如何正确对待自己的情绪
第一，平静地接纳自己的情绪。情绪的能力是整体的，只有自由地体验各种情绪，才能感受更多流畅的情绪。一个心理健康的人并不否定自己负向情绪的存在，而且会给它一个适当的空间，绝不压抑或控制，而是能够去了解、接纳自己的情绪，并学习如何与它相处，这远比压抑、否认有益多了，接纳自己内心感受的存在，才能谈及有效管理情绪。
第二，恰当表达自己的情绪。我们常常无法向他人表达我们的真实情绪，是因为我们通常持这样一些误解：自己认为这样的表露会让自己难堪；认为只要不说出自己的感觉就可与对方维持和谐关系等等。然而无论是高兴、伤心或难过，当我们有机会将那些感受说出来的时候，这本身就是一种纾解。但人们在表达情绪时容易犯这样一些错误：弄不清楚自己的感受，所以乱发脾气；不敢直接表达情绪，所以冷漠相对，一言不发；一味指责对方；夸大过错；拒人于千里之外；讨好等等。我们如何有效地表达自己的情绪呢？在觉察自己真正的感受后掌握良好的时机表达自己的情绪。表达情绪时的有效方式应是以平静、非批判的方式叙述情绪的本质，描述而不是直接发泄，且情绪的言语表达要清楚、具体。恰当的表达是为了让我们内心的感受找到出口，也是为了让对方可以多了解我们。能恰当表达自己的情绪也说明我们是有了良好的自我情绪觉察能力。
要怎样对待初中阶段学生情绪
龙源期刊网 https://www.sodocs.net/doc/128874926.html, 要怎样对待初中阶段学生情绪 作者：吾舒尔古丽·赛麦提 来源：《读与写·上旬刊》2017年第01期 中图分类号：G635.5 文献标识码：B 文章编号：1672-1578（2017）01-0352-01 初中生处于发育阶段情绪多变，不稳定。经常想着展现自己，得到别人的同情，想跟老师讨好关系，经常惹事儿跟老师顶嘴，特别是想格外接近异性同学，跟他们做朋友，把头发染的五颜六色，穿不适合学生的怪异的衣服的现象增多，学生出现各种不一样的情绪反应。那么怎样对待学生这些方面的情绪变化呢？ 多跟学生交心，了解他们的内心世界，善于理解。 老师通过跟学生沟通要了解学生"性格，精神面貌有什么样的变化？在干什么样的事情？"等情况变化，变成学生的好朋友，关心他们，给他们合理的建议。要不然，学生会远离老师，互相不理解的现象产生，师生之间会有距离感，会给人一种不关心学生，不离学生的感觉。 老师要有耐心，爱心，平等对待学生并尊重学生的隐私。 每个人都有自己的隐私，如果我们想成为学生的好老师，那么学生有害羞的想隐瞒的事儿，我们不要过于着急调查，去打击他们，而要冷静的，有耐心的去给学生单独教育，要帮他保密，平等的对待每一位学生。反而的话学生会变得旁若无人，不尊重老师并远离老师。 老师教育学生的时候要注意教育手段，在各种复杂的环境当中学会怎样解决问题，掌握格局，培养让学生佩服自己的能力。 人们生活在各种复杂的环境当中，会遇到各种性格的人，社会生活中会发生各種各样的事儿。要具有无论什么样的人发生什么样的事情，都要很好的解决问题的艺术的时候，才能更好的面对学生多变的情绪变化。能安排妥当因学生掌控不了情绪而发生的各种烦恼，各种大大小小的问题。如果老是不具有一个很好的教育教学技能，总是混乱，矛盾，会导致管理学生困难的问题。 初中生处于发育阶段初期，老师要能成为学生心理，生理上的导师和心理医生。 在这阶段的学生由于处在发育阶段，学生会出现不能及时发现自己和正确对待自己生理上的变化，调节不好自己精神状态和情绪等各种心理变化。甚至有些学生不能冷静下来会惹出什么事儿来，早恋，不爱学习，什么都听不进去的状况。所以在这个阶段老师不仅在课堂上当老师而且要准确的回答学生生理上的问题，也要及时发现学生心理上的问题并解决。总而言之要
正性负性情绪量表(PANAS)教学文案
正性负性情绪量表 (P A N A S)
正性负性情绪量表(PANAS) 测验说明： 请仔细阅读每一道题并根据自己实际情况进行作答：每一道题包含5个选项即A.几乎没有 b.比较少 C.中等程度 D.比较多 E.极其多,请从其中选择一个更适合你的答案。在作答过程中不得漏题，在同一题上不要斟酌太多时间，要根据看完题后的第一反应进行回答。 试题题目： 1.感兴趣的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 2.心烦的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 3.精神活力高的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 4.心神不宁的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 5.劲头足的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 6.内疚的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 7.恐惧的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 8.敌意的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 9.热情的
