记忆的规律

记忆的规律

时间律: 研究表明，每次信息的重复输入，其维持记忆的时间是各不相同的。以外语单词记忆为例，第一次可能几秒钟；第二次、第三次就可能由几分钟到几小时；再重复就能几天，甚至几个月。重复次数越多，记忆时间就越长。

对于学生来说，要充分利用以下几个节点（括号为离首次记忆输入的大概时间）：当节课后（10－30分钟内）、当天睡前与第二天起床后（8－24小时）、周末或者周一（3－6天）、期中与期末（5－12周）。

前面的输入是后面的基础，重复四次之后，你的记忆将会变得非常牢固。当然，还要因人而异、并针对不同环境灵活运用，比如在当天的作业或练习前做回顾，老师在上课开始后习惯做回顾的，这都可以做适当代替。另外，预习也可以作为首次记忆输入。

数量律: 当需要记忆的材料数量偏大时，会给记忆带来困难。

很多学生都说，内容那么多、科目那么多，怎么有时间反复回顾呢？数量律告诉我们，必须要有选择的加以记忆，这个选择就是总结归纳出主干的、重点的内容，浓缩成短句或者词组，甚至顺口溜。另外，回顾的方式也要有区别，主干的、重点的一般要背出来，其它比较详细的、繁琐的内容可以快速的看看书（或笔记），而且不需要每次都全面回顾。

在一定的阶段，学生要有大局观，尽快将该学期或者整个科目的知识架构搭建起来，让自己的记忆更有条理，不致于多、杂、乱。

（有序整理才能有效记忆）

联系律: 认知的循序渐进规律，揭示了新旧知识之间的内在联系。任何新知识的获得都是由原有知识发展、衍生或转化而来的。所以，对新信息的记忆，通过和原有知识的各种形式的联想（接近联想、类似联想、对比联想、因果联想等），形成新、旧知识之间有机联系的系统，是有利于知识储存的。

转化律: 记忆是一个不断巩固的过程。由瞬时记忆到短时记忆再到长期记忆有一个转化过程；由感知保持到理解、到衍生新知也有一个转化过程。这个过程是一个由量变到质变的过程，质变之后外来信息就能长期、牢固地保存在脑海中。

利用规律加以记忆，是记忆的一个重要方面。理科的记忆量为什么少？因为理科的很多内容，都可以相互推导，不需要死记硬背。其实文科，如高中地理、甚至是历史，也都是有其内在规律的，或者是抓住了本质就可以做简单直接的推导。比如自然地理就不需要多少记忆，只要抓住本质、联系和规律，就可以了。

此外，还有——

干涉律: 当一个新的信息输入后，它与原有的知识储备之间会产生一种相互干扰。一是前后信息互相加强，称为“正干涉”；二是前后信息互相干扰，称为“负干涉”。正干涉有利于记忆，负干涉则对记忆起抑制作用，所以，同学们在学习时要充分利用正干涉而避免负干涉。

上述规律只是对一般情况而言的，学生在运用这些记忆规律时要因人而异、因记忆对象而异，每个人都要从自己的实际和特长出发，来理解和驾驭这些规律。

大脑的几个记忆规律

尽管科学家们一个接一个的科研成果让我们对记忆有了越来越多的了解，但直到今天，科学家所发现的所谓大脑的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大脑和记忆仍是神秘的。记忆是一个过程，并且当记忆的时候，实际上就是把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建。

关于大脑的记忆，有些事实是已经被科学家证实了的，我们可以加以利用：

1、大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或有色纸能帮助记忆。

2、大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟

后就应该休息10分钟。我们可以利用这段时间做点其他事情，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层才会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

3、大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。

4、大脑喜欢问题。当我们在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜

索答案，从而提高学习效率，并把该问题的原理记得更清楚、更牢固。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。

5、大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段—

—如上午9点钟至中午12点钟，下午3点钟至5点钟，以及晚上8点钟至10点钟——如果能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。

6、压力影响记忆。当受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起

里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。

7、大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多

次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。这里要强调一下记忆周期，或者叫记忆规律——当我们学到一个新知识并想迅速掌握它时，除了经常应用以外，要想在大脑里保留永久记忆，那么不妨试试这个时间规律：10分钟—→半天—→全天—→三天—→一周—→一个月—→三个月—→……

也就是说，第一次复习后，10分钟内最好再看一遍；然后是12小时后、24小时后、三天后……这样不断加深你的记忆，相信到最后你想忘掉它也是不可能的了。

当然，也可以根据自己的情况对周期进行调整。举个例子说明一下。如果还有10几天，还能看一遍书。那么最先看的肯定是掌握的最好的科目，最后的看的是掌握最不好的科目，或者看了更容易忘的科目。这就是根据记忆规律达到最好的复习效果的应有之义。也许大家感觉这很浅显，但在复习的任何阶段都有清晰的思路是很难的，做到这一点已经不容易了。

记忆的7大规律 6个要素 3个境界

记忆的7大规律6个要素3个境界 不记则思不起。记忆对于工作和生活的重要性都是不言而喻的。笔者认为，记忆是有技巧的，记忆是有规律的。哲学不是说吗，世界是发展的，发展是规律的，规律是可以被掌握的。只要我们在认知上了解记忆的规律，运用规律。在学习过程中，吸收知识的效果就会更好。在工作中，思考的质量就会更高。文章略长，试着耐心读完，笔者保证不会让你失望。 一、记忆的六要素 1.物象是记忆的根本。这和认识论所说的原理是相通的，即理性的认识是建立在感性的基础上的。 2.理解是记忆的基础。倘若只记忆而不理解，就像吃食物而不咀嚼，囫囵吞枣，不能消化，毫无益处。 3.联想是记忆的关键; 4.方法是记忆的途径。记忆讲究方法，否则就会陷入到死记硬背的死循环当中。 5.奇特是记忆的秘诀; 6.动脑是记忆的灵魂。 二、记忆的七大规律 ① 主体律： ⑴记忆的时间越长，记忆的效果越好。 ⑵记忆的目的越明确越具体，记忆效果越好。 ⑶在记忆的活动中自信心越强，记忆的效果越好。

