人生最大的财富是健康-1

人生最大的财富是健康，人类最宝贵的东西是生命,

人类最宝贵的东西是生命, 人生可以获得许多财富, 但高于财富的是健康. 如果把人的健康比做"1", 其拥有的一切财富比做后面的"0", 如事业, 家庭, 漂亮的妻子，荣誉, 地位, 金钱.....，每一项代表一个0。.那么, 有了健康的"1", 后面的"0"越多, （1，000，000，000）人生才越有意义. 如果失去了健康的"1", 再多的"0"其价值也只会等于"0". （000，000，000，000）

社会财富的绝大部分都是由健康人群创造的. 世界经济增长的8%-10%都是来源于健康人群的创造, 而亚洲的经济腾飞有30%-40%也来源于健康人群的创造. 人在60岁以后生病的医疗费用约占一生的40%以上, 这是一笔相当庞大的财富, 如果重视健康, 增加健康投资, 既能节省庞大的医疗费用, 又能创造更多社会财富.健康既是社会的财富, 也是家庭和个人的财富.

健康是一座"金字塔". 我们可以通过保健来达到健康长寿. 因此, 重视保健, 可能使你健康, 不得病, 如果"自已少受罪, 儿女少受累, 节省医药费, 造福于全社会."

在健康这座金字塔下, 有四种人:

弟一种是聪明人, 他们主动健康, 投资健康, 结果使健康增值, 走向100岁.

弟二种是明白人, 他们关注健康, 储蓄健康, 结果使健康保值, 走向90岁.

弟三种是普通人, 他们漠视健康, 随心所欲, 结果使健康贬值, 只能带病70岁.

弟四种是糊涂人, 他们是中年精英, 透支健康, 浓缩生命, 提前死亡, 往往是50, 60岁而已. 第四种人的信条是: 40岁以前用命换钱, 40岁以后用钱买命. 他们却忘了, 生命没有回头路, 恰如一江春水向东流, 奔流到海不回头. 失去了健康就失去了一切, 皮之不存, 毛将焉附?

只要我们关爱自已的身体, 保护好自已的健康, 就能争取长寿, 健康是长寿的基础. 科技的发达造就了人类的文明, 却渐渐地忽略了人体活动的本能需求, 这也导致了现代"文明病"的增多.

健康的钥匙掌握在自已的手里, 有人以为现在心脑血管病, 肿瘤, 糖尿病的增多, 是因为经济发达了, 生活富裕造成的, 这是错误的. 不是因为物质文明提高造成的, 而是因为精神文明不足, 是健康知识缺乏造成的. 现在我们得病越来越多, 并不是因为物质文明提高了, 而是因为精神文明不足, 是因为卫生保健知识没有跟上. 富裕, 并不与健康划等号, 在我们的身边到处可以找到"宝贵病".

人生最大的敌人是自己人生最大的债务是情债

人生最大的财富是健康人生最大的礼物是宽恕

人生最大的破产是绝望人生最可怜的心情是自卑

在保健方面, 最大的无知是没有健商. 权欲会伤心, 财欲会伤脑, 色欲会伤身,食欲会伤体.

新时代, 健康新观念是, 健康快乐一百岁, 天天都有好心情: 六十以前没有病, 八十以前不衰老. 轻轻松松100岁, 高高兴兴一辈子. 一个人, 要想健康100岁, 关键是60岁以前没有病. 60岁是一个真正的关口, 只要60岁以前没有病. 60岁退休后,好好注意养生, 就基本

上可以做到80岁以前不衰老.

我国有 2.5亿人口, 由于缺铁性贫血和维生素, 矿物质缺乏而需要均衡营养; 我国有3000万肥胖患者和2.4亿超重者需要均衡营养, 均衡营养是多么重要, 多么紧迫, 吃什么和怎么吃, 是关系着我们中华民族的命运吗! 许多人的饮食习惯不科学. 这些人有不吃早餐, 不爱饮水的习惯, 结果产生了许多: "结石性"疾病, 如胆结石, 胃结石, 慢性胃病, 疲劳综合症等. 尤其现代社会, 事业大, 功名成就多的人, 大多形成了夜生活丰富, 夜餐丰盛的习惯, 殊不知潜在着极大的危害. 只有合理营养, 均衡搭配, 纠正不良习惯, 改变饮食卫生的观念, 就完全可以预防疾病, 保证健康; 提高生活质量, 生命质量. 世上没有一种食物可以提供人体的全部需要, 因此食物越杂, 种类越多, 互补作用就越强越好，不偏食才可避免矿物质和维生素的缺乏，降低疾病的发病率．不贪食，只吃七八分饱，可防肥胖，就可以防止绝大多数的慢性病．

人生最大的痛苦是癌症，晚期癌症．预防癌症的最好办法，就是常吃新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果的一个特殊作用就是能减少癌症发生率一半以上．红色食品中含有胡萝卜素，红色素，能提高人体免疫组织细胞的活力，有抵抗外感和防癌的作用．黄色食品的主要作用是提高机体的抵抗力补充维生素Ａ，从而起到预防中年人得癌症，动脉硬化，老年人眼花，视力模糊等症状的作用．黑色食品营养丰富，有保健养颜，抗衰老的作用，有稀释血液的作用，所以有＂长寿食品＂之美称．

＂食疗＂的保健效果是中华民族亿万人群几千年亲身实践的总结，是祖先留给我们的一笔极其宝贵的文化财富和遗产，作为一个中国人不仅应当珍惜，弘扬，发展它，而且要利用它为中华民族和人类的健康造福，并应当在激烈竟争的国际保健食品市场上占据应有的地位．我国几千年的＂食疗＂养生保健传统，是保健食品产业得天独厚的优势．中医坚信＂药食同源＂．药品和食品密不可分，这是中华民族极具特色的悠久传统．同任何药物一样，维生素吃多了也会产生副作用．而蔬菜，水果中含的维生素，就要稳定得多，从蔬菜，水果等食物中摄取维生素要比吃药片安全，合理得多．

西方保健食品是依附于现代医学产生的，是工业文明的产物，囿于西方医学的局限，所开发的营养补充剂，化学提取物之类保健品,远不能同源远流长的中国传统食疗相提并论.

吸烟酌酒最大的危害是容易引起脑血管疾病.因为脑血管病的发病率很高,而且复发率,致残率,死亡率都很高.我们只有充分认识导致脑血管疾病的主要因素,采取积极的预防措施,才能降低它的发病率,以避免它的发生.香烟中的尼古丁可使血管收缩,血粘度增加,促进动脉硬化.长期吸烟和吸烟量大者发生脑血栓形成的机会比一般人多2.1倍.大量饮酒或饮浓度高的酒则可使血压升高,心跳增快,特别是老年人常在饮酒时或饮酒后突然发生中风.因此我们提倡戒烟限酒.

我们的健康不是靠医生和药物来维持,而是靠食物的营养,维持人体健康有七大营养,营养的继续是生命.从医学的观点来说,维持人体健康有七大营养素,即蛋白质,脂肪,碳水化合物,无机盐(矿物质),维生素,食物纤维和水. 国珍产品即国珍松花粉和国珍竹康宁是现代科学的结晶,松花粉有人体必需用的七大营养素,竹康宁是一种药食两用的天然营养素,它们是人体保健的精品.食用松花粉和竹康宁可以补充这七大营养素,能够为我们的健康长寿保驾护航.

保健食品的具体提法主要有三点:

1.保健食品的组成成分能用于疾病的预防或维持人体健康;

2.纯天然,无污染,不含添加剂;

3.低糖:低脂肪,低热量,低盐,低胆固醇,低蛋白.

