跑步的新手的建议和忠告

给刚开始跑步的新手的建议和忠告（翻译自跑步者世界）

如何开始跑步？

翻译自《跑步世界》

要想在任何运动中获得成功，你必须遵循一些基本规则。例如，高尔夫中要低头，网球中要保持从始到终的正确姿势，而跑步则是：正确训练，而不是过度训练。

离开这些原则太远将导致你的低水平。这样将使你的兴趣象股票价格在股灾中表现一样，直线落下。没有任何一个运动员能免疫，即使那些最有经验的、最成功的运动员也不行。这就是为什么经常回顾这些基本原则将给你信心和动力。

当然，新手更加需要遵循这些原则。他们还不知道运动的诀窍，需要在前进的每一步都接受指导，用以回答每天遇上的无数问题：我应该吃什么？我应该穿什么？我应该跑多快？等等。

好，这里就是所有这些问题的汇总。不论你是一个新手还是一个专家，我们相信你都能从这六个关键的关于跑步的主题中获得好处：训练；鞋子；衣服；跑步场地；营养；避免受伤。

一、训练：不要一个火箭似上升的训练计划，而应该比你想的要保守

1、混合跑和走的训练方式

第一次出门跑步时，很少有人能够坚持跑完整整1英里（1.6公里）的路程，所以，不要去尝试了。你会灰心丧气并退出训练。取而代之跑和走的混合训练方式。跑30秒，走90秒，然后重复这个过程9次以上，总共训练20分钟。当你能够以这种30/90秒的跑/走模式完成每周四次的20分钟训练时，你可以将跑/走比例调整为45/75秒，每周四次的模式，然后尝试60/60，75/45，然后90/30。最后你将能够在走的间隙中一次跑几分钟，然后——赞美自己吧！——你将可以跑20分钟而不需要休息。

2、用能否开口说话来测试运动强度

始终跑在一个放松和舒适的步伐。不要把这看成奥林匹克竞赛，这是一生的健康追求。要测试你的强度，可以尝试与训练同伴谈话。你应该可以顺畅的说话，不喘气，没有感动呼吸困难。如果你做不到，请降低速度。

3、更远，而不是更快

一旦你达到那个20分钟的魔力标准，就可以去尝试30分钟（然后40，50，60）。不要犯错去试图跑得更快——不要去尝试在19分钟内完成20分钟的路程。增加耐力才是你的首要目标。

4、记住龟兔赛跑的故事

我们不用把这个童话再说一遍了。跑步训练正象是一场龟兔赛跑。它用降低体重、增加耐力、放松情绪、精力充沛和健康来奖励有耐心的人，而用受伤、脱力等等来惩罚急于求成者。

5、永远不要与别人比

全世界有上亿的跑步者，但你应该当作只有一个跑步者：你。所以当你看到别人跑得比你快、比你瘦、比你跑得更大步更平稳时，不要沮丧，跑步是你的行为，让它为你服务，不要为任何他人而分心。

二、鞋子：你需要采购的最重要的商品

6、买正确的鞋

买一双质量好的跑步鞋。不要网球鞋，健身鞋或综合训练鞋，而应该是专门为跑步而设计的鞋。估计花50－70英镑就能从大量的生产厂商那里买到一个好的跑步鞋。

7、去专业的跑步用品商店

当你打算买鞋子时，不要去市中心的主要的体育用品批发商店，去找一家专业的卖跑步足部用品的商店。在一家专业跑步用品商店，你能找到很多种选择的鞋子型号和尺寸，同时，训练有素的销售人员可能本身就是跑步爱好者，他们知道新手的需求。

8、当你买鞋时，做3件事情：

（1）在当天晚些时候去，这时你的脚会是最大的时候（脚在一天中或者跑步中会慢慢涨大）；

（2）带着你跑步时会穿的袜子；

（3）即使你认为你知道你的脚的尺寸，也让店员量你的双脚尺寸（一般情况下一只脚总会比另一支脚大，你要让鞋子适应大的那只脚的尺寸）。

9、对鞋是否合脚要挑剔些

你买的跑步鞋要非常合脚才能跑得舒适。一双合脚的跑步鞋应该贴脚舒适但不紧张。在鞋子前端应该有空隙让你的脚在跑步中伸展。用你的大拇指压住大脚趾的前部，大拇指应该正好在大脚趾和鞋子前部中间。在后部，你的脚踝应该感到贴身舒适，这样鞋子才能保持你的脚的安全。

10、穿着鞋子试着跑跑

大部分跑步用品商店都会允许你穿着你打算买的鞋子慢跑几步。试一试。在你跑的时候，注意你的脚趾的感觉：它们是不是往前滑？有没有感觉被夹在一起？同时，也要关注你的脚踝：他们是否有些轻微的滑出鞋子？再总体感觉一下：这双鞋子舒服吗？如果不，就试另一双。

三、衣着：不是一个时尚表演

11、用薄面料的衣服

两层薄面料衣服比一层厚面料衣服更容易让汗挥发。一个设计良好的面料系统能在隆冬保持你温暖和干燥，以及运动方便。

12、让它能透气

棉布有很强的吸汗能力，但它同时也有很强的保持它的能力。一个吸了汗的T恤会伤害你的身体，棉布的粗糙的纤维也会磨伤你的皮肤。透气的，合成纤维产品，如CoolMax，能够迅速吸收你皮肤表面的汗水，并排到衣物的第二层，或者是表面，然后让汗水迅速挥发，从而非常令人满意的保持你在热天的清凉和冷天的温暖。

13、考虑你跑步的季节气候

如果你很少在雨天、雨雪天或雪天跑步，你就不需要一套放水夹克。如果冬天气温会降到零度一下，那你只需要增加一层衣物，所以买一套好的。除非你住在苏格兰高地，否则你不需要在你上身套上2、3层，在你腿上套上1、2层衣物。

14、不要穿多了

很多跑步者在天冷时户外跑步时都会错误的穿了过多的衣服。有一个好的原则是你在头1英里或者整个过程中应该感觉到有一点点冷。如果你出门时感觉到温暖如春那你恐怕接下来就会感觉热得不行了。

15、如果太阳大，穿黑色T恤保护你的皮肤

黑颜色衣服吸收UV光，比浅颜色衣服能够更好的保护你的皮肤，浅颜色的衣服会让光线通过。在温度高时，你穿黑色T恤估计会感到有些热，但防止被阳光晒伤更重要。

四、跑步的环境：它们完全不一样

16、沿公路跑

混凝土公路是由压碎的石头铺成，长时间它们将伤害你的脚。在公路上跑一会儿，比如说5分钟，没问题，但永远不要把你的一天训练都放在公路上。除了反冲力会冲击你的双腿外，城市公路喧闹、不平和破碎，你会很容易摔倒。尽量避免这些。

17、小心跑道厌烦心理

你的双腿在跑道上感觉会比公路上好上很多倍，但跑道对你的心理素质是一个考验。很多新手开始时去跑道上去跑步，不奇怪的时，他们发现一圈又一圈的400米的环道最后会变为对自己的一种意志考验。跑道适合与速度训练或者比赛，不适合于耐力训练。

18、寻找开放公路

沥青路面是大多数跑步者记录下他们大多数英里的路面。沥青不是最柔软的路面，但它比混凝土要柔软多了。不要在路边边缘处跑步，因为它很容易导致你受伤。如果可能，在路面最平坦的地方跑步。

19、绿色公园是跑步的最佳场所

一般那里会有美丽的草地可以跑步。你可以绕整个公园跑，或者绕足球区跑小圈。很多公园都有便民的设施，如厕所等，对于单独跑步者也很安全。草地是最柔软的跑步路面，但它可能有些不平整，要小心那些很难看见的土包，洞和洒水喷头，小心被这些东西绊倒。

