浅谈篮球运动中防守技巧

浅谈篮球运动中防守技巧

摘要：防守是制约对方得分和力争反攻得分的重要环节，各种大赛无不在一次次证明着“表演看进攻，赢球靠防守”这一理念。无论在什么时候，防守都是篮球比赛中的重要技术环节，往往会对比赛结果产生决定性影响。因为只有防守，才能极大消磨对方斗志，才能让己方进攻变得更加轻松，才能在短时间内完成追分反超的任务。本文研究的目的旨在：通过分析现代篮球防守特征、防守理念、基本要素、组织形式等问题，讨论篮球运动中的防守技巧，为防守在比赛中的应用提供理论依据。

关键字：篮球运动；防守技巧；防守战术

从90年代中后期至今，世界篮球运动防守战术从形式上日趋丰富，防守战术呈现一种多元化发展的特点，防守战术运用的指导思想从以单纯的防御性行为向防御和力求更多地获得球权的双重目的相融合的方向发展。现代篮球运动防守战术运用过程中各种防守战术形式间正在向一种相互融合的方向发展，各种防守战术中不同的防守战术原则、特定的配合方法等都在相互借鉴和相互引入。

1 现代篮球运动防守特征

在现代篮球运动发展进程中，防守的作用与表现日益突出。它不再仅仅是单纯地防住对手和等待对手出现错误，而是向着更具主动性、攻击性的方向发展，可大致概括为以下三个方面。

⑴主动性

随着运动员身体素质、技术、战术、智力及心理素质水平的不断提高，以及规则的不断完善，现代篮球防守更注重对对手的控制，无论是技术的运用还是战术的实施，都具有极强的破坏力和攻击性。

现代篮球运动的特点之一是攻守对抗的凶悍拼斗性日趋激烈，随着进攻的迅猛发展，必然刺激防守更凶狠，普遍把运动员强悍作风反映在整体与个体防守拼斗上。而其技术反映则表现在贴身防守上，就是防守队员主动贴近对方与对方产生身体接触，并用身体的暗力施加

于对方身上，用推、挤、压、靠等动作达到将对手推出有效进攻区域，堵截进攻队员向篮下突破，封盖对方投篮，破坏对方有效传球等的一种极其强悍而有效的防守手段。利用身体接触的“粘滞力”影响进攻队员的动作，达到阻止或限制进攻队员的进攻威胁。往往利用脚步动作抢先占据有利位置堵住进攻队员的突破线路，利用腿、臀和胸、背主动卡、堵进攻队员向篮下突破的路线，迫使进攻队员停止运球或减缓向篮下突破的速度；或主动利用身体接触将进攻队员挡在远离篮的位置，不让其轻易运球到篮下进攻。

⑵协防性

协防性就是防守不再是五名单个的人在防守，而是作为一个集体，在补防、协防中多人协作。协防防守是全队防守最集中的体现，运动员之间补防、协防等活动既能反映运动员的战术意识，防守技术及机敏、果断等心理品质，又能充分体现防守战术的集体性、机动性。尤其是中锋队员地处本方球篮的腹地，是防守的最后一道防线，对集体防守质量的高低，有着举足轻重的影响。

篮球进攻战术向着个人机动进攻和两三人简练的局部配合方向发展，导致了篮球的防守战术越来越多地靠全队的协防防守来完成，防守战术的综合多变就是协防性防守的一个最明显的标志，它是建立在全队队员之间积极协防、协同配合基础上的。防守区域之间、防守队员之间相互联系，牵一发而动全局，表现出了高度的集体性。

⑶多变性

防守不再是一成不变，而更具灵活性、多变性，根据不同的对手，不同的特点，不同的场上情况，加以变化。这就要求技战术熟练，运用能力强，表现为防守形式变化多端，各种防守形式组合变化多，如人盯人防守、区域紧逼防守和联防防守，联防又有一三一、二三、一二二和对位联防等形式；投中篮后的全场紧逼和联防或盯人的混合防守，各种联防形式的应用。表现在区域上是全场、3/4场和半场防守等的变化运用。

2 篮球机动防守的防守理念

防守观念是指在对趋势、规律认识升华的基础上，把握其实质要素而形成的理念，在此本课题提出“以球为主”、“就地转换”、“兵无常形”、“正合奇胜”等观念作为机动防守战术形式思维活动的起点。

⑴以球为主的理念

是指在争夺控制球权的过程中，时刻保持对球的压力，不让持球队员轻易传球，逼使对手运球走向，诱引对手进入误区，造成死球夹击的机会。在谋略布阵上，近球区以多防少，远球区则以少防多，一旦组织夹击，全队立即轮转换位，一旦对手传球，立即组织抢断，一旦抢断成功，立即组织反击。

⑵就地转换的理念

是指在全场范围内围绕控制球权的变迁，确定正确的防守战略指导思想，立足本队自身的客观实际（动机、作风、身体条件、技战术状况、意识水平、实战能力），突破传统防守技战术训练的思维方式，打破常规的按部就班的防守战术方法，球权一旦发生转化，立即就地展开积极的防守。

⑶正合奇胜的理念

是指在防守战术原则的确定上，立足自身的防守能力（如单兵防守能力、局部配合质量、抢断配合的方式、守转攻的阵式），有的放矢，突出重点，对持球队员正面围守，死球夹击，封其路线，施加压力，诱使传球；对无球队员轮转卡位，欲擒故纵，伺机抢断，做到以正合，以奇胜。

⑷兵无常形的理念

是指在防守技战术运用过程中，在抓好全队作风训练、体能训练、意识训练、技能训练和基础配合训练的基础上，形成全队的防守理念和防守特色，在一个回合的防守争夺中，适时运用多种防守战术，根据对手的变化而采取相应的对策，力争主动，克敌制胜，不必讲究防守的形式，注重防守的实质。所谓无形是建立在有形的基础上；貌似有形，行则无形，名曰无形，实则有形。

3 篮球机动防守战术的基本要素

⑴防守区域

机动防守把全场分为四个不同的防守区域，既全场、四分之三场、半场扩大和半场缩小。根据对手不同的进攻战术，在不同的防守区域里采用不同的防守策略，把对手分割在较大的区域里进行争夺。同时，这也是身材低速度快的球队对付高大对手的明智之举。

⑵防守形式

防守形式是指防守战术在外在形态上的表现方式。不同的防守战术由于自身的组织结构、移动路线和配合方法的不同，所表现出来的外在形式也各不相同，这也是人们区别防守战术的标志。目前最普遍的防守战术形式有紧逼盯人、半场盯人和区域联防，据有关资料统计，在世界大赛中运用最多的、运用时间最长的还是半场盯人防守战术。

⑶强区

强区是指篮球比赛中进攻时球所在的区域，是主攻点，也是防守的重点区域，强区的防守任务是对球形成有威胁性的包围性防守，防守的策略是紧逼、打抢、错位、关门、夹击和协防，要形成强有力的防守网络。

⑷弱区

弱区是指篮球比赛中离球较远而暂时无威胁的区域。弱区的防守任务是协防、补防，防守的策略是回缩、补漏和抢断。

4 篮球机动防守战术的组织形式

⑴半场混合运用形式

半场混合运用，集中了盯人和联防的两大防守的主要特点，盯人联防相互渗透，混合运用。它和过去的一盯四联或两盯三联的混合防守有着根本的区别。机动防守战术是在半场防守中以盯人为主，混合进联防的要素；或以联防为主混合进盯人的要素，强区伸出去盯人，

