一般运动卫生知识

体育一般运动卫生知识

"生命在于运动"，而运动必须有一定的规律性，只有掌握体育锻炼的一般生理卫生知识，科学地进行体育锻炼，才能起到健身强体、防病治病的作用。

一、如何进行体育锻炼

体育锻炼可以增强体质、提高人体的健康水平，已被大量科学实验所证实。随着现代生活水平的提高，余暇时间的增多，人们越来越意识到参加体育锻炼的必要性和可能性。但是，人们在从事体育锻炼前经常遇到一个共同问题是，怎样进行体育锻炼？对于一般人来说，在开始参加体育锻炼前，除了进行一般的身体检查和必要的咨询外，首先要做好以下准备：（一）培养锻炼兴趣在从事体育锻炼前，应首先培养锻炼者对体育活动的兴趣，这是长期进行体育锻炼的前提。培养体育锻炼兴趣的方式有很多，如观看体育比赛、与亲朋好友进行体育活动等。有了浓厚的体育锻炼兴趣，就能自觉地投入到体育锻炼之中，从而取得理想的体育锻炼效果。（二）选择活动项目

在进行体育活动时，除根据自己的兴趣选择活动项目外，还要考虑体育锻炼者自身的条件。青少年活泼好动，可以选择一些强度较大、带有游戏性质的活动项目，如打篮球、踏足球、爬山、游泳、健美操等；老年人身体机能较差，应选择一些活动量相对较小、而且不容易出现运动操作的活动项目，如太极拳、跑步等；对于一些为预防或治疗某些疾病而进行的康复性体育活动，则应根据锻炼者的身体状况选择锻炼项目，并且应在医生或运动医学工作乾的指导下进行。同时，锻炼者还应根据不同的季节、气候条件确定体育锻炼项目，如冬季可进行长跑、足球、滑冰等运动，夏季可进行游泳、篮球、排球等活动。总之，运动项目可多样化，选择的运动项目要对整体机能产生良好影响。

（三）确定运动强度

为增强体质而进行的体育锻炼主要是为了提高人体的健康水平，而不是为了创造运动成绩，所以体育锻炼的运动强度不宜过大，特别是中老年人和体育康复者更应如此。体育锻炼中控制运动强度最简单的办法是测定体育锻炼时的脉搏。虽然不同年龄和机能状况的人在体育锻炼时的最佳脉搏有所不同，但对一般体育锻炼者来说，体育锻炼时的脉搏控制在140/分左右较为合适。由于体育锻炼时运动强度相对较小，因而运动的持续时间则应相对较长。每天至少应在半小时以上。对于刚参加体育锻炼的人来说，一开始锻炼的时间宜短不宜长，以后随身体机能的适应，锻炼时间可逐渐加长。

二、体育锻炼前要做好准备活动

体育锻炼前进行充分的准备活动对于体育锻炼者来说是非常重要的，有些体育活动爱好者就是由于不重视锻炼前的准备活动而导致各种运动操作，不仅影响锻炼效果，而且影响锻炼兴趣，对体育活动产生畏惧感。因此，每个体育活动爱好者在每次锻炼前都必须做好充分的准备活动。

（一）准备活动的主要作用

1提高肌肉温度，预防运动操作。体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉内的代谢过程加强，肌肉温度增高。肌肉温度的啬，一方面可使肌肉的粘滞性下隆，

提高肌肉的收缩和舒张速度，增强肌力；另一方面还可以增加肌肉、韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动操作。

2提高内脏器官的机能水平。内脏器官的机能特点之一为生理惰性较大，即当活动开始，肌肉发挥最大功能水平时，内脏器官并不能立即进入"最佳"活动状态。在正式开始体育锻炼前进行适当的准备活动，可以在一定程度上预先动员内脏器官的机能，使内脏器官的活动一开始就达到较高水平。另外，进行适当的准备活动还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不舒服感。

3调节心理状态。体育锻炼不仅是身体活动，而且也是心理活动，现在越来越多的研究认为心理活动在体育锻炼中起着非常重要的作用。体育锻炼前的准备活动即可以起到这种心理调节作用，接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处地最佳的兴奋状态投身于体育锻炼之中。

（二）如何进行准备活动

一般来说，准备活动时主要应考虑准备活动的内容、时间和量。

1内容。准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动。一般准备活动主要是一些全身性身体练习，主要包括跑步、踢腿、弯腰等，一般性准备活动的作用是提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态，减少运动操作的发生；专门性准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的运动练习，如打篮球前先投篮、运球，跑步前，先慢跑等。除非进行一些专门性运动和比赛，一般人体育锻炼时只需进行一般性准备活动，即可进行正式的体育活动内容。

2时间和量。准备活动的量和时间随体育锻炼的内容和量而定，由于以健身为目的的体育锻炼量较小，所以准备活动的量也相对较小，时间不宜过长，否则，还未进行体育锻炼身体就疲劳了。半小时的体育锻炼，其准备活动的时间一般为10分钟左右。气温较低时，准备活动的时间也适当长一些，量可大一些。气温较高时，时间可短一些，量可小一些。

3时间间隔。与运动员正式参加比赛不同，一般人进行准备活动后就可马上从事体育锻炼，运动员准备活动后适当的休息是为了使身体机能有所恢复，以便在比赛中创造优异成绩。而一般人参加体育活动是为了增强体质，不是创造成绩，所以准备活动后接着进行体育锻炼即可。

三、怎样选择体育锻炼的时间

参加体育锻炼的时间主要根据个人的生活习惯、身体状况或工作性质而定，一般很难统一。但就多数体育锻炼者来说，体育锻炼的时间多安排在清晨、下午和傍晚。不同的锻炼时间有不同的特点，练习者可根据自己的实际情况选择。

（一）清晨锻炼

许多人喜欢在清晨进行体育锻炼，这首先是由于清晨的空气新鲜，早锻炼有助于体内的二氧化碳排出，吸入较多的氧气，有利于体内的新陈代谢加强，提高锻炼的效果；其次，清晨起床后大脑皮层处于抑制状态，通过一定时间的体育锻炼，可适度提高大脑皮层的兴奋性，从而有利于一天的学习与工作。经常参加体育锻炼的人多有这样的体会，如果清晨不进行体育锻炼，一天都觉得无精打彩，提不起精神；再者，早锻炼时，凉爽的空气刺激呼吸道粘膜可增强机体的抵抗力，以适应外界环境的变化，不易发生感冒等病症。所以有人说，早晨动一动，少闹一场病。对于清晨时间较宽松

的离退休老同志来说，清晨不失为理想的锻炼时间。

但是，由于清晨锻炼多在空腹情况下进行，所以运动量不要太大，时间也不宜长。否则，长时间的运动会造成低血糖，不仅影响锻炼效果，而且会使身体产生不适瓜。另外，对工作学习紧张、习惯于晚起床的人来说，没有必要每天强迫自己进行早锻炼。（二）下午锻炼。

主要适合有一定空余时间的人进行体育锻炼，特别适合大、中、小学的师生，经过一天紧张的工作后，下午进行一定强度的体育锻炼，不仅可以增强体质，而且可使身心得到调整。下午进行体育锻炼时，运动强度可大一些，青年学生可打球、做游戏，老年人可打门球，跑步。对心血管病人来说，下午运动最安全。医学研究表明，心血管的发病率和心肌劳损的发生率均在上千6-12时最高，所以，为了避免这一"危险"时辰，运动医学工作者认为，心血管病人的适宜锻炼时间应在下午。

