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体育锻炼习惯的本质及运动健身信念模型 (1)

第21卷第3期 2014年5月体育学刊

Journal of Physical Education Vol.21 No.3M a y .2014

体育锻炼习惯的本质及运动健身信念模型

翁孟迁

（陕西师范大学教育学院，陕西西安 710062）

摘要：体育锻炼习惯是运动健身信念支撑的持久稳定的锻炼行为，与自动化体育动作习惯有着本质的区别。运动健身信念是个体在体育实践中，不断深化运动健身认识体验的基础上形成的，是对体育运动促进身心健康观点的确信和坚持。运动健身信念模型是解释体育锻炼习惯形成过程的理论模型：运动健身信念是体育锻炼习惯的支撑力量，它能让个体保持对自身健康的关注和敏感，增强健康意识，持久激发个体的体育锻炼需要，使其产生体育锻炼动机，执着于体育锻炼行为，不轻言放弃。

关键词：体育心理学；体育锻炼习惯；运动健身信念；运动健身信念模型中图分类号：G804.8 文献标志码：A 文章编号：1006-7116(2014)03-0036-04

The essence of physical exercise habits and a sports fitness belief model

WENG Meng-qian

（School of Education Science ，Shaanxi Normal University ，Xi’an 710062，China)

Abstract: A physical exercise habit is a lasting steady exercise behavior supported by sports fitness belief, essen-tially different from an automated physical movement habit. Sports fitness belief is formed by an individual in sports practice, based on the constantly deepened experience of sports fitness cognition, it is the affirmation of and adherence to such a viewpoint as sport promoting physical and mental health. A sports fitness belief model is a theoretical model used to explain the process of formation of physical exercise habits: sports fitness belief the power that supports physical exercise habits, it can let an individual maintain his/her care about and sensitivity to his/her own health, enhance his/her health awareness, lastingly stimulate his/her need for physical exercise, so that he/she produces a motive for physical exercise, sticks to his/her physical exercise behaviors, and never gives up easily. Key words: sports psychology ；physical exercise habit ；sports fitness belief ；sports fitness belief model

收稿日期：2013-10-18

作者简介：翁孟迁(1970-)，男，副教授，博士研究生，研究方向：教育管理。E-mail ：wengmengqian@https://www.sodocs.net/doc/0b17803507.html,

2010年中国慢性病监测显示，我国18岁以上居民83.8%从不参加锻炼，仅有11.9%的居民经常锻炼[1]。国民普遍缺乏体育锻炼习惯，体质堪忧，这是不争的事实。体育锻炼习惯为何难以养成？本研究将在前人研究的基础上，就体育锻炼习惯的本质以及养成进行研究，具有一定的现实意义。

1 习惯是一种信念支撑持久稳定的行为

习惯不仅仅指行为习惯，它也包括心理倾向、思维定势等心理活动习惯。本研究范围仅限于行为习惯，因此，文中所讲的习惯均指行为习惯。

依据习惯形成的条件、习惯行为的意识参与及意

志努力的程度，大体上可将人类的习惯分为两类。一类是无意识的自动化动作习惯，是简单动作经练习熟练而形成的无需意志努力的无意识的习惯，例如走路的姿势、握笔的动作、网球运动员发球时的抛球动作等。

另一类是有意识的活动习惯。它本质上是一种目标导向的由一系列有意识和无意识(自动化)的动作组成的持久稳定的复杂行为。这类习惯又可分为两种：第1种是有意识的无需或较少需要意志努力的。这种习惯是在模仿学习中逐渐形成的。有些模仿学习在随俗、从众的过程中潜移默化地进行，有些则经过专门教育有目的、有计划、有组织地进行。言语习惯、着装习惯、出行习惯等都属于这一种。第2种是有意识

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的需要意志努力并由信念支撑的活动习惯。这种习惯形成之后的坚持仍需要不断克服自身的惰性和环境的阻碍，需要精神和体力的付出，甚至长期忍受艰苦和劳累，因此需要恒心和毅力，恒心和毅力则来自坚定的信念。信念是个体对某种观点、见解的确信和坚持。皮尔士[2]认为：“一个信念是行动的一种习惯……我们根据它行动，我们非常自愿为它冒险。”

生活中有意识的需要意志努力的习惯之所以能够形成并长期保持，乃信念的引导支撑所致，信念一旦改变，习惯也随之中止。虔诚的佛教徒每天烧香、学者们勤于思考、青少年坚持早起读书、人们长期讲究清洁卫生、体育爱好者持之以恒地锻炼等都属于这种习惯。这种习惯不依赖于某种或某些动作的熟练和自动化，换言之，某种或某些动作的熟练和自动化并不是这种习惯形成的必要条件。体育锻炼习惯亦然，熟练掌握一种或多种运动技能并不能保证体育锻炼习惯必然会形成。这就可以解释为什么很多运动技能高超的运动员在退役后很少参加体育锻炼，而有的人从未接受过专门体育训练，运动技能水平相对较低，仅凭借跑步、快步走、跳绳、俯卧撑、引体向上、拉伸韧带等简单的体育活动，却能长期坚持锻炼。

需要特别指出的是，活动习惯与自动化动作习惯有着本质的区别。人们经常将复杂的活动习惯与简单的自动力化动作习惯混为一谈，这是非常错误的。自动化的动作习惯是在无意识的状态下进行的，而所有活动习惯都是有意识地进行的。在正常情况下，人类可以有无目的的动作，但不可能有无目的的活动。詹姆斯[3]指出“一些由教育而形成的习惯被大多数人称之为理性行为(cts of reason)”，理性行为必然是为意识所控制的行为。林格[4]认为习惯有“动作性习惯”和“智慧性习惯”之分，智慧性的行为活动必然是有意识的，决不会是无意识的自动化反应。

2 体育锻炼习惯是运动健身信念支撑的持

久稳定的锻炼行为

体育锻炼习惯各种定义可分为两类。一类倾向于认为体育锻炼习惯是经过反复练习形成的，与内在需要有着密切联系的自动化行为方式或行为模式。目前持这种观点的人仍占大多数。例如：赵殿军等[5]认为体育锻炼习惯是“由于重复或练习而巩固下来的成为进行体育锻炼活动需要的自动化的行为方式。”解毅飞等[6]把体育锻炼习惯定义为：“人在后天不断重复身体练习的基础上，逐渐形成的、内在需要的、比较稳固的自动化行为模式。简言之，体育锻炼习惯是后天形成的自动化行为。”

另一类认为体育锻炼习惯是经过反复练习形成，与内在需要密切联系的锻炼行为或锻炼行为方式，不强调行为的自动化。目前持这种观点的人只是少数。例如：体育锻炼的习惯就是人们在后天的健身实践中逐渐形成的、比较稳定的锻炼行为[7]；人在后天长期参加体育锻炼过程中逐渐形成的，具有内在需要的、比较稳固的、自觉参与、坚持身体锻炼的行为方式[8]。