弱区缩回来联防，防守的职责完全随强区弱区的变化而变化。盯中有联，联中有盯，相互渗透，融为一体。

⑵全场综合运用形式

在防守区域和防守形式的相互结合，构成了机动防守的防守战术体系。

①变防守区域、不变防守形式:

紧逼盯人可以变化为全场紧逼盯人、3/4场紧逼盯人、半场扩大紧逼盯人；半场缩小盯人；区域紧逼可以变化为全场区域紧逼、3/4场区域紧逼、半场区域紧逼；

②变防守区域、变防守形式:

全场或3/4场的紧逼盯人→半场扩大盯人或半场缩小盯人；全场或3/4场的区域紧逼→半场扩大盯人或半场缩小盯人；全场或3/4场的紧逼盯人→区域联防；全场或3/4场的区域紧逼→区域联防。

防守战术的精髓在于多变，通过不断的防守区域和防守形式的变化，使对手难以适应而陷入被动，造成进攻的混乱、延误或失误，获得球并迅速转守为攻。

总之，在篮球运动中，篮球的防守技巧是运动员在训练和比赛等实践中逐步培养和形成的。只有通过不断实践，培养出自己的防守意识和防守技巧，才能有适合自己的防守方案，才能在在讯息万变的篮球场上，表现出决定性作用。

参考文献:

1.《球类运动---篮球》高等教育出版社第三版2001年4月孙民治主编.

2.《防守的技巧》北京体育大学出版社第一版2003年9月杨建民杜秀群等著.

3.《篮球运动成功训练基础》北京体育大学出版社第一版2004年张宏杰陈钧等著.

篮球运动中的自我保护

篮球运动中如何保护自己 1、踩脚这种情况往往发生在抢篮板时，踩的都是背后的人的脚，前面眼睛看得到，自然很 少会踩到。那么抢篮板后落下，就要把屁股撅起来，靠着背后的人，腿尽量向前一点落地，腿部呈“┐”状落地。上身前倾来保持平衡，这样也适合把球抱在怀里，避免被人偷走。上篮落地不太可能踩到脚，如果踩到了，就记住那个仇人吧，必然是故意的。 2、急变向或急停时扭到，那么必然是因为变向时蹬地的方向不对，大家都是直接或间 接学着乔丹的动作长大的（科麦等人也是），乔丹和大部分球员都有一个特点，脚经常呈内八字，膝盖内扣。这个方式是适合变向时发力，比如说想向左冲，那么先让重心向前一些，内扣的右腿正好可以顺当的发力，但是问题也就出现了，如果右腿已发力，突然又想向另一方跑，因而左腿没有及时抬起还是内扣在地上，左脚岂不是要扭了？ 你可能会笑怎么会有这种情况，这么笨的人。其实这也很可能，防守时被对手晃了，想要立刻向正确的方向跑时常会犯这样的错误扭脚或被晃倒。还有就是急停时不是脚尖向前，而是继续内八字的停，没控制好身体也会扭脚。 预防的办法就是多练习基本步伐，防守的滑步尤其重要，防守时要放弃内八，而是摆出外八，想向右就右脚发力拖左脚，反之亦然，这才是正确的滑步，这才能更快的防住对手而不会受伤出丑。突破的变向也是一个急停再加速的动作，所以也要注意，急停时就算是假动作，也要让脚尖顺着“假”的前方。这样不仅更逼真，也会避免可能的扭伤。 3、落地的技巧：投篮时能不跳高就不跳高，根据防守的情况决定跳多高。不论什么情 况下尽量避免侧向飞时落地，落地时要么是正面，要么是背面，落地时决不要让脚进行横向的缓冲。一旦落地不稳，干脆打个滚，或者摔下去，擦伤总比扭伤来的轻，不要强行稳定身形，那可能就会造成扭伤。不要把冲进人堆进球当成多么拉风的行为，万一受伤，你会哭着说：如果上天再给你一次机会你会选择原地投篮。 再说说膝盖伤： 受伤的一般原因:1,有的人太能跳了，在水泥地打球，再不穿好一点的鞋就很容易受伤，鞋不一定贵的就好，一定要买减震效果好的！2，跳起落地的时候，不注意身体重心的转移！3，最重要的一点，不注意休息！！！百分之八十的膝盖伤都是休息不足造成的，而这种伤好预防，但一旦伤了就很难好，少的也得几个月到一年》》》所以一定要注意休息！坚决反对带伤打！ 附1：篮球常见运动伤及处理 同是篮球爱好者，收集一些东西与大家共飨。。。。 打篮球容易发生骨骼以及关节的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。 预防的方法：做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。 1.脚踝扭伤练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有 效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸

篮球贴身防守技巧

篮球贴身防守技巧 在篮球比赛的时候，贴身防守是十分重要的，尤其是在双方实力差不多的比赛中。下面是小编为你整理的篮球贴身防守技巧，希望对你有用! 篮球贴身防守的注意点及训练方法 贴身防守是篮球运动中防守技术，是非常重要的防守方法。防守与进攻一样，都是至关重要的，相比于进攻，防守其实更消耗体力，所以要提高自己的防守技术，首先要进行耐力训练。每天三公里跑，坚持下去，是锻炼体力的一种方法。 另外，50米和100米快速跑练习也是需要的，这是提高自己的速度，以便跟上对手的速度。 在比赛中，贴身防守就是跟着你的对手，其实你成为一个移动的障碍，且需要面对着防水队员。紧跟住对手的步伐，不要盯着篮球，盯着篮球容易被假动作晃掉，要跟着人跑。 贴身防守的时候，手需以张开的方式，扩大防守范围，不要手去抢断，贴身防守中如果断然抢球，很容易躲闪过去，另外也特别容易造成犯规。篮下就千万要当心，因为容易造成2+1. 贴身防守禁忌，就是跳起，跳起之后，你和对手已经存在时间差，也就是你的贴身防守已经失败 详细讲解篮球防守技巧 给大家讲防守有球队员和无球队员。防守技术分防守无球队员和

防守持球两种。其中就包括脚步动作、防守姿势、判断选位、抢位、打球和断球等。 (一)防守无球队员 在比赛中，防守队员绝大部分时间是防守无球队员。 防守的主要任务是不让对方空切到篮下和在有威胁的区域接球，同时协助同伴进行防守。 1、强侧防守 防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接球，迫使对方持球队员越区传球。 2、弱侧防守 防守离球较远的对手时，距离对手要远一些，防守时偏向有球一侧的角度要大，既能控制对手，又能回缩篮下进行协同防守，先控制篮下腹地。防守的姿势是侧对无球队员，两脚平行站立，重心下降，两臂自然屈于体前，随时准备出击抢断与阻截。 3、防空切 防守对方空切时首先要堵卡。不让对手顺利切入。对手向篮下切入时要用手臂和身体合理挤压对手。逼使其反复摆脱和绕道变向。并且要用手臂在其体前或体侧挥动，干扰其接球，使切入队员不能及时得到球和使传球队员犹豫而不敢冒然传球。 防守时要根据防守队员切入路线和球的关系选择防守位置。如对