保健食品有富含人体所需营养元素,能调节人体机能的食品.其功能是维护人体健康,预防疾病,药品的主要功能是治疗疾病.决不能把二者混淆起来.人体通过摄入保健食品达到各种营养元素的平衡和保证足够的营养元素,维持正常的生理机能,延缓人体衰老.从而实现保护健康,预防疾病的目的,所以说保健品的功能是防病,而药品的功能是治病.保健食品其功效在于增强人体抗病能力,保持健康或调整人体抗病能力,修复失健状态恢复健康.

国珍松花粉是松树的生命结晶,它富含人体必需的多种氨基酸,维生素,微量元素,酶类,黄酮类,核酸,不饱和脂肪酸等数百种营养成分和生命活性物质,全面补充人体营养,有强化肌体新陈代谢,调节内分泌系统,提高免疫能力,滋阴壮阳,延缓衰老,消除疲劳等功效.松花粉被称作"世界上唯一的全营养食品"具有生命所必需的各种营养成分.在人体所需的七大营养素中,具有丰富的含量.松花粉能促进消化系统对食物的消化和吸收;可促进肝细胞活性,使胆汁分泌正常,促进肝脏解毒功能;松花粉内含有芦丁这种物质,可以保护毛细血管的韧性减少脑溢血发生,服用松花粉可促进胰岛素的分泌,稳定胰岛素的结构,减轻粮尿病的症状;可控制体重,调控体形;松花粉吸水性能好,外用松花粉对柔弱的新生婴儿有护肤爽身功能,对尿湿疹有显著疗效.总之,松花粉对增加股长体抵抗力,提高自身的免疫功能;在抗病,防病过程中起着辅助性治疗作用.

竹康宁是一种药食两用的天然营养素.竹叶中含有大量的生物活性成分和营养物质,包括叶绿素,氨基酸,维生素,微量元素,尤其是含有竹叶黄酮.黄酮是人体必需的营养素,它具有调节血脂,降血压,降胆固醇,降低密度脂蛋白和提高高密度脂蛋白的作用;具有抗炎症,抗过敏,抗病毒,抗氧化,抗自由基,搞疲劳的作用;还具有防止血栓的形成,增强免疫等功能.

自由基学说,人不管得了什么病,如慢性肾炎,心肌梗塞,人衰老的面部皱纹,老年斑都与自由基有关系,自由基不是个好东西,而竹叶黄酮就有明显清除自由基的作用.一是能够降低胆固醇和血脂;二是具有抑制产生动脉硬化病变机制;三是可抑制血栓形成,降低心肌梗死的危险;四是可抑制血小板聚集和心率不齐.同时,黄酮有抑制恶性肿瘤生长及抗癌作用;有明显的抗糖尿病和降糖作用;对消炎,治疗溃疡,对呼吸道疾病,特别是哮喘和支气管炎有较好的治疗作用,疗效较高.总之,黄酮具有很好的药理功效,近年来国外已将黄酮应用于防治心脑血管病,高血压,高血脂,动脉硬化,降糖,防癌等方面.

"亚健康"已经成为脑力劳动者的"常见病".我国的一些城市90%白领职员被诊断为"亚健康",其中中青年就占80%.因此,亚健康已成为威胁人类健康的潜在杀手,预防和消除亚健康状态,是一项预防性的健康策略.松花粉和竹康宁被称作"世界上唯一的全营养食品",具有生命所需的各种营养成分,可大大提高人体的抗病能力,不得病或少得病.健康是现代化建设的本钱.只有健康,才能多为现代化做贡献,也只有健康,才能求得长寿.

捍卫人体健康的卫士不是医院里医生,而是自身的免疫系统,它每天24小时都在保护着人体健康.免疫系统功能:

1.免疫防御功能:可抵御病原微生物及其毒素的侵害,保护机体安全.

2.自身稳定功能:不断清除自身受损,衰老,变性的细胞,维持机体内环境的稳定.

3.免疫监视功能:识别,杀伤,清除突变的细胞,防止发生癌变.

国珍松花粉具有免疫细胞所需的全部营养,是自然界独一无二的全营养食品,它的营养全面均衡,有活性,易吸收,是世界上任何一个科学家和药剂师不能提供的配方.可以解决细胞潜在饥饿,增强细胞活力,增强细胞的紧密度,使有害物质没有可乘之机.同时增强免疫系统的机能,确保免疫系统的战斗力,最佳限度发挥它的功能,从而获得健康.

松花粉的保健作用,是多种营养元素的协同作用达到了对人体进行平衡调节,综合调理的效果.这个效果是许多食品和药品都很难达到的.

保健食品药物

来源自然界化学合成的

安全无毒，无副作用有毒，有副作用

用法用量随意遵医嘱，有严格要求

作用调整机体，再生抑制或代替

结果获得健康暂时作用或终身服药

每一粒松花粉都是一个活的小小生命体,具有生物活性,与人体有一定的亲和力,即人吃了以后,可以接受它,吸收它.

日常保健是保健人体的那个部位?目的(好处)在那里?日常保健是保健人体的免疫系统,血液循环系统,内分泌系统及神经系统,使之维持在正常状态,进而使器官机能恢复正常,对抗各种污染(空气,水,重金属,农药,化学制品,药品滥用,精神压力,食品添加物),防治病菌感染及基因不良变化,延缓老化;这也是西药目前无法做到的.

健康生活方式与行为3

健康生活方式“八注意” 所谓“生活方式”，简单地说就是怎样生活，是指人们长期受一定的民族文化、经济、社会习惯、规范以及家庭影响所形成的一系列生活意识、生活习惯和生活制度的总和。健康的生命首先取决于自己。世界卫生组织（WHO）曾向世界宣布，个人的健康和寿命60%取决于自已，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响；而在取决于个人的因素中，生活方式是主要因素。良好的生活方式可以促进人体的健康，反之，则会危害人体的健康。 目前，在我国，威胁人们生命健康的主要疾病已由过去的传染病转变为慢性非传染病。医学工作者通过大量反复的研究表明：生活方式和行为不健康、不科学是最主要的发病原因。如我国学者研究了四类因素在死因中的构成比例，结果是生活方式和行为因素占48.9%，环境因素占17.6%，生物因素占23.2%，保健服务因素占10.3%。因此，树立文明、健康、科学的生活方式，克服和消除不良的生活方式是十分必要的。世界卫生组织总干事中岛宏博士曾深刻指出：“我们必须认识到，世界上绝大多数影响健康的问题和过早死亡都是可以通过改变人们的行为来防止的，而且花费很少。”因此，2000年世界卫生组织提出了“合理膳食、戒烟限酒、心理平衡、体育锻炼”的健康促进新准则。我国卫生部门参照国外经验，汇集我国大多数保健专家学者的意见，结合我国的特色，总结出了我们应该推行的健康生活方式，就是要做到“八注意”：合理膳食、规律起居、保证睡眠、劳逸结合、性爱和谐、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。 一、合理膳食：影响人的健康和寿命的因素是多方面的，而饮食营养则是一个重要方面。医学专家们认为，营养不足和营养不平衡是导致多种疾病的重要诱因，如糖尿病、高血压病、冠心病、高脂血症、痛风症、癌症等，无不与膳食平衡失调有关。人体所需的营养素达四十多种，可分为七大类，即：蛋白质、脂肪、碳水化合

