足球守门员选位出击能力的培养

守门员训练计划

中学足球队守门员训练计划 基本技术： 接球是守门员整体技术的核心，我们将围绕该基本技术进行训练，不断进阶，从根据提前准备扑球，到凭意识扑球。 基本功训练： 接球 静止接球 站立姿势与手势 接地滚球 直腿式 单腿跪撑式 接平直球 低于胸部平直球（收球） 与胸齐平直球（缓冲+收球，注意手势的变化） 平直球的缓冲 接高空球 判断球在空中运行路线和确定接球点 两臂上伸迎球， 手腕和手指接球缓冲 屈肘回缩并下引 顺势翻掌抱球于胸前 接球失去重心后的倒地护球 移动接球 侧滑步和交叉步 正面接球 两侧接球 起跳接球

击球： 双拳击球（尽量使用） 单拳击球（尽量避免） 拖球（手掌根部） 基本功训练： 扑球 扑球前手势 扑球后手势 倒地护球 步伐移动 左右移动 前后移动 扑球基本动作练习 坐地扑球 原地半蹲扑球 作扑接球的练习 进阶练习： 扑高空球 扑地平球 扑地滚球 保护姿势 高空扑救：着地顺序腿部->腰部->背部/胸部->肩部->蜷身保护 鱼跃扑救1：着地顺序肩部->背部/胸部->腰部-腿部->蜷身保护 鱼跃扑救2：着地顺序手握球触地-肩部->背部/胸部->腰部-腿部->蜷身保护 进阶修炼： 单刀球扑救技术： 直线单刀（注意手势和跨下间隙,如果腿分开距离过大，会影响动作

的爆发力。球容易从双腿之间穿过。） 左右单刀（注意身和球门柱后角度） 把握对手抬脚射门瞬间的时机 点球扑救 肢体充分展开干扰视觉 使用声音恐吓对手 提前启动，小范围移动，移动路线Z字形摆动，蓄势待发。 判断对手膝盖方向 判断对手脚部触球点 判断球可能的路径 果断采用所学的扑救（不同判断，不同扑救，凭瞬间的意识扑救。） 练习方法示例及身体素质训练： 一、速度练习方法： 1、提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。 2、原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。 3、向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。 4、向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。 5、近距离大力射门，守门员快速扑接球。 6、守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。 二、力量练习方法 1、捏小皮球或网球：抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。 2、双手握哑铃屈腕和屈肘练习，肩关节练习。 3、单手肩上或体侧掷球，掷远掷准。 4、单拳或双拳击球，击远击准。 5、肩负轻械铃快速体前屈、体侧屈和体转练习。 6、双手经头上向后抛实心球。 7、大力踢定位球或自抛的空中球和反弹球。 三、灵敏练习方法

