刘逢军-回归自然科学养生
回归自然科学养生
刘逢军
各位朋友、各位同志你们好：
今天我讲的题目是：回归自然，科学养生。主要是讲二个内容，一个内容是人与自然和谐是大科学，第二个内容是用唯物辩证法抛弃现代病。
首先我讲的第一部分，人与自然和谐是大科学。
和谐是什么呢？和谐就是平衡的基础。我们经常讲平衡，实际平衡是和谐的基础，最大的平衡是什么呢？是人与自然的和谐。我们中国传统文化一直在讲“天人合一”，这是一个很抽象的词汇，谁都会讲，但是如何天人合一呢？天人合一在哪里？天人合一就在我们的衣食住行里。自古以来有一句名言，叫做人生在天地之间，和天地者存，灭天地者亡。凡是被自然所淘汰的，都是违背自然规律的。凡是过早的夭亡的，也都是违背了这个自然规律。凡是病魔缠身的，也是在一个阶段里违背了自然规律。在人与自然的平衡关系中，在某些方面来讲可以说是强制性的，你就得这么做。为什么呢？因为人为什么符合自然，就是，符合自然规律是不以人的意志为转移的。
所以那么我就讲，第一个题自然规律是不以人的意志为转移的。我们每个人每天要经历早晨、中午、傍晚、黑夜。每年都要经历春天、夏天、秋天、冬天。每一年又有一个年运，六十年循环一次。这种节律的变化不以人的意志为转移，但是它的每种变化都对人产生着非常重要的影响，只有了解这些规律的变化，顺其自然才能够减少灾害，或者把灾害减少到最小的程度。中国先哲们通过观察金星、木星、水星、火星、土星与地球位置的变化，对地球所产生的不同的影响，总结出五运六气在每一年的变化。五运，就是指五行之运。就是今年是金运、还是木运、是水运、还是土运、还是火运，这就是今年的中运。比方说今年，今年是乙酉年，是阳明燥金司天，少阴君火在泉，就是上半年从正月开始，上半年就是燥，到下半年就热。那么明年是什么呢？丙戌年，丙戌年就是水运，明年就冷，那么后年是金运，他就会出现什么样的情况呢？黄帝内经在2000多年前就已经把今年说清楚了。今年是燥金，阳明司天。这个金运，它又是金运不足之年，可出现什么情况呢？火气流行，热。你看看，22号是冬至，今天是25号，我们站在门外一看一片秋天的景象。它是秋天延长，大雪小雪不见雪。冬至为一年阳之始，阳气从冬至那天开始就往上走。不见雪，不见雪怎么办呢？太躁没有湿气，就火气流行，就是木气行政司令，就是今年由于金太弱无法克木，所以今年的植物它就长的旺、长的茂盛。我们单位种的竹子，就是这种竹子就是我们种的毛竹，就是手指头这么细的小竹子，结果，今年春天这竹子长的多粗啊，就在我们昌平那个地方，长的这么老粗，这是我在南方东南浙江一带看到的那么粗的竹子。为什么呢？因为是今年是木气茂盛，那么人会出现什么情况呢？人会出现肩背重，流清鼻涕，打喷嚏，主要是导致脑袋后边痛。所以，我出诊的时候，很多人说后脑痛，脖根子痛，我说这不是你的问题，今年的天运就会导致这个病。金运不足，它金运不足，直接侵蚀到肺，肺太弱，肺经，肺为金，金太弱，肺发病于后背，所以今年感冒的多。它为什么会感冒的多？因为阳明躁金司天，阳明是中医里的三阴三阳其中的阳明，三阳就是少阳、太阳、阳明。阳明是指哪里呢？具体的脏器是指的胃和大肠，胃和大肠热，这样它热气往上返，不往下走。胃热了，胃为肺之母，而热气给升到了肺里边，肺和大肠相表里，大肠的热转导到肺，所以今年的感冒，主要的特征是嗓子里冒烟，就是唇干、喉干，到了下午开始胀，几点胀？三点以后开始胀。因为三点到晚上二十一点，这六个小时它是阳明时，所以不往下走。如果在这个季节再喝白酒，那就不行。冬至为一年的阳之始，阳气开始往上走，就是阳明年。酒轻浮躁，往上去，所以中午喝了白酒，那么晚上就开始胀，尤其是四五点钟开始胀，胀到几点就突然不胀了呢？晚上九点，所有胀
的人，你们摸一下规律，到了晚上九点一下就不胀了。为什么呢？因为，21点就已经进入了太阴时段，阴气很盛，一下子就下去了。但是，如果喝白酒较多，一时下不去，那么晚上就睡不着觉，失眠。为什么呢？因为到了21点阳门必须要关上，阴门打开，阴门打开以后，“阴气盛目瞑，阳气盛目瞠”，阳气盛了瞪眼睛睡不着，阴气盛了一下子就睡着了。那么六气是指什么呢？六气是指风、寒、暑、湿、燥、火这六种气候。五运，就是讲的金、木、水、火、土。所以，五运六气它是按照它的规律一环扣一环，一环扣一环，不是以人的意志为转移的。人是能够了解自然的变化，在那个变化当中扬长避短。
第二个是：人的生存的状态要符合自然规律。
人的生存状态为什么要符合自然规律呢？很简单，因为人是自然演化的结果。现在在医学界、科学界、自然科学界占主导地位的说法，人是由进化而来的。所以人有什么样的内脏，海里的鱼大概就有什么样的内脏，鱼它也有肝、心、脾、肺、肾。那么，人既然是自然演化的结果，那么，他必须就要按照自然的规律去把握自己的行为方式。如果和自然相违背，那么就会生病，就会发生早衰，甚至是早亡。说的通俗一点，人的行为就是要和自然和拍。谁能合上拍，那么，谁就是身体的健康者，谁就是事业的成功者。说和自然合拍，是身体的健康者都容易理解，还是事业的成功者，这个大家或许感觉到没有多大的联系。其实不是的，联系非常大。一会儿，我还要专题讲这样问题。如果说我们和自然合拍，在日常生活当中，应该怎么办呢？首先一点就是回归静重，抛弃躁轻。静是安静的静，重是稳重的重，躁是烦躁焦躁的躁，轻是轻浮的轻。为什么要讲这个问题呢？因为，静重使人心平气和。老子讲：静为躁君，重为轻根，圣人千里行，不离缁重。说安静是焦躁的君主，他能够主宰焦躁。重是稳重，轻浮的根。所以圣人走到哪里，都不敢丢掉这两件东西。什么叫缁重？就是军队未到或者兵马未到，粮草先行，这个粮草就叫缁重。为什么圣人把这两件东西看得这么重要，因为他直接和你身体最重要的一个器官发生了密切的关系。《黄帝内经》把人体分为了十二官，心为君主之官，肺为宰相之官，肝为将军之官，胆为中正之官，胃为仓廪之官，心口窝这里为臣使之官，一共十二官。那么，最重要的就是君主之官。君主宁，臣民则安。如果说人开始轻和躁，心就浮了起来。当出现了心浮，那么这个时候臣民则乱。如果说讲的重，那就是稳定自重，那么静是内在的，稳重是静的外在表现。老子讲，静生智，智生慧。一个人只有安静起来的时候，才能够产生智，一个人静到了一定的状态下，才能产生慧。什么叫慧？慧，是一种超前意识。静，是一种解决问题的方法。有的人平时看起来也不言声、不言语，但是，一提出意见就是超前的，就是为若干年以后的实践所证明。天下的规律是一样的。我和有的导演在一起谈，他们说到了一个很重要的情况，好演员在台下的时候就是静静的，闭着眼睛，一到镜头前就活了。凡是在台下呼呼哟哟、走来走去、活蹦乱跳，一到镜头前就是傻子。还有一次，我到南方一个汽车制造厂的老总那，他听了我的讲座，他跟我谈了一个重要的体会。他说：你终于解开了我一个多年的疑问。他说：我们的汽车装完了以后，我们得跟踪它，返修率怎么样？他说：后来就发现，凡是这个主装配的这个人心非常静的，他的汽车返修率几乎是零。他说：凡是那个烦躁的人，他装配的汽车返修率是最高的，我们就解不开这个题，为什么呢？因为如果你汽车装的不对，它不能转，它不能走，之所以能走，它说明合格，说明你装的程序是对的。心里的东西是怎么带进去的呢？他说：我今天听了你的课我听明白了，实际任何一个作品，都是这个人心灵的扩大和外延。有一些书画家在我那看病以后，“挺好，教授我给你画幅画，我给你写个字”。我说不要，为什么不要呢？你现在找我看病，你是病态，病夫作画怎么能好呢？我说什么时候你好了，你感觉到你高兴的不得了，你给我画一张画，我要。有的画家还真是这样，身体非常好的时候，教授我送你一幅画，这是我心情最好的时候画的。一个作家、一个画家、一个书法家他一生当中不是所有的作品都是精彩的，就那么几篇、就那么几幅。那个时候，那是他最平衡的心态所外延出来的作品。
所以我就讲第二个小题静重，放大和外延，它就是稳定的前进的事业。吕氏春秋里有一句名言，凡事治本，必先治身。不管什么事，你不管你的事业有多大，你必先治身。为什么？因为，你这个事业就是你身体状况的放大和外延。无论你是在官场还是在商场或者是其它领域，你追到最后的根，这个人的成功是在于静和稳重，这个人失败是在于轻浮和焦躁。那就是老子的至理名言，静生智，静生慧。这种事情我经历的比较多，20年来可以说我遇到的人各层面的几乎都有。如果，20年10年还看不清楚一个人的走的脉络，那就是不应该的了。最后用统计学统计，结果基本如此。那么有一些朋友，我就告诉他你现在脸色是灰暗的，站着的时候走来走去，坐着的时候二郎腿脚不断地在抖，最近你什么都不要做了，你做什么都不会成功的。为什么呢？躁了，躁是一个足字旁，躁的人就表现在脚上，站在那里一会儿走，一会儿走，坐在那里跷二郎腿脚不断的抖，是躁了。你躁了你就不要急于的去做什么。为什么呢？因为躁了，谁躁了，肝躁了，肝为将军之官，谋略出焉，管谋略的。当肝出现躁的时候，必定是谋略不周。肝胆相表里，胆为中正之官，决断出焉。如果，说你谋略不周了，你决断不能中正了，什么叫中正？中正这个中字是上下贯通，左右和谐。如果说你肝已经处于躁的状态，那你思考问题是乱的，最后决断是错的，他干什么呀。这些人听了我的劝告以后，安静的调理休养，当有一天到我这里来了以后，我说行了做事去吧。过不了多久就告诉我，啊呀教授谢谢你，我事做得顺极了，这样的事情是经常发生的。那么，身体和精神活动他是一个哲学上的物质和精神关系，物质决定了精神，精神尽管对物质有反作用，但是它是有限的，夸大了这种精神的反作用，那么就走向了危险中。由此看来平衡的物质身体产生平衡的精神状态，失衡的物质身体往往产生失衡的精神状态。那么，你所谓的事业不就是人与人一种精神上的交往吗？那么，这是我们在心理上要把握的静重。如我们在衣食住行上应该注意什么呢？就是保持饥渴清淡。如果你保持了饥渴清淡，那么人生就有味道。第一点，应该做到清淡有常，饮食清淡的人是健康长寿的，反过来，吃东西他的气味过厚，就容易产生疾病。老子讲：美味的食物容易伤胃，美妙的音乐容易伤耳。现在，凡是在歌舞厅里管音响的，他们的听力都不如一般的人。为什么呢？高分贝的刺激，使他的耳朵受到伤害。为什么说人要清淡呢？《黄帝内经》里有这样一段话很耐人寻味，味厚则泻，就是味道太鲜美了太厚了，人就容易发生泻。薄则通，吃的东西很清淡，反而使自己的血管会通。气薄则发泄，厚则发热。你吃的东西这个气味较清淡，人就容易透气，脑子容易亮。如果，你吃的东西太厚密，里边就容易发热，就会长结子，那就脑袋昏沉沉。如果说我们吃辣的东西，现在比较时髦的麻辣烫。北京吃什么麻辣烫呢？麻辣烫是来自成都盆地，太湿，谁能燥湿呢？辣能燥湿。北京那个地方，它天生就燥。辣去湿，这个地方本身就燥，如果你吃辣，那就躁上加躁。吃完了以后，伤什么呢？辣的吃多了以后伤肝。如果这个东西很甜，你们每天都吃甜的东西很多，甜的吃多了伤肾。我这个人口重，特别愿意吃咸的，旁边放着酱油瓶，每个菜加点酱油，那么这个咸的吃多了伤心。我愿意喝咖啡而且不放糖，喝很浓的苦咖啡，苦咖啡喝多了伤肺。所以任何的食物都不能过这个量，过了这个量以后，他就会对某一脏器产生了一种伤害，所以我们很多的病都是吃出来的。那老年人一般的来讲应该吃素、应该清淡。所以，老年人如果能听懂你讲的一些道理，那么对老年人最大的孝，这就让他吃清淡的食物。还有一个癌症病人，癌症病人一定要吃素食，而且这个素食还不能吃的过饱。我现在讲一讲，为什么老年人或者是癌症病人一定要吃素食。因为，我们吃动物蛋白脂肪等等，它需要有一种内在的气来催化它。如果，你能把它给催化了，这个营养就吸收了，如果你催化不了，这个东西它就成了你身体里的垃圾。小孩子他吃了肉吃了鱼，到了中午到了晚上他就饿了。为什么呢？阳气，他那种阳气很快的把这些吃进来的东西给催化了，吸收了以后他就感到饿。新气又开始过来了，怎么办？于是现在小学上午要加菜，为什么呢？
