眼睛保健食品大全(护眼)

眼睛保健食品

保护眼睛不仅仅是滴点高级眼药水，从饮食习惯做起更为重要。因为眼睛需要眼泪的滋润，而眼泪中含有多种营养物质，其中最重要的是维生素

B2;视物的过程需要维生素A的参与;视神经的传导又需要维生素B族的帮助;预防眼睛的老化需要健康的血管，维生素C和维生素E对此很有帮助。

维生素A是我们中国人容易缺乏的一种维生素。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。在这些症状发生之前，人的暗光视力已经降低，暗适应能力差，也就是说，从亮处到暗处时很久难以适应。补充维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。

缺乏维生素B2容易使人口角、唇、舌发炎，也会使眼睛密布血丝、怕光，易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。

此外，牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。牛磺酸在水产动物如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高。

维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A 原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。

维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。

(一)补充硒元素：在地球上的动物中，山鹰的眼睛最为敏锐。对此，生物学家们经过长期的研究发现：其奥妙就在于鹰眼中含有极为丰富的硒元素，高出人类一

百多倍。硒对视觉器

官的功能是极为重

要的，支配眼球活动

的肌肉收缩，瞳孔的

扩大和缩小，眼辨色

力的正常均需要硒

的参与。硒也是机体

内一种非特异抗氧

化剂谷胱甘肽过氧

化酶的重要成分之

一，而这种物质能清

除人体内包括眼睛

的过氧化物和自由

基，使眼睛免受损害。若人眼长期缺乏硒的摄入，就会发生视力下降和许多眼

疾如白内障、视网膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中应注意

硒的补充，如膳食多用动物肝脏、瘦肉、玉米洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼、淡菜，都可提高硒的摄入。

(二)多吃富含维生素A的食物：维生素A是眼睛所不可

缺少的物质它直接

参与视网膜内视紫

红质的形成，而后者是感弱光的物质，维生素A还具有保障

眼睛角膜润泽不干

燥的作用，若缺乏维生素A，使泪腺上皮细胞组织受损，分泌停止，可引起干眼病。要使体内不缺乏维生素A，可多摄入各种动物肝脏以及

牛和羊的奶汁、蛋黄及富含各类胡萝卜

素的食品。胡萝卜素是维生素A生成的

基础，在人体内能转化成维生素，这些食品主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。

(三)供给充足的

富含维生素B1和尼

克酸的食物：眼睛缺

乏这两种维生素易

出现眼球震颤，视觉

迟钝等症状。而富含

维生素B1和尼克酸

的食物，主要有小

麦、玉米、鱼、肉等

食品。

(四)保证维生素

B2的供给：维生素

B2能保证视网膜和

角膜的正常代谢，如

果缺乏就容易出现

流泪、眼红、发痒、

眼睛痉挛等症状。维

生素B2常存在于牛

奶、羊奶、蛋类、瘦

肉、肾脏、肝脏、扁

豆中。

(五)蛋白质是视

力发育的基础：眼睛

是身体重要器官之

一，眼睛的正常功

能，组织的更新离不

开蛋白质，如果蛋白

质长期处于缺乏状

态，会引起眼睛功能

衰退，视力下降，并

发生各种眼疾甚至

失明。青少年时期要

保护好眼睛，应注意

从每日膳食营养入

手，合理搭配，多种

膳食，有益于眼睛，

有益于健康。

叶黄素(Lutein)是

一种类胡萝卜素，存

在于许多的蔬菜和

水果中，无法由人体

自行合成，必须来源

于食物吸收或母

乳，。越来越多的研

究显示：它和胡萝卜

素一样，对人体的健

康可能起着重要的

作用。叶黄素的三

个特点：①它不能在

体内产生。②它只能

来自于外界食物的

摄取或母乳。③它存

在于多种绿色蔬菜

中如菠菜、甘蓝菜、

绿花椰菜等补充丰

富的蛋白质：如果蛋

白质长期供给不足，

会影响眼睛的新陈

代谢，造成视力下

降。蛋白质最丰富的

来源是肉和肉制品，

牛奶和奶制品，以及

蛋类。

注意补充钙质：

缺钙可使眼睛巩膜

的弹力减退，晶状体

内压力上升，易造成

视力减退。牛奶和奶

制品含钙量最丰富，

其次，豆类、虾皮、

干贝含钙也很丰富。

注意硒和锌的

摄入：食用含硒多的

食物能提高视力，含

硒多的食品有动物

肝脏、蛋、贝类等。含锌食物有桔子、苹果、核桃、瓜子、花生、鱼、鸡蛋、肉等。

应多吃含铬量

较多的食物：铬与造成视力减退、近视有一定的关系。含铬元素较多的食物有牛肉、红糖、葡萄汁、黑胡椒、糙米等。

多吃含维生素

B2丰富的食物：能保证眼睛视网膜和

角膜的正常代谢。缺乏B2，眼睛就会怕光，流泪，眼睛容易疲劳，视力逐渐减退。可多吃肝、熟奶酪、豆类。

补充维生素A：直接来源是动物肝脏、油、奶酪、牛奶、蛋类、鱼肝油等。而许多蔬菜则含有大

量的胡萝卜素，胡萝卜素可以经人体转

化为维生素A，其中尤以胡萝卜、菠菜、莴笋等含量最高，水果以桔子、柿子、杏子含量较丰富。

补充糖：糖是眼睛水晶体主要营养

之一，可以滋润眼睛，防止眼睛疲劳。含糖丰富的食物比

较多，各种食物均含有，但以糖果、饼干、

糖浆、水果糖含量最

丰富。

多吃维生素B1：

B1含量太低，就可

能发生神经系统炎

症，从而影响视神经

导致视力减退;含维

生素B1丰富的食物

有黑麦粉、肉类、豆

类、动物肝脏。

多吃维生素C：

长期缺乏维生素C，

易患眼疾，在新鲜蔬

菜和水果中含量较

丰富，但在保管、加

工、食用方法上要注

意，以防降低维生素

C的含量。

。三款护眼小食

谱

一、松仁玉米饼

原料：甜玉米、

松仁、炼乳、鸡蛋

清、生粉各适量

做法：

1、将甜玉米粒

入开水锅中焯一

下，捞出。

2、将玉米粒、

炼乳、鸡蛋清、生

粉混合搅匀，松仁

过油炸至微黄。

3、锅中涂层油，

均匀摊上玉米粒，

撒上松仁，煎至底

面微黄即可。

二、鸡蛋三明治

原料：面包片、

鸡蛋、熟火腿、奶

酪、西红柿、沙拉

酱各适量

做法：

1、将面包片切

去四边，入锅中烤

至单面焦黄，取出。

2、将鸡蛋打入

锅中，煎成荷包蛋。

3、面包片涂上

少许沙拉酱，放上

火腿片、横切的西

红柿、奶酪、荷包

蛋，再盖上面包片

即可。

三、鱼粒青椒

原料：鱼肉100

克，青椒2个，蛋

清及葱姜调味料各

适量

做法：

1、鱼肉切小粒，

加精盐、蛋清、淀

粉搅拌，青椒切小

粒。

2、锅里倒油稍

加热，先放鱼粒再

放青椒，沥去油。

3、锅里留点儿

底油，煸香葱姜，

烹料酒，加上汤和

盐调味，再下入鱼

粒和青椒粒，用蛋

清勾芡即可。

方剂一：

鸡蛋l个，牛奶1

杯，蜂蜜l汤匙。

将鸡蛋打碎，充分搅匀，冲人加热的牛奶内，用小火煮沸，待温，加蜂蜜。

每日早一次（当早点），加面包或馒头食用。

鸡蛋。牛奶含有丰富的蛋白质、维生素、钙质、磷质，充分搅匀易吸收、消化。注意要和其它食品一同进食，才能发挥牛奶的营养价值。也可用豆浆代替牛奶，但豆浆中不能放鸡蛋，因为鸡蛋中的黏液性蛋白和豆浆