女足守门员初学者基本技术训练方法初探

女足守门员初学者基本技术训练方法初探 发表时间：2011-06-17T08:44:09.030Z 来源：《教育学文摘》2011年8月下供稿作者：杜红 [导读] 中国女足以顽强的意志、不畏强手、团结拼搏的精神和精湛的球技。 ◆杜红山东省淄博市临淄区金岭镇回族中学255410 一、前言 中国女足以顽强的意志、不畏强手、团结拼搏的精神和精湛的球技，在1996年第三届女子足球世界杯的比赛中获得亚军，虽然得到了“铿锵玫瑰”的称号，赢得了社会各界的广泛称赞，但是也暴露出了一些问题，比较突出的是后备力量的匮乏，其中女足守门员更是严重短缺。造成其结果的原因首先是女足的训练体制不健全，三级训练体系中普及层训练更是薄弱，在少数民族地区和偏远地区更难以开展。其次，是系统性和稳定性差，训练的针对性不强。女足守门员初学者的基本技术训练阶段急需规范化和科学化。 二、研究对象与方法 1、研究对象： 淄博市临淄区金岭回族镇中学女足守门员。 2、研究方法： 观察法，文献资料法，实践法。 3、研究程序： 自零起点或从其他运动项目转过来从事女足守门员训练的运动员首先应从最基础的方面着手，而在守门员各项技术当中，手法是完成各种接球动作的根本，它包括接球时的准备姿势和手型，手法作为接球动作的根本，在女足守门员初学者的训练中自然是重中之重，是基础中的基础。其次，由于她们的大脑中并未存在手法的概念，所以我们就需要施加一些必要的刺激，来建立动力定型并强化巩固。最后，形成基本技术的动力定型。 三、结果与分析 1、现状与分析 女足守门员初学者，指的是自零起点或从其他运动项目转过来从事女足守门员训练的运动员，在对其训练教学上应当有一套完整的理论，针对女子运动员的生理心理特点进行训练。女足守门员比赛的球门与男子运动员是相同的，而女子守门员的身高大多只有1．70米左右，她们的弹跳力爆发力与男子相比都有很大差异，所以她们所能防守的面积相对较小，很少能够看到象男子比赛中的飞身救险，她们在对待远距离吊射时往往无能为力，在对禁区的控制上也较为有限，在女子比赛中一些传中球成了主要的得分手段，在一些青少年比赛中，女子守门员接球脱手而造成的失分更是频繁；同时，女足守门员本身作为女孩子存在着娇气、怕累、不能吃苦的毛病，意志品质较差，这还需要耐心的开导，多进行强化训练。 2、训练方法与思路 （1）手法训练部分。 我认为，对于没有接受过守门员训练的初学者来说，应当从最为基础的方面着手，而在守门员各项技术当中，手法是完成各种接球动作的根本，它包括接球时的准备姿势和手型，手法作为接球动作的根本，在女足守门员初学者的训练中自然是重中之重，是基础中的基础。手法训练是培养正确的准备姿势和手型的训练，由于是针对女足守门员初学者的训练，她们的大脑中并未存在手法的概念，所以我们就需要施加一些必要的刺激，来建立动力定型并强化巩固。运动训练学认为反复练习某一动作是形成动力定型的较好方法，我在训练中尝试手法训练的三项练习：接正面上手球练习，接正面下手球练习，和接正面地滚球练习作为女足守门员训练的开始。实践证明，在训练初期的训练课中这三项技术的反复练习，是强化基本技术动作动力定型的一个较为有效的途径。 （2）扑接球训练部分。 在学习和掌握了手法这项基础的技术动作之后，进而需要队员对扑接球技术这一守门员技术的难点进行学习和掌握。作为一名守门员在比赛中必然要应付各种射门，这就要求女足守门员初学者对这项技术进行学习，我将扑接球技术分为两大类：原地扑接球技术和移动扑接球技术，而这两类技术又细分为六种。原地扑接球技术包括原地扑接地滚球、原地扑接半高球、和原地扑接高球；移动扑接球包括移动扑接地滚球、移动扑接半高球和移动扑接高球。对扑接球技术来讲，在训练教学中，应当从简单的原地扑接球技术开始自低至高学习扑接地滚球、接半高球、扑接高球，同样在学习移动扑接球的时候也应当自低到高进行学习和练习。在扑接球技术的学习阶段应当注重动作的规范性和合理性，使队员对正确的扑接球技术动作产生动力定型，而不能施加太大的强度，因为学习阶段中，本身技术动作的掌握就不够扎实，如果强度上去了，身体负荷增大了从而产生疲劳，容易造成技术动作的变形。而随着技术的逐渐掌握熟练，应当加大训练的强度，给队员的身体以一定的刺激，因为此时队员已经产生动力定型，而将来的比赛往往是在高强度的对抗条件下进行，这就要求队员有良好的条件反射。同理，移动扑接球技术的学习和训练也应依照此顺序和方式进行训练。 四、讨论 1、女足守门员初学者基本技术的特点。 2、女足守门员初学者基本技术熟练，掌握的期望。 3、女足守门员初学者基本技术训练时的情感反应特点。 五、结论 综上所述，女子守门员初学者的训练中应当把手法训练作为重点来学习，通过反复训练的方法来建立动力定型，把扑接球训练作为难点来学习，学习阶段施加强度不宜过大。初步掌握之后，增加强度使队员产生对球的条件反射。