他阳气盛。我们中老年人早上没吃什么，吃个馒头，到吃午饭还打饱隔，气不行。所以老子讲：男40、女35肾逐渐衰弱。当气比较虚的时候，就没有那么大的力量去催化所摄入的
食物。不能催化，这些东西就走不掉，于是就形成了人体的垃圾。为什么肿瘤病人他不能够吃荤呢？肿瘤病人实际上说到底，就是他体内的气不足以把分布在各个部位的这些营养液给催化，中医讲：气化。不能气化就不能吸收，不能吸收就长期堆积，堆积到一定的程度就产生了这种余滞物，我们管他叫癌。如果说在这种情况下，我们再使他体内产生了那么多的不能消化的东西，那么这样就会发生一种新的危机。最后一个题目，我还要专门讲一讲对癌症剖析。所以，我们吃饭一定要保持清淡，第二个要保持一定的饥渴。饥渴的标准是什么，就是到中午饭的时候你觉得饿。到中午饭的时候你饿了，说明你已经把早晨的食物消化完了。到了晚上你觉得饿，那就说明你把中午的食物已经消化完了，这就是饥渴。如果说，到了吃饭的时候，肚子胀胀的不饿，说明上顿饭的食物你还没有被消化，没有被消化那就是垃圾。所以，我劝一些有病的人，我说你给自己定个量，这个量使你到下一顿吃饭的时候能感觉到饥饿，如果说你能做到这一点，身体恢复的速度就比较快。对这个问题《黄帝内经》做了一段很精彩的论述，说什么呢？说：壮火之气衰，少火之气壮。什么意思呢？就是说你如果东西吃多了，味太厚，它会产生火。那么，这个火就把你的气给耗了。说：你如果吃的比较少很快就消化了，那么这些物质就会变成气，使你有力量。他又讲：壮火食气，气食少火。如果说，你吃的东西未被消化，产生了这种热，它很快就把你的气给耗了。反过来你吃得少，很快你的食物给气化了，那么，于是这些东西就变成了你的动力。又讲：壮火散气，少火生气。就是你吃多了，它就会把你身上的气给散了。如果你吃的正好，它会变成动力，使你有勃勃的生机。我们常讲：精气神，如果气被耗了就没有神了，如果有充足的气，那么人他就有神。所以，我们会看到我们身边有一些人肚子大大的，他到哪里都没有精神。有一些人很瘦很苗条，到哪里眼睛都是炯炯有神。道理在哪里呢？就在这里，就是适当的摄取食物，并且能够把它给气化。这是我讲的第二个饥渴清淡，人生有味。当你真正的做到清淡的时候，那个时候你才能够品出这个食物的味道。所以，这一点是我们每天都要经历的事情，我们应该适当的去把握它。
第三个题叫做跟着太阳走，一片光明。
我们地球面对着太阳自转一周，是十二个时辰、二十四个小时。地球绕着太阳公转一周是十二个月、二十四个节气。可以说，没有太阳就没有人类的开始，没有太阳就没有我们人类现在状况下的生存。所以说，我们的命运是跟太阳联系在一起的。你如果跟着太阳走，你就有阳气。你如果背离了太阳，你就缺少阳气。这一点我们把他溶解在生活当中，应该如何的理解呢？我给大家举一个我们都能看得见的现象，我今年54岁了，我上小学的时候，那时候都是大班，一个班里50多个学生，只有一个或者是二个戴眼镜的。现在，你到小学里一看，一个班只有一个或者二个不戴眼镜的。这说明了什么呢？百脉皆朝于目，如果一个人的眼睛过早的弱视，那么，这是一种身体弱势的表现，非常严重的。前二天，计生委主任到我这里来，谈到了一个数目令我很吃惊。有的地区出生的孩子当中残障率达到了7%，怎么得了啊！问题发生在哪里呢？不跟太阳走，跟太阳对着干，问题发生在这里。那么，我现在就讲一讲它这里的道理，一年有四季叫作春生、夏长、秋收、冬藏。春天万物生机勃勃，特别是春三月。明年是2月4日立春，春三月是阳气出生，万物生机勃勃。《黄帝内经》讲：春三月的时候，就应该是晚睡早起，增加户外活动，随着阳气而生发自己的情志。他这里讲的晚睡，这个晚睡是几点呢？晚上九点。早起是几点呢？凌晨四点钟左右。所以，现在我在出诊当中，看有的人肝伤得很利害，已经到了焦虑的状况了。我跟他讲，现在开始晚上十点钟睡觉。他“啊！”就好像在听一个外空人在说话一样，怎么可能是十点钟睡觉呢？我说你几点睡觉啊，他说：一、二点吧。好了，为什么我们要解决这个睡觉的问题，因为太阳和地球位置变化的时候，会发生一种巨大的生发力，还有一种巨大的破坏力。人类只有借上天力，你才能谈上人力。如果人力不借天力，没力。因为人在宇宙当中非常的渺小，在宇宙当中就是
一个灰尘。各星球它们的位置稍微发生一点变化，就形成一个年运，何况是太阳了。我们说遵循客观规律，首先要遵循人与自然之间的规律。春三月的特点是万物舒发，夏三月是阳气开放，万物都出现了一种万象更新的状况。地气上升为云，云下降为雨，那是天地相交。所以，植物开始开了花，花粉传授，然后开始孕育果，孕育它的果实。夏天是怎样一个特点，夏天应该怎么办呢？应该也是晚睡早起，就是春夏养阳，晚睡早起，早一点迎接太阳初升。秋天呢？秋三月，阳气收敛，因为一阳、一阴它是平衡的。春天阳气升起来了，夏天阳气开放了，不能总这样啊，到了秋天就开始收了，万物收敛。这么一收敛果实都开始成熟了，这个时候人应该是早睡、早起。为什么要早睡，因为叫秋杀，秋风对人有一定的杀伤力，这个时候人要早睡。到了冬三月，我们出门看到的是万物闭藏啊，树叶没了，营养全藏到根里面去了，昆虫、青蛙等等都没有了，都跑到地底下冬眠了。这个时候，人应该是早睡晚起。老年人出门是必待日光，就是没有阳光，老年人、病人不要出门，因为寒气太重。这是一年四季的规律，叫春生、夏长、秋收、冬藏。我们明白了一年四季的规律，就可以理解一天的规律。一年有四季，那么一天也有四季。凌晨三点到上午九点是一天的春天，上午九点到下午三点是一天的夏天，下午三点到晚上九点是一天的秋天，晚上九点到凌晨三点是一天的冬天。那么到了晚上九点，实际上就是立冬了。如果已经进入冬天了，那你还没有进入眠的状态，那么就会耗散阳气。当阳气被耗，那么邪气就趁虚而入。如果，一个人晚上十一点不睡觉是一个脸色，十二点不睡觉又是一个脸色，一点不睡觉又是一个脸色，二点不睡觉脸色就是耗子皮颜色，你看那赌徒一看就知道了，为什么呢？他基本上是凌晨五点睡觉，气已经被伤了。如果说，我们现在把这个树刨起来，把小麦地里的小麦拨的给它往里一搂，到第二年春天，这个树这个小麦或者是死了，就不死他也要晚发芽一个月甚至是二个月。如果，你要蛇和青蛙从里面拿出来再放回去，第二年春天也就死了。所以，天下的道理都是一样的。我们现代人做不到晚上九点钟睡觉，但是十点钟一定要睡。那么，我发现了很多抑郁症的孩子到我这里来看病，我就问是不是晚上十二点钟睡觉，是，没错。干什么了，玩电脑了。还有一些就是要考重点大学，考重点中学晚上复习到十一二点。为什么会抑郁呢？因为伤了胆气。二十三点到凌晨一点为子时，子时是胆经最旺。如果在这个时候不睡觉，就会伤害胆气。《黄帝内经》讲，叫气余壮胆，说这个胆大胆小是这个胆气足不足，胆气足者，必然是气余壮胆。如果说把胆气给伤了，那么人就会出现怯症，胆怯。出现怯症以后，他是什么状态呢？《黄帝内经》里这样讲的，叫做惕惕不安。对周围的事开始敏感，惕惕不安，多疑、洁癖。所以我在第一线，接触很多病人以后，就非常的感慨。我星期五下午我一口气我要看三百多人，星期六的上午一口气我得看三百多人。那么这个抑郁症占了相当的比例，而且，往往这些孩子会出现这个问题，那就会被判定为精神分裂症。女孩子，很漂亮的女孩子，大概是半年前诊断是精神分裂症。昨天一看，她好了。这个孩子昨天来跟我说话，若无其事的，她完全好了。她爸爸说：没错，她已经上班了。她今天来请示一下，可不可以要孩子，我说可以要了。这个孩子半年前，她父亲带着唯一的女孩到我这里来看病的时候，眼泪在眼圈里掉不出来了。女孩整个一个精神病，精神分裂症经常要给绑起来。后来，我就说了这么一句话，我的孩子记住了，你不是精神病，你就是怯症。因为，你在这之前肯定晚上是十二点钟以后睡觉，把胆给伤了，这叫怯症。把胆气给补起来，这个病就好了。这样的孩子我遇到多少啊，最后孩子们把这个帽子都摘了。现在是计划生育，就是一个孩子，一下子给他弄个精神分裂症，他完了，这家里也完了。所以，每当我遇到这些问题的时候，我就想，就这么一个简单的问题，我们都能够把握，一定要告诉更多的人，只要是我们晚上能够早一点睡觉，跟上太阳的节律，这些病可以不发生。在清朝，就是清朝建立以来，皇太子们是凌晨三点起床的，为什么呢？因为三点到五点是寅时，时为鸡鸣之时。所以，就是三点起床，五点上班，连我们看电影里清朝的大臣们打着灯笼去上班，在朝里吃早饭，那是三点起床，五点上班。
为什么呢？是鸡鸣即起，勤政爱民，皇上要是不起来，太子要是不起来，太监就会坐在门口一遍一遍喊，鸡鸣即起，勤政爱民。把皇上给喊烦了，别喊了别喊了。那么几点睡觉呢？是八点睡觉。他就什么呢，猫了一个冬藏，晚上九点到凌晨三点六个小时三个时辰，这是唯一一天的冬天。那么，八点钟睡觉到九点钟他已经入眠了，那么冬眠六个小时，一天的精力就够了。现在有的时候你说这个，很多青年人就感觉你从月球来的一样。啊！好像我们有病似的。我们那个时候就是这个点睡觉，我小的时候非常清楚的记得，在我迷迷糊糊睡觉当中，听到了各地人们广播电台联播节目，那是晚上八点，那时我们已经睡着了，就那个时候，哪有那么多癌症呢？我在辽宁的营口市，我们的城市是五十万人口，就在电影院有一个人得癌症了，全市人民都知道。呀，电影院里有一个人得癌症了，议论了几个月，那时候没有人得癌症，现在得癌症都像拨萝卜似的，随便拨萝卜都是。问题发生在哪里，这一点我们一定要去反思。除了它对身体有害以外，那么对人的精神状态，对人的思维都会产生有危害。那么，现在它又遇到了一个不可解决的问题。有的家长说：孩子负担太重，要考重点中学、考大学，作业不到十一二点完不了。于是，我给这帮孩子出了个主意。我说：你这样，晚上九点钟睡觉，凌晨4点钟起来做写作业。我说：你跟着太阳走，太阳醒，咱就醒；太阳睡，咱就睡。我说：你跟着太阳走那么你就一片光明。有些孩子这么做了，包括有些成年人也这么做了。最后，告诉我非常好，舒服极了。那么，这个时候脸色也变过来了。而且，学习的效率也事半功倍。如果说：我们不这么做，那么在自己的事业上会出现什么问题呢？一个会损害自己的思维。因为，肝为将军之官，胆为中正之官。如果肝胆受到伤害，谋略不周，决断不正，对事业肯定会造成影响。第二个会破坏我们的免疫系统，会出现人体当中的将相不和。肝为将军之官，守的是丑时，就是一点到三点丑时，丑为一年之末，是腊月农历的十二月，肯定是丑月。那么，寅时宰相之官，占的是寅时，是凌晨三点到五点。寅为十二月之首，正月就是寅月。那么，寅是一年的开始，丑是一年的结束。将军之官，为什么叫将军之官？他有名必有实，将军是大智大勇这才为将军。如果，有勇无智匹夫也；如果，有智无勇书生也；如果说，他智勇双全这才成为将军。那么好了，他的职责就是攘外安内，平定中乱。那么，人的病就是乱。如果得了癌症，就是大乱。得了大病，那是大乱。所以，当你身体出现了病的时候，你首先要考虑的是将军之官是否履行了职责。他只有履行职责才能够完成一年或者一天的交接。好了，如果说：他完成不了交接这个之后就会出现一个非常大的问题。为什么呢？因为寅时宰相之官，三点开始交接。他如果要平定的中乱，把人体摆平了，那么，大小战争结束了，这个时候，宰相之官文官当政，二者在三点开始发生了顺利的交接。如果他没有摆平诸乱，那文官当政的时候，他就没有能力去消灭体内的这些大乱和小乱。这样，就损耗了他的阳气。阳气无法再生，就出现了文武交接不利的状况，就像伊拉克美国大兵没有把乱的摆平了。所以，尽管成立了伊拉克的临时政府，这临时政府就没有办法来稳定局势。所以，伊拉克现在的状况就是病态。我们有一些女性，她们都特别愿意使自己的脸特别干净一点。于是，就美容啊！甚至是按摩等等。有用吗？没用。为什么呢？因为，你的肝。当你脸出现了问题原因在肝。当肝过于的虚，过于的亢进的时候，医书里写得非常清楚，那么，就会出现灰脸。什么叫灰脸呢？就是洗不尽的脸。就是我们现在讲的脏脸。昨天上午，好多的女性来了以后，我一看脸都变过来了，她昨天就非常显著。22号是冬至，冬至是一年的阳之始。今天25日，昨天24日，阳气往上一升，原来调理的那个力一下子就托起来了，往上一走，那脸又白又亮。有的老年女性，可能年轻的时候做一些文化工作的，比较注重自己的形象，当脸一花了以后，信心也没了，这会儿又重新恢复了，见了我以后高兴的眼泪都出来了，又有自信了。为什么呢？是肝的原故。那么，这些人我得告诉他们，我说你一定要晚上十点钟睡觉，养肝。睡，是养生当中的第一大补。你要说养生第一大补是什么？是睡，是充足的睡眠。这个充足的睡眠不在长短是在早，人可以早起不可以晚睡，凌晨三点钟起这不算早。但是，晚上十点钟不睡算晚，自然规律简直是不可抗衡的。如果说你晚上三点钟醒了，你要上