中的胰蛋白酶结合后，会失去一定的营养价值。

方剂二：

枸杞子10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1汤匙。

将枸杞子、陈皮放在两层纱布做的袋内，与桂圆肉一起放在锅内，加适量水，用文火煮沸30分钟，盛出桂圆肉及汤，待温后加入蜂蜜服用。

每日下午一次。

此方主要是补益肝、肾、健脾胃、安心神，使气血旺盛，可以营养眼内组织。以上四味皆含有丰

富的维生素、蛋白

质、钙质、磷质，这

都是巩膜和睫状肌

所需的营养物质。

方剂三（治疗假性

近视）：

枸杞子10克，陈

皮3克，红枣8个，

蜂蜜2汤匙。

将枸杞子、陈皮、

红枣放入锅内，加适

量的水，用文火煮沸

20分钟，取头汁，再

加水煮，取二汁。

每日两次。上午头

汁，下午二汁，服时

待温后加蜂蜜1汤

匙。

红枣含有丰富的

蛋白质、糖类、维生

素A、维生素B、维

生素C及钙、磷、铁

等，具有增强肌肉力

量的功效。枸杞子补

益肝肾，陈皮开胃，

增强食欲，加上营养

全面又丰富的蜂蜜，

对于因睫状肌紧张

而引起的假性近视

及由于巩膜脆弱而

引起的轴向性近视

都很对症。

方剂四（治疗假性

近视）：

熟核桃仁泥1汤

匙，熟黑芝麻粉1汤

匙，牛奶或豆浆1杯，

蜂蜜l汤匙。

将核桃仁泥、黑芝

麻粉冲人煮沸过的

牛奶或豆浆中，待温

后加蜂蜜，调匀后服

用。每日早一次，配

面包或馒头食用。

核桃仁与黑芝麻

含有眼内组织所需

的蛋白质。维生素

B2、维生素E、钙、

磷等营养物质，具有

滋补肝、肾、强壮筋

骨、坚固牙齿、乌发

等作用。配牛奶、蜂

蜜，可使睫状肌增强

活力，巩膜加强坚韧

性，对近视眼的治疗

有很好的效果。

护眼小食谱

芝麻枸杞

茶：将沙苑子10克、

菟丝子10克、黑芝

麻12克、枸杞子20

克、首乌15克、泽

兰10克、食盐10克

浸泡10分钟，滤去

渣，代茶饮用。

功效：明目，

主治视力减退。

菠菜护眼

汤：猪肝60克，菠

菜130克，食盐、香

油各少许，清高汤1

公升，煎煮约20分

钟，滤渣留汤。

功效：补肝养血，明目润燥，常食可改善视力，可治小儿夜盲症、贫血症。

枸菊决明子粥：决明子10至15克，菊花10克，枸杞10克，粳米50至100克，冰糖适量，煮粥，每日1次。

功效：该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。

酱香欢腾鱼

原料：活鲤鱼1条(约700～800克)。

调料：油，葱伴侣六月香豆瓣酱100克，白糖120克、盐、胡椒粉、绍酒姜末。葱花红辣椒

做法：

1、将鱼洗干净后，在鱼身的两面每隔0.5～0.7厘米横切一刀(不切透，到鱼骨为止)。（要用鲤鱼需去掉鱼线，两头先切一刀，用手扥出鱼线，可以去腥味））

2、用手提着鱼尾在开水锅里加一

点盐、醋、稍烫一下(约1-2分钟)，烫开刀口除掉腥味。

3、炒勺放旺火

上，加入油、煸香葱、

姜葱伴侣六月香豆

瓣酱、白糖、盐、胡

椒粉、绍酒、清水(100

克左右)调拌均匀，再

加入清水1，000～1，

200克，烧开后，把

烫好的鱼放入。把汤

理烧开后，移入文火

上15～20分钟，再

转入旺火上烧到大

开。

4、把豆苗和木

耳焯水垫在盘子上

面。把鱼捞出来沥

汤，放在盘里

5、把尚有部分

汤汁的炒勺在旺火

上继续，边边搅动，

浓后浇在鱼上，再撒

上香葱花、红辣椒丝

即成。

猴头蘑蒸蛋羹

材料：

猴头蘑，鸡蛋，

盐、胡椒粉，色拉油、

香葱、法香、香油。

做法：

1、猴头蘑泡发

洗净，用高汤蒸软，

切粒；

2、香葱切粒备

用；

3、鸡蛋打入碗

中，加香葱、冷水调

成蛋羹，加入猴头蘑

粒、盐、胡椒粉和匀；

4、蛋羹置蒸锅

上，隔水蒸至定型，

拿出，撒上法香和香

油即可。

苋菜竹笋炒鸡丝

原料：

苋菜、竹笋、鸡

胸、黄豆芽、红彩椒

调料：

盐、葱姜蒜、叉

烧酱

做法：

1、将苋菜洗净

切段，飞水捞出待用

2、竹笋切丝与

黄豆芽飞水捞出待

用

3、鸡胸肉切丝、

红彩椒切丝，葱姜蒜

切末

4、锅内放油煸

香葱姜蒜，放入鸡胸

肉滑熟，加少许叉烧

酱煸香（叉烧酱味道

有点甜，小孩就爱好

吃这口）放入苋菜、

竹笋丝、黄豆芽、红

椒丝放少许盐，迅速

翻炒，出锅装盘即

可。

凤梨蜜豆咖喱

北极虾

原料：

菠萝、甜蜜豆、

咖喱粉、椰浆、黄油、

大蒜、香葱、野生北

极虾15只、胡萝卜、

红辣椒、盐、白糖、

鸡精。

做法：

1、先将菠萝切开，挖出果肉切丁。北极虾拍干粉下油

锅略炸捞出，沥干油。

2、胡萝卜切丁，红椒切丁，香葱大蒜切末后待用。

3、将青豆用水煮一会后，捞出待用。

4、开小火，锅内放黄油，先放入蒜末、葱花，胡萝卜丁，再加入咖喱煸出香味，然后放入椰浆、放入北极虾、红椒丁锅中炒香，加入少许水，放入白糖、盐调好味，最后放入青豆和菠萝肉丁翻炒均匀。那么对眼睛有益的食物有哪些呢?

如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋

白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充。

蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛

也有益。

缺乏维生素A的

时候，眼睛对黑暗环

境的适应能力减退，

严重的时候容易患

夜游症。维生素A还

可以预防和治疗干

眼病。长期缺乏维生

素A的时候，消除眼

睛的疲劳，每天应该

摄入足够的维生素

A。维生素A的最好

来源是各种动物的

肝脏、鱼肝油、奶类

和蛋类，植物性的食

物，比如胡萝卜、苋

菜、菠菜、韭菜、青

椒、红心白薯以及水

果中的桔子、杏子、

柿子等。

含有维生素C的

食物对眼睛也有益。

维生素C是组成眼

球水晶体的成份之

一。如果缺乏维生素

C就容易患水晶体浑

浊的白内障病。因

此，应该在每天的饮

食中，注意摄取含维

生素C丰富的食物。

比如，各种新鲜蔬菜

和水果，其中尤其以

青椒、黄瓜、菜花、

小白菜、鲜枣、生

梨、桔子等含量最

高。

丰富的钙粉对眼

睛也是有好处的。钙

具有消除眼睛紧张

的作用。如豆类、绿

叶蔬菜、虾皮含钙量

都比较丰富。烧排骨

汤、松鱼、糖醋排骨

等烹调方法可以增

加钙的含量。

保护眼睛，从饮食习

惯做起:

1、蛋白质：鱼、

肉、奶、蛋中就有丰

富的蛋白质。

2、钙质与磷质：

食物中如牛骨、猪骨

等动物骨所含的钙

质丰富，最易被人体

吸收和利用。而乳、

蛋、鱼、肉、蔬菜、

粗粮及紫菜、豆类、

核桃肉、南瓜子等食

物的磷质含量比较

多。

3、锌与铬：近视

眼患者普遍缺锌铬，

黄豆、燕麦粉、杏仁、

紫菜、海带、羊肉、

牛排、黄鱼、海蜒、

牡蛎、奶粉、可可粉、

茶叶等含锌量较多；

酵母、牛肉、谷类、

肉类、肝类与干酪等含铬量较多。

4、维生素类：维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高，新鲜水果含有大量维生

素C，豆类、花生等也有一定含量。

5、补益肝肾的食物：中医认为发生近视的原因，主要是由于肝肾不足，气血亏损，所以治疗可选用具有补益肝肾作用

的食物。食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都具有以上

作用。

视物的过程需要维

生素A的参与，视神经的传导又需要维

生素B族的帮助，预防眼睛的老视需要

健康的血管，维生素C和维生素E对此很有帮助。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表

面干燥、皱缩，甚至

导致角膜溃疡。在这

些症状发生之前，人

的暗光视力已经降

低，暗适应能力差，

也就是说，从亮处到

暗处时很久难以适

应。补充维生素A应

多吃肝脏、牛奶、蛋

黄、绿叶蔬菜、胡萝

卜、红薯等。缺乏维

生素B2容易使人口

角、唇、舌发炎，也

会使眼睛密布血丝、

怕光、易流泪。补充

维生素B2应多吃

肝、肾、牛奶、绿叶

菜、蘑菇、红薯等。

此外，牛磺酸对缓解

视力低下、眼睛疲劳

有很好的作用。牛磺

酸在水产动物如乌

贼、虾、蟹、牡蛎、

贝、海鱼和牛奶中含

量较高。维生素E具

有抗氧化作用，对治

疗某些眼病有一定

辅助作用，如用于各

种白内障、糖尿病视

网膜病变、各种脉络

膜视网膜病变、视神

经萎缩等。膳食中豆

油、花生油和香蕉中

维生素E含量均较

高。

另外，偏食对视力

发育有非常明显的

影响，因此要养成合

理的饮食习惯，同时

预防近视还要少吃

糖。切不可偏食。

想保护眼睛要注意

饮食

你在工作中经常使

用电脑吗?眼睛有干

涩、血丝、怕光，流

泪，甚至红肿的现象

吗？如果有，说明你

的眼睛已经受到了

伤害。眼睛疲倦的原

因一般与眼泪的分

泌有关，这要引起你

的重视，并要加倍保

护眼睛，而如果能在

饮食中加入一些营

养眼睛的食物，是最

方便最有效的方法。

维他命A

不用多说，素有“护

眼之必需”之称的维

他命A，是预防眼干、

视力衰退、夜盲症的

良方，以胡萝卜及

绿、黄的蔬菜及红枣

含量最多。

维他命B

维他命B是视觉

神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

枸杞子

枸杞子清肝明目

的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食

疗配方：

1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

决明子具有清肝

明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红

赤多泪，防止视力减

弱。

还要学会睡觉。

你知道吗?睡觉前

喝什么水和睡眠的

姿势都会影响你的

眼睛状况。

1. 睡觉前不能喝

过多的水，否则频繁

起夜是一方面，还会

引起眼泡明显的浮

肿；另外，咖啡和茶，

会让体内水分迅速

挥发，眼睛也因而更

容易干涩。

2.充足的睡眠，是

消除眼睛疲倦的最

佳方法，不过要注意

睡姿，俯卧和侧睡往

往会让眼尾出现皱

纹，或出现眼肿现

象，恰当的睡姿应该

是仰卧而睡。

保护视力需要健康

饮食

眼要明亮少“吃”

糖

日益精制的高

碳低脂饮食，使摄入

的糖分越来越多，维

生素A、硒元素和必

需脂肪酸等营养素

越来越少，而使近视

眼的发病率高居世

界前列。

除了精制淀粉，

儿童对糖的摄入量

与日俱增：处处快

餐、天天包装食品和

顿顿含糖饮料。

在化学上，淀粉

也是糖。糖很黏，可

以把胶原蛋白黏在

一起，产生“糖化”，

使肌肉失去弹性。眼

睛周围的肌肉由于

糖化失去弹性后，不

能灵活调节焦距。当

近距离看书时间很

长时，眼睛的肌肉可

能固定在近焦距，而

不容易改变到远焦

距，因此看不清远处

的东西。严重时，眼

睛水晶体本身也可

以被糖化，变得浑

浊，形成白内障，甚

至导致失明，例如糖

尿病眼病。

另一方面，日益

精制的高碳低脂饮

食，使大部分中国人

越来越缺乏维生素

A、硒和必需脂肪酸

等眼睛营养素。维生

素A是脂溶性物质，

吃动物性食品是获取和吸收它的最佳途径，单纯吃素食不能有效吸收维生素A。维生素A又叫视黄醇，是视网膜感光细胞的重要成分，缺乏它就会导致视力下降、夜盲甚至全盲。

避免和减轻近视眼，需要遵循饮食营养原则，即严格控制精制碳水化合物(糖和淀粉)，多吃鱼类、肉类、蛋类、坚果、种子、天然植物油、深色蔬菜、低糖水果和全谷麦类，补充维生素(β－胡萝卜素、维生素B族和维生素C)、矿物质(硒和锌)、必需脂肪酸和抗氧化剂。这样的饮食营养结构可以避免眼睛糖化，补充眼睛营养，防止自由基损伤眼睛。

安全行车吃对食品

有车一族的心烦意乱、视力减退等这些“毛病”，可以通过饮食来调节。

驾车族当心情

烦躁时，可多吃含钙

食品，如牛奶、奶酪

及小鱼干等，它们中

的钙能够使情绪尽

快稳定。维生素C可

以平衡心理压力，心

慌意乱时可吃些含

维生素C的食物，如

猕猴桃、柑橘等水

果。菠菜含有类胡萝

卜素，可防止太阳光

所引起的视网膜损

毁，每周吃2次至4

次菠菜，可以降低视

网膜退化的几率，对

保持良好的视力很

有必要。

缺乏微量元素

不但会引起司机身

体的疲劳，还对情绪

有所影响。如缺乏维

生素B2时情绪不

稳，缺乏维生素B12

时丢三落四，尼克酸

缺乏时则情绪低落、

爱发脾气。驾车族也

不要忽视每日吃片

复合维生素。

但有些食物驾

车族不宜过多食用，

如碳水化合物，具有

抑制大脑皮层兴奋

的作用，会使人头

晕、疲惫、精神不振。

（宋姗姗）

香蕉缓解眼睛

干涩

在电脑前工作

的人常常会觉得眼

睛干涩或红肿、疼

痛，如果每天吃一根

香蕉，就能起到一定

的缓解作用。这是台

湾一网站日前刊登

的一篇文章告诉读

者的。

香蕉保护眼睛

的功能和其含量丰

富的钾有关。人体摄

入盐分过多，会导致

细胞中存留大量的

水分，引起眼睛红

肿。香蕉中的钾可以

帮助人体排出这些

多余的盐分，让身体

达到钾钠平衡，缓解

眼睛的不适症状。

此外，香蕉中含

有大量的β胡萝卜

素。当人体缺乏这种

物质时，眼睛就会变

得疼痛、干涩、眼珠

无光、失水少神，多

吃香蕉不仅可减轻

这些症状，还可在一

定程度上缓解眼睛

疲劳，避免其过早衰

老。（张静）

保护眼睛别忘

枸杞

中医认为，肝开窍于目，也就是说肝的经脉上系于目，因此，眼睛的正常功能有赖于肝的疏泄和

肝血的滋养。专家建议，患有近视的人日常可多吃具有舒肝

明目作用的食物，如深海鱼、蓝莓、枸杞、西红柿、红萝卜等。此外，一些干的海产品，如鲍鱼干、珍珠干、蚌肉干等都有很强的明目功效，可以用来煲汤食疗。

在植物性食物中，枸杞所含胡萝卜素很高，在人体内可转化为维生素A，促进视网膜内视紫质

的合成或再生。因此，枸杞向来被广泛应用在眼病的治疗中。

保护眼睛的方法以及采取措施

保护眼睛的方法以及采取措施 近些年来，近视眼的比例逐渐上升，尤其在青少年中更加多见，其实这与青少年不注重保护眼睛造成的。那么你知道怎么保护眼睛吗?以下是出guo的“保护眼睛的方法以及采取措施”，供您参考，请点击出guo()查看。 之所以会有那么多人出现眼睛近视的情况，就是因为造成眼睛近视的原因很复杂，即便有的人做好了各种预防眼睛近视的工作，也不能保证眼睛不会近视，那么造成眼睛近视的原因究竟有哪些呢? 1、遗传。高度近视是常染色体隐性遗传性疾病。如果父母均是高度近视，孩子高度近视的可能性就很高。 2、眼部疾病。像白内障、睫状肌痉挛等到会使晶状体的凸度增加，造成近视。眼部疾病的危害很大，甚至会导致失明。 3、体质。长时间的劳逸不当、营养不良、生活作息不规律、因体质基础差引起的贫血等都有可能造成近视。 4、环境。长时间用眼、照明环境不良、上课坐姿不当都会造成近视。纵使眼部调节能力特别强，但是长时间的近距离学习、工作，睫状肌过度疲劳，就会出现调节性近视，不被重视，持续发展，就有可能演变成真性近视。 5、饮食不当。食物里的铬元素与近视有很大的关系，尤其是青少年，铬的需求量比成年人大。大量的糖和蛋白质的摄入体内会导致内铬储量减少和钙的流失，眼睛晶状体渗透压发生变化，导致近视。