打篮球怎样防守的技巧方法打篮球防守技巧

打篮球怎样防守的技巧方法打篮球防守技巧掌握好的篮球技巧能帮助我们更好的掌控全场，赢得比赛的胜利，但是有些技巧并不是很实用，在比赛中不好灵活运用，那么打篮球怎样防守呢?精心收集了打篮球防守的技巧，供大家欣赏学习! 1、打篮球防守要提高自身内线的站位意识 首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率;如果内线球员 选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。 2、绝对要有牺牲个人的技术统计的准备 需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于 防守球员心理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对

手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。 3、随时做出防守时的位置、距离的正确选择 防守者没有根据对手运球和原地持球动作而采取合理的防守动作;防守者不能及时观察、判断对手的进攻意图;防守时重心太高，不便于随时移动。首先建立正确的防守概念(通过讲解、演示等等);明确防守基本要求，思想重视、行动积极。通过防守位置、距离的诱导练习，纠正防守位置、距离选择不恰当的错误。减慢攻守速度练习及提高练习难度，纠正防守时重心太高，纠正不能观察、判断对手的进攻意图等错误。当然，如果你有专门的篮球教练在旁边指导，又或者你身边正有一位篮球高手，那就可以通过陪练的方式，更快地提高到你的防守技术，尤其是对于有球队员的防守。 1、正确打篮球要从脚底发力 也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

浅谈篮球运动中防守技巧

浅谈篮球运动中防守技巧 摘要：防守是制约对方得分和力争反攻得分的重要环节，各种大赛无不在一次次证明着“表演看进攻，赢球靠防守”这一理念。无论在什么时候，防守都是篮球比赛中的重要技术环节，往往会对比赛结果产生决定性影响。因为只有防守，才能极大消磨对方斗志，才能让己方进攻变得更加轻松，才能在短时间内完成追分反超的任务。本文研究的目的旨在：通过分析现代篮球防守特征、防守理念、基本要素、组织形式等问题，讨论篮球运动中的防守技巧，为防守在比赛中的应用提供理论依据。 关键字：篮球运动；防守技巧；防守战术 从90年代中后期至今，世界篮球运动防守战术从形式上日趋丰富，防守战术呈现一种多元化发展的特点，防守战术运用的指导思想从以单纯的防御性行为向防御和力求更多地获得球权的双重目的相融合的方向发展。现代篮球运动防守战术运用过程中各种防守战术形式间正在向一种相互融合的方向发展，各种防守战术中不同的防守战术原则、特定的配合方法等都在相互借鉴和相互引入。 1 现代篮球运动防守特征 在现代篮球运动发展进程中，防守的作用与表现日益突出。它不再仅仅是单纯地防住对手和等待对手出现错误，而是向着更具主动性、攻击性的方向发展，可大致概括为以下三个方面。 ⑴主动性 随着运动员身体素质、技术、战术、智力及心理素质水平的不断提高，以及规则的不断完善，现代篮球防守更注重对对手的控制，无论是技术的运用还是战术的实施，都具有极强的破坏力和攻击性。 现代篮球运动的特点之一是攻守对抗的凶悍拼斗性日趋激烈，随着进攻的迅猛发展，必然刺激防守更凶狠，普遍把运动员强悍作风反映在整体与个体防守拼斗上。而其技术反映则表现在贴身防守上，就是防守队员主动贴近对方与对方产生身体接触，并用身体的暗力施加

常见的篮球运动损伤-(1)

常见的篮球运动损伤 （一）踝关节扭伤 1. 损伤原因 在运动中，由于场地不平，以及跳起落地时身体失去平衡或过度疲劳等原因，使踝关节发生过度内翻（旋后），引起外侧韧带的过度牵扯、部分断裂或完全断裂。踝关节常见损伤姿势。 2 ．症状与诊断 （1）有踝跖屈内翻的外伤史。 （2）踝部关节外侧、踝尖前下方疼痛，走路和活动关节时最明显 （3）局部肿痛。肿痛迅速出现，皮下可见淤血。 （4）功能障碍。因组织断裂，关节积血或撕裂的韧带嵌入关节内，使行走疼痛，出现跛行。 （5）局部明显压痛。压痛多在外踝前下方，则是单纯韧带损伤；压痛若多在外踝或踝尖部，则可诊断是否并有撕脱骨折。 （6）内翻痛。即握住患肢前足，使足被动内翻，在踝关节外侧的损伤部位出现疼痛，即为内翻痛。如内翻运动超出正常范围，外侧关节间隙增宽，距骨在两踝之间旋转角度增大，表示外侧韧带完全断裂。 3 ．处理方法 （1）在现场急救时，立即用拇指压迫痛点止血，同时做强迫内翻试验，检查韧带是否完全断裂，并立即给予冷敷，局部加压包扎，休息时应抬高患肢。 （2）较轻的韧带捩伤以粘膏支持带固定，并以弹力绷带包扎后，应立即敦促其活动，必要时可于第二日外敷止血、活血化淤的药物，但一般认为用支持带及早期活动是最好的方法。 （3）较重的外侧韧带捩伤，肿胀及肌肉痉挛较明显。消除肿胀是首先应考虑的问题，且压迫包扎非常重要。24小时以后，根据伤情可选用新伤药外敷、理疗、针灸、按摩、药物痛点注射及支持带固定等，并应及早锻炼踝关节功能。 （4）对严重的韧带撕裂，应及时送医院治疗。 （二）膝半月板损伤 1 ．损伤原因 在篮球运动中，由于落地不稳、转身跳起、跨步移动、进攻受阻等技术方面的问题，膝部负荷过大、过于集中或膝关节周围各肌肉群力量发展不均衡、膝关节稳定性差等原因易造成膝半月板损伤，是膝关节较多见的运动损伤之一。其急性伤多为间接外力引起。半月板损伤多有并发损伤，如内侧副韧带断裂、十字韧带断裂、滑膜和关节囊损伤等。 2 ．症状与诊断 （1）伤后剧痛，呈牵扯样、撕裂样持续痛。其疼痛特点是早期范围大，随病情发展而缩小并逐渐集中在局部，因而临床上表现为疼痛剧烈，痛点集中。 （2）半月板损伤后的异常活动刺激滑膜，久之，出现无菌性炎症反应，使分泌增多，渗出增加，造成关节内积液、积血，出现淤血和肿胀。 （3）出现伤后膝关节屈伸活动严重受限的功能障碍。 （4）膝伤后，出现做膝屈伸活动时突觉有异物“卡”住而不能活动的绞锁现象。多数人经主动或被动活动后可自行“解锁”。 （5）膝关节活动时有关节响声。这是由于半月板破裂后，当膝关节活动时股骨与距