A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 10.自豪的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 11.易怒的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 12.警觉性高的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 13.害羞的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 14.备受鼓舞的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 15.紧张的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 16.意志坚定的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 17.注意力集中的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 18.坐立不安的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 19.有活力的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 20.害怕的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多
怎样对待学生的两种激情
怎样对待学生的两种激情 青少年学生正处于生长发育阶段，身心变化大，世界观逐步形成，自制力较差，易产生激情。 一、正确诱发学生的积极激情 学生激情诱发恰当，对学生自学的成长和班集体建设具有良好的作用。在日常教育中，我根据学生激情的特点，注重正确诱发他们的积极激情。一次，学校举行乒乓球比赛，临阵前，同学们摩拳擦掌，跃跃欲试。我用轻松愉快的语言对学生进行赛前鼓励，打不赢没关系,但一定要认真打，发挥自己应有的水平，不管情况怎样，场外同学都为你们鼓劲、助威。这样既清除了他们的心理包袱，又使他们愉快地进入角色，出现兴奋，产生激情，达到比赛的最佳情绪状态。结果，学生在比赛时能猛攻猛打，发挥出良好的水平，取得了高年级组第一名。学生激情爆发的时间短，情景性强。教师在正确诱发他们的积极激情时，还要注意创设一定的情景。有一次，学校举行歌颂祖国的演讲比赛。尽管学生演讲材料准备充分，情绪也正常，但却缺乏应有的激情。针对这一情况汇报，我把班上一位家庭困难的学生，平时如何受到社会各方面的关怀以及他生病住院后重返校园，同学、老师伸出热情之手帮助他的情况讲给大家听，使演讲同学从心底感受到祖国和集体的温暖。带着这种激情走上演讲台，感情自然流露，激情自然爆发，结果大获成功。 二、冷静处理学生的消极激情 激情是一种强烈的情绪状态，在学生日常学习和生活中它往往还有一种消极表现，轻则口舌交锋，重则大动干戈。作为教师，要了解激情，既不要火上加油，又不要视为大患。有一次，我班学生与五年级学生为争乒乓球球台发生争吵，双方各不相让，险些打起架来，我问明事端后，非常冷静的对争执双方说；“这点小事，两个班的同学有次序地轮流玩不就解决了？争来争去，大家都玩不成，多可惜呀！”同学们一听，都觉得很有理，再也无心争吵。还有一次，几个学生之间产生矛盾，双方各执一端，矛盾愈演愈激烈，个别学生情激之中竟拿来棍棒，我赶紧跑过去，平心静气地对拿棍棒的同学说：“都是一个学校的同学，什么事这么严重，非要动凶器才能解决吗?话音刚落，这位学生就不好意思地低下了头，一时的凶气也烟消云散并主动将棍棒交给了老师，向老师认了错。 青少年的激情难免经常爆发，教师在日常工作中除正确引导之外，还要教育学生讲文明、懂礼貌、加强自身修养，学会自我息怒、自我调节、尽量控制消极激情，促进身心健康发展。
负性情绪的产生及调节
负性情绪的产生及调节 学院：教育科学学院 班级：12级心理学1班 学号： 姓名：
负性情绪的产生及调节 人们在生活中经常会产生一些坏情绪，比如焦虑、沮丧、痛苦、愤怒、悲伤、忧虑、郁闷、恐惧等等，心理学上将这些坏情绪统称为负性情绪，有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。 然而，适度的负性情绪，有时候对人是有利的。适度的压力可以转变为动力，面对失落与挫折可以加深人们对人生的体会和感悟，使人心态变得平和宽容。负性情绪，是人类对环境的一种正常的心理反应。有点负性情绪不见得是坏事，也许它正在提醒你，你应该对自己的行为、心态甚至人生观做一些调试和改变，你需要给自己一点时间休息和放松。 但是如果负性情绪长期存在，不能及时地宣泄和处理，则会使人失眠焦虑、心力交瘁、注意力不集中、工作学习效率下降、乃至让人悲观消沉、精神抑郁，还可能给身体和心理带来较大的伤害；这时候，应该学会合理的，适当的调节和宣泄负性情绪。 首先，应该正确认识压力，主动调节情绪。压力与情绪紧密相关，心理压力一旦产生就会伴随着情绪上的焦虑和高度紧张。因此，正确认识压力，有助于缓解压力。随着生活节奏的加快，每个人都有压力，学生怕成绩不好，毕业生怕找不到合适的工作，工作以后还有职场上的竞争......而我们要学会的是，当压力来临时，要对自己进行积极的心理暗示，帮助自己树立信心，把压力化为目标，积极的化解压力。
在将压力化为目标的同时，应该调整自己的人生的阶段性目标，或者总的人生目标，调整人生观、价值观、爱情观、世界观，改变生活方式和工作环境，改变自己的人生态度等，使之适应自己的实际情况，不能好高骛远。这是从认知水平上掐断产生负性情绪的源头，是宣泄负性情绪的最根本的方法。 第二个调节负性情绪的方法是适当宣泄。情绪需要出口，通过适当的宣泄方式，可以在一定程度上调节和缓解情绪。 宣泄的方式分为三种：一是倾诉与交流。罗杰斯曾经提出他的人际关系哲学，他认为，人不仅可以交流内心的思想，而且可以交流内心的各种各样的情绪，包括内心的冲动，模糊的感受，甚至难以启齿的秘密，都可以交流和沟通。生活中，为什么朋友多的人相对比较健康，就在于他们有更多的宣泄渠道。在宣泄的同时，朋友的理解和关注也成为一种情感上的支持。当不良情绪产生时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，一番倾诉，负性情绪烟消云散。“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，可以减轻痛苦。” 二是哭泣流泪。哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。人在情感激动时流出的眼泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。适当地哭是一种自我心理保护的措施。哭可以为你解除情绪的紧张、内心的抑郁与烦恼，还可以促进生理上的新陈代谢。美国生物学博士贾雷认为，人在悲伤时不哭是有害人体健康的。人在流泪时可以把体内因紧张而产生的化学物质排出体外，可以缓解人的忧愁和悲伤。