20、在泥路上跑

平整的泥路让双腿和大脑都很轻松。泥地也比草地安全。没有什么比在森林里、风景如画的河边、湖前跑步更让人心旷神怡了，地面的反冲力非常小，大脑很放松，路程不知不觉就跑完了。

五、营养：给你的激情以燃料

21、不要空腹跑步

很多跑步新手不吃早饭，中午草草吃点沙拉希望减少体重，这样是错误的：你的身体需要能量去跑步。如果你一天内不补充必须的卡路里，你会行动迟缓，你的双腿将不愿意移动，这样你将会讨厌跑步。注意，在你跑步前一个小时吃200－300卡路里的东西，这样你就给你自己准备好能量了。

22、不要吃太多

一些新手走到另一个极端，他们在跑之前吃得太多了——这在甜食的帮助下简直太容易了。如果你跑步时感觉有一个砖块在胃里，经常感觉肋部疼痛，就感重新考虑你的饮食计划了。一个香蕉或一块百吉饼是不错的跑步前小吃，一个油炸面包圈就算了。

23、减少停下小便的次数

很多新手（包括一些有经验的跑步者）担心在比赛前喝饮料会带来运动过程中烦人的停下来小便的麻烦，这是不需要的。预先有计划的喝水，你的身体会自动保持平衡的。如果你在跑步前1到1.5个小时前喝饮料，你将有足够的时间在跑步开始前排除多余的部分。

24、在跑步过程中的饮食

保持足够的水分对于你的跑步是非常关键的（对于健康更是如此）。这意味着每天喝8大杯水，并在温暖的季节加倍。它同样意味着跑步过程中每15－20分钟要补充半品特（0.284升，约半斤）的水。跑步超过一小时，你同时每30分钟需要补充一次碳水化合物来补充能量。

25、平衡饮食

不要被那些时尚的食物给愚弄了，最健康的饮食方式同样也是你最佳的能量补充计划。大多数你吃的食物应该是各种谷物食物、水果和蔬菜。一天争取吃6－11份谷物（一份等于一片面包，25克谷物食品，或者一杯意大利面食），5－9份水果和蔬菜，2－3份肉类和乳制品。让甜食，脂肪过多的食物保持在最低水平。

六、避免受伤：五个做和五个不能做

26、走路热身

即使你身体苗条并不肥胖，在跑之前来2－3分钟空气清新的走路热身。这是一个给所有跑步者的热身建议，不管能力如何。

27、放松

不管是在跑/走模式的训练中，还是以一定步调跑的训练中，都保持你能在

不感到呼吸困难的前提下可以和同伴说话。跑得太快增加你受伤的几率，并且让你很快就脱力了。

28、跑得更长时间，不是更长距离

用时间来衡量你的跑步，而不是英里数。这就是说，去尝试跑30分钟，而不是尝试跑3英里。这样将防止你在同样的路途中去尝试跑得越来越快。

29、慢慢前进

你应该每天只增加5分钟或更少的跑步时间。另一个更好的原则是绝对不要在一周内提高超过10％的运动距离。在跑得越来越长的同时，你可能希望每周增加一个短距离的跑步计划。导致新手受伤的最常见的原因是新手在他们身体准备好之前跑得太远了。

30、做伸展运动

学习如何正确的做伸展运动，在每次跑完后花10分钟做一次。特别注意腘肌、腓肌和四头肌。同时，可以考虑对这些肌肉组来一些轻量的力量训练。

31、不要看着邻居眼红

和那些明显比你快、比你苗条的人一起跑，如夫妻、其他差异很大的人，将使你这个新手变得非常沮丧，而且会让你很紧张。找一个和你水平差不多的来替代吧。

32、不要带着伤痛跑

如果什么地方受伤了，停下来，不要尝试“带着伤痛跑”（但这是很多跑步者的信念，糟糕！），即使你听到别的跑步者这样做。这是愚蠢的跑步者的行为，这让跑步者一次又一次的受伤。

33、不要离开稳定的路面

一旦你有经验了，山地跑是一个非常好的增加健康和力量的选择。但不是现在。跑上跑下一个山头将增加你疼痛或受伤的几率。

34、不要比赛

想都不要想去跑个马拉松，不是现在。你需要学习如何训练，你需要考虑你的身体条件。比赛是那些已经知道如何训练和测试过他们身体条件的跑步者的事情。如果你必须参加一次比赛，那就从5公里比赛开始，并考虑在一部分路段走路通过。

35、不要在跑步前用冰敷或止疼剂

如果你感到酸痛，休息一天，这对于现在和将来都不是什么坏事，不管你是不是感到疼痛。在你的训练计划中加入休息日将激发你的动力和避免你受伤。

给金融业新人的忠告

给金融业新人的忠告 华尔街职业的危害性有些方面是一目了然的，有些则比较隐蔽 在华尔街，如果你能忘记行骗时心神不宁的感觉，你就能得到更多酬劳 眼下，美国硅谷正呈现一片欢腾景象。来自哈佛、耶鲁及其他世界顶级名校的毕业生们似乎都不约而同地打算放弃摩根士丹利这类 一流金融机构的工作机会，做点与以往不同的选择。面对此景，华尔街大银行纷纷抬高新人的起薪，并减少他们的工作时长。 尽管如此，在美国年青一代的意识中，科技新创企业永远都没有替代华尔街位置的威力。究其原因，这在一定程度上是因为科技新创企业需要从业者具有原创思想，或者至少要懂一点电脑方面的知识。而且，新创企业也无法为这些来自精英高校的人提供他们渴望的东西：稳定的地位。在现实世界里，说“我要去高盛”基本上与说“我要去哈佛”是同样的意味，至少，对于那些野心勃勃但其野心并无任何具体目标的年轻人来说是这样。 对这些看似有无数选择、但最后还是在金融业找到归宿的年轻就业大军，我一直有这样一个疑问：进入金融业后，他们怎么样了？曾几何时，他们是典型的年轻人：怀着理想主义，希望过有意义的生活。然后，他们基本变成了一帮老油条，在工作中忙着糊弄评级公司；设计那些终究会赔钱的证券产品，让不明就里的投资者买进这些产品，

而他们因此大赚一笔；操纵各个市场，不惜让社会大众为之付出代价；还鼓励各行各业的人对他们的资金和企业做出完全不应该的处置。用这么直白的语言描绘华尔街人士干的勾当，可能会让20多岁的年轻人不敢相信，但这种现象之普遍恐怕已超出你的想象，虽然华尔街上并非每个人都这么干。 华尔街职业的危害性有些方面是一目了然的。对此，人们要时刻面对只看重短期利益、很少顾及长远打算的诱惑，或是将财务上的成功作为抵挡其他方面失败的借口的诱惑。但还有一些危害比较隐蔽。下面是我特别针对当下形势总结出的几条： 1.金融行业的所有人都会感到一种压力，那就是要假装自己比实际懂得更多。至少一开始会有这样的感觉。 那些从事选股（或是预测石油、黄金期货价格，为企业物色并购目标，游说企业上市）的人其实并不了解他们谈论的东西，事情的要害在于，他们假装懂得的东西本质上是不可知的。华尔街兜售的金融产品与其说是经过科学方法设计出来的，不如说是在预测抛硬币的结果，不同之处是，没有人会将预测抛硬币结果看成是一种技术。为了在这样一种环境里生存下来，你必须相信——或者至少假装相信你在你的业务领域是名专家，而你的业务实际上不可能有什么专业技术。我不确定在华尔街充当一名彻头彻尾的骗子是否比在其他行业行骗 来得更容易，但我知道，在华尔街，如果你能忘记行骗时心神不宁的感觉，你就能得到更多酬劳。

