心理调适能力

《心理调适能力》复习题

第一章心理健康概述

一、填空题

1.健康不仅是没有身体缺陷与疾病，还要有完整的生理、心理状态、较强的社会适应能力和道

德标准。P3

2.威廉·葛雷斯顿把人的心理健康状况划分为五个阶段，即常态适应行为阶段、紧急应变行为阶段、

不良反应行为阶段；精神神经病行为阶段和精神病行为阶段。P7

3.所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将

个人心境发展成最佳的状态。P10

4.朱永新把心理健康标准归纳为：认知健康适应、情感饱满适度、意志坚强可控、个性和谐统一、

人际关系和谐、杜绝心理异常。P20

5.智力反映出一个人认识事物和解决问题的能力，包括六大要素：观察能力、注意能力、记忆能力、

思维能力、想象能力和创造能力。P23

6.个体的健康应该是身心健康的有机统一。P3

7.心理健康水平可以分为三个等级：心理常态、心理失调、心理病态。P6--7

8.现代科学技术和医学的发展，揭示了人的整体性以及人与自然环境和社会环境的统一。P2

9.人是一个生理和心理紧密结合的有机体，精神和躯体在同一个生命系统中共同起着作用。P3

10.心理健康的个体，其心理发展水平与年龄、社会角色一致。P9

二、判断题

1.个体的身体健康与心理健康是辩证统一的，两者可互为因果。(√) P3

2.“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、悲伤胃”的说法是说明了人的生理和心理的健康问题是互为因

果的。(√) P4

3.个体的心理健康是静态的。(×) P5

4.人格具有不稳定性。(×) P8

5.心理活动的内在的一致性原则即个体的心理过程和内容是否具有完整性和协调性。(√) P8

6.能够积极适应社会者，为心理健康，否则为心理不健康。(√) P10

7.人际关系好的人心理通常是非常健康的。(×) P25

8.心理健康并是绝对的、静止的平衡状态。(×) P28

9.心理健康判断有文化标准。(√) P10

10.出现心理疾病的症状为心理不健康，反之则为心理健康。(√) P9

三、名词解释

1.健康。(健康不仅是没有身体缺陷与疾病，还要有完整的生理、心理状态、较强的社会适应能力和道德

标准。) P3

2.心理健康。P6

3.心理健康内外兼顾。

4.心理健康的动态连续变化。P5 (连续变化、动态)

5.心理健康标准的统计学常态分布。P8

四、列举题

1.对于个体而言，健康的内容包括哪些？P3

2.人的心理健康水平大致分为哪三个等级？P6

3.威廉·葛雷斯顿把心理健康的行为特征分为哪七大项？P7

4.威廉·葛雷斯顿把人的心理健康状况划分为哪五个阶段？P7

5.区分心理异常与正常的心理学原则有哪三条？(1.主观世界与客观世界的统一性原则2.心理活动的内

在的一致性原则3.人格的相对稳定性原则) P7--8

6.心理异常与正常的评判依据有哪些？P8—10(7条)

7.心理健康的标志是什么？

8.霍达归纳的六项心理健康的标准。P12—13

五、简答题

1.对于个体而言，健康的内容包括哪些？P3

2.人的心理健康水平大致分为哪三个等级？P6

3.区分心理异常与正常的心理学原则有哪些？P7--8

4.霍达归纳的六项心理健康的标准有哪些？P12—13

5.美国心理学家舒尔兹归纳法出的五项心理健康标准有哪些？P13

6.刘华山教授认为心理健康的标准有哪些？P18

7.美国心理学家舒尔兹归纳法出的五项心理健康标准有哪些？P13

六、论述题

1.论述心理异常与正常的评判依据。P8--10

2.论述专业技术人员心理健康标准。P22—26（10条）

3.论述正确理解和运用专业技术人员心理健康标准应注意的几个问题。P27（5条）

4.试述西方学者的心理健康观。P10—13（见（一）西方学者的心理健康观）

5.我国传统文化中的心理健康观主要体现在哪些方面？P13—17（8条）

七、案例分析题

1、有一位在单位比较优秀的同志，在竞岗面试前由于情绪过度紧张，一进考场，原先思考的东西，全抛在脑后，想说的话怎么也想不起来了。不用说，她自己非常沮丧，心情沉重。从此，她就对竞聘产生了特别的恐惧心理，被忧虑、焦躁的情绪困扰，以至于想调离或提前退休。在心理咨询师的帮助下，她决心调整自己的认知，设法控制、消除这种有害的紧张。基本过程与内容如下：

（1）诱发事件是考试。

（2）自己对竞岗面试产生的一些不合理信念。

（3）由不合理信念导致不良情绪和行为后果。

（4）与不合理信念展开辩论。

（5）放弃了关于考试的种种不合理信念之后，她开始用更为理性的态度去看待竞岗，情绪与行为随之产生明显变化。

（1）案例中心理咨询师采用什么方法缓解焦虑？

（2）还有哪些方法可以缓解焦虑？P33—35 （认知转换法）

2、孔子经常鼓励弟子通过多学习了解自己和认识世界，主张“人太庙，每事问”，“三人行必有我师”，“多闻阙疑，多见阙殆”，“多闻择其善而从之”。他人是社会环境的重要组成部分，因此，“知人”是很重要的。孔子曰：“不患人之不己知，患不知人也。”君子要有自知之明，但君子通过“知人”也使自己可“立人”。

（1）这段文字反映了我国传统文化中怎样的心理健康观？

（2）我国传统文化中的心理健康观与西方有何异同？P17 （7.主张自知知人）

第二章常见的心理问题及其成因分析

一、填空题

1.心理问题划分为四个等级：健康状态、不良状态、心理障碍、心理疾病。P36

2.演化论心理学家认为，人类向来就受到“威胁”的训练，以害怕响应威胁是生存之道。P42

3.悲观是人自觉言行不满而产生的一种不安情绪，它是一种心理上的自我指责、自我的不安全感和

对未来害怕的几种心理活动的混合物。P39

4.浮躁是一种冲动性、情绪性、盲目性相互交织的社会心理，它与艰苦创业、脚踏实地、励精图

治、公平竞争是相对立的。P47

5.猜疑是建立在猜测基础上的，这种猜测往往缺乏事实根据。P39

6.嫉妒是痛苦的制造者，在各种心理问题中对人的伤害最严重，可称得上是心灵上的恶性肿瘤。P44

7.完美主义者对计划、秩序、组织有特别的需要。P50

8.国家的政治体制还深刻地影响着国民的精神面貌，不同政治制度国家的人常表现出异乎寻常的性格

方面的“国籍特征”。P52

9.有些人对事业追求急功近利，结果常常会因心有余而力不足导致失败，并诱发抑郁症、自闭症等

心理障碍。P54

10.务实精神是开拓的基础，若没有它，开拓只是花拳绣腿。P49

11.报复最倒霉的受害者往往是报复者本人。P46

二、判断题

1.功名心一种竞争意识与行为，是现代社会提倡的健康的意识与行为。(√) P37

2.攀比是一把刺向自己心灵深处的利剑，对人对已毫无益处，伤害的只是自己的快乐和幸福。(√) P37

3.追求完美在某种意义上讲是一个优秀的品质，但对周围的一切事物都要求尽善尽美的话，就脱离了现

实，容易引发心理问题。(√?) P49

4.科技发展减轻了人们的工作压力。(×) P53

5.虚荣心与功利心基本相同的。(×?) P37

6.心理状态正常说明没有一点心理问题。(×) P36

7.报复是人性中一处扭曲的心理死结。(√) P45

8.自卑是促成人生常走下坡路，加速自身衰老的催化剂。(√) P41

9.正常的恐惧心理会伤害我们应对真正的威胁。(×) P42

10.一个家庭的经济地位与个体的心理健康水平密切相关。(√) P51

三、名词解释

1.虚荣心。P36

2.悲观。P39

3.心理亚健康状态。P36

4.报复心理。P45

5.自卑心理。P40

四、列举题

1.心理亚健康的各种表现。(一、虚荣心二、攀比心理三、猜疑心理四、悲观主义五、自卑心理六、

恐惧心理七、逃避心理八、嫉妒心理九、报复心理十、挫折心理十一、浮躁心理十二、完美主义心理) P36--49

2.嫉妒心理的主要特征。P44 （5条）

3.完美主义者有哪些表现？P49—50 （7条）

4.造成心理问题的成因。P50—54（一、工作压力二、经济状况三、政治体制四、科技进步五、感

情与家庭的变故六、急功近利的心理倾向？？）

5.科技进步给人们的心理健康带来哪些冲击和挑战？P53

五、简答题

1.虚荣心与功名心的区别是什么？P37

2.完美主义者有哪些表现？P49—50 （7条）

3.完美主义者的心理特征有哪些？P50 （6条）

4.科技进步给人们的心理健康带来哪些冲击和挑战？P53

5.急功近利心理是如何形成的？P54

六、论述题

1.请论述心理亚健康的各种表现。（同列举题1）

2.请论述专业技术人员常见心理问题形成原因有哪些？（同列举题4？？）

3.为什么说完美主义也是一种心理问题？P50

4.感情与家庭变故是如何影响专业技术人员心理的？P53--54

5.怎样才能克服躁动心理？P48--49

七、案例分析题

1、有一个寓言，说的是“疑人偷斧”的故事：一个人丢失了斧头，怀疑是邻居的儿子偷的。从这个假想目标出发，他观察邻居的儿子的言谈举止、神色仪态，无一不是偷斧的样子，思索的结果是进一步巩固和强化了原先的假想目标，他断定贼非邻居儿子莫属。可是，不久他在山谷里找到了自己丢失的那把斧头，再看邻居的儿子，竟然一点都不像偷斧头的人。

（1）故事的主人公有什么心理问题？（猜疑心理）

（2）请简述这种心理问题。P38--39

2、小赵是一位性格内向、自尊心极强的青年。从小学到大学，他学习成绩一直名列前茅。进入单位后，他工作认真努力，积极上进，时常加班加点地干活，希望给领导、同事留下好的印象。事实上大家也都很认可他的努力。可是每次完成任务之后，他却发现自己有很多不完善的地方，或细节上的疏漏，或考虑上的不周……这些“过失”像电影中的镜头一样在头脑里一遍遍掠过，让他深深自责。他害怕时间长了以后，大家发现自己的工作其实做的不够完美，越是这样，越发紧张，再接到工作以后，他就想做得再完美一点，加班加点地干，可老是达不到他的要求，弄得他整天焦虑不安，工作效率反而下降了。

