社区公共健身设施调查问卷

社区公共健身设施使用情况及满意度调查问卷

您好！我们是河北工业大学的学生，我们正针对社区公共健身设施做一项调查。请您在符合的情况前打“√”。谢谢您的参与和合作！

1、请问您经常使用社区健身设施锻炼身体吗？

□每天锻炼□每周3次以上□每周1-2 次□偶尔使用，次数不固定

2、请问您是否经常和家人一起使用小区公共健身设施锻炼身体吗？

□几乎每次□经常□偶尔□从不

3、请问您使用社区健身设施的时间段一般是 (可多选)

□早上□上午□中午□下午□傍晚

4、请问您每次使用社区健身设施锻炼的时间大概多久？

□10 分钟□20-30 分钟□31-40 分钟□41-60 分钟□60 分钟以上

5、请问您经常用什么样类型的健身器材？（可多选）

□新颖刺激的健身器材□具有竞争性的器材

□力量练习器材□舒展身体、保持平衡的健身器材□难度低、运动量小的器材

6、您认为大多数的公共健身设施都能在短时间内学会吗？

□都能□一般□少□都不能

7、您对所在小区的健身设施的健身项目设计是否满意？

□满意□较满意□一般□很不满意

8、请问您对目前社区健身设施的健身效果实现是否满意？

□很满意□基本满意□一般□不满意

9、您认为小区的公共健身设施适合所有人吗？

□全是□大多数适合□个别不适合□不适合

10、您觉得小区的公共健身设施的尺寸大小合理吗？

□都很合理□个别不合理□个别合理□都不合理

11、您觉得小区的公共健身设施的外观是否与周围环境相适应？

□是□一般□否□不清楚

12、请问您对目前社区健身器械的色彩设计是否满意？

□很满意□基本满意□一般□不满意

13、您想与其他人在公共健身设施上一起互动并产生乐趣吗？

□想□无所谓□不想

14、您觉得小区公共健身设施是否存在安全隐患？

□存在很多危险□存在个别小隐患□没有□不清楚

15、请问您认为本社区健身器械主要存在什么问题(可多选)

□安装地点不合适□器材数量不够，功能不齐全□没有合适自己的器材□安全措施不够

□器材尺寸有缺陷□健身时无专业人员指导□日常管理、维护不到位□不知如何使用某些器材□其他

16、您使用小区健身设施的原因是(可多选)

□锻炼身体□娱乐□陪家人□增进邻里感情□打发时间

□其他

17、您最喜欢的社区健身器材是

18、您的性别：□男□女

19、您的年龄：□18岁以下□18~30岁□31~40岁□41~50岁□51~60岁□60岁以上

20、您的职业：□学龄前□学生□农民□上班族□退休人员□无业□其他

再次感谢您的合作！祝您身体健康，生活愉快！

体育调查问卷

附件： 学生体育健身意识与行为现状调查问卷 同学，你好！这是一份关于体育健身的问卷调查，你提供的答案仅供研究之用，我们会替你严格保密，请放心填写。请根据你的实际情况，在相应的选项上 划上“√”。你的如实的答案对我们的研究非常重要，谢谢你的配合！ 你的性别（男、女）你户口是（农村、城市） 1、获得健身知识和方法的途径 A、体育课 B、电视体育节目 C、体育书籍 D、学校宣传栏 2、对健身重要性认知： A、重要 B、较重要 C、无所谓 D、不重要 E、说不清 3、体育健身动机 A、增强体质 B、运动娱乐 C、丰富生活 D、促进交往 E、其他 4、选择体育健身的时空区段 A、早操 B、课外活动 C、体育课 D、晚上 E、周末 5、学生每周参加体育健身时间： A、不锻炼 B、30分钟以下 C、30~60 D、60~90 E、90以上 6、参加体育健身的频率（周/次） A、不参加 B、1~2次 C、3~4次 D、5~6次 E、大于6次 7、参加体育健身的态度： A、非常喜欢 B、比较喜欢 C、喜欢 D、不太喜欢 E不喜欢 8、对参加体育健身场馆场馆满意程度 A、非常满意 B、比较满意 C、满意 D、不太满意 E、不满意 9、 9、大学生健身方式调查 A、独自锻炼 B、结伴锻炼 C、有组织锻炼 D、俱乐部锻炼 E、其他 10、你挑选健身场所时最注重哪个方面？ A、收费 B、环境 C、硬件设施 D、教练水平 E、其他 11、目前学校体育设施能否满足你的需要 A、能 B、大部分能 C、不好说 D、大部分不能 E、不能 12、上大学前是否接受过系统的体育教育 A、是 B、很多 C、一般 D、很少 E、无 13、最喜欢的体育健身项目(可选两项) A、篮排足 B、乒羽网 C、健美、有氧操 D、体育舞蹈 E、游泳 F、跑步 E、武术、保健 F、旅游、远足 14、健身活动的心理体验 A、身体健康 B、精力充沛 C、性格开朗 D、心情愉快 E、自信心提高 F、毅力增强

健身俱乐部调研报告

健身俱乐部调研报告

（一）会员现状的调查 1、会员的性别 通过调查结果显示,男性健身者跟女性健身者相差较大,女性会员占74.4%,男性会员占25.6%。这与徐州市市民的健身观念有关,大多数男性会员认为跳健身操或者是其他的有氧舞蹈是女性运动项目,他们喜欢器械或球类运动。所以健身俱乐部女会员的人数大于男会员人数。 2、会员的年龄 通过问卷调查反映出来健身俱乐部锻炼的会员来自各个年龄层，有初中生，也有六十多的老人，但是二十八岁到四十岁年龄的的会员占大多数。 表1 会员的年龄状况 18-27岁28-35岁36-45岁45-60岁 60岁以上 10人21人10人7人 2人 3、会员参加健身的目的 来健身俱乐部健身的会员有部分是因为身体偏胖，想通过运动来来保持好身材。女性对于自己身材的要求比较高，所以女会员居多，男性多陪伴爱人过来锻炼，他们的锻炼意识没有女性强烈。男性会员一般来健身会俱乐部的目的也就是减肥跟增肌。也有很多企业高层领导以及政府的官员选择健身俱乐部，是为了在这里释放平时的工作压力，放松一下心情，同时维持一个健康的身体。由于健身俱乐部也有很多的运动项目，所以也有部分会员是因为在家无事去健身俱乐部消

