健康与活力

1. 我是一个非常健康的人。

2. 我拥有完美的细胞。

3. 我拥有无限的活力和精力。

4. 我的身体不断的处于完美和谐的状态。

5. 我热爱我的身体。

6. 我每天运动。

7. 我是一个很有耐心的人。

8. 我是一个放松的人。

9. 我是一个感恩的人。

10. 我拥有强壮的肌肉。

11. 我每天早、中、晚各做10次深呼吸。

12. 我每天多吃青菜、水果。

13. 我是一个宁静的人。

14. 我热爱生活。

15. 我是一个很重要的人。

16. 我每天静坐养神。

17. 我每天都充满朝气。

18. 我有最棒的抵抗力。

19. 我有完美的免疫系统。

20. 我的身体越来越健康。

21. 我是最健康的，我长命百岁。

“自我暗示是意识与潜意识之间互相沟通的桥梁。”---世界成功学鼻祖拿破仑.希尔

Eat Better To Keep Fit 吃出健康,吃出美丽

导读：春天来了，夏天也不远了，衣柜里的衣服还穿的下吗？商店橱窗里的美丽不想尝试？男孩子们还拥有去年夏日矫健的身姿吗？赶快开始调整饮食吧，抛弃冬日的臃肿，吃出健康，吃出美丽，成为别人眼中的亮丽风景吧！ Lose weight, eat less junk food -- they top many lists of New Year's resolutions. But sticking with those good intentions is just not easy. The problem: "Most people have unrealistic expectations," "They decide this is the year they're going to completely change everything about their diet," she tells WebMD. "That's just too hard to do." Willpower isn't the issue, says Sass. "Willpower is about depriving yourself, and nobody gets excited about that. Besides, depriving yourself is depressing and leads to bingeing. Focus on the positives -- you feel better, have more energy, when you eat healthy." When making dietary changes, "start small," says Cynthia Sass, a nutritionist with the University of South Florida in Tampa and a spokeswoman for the American Dietetic Association. "Set a few realistic goals. In the long run, you'll have better self-esteem and more self-confidence because you'll actually stick with them." Here are a few tips for a healthier diet and lifestyle: Don't skip breakfast, says Heidi Reichenberger, another ADA spokeswoman based in Boston. "Skipping breakfast gives you the munchies later on and slows your metabolism down." She advises starting the day with yogurt and fruit or whole-grain cereal with low-fat milk. Don't skip any meals or snacks, says Sass. "Try not to let more than five hours go by without eating. Waiting too long can zap energy, and can lead to overeating later. Eat a (healthy) snack between lunch and dinner, maybe right before leaving work, so you will be less likely to grab snack foods once you get home." Include a total of 30 minutes of activity every day. "It doesn't have to be all at once," Reichenberger tells WebMD. If it takes 10 minutes to walk from the bus stop, get off at the next furthest stop so you get a few more minutes walking. And walk it briskly -- you can lose some weight, improve your cardiovascular system, and sleep better. Drink fewer sodas and other sweetened drinks, like iced tea. A big bottle of a juice-based drink