对足球队的守门员的选材研究

对足球队的守门员的选材研究 发表时间：2019-04-22T14:30:20.523Z 来源：《教育学文摘》2019年45总第301期作者：金博 [导读] 在足球运动中，守门员是全队防守的最后一道防线，也是全队进攻的始发点之一。一个优秀的守门员顶半只球队的话不无道理，而一个优秀的守门员能很好的帮助球队取得比赛胜利，能在关键时刻鼓舞士气。但培养一个优秀的守门员离不开科学的选材和科学的训练，首先最重要的，就是如何进行科学的选材。 金博浙江省宁波市江北区中心小学315000 在足球运动中，守门员是全队防守的最后一道防线，也是全队进攻的始发点之一。一个优秀的守门员顶半只球队的话不无道理，而一个优秀的守门员能很好的帮助球队取得比赛胜利，能在关键时刻鼓舞士气。但培养一个优秀的守门员离不开科学的选材和科学的训练，首先最重要的，就是如何进行科学的选材。 在《不同指标在足球守门员选材中的作用》一文中指出，足球守门员的选材大致可以分为身体形态、身体机能、身体素质、心理素质和运动技能五个方面。 一、身体形态 身体形态可以分为两部分，一个是身高，另一个是体型。守门员身高在选材中的重要性是毋庸置疑的，在世界各国各队的守门员身高绝大多数都是高于一米八五的。一个身材高大的守门员给对手带来的威慑性，与身材矮小的守门员带来的威慑性相比无疑是要大得多的。而体型，则是要求守门员的体型要匀称、协调，两臂和要大于等于身高，手掌大，大腿粗壮、小腿细长，两腿并拢无“O”型或者“X”型腿。 二、身体机能 在选材中，身体机能主要包括：脉搏、肺活量、呼吸差、血压等身体的基本数据。各项身体机能随着年龄的变化也会产生变化，例如肺活量变大。由于身体机能是同身体素质相关的，而身体素质又同运动员的运动水平相关，所以在选材时需要考虑到守门员的身体机能情况。并且随着现代足球的发展，守门员需要掌握的运动技能越来越多、要求越来越高，身体机能也成为选材标准中不可或缺的一环。 三、身体素质 而身体素质又分为：灵敏素质、柔韧素质、反应能力和爆发力四个方面。就灵敏素质而言，是指守门员在面对外界环境下快速、准确、协调的改变身体运动的能力。例如对方在射门时碰到了本方后卫的铲挡之后球的运行轨迹改变，这种情况下对于守门员就要求有非常好的反应能力和灵敏素质。其次是柔韧素质，柔韧素质是指人体韧带和肌肉的伸展情况和各关节的活动幅度，由于守门员在训练和比赛时常常需要做一些速度快、幅度大的动作，并且经常会处于不规则的活动状态，这就导致在选材的时候对于守门员的柔韧素质有非常高的要求。拥有良好的柔韧素质能使守门员更好地掌握并适应新的技术动作，能很好地减少或者避免训练和比赛出现的运动损伤。而反应能力，指的是在守门员毫无准备或者准备不够充分的时候，通过感官对于外界刺激做出反应的能力。毋庸置疑，反应能力对于守门员来说，是重中之重，在训练和比赛中，局势的发展往往会超出守门员的意料，这时候守门员拥有极强的反应能力就显得尤为重要。最后则是爆发力，无论是起跳还是侧扑，爆发力在一定程度上决定了守门员完成动作的速度，也与守门员的出击速度密切相关。由此可以看到，身体素质的四个指标与守门员的运动机能是息息相关的，在选材的时候，身体素质则显得尤为重要。 四、心理素质 《浅析足球守门员的心理素质训练》一文中指出，心理素质是现代人最重要的素质之一，是指个体在成长与发展过程中行程的比较稳定的心理技能。而一个优秀的足球运动员，不仅该具备身体素质、生理机能上的优势，还得要有动员和发挥优势的心理。在足球场上，守门员的心理素质应该优于其他队员，守门员更多时候是一个人处理好各种来球，并在承受对手进攻压力的同时还得鼓舞队友的士气。一个优秀的守门员必须要有顽强的斗志、稳定的情绪和良好的心态。而中学的守门员心理尚不成熟，很难达到如此高的要求。在守门员的训练中，应当了解其心理特点，并有针对的做出计划，这对于守门员在以后的训练和比赛中稳定的发挥有着非常重要的意义。 五、运动技能 《国内优秀少年足球守门员防守技术分析》中指出，判断选位意识差、技术粗糙等导致守门员接扑球技术不稳定，对抗条件下难以有效发挥位置优势，并且在强干扰情况下出现失误增多。总而言之就是运动技能没有很好地掌握，导致在比赛中难以发挥出自己正常的水平，容易出现漏球、脱手等问题。 除此之外，《国内优秀少年足球守门员防守技术分析》、《青少年足球守门员训练易犯的错误》也指出，比赛经验的缺乏导致缺乏信心，并且是不能很好地调整好自己心态的一个重要因素。

一至六年级少年儿童足球训练目标及基本方法

（三）U7-U8（小学1-2年级）阶段 1、训练目标 1.1通过足球游戏与足球训练活动进一步培养该学龄阶段的儿童对足球运动产生稳定良好的兴趣。 1.2通过足球游戏与足球训练活动进一步培养该学龄阶段的儿童认真对待学习与训练任务的良好意识，培养团队合作意识。培养该学龄阶段的儿童初步形成遵守纪律的良好习惯。引导教育该学龄阶段的儿童初步学会以积极乐观态度对待学习与训练过程中的困难与挑战。 1.3通过足球游戏与足球训练活动初步发展该学龄阶段的儿童以身体多部位颠控球为主的“熟悉球性”基本技术能力。 1.4初步学习足球比赛中的头顶球、脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧传接球、射门、运球基本技术。 1.5通过不同方式的1V1、2V2等等练习，初步学习个人和小组进攻、防守的基本原则与基本方法，使该学龄阶段的儿童初步理解获得足球比赛主动（胜利）的基本方法与策略。 1.6通过足球游戏与足球训练活动初步发展该学龄阶段的儿童灵活性、协调性、柔韧性和平衡能力。特别是注意发展学生的踝关节灵活性与柔韧性。 1.7初步学习主要的比赛规则，如进球、越位犯规、直接任意球犯规、间接任意球犯规、界外球等，了解正式比赛场地各线区的规格与功能作用。培养学生建立公平竞争的基本意识。 2、基本内容 2.1技术训练部分 （1）以脚部及下肢为主要部位进行多种形式的颠控球练习。也可酌情进行头颠球练习。 （2）以脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧为主进行运球基本技术练