厕所那么你一天没精神。为什么呢？因为，还没立春，三点钟醒了，敢紧看表，一看表还没到三点就敝着，这个时候你稀里糊涂的睡他不累。
如果说：你三点钟要是醒了，去上厕所再喝口水，那就坏了，你把阳气给破坏了。因为，三点为一天的立春，叫雷打冬十个牛栏九个空，没还立春天上响惊雷了，坏了，春分以后十个牛栏有九个牛栏的牛得瘟疫死了。如果说：你只要过了三点你起来上个厕所喝点水，完了以后你再睡你还能睡个回笼觉，一天有精神。我们回去试一试，那个准确率是非常高的。说了半天，人还是要和自然和谐，它自然运转的节律是非常准的。如果我们晚上睡的太晚，那么过了三点以后就立春了。立春什么概念呢？立春是万物开始的升发，生机勃勃的动了。气要往上提了你还在那睡，阳气升不起来。人，早上起床最晚不能过七点。为什么呢？因为，一天它非常有节律的，就是晚上九点开始。它是亥子丑，太阴，丑是一点到三点。那么，这个时候天地是阴气最重的时候，最好睡的时候，你只有睡了才能够蓄发力量，你只有全收回来了才能打出去。如果，你这个时候不收打什么呀打不出去。所以，亥子丑，晚上九点到凌晨三点亥子时段，就是子丑寅少阴时段，我们要时相。那么少阴时相它管的什么？它是阴气和阳气的轴，也就是晚上二十三点到凌晨五点，这个轴它要转动，它要不转动，那么，阴门关不上，它阳气出不来。那么，一点到七点它是厥阴时段，它是丑寅卯，卯是五点到七点，他是大肠所占的这个时段，他要结束一天开始新的一天。如果，七点钟你还不醒一天都没有精神。因为，就是少阳时段是寅卯辰，就是凌晨三点到上午九点，过了九点以后那就是太阳时段，那就阳气大开了。如果，你七点还没醒的话，阳气出不来了，就你阴着呢，还关着的，阳气怎么进来，你一天就没有精神。反正我的习惯是冬天每天早上五点起床，五点钟起床打坐打到七点二个小时，完了以后精神焕发的投入工作。而且，我来讲课之前没吃饭，就喝了一杯子白开水。为什么呢？就是你要调整自己的体内的情况，一定要让感觉到体内非常轻盈。如果说：你感觉到体内还没有消化的东西，它就堵塞你的通道。所以，我们一定要把握好时间。记住了，养生的第一大补是睡觉。睡觉，是第一要素。早睡觉、早起床，跟上太阳的节拍。
下面我就讲一讲今天很重要的部分，就是用唯物辩证法思考现代病。这个可能是我们大家身边都能看到过的，或者自己也发生的问题怎么去看。可以说：现代病层出不穷，甲肝之后出现乙肝，乙肝出现了以后又出现了丙肝，乙肝和丙肝还没解决呢？又出现了丁肝。最近几年又出现了戊肝，按着十干支往下滚，已经到的戊肝了，乙肝都没解决我们已经到的戊肝了。那么，再往下滚，2003年为未年，我们都经历了一场非典，当我们人类还没有对非典病毒研究出有效的药物的时候，这个非典病毒已经变异到第二代第三代了。现代层出不穷的新药物，培养了新的病菌和病毒，新的病菌和病毒在我们滥用药物的情况下，那么，它出现了比我们人类更快的突变。所以，包括世界上许多有名的专家都非常感叹，新的病毒它的变异就在瞬间。可是，我们要研究对付它的药物要十年甚至二十年。我想这应证了中国一句古语叫做道高一尺，魔高一丈，革命样板戏红灯剧里面讲的是魔高一尺，道高一丈。实际这句话是道高一尺，魔高一丈说的是什么呢，它讲的是一个规律。就是不要那种盲目的去斗，要怎么办呢？孙子兵法是我们中国的一个国粹，它专门讲怎么打仗的。但是，他里面有一个非常重要的观点，叫做不战而胜为上策，战而胜为中策，战而败为下策。所以，最上策是不战而全面胜利。如果做到这一点，最有效的办法是什么？那么，就是我们要回到唯物辩证法的哲学上来，如果失掉这一个平台，我们会在眼花缭乱的新的现代医学的名字前面，会迷失方向。我讲的第一个问题，要用整体观看人体养生是才可行的。这个问题不能再忽视了，如果忽视了这个原则上的问题。那么，我们就会走入一种机械唯物主义，机械唯物主义说到底还是唯心主义。那么中医的最高境界是什么呢？是养生。养生的最高境界是什么呢？是借助自然，
也就是说借助天力以增强人力。《黄帝内经》里讲了一个非常重要的观点，聪明的人没有得病就把自己调好了，因此他不会得病，精力百倍。说愚蠢的人等得了病才想起来治，如果有了病再想起治，那就好像敌人来了才想起制造武器，渴了的时候才想起来去打井，所以，圣人不治已乱治未乱，不治已病治未病。有人问扁鹊说你医术这么高明，有什么绝妙的东西。扁鹊讲：我不高明，最高明的是我俩哥哥，我大哥看人一眼就知道他两个月以后得什么病，我二哥隔墙听别人讲话就知道他二个月以后得什么病，他给他们稍微调理他们就不会得病了。我则不然，我等人家病了不行了，我给他们妙手回春，所以我出名了。但是真正的好医生是我两个哥哥，这就是中医的一个最著名的观点，也是黄帝内经里一个非常重要的观点，就是治未病不治己病，也就是我们现在讲的预防，预防靠什么呢？最重要的是靠人与自然的和谐，表现在什么地方呢，就按照自然变化的节律，调整自己的作为，这就是回归自然。
我讲的第一个小题目，叫做过分强调局部而忽视整体，是机械唯物主义。毛主席讲：说我们是唯物主义者，但是，真正的按照唯物主义办事是很难很难的。那么，机械唯物主义它关键的就是它重视了个体而忽视了整体。比方说：抑郁症是精神病，还是身体的不适时候？从我十几年来我遇到的抑郁症，我都在调理他的物质身体，当把物质身体调好了他的精神就正常了。如果说，精神病用心理治疗的话，那么，精神病研究学的博士生、导师找我看抑郁症，这不是颠倒黑白了吗？那么高的身份给我一看什么抑郁症啊，他是肾阳虚呀，肝气虚。中医讲：肾主恐肝主筋，如果他肝肾二虚的话，必然就惊恐不安。睡觉过晚眼睛内陷，那是胆怯。他就惕惕不安多疑，没有耳垂，耳垂为肾仓，如果没有耳垂，那就肾气不足。肾气不足者，男人过40夫妻生活能力基本丧失，就自卑、就多疑。就这个毛病嘛，你把他肾气补足了、肝气补足了，他身体物质平衡了，那么产生的精神状态就积极了，就这么点事。所以，你只看他抑郁的局部，不看他整体，这就是犯了机械唯物主义的毛病，像这一类的病历我是有发言权的，发言权就是在于统计学。所以又回到了一句话，就物质是第一性的，精神是第二性的。所以颠倒了二者的关系，那就不是辩证唯物主义。心脏供血不足，这是我们目前家人经常会遇到的一个问题。心脏供血不足怎么办？放支架，这是现在普遍用的一个办法。心脏就是心脏供血不足，它们根本是在于气血亏损。如果舍本去求末，放那个支架的话，还是机械唯物主义。你看不通了吗？撑起来了就好了。但是，马克思主义告诉我们，个体里面包含着整体，整体是孕育个体之中。如果，一个局部出现了这种问题的话，他整体己经在发生变化了。当你把他气血补足了，肝藏血，当你补的气血的时候肯定养肝，肝主筋。中医讲：肝主筋就包括血管的管壁，把肝气足了就精气足了，精气足了以后血管就恢复了弹性，它的供血就足了。我这样讲，我也是有说服力的，还是统计学，凡是准备放支架的，经过调理以后没有一个再放支架了。已经放的支架的非常后悔，就找医院我不要钱你能不能帮我给取出来，为什么呢？放了支架以后就得服抗凝血药，抗凝血的药对肝就有伤害。所以，凡是供血不足的，你是看他那个地方供血不足，你还是看他整体的气血不足，这就是一个体和整体，局部和全局的一个大问题。髌骨软化，髌骨软化好像是在膝盖局部，实际上他是一个大的循环网络。凡是髌骨软化，那都是肝气不足，叫肝主筋，膝为筋之腑。《黄帝内经》讲：肝生筋、筋生心。凡是髌骨软化的走一走路，就想跪下来，特别是上楼梯的时候，膝盖不当家的这种情况，那么心脏必有反应。为什么呢？因为，肝生筋、筋生心，当你把肝气补足了，膝盖有劲了，上楼的时候，都能小跑的时候，心脏什么问题都没有了，因为，它是一个整体。我这么讲也是有根据的，凡是准备换膝盖，经过调理把肝气补足了以后，再也不用换膝盖了。而且，一般的规距来讲，如果60多岁的老人家的她的腿特别有劲的时候，当这样的时候，她的身高应该是高出一厘米到二厘米，长高了吗？不是的，因为，人的骨头从头到脚，它骨头与骨头中间它都应该是有一个筋垫，要不然走路的话，要把脑袋给震坏了，尤其是腿。当肝气不足的时候，筋气就不足，筋气不足的时候就无法把营养催化而补充，他的筋垫，它就发
生了萎缩，那么人越老老抽伯。当把肝气补足的时候，筋气就足了，它慢慢的就长起来了。所以，我现在就告诉他们，凡是调肝气的先量个，脱了鞋量个标准个子，当你腿什么事也没有了，它不但不换膝盖了，而且能跑步，你再量量个，这就是一个整体。很局部的问题，如果说我们既能够抓住整体，又能够重视局部，或者是透过局部来看整体，这个时候的世界观和方法论就不一样了。那么，在解决问题的时候就发生的一个大的变化。
第二个小问题是讲着眼整体，抓主要矛盾是辩证思维的养生观，抓主要矛盾。唯物辩证法告诉我们，当一个主要矛盾制约了其它的次要矛盾的时候，我们抓住的主要矛盾，并且解决的主要矛盾依附在这个矛盾上的次要矛盾就迎刃而解。就是毛泽东主席讲的叫：纲举目张。所以，有本事的人纲举目张把复杂的事办简单了，没有本事的人他不能够抓纲解明，把简单的事办复杂了，说到底就是一个世界观和方法论。比方说：我和我的学生遇到了这样的事，也都是我以前没遇到的。有一天晚上，一位先生的部长给我打电话，说老爷子早上起来看什么东西都是红的，到医院检查，弥漫性的脑出血，小脑萎缩的空间，我现在马上去接你给老爷子看看，我一看太晚了，晚上九十点钟了。我就说：你这样你不是有我给你的药，你就吃什么吃什么，如果说明天早上要是不好我肯定去，“真的假的？”我说你试一试，如果我说要对了的话，明天上午应该有反应。就第二天中午给我打了个电话，神了，老爷子今天早上起来，看什么东西不红了。因为，一检查全吸收了。因此七天以后出院了，出院了正赶上今年春节前。说：老爷子来看你，一进门老爷子80多岁走出来，自己走出来跟我握了握手。怎么回事，这种病看起来是弥漫性的出血。这在中医里面叫血衄，这个丑在三阴三阳里为肝，肝干吗的，肝是藏血的，肝藏不住血了，血走到脉管以外了，这叫衄症。这种衄症不仅仅发生在这里，发生在好多地方。它的机理是什么呢？我们的血管看起来好像是一个密封的，实际上这个密封的血管的管壁跟那个筛的网一样，它是透气的。当他发生了病变的时候，也就是肝气不足的时候，它的血管的管壁筛的网就开始开了。当能够挡住红血球的时候流出来的液体，人们往往把他认为叫脑积液。在胸腔里的话，叫胸积液。如果，这个网网眼过大，红血球能出来的时候，人们就发现了出血。