-健康生活方式与行为

健康生活方式与行为 26. 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。每个人都应养成勤洗手的习惯，特别是制备食物前要洗手、饭前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清洁的流动水和肥皂洗手。 勤洗头、理发，勤洗澡、换衣，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌；同时还能起到维护皮肤调节体温等功能，防止皮肤发炎、长癣。 洗头、洗澡和擦手的毛巾，必须干净，并且做到一人一盆一巾，不与他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性结膜炎（俗称红眼病）等接触性传染病传播；也不要与他人共用浴巾洗澡，防止感染皮肤病和性传播疾病。 27. 每天刷牙，饭后漱口。 提倡每天早、晚刷牙。如一天仅刷一次，应选择睡前。用正确方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清洁，最好每3个月更换一次牙刷。 吃东西后要漱口，以便清除口腔内食物残渣，保持口腔卫生。 28. 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。 肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气，传播给他人。所以不要随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要注意遮掩口鼻。这也是当今社会文明素养的表现。 29. 不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。 世界卫生组织《烟草控制框架公约》指出，接触二手烟雾（被动吸烟）会造成疾病、功能丧失或死亡。被动吸烟不存在所谓的“安全暴露”水平。在同一建筑物内，划分吸烟区和非吸烟区将吸烟者和非吸烟者分开、净化空气或装置通风设备等，都不能够消除二手烟雾对非吸烟者的危害。如吸烟区设立在同一建筑物

《人生的另一种财富》阅读附答案

（12分）人生的另一种财富①我是在贫穷和耻辱中长大的。父亲是一位蹬三轮车的，他每天蹬车送我上学。这令我的同学羡慕不已，他们说你爸妈真疼你，天天雇车送你上学。同学的话提醒了我，如果他们知道送我上学的不是家里雇的，而是我的父亲，他们又该如何议论呢？我一下子被一种耻辱感击垮了。从此，我再也不让父亲送到校门口，在离校门口很远的地方就偷偷下了车。②我的母亲四处打工，为我攒钱。她坚信，我能考上大学。从我上学开始，每次学校公布成绩的日子就成了我们约定的节日。那天我们会吃上一顿红烧肉，以示庆祝。在我的印象里，红烧肉是最好吃的东西。没想到大学里的一次红烧肉，却给我留下了难以抹去的耻辱记忆。③到我上大学的时候，母亲被巨大的学费数额吓呆了，她拿出了全部的积蓄，也仅够我一个学期的费用。我只好向学校提出了特困助学申请。④上学没几天，全班都知道了我是特困生，因为我被安排住在便宜而破旧的老楼里。与众不同的我成了他们着重注意的人。他们用好奇和怜悯的眼光看我吃什么，穿什么，用什么。上学一年多，前后左右的惊异的目光，让我如万箭穿心。我经常找一个角落，狼吞虎咽地噎进去一个没有菜的馒头。我用读书来消解难熬的孤独。书是不挑人的，它一视同仁地对待每一个打开它的人们。但有一个奢侈的行为我却一直不肯放弃，就是每月一次和中学几个好朋友的网上聊天，它给了我孤独的生活以极大的安慰。有一次我在网吧遇上了一个同班同学，他当时惊诧极了。再有就是我在大学里过第一个生日时，我奢侈地买了一份红烧肉……⑤后来就到了让我终生难忘的那个耻辱的日子。那是一次社团活动，大家讨论帮助特困学生的事。有同学当时就提出了自己的看法，他们说，特困生应该得到我们的帮助，可我们班有的特困生还上网吧，吃红烧肉……我无地自容。我这才发现了贫穷不在于它本身，更大程度上是对人的精神折磨。我无法忍受这种被打入另类的感觉。⑥当帮助变成了一种施舍，我宁愿不要。我在忍受现实还是退学之间犹豫了很久。我想起了父亲的后背，我想起了母亲在我接到的录取通知书时四处奔走相告的情景，我想起了当时自己的决心……我忽然感到，我无权选择放弃。贫穷本身不是罪过，因贫穷而放弃了自己生存的尊严，这才是罪过。⑦第二天是写作课，老师的作业是感受你生活中的爱。许多同学充满激情地念起了自己的作文，他们感激父母为他们带来的幸福，为他们创造的条件……老师不做一声，直到最后，才失望地问：“还有没有同学要说?”我举起了手，讲了父亲的后背，冬天落在上面的雪和夏天流着的汗；我讲了母亲为我攒钱的情景。我讲了小时候吃苹果，父母把苹果细细地削掉了皮，一口一口地喂我吃，而削下的苹果皮，他们却谦让着，谁也不肯吃，最后，母亲又用它给我煮了苹果水。我说我很庆幸，贫穷只让我生活更艰难些，但它却不能剥夺我爱的权利，我感谢父母的爱。我为小时候对父亲的伤害而忏悔……⑧教室里响起一片抽泣的声音。⑨下课时老师对我说，我非常感谢你，你比我更清楚地告诉了大家，什么是爱的真谛和尊严的意义。⑩从这时起，我走出了耻辱，我用一种正常而不是自卑的心态与同学们相处了。我不再为只有一个馒头的午饭而难为情了，我能坦然地穿着陈旧的衣服走在青春靓丽时尚流行的校园里。在那一个假期到来的时候，我给父母写了一封信……小题1:阅读全文，回答“人生的另一种财富”是什么?(2分)小题2:请写出文中你最欣赏的一句话，并谈谈理由。(3分) 句子：____________________________理由：____________________________小题3:文章第④段加点词“噎”用得好，好在哪里?(2分)小题4:阅读第④段，请简要回答“我”为什么要上网吧聊天?（2分）小题5:仔细阅读文章的最后一段，假如你是文中的“我”，会在给父母的信中写些什么内容? (只写内容要点)（3分）参考答案：小题1:耻辱是人生的另一种财富；或贫穷是人生的另一种财富；贫穷和耻辱是人生的另一种财富。小题2:例：贫穷本身不是罪过，因贫穷而放弃了自己生存的尊严，这才是罪过。理由：父母给了我们生命，我们没有理由选择放弃，无视和放弃生命是一种罪过；父母和家庭的贫穷是由多种原因造成的，它不是自己的罪过，假如自己选择放弃生存，那是对家庭和社会的不负责任，即是一种罪过，再说父母和家庭是不能选择的，但生活是可

积极向上,40条最健康的生活方式

积极向上，40条最健康的生活方式 1.生活 （1）少食肉（2）晒太阳（3）雨中行（4）常唱歌（5）饭后息（6）挺起胸（7）静坐思（8）天伦乐（9）步当车（10）行善事。 2.保持自我五术 工作勤奋，娱乐有度；对待朋友，不玩心术；处理事务，不躁不怒；生活讲究，量入为出；知足常乐，一生幸福！ 3.八大禅语 不争，元气不伤；不畏，慧灼闪光；不怒，百神和畅；不忧，心底清凉；不求，不卑不亢；不执，可圆可方；不贪，富贵；不苟，何惧君王！ 4.人的一生 选对老师，智慧一生；选对伴侣，幸福一生；选对环境，快乐一生；选对朋友，甜蜜一生；选对行业，成就一生。 5.头头是道 人生一世，要起好头：踏实工作，不出风头；实事，不争彩头；奋发有为，不减势头；头脑清醒，不栽跟头。 6.面对…… 面对玫瑰，不必浪漫；面对美女，不必多看；面对朋友，粗茶淡饭；面对家庭，出力流汗；面对老婆，朝夕相伴。 7.人之相惜