习。以脚掌脚尖拖拉为主要方法的运控球基本技术练习。（直线运球应以脚背外侧与脚背正面运球为主，曲线球及斜折线球运球应以脚背外侧与脚背内侧为主。脚内侧运球多用在侧身掩护球时的直线运球时以及在斜折线运球过程中。）（3）原地和较慢运动状态下的脚部、大腿、胸部接控球基本技术练习，包括地滚球、反弹球和空中球等。 （4）以脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧为主进行多种形式的传球与射门基本技术练习。也可酌情进行头顶球射门基本技术练习。 （5）正面抢球、侧面抢球时的基本身体站位姿势与抢球方法。 2.2战术训练部分 （1）多种形式的限定区域和攻守目标的相等人数加自由人（如1V1+自由人等等）的攻守练习。 （2）不同得分方式与不同球门数量的小场地分队比赛。 （3）多种形式的限定区域和攻守目标的1V1、2V2攻守练习。 2.3身体训练部分 本年龄段是U8小球员（学生）灵敏素质的敏感期。这个时期进行灵敏性训练，能够取得良好的效果。同时也是柔韧性和速度训练的最佳时期。可选用步法练习、滚翻练习、转动练习、跳跃练习、曲线跑、穿梭跑、“T”型跑、躲闪球等方式综合发展灵敏素质、速度训练及提高柔韧性。 （1）进行各种培养敏捷性的跑、跳跃、跨越练习和游戏比赛。例如抓人游戏、各种接力比赛和障碍赛等。 （2）运用多种训练器械进行提高反应、平衡、协调和节奏感的身体动作练习。 （3）发展踝关节的灵活性与柔韧性练习。 2.4心理训练部分 以表扬为主，鼓励儿童产生不断争取更好完成学习与训练任务的自信心与愿望。不断鼓励儿童要多与同伴合作，对遵守游戏规则与训练要求的学生进行不断的表扬。

(完整版)小学足球队训练计划

小学足球队训练计划 一、指导思想 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。使学生掌握足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得好的成绩。 二、目的： 1、鼓励学生对体育活动的兴趣，提倡正当休闲活动。 2、启发学生对正当运动的兴趣，体验运动的益处。 3、培养学生对运动的喜爱，增进学生专长能力。 4、为比赛做准备，争取取得好的成绩。 三、球员组成： 1、由教练选拨对足球运动有兴趣或者具有潜力的学生。 2、需经家长同意后参加运动队。 四、训练方式： 1、鼓励本校对足球有兴趣的男学生进行训练。 2、最后根据训练期间学生的实际情况组成校足球队

五、训练对象：小学五、六年级。 六、训练地点：校运动场 七、训练时间 （待定） 八、训练的基本任务，内容要求及手段： 1.制定严格的队伍管理制度与纪律。 2.培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。 3. 形成梯队队伍。 4.培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。 5.保持并提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面： 1.严格的组织纪律性 2.严格的训练自觉性 九、主要训练手段： 身体训练手段：比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。 基本技术训练手段： 踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、 综合技术训练： 各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、分组比赛

9.足球技术技巧教学之守门员守门技巧

足球技术技巧教学之守门员守门技巧 一、守门员守门技巧 近射时，守门员应及时出击前迎，以便缩小射门角度或扑脚下球。当对方远射时，可适当靠前站，但要防备对方吊射。当球推进到中前场时，守门员可前移到点球点附近。在保证及时回位的情况下尽量扩大活动范围。 （二）准备姿势两脚左右分开与肩同宽，两膝弯曲，脚跟稍提起，身体重心放在两脚掌上，上体稍前倾。 （三）移动 为了更好的截获和接住对方传球和射门，守门员必须根据球和人的位置变化而随时调整自己的位置。向左右移动式，一般采用侧滑步或交叉步两种步伐。侧滑步：向左（右）侧滑步时，先用右（左）向右（左）用力蹬地，同时左（右）脚稍离地面向左（右）滑步，右（左）脚快速跟上，并立即成准备姿势，眼睛注视来球。交叉步：向左（右）侧做交叉步时，身体先向左（右）侧倾斜，同时右（左）脚向右（左）用力蹬地，并快速向左（右）前方跨出一步，成交叉步，接着左（右）脚向左（右）侧移动，冰蹬地跃出。 (四) 接球 守门员接地滚球、平球、高球技术技术要点： 正确判断来球，及时移动选好位置，做好接球的预备姿势，接球手型要正确，接平球时要注意缓冲，接高球电动机掌握合适时间，抢在最高点和最前点接球。 1.接地滚球：有直腿式和单腿跪撑式两种方法。直腿式接球时，两腿直膝自然并立，上体前屈，两臂自然下垂并肘，两手小指靠近，掌心向前。在手指触球的刹那，随球后引并屈肘，屈腕，将球包于胸前。单腿跪撑接球时，身体正对来球，两脚左右开立，一腿屈膝，另一腿内转跪撑，膝关节接近地面并靠近屈膝的脚跟，两手随球后撤并屈肘，屈腕将球抱于胸前。 2.平接直球：平直球又分为低于胸部和齐胸高的两种。接低于胸部的平直球时，首先移动使身体正对来球，两脚左右开立，上体稍前倾，两臂并肘前伸，两手小指相靠，手掌对球。当手触球的一刹那，两臂随球后撤并屈肘，顺势将球抱于胸前。接齐胸高的平直球时，先移动使身体正对来球，两脚左右开立，两臂屈肘手指向上，手指微屈，手掌对球，两拇指相靠。当手触球的刹那，手指,手腕适当用力,随球顺势屈臂后撤,转腕将球抱于胸前. 接齐胸高的平直球时,先移动使身体正对来球,两脚左右开立,两臂屈肘手指向上,手指微屈,手掌对球,两拇指相靠.当手触球的刹那,手指,手腕适当用力,随球顺势屈臂后撤,转腕 将球抱于胸前. 3.接高球:先判断球的运行轨迹,确定接球点,迅速移动并起跳,两臂上伸迎球,手掌对球,手指自然分开,两手拇指相对成"八"字型.当手触球的刹那,手指,手腕适当用力将球接住,并顺势屈肘,下引,转腕将球抱于 胸前. (五) 扑球 1.扑两侧的低球:扑接左侧低球时,右脚迅速蹬地,左腿屈膝向左侧跨出一步,身体向左侧倾倒，左脚着地后，随之小腿，大腿，臀部，上体和手臂的外侧依次着地，同时两臂向球伸出，左手掌心正对来球，右手在左手前侧上方，两拇指靠近，手腕稍向里弯，触球后把球收回胸前，然后站起。 2.鱼跃扑地滚球：扑球时，屈膝降低重心，在身体向扑球方向侧倒的同时，同侧脚用力蹬地跃出，空中展体，两臂向球伸出，两拇指相对，手掌对球。手触球时，手指和手腕用力，以屈肘，扣腕的连续动作将球抱于胸前，同时屈膝团身。落地时以两手按球，前臂，肘，肩部，上体侧面，臀部，大腿，小腿依次着地。 3.扑接侧面平高球：身体重心移向靠近来球一侧的脚上，该脚用力蹬地向侧面跃出，身体展开，两臂向球伸出，两拇指靠近，手指自然张开，手掌对球。当手触到球时，以扣腕动作将球接住。落地时，