营养与健康美丽人生

营养与健康美丽人生 摘要： 饮食作为我们人生命的一个重要环节，饮食得当有助于皮肤，身高等外在美。人是铁，饭是钢，没有食物，我们就活不下去，这个道理谁都知道，现在重要的是如何从食物中吃出美丽来，注意生活中的饮食习惯。特别是女生，皮肤和身材对我们是何等重要，但我们得用恰当的方式，比如：减肥，不能节食，可以在保证营养的基础上调整饮食习惯，要想美丽，他的饮食的要点就是：合理的、有营养的偏食-为健康充电，缺啥补啥；少吃肉类食品和动物性脂肪，多吃植物性食物和新鲜蔬菜及水果，注意蛋白质摄取均衡，减少不良的饮食习惯。吃出健康，吃出美丽。 关键字：饮食习惯皮肤美丽营养健康 前言： 为了保持好的身材与美丽的容貌，合理的饮食习惯至关重要。不能暴饮暴食，要少吃零食，尽量按时吃饭，努力使消化系统的活动规律正常，新陈代谢平稳，身体健康自己做主。 吃饭应定量，据有关数据，一日三餐早晚各占30％，午餐以40％为宜。吃饭要细嚼慢咽，唾液里的淀粉酶把淀粉转化为糖，可起到初步消化的作用，既减轻了胃的负担又有利于吸收，有关专家发现，下半天进食对身体的影响比上半天大，这是因为胰岛素在傍晚时达到一天的最高值，胰岛素可促使脂肪大量沉积于皮下，所以晚餐不能超过一天进食量的30％，而早餐至少达到30％。每顿饭只需吃八成饱。近年国外医学家发现，任何一种汤都是食欲控制剂。因为饭前先喝汤可以使人放慢进食速度，使大脑“过饱中心”兴奋，食欲减弱，从而不致吃得过多，以达到控制脂肪的目的。 肥胖是因为饮食过度，摄取了大量的热量，而又多睡少动，消耗热量少而引起的，有些模特为了追求身体苗条，盲目节食、勒腰束胸，连身体需要的基本营养都受到了限制，这对身体健康是有害的。饮食减肥的关键是纠正不良的习惯，改变热量摄入大于消耗的状况。最容易使人发胖的是脂肪，过量摄入的食物转化为脂肪就会使体重增加。要想保持标准体型应少吃油脂，特别是动物油脂。含油量高的花生米、葵花子、核桃仁也应限量。多吃蒸煮食物，少吃油炸食品炒菜时应适当少放油。糖的含热量很高，因而要少吃甜食，以免多余热量转化为脂肪。应多吃蔬菜、水果、豆制品、蛋、鱼、禽、瘦肉等含丰富蛋白质的食物。要习惯于食用凉拌的蔬菜，如果把水分多的水果自制成天然果汁，不但味道鲜美，并且能大大降低含热量。 保持身体里的水分充足可以有利于排尿、保持皮肤的滋润，尽量多喝水，早晨饮水是个极好的健身习惯，如果有条件的话，以饮用矿泉水或保健茶水为益。食品美容是一种有别于化妆美容、医疗美容的特殊方法，它可以通过滋补脏腑、充溢气血、疏经活络、平血化瘀、祛风清热、凉血解毒、滋润增白、红颜减皱等途径，达到健康美容的目的。 正文：

吃出健康 吃出美丽——养颜美容篇之一

吃出健康吃出美丽——养颜美容篇 爱美是女人的天性，天下所有的女人都希望自己娇艳妩媚，青春永驻。 容颜俏佳人是女性朋友一生中所追求钟爱的，是对美的追求，也是一个女性对生活充满希望的追求。为了拥有美丽姿容，女性朋友常常费尽心机，不惜任何代价，甚至虐待自己的肠胃，饱尝痛苦之饥。其实可以使女人变美的方法有很多，做美丽女人应该享受美丽的食物，既能吃得痛快，又可以拥有美丽容颜，让美从内而外自然而然地焕发出来，获得健康和美丽。 随着时代的进步与生活的变迁，越来越多的女性朋友认识到：美丽的容颜需要以健康为依托，美丽与健康兼得才是真正随着社会的发展与追求，“美”的内涵也正进一步被时代气息所扩展。 因此，时尚美容也成为了职业女性茶余饭后的热门话题。那么，最具有代表性的两种美容学说：一类提倡中医美容学术，只注重内调而摒弃外护；另一类则认为外护效果最直接，见效快。 让我们归纳起来说，女性的皮肤有两大敌人： 一是，由于人体环境紊乱，脏器功能失调等内在因素引起的皮肤病变；二是，日益严重的环境污染、紫外线辐射等外在因素。 对于“皮肤”保卫战，正确的科学观念应该是：内调外护，双管齐下，才为治标又治本的最佳途径。好，那接下来就让我们从了解女性自身开始。 一、女人与荷尔蒙有着怎样的关系？ 荷尔蒙对人体的新陈代谢、器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。它不但影响一个正常人的生长、发育及情绪表现，更是维持体内各个器官系统健康的重要因素，一旦体内代谢失衡，身体则会出现各种异常表现，乃至发生病变。一个人是否能达到身心健康，体内的荷尔蒙担当着举足轻重的调节责任。 二、为什么女人拥有“一生的情人”？ 女人与生俱来的“情人”——荷尔蒙，如影随形地掌控着女人一生的健康、容颜、精神和意志。 我相信我们每一个人都不害怕衰老，但我们最害怕在年龄上显老。为什么这样说呢？还是让我们共同来解读一下体内激素分泌代谢的小秘密吧！ 雌激素：45岁左右下降30%，进入绝经期时，将直线下降。 孕激素：35-50岁期间，将减少75%。 雄激素、脱氢表雄酮及生长激素：25-50岁期间，将减少50%，75岁以后完全缺乏。 血清素、褪黑素：25-40岁期间少量下降，然后会直线下降。 激素分泌的紊乱或下降，是造成机体走向衰老的首要原因，而过早衰老也是一种疾病，并且是一种决定健康和生存质量的严重病患，是必须也是可以被预防和干预调理的。

