体育保健学教案

《体育保健学》教案

授课教师吴哓明

授课专业成教运动训练

授课班级 2005级运动训练班授课年度、学期 2006年下学期

教案审查表

部门审查情况

教研室

（签章）

年月日

系部

（签章）

年月日

教务处

（签章）

年月日

教学内容及进度表周次课时教学内容

1 2 心理学概述

绪言

教学的目的和要求：

1 了解体育保健学的内容、任务和发展

2 认识学习本学科的重要性

主要教学内容：

体育保健学的内容、任务和发展

教学重点、难点：

1 体育保健学的内容、任务是教学的重点

2 学习本学科的重要性及学习方法既是难点也是重点

教学方法：讲授

教学时数： 1学时

教学过程

绪言

一定义

体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门科学。包括运动对人体的影响和人体对运动的适应

二目的、作用

医学监督指导：1 增强体质

2 促进生长发育

3 防治运动性损伤及疾病

4 促进运动能力提高

三内容

1 体育卫生

2 医务监督（体格检查、特殊医务监督）

3 运动性损伤

4 运动康复

5 推拿

四与《运动医学》的关系

1 相同点

2 不同点（与运动训练和临床医学结合更紧密）

五学习要求

六发展史

第七章运动损伤教学的目的和要求：

1 掌握运动损伤的发生原因

2掌握运动损伤的发生规律

3掌握运动损伤的预防原则

4 了解运动损伤的特点和分类

主要教学内容：

1、运动损伤的原因及预防

2、运动损伤的急救

3、运动损伤的一般处理

4、常见的运动损伤

教学重点、难点：

1、运动损伤的发生原因和预防是教学重点

2、运动损伤的发生规律是教学的难点

教学方法：讲授、讨论、实践

教学时数：11学时

教学过程：

第七章运动损伤

第一节运动损伤的原因及预防

一运动损伤的分类

（一）按受伤的组织结构的种类分

1 肌肉、肌腱、韧带、筋膜、脂肪组织、滑囊等损伤最多。起主要病理改变是纤维组织的损伤性炎症及变性

2 关节软骨损伤（如髌骨软骨病、足球踝），主要病理表现为软骨的退行性改变及撞击伤等。

注意：软骨损伤后不能再生或仅有不完全的再生，一旦受伤，必然留下永久性损害，治疗困难，是影响健康运动寿命的严重伤种，须注意预防

3 骨组织损伤，最常见的是疲劳性骨膜炎及疲劳性骨折，骨劳损，另一类型是骨软骨炎

4 神经组织微细损伤，完全断裂少见，多为牵拉、压迫、粘连等原因

5 其他组织器官损伤

（二）按损伤的轻重程度分

轻度伤：上后能按原计划训练（运动时稍痛，日常活动正常）

中度伤：需减少或停止患部活动（日常活动有症状，但能进行）

重度伤：完全不能训练（伤妨碍日常活动）

（三）按病程分（损伤发病缓急）

急性损伤

慢性损伤

（四）按于运动技术关系分

运动技术伤（多为过劳损伤）

非运动技术伤（多为意外伤）

（五）按有无创口分

开放性

闭和性

二运动损伤的发病特点

1 软组织伤多：以肌肉、肌腱、韧带、筋膜、脂肪组织、滑囊等损伤最多，其次是关节软骨

2 小伤多：严重伤少，大部分属于轻度创伤，所谓轻度是对一般人而言，在普通骨科可能视为小伤，电脑对于运动员，则可能影响训练比赛，减低竞技成绩，甚至断送运动生涯，相对而言，就不是小伤，必须高度重视，其治愈标准不能满足于症状的消除，而应使之恢复到创伤前的运动水平

3 慢性伤多：多为慢性劳损或大伤未彻底治愈而造成慢性损伤或积累多次小伤所致

4 复合损伤多：运动时各个部位，各种组织都可能发生创伤，坚持长年训练的专业运动员，往往有多处复合损伤，初步运动缺乏科学指导也会多处受伤

三运动损伤的发病规律

易发部位

专项多发病

体操：易伤腰——腰肌肉筋膜炎，脊椎棘突骨膜炎，椎板骨折

肩——肩袖损伤，肱二头肌长头肌腱鞘炎

膝——伸膝腱膜炎，髌骨软骨病，半月板损伤

腕——伸肌肌腱腱鞘炎

投掷：易伤肩——肩袖损伤

肘——肘内侧副韧带损伤，骨关节病

膝——髌骨软骨病，半月板，韧带损伤

腰——肌肉筋膜炎

跨栏：大腿部肌肉拉伤

运动项目的热书技术要求

身体某些部位的生理解剖弱点

以上两个因素，如果由于某种主观原因同时起作用，如过度训练就容易发生

运动专项损伤。例如：篮球运动员最易伤膝，就篮球的基本技术来看，主要特点是膝于半蹲位，滑步、进攻、防守、制动、踏跳、上篮这些动作都要求膝于半蹲位，屈伸、扭转，而膝的这个角度有恰恰是它的解剖生理弱点，因为膝的上下杠杆长，半屈时膝的内外及十字韧带以及两侧的肌肉都处于较松弛状态，不能保护膝的稳定性，因此易发生韧带、半月板损伤。另外，由于这时膝的稳定主要依靠股四头肌的收缩通过髌骨的作用来完成，因此，这是髌骨既要保护膝关节的稳定，又要根据篮球动作的特点伸膝“发力”，这就很易使髌骨软骨磨损出现髌骨软骨病又如：体操运动员易伤肩出现肩袖损伤，着主要是由于吊环、高低杠、单杠的各种悬吊转肩动作的特殊要求发生的，就肩关节本身来说，它是个悬垂关节，肩胛于小，肱骨头大，因此，它能完成大范围的各个方向的回转动作，但其所以能在悬吊为完成各种动作而不发生脱位，主要依靠肩袖的固定作用，因此，肩袖在完成这种动作是负担最重，就成了易伤的弱点。更由于，它在肱骨大结节的附着点于抬肩时与肩蜂经常摩擦，因此，一旦活动过多范围过大就很容易被磨损或拉伤引起肩袖损伤

四运动损伤的直接原因

人体的某些部位有解剖生理弱点，运动技术对身体某些部位有特殊要求，这是客观存在的，有了它，只能说有发生外伤的可能，但不一定都发生外伤，事实上，有不少运动员经过多年训练成绩稳步提高而未发生外伤，分析起来，在以上因素的基础上促使外伤发生的直接原因有：

总的原因是思想上不够重视，缺乏预防损伤知识，具体如下：

（一）训练比赛组织不好

1 不遵守训练原则：循序渐进原则、系统性原则、积极性原则、个别对待原则、巩固性原则

2 组织不当：不遵守比赛规则，动作粗野

（二）缺乏医务监督

1 缺乏保护

2 生理状态不良

3 心理状态不良

4 场地、器材、气候不良

五预防

1 加强训练（全面、易伤部位）

2 严格遵守训练原则

3 加强医务监督：体格检查、自我监督、加强保护

4 “三结合工作方法”

医生：提出外伤的受伤机制，指出应加强哪些肌肉练习，减少避免哪些动作练习

教练员：制定训练计划

运动员：记录运动是伤部反应

第二节运动损伤的急救

一教学目的

1 掌握几种危重运动损伤的诊断和紧急救护方法

2 了解危重运动损伤的发生机理

二教学重点，难点

1 止血法、包扎法是教学重点

2 现场心肺复苏术，休克的急救是教学的难点

3 骨折、关节脱位的急救既是重点也是难点

三教学方法

讲授、多媒体课件

四教学时数

4学时

五教学内容步骤具体如下：

运动损伤多数属于慢性劳损，但有的项目急性损伤也较多，如足球、滑冰、自行车、赛车等，一旦发生可能比较严重，如局部出血、骨折、脱位，全身并发休克、心跳骤停

运动创伤的急救处理很重要，处理不当，轻者加重损伤，招致感染，重者致残，

甚至影响生命，因而进行有效的急救，是分秒必争的紧急措施

1 急救的目的（快）

抢救生命、防止再伤、防止伤口污染、减少痛苦，为转运及进一步治疗创造条件

2 现场的具体急救工作

做出初步诊断，首先扼要了解伤史，包括受伤经过、时间、受伤动作、机转以便估计损伤部位及性质

就地检查

全身检查：注意生命体征、呼吸、脉搏、意识、血压、体温等，注意是否有休克、心跳骤停

局部检查：有无出血、红肿、压痛、畸形以便确定是否有骨折或关节脱位及出血功能障碍

一心跳骤停

（一）定义

是指心脏突然停止跳动，有效泵血功能消失，引起全身严重缺血、缺氧（若不及时抢救，会很快死亡）

（二）原因

在体育运动的严重以外事故中，如：严重创伤、大出血、窒息会出现心跳骤停

凡能导致心博出量减少，冠状动脉灌流下降，心律时常，气道阻塞，心肺功能衰弱的各种因素均可引起心跳呼吸停止

（三）病机

复杂且多种因素同时作用，不论何种原因，最后多为组织缺氧和酸中毒，在此基础上，迷走神经反射性亢进，以致心跳骤停（溺水者喉头或肺末梢痉挛、窒息迷走神经兴奋而引起心脏停博）

