减肥计划表:
早上早起:最迟不能超过6:00,喝一杯淡盐水或者柠檬水
水果早餐:以香蕉,苹果,猕猴桃,桃子,番茄,黄瓜
上班交通:自行车
中午午餐:要吃好的,午餐要吃好不是要吃饱,七成饱就好了
午饭以精肉(鱼肉,鸡肉最好)和米饭,豆类的比较好
一根油条就等于吃两碗米饭,戒掉煎的油炸的食品
在4:00以后适当的吃一个水果
晚上晚餐:6:50之前吃完,饭要吃蛋不能多吃,喝一点汤比较好,紫菜汤好一点
八点是运动高峰期
10:00点必须保证自己已经睡下,睡觉前做一下腹部按摩运动
11点钟必须要在睡眠中
1. 苹果餐:只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。
2. 粉状牛奶减肥法:一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。