篮球防守技术

篮球防守技术 内容提要 本章主要介绍防守技术的概念、作用、分类，防守技术的发展概况，防守有队员和无球队员的动作方法以及教学训练等。 防守技术是队员在防守时为了阻扰和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种专门动作方法的总称。 在篮球运动实践中，防守技术、防守策略和反手战术也在不断发展。防守意识不断强化，新的防守技术和策略不断出现，丰富了防守技术和战术。攻击性强、破坏性防守变被动为主动，以勇猛、凶悍的气势和机智果断的手段，主动控制进攻，尽快转守为攻，极大地提高了篮球运动的对抗性和观赏性。 当代篮球防守技术的发展，对每个运动员的防守意识、身体和技术都提出了更高的要求。因此，提高防守技术和能力，成为当代篮球运动员必须解决的问题。 防守的基本分类为防守移动、防有球队员、防无球队员, 防守移动分为基本姿势，滑步，攻击步，交叉步，后撤步，碎步，绕步。防有球队员分为:防投篮,防突破,防传球,防持球假动作。防无球队员分为:防接球,防摆脱，防切入。 第一节防守有球队员 一、防守有球技术分手 防守有球队员的位置与距离、防守姿势、移动步伐和抢打球等环节组成（以人盯人防守为例） （一）防守的位置与距离 防守有球队员时，防守人应站在对手与篮球之间，使对方、自己和篮球保持在一条直线上。一般对手离蓝进侧防守这应离对手近些，离蓝远侧离对手远些。还应根据对手的进攻技术特点以及防守战术的需要调整防守距离。 （二）防守姿势 防守姿势分为平步防守和斜步防守两种。平步防守：两脚平行站立，两手臂侧伸不停挥动。这种防守姿势占据面积大，攻击性强，便于向左右移动，适合于防守运动、突破。斜步防守：两脚同侧手臂向前上方伸出，另一手臂侧伸。这种防守便于前后移动，对防守投篮比较有利。 （三）移动步法 防守有球队员的脚步动作与对手接球时所处的位置有直接关系。如果持球队员距球蓝较近，要快速前滑逼上，举手防守其投篮；如果持球队员距离篮球较远，要迅速跟上，采用平步防守其持球突破，并随时准备运用攻击步、后撤步、交叉步等；对中锋队员防守主要采用绕前、饶后、滑步堵截等。

浅谈对篮球的认识

河南农业大学 农学院 体育论文 论文题目：浅谈对篮球运动的认识 学院名称：农学院 系名称：农学 学生学号：01012054 学生姓名：范范 2002年5月

对篮球运动的认识 摘要：篮球是一项锻炼性运动，它不仅具有很强的娱乐性，还能增强体质。 它包含着很多技巧，主要是虚实结合的方法。它还是一种精神，它不仅可 以磨练人的意志，还可塑造人的品格。 关键字：篮球锻炼娱乐放松技巧 首先，篮球是一项锻炼性运动。它不仅具有很强的娱乐性，还能增强体质。它不仅可以使人从紧张的状态得到放松，促使身心的健康发展，更能够从体能上得到锻炼。据专业人士讲，他可以改善人的呼吸系统、消化系统等多项体质功能。 其次，它包含着很多技巧。我并不是专业的篮球选手，所以对这些技巧知道得也不多。但通常来说，我们常用的是虚实结合的方法。实的包括运球、传球（胸前传球和击地传球）、三步上篮，这些是个人所需的必备技能，硬性条件。虚的就主要包括晃人、虚上、转向等，这些是要在打篮球的过程中慢慢体会的。 另外，它还是一种精神。它不仅可以磨练人的意志，还可塑造人的品格。说到此，我们就不得不提到大家一直所津津乐道的NBA 和我国的大牌球星姚明，另外，就是乔丹和科比。了解他们的人必定都知道，打球是很辛苦的一件事，往往一场下来，大汗淋漓不说，整个人都累得想躺倒地上不想动了。但是，对于一 个喜欢篮球、热爱篮球的人来说，它更是一种乐趣。就像一位大牌球星说的：“几天不打球，手就痒痒了。”的确是这样的，我尤其喜欢拿到球后的那种责任感和 投中那一刻的激动和成就感。说到篮球精神说到底就是一种拼搏精神，一种永不言败的精神，一种奋发向上的精神。它不仅需要从个人的自身技能方面来提高， 还要有对团队很强的责任感，良好的默契和团队合作精神。我个人认为：如果能成为一个优秀的球员，就可以从中学到很多东西，个人的学习、工作和生活都能提供很好的借鉴。 经过一学期的篮球课学习，我学习到了很多有用的技术和技巧，篮球水平有了很大的提高。下面是经过学习，我在篮球方面的一些心得体会。篮球技术分为进攻和攻守两大部分。进攻技术包括传、接球，投篮，持续攻破；防守技术包括

篮球运动中常见损伤发生的原因分析

篮球运动中常见损伤发生的原因分析 经济与管理学院旅游管理1101班 胡香 110805112 摘要：篮球运动是由跑、跳、掷等多种多样动伤所组成的快速、激烈、多变、综合性体育运动，这项运动深受广大学生和体育爱好者的喜爱。然而由于篮球运动的特点，使得篮球运动存在较多的运动损伤危险。本文通过对造成篮球运动的损伤机理和损伤原因以及损伤发生规律的分析，提出了如何做好预防，最大限度地减少或避免运动损伤，从而保证正常地进行篮球运动训练和比赛。 关键词：篮球运动；常见损伤；原因 篮球运动迅猛发展，我国篮球运动水平已向世界强队冲击。为了使我国的篮球运动后继有人，不仅要有一支世界级水平的国家队，而且还要培养出强大的后备人才，特别是要抓好青少年的篮球训练工作。青少年是我国后备人才的生力军，是体育后备人才培养的重点，青少年体育的发展在我国体育可持续发展战略中占有非常重要的地位。在训练过程中不仅要抓篮球的技战术、身体素质、心理素质等，还要注重青少年篮球运动员在训练和比赛中的运动损伤的防治工作。研究在日常训练和比赛中运动损伤的患病率及其运动损伤的发病规律，并对此提出对策与建议，对于增进青少年篮球运动员的身体健康、促进篮球运动技术水平的发展和提高起着积极的作用。 一、篮球运动中经常损伤的部位和症状 由于篮球运动的技术特点，导致的运动损伤的发生。最常见的损伤有跌倒、跳起抢球落地不正确（踩在别人脚上或被踩）、急停、急转、冲撞或因场地不平、或场地过滑而引起的急性损伤。轻者擦伤或韧带拉伤、重者可用发生骨折或脱臼。一般常见的有踝关节韧带的扭伤或骨折、膝关节挫伤及半月板损伤、胫腓骨疲劳性骨膜炎、掌指及指间关节损伤等。 1．膝关节挫伤及半月板损伤 膝关节挫伤及半月板损伤在篮球运动中也是较容易发生的一种损伤, 大部 分损伤主要是由于间接外力使屈曲着的膝关节突然扭转致伤。当膝关节处于半屈曲位时，关节的稳定性差，半月板向后方移位，此时若突然过度扭转、伸膝或外旋伸膝，半月板来不及退开而被挤压，可引起内侧或外侧半月板撕裂。在教学中，学生争球、切入投篮时跳起或落地往往同时伴有身体旋转，跳跃后落地不正确。技术动作不协调或不熟练，使膝关节突然扭转，都可以发生内侧或外侧半月板的损伤。 2．踝关节韧带的扭挫伤 篮球运动的踝关节韧带损伤在篮球运动损伤中占大部分。由于篮球运动的对抗性强，跑跳频繁、高空争夺激烈、攻守变换快。如跳起投篮、“盖帽”、抢篮板球、抢断球等动作都要求运动员不断起跳，不断改变身体姿势。由于学生在篮

篮球防守图解

篮球防守战术图解 球在正面时全队防守方法 球在左后卫⑧手中时全队防守的方法，⑧持球时⑧紧逼；⑦、④错位防守，不让⑦、④接球。⑦、④向⑧靠近，准备“关门”协防；防止⑧向中路突破，⑤绕侧或绕前防⑤；⑥远离⑥靠近篮下，补防限制区。 球在右后卫④手中时全队防守的方法，④持球④紧逼； ⑥、⑧错位防守不让⑥、⑧接球；⑦、⑤远离自己的对手补防限制区。