（四）临床表现（以循环和神经系统症状最为明显

1 意识突然丧失（或伴短阵抽搐）

2 脉搏摸不到，血压测不出

3 呼吸异常

4 脸色苍白兼青紫

5 瞳孔散大

6 心音消失

（五）诊断

1 意识突然丧失

2 大动脉博消失

这两个征象存在，心跳骤停的诊断即可成立。在现场不要求上述临床表现都具备才确诊，看瞳孔，听心音，数呼吸，测血压等仅能在复苏的同时有其他医护人员协助进行，以便不中断抢救

（六）急救——心肺复苏术

A 畅通气道

心跳骤停者易有呼吸道梗阻，主要原因是舌后坠和异物梗阻（呕吐物、分泌物、假牙——

1 清除口腔内异物：侧卧，示中指沿颊部直达舌根，再向外刮

2 清除气管内异物（指呕咽喉法、击背法、推压上腹部）

3 拉直气道（仰头抬颌、仰头抬颈）

B 人工呼吸（口对口，简便有效）

1 频率16——18次

2 吹气时间1/3周期

3 吹气量800——1200ml

4 注意纱布，口对鼻，同步进行

5 注意观察，通气适当的指征是看到病人胸部起伏，并于呼气时听到或感到有气体出来，随时观察呼吸道是否通畅，调整，清除异物

C人工循环——胸外心脏按压

1 体位：仰卧于硬床或地上

2 部位：胸骨中下1/3处

3 姿势：肘关节伸直，只以掌跟接触胸骨，放松时手掌不离开胸骨

4 力量：胸骨下掐3——4cm

5 频率：60——80次/分

6 配合：单人进行先吹2次/15次按压

两人进行先吹1次/5次按压

按压期间，密切观察病情以判断效果

胸外心脏按压的有效指标是：可触及颈动脉、股动脉、肘动脉>60mmhg；呼吸逐渐恢复，瞳孔缩小，口唇变红润

死亡判断：呼吸停止，心跳停止，瞳孔扩大，对光反射消失，角膜反射消失。因估计脑供血完全中断时间往往不够精确，而国内外也有不少成功抢救心停跳超过6分钟的个例，故心肺复苏既要分秒必争，有不轻易放弃，一般直到无心跳，无呼吸，无意识，瞳孔散大且固定对任何抢救都无反应达30分钟方可停止自救：若有突发胸闷，气促，濒死感等心脏以外时，宜先自救再呼救，即在深吸气后，用力咳嗽几次，此时产生变化和震撼感，有类似心按压的，常能争得一次心按压的机会

补充：后期复苏

1 药物治疗：肾上腺素、阿托品、利多卡因

2 心电监测

除颤

4 病情估计

5 脑复苏

6 重症监护

二休克

（一）定义

强烈刺激——有效循环血量锐减——微循环障碍——急性循环功能不全综合征

（二）原因

创伤（出血、疼痛）

（三）机理

有效循环血量是指单位时间内通过心血管系统进行循环的血量，而不包括储存于肝、脾和淋巴或停滞在毛细血管中的血量

微循环内血液灌流障碍——有效循环血量不足——全身缺血缺氧，重要器官

心、脑、肾损害

（四）病理过程

早期休克——轻度休克——休克代偿期——微循环收缩期（痉挛缺血期）中期休克——中度——抑制期——微循环扩张期（淤血期）

晚期休克——重度——失偿期——微循环衰竭期

（五）临床征象

1 脸色苍白

2 四肢湿冷

3 意识障碍

4 呼吸浅速

5 脉搏细速

6 血压下降（<80mmhg,脉压差<20mmhg)

7 尿量减少（<20ml/小时，>30ml/小时

（六）急救

1 体位适宜——平卧休息

2 尽快止血——包扎固定

3 畅通气道——给氧

4 针刺

5 适量饮水（清醒）

6 保暖防暑（不良因素加重休克）

7 镇痛

8 送医院进一步治疗

三脑震荡

（一）定义

外力——脑组织震荡——暂时意识障碍

（二）原因

直接暴力，间接暴力

（三）征象

1 意识障碍——昏迷

2 逆行性健忘

3 伴随征象——头痛、晕、恶心、呕吐、心悸、耳鸣

(四) 鉴别

脑挫伤——持续昏迷

颅内血肿——再度昏迷

颅骨骨折——耳、口、鼻、流脑脊液或血液

(五) 急救

1 安静平卧——保持呼吸道通畅‘

2 防暑保暖

3 针刺

4 排除复合伤，注意搬运

5 禁用吗啡止痛

四出血和止血

（一）出血的分类

1 内出血：组织内出血、体腔内出血、管腔内出血

2 外出血：动脉出血、静脉出血、毛细血管出血

一般外出血多为混合性的。一般根据衣服鞋袜的浸湿程度，血在地面积聚的情况和伤员全身情况来判断出血量

（二）止血法

1 直接指压法：在出血点上直接加压，可使血管闭塞，发生防御性血栓或血块。止血法中最简单有效的方法。压迫是用手指或用包扎皆可，大动脉破裂除外

2 加压包扎法

先将无菌敷料覆盖在伤口上，再用绷带或三角巾以适当压力包扎，其松紧度以能达到止血为宜，此法适用于小动脉，中小静脉或毛细血管出血

3 间接指压法

创伤中较大血管出血，急救时必须采用本法。用手指、手掌压迫伤口近心端的浅部动脉，将动脉压向相应深度的骨上，阻断血液流血，达到临时治学的目的，所以压力必须持续至可以结扎血管或用止血钳夹为止

重要的压迫止血点有8个，其位置如下：颞动脉压迫法——头顶部出血；面

动脉压迫法——颜面部出血；颈总动脉压迫法——颈部、面深部、口部、咽喉部；锁骨下动脉压迫法——肩部、上臂出血；肱动脉压迫法——前臂出血；尺桡动脉压迫法——首长、手背出血；股动脉压迫法——下肢出血；胫前动脉、胫后动脉压迫法——足部出血

4 止血带止血法：适用于大血管破裂大出血或竟其他急救止学法无效者。常用的止血带有3种，即皮管、皮带及气止血带。急救时如无以上3种止血带，也可用绷带、三角巾或手头有的布、绳索、毛巾捆紧止血

使用注意：

部位要准确：要扎在伤口的近心端，并应尽量靠近伤口，不应距出血点太远，以免更多组织缺血

压力要适当：不少于200mmhg。达到远端动脉搏动小时，适能止血为度，如果压力太小只闭锁了静脉，动脉血还可以通过，则出血不仅不能止住，反而增加止血带下加垫子，切忌用绳索或铁丝直接加压