这个时候他不是血管的破裂，他是血管开始出现了网状，这个时候如果开颅的话，就会出现一个结果。因为，有脑壳在那压着，他只是弥漫性的出血。如果，把脑壳打开以后，压力没有了，这个血管就会逐渐爆裂，血就会喷出去。如果，出现这种情况的话，大概的存活率是在1-2%，如果，要局部的钻眼把血给弄出来，这个比较安全。如果说：揭盖的话，那是非常危险。实际上我就给他抓了二个问题，中医讲：叫肝藏血脾统血，我就让他加强了补肝气补脾气。当这二个气足了以后，他里面的恢复机制就开始启动了，人的回归机制也是很迅速的。他起动了以后，很快的他那个血管，它就开始慢慢的网眼一合。同时，把淤血慢慢的吸收进去，就这个样子。我做到了，我的学生们好多都打电话也做到了。可见，这是一个规矩。所以，像这种情况可以延伸到很多。比如说：紫癫。这是孩子们经常会出现的问题，紫癫就是皮下出血。它不是一个血液出的问题，他是肝或者脾出了问题。像这种孩子加强肝和脾的调理，那么紫癫很快就消失了，以后也不会再发生，除非出现了新的症状。那么，还有女性的月经不止，月经不止有时候20天，甚至25多天，那已经不是月经了，这也是一种瘀症，肝藏不了血，脾统不了血。还有一种鼻血，这叫鼻瘀，也是瘀症。还有一种出血汗，新疆不是有血汗宝马，那就是马跑的太热了喝了很凉的水，把脾给伤了，脾不统血，所以，他就出现的血汗。有一次，一个朋友在一块，他说：我的那毛病，汗挑血，桌上拿餐巾纸一擦汗，全是血。我说：你知道什么毛病呢？我知道了，我到美国去查了，花了十万美元，查了七十多项查出来了。我说：有办法治吗？他说：还没办法治。我说：很简单，你健脾就好。实际他就是什么呢？就是脾虚不统血，就是脉管里的血走到汗管里去了，就这么简单的事。所以就是中国的中医，他的灵魂是在辩证，辩什么证？就是整体和个体，就是表里寒热虚实阴阳。就像恩格斯讲的，人体本来是一个有机结合的整
体。可惜的是现代医学把他给支解了，支解了不要紧，你应该要个体里面去找整体，在整体的视觉上是看得的个体，他不是坏事。可以说：我们现在面对的是一个眼花缭乱的世界，怎么办，用科学的辩证现代病。如果面对现代病缺乏一种整体观我们就会陷入迷茫，随着现代检验人体的仪器精微度的飞速发展，可以说越来越精了，现代仪器发展得太快了。而且，许多新的生化指标的新名词，全摆在我们面前。不要说，我们一般的普通群众，就一些专家，如果说，一二个月不上电脑都不知道现代已经发展到什么程度了。我们在这些新名词面前，再加上一些难以听懂的解释，往往会吓得我们病人瞠目结舌，胆战心惊。我经常会遇到这样的问题，说那些名词听不懂，你问病人听懂了没有，他也听不懂就害怕。在这种情况下，有钱的人就会去接受这种试验性的治疗，没有钱的人索性不看病了。
就是这些情况才会出现最近哈尔滨，一个病人住了一个多月的医院花了五百五十万元的奇怪现象。任何事物的出现，它都有一定的特定环境。那么，人的内部精微的变化，我们不要把它看得太认真，他是和我们的自然有着密切的关系的。如果一个老人他在阴天的时候去做体检，他的转氨酶是高的，他在晴天的时候去体检，转氨酶可能就正常的，这就是发生咱们身边的事情，昌平的一位朋友，他的父亲是一个领导同志。就每年例行体检，体检完了以后就闷闷不乐，就是转氨酶高了。我说：肯定那天是阴天，晴天的时候再试一次。晴天的时候查转氨酶正常，老爷子一下子就高兴了。所以，人的这些生化指标和自然春夏秋冬它都是有关系的，冬天万物闭藏，一检查是一个样，春天万物生机勃勃，一检查又是一个样。如果说：离开了这个整体观，而跟着这些指标跑，我的结论是，累死你吓死你。所以，老子讲了一个非常重要的道理，“有”和“无”是一个事物的两个对立的方面。老子讲有和无，“有无同出而异名。同谓之玄，玄之又玄，众妙之门”。马克思主义的哲学告诉我们，任何一个事物他都有对立的两个方面，而且，这两个方面在一定的条件下，是向对方转化。我没有肌瘤，但是，在失衡的情况下，就出现了肌瘤，当我把身体恢复了平衡以后，这个肌瘤它就向着对方转化，转化成无，这就是辩证法。老子同时讲：“智慧出，有大伪”。以智慧的名义出现的事物，那么，同时他也伴随着“大伪”，因为，这是一个事物的矛盾的两个方面。列宁同志讲：真理往前走一步就是谬误。这个没什么好说的，这就是辩证法。那么，科学和愚昧它也是一个事物对立的两个方面，如果，世界观方法论出现的问题，就会以科学的名义干出愚蠢的事情来。我这里引用加拿大医学博士陈述真先生在顺势疗法中的一段话：1973年，以色列全国医生罢工，为期长达一个月，根据耶路撒冷埋葬协会统计中指出：该年全国死亡人数下降了50%。1983年，以色列医生再度罢工，为期长达85天。按照斯来特等人在英国刘叶刀医疗刊上统计指出：在罢工期间以色列全国死亡人数下降50%。73年、83年，两次大罢工死的人反而少了，少了多少，少了一半。对于西方国家的这种医疗情况我不想多说什么，只能够是仁者见仁，智者见智。用唯物辩证法来看现代病不复杂，因为复杂和简单，难和易是一个事物的两个方面。就看你的世界观和方法论是否正确。我讲的第一个现象，就是我们现在常见的三高病，血压高、血脂高、血糖高，我的结论是什么呢？三高病是平常病。先讲血压高，血压高是什么？血压高就是人的气不足。那么，人体的高压机制开始启动，当把人体的气补足了，高血压自然就下来了，就这么简单。血糖高是什么？血糖高就是肾与膀胱的气化功能失常，又不能够把人体的水份分成排尿的、再利用的，这个精微度失常，把不该补到血里的到血里了，不该排尿的排尿了。当把人体的肾、膀胱调养正常了，血糖也就正常了。什么是血脂高？血脂高就是人的肝气不足或者太过，当把人体的肝调养正常了，血脂就正常。我们常常会出现这样的问题，医生会告诉病人，你的血脂高了，以后你要吃的素一点，多吃水果、多吃蔬菜、少吃鱼肉。那么病人就讲了，我二十多年不吃肉、不吃鱼。为什么呢？我是吃斋念佛的人。于是，我们就没法回答了。问题发生在哪里呢？为什么吃素的人血脂反而比一般人高呢？原因在于人的精微物质要归到肝，肝为血海，肝为血库。为什么叫肝为血海，海有运化之意，营养物质到了肝里面，充足的肝气把营养催化为血，再进入下一步的合成。如果肝气不足，
那么，营养未被催化为血，反而成了多余的脂肪，这就是血脂高。那么我说的这三高，除了刚才说的这种理论的推理还靠什么呢？统计学。光说不练假把式，那么，能说能练真把式。道理上我说明白了。从哪来的，黄帝内经里来的，在实践当中解决了。那么三高。按照我们现代医学的讲法，特别是高血压、高血糖这个是不能够停药的。实际现在经过调理，大部分人都停了。那么血脂也好办，甘油三脂来讲，实际把肝气补足了，甘油三脂照样降到正常。所以对这个问题，如果我们只看指标，而不看人的整体，只用化学药物去平衡它，这不是一个根本解决问题的办法。而且，当你平衡这个指标的时候，又引起了其它脏器的失衡，它不是一种唯物辩证的方法。
第二种男性病，男性病说白了就是疲劳病。如果说，你晚上十点钟睡觉，加上适当的补肝气补肾气，什么事都好。为什么？下面我说个道理，就是素女经里面讲到阴阳不和的问题。它讲什么呢？“玉莖不怒，和气不至；怒而不大，肌气不至；大而不坚，骨气不至；坚而不热，神气不至”。这讲的还是五脏。如果你睡觉过晚，伤了肝气，伤了肝气就形不成筋气，没有筋气你当然是不行了。最根本的办法，还是晚上早点睡觉。尤其是年轻人，尤其是那些还没有要孩子的人，更应该注意这个问题。能不能怀上孕是女人的问题，或者是两个人共同的问题。那么就流不流产决定于男性。我这里经常会遇到一些孕龄女性习惯性流产，我就告诉她：你丈夫肯定是晚12钟以后睡觉。她说：你怎么知道的。我说：就因为你流产了。为什么呢？因为晚上12点钟睡觉伤了肝胆之气，肝胆为少阳之气属木性。如果少阳之气不足就木气不足，木气不足他扎不了根，它总在浮头上。说了半天是种子不行，这个是怎么来的，还是统计学。凡是流产的，一跟女性交谈，都证实了百分之百的她的丈夫晚上是晚上12点钟以后睡觉。凡是那些一看是女的，身体挺好啊，红光满面她不该流产啊，她就流产。为什么呢？因为丈夫睡觉晚了。有一些女性身体也不大好，面黄肌瘦的结果一怀就怀上。而且，顺利的能生下来了。一统计，人家的丈夫晚上吃饱了就睡，他木气旺，就这么简单。如果说在怀孕的期间已经见红，那么一问，丈夫睡觉晚。如果说：你用中医的办法，赶紧让女子把她气给托起来，托气补肝气补肾气，给这个有缺陷的儿童形成了一个非常好的场子，十月怀胎给孕育起来，最后结果也行。几个了都是怀胎时候见血了，马上给她把气托起来，孩子生下来挺好，一般都是七斤左右。如果，你不用这个办法，其它的办法，这个孩子保下来，将来是有缺陷，最轻的也应该是弱视。所以，男性的问题，最根本的就是养精蓄锐，不养精蓄锐舍他个本去求其它的那些末，越搞越坏。
女性病是什么呢？主要是肝肾不调。男为阳女为阴，阴本身是寒。女性一般是手脚凉，这是天性。那么，就要知道自己大概的趋向，知道了以后就应该加强肝肾的调理。女性大概就是二方面的情况，一个是肾寒之症，这女性很凉，感觉到怕冷。那就看，脸色白还是黑，脸色白的这不是肾气不足。如果，脸添点黑那病就在肾。因为，在五色里面，肾主黑色，有的人手脚很凉补肾吧，脸挺白的补肾反而会引起躁。如果，这个人她气色不黑偏白偏黄手脚很冷，是肝的问题。我刚才讲了肝为将军之官，肺为宰相之官，二者在凌晨三点交接。由于你的肝气不足，就会形成了黄帝内经里讲的叫罢极。这个罢字也念罢（pi）.罢(ba)了罢了这个事就结束，读罢(ba)。在某种程度下也念罢（pi），罢（pi）是什么呢？就是熊入网中挣扎不出来，这个时候它念罢（pi），现代人主要的病不管男女，百分之八九十都犯在肝上，为什么呢？就是违背了自然，睡觉过晚。当睡觉过晚以后呢？又出现的罢（pi），罢（pi）极他又讲的是四肢。所以，凡是肝气不足的人，尤其是女性，是手脚冰凉，身上未必凉。如果说：肾寒和肝阳气不足，这个时候就会导致寒症，寒症会出现什么情况呢？年青人会出现性冷淡，就说寒性的女性对夫妻生活麻木甚至厌烦。我就有这样的病人，她是闹的很不愉快，你说这个年龄也不大，小孩刚生下来也就一二岁，夫妻合房她就骂。最后，两口子总为这个事打架。后来调完了以后现在好了，不骂了也不打了。你说夫妻俩房事骂的话，男的受刺激有条件反射了，这是一种情况。
还有更年期，《黄帝内经》讲：女49天癸枯竭，它讲的虚岁。就是女的48岁，如果没有月经了是正常的规律。但是，善调养者高寿仍可生子，古代讲：高寿是70岁，女的会调养70岁仍然可以生儿子，农村有这个现象。那么，女性在49岁没有月经了算正常。如果在这之前要是绝经了，那就是寒症。如果说你精力条件感觉还可以，我想把更年期推后，什么叫更年期，由中年进入老年这叫更年期。那么，你可能60岁，好一点65岁你仍然在中年的队伍里。再有个月经失调，月经失调，寒症。当出现寒症的时候，尤其是一些30岁以下的女子，35岁以后，冷的人到35岁到40岁反而不冷了。为什么呢？这个时候气血磨擦力大，磨擦力大以后磨出来躁热把他的寒给抵消了。这就矛盾，一般的来讲，30岁以下的女性月经不调都为寒症。每次月经就一天，颜色黑有血块这都是寒症，乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤这都是寒症。也就是说：当你的营养就是到达了你要补充的藏器的部位的时候，必须有相应的气到，气把营养催化，使你这个部位的肌体把营养吸收。如果，营养到了气未到，这个东西他就瘀积成瘤，这是妇科的一些毛病。