磨时间。 表2 会员健身的初始动力状况 减肥增肌陪朋友锻炼锻炼身体增加心肺功能释放工作压力 消磨时间 17人11人5人10人5人 2人 4、会员的职业 健身俱乐部的会员均来自各行各业，但一般都是收入较高或学历较高的人群。这些人的经济基础比较好，对于健康的意识也比较强。健身者主要是企业管理人员、事业单位、国家公务员和做生意的老板、大学生等。 表3 会员的月收入情况 1000-2000 2000-3000 3000-4000 4000-5000 5000以上 2人7人14人15人12人 5、会员喜爱的运动项目 健身俱乐部的锻炼项目种类很多，会员也会按照自己的爱好去选择运动项目，经过调查会员选择有氧健身项目的比例很大，比如跑步机，动感单车，普拉提，瑜伽等。羽毛球和乒乓球这些球类运动也很受会员喜爱，也有很多男会员选择器械健身。 表4 会员选择运动项目的比例情况

健身方法和技巧

一. 一天之内根据人体生理状况，可选择早上9-10点，下午4-5点，晚上7-8点3个时间段来健身，对于早9晚5的上班族来说，晚上是一个比较适合的健身选择。为了保证健身的时状况，可以在健身前小睡一会，喝点碳酸饮料，每天必要的午睡时间，规律的三餐时间，切忌不要熬夜。 二.健身初期以掌握健身动作为主，健身离不开训练动作，对于新手在健身初期主要任务就是： 1、了解和熟练掌握锻炼身体各个部位的相关动作； 2、掌握动作的动作规范，在健身中做到宁轻勿假； 3、感受目标肌肉的发力过程，就是“意念集中法则——念动一致强调的是注意力的集中，在锻炼某一肌肉时，若动作可以达到，尽量用眼睛看着这块肌肉的收缩。当注意力强烈集中于某块肌肉时，气血同时向这里汇聚，从而带来丰富的营养，可以达到很好的锻炼效果”。 新手一定要掌握是相关部位的健身动作： 1、胸部，哑铃卧推（平板、上斜、下斜），哑铃飞鸟（平板、上斜、下斜），俯卧撑。 2、肩部，哑铃推举，哑铃前平推，哑铃侧平推，哑铃飞鸟。 3、背部，哑铃划船，哑铃单臂划船、引体向上。 4、腰部，哑铃直腿硬拉、山羊挺身。 5、腿部，哑铃深蹲，哑铃箭步蹲，哑铃提蹭。 6、臂部，哑铃弯举，俯立臂屈伸。 动作过程中，保证动作的准确性，防止肌肉的不规则发展，同时充分体验目标肌肉的发力过程，这样有助于肌肉的深度刺激和营养物质的补充。 三.对于新手而言，健身计划应遵循循序渐进，强度由低到高，部位由分散到集中的原则。特别对于刚开始健身的人来说，初期健身应以低强度使身体慢慢适应，必要的情况下，可以以半个月的有氧训练慢慢进入状态，防止开始强度过大，引起的肌肉拉伤，以及心肺功能跟不上训练负荷的增长导致身体不适。在之后的训练，可以根据身体状况循序渐进的增加健身强度，达到刺激肌肉的目的。 在锻炼部位上，初期每次健身可以选择2-3个部位，随着身体力量的增加和肌肉的增长，可以每次锻炼1-2个部位，这样可以更能深度刺激肌肉，使其增长。 初期健身一般根据身体素质选择一周3练（隔天健身），和一周4练（每2天休息1天）的计划，建议初期采用一周3练，初期不要急于求成，防止训练过度。 对于增长肌肉为目的的健身，每次有效健身不超过1小时，一周健身过程，使身体各部位锻炼循环1次或2次，相同部位锻炼前后间隔72小时，给与肌肉充分的恢复时间。 四.初期健身一定掌握3个最基本的健身方法： 1、循序渐进——是防止肌肉拉伤，增加健身强度最直接，有效的方法。增大肌肉块需要做每组8-12RM 的训练强度，一个重量的动作做事时间久了，肌肉会产生适应感，一旦这种适应感形成，肌肉便不再生长，需要新的刺激来打破这种适应，这时就需要循序渐进的增加重量，所以以增长肌肉块为目的的健身者来说，一旦某个动作每组轻松做满12次，就要考虑增加重量，刺激肌肉重新增长。 2、意念集中——是力量训练最常用的方法之一，意念集中就是锻炼那块肌肉就关注哪块肌肉的发力过程，即肌肉的收缩和放松。 3、力竭——是指身体用尽力量不能完成标准动作为止。通过所讲12RM的训练强度，就是每组动作用

【调研问卷模板】健身房健身情况调查问卷

【调研问卷模板】健身房健身情况调查问卷 1. 您的性别？ 男 女 2. 您的年龄（周岁）？ 25岁及以下 26-35岁 36-45岁 46岁及以上 3. 您的工作年限？ 2年及以下 2-5年 5-10年 10年及以上 4. 您的年薪（税前）？ 10万以下 10-20万 20-30万 30万以上 5. 您所在的行业？ IT/互联网/通信 金融 房地产 汽车

