路的长短判断失误产生的漏球现象。迎前是减少漏球的基本要素，学会迎前，主动迎接来球，是打好乒乓的基本技术。 (3)总感觉来不及 我们在打球时总会感到对方的来球速度快，自己来不及做充分的动作，或者失误，或者即使勉强回球也会造成质量不高。这个原因也是迎前不够。有的球友会说，连击球的空间都没有，怎么能迎前呢？在一些反应时间很短的情况下，被动地不引拍直接靠腰腿转动而获得动力，迎前击球，就会将这种情况降到最低。因此说，迎前是改变击球准备不足，改变击球质量的有效手段。 (4)小球处理不到位 这个原因也是和迎前有直接关系，摆短、劈长、挑打、台内拉、抹、带等等一系列小球技术都离不开迎前。因此迎前是乒乓球技术中最为关键的一环。解决好了迎前问题，很多问题就迎刃而解。 回击不同旋转球的方法 .使球产生旋转的操作方法 (1) 击球时,尽可能加大作用于球的力矩:一是在击球力量不变的情况下,力臂越大,球的旋转速度越快:二是在力臂不变的情况下,击球的力量越大,球的旋转越快. (2)用线速度较大的球拍部位击球,也就是用球拍的顶端部位击球,有利于加强球的旋转. (...

乒乓球运动损伤-下肢

下肢主要肌肉损伤 配图：酩腰肌.股四头肌、股内收肌群（长短耻股大）、胭绳肌。 骼腰肌损伤多为急性扭伤也可发生于生物力学缺陷和反复酸关节曲屈导致的肌腱慢性退行性改变。 股四头肌损伤多为扭挫伤或肌纤维撕裂，严重损伤时可导致肌肉断裂。 股内收肌群当機关节突然遭受过度外展暴力时，常使件内收肌群于其起点处受损，重者可致肌肉、肌腱部分或完全断裂。长期遭受反复牵拉.损害，又可导致骨内收肌群的慢性损伤。 胭绳肌损伤是大腿后侧半膜肌、半腱肌和股二头肌发生强有力的离心收缩。 【病因病机】 乒乓球运动员在训练和比赛中，长期处于半蹲位快速移动步法，要求膝关节曲屈、伸直等快速动作变换，股四头肌、酩腰肌等承担较大的负荷，导致股四头肌、豁腰肌、胭绳肌在快速移动及转身动作时造成损伤。 【诊断】 （一）临床表现 骼腰肌损伤后腹股沟深部疼痛，腰椎活动度明显受限，屈體肌紧张压痛。 股四头肌损伤后，骼前下棘及股竹箱内、外侧疼痛剧烈，有肿胀和压痛，行走不便.完全断裂时可在断裂处触摸到凹陷痕迹。重者可有明显跛行，滕关节屈曲多不能达到90° o可于伤后数小时出现皮下瘀血斑或形成血肿，穿刺可抽出血液。 股内收肌群损伤后表现患肢验关节及膝关节稍屈曲、外旋，大腿内侧疼痛和抗阻力疼痛，行走时岀现跛行，大腿内收、外展受限，“4”字试验阳性?急性损伤后局部可有明显肿胀及皮下瘀血斑.完全断裂者在肌肉抗阻收缩时有异常隆起，并可触及断裂的凹陷。慢性损伤者局部一般无明显肿胀，多有股柠内侧的固左压痛点，大腿内侧近端活动时疼痛，有时可触及硬化变性的肌肉。 胭绳肌损伤后通常在被动牵伸膝伸肌肌抗阻屈膝时疼痛，急性、严重损伤后可在损伤部位及远端观察到瘀斑, 较大的撕裂后可扪及肌腹部有明显凹陷和裂隙。潜在有神经根病的患者出现神经症状。 （二）检査 下肢肌肉损伤或断裂时，相应肌肉肌腹或肌腱处有疼痛，特别是负重和抗阻时疼痛剧烈，肌力、肌张力减低。少数肌纤维损伤时肌力、肌张力可正常。24-48小时后，出现肿胀、僵硬、挫伤.功能和关节活动度受损。 （三）影像检查 肌肉超声检查可以明确提示相应肌肉损伤部位及程度」 MRI检查能明确诊断及损伤程度，对治疗有准确的指导意义。 【治疗】 （一）手法治疗 最初24-48小时，保护损伤部位、加压.冰敷.固左制动、抬髙患肢，以预防血肿。并可给予淋巴回流手法治疗处理。中后期进行肌肉被动牵伸手法治疗。 （二）药物疗法最初72小时避免使用非曲体类抗炎药，因其可能增加岀血，晚期有必要短期使用非笛体类抗炎药，以预防