【家庭教育】给家长的十条建议

【家庭教育】给家长的十条建议 【家庭教育】给家长的十条建议 一，尽量表扬孩子。孩子具有一定的自信心，才会肯去学习。要使孩子每天都感觉到他在学习上取得了一定进步，哪怕是改正一个缺点。 二，多关心孩子的学习内容和实际进步程度。家长要多询问孩子最近学习了什么，掌握得如何等。 三，经常给孩子制订几个容易达到的小目标。这样可以使孩子感觉到能够做到，孩子有自信心，从而有利于孩子发挥出潜能。 四，刺激孩子的学习欲望。要抓住生活中的各种机会让孩子练习。 五，帮助孩子树立责任心。让孩子学会洗碗、洗手帕，整理自己的床铺、用具，尽到自己的那份责任。 六，在孩子面前做表率。 七，尽量不要在孩子面前议论教师，尤其不要在孩子面前贬低教师。 八，定下家庭学习规矩，并且自始至终执行，以形成良好的学习习惯，作息习惯。 九，引导孩子善于提出问题。要培养孩子多问为什么。

十，要使孩子重视上学，尽量避免孩子缺课的情况发生。 如何培养一个有灵性的孩子 一，模式教育，“让优等生”成了“问题生” 有这样一个女孩，读小学时，老师在上面讲课，她在下面玩，为了这个，不知道被老师轰出教室多少回。可她倒好，老师把她轰出教室，她就正好看蚂蚁打仗。 别人问她为什么不听讲，她说：“咳，老师讲的那点东西，有的我一看书就会了，有的上课听听就会了，可老师呢？反反复复地讲呀，反反复复地练呀，烦着呢！”她当时被老师认为是问题学生。 可就是这个问题学生，从北京八中以优秀的成绩毕业后，远赴美国读本科，一年后又因突出的成绩脱颖而出。在全美的一个化学竞赛中名列前茅。大学毕业，有7、8所知名大学发来邀请函。最后，她选择了麻省理工学院读研究生。 这个事例反映了当前学校传统教育的弊端。传统的教育很大程度上是一种模式教育，他们忽视孩子们的个性差异，对学生制定统一的目标，用同样的教材，做同样的练习，要求同样的步伐，用同样的试卷。这样就必然导致优等生吃不饱。硬逼着孩子反反复复地讲，反反复复地练，只让孩子觉得别扭而厌学，使孩子的求知欲、学习的主动性消失殆尽，失去孩子原有的灵性，能够培养出一个高分低能的学习机器

关于成长的名言名句

23、凡事尽力就好，至于结果好与坏，就让老天决定吧！ 24、傲慢的人不会成长，因为，他不会喜欢严正的忠告。 25、当竞争与敌视同你比邻而居时，谨慎就会茁壮成长。 26、人既尽其才，则百事俱举；百事举矣，则富强不足谋也。 27、最高的道德就是不断地为人服务，为人类的爱而工作。 28、倘使一个人不以知识作为目的，是很可能会失败的。 29、说谎话的人所得到的就只是即使说了真话也没有人相信。 30、太棒了，这样的事发生在我身上，又给了我一次成长的机会。 31、读书使人充实，思考使人深邃，交谈使人清醒。 32、才华总是通过独立的（精神上的）活动才能成长起来的。 33、人生有七尺之形，死为一棺之土。惟德扬名，可以不朽。 34、一年之计，莫如树谷：十年之计，莫如树木；终身之计， 莫如树人。 35、志向不过是记忆的奴隶，生气勃勃地出世，但却很难成长。 36、青年们尽可以张开眼睛，用自己的判断力以决定自己的前途。 37、来了，对于坚毅强劲的年轻人来说，没有标准典范可循也 许更好。 38、浪费别人的时间是谋财害命，浪费自己的时间就是慢性**。 39、有力量的人，有学问的人就是主人，所有其余的人都是客人。 40、对作家来说，写得少是这样的有害，就跟医生缺乏诊病的 机会一样。 41、对心灵来说，没有微不足道的小事。心灵能将一切放大。

42、人因自觉而成长，因自满而堕落，自我反省是人格升华的 阶梯。 43、无知的人仅仅由于他对事物的一无所知便可以成为极其危 险的人物。 44、生命的意义在于付出，在于给予，而不是在于接受，也不 是在于争取。 45、有了天才不用，天才一定会衰退的，而且会在慢性的腐朽 中归于消灭。 46、上侵下职，妨害员工的学习、成长，更破坏上司与部属之 间的合理关系。 47、懂得付出，才能享有一个自在的生活，不吝于布施才能拥 有一个富有的人生。 48、生命是一种探险，那些柔弱的小茎能在风中成长，我又何 必在急长长的风季。 49、把他人当作自己的镜子，看他人的优点自我鞭策，看他人 的缺点自我反省。 50、你期望快乐，便会找到快乐。快乐是自己的决定，快乐是 自己每一天的决定。 51、不论你的威望有多高，务必要有勇气对自己说："我总是 无知的。" 52、像橡树般一寸寸成长起来的友情，要比像瓜蔓般突然蹿起 来的友情更为可靠。 53、青年人！信你自己罢！只有你自己是真实的，也只有你能 够创造你自己。 54、如果你只是想要，你可能什么也得不到，如果你下定决心，

健身房运动安全注意事项

健身房运动安全注意事 项 Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】

健身房运动安全注意事项 小侠到健身房运动一月有余，对那里的人和物及环境算是比较了解了。去健身房进行有氧和无氧运动的男女大体上可分为减肥、健身、锻炼三种，运动内容有跳舞、做瑜珈、打乒乓、蹬单车、跑步和各种器械锻炼等，每人所选择的运动方式及追求的目标相差较大。小侠在忘我陶醉和尽情享受那里美好的运动氛围时，也深深地感到器械锻炼等项目的安全问题不可忽视。在各项运动场合中，除了精神和注意力应当高度集中外，还必须认清和掌握各项运动的安全问题，对此小侠已有些初步感受并加以总结与整理，仅供各位朋友参考与借鉴。 一、跑步机跑步安全隐患最大。有的人下跑步机或暂时离开时不关跑步机和前面电视，或关了电视不关跑步机，机上虽无人但皮带还在继续运转，上跑步机时一定要先看看皮带是否运转，看清楚后再上机。如果眼睛视力不佳，或粗心大意、为了抢跑步机，加上皮带运转与静止不太容易看准，而盲目上机就会被皮带带倒，有可能伤到脚踝或头部撞机，损伤后果可想而知。所以建议只要离开跑步机必须关机、关电视，不能为他人制造假象。跑步时千万别踩到皮带两旁和后侧边缘，否则都会出现安全问题。另外，跑步机平台上有两个孔洞，是为了放电视遥控器、运动者手机和饮水瓶等小型物品，有时孔洞中有水，一定要看清，不然的话手机就报废了。

