男人养生 “搓”出健康好体魄

男人养生“搓”出健康好体魄

男人身兼社会与家庭的双重责任，经常是累得身心疲惫，连运动都提不起劲，平日就靠保健药品补充体力，但吃多了保健药品还是会造成肝肾的负担。老中医通常都有一套养生术，不靠吃保健品也能健康长寿。

经络，是古人在长期生活保健和医疗实践中，逐渐发现并形成理论，按照中医经络和腧穴的功效，采取针、灸、推拿、按摩、导引等方式，达到舒经理络、交通阴阳，恢复阴平阳密的和谐状态。最终实现驱邪治病，增进人体健康的一种养生方法。男性朋友不妨试试经络养生，随时利用一点时间搓搓身体经络，不但简单易行，如能持之以恒，必能达到养生祛病功效。

搓面部

人的颜面神经来自于脑干，穿过动脉间隙及颞骨的一条小管道才能到达面部，颜面神经很丰富，而且纤细，它能增强体质，不让风寒侵袭。疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛会变得较明亮，感觉神清气爽。因为搓脸可使面部血液循环加快，表情肌和颜面神经都得到了活动和滋养。经常搓脸可防止颜面神经炎、视力减退以及预防感冒。

方法：

1.双手合掌胸前，相互摩擦至热，然后上下摩擦面部（包括眼、耳、口、鼻）。

2.搓脸时力道稍重一些，上下1次约1秒，每回做约5分钟，搓到脸上有热烘烘的感觉为止。每天搓脸3～5遍。

搓腰眼

中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。经常搓腰可以促进腰部的气血运行，有助于激发阳气，能防止腰背酸痛，对慢性肾炎、腰椎肥大、腰肌劳损、遗精、高血压等有很好的疗效。方法：

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。

1.两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

2. 双手反叉于后背做擦背动作，沿着腰背部（脊柱两旁）适度用力上下来回擦背30次左右。

搓脚心

人体在脚心上反射区较多，常搓脚心对于祛病健身有很好的效果。涌泉穴位于脚心，属足少阴肾经，在搓脚心时扩大搓的范围，在涌泉穴沿足心凹陷处上下搓，效果更好。经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还具有辅助治疗高血压、促进新陈代谢、缓解疲劳等好处。

方法：

左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，致脚心发热。换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。

搓胸

经常擦胸，可以调节人体内的胸腺素，使处于休眠状态的胸腺细胞恢复活力，有提高人体免疫功能的作用。坚持擦胸锻炼，可促进脏腑功能，改善脏腑血液循环，提高免疫力，对高血压、冠心病、心动过缓、肺病、糖尿病、腰痛及各种消化道疾病有良好的辅助疗效。

方法：

双手互相摩擦发热后，用左手掌轻轻按在左乳左侧上方，手指斜向下，适度用力推擦至右下腹，然后再用右手掌从右乳上方，斜推擦至左下腹，如此左右交叉进行。一上一下为一次，共推擦30次左右即可。

经络按摩能打通经络，排除体内毒素，调和经络组织，能让身体重新健康起来。不过，擦胸法并非人人适合，肿瘤患者或出血患者不建议采用。