⑷在记忆的过程中，注意力越集中，记忆的效果越好。 ⑸在记忆的活动中，动脑思考越积极，记忆效果越好。 ② 客体律： ⑴识记有意义的材料，比识记无意义的材料效果好。 ⑵识记直观形象的材料比识记枯燥抽象的材料效果好。 ⑶记忆有节奏、有韵律的材料，比记忆无节奏、无韵律的材料效果好。 ⑷识记系统条理的文章比识记杂乱无章的文章的效果好。 ⑸识记使人感兴趣的材料比识记使人厌倦的效果好。 ③ 方法律： ⑴意义记忆优于机械记忆。 ⑵形象记忆易于抽象记忆。 ⑶奇特记忆优于一般记忆。 ④ 干涉律： ⑴在记忆过程中，识记材料的首尾部分易记，而中间部分易遗忘。 ⑵在记忆过程中，两种材料相类似，会影响记忆效果。 ⑶识记两种材料或一段较长的材料时，中间安排间隔时间的记忆效果好。 ⑤ 强化律： ⑴在记忆活动中，各种感官同时参与比单一感官参与的记忆效果好。 ⑵在识记材料达到熟记后，适当增加学习次数，记忆保持效果好。

记忆的基本规律

十大记忆规律 编著严泽绵 每个人记忆事物的方法是各种各样的。对于同一事物的记忆，不同的人可以采用不同的方法，这在某种程度上和他的知识背景和已建立起来的知识结构体系具大很大的关系。但这并不排除记忆的一些基本规律的存在，对于下面的一些关于记忆的基本规律的掌握，每个志立于从知识的土壤中吸取养分的人来说，其帮助是无容质疑的。 一．兴趣是记忆的前提 你一定有过这样的体会，当你兴致勃勃地观看一场精彩的足球赛后，过了很久还能清楚地回忆起这场球赛各方队员的表现及进球情况，甚至一此细节也历历在目。同样，当你对某一学科发生兴趣的时候，你不仅能很好地理解该学科的内容，而且很快容易记住它。为什么会这样呢？这是因为你对自己所感兴趣的事物采取一种积极的态度，其情绪达到了一种最佳的接受信息的准状态：轻松、愉快而注意力高度集中，这样你可以对周围的喧嚣听而不闻，视而不见，你的全部智能会集中于一点，并且乐此不疲。 当然，我们学习的并不都是自己感兴趣的东西，那么，对这此不感兴趣的东西，我们又如何来建立起自己的兴趣和培养学习的热情呢？ 首先，你不妨思考一下为什么要学习它，这里你一定会找到充足的理由来，比如：为了应付考试，为了升学，为了将来找到一份好的工作，为了实现自己的梦想，造福人类……。那么，你就想象一下，你通过学习达到这些目的后的美好情景吧，它一定会使你激动不已，充满快乐。如果是这样的话，你就不妨经常对自己说：学习是艰苦一点，但没有今日艰苦的学习，那有明天成功的喜悦？慢慢地，你就会发现，其实，战胜艰苦本身就是一件有趣的事。同学们有过冥思苦想之后成功地解答一题几何题的体会吗？那种心情的愉悦和舒坦，恐怕对于那些在困难面前畏缩不前的人来说，是永远也不会得到的。如果你还没有这种体会，你就试一试吧，它会使你的学习充满欢乐。 其次，要相信兴趣是可以培养的。这主要决定于你对待事物的态度。如果你用一种积极乐观的态度对待学习，你就会觉得学习并不是一件艰苦的事，而是那样的充满了快乐，因为通过学习，许多人类和自然的秘密在你面前揭开了神秘了面纱，智慧的大门向你敞开了，你的心灵得到了充实。加上你在该学科成功的体验，你的兴趣就一定会大大增强。为什么我们对某些学科会越学越有趣而对另外的一些学科会越学越没趣呢？同学们，你不妨用对待有趣学科的态度来对待那些无趣的学科，试试看。当然，兴趣是与成功的体验相伴随的。如果你在付出了艰苦的劳动之后，得不到成功的喜悦，或者没有达到你预想的目标，你还会一如既往地努力吗？这时，希望你能分析一下，没有成功的原因，你的方法是否恰当？你是否比其它同学更努力？请所定的目标与自己的实际相符吗？请相信：一分汗水，必有一分的收获！ 二．理解是记忆的基础 我们在学习中发现，有些知识我们如果很好地理解了它，就无需有意的去记忆，我们不仅能够记住而且记得很牢。这是因为理解有助于记忆。 为了证明理解对记忆的作用，艾宾浩斯曾做过这样的一个实验，他工学生们分别去记忆一些无意义的音节和有意义的音节，并将记忆的效果进行比较。结果，他在实验中发现：识记12个无意义的音节，平均需要复习16．5次，识记36个无意义的音节要复习54次，而为了识记含有480个音节的六节诗，只需要复习大约8次就能背诵。 理解在记忆中的作用经常使我们产生了许多误解，有人说：数理化知识不需记忆就是误解之一。在学习数理化知识时，我们确实存在着这样一种情况，如果我们对某一知识很好地理解了，不仅做到了知其然，而且知其所以然。我们就不需再花时间去进行记忆，对于那些理解

记忆规律及其运用

记忆规律及其运用 一、记忆的定义 记忆是过去的经验在头脑中的反映。所谓过去的经验是指过去对事物的感知，对问题饿思考，对某个事件引起的情绪体验，以及进行过的动作操作。这些经验都可以以映象的形式储存在大脑中，在一定条件下，这种映象又可以从大脑中提取出来，这个过程就是记忆。所以，记忆不像感知觉那样反映当前作用于感觉器官的事物，而是对过去经历的反映。 凡是过去的经验都可以储存在大脑中，需要的时候又可以把它们从大脑中提取出来，因而，记忆就可以将人过去的经验和当前的心理活动联系起来，在时间上把人的心理活动联系成一个整体，甚至人可以把自己一生的经历都联系起来。这样人们才能不断地积累知识和经验，并通过分类比较等的思维活动，认识事物的本质和事物之间的内在联系；人也通过记忆积累自己所受到的各种影响，逐渐形成了自己的人格。所以，可以说记忆是人类智慧的根源，是人的心理发展的奠基石。 二、记忆的种类 记忆按其内容可分为五种：形象记忆，即对感知过的事物形象的记忆；情景记忆，对亲身经历过的，有时间、地点、人物和情节的事件的记忆；情绪记忆，对自己体验过的情绪的情感的记忆；语义记忆，又叫语词—逻辑记忆，是用语词概括的各种有组织的知识的记忆；动作记忆，对身体的运动状态和动作技能的记忆。 三、记忆过程 记忆从识记开始，识记是学习和取得知识经验的过程，念书、听讲、经历某个事件的过程就是识记的过程；知识经验在大脑中储存和巩固的过程叫保持，识记不仅获得知识经验，而且能把识记过的内容储存在大脑中，识记的遍数越多，知识经验在大脑中保存得越牢固；从大脑中提取知识经验的过程叫回忆，又叫再现，识记过的材料不能回忆，但在它重现是却能有一种熟悉感，并能确认是自己接触过的材料，这个过程叫再认。回忆和再现都是从大脑中往外提取知识经验的过程，只是形式不一样罢了。识记是记忆的开始，是保持和回忆的前提。没有识记就不可能有保持，没有保持也就不可能有回忆和再认；没有识记不可能有保持，识记了如果没有保持也不会回忆得起来，所以保持是识记和回忆之间的中间环节；回忆是识记和保持的结果，回忆也是对识记和保持的检验，而且有助于巩固所学的知识。记忆的过程是一个完整的过程，这个过程的三个环节之间是密切联系不可分割的，缺少任何一个环节记忆都不可能实现。