小学体育教案：乒乓球的教学设计

乒乓球的教学设计 小学体育教案 2、乒乓球特长课教案年级: 日期: 课题1、复习发平击球、推挡技术;2、学习正手攻球 2、目的知识通过教学使学生进一步学习乒乓球的发球和推挡技术,初步学习正手攻球技术。能力提高学生的观察、模仿、自学、自练的能力,提高学生的学习热情。。德育培养学生的谦虚好学、严于律己、互帮互助的优良品质。重点学习正手攻球技术的要领。难点执拍手型正确,动作协调、正确。方法讲解法、示范法、自练法、讨论法等。 教具乒乓球、球拍教学过程: 准备部分: 持球和垫球的游戏练习,目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力,增强学生的运动兴趣。 基本部分: 1、讲解并示范发平击球和推挡技术的方法及要领。并针对上次课出现的错误进行纠正。 2、分组练习。 3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。 4、讲解并示范正手攻球的方及要领。 5、结合所学技术分组练习。 6、按上、中、下的层次进行分组教学,提出不同要求。 结束部分 1、进行放松活动。 2、教师总结。 3、作业:课后复习所学技术。 3、乒乓球特长课教案年级: 日期:课题复习发平击球、推挡技术和正手攻球技术 目的知识通过教学使学生进一步学习乒乓球的发球、推挡技术和正手攻球技术。能力提高学生的自学、自练、自评的能力,提高学生的学习热情。。德育培养学生的团结友爱、勇于拼搏进取、勇于战胜困难的优良品质。重点学习正手攻球技术的要领。 难点执拍手型正确,动作协调、迅速。方法讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具乒乓球、球拍教学过程:

准备部分: 1、推挡接力比赛,目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力,增强学生的移动速度。 2、活动各关节的练习。 基本部分 1、讲解并示范正手攻球的方法及

打乒乓球比赛的几大禁忌

打乒乓球比赛的几大禁忌 乒乓球，是一种世界流行的球类体育项目，也是中华人民共和国国球，那么它有什么禁忌呢?下面给大家介绍关于打乒乓球十大禁忌的相关资料，希望对您有所帮助。 打乒乓球比赛禁忌的介绍 战略意识 在训练中，尤其是在比赛中，要有一个全局观念。如一年中有几次比赛?哪个比赛最重要?每个比赛的目的和任务都是什么?有时为参加某次有决定意义的大赛，还会有意放弃一些小的比赛。又如，对参加一次大赛而言，确立参赛人员和明确重点突破口(是团体、单打，还是双打?)，则属带全局性的战略问题，必须认真对待。如果这些大题目未解决好，尽管你费了很大的气力，其结果也难以如愿。 落点意识 训练中，特别是在比赛中，要注意击球的落点。一般情况下，大角度球、追身球、近网小球、底线长球和似出台未出台的球的落点较好。但不同对手，还会因其打法和个人掌握技术的情况，有其特殊点。如左推右攻者，一般最怕反手底线下旋球和调右压左的落点变化。比赛中，既要研究自己打球的落点，对方最怕什么落点，又要注意总结对方回球落点的规律。 旋转意识