（三）傍晚锻炼

晚饭后也是体育锻炼的大好时光，特别是对那些清晨和白天工作、学习十分忙的人来说尤为如此。傍晚进行适当的体育锻炼，即可以健身强体，又可以帮助机体消化吸收。傍晚运动的主要形式为散步，北方一些地区在傍晚集体扭大身歌，也适合于中老年人的活动特点。傍晚进行体育活动的时间可工可短，但一般不要超过1小时，运动强度也不可大，心率应控制在120次。分。强度过大的运动会影响胃肠道的消化吸收，同时，傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在1小时以上，否则，会影响夜间的休息。

四、体育锻炼时如何控制运动量

体育锻炼时，合理控制运动量是影响运动效果的重要因素之一。活动量太小，达不到锻炼身体的目的；运动量过大，又会引起过度疲劳，影响身体健康。所以，每位体育运动爱好者在开始体育锻炼前就应学会监测运动量的方法。体育锻炼中常见的监测运动量的方法有以下几种：

（一）测运动时脉搏

在体育锻炼时或体育锻炼后即刻，立即测10秒钟的心率和脉搏，就一般体育锻炼者来说，运动后即刻的心率最好不要超过25次/10秒。脉搏次数过快，主要是发展机体的无氧代谢能力，这对一些专项运动员来说是十分重要的，但对提高身体的健康水平意义不大，而且运动量过大会增加心脏负担，可能会出现一些意外事故。即使是特殊需要，体育锻炼者运动时的心率也不要超过30次/10秒。

（二）根据年龄控制运动量

年龄与体育锻炼中的运动量有密切的关系，随着年龄的增加，人体的运动能力逐渐下降，体育活动量也应随着减小，现在，体育活动中经常用"180-年龄"的值作为体育锻炼者的最高心率数，即30岁的人在进行体育锻炼时其心率数不要超过150次/分，而70岁的人参加体育锻炼时的最高心率不要超过110次/分，这一公式已广泛应用到以健身为目的的体育锻炼之中。

（三）根据第二天"晨脉"调节运动量。

"晨脉"是指每天早晨清醒后（不起床）的脉搏数，一般无特殊情况，每个人的晨脉是相对稳定的。如果体育锻炼后，第二天晨脉不变，说明身体状况良好或运动量合适；如果体育锻炼后，第二天的晨脉较以前增加5次/分以上，说明前一天的活动量

偏大，应适当调整运动量；如果长期晨脉增加，则表示近期运动量过大，应该减少运动量，或暂时停止体育锻炼，待晨脉恢复正常时，再进行体育锻炼。

（四）主观感觉

体育锻炼与运动员的运动训练不同，其基本原则为：锻炼时要轻松自如，并有一种满足感，这也是锻炼者进行运动量监测的一项主观指标。如果锻炼后有一种适宜的疲劳感，而且对运动有浓厚的兴趣，则说明运动量适合机体的机能状况；如果运动时气喘吁吁、呼吸困难，运动后极度疲劳、甚至厌恶运动，则说明运动量过大，应及时调整运动量。

体育锻炼对身体机能是综合刺激，身体机能的反应也是多方面的，锻炼者可根据自身条件对身体机能进行综合评价，必要时，则应在医务工作者的监督下进行。

爱国卫生运动实施方案及卫生小常识

2009年爱国卫生工作活动方案 根据郑州市教育局《2009年教育系统爱国卫生工作》会议的要求和精神，为了保持“省级文明单位”的光荣称号，部署我校2009年爱国卫生工作，具体实施方案如下： 一、组织领导 学校成立爱国卫生领导小组，成员如下： 组长： 副组长： 成员：各处室负责人 领导组下设办公室：（办公室设在创建办） 办公室主任： 二、活动内容 1、大力宣传学习《郑州市爱国卫生条例》，广泛宣传爱国卫生工作成果，倡导健康、文明、科学的生活方式，宣传卫生防病知识，不断增强广大师生员工的卫生意识，养成良好的卫生习惯，自觉参与整治校园环境的系列活动，促进校园环境卫生面貌的改善，促进爱国卫生运动深入发展。 2、进一步贯彻落实《学校卫生工作实施方案》，采取有力措施，美化校园环境卫生，保持校园整洁、明亮，优化育人环境。 3、加强对学生个人卫生、环境卫生、以及教室、食堂卫生的管理。进一步强化学校食品卫生安全，规范学校食堂的操作规程，规范学校食堂从业人员、卫生设备、食品采购、贮存加工等各个环节的卫生要求。 4、根据省和学校关于健康教育的基本要求，结合本单位实际，安排健康教育内容，有计划、有重点地组织开展形式多样的健康教育课和宣传教育活动。要

充分利用学校广播、宣传栏、黑板报、横幅、专题讲座、主题班会、课外活动、征文比赛、知识竞赛等多种生动活泼的宣传教育形式普及卫生知识，提高广大师生员工的自我保护意识和能力。 5、认真开展春季灭鼠灭蚊灭蝇灭蟑螂活动，防止疾病发生。各单位要结合环境卫生整治，清除“四害”孳生场地，严密组织、科学开展春季灭鼠灭蚊灭蝇灭蟑螂工作，降低“四害”密度，预防和减少病媒传播疾病的发生和蔓延。 三、宣传发动 1、创建办负责组织召开有关会议，部署和安排2009年爱国卫生工作实施方案。 2、团委负责在全校范围内充分利用学校广播、宣传栏、横幅、专题讲座、征文比赛、知识竞赛等多种生动活泼的宣传教育形式，广泛宣传爱国卫生工作的重要性和必要性，倡导健康、文明、科学的生活方式，宣传卫生防病知识，不断增强广大师生的卫生意识，养成良好的卫生习惯，自觉参与整治校园环境的系列活动，促进校园环境卫生面貌的改善，促进爱国卫生运动的深入发展。 四、组织实施 1、采取有力措施，优化育人环境。 （1）创建办负责贯彻落实《2009年爱国卫生工作方案》，建立健全学校卫生制度，有计划、有重点地组织开展形式多样的健康教育课和宣传教育活动，加强对各种传染性疾病知识的宣传防治工作，预防公共突发卫生事件的发生。 （2）总务处负责强化学校食品卫生安全，规范学校食堂的操作规程，规范学校食堂从业人员、卫生设备、食品采购、贮存加工等各个环节的卫生要求。 （3）各职能部门负责辖内办公区域的卫生工作。 要求：地面、桌面无污迹，门窗擦洗洁净，物品摆放整齐有序，墙无灰网，玻璃明亮，无卫生死角。 （4）各教学单位（含图书馆）负责辖内办公区域、教室、实验室、阅览室、机房、学生寝室等卫生工作的管理。学生处负责开展“文明教室”、“文明寝室”的检查评比及征文比赛、知识竞赛等工作，加强督察、规范学生日常文明、卫生行为。