(效率管理)巧用记忆规律提高学习效率

巧用记忆规律提高学习效率 广州大道南小学 何研 一说起学英语，大家一定马上就会联想到背单词吧？几乎每个学过英语的人，都会对自己背单词的“痛苦经历”感到印象深刻。确实，学习外语就是要长期和“遗忘”做斗争。学习英语，最需要发挥一个人的记忆能力。 人的记忆是有规律的。巧用记忆规律，能很好地提高英语教学效率，相应地也能很好地提高学生学习英语的效率。 如何巧妙地利用记忆规律来提高学习效率呢？ 首先，我们需要努力创设和谐的英语课堂气氛。因为课堂教学总是伴随着一种影响学生情绪的感情交流过程。好的情绪转移到学习中就会变成一种兴趣和动力。良好的课堂气氛，可以融恰师生情感，充分调动学生学习的主动性和积极性，使他们的情绪进入最佳状态，从而增强记忆的持久性。 教师的精神状态可以直接影响课堂气氛。因此，英语老师应该要求自己多在课堂上面带微笑，以自己洋溢的热情、饱满的精神和亲切的神态来感染学生。只有这样，才能激励、唤醒和鼓舞学生积极参与到课堂学习过程当中。 其次，运用理解识记方法，采取合理的教学方法和学习策略，帮助学生学好英语。对人类记忆规律的研究表明：记忆主要包括识记、保持、再认和回忆。而识记是整个记忆过程的开始和前提，识记得越牢固，保持的就越持久，回忆就越容易。理解是记忆的一个重要条件。理解得越透彻，识记的效果越好。学英语的人都对外语单词的识记感

到困难。而理解识记是提高外语单词记忆力的重要方法。理解识记既可提高外语单词当时的识记效果，又可增进保持和回忆，从而在单词记忆成绩上明显高于机械识记的成绩。其原理为：理解过程就是学生对学习材料分析、综合、归纳，并与过去已掌握的知识和经验发生丰富联想的过程，从而通过多种方式使新知识在头脑中形成深深的“印迹”，纳入牢固的记忆系统。 词汇的识记应该在理解的基础上进行。尽管有些学生精力旺盛，记忆力强，能够记住不理解的材料，但是，这种记忆保持的时间很短。有实验证明，理解的语言材料重复五次比不理解的语言材料重复百次的记忆效果更佳。可见，理解识记是提高英语词汇记忆的重要前提。 根据理解识记的特点，我们在课堂上尤其注意以下几个方面： 1.音、形、意结合教新单词。有实验表明，如果只靠耳听，3 小时后保持70％，3日后保持10％；若只靠眼看，3小时后 保持72％，3日后保持20％；若眼耳结合，3小时后能保持 85％，2日后能保持65％。所以，要使词汇能保持较长时间 记忆，识记单词时要做到眼睛看着，口中读着，耳朵听着， 手里写着，脑子想着，即眼、耳、口、手、脑并用，将单词 的音、形、意合为一体。为此，我们在进行词汇教学过程中， 要特别注意音、形、意结合，不孤立地只教某—方面。也就 是说，每教一个新单词，都应该帮助学生掌握其读音、拼写 和意义，不能忽视任何一方面。 2.以旧联新。学生学习了一些词汇之后，就可以将新学的知识 与头脑中已有的知识建立联系，将新知识纳入到已有的认知 结构中去，从而增强记忆效果。词汇教学的以旧引新可以从 多方面进行，如同音词、形近词、字母组合的相同发音、同 义词、反义词、同类词、旧词解释新词、旧句型套用新词等， 以达到温故知新的目的．