6、长期强烈的灯光的照射。比如：家里的灯光，尤其是外面的灯光最强烈、最集中，长时间受各种灯光的照射，慢慢的，眼睛会受损。 7、看电视、电影、电子书、玩电脑游戏等使用电子产品，电子产品中有强烈的灯光，这会对眼睛造成极大的负担，时间久了，视力会下降。 8、其他因素。比如：使用化妆品时，有化妆品不小心进入眼睛，这一定要用清水洗一下眼睛，但是长期的有化妆品进入眼睛也是不行的哦。 一、注意用眼卫生 不要在强光或弱光下看书，不要躺着或在摇晃的车厢内看书，要保持室内充足的光线和照明。读书、写字时姿态要端正，眼睛距书本以20cm为宜;看电视时眼距电视应保持3m以上。连续用眼1小时后要休息5-10分钟，观赏些绿色植物或向远处眺望一会儿。 二、加强体育锻炼 经常锻炼身体，具备良好的身体素质，并注意保持充足的睡眠。平时做到坚持做眼保健操，有利于减轻视力疲劳。 三、饮食习惯良好 不偏食、挑食、暴食，多吃水果、蔬菜，少吃糖，养成良好的饮食生活习惯。平时注意补充有助于维持正常视力的营养物质维生素A、动物性食物如:动物肝脏、乳及乳制品、蛋黄、鱼虾等;还有植物性食物如:胡萝卜、菠菜、西红柿、豆及豆制品等。

初二物理第五章第四节眼睛和眼镜(含解析)

2019初二物理-第五章-第四节-眼 睛和眼镜（含解析） 一、单选题 1.关于近视眼，在不戴眼镜时看不清物体，这时物体成的像在眼睛：（） A.视网膜上 B.视网膜前方 C.视网膜后方 D.以上都不对 2.下列关于眼镜度数的说法中正确的是（） A.近视眼镜的度数是正数，远视眼镜的度数是负数 B.近视眼镜和远视眼镜的度数都是正数 C.眼镜的度数就是镜片的焦度 D.平常说的眼镜片的度数就是镜片的焦度乘100的值 3.如图是某人观察物体时，物体在眼球内成像示意图，则该人所患眼病和矫正时应配制的眼镜片分别是（） A.远视凹透镜 B.远视凸透镜 C.近视凹透镜 D.近视凸透镜 4.如图所示的四幅示意图中，表示近视眼成像和近视眼矫正后成像情况的分别是（） A.乙和丙 B.乙和丁 C.甲和丙 D.甲和丁 5.下列关于眼睛和眼镜的说法中不正确的是() A.眼睛里的晶状体相当于凸透镜 B.近视眼的折光能力太强 C.远视眼中的晶状体焦距变小 D.近视眼镜的镜片是凹透镜 6.关于眼睛及其视力矫正，下列说法中正确的是（） A.眼睛的晶状体相当于凹透镜 B.物体通过晶状体所成的像是虚像 C.矫正近视眼所配戴的眼镜镜片是凸透镜 D.远视眼看不清近处景物，是因为景物的像落在视网膜的后方 二、填空题 7.在图中，________图为远视眼成像的示意图（选填“甲”或“乙”）．

8.如图所示的是________眼成像光路情况，矫正这种眼睛视力的透镜对光线有________作用． 9.下列光路图分别画出了眼睛看近处和远处物体的两种光路，________描述了正常眼的成像情况，________描述了近视眼的成像情况；________描述了远视眼的成像情况． 10.童话世界里也有很多物理知识，如图所示是鱼眼与人眼的结构示意图，我们观察发现：鱼眼晶状体的形状比人眼更加________（选填“平”或“凸”）一些．像鱼这样的眼睛如果到陆地上观察物体，像将成在视网膜的________（选填“前面”或“后面”），因此童话世界中生活在水里的美人鱼上岸后，若要看清远处的物体，应该配戴________（选填“近视眼镜”或“远视眼镜”）。 11.患近视眼的同学佩戴的近视镜是________，老年人佩戴的远视镜是________，潜望镜是________(填“平面镜”、“凸透镜”或“凹透镜”)。 12.全国中学生体质健康调研数据表明：中学生近视发生率约为55.22%，且急剧低龄化．如图所示，________（选填“甲”或“乙”）图表示近视眼的光路示意图，矫正近视眼应佩带 ________（选填“凸”或“凹”）透镜制成的眼镜片． 13.阅读下面短文，回答问题． 人类和某些动物的眼睛很像一架照相机．眼球内的晶状体相当于一个凸透镜，视网膜相当于光屏，我们看物体时，是通过睫状肌的伸缩来调节晶状体的弯曲程度，改变晶状体的焦距，使不同远近的物体都能在像距相同的视网膜上生成清晰的倒立实像，如图所示． 眼睛与照相机的不同处是：人的眼睛是通过调节焦距来获得清晰的像，普通照相机是通过改

全国保健食品企业50强排名

2010全国保健食品企业50强排名 1、安利（中国）日用品有限公司 2、上海健特生物科技有限公司 3、上海交大昂立股份有限公司 4、劲酒有限公司 5、仙妮蕾德企业有限公司 6、海南养生堂保健品有限公司 7、广东南方李锦记营养保健品有限公司 8、湖南健康生物制品有限公司 9、哈药集团制药六厂 10、深圳市海王生物工程股份有限公司 11、大连珍奥生物工程股份有限公司 12、厦门金日制药有限公司 13、深圳太太药业股份有限公司 14、海南养生堂有限公司 15、汕头大印象（集团）公司 16、中山市完美日用品有限公司 17、天津天狮生物发展有限公司（天狮工程公司） 18、北京宝健食品工业有限公司 19、广东太阳神集团有限公司 20、重庆海浪科技实业（集团）有限公司 21、黑龙江龙丹乳业科技股份有限公司 22、广州珠江美乐多饮品香港有限公司 23、海南加华海产品生物制药有限公司 24、南通双林生物制品有限公司 25、新疆特丰药业股份有限公司 26、杭州天地保健品有限公司 27、上海高博特生物保健品有限公司 28、威州许氏洋参（南京）有限公司 29、杭州康恩贝保健品有限公司 30、上海光明乳业股份有限公司 31、上海育生堂科技有限公司 32、山东亚圣生物工程有限公司 33、四川省江油市恒源药业集团有限公司 34、广东仙乐制药有限公司 35、上海恒寿堂药业有限公司 36、沈阳辰龙保龄参有限公司 37、广东九极日用保健品有限公司 38、上海绿谷（集团）有限公司 39、四川仙牌灵芝集团有限公司 40、上海统一文化贸易有限公司 41、江苏银杏生化集团股份有限公司 42、太极集团四川天诚制药有限公司 43、三九生物北京九港科贸有限公司 44、福州一珍生物工程有限公司