持第1种观点的人还无法分清简单动作习惯与复杂活动习惯之间的本质区别。体育锻炼习惯是活动习惯，是一种目标导向的包含非自动化动作和自动化动作的复杂锻炼行为，而非简单的动作习惯。而自动化的体育(技术)动作习惯是无意识的无需意志努力的，但体育锻炼习惯却是有意识的需要意志努力的。譬如，当一个人通过打网球来锻炼身体时，他是在参加锻炼身体的体育活动，当他长期坚持就养成了体育锻炼习惯。很难想象长期坚持通过打网球锻炼身体而养成体育锻炼习惯的人，他每次打网球都是无意识的，其坚持做这件事是无需意志努力。不过，这个人在打网球的过程中，其抓握球拍的动作习惯、发球时抛球的动作习惯、击球时摆臂的动作习惯等却可能是无意识的，无需意志努力的。这些网球的(技术)动作习惯因人而异，其规范、准确和熟练程度能反映个体网球技能水平，但对打网球锻炼身体的习惯的养成不起决定性作用。总之，判断一个打网球的人是否养成了体育锻炼习惯，不能看他的发球、击球等(技术)动作的自动化程度，而要看他是否长期坚持通过打网球这项体育活动来锻炼身体。

当人们囿于从动作的自动化程度思考习惯的本质问题时，往往会得出与事实不符的结论。把体育锻炼习惯当成自动化行为模式，自然就会认为习惯是不需要意志努力和监督的自动化行为模式。因此，养成体育锻炼习惯之后，每次体育锻炼都是很自然的行为，不需要用意志加强要求自己去体育锻炼[9]。这种观点与事实是完全相悖的。事实上，一个已养成良好的体育锻炼习惯的人，其持之以恒地进行体育锻炼是需要顽强意志和坚韧品质的，几乎每一次锻炼都需要意志努力来支撑，因为一个经常参加体育锻炼的人必须不断克服自身的惰性、生活中各种琐事的烦扰、锻炼场地设施的不便以及工作繁忙等诸多因素的不利影响。而且，体育锻炼要获得效果，每一次锻炼身体都要持续承载一定量的运动负荷，刚开始这可能会使人身心感到不适甚至痛苦，只有忍耐不适和痛苦之后才可能享受到身心舒畅的感觉甚至高峰体验。

持第2种观点的人认为体育锻炼习惯是经练习形成的稳定的锻炼行为或行为方式，抓住体育锻炼习惯的基本特点，但还不能充分阐明其本质。

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锻炼乃锤打、磨炼之意。体育锻炼指通过体育运动使人得到锤打和磨炼，它与人们有意识地去克服惰性、排除干扰、增加身体运动负荷和加强生活自律相联系，是一项先劳苦人的身心才能使人获益的实践活动。长期自觉经受身体和意志的磨炼，非信念支撑不可。支撑人积极主动地坚持体育锻炼的信念是运动健身信念。运动健身信念是个体在体育实践中不断深化运动健身认识体验的基础上形成的，对体育运动促进身心健康的观点的确信和坚持。当个体在体育实践中逐步深化了体育认识，对体育运动增强体质、促进健康的不可替代作用深信不疑并执着地坚持这种认识时，就会产生锻炼身体以保持健康的强烈愿望和责任感，引发积极从事体育锻炼的心理准备状态。在条件许可的情况下，个体坚持将运动健身信念付诸行动，长此以往，就养成体育锻炼习惯。

3 运动健身信念的理论模型

根据运动健身信念模型(见图1)，体育锻炼习惯是由运动健身信念、体育锻炼需要、体育锻炼动机和体育锻炼行为共同构成的系统。这个系统以运动健身信念为动力，具有相对的稳定性。外界因素和自身因素，如工作繁忙程度、学习压力轻重、体育设施条件、身体健康状况、情绪状态等，可能会对系统的运行起促进或阻碍作用(表现为一定时期内体育锻炼频率的增加或减少甚至体育锻炼暂时中断，以及锻炼持续时间和强度的变化等)，但只要运动健身信念坚定不移，就能维持这个系统的正常运转，体育锻炼习惯就得以保持。

图1 运动健身信念的理论模型

运动健身信念理论模型可以解释为：运动健身信念激发个体的体育锻炼需要，使其产生体育锻炼动机，执着于体育锻炼行为，体育锻炼行为又强化运动健身信念，如此不断循环，形成体育锻炼习惯。运动健身认识体验是运动健身信念的基础。体育实践活动是运动健身认识体验的源泉。体育支撑条件是个体从事体育实践活动的物质基础和条件保障。体育个性倾向影响个体对体育实践活动的偏好、选择及其运动健身认识体验。体育价值教育对个体从事体育实践活动和运动健身认识体验起导向作用。在现实生活中体育锻炼行为常受排斥性活动的干扰，当体育锻炼动机在与排斥性活动动机的冲突中受到抑制时，体育锻炼行为就被放弃，反之亦然，当排斥性活动动机受到抑制时，排斥性活动就被放弃。

运动健身信念是个体在体育实践中，不断深化运动健身认识体验的基础上形成的，对体育运动促进身心健康的观点的确信和坚持。信念具有持久稳定的特征，运动健身信念形成以后就不容易改变。它能让个

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体保持对自身健康的关注和敏感，持久激发个体的体育锻炼需要，进而使其产生体育锻炼动机，执着于体育锻炼行为，不轻言放弃。体育锻炼行为所带来的运动健身认识体验又会强化运动健身信念，如此不断循环，形成运动健身信念和体育锻炼行为相互增强的过程。运动健身认识体验是指个体切身感受和认识到的体育锻炼对改善自己身心状况的作用，以及他人对自己从事体育锻炼所做出的反应。来自身心健康的积极体验和他人对自己锻炼行为的积极评价，有助运动健身信念的形成。

体育实践活动的内容丰富多彩，既包括体育教学、体育训练、体育比赛、体育锻炼，也包括体育娱乐活动、体育表演、体育观赏、体育旅游等。人们从各种体育实践活动中均可获得运动健身的认识体验，不唯独体育锻炼。体育锻炼是影响运动健身信念形成的最重要的体育实践活动。体育锻炼深度决定运动健身认识体验的深度。体育锻炼深度指个体从事体育锻炼的主动性、积极性，所投入的时间、精力，所付出的努力等。一般情况下，运动健身认识体验会随着体育锻炼的深入而深化。

体育个性倾向包括体育兴趣、爱好、需要、价值观、理想等，它既影响个体对体育运动的偏好和选择，也影响个体运动健身的认识体验过程。热爱运动的情感、希望有健康体质和健美体形的理想能使个体主动积极地参加体育运动，从而也更容易深化对运动健身的认识，形成运动健身信念。体育个性倾向无疑受体育支撑条件和教育的制约，良好的体育教育、体育设施和体育服务有利于激发体育需要，培养体育兴趣、爱好和理想，反之，体育教育薄弱、体育设施落后、体育服务缺失则会抑制体育需要，成为体育兴趣、爱好和理想培养的阻力。

体育价值教育是指通过教育改造个体的体育思想和体育价值观，增进其对体育的社会地位和作用的认识，深化其对体育锻炼促进身心健康的意义的理解。体育价值教育是体育个性倾向、体育实践活动和运动健身认识体验的重要影响因素。体育价值教育的成效首先取决于国家、社会、家庭和学校对体育的重视程度，其次才是教育的条件和水平。