健康与美丽

健康与美丽 在我们的身边，营养学与生活息息相关。人的一生总要吃喝吧，那怎样吃得健康喝得合理，都是营养学的范畴。俗话说得好：身体是革命的本钱。一个人没有了健康，别的东西更没法谈了。而健康又分为两个方面，一个是前面所说的身体上的，另外一方面就是心理上的健康。健康固然重要，但人要想愉快的活在这个世上，也要适当的放纵一下自己。 现在，人们的生活水平提高了，对生活的质量也有所要求了。注重了生活上的一些细节。以前只要能吃饱就很好了，而现在不仅要吃饱而且要吃好，还会买点保健品补补。经常在广告上出现一些，像加钙加锌的保健品，什么减肥药，抗衰老药。它作用真的那么好吗？符合营养学的吗？现在我们来探讨一下健康营养与减肥.衰老等关系： 肥胖是现代人所面临的重要问题。很多人都想要减肥，可是单纯通过节食，减少营养摄入来进行瘦身减肥是不健康的也是不科学的，减肥不能以牺牲健康为代价。营养专家经多年的调查研究，提出了一个健康的新概念：减肥瘦身应从均衡营养做起。当体内的营养均衡，过剩的营养被消耗，排除出体外，不足的营养素每日得到适量补充，肥胖自然消失且保持身体健康。要达到营养均衡，日常饮食各方面需多加注意，每天各类食物进食要多样化、均衡、适量。 健康的减肥是应当限制膳食的总能量，而不仅是限制脂肪的摄入，减肥期应适平衡的膳食对减肥固然重要，但减肥不能光靠饮食，也得注意运动减肥。运动促进肥胖者的心理健康。体育运动能调节人的心

理，使人朝气蓬勃，充满活力。从事运动能使人心情舒畅，精神愉快，调节人的某些不健康情绪和心理(如意志消沉和情绪的沮丧)使人朝 积极的方向发展。运动可提高社会适应能力，在体育运动的过程中，随着身体和心理的变化以及在其间与其他人接触，肥胖者意志变得坚强，感情逐渐丰富，心境达观，客观观察问题，具有自我控制能力而能适应复杂的社会环境，形成良好的人际关系，与社会和协相处。 减肥是现代女性一个重要的话题，而抗衰老也是一个热点。衰老是机体生长过程中的一个自然规律，涉及全身各组织器官。怎样才能延缓衰老呢？营养学上，一些富含维生素A.C.E及不饱和脂肪酸的果蔬能延缓衰老，像芒果.西红柿.蓝莓等。比起其它器官的衰老，皮肤的衰老更多人重视，尤其是女性。皮肤是外界环境和机体之间的天然屏障。皮肤裸露在最前线，当外界影响超过一定程度，皮肤老化成为了必然。皮肤的衰老表现为自然衰老和光老化两种形式。营养学上怎样抗衰老才是科学的呢？方法一：保湿和修复皮肤屏障功能。方法二：促进细胞分化.增殖，促进胶原和弹性细胞合成。 女性对衰老这个话题的兴趣远远大于男性，原因不仅是女人不男人更加爱美，而且生理上，女人是比男人更快衰老。衰老固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。长期精心的保养固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。如果能够懂得及时调整自己的生活方式，就会发现３０岁并不是女人青春的终结，而４０岁才是美丽的开始。合理的膳食是抗衰老的有效方法，每周吃一次鱼，鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达２