临沂市莒南县初中物理八年级上册第五章第四节眼睛和眼镜同步练习

临沂市莒南县初中物理八年级上册第五章第四节眼睛和眼镜同步练习姓名:________ 班级:________ 成绩:________ 一、选择题 (共15题；共30分) 1. （2分）如图所示，描述了眼睛看近处物体的光路图，它描述的是（） A . 近视眼的成像情况 B . 远视眼的成像情况 C . 正常眼的成像情况 D . 无法确定 2. （2分）如图是常见的视力缺陷成像情况，则下列说法正确的是（） A . 甲图表示的是近视眼，乙图表示是远视眼 B . 甲图表示的是远视眼，乙图表示是近视眼 C . 甲、乙两图都表示的是近视眼 D . 甲、乙两图都表示的是远视眼 3. （2分）(2020·常德) 如图关于透镜的应用，下列说法中正确的是（） A . 凹透镜可以矫正远视眼 B . 凸透镜可以矫正近视眼 C . 显做镜的目镜成正立放大的虚像

D . 望远镜的目镜成正立放大的实像 4. （2分）小刚是近视眼,爷爷是远视眼,如图所示为小刚家书桌上的两副眼镜,则（） A . 甲眼镜是小刚的,乙眼镜是爷爷的 B . 乙眼镜是小刚的,甲眼镜是爷爷的 C . 两副眼镜都是小刚的 D . 两副眼镜都是爷爷的 5. （2分） (2015八上·忻州期末) 图中的四幅图，表示近视眼矫正做法的是（） A . B . C . D . 6. （2分） (2018八上·浉河期末) 如图是近视眼和远视眼的成因示意图。下列说法正确的是（） A . 甲是远视眼，应佩戴凹透镜矫正 B . 乙是近视眼，应佩戴凸透镜矫正 C . 甲是远视眼，晶状体折光能力较弱 D . 乙是近视眼，晶状体折光能力较弱 7. （2分）小强看远处的某点时，其光路如图所示，则下列说法正确的是（）

体质与完美产品

九种体质的主要特征 体质一：怕冷派一阳虚体质。 '1 ：定义：由于阳气不足，以虚寒现象为主要特征的体质状态。 2：成因：先天不足，或病后阳亏。如家族中均有虚寒表现，孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，或平时偏寒凉损伤阳气，或久病阳亏，或年老阳衰等。 3：形体特征：多白胖或清瘦、、肌肉松软、四肢不健壮。 4：精神特征：精神不振、少气懒言。 5：心理特征：性格内向沉静。 6：常见症状：平时怕冷，手足不温、喜热饮食，精神不振，胸闷气短，腰膝痿软，下肢水肿，头晕目眩，睡眠偏多，舌淡胖嫩，边有齿痕、舌润，毛发易落、易出汗、步态缓慢、羞明畏光， 7：外貌特征：面色柔白、目胞晦暗，口唇色淡，小便清长、大便溏蒪。 8：易患疾病：冠,心病、低血压、胃痛、腹痛、胃溃疡、久泻、消化不良、 水肿、男子阳痿、女子宫冷不孕、痛经、闭经等。 9：适应能力：不能耐受寒邪、耐夏不耐冬，易感湿邪。 10：心阳虚、脾胃阳虚、肾阳虚。 如何调理阳虚体质哪？ 1：温补脾肾，化湿通阳。 以温阳驱寒为主，阳气虚损可导致人体脏器机能受损、代谢受阻，从而寒湿之邪内生。肾是先天之本，脾胃为后天之本，温阳当从两个根本入手，推动阳气在体内生长、交通，使气血周流顺畅。 2：精神调养： 以振奋精神为主，和喜怒、去忧悲、防惊恐，要善于自我排遣或与人倾诉，宽宏大量、以愉悦改变,心境，提高心理素质。'平时多洒太阳，积极调畅情志，开胸抒怀，使阳气通达全身。 3：起居调养： 注意保暖，本身阳气虚弱，出门应保护好体内热量不要轻易散失，应及时增喊衣物，防止大

汗，或汗出当风，避免进一步损伤阳气。 平时作息应有规律，卧室应朝阳接受正午阳光照射， 4：运动调养： 动能生阳，要加强体育锻炼，坚持不懈每天1一2次。强度控制在手脚温热，面色红润、微微汗出为度，如出现眩晕、肢体麻木、眼前发黑等不适症状应停止运动，补充水分食物，避开极端天气，冬季以室内为主，防止感染风寒。 5：饮食调养： 阳虚体质的人脾胃之气较弱，饮食调养应以温胃健脾为主，温热食物可以去寒气，清淡食物可以护脾胃，脾胃消化好，营养物质得到吸收，身体能量才能充足。 补阳的食物有：韭菜、茴香、茄子、辣椒、龙眼、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驴肉、鸡肉、'鸭肉、鹌鹑、鲍鱼、黄鳝、羊乳、红糖、大料、花椒、胡椒、肉桂、酒等。 阳虚体质人，平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶等。 易得疾病： 阳气虚损，寒从中生，病理立产物得不到代谢，脏腑机能易受损害。 心阳虚衰可导制,心脏搏动无'力，心脏自身滋养障碍、面色苍白、唇舌苍白、头晕目眩、则可有胸闷、心绞痛、心脏搏动过缓，易得冠心病，低血压等疾病。 脾阳虚体现为四肢不温、久泻久痢、晨起面目水肿、大便溏薄、身体消瘦。 胃阳虚体现为腹中冷痛、消化不良、呕吐、呃逆、厌食易得胃溃疡等。 肾阳虚周身畏寒，下肢水肿、小便清长，齿摇发脱，男子阳痿早泄、女子宫冷不孕、痛经、闭经、带下清稀量多、易早衰、不孕不育、性功能低减、水肿等。 保健调养： 肽藻十营养歺量大十玉米肽十沙蒜十健扬胶囊十丹参阿胶珍珠胶囊适中。 矿物晶量要小。 高纤乐十高纤歺适量。 健怡茶沙棘茶适中。 体质二：缺水急躁的阴虚体质。 1：定义：由于体内津液精血等物质亏少，以有关组织器官失养和内热为主要症状的体质。 2：形体特征：体形瘦长。

护眼方法有哪些

护眼方法有哪些 1、眼珠运动法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 2、眨眼法 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。 3、热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。 4、眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。 5、看远看近法 看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧! 6、眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

7、熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 8、洗眼法 先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。 9、食疗法 枸杞--补肾明目 枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。 冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果 香菜 香菜虽是多种蔬菜的“配角”，但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，因此，建议人们常吃点香菜，以利清热解表提高视力。 菊花养眼

完美产品健康组合治病配方

完美产品健康组合治病配方 以下的配方不是药方，但可以通过完美营养食来调解身体机能。会带给您完整的健康，除特别食用时间外，其它均随餐食用。 一、减肥 1 矿物晶：一天两次，每次半勺，早上饭前吃，晚上睡前吃，白天要多喝开水。 2 健怡茶：1天2次，每次1勺，早晚各3次。 3 高纤餐：1天2次，每次1包，中午饭前吃1包，晚上饭前吃1包，注意要适量运动和适当饮食。 二、便秘 矿物晶：1天2次，每天1勺，早晚各1次。 高纤乐：1天2次，每次1包，早上9～10点吃，下午3～4点吃。 注意：白天要多喝水多吃水果，晚上要多吃菜。 三、腹泻（拉肚子） 矿物晶：1天2次，每次1勺。 高纤餐：1天2次，每次1包，早上9～10点。下午3点～4点。 营养餐：1天2～3次，每次2～3勺。 高纤餐三个月后，再吃健怡茶，一天2次，每次1勺。早晚每种产品各吃一次。 四、水肿 矿物晶：1天2次，每次半勺，半个月后，每次1勺，早晚各1次。 健怡茶：1天2次，每次1勺，早晚各1次。 五、失眠（神经衰弱）矿物晶：1天2次，每次半勺。早上饭前吃，下午2～3点吃，多喝开水。 营养餐：1天2～3次，每次2～3勺，随时可以吃。 严重失眠：健怡茶1天2～3次，每次1勺，早晚各1次。 高纤乐：1天2次。每次1包，温开水早上9～10点吃。下午4～5点吃。 六、更年期综合症 矿物晶：1天2次，每次半勺，早上饭前，下午2～3点，半个月后每次1勺。 健怡茶：1天2次，每次1勺，同矿物晶一起吃。高纤乐：1天2次。每次1包，温开水早上9～10点吃。下午4～5点吃。体力不好者加营养餐。 七、乳腺小叶增生 八、矿物晶：1天2次，每次1勺，早晚各1次。 健怡茶：1天2次，每次1勺，早晚各1次。白天多喝水。 八、子宫肌瘤（卵巢、囊肿、痛经、闭经、白带过多） 矿物晶：1天2次，每次1勺，早晚各1次。 健怡茶：1天2次，每次1勺，早晚各1次。白天多喝水。 九、不孕不育 矿物晶：1天2次，每次1勺，早晚各1次。 健怡茶：1天2次，每次1勺，早晚各1次。早晚多喝开水。 便秘者加高纤乐：1天2次，每次1包早上9～10点吃，下午2～3点吃。 十、子宫糜烂（阴道瘙痒）矿物晶：1天2次，每次1勺，早晚各1次。 健怡茶：1天2次，每次1勺，早晚各1次。早晚多喝水。 芦荟胶外用。 十一、孕妇补充 营养餐：1天3次，每次3勺，营养全面均衡。氨基酸片：1次2片。