简述如何运用记忆规律

1、简述如何运用记忆规律，促进知识保持？ （1）深度加工知识（1分）（2）有效运用记忆术（1分）（3）进行组块化编码（1分） （4）适当过度学习（1分）（5）合理进行复习（1分） 2、当前我国基础教育课程改革中；课程任务和课程实施方面的改革目标是什么？改变课程过于注重知识传授的倾向；强调形成积极主动的学习态度；使获得基础知识与基本技能的过程同时成为学会学习和形成正确价值观的过程。 改变课程实施过于强调接受学习、死记硬背、机械训练的现状；倡导学生主动参与、乐于探究、勤于动手；培养学生搜集和处理信息的能力；获取新知识的能力；分析和解决问题的能力以及交流与合作的能力。 3、试论掌握知识和发展智力相统一的规律。 （1）掌握知识是发展智力的基础；不能脱离知识的传授和掌握凭空发展智力。 （2）智力的发展是学生进一步掌握知识的条件和工具；智力发展水平的高低直接制约着学生掌握知识的深度、广度和速度。（3）知识多少和智力水平高低不一定成正比。我们要求在教学过程中向学生传授知识的同时；有计划、有目的、自觉地发展学生智力。 4、请说明教育目的同培养目标的关系。 首先，教育目的是一个国家对其各级各类学校教育的总体要求，而培养目标是根教育目的制定的某一级或某一类学校或某一个专业人才培养的具体要求，是国家总体教育的在不同教育阶段或不同类型学校、不同专业的具体化；其次，培养目标的确定必须建立在教育目的的基础上，而教育目的又必须通过各级各类学校、各专业的培养目标而实现。 5、简述学校教育产生的条件是什么 (1)社会生产水平的提高，为学校的产生提供了必要的物质基础； (2)脑力劳动与体力劳动的分离，为学校产生提供了专门从事教育活动的知识分子 (3)文字的产生和知识的记载与整理达到了一定程度，使人类的间接经验得以传递 (4)国家机器的产生，需要专门的教育机构来培养官吏和知识分子。 6、联系实际，谈谈加强教师职业道德建设的意义与具体内容。 教师职业道德，简称师德，是指教师在教育教学活动中应当遵循的道德准则和行为规范。加强教师职业道德的建设，它的意义是：1、有利于提高教师的素质。2、有利于强化教师的事业心和责任感。3、有利于净化教育行业风气，推动社会主义精神文明建设。4、有利于推动素质教育的实施。 7、如何理解教育的经济功能 (1)教育能把可能的潜在的生产力转化为直接现实的生产力，是劳动力再生产和提高的重要手段之一； (2)教育是提高经济效益的重要前提； (3)教育是经济发展的重要因素，它能够为社会带来巨大的经济价值： (4)教育还可以生产新的科学知识、新的生产力。 8、能力与知识、技能的关系。 （1）能力与知识、技能的联系： ①知识、技能是能力形成的基础；并推动能力的发展； ②能力制约知识、技能的掌握水平；影响知识、技能的学习进度。 （2）能力与知识、技能的区别： ①知识是认知经验的概括；技能是活动方式的概括；能力是心理水平的概括； ②知识、技能的掌握并不必然导致能力的发展；知识、技能的掌握只有达到熟练程度；通过广泛迁移；才能促进能力的发展。9．简述助人行为的促进策略。 （1）增强责任明确性与人际相互作用； （2）提供亲社会行为榜样； （3）将助人行为归因于利他动机； （4）运用社会影响策略； （5）进行助人行为的社会实践。 10、如何培养创造性思维？ （1）激发好奇心和求知欲；培养创造性动机； （2）培养发散思维与集中思维相结合的能力； （3）培养与发展学生的直觉思维能力； （4）进行创造性的活动；培养创造性人格。 11、美育能促进教育目的实现，促进学生德智体全面发展。具体表现为： （1）美育可以促进学生共产主义道德品质的形成，它对于培养学生高尚的道德情操，陶冶心灵，树立正确的世界观具有特殊的功效。 （2）美育能促进学生智力发展，扩大和加深他们对客观现实的认识。 （3）美育具有怡情健身作用，可以增进身心健康，促进体育 12、简述认知差异的教育含义。 认知方式没有优劣好坏之分，只是表现为学生对信息加工方式的某种偏爱，主要影响学生的学习方式。我们必须根据学生认知差异的特点与作用，不断改革教学，努力因材施教。 首先，应该创设适应学生认知差异的教学组织形式。 其次，采用适应认知差异的教学方式，努力使教学方式个别化。 最后，运用适应认知差异的教学手段。 13、课程内容包括哪几个方面的知识？课程内容的具体表现形式有哪些？ 课程内容包括：关于自然、社会和人的发展规律的基础知识；关于一般智力技能和操作技能的知识经验；关于对待世界和他人的态度的知识经验。 课程内容的具体表现形式有：课程计划、学科课程标准和教材。 14、简述马克思主义关于人的全面发展学说的主要内容。 ①旧式分工造成了人的片面发展；②机器大工业生产提供了人的全面发展的基础和可能；③社会主义制度是实现人的全面发展的社会条件，教育与生产劳动相结合是实现人的全面发展的惟一途径。 15、教学过程中贯彻直观性教学原则有哪些基本要求？

七种有效的记忆策略

一、讨论有利于记忆 大概许多人都有这样的经验：读初中和高中的时候，考试的前几天，几个好朋友集中到某个同学的家里，吵吵嚷嚷地讨论习题集。 由某一个人讲自己的解法，这时有疑问的同学就会质问，为什么会是这样的呢?于是大家七嘴八舌地把自己想到的，积极地说了出来。在最后，得出大家都能接受的答案，再到答案栏里去验证是否正确。若是错了，由大家讨论出错处，把它纠正过来。 确实，这样一来，每个人的长处和短处都可以得到很好的发扬和弥补。一个人很难理解的问题，这时就能比较顺利地解决。大家就同一个问题思考、发表意见，因而能很清楚地了解和记住解决问题以前的过程。在这个过程中，互相启发，有时会出现意想不到的灵感，从而发现和理解问题的本质。 靠自己一个人从书本上得到的知识，即使原封不动地都记下来，结果也是有限的。做提纲、出声读、多次反复阅读固然很必要，但是两三个人把彼此不足之处互相补充，效果就更好。从这个意义上看，有组织的讲习会、读书会等等．对验证知识是很有效的。参加的人数以两个人或三四个人为最合适。 二、巧记教科书中的资料 读教科书时，我们的注意力应集中在哪里?这个问题颇值得关心。这种学习和日常信息的学习有两点不同。第一点差别在于如何集中注意力。读教科书必须全神贯注，不能分散注意力。除非本来就对教科书兴趣极浓厚，否则，在记住教科书中的内容之前，必须先增进对它的专注力。第二点差别是从教科书中找出有关的资料相当困难。决定教科书中哪些资料应该记忆很重要。我们有时候得读完一整段，甚至一章才能知道哪些资料是重要的，哪些是无关紧要的。 有效地找出相关资料的第一步是增进专注力。人都好奇，容易被新奇的事吸引，甚至还会主动寻找新奇的刺激。因而读教科书时，极容易被新奇的刺激干扰而分散注意力。为此我们得采取一些措施以免注意力分散，比如找个安静的地方读书，避免视觉的干扰。假如发现自己读书的时候经常瞪着窗外看(由于街道上的景物经常在变动，容易引人注意)，不妨把头转个方向，或者放下窗帘。不过，很难完全根除外在干扰，因为人们一般不太愿意错过有趣的事。必须切记自己该做的事情。当集中精力看书时，暂时把自己和其他的刺激隔绝，然后休息片刻，再决定是否继续读下去。 除了注意力要集中在教科书上之外，还得学习专注的态度。心理学家发现，人很难立即全神贯注在较困难的工作上。建议先从容易的材料阅读起，比如先看一会儿杂志或小说，再读正课的书。这样由易而难，能帮助你进入全神贯注的境界。 下一步是找出有关的、重要的、必须记住的材料。前面已经说过，除非把整章都看过，否则很难分辨哪些材料是有关的、重要的。因此，不妨把整章的材料看一遍，但不必急于把它背下来。这样做一方面帮助了解各段间的关系，一方面也增进专注力。下一步才把注意力放在细节上，把整章的内容看一遍。这一次慢慢看，并且仔细地读。找出书中要表达的重点，将它画线，或做出记号，以便记忆的时候能很快找到它们。但是不要把整章的每一句都画上记号。画的重点太多等于没有重点，或者说还没有找到重要的概念。心理学家发现，成绩优秀的学生所画的重点往往少于成绩差的。聪明的学生总是能找到真正的重点。找出重点也能帮助组织材料做进一步的学习。 总而言之，研读教科书中的内容，首先得把注意力集中在教材上；其次是要专心找出整章中最重要的概念，以便了解所研读的主题。 "记忆源于注意" !切记这句话。即使知道各种增进记忆的方法，如果缺乏注意力，仍然无济于事 三、书写评注能帮助记忆