健康与美丽

Health or smartness Health and Beauty is that people pursue.So far as the topic Health and Wealth is concerned, different people have different opinions about it.There are many people who think that wealth is better than health. Everybody is dying to get the beauty.In fact,many people will neglect of health in many cases. [健康与美丽是人们都追求的.迄今为止，主题健康和财富方面，不同的人对此有不同意见.很多人都认为财富比健康更重要.每个人都渴望得到美丽.事实上，在很多情况下，很多人都会忽视健康.] Every person wants to feel and look their best.It is important to most people that their skin is healthy and clear, hair is shiny and nice,and a slender figure.For most people,people always eat like a bird in order to keep a slender figure.And like to wear body-hugging clothes to show that she was slim and fit.But everyone must know is that Beauty is not accomplished without health, for the body needs to be healthy in order to look good. Good health comes by taking special care of the body. [每个人都想感觉和看他们最好的.重要的是他们的皮肤是健康和干净的、头发是美丽有光泽的、以及苗条的身材.对于大多数人,人们总是吃的很少，为的是保持苗条的身材。而且喜欢穿紧身衣，以展现出自己苗条适中的身材.但每个人必须要知道的是，没有健康的美丽是不完整的.为了看得好看而需要让身体健康，良好的身体健康是来自对身体的特别照顾.] Just as a old saying goes,"Remember that the most beautiful things in the world are the most useless".Also I reckon that health is worth variety beauties in the world.Look to your health; and if you have it, praise God, for health is the most importanat thing in our life that money cannot buy.People can do nothing if they are always in poor health, let alone beauty and happiness. [正如一句老话说的，世界上最美丽的东西是最没用的。我也认为健康抵得上世界上的种种美丽.关心你的健康，如果你拥有健康，赞美上帝吧，健康是我们生命中最重要的无价的东西。如果一个人身体总是不好，他什么也做不成，更不用谈美丽和幸福了。]

1.2 健康美丽吃出来

健康美丽吃出来 身边有一位同事，简直是“逆生长”，她和同龄人相比，看起来年轻20岁，因为她非常注重饮食和锻炼，心态也不错。你的身边或许也有这样的朋友，仔细观察一下，她的生活方式一定有与众不同的地方，饮食一定有讲究。 我们都希望拥有优美的身材，水灵的皮肤，明亮的眼睛，乌黑的秀发，光泽的指甲，坚固的牙齿。 这些外在的美与吃有关系吗？ 当然有，西方有谚语“吃的怎么样，你就怎么样”。 我们的身体是由所吃的食物构成的，人一辈子吃的食物有几十吨，每天吃是天然健康的食物，还是各种各样的“垃圾”食品，对身体的影响是不同的 这一讲给大家分享： 如何吃可以瘦身、养颜、明目、美发、秀甲和固齿？ 一、如何吃可以瘦身？ 每个人有不同的营养型，有些人是碳水化合物型，有些人是蛋白质型，有些人是混合型。蛋白质型的朋友通过吃肉可以减肥，混合型的人则需要均衡饮食才能控制体重，碳水化合物型的人每天要摄入充足的粮食才会有满足感，所以找到适合你自己身体的饮食模式，尊重身体的感受，这一点很重要。 远离各种高糖、高脂、高盐的加工食品，食品加工中，往往有各种各样人工合成的添加剂，不合理加工方式也会带来食材中营养素

的损失，我们的身体在进化的几百万年的过程中，适应了自然界赐予的天然食物，如果大量摄入高能量、低营养素密度的加工食品和饮料，发生肥胖的风险会增加，当你戒掉这些食物，或许会看到身体的变化。据调查，我们的祖先为了寻找食物和生存需要，每天奔跑的距离超过40公里，而现代人每天运动量超过1万步都很难，所以，除了饮食，积极主动，有计划的体育锻炼，对保持好身材必不可少。 二、如何吃可以养颜？ 要想皮肤真的好，70%靠内调。导致皮肤老化的因素，包括紫外线照射、空气污染、抽烟酗酒、生活不规律、风沙严寒等。从改善营养，改善肌肤赖以生长的内环境，才能从根本上美化肌肤，延缓衰老，焕发青春活力。再好的护肤品，也无法消除面黄肌瘦。所以，要想皮肤好，给以下五方面建议： 1.优质蛋白不能少；皮肤的生长、修复和营养都离不开蛋白质，每天适量摄入肉、蛋、奶、大豆及制品。 2.足量饮水，科学运动；随着人体衰老，体内含水量降低，每天少量多次喝水，不要等到口渴再喝，更不能用饮料来代替水。运动出汗，有助皮肤排毒，可使皮肤细腻，有光泽。 3.多吃富含抗氧化成分的食物，如，来自坚果中的VE，来自新鲜果蔬中的VC，来植物性食物中的类胡萝卜、花青素、番茄红素、多酚、黄酮等植物活性成分，都有助抗氧化，延缓皮肤衰老。 4.补充必须脂肪酸；细胞的构成需要好的脂肪，远离来自加工食品