爱眼护眼小常识(家长必看)

爱眼护眼小常识 爱眼护眼小常识（保健篇） 在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识 1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上 2、看电视时要有环境灯光 3、少玩游戏机，上网切忌痴迷 4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定 5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节 6、保持书写距离30～35厘米 7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳 8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态 9、坚持体育锻炼，多做户外活动 10、合理安排作息时间 11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜 12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离 爱眼护眼小常识（电脑篇) 长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的

步骤 1：调整电脑荧幕 调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。 荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。 建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。 步骤 2：调整眼睛位置 一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。 建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度－10度之间。 步骤 3：避免反光 在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。 一般来说，室光线应为荧幕明亮度的3倍。 步骤 4：3B视力保健口诀 在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。 Blink：多眨眼 长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时

完美产品价格表

完美产品价格表 产品名称+代号+规格+售价+积分 健康食品系列清调补 完美清调补健康食品礼盒FAP031套装840※714 排毒养颜 完美高纤乐(盒)FD30※10g*30包170※145 完美高纤餐(盒)FM30※15克×30 包135※115 低聚果糖沙棘茶(瓶)FA※175g/瓶220※187 低聚果糖沙棘茶 (盒)FA305克×30袋213※182 增强免疫 芦荟王浆矿物粉(瓶)AMPN145g/瓶229※195 芦荟王浆矿物粉(盒)AMPN305g*30袋256※218 芦荟矿物晶(瓶)AMP132g/瓶208※177 完美营养餐(罐)NB800g/罐 173※147 完美营养餐(盒)NB30※20克×30包145※123 肽藻营养粉(罐)PSN※680克/罐485※412 肽藻营养粉(盒)PSN30※20g*30包485※412 缓解疲劳完美牌健扬胶囊JYC※120粒/瓶318※270 完美吉福参牌人参滴丸GE96粒*3 瓶/盒913※730 肝脏保护 玉米肽糙米胚芽压片CPT02※0.8g×90片380※323 调理肠胃 活立多健肠口服液OLI※10ml×30支185※157 完美活立多牌一生糖 OLS※450g/瓶98※79 完美活立多牌一生糖套装OLS6※6瓶/套558※474 心血健康沙蒜软胶囊PSG※500mg×135粒355※300 沙蒜软胶囊PSG2※135粒*2瓶 690※588 综合营养 完美压榨山茶籽油CSO※750ml×2瓶298※180 营养配方油COF※1.6L/罐 232※186 祛斑产品 完美牌丹参阿胶珍珠胶囊BC※120粒/瓶285※242 红酒系列

保健食品经营企业申报材料最全样本

目录 1、卫生许可证申请书 (1) 2、工商行政部门出具的单位名称预先核准证明 (3) 3、保健食品管理制度 (4) 4、经营场所和仓库（贮货区或柜）地理位置图 (5) 5、经营场所和仓库（贮货区或柜）总平面图 (6) 6、从业人员健康证 (7) 7、法定代表人（负责人）的身份证明 (8) 8、企业食品安全管理机构负责人（食品安全管理员）身份证 (9) 9、任职文件 (10) 10、营业场所有效使用证明材料 (11) 11、拟销售的保健食品品种表 (12) 12、相关资质文件 (13) 13、保健食品安全承诺书 (14) 14、所提供材料真实性的保证声明 (15)

附件1: 中华人民共和国卫生监督文书 卫生许可证申请书 申请单位康煦大药房联系人联系电话申请日期

中华人民共和国卫生部制 申请许可项目：经营保健食品 申请单位 康煦大药房 法定代表人 单位地址 单位负责人 安全管理机构负责人 或安全管理员 验收时间 验收组成员（签字） 验收结论 年 月 日 组长 组员 组员 企业名称 注册地址 仓库地址 企业法定代表人 企业负责人 安全管理机构负责人 或安全 管理员 许可范围 许可证编号 内卫食证字（）第 号 证书有效期 年 月 日----- 年 月 日 现场 验收 情况 核 准 事 项 内 容

工商行政部门出具的单位名称 预先核准证明

药店企业保健食品管理制度目录 1.主要岗位人员职责............................................... 2-3 1.1企业负责人岗位职责 (2) 1.2保健食品卫生安全管理员岗位职责 (2) 1.3购销人员岗位职责 (3) 2.从业人员健康检查制度 (4) 3.索证索票制度................................................... 4-5 4.卫生管理制度................................................... 6-7 5.进货检查验收及记录制度......................................... 7-8 6.储存制度....................................................... 8-9 7.出库制度................................................. 9-11 8.不合格产品处理制度........................................... 11-12 9............................................................................................................................ 保健食品安全知识培训考核制度................................... 12-13 10.......................................................................................................................... 保健食品销售管理制度........................................... 13-15

日常护眼常识以及视力训练方法

视觉融合游戏法改善视力，您会吗？ 1、视觉融合游戏-一支铅笔化实为虚，化虚为实，减少双眼视差 动作： 1.1.取一支笔，放在距脸部45厘米的位置，再选远处一个参照物； 1.2.先聚焦看铅笔，这时远处参照物看起来有两个影子； 1.3.然后聚焦参照物，这时会看到两支铅笔，交替这两个动作 重复：闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次 要点：目的是让两个影子同样清晰；如果熟悉了这一套动作可以进行两支铅笔的视觉融合练习 2、视觉融合游戏-两支铅笔稍复杂的化实为虚，化虚为实，减少双眼视差 动作： 2.1.取两支笔，一前一后放在距脸部45厘米以及30厘米的位置，再选远处一个参照物； 2.2.先聚焦看近处的铅笔，这时远处的铅笔和参照物看起来都有两个影子，让这四个影子包围近处的铅笔，保持这四个影子都很清晰； 2.3.然后聚焦远处的铅笔，这时会看到近处的铅笔和参照物分别有两个影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰； 2.4.最后聚焦参照物，这时会看到四个铅笔的影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰，交替这三个动作。 重复：闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次 要点：目的是让四个影子同样清晰。 3、视觉融合游戏-尺子扩大视觉融合的范围 动作： 3.1.取一把尺子，放在两眼间，边缘朝外，搭在额头下方和鼻梁上； 3.2.聚焦远处，尺子看起来有两个清晰的影子； 3.3.聚焦近处的尺子，则尺子的尾端会融合在一起，交替这两个动作 要点：近视要从15厘米的尺子开始，逐渐增长到1米长，远视则反之