教你足球守门员技术

教你足球守门员技术 一个守门员的好坏也能掌控半个球场，守门员技术有接球扑球等，下面一起来学学吧。 一、接球 接球是守门员最主要的技术，它包括接地滚球、平空球和高空球。

（一）技术动作要领 1．接地滚球 （１）直腿式：两腿自然并立，脚尖正对来球，上体前屈，两臂并肘前迎，两手小指靠近，手掌对球。手触球的刹那随球后引屈肘、屈腕，两臂靠近将球抱于胸前(图4-1)。（2）跪撑式：多用于向侧移步接球。接左侧球时，左腿屈，右腿跪撑于左脚附近，距离不得超过球的直径，其余动作与直腿式

接球相同(图4-2)。接右侧球时，动作相同，方向相反。 图4-2 2．平空球 指膝以上、胸以下的空中球。接球时面对来球，两手掌心向上，两手小指相靠，前迎接球。上体前屈，当手触球时两臂向后撤引缓冲，将球抱于胸前 zac2e 世界杯分组 https://www.sodocs.net/doc/1c9409327.html,

(图4-3)。 3．高空球 面对来球，两臂上伸，两手拇指相对呈八字形，其余四指微屈，手掌对球(图4-4)。在最高点手触球瞬间，手指、手腕适当用力，缓冲来球并将球接住，顺势转腕屈肘、下引将球抱于胸前(图4-5)。 二、击托球

守门员在与一个或多个对手争抢空间或自己身体失去平衡时，运用拳击球。 （一）技术动作要领 1．拳击球 准确判断来球运行路线，及时移动到位，握紧拳，在接近球的刹那迅速出拳击球。拳击球有单、双拳击球，单拳击球动作灵活，摆动幅度大，击球 zac2e 世界杯分组 https://www.sodocs.net/doc/1c9409327.html,

力量大(图4-6)。双拳击球接触球面积大，准确性高。2．托球 判断来球运行路线后，向后跃起托球。托球时手指微张，手掌向外翻转，用手掌前部触球的下部，使球改变运行轨迹，呈弧线越过球门横梁(图4-7)。 （二）易犯错误与纠正方法 1．托球时，手触球部位不对。

足球队训练教案

足球队训练第一——二周教案 一、教学目标： 1、讲明课堂纪律和注意事项 2、熟悉和了解学生的足球基础和水平 3、使学生熟悉控球基本教学内容和思路 4、教授简单的足球知识 二、教学难点、重点： 1、纠正学生错误的踢球动作和习惯 2、讲解控球的正确方法，尤其是脚型和身体的协调 3、使学生通过长期训练，养成良好的球感 三、教学设施： 1、每人使用1个足球 2、学生必须穿着宽松的运动服和较为专业的足球运动鞋 3、足球场地必须干净、平整、松软 四、教学方法： 1、个人结合球训练，主要是控球 2、分小组控球训练 4、教师口授足球知识 5、师生及学生之间讨论 五、教学过程; 1、师生初次见面，互相介绍问候 2、老师讲明足球课堂的注意事项。主要有： （1）、衣着方面，要求每次上课必须身穿宽松运动服，运动鞋。（2）、上课期间，注意安全，运动前要做好热身，运动时不宜过猛，运动后要做放松运动，身体不适要及时向老师说明。 （3）、师生和同学之间要互相尊重，学生不得无故旷课，有事需请假 3、课前热身运动，主要有手腕脚腕运动、膝关节运动、扩胸运动、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、冲刺跑 4、本堂课主要教学内容为： （1）、了解学生的足球基础 （2）、示范正确的控球动作 1、练习，使学生基本掌握控球基本动作 2、足球知识教学：本周介绍当今国际足坛的两大球星 （1）、克里斯蒂亚诺?罗纳尔多 (Cristiano Ronaldo)，生于1985年2月5日，身高185cm，简称“C罗”或“小小罗”，是一名葡萄牙足球运动员，现效力于西甲俱乐部皇家马德里，同时身兼葡萄牙国家队的队长。2008年，C罗成为欧洲足球先生和世界足球先生。是当今世界最优秀的足球运动员 （2）、梅西（Messi），生于1987年6月24日，是一名阿根廷足球运动员，司职前锋同时可以兼任攻击型中场，现效力于巴塞罗那，他被大众称为“新马拉多纳”。2009年12月22日，梅西凭借着08-09赛季带领巴萨取得西甲、国王杯、欧洲冠军联赛三冠王，荣膺2009年世界足球先生。2011年1月11日，荣获2010年国际足联金球奖 六、课后作业； 1、复习本节课所学内容 2、通过报刊、网络等了解足球球星和球队知识