七大负性情绪
七大负性情绪的巨大正向作用，你都知道吗？ 陈秋月 想完成的事受到了阻碍，最初的期望变成了失望；无法阻止的失去，难以抵挡的压力。你困在情绪的牢笼里，努力找寻一个出口。更糟的是，并不是一次两次，为何总是这样，像陷进了沼泽，你撕心地呼喊：快点逃离，快点逃离！可是，坏情绪这个家伙，让你逃不开，躲不过。 负面情绪经常惹你生气、伤心、难过。但是他们也会给到你温暖、帮助、支持、幸福。每一种负面情绪都像是拥有不同性格的亲人，有时爱，有时伤害。光记着伤害怎么能感受到爱呢，所以，我们来看看这些负面情绪能带我们那些"爱"。 1."愤怒君"带给我们的力量怎么用 生活中随时都可能发生我们无法接受的事件。"愤怒君"这个时候就会出来，给我们一些外援，让我们好度过眼前的"劫难"。内心力量不足的人，往往更需要"愤怒君"的力量，久而久之，就依赖了，总是希望"愤怒君"去帮我们改变那些人事物。但是，世人最大的错误是企图运用愤怒的力量去改变外面的人事物，这是行不通的。你愤怒之后，外界除了对你的看法又降低之外，对事情的结局没有任何促进作用。所以，亲爱的，用"愤怒君"的力量去改变自己吧，这才是突破的方向。 2."痛苦君"提醒我们是时候离开了 "痛苦君"确实太坏了，总是无视你的内心感受，让你一直沉浸在痛苦之中。你很想说，不能对我好点吗？我很痛苦。可是"痛苦君"才不管，会继续折磨你，让你精疲力竭。其实，你也许没有听见他在不停的提醒你："傻瓜，痛苦了，就快走吧！"。是的，如果一件事或一个人让你感到痛苦，你应该做的是离开。对方并不需要改变，需要改变的是你，是你的方向不对，还不赶快大步离开，和"痛苦君" say bye bye!
正确对待学生隐私
正确对待学生隐私 对于初中生来说，每个人心中都有一些“小秘密”。美好的憧憬，心灵的向往，生命的躁动，难忘的相思等，都可能成为他们的“隐私”。面对这些“隐私”，老师应如何正确对待呢？ 一、触及“隐私”，谨慎从事。 老师与学生朝夕相处，对学生的情况很熟悉。一旦知道了学生的秘密不要急于曝光。有一位年轻老师在上自习时，发现学生在写恋爱信。这位老师当即将学生写的恋爱信收起后交给班主任，并通知了家长。结果弄得学生与老师对立，学习成绩也受到了很大影响。作为老师，发现了学生隐私切记不要急于传播，也不能作为谈笑的资料。象上述这件事的处理，最好由教师亲手将信退还给学生，单独与学生做好教育转化工作。效果会好得多。 二、保留隐私，合情合理。 尊重学生是一条重要的教育原则。老师不能硬闯学生的“隐私领域”。中学生正处在豆蔻年华，每个人难免有自己心中的“小秘密”。只要没有违法乱纪的事实，不妨碍集体和他人，不带有危险信号，所谓“隐私”，是可以允许其存在的。学生都是有思想，有感情的，应该有自己的人格尊严。硬闯学生的“隐私领域”，必然会拉开师生之间的距离，甚至产生对立情绪，适得其反，严重影响教育效果。 三、清除“隐私”，平缓化解。 老师既不能以粗暴的办法强行拆看或偷看学生的信件、日记，也
不能对“思春觅友”之类的“隐私”不问青红皂白，横加干涉，逼其“自首”。在平时，要及时发现不良“隐私”，严格区分“隐私”的性质，以积极严肃诚恳的态度去说服，规劝，指出其中的错误，分析可能带来的后果，进行富有成效的开导，鼓励学生自我分析，自我鉴别，让不良“隐私”于无声处平缓地消除。 四、分享“隐私”，顺其自然。 尊重学生“隐私”，处处为学生着想，学生就会把老师视为自己的知心朋友，主动打开心扉，透露内必世界的“隐私”，这样就顺利地达到了解学生、教育学生的目的。学生对老师的感情，随心理距离的逐步缩短，一般要经过生疏——接近——信赖等几个阶段。生疏阶段的学生对老师有一种戒备心理，这时老师切不可触学生的“隐私”，否则会造成学生紧张不安，心灵的大门主动关门。随着交往加深，生疏感逐渐消除，学生会主动与老师谈学习、生活之类的事，但不会涉及“隐私”问题，所以老师在接近阶段切莫操之过急。到信赖阶段后，学生深切体会到老师对自己的关心，遇到困难，他希望得到老师的帮助，这时就会主动而毫不保留地与老师交谈内心隐私了。
正性负性情绪量表(PANAS)
正性负性情绪量表(PANAS) 测验说明： 请仔细阅读每一道题并根据自己实际情况进行作答：每一道题包含5个选项即A.几乎没有 b.比较少C?中等 程度D.比较多E.极其多，请从其中选择一个更适合你的答案。在作答过程中不得漏题，在同一题上不要斟酌太多时间，要根据看完题后的第一反应进行回答。 试题题目： 1.感兴趣的 A. 几乎没有 B. 比较少 C.中等程度 D. 比较多 E. 极其多 2.心烦的 A. 几乎没有 B. 比较少 C.中等程度 D. 比较多 E. 极其多 3.精神活力高的 A. 几乎没有 B. 比较少 C.中等程度 D. 比较多 E. 极其多 4.心神不宁的 A. 几乎没有 B. 比较少 C.中等程度 D. 比较多 E. 极其多 5.劲头足的 A. 几乎没有 B. 比较少 C.中等程度 D. 比较多 E. 极其多 6.内疚的 A. 几乎没有 B. 比较少 C.中等程度 D. 比较多 E. 极其多 7.恐惧的 A. 几乎没有 B. 比较少 C.中等程度 D. 比较多 E. 极其多 8.敌意的 A. 几乎没有 B. 比较少 C.中等程度 D. 比较多 E. 极其多 9.热情的 A. 几乎没有 B. 比较少 C.中等程度 D. 比较多 E. 极其多 10. 自豪的 A. 几乎没有 B. 比较少 C.中等程度 D. 比较多 E. 极其多 11. 易怒的 A. 几乎没有 B. 比较少 C.中等程度 D. 比较多 E. 极其多 12.警觉性高的 A. 几乎没有 B. 比较少 C.中等程度 D. 比较多 E. 极其多 13.害羞的 A. 几乎没有 B. 比较少 C.中等程度 D. 比较多 E. 极其多 14 .备受鼓舞的 A. 几乎没有 B. 比较少 C.中等程度 D. 比较多 E. 极其多