（1）案例中小赵有什么样的心理上问题？（完美主义心理）

（2）这种心理问题有什么样的表现？它的心理特征是什么？P49--50

第三章塑造健康人格

一、填空题

1.生物学领域的人格研究关注的是人的体征，认为人格通常表示人的外表、容貌及给人的印象等。P58

2.人类学研究人格是针对人类个体特征的生存方式以及对与之相关的自然机制的自我认同和对他人

的首肯。P58

3.社会学把人格看成是人的行为遵守规范的表现，其关注点在于人格是决定人在社会中角色

和地位的一切特征的综合。P58

4.沃伦认为，人格包括个人品性的各个方面，如智慧、气质、技能和德行。P60

5.整合式人格定义最流行的是阿尔波特的人格定义和吉尔福特的人格定义。P60

6.阿尔波特人格定义强调人格的组织性、整合性和可变性。P60

7.人格的倾向性是以人的需要为基础的动机系统，它以积极性和选择性为特征，主要包括需要、动

机、兴趣、理想、信念、价值观和世界观。

8.外界是人赖以生存的条件，也是人赖以生存的自然基础，这就决定了人格的自然性、生物性。P70

9.在众多研究健康人格的学者中，马斯洛是最深入最系统的一位。P77

10.人格是一个人的存在方式，是个人生物遗传素质与环境交互作用的产物。P75

11.人格的本质是个体实现自我生存意义的模式，它不仅具有道德的含义，而且代表着个体的生存价

值。P65

二、判断题

1.霍夫曼认为，人格是各种与生俱来的属性，是冲动、倾向、需要与本能和由经验获得的属性与倾向的

总和。(×) P60 (弗林斯观点)

2.世界上没有两片相同的绿叶，世界上也没有两个人格完全相同的人，这句话是说明了人格的稳定性。

(×) P68

3.人格中的气质是先天的，是体质和遗传的自然表现，很难改变，无好坏之分。(√) P75

4.性格是后天的，是社会文化模式的刻印，它一般不可能改变，没有好坏之分。(×) P75

5.人格是一个人的存在方式，是个人生物遗传素质与环境交互作用的产物。(√) P75

6.气质会影响个人性格的形成或改变的速度。(√) P75

7.性格可以在一定程度上掩盖或改变气质。(√) P76

8.人格直接影响着个体的生活道路和生存意义，甚至生命的价值。

9.人格的独特性无法通过人格测验来测量，但可以通过日常观察来了解。(×) P69

10.教育在人格培育中有着非常重要的作用。

三、名词解释

1.人格的心理学定义。P63

2.人格的规定性。P64

3.性格。P74

4.健康人格。P78????

5.人格的可塑性。P68

四、列举题

1.阿尔波特人格定义的三个特点。P60

2.吉尔福特认为人格特质有哪七类？P61

3.美国心理学家詹姆士把自我划分成哪四个层次？P61

4.请列举人格塑造的结果的三个层次。

5.请列举马斯洛提出的十条心理健康的标准。P77

6.请列举我国学者提出的健康人格的标准。P77

五、简答题

1.人格的各种定义的基本相同点有哪些？P63

2.性格和人格的区别有哪些？P75

3.性格和人格的联系有哪些？P75(气质对性格的影响3点,性格对气质的影响一句话.)

4.健康人格的主要特点是什么？P78

5.当代健康人格的标准包含哪些？P78—80(8条块结合)

六、论述题

1.试阐述人格的内涵。P63????

2.人格具有哪些特征。P66—70(人格的基本特征7条)

3.论述人格特征间的关系。P70—74 (人格特征间的关系)

4.如何塑造专业技术人员的健康人格。P80(7条)

5.怎样理解价格的稳定性？P67(人格的稳定性)

七、案例分析题

1、失眠是指实际睡眠时间过短（包括入睡困难、夜间频繁醒来以及早醒）或睡眠时间如常，但缺乏睡眠感。失眠会造成慢性的疲劳状态，降低白天的活力，导致工作学习效率不佳。与睡眠充足的人相比，睡眠不足的人明显容易动怒且忧郁不安，而且也易引发精神疾病和其他疾病。失眠是常见的一种现象，患失眠症的人比率不低，据美国政府1992年1月6日发表的一项报告称，美国约有400万人患失眠症及其他慢性睡眠问题。

（1）专业技术人员中常见的失眠原因可以分为哪几类？

（2）如何克服失眠困扰？P85--88

2、邓小平同志曾经说过：“我们提倡按劳分配，承认物质利益，是要为全体人民的物质利益而奋斗。每个人都应该有他一定的物质利益。但是这决不是提倡各个抛开国家、集体和别人，专门为自己的物质利益奋斗，决不是提倡个人都向钱看。要是那样，社会主义和资本主义还有什么区别呢？”

（1）邓小平同志的这段话说明了什么问题？

（2）我们应当怎样塑造专业技术人员的健康价格？P83--84

第四章应对挫折策略

一、填空题

1.心理防御机制的理论是弗洛伊德提出来的。P96

2.生理条件、心理状态、生活阅历、个体需要与动机的强烈程度、个体的抱负期望水平都能影响个

体对挫折容忍力的高低。P92

3.常见的心理防御机制可分为建设性防御、替代性防御、掩饰性防御、逃避性防御、

五大类。P96

4.伤害行动、伤害意图与社会评价是侵犯概念的三个要素。P97

5.美国社会心理学家米勒和多拉德提出“挫折—侵犯”假说。P97

6.一个人受到挫折时，会有两种反应：和。

7.自我调节是指个体受到环境的作用而促进原有心理状态的变化和创新以适应外界环境的过程。

P109

8.挫折会增强个体的适应力、认知力、耐受力和内驱力。P93

9.挫折含有阻挠、受挫、失败之意。P89

10.挫折产生的主观因素包括生理因素和心理因素两个方面。P91

二、判断题

1.“吃一堑，长一智”，说的是专业技术人员需要通过挫折来提高心理素质。(√???) P93

2.挫折既有积极方面，也有消极方面，可以为我们所用，也可以伤害我们。(√) P93

3.因嫉妒别人的成功而产生的挫折，都属于人际关系型挫折。(×) P102

4.美国社会心理学家弗洛伊德提出“挫折—侵犯”假说。(×) P97

5.挫折会增强个体的适应性、认知力、耐受力和内驱力。(√) P93

6.挫折不大可能影响身体健康。(×)P95

7.挫折是一种普遍存在的社会心理现象。(√) P90

8.不当的批评易引起个体的固执行为。(√) P97

9.人生的挫折是不可避免的。(√???) P90

10.挫折总是不好的、消极的。(×)P93

11.

三、名词解释

1.挫折。P89

2.心理防御机制。P96

3.侵犯。P97

4.固执。P97

5.退化。P97

6.逆反。P98

7.反向作用。P100

8.自我调节。P109

9.人际关系型挫折。P101

10.生活型挫折。P101

四、列举题

1.请列举挫折产生的原因。P90—91(主客观4因素)

2.请列举影响挫折承受力的因素。P92

3.请列举挫折对人心理发展的积极影响。P93

4.请列举挫折对人心理发展的消极影响。P94--95

5.请列举常见的五类心理防御机制。P96

6.心理防御机制具体表现为哪几种方式。P97—100(十种)

7.请列举我国专业技术人员挫折的基本类型。P100—101(四类型)

8.请列举专业技术人员挫折的个人因素。P104 (5方面)

五、简答题

1.影响挫折承受力的因素有哪些？P92

2.挫折对人心理发展的消极影响有哪些？P94--95

3.我国专业技术人员挫折的基本类型有哪些？P100—101

4.专业技术人员挫折组织因素有哪些? P102(4方面)

5.专业技术人员如何预防和战胜挫折。P105--107

6.专业技术人员在产生挫折感时，要如何正确应对？

7.自我调节能力的强弱受哪些因素影响？

8.自我调节的原则有哪些？P110--111

六、论述题

1.论述挫折产生的原因。P90—91(主客观4因素)

2.论述挫折对人心理发展的影响有哪些？P93--95

3.请论述专业技术人员挫折的原因。P102--105

4.在挫折面前，专业技术人员如何进行自我调节。

5.论述自我调节的方法。P111--118

七、案例分析题

1、张霖是个开朗活泼、聪明伶俐的女孩子，曾在大专辩论赛中获过奖。大学毕业那年，就考取了公务员，在一个热门岗位工作。一进机关门，她就积极主动地与同事交流、沟通，她希望广交朋友，从别人身上吸取优点充实自己，也让自己能获得别人的接纳与喜欢。她本来就思维敏捷，口齿伶俐，加上平时注意拓展知识面，更重要的是她追求在言语交流上表现出色，因此，只要有她在场的的交谈，总能吸引别人的注意，成为谈话的中心任务。然而，随着时间的推移，她渐渐发觉最初同事们倾听她侃侃而谈时的专注、欣赏的表情消失了，代之以心不在焉、无动于衷，甚至不耐烦的表情。有一天，当她又不由自主地滔滔不绝地说着的时候，有人以无比冷淡的语气甩给她一句：“你说的尽是我、我、我……有没有完！”她愣住了，她问自己：“为什么会这样？”

（1）从交流沟通的角度来分析，张霖存在哪些心理误区？

（2）张霖应该如何来进行自我调节？P119--122

2、英国心理学家布朗说过：“一个人如果没有任何阻碍，将永远保持其满足和平庸的状态，既愚蠢又糊涂，像母牛一样怡然自得。”中国古人也说过：“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”

（1）这两句说明了什么道理？

（2）挫折对人心理发展的积极影响表现在哪些方面？P95--96

第五章人际交往策略

一、填空题

1.人类个体进行人际交往的心理动因是本能、合群需要和自我肯定的需要。P124

2.社会学家库利发现：个体对自己的认识是先从认识别人的评价开始的。P125

3.人际关系的范围包括：家庭人际关系、工作中人际关系、其他社会关系。P127

4.人际交往就是人与人的交流与往来。P123

5.所谓人际关系是指在人际交往过程中发生的人与人之间的心理联系。P126

6.专业技术人员人际吸引的条件有熟悉、吸引人的个人特征、相似与互补、喜欢与爱情。P128

7.人际魅力是指在人际交往过程中形成的，个体对于他人给予的积极和正面评价的倾向。P139

8.人际交往对人类的健康不仅具有深刻的生物学意义，而且还具有心理学意义。P124

9.绝大多数专业技术人员的心理危机是与缺乏正常人际交往和良好人际关系相联系的。P127

10.心理健康并不是一种静止的最终状态，它是一种延续的适应，是一个动态的过程。P135-136

二、判断题

1.心理健康水平越高，与别人的交往就越积极，与别人的关系也越深刻。(√) P127--128

2.建立良好的人际关系是一个人保持心理健康的重要条件。(×)P130

3.人际交往是我们认识自己的主要自然来源。(×)P126

4.外貌会引发明显的“辐射效应”，使人们对有魅力的人的判断具有明显的倾向性。(√) P129

5.拓展兴趣爱好并不能有效解决专业技术人员人际交往心理问题。(×)P135

6.“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”这句话告诉我们交往时要注意环境变化。(×)P140