记忆的基本过程

记忆的基本过程包括识记、保持、再认和回忆，每一过程又有其不同的特点和规律。 一、识记 (一)什么是识记 识记是人脑通过对事物的特征进行区分、识别并留下一定印象的过程。是记忆的起始环节，是获得事物映象和经验的首要过程。识记效果直接影响着以后的保持、再认和回忆。因此，了解识记规律，有助于改善记忆效果。 (二)识记的种类 1.根据识记的目的性、自觉性及意志努力的程度，可把识记分为无意识记和有意识记。 (1)无意识记。无意识记也叫不随意识记，是没有明确的目的，也不需要意志努力，自然而然发生的识记。在日常生活中，有时虽然没有给自己提出明确的识记目的和任务，也没有付出特殊的意志努力和采取专门的措施来识记某些事物，但这些事物都自然而然地保留在大脑中,成为一个人知识经验的组成部分,这就是无意识记。所谓“潜移默化”、“耳濡目染”等都是无意识记的结果。 无意识记在人的实际活动中具有积极的意义和作用，人的相当一部分知识经验是通过无意识记获得的。在教学中正确组织学生的无意识记，让学生轻松愉快地学习，收到良好的记忆效果。因此，在教学中教师正确地组织和适当地运用无意识记是必要的。 无意识记具有极大的选择性。一般情况下，进入无意识记的内容具有两个特点：一是作用于人的感觉器官的刺激具有重要的意义；二是符合人的需要、兴趣以及能产生较强烈情绪体验的内容。具备这些条件的信息才能进入无意识记，所以，无意识记具有极大的偶然性、片面性，单凭无意识记不能迅速获得系统的知识经验。 (2)有意识记。有意识记也叫随意识记，是事先有预定目的，必要时还需要一定意志努力的识记。识记的目的性决定了识记过程是对识记内容的一个积极主动的编码过程。在教学中教师给学生提出识记某些定理、公式、历史事件或外语单词的任务，这时学生不仅有了明确的识记目的，而且会采用一定的方法和措施，经过一定的努力进行识记，这种识记就是有意识记。人们掌握系统的科学知识，主要靠有意识记，所以，有意识记在学习和工作中占有重要的地位。 人的知识经验都是通过有意识记和无意识记获得的。就识记效果而言，有意识记优于无意识记。作为教师，了解识记的这一规律，有助于在教学过程中加强对学生的学习目的性教育，合理地给学生布置任务，使有意识记和无意识记结合起来，以达到良好的教学效果。 2.根据理解的程度，可把识记分为机械识记和意义识记。（1）机械识记。机械识记是在识记材料本身无内在联系或对识记材料没有理解的情况下，按照材料的顺序，通过机械重复的方式而进行的识记。机械识记的基本条件是多次重复或复习。如对无意义的音节、人名、地名、历史年代、数字、不理解的词语等的识记。这种识记具有被动性，但能够防止对记忆材料的歪曲。对学生而言，这种识记是必要的，因为有些学习内容，如历史名称、专有名词等需要以机械重复的方式才能记住。也有些内容，由于学生知识经验的局限性，暂时不能完全理解，也必须进行机械识记。机械识记在学生学习中有着突出的意义。（2）意义识记。意义

结合记忆规律,提高学习效率讲解

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映，是个体对其经验的识记、保持和再现（回忆和再认）。从信息加工的观点看，记忆是信息的输入、编码、储存和提取。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 如何增强记忆力呢？记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。 下面介绍增强记忆的10种方法： 1．注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2．兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3．理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4．过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 5. 及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6．经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠 正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7．视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 8．多种手段。根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9．最佳时间。一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10．科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 记忆规律在自我教育中的运用，正确的运用记忆策略可以改善记忆效果，提高学生学习活动的自觉性，提高记忆的敏捷性，持久性，准确性和准备性。 一、记忆个体的心身调节策略 １. 要增强自信心 在识记材料时，首先要有自己一定能记住它的信心，如果对自己的记忆力都缺乏信心，则会导致真正的失忆和健忘。因为这种信心缺乏与否的意念会对自己产生暗示作用，引起大脑皮层相应的兴奋或抑制，从而影响个体内在潜能的发挥。 2．要调动积极性 这涉及个性动力系统的调节，但主要集中于动机的激发上。有明确的记忆目的，确定具体的记忆目标，定有长久的记忆任务等，都是调动个体记忆积极性的具体而有效的措施。 3．要调节情绪状态

心理学 记忆方法

记忆策略一．复述 复述策略是人类最早掌握也是最常用的一种记忆策略，是一种最基础的记忆策略，因为你无论采用哪种策略，其实你都要复述一遍又一遍才能记住它。我们一般在5岁时掌握复述策略。所谓复述，就是把刚刚掌握的知识在脑海里重新归纳一遍。比如我们在记忆即将拨打的电话号码时，都会采用复述策略，在脑海中不停的念叨。对于一个常用的号码，我们一般都能记住，因为每使用一次我们就会在头脑中复述一遍。对于我这类刚刚脱离高考的大学生，在期末考的时候最常用的就是复述法，这是快速记忆无法理解的内容去应试最有效的办法。 不过单独使用复述记忆法有一个最大的缺点——容易遗忘，因而对于一些较为重要的信息我们需要采取其他能够长期记住信息的方法。 二．联想 这是最难掌握的记忆策略，但同时也是最有效的，总的来说他不单单是一个策略，要好好地应用联想加深记忆必须要用到所有的记忆策略，因为没有一种能够快速记忆而且能够永久不忘的记忆策略。所谓联想记忆就是通过自己的联想为要背的每一个知识构建出属于他们的意义，譬如圆周率3.1415927看似没有意义但如果你可以把它联想成π记下来就会发现数字的趣味。记忆大师们可以灵活的运用联想帮助他们记忆，他们可以通过联想构建出自己的记忆宫殿，这个宫殿里有无数的房间，打开不同的房间里面就有不同的布置，借此他们可以记下各种知识，要用时打开那扇房间的门就好。这也叫记忆宫殿法，我对这个方法印象尤其深刻，因为小时候看的一部港剧《读心神探》里凶手利用这个方法杀人。所以记忆方法掌握后一定要用到正途。 不过联想策略并不是那么好掌握的，需要一段时间的刻苦练习，他实际上是需要你对看过的知识进行思考，思考这些知识本来的意义以及如何让它们相互之间有联系，一旦我们构建知识与知识之间的相互联系，那就很容易记住了。其实在最开始的时候我们可以靠编顺口溜，比如我室友跟我说我们一起出门的时候一定要记得伸手要饭，我说干