如何正确处理自己的情绪
如何正确处理自己的情绪 --读《从平凡到不凡》有感 金晶不知不觉已经当老师快两年多了，期间也对“当老师好难，难当好老师，好老师难当”这句话有了不少的体会。教师是与人打交道的一个行业，就像汽车销售员、柜台人员、空姐等一样，需要面带职业的微笑，来应付形形色色的学生，以达到教书育人的目的。在每天的接触中，就免不了与学生产生情绪上的摩擦，比如：学生不写作业、不背书、上课不认真听讲、或是在我讲终点的时候做小动作，等等。都会让我感到不满，有时还会发火。然而，最近看完这篇“处理情绪的智慧是可以学习的”的文章，让我对如何掌控自己的情绪有了更进一步的认识。情绪的正确掌控，对于一位教师来说是相当重要的。通过作者亲身经历的和她周围的例子，还有她引用和总结的一些观点，我也有了我自己的认识。 首先，教师要用微笑面对学生。虽然有的时候要保持微笑真的挺难的，一个是因为学生做的事情实在是看不下去，另一个是对于有的学生，你面带微笑这对他，他就不听话，所以不得不板着脸，提高自己的嗓门喊。但，看了这篇文章后，我自己觉得，对于“微笑”这个次的理解不一定是面带微笑，也可以是心里的微笑。这是一种对待事情的积极态度。即使学生做错事情了，你必须用严肃的表情面对他们，但你一样可以在心里报以积极的态度，耐心地跟他们讲道理，而不只是责骂他们，光发火，不解决问题，并且还影响上课的情绪，损人而不利己。并且，如果你带着烦躁的心情给学生上课，其他学生受到教师情绪的影响也无心听课；课堂的不良循环，大打折扣。与其这样，不如我们用自己的人格魅力来吸引学生，用“笑容”来包容学生的小错误，耐心地教导他们，碰到急躁的事情都要做一个深呼吸，再来一个微笑，一切的事情都得到解决，不是更好吗！学生在快乐的课堂中也学到了知识。 其次，教师要用转移的方法控制自己。记得有次，很多小朋友隔天晚上都没有听我的话，把我所给的单词都背出来，然后第二天都默不出来。我就气不打一处出来，“我都把要默写的单词给你们了，你们还不去背，怎么能这么懒，就几个单词都背不出来吗？！”边说边把一叠本子往地上扔去，孩子们见状下了一跳，他们从没见我这么火过。接着，我也不打算上新课了，就这样让他们坐了一节课。他们也没敢吱声。事后，我真是后悔不已。想想自己小时候也是这样的，人非圣贤，孰能无过？何必和他们较真？有没有什么作用。用暴风骤雨般的发泄，的确可解一时的心头之气，得以心理平衡。须知教师的狂怒，不仅使学生挫伤自尊，教师本人也会郁郁不乐后悔不已，损害身心。而当你处于一种令人怒火中烧的情境时，最好
负性情绪研究
负性情绪研究 WTD standardization office【WTD 5AB- WTDK 08- WTD 2C】
负性情绪研究综述摘要情绪是人性的重要组成部分，无论正性情绪还是负性情绪都赋予人以重要的意义，负性情绪对自身身体机能与人格和应激性都有影响，而当前的人们明显对负性情绪的认识还很片面。本文从一个积极的视角来探讨一下负性情绪。从负性情绪的价值和判断、负性情绪的经典范式和生理机制三方面来阐述负性情绪，希望对于我们正确的认负性情绪，从而对控制自我的情绪、理解自我情绪和应用自我情绪有所帮助。 关键词负性情绪负性注意偏向资源限制理论 一、认识负性情绪 情绪没有好坏之分，任何情绪的产生都是有积极价值的, 负性情绪也是人类生存和发展的必要产物,如恐惧、愤怒、痛苦等基本情绪和一些与道德相关的负性情感, 不仅对个体发挥保护、生存、信号和动力等基本功能，而且还有其重要的审美和生态价值。 （一）负性情绪 着名情绪心理学家埃克曼（Ekman）和弗里森（Friesen）研究显示, 人类有六种基本情绪: 愤怒, 快乐, 恐惧, 惊奇, 厌恶和悲伤, 这些基本情绪在不同的文化中都能识别, 具有跨文化的普遍性[1]。可见我们的情绪中有多数的负性情绪，那么负性情绪是什么呢？ 负性情绪（negative affect，NA），也称消极情绪，是具有负性效价（效价，valence ，是指与特定生理或心理状态相联系的正性或负性负荷）的情绪。它是反映个体主观紧张体验与不愉快投入的一般性情绪维度，包含了一系列令人厌恶的情绪体
验，如愤怒、耻辱、厌恶、内疚与恐惧等，低的负性情绪水平表示一种平静的情绪状态[2]。 （二）负性情绪观念的变化 以往对负性情绪的作用更多强调其破坏性, 人们不愿意接受负性情绪, 对负性情绪的调节也倾向于控制减少等消极的应对策略,如本世纪50 年代埃利斯（）在美国创立了合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy，RET）。这一理论又称为ABC 理论。A（Activating events）是指诱发性事件；B（Beliefs）是指对事件的信念、观念；C(Consequences)是指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果[3]。直到达尔文（Darwin）的《进化心理学》的问世给人们提供了一个认识负性情绪的新视角[4]。达尔文（Darwin）的进化论思想认为: 有机体的任何机能之所以能得以保存, 都有其适应环境的作用; 若无此效能, 便会在进化过程中逐渐退化。在人类漫长的进化和演变过程中, 情绪不仅没有退化反而越来越丰富, 仅就这一点来讲,人类的情绪就不可能是一种副现象, 更不可能只是一种干扰或破坏性的东西, 而是必有其帮助人类适应环境的功能性效用。基于情绪的进化理论, 负性情绪必然有其重要的功能。遗憾的是直到今天我们对负性情绪的了解仍然不多。 （三）负性情绪的价值 消极情绪, 像愤怒、恐惧和厌恶等, 被认为是人类进化过程中具有适应意义的产物, 是我们的祖先面对威胁时的适应行为: 愤怒产生攻击行为, 恐惧促使个体逃跑, 厌恶产生驱逐行为等等。处于消极情绪状态时个体的思维会变得越来越狭窄, 思维往往聚焦于引起消极情绪的事件或情境, 心态变得警惕而紧张, 肢体血流加速, 以备随时的“争斗或逃离”。可以说, 这些功能都有利于我们在生命受到威胁的环境中获得生存。负性情绪还有助于促进顿悟问题的解决。在分析型任务中,负性情绪的被试比正性