7.积极的人际交往是心理健康的保障，心理健康的个体才能建立积极的人际关系。(√) P130

8.从某种意义上说，人际交往的轨迹也就是心理运行轨迹。(×)P123

9.绝大多数专业技术人员的心理危机是由人际交往引起的。(√) P127

10.专业技术人员建立良好的人际关系，真诚是必不可少的。(√) P129

三、名词解释

1.人际交往。P123

2.人际关系。P126

3.人际魅力。P139

4.变通。P143

四、列举题

1.专业技术人员的人际关系的基本内容。P126--127

2.专业技术人员人际吸引的条件有哪些。P128--129

3.专业技术人员在人际交往中存在的问题。P131--132

4.专业技术人员在人际交往中需要掌握哪些交往原则。P137--139

5.合理变通的主要方式。P143

五、简答题

1.人类个体人际交往的心理动因有哪些？P124

2.专业技术人员人际交往与心理健康的关系。P130

3.专业技术人员人际交往中存在哪些问题。P131--132

4.专业技术人员建立良好人际交往的原则。P137--139

5.哪些原因容易导致专业技术人员人际交往出现心理问题？P132--134

六、论述题

1.请论述专业技术人员解决人际交往心理问题的办法。P134--135

2.请论述专业技术人员人际交往调适的策略。P136—139 ???/

3.专业技术人员人际交往的艺术有哪些？P140--144

4.试述专业技术人员人际交往的意义。P127--128

七、案例分析题

1、心理学家沙赫特曾经做过一项实验，探讨出于孤单状态下的个体的合群需要。研究者先将被试分为高恐惧组和低恐惧组，在高恐惧组条件下，主试告诉被试，他们将参加一项电击实验，电击会很厉害，很痛，但不会留下永久性伤害，而且这项研究是为了获取有关人类发展的某些有用的资料；在低恐惧组条件下，被试被告知，电击时只是有点痛，感觉有些轻微的震动，不会有任何伤害性后果。然后，在被试等待接受电击的时间里，研究者逐个询问他们，是愿意独自等待，还是想与其他人一起等待。结果发现，当个体对周围环境缺乏了解和把握，当个体心情紧张、有高恐惧感时，他们倾向于寻求与他人在一起，倾向于寻求他们伴同。而出于低恐惧的情况下，这种合群的需要并不那么强烈。可见，与人交往能增加人的安全感，减低恐惧感。

（1）案例说明了人际交往的心理需要中的哪个方面的需要？

（2）简述人际交往的心理需要的其他几个方面。P125

2、“学会说不是一种智慧”

合理地拒绝一些东西，才能得到更珍贵的东西。

拒绝是对一个人胆魄和心智的考验。如果你不会拒绝，你就无法成功地跨越生命。不必害怕拒绝，我们只需要更周密的决断，更智慧的策略。勇敢地说“不”，这是我们意志之舟劈风斩浪的白帆。拒绝是一种权利，就像生存是一种权利。古人说，有所不为才能有所为。这个“不为”，就是拒绝。人们常常以为拒绝是一种迫不得已的防卫，殊不知它更是一种主动的选择。

纵观我们的一生，选择拒绝的机会，实在比选择赞成的机会要多得多。因为生命属于我们只有一次。要用唯一的生命成就一种事业，就须在千百条道路中寻觅仅有的花径。我们确定了“一”，就拒绝了九百九十九。拒绝如影随形，是我们一生不可拒绝的密友。

拒绝对我们如此重要，我们在拒绝中成长和奋进。如果你不会拒绝，你就无法成功地跨越生命。拒绝的实质是一种否定性的选择。

因为拒绝，我们将伤害一些人。这就像春风必将吹尽落红一样，有时是一种进行中的必然。如果我们始终不拒绝，我们就不会伤害别人，但是我们伤害了一个跟自己更亲密的人，那就是我们自己。拒绝是没有过错的，该负责任的是我们在拒绝前作出的判断。不必害怕拒绝，我们只需更周密的决断。当利益像万花筒一般使你眼花缭乱之时，你会在混沌之中模糊了视线。尝试一下拒绝吧。

在诱惑面前，要懂得拒绝。一个大公司总裁想要录用一位贴身司机。他出了一道题目：在一个悬崖边上有一堆黄金，很危险，要想取到黄金，却随时有掉下悬崖的可能，请问，你把车子停在多远处去取黄金?第一个应试者回答：停在五米处；第二个应试者说，停在安全地带，下车去取；第三个应试者说，我会远离悬崖，而且是越远越好。录用结果是不言自明的。前两位应试者或者说是一种勇敢，可是他们只看到面前的诱惑而忘掉了危险，第三个应试者却清楚地看到眼前存在的危险，从而成功地拒绝诱惑远离危险。

认清自己，能力不及的事情，及时拒绝。拒绝不代表弱势，不意味着逃避或是偷懒，相反，它是对自己负责，也是对别人负责。这是一个广为流传的对话：

“这个项目多久可以完成?”

“6个月。”

“4个月行吗？给你加50％的报酬。”

“对不起，我做不到。”

对话中勇敢地向客户说“不”的正是创业之初的李彦宏，当时百度还只是一个不起眼的小公司。然而，正是李彦宏当时倔强的坚持，反而赢得了客户的信任。后来，这个客户告诉李彦宏，对于他的拒绝，自己感到非常满意，因为这反映出李彦宏是一个很真实和稳重的人，这样他的产品在质量上一定会有保证的。

（1）不会说“不”为什么也是专业技术人员人际交往中存在的问题？

（2）如何学会对别人说不？P146--148

第六章克服自我的不良情绪

一、填空题

1.人的基本情绪有快乐、愤怒、恐惧、悲哀。P151

2.依据情绪发生的强度、速度、紧张度、持续性等指标，可将情绪分为心境、激情和应激。P153

3.激情是一种爆发快、强烈而短暂的情绪体验。P154

4.斯坦福大学的詹姆士·J·高斯将心绪调适细分成五个阶段。P164

5.美国心理学家费尔德提出了“数颜色法”。P165

6.情绪具有两极性、情境性和感染性。P150--151

7.孤独是指个人的交往动机，合群需要未得到满足而产生的一种失落的内心体验。P160

8.嫉妒是看见别人在某些方面高于自己而产生恼怒的情绪体验。P160

9.心境是一种具有感染性的、比较平稳而持久的情绪状态。P153

10.保留型或压抑型的人不会将愤怒直接发泄出来。P167

二、判断题

1.同一情绪可以表现出对立的两种效能。(√) P150

2.心境是不具有感染性。(×) P153

3.应激是指在一般情况下所产生的适应性反应。(×) P154

4.情绪具有肯定和否定两种对立的性质。(√) P150

5.情绪测试法是借助专业情绪测试软件，或咨询专业人士，获取有关自我情绪认知与管理的方法建议。

(√) P157--158

6.忧郁是一种感到无力应对外界压力而产生的消极情绪。(√) P159

7.发怒是当客观事物与人的主观愿望相悖时产生的强烈的情绪反应。(√) P160

8.运动并不能调节情绪。(×) P169

9.专业技术人员的各种不良情绪都是由多种因素共同作用的结果。(√) P161

10.依恋与爱情是与欣赏有关的情绪。(×) P153

三、名词解释

1.情绪。P150

2.情绪的情景性。P150--151

3.心境。P153

4.激情。P154

5.应激。P154

6.数颜色法。P165

四、列举题

1.请列举情绪的特征。P150—151 (3个特征)

2.请列举几种复合情绪。P153 (4种复合情绪)

3.人的情绪有哪些形态。P155-156 (7种形态)

4.提高情绪自我觉察能力的五种态度。P157

5.詹姆士·J·高斯把心绪调适细分成哪五个阶段。P164

五、简答题

1.情绪的特征有哪些？P150—151 (3个特征)

2.人类的基本情绪有哪些？P151(四大类)

3.认识自我情绪有哪些方法？P157

4.专业技术人员常见的情绪困扰有哪些？P159—161 (9种)

5.专业技术人员情绪困扰产生的原因有哪些？P161—162 (外部原因内部原因)

六、论述题

1.请论述情绪困扰对专业技术人员的影响。P162

2.请论述心绪调适的方法。P165--173

3.如何认知自我情绪？P157

4.专业技术人员自我调适情绪的策略有哪些？P163（见第三节）

5.试述情绪的种类。P151—154(见三、情绪的种类)

七、案例分析题

1、1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯·福克斯十分得意，因为他远远领先对手，只要再得几分便可登上冠军的宝座了。然而，正当他全力以赴拿下比赛时，发生了令他意料不到的小事：一只苍蝇落在台球上。这时的路易斯本没在意，一挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球。可当他的目光落到主球上，这只可恶的苍蝇又落到了主球上。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。然而，这只苍蝇好像故意要和他作对，他一回到台盘，它也跟着飞了回来，惹得在场的观众开怀大笑。路易斯的情绪恶劣到极点，终于失去了冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心球杆碰到台球，被裁判判为击球，从而失去了一轮机会。本以为败局已定的竞争对手约翰·迪瑞见状勇气大增，信心十足，最终赶上并超过路易斯，夺得了冠军。路易斯沮丧地离开后，第二天早上，有人在河里发现了他的尸体。他投河自杀了。

（1）案例中路易斯失败的原因是情绪受到困扰，情绪困扰对专业技术人员有哪些不良影响？

（2）专业技术人员在情绪困扰面前，如何进行心理调适？P163--164

2、一名叫安妮的女士下班回家后，情绪往往紧张烦躁。有一天晚上，她听了女儿的摇滚乐，感到这个音乐正和她的情绪相吻合，使她的心情好了一些；后来，她又听了莫扎特的音乐，使她更感到轻松惬意。这位女士偶然发现了音乐改变情绪的方法。

（1）以上案例说明了什么？

（2）音乐如何调节情绪？

（3）调适心绪还有哪些方法？P169--170

第七章远离心理障碍

一、填空题

1.弗洛伊德创立的心理分析疗法，大大推动了心理治疗的发展。P195

2.艾森克、沃尔普创立了行为疗法。P196

3.强迫症、疑病症等适用于精神分析治疗法、森田治疗法治疗。P198 P200

4.在临床上，常采用“心理病理学”的概念，将范围广泛的心理异常或行为异常统称为“心理障碍”，

或称为“异常行为”。P176

5.统计学标准认为，人们的心理测量结果通常呈正态分布，居中的大多数人属于心理正常范围，两端

者被视为“异常”。P179

6.忌妒的特点包括针对性、对等性、潜隐性等。P181

7.强迫症的表现主要有强迫观念、强迫动作两种。P183

8.心理咨询可以通过科学的的方法和手段提供有效的心理援助，帮助求助者解决心理问题。P189

9.森田疗法可适应神经质、强迫症、疑病症、焦虑症、抑郁性神经症的治疗。P200

10.行为主义疗法认为人的行为是后天习得的，因此不良的行为也可能通过学习训练而消除。P198

11.症状和病学标准是将心理障碍当作身体疾病来看待。P179

二、判断题

1.心理疾病是可以预防的。(√) P184

2.焦虑症、抑郁性神经病适用于精神分析疗法。(√) P198

3.社交恐怖症、广场恐怖症和考试焦虑等适用于精神分析疗法。(×) P199

4.婚姻危机、自杀行为、人际关系紧张等适用于支持性心理治疗。(√) P199

5.紧张性头痛、支气管哮喘等适用于生物反馈疗法。(√) P199

6.女性的焦虑症发病率比男性要高。(√) P183

7.体育锻炼能预防心理疾病。(√)P187

8.精神分析疗法适应治疗患者的行为障碍。(×) P198

9.生物反馈疗法不能治疗失眠。(×) P199

10.行为疗法主张顺应自然，为所当为。(×) P198

11.法国精神病学家比奈对催眠术和催眠现象进行了研究，并把它当作治疗精神疾病的主要手段之一。(×)

P195

三、名词解释

1.心理障碍。P176

2.抑郁症。P182

3.心理咨询。P189???