充分认识到旋转是乒乓球的重要制胜因素之一。在训练中，要自觉地提高发球、搓球、拉球、放高球等技术的旋转强度和变化。在比赛中，要善于利用旋转变化来扰乱以至战胜对方。 速度意识 应充分认识到速度是我国快攻打法的灵魂。中国选手要战胜外国选手，主要靠的仍是速度;;提早击球时间，重视手腕、手指的力量，能快则快，不能快时，先过渡一板，争取机会再转入快。 变化意识 应充分认识到变化乃是乒乓球的重要制胜因素之一，自觉、主动地变化击球的速度、旋转、力量、落点和弧线。比赛中，双方都在为形成利我、不利对方的战局而变化着战术，谁的观察能力强，能及时察觉对方的战术意图，迅速变换相应的战术，谁就容易获取胜利。 变化击球节奏的意识 比赛中，不仅应主动变化落点、旋转等，而且应主动变化击球的节奏。如原来都是上升或高点期的抢冲，现主动将击球时间后移，拉一板上旋强烈的加转弧圈球。对方已熟悉了你原来快冲的节奏，突然变成慢一拍的加转弧圈，往往就会上当，又如，同一类发球，有节奏较慢的，有节奏特快的，若再能保持拍触球前的动作尽量一致，则效果更好，这都是有变化节奏意识的表现。 抢攻意识 这是积极主动的指导思想，力争抢攻在先(即平常说的先上手)，能抢则抢、实在不能抢时，控制一板，争取下板抢。这种意识很重要。

乒乓球项目运动损伤的原因与预防

东莞理工学院 本科毕业论文 题目：浅析乒乓球项目运动损伤的原因与 预防——以东莞理工学院公体为例学生姓名： 学号： 专业班级：2012级社会体育3班 指导教师：副教授 起止时间： 2015年11月-2016年5月

乒乓球项目属于技能主导类隔网对抗性项群，对动作技巧性要求比较高，身体素质为辅，以有氧供能为主的运动项目。比赛队员之间没有身体接触，因此不像篮球、足球、散打等项目容易受伤；同时也不像体操、滑雪等既需要很高的技术又需要较高的身体素质作保证的运动项目那样容易受伤。即使受伤，伤情很少严重到完全不能参加比赛的程度，因此没有得到足够的重视。本文基于此，采用文献资料，访谈，数理统计这一系列研究方法，对乒乓球运动员容易产生运动损伤的部位进行调查与研究，找出正确的预防方法，有效的减少运动损伤。 关键词: 乒乓球运动员训练损伤

Table tennis project belongs to the dominant class skills netting item-group, movement of high technical requirements, physical quality is complementary, mainly aerobic power of sport. There is no physical contact between game players, so there is no such as basketball, soccer, sanda project vulnerable; Also don't like gymnastics, skiing and so on need to have both high technology and high physical quality guaranteed sport so vulnerable. Even if the injury, the injury rarely serious enough to completely unable to take part in the game, so don't get enough attention. Based on this, this article USES the literature material, interview, mathematical statistics this a series of research methods, for table tennis athletes prone to injury site investigation and research, find out the correct prevention, effectively reduce the sports injuries. Keywords: Table tennis; Athletes; Training injury