学生学习情绪化的表现、成因及克服方法
在从教过程中，我们难免会遇到这样一部分学生：他们的学科基础不差，学习能力也够强，同时也在用功学习，但就是学习成绩极不稳定，老师和家长们似乎很难评定他们的学习是好是差。其实，通过的细致观察，不难发现这部分学生在学习上存在明显的情绪化现象。而正是受学习上情绪化的影响，导致了他们极不稳定的学习状态，其学习成绩也因此时好时差。本文从学生学习情绪化现象的表现、成因和克服方法来粗略谈谈。 一．表现 学生学习上的情绪化有下列表现： １、自以为学习上比别人投入的时间和精力多，就一定要比别人成绩好，不注意作学习方法上的思考和改进，学习实际上呈外紧内松状态。 ２、平时没有老师在场，就没有学习内容；没有老师的布置，就没有训练任务；没有老师给的评价等级或分数，就不知怎么学习。学习上无一定目标，无一定方向。 ３、因为某事与家人不和，就影响上学；因为与同学发生点摩擦就影响上课；因为受某学科老师一次批评，就影响这一学科的学习兴趣，学习境界不高。 ４、平时测验和考试时，不是专心地做自己的卷面，而是喜欢左顾右盼，看别人做到哪里了，琢磨别人做得怎么样。一旦发现别人做到自己前面了，就心慌意乱，无法定神，心理素质不好。 二．成因 笔者认为造成学生学习上的情绪化有主观和客观两方面原因： （一）客观原因: １、来自于学习竞争压力。学习竞争主要是考试成绩的竞争，其激烈程度不言而喻。这种竞争又层次较多，从类别上讲，有单科和总分成绩竞争；从竞争范围上讲，有个人之间的竞争，班级之争和年级之争；从竞争阶段上讲，有校内月考，期中考试竞争，期末统考，多校联考竞争，直至决定命运的升学考试中考和高考的竞争。接踵而来的各种激烈考试竞争直接带给学生不断的心理压力。加上学生自我调节能力较差，部分学生极容易产生急躁情绪、消极情绪和厌倦情绪。 ２、来自外围的影响。外围的影响主要是学生所在家庭一时的关系不和谐及同学间的矛盾摩擦。虽然这些影响是不以人的意志为转移而客观存在，问题在于，我们有些同学因年龄的限制，处理矛盾和协调关系的能力较差，遇到这些情况，极容易受影响，而且一时又很难调整好自己的心态，于是冲动和郁闷把正常的学习情绪破坏掉了。
负性情绪
负性情绪 负性情绪也称负面情绪、消极情绪，它是指痛苦、悲伤、失望、自卑、愤怒、忌恨、恐惧、焦虑、抑郁等情绪。这些不良的情绪在每个人身上都或多或少存在着，短时间内可以做为人生的调味品，但如果长期压在心中，不能及时得到排解，它将对人的身心造成极大伤害。昨晚有个初中四年级女孩儿向我哭诉，现在自己压力很大，每到将近考试时，就焦躁不安，不能静下心来复习，考试成绩不理想。当我问她为何焦虑时，她说：“总想着如果不能达到一高分数线，家里就要拿好多钱，就会给妈妈造成很大负担。姥爷经常说：你一定要好好学习，考上个好大学，找个好工作，以后你妈妈还值望你照顾呢！想到这些，就逼着自己学习，越这样越学不进去。”由此想到，孩子的负性情绪很多是来源于家长。有的父母对孩子要求过严，有意给孩子施加压力，给他安排太多的任务，而不想让她们把时间放在游戏和玩耍上。父母们意识到了将来社会的压力，自己有紧迫感，就把压力转移到孩子身上。过大的压力不仅没有成为孩子学习的动力，反而成了心理压力。正如一个弹簧，在一定限度内，压力越大，强性越强，但超过限度，弹簧就会被压扁，再也弹不起来。我们仔细推敲，会发现父母对孩子错误的爱是导致孩子负性情绪的罪魁祸手：父母对孩子期望过高，总是对孩子不满；父母溺爱孩子；父母对孩子限制、打骂；父母遏止孩子的情绪发泄。针对这些情况，父母可以从以下几个方面帮孩子调控情绪：1、父母要深入了解孩子负性情绪的原因，做到有的放矢。2、父母要控制好自己的情绪，不要以势压孩子，以暴制孩子，要学会缓冲、忍耐。3、鼓励孩子用体育活动释放情绪，跑步和俯卧撑等都是转移情绪的好方法。4、让孩子学会倾诉。当孩子有了情绪，要让他说出来，或者写出来，或者面对旷野喊出来，就像开闸泄洪一样将情绪释放出来。
如何正确对待学生中出现的问题
如何正确对待学生中出现的问题 盘县红果镇教师：陈勇 论文内容摘要 作为一个老师，尤其是班主任老师，在做学生的教育教学工作中，千头万绪，不仅要把知识传授给学生，使学生的能力得到培养，还要通过教师的教导，使学生成为一个既有丰富知识，又有高尚健全人格的于社会有益的人。 学生中出现的问题非常多，如何正确对待学生中出现的问题，以我本人在教育教学实践中的点滴经验与同仁交流。 关键词：违纪、早恋、厌学 教育，既是“传道、授业、解惑”的工作，也是塑造灵魂的事业。这就是要求教师在教育教学工作中，不仅把知识传授给学生，使学生的能力得到培养，还要通过教师的教导，成为一个既有丰富的知识，又有高尚健全人格的于社会有益的人。 一个班，几十名学生，组成一个较复杂的小群体，学生中出现的问题非常多，如何正确对待学生中出现的问题，以我本人在教育教学实践中的点滴经验，谈几点看法。 一、如何正确对待学生的违纪行为？ 1、大事化小，小事化了 对于学生中的课堂一般违纪行为，在我们每节课中都或多或少时有发生，我在教学中对于学生中那些爱讲小话、吃零食、玩东西、看课外书、打瞌睡、做其他学科的作业、做小动作、与其他学生打闹等诸如此类的常见违纪行为，我在课堂上一般是舍不得拿出时间在学生中专门批评学生的，我通常是用眼神或小小的一个动作提醒或暗示学生，不要再继续违纪，对于这种方法，大多数学生是能够接受并马上改正的。但也有少数学生对于老师的提醒或暗示视而不见，仍然我行我素，照样违纪，对于这样的学生，我采取的方法是只要他们在课堂上没有对其