4.社交恐惧症。P183

5.心理治疗。P194

四、列举题

1.请列举专业技术人员常见的心理障碍的表现。P180--182

2.请列举常用的心理咨询方式。P192--193

3.忌妒的特点。P181

4.支持性心理治疗的适应症。P199 (4)…..

5.精神分析治疗的适应症。P198 (1)…..

五、简答题

1.心理障碍的判别标准有哪几种？P179

2.专业技术人员常见的心理障碍的种类有哪些？P182--183

3.专业技术人员心理障碍的预防要注意什么？P186

4.心理咨询有哪些作用？P190--191

5.如何正确认识心理咨询？P191--192

六、论述题

1.请论述专业技术人员心理障碍预防的方法。P186—188(9点)

2.请论述心理治疗的方法与适用症状。P198—200

3.试述专业技术人员心理障碍预防的主要内容。P184—185 (4点)

4.试述心理治疗的必要性。P197

5.试述心理治疗的历史。P194-197

七、案例分析题

1、社会的迅速发展，物质文明和科学技术的不断进步，人们的欲求也不断增加。人际关系日益广泛和复杂，对现代人类的社会适应也提出了更高的要求，人们心理上产生的问题也越来越多。据世界卫生组织估计，有20％－30％的人有不同程度的心理异常，这是个不容忽视的问题。

（1）专业技术人员常会遇到心理障碍？

（2）如何对心理障碍进行预防？P177--178

2、火爆脾气指遇事好发急、易激惹的个性。这种不良的个性品质，通常多见于性格外向兼有神经质的个体。作为一种不良的性格，火爆脾气的主要表现是易激惹，沉不信气，不能控制自己的感情，听到一句不顺耳的话就火冒三丈，甚至唇枪舌剑，拳脚相加。

火爆脾气的形成与遗传有一定的联系。胆汁质气质类型，容易着急上火，又称之为“不可遏制型”，这种气质类型的人格比较暴躁，缺乏自我克制能力，容易发脾气，加上心胸狭窄，自私，斤斤计较，只图自己痛快，好冒犯别人。

（1）心理障碍应如何进行判别？

（2）火爆脾气可以如何矫正？P201--202

第八章心理保健的主要途径和方法

一、填空题

1.心理咨询强调个体的自然属性，重视个体的内在需求和本能的发展。P127

2.思想政治教育强调个体的社会属性，强调社会要求等外在影响。P127

3.程式性心理休闲的特点是精神放松频度相对恒定，但幅度有限。P223

4.转换性心理休闲有益于缓解精神紧张疲惫。P223

5.浪漫归真类的休闲，包括怡情式的心理休闲和恣情性的心理休闲。P223

6.激情刺激类的休闲包括宣泄性的心理休闲和刺激性的心理休闲。P224

7.人体生物钟理论是由德国医生威廉弗里斯和奥地利心理学家赫乐曼斯沃博达提出的。P230

8.世界卫生组织在1986年4月7日“世界卫生日”之际，提出了“健康的生活，人皆可成为强者”

的活动主题，号召通过建立健康、科学的生活方式来实现健康。P227

9.简单便捷类休闲包括程式性的心理休闲、转换性心理休闲和互动性的心理休闲。P223

10.一个人赖以生活的心理或社会环境，既是心理应激的来源，又可为他摆脱心理应激的影响提供社

会心理支持。P212

二、判断题

1.并不是所有的认识都是思想，只有理性的认识即对事物本质和规律性的认识，才称为思想。(√)P215

2.人的生命运行并不像自然界动力一样有节律。(×) P230

3.心理咨询中主客双方主要是需要提供帮助的当事人和提供帮助的服务者、协助者的关系。(√)P216

4.思想政治教育侧重于把个体放在社会大系统中去考察和培养。(√)P216

5.生物钟理论认为人的情绪钟一周期是23天。(×) P230

6.思想政治教育关注社会对个人的政治、思想、行为规范等方面的要求，但忽视了个体最一般、最基本

的心理需求。(√)P 217

7.心理咨询有思想政治教育功能，能够取代思想政治教育。(×) P216

8.心理休闲可以帮助个体感悟生命的意义，激发积极创造的精神。(√)P221

9.生活方式是人们生活习惯的集中表现。(×) P227

10.思想是人对客观现实的认识，所有的认识都可视为思想。(×) P215

三、名词解释

1.酸葡萄效应P206

2.甜柠檬效应P206

3.文饰P206

4.习惯P227

5.生活习惯P227？？？

四、列举题

1.列举社会心理支持系统的三个组成方面。P211

2.列举从哪些方面来健全必要的咨询网络。P214

3.列举对心理的三种理解。P215

4.思想政治教育的内容包括哪些？P217

5.心理咨询工作的内容包括哪些？P217

6.简单便捷类的休闲包括哪些类型？P223

7.列举适合我国国情的8条良好生活习惯。P228

8.列举世界卫生组织认为有害的8条不良生活习惯。P228-229

五、简答题

1.出现心理问题时，一般采用哪三种解决途径？P203

2.心理咨询与思想政治教育的区别有哪些？P216--218

3.休闲对于人们的心理调适和生活调节有哪些积极意义？P220--222

4.积极的心理休闲有哪几种类型？P223--224

六、论述题

1.论述合理变通的几种方式。P205—208（8种）

2.论述常见的合理宣泄方式。P209—211（5种）

3.请结合实际谈谈专业技术人员可以从哪些方面来探索和实践社会心理支持。P213--214

4.如何养成良好的生活习惯？P229--236

5.试述人体生物钟理论。P230--231

七、案例分析题

1、一位学生为考试得了60分而难受的时候，他想到，还有好些同学还不及格，下次再努力吧。这样，他睡了个好觉，而且以后遇到考试也并没有任何焦虑心理。

（1）案例说明了合理变通的主要方式中的哪一种？请简要分析。

（2）简述心理防卫的几种手段。P206

2、美国圣保罗市精神病学研究室主任威廉·弗列有个有趣的实验，在受试的200多名男女中，有85％的女性和73％的男性，在痛苦的哭泣后，自我感觉都比哭之前好得多，而且健康情况也有改进。

（1）常见的合理宣泄方式有哪些？

（2）生活中还有哪些自我心理防御机制？P210出师表

两汉：诸葛亮

先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也。然侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。

宫中府中，俱为一体；陟罚臧否，不宜异同。若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其刑赏，以昭陛下平明之理；不宜偏私，使内外异法也。

侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下：愚以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。

将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称之曰“能”，是以众议举宠为督：愚以为营中之事，悉以咨之，必能使行阵和睦，优劣得所。

亲贤臣，远小人，此先汉所以兴隆也；亲小人，远贤臣，此后汉所以倾颓也。先帝在时，每与臣论此事，未尝不叹息痛恨于桓、灵也。侍中、尚书、长史、参军，此悉贞良死节之臣，愿陛下亲之、信之，则汉室之隆，可计日而待也。

臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。后值倾覆，受任于败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣。

先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也。受命以来，夙夜忧叹，恐托付不效，以伤先帝之明；故五月渡泸，深入不毛。今南方已定，兵甲已足，当奖率三军，北定中原，庶竭驽钝，攘除奸凶，兴复汉室，还于旧都。此臣所以报先帝而忠陛下之职分也。至于斟酌损益，进尽忠言，则攸之、祎、允之任也。

愿陛下托臣以讨贼兴复之效，不效，则治臣之罪，以告先帝之灵。若无兴德之言，则责攸之、祎、允等之慢，以彰其咎；陛下亦宜自谋，以咨诹善道，察纳雅言，深追先帝遗诏。臣不胜受恩感激。

今当远离，临表涕零，不知所言。

专业技术人员继续教育《心理调适能力》复习题

《心理调适能力》复习题 第一章心理健康概述 一、填空题 1.健康不仅是没有身体缺陷与疾病，还要有完整的生理、心理状态、较强的 社会适应能力和道德标准。 2.威廉·葛雷斯顿把人的心理健康状况划分为五个阶段，即常态适应行为阶段、 紧急应变行为阶段、不良反应行为阶段；精神神经病行为阶段和精神病行为阶段。 3.所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的 范围内，将个人心境发展成最佳的状态。 4.朱永新把心理健康标准归纳为：认知健康适应、情感饱满适度、意志坚强可 控、个性和谐统一、人际关系和谐、杜绝心理异常。 5.智力反映出一个人认识事物和解决问题的能力，包括六大要素：观察能力、 注意能力、记忆能力、思维能力、想象能力和创造能力。 6.个体的健康应该是身心健康的有机统一。 7.心理健康水平可以分为三个等级：心理常态、心理失调、心理病态。 8.现代科学技术和医学的发展，揭示了人的整体性以及人与自然环境和 社会环境的统一。 9.人是一个生理和心理紧密结合的有机体，精神和躯体在同一个生命系统中共 同起着作用。P3 10.心理健康的个体，其心理发展水平与年龄、社会角色地位一致。 二、判断题 1.个体的身体健康与心理健康是辩证统一的，两者可互为因果。√ 2.“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、悲伤胃”的说法是说明了人的生理和 心理的健康问题是互为因果的。√ 3.个体的心理健康是静态的。× 4.人格具有不稳定性。× 5.心理活动的内在的一致性原则即个体的心理过程和内容是否具有完整性和 协调性。√ 6.能够积极适应社会者，为心理健康，否则为心理不健康。√

7.人际关系好的人心理通常是非常健康的。× 8.心理健康并是绝对的、静止的平衡状态。（是动态的平衡） 9.心理健康判断有文化标准。√ 10.出现心理疾病的症状为心理不健康，反之则为心理健康。√ 三、名词解释 1.健康。P3 2.心理健康。P10 3.心理健康内外兼顾。(??)（心理健康需要内外兼顾，对外，要人际关系好， 行为符合规范；对内，基本需求得到满足，心里机能正常。） 4.心理健康的动态连续变化。P5 5.心理健康标准的统计学常态分布。P8 四、列举题 1.对于个体而言，健康的内容包括哪些？P3 2.人的心理健康水平大致分为哪三个等级？P6 3.威廉·葛雷斯顿把心理健康的行为特征分为哪七大项？P7 4.威廉·葛雷斯顿把人的心理健康状况划分为哪五个阶段？P7 5.区分心理异常与正常的心理学原则有哪三条？P 7-8 6.心理异常与正常的评判依据有哪些？P8-10 7.心理健康的标志是什么？P10 8.霍达归纳的六项心理健康的标准。P12 五、简答题 1.对于个体而言，健康的内容包括哪些？P3 2.人的心理健康水平大致分为哪三个等级？P6 3.区分心理异常与正常的心理学原则有哪些？P7-8 4.霍达归纳的六项心理健康的标准有哪些？P12 5.美国心理学家舒尔兹归纳法出的五项心理健康标准有哪些？P13 6.刘华山教授认为心理健康的标准有哪些？P18 7.美国心理学家舒尔兹归纳法出的五项心理健康标准有哪些？P13

提高心理调适能力的方法.