乒乓球技术训练与意识培养

２００８年第８期 乒乓球技术训练与意识培养 冯 军 （敦煌市肃州镇中学 甘肃 酒泉 ７３６２００） 乒乓球意识的培养是个长期的、潜移默化的熏陶过程，在这个过程中，最初的基础技术教练至关重要，只有真正做到“技术动作打基础，正确意识作指导”，才能使乒乓球意识转化为技术、战术的运用，并发挥出巨大的力量。 一、培养观察思维能力是形成正确乒乓球意识的前提１．重视观察学习和观察思维能力的培养。人的心理、生理活动的机能性反射，大多数情况下都来源于观察所得的材料，任何一个技术动作在比赛中的运用与应变，都取决于能否在瞬间作出正确的观察与判断，为此，在整个技术训练中，必须始终重视观察学习和观察思维能力的培养。 ２．重视观察反应能力的培养。在训练中，要求队员观察 对方的发球动作，特别是手腕的各种变化动作和对方的脸部表情，通过观察判断，想出自己的对应策略和基本的防守方法，还有对方发球的落点，要求运动员在瞬间就要判断清楚提前移动，想出合理的对应方法来攻击对手。利用擦边球和擦网球来培养运动员的反应能力。 ３．重视观察思维的广度和深度的培养。在技术训练的 初期，就必须开始重视观察、反应判断能力的培养、观察思维能力的培养，即要注意观察思维的广度，又要注意观察思维深度，运动员视野范围的大小对观察效果有直接影响。因此，要求队员在进攻时，即要了解对方个人防守能力以及防守队员位置，也要了解对方的反应能力及位置变换。在防守时，要了解对方的攻击能力，及时采取对策或选择最佳防守位置和位置变换。 二、掌握技术动作是形成正确乒乓球意识的重要环节 １．培养乒乓球运动员基本技术规格的标准。乒乓球基 本技术的每一个动作都有一定的规格标准和应用范围，在比赛中具有相对的战术价值，这些既是形成各个技术动作运用意识的基础，又是取得良好技术效果的保证。因此，技术动作的训练，就是要抓动作规格运用应变意识的训练。 ２．培养运动员正确形成乒乓球技术动作。初中乒乓球 业余训练，是在小学的基础上进行，由于小学生训练得不规范，许多乒乓球技术动作都没有定型或者没有形成正确的技术动作。所以从初中开始就要进行规范的合理的乒乓球技术动作的训练是形成正确乒乓球意识的重要环节。在训练中首先从发球开始，按照乒乓球发球动作的要求逐步展开训练。 ３．培养乒乓球运动员掌握技术动作是形成正确乒乓球 意识的重要环节。在全面掌握基本技术动作阶段，技术动作是否符合规范的要求，是至关重要的。因为技术动作不符合规范化要求，就不可能把某个技术动作正确的定型建立起 来，也就不可能打下牢固的技术基础，这对以后技术水平的进一步提高是十分不利的。这就是要求在正确技术动作规格基础上，做到技术动作的运用更具有实践性、合理性和实效性，以灵活解决临场的各种问题。 三、培养技术运用的应变能力是形成正确乒乓球意识的重要途径 １．真正懂得乒乓球运动的基本特点和规律。在乒乓球 技术教学训练中，应遵循由易到难，由简到繁的原则。因为运动员学习基本技术动作的目的，并非仅仅为了掌握几个单个动作或几组进攻动作的组合衔接，而是在于提高基本技术运用的应变能力，从而真正懂得乒乓球运动的基本特点和规律。 ２．培养乒乓球运动员技术运用的应变能力和正确掌握 训练规律。在乒乓球业余技术教学中，接发球、扣球、推挡等训练中当动作定型以后，着重培养乒乓球运动员技术运用的应变能力。从脚步的移动，到腿、腰的用力、大臂的轮回、手腕的技术，在实战中，根据对方的接球和回球，乒乓球运动员技术运用应有不同的应变能力，因此，培养乒乓球运动员技术运用的应变能力是形成正确乒乓球意识的重要途径。 ３．培养乒乓球运动员的“ 对抗概念”是形成正确乒乓球意识的重要途径。教练员应采取有效手段，尽量缩短运动员在非对抗性条件下技术动作训练时间，在运动员掌握了基本技术动作规律之后，就引导他们不断强化“ 对抗概念”，善于自我设计“对抗因素”，创造“对抗条件”，从而不断增强正确的乒乓球意识。只有这样，才能不断地强化对抗意识，通常在攻防基础配合的战术背景下练习各种技术，对培养正确乒乓球意识十分有效。 四、学习乒乓球理论是培养乒乓球意识的基本条件 １．乒乓球运动员具备乒乓球的基本知识，掌握精确的 技术细节和技术原理。乒乓球运动是一项技术性很强的运动项目，它要求运动员不仅需要具备乒乓球的基本知识，而且还要掌握精确的技术细节和技术原理。这样既培养了正确的技术动作意识，又提高了纠正错误动作的自觉性，从而有利于缩短在非对抗性条件下练习的过程，尽快过渡到技术运用和应变能力培养上。 ２．乒乓球运动员具备技术训练与理论科学相结合。在 乒乓球运动训练中，仅仅靠身体素质和技战术的训练，而忽视科学文化知识和乒乓球理论知识的传授，显然是跟不上乒乓球运动发展趋势的。只有技术训练与理论科学相结合，才将对乒乓球意识的形成起到很好的促进作用。 （责任编辑：刘裕强） 体艺之窗 ６５－－