人之相惜惜于品，人之相敬敬于德，人之相交交于情，人之相拥拥于礼，人之相信信于诚，人之相伴伴于爱。 8.之最 健康是最佳的礼物，知足是最大的财富，善良是最好的品德，关心是最真挚的问候，牵挂是最无私的思念，祝福是最美好的话语！ 9.路和树 爱人是路，朋友是树；人生只有一条路，一条路上多棵树；有钱的时候莫忘路，缺钱的时候靠靠树；幸福的时候别迷路，休息的时候浇浇树。 10.一纸，一辈子 做官是一纸，做人是一辈子；金钱是一纸，健康是一辈子；荣誉是一纸，爱人是一辈子！ 11.绝非假话 身上事少，苦少；口中言少，祸少；腹中食少，病少；心中欲少，忧少；脑中虑少，纹少。 12.若要高兴 若要一辈子高兴，做事；若要一阵子高兴，做官；若要一个人高兴，做梦；若要一家子高兴，做饭；若要一圈人高兴，做东！ 13.如何品味人生 人生的确很累，看你如何品味；每天多寻欢乐，烦恼别去理会；短短数十寒暑，何不潇洒面对；朋友经常联系，别管话费贱贵；闲时发个信息，伴你开心开胃。 14.对佛许愿

健康是金,平安是福_人生感悟

健康是金，平安是福_人生感悟 健康是人生最宝贵的财富，平安是人生最大的幸福，健康是生活质量的基础，健康是生命存在的的最佳状态，健康是金，平安是福是说健康是人生最宝贵的财富，平安是人生最大的幸福。人人都希望健康，人人都祈愿平安，而健康和平安并不是从天上掉下来的，也不是靠神灵赐予的，必须靠自己用心灵去抒写，靠人生去营造，才会获的健康的身体，赢得平安的阳光。 求得健康和平安，需要有一个良好的外部环境和高尚自身的素养。健康不仅需要营养和运动换来身体的健康，更需要品德和修养换来心理的健康。因为健康是平安基本前提，生活的平安，关键来自身体的健康和心灵的平安。要不断增强健康和平安意识，在心理上净化自己，澄明心境，无论做了什么事情或遇到什么事情都要无怨无悔，无忧无虑，这是健康和平安的根本保证。 每天要勤运动，每时要重安全。做人要懂规矩，办事要守纪律，不慕浮华，不爱虚荣，脚踏实地干工作，心情愉快的过日子。有空要积极锻炼身体，跑跑步，打打球，跳跳舞等等，修心养性，增强对各种病毒的免疫力，防病保健康，消灾祛磨难，益寿延年，身体健康才是本钱哦！那才是最大的健康和平安。要养成热爱运动的好习惯，要学会自我保护的知识，谨防生活中随时可能发生的意外伤害。这样，不仅会得到一份属于自己的平安，也能给家庭、给社会创造一个平平安安的大环境。 金钱再贵没有健康贵，荣华再福没有平安福。在不同人生路上，不知有多少人为财而死，不知有多少官因权而亡，那都是因为他们没有把健康和平安作为人生的最宝贵的财富和最难得的幸福。健健康康才是金，平平安安就是福。老百姓的生活应当象那一条缓缓流动的小河，即便水波不兴也自有其美丽温馨的一面，而没有狂浪急涌的危险。因为惟有健康和平安才是最成功的人生。健康高于财富，有了健康，才拥有一切。朋友们一定要记住哦，健康是金，平安是福。

生活方式与健康的心得体会

生活方式与健康的心得体会 经过这几个礼拜的对生活方式与健康的学习，我学到了许多有关于正确的生活方式以及健康方面的知识。深入理解了健康的真正含义，即没有疾病并不是真正意义上的健康。真正的健康不仅要保持身体健康，还要保证心理健康、道德健康以及具有良好的社会适应性。我还学到了要建立良好的生活方式，每天都应当保证合理的安排膳食、坚持适当的运动、改变不良行为、保持平和心态等。 现在的大学生无论是在生理上还是在心理上都或多或少存在着不健康的因素，比如说没有合理的饮食习惯：不吃早餐，暴饮暴食等；还有就是缺乏锻炼，据统计百分之五十以上的大学生几乎不参加体育锻炼。随着就业压力的增大，越是临近毕业的大学生压力越大，产生心理疾病的可能性越大。对于以上这些不健康的生活方式我觉得可以从以下三个方面去改变。 第一，安排合理的膳食。俗话说，民以食为天。我们每天所消耗的能量都来源于我们所吃的食物中，所以说合理的膳食是我们拥有健康的第一步，也是最重要的核心部分。合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分；良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。 第二，坚持适当的运动。生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。男士的运动，当然，最好选择：登山：开阔眼界，锻炼毅力，提高心肺功能。游泳：改善脊柱，放松全身肌肉，调节情绪；足球、篮球：改善身体的协调能力，优化体型，培养团队精神。羽毛球：锻炼脑袋，锻炼体能，培养性情。女士的运动，最好：登山：增加骨头的密度，延缓衰老；游泳：改善体型,增加心肺功能,调节情绪；瑜伽：每天20分钟，能改善糟糕的心情；慢跑：让女士充满活力，一天都有精神。 第三，克服心理障碍，保持平和心态。心理健康是发展良好的心理素质的前提和基础，如何保持良好的心理状态呢？其具体的途径和方法如下：（1）加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态；在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。（2）积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅能丰富我们的生活，而且为我们的健康发展提供了课堂以外的活动机会，通过参加各种课余活动，能够帮助我们发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。（3）求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师，能够帮助我们快速走出心理阴影，步入正常的生活。 通过以上三方面的改进，我们就会拥有良好的生活方式和健康的身体，并能够以更好的精神状态和身体素质投入到学习、工作中。 虽然这门课是选修课，但我觉得学习这门课十分有必要。它能让我们真正了解我们自身的健康状况，并能帮助我们根据自身的状况制定出合理的、适当的、可行的健康计划。老师在上课的过程中不仅讲了有关这门课的知识，还贯穿着人生的一些哲理，通过给我们推荐书籍、看视频来帮助我们更好地领悟人生。总之，这门课的学习对我影响很大，在身体和心理上都是我受益匪浅。

健康生活方式宣传单

据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。亚健康是一种动态过程，它永远不会停留在原有状态中，或者向疾病状态转化，通过积极的努力可回归健康。健康行为干预包括以下几点： 每天睡7-8小时 健康体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康。晚上10时至凌晨2时，是人体一天中，物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段;也是人体内两支“国防”力量，B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大，人体抗病能力就强，就会少生病、不生病。此外又是全身除了细胞外，其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段，对健康损害是难以估量。 一日三餐外不吃零食 吃能吃出健康来，吃也能吃出疾病来。因此首先一日三餐的营养要均衡、适量，即不要偏食，要样样吃，不要吃得太饱，这样才能满足人体对七大营养素的需求，健康就有保证。一日三餐外吃大量的零食，一方面会加重胃肠的负担，使人体过多吸收营养，增加高血脂、糖尿病的风险;另一方面还容易使脾胃造成损伤。当然，更不可以零食代替一日三餐。 适度运动 适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。适度就是在锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉心慌为度。一锻炼就满头大汗，气喘吁吁、心跳、气急，反而有害，甚至会发生意外。 不吸烟 吸烟是有百害而无一利的。科学家告诉我们，一口烟雾中含有20兆个氧自由基(氧自由基是百病之源)，每吸一支烟，平均减寿5分钟，终生吸烟平均减寿18年左右。据调查发现：将每天吸20支烟以上的人与不吸烟的人比较，口腔癌增加3-10倍;食管癌增加2-9倍;膀胱癌增加7-10倍;胰腺癌增加2-5倍;肾癌增加1-5倍;其他癌症增加1-4倍;冠心病发病率高2-3倍;气管炎发病率高2-8倍。吸烟，肥胖，不合理膳食是引起高血压的三大危险因素。 少饮酒 适量饮酒对人体有兴奋作用，使血管扩张、循环加强、精神振奋、疲劳解除;在饭前饮用少量“开胃酒”可以增进食欲，有益健康。少量饮酒是指：啤酒半瓶，葡萄酒、黄酒100克，不能超过200克;白酒最好不喝，非喝不可以25克为度，绝对不能超过50克。但是酗酒或饮酒成瘾都有害健康，慢性酒精中毒引起肝脏损害、酒精性肝硬化乃至肝癌。 心理健康 古人曰：“忧则伤身，乐则长寿”，精神情绪对人体健康和衰老起着关键性作用。持续的心理紧张和心理冲突会造成精神上的疲劳，使工作效率降低，免疫功能下降，容易发生疾病。 怎样才能保持心理健康呢?归纳起来三句话：知足常乐，助人为乐，自得其乐。只有这样才能做到天天有好心情，健康生活每一天。