健康与美丽

有什么比健康更重要吗？ 什么是生命中最可珍贵的？ 什么是生活中最有追求价值的？ 也许每个人都有不同的答案，但有的答案是谁也能否认的，那就是－－健康、知识和宁静快乐的心。金钱可以用健康和知识去获得，幸福可以用健康和宁静的心去追寻，人生的意义可以从健康、进取和宁静快乐的生活中找到，而生活的价值取决于自己，以及自己所爱的人能否得到健康、知识和宁静快乐。 您认为女人怎样才算是幸福？ 事业的成功，温暖的依靠、富足的生活和平和的心态 自古以来，食以养命，药以治病，食药膳、喝药粥、饮药酒、品药茶、尝药糕 女人在夫妻、事业、财运上…… 健康与美丽 亲爱的朋友，大家好！ 今天真是个好日子，可以邀请到这么多嘉宾光临，使大厅顿感棚壁生辉，我是XXX，来自台湾安婕妤公司的讲师。首先代表董事长翁女士向在坐各位表示最衷心的感谢。第一次来到贵地，有一份礼物送给大家好不好？（请DJ配合），那么请大家轻轻的闭上你的双眼，慢慢的放松，你真的放轻松了吗？好！请您轻轻地呼吸这空气中弥漫的花香，好象回归了大自然，与天地融为一体。慢慢聆听这优美的音乐，让所有的压力和烦恼随着音乐飘散。女人原本是光彩夺目的，可是随着光阴的流逝变得越来越暗淡了。女人原本是快乐的，可是随着生活压力的加重，她变得越来越忧伤了。女人如花，花如梦，女人花随风轻轻摆动，女人花摇曳在红尘中。 好，停。这是我送给大家的第一份礼物，其实我们让你感觉的是那种心如止水，禅的宁静。这也就是二十一世纪最流行的意念美容法――冥想。（举例说明）心理暗示（我就是公主、我就是皇后）自信的女人最美丽。刚刚听到的音乐是梅艳芳的《女人花》，闻到的香味是安婕妤的两性情趣精油，因为500朵鲜花才能提炼一滴，别小看这小小的精油却有大大的作用，它粹取于鲜花，集天地之精华，融日月之光辉。当拥有一支精油时，就会发现大自然给我们准备了最好的礼物，是人类健康的源泉。比如瓶两性情趣可以改善夫妻感情，创造温馨浪漫的气氛，激发男性的原始动力，具催情的功效，还可以改善女性的更年期的现象，卵巢保养常用，通过呼吸、透皮给药进入身体，由内而外地调整各项机能。利用芳香疗法不是现在才开始，而在古代就有，当时只有皇室贵族才可享受的奢侈品，今天科技的发展，在坐的各位的都可以享受皇室的待遇，贵族的享受。 现下最流行的话题是非典，其实精油就是消毒杀菌的最好的物质，例如：薰衣草。望子成龙，望女成凤，是每一位家长的期盼。做为一个母亲，如果在孩子的房间点上一只迷迭香，刺激大脑中枢神经兴奋，增强记忆力，让他读书时真的可以过目不忘。芳香疗法不仅美容、美体、健康、养生，更可以让身心灵得到平衡。 什么是健康？有人认为没有病就是健康。其实，这话只说对了一半，人除了生理健康外，还要心理健康。医生，他们只能给我们治病，却不能给我们健康。二十一世纪人们对健康越来越重视，越有钱越怕死。传统的错误的观点，重视治疗，轻视预防。 一个人无论是想有富裕的物质生活，还是希望一种富足的精神生活，就必须拥有精神，拥有精神，拥有健康。健康和精神使人创造出财富。 如何拥有健康呢？其实也很简单，只要你坚持女人七件事：

吃出健康来(教案)