专业教练教你如何提高乒乓球运动员身体素质

专业教练教你如何提高乒乓球运动员身体素质 专业教练教你如何提高乒乓球运动员身体素质乒乓网 2016-03-17 18:42原文标题：浅谈青少年乒乓球运动员的身体素质训练（笑傲训练大纲）一、对身体素质训练的认识运动素质训练是身体训练最重要的内容，身体训练是技术与战术训练的基础，身体素质的强弱直接影响着技战术水平的提高。因此，健康的身体和高度发展的运动素质，能有力的保证运动员更好地掌握先进的高难度的技术和战术，承担大负荷训练和激烈的比赛。同时身体素质训练还能培养运动员的顽强拼搏精神和吃苦耐劳的意志品质。随着国际乒坛“小球改大球，有机改无机”的竞赛规则的不断变化，使乒乓球运动的旋转和速度受到了很大的制约和限制。乒乓球项目是智力与体力相结合的运动项目，其中技巧性显得尤为重要，规则的改变对灵巧占优的中国运动员和力量占优的欧洲运动员来 比较，显然十分对我国乒乓球运动员不利。要保证我们国球的长盛不衰和世界乒坛霸主地位，就必须跟上世界乒坛变化的节奏，采取有力措施，变被动为主，除进一步不断探讨、改进和强化技战术训练外，同时还需加强运动员身体素质训练，提高综合身体素质的水平，特别提高乒乓球运动所需要的力量素质和速度素质，从而有力地促进运动员击球时的旋

转和速度，牢牢把握克敌制胜的主动权。运动素质是指运动员机体在运动时所表现出来的各种能力，通常包括力量、速度、耐力、柔韧性等，有的也称之为体能。要发展和提高上述运动素质主要是通过训练来完成。二、结合乒乓球运动特点，重点加强力量、速度、柔韧素质的训练乒乓球项目具有旋转强、速度快、变化多的特点，运动员在技战术训练和比赛中既要有力的制造旋转、速度和变化，又要快速恰当地应对旋转、速度和变化。因此，需要良好的运动素质，特别是需要于乒乓球运动相关的力量素质、速度素质、柔韧素质。 1、力量素质训练力量是各运动项目的基本素质，力量素质通常理解为人体或身体某部分肌肉在运动时克服阻力的能力。任何运动项目技术的掌握都要通过肌肉用力去实现，它是运动成绩提高最重要的前提。而且力量素质对速度、耐力等素质的发展与提高有着重要影响。必须高度重视运动员力量素质的训练。力量的种类基本可以分为最大力量、相对力量、速度力量、力量耐力四种。根据乒乓球运动的特点，乒乓球运动当中所需要是有一个良好的速度力量。速度力量最典型的表现形式就是通常所说的爆发力。爆发力要求运动员在运动时，在尽可能短的时间内，爆发出尽可能最大的力量。爆发力在许多运动项目中是决定运动成绩的重要因素。速度力量训练的主要方法，一是负重练习，二是不负重练习。（1）负重练习发展速度力量的方法①负荷强度也就是负重要适