爱国卫生运动工作总结及计划

爱国卫生运动工作总结及计划 爱国卫生运动工作总结及计划 20xx年是实施“十一五”规划的第四年。一年来，我县的爱国卫生工作在县委、县人民政府的直接领导下，在县人大、县政协的监督下及在上级部门的帮助支持下，以“三个代表”重要思想为行动指南，经过各级部门的共同努力，按照“政府组织、地方负责、部门协调、群众动手、科学治理、社会监督”的爱国卫生工作方针，结合我县实际，根据年初制定的工作计划及省、市爱国卫生工作要点要求，通过全县干部群众的共同努力，圆满地完成了年初制定的工作任务，现将一年来的工作情况总结如下： 一、开展以灭鼠为主的“除四害防病”工作 今年的“除四害防病”工作，根据省、市爱卫办的通知精神和宁政办发20xx90号和宁政办明电20xx37号文的要求，组织开展了全县春、冬两季灭鼠防病，灭鼠保粮工作。做到统一领导、统一指挥、统一安排，今年全县共使用敌鼠钠盐60公斤，奋斗钠千克，配制毒饵吨，发放敌鼠钠盐毒饵吨，发放溴敌隆蜡丸毒饵100千克，喷洒面积为231580平方米，通过灭鼠“除四害”工作，有效地预防和控制了各类传染病的发生和流行，确保了人民群众的身体健康和社会稳定，促进了全县的精神文明建设和经济发展。

二、积极开展爱国卫生运动 为加快我县综合治理步伐，改善城乡人居环境。我县县委、政府非常重视，相继下文，以宁政办发20xx90号、宁府办明电20xx30号和宁政办明电20xx37号文，召开相应会议5次，并做了工作部署，要求各机关、事业单位，在活动期间，按照城区门前五包量化考核方案划分路段，全天进行清扫保洁，对没有清扫保洁的单位进行现场处理并暴光。全年开展了3次大规模的爱国卫生活动，据不完全统计，全年活动共清除不卫生死角220处，疏通污水沟渠72条，清除垃圾余吨，参加人次为33500余人次。通过活动，彻底治理了“脏、乱、差”的卫生死角，为全县人民营造了一个整洁、卫生、和谐的生活学习环境。 三、继续开展农村改水、改厕工作 农村改水、改厕本着扶贫、脱贫致富的原则，按照“统筹规划、因地制宜、卫生便利、经济实用、分类指导”的精神，实现以改水带动改厕，以改厕带动农村环境卫生综合治理。全县当年改水受本文：网http://益人2652人，累计受益率为，当年改厕542座，累计受益率为，通过改水改厕的实施，有效地预防和控制了肠道传染病的发生和流行。 四、广泛开展健康教育宣传活动 普及卫生知识，提高广大群众的健康意识和自我保健能力是搞好爱国卫生工作，提高我县人民群众健康素质和文明

介绍一些关于体育和健康的知识

人人都希望自己能有个健康的身体，今天我向大家介绍一些关于体育和健康的知识，希望这样可以使你正确的进行体育锻炼，提高自己的身体素质。 1.在人体中，运动系统的重量约占人体重量的60%。 2.经常运动，牵拉关节，可以增加关节的灵活性。通过锻炼，获得强健的肌肉。可以保护相应的关节免受损伤。 3.健康不仅仅是身体的健康，它还包括心理健康和良好的社会适应状态。 4.刚开始进行力量练习时，由于有更多的肌纤维同时收缩，肌肉似乎更发达，力量增大了。但是，此时肌肉并没有发生质的变化，只有持之以恒，长期坚持锻炼，肌纤维才能变粗，使肌肉真正发达起来。 5.假如你想减肥，减肥时，超过30分钟的中低强度运动才能充分利用脂肪来供给能量，从而达到消耗脂肪的目的。还有就是要控制饮食，控制饮食不是不吃不喝，相反要保持一日三餐，非凡是要吃好早餐。在食物的选择上，要注重多吃新鲜的水果，蔬菜和粗粮，少吃油腻和高热量的食物。 6.快速跑是以强度大的无氧练习为主，如各种加速跑，重复跑，能够有效的发展速度素质。 7.游泳卫生常识：1.体检合格者方能游泳。2.游泳前必须淋浴，以保持池水清洁。3.不能空腹或饱餐后下水。4.不能在水中进食。5.女孩子月经期，不宜下水游泳。 生命在于运动 1.生命在于运动的八大理由 （1）运动可以改善心肺功能。 （2）运动可以增强肌肉和骨骼的功能。 （3）运动可改善血压。 （4）运动可提高机体免疫力。 （5）运动可使你的体态更健美。 （6）运动可健脑。 （7）运动可消除疲惫。 （8）运动可促进心理健康。 2.运动的十大作用 （1）运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。 （2）运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。 （3）运动促进睡眠，利于休息。 （4）运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。 （5）运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的反抗力。 （6）运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。 （7）运动使你反应敏锐。 （8）运动使你四肢灵活，无疼痛。 （9）运动使你头发光泽，无头屑。 （10）运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。 3.运动助你更健康 （1）最大心率：200减去你的年龄。 （2）有氧运动：步行、游泳、骑自行车、慢跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球。 （3）力量锻炼：俯卧撑、器械练习。 （4）伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等。 （5）能量把握：中强度的有氧运动坚持半小时。 4.专家为你科学选择运动量

-体育卫生保健小常识

体育卫生保健小常识 一、剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。 此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大运动后饮水容易得胃病。 二、以下是几个不宜运动的时间： 1、进餐后进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。 2、择地：在不适当的地点运动会带来伤害 由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。 3、不要在情绪不好的时候运动 运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

三、整理运动的好处 整理活动，是指在体育锻炼后，所采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段，目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。 整理活动可以使紧张的肌肉得到放松。在运动中，肌肉毛细血管大量开放，肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动，肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏，肌肉僵硬，疲劳不易消除。相反，运动后做一些整理活动，使运动慢慢缓和下来，或通过按摩挤压肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。 四、运动后营养的补充与恢复 运动员经常是每天都要训练，接近比赛时甚至一天训练两次，参加比赛也经常需要一天连续出赛两三次，包括预赛、准决赛、和决赛，例如田径和游泳，或是在短短数天中每天连续出赛，例如篮球，这时运动后的营养补充就变得非常重要，对于下次练习的成效或是比赛的结果有绝对的影响。对运动员而言，运动后的恢复不应该是顺其自然，而应该是主动积极的补充运动所消耗的能量和营养，为紧接而来的比赛或训练做好准备。 运动后的营养补充着重于三方面： 1.补充因流汗而损失的水份和电解质 2.补充运动中消耗的肝醣(glycogen) 3.修复受伤的肌肉和组织电解质的补充 汗液中主要的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙。除了非常长时间的运动，例如铁人三项，或是在酷热的天气下连续剧烈运动数小时以上，大部分的运动员只会流失体内非常小部份的电解质，体内储存的电解质会自动的释放到血液中，维持电解质的恒定。因此在运动后不需要特别补充电解