老年病都是气虚之症，有时候老年人，80岁90岁的老人，甚至，是70多岁的老人到你这里来调养的时候，完了，甚至有的医院一看没有治疗价值，全身全是病，你检查什么呢？按照现代的检查项目，你检查什么都是病，这不麻烦。但是，辩证唯物主义告诉我们，复杂和简单是一回事的二个方面，只要是你世界观方法论对了，越复杂的问题解决起来越简单，复杂到什么程度简单到什么程度。那么老年人这么复杂的病什么引起的，气。当他的气不能到达四肢百骸的时候，营养和他的阳气，全都出现了问题。那么，所有的部位你检查，他都是病态的，把气补足了，好象换了个人似的，这样的事情我经历的比较多。有一些人见到我之后，就说感谢。想孝敬老爹老妈，想让他们过好一点的生活。像80多岁的老人，现在他们的儿女一般的在社会上都有一定的身份和地位。就想要老人过的好一点，就弄到医院里来了以后孝顺的儿女不让人家陪自己轮换着陪，大家都是有工作有身份的人，搞的苦不堪言。最后，往往是没什么治疗价值全是病。只要你把气补上以后，第二天老人就睁开眼睛，第三天他就坐起来了，第四天就下来走走了。是怎么回事啊？怎么这么复杂的病就很快解决了，就是气呀。人这么老高能够竖起来，还不是气撑起来的吗。就跟那吊车似的还不是撑起来的，如果吊车没有液压油的话，一下不就散架了吗，天下的理都是一样的。
第五个病大家都是要面对的，就是少年儿童症。少年儿童的病，都是先天和后天的综合症。凡是弱视的孩子，那么夫妻两个有一个或者两个在要孩子的时候，在一百天之内是睡觉晚了。那么，这也是统计学得出的结果。孩子刚一、二岁就戴眼睛了，他没上学就戴眼睛了。最后一问，父母肯定有一个或二个晚上十二点、一点睡觉，肝气不足。那么，他遗传给孩子的当时的精和卵就是缺少一种物质。前二天，计生委主任在一起聊了一会儿，我说：这怎么得了，百分之七的残障率，我们的民族怎么办呢？他说：是啊！你能给想想办法，这个办法咱们一块儿想，应该能得到解决的，只要是规律的生活应该是可以解决的。也谈到了一些更细致的问题，什么时候要孩子。我说：什么时候要孩子，要孩子之前要看天气预报，明天是晴天还是阴天。如果明天是睛天，那么今天晚上九、十点钟睡觉，睡足了，到早上太阳要升还没升起来的时候，夫妻合房精卵结合，这孩子就好。在蜜蜂交配他一定是风和日丽，没有说：阴云密布蜜蜂交配的，没有，那边刮着五六级大风蜜蜂交配没有，我们这里不知道有没有跟养蜂的人聊过，蜜蜂交配的时候肯定是阳光明媚，风有一点他就感觉得到。这些都是中华悠久传统文化的非常重要的组成部份。为什么要在早上呢？白天人们都很疲劳，特别是到晚上九点钟以后，就开始进入了一天的冬天了。到晚上12点那个时候，那是子时，天地都已经到了最阴的时候了，那你身上的细胞，无论是精子还是卵子都是最消极的时候，那么在这个时候是勉强的结合，一种什么状态。那么，凌晨四、五点钟那是春天，万物生机勃勃太阳也开始孕育初升，这个时候人体的所有的细胞都是兴奋的积极的有力量、向上的，这个时候结合
又是一种什么状态。人说到底就是要符合自然，如果你违背了规律，孩子生下来，这就是病。现在，我经常遇到二、三岁的孩子得癌症，而且有的癌，你都是没听说过的癌。夫妻俩抱着孩子来了，二岁，告诉刚从医院检查出来，是神经性母细胞癌，医院个别医生跟他讲：别治了，世界性的治不了。他说：孩子活过二个月那就是不错的了。来了以后，孩子妈她扑通就给我跪下，叫救命！求求你了，一看孩子漂亮，小女孩像瓷娃娃一样，她怎么会得母细胞癌，没听说过。那么，我就问了，我说你的孩子晚上盗汗吗？是啊！我说：盗汗像水洗了一样，她说没错。我知道这就是你夫妻俩要这个孩子的时候睡觉太晚了，把肝肾二气给伤了。晚了以后怎么办？我刚才讲了，那个血汗的问题，小孩如果他晚上睡觉盗汗，没人害怕，盗汗。如果说这孩子晚上在盗血，睡觉的时候满脸都是血，都害怕。实际上那就是那个血管他开的眼小，他里边的营养出来了，流汗流出来了。这中医讲：汗为心液，在内为血，在外为汗。睡觉时盗汗，什么叫盗汗？偷偷的溜出来，如果孩子这种大量的营养液外出，你摸的汗是粘的，实际是孩子体内的营养物流失，如果营养物流失的话，免疫力急剧下降，先天的后天的他就出现怪病。那么，这孩子现在调理二年了，个也长起来了，也没二月死。后来，孩子过半年到医院检查一次，癌肿瘤它又不长也不回去，带癌生存。不知道什么时候犯，不做别的，反正就是控制孩子的汗。我就跟她讲：我说你注意，这个孩子病其实很简单，叫肾阴虚内热。你只要控制孩子晚上睡觉别盗汗，但是也不能拉稀，便稍微稀点行，你就这个量掌握在到既不拉稀又不盗汗。这样来讲，随着她的增长，因为小孩新陈代谢过快随着她的增长，慢慢的这个机制或许能够改变过来，起码这个孩子二年没死。
北京的三个大医院都是定了论的，是神经性细胞癌，也经过活检了、穿刺了，跑不掉的。所以，我们现在很多孩子的病症是先天后天溶合在一起。那我们现在的孩子，我们这么分，凡是弱视的孩子，比如三、四岁在学龄前儿童弱视的孩子，一般都是父母在要孩子的前100天睡觉过晚。那么，育龄妇夫应该是要打算要孩子一定要做个计划，就是在三个月之内，保证晚上10点钟前睡觉。到最后一个月要孩子的时候，尽量不喝酒有规律的生活，这样这孩子生出来基本上正常。如果是热症，这孩子晚上盗汗，那么一个是什么呢，就是跟先天父母生活的规律有关。另一个他就是生理现象，叫什么呢？少年儿童阳常有余，阴常不足，就是阳气太盛。当他阳气盛的时候，体内的润滑物质过于的匮乏，磨擦力加大，那么，他就会磨出热，人体为了把这种热带些出来，那么，就把血中或者津液当中大量的水份从汗道里走出来，那么这是一种流失。我们可以对我们身边的小伙子大姑娘，以做一次调查，手脚凉的孩子长大个，怕热的孩子个长的不高，为什么呢？凡是怕凉的孩子是肾阳虚，阳虚生外寒，他睡觉的时候他不踢被子不盗汗，他营养没有走出去，个就拔起来了，但是，他这个个是空的，我们常讲傻大个，个高的人往往没有个矮的人反应那么快。因为，他是肾气不足长起来的，叫肾主智肾通脑。凡是长那种大个的又没有耳垂的，那么这种情况是属于肾阳虚，阳虚生外寒，怕冷，个高。那么，这种孩子就应该给他进行调理，使他手脚不再凉，耳垂是变的。有些女性没有耳垂，把肾气补足了有耳垂就搭了下来，这叫耳仓。他是一个肾气足还是不足的标志，怕热的孩子由于晚上盗汗，使大量的营养液外漏出来了。所以，个就相对的矮。同时，怕热的孩子他会出现以下几种情况，就是多动症，躁动不安。他里面的润滑物质大量的代谢，他肯定就躁了，再一个习惯性感冒。因为热入心，心肺在上焦，它受到热的侵蚀，这个肺就主不了宗气。黄帝内经讲：肺管气，黄帝问他身边的管养生的大臣这是怎么回事，什么叫气？养生大臣讲：这可是天机，这可不能讲，但是你问了我就要跟你讲一讲，肺为气主，它是什么呢？肺是一个气门，一天有春夏秋冬，一年有二十四个节气，节气一变，人就得赶上去，赶不上怎么办，是肺在关那个窗户。这里很热，出去很冷，那么很热的时候，肺这个窗户就要打开散热，那么，人一出去很冷把门关上，避免寒气给进来。所以，肺为宰相之官，气节出焉，管这个的。那么，如果说孩子内热起来了以后，上行到心和肺，这个时候，这扇窗户就失灵了。失灵了以后，寒进得来就变成了寒邪，感冒并发症。所以，凡是晚上踢被子盗汗
的孩子，都是那种习惯性感冒的孩子，同时精力不集中等等出现了。
再有少年儿童的病是抑郁症，这个抑郁症的出现，在少年儿童来讲，没有别的，只有一条睡觉过晚。所以，我们能让自己的孩子养成一个习惯，跟着太阳走。太阳睡了就跟着睡，太阳醒了就跟着醒，这个时候孩子的面色好了，同时孩子学习成绩也会事半功倍。
最后一个问题讲讲癌症，可以说：癌症目前人们是谈癌色变。在座的谁敢讲我不会得癌症，都不感讲，谁敢讲啊！上半年体检什么事没有，下半年体检就是癌症晚期了。这是我们经常出现的事，癌症他关键的就是什么呢？关键的就是在肝，肝为将军之官，平定内乱。如果说，当出现了癌症这样的大乱病，必定是肝失职了。肝，请大家注意一个非常重要的事情。肝出现病态的时候，无非就是阳亢和肝郁，当肝出现亢进的时候，他发生的病往往是心脑血管的病，中风一类的病。如果，肝抑郁不乐的时候，出现的是癌症。那么，肝为将军之官，他是秉性刚烈直来直去，如果，他受到了遏制而产生郁症的时候，抑郁不乐，那么，这样他就不能够用自己的气来催化各个部位的营养物，那么，这些营养物就聚集慢慢的就变成了酸性物质，最后，就成为了一个没有包膜的肿瘤。何以见得，就是在调理的过程当中有一些人把气补足了，结果把肿瘤给吐出来了，咳出来了。这个问题我曾经在一次学术会上做过讲演，癌把病之旁去掉了念喦，喦石的喦。这个古字喦，喦是什么东西呢？就是在海边上没有规则的悬崖峭壁，把这个喦字加上一个病字旁那叫做癌。那么，这个癌它像毒蛇一样在侵蚀人的血肉。如果，我们现在这个分法，良性肿瘤和恶性肿瘤，有一种分法，良性肿瘤往往是有一层包膜的，有包膜的是长出来的，恶性肿瘤往往是没有包膜的。它的原因就是在于我们人体的营养，它会按照他的次序分播到人体的各个部位，但是，它到了必须相应的气要到，气到了以后把它给气化，对那个部位的机体或内脏给吸收，如果，营养到了而气未到，它这个营养团滞留在那里，时间长了就侵入到人的粘膜当中，最后形成了这么一个肿块。那么，在实践当中经过调理，他也是按照辩证法那个规律来讲的，在一定的条件下他是向相反方面转化的。人本身没有癌，在失衡的条件下就长出来了癌，但是在平衡的条件下，这个“有”它也会向“无”转化。因为，在实践当中就有这种情况，比如说肝癌是癌中之王，如果一个人得了肝癌的出现了腹水，那已经是相当严重的。在实践当中，现在目前有几个病人，年龄最大的有80多岁，年龄最小30多岁，肝癌导致的肝腹水，实际上最快的也就是七天左右腹水消失，80多岁的老人腹水消失。当时，医院认为没有什么治疗价值了，现在腹水消失一切挺好，现在也活二个多月了。有的年青人也出现了腹水，今天抽100，明天抽150，后天抽200那么进行调理以后腹水也消失，现在人一切正常。所以，癌这个东西别把它看的太重，它也是有变化的。只要是我们要保持好的心态，遵循天地春夏秋冬这个节律，再安排我们的生活方式，人应该是健康的。即使我们得了病，也要用辩证唯物主义的世界观和方法论对它进行一个把握。那么，也是可以向好的方面转化。所以养生不是一个难懂的事，他就发生在我们的身边，只要我们能够去重视他，我们都是可以做到的，希望大家能有一个健康长寿的人生。
关于养生的优美句子
关于养生的优美句子 本文是关于经典句子的，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。 关于养生的优美句子 1、饭后（半小时）百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。 2、愉快的生活，丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷。 3、忧悲多恚，病乃成积；好憎繁多，祸乃相随。 4、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。 5、瓜好吃不在大小，人健康不在年龄，衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步！ 6、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。 7、动脉硬化，并不可怕。既可预防，又可变化。从无到有，从有到无，从轻到重，从重到轻。从本治起，两条措施：快走慢跑，调控饮食。 8、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。 9、有病的皇帝，不如无病的乞丐。 10、人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。
