月经量少该吃什么食物
女人月经量少怎么调理？
1、来经前一个星期生冷不要吃（这是一定要注意的）对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。
2、月经来的时候每天吃一杯红糖泡的开水
3、月经来最好不要让自己太劳累了
4、人的心情和压力都会影响月经的正常，所以尽量不要让自己过的太压抑了。
5、一般调经治疗内分泌的国外生理保健品效果比较可靠，美国的姐舒艾鲁娅，日本的资生堂等都是见效比较快的，姐舒艾鲁娅当时我坚持使用五个月，现在正常了（这是我个人的情况）。
6、来经的时候最好不要下冷水，一般来说月经来是可以下冷水的，但对于月经不正常的人来说，最好还是不要下冷水！
7、月经不调一定要治疗好，否则这样不正常的月经，有可能会导致有以后不孕（当然不孕的人不一定是月经不调导致的）。
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2011-4-26 11:09 热心网友
正常人每次月经的总量在50～60毫升之间。每个人的月经血量多少并不完全相同，即使是同一个人每次月经血量多少也并不完全相同。如果月经周期正常，一次月经血量少于10毫升或少到连两层纸都湿不透，就算月经稀少。
经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。
治疗月经量少用中成药马记鹿胎胶囊，调理气血，平衡内分泌显著。保养子宫、恢复卵巢功能，马记鹿胎胶囊避免了西药人工周期带来的副作用和雌激素产生的依赖性。鹿胎胶囊对气血瘀滞及虚寒症引起的月经不调有非常好的调经效果。
月经量少吃什么调理？——注意事项
1、保持生活有规律：熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。
2、防止受寒：一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。
3、多吃含有铁和滋补性的食物：补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
月经量4-7天为正常，低于4天多于7天就要注意了。
在月期内用益母草25克，鸡蛋2只三碗水煲成一碗喝就行了。
除用药外，日常生活里，女性朋友还要时时保持乐观心态，自我放松，减轻压力；注意经期卫生，保证经期温暖；起居有时，劳逸结合；加强营养；预防寒邪侵袭等。总之，保持身心健康才是完美女人。
宜：蜂王浆，亚麻籽，芝麻，洋葱，花生，牛奶，鸡蛋，谷类，豆类，鱼类，蔬菜类，红枣，桂圆，核桃；
忌：生冷辛辣食物，经期剧烈运动，熬夜。
.保持良好的生活规律：专家说，女性朋友们要注意养成规律的生活作息时间，尽量不要熬夜以及过度的操劳;
2.防止受寒：月经量少应该怎么调理呢?专家说，在月经期，女性朋友们应该要注意做
好保健的措施，避免受寒。
3.多吃含有铁的食物：是女性调理月经失调的方法之一，专家介绍说，铁元素是生成血
液的必要元素，如果缺铁，就会导致贫血，贫血的情况下，就会引起女性的月经量减少;
4.适量的进行运动：如果女性的月经量少应该怎么调理呢?专家说，在平时，女性应该
要多运动，尤其是整天坐着办公的女性，适度的运动能够调节女性的内分泌。
月经量少吃什么调养?一般在月经来潮之前饮食应清淡、易消化、富营养，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，多饮水。另外，月经量少的女性还可通过以下几中食物疗法来进行身体调理：
1、奶黄香粥：鸡蛋黄1个、香梨2个、牛奶250ml、粳米100g。
2、益母草60克、红枣30克、鸡蛋10只，共煮，喝汤，吃红枣与鸡蛋(服量以舒服为度)。
用于精血不足挟瘀者。
3、三棱30克、获术15克、红枣30克冰煎，分2天服，每天服2次，每次50ml。用于血
瘀者。
4、黄芪30克、黄精15克、山茱萸12克、巴戟天12克、当归9克，上药研末，炼蜜为丸，
每日2～3次，每次3克，吞服。用于精血亏虚者。
5、新鲜羊骨头2斤，梗米200克，羊骨头洗净捶碎，加水熬汤去渣后，加入梗米共煮成粥，
食用时加适量调味温服，10—15天为一疗程。
以上就是月经量少吃什么调养的介绍，女性朋友如果有这中月经不调症状不妨一试，如果情况严重或者时间过长，最好还是去医院检查，再行治疗。
原文地址：https://www.sodocs.net/doc/3e14813226.html,/yjbt/arc609917.html
经量少是气血两虚所至.解决的关键是补血.除了用中药调理外,还可以食补.
1:龙眼肉15克,红枣3--5枚,梗米100克,同煮成粥.热温服.
2:新鲜羊骨头2斤(1000克)梗米200克.羊骨头洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,加入梗米共煮成粥.食用时加适量调味温服.10--15天为一疗程.
3:糙米100克,薏苡仁50克,红枣15枚.同煮成粥.食用时加适量红塘.
4:菠菜,猪肝炒或烧汤.
平时多吃血糯米,红皮花生,红豆,红枣,桂圆,动物肝脏,血等.
另外在月经来前喝红塘水及益母草充剂.
月经量少吃什么食物?在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
月经量少吃什么食物?避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。.即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
营养师说，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一但下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。英国杂志也报导;经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
以上就是妇科专家为大家介绍的“月经量少吃什么食物”妇科专家提醒总结，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
红枣、山楂、红糖、黑木耳、红花、茴香、枸杞、女贞子等
引起月经量少的原因有很多，如过度节食、作息无度、精神因素、内分泌异常、子宫内膜本身病变或功能性子宫出血等，都可对女性月经造成影响。
月经量少吃什么食物呢？一般来说饮食也会影响到月经，平时特别是月经期最好少吃一些辛辣、刺激性的食物，还要注意保暖，不可吃凉食。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物。并增加绿叶蔬菜、水果，多饮水。
月经量少吃什么食物呢？同时平时饮食要注意平衡，不要过度节食或减肥；生活要规律，做到早睡早起；注意保持良好情绪，避免心情抑郁、急躁易怒、恐慌易惊等。
食物中含铁丰富的有动物肝脏、肾脏；其次瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。
食物中铁的吸收率在1％～22％，动物性食物中的铁较植物性食物易于吸收和利用。而且，植物性食物中还含有大量植酸、多酚，这些物质可与铁形成难以溶解的化合物，会影响铁的吸收
富含铁的食物有瘦肉,猪肝,鸡蛋,海带,绿色蔬菜(芹菜,油菜,苋菜等）,干杏,樱桃等.
含铁较多的食物有,蛤蜊,海带,黑木耳,鱼,鸡,牛肉,蛋,紫菜,菠菜,芝麻,红枣,山药,豆类等,此外,
在吃含铁食物的同时,也要多吃富含维生C的水果及蔬菜,这样更有助于铁质的吸收和利用
维生素 C 参与大量生物反应过程，对于保持健康非常重要。
它可以促进人体内胶原蛋白的形成，而胶原蛋白是保持皮肤、关节和骨骼强健的一种蛋白质。
维生素 C 对于人体内的伤口复原有一定作用。
维生素C可以提高白血球的吞噬能力。从而增强人体的免疫能力。
食用量
请查阅当地市场，了解推荐的每日维生素C 摄入量。
食物来源
红醋栗、青椒、芒果、柑桔、甘蓝、西红柿和马铃薯等