吃出健康来 教学目标： 1、了解一些主要食物中含有的营养成分，并知道有些食物中也含有不利于身体 健康的物质。 2、学会根据食物的营养、自己的身体实际需要适时适量地选择健康食物。 3、改掉偏食的毛病，少吃或不吃“垃圾食品”。 教学重点： 对各类食物的营养成分及功效的了解。 教学难点： 让学生尝试给自己安排一次一日三餐，并把健康饮食在家中推广。 教学准备： 1、指导学生对自己的一日三餐做一次调查。 2、多媒体课件。 教学过程： 一．谈话引入 1、我们从小到大，品尝过许许多多的美食，在这么多的食物中，你最爱吃什么？ 为什么呢？ 2、畅所欲言，进入“美食大家谈”。（指名3人交流，了解孩子们对食物的喜好。） 3、根据交流，媒体出示：各种食物图片。 4、总结：是呀，民以食为天，吃是根本。（每种食物，各有各的滋味，酸甜苦辣 咸，每个人的喜好也不尽相同。） 二．归类总结 1、过渡：这么多的食物，我们的营养学家把它们分成5大类。 2、首先来看谷类，媒体出示：谷类 师：哪些食物属于这一类，请大家来说说。 （预设：米饭、面条、玉米、红薯、芋头、馒头、面包、饼干等） 教根据实际情况进行补充、总结：是的，像这样用小麦、高粱、玉米等制成的食品可称为谷类。 3、其次是蔬菜、水果类，媒体出示：蔬菜、水果类

师：哪些食物属于这一类，请大家来说一说。 （预设：青菜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、西兰花、胡萝卜、毛豆；苹果、香蕉、西瓜、草莓、梨、桃子、橘子、橙子、樱桃、柚子、芒果、火龙果等） 教师随后进行分类：是的，这些颜色丰富、清爽可口的植物性质的食物，我们称为蔬菜、水果类。 4、接下来是鱼肉禽蛋类，媒体出示：鱼肉禽蛋类 师：哪些食物属于这一类，请大家来说一说 （预设：鲫鱼、鳊鱼、多宝鱼、鳜鱼、鲈鱼、黄鱼、虾；猪肉、牛肉、羊肉；鸡肉、鸭肉、鹅肉；鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等） 教师随后进行补充、总结：这些和动物性相关的食品，我们往往可称为鱼肉禽蛋类。 5、还有豆、奶类，媒体出示：豆、奶类 师：哪些食物属于这一类，请大家来说一说 （预设：豆浆、绿豆羹、赤豆汤；牛奶、酸奶、奶酪等） 教师随后进行补充、总结：像这些和豆类、奶类相关，营养丰富，又可烹饪成点心的食品我们成为豆、奶类。 6、最后是油脂类，媒体出示：油脂类 师：哪些食物属于这一类，请大家说一说 （预设：食用油、橄榄油、菜油、大豆油、葵花油、花生油、奶油、黄油、猪油等） 教师进行总结：这些动物或植物身上提取的油脂我们统称为油脂类。 三．食物介绍 1、师：这五大类的食物到底有哪些营养呢？让我们来听一听，他们的代表是怎 么说的。 2、五大类食物代表（由5名学生带着相应头饰扮演）分别作自我介绍，交流各 自含有的营养。 （1）谷类：大家好！我是谷类。我富含大量碳水化合物，能为我们的身体提供能量，使我们学习、活动时精力充沛。 （2）蔬果类：嗨！我是蔬果类。我富含大量维生素和纤维素。维生素能提高人

时代光华《职业女性如何吃出健康》课后试题答案

职业女性如何吃出健康 课后测试 测试成绩：100分。恭喜您顺利通过考试！ 单选题 1. 职业女性如果在孕期缺少维生素B，容易造成习惯性流产√ A是 B否 正确答案： B 2. 女性贫血主要是由于女性的心理周期造成的√ A是 B否 正确答案： B 3. 要缓解经前期紧张症，首先要多喝一些含咖啡的饮料√ A是 B否 正确答案： B 4. 正常情况下，人体是一道立体的防毒系统，它能够自动排出体内毒素√ A是 B否 正确答案： A

5. 有的职业女性皮肤特别粗糙，这主要是因为体内某些营养素太 多√ A是 B否 正确答案： B 6. 很多职业女性在办公室里都用咖啡或者可乐来提神醒脑，咖啡确实可以在短时间内起到提神的作用，但咖啡或者可乐都是碱性的，长期使用也会导致体内碱性环境，引起疲劳症状的出现√ A是 B否 正确答案： B 7. 重度的不快乐，通过饮食的调理以及心理的调适就会有所改善√ A是 B否 正确答案： B 8. 补血主要是补充√ A锌元素 B钙元素 C镁元素 D铁元素 正确答案： D 9. 有很好的抗辐射作用的食物是√

