6招瘦手臂减肥操 轻松修出迷人双臂

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6招瘦手臂减肥操轻松修出迷人双臂

导语：挺直腰身，将双臂向前伸直，抬至胸口处，而后利用手臂的力量，将手掌向后仰手指向上，当手掌后仰至极限时，保持该动作片刻尔后缓慢恢复原姿势。这个动作能使手臂得到拉伸。

对于瘦手臂，也和减肥一样，有各种各样的方法，在这里我们把它一共分为5大模块：哑铃瘦手臂减肥操，瑜伽瘦手臂减肥操，办公室内瘦手臂减肥操，户外运动瘦手臂减肥操，按摩瘦手臂减肥操。

第一式

1、两手各持哑铃，左腿往前迈开一大步，右腿往后伸直。

2、右手往右边侧平举，与肩平行。重复做12次，然后换边进行。

第二式

1、站姿，双脚打开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，双手握住哑铃，拳心向前。

2、双手往上举，至腰腹部，前臂与地面保持平行为止。重复做10次。

第三式

1、双手握哑铃，伸直平举，拳心相对。

2、手腕慢慢往外侧扭转，直至拳心朝下，停留8秒。

第四式

1、挺直腰身，将双臂向前伸直，抬至胸口处，而后利用手臂的力量，将手掌向后仰手指向上，当手掌后仰至极限时，保持该动作片刻尔后缓慢恢复原姿势。这个动作能使手臂得到拉伸，常练习能使手臂肌肉变得紧实，以达到瘦手臂效果。

2、立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方

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