上止血带前应抬高肢体2——3分钟，以增加静脉回心血量

5 止血钳止血法

使用与能清楚见到喷血血管断断的出血，损伤组织辨认不清，不能用，否则易伤神经

6 抬高伤肢法

7 加垫屈肢止血法

8 充填法：多用于躯干的大伤口或不能上止血带的部位

五骨折

骨骼受到外力作用时，骨的完整性遭到破坏称为骨折

（一）分类

闭和性骨折

开放性骨折

（二）原因

1 直接暴力，骨折发生在暴力直接作用的部位

2 间接暴力，骨折发生在接触暴力较远的部位

3 强烈的肌肉收缩

4 慢性疲劳——应力性骨折

（三）征象

1 疼痛

2 肿胀

3 功能丧失

4 畸形

5 压痛和震痛

6 假关节活动及骨檫音

7 X线检查

（四）骨折的临时急救

1 止血

2 抗休克：平卧、保暖、针刺人中、抗休克简要措施

3 临时固定：就地固定不要移动病人，不要移动伤肢

长度：须超过骨折部上下两个关节，固定时，先固定骨折部上下，再固定上下两关节

宽度

松紧度：肢端露出

防感染

保暖

4 各部位骨折的临时固定

六关节脱位

俗称脱臼，关节面的相互关系发生了错位，脱位后的关节面完全不相接触，即为不完全脱位。间接外力常引起闭和性脱位，间接直接冲击关节部位可引起开放性脱位

（一）原因

多为间接外力

（二）征象

1 疼痛：剧烈，甚至患肢不动也痛

2 肿胀：若关节部位较浅，局部肿胀极明显

3 关节功能丧失

4 畸形——弹性固定

被动活动脱位的关节，弹回畸形位置，如方肩

（三）急救

肩关节脱位：小悬臂带

肘关节脱位：大悬臂带

七包扎

包扎是外伤急救最常用的方法

（一）它具有压迫止血，保护伤口，固定骨折等作用

（二）包扎材料：绷带、三角巾、纱布、毛巾、衣服、被单

（三）操作要求：不碰伤口，松紧度适宜，顺序（远心端——近心端），结不打在伤处

（四）包扎方法

1 环行包扎法

2 螺形包扎法

3 转折形包扎法

4 “8”形包扎法

第三节运动损伤的一般处理

一教学目的

1 掌握一般软组织损伤的处理原则和处理方法

2 掌握伤后康复训练原则

3 掌握保护支持带的应用

4 了解一般软组织损伤的病理

二教学重点，难点

1 软组织损伤的处理原则和处理方法是教学的重点

2 伤后康复训练既是重点也是难点

三教学方法

讲授、讨论、随堂演示

四教学时数

2学时

五教学内容步骤具体如下：

一局部对症治疗

闭和性软组织损伤的处理

（一）处理原则及方法

1 早期：伤后24——48小时内

病理：组织损伤出血——红肿—急性炎症期

临床表现：局部红、肿、热、痛、功能障碍

补充：炎症是机体对致炎因子的损伤作用而产生的一种以防御为主的病理过程，炎症的局部存在着变质、渗出和增生这一基本病理改变

变质：实质炎症局部组织损伤后在形态上发生各种变性、坏死

渗出：是炎症局部的血管障碍和血液成分从血管逸出并导致组织水肿。（渗出液中含有白细胞和巨噬细胞有利于坏死组织分解及清除，但血管壁受损，红细胞也能被动渗出

增生：指炎症区域的纤维母细胞，结缔组织，毛细血管内皮细胞及淋巴细胞的增生

处理原则：止血、防肿、镇痛

处理方法：冷敷、加压包扎、抬高伤肢

冷疗法：a 先用海绵，弹力绷带包扎再放入冰水中

b 用冰袋裹敷在伤处

c 蒸发冷冻法——烷类冷冻喷剂

d 冷毛巾,2——3分钟换

2 中期：伤后24——48小时后

病理：出血已停止，急性炎症已消退，伤部淤血和肿胀，肉芽组织正在形成

补充：肉芽组织是由邻近的健康组织的细胞分裂增生来完成的不完全性再生方式，由新生的纤维母细胞和毛细血管构成，并有丰富的白细胞和单核细胞，能吞

噬细菌，清除坏死组织。伤后4——6小时出血停止，血肿和渗出液开始凝结成块，伤后24小时左右，伤口周围开始形成肉芽组织，逐渐深入凝块中将其吸收处理原则：促进淤血和渗出的吸收，促进再生修复，加速血液循环，促进新陈代谢

治疗方法：

a 理疗:物理疗法：

利用物理因子治疗疾病

电疗法：低频：直流电药物离子导入、交流脉冲电疗法

中频：干扰电疗法

高频：微波、短波、超短波、超声波：消肿，软化瘢痕

光疗法：红外线（热）；紫外线（开放伤、抗炎、加速增生）；激光（低能量——抗炎，加速组织增生）

磁疗法

蜡疗法

水疗法

热疗法（湿热敷，蒸熏法）

b 按摩

c 针灸

d 拔罐

e 药物：中药；活血化淤、理气、补肝肾、舒筋骨、祛风散寒、清热

西药：消炎药布洛芬、消炎痛、保太松

外注射局部封闭

3 后期

病理：瘢痕、粘连

处理原则：软化瘢痕、松解粘连、增强关节肌肉功能恢复

治疗方法：理疗、按摩、功能锻炼、超声波、音频疗法、碘离子导入疗法、石蜡疗法

二伤后康复训练

（一）定义

1 保持训练状态

2 防止停训综合征

3 促进损伤痊愈和功能恢复

（二）康复训练原则

1 个别对待原则

2 循序渐进

3 全面训练原则（未伤部位先练，后伤部位后练）

4 适宜大运动量原则，8次为宜

（三）康复训练的方法——功能锻炼

主动运动

被动运动

助力运动

渐进抗阻运动

器械运动

（四）医务监督

准备活动

按摩

保护支撑带：作用：防伤，止痛，保护关节稳定

种类：粘膏，弹力，纱布绷带，护具

注意事项：剃汗毛，宽紧要适宜，注意血循环，及时更换（五）评定：与健侧对比

肌力

关节活动度

感觉功能

第四节常见组织的损伤

教学的目的和要求：

体育保健学实验课

体育保健学实验课 心肺复苏术 方法与步骤： 一) 判断意识和畅通呼吸道 ①发现昏迷倒地的病人，轻摇病人肩部并高声呼叫。 ②掐压人中、合谷等穴位5s现场救醒。向周围群众和医院求救。 ③将病人放置成复苏体位（病人仰卧，头颈躯干平直，双手置于躯干两侧）。 ④用仰头举颌法开放病人气道（一手置于病人前额使头部后仰，另手抬起下颌）。 二)口对口人工呼吸（无自主呼吸） ①判断病人有无呼吸：以脸贴近病人口鼻，感受气息流动，观察病人胸部起伏。 ②人工呼吸：用置于病人前额的手捏住病人鼻孔，另手抬起病人下颌，口对口（覆盖手帕或纱布，要包住病人口）向病人口内快而深地吹气，直至病人胸部上抬。 ③一次吹气后，与病人口部脱离，进行深呼吸。放松病人鼻孔，观察病人胸部下落。 ④同上操作，吹气每次800～1200ml。 三)胸外心脏按压（无脉搏） ①判断病人有无脉搏：一手置于病人前额使头部后仰，另手触摸颈动脉有无搏动。 ②按压点定位：以食指、中指并拢沿病人肋弓向中间滑移，找到胸骨下切迹（剑突处），食指中指横放在胸骨下切迹上方，食指上方的胸骨正中即为按压区。 ③胸外挤压术：先吹气2次后，两手重叠，以下掌跟接触按压区，两臂伸直，垂直向下按压15次（频率60～80次/min，按压深度3～4cm）。 ④同上操作，等待医务人员到来。双人操作，按压与吹气比：5：1或4：1。 注意事项： 1．仰头举颌法开放病人气道时，避免手指压迫病人颈前部、颌下软组织和颈过伸。2．人工呼吸每次吹气800～1200ml，过大易引起胃部大量充气。 3．10s以内检查病人有无脉搏时轻触颈动脉，避免用力过大，以免影响头部供血。 4．胸外按压用力平稳，禁止猛烈冲压。以掌跟着力于胸骨中段，避免肋骨骨折。 5．两手重叠，以掌跟接触按压区，两臂伸直（肘关节伸直），垂直向下按压，按压放松时手掌根部不可离开胸骨定位点。

体育保健学试题及答案

体育保健学 一、名词解释（共20分，每题5分） 1、体育保健学： 2、肌肉拉伤： 3、运动按摩： 4、运动饮料： 二、填空题（共20分，每空1分） 1、体育锻炼是、、、的一种手段。 2、运动时，心脏的工作负荷，致使心率适当，血液流量， 全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响，除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还 对、、等系统也有良好的影响。 4、软组织挫伤是直接作用于人体某处而引起的或软组 织的急性闭合性损伤，是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜是否完整可将运动损伤分为和。 6、一个学校体育教学的质量是由体育课、、、下午课外活动四个方 面的教学效果综合体现的。 7、医疗运动是指将一般体育手段用于疾病的预防、。 8、在穴位上拔罐对穴位是一种刺激有疏通经络、、、平衡阴阳的作用。 三、问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分？ 2、体格检查的内容是什么？ 3、如何判别心理健康？ 4、运动中腹痛产生的主要的原因和发病原理是什么？ 四、简述题 1、运动性中暑的类型和治疗。（16分） 2、按摩时应注意哪些事项。（12分）