体育支撑条件是个体从事体育实践活动的物质基础和条件保障，包括物质生活条件、体育公共服务体系。体育需要属高层次需要，它建立在物质生活得到保障的前提条件下。一定的物质生活条件是从事体育实践活动所必需的，一般情况下，物质生活条件越好，作为现代人高层次需要的体育需要就越容易滋长。公共体育服务体系是全民健身的基础工程。公共体育服务体系越健全，越能为群体参加体育实践活动提供充足的设施和服务，全民健身活动就越深入普及。

排斥性活动指可能与体育锻炼发生动机冲突的活动。人们的活动时间总是很有限的，当有限的时间被用于体育锻炼时，就意味着在同一时间内不能从事其它活动，反之亦然。同一时间内，当某种活动动机的强度超过体育锻炼动机的强度时，个体便会在该动机的驱使下选择从事这种活动，这时，体育锻炼动机受到抑制。这种现象在运动健身信念还不牢固，体育锻炼习惯刚刚养成的阶段较容易发生。排斥性活动越多，其动机越强烈，体育锻炼就越有可能被替代，运动健身信念也越有可能在长时得不到锻炼行为强化的情况下淡化甚至最终消退。老年人退休以后，来自工作和学习方面的压力大大减轻，其参加体育锻炼时面对的排斥性活动也会大为减少，其锻炼动机因此比年青人和中年人较少受到抑制，这是老年人经常锻炼的人数比例高于年青人与中年人的原因之一。

参考文献：

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关于理想信念的调查理想信念的调查报告

关于当代大学生理想信念的调查报告导言理想和信念是人生目的的体现，是人生发展的内在动力。正确认识和把握新时期大学生理想信念教育的内涵，对加强和改进大学生理想信念教育有着极其重要的作用。所谓“理想”通常是指人们在实践中形成的、具有实现可能性的对未来的向往和追求。所谓“信念”是指人们在一定的认识基础上确立的、对某种理论主张或思想见解及理想坚信无疑，并要努力身体力行的精神状态。理想信念是人们对未来的向往和追求，一旦形成，就会成为支配和左右人们活动的精神动力。一个政党、一个国家、一个民族，只有确立了共同的理想信念，才会有强大的凝聚力和向心力。无论过去、现在和将来，共同的理想都是保证革命和建设事业取得胜利的精神支柱和精神动力。一、调查目的和任务青年大学生关于人生及其价值的思考与理解，对他们的观念倾向，行为方式以至未来发展前途都具有密切的相关性。系统研究大学生理想信念的现状，目的是为了探索在社会主义市场经济条件下对大学生进行人生价值观教育的新思路，新内容，新途径和新方法。二、调查方法本次调查采用问卷调查形式，样本总量为100份，获得有效样本94份，有效问卷率为 94.0%。二、综合分析 1. 人生目的不强，理想不够明确人生目的，是人对“为什么活着”这一人生价值观问题的认识和回答，是人生实践活动的前提和起点，是人的生命活动的总目标，不同的人生目的导出形形色色的人生。在被问及“现在对未来的想法如何？”这一问题时，仅有27%的同学认为自己现在对未来的目标“很明确”，大多数（53%）的同学是“比较模糊”的，而还有20%的同学则是“十分渺茫”。这样的回答不容乐观，一艘没有方向的航船是不会正确驶向胜利的彼岸的，现在看来寻回明确的人生目的和树立崇高的人生理想和信念，对我们大学生来说确实非常重要。 2. 汗水浇灌理想，成功需要付出在被问及“当确立了理想后，你会怎样做？”这一问题时，有45%的同学选择自己会“十分努力去实现”，41.4%的同学则表明会“比较努力”，而尚有13.6%的同学说“无所谓、随他去吧”。人生苦短，时光飞逝，岁月荏苒，对自己所追求的东西，确实需要青春热血和汗水的付出。否则，终将梦落空、事无成。当被问及“以前所确立的目标与理想的实现情况”时，有43.5%的同学选择了“多数实现”，32.6%的同学选择的是“一半左右实现”，而有22.1%的同学则说“很少实现”。至于“过去所确立的理想未能实现的原因”，有6.3%的同学认为是“自己能力不足”，29.5%的同学说是“没有毅力”，也有8.4%的同学将其失败归于是“外界因素”的影响，而更多（55.8%）的则选择了是“多方面原因导致”。其实上帝是公平的，他给予每个人的时间、精力、资源和机遇等条件都是近乎平等的，当然我们也不排除先天条件的差异和外界因素的干扰，但成功毕竟主要靠自己，爱迪生说过那是百分之九十九的汗水加百分之一的幸运。而那55.8%所谓的“多方面原因”者，从某种程度上来说是不大清楚自

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A斗志昂扬充满希望B得过且过以后的事以后说C目标不明确无方向D 精神涣散生活空虚E不明确 9择业重视程度（选2） A社会地位B经济收入C地理区域D发展前景E家庭生活F兴趣爱好G其他 10“理想是人成才的精神支柱和动力” A十分同意B比较同意C难以判断D不同意E没想过 11“现在最重要的是怎样赚钱，过好自己的生活，理想信念只是无意义的政治名词” A十分同意B比较同意C难以判断D不同意E没想过 12“现在的大学生少有理想信念” A十分同意B比较同意C难以判断D不同意E没想过 13 您会有意识地努力塑造自己成为想成为的人，并努力避免成为不想成为的人吗？ A是的，一定会B我会努力，但结果不好说C我不会刻意，顺其自然 14 想改造社会之类的吗? A不需要，社会很好B想但觉得力量有限C自己过得好就行了 D其他 15 认为自己？ A有明确理想B不明确C没D有无理想无所谓 16 您希望未来的经济状况： A个人资产可以进入福布斯富人榜，可以去想去的任何地方 B达到中产阶级，有房有车，可以到遥远的地方旅行 C达到温饱，能力范围内负担房贷，足够家人维持生活，偶尔有些精神享受D有固定的小收入或不固定收入，勉强度日 E无所谓，能过一天是一天 16题希望程度 A非常期待B比较期待C有所谓不过顺其自然D无所谓

党员干部理想信念存在的问题

14:37 来源：人民网作者：中共海南省委组织部字号：【大中小】理想信念是指人们向往、追求和奋斗的根本目标，是人们的政治立场和世界观在奋斗目标上的集中反映。更是一个人进行各种行为的支撑和动力。对一个人来说,没有正确的理想信念,就会失去人生的意义和价值。同样,对一个政党来说,倘若没有正确的坚定的理想信念,就会失去奋斗的目标、偏离前进的方向,就会丧失先进性和存在的依据。党的十七大报告提出要“加强党员干部理想信念教育，使广大党员、干部成为实践社会主义核心价值体系的模范，做共产主义远大理想和中国特色社会主义共同理想的坚定信仰者”。所以建设中国特色社会主义需要党员干部确立远大理想与现阶段我国人民的共同理想结合起来。远大理想的实现是一个长期的过程，其中要经历若干不同的发展阶段，每一个阶段都是这个总过程的组成部分。在我国现阶段，建设中国特色社会主义，把我国建设成为富强、民主、文明、和谐的社会主义现代化国家，是我国各族人民的共同理想，这个共同理想是实现最高理想的必经阶段，党员干部如果没有确立这个共同理想，建设中国特色社会主义就会失去方向，而放弃现实理想信念，实现远大理想就会成为一句空话。因此，只有了解党员干部理想信念的现状，认真探析部分党员干部理想信念存在问题的原因，找到解决的路径，才能帮助党员干部确立正确的理想信念，才能全面推进中国特色社会主义伟大事业的发展。一、党员干部理想信念存在的问题在改革开放和发展社会主义市场经济的新的历史条件下，我们党员干部队伍从总体上讲是能够高扬共产主义理想的风帆，坚定社会主义信念，并能够努力为之不懈奋斗的。但是也要看到，党所处的社会环境，肩负的历史任务发生了很大的变化，加上社会经济生活中出现了许多新情况新问题，这必然会对党员干部产生影响，其中少数意志薄弱者在理想信念方面出现了的问题，有的还十分严重。