健康的生活方式

健康的生活习惯 内容提要：人们生活中不良饮食的饮食习惯，如何有一个好的睡眠，平时没注意的坏的姿势以及一些有益的下意识动作，生活上心理健康的重要性及做法，做到保持乐观心态。关键字：饮食习惯、睡眠、心里讲课 拥有一个健康的生活方式是人们一直所追求的，生活中的健康养生，是一门高深的学科。但方式因人而异，个人都可以有自己的方式。一下是我觉得自己应该有的生活方式，介绍给大家。 一、不良的饮食习惯 人一旦步人中年，基础代谢率就会以每年平均0.5%的速度下降，而血液中胆固醉的含量则会逐年提高.正因如此，许多人在中年后，出现了血脂偏高、动脉硬化和冠心病发生率增加的趋势.这其中，某些不良的饮食习惯往往是罪魁揭首。生活中，下面这些不良饮食习惯对人体极为有害。 1、多吃少餐。 曾有人对1400位60-64岁的老人的饮食习惯做过调查，发现每天吃两倾饭的人息心血管疾病者占1/3，每天吃5顿饭者〔总热t相等).息病的人则占1/5.还有一份报告中提出，每天吃饭次致在3次或3次以下的人群，其中肥胖的人占57.2%.胆固醉伯离者占51.2%;而每日就，次数在5次或5次以上的人群中，肥胖病息者仅占28.8%,胆固醉偏高者仅占17.9%。专家指出，如果空膜的时间很长，体内必肪积聚的可能性就会提高。2、挑食的习惯。

挑食一般都会导致营养素吸收不完全。如果蔬菜吃得少，就会使维生素C不足，而维生素C则会降低胆固醉，减轻或防止动脉硬化的作用。若是豆材品吃得少，就不能增加胆固醉在粪便中的排泄。此外，有很多人不喜欢吃大蒜、洋慈，不喜欢闻它们的气味。事实上，大蒜、洋葱对降血脂有很好的效果。 3、嗜好烟酒。 研究证明，许多心血管疾病都与吸烟有关。再者，如果经常过度饮酒，就可能会引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大。尤其是经常喝过量啤酒的人，最容易出现这种心脏变化的症状，“啤酒心”也正是因此命名的。佰精会影响人的脂类代谢，降低机体从血中清除脂类的能力，从而提高动脉粥样硬化及冠心病的发病几串。 4、不按时吃晚餐。 晚饭时间推迟.并且吃一些难以消化的食物，这样会增加胭固醉在动脉璧上的沉积，引发动脉硬化的发生。位有人做过一次实脸:在很晚的时候让大鼠进食高脂肪饮食，吃完就睡，结果导致这些大眼的血液中脂肪含量急剧增加。反之，若是在早上或中午进食这些高脂肪饮食.血液中的脂肪含量则不会有太大影响。 5、过多食用含胆固醇的食物。 过多食用动物油、肥肉和一些含胆固醉较高的食物，比如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等，都会导致血脂增商。 6、常吃精粮。 许多人不吃糙米粗粮，仅吃精米白面。事实上，在粗粮的稻麦拱皮中，含许多种人体需要的徽量元素和植物纤维家，如铬、锰在全谷类中含量颇丰，而在加工精制的过程中.这两种元素就会大大流失.有人曾将缺乏这两种元索的食物去喂养白鼠和兔子，结果动物就容易发生动脉硬化。植物纤维素有增加胆固醉排泄的作用.会降低血液胆固醉的含

人生的财富作文600字

人生的财富作文600字 不同的人有不同的财富观。你认为人生最大的财富是什么？写一篇关于人生的财富的600字作文吧。下面给大家分享一些600字人生的财富作文，大家快来跟一起看看吧。 相信大家都一定听过[健康歌]吧!那么，健康到底是什么呢?健康这个词语听起来似乎既熟悉又简单，但是在这词语里又蕴涵了多少道理呀!身体要健康，心理也要健康。。。。。。人们都说：“健康是生命的本钱。”这些词语和句子都有着深刻的意义。 我曾经在一本书上看到这样一个故事：北京有一个中学生，他的成绩很不好。在学校里，老师不喜欢他，同学们不爱和他玩;在家里，他的耳边全是父母的唠叨声，也常常被父母打骂。他天天都沉浸在痛苦之中。为了减轻自己的压力，这位中学生迷上了网络，从此他醉梦于虚幻的世界，在他的脑海里，也便装进去了一些不文明的东西，影响了他的心理健康和行为。有一次，他在网吧里待了一天一夜，没有回家。不仅这样，他还欠了人家五百元钱，他告诉老板要回家去拿钱。可是他在路上却抢劫了一位小学生。。。。。。从此，他的心理便扭曲成长。此时的他，已经迷失了方向，一步一步地坠落到无底深渊。看完这个报道，我想：作为一位中学生，就应该遵守校规校纪，讲文明、懂礼貌，做一个合格的中学生。

我希望所有的人们都能行动起来，让我们这些青少年能够在一个健康的环境里快乐地茁壮成长。人们常说：“条条大路通罗马。”我们应该永远保持健康，不要让失去的健康成为心中永远的懊悔。珍爱生命，拥抱健康! 只有健康，一切追求才有可能实现;只有健康，生活才会有乐趣。 让我们珍爱生命，健康成长吧! 不同的人有不同的财富观。澳大利亚人认为健康是第一财富，他们最看重的是健康的体魄。但我认为，人生在世，仅仅看重生命的长短是不够的，人生最大的财富，不仅是健康的体魄，更是健康的心灵。拥有健康的心灵，我们的人生，才更有重量。 健康的心灵使他，坐在轮椅上也能统治美国。 一次不幸的灾难使罗斯福永远失去行走的机会。他被迫用轮椅代替双脚，但是他没有放弃活出精彩的希望。从轮椅上的参议员，到轮椅上的州长，最后，他成为美国史上第一个轮椅上的总统。是的，他失去了健康的体魄，但他没有失去健康的心灵，那颗坚强跳动的心，使他带领美国人民度过 __，使他在雅尔塔会议上为世界和平出力，使他原本暗淡的人生拥有健康的心灵这笔财富而多姿多彩。