二、器械锻炼安全问题也不小。据前期媒体报道有位先生在健身房里推举杠铃因铃片太重等原因杠铃落下砸到胸部致死。可见，推举杠铃时要量力而行，推举大重量时应当有人监护。铃片外端最好用卡簧卡住，当推举最后一组力不从心或失去平衡时铃片不至于掉下，砸到自己或他人。另外，在器械锻炼区域器械分部密度较大，地上随处可见哑铃和铃片等物件，走路时也要当心别绊倒伤着。 三、注意噪音问题。教练为了营造轰动效果，激发运动者情绪，将动感单车和跳舞的音乐声放得很大，有时难以忍受，致使室内环境被噪音污染。时间长了对运动者听力和神经系统会有损伤，建议可以在耳朵内塞些棉花球等物体，保持适当的隔音状态，减少噪音污染问题。 四、防止四肢、腰部和肌肉损伤和拉伤。重量锻炼时动作尽量规范，讲究科学，防止拉伤肌肉和筋骨。要给肌肉一定的修复期，当一侧疼痛不减时，要认真查找原因，在教练指导下除去疼痛。 随着人们生活质量的提高，大家越来越重视健康话题，去健身房运动已成为一项时尚的生活方式。健身房的建立和经营带有一定的社会公益性质，目前看经营者多数都处于薄利经营甚至亏损，导致用于更新和维护器械费用紧张，健身房器械完好率降低，管理水平低下，安全隐患较多。因此，建议政府给予健身房一定的财力补贴和政策扶持，同时要在每个社区都设立一处较大规模的健身房，满足老百姓运动需要。健身房经营者要对运动者进行安全教育和运动技能指导，运动者也要增强安全防范意识。政府有关主管部门也要对健身房随时进行安全检查，对从业

写给三年级的家长的建议

写给三年级的家长的建议 一、三年级学生的整本书阅读问题 现在，教统编版教材。统编版教材专门编写快乐读书吧，并且编写了专门的整本书阅读书籍，这些书籍学校还没有充足地配套给学生，比如三上三本（《稻草人》《安徒生童话》《格林童话》，三下三本（《中国古代寓言》《伊索寓言》《克雷洛夫寓言》），人教社重新编了这些书，也就是一个学年读六本书。这是国家教材中规定的，孩子们不能不读。对此不作评论了。我建议家长给孩子买来读。 一学年读六本书，在世界各国小学生的整本书阅读上处于什么水平？估计就是发展中国家的水平。对于我所教的学生来说，注定是少的，我希望我的学生的整本书阅读量与发达国家、地区接近，甚至超越。所以，我一直认为三四年级最适合孩子读的书，也可以说最基本的底线型阅读量，是“桥梁书”，是500本的阅读量。当下，许多老师与家长对这类书非常陌生。我国是从2008年才开始翻译这类书的，出版速度很快，现在有3000多种了。多么希望家长们能给孩子最少买500本，条件好的，买千本以上，绝对不是错误。这类书，每本的文字量在1500-20000字之间，每天如果能阅读半小时，每天就可以读完2本。三四年级能够读完千本以上。这类书非常有创意，最最重要的是，读完百余本之后，孩子也能开始写书了。 孩子每天读什么书，读多长时间，读多少页，建议家长督促孩子简单记下。一学年结束，每位学生读多少书，一定要把这一年读过的

书累起来合影。 二、三年级学生的写作问题 我国是从三年级开始习作的，请记住不是“写作”。而我们整个小学六年，也只是写话、习作。这一要求看似很低，专家认为这么做能让学生喜欢上写作。从1992年使用习作以来，我国小学生对写作的热爱估计没有实质性的变化。 读现在三年级教材中的习作，的确是按照“习作”来编写的。把这一次习作教下来，我负责任地说，三年级的学生，很难爱上写作。 所以，我的写作教学肯定会对教材做一些变通。有的内容我会按照写作的思维来教，从写作素养的角度去教；有的内容，我会按照课外作文的模式来教；有的内容，有可能被改换，甚至放弃。这不是不尊重教材，这是根据儿童特点、儿童需要、儿童发展，做出的教学选择。 比如三年级上册习作二《写日记》，如果按照2课时的思维来教，就是习作的思维方式来教，学生不会爱上写日记的。我会用五节课，细致地教，然后让他们写起来，写至六年级。对此，可能不少家长不理解，认为这会加重学生负担。如果你有这样的理解，我只能说你的理解我难以接受。如果你的孩子不愿意，当然可以不写。我尊重不写的学生。但我只是说，只要从这一次日记写作教学始写起来，儿童才能感受到写作的魅力，写至六年级，你才会发现不少孩子的写作水平会早早地达到初二甚至初三的水平。如果你的孩子不写，没有坚持写，差距肯定是明显的。

有关忠告的名言名句

有关忠告的名言名句 1、友谊绝不会忍受长期和频繁的忠告。——罗伯特林德 2、他是我日常的伴侣，我只能对他倾诉，寂寞的时候，由于我们软弱，我对同情的渴望，我的缺乏自信，以及在困惑中我对他的忠告所怀的信任，我一次又一次投靠他。——纪德 3、书，这是这一代对另一代人精神上的遗言，这是将死的老人对刚刚开始生活的年轻人的忠告，这是准备去休息的哨兵向前来代替他的岗位的哨兵的命令。——赫尔岑 4、忠告是朋友最好的礼物——阿拉伯 5、我曾经听到过一句给一个青年的忠告：“永远做你不敢做的事情”——爱献生 6、最需要的忠告的时候，倒是听不见忠告——英国 7、珍贵的珠宝可以估量，朋友的忠告无法估价——欧洲 8、老狗叫，是忠告——英国 9、别让骄傲占有你，因为骄傲会使你拒绝有益的忠告和友谊的帮助。——佚名 10、决不要陷于骄傲。因为一骄傲，你就会拒绝别人的忠告和友谊的帮助；因为一骄傲，你就会在应该同意的场合固执起来；因为一骄傲，你就会丧失客观方面的准绳。——巴甫洛夫 11、傲慢的人不会成长，因为，他不会喜欢严正的忠告。——卡内基 12、别让骄傲占有你，因为骄傲会使你拒绝有益的忠告和友

谊的帮助——佚名 13、世间的事往往如此。你遇到困难，把朋友们找来，把厄运说一遍，你就可以得到温和的、直率的、各种各样的忠告，可是你一提起积极的实际援助，——你刚一开口，你的最好的最亲密的朋友就装聋作哑了。——克雷洛夫 14、好的忠告永远不会嫌晚——德国 15、决不要陷于骄傲。因为一骄傲，你们就会在应该同意的场合固执起来；因为一骄傲，你们就会拒绝别人的忠告和友谊的帮助；因为一骄傲，你们就会丧失客观标准。——巴甫洛夫 16、仇敌也许料不到会给你忠告——德国 17、爱你的人忠告，即使你当时并不喜欢，也得把它记下——英国 18、决不要骄傲。因为一骄傲，你就会在应该同意的场合固执起来，因为一骄傲，你就会拒绝别人的忠告和友谊的帮助。——巴浦洛夫 19、当你遭遇挫折而感到愤闷抑郁的时候，向知心挚友的一度倾诉可以使你得到疏导。否则这种积郁使人致病。俗语说：人总是乐于把最大的奉承留给自己”，而友人的逆耳忠言却可以治疗这个毛病。朋友之间可以从两个方面提出忠告：一是关于品行的，二是关于事业的。——培根

跑步机使用安全注意事项通用版

管理制度编号：YTO-FS-PD488 跑步机使用安全注意事项通用版 In Order T o Standardize The Management Of Daily Behavior, The Activities And T asks Are Controlled By The Determined Terms, So As T o Achieve The Effect Of Safe Production And Reduce Hidden Dangers. 标准/ 权威/ 规范/ 实用 Authoritative And Practical Standards