答案： 一名词解释 1、体育保健学：绪论 2肌肉拉伤：p314 3运动按摩：p370 4运动饮料：p66 二、填空题 1、体育锻炼是增进健康、促进身体生长发育、增强体质、防病抗老的一种手段。 2、运动时，心脏的工作负荷加大，致使心率适当增加，血液流量增大，全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响，除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还对消化、泌尿、内分泌等系统也有良好的影响。 4软组织挫伤是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤，是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜是否完整可将运动损伤分为开放性损伤和闭合性损伤。 6、一个学校体育教学的质量是由体育课、早锻炼、课间操、下午课外活动四个方面的教学 效果综合体现的。 7、医疗运动是指将一般体育手段用于疾病的预防、治疗及康复。 8、在穴位上拔罐对穴位是一种刺激有疏通经络、宣通气血、扶正祛邪、平衡阴阳的作用。三问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分？p2 2、体格检查的内容是什么？p44 3、如何判别心理健康？p85 4、运动中腹痛产生的主要的原因和发病原理是什么？p225 四简述题 1、运动性中暑的类型和治疗。（16分）P236 2、按摩时应注意哪些事项。（12分）p356

体育保健实验

体育保健学实验指导 实验一人体一日需热量测定 一、实验目的 通过本实验使学生学会运用活动观察计算的基本方法，学会运用对人体一日需热量进行测定的基本方法。 二、实验原理 应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算其实际活动的热能消耗，详细观察记录人体一天(24h)中，各项活动的内容和时间(以min计)，然后归类相加，将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。在此基础上再加上l 0％的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。 三、实验器材 人体各项活动热能消耗数据表格资料，计算工具。 四、实验步骤 （一）查找各项活动或动作的单位热能消耗值(KJ/m2/min、Kcal/m2/min)。（1 Kcal=4.184 KJ）（二）记录人体一天身体各项活动内容的名称及其所占用的时间，计算各项活动或动作的热能消耗值，登记在实验报告的相应栏目内。 （三）合计1日（1440 min）单位体表面积消耗的热量D (KJ/m2、Kcal/m2)。 （四）计算人的体表面积（m2）=0.0061身高(cm)+0.0128体重(kg)-0.1529。 （五）计算身体1日内各项活动的耗热总和E（也可用其它方法计算，如体重）。 E =D×体表面积 （六）计算受试者食物特殊动力作用耗热量H H＝E.×l0％ （七）受试者身体一日需热量S(KJ/d、 Kcal/d) S＝E十H 一般情况下，成年人每天的基础代谢需求量在1500 Kcal以上。成年男子每千克体重1小时的基础代谢为4185 KJ，或每一平方米体表面积1小时的基础代谢为167 KJ。女性比男性约低5%，老年人比成年人约低10%。基础代谢可有10%—15%的波动。 五、注意事项 （一）记录一昼夜活动内容时间应计满24h(1440 min)。 （二）记录中对查表查不到的活动项目，在选靠近似活动项目时，选靠应恰当，合理。（三）影响计算结果准确性的非计算性问题：如查表中，看错行或串行，其活动的耗热 量与活动项目不对应；抄录数据时，计错数字中小数点的位置，都会造成计算结果有较 大出入，特别要注意热能单位的换算。 六、实验作业要求 按步骤完成实验，记录、计算并完成实验报告。 实验二体质测试与健康检查 一、实验目的 通过本实验的设计与测量，学会对人体形态结构、生理功能、心理因素的基本评价指标的测定，学会如何初步评价体质与健康。通过本实验的设计与测量，学会采用常规指标对人体运动过程中的机能反应进行监控和评价。 二、实验原理

体育保健学复习资料

1、健康：健康是不只是没有身体上的疾病和虚弱状态，而是躯体、心理和社会心理和社会适应状态。 2、心理健康：是指在身体上、智力上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的围，将个人心境发展成最佳状态。 3营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代和利用食物中身体需要的物质。 4、营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分被称为营养素。生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律。 5、运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤。 6、肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。 7、肌肉痉挛：肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。 8、理疗：应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗疾病的方法。 9、急救：指对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。 10、能量：指人体维持生命活动所需要的热量。 11、身体素质：指人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力。 12、运动型贫血：直接有运动训练所造成的血红蛋白量低于正常值的贫血。 13、关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系。 14、生长：是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为人体各组织器官，各部分的大小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。 15、衰老：一切多细胞生物随着时间的推移、自发的必然过程，它表现为一定的组织改变、器官衰老及功能，适应能力和抵抗力的减退。 16、运动性血尿：由于剧烈运动中引起肉眼或显微镜下的血尿，检查时无原发病发现者。 17、体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施一门新兴的综合应用科学。 18、过度紧：运动者在比赛或训练时，运动负荷超过了机体的承受能力而引起的生理功能紊乱或病理现象。 19、人工月经周期:人为的使女子月经周期提前或延后的方法，使用分泌制剂提前或续后期，人为的形成卵巢子宫膜周期性变化的方法。 20、骨折：骨与骨小梁的连续性发生断裂。 21、热习服：又称热适应，指在高温环境较长时间的反复作用下，人体在一定限度可产生对高温环境的适应 22、运动缺乏：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。 23、生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律 24、运动性疲劳：是指在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的调整和休息以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。 二、填空题 1、当维生素D缺乏时，儿童发生（佝偻病），成人出现（骨软化症），老年人出现（骨质疏松）。

体育保健学心得体会.doc

体育保健学心得体会 篇一：体育保健学 体育保健学 1体育保健学的概念体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学。2健康的概念健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上、道德上和社会上的完好状态。3健康的分类（1）身体健康（2）心理健康（3）社会适应良好 4亚健康状态是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。 5体适能是指身体适应生活、活动与环境的综合能力，是通过先天遗传和后天运动锻炼获得的。分为竞（1）稳定或下降，表示机能良好。（2）较原来快12次/分钟，机能不良，过度训练或睡眠不好（ 3）长期维持较高水平，早期过度训练导致。 运动后即刻和恢复期脉率变化俩判定、控制运动强度和运动量的大小A运动后即刻脉率b运动后恢复期（5-10min）脉搏小<144次/分恢复至安静水平中145-180次/分快2-5次/10秒 技体适能和健康体适能 6医务监督是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措施。7身体姿势检查 （1）人体直立位的正确姿势。立正时，从后面看，人体头、颈、躯干

和两足跟间应在一垂直线上，两髂（qia）嵴应在一水平线上；从侧面看，头顶、耳屏前、肩峰、股骨大转子、腓骨小头和外踝尖各点应在同一直线上；脊柱呈正常的生理弯曲。 （2）脊柱形状。在正常情况下，人体直立时，若用细绳系一重锤与身体正中线自然下垂，脊柱的所有棘突应与细绳保持一致，若有偏离现象，且偏离距离大于0.5厘米时为侧弯。常见侧弯有“c”形和“S”形。 （3）胸廓形状。在婴幼儿期，前后径与横径基本相同。到青年期，横径与前后径之比约为4：3.胸廓的形状有正常胸、扁平胸、桶状胸、鸡胸、漏斗胸和不对称胸等。 （4）腿形与足形。在两足靠拢时，两膝间隙在1.5厘米以下的为正常，若超过1.5厘米的为“o”形腿。两膝靠拢时，两足分开达1.5厘米以上为“X”形腿。足形的检查主要查足弓，一般采用印迹法和形态测量法，即在足内侧作一切线，量切线与足迹间空白区最宽处与足印迹宽度之比。空白宽大于足迹记宽为正常足，等于为轻度扁平足，小于为中度扁平足，无空白为重度扁平足，空白最宽处无足印迹为高弓足8健康分组的依据（1）健康状况（2）身体发育状况（3）生理功能状况（4）运动史和身体素质状况9健康分组的组别与教学要求 （1）基本组。此组学生，应按照体育教学大纲的要求进行锻炼，并要求他们在一定的时间内，通过国家体育锻炼标准，也可从事专项训练和参加体育比赛。（2）准备组。此组学生可按体育教学大纲的要求进行锻炼，但进度应放慢，活动强度和运动负荷也要减少，不宜参加运动训练和激烈的体育竞赛活动。（3）医疗体育组。不能按正常的体育