他学生造成多大影响，就暂时不再惊动他们，等到有时间后，我再找他们个别谈话，帮助他们分析这种小小的违纪行为对于他们的个人养成习惯、对于他们的学习、对于周边学生所造成的不良影响进行教育引导，帮助他们克服缺点错误并及时改正。总而言之，作为老师要视其情况，尽可能地把大事化小，小事化了，而不应该故意把事态扩大，弄得满城风雨，草木皆兵。在我们的教学中，老师和学生发生摩擦，学生和老师在课堂上顶撞甚至有时在课堂上与老师对骂或者是师生之间发生打架事件并不是什么新鲜事，我想作为老师要站在比学生更高的角度，把学生当成自己不懂事的孩子，对于学生中出现的过急言行，一定不能操之过急，而应该调节自己的心态，时常不忘提醒自己：我是老师，也是成人，他们是学生，也是孩子。只有这样才能平心静气的把问题解决掉。我常常记得有一个学生在和我闲谈时说过的一番话：“老师，你的眼睛会说话，你在讲课时，你的眼睛经常在我们周围转来转去的，当我们表现好时，你的眼神会告诉我们：‘你很棒，要加油噢！’，当我们开小差，或讲小话时，你的眼神会提醒我们：‘请集中精力，专心听讲。’” 2、人无完人，孰能无情 对于学生中的迟到、旷课、夜不归宿、抽烟酗酒，打牌赌博、上网玩游戏成隐、打架斗殴，以强欺弱，拉帮接派，甚至于偷盗抢劫，强行敲诈勒索等严重违纪行为，作为每一个教师，不管你是不是班主任老师，遇到这种事情都不能“事不关已，高高挂起”，都要把自己作为老师的职责放在第一位，配合班主任老师或学校教育管理好学生，但是一定要把握好自己对学生教育管理的方式方法，做到晓之以理、动之以情，用自己的言行教育感化学生，严禁体罚或变相体罚学生。那是在前几年发生的一件事情，有一个学生是从离我们学校很远的一所市级中学转学过来的，据说这个学生在读小学时学习基础并不差，也比较懂事听话，但后来转学到离他家较远的市级中学读书后，由于这个学生从小都是在家长身边，这一下子离开了家长的督促管教，便对上网玩游戏产生了浓厚兴趣，开始时，只是利用课余时间去玩玩而已，但越陷越深，后来发展到逃学躲课，夜不归宿，整天泡在网巴里玩游戏。学校的规章制度，教育管理不起作用，最后被那所中学劝其退学了。就这样他的家长只能又想办法把他转到了我们学校，又恰好转到了我们
正性负性情绪量表及评分方法
附录2. 正性负性情绪量表（请根据你此刻的心情在相应的答案上打钩或画圈）性别：______ 专业：_______ 年龄：______ 年级：______ 几乎没有比较少中等程度比较多极其多 1.感兴趣的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 2.心烦的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 3.精神活力高的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 4.心神不宁的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 5.劲头足的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 6.内疚的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 7.恐惧的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 8.敌意的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 9.热情的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 10.自豪的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 11.易怒的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 12.警觉性高的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 13.害羞的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 14.备受鼓舞的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 15.紧张的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 16.意志坚定的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 17.注意力集中的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 18.坐立不安的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 19.有活力的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 20.害怕的 1........................2.....................3.......................4.. (5)
如何应对学生的情绪