跑步机使用安全注意事项通用版 使用提示：本管理制度文件可用于工作中为规范日常行为与作业运行过程的管理，通过对确定的条款对活动和任务实施控制,使活动和任务在受控状态，从而达到安全生产和减少隐患的效果。文件下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用。 在使用跑步机前，请先阅读下列安全注意事项，以确保锻炼人员身心健康。 1、锻炼前，请穿着合适的运动服、运动鞋。严禁光脚在跑步机上运动。 2、在运动前要全身舒展，做5-10分钟的热身运动。 3、为保护消化系统，饭后1小时方可锻炼，锻炼后至少0.5小时后才可进食；锻炼中少喝水，以免增加心、肾负担。 4、在运动过程中不要跳上去或跳下来，否则易发生跌倒或扭伤。 5、如果在运动中感觉不适，请立即停止运动。 6、运动时请将安全锁拉线夹夹在衣服上，以防止遇到紧急情况时安全停机。 7、严禁儿童在跑步机上运动、应远离，避免发生意外。 8、运动时请保持室内空气流通。 9、运动使用完毕后请关闭跑步机电源，并拔下插头。

二十年期货人的心血经验精华

二十年期货人的心血经验精华 一、投资前提 １．自己生活有保障 ２．家庭生活有保障 ３．不用紧急的钱投资 ４．不借钱投资 ５．不用信用卡的钱投资 ６．用闲钱投资，并且要留一定的现金以备急用。 二、投资方式：专职投资 １．时间多，要业务精。 ２．要资金多。 ３．可适当多投资高风险高回报的品种。 ４．要分散投资（股票，期货，基金，黄金，权证，外汇，保险，房地产，收藏，定期活期存款等） 三、投资方式：兼职投资 １．时间少，业务一般。 ２．资金可多可少。 ３．投资风险低品种，长期投资。 ４．分散投资（股票，期货，基金，黄金，权证，外

汇，保险，房地产，收藏，定期活期存款等） 5．最好不要合伙投资。 四、期货投资１０大误区 １．满仓交易－满仓必输 ２．频繁交易－缺乏技术指导 ３．逆势操作－小概率大风险 ４．锁仓交易－不接受亏损事实 ５．拉低拉高持仓均价－错上加错 ６．测顶测底，不设止损－给错误寻找理由 ７．多完就空，空完就多－过于追求完美是无目标 ８．听信消息，盲目跟风－缺乏对市场了解 ９．不善自省，怀疑市场－对行情产生恐惧 10.制定长期交易计划－未来是不可控的 五、新手重大亏损原因 １.重仓死亡，从１万到10万要几百次，从10万到0只需１次。 ２.幻想逆市反扛死亡，不要与中长期趋势对抗。 ３.频繁交易砍仓死亡，心随市场波动很快将被钓出市场。 ４.拖时间等于慢性自杀。

５.死的都是太贪的。 六、期货成功的理念 １．顺势而为，流水不争 ２．大处着眼，小处着手 ３．忘记成本，坦然进出 ４．不急不燥，心无盈亏 ５．风险第一，量力而为 ６．心平气和，财富自集 七、期货市场的八对八错 １.以顺势操作为对，以逆市为错——趋势一但形成，很难短时改变。 ２.以轻仓为对，以重仓为错——仓位影响态度，态度影响决策。 ３.以知足为对，以贪婪为错——贪婪是敌人，知足常乐是要决。 ４.以止损保盈为对，以放任自流为错——保本第一，赚钱第二。 ５.以客观操作为对，以主观分析为错——客观操作，遵守规则。 ６.以等待忍耐为对，以浮躁冲动为错——培养耐心，

教育专家给年轻父母提出30条建议

教育专家给年轻父母提出30条建议 我来说两句 精彩世界杯 精彩进球视频 第1页 各位家长们，也许你和孩子缺少沟通吧，你知道孩子心目中好家长的标准是什么样的吗？教育专家经常会给大人们一些建议，可是孩子们心里到底是怎么想的呢？也许听了从孩子口中说出来的原话，对家长们会更有启发>>>>你是孩子心目中的好家长吗？ 谁都想自己是个好父母，当然也知道给孩子做个好的榜样有多么重要。然而，有些时候，父母特别不想在孩子身上看到的行为，不经意间却发生在自己身上，结果，好父母无意中就做了孩子的坏榜样。你有下面这些言行吗？坚决地与自己的坏习惯“再见”，你就能成为孩子心目中的“完美父母”>>>>好父母的20个坏榜样 1．任何时候都对孩子满怀希望； 2．经常了解孩子喜欢什么，让孩子感到在家里很快 乐； 3．经常鼓励孩子，当孩子遇到失败的时候，不要泼 冷水； 专家建议，优秀的父母应该给孩子送上十大礼物，这些礼物将会影响孩子一生，让孩子终生收益>>>>父母应给孩子的十大礼物 4．要求孩子做到的，父母首先做到；

我来说两句

9．当别人指出孩子的缺点时，不护短； >>>>【专家指导】让孩子适应未来社会的教育方式 10．正确面对孩子的“为什么”，知之为知之,不知 为不知； 11．经常带孩子到大自然中去玩； 12．每天都给孩子自由活动的时间和空间； 想让孩子快乐成长，又希望能开发他们的潜能，加州大学博士，潜能和行为模式专家夏红恒认为，首先，家长要了解孩子后天的八大智慧，分别是语言智能、数学逻辑智能、视觉空间智能、肢体运动智能、音乐韵律智能、人际智能、内省智能和自然观察智能。然后，才能根据孩子的不同情况参加一些辅助课程>>>>了解孩子后天的八大智慧 父亲对孩子的一生有多大影响？父亲是如何在生活中给孩子以积极的影响呢？>>>>父亲如何给孩子以积极影响

关于成长的名言佳句

关于成长的名言佳句 本文是关于名人名言的，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。 关于成长的名言佳句 1、盛世人人知自奋。——钱昌照 2、任何新生事物在开始时不过是一枝幼苗，一切新生事物之可贵，就因为在这新生的幼苗中，有无限的活力在成长，成长为巨人，成长为力量。 3、合理安排时间，就等于节约时间。 4、滴答着的时钟。——高尔基 5、生命的意义在于付出，在于给予，而不是在于接受，也不是在于争取。 6、尘土受到损辱，却以她的花朵来报答。——泰戈尔 7、今天所做之事勿候明天，自己所做之事勿候他人。歌德 8、等青春轻飘的烟雾把少年的欢乐袅袅曳去，之后，我们就能取得一切值得吸取的东西。——普希金 9、年轻时行为不端，成年后一定没有出息。——萨迪 10、周恩来年青人求知欲很旺，而忍耐性不足。 11、世较晚的一辈人要求就要更严格些，他们不应该老是摸索和走错误，应该听老年人的忠告。——歌德 11、即使没有典范标准，我们也奋斗生存过。

12、把语言化为行动，比把行动化为语言困难得多。高尔基 13、青年人！信你自己罢！只有你自己是真实的，也只有你能够创造你自己。 14、简直不能不说是无邪的了。——佚名 15、我们若要生活，就该为自己建造一种充满感受、思索和行动的时候，用它来代替这个枯燥、单调，以愁闷来扼杀心灵。 16、青年们尽可以张开眼睛，用自己的判断力以决定自己的前途。——恽代英 17、不要在已成的事业中逗留着！ 18、少女的年龄，正是一个人用愉快而得意的梦境来麻醉自己的年龄。 19、只有献身社会，才能找出那实际上是短暂而有风险的生命的意义。爱因斯坦 20、来了，对于坚毅强劲的年轻人来说，没有标准典范可循也许更好。——刘易士 21、得到智慧的惟一办法，就是用青春去买。浪费别人的时间是谋财害命，浪费自己的时间是慢性自杀。——列宁 21、成功＝艰苦的劳动＋正确的方法＋少谈空话。 22、人的价值蕴藏在人的才能之中。马克思 23、坚强的信心，能使平凡的人做出惊人的事业。马尔顿 24、我之所谓生存，并不是苟活；所谓温饱，并不是奢侈；所谓发展，也不是放纵。——鲁迅