记忆的规律教案

授课班级初等教育系10级1班授课教师陈芳科目心理学课型新授课课题记忆的规律 教学目标知识目标 1.使学生掌握影响识记效果的因素； 2.使学生掌握影响保持效果的因素； 3.帮助学生理解影响回忆效果的因素。 能力目标 1.培养学生对材料的归纳能力； 2.培养学生遵循识记规律提高学习效率的能力。情感目标1.进一步培养学生学习心理学的兴趣。 教学重点影响识记、保持效果的因素 教学难点影响保持效果的因素 教学方法讲授法、讨论法、演示法 教学过程： 教学环节教学内容要点师生互动 教学导入（3分钟）1.复习：什么是记忆，记忆的基本过程。 2.导言：记忆对于人类的生存和发展具有无可比拟的 重要作用，如果没有记忆，人类的生命也就毫无意义。 培根曾说：“一切知识，不过是记忆。”为了提高记忆 的效率和效果，我们首先要揭示记忆的基本规律。 以教师提问的方 式复习 新授课（37分钟）一、识记的规律（10分钟） （一）识记：是记忆的第一步，是获得事物的映象并 成为经验的过程。 （二）影响识记效果的因素 1.识记的目的 有意识记优于无意识记 2.对材料的理解 意义识记优于机械识记 3.识记材料的数量 一般，要达到同样的识记水平，材料数量越多，平均 使用的时间或诵读的次数就越多。 4.识记材料的不同性质 一般，直观形象的材料、视觉的材料、有意义的材料、 有韵律的材料容易识记。 5.主体的情绪状态 积极情绪下识记的效果要优于消极情绪下识记的效 果。 6.人的主观需要、知识经验、性格特点、能力类型等 都影响识记效果。 二、保持与遗忘的规律（13分钟） （一）保持与遗忘 1.保持：经历过的事物在头脑中储存和巩固的过程。 2.遗忘：识记过的材料不能回忆或再认，或者回忆或 教师简单复述概 念 课堂演示：“无意 识记和有意识记” 学生谈体验。 课堂演示：“机械 识记和意义识记” 学生谈体验。 教师引导学生回 忆中学阶段识记 材料的体会，并归 纳要点。 教师简单复述概 念

如何利用记忆规律进行复习解读

如何利用记忆规律安排复习 艾宾浩斯是德国著名的心理学家，是第一个从心理学上对记忆进行系统实验的人。他对记忆研究的主要贡献之一就是对记忆的保持规律作了重要研究，并绘制出著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。记忆力再好的人遗忘也是不可避免的，但从什么时候开始遗忘的？怎样减少遗忘？何时复习效果最佳？通过遗忘规律可以一目了然。 我们在学习时，遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%；2—31天遗忘率稳定在72%—79%之间；遗忘的速度是先快后慢等。复习的最佳时间是记材料后的1—24小时，最晚不超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。过了这个区段因已遗忘了材料的72%以上，所以复习起来就“事倍功半”。我们在复习功课时，有时感觉碰到的好像是新知识似的，这就是因为复习的间隔太长了的缘故。今后我们要有意识的运用这一规律，切莫以为什么时间复习都一样。 记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，使大脑对后接触的信息印象不深，容易遗忘，叫前摄抑制（先摄入的抑制后摄入的）；后摄抑制（后摄入的干扰、抑制先前摄入的）正好与前摄抑制相反，由于接受了新内容而把前面看过的忘了，使新信息干扰旧信息。睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时段！睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容，对于24小时以内接触过的信息，根据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持34%的记忆，这时稍加复习便可恢复记忆，更由于不受后摄抑制的影响，识记忆材料易储存，会由短时记忆转入长期记忆。 另外根据研究，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以睡前的这段

时间真的是很宝贵。早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容，则整个上午都会记忆犹新。 艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，遗忘的规律是先快后慢，特别是识记后48小时之内，遗忘率高达到72%，所以不能认为隔几小时与隔几天复习是一回事，应及时复习，间隔一般不超过2天。及时复习可以对大脑中接触过的知识进行重复刺激，重复刺激次数越多，重复越及时，费时越少，费力越小，记忆效果越好。 那么我们如何利用记忆规律来学习呢？给大家提几点 小建议： 第一种、框架法。在学习时要学会列提纲、总结大意去记忆。要从宏观上把握所学内容的框架、结构、条理及大体意义。 第二种、有意义学习。大家在学习时发现有意义能理解的内容不容易遗忘，无意义不理解的内容容易遗忘，在学习时应理解地记忆所要记忆的内容。如果所记的内容没有什么意义，那也可以创造性的赋予其意义。 第三种、兴趣学习。所有的人对有兴趣、爱好和需要的内容不易遗忘。在学习时要培养所记忆的内容的兴趣。要明白为什么要学习这个内容，学习这些知识对我有哪些好处呢？ 第四种、交替学习。研究表明一次记忆同类的内容过多、过久时容易发生遗忘。在学习时要注意文理学科交替学习、不同学科交替学习。因为不同学科的知识由大脑不同的部位主管，所以学科交替学习就可以使大脑的各个部位得到及时修整。 第五种、中间学习。记忆受前摄抑制和后摄抑制的影响，中间材料容易遗忘，开头与结尾的内容容易记忆，对所要记忆的内容进行分段来学习，以便增加多个开头与结尾，增强

记忆的规律记忆方法

记忆的规律记忆方法 常常听到有些年轻人抱怨自己的记忆力不好，说不如以前等等。他们往往认为童年时代是记忆的黄金时期，二十多岁记忆力就开始衰退了。这种看法到底对不对呢?下面几个实验可以告诉诸位朋友。 第一个实验是念数字。要求被试以每秒钟一个数字的速度念多位数字，只念一遍不重复，念完之后要求按顺序回忆，看能记住多少。结果表明：人的短时记忆广度在儿童期是随年龄增长的、到少年期达到成人水平。如三岁时平均短时记忆广度为2，5个数字，六岁时为4个数字，九岁时为4．5个数字，十二岁时为6个数字，十五岁至成人为7个数字。 第二个实验是让中小学生记忆诗词和英语音节，各记15分钟，看能记住多少。结果表明记忆的数量也是逐年增加的。对诗词的平均记忆，七岁时是9．17句，十岁时是16．02句，十八岁时是22．14句，十八岁时记忆的数量是七岁时的2．41倍。英语音节的记忆结果是：七岁是4．73个，十岁是6．43个，十八岁是8．6个，十八岁学生是七岁学生的1．82倍。