如何引导学生健康成长 如何培养自律 我遇到的一个比较棘手的问题是学生带手机到学校。学校规定不能带，否则没收代为保管一段时间。问题是学生总是有各种带手机的理由。手机被没收后，有些学生会哭闹，甚至以死相抗。做为高中生，带手机在有些下情况也是可以理解的。但学校的规定又是死的。怎么样在自由与权威的矛盾的冲突中寻求协调，把问题转化为学生心理成长的途径呢？ 人生苦难重重，各种问题接踵而来，勇于承担责任，敢于面对困难，才能使心灵变得健康。自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。斯科特·派克医生在《少有人走的路》一书中提出了自律的四大原则：延迟满足、承担责任、忠于真相、寻求平衡。 首先，他必须承担的责任是——自己不管学校不能带手机的规定，也没有听取老师的劝告一意孤行，手机被收这是他行为的自然后果，是他必须承担的责任，无须哭闹，更没有别人可供谴责。 其次，他手机被收后的本能反应是——马上还给我，以拥有的快乐替代失去的伤痛。但是，没有经历失去的伤痛，又怎能深刻领会拥有的快乐呢？延迟满足的目的在于先经历痛苦、战胜痛苦，从而增进享乐的感受、提高满足的意义。“这是惟一恰当的生活方式。”斯各特·派克医生说。 实际上，痛苦是孩子成熟道路上最最宝贵的财富之一。美国心理学家《为孩子立界线》的作者克劳德与唐森博上说，“生活的意义并非逃避吃苦，而是在于学习怎样有益地吃苦。从小学会逃避痛苦的孩子，长大后会经历加倍的痛苦。” 第三，他必须面对的真相是——我们不能为所欲为，而必须遵守一定的规则。事实上，在成人的世界里，不快的情绪，矛盾冲突，甚至是吃亏、不公是一种常态。手机被收虽然很伤心，但生活的真相是明天还要继续。 第四，他需要找到平衡自己的方式——对于学生的负面情绪，我们可以接受他的情绪“失去了心爱的东西，真让人难过啊!” 但是情绪是每个人自己的心理财产，他自己为此负责。放弃拥有的愿望、接受现实，用理智规范情绪。这样做，其实非常痛苦。但是一旦掌握了这门艺术，他就能成长为一个内心拥有强大力量的人。 当学生遇到各种问题时，我常问学生：是挑战还是灾难。其实，学生内心的成长正是他们从解决这些问题中获得的。 如何引导学生控制情绪 我班级有一个学生脾气不太好。一次，他在课堂上被数学批评后感到非常难堪，顶撞老
2020年正性负性情绪量表(PANAS)
作者：空青山 作品编号：89964445889663Gd53022257782215002 时间：2020.12.13 正性负性情绪量表(PANAS) 测验说明： 请仔细阅读每一道题并根据自己实际情况进行作答：每一道题包含5个选项即A.几乎没有b.比较少C.中等程度D.比较多E.极其多,请从其中选择一个更适合你的答案。在作答过程中不得漏题，在同一题上不要斟酌太多时间，要根据看完题后的第一反应进行回答。 试题题目： 1.感兴趣的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 2.心烦的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 3.精神活力高的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 4.心神不宁的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 5.劲头足的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 6.内疚的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 7.恐惧的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 8.敌意的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 9.热情的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 10.自豪的
A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 11.易怒的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 12.警觉性高的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 13.害羞的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 14.备受鼓舞的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 15.紧张的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 16.意志坚定的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 17.注意力集中的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 18.坐立不安的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 19.有活力的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多 20.害怕的 A.几乎没有 B.比较少 C.中等程度 D.比较多 E. 极其多
如何帮助小学生管理自己的情绪