5公里武装越野的跑步技巧

5公里武装越野的跑步技巧 2、起跑和起跑后的加速跑起跑时，身体重心主要落在前脚上，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声。 听到枪声或口令后，前腿用力蹬伸，两臂配合腿部动作，快速用力向前后摆动，身体向前冲出。 起跑后，上体保持前倾姿势，蹬地前摆以及两臂的摆动都应快速积极，逐渐加大步长和加快速度，随着加速段的延长，上体逐渐抬起，跑向自己所需的战术位置后，即转入途中跑。 起跑和起跑后的加速跑是比赛开始时，使身体快速摆脱静止状态，快速跑出，并尽快发挥出正常的跑速水平和占据有利跑进位置的过程。 3、途中跑头部与脊柱成一直线，下颔微收，两眼平视，颈部肌肉较放松，途中跑要尽量做到放松自然、步幅均匀、蹬摆结合、上体姿势正直或稍前倾，头部自然。 两手的摆臂动作，肘关节自然弯曲，以肩为轴，前后自然摆动。 当摆动腿前摆到最高位置后，应积极下压，膝部放松。 途中跑是5000米和3000米跑的主要阶段，掌握正确的途中跑技术具有重要意义。 特别是注意着地缓冲，用全脚掌或前脚掌外侧先着地，可减少地面对人体的冲击，尽可能做到着地柔和有缓冲。 着地不正确，加上在水泥路上或硬地上进行中长跑训练，很容易产生胫骨骨膜炎或出现踝关节和脚背损伤。

终点跑是临近终点的一段加速跑。 快到终点还有400米左右距离，要竭尽全力进行冲刺跑，一直跑过终点线。 什么时候进行终点跑，要根据训练水平、个人的体力情况来决定。 不仅仅是比成绩比水平，更重要一点是比意志，比吃苦精神。 5、呼吸方法在5000米和3000米跑时，由于身体能量消耗大，对氧气的需要量增加，为了供给机体足够的氧气，正确的呼吸方法十分重要。 跑时，呼吸的节奏应和跑的步子配合起来。 一般采用“二步一呼，二步一吸或“一步一呼，一步一吸的呼吸方法。 初参加中长跑练习的人，首先感到呼吸急促，或感到胸部胀闷与难受，这是换气效率低缺氧的表现。 为了改善气体交换与血液循环的条件，就要掌握跑步过程中正确的呼吸方法与节奏，可用鼻和嘴同时呼同时吸，呼吸的节奏应当和跑的节奏相配合，以满足机体对氧气的需要，提供更多的能量。 在跑步过程中，由于氧气的供应满足不了肌肉活动的需要，跑到一定阶段会出现胸部发闷，呼吸困难，动作无力，跑速降低，不愿跑下去或难于继续坚持跑下去的感觉，这种现象称“极点。 这是中长跑过程中的正常现象。 跑的强度大，“极点出现得早;跑的强度小，“极点出现就迟。 适应过渡的时间也短。

期货新手入门知识问答

期货新手入门知识问答 《11》为什么说在期货市场三个月依然赚钱是靠智慧？ 根据我的经验，对于初入市场的新人而言，总是面临着更多的适应问题 初入市场而能坚持一个月没有伤筋动骨已难能可贵 在这样一个激烈搏杀的市场，如果你能连续三个月依然赢利，已经是非同一般了。我敢肯定你一定有不同凡俗的独到之处。也许是敏锐的直觉准确的判断，也许是更加合理的资金分配。总之你不是稀里糊涂或凭着本能与市场拼杀，你肯定是有了一定的思考、运用了一定的理性智慧。 《12》为什么说仅仅靠智慧是远远不够的？ 因为常年的打拼还要靠操盘手法 操盘手法包括：随行情变化的单量增减变化规律，每波行情提前设定的有规律可寻的盈亏比例，按一定比例遵循一定规律的资金分配方法等。 因为这些不仅仅是在考验我们的智慧，还考验我们严格执行这些智慧结晶的理性结论时的坚定信心、严明的纪律。所以我称之为手法。 如果你在一年以上仍在赢利那你肯定是有可取的操盘手法——严明的纪律，灵活而不乏理性的操盘技法做你始终如一的后盾。

因为，我们每个人的智慧都是有限的，不存在无限的智慧。而且这点有限的智慧还要受我们的生理状况、心理状况、生物周期等变数的影响。我们无法像机器一样，像始终高效运转的市场一样从始至终地不把我们的弱点暴露出来。 但我们却可以运用我们的理性为自己制定在市场中将要运用的有效手法和必须遵守的规则使我们少犯错误，在市场表现出更多的理性。 我不敢保证你的理性一定能让你赚钱，但如果你在市场搏杀了一年账面依然赢利。那我敢保证，你已经具备了一定的合理操作手法和比较严明的市场纪律，不要骄傲，继续完善，大有可为。 《13》为什么说有许多行情我们看不懂？但并不等于应该不做？ 康德说过我们认识的只是世界的表象，只是现象界。而作为事物的本质即“物自体”我们是认识不到的。 我感兴趣的是，他很严肃冷静地让我们意识到人类认识的局限性。这种意识放到期货市场又是很准确的并有助于我们思考。 比如，我们真的知道每次行情要涨还是跌吗？真的知道每次的涨跌最终都是由什么因素决定的吗？是市场的供求还是大户的任意炒作？市场供求是由几种原因决定的？是不是又出现了一个不为人知的因素？大户是由哪几家的合

忠告中层几段经典语录和感受

《忠告中层》几段经典语录和感受 近几年，学校每学期都会送给每位中层行政一个礼物——书。《忠告中层》就是其中一本，虽然到手已经二年有余，但是平时忙于各种事情来不及细细研读，今年暑假终于得以静下心来品读翻阅，悉心思考。作者是我们都熟悉的郑杰先生，因观点新锐，被戏称为“另类校长”。全书以书信体的形式，作者有意设置了一个虚拟的“读信者”——他的学生小陶，他把小陶虚拟成一个涉世未深的新任的干部，她有一大堆的问题等着解答，而作者就用47封信和小陶探讨管理的问题，交流中层的定位与思考，对她的工作进行手把手的指导。书中很少理论的堆砌，更多的是促膝谈心式的忠告，不仅可感，而且可操作，有实际意义，很值得一读。看毕，感触颇多，现把文中的几段经典语录和我的感受记录于此。 之一： “我并不认为你当干部对你来说有其它方面的太大的意义，你不会比别人拿更多的钱，反而要牺牲不少时间，你还要忍受不少的委屈和苦楚，可是，你将获得成长，这值得你骄傲一生。当了干部后，你的视野会更开阔，对世界和对人的认识也会更深刻，你会结识更多的人，会有更多的机会与高手过招。为了更胜任这份工作，并获得大家的认可，你会不由自主地去钻研，你会不断地从错误和过失中获得启发。为什么要拒绝这么好的机会呢？千万别拒绝，否则你就是在拒绝成长！” 这是作者写给小陶的第一封信中的内容，当他得知小陶要被提拔为教导处主任但是犹豫要不要接受任命时对她说的话。这句话让我想起了我刚刚被宣布成为中层干部的时候钱晓南校长对我说的一句话，他说：中层意味着更多的责任和更多的付出，意味着你比别人能做好更多一份的事情，但由此你也将比别人得到更快的成长。现在想来，当中层已经十二年有余，我最大的收获不是金钱，不是利益，更不是职位，而是不断的历练和成长，就像书中所说的那样，“我分明听得见自己成长的脚步声”。每每接手一项棘手的工作，迎接一项新的挑战，有时是自己从未做过的，我总是对自己说：不要拒绝，否则就是在拒绝成长。于是，我的材料从华丽词句的堆砌渐渐转为思想的不断拔高和工作的真实再现，我学会了用事实说话，用数据证明，用思想凝练，学会了主动地思考问题和提出建议。随着年岁渐增，我越来越强烈地感觉到，只有不断让自己强大起来，才能应对外界的各种变化，做到“以不变应万变”。因此，这是多么可贵的成长。 之二： “你要成为一个在学校里一言九鼎的人，成为众望所归的人，这需要你人格方面的修炼。如果你缺乏人格权力，虽然你在台上布置工作，但教师们是不会认真执行的。随着人格魅力的增长，你会赢得真正的权力，那与职位无关，与年龄无关，与资历无关，与谁看中你，谁提拔你都无关。” “人心向着什么?人心向着你的自信，向着你的责任感，向着你的坦诚，你不必隐藏起自己的性格，大家都最恨那种‘笑面虎’式的伪君子，戴着一副假面具不以真面目示人的人是招人厌恶的。一个非常要强的人用低姿态对人，或者一个懦弱的人却拼命地以高姿态示人，都会使人不舒服。” 这两段话中间有一个很重要的关键词——“人格魅力”。读了之后我明白了，人格魅力是比职务权力更能起作用的管理催化剂，它会让你的下属不仅能够不折不扣地执行你的指令，而且还会千方百计地达到更高质量和更完美的效果。然而，人格魅力的产生文中也详细阐述了，那就是自信、责任和坦诚。在平时的工作中，我们又何尝不是如此，大多数时候，我们作为下属都是因为上司的人格魅力而不断追求工作的最优化和效率的最大化，我们并不是因为权力的压制而被动地工作。与此同时，我们也在不断地通过自信、责任和坦诚去积攒人心