提高心理调适能力的方法 ——节选自《科级领导者素质与能力》 （一）工作压力的缓解 科级领导干部要养成良好的工作习惯。第一，工作要有计划、有重点、有轻重缓急(先了解问题、再搜索有关资料、思索解决问题的方法、向他人请教。找出最有效而又可行的方法)，如能在事前想好需要做些什么工作？要准备些什么工具、材料？以及工作该如何进行等，就能够使工作井然有序地顺利进行。第二，随身携带—本记事簿，记下各种任务、进度与生活琐事等，以便随时处理，减轻心理负担。第三，如果工作中遇到棘手的问题，可利用自己头脑最清醒的时刻(清晨、夜晚或独处时)，来加以思考处理。第四，学习如何组织、分层负责与监督，而不必“事必躬亲”。第五，如果感觉工作负荷过重，可以运用“心理除法”的方式(例如：一大堆事情需要处理，然而分到每周、每天，乃至每个钟头，要处理的事情就会很少) 来加以克服。第六、有效利用时间。晚上临睡前不妨将明天应做的事项一一列出，并按其重要性排序，以使工作井然有序。 科级领导干部需建立良好的上下级合作关系。首先，要接纳对方，以对方的立场了解对方，容忍差异，主动关怀，适度幽默，化解人际关系的紧张。其次，应避免动不动就冒

旺火，情绪冲动；表情冷淡对人漠不关心；敌意，反对和怀疑别人；毫无主见、随声附和、自卑以及由于缺乏自信或自尊而表现出过度敏感，或转以吹牛、烩耀或批评别人的方式来显示自己的价值。等等。 一个人如果能够避免上述不当的表达方式，培养自己乐观、幽默、坦诚的人格特质，就会使人易于且乐于接近，就能与他人建立良好的人际关系，有助于工作的顺利进行，完成工作任务及组织目标。 (二)树立正确的人生态度 科级领导干部要适应时代发展的需要，就要全面提高自身素质，树立正确的世界观、人生观、价值观。作为科级领导干部应从几个方面树立正确的人生态度：一是境界崇高、执政为民，正确行使管理职能和职权，为人民为社会多做一些有益的事情；二是志向远大、心胸开阔，淡化物质享受，先天下之忧而忧，后天下之乐而乐；三是无私奉献、踏实勤奋、爱岗敬业、尽职尽责。只有这样，人生价值才能得到真正的实现。 (三)培养良好的性格品质 性格是人们对现实的态度和习惯化了的行为方式，是人的个性和独特风格的体现。人们在描述某个人的特点时，总喜欢从他或她的性格特征去描述，如某人热情、友善、公正、开朗、谦虚；某人贪婪、自私、狭隘、虚伪、冷漠等等。

陶文忠的《心理调适能力》测试答案与成绩

陶文忠的《心理调适能力》测试答案与成绩 1.多年期待的职务提升落到了一位更年轻的同事身上，正确的应对态度是（）。（3.0分） A.怒从心头起 B.抱怨不公平 C.有更多时间与家人共处 D.前途从此无光明 我的答案：C √答对 2.“感性自我”的正确阐述是（）。（ 3.0分） A.感性自我是对外界事物的情绪化应对 B.感性自我是运用逻辑反应外部事物 C.感性自我是成人式的自我 D.感性自我是一个人应该更多运用的应对事物的方式 我的答案：C ×答错 3.过分追求完美容易导致抑郁症，抑郁症最典型的表现是（）。（3.0分） A.以怀疑的方式应对自己和世界 B.以完美的方式应对自己和世界 C.以暴力的方式应对自己和世界 D.以不作为的方式应对自己和世界 我的答案：D √答对 4.在心理健康等级划分中，心理健康轻度失调者的表现是（）。（3.0分） A.和他人相处略感困难，生活自理有些吃力 B.心情经常愉快，适应能力强 C.能较好地完成同龄人发展水平应完成的活动 D.符合马斯洛提出的十条标准 我的答案：D ×答错 5.在心理防御机制中，投射是指（）。（3.0分） A.遭遇危急事件时，放弃习惯化的成熟应对策略 B.对某人或某事不能发泄自己的情感而将其转移到其它能够接受的人或事物上去 C.用不同的方法来肯定自己 D.把自己不当、失误转嫁到他人身上 我的答案：D √答对 6.以下对心理防御机制概念的阐释正确的是（）。（3.0分） A.个体在内部心理中总是存在着某种脱离实际的幻想以此得到心理平衡的状态 B.个体通过各种行为策略，以达到减轻内心不安，以恢复情绪平衡与稳定的状态 C.个体在内部心理活动中自觉或不自觉地存在恢复情绪平衡与稳定的倾向 D.个体通过各种行为策略以使自己的心理状态达到和谐的状态 我的答案：C √答对 7.下列行为事件中，使用了心理防御机制中的“解脱”机制的是（）。（3.0分） A.爱女遭遇车祸死亡后拒绝承认 B.一位足球队员在比赛中犯规让对方的一位队员受伤，他到花店买了一束花，送到医院 C.考试不及格的学生对老师哭哭啼啼，苦苦哀求 D.阿Q挨了赵家的打，去欺负小尼姑以出气 我的答案：B √答对 8.（）是心理健康之路的第一步。（3.0分）

如何提高心理调适能力

如何提高心理调适能力 1、合理的自我心理定位 大学毕业后就业找工作，是其人生中所面临的重大抉择和重大转折，这对于大家事业的发展具有重要意义。大学生毕业前，一般都有较高的理想与美好的追求，他们往往自觉清高，自认为是“天之骄子”，不少同学对自己的就业前景充满了不切实际的憧憬与自信。 2、用长处来经营自己 也有的毕业生存在过分的自卑心理，总认为自己技不如人，拿自己的短处与别人的长处去比，因而不敢主动地推销、展示自己，这也大可不必。其实每个人都有自己的长处与短处，成功人生的诀窍就是经营自己的长处！有许多这样的求职者，他本来性格非常内向，不善交际，然而，他每次找工作偏偏都是专门选择他觉得工资收入高的业务联系和产品推销之类的工作，结果因为业绩太差，而屡屡被公司辞退，自尊心备受打击！ 3、增进人际交往能力 任何人的生活总是离不开集体和社会。不论现代的学校、企业还是机关单位，都不可能是单打独斗。如果要想获得成功，就要学会尽快融入你所在的单位或工作环境之中，扮演恰当的角色，要具有一种与领导、同事等有关人员协调、沟通、合作与和谐相处的能力。这本来是一个人应具备的一种基本的生存能力，可许多人常常缺乏这种能力。也许过去传统的学校教育并没有教会你这种能力，但自己到工作岗位之中，必须得重新学习！一个人想要被某个集体和同事所认可、所接纳，就得想办法接受和认同这个集体与他们的价值观念。个人英雄主义、目中无人、刚愎自用、不知天高地厚、固执己见，天马行空，独往独来等态度是行不通的。即使你在校学习成绩很好，毕业于名牌学校，也并不意味着你具有良好的社会适应能力。西安一名北大毕业生毕业后在大街卖猪肉，就是个典型。看来，人际交往能力与团结协作的精神，也是我们当代青年必备的生存能力的重要组成部分。我们的一些人在实际工作中正缺乏这种精神。 4、具备实践动手能力

如何加强自我心理调节能力缓解压力(十二种放松法)

十二种放松法：如何加强自我心理调节能力缓解压力 对于长期过度加班的劳动者来说，要加强自我心理调节能力。 充分认识自身的性格特点，扬长避短，客观评价自己，避免主观要求过高以及对所处环 境的期望过高，偏离实际，学会活在当下，注意劳逸结合，合理安排工作和生活。 加强人际交往，学会倾诉，培养一些业余爱好，适时宣泄不良情绪，有意识地减轻工作 压力。有序、妥善安排自己现有的工作，学会授权，抓住重点，敢于放弃，遇到困难主动求助，乐于与他人合作。当出现焦虑、抑郁、严重失眠、不安全感等问题时，需要积极接受专 业心理医生治疗。此外，家庭的和谐也很重要。家庭是一个人温暖的港湾和补给站，它可以 给予忙碌一天的人放松、愉快、幸福的回归感。乐于将外面的事与家人交流，分享快乐，分 担痛苦，也能为第二天重新起航储备充足的能量。 日常快节奏的工作生活确实给人们的精神带来了不少的压力，下面介绍几种放松法可以 帮助你减轻精神压力、身心放松。 1、打盹：学会在一切场合，如家中、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。 2、想象：想象一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想象的东西上，并逐渐入境，由此 达到精神放松。 3、静坐：在吃饭、工作之前，花上3~5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入 腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。 4、按摩：紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向 旋转。 5、呼吸：进行深呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。可采取腹式呼吸： 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。吸气，腹部鼓起，然后紧缩腹部；呼气，然后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后，再重复这一过程。平时站着、坐着也可以做。 6、摆脱常规：经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事。 7、借助音乐：在吃饭、干家务时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在 干活时增添不少乐趣。 8、将困难写下来：如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿 起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后将那张纸撕下扔掉。 9、将自己住的地方收拾整洁：一个杂乱无章的住处会给你一种失控的感觉，从而放大了 白天的压力。睡觉前花5分钟收拾一下住处，第二天你就可以回到一个整洁的住处了。 10、发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。 11、伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。 12、全身放松：舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

公务员心理调适能力建设——党课讲稿(51页)

公务员心理调适能力建设 （党课讲稿） 前言 非常高兴今天我和各位分享公务员九大能力当中的其中一个非常重要的能力，公务员心理调适。这一讲主要的专题内容是谈公务员的心理调适能力建设。 今天讲授的内容主要是三个方面：第一个方面，我们先了解一下在我国，整个公务员群体，包括领导层面、基层各个层面，无论是男性还是女性，我们是司法部门还是普通部门，我们是专业技术类，还是综合管理类各个层面，以及各地，现在主要是西部，以及中、东部地区各个方面国家公务员的一个心理状况、健康状况如何；第二个方面，我们为了能够提高心理调适能力，我们要对整个心理健康以及心理调适的一个基本原理，我们有一个大体了解；最重要的是第三个方面，我们对整个心理健康以及心理调适的方面有一个系统、全面的掌握。由于今天主要两个课时的时间，我们比较介绍得很系统、很全面，但我们希望通过这两个小时的时间，我们能够对公务员的心理健康有一个全面的了解。我们对公务员心理调适的方面也能够略知一二，在这样的前提下，一方面，当我们出现问题，有不适的时候，我们有一个调节，同时对自己的下属的调适也有一定的指导。