11、天下有极惨极烈、至大至深之祸，动辄丧身殒命，而人乐于从事，以身殉之，虽死而不悔者，其唯淫欲乎！ 12、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。 13、运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。 14、提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。 15、金玉满堂，莫之能守。富贵而骄，自遗其咎。功成身退，天之道。 16、心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障。 17、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。 18、运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰。 19、经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。 20、健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。 21、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。 22、健康不是一切，没有健康没有一切。 23、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。 24、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健
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中医体质养生课程学后感 这段时间，通过对中医体质养生的学习，我收获不少，学到了许多以前不曾知道的养生知识，并从中受益匪浅，我相信这些对我今后的养生提高身体素质，健康长寿能够起到很大的帮助。 养生，就是保养生命之意。养生之道就是保养生命的道理和方法。中医体质养生是在中医理论指导下，研究人类生命规律，寻找增强生命活力，预防疾病的方法，同时探索衰老的机理以及益寿延年的原则与理论，是中国医药文化之精粹。健康的身体需要保养，亚健康时就要调养，病弱之躯则应补养。 养生是一门很深的学问，由我们的祖辈专研，学习，积累总结得来的，是中国五千年传统文化的精粹。我们养生，也要顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化，通过不同的调养护理方法，达到健康长寿的目的。通过一年四季的气候变化规律及人的一些生理、病理现象，并揭示出人类应当如何在阴阳不停变换的四季中，恰当地调养自己的身体的阴阳，以顺应四季变化，达到阴阳平衡、气血畅通，从而达到中医体质养生的最终目的，能够健康长寿。 中医体质养生之道的特点，是尊重自然规律，顺应自然规律。养生，又称为摄生、道生、保生等。摄生即摄纳生命，是说自己的寿命掌握在自己手里，如果注意养生，便可长寿，“度百岁而去，终其天年”。如果不注意养生，就会“半百而衰，夭折而去”。人的寿命是有极限的，这是自然规律。中医体质养生顺应规律，追求长寿但不追求长生不老。我觉得在中医体质养生中随其自然便好，强求过多
反而适得其反，甚至一味的追求长生不老反而会伤了自己的性命，这不是中医体质养生所推崇的。 中医体质养生需要一个漫长的阶段，它不是一朝一夕便能够做到做好的。通过学习，我总结了一些关于中医体质养生的具体方法。 首先，强调精神方面的养生。人的情志即精神世界是非常重要的。精神的调养是养生的一个重要环节。避免不良精神刺激，提高自我心理调摄能力，是中医体质养生遵循的原则之一。“志意和”与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关。人们应善于自我心理调摄，消除不良刺激，保持良好心态。 再者，“形劳而不倦”的锻炼身体方法体的，锻炼可使气血流畅，筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健壮。以“动”及“静”，即通过形体锻炼来调节人的精神情志活动，促进人体的身心健康。运动量要适度，循序渐进，持之以恒，不要超强度锻炼。 然后，防止外邪侵害。所谓外邪，是指六淫之邪（风、寒、暑、湿、燥、火）及其他外伤因素等。驱除外邪，防止外邪侵犯是养生的目的，这一观点将始终贯穿于养生的整个过程中。 最后，气功是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整调息，调形，调心为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功在保健方面有独特的功效。它是建立在整体生命观理论基础上，通过主动的内向性运用意识活动的锻炼，改造、完美、提高人体的生命功能，把自然的本能变为自觉智能的实践。故气功的锻炼，对我们在养生保健中能
夏季中医养生讲座
夏季中医养生 中医养生的目的是预防疾病，提高生活质量，达到身心健康的状态。传统中医的养生观包括：天人合一、阴阳平衡、身心合一三大法宝。今天主要从天人合一的角度上去学习中医养生方法。 一、夏季所主时间段：指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到立秋之日止。 二、夏季的气候特点：分初夏、盛夏和长夏季节 三、夏季养生的基本原则： 1、盛夏防暑热之邪---火热、暑邪；（绿豆汤、龟苓膏、西瓜） 2、长夏防湿邪；（藿香正气液、整肠丸、十滴水） 3、注意保护人体阳气（贪凉）；“春夏养阳” (附子理中丸、桂附地黄丸)、姜枣茶 4、夏季养生主要在心脾两脏： 心脏养生---热邪—心脑血管意外风险增加 脾脏养生---湿邪—胃肠道疾病多见 四、夏季养生在衣食住行四个方面的体现: 夏季养生――衣：1、注意衣料的选择，尤其丝绸、棉布，真丝等最好;2、少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发；3、要勤换衣、防止汗出伤风； 4、颜色多选择浅色系，以减少阳光的照射。 夏季养生――食 1、多喝水；2、选择具有清淡滋阴功效的食品。诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、
薏米等，忌肥甘厚味及燥热之品；3、常吃“解暑药粥”如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等。4、常吃味苦的时令蔬菜如苦瓜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子等。5、常吃辛味散湿的食物，如萝卜、葱白、姜、蒜等，其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用。6、适当饮用清凉饮料，如酸梅汤等。7、不要贪凉如雪糕、冰水等。 夏季养生――住 1、宜晚睡早起；2、睡好子午觉，养足心脏阳气；（小心过堂风）3、勿贪凉，小心空调病，空调温度 26度以上。 夏季养生――行 1、运动适度，选择练太极拳、游泳、慢跑等养心的运动。2、保持平和宁静的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪。 夏季中药养生四原则： 1、健脾除湿。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子肉、佩兰、山药、茯苓、薏米等。（各种养生粥） 2、清热消暑。常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶、芦根等来祛暑。（藿香正气水） 3、补养肺肾。夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子、麦冬等，可防出汗太过，耗伤津气。（生脉饮口服液） 4、冬病夏治。可治疗冬季哮喘，慢性支气管炎、鼻炎、各种慢性风湿病、体虚感冒、寒性胃痛等慢性病。
关于养生的心得体会范文
关于养生的心得体会范文 学习养生已将满一学期，主要配合《黄帝内经》等养生理论学习了导引保健功和八段锦。在此之前曾接触过养生，因为自己身体一直处于亚健康状态，并深受体寒之扰，一到冬天就会全身冰凉，所以需要借助传统中医的养生方法调养身体，但是在此之前接触是的食饵养生和熏治养生，而非现在的吐纳养生和导引养生。两相对比觉得后者比前者有更大的适用范围，比较适合现在练习和实践。由于我们无法再学习之外抽出这么多实践和精力来准备养生所需的材料，食饵养生和熏治养生适合有人照顾时使用，而且，这两种养生常常是对症下药的，具有针对性。 此外，对于尚是学生的我们经常出现的用眼过度，肌肉酸痛，精力不足等病症，这两种养生能够起到的功效就微乎其微了，远不及其他两种来得实用。课程刚刚开始时，老师介绍了几个适合学生练习的养生功，对舒展筋络非常管用。虽然简单，但是坚持做一段时间后就感觉情况大不同了。困扰了许久的肩膀酸痛减轻许多，而且身体感觉更为通畅，没有郁结，让我不禁咋舌。平时练功时也有这种体会。区别竞技体育要求“更高”，“更快”，“更强”，养生课要求保持一种心平气和的状态，不急不躁地完成每个动作。如果心态稍有变化就会影响到手脚动作而影响整体的和谐圆通。正是养生这种特性，使得在使身体更加
健康的同时还陶冶着心性，我想这就是为什么坚持这种养生方法的老人在晚年不仅身体强健而且精神矍铄。 其实，养生不仅仅教给我让身体健康的方法，还传达了人生的态度。养生是依据天地的变化，日月的升降，星辰的位置，以顺从阴阳的消长，适应四时的变迁。也就是说人要顺应天地万物的规律，不可逆行。春天是推陈出新的时节，天地自然，都富有生气，这时就不应改像冬天那样将自己“藏起来”，而应该早起锻炼保持生机，否则无法提供给夏天足够的生气。当我们竭力在莫大的社会中寻求自己的位置时，也只有顺规律而行之才能事半功倍。古往今来，没有人能够在逆规律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察规律的慧心，无论是社会发展规律，还是人事变迁规律，都了然于心并以之为指导和借鉴，从而造就成功。 养生讲究阴阳调和，使阳气和阴气平衡。阳气不足，生命机能亦暗弱不足，无法起到保护身体的作用，然而阳气过盛时也会阴气口舌干燥，身体发高热等病症。因此适度是养生中一个非常重要的原则，不及这个度，无法起到应有的作用，但一旦超过就会过犹不及。适度这个原则也贯穿整个人生始终，适度的工作让激情不灭，适度的休息让精力充沛，适度的体贴让人心里温暖，适度的距离让惊喜不断。只有把握好度，才能达到平衡而使人生运转通畅。 从养生中学到许多，正是因为自己从中受益匪浅，所以一直在向周围的同学推荐这门课程，希望能够有更多的人去了解养生
100条养生小常识