防守基本要求：由攻转守时,每个队员都要快速退回自己的后场, 找到对手,组成集体防守。 根据对手、球、球篮，选择有利位置，有球紧，无球松；近球紧，远球松；积极移动，控制对手。 要做到球、人、区兼顾，与同伴协同防守，破坏对方进攻配合，加强防守的集体性。 球在侧面时全队防守方法 球在左前锋⑦手中时全队防守的方法，⑦持球时，⑦紧逼；⑤侧前站立，防止⑤接球；⑧向⑦靠近，“关门”

协防；⑥、④收缩防守，防止高吊球或背向插人。 球在右前锋⑥手中时全队防守的方法，⑥持球⑥紧逼； ④向⑥靠近，“关门”协防；⑤、⑦、⑧收缩防守并补防限制区。 防守基本要求：由攻转守时,每个队员都要快速退回自己的后场, 找到对手,组成集体防守。 根据对手、球、球篮，选择有利位置，有球紧，无球松；近球紧，远球松；积极移动，控制对手。 要做到球、人、区兼顾，与同伴协同防守，破坏对方进攻配合，加强防守的集体性。

全场紧逼人盯人防守 全场紧逼人盯人防守战术是由攻转守时，防守队员在全场范围内各自紧逼自己对手的一种攻击性较强的防守战术，它要求防守队员在全场始终紧逼自己的对手，积极阻挠对手，破坏对方集体配合造成对方打法紊乱，为本队争得比赛的主动。 防守基本要求：由攻转入守时，全队思想、行动要一致，要以压倒的声势，要迅速找人，紧逼各自的对手在全场范围积极展开防守； 每个队员要抢占有力的位置，紧逼自己的对手，人球兼顾，积极阻挠对手移动，接球、运球、投篮等进攻行动，严密控制，使对手被动或造成失误、违例。 全队要相互呼应，前后、左右照应，充分利用堵截、夹击、换防、补防等配合，及时破坏对方的进攻配合，要近球紧逼，远球稍松。 特点：防守队员所处的位置较为固定，分工明确，有利于组织抢候场篮板球和发动快攻。

浅谈篮球个人防守训练

浅谈篮球个人防守训练 摘要：在现代篮球运动中,单纯的进攻和防守已经成为过去,向球进攻的战略思路 已逐步被人们所接受,打破了进攻和防守的界限,使防守中增加了进攻的成分,同时迫使进攻中又含有防守的内容,防守的职责和内容也在不断地增加,对有球队员的逼近防守是为达到控制和制约有球队员的活动而采取的一种个人防守战术行动,采用近距离甚至贴身的防守,以抢夺球权,控制其活动,削弱其动作质量,切断其与同伴联系为目的的一种策略行动.篮球运动是集体项目，又是对抗性强的项目，特别是当今世界篮球运动员年轻化、高大化、攻守能力迅速提高，争夺愈加激烈，对个人防守技术的要求也就愈高，个人防守训练在篮球防守训练中的地位也越来越受到教练员的重视。本文就对篮球个人防守训练体系进行分析研究，并从中提出本人的一些新的看法以及建议。 关键词：篮球运动;防守;训练;抢断;篮板球 前言 一个球队防守的好坏与训练有着密切的关系。运动员个人和集体的防守技战术 是在训练中逐步形成的。教练员进行防守技战术的训练必须是系统的、有目的、有 针对性的。根据篮球运动的特点，要想使篮球的比赛成绩有所提高，就必须明确防 守在比赛和训练中的作用并加强防守训练。 首先要承认对抗性是篮球运动的普遍规律，并了解它在篮球运动中的现实意 义。进攻和防守是矛盾体的两个对立面，千万不能重进攻轻防守。篮球规则规定: 进攻成功和失败，都必须进行防守，防守是为了巩固进攻取得的成果。有时一场球 赛的失利往往不是输在进攻上而是输在防守上，这样的失利是最可惜的。要解决类 似的问题必须在平时训练中从思想上重视起来，并从心理角度来辅助甚至指导身体 训练。 其次比赛中防守多变，防守是控制比赛节奏，掌握比赛主动的好方法。比赛节 奏反映出球队的实力和水准。谁能控制比赛谁就能取胜。比赛时盲目地进攻和防守 都是不可取的，不要当比分落后时就一味的想得分轻防守。建立在能发挥最佳技战 术水平的基础上的攻防速度就是应该控制和掌握的比赛速度。如果对手水平较高， 速度更快，在防守上，我方则应充分利用集体协防来瓦解对方的进攻，然后再按自 己的习惯速度攻防。只要发挥出正常水平，善于控制节奏，就算敌强我弱，对手也 将难以发挥和穷于应付。 再次，正确理解和处理好攻守关系，更重视防守。在对抗训练中，防守的水平 越高，进攻就越困难，防守中的换防、协防、夹击和错位防守的交替使用，能促使

如何加强学生在体育运动中的自我保护意识

如何加强学生在体育运动中的自我保护意识 在实施新课程标准后，体育活动中学生的自主发展空间加大了，体育教学中不可预知因素大幅度增多了，从而带来了许多安全隐患。运动伤害事故的发生成为新课程标准中“健康第一”的拦路虎，加强安全防范意识和自我保护意识迫在眉睫。根据我多年的教育教学经验，深深感到体育课教学中最怕的不是风吹日晒，而是学生在上体育课时有意外伤害事故发生，这不仅影响体育课教学任务的完成，也会给受伤者造成很大的痛苦和损失，可见，在体育教学中加强对学生自我保护意识的培养，具有重要意义。 新课标在运动技能中强调，“安全地进行体育活动，知道如何在运动中避免危险。”这就要求在体育教学中应时刻把“安全”放在首位，并以此为契机，逐步、全方位地培养学生的自我保护意识。现在笔者结合多年的教学实践谈几点看法。 一、从思想上重视，树立安全意识 体育教师应提高自身的安全意识,认真按照教学计划和教学内容备课，并组织教学,同时在教案中体现安全措施。在组织教学中加强对学生进行安全教育，帮助学生树立好安全意识，防止出现伤害事故。如：有的同学上课调皮，在集队、上下台阶、慢跑、做游戏等相互推拉碰撞认为好玩，一不小心很容易因碰撞而摔倒，造成身体损伤等不安全事故，为此，教师应立即制止并及时给予适当的批评教育，让每个学生都意识到这是不安全的行为以及可能产生的不良的后果。通过一些事件的及时教育和随时的提醒，使学生从思想上引起重视，增强安全意识，不做有危险的事，促使学生高度的安全意识得以形成，防止安全事故发生。二、建立课堂常规，强化纪律教育 教师应不厌其烦地强调安全问题，让每一位同学知道一些必要的防范措施。如，上体育课时要求身上不能带有小刀、铅笔、钥匙等坚硬锋利的物品；头上不要带各种发卡；戴眼镜的同学在做垫上运动时，必须摘下眼镜；不要穿塑料底的鞋和皮鞋，要穿球鞋或布鞋；衣服要宽松合体，要求最好穿运动服，按照老师的要求进行活动。 实践课上良好的课堂纪律是保证一堂课顺利进行的重要条件。要求学生听从指挥，遵守纪律，严禁学生有嬉戏取闹、动作粗野等行为。如未经允许不得擅自离开队伍，尤其是投掷类和接力项目。在投掷项目的教学中，对学生的位置要严格限制，让学生远离危险区，严禁对掷，并告诉学生等同组同学都投掷完以后在统一捡回器材，或者安排见习生帮助，队伍中其他的人不可乱跑，抢掷。对某些意外伤害事故的苗头应及时制止，加强组织纪律的教育。 三、课前考虑安全环节，课中加强安全指导 教师对易发生的安全事故要有预见性并加以防范。1、准备活动要充分。如跑的练习中膝、踝关节容易损伤；投掷练习中腰、肩部及手指手腕易受损等，那么，就得有针对性的做好准备活动，预防安全事故的发生。2、教学内容要合理，动作难易程度要得当。我们知道难度过小对学生没有挑战，也不利于帮助他们的身体发展和意志品质的培养，难度过大对他们既难掌握又会失去自信，心理会产生障碍也容易发生事故。所以我们一定要根据学生的实际能力去要求并引导教育学生。3、对学生练习中的错误动作应及时纠正。在体育教学练习中，学生经常会出现错误的动作，错误的动作往往是最容易导致身体损伤的，如不及时纠正就