下面我们来看一下有这么一组数据。通过这组数据可以看到当前心理健康问题是处于一个什么样的状况。目前，全球有10亿人受到不同程度的心理疾病的困扰，其中，在这些心理疾病当中，抑郁是世界的第四大花费高昂，让人虚弱的疾病，并且让人特别感到惊讶的是，我们到2020年，可怕的不是癌症，不是心脏病，不是其他的，到2020年，抑郁将成为世界第二大疾病，这个统计是来自权威的世界卫生组织2008年统计的结果。 另外，我们了解一下，全世界每年有约100万人、平均每40秒钟就有1个人自杀身亡。中国每年约有25万人，平均每2分钟就有1个人自杀身亡。而且，自杀是15到34岁青壮年中的首位死因，而且自杀是全部人群的第五大死因。这是来自于北京心理危机研究与干预中心2009年的一个权威报告。 另外，来自世界卫生组织的一个数据表明：中国约有3900万人患有不同程度的抑郁症，平均每100个中国人当中至少有3个人需要接受心理咨询和心理治疗。每100个人当中有3个人需要接受，大家看这个数字是相当高的，但每100个人当中有3个人需要接受治疗，但现实当中有没有接受治疗呢？我们回答是没有，不是全部。只有极个别的人有这种意识，并且他在这方面能够打破，而且有一些去看的时候去偷偷地看，或者他不愿意去看，在中国骂人一般骂人喜欢这样来骂，你脑子有病，他把这种心理问题当成是一种精神疾病，而精神疾病，如果你得了癌症你可以去就医，你身上哪儿不舒服，你可以去就医，但我思想精神出了

浅谈领导干部心理健康与自我调适

浅谈领导干部心理健康与自我调适 徐爽 领导干部从事国家和社会的管理活动，工作相对复杂，综合素质较高，内心活动往往比一般社会成员更为复杂和丰富。这个群体承担着社会和家庭的双重重任，身心负荷较为繁重。心理学家指出，心理压力过重容易导致亚健康，干部心理健康是长期以来被忽略的一个话题。培养良好的心理素质，有一个健康的心理状况，对领导干部的工作和生活，应该是大有裨益。 领导干部心理健康状况。据国家有关部门调查，我国心理健康的人只占总人口的9.5%；有心理问题的人则占84.5%， 由于社会压力的加剧，忧郁、紧张、恐惧、失眠等已成为我国社会的“流行病”；有心理疾病的人占6%。2007年，《首都医药》杂志和精神专科医院共同对北京市的二百多名中年领导干部进行了定项精神检查，结果发现竟有近一半的干部，存在抑郁、焦虑、恐惧等不健康心理现象。香港《文汇报》曾报道，在2003年的上半年，中国总共有1253名党员干部非正常死亡。应当说，领导干部的心理压 力过大是个普遍性的问题，领导干部的心理健康问题突出表现为三个方面：一是焦虑感突出，当领导干部工作压力过大、

人际关系紧张、目标难以实现时，往往就会产生焦虑心理。表现出烦躁不安、情绪波动、紧张失眠、自信心丧失，处在一种忧虑、惊恐的情绪状态之中。二是抑郁感明显，有的干部面临难点工作，感到心有余而力不足，特别是当任务完不成、领导不满意时，内心强烈的挫折感、失落感，就会产生明显的抑郁感，甚至患上抑郁症。三是强迫症状突出，领导干部一般受职责的局限，偏重强调工作上求全、求好。这种倾向虽有好的一面，但是当事实与理想发生冲突时，常使自己陷于一种痛苦的境地，强迫自己去想一些无关紧要的念头，从事一些毫无意义的行为。比如，老爱洗手、数电线杆、怀疑自己身体有病等。 领导干部心理健康出现问题的原因。一是工作要求越来越高，带来高压力。各地区、各行业、各单位发展经济的竞拼，还有社会效益和GDP的评比排名，干部个人升迁与实际绩效 相挂钩等，使干部“发展”的压力加大；在各项事业快速发展的同时，“高发展、高风险”的形势使工作任务增加、标准提高、难度加大，使各级干部“竞争”的压力加大；而“领导问责制”、“一票否决制”、“绩效评比考核制 ”以及对火灾、洪水和生产安全等突发事件的提防与 忧虑等，使干部“责任”担子的压力骤增。二是来自各方面的诱惑增多，心理压力增加。在社会上种种人际

心理健康与心理调适能力

一、填空： 1. 健康是人生首要的财富，有了它就有了希望，有了希望就有一切。 2. 浮躁是一种冲动性、情绪性、盲目性相互交织的社会心理。 3. 当人们出现心理问题时，常用的解决途径有：心理调适、心理咨询、心理治疗。 二、单选： 1. （）就是自己轻视自己，自己看不起自己，是个人对自己的不恰当的认识，是一种自己瞧不起自己的消极心理。B、自卑 2. （）是个人在面对具有威胁性刺激情境中，一时无法消除威胁脱离困境时的一种被压迫的感受。B、压力 3. 从心理学的角度来讲，向人（）可以在一定程度上缓解自己的压力，这是一种保健的手段和方法，对减轻压力和维护身心健康来说是十分有必要的。B、倾诉 4. 积极的心理防卫手段有很多，最常用的方法主要是合理变通和（）。A、合理宣泄 三、多选： 1. 应付挫折的自我调节能力受到的影响因素是（）。 A、预见性高低 B、过去受挫折的经验和对挫折的知觉判断 D、其他个人素质如价值观、世界观、性格、兴趣、意志、耐心等 2. 从产生行为动机的心理需要来看，人类个体进行社会交往的心理动因可以分为（）等方面。 B、本能需要 C、合群需要 D、自我肯定的需要 3. 强迫症是以反复出现为基本特征的。(多选) A、强迫观念 C、强迫动作 四、判断 1. 教育心理学认为，人格是指在个体身上经常地、稳定地表现出来的心理特点的总和，包括一个人怎样影响别人，怎样对待自己，以及他的可被认识的内在和外在品质全貌。正确 2. 人格是心理因素和生理因素由此及彼、由彼及此的运行总结，其形成要依托先天因素和后天因素的共同作用，并且后天环境的影响越来越突出。正确 3. 对我国专业技术人员造成挫折的主要因素是专业技术人员所在的组织和专业技术人员本人这两种因素。错误 4. 小孩子看到大人嬉笑，他也随之嬉笑，看到大人发怒，他就嗷嗷哭了起来。这种现象表明，情绪是具有情景性的。错误 五、简答： 1. 人格的基本特征有几？ 答:1、人格的社会性；2、人格的整体性；3、人格的稳定性；4、人格的独特性；5、人格的可塑性；6、人格的倾向性；7、人格的层次性； 二、（5分） 1. 挫折产生的主观因素主要有(生理因素)和(心理因素)。(填空) 2. 情绪是人对各种认知对象的一种内心感受或态度体验。(填空) 3. 抑郁症通常指的是(情绪障碍)，是一种以心境低落为主要特征的综合征。(填空) 4. 下列说法中，正确的一项是（）。(单选) C、心理保健是运用心理学的理论和原则来保持并增进心理健康的各种措施和各种活动的总

领导心理调适与压力管理

领导心理调适与压力管理 刘余莉 中共中央党校哲学部教授 尊敬的诸位领导、诸位朋友，大家好！今天和大家一起来学习领导心理调适与压力管理。 一、心理健康的重要性 我们都知道，现在讲健康的人非常受欢迎。因为讲健康的人告诉我们，有一个数字前面是一个“1”，后面有一串的“0”。他提醒我们，我们的身体健康是这个数字前面的“1”，而金钱、地位、事业、美貌等等都是后面的“0”。意思是说，我们要注重身体健康。因为如果这个前面的“1”没有了，我们的身体健康出了问题，就是有再多的金钱、再高的地位、再好的事业，对一个人来说，也意义不大了。这个说法，当然非常有道理。 但是在现代社会，我们不要忘记，在这个数字前面还多了一个正负号。假如我们把这个负号加上去了，这个数看起来很大，但是值却越来越小。这个正负号是什么呢？这个正负号就代表了一个人健康的心态。当然，我们并不是说讲心理健康，就强调心态的重要性。假设一个人心理上出了问题（心理失衡了，心理不健康了），我们想一想，即使他有身体的健康、有很多的财富、很好的地位，那对他来说，确实也都意义不大了。所以，这告诉我们，一个人的心态良好、健康心理，对一个人的个人幸福生活至关重要。 我们在现代社会都在讲构建和谐社会。和谐社会是怎么样能够达

到的呢？我们想到了在《大学》上有一句话，叫“修身、齐家、治国、平天下”。这个社会的和谐就是古人所说的治国平天下。那么这个社会的和谐怎么样才能达到呢？那就是由构成这个社会的每一个单位、每一个家庭、每一个企业、每一个学校内部的和谐，而且他们彼此团结互助，最后才有社会和谐的结果。而每一个家庭、每一个企业、每一个学校、每一个单位内部的和谐，又是由构成这个家庭、学校、单位、企业的每一个成员都有良好的身心和谐所导致的。所以人自身的和谐，对于我们社会的和谐来说是基础。修身、齐家、治国、平天下的这个秩序是不能颠倒的。这又告诉我们，一个人良好的心态、健康的心理，对于社会的和谐也至关重要。 二、掌握“选择的自由”――心理失衡的主观原因与调适原则 在我们认识了心理健康的重要性之后，我们就要看一看心理失衡的主观原因是什么？我们讲的这个标题就叫掌握选择的自由——心理失衡的主观原因与调适原则。如果我们向大家问这样一个问题，你愿意选择快乐，还是愿意选择痛苦与烦恼呢？我想每一个正常的人都会毫不犹豫地回答说，我愿意快乐。那为什么人人都愿意选择快乐，但是又有很多人深深地陷在痛苦与烦恼之中呢？ 实际上，我们的回答可能暗含了这样一层意思：我愿意快乐，但是痛苦与烦恼的事情不请自到，我也没有办法抵御啊。的确，我们生活在一定的社会关系之中，一定的自然环境之下，都会常常遇到来自社会和自然的不良刺激。但是，人们面对这些不良遭遇，是不是真的像人们所想象的那样无能为力，对它无可奈何，而又任其摆布呢？ 在第二次世界大战的时候，有一个犹太裔的心理学家叫法兰克。