消费品/零售/批发 广告/媒体 制药/医疗 化工能源 生产制造 电子半导体 其他 6. 您的职位？ 专业技术人员 高层管理人员 中层管理人员 普通职员 7. 您平时会锻炼身体吗（包括跑步、打球、健身、爬山等在内的所有运动）？ 会，经常 会，偶尔 几乎不会 从来不会 8. 您去过健身房健身吗？ 去过 从来没去过 9. 您去健身房健身的频率？ 平均每周3次及以上 平均每周1-2次 平均每月1-3次

很少，经常一两个月（或更久）都不去 10. 影响您去健身房频率的因素有（多选）？ 距离的远近程度 工作是否繁忙，比如加班到很晚没时间 生活是否繁忙，比如社交多没时间 天气原因 情绪原因 身体原因 身材原因 单纯的勤快或懒惰 其他 11. 您去健身房健身的目的（多选）？ 锻炼身体/增强体魄 缓解压力/舒缓心情 保持身材，比如减肥、增肌等 休闲娱乐/打发时间 社交/交友 其他 12. 除了去健身房，您会进行其他方式的锻炼吗（如操场跑步、泳池游泳等）？ 会进行其他方式的锻炼 不会进行其他方式的锻炼 13. 您一般去哪种健身房？ 豪华酒店的私人健身房 高档连锁型的大型健身房

经济实惠型的小型健身房 公司里的健身房 住宅区的健身房 其他 14. 您选择健身房时考虑的因素（多选）？离家近或离公司近 设备设施课程齐全 环境好 人流量少 有人结伴而行 其他 15. 您在健身房健身的时候请过私教吗？请过 没请过，打算请 没请过，从不打算请 16. 您去健身房最常做的是？ 跑步机/椭圆仪跑步 器械区锻炼 动感单车或瑜伽或搏击操等操课 专门上私教课 泳池游泳 其他 17. 您每次在健身房所花费的时间是？ 平均1小时及以上 平均30分钟—1小时

关于健身运动调查问卷

关于健身运动调查问卷 您好，我们正在做一项有关健身问题的调查。下面有几个问题，请您在百忙之中协助填写。调查需要耽搁您一段时间，请您谅解。谢谢您的支持与合作！ 填写要求：1）、请您在所选答案的前的字母前上划“√”2）、对只选一个答案的问题只能划一个“√”，对选多个答案的问题，请在您认为合适的答案上划“√” 调查问卷 1、您喜欢健身运动吗？ A．不喜欢B. 喜欢 C. 无所谓 D. 非常喜欢 2、您的性别？A．男 B. 女 3、您喜欢或羡慕那些身材苗条的女生（或健壮、肌肉发达的男生）吗？ A．是 B. 不是 C. 无所谓 4、如果您想投资健身运动，打算每月投资多少？ A．30元以下 B. 30-50元 C. 50-80元 D. 80元以上 5、如果在学校开办健身俱乐部，您希望把地点定在哪里？ A．操场旁边乒乓球室 B. 新教六楼舞蹈房 C.食堂三楼教工健身房 D.其它：（） 6、如果学校里开办健身俱乐部，您打算每月去几次？ A．5次以下 B. 5-10次 C. 10-15次 D. 15次以上 7、您打算每次花费？A．6-8元 B. 8-10元 C. 10-12元 D. 12元以上 8、一般情况下您选择什么时间去健身？A．上午 B. 下午 C. 晚上 D. 周末 9、每次健身您希望花多长时间？ A．0.5-1小时 B. 1-2小时 C. 2-3小时 D. 3小时以上 10、您希望健身俱乐部提供哪些服务？ A．优秀教练亲身指导 B. 舒适的健身、休闲环境 C. 先进的训练设施，领先时尚的健身运动模式 D. 专门为您个人定制的科学健身计划 11、您对健身俱乐部的发展有什么建议或意见? . . .

2017年全国儿童青少年体育健身活动状况调查问卷【印刷稿】

2017年全国儿童青少年体育健身活动状况调查问卷 （小学四年级～高中三年级学生填写） 亲爱的同学： 您好！本次调查由国家体育总局在全国范围内开展，目的是了解全国儿童青少年的体育健身认识和参与情况，更好地为儿童青少年提供体育健身服务。您的回答没有对错之分，仅作为制定相关政策文件的参考和依据，请仔细阅读题目，在不查阅任何资料的前提下，按照自己的实际情况填写。 我们保证对您所填的信息严格保密，请您放心做答，感谢您的合作！ 1.省/自治区/直辖市_________________________ 2.市/区/县________________________ 3.校名全称__________________________________________ 4.年级___________________ 5.姓名________________ 6.实足年龄________________ 7.性别：1□男 2□女 8.民族：1□汉族 2□少数民族 9.家庭住址：1□城市 2□乡村 10.你是否住校：1□是 2□否 11.学籍号 个以上答案）：你是从哪里学习体育锻炼知识和 校外辅导班/ 网络、

A1.【单选题】你认为以下说法是否正确，正确选1、不正确选2、不知道选3，并在你选的数 ”。 B1.【单选题】以下说法你是否同意，非常同意选1、比较同意选2、一般选3、不太同意选4、非常不同意选5

B2.【单选题】请根据你自己的兴趣进行选择，非常喜欢选1、比较喜欢选2、一般选3、不太喜欢选4、非常不喜欢选5 B3.【单选题】请根据你自己的真实想法进行选择，非常愿意选1、比较愿意选2、一般选3、 不太愿意选4、非常不愿意选5，并在你选的数字上画“ B4.【单选题】你是否同意以下说法，非常同意选1、比较同意选2、一般选3、不太同意选4、 非常不同意选5，并在你选的数字上画“ B5.【单选题】以下说法是否符合你的真实情况，非常符合选1、比较符合选2、一般选3、不 太符合选4、非常不符合选5，并在你选的数字上画“