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坚持理想信念,坚定不移地为建设中国特色社会主义而奋斗在这次保持共产党员先进性教育活动中，通过学习教育，自己的感受很深，下面就如何坚定理想信念，坚定不移的为建设中国特色社会主义奋斗谈谈个人的心得体会。一、坚定理想信念，牢记党的宗旨江泽民同志指出：“我们共产党人的根本政治信仰是社会主义和共产主义，世界观是马克思主义的辩证唯物主义和历史唯物主义，这是任何时候都丝毫不能动摇的。一个党员，特别是领导干部，如果在思想上动摇了这些根本的东西，也就动摇了共产党人的根本政治立场，就必然会偏离正确的政治方向。”作为一名共产党员，要发挥先锋模范作用，必须牢固树立共产主义远大理想和中国特色社会主义坚定信念，牢记党全心全意为人民服务的宗旨，为实现党在现阶段的基本纲领努力工作，为共产主义事业奋斗终身。 1、坚定理想信念，要全面理解共产主义理想含义共产主义理想包括着十分丰富的内容，决不是空洞抽象的东西。共产主义作为一种社会制度，它是我们党的最终奋斗目标和最高纲领，是每一个共产党员的伟大理想，任何时候都不能忘记，丢掉它就等于丢掉了旗帜，就会迷失了方向；

共产主义作为一种思想体系，它是我们的指导思想，是我们观察问题、解决问题的立场、观点和方法，是我们的崇高的道德品质和精神境界，要求我们全心全意地为人民服务，识大体、顾大局，一切从实际出发；共产主义作为一种运动，它是我们的崇高事业，我们共产党人今天所从事的改革和工作，都是这个事业的有机部份，都是为达到共产主义的远大理想添砖加瓦。全面理解了共产主义理想，自觉树立共产主义远大理想，坚持把崇高的理想放在第一位，立足本职，勤奋工作。 2、坚定理想信念，要正确认识社会变革新特点共产党员坚定理想信念，要正确认识当前社会变革新特点，正确认识改革开放的实践过程，全面客观地看待这个过程中出现的复杂社会现象，包括消极腐败现象，一是要从主流看，从本质看，从发展看，改革开放是积极的、进步的；二是从革命高度看，当前的改革开放带有很强的探索性和风险性，一些消极现象是不可避免的，也是党和国家能够解决的。只有这样，理想信念才不会动摇和丧失。 3、坚定理想信念，要科学认识当前社会主义当前我国正处在社会主义初级阶段，而且长期处在社会主义初级阶段，我们必须从这个最大的实际情况出发，坚持科学发展观，克服那些超越阶段的错误观念，澄清种种疑惑，实现社会生产力更快、更高的发展，实现全体人民共同富裕，

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大学生理想信念状况调研报告理想，是人们在实践中形成的具有现实可能性的对未来的向往和追求，是人们的政治立场和世界观在奋斗目标上的集中体现。不同的阶级，不同的时代，人们的理想不同，同一阶级，同一时代，人们的理想也各不相同。理想是人类精神生活的产物。理想作为一种社会意识，是人们对客观现实发展趋势的超前反应，即人们在认识客观规律基础上给自己构成的未来美好蓝图。因此，理想不是人们主观的臆造，不是空想或幻想，而是经过努力可能实现的符合科学的目标。信念是认知，情感和意志的有机统一体，是人们在一定的认知基础上确立的对某种思想或事物坚信不疑并身体力行的心理态度和精神态度。刚刚迈入大学校门的我们，有很多人会觉得生活很迷茫。的确在之前的十几年中我们都拥有明确的理想信念，从初中开始，我们的理想是考进好的高中，在高中，我们的理想更强烈一些，那就是考入自己向往的大学，我们的每一天在为那时我们认为的“终极”目标在奋斗，所以生活是充实而富有节奏的。并且对于那时高中的我们，听到的最多的一句话是现在多奋斗一些，到大学就会轻松了！而现在，我们完成了自己的“终极目标”，所以迷茫空虚是很多人的感受，尽管有的人拥有理想，但是面对大学的节奏慢的生活，往往会松懈，并且由于不了解理想与现实的差距而对自己放松要求，因此我们对大学生的理想信念状况进行了调查。调查结果如下：有28.4%的同学在大一有短期理想，且信念坚定；有20.2%的同学有短期理想，但信念不够坚定；有24.8%的同学有长远的理想，且信念坚定；有26.7%的同学有长远的理想，但信念不够坚定。从这道拥有理想和信念的问题中我发现大家都有短期和长期的理想，但是有46.9%的同学信念不够坚定，因为信念不够坚定通常会使人松懈，慢慢的离自己的理想越来越远。有13.9%的同学的人生目标是追求真理，再为国家和社会做贡献中创造出有价值的人生；有61.1%的同学的人生目标是有一个称心如意的工作，幸福的家庭，干好本职工作，做一个正直的人；有16.7%的同学的人生目标是生活安乐，与世无争；有8.3%的同学是随遇而安，暂时还没有什么固定的信仰和目标。对于是否有信心实现自己的理想或者目标，有26.9%的同学有十足的信心；有69.2%的同学不确定，但会努力去实现它；有2.9%的同学认为基本没什么可能；有0.9%的同学从来没有想过这个问题。由此可见，认为自己有十足信心的人是少数，这些同学只要坚持自己的信念，就很有可能实现理想。那些会努力实现的同学同样坚持住也可以完成，对于那些认为基本上没什么可能的同学我认为应该思考一下自己的理想，它是否符合自己，从现实出发，稍稍修改一下自己的理想，这样才能更有目标更有动力。对于那些从未想过的同学我认为应该认真思考一下，只有知道自己的差距才能更好地实现它。有37.9%的同学在过去的人生旅程中遇到挫折和坎坷时，向长辈或同龄人求助；有51.5%的同学自己勇敢面对，直到问题解决；有8.7%的同学尝试解决，无果之后放弃；有1.9%的同学任其发展，一蹶不振。对于那些只是尝试解决的同学我认为他们应该学会利用多种渠道解决问题，在失败后鼓励自己也许换一种方法可能就会成功，当自己真的解决不了时向他人求助要比放弃好很多。对于那些一蹶不振的同学我认为身边的人应该对他们多些关心，引导他们解决问题从而使他们不再觉得没有希望而任其发展。有23.5%的同学希望今后的生活状态是每天都做计划，一步一个脚印；有41%的同学做短期的计划，并努力去实现；有31.4%的同学始终坚持自己的最终理想，试图向着它靠近；有2.9%的同学几乎不去想，只是应对现在的生活。我认为每天做个计划督促自己是很有帮助的，对于理想，如果太大太远，就很有可能让自己松懈，而每天的规划会让自己能充实并