体育保健学名词解释

体育保健学名词解释 1体育保健学：体育保健学是研究人体运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用学科。 5过度运动：过度运动包含两方面的含义：一是运动负荷超过人体的承载能力，机体在精神、能量等方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力；二是指当身体的某些功能发生改变时，恢复手段无效、营养不良、情绪变化、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷，从而是主动运动变成被动的应激刺激。 8自我监督：自我监督是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和简单易行的医学检查方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。 9过度训练：过度训练是指运动负荷与身体功能状况不相适应，以至于疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态，或疲劳伴有健康损害。 10运动性疲劳：运动性疲劳是指机体生理过程不能维持其机能在一定特定水平上和/或各器官不能维持预定的运动强度。 11营养：人类为维持生命必须从外界摄取食物，合理膳食是维持机体生命活动和健康的物质基础，人体不断从外界摄取食物，经消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程即为营养。 12营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分成为营养素，营养素是维持人类生命活动和健康最根本的物质 15完全蛋白质：是指蛋白质中所含的的必须氨基酸种类齐全、数量充足、比例恰当，它们在人体内利用率高，也成为优质蛋白质。半完全蛋白：是指蛋白质中所含的必须氨基酸种类虽然齐全，但其中某一中或几种必须氨基酸的含量相对较低。不完全蛋白质：是指蛋白质中所含必须氨基酸种类不全，不能促进人体生长发育，也不能维持生命的蛋白质。 19运动性应激综合症:是指运动负荷超过一定范围，超出体育运动参加者的最大耐受能力时（或过度负荷时）而引起的一系列生理功能紊乱或病理过程。 20运动性猝死：有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后24小时内意外死亡。 1. 关节脱位：是指凡相连两骨之间失去正常的连接关系 22开放性软组织损伤：是指受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，破裂伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液从创口流出。 23闭合性软组织损伤：是指局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损伤在体育运动中最为常见 10、急救：急救是指在运动现场对受伤的人员进行紧急处理，属于损伤救治过程中一个非常重要的环节。 17、衰老：是一切多细胞生物随着时间的推移，自发的必然过程，它表现为一定的组织改变，器官衰老及其功能、适应能力和抵抗力的减弱。 1、过度紧张：过度的或长时间的持续性紧张。 22、人工月经周期：改变周期办法，推迟或提前月经来潮。 23、骨折：指骨与骨小梁的连续性发生断裂。 27、按摩：是以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体的皮肤，以达到调节人体生理机能和防治伤病的一种自然物理疗法。1 28、中暑：中暑是由高温环境引起的，以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多为特点的疾病。

《体育保健学》实验报告

《体育保健学》实验指导书 院系：体育系 专业：体育教育 班级： 二0 年月日

实验一 人体一日需热量计算 【实验目的】 通过本实验使学生学会并初步掌握运动用活动来观察计算法对人体一日需热量进行测定的基本方法。 【实验原理】 应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算实际活动的热能消耗。详细观察记录人体一天（24h）中，各项水运的内容和时间（以min计），然后归类相加，查表找出每项活动单位时间的热能消耗值，与该项活动的时间相乘，即得出该项活动的热能消耗量。将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。采用平衡膳食时，在此基础上再加上10%的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。 【实验器材】 人体各项活动热能消耗数据表格资料（附录1-1）、计算工具。 【实验方法与步骤】 一、记录人体一天（24h，折合1440min）内，身体各项活动内容的名称及其所占用的时间（以min为单位计）。 二、合并相同活动内容的活动项目时间（min），并将活动名称和时间（min）逐项登记在实验报告的相应栏目内。 三、核算一日活动时间是否满24h，即1440min。 四、依附录1-1查找各项活动、动作的单位热能消耗值（J），登记在实验报告的相应栏目内，对于查检不到的活动项目，可查找与其近似项目的热能消耗率，以取代该项目。

五、逐项计算活动项目消耗的热量，并在合并相同的活动后，总计1日内消耗的热量(J·kgˉ1)。 六、合计各项活动的总耗热量D (J·kgˉ1)。 七、计算身体的各项活动的耗热总和E (J·Dˉ1)。 E = D×体重 八、计算受试者食物特殊动力作用耗热量H (J·Dˉ1)。 H = E×10% 九、得出受试者身体一日需热量S (J·Dˉ1)。 S = E + H 【注意事项】 一、记录一昼夜活动内容时间应计满24h，(1440min)。 二、计算中，应将一昼夜内相同活动内容的时间合并后计算。 三、记录中，对表中查不到的项目，在选择近似活动项目时，选择应恰当、合理。 四、影响计算结果准确性的非计算性问题：如查表中看错行或串行，则其活动的耗热量与活动项目不对应；抄录数据时计错数字中小数点的位置，会造成计算结果有较大出入。

体育保健学 课程期末考试ABCD卷

体育保健学A卷 一、单选题（本题共20分，共40小题，每题各 0.5分） 1．很浅的皮肤擦伤的处理，不包括（）A．生理盐水清洗B．涂碘伏C．包扎D．暴露伤口 2．当只有一人抢救实施心肺复苏术时，按压与吹气之比为（） A．5：1 B．30：2 C．5：2 D．15：1 3．判断心肺复苏成功最主要的标志是（）A．口唇转为红润B．瞳孔开始缩小C．摸到颈动脉搏动D．出现呼吸 4．扎止血带时一般隔多长时间放松一次。（）A．30-60分钟B．60-80分钟C．80-120分钟D．120-150分钟 5．某16岁中学男生经常参加体育活动，体检发现血压160/70mmHg，运动负荷试验反应正常，该学生应该（）。 A．停止参加任何运动 B．避免进行长跑训练 C．避免参加球类运动 D．避免举重练习 6、某学生参加长跑集训前体重为60Kg，集训第3－4周降至57Kg，以后逐渐恢复。 该学生体重下降的原因是（）。 A．脂肪和水丢失B．运动量过大C．训练水平下降D．患病 7．在学校体育教学中进行健康分组的目的在于（）。 A．使学生提高运动成绩B．使体育教学既安全又有效 C．避免有病学生参加运动D．便于发现体育人才 8．有一位同学突然发生休克，最理想的体位是（）。 A．平卧位 B. 头低脚高位 C．侧卧位D．头高脚低位 9．运动员平时宜多吃（），以有利于酸碱平衡。 A．猪肉B．蔬菜、水果 C．鸡蛋D．面包10．剧烈运动中或运动后，运动员饮水每次不宜超过（）ml。 A．300 B．150 C．150～200 D．50 11．运动员膳食中蛋白质、脂肪、糖的比例应该是（）。 A．1:1:4 B．1:0.7:5 C．1:1:7 D．1:0.7－0.8:4 12．一女运动员血红蛋白为10.8克％，训练安排原则应该是（）。 A．停训治疗B．停止大中运动量，以治疗为主 C．正常训练D．减少训练强度，避免长跑 13．一学生晚餐后与同学打篮球，运动中突感脐周阵发性绞痛，此时应考虑（）。 A．肝脾淤血B．胃痉挛 C．急性阑尾炎D．肠痉挛 14．过度紧张的病人若出现口唇青紫、呼吸困难，现场急救中，有条件者除立即给予吸氧外，并应使病人处于（）位置急救。 A．半卧位B．平卧位C．坐位D．头低足高位 15．一学生久蹲之后突然站起，即感头晕、眼前发黑、面色苍白，此时应立即（）处理。 A．口服热浓糖水 B．指掐人中、涌泉 C．由人搀扶快慢跑一段距离 D．足高头低卧位，下肢向心性推摩 16．在夏天进行足球比赛中，运动员发生小腿肌肉抽筋的多见原因是（）。 （1）局部肌肉疲劳（2）准备活动不足（3）电解质丢失过多（4）寒冷刺激 A．1～4都对B．1、2、4对C．1、2、3对D．2、3、4对 17．剧烈运动后出现血尿，此时应该（）。 A．减少运动量，继续观察 B．停止训练，进行检查 C．停止正规训练，进行一般活动 D．住院治疗 18．炎症的基本病理变化是（）。 A．变性、坏死、渗出B．变质、增生、渗出 C．坏死、渗出、增生D．变质、出血、增生 19．损伤部位出现肿胀，是因为（）而导致。 A．渗出或增生B．肌肉痉挛C．组织坏死D．以上都是