健身俱乐部调查问卷

尊敬的先生/女士，您好！我是**大学体育系大四的学生，非常感谢您在百忙之中协助填写此调查问卷，此调查问卷是用于论文写作，您所填写的信息对我所作的论文非常有帮助，希望您认真填写。再次感谢您的耐心与配合！ 请您在所要填写的选项后面打钩 1.您的性别： A 男 B 女 2.您的年龄: A 18---25岁 B 26---30岁 C 30---40岁 D 40---50岁 E 50岁以上 3.您的收入水平？ A 1000---2000 B 2000---3000 C 3000---4000 D 4000以上 4.您来此健身俱乐部健身的原因？【可多选】 A 离家较近 B 入会费便宜,健身项目多,性价比高 C 教练水平高 D 自身健康需要 E 减轻工作压力 F 朋友介绍 G 名气大，有档次 H 此俱乐部比较适合自己 I 追求时尚，休闲娱乐 5.您偏向于选择什么健身卡来健身？ A 年卡 B 半年卡 C 季卡 D 月卡 E 次卡 F 无所谓，按自己的时间选择 6.您已经健身多久了？ A 不到一个月 B 一至三个月 C 三个月到半年D半年以上 7.您每次健身花多长时间？ A 一小时以内 B 一至二个小时 C 二到三个小时D三个小时以上 8.您每周健身几次？ A 一到二次 B 二到四次 C 四次以上 9.您喜欢什么健身项目？【可多选】 A 瑜伽、普拉提类 B 有氧舞蹈及健身操类 C 武术类 D 跑步及器械训练类 10.您认为俱乐部内提供其他配套服务有必要吗？ A 有必要 B 没必要 C 无所谓 D 不合适 11.您觉得您所在的俱乐部在下列哪些方面存在不足，并且您所希望改善的【可多选】 A 器械 B 教练素质 C 俱乐部硬件设施 D 价格 E 开放时间 F 辅助设施，如浴室。 G 会籍顾问更换频繁 H 所开设课程 I 一些细节问题 12.您期待健身教练能为您提供什么样的服务？

关于大学生健身运动情况的调查问卷

关于大学生健身运动情况的调查问卷 大学生健身运动对健康有着重要的影响，因此我们想调查大学生健身运动情况，希望您能真实填写我们的问卷，真诚感谢您的支持! 1、你的性别是 A 男 B 女 2、你现在在读 A 大一 B 大二 C大三 D大四 3、你平时会健身吗 A 会，经常 B 偶尔健身 C很少健身 D基本不健身 4、你有具体的健身计划并能执行计划吗 A 有确切的计划，并能按时执行 B 有计划，但是没法很好执行，偶尔例外 C 没有计划，但是比较规律地健身 D 无计划，完全看情况，视心情而定 5、你健身的频率是 A一周1~2次 B 一周3~4次 C 一周5~6次 D 看情况，看心情 E其他 6、你每次健身运动持续多长时间min（t） A t≤30 B 30＜t≤60 C 60＜t≤90 D＞90 7、你健身的时间段大多在什么时候 A 早上 B 下午 C傍晚 D晚上 E不固定 8、您健身运动的目的是什么（多选） A 塑造形体 B增强体质 C 放松身心 D结识朋友 E 追随潮流 F 其他________ 9、.您喜欢的健身方式是 不喜欢还行无所谓喜欢较喜欢超喜欢集体活动□□□□□□ 和朋友结伴□□□□□□ 独自一人□□□□□□

10、您经常在哪里进行健身运动（多选） A操场 B体育馆 C健身房 D公园 E户外 F宿舍 G其他_____ 11、您经常进行什么健身运动（多选） A跑步 B球类运动 C骑行或登山 D游泳 E增肌或减脂的塑形训练 F其他_____ 12、你会经常感觉身体疲惫/不适吗 A 经常会 B 偶尔会 C 很少甚至没有 13、一年中你大概会得几次感冒 A 1~2次 B 3~6次 C 7~10次 D 10次以上 14、你每次感冒大概多久康复 A 一周以内 B 半个月内 C 多于半个月 15、你的睡眠质量怎么样 A 非常好 B 良好 C 一般 D 差 16、您在剧烈运动之后是否经常做以下的事（多选） A 大量饮水 B 马上吃饭 C 马上洗澡 D立即休息 E吃甜食 F去游泳 G偶尔，但一般没有这么做 17、你是否经常熬夜 A 经常 B 基本不熬夜 18、你发现自己的能很好控制和调节自己的情绪吗 A 能很好地控制和调节 B 一般般 C 很难自我控制和调节 D不想控制 19、当你很有压力的时候，烦恼的你会选择健身运动缓解吗 A 会 B 可能会 C 不会 20、您在健身运动后的最主要的感受是什么 A心旷神怡 B精神抖擞 C身心俱疲 D没什么感觉 21、一般心情不好愤怒或者难过的时候你健身锻炼后，你的情绪是