关于人生财富的励志文章

关于人生财富的励志文章 ----WORD文档，下载后可编辑修改---- 下面是小编收集整理的范本，欢迎您借鉴参考阅读和下载，侵删。您的努力学习是为了更美好的未来！ 人生的另一种财富 我从小是在贫穷中长大的，当我还不懂得什么叫贫穷的时候，我首先懂得了耻辱。 我的父母是属于那种勤劳朴实却死板木讷的人。他们有一身的力气，但我们的时代已不是一个靠力气就能过上好日子的时代了。别人谈笑之间挣来的钱，是我父母辛劳一生也望尘莫及的。聊可安慰的是，他们拼命干一天所挣的钱，我们一家三口能吃饱穿暖。作为独生女，我也能得到父母最大的爱。尽管这爱的表现方式不是肯德基，不是麦当劳，不是苹果牌牛仔服，不是我叫不出名字来的各种名牌文具。但我在父母的庇护下也有了一个平静和谐的童年。 父亲对我的爱最直接，也最简单。父亲是蹬三轮车的，于是他每天蹬车送我上学。他弯起宽厚的后背努力蹬着车，有时还和我开个玩笑，"你看爸爸能到几迈了?"特别是在雨天雪天里，我干干净净暖暖和和地来到学校。而到了放学的时分，父亲又早早地等在校门口，令不知道底细的同学羡慕不已，他们说你爸妈真疼你，天天雇车送你上学。同学的话一下子提醒了我，如果他们知道送我上学的不是家里雇的，而是我的父亲，他们又该如何议论呢?我一下子被一种可能到来的强烈的耻辱感击垮了，我做了一生中最让我忏悔的事，我默认了同

学的误解。 父亲不知道我的心理，他不但蹬车送我上学，还时常到校站口我下车之后，再撵上来嘱咐几句让我注意的话。有一次这情景被一个同学看见了，她疑惑地问，那蹬三轮的怎么和你那么亲啊。我害怕了，从此说什么也不让父亲送我到校门口，远远地，在一个胡同里，我就让父亲停下来，然后四顾无人，提前悄悄地下了车。 父亲一开始没明白，依然坚持送我到校门口，可忽然有一天他似乎明白了点什么，于是再也不坚持了。我们父女心照不宣地达成了默契。放学时来接我的父亲，再也不像以前那样在校门口翘首企望了，他躲在那个胡同，等着我的到来。有一天下大雨，我跑到父亲那儿的时候，全身已经淋得透透湿了。浑身也同样湿透的父亲，却紧紧地抱起我，我看见他眼中的泪水和着雨水顺着他的脸流了下来。 到我上了中学，我不顾父母亲强烈的反对，坚决不让父亲送我上学了。 父亲也试图去做过别的事，可他太老实，做事总是吃亏。一遇到必须竞争的事，比如占个摊位啦等等，他总是大败而归;后来人们生活条件好了，坐出租车的人多了，坐三轮车的人少了，我们家的生活就每况愈下。 母亲四处打短工。母亲有一个原则，她挣的钱绝不花到过日子里，她要给我攒着，她从我小时候起就坚信，我能考上大学，她一心一意地提前十几年就开始给我攒学费。 我是我们家惟一能拿得出手的骄傲。从我上学开始，我们家真正

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健康生活方式文章 健康生活方式就是追寻人与自然、人与社会、人的身心和谐发展的人类活动的全部,这种生活方式也可理解为"和谐式生活方式"或"生态型生活 方式"。下面是我为你精心整理的，希望对你有帮助! 篇1 摘要：在当今这个经济、科学技术都迅猛发展的时代，高节奏的生活已经让人们的生活方式发生了根本性的改变，而这种改变中出现了许多与时代进步相违背的不健康的生活方式。本文采用文献资料、理论分析等方法对这些不健康的生活方式进行了具体阐述，并分析了休闲体育对人们健康生活方式的作用和价值。 关键词：生活方式健康习惯 随着高新技术的发展和生产力水平的提高，人们的物质生活日益丰富。当人们在拥有物质财富的同时，也承受着社会发展所带来的巨大压力，而这种社会发展带来的压力往往使人难以承受。在这种强大的压力下，人们的生活方式正在发生着剧烈的变化，而一些不健康的生活方式也相随而生，不仅影响着人们的生活质量，也诱发了许多心理上的疾病，高血压、高血脂、高血糖、抑郁症、精神分裂症、亚健康等"现代文明病"普遍存在。不良的生活方式已经成为人类社会急待解决的问题。 1.生活方式的概念 生活方式是指人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗，特别是家庭影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。或者说，生活

方式是指人们在一种价值观念指导下各种生活活动的形式，包括人们的物质生活、政治生活和社会生活。实际上生活方式是一个内容相当广泛的概念，它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、审美观，它贯穿人 类的社会生活和精神生活的始终。生活方式和人们的健康息息相关，生活方式的变化包括生活内容、生活领域、生活节奏的改变，其中任何一项内容的改变，都会引起个人乃至社会的健康问题。 2.健康与生活方式关系分析 为了确定大学生生活方式以及生活方式内部各变量是否单独与健康存在着相关关系，对其进行了相关分析，结果如表l所示。研究表明，大学生生活方式与健康存在着非常明显的正相关关系，这说明生活方式是否合理将直接影响到大学生的身心健康。为了更加清楚地反映生活方式内部结构与健康的关系，进一步对生活方式的各变量与健康的相关分析发现，饮食、运动锻炼、睡眠、卫生习惯、休闲活动与健康都呈中度正相关关系，而药物及烟酒与健康则呈负相关关系。并且相关系数较低，分析原因可能是由于所调查的对象年龄相对较小。他们对烟酒危害健康的认识程度还不够，并且调查对象中还存在很大一部分女生，她们虽然知道烟酒对健康的危害，绝大部分女生不抽烟、不酗酒，导致了该变量与健康的相关系数较低。从生活方式内部各变量与大学生健康的相关分析可以看出，生活方式各个方面是否合理也都会严重影响大学生的身心健康，因此当代大学生必须建立良好的生活方式。 3.养成良好的生活习惯

名人经典语录 奋斗励志语句一无所有是一种财富

名人经典语录奋斗励志语句一无所有是一种财富 拼着一切代价，奔你的前程。——巴尔扎克当时间的主人，命运的主宰，灵魂的舵手。——罗斯福当你将信心放在自己身上时，你将永远充满力量。做了好事受到指责而仍坚持下去，这才是奋斗者的本色。——巴尔扎克停止奋斗，生命也就停止了。——卡莱尔吃别人所不能吃的苦，忍别人所不能忍的气，做别人所不能做的事，就能享受别人所不能享受的一切。对真理和知识的追求并为之奋斗，是人的最高品质之一。——爱因斯坦作了好事受到职责而坚持下去，这才是奋斗的本色。——巴尔扎克凡事欲其成功，必要付出代价：奋斗。——爱默生脚跟立定以后，你必须拿你的力量和技能，自己奋斗。——萧伯纳对于学者获得的成就，是恭维还是挑战？我需要的是后者，因为前者只能使人陶醉、而后者却是鞭策。——巴斯德如果你过分珍爱自己的羽毛，不使它受一点损伤，那麽你将失去两只翅膀，永远不再能够凌空飞翔。——雪莱如果我们能够为我们所承认的伟大目标去奋斗，而不是一个狂热的、自私的肉体在不断地抱怨为什么这个世界不使自己愉快的话，那么这才是一种真正的乐趣。——萧伯纳无论做什麽事情，只要肯努力奋斗，是没有不成功的。——牛顿业精于勤而荒于嬉，行成于思而毁于随。——韩愈想象你自己对困难作出的反应，不是逃避或绕开它们，而是面