在理想信念方面存在的问题原因剖析

在理想信念方面存在的问题原因剖析我对照优秀共产党员的先进事迹，对照领导、群众提出的意见和建议，明确整改方向，今后更好地开展工作，自己查找问题如下： 1、理论学习不主动，自觉性不高。按照公司党委及作业区党总支的安排部署，自开展创先争优活动以来，我认真学习了一系列相关内容，深深认识到开展创先争优活动的必要性和重要性，做了深刻的党性分析，并实事求是的制定了整改方案。通过这次活动，自身感觉各方面素质均有了显著提高，更好地促进了工作开展。但按照整改目标的要求，还存在着一定的差距。在坚定理想对党的思想路线、方针政策的贯彻执行，缺乏应有的政治敏锐性和洞察力，缺乏使命感和危机感，没有真正让学习到的理论指导实践、指导日常工作。 2、工作被动落实多，主动超前少，创新意识不足。大多是执行领导交办事项，落实任务，工作中的新思路和新举措不多，思路不宽，处理问题缺乏深层次考虑，缺乏立足钻研本职业务的精神，还不善于运用发展的眼光看待事物和问题，还不善于总结和分析工作中有益的经验和措施，调查研究不够深入，工作效率不高。在实际工作中常常得过且过,在业务方面存有依赖性，认为领导会有具体的指示，我不用先急着干，害怕自己先做做不好。自己没有一整套学习业务知识的计划，所以在工作、学习中比较盲目.还有一方面，缺乏创新精神。不太动脑筋去创新尝试，不够大胆。

3、精神状态还不能很好的适应形势的要求。日常工作生活中，在保持和发挥先进性方面，对时时处处保持先进性这根“弦”绷得不够紧，有时把自己混同于一般群众，降低了对自己的要求和标准，满足于过得去、差不多。工作热情有所降低，精神状态不佳，安于现状，工作不够积极主动，不求有功，但求无过，在利益面前，有时还不能做到为党分忧，开拓进取意识较差，事业心和责任感还需进一步加强。产生这些问题的原因主要就是自己逐渐放松了对自己的要求。这次党员“五带头”活动，使自己及时认识和找到了差距和不足，通过整改无疑对自己今后的思想、作风的转变起到积极的促进作用。针对自身的问题和不足，在以后的学习、工作中，制定如下整改措施： 1、增强责任意识、创新意识，树立全局观念工作中要进一步增强责任意识，勤于实践，务实创新。在本职岗位上，一是要多做事。要从小事做起，每个人的工作能力不是天生的，都是通过后天的努力和勤奋，一点一滴积累起来的。只有通过多做事，不断的锻炼和进步，积累经验，才能逐渐成长起来的，才能发挥自己的能力和作用。二是要与时俱进，勇于创新。紧紧围绕“打造百万特油再十年”来体现求真务实的精神，做到尽心尽职，不遗余力，主动发挥个人主动性和创造性，多思、多学、多做，从实践中掌握更多的思想方法和工作方法。 2、转变作风，积极工作。

健康信念模式在吸烟行为矫正中的应用

健康信念模式在吸烟行为矫正中的应用 1，关于健康信念模式健康信念理论模式（HBM）是由美国的Hochbaum, Kegeles, Leventhal and Rosenstock 于20世纪50年代初提出来的。用于解释为什么人们不接受“疾病预防性筛检”。健康信念是个体对自身健康的追求、认识、期望和标准，即欲达到的目的。现以健康信念的内容来对吸烟行为的矫正进行具体应用。健康信念模式主要包括3部分内容：(1)个体的健康信念，即人对健康与吸烟的看法，吸烟的危害及戒烟的认知等。(2)行动的线索或意向，通过教育和宣传使吸烟的人能否树立起足够大的信念戒烟，开始吸烟的人能否引起足够重视不去吸烟，不吸烟的人能否劝诫吸烟的人戒烟。(3)影响及制约因素，是指影响及制约吸烟者决定戒烟的因素和未吸烟者开始吸烟的因素。其中心就是个体信念影响个体的行为。 2. 针对适用人群进行健康教育按烟草的接触程度和接触途径可以将人群分为以下几类：一般人群、开始吸烟、烟草依赖、健康危害的人群四类。四者可以通过被动吸烟环节建立如下关系：进行健康教育及干预方式：环节一主要原因为：同龄人的影响；长时间压力过大；以为吸烟有一定好处；老师或者所尊敬的人持续吸烟等。其主要对象是青少年等低年龄段人群。主要策略是进行健康教育宣传等，可以通过大众传播媒体的宣传、学校教育等措施，高素质人群的劝告、卫生保健人员的提醒、报刊杂志的介绍、家人或朋友患过此病等，特别是要反复提醒教育青少年远离烟草，还可以通过政府立法提高香烟价格，提高香烟质量等。目的是让其树立其吸烟对身体有害这个信念模式。环节2、3产生的原因是烟草的依赖，需要通过监督戒烟。主要策略是督导戒烟。吸烟者戒烟的几个阶段是戒烟前、准备戒烟、采取戒烟状态、维持戒严状态。戒烟的主要问题是戒烟者的决心。戒烟前鼓励患者充分了解吸烟的危害和戒烟的好处，寻找戒烟的障碍，明确戒烟的激发期和制定合理的戒烟计划。开始戒烟阶段要采取着实可靠的方法，如逐渐减量戒烟法（如每周一包烟减为一周半包），突然停止戒严法（如依靠人监督，不带烟不带打火机），以及尼古丁替代法（如用咀嚼胶或贴剂形式的尼古丁替代产品）。戒烟中可能会遇到一些不适症状，如烦躁、入睡困难等症状，可以通过深呼吸、睡前运动等方式进行适时调节。坚持戒烟的持续阶段，要采取一些有效地方法远离诱惑，如吸烟的场所尽量不要去。当然也要运动和保持愉悦的心情，适时缓解压力对于戒烟很有帮助。 E 环节主要靠宣传和政府、行政等部门制定相关法规。主要通过减少吸烟人数、隔离吸烟人群（如在公共场所禁止吸烟，可以采取罚款等措施或者设立专门吸烟区）等措施。 3.健康信念模式在戒烟行为中的评估健康信念模式认为个体的健康信念影响个体的行为，也就是说患者是否有健