乒乓球选拔条件和办法

镇东小学少年乒乓球运动员选材条件和办法 对少年乒乓球运动员进行科学选材与训练, 将会大大地缩短训练的周期获得较大的成功率。 1、乒乓球运动员科学选材的条件 乒乓球运动具有球体小、速度快、旋转强、变化多、技巧性强等特点。应根据本项目特点选择具有良好先天素质的人才,除运动技术、身体素质因素外, 心理选材尤为重要。人的运动潜力在于体力、技术和心理三者有机的结合。现代竞技运动大量的实践表明,一名运动即使身体、技术、战术达到了应有的水平,而运用、动员、发挥这些优势的心理能力, 对运动成绩的优劣有着重要的作用。在同等条件下,心理素质好的运动员能充分调动其身体机能、技术、战术的运动潜力达到运动状态的顶峰; 若心理素质差, 则在比赛中往往不能取得满意的效果。大量的实践表明,心理素质选材应从神经类型、视动反应速度、意志品质以及智力等方面进行优选。身体素质方面身体素质是指力量、耐力、速度、柔韧、灵敏等。运动理论与实践研究表明,运动员的身体素质与运动成绩有着密切的内在联系,是运动选材的重要内容。乒乓球运动员除了具有良好的力量素质和耐力素质, 还要具有灵敏性好、反应速度快、爆发力好、动作速度快、心理素质好等球类运动员的共同素质, 此外快速起动、急停、变向速度的能力也是乒乓球运动员必须具有的能力,以适应在场地上左右奔跑、急停、变向的要求。 2、乒乓球运动员选材办法

运动选材预测理论和方法的研究亟待深入 运动人才的选择,一是选, 二是择,选是挑选, 在一大群对象中初选、复选、精选,进而在选拔的基础上择优录取,择优培养。所以不是什么人都可以被选上,而要具备必要的条件, 为此,应根据不同的项目, 制定出相应的选材评价标准体系, 旨在提高运动员选材与育才结合,在造就和培养优秀运动员后备人才中减少盲目性, 减少资源浪费。 关于乒乓球运动员选材涉及的影响因素也很多, 在实施选拔乒乓球运动员时,重点考虑以下两方面: 1 .反应速度快,动作速度快, 短距离位移速度快, 爆发力强, 手、腿、腰灵敏协调性好者为宜。 2 .在心理素质方面而选拔反应快, 手感好(肌肉感觉好),情绪稳定,注意力集中者为宜。 镇东小学 2012

乒乓球盯球【乒乓球盯球意识介绍】

乒乓球盯球【乒乓球盯球意识介绍】 乒乓球意识是指运动员在乒乓球教学训练和比赛中的一种具有明确目的性和方向性的自觉的心理活动，那么盯球意识是什么?下面给大家介绍关于乒乓球盯球意识的相关资料，希望对您有所帮助。 盯球，是正确判断的基础。不少人对来球判断不及时或错误，都是因为盯球不够。运动员每打完一板球后，都应随球密切注视对方击球的动作(尤其是击球瞬间的动作)，并紧盯对方击出球的弧线。 每个运动员在发球的一瞬间，来判断球的方位，以便应对。 科学意识 一般人都能打乒乓球，但却不是谁都能打好。乒乓球运动有其自身的客观规律。欲打好，则必须使自己的行为和心理符合乒乓球运动的客观规律。为此，我们必须不断地总结自己和他人的训练和比赛经验，不断地学习科学文化知识(采用时代可能提供的先进思想和先进的科学技术方法、手段)，不断地探求乒乓球运动的规律，并用这些规律来指导自己的实践。 苦练与巧