体育保健学

.名词解释： 1. 体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学 2. 运动缺乏：运动缺乏的含义久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、不运动或很少运动。每周运动不足3 次，每次运动时间不足10 分钟，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min，则为运动缺乏。 3. 过度运动：包含两方面的含义：一是运动负荷超过人体的承受能力，机体在精神，能量等方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力。二是指当身体的某些功能发生改变时，恢复手段无效、营养不良、情绪突变、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷。 4. 医务监督：运用医学，生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人（包括运动员）的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平，训练水平和健康状况所采用的手段和措施 5. 哈佛台阶试验是一种通过观察定量负荷所能持续运动的时间，以及运动后心率恢复的速度来评定心肺耐力的实验。 6. 自我监督：是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和简单易行的医学检查方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。 7. 运动性蛋白尿：因运动导致的一过性蛋白尿称为运动性蛋白尿。 8. 血红蛋白：血红蛋白是红细胞中具有携氧功能的含铁蛋白质。 9. 过度训练：是指运动负荷与身体功能状况不相适应，以至于疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态，或疲劳伴有健康损害 10. 完全蛋白质：是指蛋白质中所含的必需氨基酸种类齐全，数量充足，比例恰当，它们在人体内利用率高，也称为优质蛋白质 11. 合理营养膳食：是指对人体提供符合卫生要求的平衡膳食，使膳食的质和量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要。 12?运动性中暑：由于体温过高（40。C~42C）,身体多器官出现功能障碍，导致身体虚脱直至衰竭。 13. 运动性低血糖症：指在运动中或运动后由于血糖降低导致头晕、恶心、呕吐、冷汗等不适的现象，严重者可能出现休克或死亡，常见于长跑、马拉松、长距离滑雪、滑冰和自行车等运动项目，以女性多见。血糖浓度低于每升2.78 毫摩尔时可认为低血糖。 14. 运动性猝死：有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后24 小时内意外死亡 15. 休克：是人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征，临床上以急性周围循环衰竭为特征。 16. 逆行性健忘：即患者不能回忆受伤经过和情况，但能回忆受伤前或更早以前的事情。 17. 开放性软组织损伤：是指受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，破裂伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液从伤口流出。 18. 肌肉拉伤：是指由于肌肉突然猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度而引起的肌肉组织损伤 1 9.按摩：亦称推拿，是以中医理论为基础，利用专门的手法作用于人体的体表部位引起局部或全身反应，以达到调节人体机能，消除疲劳，防治疾病和增进健康为目的的一种自然的物理方法 二?填空 1?健康标准：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好 2. 采光系数：即窗户面积与是室内地面面积的比例，其标准是1:3~1:5。 3?正常胸廓横径与前后径之比约为43. 4. 人体腿型有正常腿、0型腿、X型腿三种。在两足靠拢时，两膝间隙在1.5厘米以下的

《体育保健学》实验报告

《体育保健学》实验报告 院 专 班 系：
业： 级： 二0 年 月 日 《体育保健学》实验报告
实验一 人体一日需热量计算 专业班级 师 日期 一、实验目的 二、实验原理 三、实验仪器和器材 四、实验方法和步骤 五、实验结果与分析
姓名 学号 成绩 b5E2RGbCAP
指导老
体表面积 cm2=0.0061 身高（cm）+0.0128 体重（kg）-0.1529 一般情况下，成年男子每千克体重 1 小时的基础代谢 所消耗的热能为 4.185kg，女性比男性的低 5%。老年人 比成年人低 10-15%在正常情况下，基础代谢有 10-15%的波动。 实验二 包扎与止血 专业班级 姓名 学号 师 日期 成绩 p1EanqFDPw 一、实验目的
指导老
了解和掌握包扎与止血及临时处理方法，并能熟练其操作。 二、实验原理 1.减少局部的血流量 2.减慢局部血液的流动速度 三、实验仪器和器材 .冷敷用品（冰袋）棉垫或绷带卷，黏胶和健合包三角巾，止血带，急救药 品，消毒敷料，清洁的手巾。 四、实验方法和步骤 1.判断出血的类型和出血部位，选择治学方法 （1） 冷敷：一般用冷敷或冰袋于损伤局部。常与加压包扎和抬高伤直脚法。

（2）抬高伤直肢法：将受伤肢体抬高于心脏，使出血部位压力降低，常在 绷带加压包扎后使用 （3）加压包扎止血法：先用天菌纱布覆盖压迫创口，在用三角巾或绷带用 力包扎 （4） 加垫屈肢止血：前臂，手和小腿，足出面，但没有骨折和关节损伤时， 可将棉垫或绷带卷放在肘，膝关节窝上，屈曲小腿或前臂，用绷带做“8”字缠 好。DXDiTa9E3d （5）直接指压止血法：用消毒散敷料等盖在伤口处，再进行指压止血，用 手指指腹直接压迫止血动脉的近心端 2.根据出血部位选择包扎法：（1）环形包扎法，适用于头额部，手腕 和小腿下不等半圆细匀部位（2）螺形包扎法，用于上臂，大腿下段和手指等粗 细相差不多的部位（3）转形包扎法：用于前臂，大腿和小腿粗细相差较大的部 位。RTCrpUDGiT 五、实验结果与分析 1.不论用以上几种方法止血，只要将面止住就是止血成功，止血完毕，需 让伤员注意休息，最好方法是去医院做进一步检查 5PCzVD7HxA 2.若用以上方法都无法将血止住，则应以最快的速度到最近医院进行治疗 实验三 心肺复苏术 专业班级 姓名 学号 指导老 师 日期 成绩 jLBHrnAILg 一、实验目的 掌握心肺复苏术，能熟练进行单人操作 二、实验原理 通过人工呼吸和胸外心脏按压使呼吸血液循环得意恢复，挽救生命 三、实验仪器和器材 心肺复苏模拟人，无菌纱布 四、实验方法和步骤 一.熟悉心肺复术模拟人模型 二.心肺复苏术 《1》人工呼吸法 1. 病员仰卧，松开衣服，消除口腔内异物 2. 急救者使患者头后仰，手指捏住病人鼻孔，另一手托起下颌 3. 深呼吸一口气，张嘴，用双唇封住病人的嘴外唇，吹气 4. 每隔 5S 吹一口气，12-16 次/min 频率进行，知道患者恢复 《2》胸外心脏按压 1. 病人压我于硬板床或地上，急救者以一手掌按胸骨，另一手重叠节奏性 按

体育保健学试题及答案

体育保健学 一、名词解释(共２０分,每题５分) 1、体育保健学: 2、肌肉拉伤: 3、运动按摩: 4、运动饮料: 二、填空题(共20分,每空1分) 1、体育锻炼就是、、、的一种 手段。 2、运动时,心脏的工作负荷,致使心率适当,血液流量, 全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响,除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还 对、、等系统也有良好的影响。 4、软组织挫伤就是直接作用于人体某处而引起的或 软组织的急性闭合性损伤,就是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜就是否完整可将运动损伤分为与。 6、一个学校体育教学的质量就是由体育课、、、下午课外活动 四个方面的教学效果综合体现的。 7、医疗运动就是指将一般体育手段用于疾病的预防、。 8、在穴位上拔罐对穴位就是一种刺激有疏通经络、、、平衡阴阳的 作用。 三、问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分? 2、体格检查的内容就是什么？ 3、如何判别心理健康? 4、运动中腹痛产生的主要的原因与发病原理就是什么？ 四、简述题 １、运动性中暑的类型与治疗。(16分) 2、按摩时应注意哪些事项。(12分)