A山药 B螺旋藻 C枸杞 D以上都正确 正确答案： D 10. 女性怀孕分为三个阶段，分别是√ A早期 B中期 C晚期 D以上都包括 正确答案： D 11. 人们常说女性的美丽是睡出来的，如果睡不好觉，皮肤肯定会出问题√ A是 B否 正确答案： A 12. 含有丰富维生素E的食物是√ A坚果 B芝麻 C花生 D以上都正确 正确答案： D

13. 职业女性不能用素食来减肥的时期是√ A青春发育期 B孕产期 C更年期 D以上都包括 正确答案： D 14. 职业女性的疲劳表现形式是√ A身体上的疲劳 B脑力性疲劳 C精神、心理以及情感方面的疲劳 D以上答案都正确 正确答案： D 15. 可以缓解失眠症状的方法是√ A食疗 B药疗 C快乐心情 D健康瘦身 正确答案： A

健康与美丽同行演讲稿

健康与美丽同行 -------关注美发师职业健康与安全“爱美之心人皆有之”。爱美是人的天性，追求美是社会文明进步的重要内容。进入二十一世纪以来，人们人更是从上到下，从内到外做足美丽功夫，以求让自己最亮丽的形象展现在众人面前，以博得别人的肯定和赞赏，也为自己增添信心和发展机遇。人们对美的向往和追求，使得美容美发行业得以蓬勃发展，日前在北京召开的美丽经济与中国模特行业发展论坛上，美容美发产业被认为已经是继房地产、汽车、电子通讯和旅游之后的“第五大消费热点”。2010年中国的美容服务业就业者已达到800万人，营业总收入达到1762亿元。在未来5年，这个数字还将要再翻一番。 美容美发行业为中国经济作出了重要贡献，这无疑是得益于数百万创造美的使者-----美容师、美发师、化妆师等劳动者的辛勤工作。然而他们在为人们带来时尚、美丽的同时，我们也不能不关注他们的职业健康与安全。 随着美发业消费者的不断扩大，隐藏在美丽背后的健康危害也日益受到人们的关注。有专家对近200名在染发行业从事相关工作5年左右的人员进行调查，结果不容乐观。过半数的从业者都有过因皮肤受到染发水、洗发水刺激导致不同程度损伤的经历，轻则脱皮、红肿，重则已经开始溃烂。烫发剂也有刺激性及致敏性，除了可以引起皮肤刺激及过敏外，含有的成分还可对眼、呼吸道黏膜产生刺激作用，接触后可有眼痛、咽干等不适，随着吸入量的增加还可能出现咳嗽、胸闷。所以有一些从业者不同程度出现过咽炎或呼吸道不适等症状。胃病几乎成了美发行业的职业病。美发师通常每天工作13个小时，并且越到节假日工作越忙。中午和晚上就餐时间如果有顾客，他们都顾不上吃饭，只有服务完客人，才能填填肚子。时间长了，胃病自然就找上门来，所以70%的美发师都患有胃病，。此外由于长时间的低头抬手、站立工作，许多美发师还患有肩周炎、颈椎病、下肢静脉曲张等。除了上述显性的危害外，美发行业还存在着一些隐性危害：有专家研究指出，近年来中老年急性白血病患者中很多人都有过染发史，而且比例还在不断地扩大，这与近年来中老年人喜欢染黑头发不无关系。市场上用来染黑色、红色和金色头发的染发剂中多数含有4－氨基联苯，这是一种已知的致癌物。研究表明，长期使用深色染发剂，会增加了患淋巴瘤和骨髓瘤的风险。另有研究表

职业女性如何吃出健康满分答案

单选题 正确 1.职业女性如果在孕期缺少维生素B，容易造成习惯性流产 1. A 是 2. B 否 正确 2.职业女性长期在办公室的电脑前，而电脑的辐射是很强的。所以必须补充维生素A，以改善由于用眼过度而引起的怕光、视力减退以及暗适应能力的下降的问题 1. A 是 2. B 否 正确 3.要缓解经前期紧张症，首先要多喝一些含咖啡的饮料 1. A 是 2. B 否 正确 4.正常情况下，人体是一道立体的防毒系统，它能够自动排出体内毒素 1. A 是 2. B 否