中学生体育锻炼调查问卷

中学生体育锻炼调查问卷 一、调查的具体目标和方法 (一) 具体目标 1.中国体育发展评价及背景和中学生身体健康现状 2.当前中学生对体育的认识以及参与体育的具体时间和项目（包括体育知识的掌握） 3.探究体育发展的重要性 (二)调查方法 1.调查问卷 2.据网络资料调查 3.结合自身中学平日训练时所观察到的 4.参考网上相关文献 二、调查结果分析 中国虽是世界人口大国，但人均体育素质水平不高，制约我国体育发展的进程，当前我国政府应当迫切需要出台一系列有关体育运动的政策。 (一)中国体育发展评价及背景 背景：中国是个体育强国.中国是一个文明古国，中华民族是古老的民族，同时又是优秀的民族，有5000多年的文明史，体育运动自古就有，早在黄帝之时，中国即以“角抵”、击剑、射御、“蹴踘”、“捶丸”等体育活动来训练青年。近百年来，近代体育的传入，丰富了中国人民体育活动的内容，但在半封建、半殖民地的旧中国，经济落后，再加上当时社会的黑暗和腐败，使中国人民灾难深重，体育活动不能广泛开展，体育活动只局限在少数人范围内。新中国成立后，中国的体育运动才随着国家的不断发展而得以迅速发展和广泛普及。 评价：由于历史传统文化的原因,使得中国体育文化总体上沿着整,圆,静,和的方向发展。人们从事体育活动的主要目的是修生养性,重在个人的内修和自省。如今,要适应全球化体育运动的发展,中国体育文化也应有所改变。在国际化赛事上,要展现东方体育文化魅力,也要增强竞争性与技巧性。我们常说“友谊第一,比赛第二”,但建立友谊的前提是我们双方有相同的追求。 青少年的体质呈持续下降趋势。这种现象着实令人担忧！教育部体育卫生与艺术教育司季克异处长分析认为，近年来中学生体质状况有喜有忧，喜的是随着社会经济发展，

健身法健身方法

健身法健身方法 健身法健身方法 1. 先热身，再上跑步机 很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。 2. 练大型器械前先测平衡 美国有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。 3. 40分钟为最佳运动时间 很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一

些柔韧性的训练即可。 4. 穿慢跑鞋和厚底袜去健身 很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。 5. 力量练习从哑铃开始 很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。 6、练肌肉，健身后一小时内补充食物 对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择。对于以减肥为目的人来说，运动完一小时内最好不要补充食物。 7天减肥食谱 1.周一：早上吃一片全麦吐司和一个水煮蛋，而喝的方面可以选择茶或者是纯咖啡。中午的时候吃的米饭要是糙米来煮的，并且只要吃半碗就好了，搭配的菜有炒青菜、红烧牛腩和丝瓜汤，然后再吃一个梨。晚上吃的米饭和中午一样，也是半碗，然后配上炒四季豆、清蒸鱼半条和白萝卜汤，饭后再吃一个西红柿。 2.周二：早上吃一个三明治，做这个也不用加太多东西，只要在里面加上火腿和番茄半个就可以了。中午吃一碗馄饨面和凉

农民体育锻炼调查问卷

干预措施研究》之专家咨询问卷 尊敬的专家: 您好!为全面了解西北地区农民体育锻炼基本情况，归纳并总结西北地区农民体育锻炼的行为特征与小型健身场所建设及干预措施，课题组为获得本研究中比较详实的相关数据信息，初拟了一份调查问卷，其中问卷的指标设计和调查内容是否合理，恳请专家在百忙之中对我们的调查问卷进行审查，并回答以下内容。 在此，请接受我们深深的谢意和美好的祝愿！ 课题组 2010年8月 1、西北地区作为西部大开发的重要组成部分,农民体育作为全民健身运动中的重要环节,为提高农村居民的生活质量,丰富其业余文化生活,课题组将对西北地区农民体育锻炼的相关情况作专题调查研究,您看有没有必要? A.有必要 B.无所谓 C.没必要 2、问卷总体设计是否合理？ A.合理 B.一般 C.不合理 3、问卷内容是否涵盖农民体育锻炼和小型健身场所建设等研究问题？ A.完全涵盖 B.基本涵盖 C.不完全涵盖 4、问卷设计是否便于操作？ A.便于 B.一般 C.不便于 5、您认为问卷的效度如何？ A.有效 B.一般 C.无效 6、您认为问卷的设计存在哪些问题？请您给予宝贵的修改建议：

干预措施研究》之农民体育锻炼调查问卷 尊敬的农民朋友： 您好！为深入了解西北地区农民体育锻炼的基本情况，归纳和总结农民体育锻炼行为特征，剖析农民体育锻炼中存在的主要问题，解决西北地区农村体育发展工作的难题，开创农村体育发展的新格局，进一步推进新时期农村体育事业的全面、健康、协调、可持续发展。为此，由西安体育学院牵头组成的课题组将对西北地区农民体育锻炼情况进行调查研究，设计以下问题，请您准确填写，并及时将问卷反馈回课题组。 谢谢！ 一、基本情况： 1、年龄： 岁以下—30岁—40岁 D. 40—50岁—60岁岁以上 2、性别： A.男 B.女 3、受教育程度： A.小学以下 B.中学 C.高中 D.大学 E.其他 4、职业： A.农民 B.教师 C.政府职员 D.工人 E.离退休人员 F.其他 5、身体状况： A.健康 B.一般 C. 残疾 D. 不健康（有病） 6、若有疾病，主要是什么疾病： A.关节炎 B.肩周炎 C.心脏病 D.糖尿病 E.半身不遂 F.其他 7、若有疾病，患病原因： A.田间劳作所致 B.关节受凉风湿所致

学校周边健身房开设调查问卷(市场分析)

学校周边健身房开设可行性问卷调查 性别_______ 年龄____ 职业___________联系方式___________ 兴趣爱好______________________________ 非常感谢您能愿意抽出您宝贵的时间来回答完我们的问题。 1.您是否重视自己的健康 A非常重视B重视C 一般D无所谓E没时间关注 2.您是否愿意在空闲的时候参加健身运动? A 愿意 B 不愿意C无所谓 3.您不能参加运动的原因是?(不能参加的回答) A 没有时间B没有场地C没有教练D缺乏经济条件E没有兴趣F附近没有健身场所G其他 4.您参与运动的原因是?(能参加的回答) A 集体活动不得不参加B自己自愿C受他人或朋友影响D其他 5.您喜欢哪些运动项目[多选题] A 球类 B 田径C游泳D借助健身器材的E瑜伽F舞蹈G健身操H太极I早操其它 6.您每周运动的次数 A几乎没有B1次C2次D3次E不固定F3次以上