领导干部心理健康与心理调适

领导干部心理健康与心理调适 不断进步、日趋复杂的社会为现代人带来了日益凸显的情绪危机，来自生活、学习、工作、环境和精神孤独等方面的压力，使许多人背负了很多心理问题，遇到了很多心理障碍。这些心理问题往往使人们的心理失衡，甚至失去生活动力，严重影响着人们的身心健康和生活质量。所以，进行心理调适已经成为当今社会日益关注的话题。对于承担着重大社会责任的领导者来说，他们的工作绩效不仅取决于他的能力，而且更重要的是取决于他的心理素质。保持健康的心理状态已经成为现代领导者提高素质和实施领导行为的前提和基础。心理健康与心理调适已经成为一个很紧迫很有现实意义的话题。一方面，领导者、管理者群体因为他们特殊岗位的性质、职责和要求，导致他们可能是压力比较大的，紧张度比较高的容易遇到心理健康方面的危机和挑战；另一方面这一群体在过往的学习和培训中接受相关的心理健康知识和理论的传递好象又少了一些。所以，就形成了这样一种令人担忧的对照，一面是我们的领导者心理健康状态令人担忧，另一方面是他们对这一问题的关注之不足令人担忧。中共中央组织部于2006年出台的《体现科学发展观要求的地方党政领导班子和领导干部综合考核评价试行办法》，把心理素质作为考核的一个重要指标。这就表明干部的心理健康问题非常重要，必须高度关注，认真对待。并且从2005年开始，中央党校在领导干部培训、各级各类培训中，就纳入了心理健康的课程。今天我们通过这个专题，着重就干部心理健康的内涵与标准、问题及原因、思路和对策，谈点初步的认识和想法，目的就是希望大家对心理健康、心理调适方面的问题给予足够的关注，更好地维护自己的心理健康。 一、心理健康的涵义及标准 只有心理健康的人才能有合理、正常的行为，非健康的心理必然导致异常的言行。一个称职的领导干部除了要具有良好的政治业务素质和工作能力外，还必须具备良好的心理素质。良好的心理素质是政德、政才、政

提高干部心理调适能力

提高干部心理调适能力 一、智力正常 能正确、客观地认识自然和社会，头脑清醒，能以积极正确的态度面对现实的问题、困难和矛盾，既不回避也不空想。智力包括观察力、记忆力、注意力、思维与想象力以及各种操作能力等等。 二、情绪健康 其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有，愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望;情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄;情绪反应与环境相适应。 三、人格完整(行为和心理的统一) 人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。一是人格结构的各要素完整统一;具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。 四、人际关系和谐 良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为。乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友;在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢;能客观评价别人和自己，善取人之长工补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的

交往态度多于消极态度，交往动机端正。 五、社会适应正常(良好的适应能力) 个体与客观现实环境保持良好秩序。做客观观察以取得正确认识，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。 干部常见的心理问题 一、焦虑 焦虑会让人坐立不安。焦虑是指无依据的内心恐惧，没有明显的客观原因。 1、指向未来 这种情绪指向未来，它意味着某种威胁或危险，即将到来或马上就要发生。经常无须有的担心是焦虑症患者典型的症状之一。如他们会担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等，而这些情况在常人看来很正常，即焦虑症患者的反应与实际情况不符或偏差颇大。 2、情绪状态 内心体验是害怕，如提心吊胆，忐忑不安，甚至极端惊恐或恐怖。可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。

领导干部心理健康与心理调适.

领导干部心理健康与心理调适 当今社会由于饮食、生活不规律,工作以及各方面压力增大等原因,人们普遍进入了亚健康状态,世界卫生组织把亚健康作为21世纪人类健康的头号杀手,并宣称21世纪的人类将进入心理疾患时代。从实际情况来看,虽然多数领导干部表现出了良好的心理状态,但少数人表达出来的心理紧张、压力感和不满意倾向也是不容忽视的,这一倾向往往是构成心理和行为问题的潜在因素。这样的大背景下,我们提倡领导干部进行心理调适,避免心理疾病的发生。由于领导干部是我们整个社会的中流砥柱,是构建和谐社会的参与者、协调者,他们的心态健康与否,关系到整个社会和谐的形成,甚至关系到社会主义和谐社会的建设,所以在当前形势下,加强领导干部心理健康与心理调适,塑造健康向上的社会心态是至关重要的。基于这一原因,本课设臵了如下教学目的: 1.了解和掌握心理健康及心理调适的基本内涵和重要意义。 2.了解在领导干部中几种常见的心理问题的表现,并引起人们自警、自省。 3.基本掌握领导干部进行自我心理调适的途径与方法。 为了完成教学目标,我是这样安排课程内容的。本课的主要内容分为三部分:第一部分从概念入手,为大家简单介绍心理健康与心理调适的内涵及心理调适的作用;第二部分主要是从实际案例入手,分析当前大多数领导干部常见的异常心理,并分析原因所在;第三部分 是探讨领导干部进行心理调适的有效途径和方法。 随着人类社会的进步和文明程度的提高,人们的物质生活越来越充裕,在生理方面似乎越来越有保障,但是在心理方面却是恰恰相反,反倒是,社会越进步,人们的心理困扰、心理问题就越多。生活在现代文明的人们,更需要心理健康的保障。 十六届六中全会颁布了《中共中央关于构建和谐社会若干重大问题的决定》,决定中明确提出,要注重“促进人的心理和谐,加强人文关怀和心理疏导,引导人们正

心理健康与心理调适能力试题答案83卷

83分卷！ 专业技术人员能力建设教程—心理健康与心理调适能力 一、单项选择题 1．克服火暴脾气的方法不包括：（）。 学会自制增强自我控制力淡化自我学会进行换位思考 2．情绪的三要素不包括（）。 情绪的主观体验情绪的调节情绪外部行为情绪的生理唤醒 3．“吃不到葡萄酒说葡萄酸”属于属于心理防御机制的哪一种表现？（） 否认文饰退化投射 4．真正的真诚是（）。 完全说实话自我的发泄不等于完全的实事求是通情达理 5．以下关于抑郁症的描述中错误的是：（）。 情绪消沉自负精力减退严重者感到绝望无助，度日如年 6．在心理适应性反应过程中，个体通过对外部信息接收角度和强度的转换，或对原有心理认知进行重组，或者迁移、升华后，使外部刺激与心理认知互为进退地实现协调一致，就可能避免心理矛盾冲突激化所造成的心理困境，这就是心理调适中的（）。 合理宣泄法注意力转移法合理变通法回避法 7．情绪调适的五个阶段是指（）。 情境选择阶段、情境修补阶段、注意分配阶段、认知改变阶段和行为调控阶段 情境选择阶段、情境重现阶段、注意分配阶段、认知改变阶段和行为调控阶段 情境选择阶段、情境修补阶段、情境回忆阶段、认知改变阶段和行为调控阶段 情境选择阶段、情境修补阶段、注意分配阶段、认知改变阶段和行为结果阶段 8．在心理咨询的各种形式中，最主要而且最有效的方法是（）。

电话咨询面对面专题咨询互联网咨询 9．一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍？（）恐怖症一般性焦虑障碍抑郁症强迫症 10．以下哪种方法不是自我调节抑郁的方法？（）。 经常放声大笑在夜里多反思白天经历的事装作自己很快乐多运动，多交友 11．尽量改善、改变不利于心理健康的客观环境，保持（），这是专业技术人员解决人际交往困惑的办法之一。 平常心身体健康标准身材乐观心态 12．克服急躁性格的方法不包括：（）。 脱敏法少与人交往暗示法提醒法 13．心境具有（）的特点。 弥散性集中性短暂性突发性 14．下列关于才能与人的人际吸引之间的关系的表述中错误的是（）。 才能越高的人越受周围人的喜爱群体中最有能力的人往往不是最受喜爱的人才能与被人喜欢 15．专业技术人员的性格特点决定了其人际交往的基础只能是（）。 高人一等低人一等人格平等，以诚相待以上答案都不对 16．在各种心理问题中对人的伤害最严重的，可以称得上是心灵上的恶性肿瘤的是（）心理。 自卑嫉妒逃避恐惧 17．当人受到挫折后，出现的一种与自己的年龄、角色不相称的幼稚反应，以达到心理较为舒适的层次，这属于心理防御机制的哪一种表现？（） 侵犯固执退化投射 18．就我国当代专业技术人员来说，心理健康的标准是（）。 身心感觉良好，智力表现正常价值观和人生观与社会主导基本一致情绪积极稳定协调，人格和谐健全以上都是

努力提高领导干部的心理健康水平和心理调适能力四个全面(党校讲课稿)

努力提高领导干部的心理健康水平和心理调适能力 一、什么是心理健康和心理调适能力 不管是逢年过节，还是在各种聚会的餐桌上，我们听到最多的祝酒词是“视你身体健康”，有人说，健康是1，其他任何东西都是0，健康是每个人的愿望，可是有多少人能健健康康地安享天年呢？ 除了人为的环境污染造成各种奇奇怪怪的病致人死亡以外，人和人、人和自身关系的恶化造成人们各种各样的精神疾病，也严重影响着人的健康和寿命，深圳每年自杀2000人。有人说，我国最严重的病种不是肿瘤，不是心血管病，而是精神障碍。据不完全统计，全国有精神障碍患者1600万人，每年自杀死亡28.7万人，还有200万人自杀未遂，即每分钟有9人自杀，其中8人未遂，自杀成为15—35岁死亡的首要因素（见2008年第5期理论集萃中的文章）。领导干部队伍中出现自杀不断见诸报端，香港的《文汇报》引用中国社会科学院统计的一个数据，2003年上半年，中国大陆共有1253名党员干部非正常死亡。2005年，北京《医药》杂志和精神专科医院曾对北京市年龄在35岁至45岁的200多名领导干部进行了定向精神检测，发现46%的领导干部存在不健康的倾向。他们

或多或少地存在抑郁、焦虑、恐惧、偏执、强迫、应急障碍、适应障碍等等。 生物学家们的研究成果告诉我们，人的自然寿命原本是很长的，按照哺乳动物的生物学规律来算，人的寿命是生长发育数乘以5—7，人的生长发育年龄为25—30岁，那么，从理论上说，人可以活到125—210岁。可是现在一般人只能活到七八十岁，能活到九十多岁的就很少了，而能健康地活到八十几岁的就更少了，其中的原因不外乎四个因素：遗传基因、环境污染、不良生活方式、不良心理素质。正因为如此，世界卫生组织在1948年对健康重新定义：健康不仅仅是身体不虚弱，没有疾病，而必须是身体上、心理上、社会上的良好状态。1989年世界卫生工作会议还把“重视心理社会因素的致病、防病作用”作为《决议》中的重要一条。什么是心理健康？也叫心理卫生，一是指没有心理疾病，心理功能良好。二是指能有针对性地采取各种有效的方法和措施预防心理疾病，提高心理素质。心理健康的特征主要是智力正常，情绪稳定、愉快，思想与行为协调统一，人际关系良好，适应能力强。 就身体健康与心理健康的关系来说，身体健康是心理健康的基础和载体，心理健康就是身体健康的条件和保证，他们是互相影响、互相制约、互相依存、互相促进的。大量事实证明，心理问题会导致生理肌体的疾病。现在发病率很高的高血压、