100条养生小常识 1记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。 2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己 自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。 4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。 5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。 6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。9 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。11 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。12 适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。13 人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。14 与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。15 健康，从调节心性开始。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。16 对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机），病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。17 人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。18 人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。19 人要想健康,就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内 的脏器.这个"虚火"反过来会损耗你的"气".所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故. 21 俗语说“灵机一动，计上心来”。这个“机”字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机”打开。这个“机”，有时也叫“关键”。当然，这个“机”起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。22 其实，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相。23 人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。24 多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。25 身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。26 凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。27 人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。28 气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗，29 治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。30 心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。31 人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足。表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效。二是经络不通，气也就无处存身。表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。主发谓之机。箭在弦上要发出去，必须拨动这个机。其他任何事情都是这样，都有一个机，只有触动这个机，事情才会发生，不触动这个机，其他的条件再多，也没办法引发事件。机就是这么一个东西，它是事情发生的最关键因素。它是点，不是面。可是触动这个点，就能带动面。所以，病机就是疾病发生、发展、变化的最关键因素，（也可以讲，病机一开，人的病状就会显现出来，人就进入了“病” 的恶性循环当中。和病机相对的就是“生机”。生机一开，人就会进入康复这个良性循环当中。实际上病机和生机是一个东西的
中医四季养生知识讲座
中医四季养生 春 中医认为春属木，主升发，肝气旺。春时，阳气初升，万物萌发，正、二月间，乍寒乍热，宿疾复发，时令病起。养生应顺应人体阳气始生的特点。 1.春天犯困怎么办呢？ 人们在春天容易犯困，一定要克服春困莫贪睡，每天睡眠要适当，最好晚睡早起(相对于冬季而言)，适当穿着宽松衣服，以舒缓形体，使气血流畅，以适应春季阳气上升，万物勃生的变化。还要保持神情舒畅，做到心胸开阔、轻松愉快，乐观向上，忌孤坐独居，戒郁怒伤肝。 2.春天饮食注意什么？ 春季要顺势温补升阳气，因早春仍有冬日余寒，多食辛甘发散之品，如山药、大枣、扁豆、菠菜、香菜、韭菜、大蒜等，少食酸涩收敛之味，如酸奶、山楂、金橘等。 3.俗话说“春捂秋冻”，为什么要“春捂”？ 春季阳气初升，寒冷渐退，人体对冷暖多变的早春天气还不太适应，所以要注意防寒，应多穿点衣服“捂一捂”，以免遇天气突变、气温骤降而受寒生病。 由于春季早晚温差较大和冷暖多变，心脑血管病变（如高血压、冠心病、脑中风等）也宜在春季容易发作，这类患者冬衣不可顿减，应根据气温的变化增减衣服，以适应春天气温冷暖的变化。
4.为什么春季易发生传染病？ 春天气温上升，细菌、病毒（中医称邪气）也随之繁殖生长，加上春天人们户外活动增加，容易引起流感、麻疹、流腮、流脑、肺炎、肝炎等传染病（时令病）的发生，甚至流行。所以要随时注意避开此类邪气，避免在传染病流行期间到人多拥挤的公共场所，注意饮食卫生，保持室内空气流通。 “正气内存，邪不可干”。春季应多参加室外活动，可根据自己年龄、体质，宜选取公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气新鲜之处，选择慢跑、散步、打拳、保健操等适当的锻炼项目，以增强身体抵抗力，防御春季传染病。 夏 中医夏认为属火，主于长生，心气旺。夏时，阳气较盛，是万物生长繁荣、茂盛的季节；且阴气内伏，暑毒外蒸。气候炎热、高温而多雨，多有暑湿之邪侵扰。夏季养生应顺应人体阳气充盛的特点。 为什么把夏季又称为“苦夏”？“苦夏”要注意什么？ 人们称夏季为“苦夏”（“疰夏”），是因为在连日的高温情况下，会出现睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。 中医认为“暑易伤气”“暑易入心”，因此在炎热的夏季尤其要注意精神的调养。要疏调情志，保持健康向上、神清气和、快乐欢畅的状态，从而使心神得养。 夏季的饮食，应以清淡爽口、具有清热祛暑、健脾益气功效的食物为主，如鲜藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、薏苡仁、莲子、红小豆、
中医养生学习心得体会
中医养生学习心得体会 通过这学期对中医养生的学习，我收获不少，学到了许多以前不曾知道的养生知识，并从中受益匪浅，我相信这些对我今后提高身体素质，健康长寿能够起到很大的帮助。 我先讲一个小时候的亲身经历吧。我母亲在怀孕期间，经历了很长时间的妊娠反应，在此期间，她只能吃稀饭。当时由于家庭贫困，没有别的食物补充营养。因此，我出生以后经常感冒，并且经常感到头疼，在冬天（甚至夏天）的时候四肢发凉。有一次姑妈介绍了一个老中医，让我爸妈带我去看病。那位老中医给我看过以后说我的病是由先天阳气不足引起的，气不足则血气不通，所以才会四肢发凉。在天气转凉的时候，邪气就会乘虚而入，而阳气不足导致晚上睡觉时头部成为身体中最为脆弱的一环，邪气从肩部和颈部进入，进一步到达头部，这才是我长期头痛的根本原因。找到病因之后，那位老中医为我开了多副中药。接着，拿出一些经过秘方制作的药粉，要求我每天晚上泡脚。最后是进行拔火罐、针灸和推拿，同时建议我泡枸杞和桂圆干日常饮用，这样持续了一段时间后，我的体质好了许多，到现在甚至连感冒也很少发生（因
时间较久，以上治疗方法不一定准确，全凭记忆）。自此以后，中医在我心目中变得神奇而又神秘。 这学期学习养生知识后，我终于初步了解了一些中医知识，并且我也为今后的养生制作了一份简单的安排。在今后，我会注重食疗，顺应四季、阴阳变化规律，从精神、起居、饮食等方面进行综合调养的养生。说起起居，就牵扯到我们这不正确的作息了。现在的学生经常晚睡熬夜，这对胆、肝、肺是非常不好的，影响身体健康。因此，我们应尽量顺应时辰，了解五脏六腑与各时辰的关系，才能比较健康的生活。在精神方面，我觉得只要看得开一点，尽量放松就行了。现代人要想养生，必须学会放松心情，而放松心情则必须学会放下烦恼的事，学会忍耐。最后我总结一下这学期学到的养生之法：保持良好的生活习惯；保持良好的心态；保持有益的饮食习惯；保持适当的运动量。 中医养生要从小做起，时刻做到，只有这样，才能健康，才能延年益寿。因为只有当你身临其境去接触了中医养身学，你才会懂得养生其实是人一生之中很大的一门学问。 最后，非常感谢陈老师这学期的辛勤教学，希望以后还有机会听你的课。
关于养生的心得体会_养生方法经验总结分享
关于养生的心得体会_养生方法经验总结分享 养生现在是人们讨论的热门话题，大家是怎样养生的呢?下面是为大家带来的关于养生的心得体会，希望可以帮助大家。 关于养生的心得体会范文篇1 学习养生已将满一学期，主要配合《黄帝内经》等养生理论学习了导引保健功和八段锦。在此之前曾接触过养生，因为自己身体一直处于亚健康状态，并深受体寒之扰，一到冬天就会全身冰凉，所以需要借助传统中医的养生方法调养身体，但是在此之前接触是的食饵养生和熏治养生，而非现在的吐纳养生和导引养生。两相对比觉得后者比前者有更大的适用范围，比较适合现在练习和实践。由于我们无法再学习之外抽出这么多实践和精力来准备养生所需的材料，食饵养生和熏治养生适合有人照顾时使用，而且，这两种养生常常是对症下药的，具有针对性。 此外，对于尚是学生的我们经常出现的用眼过度，肌肉酸痛，精力不足等病症，这两种养生能够起到的功效就微乎其微了，远不及其他两种来得实用。课程刚刚开始时，老师介绍了几个适合学生练习的养生功，对舒展筋络非常管用。虽然简单，但是坚持做一段时间后就感觉情况大不同了。困扰了许久的肩膀酸痛减轻许多，而且身体感觉更为通畅，没有郁结，让我不禁咋舌。平时练功时也有这种体会。区别竞技体育要求“更高”，“更快”，“更强”，养生课要求保持一种心平气和的状态，不