坚定理想信念持之以恒地加强思想建设

坚定理想信念持之以恒地加强思想建设 ———学习贯彻州第七次党代会精神系列报道之九 2011-10-17 21:55:00 本报记者/海永军州第七次党代会提出，办好西双版纳的事情，关键在全州各级党组织和党员干部队伍；社会环境的深刻变化，加快发展的繁重任务，对党的建设提出了新的更高的要求。党的建设什么时候都不能放松，务必抓得紧而又紧；党的建设什么时候都不能停顿，务必不断与时俱进。必须坚持党要管党、从严治党，坚持发展是第一要务、党建是第一职责，经受住“四个考验”，警惕“四种危险”，以执政能力建设和先进性建设为重点，全面推进党的建设新的伟大工程，不断提高党建工作科学化水平，为全面建设小康社会提供坚强的政治保证和组织保证。站在中国特色社会主义发展新的历史起点，要永葆党的先进性，就必须加强以坚定理想信念为重点的思想理论建设。对于广大党员干部来说，只有坚定正确的理想信念, 才能明是非、知荣辱, 才能不断战胜困难, 成就高尚的人格。理想信念是路标，指引着人们的行为。一个人如果没有正确的理想信念，就会在前进中迷失方向，生命就变得没有意义。一个国家和民族如果没有共同理想信念，就没有凝聚力。建设中国特色社会主义，实现中华民族的伟大复兴，这是现阶段全党全国各族人民的共同理想信念。这个共同的信念，是全党和全国人民团结奋斗的思想基础和精神支柱，是共产党人始终保持先进性的精神动力。充满理想，工作就会充满激情。一个充满激情的人，无论身处什么环境，处于何种岗位，都会怀着极大兴趣把工作干得有声有色，无论条件怎么艰苦，工作多么困难，都会始终如一，永不放弃，不达目的不罢休，不获成功不松懈。有了为人民群众创造更加幸福生活的远大理想，就能把自己的命运同群众的命运紧紧地联系在一起，就能以群众之苦为苦，以群众之忧为忧，以群众之乐为乐。就能像雷锋那样，将为人民服务作为人生最大的幸福；就能像孔繁森那样，将热爱人

17种健身最正确的方法

17种健身最正确的方法很多人都热爱健身，健身也有多多的好处，但是健身也要掌握正确的方法，进行科学的健身，这样才能达到预期的效果，那么健身最正确和科学的方法有哪些呢?下面就跟随小编一起来看看吧! 错误的健身方法往往会没有效果，而且还会对身体造成伤害，那什么样子才是正确的方法呢?下面小编就跟大家说说健身的17个最正确的方法。 1.必要的热身要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。 2.极为必要的伸展运动生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这样简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20-30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。 3.不要超负荷的举重在你过了30岁之后，你就会惊叹岁月不饶人，但是即使这样，你也别直接冲到健身房，然后拿起哑铃开始无止境的锻炼自己的身体。你需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫你：慢慢来是锻炼的关键。因为你可能想象不到运动之后的24-48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。另外，如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3-6磅的重量会比较适合，通常重复动作15-20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8-12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。 4.不要过激运动

健康信念模式

健康信念模式健康信念模式是运用社会心理方法解释健康相关行为的理论模式。健康信念模式认为：人们要采取某种促进健康行为或戒除某种危害健康行为，必须具备以下3方面的认识：一、认识到某种疾病或危险因素的威胁及严重性。 1、对疾病严重性的认识：指个体对罹患某种疾病严重性的看法，包括人们对疾病引起的临床后果的判断，如死亡、伤残、疼痛等；对疾病引起的社会后果的判断，如工作烦恼、失业、家庭矛盾等。 2、对疾病易感性的认识：指个体对罹患某种疾病可能性的认识，包括对医师判断的接受程度和自身对疾病发生、复发可能性的判断等。二、认识到采取某种行为或戒除某种行为的困难及益处。 1、对行为有效性的认识：指人们对采取或放弃某种行为后，能否有效降低患病危险性或减轻疾病后果的判断，包括减缓病痛、减少疾病产生的社会影响等。只有当人们认识到自己行为的有效时，人们才能自觉采取行为。 2、对采取或放弃某种行为障碍的认识：指人们对采取或放弃某种行为所遇困难的认识，如费用的高低、痛苦的程度、方便与否等。只有当人们对这些困难具有足够认识，才能使行为维持和巩固。

三、对自身采取或放弃某种行为能力的自信也称效能期待或自我效能。即一个人对自己的行为能力有正确的评价和判断，相信自己一定能通过努力，克服障碍，完成这种行动，到达预期结果。综上所述，健康信念模式在采取促进健康行为、放弃危害健康行为的实践中遵循以下步骤：首先，充分让人们对其危害健康行为感到害怕；然后，使他们坚信：一旦放弃这种危害健康行为、采取相应的促进健康行为会得到有价值的后果，同时也清醒地认识到行为改变过程中可能出现的困难；最后，使他们充满改变行为的信心。

理想信念教育实践活动情况汇报

---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 理想信念教育实践活动情况汇报自5月份全区开展非公有制经济人士理想信念教育实践活动以来，**镇严格按照上级部署，精心设计载体，创新活动形式，引导广大非公有制经济人士为建设“安居、乐业、生态、幸福”为标志的“活力**、魅力**、实力**”贡献智慧和力量。制定实施方案广泛动员发动深入调查研究，制定实施方案。根据**镇非公经济发展特点，充分发挥镇商会、板簧商会的作用，分行业进行调研，广泛听取非公有制经济人士、非公有制企业党员职工以及社会各界对开展该项活动的意见建议，理清思路，把握重点，制定并印发《关于开展非公有制经济人士理想信念教育实践活动的实施方案》、《非公有制经济人士理想信念教育实践活动配档表》，建立非公企业台账。成立领导小组，加强组织领导。该镇结合实际，成立非公有制经济人士理想信念教育实践活动领导小组，并设立领导小组办公室，负责日常工作的组织实施。按照区大班子领导联系镇非公经济人士安排，8个联系点各增派1名镇党政领导，以联系点为基础，创建活动示范点，并新增4个镇党政领导联系点。建立指导督查机制，成立活动领 1 / 26

导小组指导组，按照相近相连、便于活动的原则，划分“活动区”，对片区内活动进行指导。成立活动领导小组宣传组，明确相关职责，确保对活动开展情况进行及时宣传，为活动开展营造良好的舆论氛围。召开动员会议，抓点带面推进。6月9日，召开全镇开展非公人士理想信念教育活动动员会，传达学习市区动员会议精神，对活动下一步开展作了具体部署；宏泰、资豪两家非公经济组织负责人进行了表态发言。明确了各非公有制经济组织要按照“一套学习资料、一本学习笔记、一个活动展室、一块宣传专栏、一个特色课堂、一个关爱机制和一个主题活动”的要求，全面推进活动向纵深开展。抓好联系点建设突出示范点引领为切实抓好联系点活动开展，充分发挥示范带动作用，引导联系点结合实际，突出特色，将企业文化融入实践活动，各联系点均制定了活动方案，按照“八个一”要求，完善软硬件配备，丰富活动内涵，定期开展座谈交流。经活动领导小组研究，确定了宏泰、海华等基础工作较好的企业作为教育实践活动的示范点，树立典型，重点推进，带动面上工作开展。“七一”期间，各联系点以开展庆祝建党92周年活动为契机，丰富实践活动内容。海华党支部召开党员大会，并组织党员开展了“忆党史、话发展，畅想中国梦、个人梦”主题党课；

