经期量少吃什么好

经期量少吃什么好

相信有很多的女性都被月经不调所困扰，月经不调主要包括月经量多、痛经、月经量少、月经提前或是经期延长都是月经不调，月经量过少对于女性来说是会影响怀孕的，对身体健康有一定的影响，月经量少的女性可以吃一些滋补的食物，比如鸡蛋、红糖、羊肉、黑豆等等。

月经量少是指女性来月经时血量过少，或者月经来潮时间过短。月经量为一次月经的总失血量，正常月经量为20-80ml，少于此标准则为月经量过少。一般来说，如果每个周期的一包卫生巾（10片/包）都用不到，而且每片的血量很少，仅仅是沾湿了表面，就属于月经量少了。

月经量少怎么调理？月经量少调理方法除了要通过食物的方法，还可以通过改变生活习惯，避免精神刺激等方法来调理月经。月经期间的女性要做好保暖工作，避免寒冷的刺激，尤其是饮食上注意不吃生冷的食物。另外避免过度劳累，保持愉快的心情，这些方法都是对月经的调理有很好效果，从而预防出现月经量少的症状。

月经量少的女性应多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、淡菜、乌骨鸡、羊肉、黑豆等。来月经时可以喝红糖水调理身体。体质偏弱的女性可适量进食滋补性食物。

当归羊肉汤羊肉250克，洗净，切块，加当归30克（布包）、

生姜15克，加调料、桂皮少许，文火焖煮至烂熟，去药渣即可食用。月经前，每天1次，连服数日。功效：温补气血，调经止痛。主治血虚所致的月经量少。

归芪猪肉汤瘦猪肉250克，当归12克，黄芪30克。黄芪和当归要纱布包好，和猪肉一起用砂锅炖1个小时，去除药袋，调味即可食用。每日1次。功效：补气健脾，养血调经。适应血虚所致的月经量少。

糯米阿胶粥糯米100克，入水煮粥，待粥熟时，入捣碎的阿胶30克，烧煮，待温食用。功效：滋阴补血，生血调经。