爱国卫生活动开展情况自查报告

爱国卫生活动开展情况自查报告 爱国卫生活动开展情况自查报告 爱国卫生活动开展情况自查报告 今年以来，我公司全体干部职工认真按照县爱卫会的要求，以倡导卫生行为，提高居民健康水平，以不断改善城乡卫生环境为目的，积极开展爱国卫生运动，现将我公司今年爱国卫生工作开展情况自查如下： 一、加强组织领导 健全爱国卫生组织管理，成立了以单位“一把手”为组长的爱国卫生活动管理领导小组，形成了公司行政领导亲自抓，分管领导配合抓，各股室负责人具体抓的管理格局。在爱国卫生活动领导小组的领导下，我公司爱国卫生工作做到了有计划、有布置、有检查、有落实、有总结，档案管理规范，建立了良好机制，加强了过程管理，收到了良好效果。 二、抓好宣传教育 今年以来，我公司高度重视搞好爱国卫生活动，通过会议学习牢固树立文明意识；制作宣传专栏增强职工卫生意识；并能积极配合上级疾病预防控制中心，进行健康教育。积极宣传爱国卫生工作对推进我县精神文明建设和促进县域经济建设的重大作用和现实意义，切实办好健康教育宣传栏，对爱国卫生活动进行舆论引导，动员干部职工积极支持和参与。组织职工积极参加爱国卫生月活动、上街分段清扫活动和机关院坝植树种花活动，并按照爱卫办安排，开展了统一购药、统一灭鼠和统一卫生消杀除害活动，形成了人人爱卫生，个个讲清洁的良好风气。 三、责任落实到位

公司环境卫生坚持每天早上按时打扫，每周一进行大扫除，保持良好环境，办公室内垃圾做到日产日清，干净整洁，注重随时保洁，进而保持了良好的工作环境和干净清洁的卫生面貌，坚持“门前三包”责任制。落实了工作制度，保持了良好的卫生面貌。 四、加大督查力度，坚持长效管理 一是大力开展了检查活动。为促进环境卫生的长效管理，采取突击性抽查的方式，有针对性地对办公室的爱国卫生活动的开展情况进行了检查，并取得了较好的效果；二是组织开展了自查活动，对自查时发现的问题及时进行了处理。通过协调指导、督促检查，不断推动了活动的顺利开展，巩固了“爱国卫生”活动取得的成果。 今后，我室在卫生安全工作方面，将进一步加大管理力度，落实现有管理措施，加强责任追究，坚持安全报告制度，全力保证办公室秩序良好运转。按照爱卫会细实的工作标准要求，深化细化卫生安全管理工作，全力以赴，做到防患于未然。二一一年十月二十四日 扩展阅读：爱国卫生活动自查报告 爱国卫生活动开展情况 自查报告 今年以来，我室全体全体干部职工认真按照县爱卫会的要求，积极开展爱国卫生运动，现将我室今年爱国卫生工作开展情况自查如下：一、健全组织，加强领导。 健全爱国卫生组织管理，成立了爱国卫生运动管理领导组。组长：办公室主任买提尼亚孜.吾加木尼牙孜，副组长：吾布力艾山.努尔，成员：阿不都吉力力、

2017年爱国卫生运动知识答卷

海淀镇2017年爱国卫生运动知识答卷 科室：姓名： 一、判断题（共40分，每题4分。正确打√，错误打X） 1、每年的4月份是爱国卫生月（） 2、“四害”指的是老鼠、蚊子、苍蝇、蟑螂（） 3、长期大量饮酒，对肾脏影响最大（） 4、世界无烟日是每年的5月29日（） 5、个人讲究卫生要做到“四勤”，思勤是指：勤洗手、 勤洗澡、勤剪指甲、勤理发（） 6、“门前三包”是指：包卫生、包绿化、包秩序。（） 7、爱国卫生事业的服务对象是全体人民（） 8、各级爱委会的主要工作是协助各级政府，组织协 调有关部门，发动广大群众共同搞好社会性大卫 生运动。（） 9、血液传播是乙型肝炎的传染方式之一（） 10、阳光中的紫外线有很强的杀菌作用，所以要勤晒 衣服和被褥（） 二、选择题（40分，每题4分） 1、每年4月是爱国卫生月，今年是第（）个爱国 卫生月。 A、23 B、25 C、29 D、31 2、减少饮食中食盐的使用量，有利于防止高血压，一

般每人每天的食盐使用量应该是: ( ) A、6克以下 B、50克 C、12克以上 D、随便多少克 3、第一次世界大战结束的一个重要原因是当时欧洲发生了一场大瘟疫，导致2000万人死亡，这种疾病是（） A、疯牛病 B、流感 C、伤寒 D、霍乱 4、灭鼠的有效方法是（） A、清除积水 B、清除垃圾 C、投放饵料 D、喷洒杀虫剂 5、被猫和狗抓伤、咬伤后，下列哪种预防狂犬病措施是无效的（） A、用大量清水和肥皂冲洗伤口和伤口皮肤周围 B、注射狂犬疫苗 C、用碘酒消毒伤口 D、注射抗生素 6、合理的休息方式是：（） A、多睡觉 B、玩个痛快 C、长时间上网聊天 D、变换体力和脑力劳动方式 7、长期吸烟容易患（） A、高血压 B、肿瘤 C、以上都有 8、下列哪种措施不是预防乙型肝炎的（） A 接种乙肝疫苗 B不和别人共同使用牙刷和刮胡刀 C隔离病人D不到街头拔牙 9、完整的健康概念是（）

爱国卫生运动活动总结

黄泥河小学2018年爱卫月活动总结根据上级关于“开展春季爱国卫生运动工作”的要求，结合我校实际情况，进行开展爱国卫生运动活动，在广大师生共同努力下，学校爱国卫生工作有明显提高，取得了一些良好成绩。现总结如下： 一、宣传创设氛围。 1、在接到上级通知后，我校第一时间召开全体会，向全体教职工传达此通知，并利用班会时间给学生明确要求，让全体师生知道爱国卫生活动，同时对全体学生提出要求：既要注意环境的卫生，还要注意个人的卫生习惯的养成。 2、在教师会议上组织全体老师学习文件精神，要求班主任在班级的管理中重视学生动卫生习惯的培养。 (一)针对学生吃零食的普遍现象，为克制学生少吃垃圾食品，政教处和卫生室联合讲授注意饮食饮水的的食品安全知识。并将本次活动要求告知学生家长，让家长配合学校，教育子女做好零食和零用钱的管理工作。 (二)环境卫生—争做讲卫生、保持卫生清洁的好学生 1、针对学校的卫生工作中存在的问题，召开全校的卫生值日工作会议。各班根据自己的室内外卫生情况合理安排值日岗位，并在有效的时间内，保质保量的做好值日。同时各班召开全体学生会议，查找出教室、卫生区内不卫生现象，发动大家深挖造成卫生环境脏、乱、差的原因，通过“查找”、“深挖”，使同学们增强文明卫生意识，提高讲究卫生的自觉性。