篮球个人防守技术

浅谈篮球个人防守技术的分析与提高 【摘要】 现代篮球比赛攻防对抗日趋激烈，防守已被摆在了重要位置。本文通过对篮球防守技术的运用与发展方向的研究，揭示了当代篮球运动防守中运用技术的重要性；根据主要防守技术：防有球队员和防无球队员、抢球、断球、打球这五个方面进行分析，提出如何提高个人防守能力和防守质量。从而使防守技术向着攻击性防守方向发展。 【关键词】 篮球个人防守技术提高 1、前言 篮球比赛运用的技术是由进攻和防守两个部分组成。进攻的目的是要攻破防守，投篮得分；防守的目的是要阻止、破坏对手的进攻，使其不能得分。防守是篮球场上最苦不过的差事了，紧追、快跑还要屈着双膝，猫着身子，上下左右地移来动去，好不费劲，远比那种潇洒得分的“活儿”辛苦的多，但是一支球队若没有扎实过硬的防守技术，那么所取得的成绩不能得到巩固。良好的防守不但能削弱对手的进攻，而且对本队的进攻也能起到促进和鼓舞作用。俗话说“要赢球靠防守”。进攻一次就要防守一次，若是防守能力强，争抢球多，就能为本队多争取一些进攻机会。因此我们必须树立积极防守的指导思想，防守不是目的，防守是为了进攻。当前，防守技术向攻击性的方向发展，提高了防守的主动性和破坏性。个人防守技术是全队防守的基础，只有不断提高防守技术和技能，才能增加防守的攻击性，进一步提高整体防守水平。本文通过对篮球个人防守能力的分析，探讨从训练中如何提高运动员的防守能力。 2、研究对象与方法 2.1研究对象 篮球比赛中运动员的个人防守技术 2.2研究方法 2.2.1文献资料法： 通过查阅图书、报刊、杂志、期刊以及网络为本论文研究提供理论依据。 2.2.2观察法： 通过观看篮球比赛、临场指挥、个人比赛经验取得相应的技术资料。 2.2.3逻辑分析法： 通过对篮球个人防守技术理论的研究，结合实际进行分析。 3、讨论分析 3.1个人防守技术的分析 3.1.1防无球队员时 在一场比赛中，队员大部分时间处于无球状态，持球时间是很短的。按10人40分钟平均计算，每个人在场上只有4分钟的持球时间。所以防守无球队员很重要。防无球队员一般站在对手与球篮之间偏向有球一侧的位置上防守。防无球队员必须随时抢占“人球兼顾”的位置。防守距离的选择，要掌握有球近，无球松的原则。防止对手摆脱接球，坚决不让对手在他有效攻击区和篮下接球，积极阻截对手移动接球。被防守者积极移动接球时，防守者要及时运用各种防守步法抢占有利的防守位置，抢占对手的移动路线，一旦对手接球，要积极地与对方抢接球。在防守自己对手的同时，及时与同伴进行协防，做到人球兼顾。 3.1.2防有球队员时 防有球队员一般保持在一臂距离，但也要根据进攻队员的特点（善投、善突、善传）和本人的防守特点（移动速度的快慢、反应速度的快慢）选择防守距离。注意观察、判断持球者的意图，并及时积极地应变，使自己始终处于主动防守。在任何情况下，防守队员都要用

个人篮球技术训练计划

个人篮球技术训练计划 如何制定个人篮球技术训练计划？下面是小编收集整理关于篮球周训练计划以供大家参考学习，希望大家喜欢。 篮球周训练计划篇一 星期一 1、运球 2、速度 1、准备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、运球(原地单手运球、换手运球、背后运球，行进间运球) 4、速度训练(高抬腿跑、小步跑、摆臂训练、折返跑、加速跑) 5、一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳) 6、放松活动 星期二 1、上篮 2、爆发力 1、准备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、三步上篮(运球三步上篮、接球直接三步上篮) 4、爆发力训练(摸高训练、连续垂直跳训练、蛙跳训练、单脚跳训练、跳阶训练、深蹲跳训练、收腹跳) 5、一般素质训练(滑步、折返跑) 6、放松活动 星期三 1、传球 2、上篮 1、准备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、传球(原地传球、行进间传球) 4、行进间传球上篮 5、一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳) 6、放松活动

星期四 1、综合训练 2、力量训练 1、准备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、综合训练(运球、传球、上篮) 4、力量训练(俯卧撑、蹲跳、仰卧起坐、高抬腿、收腹两头起、跳阶) 5、放松活动 星期五 1、考核 1、准备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、考核(背后运球、折返跑、运球折返跑、运球上篮、一分钟运球上篮、传球-接球直接三步上篮、摸高) 4、放松活动 星期六 1、综合训练2、耐力训练 上午：运球、传球、上篮 下午：耐力训练 星期日 1、综合训练 上午：运球、上篮 下午：传球、上篮 篮球周训练计划篇二 时间、主要训练任务、具体训练内容： 星期一 1、熟悉球性。 2、提高运球的能力 3、提高传接球能力 4、进一步熟练行进间投篮 1、原地球性练习。 2、左右手运球，原地练习体前变向运球 3、一对一练体前变向。变向时球要低 4、传球(原地胸前、单手接、移动中接) 5、行进间高手投篮。 星期二 1、熟悉球性 2、提高传接球能力 3、熟练行进间投篮 4、加强攻防练习

篮球战术分类分析(进攻与防守)

第三讲篮球战术分类分析 1、1攻防战术基础配合 战术基础配合是指两三人之间所组成的简单配合方法，它是组成全队攻防战术的基础。篮球比赛的战术打法多、变化多，但各种战术都离不开这些基础配合。只有熟练地掌握与运用基础配合，才能在运用全队战术时更加灵活机动，使之更有效地发挥作用。 战术基础配合包括进攻与防守两个部分，攻防各有不同的配合方法。 战术基础配合分类表 一、进攻战术基础配合 进攻战术基础配合包括传切、突分、掩护和策应配合。 （一）传切配合 传切配合是进攻队员之间利用传球和切入技术所组成的简单配合。它包括一传一切和空切两种。传切配合是一种最基本的简单易行的战术配合，在篮球比赛中经常采用。 1. 传切配合的方法 （1）一传一切配合是指持球队员传球后摆脱防守，向球篮方向切入接回传球投篮。（配合方法图示见教材） （2）空切配合是指无球队员掌握时机，摆脱对手，切入防守隙区域接球投篮