4、视觉融合游戏-绳索训练视觉融合的熟练度 动作： 4.1.取一根长约4米的绳子，每隔30厘米打一个结，一头绑在视平线的高度，一头用手拿着，凑近鼻子； 4.2.聚焦至绳子中间，这时看起来是个“X”形状的影子，然后聚焦在每一个绳结，并且保持清晰的“X”形状的影子要点：如果一开始做不到清晰的看到“X”形状的影子，那么可以像融合游戏-铅笔里面那样，先闭起一只眼睛做练习，熟悉之后再用两只眼睛。 日常护眼小知识 一、保证睡眠 人的大脑与眼睛有着十分密切的关系。大脑的过度劳累会给眼睛带来极大的负担，开夜车式的通宵达旦地工作、学习或娱乐，都会使大脑得不到正常的休息。大脑休息不好，由大脑支配的视神经和整个眼球当然也得不到正常的休息，过度地使用眼睛，既可以影响人的视力，也可能诱发各种急性眼病。如果因需要或特殊情况下眼睛在较长时间下不能得到正常休息，也要每隔1小时左右转移一下视线，让眼睛的屈光系统放松一下。 二、车上不阅读 有的人常利用在乘车中的空闲时间阅读书籍、杂志或报纸。看起来这是节约时间和打发空闲时间的好办法，其实这是一种非常不好的用眼习惯，对眼睛十分有害，会很容易造成眼睛疲劳。眼睛疲劳如果长时间地得不到缓解，就会打乱眼睛的正常调节状态，使视机能受到伤害，出现视力减退、散光、近视等症状，并且伴有头晕、恶心等现象。因此，要坚决改掉乘车时看读物的坏习惯。 三、不持续阅读 持续阅读或写作，眼睛往往处在高度紧张状态，很容易产生疲劳而不被察觉；在疲劳状态下再高负荷长时间地工作，眼睛的视机能就会出现异常，使视力下降。消除眼睛疲劳最好的方法，是向远处眺望，这时眼睛的各部位均处在自然放松的工作状态，有利于眼睛恢复正常调节。因此持续阅读、写作或长时间近距离工作，要每隔1小时左右就遥望一下远景，使眼睛的睫状肌得到松弛的机会，眼睛的疲劳也就会随之减轻了。

完美公司系列产品讲解示范

完美公司系列产品讲解示范 牙膏对比示范 一、世界上超过70 %的人有牙齿和口腔的问题，俗话说得好“牙疼不是病，疼起来真要命”世界卫生组织已经把每年的9月20号定为爱牙日，为什么那么多的人一直都有注重口腔的卫生，并每天刷一次牙齿或两次牙齿，但还是得那么多 的牙疾病呢？其实说起来很简单，大部分的消费者都是为了买市面上很便宜的牙膏，很少想到这种牙膏究竟对自己的牙齿有什么帮助，会不会给自己的牙齿带来伤害，下面我们做一些简单的试验也许您会看得更加清楚明白。 我们将两种不同品牌的牙膏同时挤在胶袋上的两个字上面，然后用同样的力去磨擦，你会发现市场上的牙膏很快就把字 擦掉了，而完美芦荟牙膏却把那个字越擦越有光泽，这是为什么呢？因为市场上的牙膏用的磨擦剂是二氧化铝、碳酸钙| |，这种磨擦剂系数非常高，长期使用会损害牙齿表面的牙釉质，使牙齿失去免疫力，容易失去免疫能力，容易感染细菌，造成牙病，而完美芦荟牙膏里面的磨擦剂是二氧化硅，手适当的力度进行磨擦，不但不会伤害牙齿釉质，反而使牙齿 更加洁白有光泽，并在牙齿表面形成一层保护膜，为牙齿的健康起到保护神的作用。 另外芦荟能够增强免疫力，促进伤口愈合，增强细胞复活作用，使溃疡部分及周围长出新组织，促进口腔健康。 芦荟牙膏的另一高科技成份------玉洁纯是目前世界上最先进的口腔清洁剂，具有广谱高效，无刺激性，去肿，消炎作用尤为显著，并且能够彻底消除口腔残留物。 芦荟牙膏还含双氟，目前市场上的牙膏多采用单氟，不能从外到内保护牙齿，双氟指氟化钠和单氟磷酸钠，它们两能够相互补充，提供适当的活性氟，使牙齿具有耐酸性，防腐蚀的免疫力功能，也许你会问芦荟牙膏膏多少钱一支，我会告诉你57元钱2支，是不是比较贵？其实完美的芦荟牙膏也是超浓缩产品，按照正常的使用方法可以使用5个月以上，和 市场上的价格也是差不多，更何况完美公司还有一个优惠卡可以打到八折，那么2支牙膏只需要48元，另外你有优惠卡 公司已授权你可以推销完美的产品，如果你卖了两支牙膏给身边的朋友，帮助他们的口腔保健，那你赚了9元，这是市 场上任何一家商场都不可能给你这么高的优惠政策，只有完美公司才会给你，我说的对吗？ 为了避免口腔的疾病和牙齿的疾病，我建议你使用完美公司的芦荟牙膏，它一定会使你免除牙疾病的烦恼，还是那句话 ，用好的产品节约一点，用它一定会让你受益无穷，通过我这样介绍之后，您决定买一套还是两套呢？ 芦荟胶试验对比 1、泡沫腐蚀实验：一般我们的皮肤有不适的时候，都用红花油来处理，完美公司的芦荟胶是一种纯天然的皮肤护理用品，而且用途非常广泛，并且对皮肤没有任何刺激性，那么您看将红花油和芦荟胶分别挤在泡沫上，惊人，惊人的现象出现了，红花油马上就将沫腐蚀掉，而芦荟胶却慢慢完全渗透泡沫，并且对泡沫没有一点腐蚀现象。也就是说芦荟胶同样具有红花油所具备的同样功能，而且不会伤害到我们的细胞组织，是一种纯天然的绿色保护品，并且直接食用对人体也无伤害。 2、那么芦荟胶有那些功能呢？完美芦荟胶对割伤、擦伤、伤口溃烂、烫伤、皮肤痕痒、青春痘、黑斑、蚊虫叮咬、唇角溃烂、湿疹及手术疤痕等等明显的辅助作用，使用安全可靠。 3、完美芦荟胶每只38元40克，放一支在家里，或者在旅途带上一支，便于携带，是您家居、出差、旅行的理想必备品 ，如果您申请了完美公司的优惠之后，只需31元一只，如果一次性购买10支装只需330元。 护发素弹性演示 健康的头发应该是富有光泽、柔顺、有弹性，能借你一根头发用用吗？（拉一下）头发保养得还不错，有一点点弹性，那么现在这根头发放在我们公司的护发素上面来回拉上一分钟左右，再给它两分钟左右的时间吸收营养，然后再拉一下，你会发现头发的弹性明显的增大，因为在完美公司芦荟护发素里面有非常丰富的营养成份，芦荟、维生素、胶原蛋白、可以起到软化皮肤、护发、消炎、止痒、保湿、防晒的作用，能使头发柔软、预防头屑出现。完美公司的洗发水，护发素都是25元钱一瓶250ML,和市场上的价格基本上没有什么区别，并可以让你放心使用。 洗发水的演示方法 器具：鸡蛋一个，透明玻璃杯两个，筷子，完美洗发水，其他牌子洗发水 方法：1、用完美洗发水与市面洗发水装瓶中加水用力摇匀，观察泡沫及水的清澈度。 2、将鸡蛋打一小孔，流出蛋清，把蛋黄等量放进两个透明的玻璃杯中，分别加入完美洗发水和其他牌子的洗发水用同样的方法搅拌后放5分钟。 结果与说明：5分钟，完美的洗发水依然如故，而另一洗发水则发黑，因为人的头发中含有蛋白质，蛋黄含蛋白质是高的