足球守门员须知

足球守门员须知 守门员不可以在大禁区外用手接球。而且守门员的身体不论在禁区内还是禁区外，只要球的范围在禁区内就可以用手接，空中也算，只要在禁区内就可以。但就算你人在禁区内，球在空中但仍在禁区外你也不可以伸手去碰，否则就是犯规。而且守门员身体完全出底线时，只要球还在线内用手拿住也是正常球。完全取决于球的位置，足球规则和篮球不同，足球在禁区线开始空中也有那条线的限制，所以只要球在线内就可以。另外守门员不能用手接本方队员抛出的界外球，也不可以用手去接本方队员用脚故意的回传球，不论是低平球还是高球，哪怕是在对方半场直接大脚踢回一个高的回传球也不可以用手去接，这是明显的回传守门员的球，如果目标是守门员就不可以用手。如果前面队员是大脚或低平回传给自己的后卫，由于后卫的失误而造成漏球而不是故意漏球的，可以用手接，因为中间有间接,用脚把球接下后再用手抱也是不允许的。本方队员用大腿以上部位的回传球则都可以用手去接。另外守门员用手接到球后（不论是本方回传还是对方的传球或射门），如果守门员把球放在地上的话，就不可以再次拿起，一定要用脚踢出去，不论多危险也不可以再拿起，否则也要算犯规而判罚禁区内任意球。 国际足联规则关于间接任意球的判罚第3条清清楚楚的写着，“队友故意踢球回传，守门员选择用手触球，就该判对手得到间接任意球。(touches the ball with his hands after it has been deliberately kicked to him by a team-mate)”自己先用脚触球后，再选择用手持球的,关于这一点,在国际足联相关规则中，还是一个盲点，国际足联从未有任何竞赛条款规定，守门员在用脚接触队友的回传球后，随即用手持球就该判间接任意球。 为了避免被吹罚间接任意球，一般门将会直接将队友的回传球大脚解围，而不选择先用脚触球再用手抱，而裁判对这种情况也是可判可不判的吧，大概就这么个情况。

足球守门员教练证书各级技术内容划分

足球守门员教练证书 OE级 该证书课程旨在提高球队教练对于门将位置和门将技术的理解。提升球队教练对于门将培养的信心和技术能力。OE级证书课程作为基础课程，着重训练门将的四种基本手法和相应的站位和脚下技术，满足10岁以下门将5人制比赛的基本需求。非专职门将教练。 课堂部分 一．门将训练法 技术为主，单个训练，结合球队训练 二．基本手法和脚下技术 站立接球：接地滚球／低平球，接腹部高度，接胸部以上头部以下高度，接高球，站立侧接球，护球，单手／双手挡球。预备姿势，左右滑步，左右胯步，起跳，落地，铲球封堵，基本脚法－解围，传球。五对五比赛强调移动。 三．基础站位 五对五场地站位 四．基础场上交流 五．门将心理 场地部分 一．门将热身 二．基础接球手法 三．基础站位 门线外接球 四．手和脚开球 五．青少年门将理念 轮换原则，U10／U9以下，每个人尝试… 六．五对五比赛门将注意事项 七．教案 考核部分 考核内容：基本手法和脚下技术，教学法， 一．笔试和面试 选择题，问答题，技术分析，教案问答 二．场地考核 热身－训练－训练进阶－分队赛，着重技术纠正环节。人均20-30分 钟。 OD证书 U11以下专职门将教练 一．门将选材基础

二．门将训练法 三．扑救技术和脚下技术： OE 技术复习，50/50情况（脚下，手上，侧扑脚下球），基础解围，基础门球，挡球－掌根，拳击，基础传中拦截，第一步启动，交叉步 四．站位 门线弧，球路，角度 五．开球 精度要求 六．身体训练 灵敏度，爆发力，速度，核心力量 OC U12－U14以上专职门将教练 扑救技术和脚下技术： OE,OD基础上增加，前压球，单刀情况，侧扑－起身，解围进阶，球门球进阶，跳 跃。 战术目标： 比赛指挥（攻防） OB U15以上专职门将教练。可以制定门将训练教材。有资格培训OE, OC, OB教练资格。 扑救技术和脚下技术： OE, OD, OC基础上，熟练高级扑救技术，脚下技术，基本接球技术重复等。 战术目标 应对传中，补进后防身后空间，角度，高级攻防指挥，战术目的的开球 身体训练： 心理训练 OA 具备培训各级别门将教练资格。