5.有的职业女性皮肤特别粗糙，这主要是因为体内某些营养素太多 1. A 是 2. B 否 正确 6.重度的不快乐，通过饮食的调理以及心理的调适就会有所改善 1. A 是 2. B 否 正确 7.菠萝主要含一种叫菠萝蛋白酶的成分，这种菠萝蛋白酶对食物当中的蛋白质脂肪有很好的分解作用，葡萄柚也有减肥的作用 1. A 是 2. B 否 正确 8.补血主要是补充 1. A 锌元素 2. B 钙元素 3. C 镁元素 4. D 铁元素

9.有很好的抗辐射作用的食物是 1. A 山药 2. B 螺旋藻 3. C 枸杞 4. D 以上都正确 正确 10.人们常说女性的美丽是睡出来的，如果睡不好觉，皮肤肯定会出问题 1. A 是 2. B 否 正确 11.含有丰富维生素E的食物是 1. A 坚果 2. B 芝麻 3. C 花生 4. D 以上都正确 正确 12.所谓的体毒来源于

1. A 外来的毒素 2. B 食物中的毒 3. C 以上都包括 4. D 以上都不正确 正确 13.职业女性不能用素食来减肥的时期是 1. A 青春发育期 2. B 孕产期 3. C 更年期 4. D 以上都包括 正确 14.职业女性的疲劳表现形式是 1. A 身体上的疲劳 2. B 脑力性疲劳 3. C 精神、心理以及情感方面的疲劳 4. D 以上答案都正确 正确 15.现代职场中，人们压力都很大，尤其是职业女性群体，她们的压力源有1. A 工作方面

2020智慧树,知到《吃出你的美丽与健康》章节测试完整答案

2020智慧树，知到《吃出你的美丽与健康》 章节测试完整答案 智慧树知到《吃出你的美丽与健康》章节测试答案 第一章 1、有关外卖的说法，正确的是 答案: 可以选择蔬菜多，并且有瘦肉或者鸡蛋的外卖 2、有关轻断食的说法，错误的是 答案: 一周有两天不吃饭 3、关于代餐食品说法，错误的是 答案: 能长期代替正餐食用 4、下列有关大骨头汤的描述中，错误的是 答案: 能补钙 5、下列，有关不吃主食减肥的说法中，错误的是 答案: 是一种快速安全的减肥方法 6、下列关于烘焙点心，说法错误的是 答案: 减肥期间，可以正常食用 7、下列选项中，不属于优质蛋白来源的是 答案: 猪蹄 8、有关皮褶厚度的说法，错误的是 答案: 皮褶厚度与胖瘦成反比 9、下列食物中，碘含量最高的是 答案: 海带

10、地中海膳食结构的代表国家是 答案: 意大利.希腊 11、以下哪种食物为早餐中必须包括的,它在体内能很快转化为葡萄糖,为大脑提供能量。 答案: 谷类 12、下列饮食习惯中，不易患坏血病的是 答案: 生吃新鲜水果 13、我国人民膳食中普遍缺钙，主要是与下列哪种食物摄入量过少有关 答案: 奶类 14、下面的减肥方法中不健康的是 答案: 吃减肥药 15、体内可合成的维生素为 答案: 维生素D 第二章 1、生的大柿子中有很多鞣酸 答案: 对 2、对海鲜、豆制品等食物过敏常出现 答案: 恶心,腹泻,皮肤发红 3、海产品中所含的绝大部分()都是稳定的 答案: 有机砷

4、豆浆煮熟食用的目的是 答案: 破坏蛋白酶抑制物的活性 5、过敏的症状是相似的，引起每个人的过敏原也是相同的 答案: 错 6、生活中常见的过敏性物质有 答案: 食物,药物,花粉,冷空气,日光 7、导致过敏的物质我们称之为 答案: 过敏原 8、在我国()是引发过敏性休克最多的食物 答案: 小麦 9、大豆中含有一些 答案: 胰蛋白酶抑制物 10、食物过敏的罪魁祸首是食物中的 答案: 蛋白质 11、皮肤、消化道、口咽部、鼻子是人体免疫的第一道防 答案: 对 12、哪些信号提示人体过敏了 答案: 黑眼圈,鼻子痒,皮肤痒,感到疲倦 13、以下哪个疾病属于过敏性疾病 答案: 荨麻疹 14、过敏属于()系统疾病