对它们，同它们打交道，以一种进取的和明智的方式同它们奋斗。——马克斯威尔·马尔兹你应将心思精心专注于你的事业上。日光不经透镜屈折，集于焦点，绝不能使物体燃烧。——毛姆 富就富在不知足，贵就贵在能脱俗。贫就贫在少见识，贱就贱在没骨气。发明家全靠一股了不起的信心支持，才有勇气在不可知的天地中前进。——巴尔扎克人类要在竞争中求生存，更要奋斗。——孙中山在这个并非尽善尽美的世界上，勤奋会得到报偿，而游手好闲则要受到惩罚。——毛姆聪明的资质、内在的干劲、勤奋的工作态度和坚韧不拔的精神，这些都是科学研究成功所需要的条件。——贝弗里奇一个人必须面向未来，想着要着手做的事情。但这并不容易做到。一个人的过去是一种日益加重的负担。——罗素我们应当努力奋斗，有所作为。这样，我们就可以说，我们没有虚度年华，并有可能在时间的沙滩上留下我们的足迹。——拿破伦一世奋斗这一件事是自有人类以来天天不息的。——孙中山你想成为幸福的人吗？但愿你首先学会吃得起苦。——屠格涅夫勤劳一日，可得一夜安眠；勤劳一生，可得幸福长眠。——达·芬奇一件事被所有人都认为是机会的时候，其实它已不是机会了。、天才就是无止境刻苦勤奋的能力。——卡莱尔只有这样的人才配生活和自由，假如他每天为之而奋斗。——歌德一无所有是一种财富，它让穷人产生改变命运

健康生活方式宣传资料

中小学生健康知识与基本技能（一） 个人卫生 包括洗手的时间；洗手的方法；刷牙的方法；刷牙的注意事项；刷牙的333定律；刷牙最重要的时间；眼保健；睡眠卫生等。 1. 什么时候洗手？ ?吃东西之前 ?上厕所之后 ?做鱼或肉类料理及其他食物前后 ?擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏之后 ?触摸宠物及其分泌物之后 ?捡垃圾或丢垃圾之后 2．洗手的方法 ?把手浸湿 ?涂肥皂 ?掌心相对，手指并拢，相互揉搓。 ?手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行。 ?掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦 ?弯曲手指在掌心揉搓，交换进行。 ?一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行 ?指尖在对侧掌心旋转揉搓交换进行 ?洗掉肥皂 3. 刷牙的方法 ?牙刷以45度角贴于牙龈与牙齿的中间 ?先刷牙齿的外侧 ?再刷牙齿的内侧 ?牙的咬合面也要擦

?舌面也不要落下哦 4. 刷牙的注意事项 ?力量一定要轻柔！ ?每个牙面需要 7 — 8 次才能刷干净！ ?刷牙要有一定的次序！ ?保证每个区的、每个牙的、每个面都会被刷到！ 5. 刷牙333定律 ?一天3次，吃饭后3分钟内，刷牙时间为3分钟。 6.刷牙最重要的时间 ?临睡前的刷牙最为重要 7. 眼保健 ?近距离学习时，最好在1尺左右。 ?经常看远处的东西，缓解眼睛的疲劳。 ?不能躺着看书或在车上看书。 8. 睡眠卫生 ?睡眠时间至少要保持8小时。 ?最佳睡眠时间在9点到10点，养成早睡早起的习惯。 ?睡前尽量少喝水，避免晚上起床上卫生间而影响睡眠。

中小学生健康知识与基本技能（二） 营养膳食与食品安全 包括营养素的概念；营养素的功能；营养素的种类；各种营养素的主要食物来源；不吃早餐的危害；喝饮料的好习惯；一日三餐比例和要求；学龄儿童的合理膳食原则；青少年合理膳食原则；食品卫生的内容；食品安全的概念等。 1．营养素的概念 人类通过摄入食物获得其生理和生活必需的各种营养成分。包括以下两部分：宏量营养素：蛋白质、脂肪和碳水化物，其需要量较大。 微量营养素：维生素和矿物质（无机盐），其需要量较小。 2．营养素的功能 提供能量、构建机体和修复组织、调节代谢以维持正常生理功能 3．营养素的种类 （1）蛋白质 （2）脂肪 （3）碳水化物 （4）矿物质：常量和微量 （5）维生素：水溶性和脂溶性 （6）水 4．各种营养素的主要食物来源 （1）蛋白质 动物食品的蛋白质含量较高，其中畜禽肉类和鱼类蛋白质含量为10%~20%，鲜奶类1.5%~3.8%，蛋类11%~14%。豆类的蛋白质含量为20%~40%，花生、核桃等硬果类含蛋白质15%~30%，薯类只含2%~3%，谷物中一般含蛋白质6%~10%，

关于健康的名人名言

关于健康的名人名言 导读：励志名言关于健康的名人名言 健康是生命之源，为了好好生活，就得健健康康。健康是人生的基石，身心健康是人生最大的财富。有人用“10000000”比喻人所拥有的，其中“1”代表健康，各个“0”代表拥有事业、金钱、地位、权力、爱情、房子、车子……人们为了使自己的人生价值不断增值，为各种“0”而拼搏奋斗，却常常忽略这个代表健康的“1”。如果前面这个“1”没有了，后面的“0”再多又有什么意义？希望这个比喻给那些只顾工作、追逐名利却忽视自身存在的人一些警示。金钱是子女的，地位是暂时的，荣誉是过去的，健康是自己的。健康不是一切，但是一切都需要健康。拥有健康并不能拥有一切，但失去健康却会失去一切。 1.健康是人的身体和心灵的健康，两者缺一不可。否则，就不能称之为健康。 德国哲学家尼采 2.健康是人生第一财富。 美国散文家、诗人爱默生 3.健康是智慧的条件，是愉快的标志。 美国散文家、诗人爱默生

4.健康不是一切，但没有健康就没有一切。 中国医学家吴阶平 5.健康和聪明是人生的两大幸福要素。 古布腊剧作家米南德 6.健康的价值贵重无比，唯有它才是人生的追求目标。 法国思想家、作家蒙田 7.健康的乞丐比有病的国王更幸福。 德国哲学家叔本华 8.健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。 英国物理学家汤姆逊 9.健康的人未察觉自己的健康，只有病人才懂得健康。 英国作家、历史学家卡莱尔 10.幸福的首要条件在于健康。 美国天文学家柯蒂斯 11.没有什么比健康更令人快乐的了，虽然他们在生病之前并不曾觉

得那是最大的快乐。 古希腊哲学家柏拉图 12.没有健康，便没有生活上真正的快乐。 法国思想家、哲学家、教育学家、文学家卢梭 13.我们要能工作，要有幸福，必须先有健康。 英国哲学家洛克 14.体弱多病的人，有志不能坚持，有理想不能实践。中国教育家杨昌济 15.疾病能感觉到，而健康则一点感觉不到。 英国牧师富勒 16.我们深信健康是生活的出发点，也是教育的出发点。中国教育家陶行知 17.忽略健康的人，就是等于在与自己的生命开玩笑。中国教育家陶行知 18保持健康是做人的责任。

健康生活方式讲座内容

健康生活方式讲座 —健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 1、合理膳食—平衡膳食；总量控制；品种多样；限盐控油。 2、适量运动—走路是最好的运动。提倡三五七：“三”：一次三公里三十分钟以上；“五”： 每星期做少运动五次；“七”：运动后心率+年龄=170为适量远动。 3、戒烟限酒—不吸烟，控制饮酒量每天不超过1两白酒。 4、心理平衡—做到三个快乐。助人为乐；知足常乐；自行其乐。 注：1992年世界卫生在维多利亚宣言中提出健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。国内外流行病学研究指出，按照这健康四大基石指导生活方式，可以使高血压发病率减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，一句话，可以使严重危害中老年人健康的主要慢性病减少一半，并且还能延长预期寿命10年，而所需费用不足医疗费得1/10。 健康生活方式? ? 是指必须和社会相适应，人也要和环境相和谐，要有健康的人生观与世界观，一分为二地看待世界上的事，摆正自己在社会生活中的位置，这是心理健康的基础。 生活方式 世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结: 健康= 60%生活方式+ 15%遗传因素+ 10%社会因素+ 8%医疗因素+ 7%气候因素 由此可见健康的是新兴起的个人中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。的观念就是强调个体对自己的健康负责。