图解足球守门员训练方法

图解足球守门员训练方法 守门员的柔韧性、反应、灵敏度、步法，全方面练习模式开启，当然还有和队友之间的配合，记得千万要集中注意力哦。请看教案： 守门员训练：应急反应扑救|难度:14岁 1.如图所示：球员A和A2站在禁区两边充当发球员。 2.球员B，C，和D作为进攻球员站在禁区边缘。 3.A和A2处放置多球。 4.守门员在球门处灵活守门。 指导要点 1.技术(扑救&步法)。 2.定位(关于球)。 3.交流(对后卫的组织)。 4.速度/强度(一脚射门，准备&重复，快速转身传球)。 1.球员B,C,D瞅准时间跑向禁区。 2.球员A或A2必须尽力空出一个进攻球员。 3.进攻球员必须一次性完成进攻。 1.守门员必须跑位并对近距离射门或头球做出防守。 2.球员A和球员A2轮流踢球。 3.进攻球员每次都要回到出发点。 4.守门员盯紧截获进入小禁区的球。 1.升级：添加进攻型后卫，可攻可守。

3.注重救球与复位之间的转换，附加高强度的对抗救球。 (1)两人一组进行练习，让你的同伴踢或掷球，使球正好越过你的头顶。 (2)调整身体位置，然后蹬地跳至空中，两眼盯住球。 (3)用你的手有力地击打球，手指需平直，将球托出横梁。 二、扑半高球 (1)当同伴抛球时，调整好自己的位置，使你能够舒服地用手触到球，同时确保的眼睛能够看到球。 (2)手指成“W”形放在球的后部包住球。 (3)紧紧抓住球的同时，注意缓冲一下球的来势，将球收回自己的胸部护好球，不给对方冲上来的前锋任何机会。 三、扑平直球 这项技巧对守门员要求最高，你必须改变身体姿势，以便尽可能快地在极短的时间里扑向球门的两侧，同时你还需要观察射门后球的反弹方向。 (1)脚趾用力，身体稍微向前倾。 (2)蹬地转膝，整个身体扑向飞往球门角落的球。 (3)眼睛盯住球，用手(与身体运动同方向的那只手)去触球，然后伸展手指去扑球。 看过"图解足球守门员训练方法"的人还看了：

足球队训练计划

乐昌小学足球队训练计划 一、指导思想 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。使学生掌握足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得好的成绩。 二、目的： 1、鼓励学生对体育活动的兴趣，提倡正当休闲活动。 2、启发学生对正当运动的兴趣，体验运动的益处。 3、培养学生对运动的喜爱，增进学生专长能力. 4、为比赛做准备，争取取得好的成绩。 三、球员组成： 1、由教练选拨对足球运动有兴趣或者具有潜力的学生 2、需经家长同意后参加运动队。 四、训练方式： 1、鼓励本校对足球有兴趣的男学生进行训练。 2、最后根据训练期间学生的实际情况组成校足球队 五、训练对象：小学四、五年级。 六、训练地点：校运动场 七、训练的基本任务，内容要求及手段： 1.制定严格的队伍管理制度与纪律。 2.培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。 3. 形成梯队队伍。 4.培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。 5.保持并提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面： 1.严格的组织纪律性 2.严格的训练自觉性 八、主要训练手段： 身体训练手段：比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。基本技术训练手段： 踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练： 各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、分组比赛 九、训练分段: A、体能训练 1、培养学生对足球运动的兴趣； 2、培养和发展球感和控制球基本能力； 3、学习基本的运、传、接、射门等基本技术； 4、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；