7.您最常去的运动地点：[多选题] A家中B公园C 学校D 郊外E 健身房其他_____________ 8.您喜爱的健身运动方式是? A参加集体活动B定期去健身会所C 约上朋友一起D一个人 9.您每次运动的时间为; A 30分钟以下 B 30--60分钟 C 1小时--2小时 D 2小时以上 10.请问您如何得知健身房的资讯[多选题] A从未关注B视媒体C杂志D户外广告E宣传单页F熟人介绍G其他_________________ 11.假设您到健身房消费，此健身俱乐部的设施非常先进，教练非常专业，且该健身俱乐部对您的健康进行全程跟踪服务，您可以接受平均一个月的价位为: A倒贴都不去B100-200 C 200-300 D300-400 E 400以上 12.假设您到健身房消费，您最想参与哪些锻炼[多选题] A心肺功能训练B重量训练C有氧舞蹈/瑜珈D跑步E其他_____________ 13.您认为在健身房进行锻炼的优势：[多选题] A器械齐全B专业教练C健身气氛好D项目丰富没什么F其它______________ 14.您每年愿意在健身方面花费的金额的范围 A100元以下B100-200元C 200-300元D 300-400元E 400-500 500以上F

正确的健身顺序,让你的肌肉更快

正确的健身顺序，让你的肌肉更快生长 丽丽胡·2017.7.29 很多文章都会介绍健身的顺序，但大多说的不是很通俗易懂。掌握健身的顺序主要目的1:减少受伤几率2:增加目标肌肉群训练效果 1、不要连续使用同一关节。健身防止受伤方式之一就是错开各个关节使用时间，若周一练肩，周二练胸，周三练背，看到没，肩膀在一周内连续使用了三次，肩膀缺乏休息时间！这个后果非常严重，甚至报销你以后的健身之路！所以建议各位练肩、背、胸要错开进行！周一肩膀；周三练胸；周五练背；周二练腿；周四练手臂；腹肌可放置于每天进行训练！ 2、安排大肌肉群锻炼顺序不过也有人习惯性的将手臂训练与胸背放置于一起来锻炼，省略了专门的手臂训练日。在练习胸肌过程中，肱三头肌已经得到了初步的训练，此时再针对性的对肱三头肌强化练习，效果更佳！肱三头肌为辅助肌，在训练过程中，应优先练大肌肉群，保证胸肌优先力竭，若先练手臂，则胸肌达不到理想训练强度。 3、学会超级组动作安排顺序 超级组顺序，当然高阶健美人士并不屑做超级组。但不可否认的是超级组对中级的健身者而言是增肌的最优选择。我们通常这样安排超级组训练计划，如胸肌三个动作:夹胸、哑铃卧推、双杠臂屈伸！ 你应该先做夹胸，预热胸大肌，此为预热训练；再加重量做哑铃卧推，此为正式训练；最后为双杠臂屈伸训练，此为力竭训练（力竭训练尽量选择安全动作）！许多人认为练完杠铃卧推就力竭了，试试看双杠臂屈伸或者俯卧撑，你会发现自己仍然有力气！ 内容来自一点资讯 一同训练，为何他人的肌肉长得那么快，而你却没多大变化呢？ 健身者教练·2017.7.26 根据我个人的健身经验，我觉得健身是我所经历过的最公平的一件事了，只要满足了方法的正确，肯系统的去训练，合理控制饮食与作息习惯这几个条件，付出的一定和得到的成正比。这几个基础的条件你是否能做到或者做到过？没有的话就请别抱怨。那么每次去训练的时间总共加起来有一个小时吗？这个时间并不是说你在健身房的时间，而是你在负重的时间。如果没有的话就请别抱怨。 你是否有完整训练的计划？如果没有的话，那还真算不得是去健身，最多只是去活动活动罢了，不过有一点还是好的，你起码有健身的意识，还有想让自己变得更优秀的念头，这些往往是很多人都还没有的，那么你也不要为了这一点，就沾沾自喜。既然已经开始了，就应该正儿八经的进行下去，你说呢？

人们运动情况的调查问卷完整版

关于人们运动情况的调 查问卷 集团标准化办公室：[VV986T-J682P28-JP266L8-68PNN]

您好，我们是山东科技大学的学生，为了研究各群体对体育锻炼的态度和实际情况，帮助大家进行合理体育锻炼，特此进行此次调查。请您根据自身实际情况作答，这次调查问卷将不会对您产生任何影响，谢谢您的帮助与支持。请您在您认为正确的选项前画“√”。 您的职业（本调查问卷无特殊说明均为单选题目）： □大学生□教师□客车司机□公司职员□普通居民 1、您的年龄段和性别（A男性B女性） A1-20岁 B?20-30岁 C?30-40岁 D40-50岁 E50-60岁 F>60岁 2、您一般多久做一次体育运动（） A每天 B3—5天 C一周 D一个月 E几乎不做 3、您参加体育锻炼所持续的时间长度是多少（） A0~20分钟 B.20分钟~1小时 C.1~2小时 D.2小时以上 4、运动时你通常（） A独自一个人

B与朋友一起 C喜欢人多，但不一定是朋友 5、您以什么形式参与运动（） A早晨晨跑? B体育课的活动? C篮球赛? D有空的时候和同学一起大羽毛球、排球? E有自己的运动方式? 6、您参加运动是受外在的运动熏陶还是自己有意识（） A见别人运动就运动一下 B知道运动很有好处，就多锻炼锻炼? C很喜欢运动，认为是一种享受 7、您对自身体育锻炼的满意度（） A非常满意? B满意? C一般? D不满意? E十分不满意 8、在运动完之后，您有没有感觉到心情舒畅（） A有，明显有感觉 B好像有 C没感觉 9、请问您认为参加运动与积极高昂的情绪，和提高学习、工作效率之间是否存在着联系（）A有的 B没感觉的 10、您认为体育锻炼的价值意义是什么（）（可多选） A促进健康，增强体质? B促进交流，增进友谊