是通过如下措施达成: 1. 教育传递知识，确立态度，改变行为; 2. 激励通过正面强化、反面强化、反馈促进、惩罚等措施进行行为矫正。 3. 训练通过一些列的参与式训练与体验，培训个体掌握行为矫正的技术。 4. 营销利用社会营销的技术推广健康行为，营造健康的大环境，促进个体改变不健康的行为。 健康核心是养成良好的生活习惯。很长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康计划，由执行者靠毅力自觉执行，由于较枯燥难坚持，通常半途而废的居多。随着移动互联网的兴起，健康方法也随之有了改变。一系列的移动互联网健康管理工具为人们提供了不少便利，使得生活方式的养成更有趣，人们也更有动力。 多C就是这样的一个移动互联网工具。它也是国内第一个以"健康生活方式"的发现、分享、实现为目标的健康社区，它通过简单的"一键跟随订阅+定时/即时推送提醒+待完成列表"的创新结合方式，完成个性化的健康生活方式管理。 刷牙时间 饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时候口腔里的食物开始分解食物残渣，产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因为，白天吃东西，有的东西会堵塞在牙缝里，如果睡前不刷牙，食物经过一夜发酵腐烂，细菌大量繁殖，产生的乳酸会严重腐蚀牙龈，引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。 牛奶时间 牛奶含有丰富的钙。睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态，保护骨骼。同时，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等让早餐更营养健康。但最好不要只喝牛奶以免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉，所以吃点面包等含碳水化合物的食品是有必要的。 水果时间 吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果属于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是饭前一小时左右，而不是吃完水果紧接着吃正餐哦!

人生十大财富

人生十大财富 处世人生 03-29 09:01 第一大财富：积极的精神态度 积极的精神态度被列为十大财富之首，因为所有的财富—物质的或其他方面的都始于一种内心状态。内心是一个人所能完全的、不可夺取地控制自我人生的惟一东西。 第二大财富：健康的身体 身体是“革命”的本钱，良好的体格始于一种“健康意识”。保持积极的精神态度、加强锻炼、均衡饮食是避免疾病的最佳途径。 第三大财富：和谐的人际关系 有两种形式的和谐，即：自己与自己的和谐及自己与他人的和谐。个人首要的责任是建立“内在”的和谐，保持积极的心理态度、设定人生大目标。只要自己保持内心的平静，就会很容易地与别人建立起和谐的精神关系。 第四大财富：未来成功的希望 希望是所有内心状态的最佳状态。它可以使人们在平凡之中、危难之时保持一种力量，是人的一种最深沉快乐的基础。有些人不能着眼未来、满怀希望，不相信自己会成为自己所想成为的人，不相信自己会实现曾经失败过的目标，结果就是放弃努力而未能成功。 第五大财富：信念的力量 信念是一个人内心花园里的肥沃土壤，这座花园可以生长出人生所有的财富，它给思想创造了源泉。信念是一种精神的物质、是一种力量，信念还是将无限智慧充分利用的惟一途径。 第六大财富：与人分享幸福的愿望 有位哲人说过：“你为别人做事，也就等于为自己做事。”那些没有与别人分享自己幸福的人，就没有寻找到永远幸福的途径。一个人在别人心中所占有位置的大小，取决于他通过某些形式的分享提供给别人的服务。仅仅通过简单的分享

就可以使所有的幸福被放大几倍，假如它们能够对别人有用的话。 第七大财富：对所有事物开放的内心 对所有事物都保持开放的态度，要有宽容心，这不仅是一种有教养的表现，而且开放的内心态度使人永远处在接受教育、获取知识的状态，从而使自己获得更多的成功机 会。 第八大财富：自我约束力 自律是一个人走向成功目标的最好途径。自我约束力的最高境界就是：当你取得财富地位时、当你被他人盛赞与恭维的时候，都能按一定之规把握自己。 第九大财富：理解人的能力 善于理解别人的人是善良的、宽容的，能为别人着想的。这种基本的素质是所有友谊的基础，是人与人间和谐与合作的基础. 第十大财富：经济保障 经济保障并非仅仅是拥有金钱得到。它是由一个人所提供给别人的服务换来的。掌握与应用成功学的人即具有经济保障，因为他们拥有获得金钱的方法。

阅读短文《人生的另一种财富》完成素养测评(后附答案)

阅读短文《人生的另一种财富》完成素养测评（后附答案） 人生的另一种财富 ①我是在贫穷和耻辱中长大的。父亲是一位蹬三轮车的，他每天蹬车送我上学。这令我的同学羡慕不已，他们说你爸妈真疼你，天天雇车送你上学。同学的话提醒了我，如果他们知道送我上学的不是家里雇的，而是我的父亲，他们又该如何议论呢？我一下子被一种耻辱感击垮了。从此，我再也不让父亲送到校门口，在离校门口很远的地方就偷偷下了车。 ②我的母亲四处打工，为我攒钱。她坚信，我能考上大学。从我上学开始，每次学校公布成绩的日子就成了我们约定的节日。那天我们会吃上一顿红烧肉，以示庆祝。在我的印象里，红烧肉是最好吃的东西。没想到大学里的一次红烧肉，却给我留下了难以抹去的耻辱记忆。 ③我上大学的时候，母亲被巨大的学费数额吓呆了，她拿出了全部的积蓄，也仅够我一个学期的费用。我只好向学校提出了特困助学申请。 ④上学没几天，全班都知道了我是特困生，因为我被安排住在便宜而破旧的老楼里。与众不同的我成了他们着重注意的人。他们用好奇和怜悯的眼光看我吃什么，穿什么，用什么。上学一年多，前后左右惊异的目光，让我如万箭穿心。我经常找一个角落，狼吞虎咽地噎进去一个没有菜的馒头。我用读书来消解难熬的孤独。书是不挑人的，它一视同仁地对待每一个打开它的人们。但有一个奢侈的行为我却一直不肯放弃，就是每月一次和中学几个好朋友的网上聊天，它给了我孤独的生活极大的安慰。有一次我在网吧遇上了一个同班同学，他当时惊诧极了。再有就是我在大学里过第一个生日时，我奢侈地买了一份红烧肉…… ⑤后来就到了让我终生难忘的那个耻辱的日子。那是一次团活动，大家讨论帮助特困学生的事。有同学当时就提出了自己的看法，他们说，特困生应该得到我们的帮助，可我们班有的特困生还上网吧，吃红烧肉……我无地自容。我这才发现了贫穷不在于它本身，更大程度上是对人的精神折磨。我无法忍受这种被打入另类的感觉。 ⑥当帮助变成了一种施舍，我宁愿不要。我在忍受现实还是退学之间犹豫了很久。我想起了父亲的后背，我想起了母亲在我接到的录取通知书时四处奔走相告的情景，我想起了当时自己的决心……我忽然感到，我无权选择放弃。贫穷本身不是罪过，因贫穷而放弃了自己生存的尊严，这才是罪过。 ⑦第二天是写作课，老师布置的作业是感受你生活中的爱。许多同学充满激情地念起了自己的作文，他们感激父母为他们带来的幸福，为他们创造的条件……老师不