守门员规则

守门员接地滚球的时候，有直腿式和单腿跪撑式两种动作。以下就是这两种动作的九种接球动作方法。 1、直腿式接球：准备接球时，两腿直膝自然开立，脚尖正对来球，上体前屈，两臂并肘前迎，两手小指相对靠近，手掌对球，在手触球的刹那，随球后辙并屈肘屈腕，两臂靠近把球抱于胸前。 2、单腿跪撑式接球：准备接球时，身体正对来球，两郐左右开立，一腿深屈支撑身体，另一腿膝盖内转似跪撑，膝盖接近地面并靠近深屈腿的脚跟，上体前屈，手臂下垂，两手小指相对，手掌对准来球并稍前迎。在手触球的刹那，两手随球后辙并屈肘，届腕，两臂靠近将球抱于胸前，然后起立。 3、接平直球：身体正对来球两脚左右开立，上体稍微屈两臂稍下垂并肘前迎，两手小指相靠，手掌对球。当于触球的刹那，两臂随球后撤并屈肘，顺势将球抱于胸前。 4、接高球：面对来球，两臂上伸，两手拇指相对成八字型相靠，手指微屈手掌对球。当于触球的刹那，手指，手腕适当用力将球接住，并顺势屈肘，下引，转腕将球抱于胸前。接两侧高球时，判断落点抢点起跳，两辟上伸迎球，接球时，手、臂弯曲，将球抱于胸前。 5、扑接球：接地滚球时，踏跳脚用力蹬地、向球扑出。当两手接球的同时，将球抱于胸前，团身护球。扑空中球时，蹬地跳出身体跃起腾空，与地面平行，两臂伸出将球接住。落地时，前臂、肩、上体、下肢依次触地、团身护球。 6、拳击球：在没有把握接住射来的球或有对手猛烈冲门等情况下，为了避免接球脱手，常采用拳击球。单着拳击球时，屈肘握拳于胸前，当跳起接近最高点即将触到球前的刹那，快速冲拳，以拳面将球击抽预定的目标。双拳击球时，双臂屈肘屋拳于胸前，两拳靠拢，拳心相对，当跳起接近最高点即将触到球的刹那，双拳同时快速冲击，以拳面将球击向预定的目标。 7、托球：托于是对来球弧度较大，其运行路线又是奔向球门横梁的情况下，守门员跳起接球把握性不大时运用。跳起准备托球时，全身伸展成背弓，一臂快速上伸，掌心稍向上，用手掌前部和手指用力将球向后上方托起，使球越过球门横梁。 8、守门员掷球：为了争取时间组织快速反击，守门员经常把获得的球用手掷给同伴。掷球有单手肩上掷球，单手低手掷球的勾手掷球等动作。单手肩上掷球时，两脚前后开立。两膝稍屈，单手持球屈臂于肩上。掷球前持球手臂后引，同时身体随之回旋侧转，垂心移后脚上，掷球时利用后脚向后蹬地、转体和挥臂，甩腕将球掷向预定目标。 9、守门员抛踢球：守门员把获得的球传给远距离的同伴常用的动作。抛踢球分为踢自抛下落空中球和踢自抛反弹球两种动作。踢自抛下落空中球和踢自抛反弹球的动作与脚背正面踢空中球和踢反弹球的动作基本相同，但是，由于要求把球踢得远，守门员都是向前方踢球。 在足球比赛中，足球门将是队伍的最后一道防线。下面向大家介绍一下门将扑球的几点最基本的原则： 1、要用“八”字手接球：所谓的“八”字手就是两只手放在同一高度上，两只手尖向内扣，手腕向外掰，两只手呈一个“八”字的形状，这样的手势可以防止在扑球的时候脱手。 2、摘球：对手的射门的力量一般的情况下都是很大的，如果门将扑球的时候，身边没有对方的补射队员，这个时候门将可以在手刚接触足球的瞬间，向下用力，改变足球的运行方向，使球向正下方运行，等足球从地上弹起的时候再把足球抱住。 这样做法的好处就是可以防止来球力量过大，门将扑球脱手。但是，采用此项技术的原则就是自己身体附近，最少是2米的范围内没有对方的进攻队员。 3、击球：刚才说的情况是门将的身边没有对方的进攻队员，门将处理球的方法，那么，如果门将的身边有对方的进攻队员，对手的射门力量又很大，怎么办呢？这个时候门将最好用双拳或者是单拳击足球的下方或者是侧下方，使足球可以飞出相对危险的区域或者是直接击出底线，这样才是比较安全的做法。

守门员训练教程

准备姿势 守门员的准备姿势是完成下步技术动作的基础。 动作要领：两脚左右开立，约与肩同宽，两膝自然弯屈，身体略向前倾，两脚跟稍提起，重心放在前脚掌上，两臂自然弯屈，掌心向下，两眼注视来球（图）。 脚步移动：守门员要守住宽7.32米、高2.44米的球门，既要掌握手臂动作，又要有灵活、快速的脚步移动。这样才能接、扑对方射出的各种来球。 动作要领：分侧滑步移动和交叉步移动。 ★侧滑步移动：从准备姿势开始，两脚顺序向斜侧方向移动，两脚与球门线成60度角左右（图） 侧滑步移动多用于扑救射向守门员近侧来球。 ★交叉步移动：移动时，两脚交叉向斜侧方移动，两脚与球门线成60度角左右。交叉步移动多应用于扑救射向守门员远侧的来球。（图）。 选位： 守门员必须选择正确合理的位置才能更好地接和扑球。

当对方射门时，守门员要封住射门角度。射门角是由射门点与两个球门柱所构成的角度。根据射门点的改变，射门角度就相应的改变，守门员的位置也应随之改变。当对方在罚球区外正面射门时，守门员应站在球门中央，并距球门线30-40厘米左右（图）。 当对方在侧面射门时，守门员首先要封住前角，兼顾后角（图）。 对方距球门很近射门时，为了缩小角度便于接、扑球，可稍向前一些。如射门距球门较远，不要盲目跑出，应站在球门线附近，以免对方将球吊进。 在对方切进到端线附近时，守门员可根据球距门的远近进行选位：球接近角球区时，应稍靠后站；球在罚球区外附近，应站在球门中间或稍后；前锋切到球门区附近时，应站在球门柱前，准确随时扑脚下球或传中球。 球在对方半场时，守门员可站在罚球点附近或稍前，并与后卫保持距离，借以扩大活动范围，随时把对方长传越过后卫的球控制住。 守门员要随时对方攻势射门角度变化不断改变自己的位置。在改变位置时，脚步移动要灵活、快速和有节奏。对方起脚射门时应完全站稳。守门员在选位时，还应选择便于向前扑球的位置，避免后退扑球。因为向前比向后扑接球容易和方便。 接球 接高球：包括跳起接球和不跳起接球。 手形：守门员能否将球接牢，接球的手形有很大作用。 动作要领：接球时，两手自然张开，拇指相对，食指与拇指成一“桃形”，要接触球的后中部，触球部位以手指为主，手掌上端轻微触球（掌心不能触球）。在接球的一刹那，两手要有缓冲动作，将球牢牢接在手中（图）。 不跳起接球：

小学足球训练方案

小学足球训练方案