2、校园环境的整治。 利用大扫除的时间，全校师生对校园环境卫生进行了一次彻底清理，重点把各教室、办公室和卫生区彻底整理一遍。 让学生明白，爱护自己身边的环境，就是对“爱国卫生运动”的最好支持。做到教室、卫生区内无卫生死角，每人不得随地乱丢废弃物品，随手处理地面垃圾。 (三)卫生习惯教育。 学生的文明学习、生活习惯，是保证环境卫生的根本所在。因此学校利用爱国卫生月活动，对全校学生进行了文明礼仪再教育和卫生习惯教育。卫生委员利用晨检时间督促同学经常洗手，手要洁，衣要净方能进校园。同时在课间班主任经常教育学生饭前便后要洗手，在检查和教育中注意个人卫生。 （四）进行预防传染病的讲座 针对春季多疾病的特点，我校利用广播对全体学生进行一次预防春季传染病的知识讲座，让学生明白什么传染病，传染病的种类，发病情况、传播途径，如何预防等知识内容，养成良好的卫生习惯，保证身体健康。 学校开展爱国卫生运动虽然取得了一定的成绩，但也存在一些不足。今后，我校将继续加大卫生工作力度，争取在工作效率和工作质量上取得更大的成绩，更好地宣传卫生工作和开展卫生工作，为全体师生创设一个整洁、优美的校园工作、学习环境，促进身心和谐、健康地成长。

体育锻炼卫生知识

体育锻炼的一般生理卫生知识"生命在于运动"，而运动必须有一定的规律性，只有掌握体育锻炼的一般生理卫生知识，科学地进行体育锻炼，才能起到健身强体、防病治病的作用。 一、如何进行体育锻炼 体育锻炼可以增强体质、提高人体的健康水平，已被大量科学实验所证实。随着现代生活水平的提高，余暇时间的增多，人们越来越意识到参加体育锻炼的必要性和可能性。但是，人们在从事体育锻炼前经常遇到一个共同问题是，怎样进行体育锻炼？对于一般人来说，在开始参加体育锻炼前，队条进行一般的身体检查和必要的咨询外，首先要做好以下准备： （一）培养锻炼兴趣 在从事体育锻炼前，应首先培养锻炼者对体育活动的兴趣，这是长期进行体育锻炼的前提。培养体育锻炼兴趣的方式有很多，如观看体育比赛、与亲朋好友进行体育活动等。有了浓厚的体育锻炼兴趣，就能自觉地投入到体育锻炼之中，从而取得理想的体育锻炼效果。 （二）选择活动项目 在进行体育活动时，除根据自己的兴趣选择活动项目外，还要考虑体育锻炼者自身的条件。青少年活泼好动，可以选择一些强度较大、

带有游戏性质的活动项目，如打篮球、踏足球、爬山、游泳、健美操.瑜伽等；老年人身体机能较差，应选择一些活动量相对较小、而且不容易出现运动操作的活动项目，如太极拳、跑步等；对于一些为预防或治疗某些疾病而进行的康复性体育活动，则应根据锻炼者的身体状况选择锻炼项目，并且应在医生或运动医学工作乾的指导下进行。同时，锻炼者还应根据不同的季节、气候条件确定体育锻炼项目，如冬季可进行长跑、足球、滑冰等运动，夏季可进行游泳、篮球、排球等活动。总之，运动项目可多样化，选择的运动项目要对整体机能产生良好影响。 （三）确定运动强度 为增强体质而进行的体育锻炼主要是为了提高人体的健康水平，而不是为了创造运动成绩，所以体育锻炼的运动强度不宜过大，特别是中老年人和体育康复者更应如此。体育锻炼中控制运动强度最简单的办法是测定体育锻炼时的脉搏。虽然不同年龄和机能状况的人在体育锻炼时的最佳脉搏有所不同，但对一般体育锻炼者来说，体育锻炼时的脉搏控制在140/分左右较为合适。由于体育锻炼时运动强度相对较小，因而运动的持续时间则应相对较长。每天至少应在半小时以上。对于刚参加体育锻炼的人来说，一开始锻炼的时间宜短不宜长，以后随身体机能的适应，锻炼时间可逐渐加长。

爱国卫生运动工作总结

包钢二十小爱国卫生运动工作总结为进一步改善环境卫生面貌，提高公民健康素养，有效预防和控制春季传染病的发生和流行，结合我校的实际情况，通过全体师生的共同努力，具体做了以下工作： 一、提高认识，健全组织，完善制度，明确责任。 卫生工作是学校的重要工作，我校十分重视卫生工作，专门成立了以田雨丰、赵欣为组长，庞利平、刘彦声为副组长、各处室主任和全体班主任为成员的卫生工作领导小组，全面领导学校卫生工作，各班设有卫生委员和卫生监督员，形成畅通无阻的卫生工作网络。做到分工明确，责任到人。 使学校卫生工作顺利实施和确保目标的实现，保证学校卫生工作的细致化、持久化、制度化。 二、积极响应号召，广泛宣传爱国卫生月。 结合我校实际，学校卫生工作领导小组在全校进行了广泛宣传和动员，以“全员参与”为主，利用学校教职工集会、学生集会、校园广播站、黑板报等形式，进行“爱国卫生月”主题宣传。全面多次动员，号召全体师生员工参与治理环境，重点清理校园卫生死角、公共绿化带和师生宿舍、食堂，并对全体师生进行了保护环境、节约资源、营造环境友好型和资源节约型校园的宣传，营造浓厚的氛围，使全体师生进一步提高对爱国卫生月活动的认识。 三、全面深入开展爱卫工作。 在广泛宣传发动的基础上，开展了以下具体活动： 1、具体宣传活动。利用全校升旗仪式对全体师生进行了爱国卫生月活动动员，还利用校园广播由学校领导和学生代表发表了主题活动广播讲话，使全体师生思想意识得到提升。在校门口及校园内醒

目处分别悬挂“清洁校园，人人参与；健康生活，人人享有”等横幅。学校教导处指导学生开展了爱国卫生月专题黑板报评比，并在校园简报登出了肠道传染病预防、流感预防、流脑预防等卫生知识。 2、校园环境整治。 学校各班进行了分阶段校园环境整治活动。使整个校园顿显清洁，通过绿色陪衬和红花点缀，校园呈现一片生机昂然。教室、办公室经过师生清扫，显得窗明几净。师生员工在共同参与环境整治过程中增强了保洁意识和争创卫生校园的积极性。 3、关注师生安全。 师生安全是学校第一要务，结合三月份的全校安全大检查，四月份学校卫生工作领导小组对校园卫生工作进行了整治，严防病从口入。同时总务处还对学校厕所、水池等进行了清洗、消毒，确保师生用水清洁。 4、组织后勤管理人员对所有厕所进行了集中清理，清除污渍；消除污水对环境的影响，改善了师生的学习生活环境。 5、文明礼仪教育。 学生的文明学习、生活习惯，是保证环境卫生的根本所在。因此学校利用爱国卫生月活动，对全校学生进行了文明礼仪再教育。要求学生在小事中寻找不足之处，从自身做起改良自己的言行习惯 今后，我校将要加大爱卫工作力度，更好地宣传爱卫工作和开展爱卫工作，为学校和师生发展服务，为全校师生员工的身体健康水平做出我们应有的贡献。为全体师生创设一个整洁、优美的校园工作、学习环境，促进身心和谐、健康地成长。