职工体育锻炼调查问卷

员工体育锻炼调查问卷 （本次调查无需填写姓名，所有回答仅用于统计分析，请您如实填写） 衷心的感谢您的帮助和支持！ 1.您的年龄是： 2.您的性别是： 3.您的身高是（cm）： 4.您的体重是（kg）： 5.您认为体育锻炼重要吗？（） A.重要 B.无所谓 C.没有用 6.你是否参加体育锻炼吗? （若选择否，直接跳到第15题）( ) A.经常 B.偶尔 C.基本不 7.请问你参加体育锻炼的目的是什么?(多选)( ) A.增强体质 B.减压时做的放松活动 C.爱好 D.减肥 E.被别人逼的 F.其他_______ 8. 是否给自己制定了锻炼计划?( ) A.有2.有,但很少遵守C.没有 9.参加体育锻炼所持续的时间长度? ( ) A:0~1小时B:1~2小时C: 2小时以上 10.你喜欢在什么时间参加体育锻炼?( ) A.早上 B.下午 C.傍晚 D.晚上 E.不固定 11.你通常参加什么体育锻炼?(多选) ( ) A.篮球 B.羽毛球 C.足球 D.游泳 E.登山 F.跑步 G.跳舞 H.太极拳 I.散步 J.乒乓 K.做操 L.骑自行车 M.其他________ 12.你经常在什么地方进行体育锻炼?( ) A.学校操场 B.公园 C.家里 D.户外球场 E.不固定 13.运动时你通常? ( ) A.独自一个人 B.与朋友一起 C.喜欢人多，但不一定是朋友 14.体育锻炼的效果怎么样? ( ) A.效果很好 B.效果一般 C.没什么效果 15. 你不经常参加体育锻炼的原因是什么?（多选）第6题不是选C的不用答( ) A.没时间 B.没兴趣 C.体育锻炼太累 D.身体某处缺陷 E.怕影响学习 F.没有适合运动的场所 G.其他__________ 16．您对自己的身体健康状况满意吗？（） A.满意 B.一般 C.不满意 17．您对自己目前体育锻炼的状况满意吗？ A. 满意 B.缺乏锻炼 C. 很不满意 18，您认为缺乏体育锻炼会影响今后的生活和工作吗？ A.一定会影响 B.有影响，但是不大 C.没关系，不影响 19.您对开展体育锻炼有什么建议？

健身房热身范文

健身房热身范文 去健身房锻炼怎么热身呢?有哪些健身常识需要注意呢?下面 jy135为大家了健身房的热身的视频教学，希望能为大家提供帮助! 相关阅读—健身房健身常识 忠告一：健身房“软件”高于硬件 健身房的选择除了考察环境以及器械等硬件之外，更重要的是要看这个健身房教练的水平。要知道，人在面对冷冰冰的健身器械时是非常容易厌烦的，而一堂火热动感的集体课程却可以瞬间点燃你的健身热情。 此外，一个称职的教练既是指导你的老师又是支持你的朋友，同时还是监督你的长官，在你的健身过程中起着至关重要的作用。 错误的选择方式 选择走马观花式的参观健身房。只注意到健身房的大小、空气流通性、是否干净及健身器材是否全面等。 正确的选择方式 除考察以上各项外，更重要的是仔细查看健身俱乐部的教练资料，寻找你喜爱的项目，并且，至少要去观摩体验一次。 忠告二：像选基金一样选择健身卡种 健身卡如果选对了，会像基金一样帮你“升值”哦!当然是美丽与健康升值。对于初次进健身房的人，切记不要急于办年卡，最好是先选择一个次性的卡。

原因很简单，如果你有一年的时间去做一件事情，你便不自觉地把时间推后了，一推再推的结果便是，卡片静静地躺在钱包的角落里，极少有“露面”的机会了。 错误的选择方式 仔细研究健身房的价目表，发现相比较下来年卡是最省钱，爱贪便宜的心理做祟，头脑一杯忽悠就决然的掏钱办了年卡。 正确的选择方式 “省就是浪费”，价格并不是第一位，选择适合自己的方式才是最重要的。 忠告三：健身，要过测试关 在进行健身前，你一定要先过体能测试这一关，以便根据我们身体柔韧度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等实际情况选择健身项目，使健身减脂的成功率更高。 例如身体柔韧度差的，需要进行普拉提或瑜伽训练;脂肪含量高的则要进行器械类的减脂运动等。 错误的选择方式 根本不了解自己的体能状况，仅凭第一印象盲目选择健身项目。 正确的选择方式 在教练的陪同下进行全面的体能测试。找出问题，快速解决。 忠告四：打个预防针，运动不是万能的 许多人来到健身房都是抱定了健身减脂的信心，将运动看成自己健身减脂的惟一希望。但事实却是，你仍将面对日常食物中摄取的

中学生体育锻炼调查问卷

中学生体育锻炼调查问卷 亲爱的同学们： 你们好。我知道你们日理万机的都非常忙，允许我占用你们一点宝贵时间，配合我完成这份调查问卷。由衷地感谢！ 1、您的性别是？ A 男 B 女 2、您对体育健身的态度？ A 非常喜欢 B 喜欢 C 一般 D 不喜欢 3、您一天能保持多长时间的体育健身？ A 3个小时以上 B 2到3个小时 C 1到2个小时 D 1个小时以内 4、您最喜欢的体育运动？ 5、您最擅长的体育运动？ 6、您对体育方面的知识了解有多少？ 对答如流 磕磕绊绊 不求甚解 知之甚少 7、您家附近是否有可供体育健身的场所？ 有 没有 8、您知道北京有哪些比较好且经济实惠的可供体育健身场所？ 9、您如今身体状况如何？ 较好 一般 体弱 多病 病危 10、您家里人有无热爱体育健身的？ 有 无 11、你是否参加体育锻炼吗? 经常 偶尔 基本不 12、请问你参加体育锻炼的目的是什么?(多选) 增强体质 减压时做的放松活动 爱好 减肥 被别人逼的 其他13、是否给自己制定了锻炼计划? 有 有,但很少遵守 没有