答案: 一名词解释 1、体育保健学:绪论 ２肌肉拉伤:p314 3运动按摩:p370 4运动饮料:p６6 二、填空题 1、体育锻炼就是增进健康、促进身体生长发育、增强体质、防病抗老的一种手段。 2、运动时,心脏的工作负荷加大,致使心率适当增加,血液流量增大,全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响,除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还对消化、泌尿、内分泌等系统也有良好的影响。 4软组织挫伤就是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤,就是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜就是否完整可将运动损伤分为开放性损伤与闭合性损伤。 6、一个学校体育教学的质量就是由体育课、早锻炼、课间操、下午课外活动四个方面的教 学效果综合体现的。 7、医疗运动就是指将一般体育手段用于疾病的预防、治疗及康复。 8、在穴位上拔罐对穴位就是一种刺激有疏通经络、宣通气血、扶正祛邪、平衡阴阳的作用。三问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分?p2 2、体格检查的内容就是什么？p44 3、如何判别心理健康?p8５ 4、运动中腹痛产生的主要的原因与发病原理就是什么？p22５ 四简述题 １、运动性中暑的类型与治疗。(1６分)P23６ ２、按摩时应注意哪些事项。(12分)p356

体育保健学试卷 答案

盐城师范学院考试试卷答案卷 2011-2012学年第二学期 体育学院体育教育专业《体育保健学》试卷A 班级体教103 学号10251333 姓名戴劭 一、名词解释（3分×5） 1、运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤，称之为运动损伤。 2、运动性血尿：是指健康人在运动过后出现的一过性血尿，虽经详细检查单找不到其他原因。 3、运动性疲劳：机体不能将其机能保持在某一特定水平和/或不能维持某一预定的运动强度。 4、运动应激综合征：是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。 5、自我监督：是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。 二、是非题（1分×10） 1、过度训练是运动训练中必然要出现的一种生理状态。（错） 2、环境是以人类为中心的所有客观外界条件的总和。它是由自然环境与社会环境两大部分组成。（对） 3、贫血的标准：成男120g/L（比积40.0%）成女110g/L（比积35.0%）低于上述数值即为贫血。（对） 4、力量、速度、耐力和协调为主的项目的运动员不容易发生过度训练。（错） 5、中暑是由高温环境引起的体温调节中枢功能障碍、汗腺功能紊乱和水、电解质丢失过多所致的疾病。（对） 6、头部前额外伤大出血时，可指压同侧颞浅动脉止血。（对） 7、儿童少年应经常在坚硬的地板上进行跑跳运动以利促进其骨骼的成长。（错） 8、静脉出血血色暗红，出血口在近心端，血流缓慢，危险性小于动脉出血。（错） 9、若需两人同时对某患者做人工呼吸和胸外心脏挤压法时，两者操作频率之比应为1：5。（对） 10、苹果、梨等大多为碱性食物，肉、蛋、大米等多为酸性食物。（对） 三、填空题（0.5分×50）

体育保健学模拟题一

体育保健学模拟题一 一、单项选择题（本大题共15小题，每小题1分，共15分） 1、开放性软组织损伤急救原则中不包括下列中哪一种？( ) A、止血 B、防肿 C、处理创口 D、预防感染 2、前臂出血时，为了止血应指压（）。 A、锁骨下动脉 B、肱动脉 C、尺动脉 D、桡动脉 3、急性闭合性软组织损伤的早期不能适用的治疗方法是（） A、冷敷 B、针刺 C、外敷新伤药 D、热疗与按摩 4、某同学有轻度扁平足，但功能检查良好，平时经常参加体育锻炼，有一定的锻炼基础，因此体育课健康分组时要将其安排在（） A、基本组 B、准备组 C、医疗体育组 D、准备组或医疗体育组 5、游泳池池水的PH值应保持在（）。 A、6.68-7.0之间 B、7.2-8.0之间 C、8-8.2 之间 D、不限 6、过度训练的早期征象表现在（） A．神经系统 B.消化系统 C.心血管系统 D.呼吸系统 7、胸外心脏按压的频率为每分钟（）。 A、50-60 次 B、60-80次 C、70-90次 D、80-100次 8、包扎肘、膝、踝等关节处应选择（）。 A、环形包扎法 B、螺旋形包扎法 C、转折形包扎法 C、8字形包扎法 9、骨折和脱位相鉴别的一个主要特征是（）。 A、疼痛 B、功能障碍 C、畸形 D、骨擦音 10、健身效果较佳的运动负荷，每分钟心率一般为( ) A.110次以下 B.120—130次 C.150次左右 D.160—170次 11.上臂的痛弧试验阳性，提示有（） A 肩关节脱位 B 肩袖损伤 C 肱二头肌腱鞘炎 D 肘关节脱位 12. 根据少年儿童运动系统的解剖、生理特点，在体育教学和训练中，儿童少年不宜过早地从事( ) A.力量练习 B.速度练习 C.灵敏练习 D.柔韧练习 13. 就老年人的合理营养而言；衡量热能是否适宜，最简单的方法是观察能否维持正常的( )

《体育保健学》实验指导书

《体育保健学》 实验指导书 实验一人体一日需热量测定 一、实验目的 通过本实验使学生学会运用活动观察计算的基本方法，学会运用对人体一日需热量进行测定的基本方法。 二、实验原理 应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算其实际活动的热能消耗，详细观察记录人体一天(24h)中，各项活动的内容和时间(以min 计)，然后归类相加，将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。在此基础上再加上l 0％的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。 三、实验器材 人体各项活动热能消耗数据表格资料，计算工具。 四、实验步骤 （一）查找各项活动或动作的单位热能消耗值(KJ/m2/min、Kcal/m2/min)。（1 Kcal=4.184 KJ） （二）记录人体一天身体各项活动内容的名称及其所占用的时间，计算各项活动或动作的热能消耗值，登记在实验报告的相应栏目内。 （三）合计1日（1440 min）单位体表面积消耗的热量D (KJ/m2、Kcal/m2)。（四）计算人的体表面积（m2）=0.0061身高(cm)+0.0128体重(kg)-0.1529。（五）计算身体1日内各项活动的耗热总和E（也可用其它方法计算，如体重）。 E =D×体表面积 （六）计算受试者食物特殊动力作用耗热量H H＝E.×l0％ （七）受试者身体一日需热量S(KJ/d、 Kcal/d) S＝E十H

一般情况下，成年人每天的基础代谢需求量在1500 Kcal以上。成年男子每千克体重1小时的基础代谢为4185 KJ，或每一平方米体表面积1小时的基础代谢为167 KJ。女性比男性约低5%，老年人比成年人约低10%。基础代谢可有10%—15%的波动。 五、注意事项 （一）记录一昼夜活动内容时间应计满24h(1440 min)。 （二）记录中对查表查不到的活动项目，在选靠近似活动项目时，选靠应恰当，合理。 （三）影响计算结果准确性的非计算性问题：如查表中，看错行或串行，其活动的耗热 量与活动项目不对应；抄录数据时，计错数字中小数点的位置，都会造成计算结果有较 大出入，特别要注意热能单位的换算。 六、实验作业要求 按步骤完成实验，记录、计算并完成实验报告。 实验二体质测试与健康检查 一、实验目的 通过本实验的设计与测量，学会对人体形态结构、生理功能、心理因素的基本评价指标的测定，学会如何初步评价体质与健康。通过本实验的设计与测量，学会采用常规指标对人体运动过程中的机能反应进行监控和评价。 二、实验原理 人体在安静状态时，心率、血压、呼吸等生理指标较稳定。这就难以了解机体心肺功能的潜力。定量负荷试验时，机体需要动员各器官的潜力，以保证内环境的稳定，在这种情况下就容易表现出身体各器官的功能水平。一般情况下，心率随运动负荷的增加而逐渐增加。当停止运动后，心率恢复到安静水平需要一段时间。恢复时间的长短与身体机能有很大的关系，机能良好则运动后心率恢复快。

体育保健学实验报告

体育保健学实验报告 体育保健学实验报告 体质测试与健康检查 实验时间: 姓 名 性 别 年 龄 既往 病史 直立位姿势 脊柱形状 胸廓形状 腿形 足弓 体姿 检查 体重 身高 坐高 肩宽 肩臂长 骨盆宽 胸围 呼吸差 体格 左 紧 左 左 左 上 前 大 小 测量 张 右 四肢 腿 围度 左 放 围 围 围 围 右 右 右 松 右 b5E2RGbCAP 四肢 上 左 下 左 臂 臂 腿
长度 肢 右 肢 右 心率 血压 体温 心肺 功能 肺活量 植物神经机能 与 立定 仰卧 坐位体 800 米 视听味嗅体质 50 米跑 握力 跳远 起坐 前 屈 1000 米 力 力 觉 觉 测试 p1EanqFDPw 实 验 结 论 与 体 会 备注 体育系颜斌编制 体育保健学实验报告 体质测试与健康检查(标准) 实验时间: 姓 名 性 别 年 龄 周岁 既往 肺结核 肝炎 肾炎 心脏病 脑震荡 晕厥和运动性伤病 病史 直立位姿势 脊柱形状 胸廓形状 腿形 足弓 体姿 检查 正常/驼背/平背/正常/扁平/桶正常/O 形 弓形/正常 标准/不标准 鞍背/c 形/s 形 状/鸡胸/漏斗 /x 形 扁平足(轻/中/重) DXDiTa9E3d 体重 身高 坐高 肩 宽 肩臂长 骨盆宽 胸围 呼吸差 男 60kg 男 160cm 男 80cm 男 35cm 男 150cm 男 30cm 男 60cm 男 1cm