材料分析1一：理想信念

美国诺必塔小学的董事兼校长皮尔·保罗对所有的学生都是一视同仁的，在他的心目中根本没有什么“优生”和“差生”之别。因而，他对所有学生都给予热忱的鼓励，从而在他们心中竖起一面旗帜，而孩子确实是需要鼓励、需要有一面旗帜的。在他的学生中，有一位叫罗杰·罗尔斯的学生后来成为美国纽约州历史上第一位黑人州长。罗杰·罗尔斯出生在纽约的大沙头贫民窟。那里环境恶劣，充满暴力。罗杰·罗尔斯所在的诺必塔小学的学生不与老师合作，旷课、斗殴，甚至砸烂教室黑板。皮尔·保罗想了很多办法来引导他们，可是没有一个是奏效的。后来他发现这些孩子都很迷信，于是在他上课的时候就多了一项内容——给学生看手相。他用这个办法来鼓励学生。有一天，当罗尔斯从窗台上跳下，伸着小手走向讲台时，皮尔·保罗说：“我一看你修长的小拇指就知道，将来你是纽约州的州长。”当时，罗尔斯大吃一惊，因为长这么大，只有他奶奶让他振奋过一次，说他可以成长为五吨重的小船的船长。这一次，皮尔·保罗先生竟说他可以成为纽约州的州长，着实出乎他的预料。他记下了这句话，并且相信了它。从那天起，“纽约州州长”就像一面旗帜飘在罗尔斯的心中，他的衣服不再沾满泥土，说话时不再夹杂污言秽语。他开始挺直腰杆走路，在以后的40多年间，他没有一天不按州长的身份要求自己。51岁那年，他终于成了州长。在就职演说中，罗尔斯说：“信念值多少钱?信念是不值钱的，它有时甚至是一个善意的欺骗，然而你一旦坚持下去，它就会迅速升值。”信念，可以成为所有奇迹的萌发点；鼓励，能够成为一个人一生的动力。阅读上文，请分析：是什么力量使得罗尔斯终于在51岁那年成为纽约州的州长的?这些力量是如何发挥作用的? 答案要点：（1）是理想信念的力量使得罗尔斯最后成为纽约州的州长。、（2）理想信念对人成才成长的作用：指引人生的奋斗目标；提供人生的前进动力；提高人生的精神境界；

大学生理想信念状况的调查与分析

大学生理想信念状况的调查与分析黑龙江东方学院邹俊中一、背景介绍党的思想政治工作是一切工作的生命线，这是由它的职能和作用决定的。只有充分发挥党的思想政治工作这一政治优势，才能保证我们工作的正确发展方向，才能及时排除和战胜各种错误思想的干扰。而加强理想信念教育是思想政治工作的核心,正确的理想信念从来不是自发形成的，而是人们在社会实践活动中，通过教育、培养、引导等科学的途径，逐步建立起来进而发展为人们的行动指南。因此，思想政治工作必须把理想信念教育作为核心内容抓好落实，才能发挥塑造人、引导人的功能。面向新世纪，由于改革的进一步深化，各种利益关系的调整，人们的社会生活、政治生活、经济生活必然发生巨大而深刻的改变，在这一转变过程中，各种新情况、新问题层出不穷。作为思想政治工作者，必须努力探索，深入研究新时期思想政治工作的新内容、新特点、新方式，探索一些带规律性的东西，发扬好传统，找出新路子，开创新局面。二、调查目的与方法我对我院计算机学部学生的理想信念状况进行了抽样调查。本次调查通过问卷、座谈、个别访谈等方式进行。共发放问卷296份，收回问卷272份，收回率91.6％，问卷有效率97.4%。召开各类座谈会及个别访谈40余人次。调查范围涵盖非毕业班三个年级的本专科学生，其中本科生156份，占58.5％，专科生110份，占41.5％，一年级128份，占48.3％；二年级108份，占40.8％；三年级30份占11.3％，基本上反映了不同性别、不同年级学生情况。调查内容包括大学生生活态度、入党情况、“三个主义”、价值观等方面的24个问题。问卷调查结果采取检验与统计分析的方法。调查结果表明，计算机学部大学生的政治倾向、人生态度、竞争意识、奉献精神等与时代变革的步伐基本一致，呈现出积极、进取、务实、开放的特点和变化，同时，思想上也出现了一些矛盾和问题。三、调查结果与原因分析（一）、调查结果 1、思想积极要求进步，关心政治，但年级差别明显,调查结果显示，大多数同学思想积极要求进步，比较关心热点问题。如:问及是否想加入中国共产党时，有53.6%的同学回答很想，有21. 9％的同学回答不想加入。在被问及是否关注国际国内新闻时，有78.3％的同学表示关注或很关注，只有21.7％的同学说很少关注。在被问及加入中国共产党的目的时，有15.5％的同学表示为信仰共产主义，有23.3％的同学表示为社会和他人做贡献，有35.5％同学表示是为发挥自己的作用早日成才。但是，从另一个数字来看反映了一些问题。问及是否想加入中国共产党时，本科同学有57.4％的同学想加入，专科同学有48.2％的同学想加入。不难看出本科同学比专科同学思想要求更积极。从年级分布来看，一年级同学有64.8％的同学想加入中国共产党，二年级有44.4％的同学想加入，而到了三年级只有37.9％的同学愿意加入共产党。低年级要求入党的学生比高年级多。 2、集体观念较强，但表现出个人主义倾向在回答个人利益和群体或集体利益发生矛盾时，由49.8％的同学选择以群体或集体利益为重，有38.6％的同学选择了兼顾集体利益和个人利益；在问及是否想成为一个先人后己，先公后私的人时，有72％的同学回答想，有24.5％的同学表示不想。可以看出，大部分学生能把集体利益放到优先位置，能为他人和集体牺牲个人利益，集体主义观念是比较强的。另一方面也表现出他们内心并不想失去个人利益，在不损害个人利益的情况下兼顾集体利益。从后一个问题可以看出，一部分同学表现出个人主义倾向。 3、生活态度积极，表现为追求实用主义

党员干部理想信念存在的问题、原因与对策建议

党员干部理想信念存在的问题、原因与对策建议 2009.12.02 14:37 来源：人民网作者：中共海南省委组织部理想信念是指人们向往、追求和奋斗的根本目标，是人们的政治立场和世界观在奋斗目标上的集中反映。更是一个人进行各种行为的支撑和动力。对一个人来说,没有正确的理想信念,就会失去人生的意义和价值。同样,对一个政党来说,倘若没有正确的坚定的理想信念,就会失去奋斗的目标、偏离前进的方向,就会丧失先进性和存在的依据。党的十七大报告提出要“加强党员干部理想信念教育，使广大党员、干部成为实践社会主义核心价值体系的模范，做共产主义远大理想和中国特色社会主义共同理想的坚定信仰者”。所以建设中国特色社会主义需要党员干部确立远大理想与现阶段我国人民的共同理想结合起来。远大理想的实现是一个长期的过程，其中要经历若干不同的发展阶段，每一个阶段都是这个总过程的组成部分。在我国现阶段，建设中国特色社会主义，把我国建设成为富强、民主、文明、和谐的社会主义现代化国家，是我国各族人民的共同理想，这个共同理想是实现最高理想的必经阶段，党员干部如果没有确立这个共同理想，建设中国特色社会主义就会失去方向，而放弃现实理想信念，实现远大理想就会成为一句空话。因此，只有了解党员干部理想信念的现状，认真探析部分党员干部理想信念存在问题的原因，找到解决的路径，才能帮助党员干部确立正确的理想信念，才能全面推进中国特色社会主义伟大事业的发展。一、党员干部理想信念存在的问题在改革开放和发展社会主义市场经济的新的历史条件下，我们党员干部队伍从总体上讲是能够高扬共产主义理想的风帆，坚定社会主义信念，并能够努力为之不懈奋斗的。但是也要看到，党所处的社会环境，肩负的历史任务发生了很大的变化，加上社会经济生活中出现了许多新情况新问题，这必然会对党员干部产生影响，其中少数意志薄弱者在理想信念方面出现了的问题，有的还十分严重。（一）政治思想方面丧失理想信念多数党员干部政治思想积极，赞同马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个