跑步机使用安全注意事项示范文本

跑步机使用安全注意事项 示范文本 In The Actual Work Production Management, In Order To Ensure The Smooth Progress Of The Process, And Consider The Relationship Between Each Link, The Specific Requirements Of Each Link To Achieve Risk Control And Planning 某某管理中心 XX年XX月

跑步机使用安全注意事项示范文本使用指引：此管理制度资料应用在实际工作生产管理中为了保障过程顺利推进，同时考虑各个环节之间的关系，每个环节实现的具体要求而进行的风险控制与规划，并将危害降低到最小，文档经过下载可进行自定义修改，请根据实际需求进行调整与使用。 在使用跑步机前，请先阅读下列安全注意事项，以确 保锻炼人员身心健康。 1、锻炼前，请穿着合适的运动服、运动鞋。严禁光脚 在跑步机上运动。 2、在运动前要全身舒展，做5-10分钟的热身运动。 3、为保护消化系统，饭后1小时方可锻炼，锻炼后至 少0.5小时后才可进食；锻炼中少喝水，以免增加心、肾负 担。 4、在运动过程中不要跳上去或跳下来，否则易发生跌 倒或扭伤。 5、如果在运动中感觉不适，请立即停止运动。 6、运动时请将安全锁拉线夹夹在衣服上，以防止遇到

紧急情况时安全停机。 7、严禁儿童在跑步机上运动、应远离，避免发生意外。 8、运动时请保持室内空气流通。 9、运动使用完毕后请关闭跑步机电源，并拔下插头。 10、电源插头必须可靠接地，避免与其他电器设备共用。 二○一三年三月十八日 请在此位置输入品牌名/标语/slogan Please Enter The Brand Name / Slogan / Slogan In This Position, Such As Foonsion

期货操作最简单方法

期货操作最简单方法 期货操作最简单方法之入场信号 (1)2日时间框架的MACD指标和KDJ指标。(某些品种波动小，也可以选日线如大豆) (2)但MACD在零轴下方即将金叉时，看KDJ指标，KDJ金叉做多入场。 最稳健的操作是，MACD零轴下金叉入场，没有机会耐心等待。MACD零轴上方金叉也可以操作，但风险增大，要严格控制仓位，若是新手就老老实实等MACD在零轴下方金叉买入，新手也不要做空，等赚了钱再练习做空吧。 期货操作最简单方法之出场信号 (1)2日时间框架的MACD指标和KDJ指标。 (2)但MACD即将死叉时，看KDJ指标，KDJ死叉平仓。 期货操作最简单方法之资金管理 (1)分三批买入。盈利加仓。亏损绝不允许加仓。 (2)任何时候保证金比例不要超过30%。 期货操作最简单方法之心态 (1)不要贪婪，不要想一夜暴富。 (2)严格执行止损纪律，亏损每次进场资金10%，无条件止损。 (3)期货就是赚钱的工具，赚的钱不要再投入期货市场，除非你已经稳定的在期货市场盈利3年，否则小心将赚点钱吐回去。

(4)期货虽然也能做空，但绝不是每天都有机会，天天操作且能赚钱的都是从死人堆里爬出来的高手，新手老老实实等机会，这种机会1年会有1-2次，千万不要等不急冒然进场操作。耐心等待也是心态的修炼。 期货操作最简单方法之几个误区 1、不止损 很多人有这种经历，连续操作n次(n>10)，之后就飘飘欲仙了，结果不知减低仓位和控制操作次数，最后一朝被打回解放前，连本带利全部亏进去，更有甚者还是倒亏。这是一个很简单的问题，期货是一门概率至上的学问，连赚10次以上只能说明你的运气周期到了，而不能说明你找到了完美的“圣杯”。一个交易模式命中率永远不可能超过60%，一旦超过了，就意味着灭顶之灾，这句话，各位可细细品味。 2、不止盈 很多人有飘单的习惯，飘单这个词来源于外汇市场，意思就是进场后不平仓，只要不扫止损单子就拿着，有一种听天由命的感觉。一般来说，飘单的结果不是扫止损就是平保出场，白白扔掉了大笔的浮赢。长久以往操作下去，就是一个字，亏。 3、亏钱之后来回反手 期货很大的意义上说就是赌博，就像打牌，输的时候越想回本就输得越快，期货也是这个道理，具体就不细说了，切记，亏损后等待新的机会入场，而不是原地来回折腾。还有一个原因就是大家都在亏的时候说明市场在震荡，且震荡还会延续，这时候再进场操作您觉得是否不够理性呢? 4、喜欢预测 做期货，说白了要有自己在期货上的核心竞争力，也就是比其他人强的地方。但是有很多人把预测当成了自己的核心竞争力，整天搞一些江恩理论、波浪理论之类的东西。更有甚者，看高一个价位后大谈做人等等。其实大可不必。市场是无法预测的。试问有人能