爱国卫生运动基本常识

爱国卫生运动基本常识 爱国卫生运动基本常识1、爱国卫生运动的基本概念? 爱国卫生运动是指发挥国家、集体、个人的协调作用,运用群众路线的方法,组织社会力量,进行除害灭病、革除陋习,增强社会卫生意识,改造自然、改善环境、消除影响危害健康因素,提高全民生活质量、卫生素质及健康水平的卫生活动。 2、爱国卫生运动的意义? 爱国卫生运动是中国特有的一种公共卫生工作方式。是除害灭病、抗灾防疫的有效手段,是提高社会效益、经济效益、环境效益、健康效益的最佳途径之一。开展爱国卫生运动符合国情,能充分体现人民的利益和需要,它既是精神文明建设的重要内容,又是物质文明建设的必要条件。具有移风易俗、改造国家的伟大意义。 3、爱国卫生运动的核心是什么？ 爱国卫生运动的核心是:组织动员群众自觉行动起来,运用医学、自然、社会科学知识同不卫生的环境、不卫生的行为作斗争,创造出整洁、清新、舒适、健康的 生活环境 ,培养文明进步的爱国民族精神,提高全民族的健康水平。 4、爱国卫生运动的根本任务是什么？ 根本任务是改善城乡环境卫生和生活条件,消除影响和危害人民群众健康的不良因素,切断疾病传播途径,提高社会成员的公共卫生意识、健康意识和自我保健防病能力。 5、爱国卫生运动的基本要求是什么？ 一要坚持为精神文明建设服务,为人民群众服务的方向;二要坚持把除害灭病作为爱国卫生工作的中心任务;三要坚持政府组织、地方负责、群众动手、部门协调、科学治理、社会监督、分类 指导 的工作方针;四要坚持以健康教育为先导,以卫生基础设施建设为重点,经检查督促为机制,以强化长效管理为手段的主要措施;五要坚持量力而行,因地制宜,突出重点,综合治理的原则。 6、爱国卫生工作及方针是什么？ 爱国卫生工作是增强公众的社会卫生意识,消除危害健康因素,改善环境和生活质量,提高全民卫生素质和健康水平的社会性卫生活动。 爱国卫生方针:政府组织、地方负责、部门协调、群众动手、科学治理、社会监督、分类指导 7、开展爱国卫生运动必须坚持什么方法和形式？ 爱国卫生运动必须坚持 领导 、部门、群众三位一体;坚持教育、指导、管理三位一体;坚持卫生、环保、绿化三位一体;坚持预防、医疗、保健三位一体。 8、具有中国特色爱国卫生运动的特点是什么？ 爱国卫生运动是一项群众性、科学性、社会性、广泛性、经常性很强的公共卫生活动。 9、爱国卫生活动“48个爱国卫生日、4个爱国卫生周、1个爱国卫生月”的具体内容是什么？ 一年中有四十八周每周五定为爱国卫生日,组织单位职工集中卫生大扫除并开展卫生评比;四个爱国卫生周即每年元旦、春节、五·一、十·一节前开展为期一周的爱国卫生整治活动;每年四月为爱国卫生月。 10、中央爱卫会成立于1952年3月14日。周恩来总理担任第一届中央爱卫会主任。 11、我国宪法第21条对爱国卫生做出了什么规定？

大学生体育运动与卫生保健

大学生体育运动与卫生保健 内关穴的寻找方法 寻找方法：将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。为说明确切位置，可以攥一下拳头，攥完拳头之后，在内关穴上，有两根筋，实际上，内关穴就在两根筋中间的位置。 学习收获与心得 一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴！时间总是那么快，转眼间我的大二第一学期又要结束了。经历了风风雨雨，我们又成熟了一步。也是时候该总结一下自己的收获了。不知不觉进入大学已有一年半了，回想刚到大学的时候总觉得度日如年，而此时回头看看又觉得时光如梭。 起初，对于选修课自己很茫然。面对那么多科目，不知选择哪科是好？后来通过同学介绍，我选择了《大学生体育运动与卫生保健》这门学科。因为他们告诉我，通过这门学科能学到很多关于运动前后自我保护、自我调节以及运动损伤的预防和处理等许多知识。果不其然，通过学习，我有了很大收获。以前总认为，体育运动和卫生保健是两码事，它们之间没有什么联系。和我们的关系也不是很大，其实并不是这样。 体育运动是一项积极的活动过程,也是深受大学生喜爱的课余活动,不仅能锻炼身体,也对心理健康有积极影响,通过体育运动,我们可以推动新型健康理念,消除疲劳,减轻心理压力、培养和提高我们的意志力、培养我们的竞争与协作意识、促进我们智力潜能的开发和人际关系和谐。 健康是人类的永恒主题，每一个人都希望健康幸福，然而健康又离不开体育锻炼。所谓健康并不是单纯的不生病、不打针。是指生理、

心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。通过学习，我从中了解到健康的10条标准则是：1、充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 3、善于休息，睡眠好。 4、应变能力强，能适应外界环境中各种变化。 5、能够抵御一般感冒和传染病。 6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，牙龈颜色正常，无出血现象。 9、头发有光泽，无头屑。 10、肌肉丰满，皮肤有弹性。 经过这门课的学习，得知体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，是属于人的社会生活条件，因此，它对人的身心发展起着主导作用。做为大学生的我们通过体育运动可以促进大脑清醒，促进血液循环，提高心脏功能；改善我们的呼吸系统功能 ；促进骨骼肌肉的生长发育 ；适当的体育运动还可以调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力，从事体育活动，特别是从事那些自己感兴趣的运动项目，能使人产生一种非常美妙的情感体验，心情舒畅，精神愉快。由于运动的激励还可以增强自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。运动还能调整人们某些不健康心理和不良情绪，如消除情绪的沮丧和消沉。提高人体对外界环境的适应能力；增强机体免疫能力 。因此，今后我要加强体育锻炼。 通过课堂上老师的讲解，我还学习到影响当代大学生健康的因素有很多。例如： 1、人体生物学因素，人体是一个极为复杂的有机体。在影响和制约人体健康的诸多生物学因素中，主要有遗传和心理两种因素。其中心理因素起到很大作用，消极的心理因素能引起许多疾病，如心血管、高血压、肿瘤等。积极的心理状态是保持和增进健康的必要条件，是人们适应环境的良好表现。 2、环境因素 3、生活方式因素，生活方式指的是人们长期受一定的民族文化、社会经济、风俗，特别是家庭影响而形成的一系列的生活习惯。不良的行为和生活方式是影响人类健康的主要原因。 4、卫生保健设施因素，保健是包括对疾病患者进行治疗在内的康