上述实验表明，无论是记忆数字，还是记忆有意义或无意义材料，在未成年以前都是逐年增加的，二十多岁正是记忆的全盛时期。另有实验证明，四十五岁以前人的记忆力还维持在较高的水平上。四十六岁以后才有明显的减退，五十六岁时的记忆虽然衰退较多，但仍比十一岁儿童好。所以说青年时期应该是记忆力最好的时期。但有些青年人为什么会觉得记忆力今不如昔呢?这主要是因为成人要记忆的东西增多了，如社交活动、工作环境、家务等。学习的时间也减少了，不如童年那样单纯、有更多的时间复习，更主要的是其他事情的干扰比童年时多，这样一来就给人造成一种错误的认识。 实际上，记忆是一种复杂的心理过程。年龄只是其中的一个因素。记忆力的好坏程度，与我们的主观态度、认识、采取的记忆方法、是否及时复习、外界的干扰程度等都是密切相关的。所以说，青年朋友不要单单认为自己的记忆力不如以前，应从各个方面找找原因，采取一些识记技巧、增强记忆力。 可见，化整为零，化大为小，是符合记忆规律的好方法。|中华励志网|为您提供学习资料|

常见的高效记忆方法及记忆规律

常见的高效记忆方法及记忆规律 常见的高效记忆方法 规律记忆法 事物是有规律的，掌握其规律，好理解，易记忆，能达到事半功倍的效果。 英语词汇记忆中，同学们可以根据构词规律，把某些单词分为词根、前缀、后缀来记忆，往往能很快记住单词。学物理时，掌握能量守恒和转化的原理，对理解力学、热学等不同运动形式有着共同的意义，也便于记忆。 系统记忆法 把需要记忆的知识放在整个知识系统中去理解、去记忆，而不是孤立地记单个事物。 心理学家作过试验，让学生读80个独立的词，读80遍后才能记住，并且很容易遗漏和颠倒。但是，读由80个词组成的一首诗，8遍就能背熟。同理，同学们要记住英语单词，记忆语文中的优美词句，不妨放在课文中去记忆。 实验记忆法 中学物理、化学中有许多实验。这些实验有助于同学们对学科概念、定理、公式的理解。同时，学生观察实验，亲自操作，能激发兴趣，集中注意力，因此，对学习内容印象深刻，因而记忆牢固。可见实验记忆是记忆的主要方法。

协同记忆法 把眼、耳、口和手等几个感觉器官都动员起来，集中记忆一个目标，往往会在脑子里留下比较牢固的记忆。实践证明，边读边写，手脑并用，比单独用脑记忆得牢;而视、听、读、写并重，效果更好。 常见的记忆规律 1.时间律 研究表明，每次信息的重复输入，其维持记忆的时间是各不相同的。以外语单词记忆为例，第一次可能几秒钟;第二次、第三次就可能由几分钟到几小时;再重复就能几天，甚至几个月。重复次数越多，记忆时间就越长。 2.数量律 当需要记忆的材料数量偏大时，会给记忆带来困难。研究表明，在这种情况下，把记忆的组织适当分散成若干小单元后，再依次存贮，记忆的效果就可能好些。 3.联系律 认识的循序渐进规律，揭示了新旧知识之间的内在联系。任何新知识的获得都是由原来知识发展、衍生或转化而来的。所以，对新信息的记忆，通过和原有知识的各种形式的联想(接近联想、类似联想、对比联想、因果联想等)，形成新、旧知识之间有机联系的系统，是有利于知识储存的。

记忆及其策略

活动目标： 了解记忆的基本规律，掌握一些简单的记忆小诀窍，将记忆的规律和方法能运用到各学科的学习中去。重点难点： ⒈重点：掌握记忆的规律与几种记忆方法 ⒉难点：结合先生自身情况，运用记忆规律改进记忆方法 活动形式： 实验法、讨论法、讲授法 活动准备： 将记忆训练材料写在小黑板上、纸上或制成幻灯片 活动过程： 一、导入： 通过上节课的学习，我们知道了记忆力是智力的基本要素之一， 是学习过程中的一个重要环节，没有了记忆力，我们就不可能积累知识，不可能运用知识，也就什么都不会，永远都像个新生儿。记忆力除了与遗传有一定的关系外，在很大程度上是可以通过自我训练而增强的。今天我们将一起研究这个问题，怎样增强记忆力。 二、记忆力测试： 在研究怎样增强记忆力之前，我们每一个同学一定很想了解自己的记忆力如何。现在，我们就先进行一个小测试，看看你的记忆力究竟如何。请注意我即将出示的纸条，这张纸上有3行数字，每行12个。你可任选一行，在一分钟内读完（平均每5秒钟读一个数），然后默写，看你究竟能写对几个，默写时顺序可以打乱。注意：1、不能边读边写 2、每个人只须记住任意一行。 好，请集中注意力了（出示纸） 73 49 64 83 41 27 62 29 38 93 74 97 57 29 32 47 94 86 14 67 75 28 79 24 36 45 73 29 87 28 43 62 75 59 93 64 学生默写 公布结果：你如果把一组中的12个数字全部写对了，记忆力可以说是惊人的；如果能写下8个以上数字，记忆力可以得优；如果能写下4——7个数字，记忆力只算一般；4个以下，则记忆力很不理想，需要提高。 现在大家对自己的记忆力情况心理有底了吧？记忆力是大脑获取信息，又能根据需要提取出来运用的能力。记是记住（识记，保持），忆是提取（再现） 三、记忆的规律： 1、记忆的有限性和无限性： （1）有限性：短时间内的记忆量为7＋2组块（CHUNK） 实验：给学生呈现数字串（从5～10位逐次增加），每呈现完一个数字串，让学生马上复述，看学生最多能复述几位（九位左右） 98357 759413 2139475 75382649 378562941 5702934861 （组块为短时间内记忆的单位，可以是一个单词、数字（串）、句子等，与个体对记忆材料熟悉程度有关） （2）无限性：人脑主要是由140亿个左右的人脑细胞构成，在人的一生中最多只用了10％左右的人脑细胞，其余的均在“沉睡”中，有待开发。 2、艾兵浩斯遗忘曲线： 从曲线图上可以看出：新内容记忆后1小时内遗忘速度最快，半天之后开始减慢。不同材料的遗忘规律都是“先快后慢”。 3、新近和首尾效应

掌握记忆规律提高大脑记忆功能

掌握记忆规律提高大脑记忆功能 您是否发现过这样一个有趣的现象在学校中，成绩好的孩子，往往记忆力都不错;在生活中，聪颖睿智的孩子，也往往有着出色的记忆力。这说明，记忆力在孩子的智力成长中占有着重要的地位。，希望能帮助到你！ 可是，记忆和遗忘就像一对冤家。而遗忘总是毫不费力就能占领一大片城池。相信很多孩子都有过这样的体验：考试的时候，答案和自己只差一步之遥，可是总是触摸不到，或者以前学过的东西就是在和自己捉迷藏，死活都不肯出来。结果，只能痛失分数咯!这就是遗忘在作怪! 很多家长也反应：孩子的记忆力似乎很差，什么也记不住，刚学过的东西，没过两天就忘光光了!这可怎么办呢 是啊，这可怎么办呢我们有办法吗有办法提高记忆力吗答案是肯定的!其实，任何事都是有规律的，按规律办事，事半功倍。记忆也是有规律的，按照记忆规律来记忆，会有效提高记忆效果，让孩子走上记忆快车道。 1885年，德国一位著名的心理学家艾宾浩斯经过大量研究发现了记忆和遗忘的规律，并根据数据描绘出了一条记忆遗忘曲线。后来，人们也将这条记忆遗忘曲线叫做艾宾浩斯遗忘曲线。 从遗忘曲线可以发现：