14、参加体育锻炼所持续的时间长度 0~1小时1~2小时2小时以上 15、你喜欢在什么时间参加体育锻炼? 早上下午傍晚晚上不固定16、你通常参加什么体育锻炼?(多选) 篮球 羽毛球 足球 游泳 登山 跑步 跳舞 太极拳 散步 乒乓 做操 骑自行车 17、你经常在什么地方进行体育锻炼? 学校操场公园家里户外球场不固定18、运动是你通常 独自一个人与朋友一起喜欢人多，但不一定是朋友19、体育锻炼的效果怎么样? 效果很好效果一般没什么效果 20、你不经常参加体育锻炼的原因是什么? 没时间 没兴趣 体育锻炼太累

健身需求调查表

FITNESS NEEDS ANALYSIS - 健身需求调查表 您身边的健身专家 Guest name客人姓名_______________________ Date日期________________________________ 1.Is this first visit to a CSI-Bally club? 这是您第一次光顾中体倍力健身俱乐部吗？ _______ yes 是_______No不是 2.Do your live or work nearby? 您工作或居住在附近吗？ _______ yes 是_______No不是 3.How often do you currently exercise? 你目前的锻炼频率如何？ _______Regularly有规律______Of and on 间断________Not at all从不 4.When was the last time you would consider yourself in physical condition? 您最后一次认为您身体最佳的状况是什么时候？________________________ 5.What result have you seen form your current exercise program? 您从您目前的锻炼中看到了什么效果？_____________________________ 6.What areas of the club are you most interested in using? 您最感兴趣的是我们俱乐部哪部分？_____________________________ 7.How many times per week do you plan to use the club? 您计划每周在俱乐部锻炼几次？_____________________________ 8.Do you plan to workout by yourself or with a friend or family member? 您有计划和您的朋友、家人一起锻炼吗？_____________________________ 9.How would you describe your eating habit？您目前的饮食习惯如何？ ________Good好 _______Fair一般_________Need improvement需要提高 10.What would you like to primarily accomplish from your fitness program? 您希望通过健身达到什么重要目标？________________________________ APPEARANCE外貌: ___Lose weight减重____Firm, tighten &tone肌肉有弹性___Gain Muscle增肌 HEALTH体质：___Reduce stress减压____Increase energy增加精力____Improve health 提高身体素质PERFORMANCE表现力：___Improve athletic performance提高运动表现力____Improve endurance增加耐力 ____Increase strength 增加肌肉力量 11.How much weight would like to lose or gain? 您是想通过健身减重还是增加重量 ______lose减重______KG 公斤______Gain增加______KG公斤______Maintain保持 12.What is the primary reason you want to reach your fitness goals? 是什么原因促使您希望尽快达到您的健身目标？ __________________________________________________________________________________________________________ 13.Why is it important the reach you fitness goal now? 为什么您认为现在实现您的目标目标如此重要？ __________________________________________________________________________________________________________ Guest sign 客人签名 F.C. sign 健身顾问 Manager sign 经理签名

健身房调查问卷

健身俱乐部问卷调查 姓名：___________性别：______年龄:______ 职业:__________联系方式: ______________________ 如果您能愿意抽出您宝贵的时间来回答完我们的问题,我们在会所试营业之际将赠送您精美的礼品一份! 1.您是否愿意在空闲的时候参加健身运动? A 愿意 B 不愿意C无所谓 2.您不能参加健身运动的原因是?(不能参加的回答) A 没有时间B没有场地C没有教练D缺乏经济条件E没有兴趣F附近没有健身场所G其他 3.您喜欢哪些运动项目[多选题] A 球类 B 田径C游泳D借助健身器材的E瑜伽F舞蹈G健身操H太极I早操其它 4.您每周运动的次数 A几乎没有B1次C2次D3次E不固定F3次以上 5.您最常去的运动地点：[多选题] A家中B公园C 学校D 郊外E 健身房其他_____________ 6.您选择健身运动方式是? A参加集体活动B定期去健身会所C 约上朋友一起D一个人 7.您每次健身运动的时间段为; A 上午 B 下午 C 晚上D不确定 8.请问您如何得知健身房的资讯[多选题] A从未关注B视媒体C杂志D户外广告E宣传单页F熟人介绍G其他_________________ 9.假设您到健身房消费，此健身俱乐部的设施非常先进，教练非常专业，且该健身俱乐部对您的健康进行全程跟踪服务，您可以接受平均一个月的价位为: A倒贴都不去B100-200 C 200-300 D300-400 E 400以上 10.假设您到健身房消费，您最想参与哪些锻炼[多选题] A动感单车B力量训练C有氧健身操课/瑜珈D跑步E其他_____________ 11.您认为在健身房进行锻炼的优势：[多选题] A器械齐全B专业教练C健身气氛好D项目丰富没什么F其它______________ 12.您每年愿意在健身方面花费的金额的范围 A1000元以下B1000-1500元C 1500-2000元D 2000-2500元E 2500以上 13.如果您去健身房锻炼，您想达到的健身目的是？ A减脂B增肌C塑性D增强身体素质E调理身体机能F交友 14.如果您想选择健身房去锻炼，您会如何选择？ A离家较近的B离公司较近的C都可以D距离不是问题只要环境好够专业就可以 15.假设您去健身房消费您最注重的是那些方面（多选） A环境B健身器械C软件服务D教练人员的专业程度E其他_____________ 16.假设您到健身房锻炼,您还想得到其他的什么配套设施和服务? 如：___________________________________________________________________________________________