聪明父母给孩子的十句忠告

一、孩子,你不是世界的中心。 妈妈围着你转、爸爸围着你转、爷爷奶奶围着你转、姥姥姥爷围着你转,但不是所有的人都围着你转。你不是世界的中心,总有一天你会发现,你不再受关注,不再是焦点,甚至被忽视,被歧视。孩子,这都是正常的呀,你准备好了吗? 二、孩子,考分不是生活的全部。 你曾为考了一百分而欢呼雀跃吗,那你肯定也为考得不理想而悲痛欲绝过吧!你觉得你身边的每个人都在关注你的考分,都只关注你的考分。你觉得游刃有余还是焦头烂额?可是我要告诉你,考分真的不是生活的全部,雀跃也好,沮丧也好,就让它成为生活的一部分,只要你努力了,快乐地生活吧。 三、孩子,不是所有的老师都值得尊重。 你上学了,老师成为你接触最多的人,你每天都仰视着讲台上衣冠楚楚的他,眼神中充满敬畏。但是你很快就会发现,老师并不像你想象中那么高尚,也有老师龌龊,甚至无耻。他尖刻地批评你,用恶毒的语言在众人面前伤害你敏感的自尊,甚至野蛮地掴你耳光,殴打你,在你父母面前说你坏话,向你的父母赤裸裸地索要财物,讨取哪怕只是一点点的便利。你感到不能理解,无所适从,惊惧难耐,台上的老师成为你幼小心灵的乌云和噩梦。但是,孩子,请你不要绝望,要知道,从物种的角度分析,老师也是人,是人就有好人有坏人。假如你遇到的是好人老师,那你是幸运的,向他学习吧,但是不要崇拜他,更不要迷信他,这世界上没有人值得你去崇拜和迷信;假如你遇到了坏人老师,你要小心了,冷静地观察它(她、他)吧,把你了解的和遭遇的及时告诉你的父母,学会在坏人面前保护自己并获得知识,这对你并不一定是坏事。这年代,学校里并不比外面更安全。孩子,我祝福你! 四、孩子,爱你的父母吧。 也许你的父母并不能使你感到满意。他们的衣着让你尴尬,谈吐让你难堪,贫穷使你在众人面前抬不起头。他们偷看你的日记。你不爱吃什么他们偏要作什么,你爱吃什么,偏偏不让你吃。他们不让你玩伙伴们都玩的电脑游戏,不给你买大家都有的花裙子,让你在朋友面前显得老土。他们在很多亲戚朋友面前高声说你的缺点。他们打你的时候牙齿咬得咯嘣咯嘣响。可是,孩子,他们是你的父母啊!他们带你来到这个世界,是这个世界上最爱你的人。用你全部的心去爱他们吧,为爸爸倒杯酒,为妈妈洗一次脚,削个苹果给他们吃,记住他们的生日。让他们知道,你是多么爱他们。 五、孩子,现在还不要作英雄。 虽然你们带着红领巾,课本中也充满革命气息。但是你们现在要做的是保护自己。要知道,儿童团的故事在今天是违反国际公约的。未成年人在战争中是受保护对象而不允许参加战斗。不仅战斗,在打家劫舍、水火灾害面前,孩子,你没有义务也不应该挺身而出,保护好自己是我们对你最大的希望。 六、孩子,电脑和网络不是用来玩的。 七、孩子,性是美好的。 尽管在看电影时妈妈会在某些情节一边蒙住你的眼睛一边说丑死了丑死了,尽管老师不允许你问任何性的问题,但是我要告诉你,孩子,不要害羞更不要害怕,性是美好的!我们每个人都是性爱的结晶,将来你们也都会有性生活,早一点了解吧,这既是科学又是常识。不仅要了解性生理,更要了解性伦理,性道德,在开放健康的性环境中纯洁地成长吧!还需要说一点悄悄话,有节制的手淫(确切地说应该叫做自慰)对身体全无害处。现在的儿童成熟得早,五、六年级开始自慰不算早,要有节制就行了。 八、孩子,把爱国落实到你的生活中吧。 爱国不是背诵政治口号,爱国要从你身边做起。自尊自爱,善待你身边的每一个人,保持环境整洁,节约用水,节约用电,上完厕所要冲洗,不随地吐痰,按顺序排队,如果你还不知道哪种国

中考体育跑步方法及注意事项

中考体育：女生800米长跑技巧及男生1000米长跑训练技巧 中考体育女生800米长跑的训练技巧： 一、起跑后要力争抢占有利位置鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。 二、靠近内突沿跑进,靠内侧跑 三、合理调整好跑的节奏一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。 四、“极点”的处理由于内脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉，称“极点”。极点是800米跑时一种正常生理现象，它的反应程度与训练水平高低、运动强度大小、准备活动是否充分等有密切关系。训练水平高的考生，内脏器官和神经系统适应性强，“极点”现象出现得晚、程度轻、持续时间短。准备活动充分，能缓和“极点”的反应程度。当“极点”产生时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样“极点”现象就会缓和，“第二次呼吸”也就出现了。

五、采用领跑、跟随跑还是变速跑领跑法：如果在你这一组感到自己实力是最强，那么你就用“领跑法”。跟随法：如果觉得自己水平一般，你可以用“跟随法”，跟随跑时要用自己习惯的步长，这样可以放松省体力。变速法：如果你平时训练水平较好，而且常用变速跑法，那么你就可以根据自己的速度感和节奏感，采用“变速跑”跑进。 六、顶风时最好跑在第二、三位 七、合理分配体力一般情况第一圈400米不宜太快，但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些，到跑完600米后，感觉体力不错，就应提前一点发出最后冲刺。 八、抢位和超越时必须注意安全和避免违规 九、抢道与跑进路线不要在弯道上抢道超对手，否则你会在跑道外侧前进而多跑距离吃亏，应在跑完弯道进入直道时超越对手才有利。进入弯道后，尽量沿一道内侧跑进。 十、可在最后150～200米处进入冲刺跑开始前不要被对手拉下。冲刺时尽力加大摆臂动作，加快步频和加大幅，以最快速度冲过终点，不要回顾旁人。 十一、冲过终点后尽快离开跑道，防止冲撞，以免受伤,不能马上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活动活动. 十二、在800米跑中应注意采取如下几点合理的战术第一，一般情况下，实力相当时，应竭尽全力争取排序靠前。第二，水平明显有差距，应在正常发挥的同时注意节省体力。第三，出场较迟时，应根据前面考生的比赛或考试成绩来确定自己考试时的策略(只要超过前者即可，不必用力过度)。临场战术制定后，应根据战术要求反复进行训练，使考生对800米跑的速度、节奏有良好的感知能力，形成较好的控制能力了。

日内高手给期货新手的炒单秘笈

做做好事，好让期货菜鸟新手们入门快点。 先说做期货，不会做短线的就不会做长线，当然这里说会做，指的是能通过短线或长线达到稳定盈利的水平。信不信由你，不想多解析。 下面是日内炒单手法，认真看，不要东张西望。 第一步，学会止损。止损没学会，就不可能稳定盈利。 第二步，炒单。 1、确定操盘K线操作周期。如一分钟K 线或三分钟K线。注意：你用一分钟线操盘就用一分钟线操盘，不要再看三分钟线，其他任何K 线都不要看了。 2、开仓。一分钟K线创新高，指创出前一根一分钟K线的新高，开仓买入。反之，一分钟K线创出上一根K线新低，开仓卖出做空。 3、平仓。需要学点盘感。若开仓后能强势上涨，就等等。发现涨势由强变弱了就平仓。 4,止损。开仓K线的最低或最高点就是止损点。对于多头来说，开仓K线的最低点是止损点，对于空头来说，开仓K线的最高点是止损。 炒单总体方法就如此了，其他细节，盘

感等，慢慢悟。 炒单是个力气活，做久了就不行了，身体吃不消。但高楼平地起，日内炒单可过渡到日内波段，日内波段可过渡到周内，月内，道理一个样。 能做好期货的人本来就是万中选一，很多人的看法也是见怪不怪了。人不能太无知。 做期货其实简单到你不相信，就是趋势未改变之前不能做相反方向的单。先给大家理解趋势这个概念。这点非常非常非常非常重要，自己领悟一下。 设某K线图，这个K线图可以是一分钟或三分钟或五分钟K线图，取决于你自己，若K 线能不断创新高，表明多头趋势一直延续，直到出现一根创新低的K线，注：是和前面一根K 线相比，则表明趋势反转。 如，随意寻找一根3分钟K线，将这根K 线设为K1，紧跟着第二根3分钟K线设为K2，如果K2创出K1的新高，表明从第一根3分钟K 线开始的上涨趋势仍在继续，要做多，不宜做空。K3，K4……一直创新高，就一直做多。直到某根K线创出上一根K线新低，记住是和前面一