一、记忆材料后的20分钟、1小时、24小时是遗忘速度最快的几个时间段，分别遗忘42%、56%、66%;231天遗忘率稳定在72%79%之间;遗忘的速度是先快后慢等。 因此，复习的最佳时间是记材料后的124小时，最晚不超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。过了这个区段，记忆材料就会被我们遗忘72%以上，复习起来就会事倍功半。 二、睡前醒后记忆的黄金时段。记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，使大脑对后接触的信息印象不深，容易遗忘，叫前摄抑制(先报入的抑制后摄入的);后摄抑制(后摄入的干扰、抑制先前摄入的)正好与前摄抑制相反，由于接受了新内容而把前面看过的忘了，使新信息干扰旧信息。因此，睡前记忆不会有后摄抑制，醒后记忆不会有前摄抑制，应该抓住睡前和醒后这两个记忆的黄金时段。 睡前的这段时间，您可以让孩子复习一下白天或以前学过的内容。根据艾滨浩斯遗忘规律，24小时以内接触过的信息，一天后能保持34%的记忆。这时，如果能稍加复习，便可恢复记忆。另外，由于不受后摄抑制的影响，也很容易记住所记忆的内容。并且，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以，睡前的这段时间真的是很宝贵。 早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容，则整个上午都会记忆犹新。

心理学之应用记忆的规律谈谈学习方法

浅谈记忆的规律 讲到记忆规律，我们必须提到“遗忘曲线”。遗忘曲线是是由德国心理学家艾宾浩斯研究发现，人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。该曲线对现在学习研究界已产生重大影响。 人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认,同样是达不到良好的效果的。 在信息的处理上，记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程，从信息处理的角度上，英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程。人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人的，它可以存贮10的15次方比特(byte，字节)的信息，理论上可以将全世界图书馆的所有图书信息记住。这是因为，有些人只关注了记忆的当时效果，却忽视了记忆中的更大的问题--即记忆的牢固度问题，那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律。 那么，我们应该如何运用记忆的规律来提高我们的学习效率呢？下面，我们就从各方面进行讨论。 首先是记忆个体的心身调节策略：要增强自信心。在识记材料时，要有自己一定能记住它的信心，如果对自己的记忆力都缺乏信心，则会导致真正的失忆和健忘。因为这种信心缺乏与否的意念会对自己产生暗示作用，引起大脑皮层相应的兴奋或抑制，从而影响个体内在潜能的发挥。其次是要调动积极性。这涉及个性动力系统的调节，但主要集中于动机的激发上。有明确的记忆目的，确定具体的记忆目标，定有长久的记忆任务等，都是调动个体记忆积极性的具体而有效的措施。然后便是要调节情绪状态。情绪不仅对认知活动具有动力功能，而且还有调节功能。如前所述，过分紧张或低沉的情绪会抑制人的记忆活动，只有在愉快、有兴趣而较平静的情绪背景下，带有对当前记忆适度的紧迫感和焦虑感，才能更有利于提高记忆的效率。并且每人应该根据自己的特点，调节其最佳点。还要集中注意力。注意是心灵的门户，其对心理活动的选择、保持和调控作用，同样表现于记忆过程之中。特别是注意的集中程度，对识记的效果有直接的影响。因此，在记忆时，要尽力做到集中注意力。最后要保证充分睡眠。睡眠的充分与否不仅取决于时间，也取决于质量，尤其是看睡眠中含快速眼动波的多少(睡眠是由快速眼动波和慢速眼动波两种状态反复交替组成的，其中快波睡眠也即有梦睡眠，与恢复大脑机能关系密切，青少年的快波睡眠约占20％、25％)。充分的睡眠对识记时的注意和保持的巩固有积极作用，是提高记忆不可忽视的方面。 然后记忆材料的优化处理策略。对记忆材料的处理，是决定记忆效率和效果的关键，记忆规律的运用、记忆方法的选择，也主要集中于此。该策略可细分为三个方面。一是记忆材料的性质转化。记忆材料性质是影响记忆的一个重要因素，因此，在对记忆材料进行加工处理时，要尽可能转化为有利于记忆的性质。记忆材料的操作化，即把要记忆的材料转化为操作活动的对象。例如，活动记忆法——通过手操作来记住有关材料；笔记记忆——通过抄写、批语、做卡片等笔记形式来记住有关材料；朗读记忆法——通过出声朗读来记住有关材料等。记忆材料的形象化，即要把要记忆的材料转化为形象材料。例如，在记一些易写错的字，如“纸”时，头脑中就可出现一张白纸的形象，心里马上想到：“白纸怎么会有污点呢?”这样把“纸”写成“纸”的错误便可纠正了。记忆材料意义化，即把要记忆的材料转化为意义材料，也就是赋予机械性材料以一定的意义性，便于记忆。二是记忆材料的数量简化。记忆材料的数量是影响记忆效率的一个因素，一次识记的数量越多，记忆的效率越低。同时，人的记忆潜力虽然很大，但毕竟时间和精力有限。因此在对记忆材料进行加工时有必要加以简化。记忆材料的概括化，即对记忆材料进行提炼、抓住关键进行记忆。它包括主题概括、内容概括、简称概括、顺序概括、数字概括、文字概括等。记忆材料的特征化，即抓住记忆材料中的特征来加强记忆。三是记忆材料内容的系统化。头脑中记忆材料的储存犹如资料室里的文件存放，资料室里的文件只有按序分类分目摆放，才能方便寻找，否则缺乏系统管理，则无法查找；人们头脑中的记忆材料同样需要有条有理储放，否则很快就会忘记。这里就涉及记忆材料的内容系统化问题。所谓记忆材料的内容系统化，就是在头脑中把识记的材料归入一定的顺序使之彼此发生一定的联系。记忆材料的归类化，即把识记材料按一定的标准组成或纳入不同的类别。其中把记忆材料组成类别，也就是分类记忆，而把识记材料纳入类别，便是归类记忆。可把已识记的材料归入头脑中已有的类别，使之保持长久，使用方便。例如，在英语单词学习中，可以把所学得的preserve一词，归入头脑中reserve、observe、deserve这一词