人教版八年级物理第五章《透镜及其应用》第四节眼睛和眼镜同步练习 含答案

人教版八年级物理第五章《透镜及其应用》第四节眼睛和眼镜同步练习含答案 知识点眼睛 1.下列四种光学仪器中,与人的眼球成像原理相同的是（） A.照相机 B.投影仪 C.放大镜 D.平面镜 2.来自于物体的光经过晶状体等会聚在视网膜上,形成物体的像。下列说法错误的是（） A.晶状体和角膜的共同作用相当于凸透镜 B.视网膜相当于光屏 C.晶状体的弯曲程度能改变 D.所成的像相对于物体是正立的 3.如图为正常人眼看远近不同物体时眼睛的自动调节,以下分析正确的是（） A.这不可能是同一个人的眼 B.这说明眼睛是一个自动变焦(距)系统 C.看近处的物体晶状体应扁平一些 D.看远处的物体常常需要眯起眼睛看知识点2近视眼、远视眼及其矫正 4.近些年来,中小学生配戴眼镜的比例明显增加。下列关于近视眼、远视眼的成因及其矫正的说法中,正确的是（） A.近视眼成像于视网膜后,用凸透镜矫正 B.远视眼成像于视网膜后,用凹透镜矫正 C.近视眼成像于视网膜前,用凹透镜矫正 D.远视眼成像于视网膜前,用凸透镜矫正 5.图中a、b是同一人的两幅照片,b图中他拿的眼镜（） A.属于凸透镜,可用于矫正近视眼 B.属于凸透镜,可用于矫正远视眼 C.属于凹透镜,可用于矫正远视眼 D.属于凹透镜,可用于矫正近视眼 6.学习了透镜知识后,小勇回家认真研究爷爷的老花镜,并得出以下结论,你认为他的这些结论中不妥当的是（） A.老花镜是一种凹透镜 B.老花镜可以用来作放大镜 C.老花镜能在阳光下点燃白纸 D.爷爷原来是个远视眼 7.隐形眼镜是一种直接贴在角膜表面的超薄镜片,可随着眼球的运动而运动,目前使用的软质

隐形眼镜是由甲基丙烯酸羟乙酯(HEMA)制成的,中心厚度只有0.05mm。近视眼患者戴的HEMA超薄镜片的边缘厚度______(选填“小于”“等于”或“大于”)0.05mm,近视眼对光的会聚能力比正常眼睛______(选填“强”或“弱”)。 8.在图中的实线框内填上一个合适的透镜 考查角度根据“视觉特征”判断近视眼、远视眼 9.如图是小明戴上眼镜前和戴上眼镜后观察到的远处帆船的情形,由此可以判断出小明视力存在的问题以及所戴眼镜的镜片类型是（） A.远视眼凸透镜 B.近视眼凹透镜 C.远视眼凹透镜 D.近视眼凸透镜 10.善于观察的小明发现,王老师在课堂上,看近处课本时要戴上眼镜,观察远处同学时又摘下眼镜,这样戴上摘下,非常不方便。王老师的眼睛是______(选填“近视”或“远视”)眼,可以用______镜来矫正。小凡将一种新型眼镜送给了老师,如图所示,镜片A区厚度相同,B区可以矫正视力,现在王老师可以通过______区看书,通过______区看同学,再不需要频繁戴上摘下眼镜。 考查角度根据“光路图”判断近视眼、远视眼 11.如图是近视眼和远视眼的成因示意图。下列说法正确的是（） A.甲是远视眼,应佩戴凹透镜矫正 B甲是远视眼,晶状体折光能力较弱 C.乙是近视眼,应佩戴凸透镜矫正

-保护眼睛的小常识与按摩方法

保护眼睛的小常识与按摩方法 上班族最费眼,相信你会有所体会.保护眼睛要像护理皮肤一样有耐心,有细心,眼睛是我们一辈子最为重要的器官之一.而保护眼睛的方法有很多,误区也很多,希望大家能够爱护自己的眼睛,发现更多更美的精彩生活. 上班族如何保护眼睛 白领虽然工作繁忙，但是面对电脑大约20分钟后应该让眼睛休息依稀，荧光屏背后必须有足够的空间，让眼睛放远视野，可以有效预防青光眼的发生。 白领在面对电脑时可以多眨眨眼睛，因为眼睑在眨眼时重复地清洁角膜表面，微生物不容易停留，而泪膜均匀地分布到眼球周围滋润眼睛。 白领在日常饮食应多吃可以保护眼睛的食物，维生素B1是视觉神经的营养来源之一，若摄入不足，眼睛容易疲劳，可以多吃些动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、干果及坚果等。维生素B2不足，容易引起角膜炎，芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物富含维生素B2。传统的枸杞子菊花茶、枸杞粥、决明子茶等都是亮眼食品。 保护眼睛的误区 1、很多人喜欢在晚上用电脑时关掉灯光，其实这样做是错误的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。 2、有些人专注于电脑显示器而不眨眼，这样做是错误的。这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感，流泪，甚至视物模糊。眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1—2个小时就要休息，经常让眼睛闭一下，可以得到暂缓的休息。 3、很多长时间面对电脑的白领会随身携带眼药水，在觉得眼睛干涩就会使用，几乎每隔半小时就要滴一次，自以为这样是保护了眼睛。然而专家指出，这样其实对眼睛不好，一般药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，对角膜上皮有伤害。眼睛休息还是应该 尽量靠对眼睛的放松来进行，如到窗边远眺15分钟，或是做做运动。 保护眼睛的窍门 1、在日常生活中不要不眨眼的盯着一个地方，这样很容易让眼睛的泪液蒸发，我们可以在此途中增加眨眼的次数来缓解眼睛干涩的问题。 2、在空调房中，应该在手边放杯茶水，来增加周边空气的湿度。

第4节 眼睛和眼镜 教学设计 教案

教学准备 1. 教学目标 1.了解眼睛的构造，知道眼睛是怎样看见物体的。 2.了解眼镜是怎样矫正视力的。 3.通过活动，培养学生将科学技术应用于日常生活的意识。 2. 教学重点/难点 重点：培养学生用前面所学凸透镜成像规律的知识，加深对眼睛的了解。 难点：将科学知识应用于日常生活的意识的培养。 3. 教学用具 多媒体、板书 4. 标签 教学过程 一、导入环节（2分钟） （一）导入新课，板书课题 过渡语：眼睛是人体中一个既复杂又奇妙的器官，它帮助我们认识世界，判断物体的大小、距离、质感、颜色及长宽等等,但在我们周围许多人的眼睛出现了问题，如何纠正这就需要我们一起来学习《眼睛和眼睛》 （二）出示学习目标 课件展示学习目标，指导学生观看，同时教师板书课题。 二、先学环节（15分钟） （一）出示自学指导 过渡语：请同学们带着下列问题看课本P100-102内容，勾画知识点并记忆，可查资料但要独立完成。

1.眼睛的结构中，哪部分作用相当于凸透镜，什么器官相当于光屏。 2.在视网膜上成像的性质是什么？ 3.近视眼形成的原因，如何矫正？ 4.近视眼形成的原因，如何矫正？ （7分钟后比谁能正确完成检测题。准备展示） （二）自学检测反馈 过渡语：请同学们合上课本做下面的检测，注意思考，独立完成。7分钟完成自学检测题，让6个小组的的同学到黑板前展示，书写成绩和题目成绩记入小组量化，要求书写认真、规范，下面同学交换学案，小组长组织成员用红笔将错误画出，准备更正。 1.眼睛的结构中，——和——共同作用相当于凸透镜，——相当于光屏。在视 网膜上成的是——、——的————像。 2.当睫状体————时，晶状体变————，远处来的光线恰好会聚在视网膜上，眼 球可以看清远处的物体。当睫状体————时，晶状体变————，近处来的光 线恰好会聚在视网膜上，眼球可以看清近处的物体。 3.近视眼成因：晶状体太————，折光能力太强或眼球前后方向方向太————， 成像于视网膜前。 矫正：配戴用————镜做成的近视眼镜。 4.远视眼成因：晶状体太————，折光能力太弱或眼球前后方向方向 太————，成像于视网膜后。 矫正：配戴用————镜做成的远视眼镜。（老花眼镜） （三）质疑问难 展示小组自学情况，处理自学检测中的问题 三、后教环节（15分钟） 合作探究 近视眼及其矫正 1.产生近视的原因？ 2.利用凹透镜来矫正近视是利用了凹透镜的对光线的（）作用。

保护视力的4种锻炼方法和按摩护眼方法

保护视力的4种锻炼方法和按摩护眼方法 一、转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 三、熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 四、洗眼法 先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。 按摩护眼方法：

熨目法： 黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。 运目法： 两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效 。 低头法： 身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。 吐气法： 腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。折指法： 每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30-50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。 以上诸法可以单独做，也可任选1、2种合做，贵在持之有恒，日久定见成效。 护眼小秘方： (1)眼睛酸涩疲劳：可用牛奶洗眼。将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20-30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除疲劳。 (2)黑眼圈：可用喝剩的红茶包敷眼，每晚睡前使用，20-30分钟后取下，对后天性黑眼圈效果较好。