爱国卫生运动工作总结

我镇在县委、县人民政府的正确领导下，在镇党委、政府的高度重视下，我镇以“xxxx”重要思想为动力，结合我镇实际情况，突出重点，找准突破口，下大力气，广泛宣传动员，采取有力措施，全面开展爱国卫生活动，使全镇的卫生面貌有了很大改观，达到了以月促年的目的，现简要总结如下： 一、工作开展情况 （一）按照全市爱卫工作的总体要求，将城乡环境综合治理作为主要核心工程，党政主要领导亲自抓，其他领导对分管工作范围内的环境卫生治理工作担负牵头责任，驻村干部和驻村工作组对辖区治理工作承担包联责任，村支部、村居委会对所辖区域的环境卫生承担“属地”整治责任。场镇社区和单位聘请专门保洁人员实行全天保洁。全镇干部、村干部分片建立“周清扫、月突击”的农村“五乱”治理长效机制。 （二）组建镇城乡管理联合执法组，对市场交通秩序进行管理及环境卫生巡查，成立两个督查组，对全镇城乡环境进行日常监督检查，对全镇各村（居）、单位城乡环境综合治理实施月考评。城乡环境治理工作实行了“网格化”责任管理。 （三）加强舆论宣传。镇定期召开城乡环境治理工作会议、专门会议、城乡环境指挥会议等进行推进。组织宣传人员、悬挂宣传标语、发放宣传资料、编发 简报等活动，村召开院坝会、村例会等进行层层宣传。 （四）以点带面狠抓村庄治理。定时清扫村庄公路、主要干道、河道、沟渠、房前屋后、厕所、院坝、同时结合除“四害”活动，有效遏制“四害”孳生。实行生活垃圾“户集村收镇管”处理模式，达到村容整洁。 （五）狠抓“五乱”治理。拆除公路两侧不符合统一规划的违章建筑，规范杂物堆放，清除野广告和乱写乱画，规范村庄内悬挂的标语口号，规范饲养家畜家禽，做到圈养、舍饲，杜绝散养散放，杜绝在街道、聚居点乱拴牲畜。深入治理水系、漂浮物以及农户房前屋后庭院卫生死角。 二、存在的问题 一是文明、卫生、健康教育的宣传有待加强，大卫生意识有待进一步提高。 二是由于忙于春耕，个别单位、村（居）对爱国卫生工作的认识还不到位，行动迟缓，卫生治理不彻底。我们下阶段将进一步加大“五乱”整治力度，加强健康教育宣传、村容村貌治理、居民区卫生等卫生系统工程，努力把我镇爱国卫生工作进一步做细、做好、做实，为我镇的经济发展提供良好的环境。 三、下一步工作重点

爱国卫生运动基本知识

附件1：爱国卫生运动基本知识 一、爱国卫生运动的由来及发展 爱国卫生运动是毛泽东、周恩来等老一辈革命家亲自发动，并在党中央、国务院直接领导下发展起来的具有鲜明中国特色的社会卫生工作方式。新中国刚成立，美国发动朝鲜战争，并使用细菌弹。为了抗美援朝，保家卫国，毛泽东主席发出“动员起来，讲究卫生，减少疾病，提高健康水平，粉碎敌人的细菌战争”的伟大号召。 1952年3月为粉碎敌人的细菌战争，中央人民政府成立防疫委员会，周恩来总理任主任。各地政府亦陆续成立了相应机构。同年12月政务院发出《关于1953年开展爱国卫生运动的指示》，明确各级防疫委员会，以后统称爱国卫生运动委员会。至此，爱国卫生运动委员会成为我国卫生事业的重要组成部分。 1955年中共中央发出通知，赋予爱国卫生运动“除四害”的任务。由此“除四害”成为爱国卫生运动的特殊使命。此后，党中央、国务院多次发出指示，要求加强对爱国卫生运动的领导。即使在十年“文革”时期这一运动虽一度遭受挫折，但周恩来总理还是多次要求继续把这一伟大运动开展下去。 以党的十一届三中全会为标志，爱国卫生运动重新焕发生机，迈入开创新局面的历史时期。1978年党中央、国务院决定重新组建中央爱国卫生运动委员会，并把这一运动列为精神文明建设的重要内容，要求“各地各级迅速恢复和健

全爱国卫生运动委员会极其办事机构，把卫生运动切实领导起来”。由此，爱国卫生运动委员会作为政府的议事协调机构，以“政府组织，地方负责，部门协调，群众动手，科学指导，社会监督”为工作方针，对涉及社会各部门的公共卫生工作进行高层次协调和组织发动。 1988年4月重新修订的《中华人民共和国宪法》第21条规定“开展群众性卫生运动，保护人民健康”以国家根本大法的规定为标志，爱国卫生运动被完全固化为各级政府必须领导并认真开展的一项非常重要的群众性工作。 1989年国务院作出的《关于加强爱国卫生工作的决定》指出：“鉴于社会卫生和除害防病任务的长期性、艰巨性、复杂性和社会性，应当把爱国卫生工作深入持久地开展下去，进一步提高群众的健康意识和健康水平。”要求“各级政府要把爱国卫生工作纳入社会发展规划，切实加强领导，使卫生条件的改善及卫生水平的提高，与四化建设同步发展”。 2010年4月中共中央政治局常委、国务院副总理、全国爱国卫生运动委员会主任李克强，主持召开全国爱国卫生运动委员会全体会议，再次强调要深入开展爱国卫生运动，扎实做好春夏季传染病防控工作，全面开展城乡环境卫生整洁行动，维护群众身体健康，提高人民生活质量。 爱国卫生运动在不同的历史时期，有不同的工作侧重点，但都与我们国家各个阶段的国情相适应。特别是在历次救灾防病及重大疫情防控过程中，都发挥了不可替代的重要作用。

体育健康小常识

体育健康小常识 一、同学们在运动后为什么要进行整理放松活动? 整理活动使紧张的肌肉得到放松。及时使血液流回心脏，从而消除疲劳。 如果激烈运动后立即静止不动，能造成肌肉僵硬，所以，在剧烈运动后不能立即坐下休息。 二、在跑步锻炼时同学们经常问是用鼻子还是用口还是口鼻同时呼吸? 刚开始跑步时，速度较慢，用鼻子呼吸就可以。跑步距离越长，速度越快，身体对氧气的需求增加，就需要嘴与鼻子协同配合，以 此来增加氧气的供应。同时在跑步过程中不要讲话打闹，因为跑步 时要保持一个平稳的呼吸频率，而交谈则会打乱呼吸节奏，影响健 身效果。此外，讲话、打闹还会转移注意力，造成运动伤害。 三、为什么饭后不宜做剧烈运动? 饭后半小时不宜做激烈运动，因为餐后血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。如果长期餐后运动，容易得阑尾炎。所以养成饭后不立即做剧烈运动的习惯。 四、同学们节假日在家进行自主体育锻炼在什么时间进行锻炼较好? 根据人体生物钟规律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。其次，晚上锻炼只要选择合适的运动项目也会收效甚佳。如选择： 慢跑、仰卧起坐、俯卧撑等。 五、什么是运动性腹痛?它是如何造成的?在锻炼中如何提前进行预防?如何进行处理? 1、什么是运动性腹痛?