没有一名优秀的乒乓球运动员是不苦练的，但却不是所有苦练者都能成为优秀运动员。乒乓球运动有其自身的规律，只有当人们的行动符合其规律时，才能获得成功。探索规律，并用此来指导自己，这就是巧。所以，谁要想打好乒乓球，就必须苦练与巧练相结合。没有巧练的苦练，是傻练，甚至在一定意义上可说是白练;没有苦练做基础的巧练，也称不上是巧，因为它违反了训练的最基本规律。 立志意识 志向，是一种巨大的力量，它能使人产生坚强的意志和毅力，推动人们的实践活动。志向总是同毅力相伴而行。一名运动员没有坚定不移的志向，就不可能有坚强的意志和毅力，也就不可能实现自己的志向。少儿学打乒乓球，一般多从兴趣开始，而教练员则应随其进步不断地培养他们立志的意识。否则，就会如同古人所云：“志不立，天下无可成之事。” 判断意识 对付不同的来球，应用不同的打法。若想打好球，首先应对来球作出及时、准确的判断。这是正确还击来球的前提。 移步意识

乒乓球项目青少年选材

乒乓球项目青少年运动员科学选材 1 科学选材的意义 科学选材、科学训练和科学管理是决定现代竞技运动水平提高的三大因素。而现代竞技体育的实践也已经证明，只有那些具有“天赋”的运动员，才能最终攀登上国际体坛的高峰。所以，要促使运动员达到竞技高峰，运动员个人的“天赋”或“才能”是一个不容忽视的关键问题。“选材的成功意味着训练成功的一半”就是这个道理。乒乓球运动是一项技术复杂、难度高、速度快，对运动员综合素质要求较高的运动项目。快速、准确、灵活概括了该项运动所需要运动员在生理、心理、专项技能、智能等方面具备良好的条件。因此，对乒乓球运动员的专项选材就显得格外重要。选材工作的质量高低、方法合理与否、目的性强与弱直接影响到运动技术水平的发展与提高。 2 选材主要指标 乒乓球可以被归入隔网对抗类项群，该向群技术种类繁多，战术形式多样。所以，步法灵活性、快速反应能力和移动速度等是主要的转向素质。无氧代谢是主要的代谢形式。情绪稳定、注意力集中、思维能力强、位置感突出是主要的心理品质。本文根据技能主导对抗类项群选材的基本要求，将通过选材年龄、身体形态、生理机能、身体素质、神经类型条件、心理品质和技能表现这七个维度来作为乒乓球项目青少年运动员科学选材的主要指标。 2.1选材年龄 优秀乒乓球运动员培养历程是一个漫长的过程，一般需要8 ~ 13年的时间才能达到世界一流水平，乒乓球运动没有“速成班”。据调查，我国上个世纪60—70年代的优秀乒乓球运动员，开始系统训练的年龄在8 ~ 9岁之间，到了80年代，大部分运动员训练在7 ~ 8岁，进入90年代，年龄提前到了6 ~ 7岁。而在进入21世纪之后，启蒙训练在5岁就开始，年龄阶段呈现出逐渐变小的趋势。所以现在最佳的乒乓球青少年选材年龄在6 ~ 8岁。 2.2 身体形态 身材高大无疑是最理想的状态，例如曾经多次夺得世界冠军并一度登顶国际乒联男单世界排名的，身高1.86米的王励勤。因为身材高大的运动员护台面积较广，一定程度上更有利于稳定地运用各项技术，但并不是单纯的身高高的人护台面积就大。四肢躯干比例好的运动员重心低、移动快、控制范围大，也可以灵活地运动各项技术。例如身高仅有1.60米的，有“小邓亚萍”之称的刘诗雯，曾多次登顶世界排名第一。其实不只是身高和四肢匀称，其他指标比如跟腱长度和踝围等指标也是重要的参考因素。 2.3 生理机能 乒乓球运动的特点要求运动员的各感受器机能和内脏器官机能要以心肺功能为主。由于乒乓球比赛是耐力性负荷运动，随着比赛进行，脂肪氧化供能比重增大，选材时应注意对生理机能进行测试，心肺功能越好越有选才价值。运动员还需要有良好的反应速度，反应速度是在特定的姿势下跑一两步的制动和启动速度。要重视手指、前臂和腕关节的灵敏度和应变能力。这也就表明在进行乒乓球青少年运动员选材时，快肌纤维比例大，磷酸原代谢水平高，神经过程灵活度高，前庭功能完善的运动员更具有天分和价值。