或做其它进攻动作。（配合方法图示见教材） 2. 传切配合的要求 第一，队员配合的距离要拉开，切入路线要合理。 第二，切入队员要利用假动作迷惑对手，掌握好摆脱时机，切入时 紧贴对手，动作快速突然。 第三，传球队员动作要隐蔽，传球及时准确。 （二）突分配合 突分配合是指持球队员突破对手之后，遇到对方补防或“关门”时，及时将球传给进攻时机最好的同伴进行攻击的一种配合方法。 1．突分配合的方法（配合方法图示见教材） 2．突分配合的要求 第一，突破队员突破时要突然、快速，在突破过程中在准备投篮的 同时要观察攻防队员位置的变化，及时准确的传球。 第二，接球队员把握时机，及时摆脱对手，迅速抢占有利位置接球 投篮。 （三）掩护配合 掩护配合是进攻队员采取合理的身体动作，用自己的身体挡住同伴防守者的移动路线，使同伴得以摆脱防守，创造接球投篮或进攻机会的一种配合方法。 掩护配合有许多形式和方法，根据掩护者和被掩护者身体位置的不同，有前掩护、侧掩护、后掩护三种形式。根据不同情况，还可进行多种变化，有反掩护、假掩护、运球掩护、定位掩护、行进间掩护、双人掩护、连续掩护等。从组成掩护配合的行动来看，一是掩护者主动去给同伴做掩护，用身体挡住被掩护者的移动路线，使同伴借以摆脱防守。二是摆脱者主动利用同伴的身体和位置把对手挡住，使自己摆脱防守。因此，掩护配合能否成功，要看掩护者在挡位的同时，摆脱者是否能及时利用同伴把对手挡住。 1．掩护配合的方法 （1）侧掩护掩护者站在同伴的防守者的侧（略靠后）方，用身体挡住该防守者的移动路线，使同伴摆脱防守获得进攻机会的一种配合方法。（配合方法图示见教材） （2）后掩护掩护者移动到同伴的防守者的身后做掩护的一种配合方法。这种配合不易被防守者发现，配合容易成功。但与对手的距离不可太近，以免发生身体接触造成犯规。（配合方法图示见教材） （3）前掩护掩护者跑到同伴防守者身前，掩护同伴中、远距离投篮。（配合方法图示见教材） 2．掩护配合的要求

浅谈篮球

贵州师范大学（本科） 毕业论文 题目：浅谈篮球运动中传球技术的运用 学院：体育学院 专业：体育教育 学习形式：自考衔接 年级：2008级 姓名：徐XI

浅谈篮球运动中传球技术的运用 徐梅 摘要：传球是篮球运动中重要的进攻技术之一，是有目的，有意识的进攻纽带。是发挥全队进攻综合实力的有效手段。是完成进攻得分的基础，本文就传球的目的，传球运动特点，传球的时机，方式，以及控制球的运行路线，如何减少失误等，结合文献资料法和经验总结法，做到理论联系实际等几个方面进行分析和探讨。 关键词：篮球运动；传球技术；进攻；传球目的 1前言 篮球运动是一项同场对抗，相互制约的集体运动项目。传球技术能够体现出全队的综合实力，促使快速有效地完成进攻，从而得分达到教练员和运动员的根本目的。传球技术是篮球运动中十分重要的基础技术。是篮球比赛中进攻队员之间有目的地转移球，是组织进攻的基础，是球队取胜的法宝，综观高水平的篮球比赛，他们的打法灵活，配合默契也和传球悉悉相关。比赛的胜负和观赏性也紧紧的和传球联系在一起。因此在篮球运动中如何运用好传球技术，发挥好篮球技术水平应予足够的重视。笔者根据自己的学习经历就篮球运动中影响传球技术的要素及如何运用好传球技术谈几点认识。 2研究方法 2.1文献资料法：参阅有关的文献资料，了解分析国内外有关课题的历史和现状。 2.2经验总结法：结合自己的训练实际，总结和借鉴自己与他人的实践经验。 3.分析与讨论。 3.1传球的目的

这里所说的传球目的，不单纯的指传球动作本身的目的，而是包含技术运用的目的，它有利于处在良好位置的进攻队员发挥技术战术水平创造得分的机会，因此助攻传球在比赛中十分重要，(1)根据实际情况采用不同的传球方法和方式(2)，全面扎实的基本技术以及个人攻击能力是捕捉和创造进攻机会的重要条件(3)关于观察和判断，视野。在助攻传球时，需要队员在运动变化的瞬间将球传给处在有利位置的伙伴，这就需要广阔的视野，良好的观察，准确的判断，合理的技术和方法，其中视野和观察是得以准确传球的前提。 为控制比赛进攻节奏，重新组织攻击的阵形，需要队员间位置的过度传球，保持球的延续性。 为调动对手，创造良好的攻击机会的配合性传球，利用不同的时间.空间.路线来调动防守，以打乱对方的阵脚，使某一局部或时间上出现漏洞而进攻，为本队利益也可以用时间规则控制比赛场面，降低比赛速度而进行传球。 为达到不丢球，使同伴重新获得球的解围性传球，这种传球主要是当持球队员受到攻击性防守，面临有失球可能的情况下，被对手夹击，出界可能时，回线，围攻等情况可跳起传球。 因此，传球时必须根据本队整体战术的要求，结合场上攻守变化的需要，在观察判断的基础上，使每一次传球都具有目的性。 3.2传球运用的特点 传球可分为：双手胸前，头上，单手肩上，体侧，策应，背后，勾手传球等，熟练的掌握各种方式方法传球技术，并把所掌握的技术结合起来运用，对捕捉时机，减少失误关系很大，必须从下面几个方面下功夫。 3.2.1传球动作要隐蔽 隐蔽性是完成传球过程的保证，传球时应隐蔽自己的真实意图，合理运用假动作迷惑对手，才能起到预期效果，实践证明，防守者防守控球队员时，往往注视他的眼神和手中的球，根据这一特点，持球者可主动运用一些眼和手的假动作，诱使对手产生错觉，然后进行巧妙传球。 3.2.2尽可能采用纵向传球