运动中腹痛是指在体育运动产生的腹部疼痛。它不是疾病，随着运动停止，症状可以逐渐缓解。 2、运动性腹痛产生的原因： (1)主要是在运动前准备活动不充分 (2)呼吸节奏紊乱： a.主要是同学们没有按呼吸的要领进行，一般是两步一吸两步一呼或三步一吸三步一呼。 b同学们在跑步中讲话，因讲话打乱呼吸节奏，还容易肚子里灌风， 导致岔气。 (3)运动前吃的太饱、饮水过多。 3、预防运动性腹痛的措施 (1)运动前要认真做准备活动，注意运动要循序渐进。 (2)讲话、打闹破坏了呼吸节奏，是造成同学们在跑步中腹痛的 一个重要原因。所以强调不要在运动中讲话。 (3)同学们在参加体育活动前要少吃，少喝水和碳酸类饮料。 4、当出现腹疼时应如何应对 (1)首先不要紧张，其次应降低运动强度，如减慢速度，加深呼吸，并用手按压疼痛的部位并弯腰跑一段距离，同时做几次深呼吸，疼痛会减轻或者消失。 (2)尤其值得提醒同学们的是：对于不明原因的运动腹痛，不能 自己盲目治疗，及时就医。 1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，

爱国卫生运动基本知识

附件1: 爱国卫生运动基本知识 一、爱国卫生运动得由来及发展 爱国卫生运动就是毛泽东、周恩来等老一辈革命家亲自发动,并在党中央、国务院直接领导下发展起来得具有鲜明中国特色得社会卫生工作方式。新中国刚成立,美国发动朝鲜战争,并使用细菌弹。为了抗美援朝,保家卫国,毛泽东主席发出“动员起来,讲究卫生,减少疾病,提高健康水平,粉碎敌人得细菌战争”得伟大号召。 1952年3月为粉碎敌人得细菌战争,中央人民政府成立防疫委员会,周恩来总理任主任。各地政府亦陆续成立了相应机构。同年12月政务院发出《关于1953年开展爱国卫生运动得指示》,明确各级防疫委员会,以后统称爱国卫生运动委员会。至此,爱国卫生运动委员会成为我国卫生事业得重要组成部分。 1955年中共中央发出通知,赋予爱国卫生运动“除四害”得任务。由此“除四害”成为爱国卫生运动得特殊使命。此后,党中央、国务院多次发出指示,要求加强对爱国卫生运动得领导。即使在十年“文革”时期这一运动虽一度遭受挫折,但周恩来总理还就是多次要求继续把这一伟大运动开展下去。 以党得十一届三中全会为标志,爱国卫生运动重新焕发生机,迈入开创新局面得历史时期。1978年党中央、国务院决定重新组建中央爱国卫生运动委员会,并把这一运动列为精神文明建设得重要内容,要求“各地各级迅速恢复与健全

爱国卫生运动委员会极其办事机构,把卫生运动切实领导起来”。由此,爱国卫生运动委员会作为政府得议事协调机构,以“政府组织,地方负责,部门协调,群众动手,科学指导,社会监督”为工作方针,对涉及社会各部门得公共卫生工作进行高层次协调与组织发动。 1988年4月重新修订得《中华人民共与国宪法》第21条规定“开展群众性卫生运动,保护人民健康”以国家根本大法得规定为标志,爱国卫生运动被完全固化为各级政府必须领导并认真开展得一项非常重要得群众性工作。 1989年国务院作出得《关于加强爱国卫生工作得决定》指出:“鉴于社会卫生与除害防病任务得长期性、艰巨性、复杂性与社会性,应当把爱国卫生工作深入持久地开展下去,进一步提高群众得健康意识与健康水平。”要求“各级政府要把爱国卫生工作纳入社会发展规划,切实加强领导,使卫生条件得改善及卫生水平得提高,与四化建设同步发展”。 2010年4月中共中央政治局常委、国务院副总理、全国爱国卫生运动委员会主任李克强,主持召开全国爱国卫生运动委员会全体会议,再次强调要深入开展爱国卫生运动,扎实做好春夏季传染病防控工作,全面开展城乡环境卫生整洁行动,维护群众身体健康,提高人民生活质量。 爱国卫生运动在不同得历史时期,有不同得工作侧重点,但都与我们国家各个阶段得国情相适应。特别就是在历次救灾防病及重大疫情防控过程中,都发挥了不可替代得重要作用。

体育健康小知识三篇

体育健康小知识三篇 运动后营养的补充与恢复 运动员经常是每天都要训练，接近比赛时甚至一天训练两次，参加比赛也经常需要一天连续出赛两三次，包括预赛、准决赛、和决赛，例如田径和游泳，或是在短短数天中每天连续出赛，例如篮球，这时运动后的营养补充就变得非常重要，对于下次练习的成效或是 比赛的结果有绝对的影响。对运动员而言，运动后的恢复不应该是 顺其自然，而应该是主动积极的补充运动所消耗的能量和营养，为 紧接而来的比赛或训练做好准备。 运动后的营养补充着重于三方面： 1.补充因流汗而损失的水份和电解质 2.补充运动中消耗的肝醣(glycogen) 3.修复受伤的肌肉和组织 一电解质的补充 汗液中主要的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙。除了非常长时间的运动，例如铁人三项，或是在酷热的天气下连续剧烈运 动数小时以上，大部分的运动员只会流失体内非常小部份的电解质，体内储存的电解质会自动的释放到血液中，维持电解质的恒定。因 此在运动后不需要特别补充电解质。对于前述的例外情形，可以在 运动后以稀释的盐水，或是运动饮料补充水份和电解质。 训练有素的运动员或是常在酷热天气下运动的人，汗液中的电解质含量会变得比较少，因为身体有自动适应的机能，倾向于保存电 解质，所以即使流汗的量和平常人一样多，但是流失的电解质比较少。 二水分的补充

剧烈的运动会导致大量的水份经由汗水流失，脱水会影响运动的表现，即使流失体重1%的水份，体温会变得更高，比较容易疲劳。而损失体重3%的水份，就会显著的影响运动的表现。即使在运动中就已经补充水份，但是通常都少于流失的量，因此在运动后，绝大部分的运动员都处于不同程度的缺水状态，需要积极的补充水份，为接踵而来的比赛做好准备。 想要知道到底在运动中流失了多少水份，最直接的方法就是计算运动前和运动后的体重差别，每减少一公斤的体重，就表示至少需要补充一公升的水，甚至于更多，因为在运动后仍然会持续的流汗和排尿。比赛后可能无法很方便的测量体重，可以在练习时仿真比赛的情形，然后测量体重的减少，做为比赛后补充水份的依据。 若是不方便测量体重，也可以根据口渴的感觉喝水。但是人类的口渴感觉并不灵敏，即使身体已经处于缺水状态，仍然不会觉得口渴，或是虽然喝进去的水并不足以完全补充流失的水份，但是已经足以纾解口渴。所以即使已经不觉得口渴，至少还需要再喝2～3杯的水，才能补充足够的水份。 另一个明显的指针是排尿的情形，如果在运动后1～2小时中，排尿量很少或是完全没有，而尿液的颜色很深，表示身体仍然处于缺水的状态，需要赶快补充水份，直到排尿量恢复正常，而且尿液颜色变成很淡或是无色，这才表示身体已经有了足够的水份。 三醣类的补充 肝醣是运动时的主要能量来源之一，存在于肌肉和肝脏中。肌肉中的肝醣只能供给肌肉细胞所用，而肝脏中的肝醣可以以葡萄糖的形式释放到血液中，供给肌肉以及身体其它器官所需。体内肝醣存量不足以应付运动所需是造成疲劳、运动表现降低、无法持续运动的原因之一，运动后体内的肝醣存量显著的降低，若是没有积极的补充，下次运动时的表现就会受到肝醣不足的影响而降低。 研究显示，在运动后的两小时内，身体合成肝醣的效率最高，两小时后则恢复到平常的水准，因此如果在运动后迅速补充醣类，就可以利用这段自然的高效率时段，迅速的补充体内消耗的肝醣。如