健身法健身方法

健身法健身方法健身法健身方法 1. 先热身，再上跑步机很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。 2. 练大型器械前先测平衡美国有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。 3. 40分钟为最佳运动时间很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一

些柔韧性的训练即可。 4. 穿慢跑鞋和厚底袜去健身很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。 5. 力量练习从哑铃开始很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。 6、练肌肉，健身后一小时内补充食物对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择。对于以减肥为目的人来说，运动完一小时内最好不要补充食物。 7天减肥食谱 1.周一：早上吃一片全麦吐司和一个水煮蛋，而喝的方面可以选择茶或者是纯咖啡。中午的时候吃的米饭要是糙米来煮的，并且只要吃半碗就好了，搭配的菜有炒青菜、红烧牛腩和丝瓜汤，然后再吃一个梨。晚上吃的米饭和中午一样，也是半碗，然后配上炒四季豆、清蒸鱼半条和白萝卜汤，饭后再吃一个西红柿。 2.周二：早上吃一个三明治，做这个也不用加太多东西，只要在里面加上火腿和番茄半个就可以了。中午吃一碗馄饨面和凉

健康信念模式及应用体会

健康信念模式理论及实践体会北京市朝阳区管庄第二社区卫生服务中心全科医学副主任医师马岩健康教育是社区卫生服务“六位一体”职能的有机组成部分，是一门研究保健知识传播技术及针对不健康行为的教育和干预方法、以期通过改变不健康行为和建立健康行为来达到促进健康目的的一门科学[1]。健康教育的目的就是使被教育者摒弃不良行为，实行健康行动。即使居民”知道健康知识”“相信健康理念”，如果没有采取”健康行动”就不会带来健康效益。所以说健康教育的核心是行为改变。 ⒈健康教育需要健康教育理论指导。理论来源于实践并指导实践，同时实践验证理论并丰富理论。指导健康教育理论解决了什么样的健康问题适合用什么样的方法；健康教育过程中应该先做哪些事情后作哪些事情。人类健康行为理论模式包括健康信念理论模型、合理行为与计划行为理论、自我效能理论和阶段变化理论。目前多数基层健康教育者缺少在理论指导下的健康教育。 ⒉行为是指具有认知、思维能力，并有感情、意志等心理活动的人，对内外环境因素刺激所做出的能动的反应。知识与行为之间有着重要的联系，但不完全是因果关系。一个人的行为与知识有关，也与其价值观和信念有关，更与长期的生活环境有关。知识是基础，但知识转变成行为尚需要外界条件，而健康教育就是这种促进把知识转变成行为的重要外界条件。健康教育的作用就在于把健康知识转变成健康行为。 ⒊健康信念模式干预行为体会。因为健康教育的目的是通过信息传播、认知教育和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识和技能，树立健康观念，自愿采纳有利于健康的行为和生活方式，所以健康教育者帮助人们建立健康的生活方式的过程中，使被教育者树立良好的健康信念至关重要。健康信念模式是由霍克巴姆于1970年研究了人的健康行为与其健康信念之间的关系后提出的，最初是为解释为什么美国居民不愿意参加肺结核普查体检。1974年又经贝克及同事的修改完善，它从人们健康信念形成的角度，解释影响人们采取健康行为因素，其强调了个体的主观心理过程对采取健康行为的主导作用，解释了为什么有的人采取特定的行为方式避免疾病，而有的人却做不到。该

坚定理想信念争做合格党员

坚定理想信念，争做合格党员一、什么是理想信念理想，在我国古代也被称为“志”。古人是很重视理想的，即使到了贫无立锥之地，也要恪守“人穷志不穷”的信念，坚持他们的理想。古人为何如此重视理想呢？因为理想是沙漠中的绿洲，是黑夜里的灯光，是吹响生命的号角。诗人流沙河曾经说过：“理想是石，敲出星星之火；理想是火，点燃熄灭的灯；理想是灯，照亮夜行的路；理想是路，引你走向黎明。” 青少年失去了理想，生活就会失去光彩，生命就会枯萎。有了理想，生活就会充满希望，生命就会闪光。山溪的理想是大海，泉水的理想是池塘，幼苗的理想是栋梁。物尚有理想，作为万物灵长的人，作为跨世纪的青少年，作为新时代的弄潮儿，我们就更应该有理想。从远古时代的盘古开天辟地到如今的知识爆炸、信息革命，多少年，多少代，多少志士仁人都有着崇高的理想。但他们受到时代的限制，有许多人感到生不逢时，饮恨终生。江洲司马，沦落天涯，泪湿青杉；东坡居士，赤壁岩下愤呼“人生如梦”陆放翁临终低吟“万事空”；秋瑾女士狱中咏叹“秋风秋雨愁煞人”……然而，那种令人诅咒的日子已经一去不复返了。现在，我门的祖国已是“天公重抖擞，九州生气扬”的时代了。今天，是昨天父辈们用蘸着鲜血的理想建成的；明天，更需要我们用蘸着汗水的理想去创造！过去，祖国在无数中华儿女的理想和信念上站立起来；将来，祖国更需要我们用开拓和进取是她富强！我们大家正处于风华正茂、年富力强的青春时期。青春正是人生的春天、早晨的太阳，蓬蓬勃勃，灿烂火红，绚丽多彩。青春是人生的黄金时代，充满活力，富于探索，勇于追求，敢于创造。在青春的世界里，沙粒要变成珍珠，石头要化作黄金。青春的魅力，应当使枯枝长出新叶，沙漠变成绿洲。这才是青春的美，青春的快乐，青春的本分！同学们，科学的时代，深奥的宇宙，信息的社会，多变的春秋，一天一个样，一时一个气候，为了揭开生活的秘密，实现自己的理想和追求，我们有丢掉烦恼和忧伤，丢掉埋怨和叹息，丢掉悲观和失望，从狭隘的个人主义小天地了勇敢地走出来……挽起理想的手臂，挽起知识的手臂，昂首挺胸地向前走。我们每一个人就是一束阳光，合起来就是一轮太阳，就是一个春天！我们每一个人都是一束纤维，织起来便是一叶巨大的风帆，就可以推动祖国的航船前进。同学们，我们是龙的传人，是华夏子孙，是五月的花海，我们应该用青春拥抱未来。前

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