篮球比赛中控球后卫个人防守技术研究

篮球研究 篮球比赛中控球后卫个人防守技术研究 后红玉 虎良斌兰州理工大学体育部 摘要：篮球防守技术是篮球比赛中的重要组成部分，随着现代篮球运动的不断发展，控球后卫的防守对整个球的影响也较以前发生了很大的变化，本文通过文献资料法、逻辑分析法、观察法着重从控球后卫个人必备防守技术的问题和制约控球后卫个人防守技术等相关方面的问题进行了阐述。 关键词：篮球；防守；控球；后卫 随着社会的发展，篮球运动的水平越来越高，技术水平已经向小球时代发展，对防守的要求也越来越高，更加要求对防守的重要性。篮球比赛是攻和守的结合，在NBA里流行着一句话叫“得好控位者得天下”，也就是说现代篮球运动的潮流慢慢的向“后卫时代”过渡着。 一、防守的基本概念 防守是指队员合理的利用脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻止和破坏对手的进攻，以夺取球为目的所采取的各种专门动作的总称。 二、防守对球队的作用 在篮球比赛中我们往往注重得分和进攻而忽略了防守，防守是一支球队取得胜利的关键，防守技术不仅是克制进攻，还是进行反攻的有效途径。个人防守技术在篮球地位也越来越重要。 三、个人防守意识的培养 (一)对手切入时 对手切入时，首先要进行堵卡，不能让对手顺利地切入。所以对手在向篮下切入时，可以用手臂和身体合理地挤压对手，迫使对方反复摆脱最终绕道变向。 (二)对手传球时 对手在进行传球时，要尽量阻止对手向篮下进行传球。同时，队外面的队员要不断的挥动手臂，通过打掏等动作，使持球队员无法将球及时传出。 (三)对手摆脱接球时 如果进攻的对方在强侧进行摆脱是，要进行阻止，阻止对手在篮下或有威胁的区域顺利接球；对方如果已经接到球，则要尽量破坏对手的身体平衡，使其无法把握平衡，从而不能顺利完成进攻动作。 (四)对手投篮时 当对手进行投篮时，要站在对手和球之间，根据对手距离篮筐的远近确定自己的防守距离。对于身材矮小的控球后卫来说，一定要尽可能地去上前干扰对方的投篮。 四、身体素质对防守的重要性 错位时在防对方身体高大的中锋或锋线球员时这就需要我们有较强的个人单兵防守能力，所以在此过程中就要求我们要有较好的身体素质和个人防守能力，尽可能的阻止对方得分。 五、控球后卫必备的防守技术 控球后卫即组织后卫，也叫“一号位”，一般情况是队中身材最小的球员，他要有精湛的技术技巧；一流的心理素质；出色的组织能力和丰富的战术理念。他是球场上拿球机会最多的人，是进攻的组织者。 (一)控球后卫个人防守脚步 防守脚步是个人防守的最基本技术，脚步移动能力是个人防守的基础，两脚前后或左右开立，比肩稍宽便于你的移动，屈膝降低重心确保你在最短的时间内发力。 (二)手臂动作在防守中的应用 防守中手臂和脚步一样，是构成和提高防守质量的前提，正确的手臂防守还能增大防守的区域，在防守中一些攻击性的行为都要通过手臂来完成，比如抢球、封盖、抢断等一些有威胁性防守动作，因此在防守中要脚步和手臂结合让自己的防守变的更加强悍。 (三)控球后卫的个人防守意识 个人防守意识的强弱直接影响到个人防守的成功率，所以作为一名球队的灵魂首先要在思想意识上重视个人防守，现代篮球运动的进攻手段更多、速度更快、进攻的战术也多样性，在这种高强度、高对抗的比赛中一名控球后卫不仅要具备出色的个人防守技术，更要有机智、灵活、清醒的头脑，要正确理解防守是获胜的关键，在防守中不但要有较强的个人防守意识，还要有一定的区域意识。 六、制约控球后卫个人防守能力的因素 (一)基本功不扎实 个人基本功不扎实，在防守过程中身体重心过高，脚步移动的方法少，而且在转换步法的过程中重心的起伏度过大。 (二)防守意识不强 我们的控球后卫注意力都在进攻和组织进攻上，在思想意识上没有很好的理解防守的重要性，从而导致防守的积极性不高，面对对方进攻队员是两手总是被动的下垂或者平伸，不能积极的干扰对方的运球、传球、投篮。 (三)防守的攻击性差 大多数的控球后卫在防守中只注重人而忽略了球，对球没有抢、断、盖等一些攻击性的动作，对对方的投篮没有积极的伸手干扰或封盖，对其传球也没有抢断等，甚至还会出现“眼神防守”，不能从一开始就给对方持球或无球队员施加压力。七、控球后卫的个人防守技术对整个球队的作用 控球后卫是一个队的灵魂，是进攻的组织者和发起者，因此他在比赛中有着非常重要的作用。这就对我方控球后卫的防守提出了非常高的要求，要在一开始就破坏他的进攻目的，因此对于控球后卫的防守在比赛中起着非常重要的作用。 八、结语 篮球运动中防守和进攻同样重要，控球后卫的身体条件因受比赛的要求，在防守上难免会对球队带来一定的影响。因此本文就控球后卫必备的防守技术以及制约控球后卫防守技术的因素，提出控球后卫的个人防守技术对整个球队的影响。旨在加深对篮球运动的理解，提高队员的个人防守技术的能力，促进篮球竞技水平的提升。 参考文献： [1]刘宇平，唐大鹏.制约中国篮球防守技战术发展因素探讨[J].成都体育学院学报，2006 (32)5：68-70. [2]姜明，王武年.当前世界高水平男子篮球运动防守技术特征研究[J].北京体育大学学报，2006，4：560. 17

打篮球的防守技巧

打篮球的防守技巧 最近10年来，联盟强化防守，这是一个球场的必然趋势。可想而知，当一定阶段，多有队伍都已经把自己的进攻调教到极限，无论如何都不可能在进攻上有质的飞跃，这个时候，谁可以优化防守，便会获得更多一份取胜机会。常用的球场防守战术相当繁琐，这里列举几种较为普遍的且具有代表性防守态势： 区域联防：从球员位置来说，分为2-3，3-2，1-1-3等等若干不同阵型。主要是通过防守球员各守一个相对固定的区域，形成一个相对稳定的整体防守区域。联防最常见的协防区域在内线，如果进攻球员摆脱防守，或者压制着防守球员杀入禁区，内线位置的防守方球员将迅速进行协防。正因为球员各有自己固有区域，内线区域的驻扎球员不会有远离篮下的情况出现，协防的速度和效率都会非常优秀。而且，联防的一大优势便是防守方球员的跑动距离并不很大，相对而言，长时间的比赛体力优势较为明显； u 全场紧逼：从进攻方开球开始，防守球员便从前场开始紧逼防守，通过紧逼与恰当时机的包夹，尽可能造成进攻球员传球失误，并且因为前场一旦出现失误，防守方获得球权后发动直接进攻的机会很大。并且，通过紧逼甚至于造成进攻方开球不顺利，无法完成把球顺利送进球场的情况。全场紧逼

的体力要求非常高，很难长时间为此这样的战术要求； 半场紧逼：半场紧逼的最主要位置在于中线左右，一旦进攻方开球控球过中场，防守球员立刻开始贴身紧逼，并且尽可能通过协防造成失误而产生球权转换。半场紧逼的优势在于发动紧逼或者协防的时机在于中场，除了造成抢断等球权转换之外，还可能造成进攻方回场。利用篮球比赛绝对禁止回场的规则，是半场紧逼的一个优势；扩大盯人防守：扩大盯人通常出现在阵地战，通过防守方紧逼，尽可能截断进攻方阵地传递的路线，让进攻方的24秒进攻时间显得紧迫，并且在传递中出现失误。扩大盯人的跑动意识要求较高，特别是针对无球进攻球员的位置判断，决定着是否能够降低进攻方效率的关键； ?H 内线协防：内线协防的球队通常有两大高度。其中一位高大球员防守对方内线强打的进攻球员，另外一位当进攻球员准备投篮的时机上前进行协防。这个协防的作用在于第二球员的封盖优势，直接抑制进攻方的内线杀伤力。 除了这些常用的防守策略之外，联盟还有很多防守战术运用，任何一种战术都不是单独成立而是混合使用。合理的判断什么情况下使用哪些战术策略是教练的责任，也是资深球员凭借自己防守意识才可以做出正确判断的试金石。