摘要：小学生是人生阶段中最为天真烂漫的时期，想笑就笑、想哭就哭、表情是丰富多彩的，可能前一秒在笑下一秒钟又会哭，这就是孩子的天性，也是他们最为真实的一面。小学生在学习生涯中，也会在学校生活中，遇到更种各样的问题与烦恼，这也就需要老师和家长应该对孩子多一点关系，注意他们情绪的变化的含义，对于情绪的管理也是一项心理健康指标的一个衡量标准，因而为了学生更加的积极向上的快乐成长，就应该帮助学生管理好自己的情绪。 关键词：帮助；小学生；管理；情绪 一、情绪的含义 一般而言，情绪是一种复杂的心理活动的具体表现，它涉及的范围较为的广泛（生理活动、外部行为、个体内部心理活动）等过程，也具有着几个工作功能包括会对个体的心理调节、环境适应、身心健康、人际交往等有着重要的作用[1]。实际的生活中，不管是大人还是小孩，当个体与社会与他人在进行交往的、处理问题的时候，不可避免的会产生一定的情绪（喜、怒、哀、乐）。小学生对事物都充满着好奇，有着强烈的探奇心理，因而在遇到问题时候，会积累一些情绪，这也就需要进行及时的疏导与调节，例如：抑郁、自卑、恐惧、焦虑、紧张、厌恶等。 二、小学生情绪管理的重要性 情绪是人们的面部表情中最为直观的一种表现，也是一面镜子能清晰的透漏显露出人的心理活动[2]。小学生会通过一些行为进行情绪的宣泄，有时候外界与自己主观上的冲突很大的时候，就会使得他们的情绪失去平衡，有时候会选择逃避、极端等方式，对社会与周围人际关系也造成很大的消极影响。 小学生的年龄在不断的增长，他们的思想观念也在不断提高。在学校的学习过程中，努力的去学习了，就会取得优异成绩，心理上得到一种被肯定的获满足感，竞争意识也便进一步加强，上课不好好学习，学习没有兴趣，就会使得学习成绩很差让自己体验到无能感，也会产生自卑心理，也会认为世界里东西都是消极的灰色的，对以后的生活期望都不高，并且长期的积压在心理得不到很好的发泄，就会给心理造成不可磨灭的阴影，影响他们的健康成长。 三、情绪管理的常见方法 （一）对情绪有所了解 了解情绪就是要清楚自己的各方面的感受与看法。只有先对自己进行全面的了解，认识了自己的优点与缺点之后，去尝试着接纳自己，以自己为骄傲，才能更加的自信[3]。同样，时刻的关注着学生的情感变化，而对他们进行必要的开导，是每一位老师的承担的责任，密切的关注着学生的情绪变化，积极情绪会使得学生更加的自信、更加向上更热爱学习，对消极的情绪漠不关心甚至“有色眼镜”去看待学生，对学生会造成极为不利的影响。 例如生活中，帮助低年级的学生，进行情绪的了解时候，?这样提问：现在感觉怎样？为什么有这样的想法？帮助高年级学生，让他们将询问自己的情绪当成一种习惯，认识到情绪是每个人都有的，情绪没有好坏之分，只要及时的调整，也会很快雨过天晴。 （二）将情绪表达出来 社会的发展，孩子是家长的心肝宝贝，因此孩子的一举一动也引动着父母的心情。生活当中很多孩子都或少的当情绪出现了偏差，却不知道该如何表达，也会让教师和家长十分的不理解，具体怎么打开孩子的心扉呢？ 一方面，在开导低年级学生时候，可以用温和的方式与学生去交流，可以使用动作、手势、图画、语言等进行沟通，换位思考，去了解孩子真正需要的是什么，也让他们不断的认识与接纳和管理好自己的情绪。 另一方面，在教育高年级学生时候，也要亲切的预他们去沟通，因引导他们将心理的所
1正性负性情绪量表
正性负性情绪量表 编号性别年龄专业年级 ______ 电话/微信/QQ/邮箱 这部分，请您根据自己现在的真实感受作答，每个描述情绪的形容词的后面有5个选项，如高兴后面有1、2、3、4、5个选项，分别代表1几乎没有，2比较少，3中等，4比较多，5及其多。如果此时你高兴的情绪有一点，就在2上打√，若根本没有高兴的情绪，就在1上打√，其他词的选项也是这样，答案无好坏对错之分，一定要根据自己当前时刻的真实感受进行回答。 几乎没有比较少中等程度比较多极其多 1.感兴趣的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 2.心烦的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 3.精神活力高的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 4.心神不宁的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 5.劲头足的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 6.内疚的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 7.恐惧的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 8.敌意的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 9.热情的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 10.自豪的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 11.易怒的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 12.警觉性高的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 13.害羞的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 14.备受鼓舞的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 15.紧张的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 16.意志坚定的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 17.注意力集中的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 18.坐立不安的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 19.有活力的 1........................2.....................3.......................4.. (5) 20.害怕的 1........................2.....................3.......................4.. (5)