结合领导者角色谈谈心理调适的方法

中央党校在职研究生《管理心理学》课程论文 结合领导者角色谈谈 心理调适的方法 耿玉长 不断进步、日趋复杂的社会为现代人带来了日益凸显的情绪危机，来自生活、学习、工作、环境和精神孤独等方面的压力，使许多人背负了很多心理问题，遇到了很多心理障碍产生了一定的心理失衡，甚至失去生活动力，严重影响着人们的身心健康和生活质量。心理健康与心理调适已经成为一个很紧迫很有现实意义的话题。 对于承担着重大社会责任的领导者来说，由于他们特殊岗位的性质、职责和要求，导致他们可能是压力更大、紧张度更高、更容易遇到心理健康方面的危机和挑战，他们的工作绩效不仅取决于他的能力，而且更重要的是取决于他的心理素质。因此，保持健康的心理状态已经成为现代领导者提高素质和实施领导行为的前提和基础。 和谐是当今社会的主题，追求心理健康是社会文明的标志。心理健康是一种习惯，一种能力，一种生活方式，可以依靠心理调适进行培养和造就，可以通过自己努力来提高并完善的。心理调适是指个体受到外界刺激而产生心理与行为障碍时，自我调整认识或行为以积极适应外界环境的过程。能够运用心理学的理论和方法，调节、缓解和排除障碍，我们才能有一个健康的心理。那么领导者心理调适的方法有哪些呢？ 一、树立科学的世界观、价值观、人生观 领导者要端正自己对待权力、地位、金钱、利益、政绩等的态度，通过树立正确的权力观、地位观、金钱观、利益观、政绩观来保持一种健康、平和、淡定的心态，拥有健康的身心。 比如政绩观的问题，什么是正确的政绩观？贺国强同志曾从五个方面回答了这个问题：要把“三个代表”重要思想作为政绩观的灵魂和指南；要把实现人民群众的利益作为追求政绩的根本目的；要把实现经济社会的可持续发展作为创造政绩的重要内容；

领导心理学

领导心理学 企业基层管理者提高管理效能的心理依据 企业基层管理者提高管理效能的心理依据主要包括三个要点:一是基层管理者自身素质是做好本职工作的关键;二是基层管理者要想做好管理工作应该解决哪些问题;三是人的需要结构及其管理方法，这三个要点都是属于企业管理心理学的基本问题。一、企业管理心理学研究什么, 任何一门学科都有它特定的研究对象和探索依据，如果一门学科没有特定的对象，那么这门学科就没有存在的价值。心理学研究人在清醒状态下所产生的各种心理现象，即人产生的各种思想活动。企业管理心理学研究什么, 企业管理心理学研究在企业管理过程中，处于不同地位、不同处境的人心理变化的特点及其发展的规律。为了便于大家思考和分析这个问题，结合大家的实际，在企业中按照地位的不同，人可分为二种:领导者和被领导者。企业的领导者分为三个层次:一是决策层，二是管理层，三是执行层。在被领导者当中，又把人分为二种:一种是顺利者，另一种是挫折人。顺利者在工作中有两种表现:一是积极领会领导的意图，创造性地做好本职工作。工作中一般表现为四尽:尽职、尽责、尽心、尽力;二是自觉性强、主动性强，顺利者和领导的关系可以概括为四个字“同心协力”。和顺利者相反的另一种是挫折人。挫折人的三个特点是:1)私心重，个人的打算、追求、愿望比较多;2)自命不凡，发牢骚、讲怪话。表现在行为上是疑心大，戒心多;3)喜怒哀乐和领导不一致。与领导的关系也可以概括为四个字“三心二意”。领导者和被领导者的关系: 顺利者—顺从心理--向心力大--集体合力大-管理的效能强指令领导者被领导者 传达计划挫折人--逆反心理--离心力大--集体内耗大--管理效能弱在企业中凡是集体合力大的单位具有以下三个特点:1)内聚力强，分工合作，密切配合;2)工作效率高;3)人际关系协调。讲到这里我们就悟出了新时期的工作方法要做到以下

心理调适心得体会

心理调适心得体会 参加这种形式的培训班，对于我来说是第一次，很难得也很新鲜，同时感到很有必要。由于平时工作忙，没有时间静下心来学习，提高自身素质。用新的知识武装自己，进行知识更新。像这样集中几天时间，围绕一个专题进行讲座、讨论的形式很有效。通过学习，开阔了眼界，感到了自己的不足，思考了很多平时根本没有时间思考的问题。 这次培训是以“如何当好处长”为主题来安排的一系列讲座。其中，“领导者的心理素质与心理调适”一讲，对我的启发很大。戚教授从心理学的角度入手，深入浅出地讲述了在现代社会中，我们应如何学会面对压力，应如何不断提高自身的心理素质，增强心理调适能力以适应深刻变革与飞速发展的现代社会。听了以后受益非浅，心中豁然开朗，思想境界有了一定的提高。 回想起在去学习之前，当时司里通知要我参加这次培训班，我感到很突然，因为一开始是要求现职的处级干部，没有要求非领导职务的同志参加。自己的工作很忙，有很多的事情等待处理。真的没有时间脱产学习4天。实属硬着头皮，很不情愿地来到了培训班。看了培训材料后还想，这都是针对现任处长的，应该让他们来学习，我听了也用不上。没想到一堂课听下来就再也不这样想了。产生了极大的兴趣，我如饥似渴地听完了这4天的课程。得到了很大的收获，

学到了不少新知识，深感自己的不足。认识到再不加强学习，就不能适应现代社会的要求了。过去认为，能一心一意干好自己的本职工作就是个称职的好同志。我对自己也是这样要求的。通过学习认识到，仅仅如此是不够的，我虽然没有担任领导职务，但在处里我是个老同志，各方面都要给年轻同志做出表率。要尽力协助处长和副处长做好处里的工作。要加强团队意识，增强团队凝聚力。在集体中起到黏合剂的作用。除了要干好本职工作，对于处里的其他工作也要在自己力所能及的范围内出谋划策积极参与。 我有幸参加了第三期处级干部培训班，通过四天紧张的学习培训，获得了意想不到的收获。想谈点感受和建议：参加这种形式的培训班，对于我来说是第一次，很难得也很新鲜，同时感到很有必要。由于平时工作忙，没有时间静下心来学习，提高自身素质。用新的知识武装自己，进行知识更新。像这样集中几天时间，围绕一个专题进行讲座、讨论的形式很有效。通过学习，开阔了眼界，感到了自己的不足，思考了很多平时根本没有时间思考的问题。 这次培训是以“如何当好处长”为主题来安排的一系列讲座。其中，“领导者的心理素质与心理调适”一讲，对我的启发很大。戚教授从心理学的角度入手，深入浅出地讲述了在现代社会中，我们应如何学会面对压力，应如何不断提高自身的心理素质，增强心理调适能力以适应深刻变革与

心理调适能力分解

心理调适能力 第一章心理健康的标准 一、能够客观准确地了解自己。 不仅包括身高、外貌、胖瘦等外显因素；也包括自己的兴趣爱好、智力水平、情感特点、人际关系等内隐因素（外显容易，内隐困难）。 不过高估计自我，也不过低。 二、悦纳自我： 一个人在准确自我认知之后，立刻显现出的就是自己与他人的差别。人的美丑、高矮、胖瘦各不相同，自己为什么不是最美的？人的智力水平相差很大，为什么自己的智力比不上别人？因此，愉快地接纳自己拥有的，就成了判断心理健康的第二个标准。 ※人类的常态就是不完美： 我们人类的常态就是不完美，我们所有的努力也不过是趋近于完美。接纳我们不能改变的，与它和悦共存，（出身、外貌、气质、甚至大部分的智力因素）让那些能够改变的变得更加美好。（兴趣、爱好、世界观、人际适应、努力）对自己接纳的人，才会有自信。 三、树立符合实际的目标： 这个实际，是自我的实际和客观世界的实际。 （今年高考全国卷，出了这样一个高考题目：有一只鹰抓了一只羊，被一只乌鸦看到了，乌鸦想学鹰抓羊，但由于能力不够，结果被牧羊人抓到了。要求考生根据对材料的理解，写一篇800字的作文。） ※列举“乌鸦抓羊”：

1、超越了自身能力（自我实际），乌鸦去抓比自己重很多倍的羊，不是勇气可嘉，而是傻气可叹； 2、违背自然规律；（客观世界） 3、违反了社会法则，羊是牧人养的，你侵犯了人家的私有财产，难逃被抓的命运。 四、与现实环境保持接触： 对外界发生的一切保持适当兴趣和接触（包括自然环境和社会环境）。 对外界发生的一切持有正确的态度和行为：不单枪匹马地进行“风车大战”，也不会与所有的时髦并肩前行。 五、能够认识并理解他人： 1、能够准确地觉察、了解他人； 2、接纳他人与我的种种不同，既不想控制别人，也不会被别人控制； 3、人际关系丰富； 4、智慧地处理人与人之间的关系。（只与人的美好共舞）举例：不跟吝啬的人借钱、不跟老板比谁说了算等等。 六、信任他人，信任世界： 对人、对世界的信任感。心理健康的人对人怀有普遍的善意，待人真诚，因为他们相信人性中好的一面。但并不是对危险和不快事件缺乏准备和预期，但两者的比例是：信任感多于不信任感。由于他们能够持续不断的尝试和冒险，他们的生活比别人多了很多机会和可能。（举例：邓小平的三起三落，给毛主席写信）七、适度的情感表达与控制：

学习公务员心理调适能力心得体会

学习公务员心理调适能力心得体会 通过学习公务员心理调适能力，让我清醒地认识到心理健康对于一个人是非常重要的，就是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态。情绪稳定与愉快，这是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。现对学习心理调适能力有以下心得体会： 一、如何正确理解心理健康 对于健康的概念众所周知，就是生物组织没有损伤或症状，《辞海》等文献对健康的解释也都是不完备的。1948年，世界卫生组织成立时通过宪章规定：“健康…一种身体上、精神上和社会上的完满状态而不只是没有疾病和虚弱现象”。也就是说健康是生物、心理和社会三方面的正常。 何为健康的心理，第三届国际心理卫生大会（1946年）将心理健康定义为：心理健康是指在身体、智能以及情感上在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。其标准是：（1）身体、智力、情绪十分协调；（2）适应环境、人际关系中彼此谦让；（3）有幸福感；（4）在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 目前，国家工作人员除了他们党性不强，法律意识淡薄

外，大多可能都是存在心理问题。我深深体会到公务员存在心理健康问题主要表现在： 1、心理压力大。由于政府行政权力系统需要高度的服从性，使一些个性突出、能力强、水平高的公务员常会感到压抑；人格冲突、循规蹈矩的工作程序使少数公务员气馁，阻碍创新能力的发挥，有人思想报怨“不该做的必须做、该做的做不了”。 2、人际关系紧张。一些公务员用来维持上下级关系和私人小团体关系精力支出大，认为这比作出成绩更重要，过度自我保护。 3、公权意识淡薄。即公权私用，少数公务员乐于结交“大款”相互利用，贪污腐化的风险低，一些公务员的行为处于“灰色地带”，是非观念淡薄。 4、自我意识有偏差。有些公务员在工作中总是找不准自己的位置，对自我缺乏正确的定位，不知道自己是谁，也不知道自己在哪，理想自我、现实自我和周围环境不相协调。怎么办？我认为必须要调适。 二、做一个合格的公务员必须有健康的心理。 公务员是代表国家利益与形象，不仅要有必要的综合能力，还必须保持良好的心态、健康的心理，换言之，公务员工作成就就是公务员素质能力、遵纪守法、清正廉洁、公道正派、爱岗敬业、恪尽职守的表现。而健康的心理是这些成