女 45kg 女 145cm 女 70cm 女 30cm 女 130cm 女 35cm 女 55cm 女 1cm 体格 左 紧 左 左 左 上 前 大 小 测量 张 右 四肢 臂 臂 腿 腿 围度 左 放 围 围 围 围 右 右 右 松 右 RTCrpUDGiT 左 左 四肢 上 下 长度 肢 右 肢 右 33-37?C 60-90mmHg 心率 60-80 次/分 血压 体温 37-44?C 90-120mmHg 心 肺 肺活量 男 3000ml/43 正常增加 12-18 次/分 植物神经机能 功能 (肺/体/指) 女 2000ml/31 不正常增加小于 6 次/分 与 立定 仰卧 坐位体 800 米 握力 视听 味嗅体质 50 米跑 跳远 起坐 前 屈 1000 米 (体/指) 力 力 觉 觉 测试 男 194cm 男/女 男 0cm 男 8.5 秒 男 5:05 男 40 女 138cm 19 次/分 女 2.9cm 女 11.1 秒 女 5:04 女 28 5PCzVD7HxA 实 体姿标准正常/基本正常/不正常 验 体格发育良好/较好/一般/不 好 结 心肺功能正常/基本正常/不正常 论 体质达标/基本达标/不达标 与 知 道了体质测试与健康检查的内容、测试方法与评定标准 体 掌握了自己的体质 与健康状况 会 jLBHrnAILg 备注 四肢的围度与长度没有具体的标准主要看其发育是否协调(差别 在 2-3 厘米以内) 体育系颜斌编制 体 育 保 健 实 验 报 告 实验 实验人 名称 实验时间 实 验 操 作 程 序 实 验 的 体 会 备 注 体育系制

《体育保健学》复习思考题共22页

《体育保健学》复习思考题答案 一、名词解释 1、营养素―――营养素是指能在体内吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理功能，为机体进行正常代谢所必须的物质。 2、食物的特殊动力作用―――机体由于摄取食物而引起体内能量消耗增加的现象,称为食物的特殊动力作用，它是营养素在人体内进行同化作用所需的热量，其增加的程度取决于食物的种类及数量。 3、自我监督―――是体育运动参加者，在运动过程中特别是训练时对自己身体的健康和功能状况，经常进行观察的一种方法。自我监督的内容包括主观感觉和客观检查两个方面。 4、运动性疲劳―――运动持续一段时间之后，人体的工作能力及身体机能就会产生暂时降低的现象，这种现象称为运动性疲劳。 5、运动性疾病-------一般是指机体对运动不适应造成体内调节平衡的功能紊乱而出现的一类疾病、综合征或功能异常。常见的有：过度紧张、过度训练；运动性尿异常、心律失常、病毒性心肌炎、运动性贫血、运动性中暑、停训综合征等。 6、停训综合征-----骤然停训或明显减量训练可引起体内一些系统和器官的功能紊乱，这种紊乱症状称为停训综合征。 7、急救------- 是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。 8、点穴：用拇指或中指的指端点压穴位叫做点穴。此外，在肌肉肥厚的部位，可用肘尖点穴。

二、填空题 1、健康成人全身血液总量4000～5000ml，平均血液分配量75ml/kg，人体发生开放性创伤时，出血量达到全身血量的20%，称为急性大出血；出血量达到全身血量的30%时，会导致受伤者休克或危及生命。（6空） 2、骨折的修复过程分为：血肿机化期，（机化）2~3周完成。原始骨痂期，4~8周完成。 骨痂改造期，正确的复位、固定、适量的运动。（5空） 3、急性软组织损伤现场急救时常用的止血方法有：冷敷法、抬高伤肢法、加压包扎法、 加垫屈肢止血法、手指直接指压止血法、间接指压法等。（6空）4、休克大致可分类为：低血容量性休克、神经原性休克、心源性休克、感染性休克、过敏性休克。（5空） 5、遇到休克的现场急救原则为：安静休息、保暖和防暑、饮水、保持呼吸道通、 止痛、包扎和固定、止血、针刺疗法。（8空） 6、蛋白质的生理功能：构成和修补机体组织；维持机体的渗透压和酸碱平衡；催化功能；防御和保护功能；激素功能；传递信息功能；调节神经肌肉的兴奋与传导；提供能量。 二、判断题：请在后面的括号里填写对或错。 1．形态测量中的体重、身高、腰围三项为基本发育指标。( 错) 71、评价身体形态发育水平的常用指标有哪些？

体育保健学的学习心得体会

体育保健学的学习心得体会 我国运动医学起步于廿世纪50年代中期，1956年前苏联专家来华举办“医师督导班”、“体育卫生班”，为我国培养了第一批运动医学的专业人才，他们成为我国运动医学事业的拓荒者和奠基人，开创了新中国的运动医学事业。我国于1958年成立了国家体育总局体育科学研究所，1959年成立了现北京大学医学部运动医学研究所，1978年中国运动医学会成立，1980年9月22日中国运动医学会加入国际运动医学联合会。 在50年代中后期我国一些医学院校和体育院校开设了“运动保健学”课程，“文革”时期是我国运动医学事业的停滞阶段，“运动保健学”课程也被“三合一”(运动解剖学、运动生理学、运动保健学)的“运动生理卫生”课程所取代。文革后，百废俱兴，全国高等院校体育专业都开设了运动医学课程，并由体育院校编写了“运动医学”教材(1978年)。 80年代初，教育部对全国普通高等学校体育教育专业(本科)教学计划进行全面修定时，考虑到“运动医学”课程的主要任务是研究、解决在竞技体育领域中与运动训练、竞赛有关的医学问题，是为运动训练管理专业培养高水平教练员、运动员服务的，而体育教育专业主要是培养合格的中等学校体育师资，是属于培养群众体育、学校体育方面的高级体育人才。因此，根据专业教学计划在课程设置中，应紧密围绕培养目标的总体要求，在体育教育专业的教学计划中终止了

“运动医学”课程，新设了“体育保健学”课程。 在这样的一个新的历史时期背景条件下，体育保健学这门新兴学科诞生了。同时，国务院学位委员会在学科设置中，也增设了“体育保健学”这门新的二级学科。 体育保健学于廿世纪80年代初面世后，由浙江大学、扬州大学、福建师范大学、东北师范大学、首都体育学院的学科教师在广泛调研、反复研讨的基础上，于1984年制定了第一部部颁“体育保健学教学大纲”，从此确立了体育保健学的学科体系，1987年由高教出版社出版了全国体育教育专业(本科)通用教材《体育保健学》(第一版)。1997年和XX年又相继由高教出版社出版了《体育保健学》第二、三版教材。至此，标志着体育保健学与其它相关学科一样，逐步走向成熟。 体育保健学与运动医学在历史上有着渊源的关系，学科上有着相似的体系，但它们各自研究的对象、内容与任务却又各有不同。简言之，体育保健学是属于群众体育研究的范畴，是为推动全民健身计划纲要的实施服务的，而运动医学是属于竞技体育研究的范畴是为落实奥运争光战略服务的。当然，任何一个学科也不会绝然孤立地存在，体育保健学与运动医学以及其它相关学科也都是相互交叉、渗透的。随着XX年北京奥运会的申办成功，中等学校中传统体育运动项目的开展，高等学校高水平运动队的发展，学校竞技体育人才的培养，也自然会赋予体育保健学以更新的研究课题。 学习“体育保健学”必须坚持辩证唯物主义的思想、观点和方法。正确树立人体结构与机能之间的辩证关系，结构与机能二者之间相互