急不躁地完成每个动作。如果心态稍有变化就会影响到手脚动作而影响整体的和谐圆通。正是养生这种特性，使得在使身体更加健康的同时还陶冶着心性，我想这就是为什么坚持这种养生方法的老人在晚年不仅身体强健而且精神矍铄。 其实，养生不仅仅教给我让身体健康的方法，还传达了人生的态度。养生是依据天地的变化，日月的升降，星辰的位置，以顺从阴阳的消长，适应四时的变迁。也就是说人要顺应天地万物的规律，不可逆行。春天是推陈出新的时节，天地自然，都富有生气，这时就不应改像冬天那样将自己“藏起来”，而应该早起锻炼保持生机，否则无法提供给夏天足够的生气。当我们竭力在莫大的社会中寻求自己的位置时，也只有顺规律而行之才能事半功倍。古往今来，没有人能够在逆规律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察规律的慧心，无论是社会发展规律，还是人事变迁规律，都了然于心并以之为指导和借鉴，从而造就成功。 养生讲究阴阳调和，使阳气和阴气平衡。阳气不足，生命机能亦暗弱不足，无法起到保护身体的作用，然而阳气过盛时也会阴气口舌干燥，身体发高热等病症。因此适度是养生中一个非常重要的原则，不及这个度，无法起到应有的作用，但一旦超过就会过犹不及。适度这个原则也贯穿整个人生始终，适度的工作让激情不灭，适度的休息让精力充沛，适度的体贴让人心里温暖，适度的距离让惊喜不断。只有把握好度，才能达到平衡而使人生运转通畅。
道家养生的100条不传之法
道家养生的100条不传之法，不仅告诉你怎样拥有个好身体，而且告诉你一些做人之道，非常值得一看哦！！！！! 1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。 2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。 3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。 4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心，从定中生出来的。 5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因
素，外部因素只能起辅助作用。 6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。 7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。 8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。 9 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。 10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。 11 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。 12 适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消
谈中医养生学后感想
中医体质养生课程学后感 这段时间，通过对中医体质养生的学习，我收获不少，学到了许多以前不曾知道的养生知识，并从中受益匪浅，我相信这些对我今后的养生提高身体素质，健康长寿能够起到很大的帮助。 养生，就是保养生命之意。养生之道就是保养生命的道理和方法。中医体质养生是在中医理论指导下，研究人类生命规律，寻找增强生命活力，预防疾病的方法，同时探索衰老的机理以及益寿延年的原则与理论，是中国医药文化之精粹。健康的身体需要保养，亚健康时就要调养，病弱之躯则应补养。 养生是一门很深的学问，由我们的祖辈专研，学习，积累总结得来的，是中国五千年传统文化的精粹。我们养生，也要顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化，通过不同的调养护理方法，达到健康长寿的目的。通过一年四季的气候变化规律及人的一些生理、病理现象，并揭示出人类应当如何在阴阳不停变换的四季中，恰当地调养自己的身体的阴阳，以顺应四季变化，达到阴阳平衡、气血畅通，从而达到中医体质养生的最终目的，能够健康长寿。 中医体质养生之道的特点，是尊重自然规律，顺应自然规律。养生，又称为摄生、道生、保生等。摄生即摄纳生命，是说自己的寿命掌握在自己手里，如果注意养生，便可长寿，“度百岁而去，终其天年”。如果不注意养生，就会“半百而衰，夭折而去”。人的寿命是有极限的，这是自然规律。中医体质养生顺应规律，追求长寿但不追求长生不老。我觉得在中医体质养生中随其自然便好，强求过多反而适
得其反，甚至一味的追求长生不老反而会伤了自己的性命，这不是中医体质养生所推崇的。 中医体质养生需要一个漫长的阶段，它不是一朝一夕便能够做到做好的。通过学习，我总结了一些关于中医体质养生的具体方法。 首先，强调精神方面的养生。人的情志即精神世界是非常重要的。精神的调养是养生的一个重要环节。避免不良精神刺激，提高自我心理调摄能力，是中医体质养生遵循的原则之一。“志意和”与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关。人们应善于自我心理调摄，消除不良刺激，保持良好心态。 再者，“形劳而不倦”的锻炼身体方法体的，锻炼可使气血流畅，筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健壮。以“动”及“静”，即通过形体锻炼来调节人的精神情志活动，促进人体的身心健康。运动量要适度，循序渐进，持之以恒，不要超强度锻炼。 然后，防止外邪侵害。所谓外邪，是指六淫之邪（风、寒、暑、湿、燥、火）及其他外伤因素等。驱除外邪，防止外邪侵犯是养生的目的，这一观点将始终贯穿于养生的整个过程中。 最后，气功是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整调息，调形，调心为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功在保健方面有独特的功效。它是建立在整体生命观理论基础上，通过主动的内向性运用意识活动的锻炼，改造、完美、提高人体的生命功能，把自然的本能变为自觉智能的实践。故气功的锻炼，对我们在养生保健中能够起
100条养生知识
100条养生知识 发表者：李格7239人已访问 (本文为我的同窗好友邓旭文医生推荐，她目前在加拿大从事中医养生和保健咨询工作。她是个富有爱心和社会责任感的医生。总是把每天看到的佳作立刻发给所有的亲朋好友，让大家都能收益。我很感激能有这样志同道合的朋友） 1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。 2 .一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。 3.、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。 4. 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。 5 .人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。 6. 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。 7. 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。 8. 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。 9. 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。 10. 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。 11. 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
中医养生知识讲座_7
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 中医养生知识讲座 中医养生知识讲座中医四季养生春中医认为春属木，主升发，肝气旺。 春时，阳气初升，万物萌发，正、二月间，乍寒乍热，宿疾复发，时令病起。 养生应顺应人体阳气始生的特点。 1. 春天犯困怎么办呢？人们在春天容易犯困，一定要克服春困莫贪睡，每天睡眠要适当，最好晚睡早起(相对于冬季而言) ，适当穿着宽松衣服，以舒缓形体，使气血流畅，以适应春季阳气上升，万物勃生的变化。 还要保持神情舒畅，做到心胸开阔、轻松愉快，乐观向上，忌孤坐独居，戒郁怒伤肝。 2. 春天饮食注意什么？春季要顺势温补升阳气，因早春仍有冬日余寒，多食辛甘发散之品，如山药、大枣、扁豆、菠菜、香菜、韭菜、大蒜等，少食酸涩收敛之味，如酸奶、山楂、金橘等。 3. 俗话说春捂秋冻，为什么要春捂？春季阳气初升，寒冷渐退，人体对冷暖多变的早春天气还不太适应，所以要注意防寒，应多穿点衣服捂一捂，以免遇天气突变、气温骤降而受寒生病。 由于春季早晚温差较大和冷暖多变，心脑血管病变（如高血压、 1 / 15
冠心病、脑中风等）也宜在春季容易发作，这类患者冬衣不可顿减，应根据气温的变化增减衣服，以适应春天气温冷暖的变化。 4. 为什么春季易发生传染病？春天气温上升，细菌、病毒（中医称邪气）也随之繁殖生长，加上春天人们户外活动增加，容易引起流感、麻疹、流腮、流脑、肺炎、肝炎等传染病（时令病）的发生，甚至流行。 所以要随时注意避开此类邪气，避免在传染病流行期间到人多拥挤的公共场所，注意饮食卫生，保持室内空气流通。 正气内存，邪不可干。 春季应多参加室外活动，可根据自己年龄、体质，宜选取公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气新鲜之处，选择慢跑、散步、打拳、保健操等适当的锻炼项目，以增强身体抵抗力，防御春季传染病。 夏中医夏认为属火，主于长生，心气旺。 夏时，阳气较盛，是万物生长繁荣、茂盛的季节；且阴气内伏，暑毒外蒸。 气候炎热、高温而多雨，多有暑湿之邪侵扰。 夏季养生应顺应人体阳气充盛的特点。 为什么把夏季又称为苦夏？苦夏要注意什么？人们称夏季为苦夏（疰夏），是因为在连日的高温情况下，会出现睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。 中医认为暑易伤气暑易入心，因此在炎热的夏季尤其要注
健康生活感悟的句子(最新)
1、健康是成功的命脉，是成功的本钱。 2、健康就是一切，没有健康，您就一无所有。 3、健康来自健康的生活习惯，健康需要有乐观开朗的生活态度。 4、只有拥有健康向上的心理才能克服各种困难，遇到困难不屈服。 5、善待自己，幸福无比;善待别人，快乐无比;善待生命，健康无比! 6、健康与非健康不是绝对的对立面，而是相对的有过度性阶段的状态。 7、人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。 8、健康只有一棒，我们是幸运的，紧握这一棒冲刺，我们将站立于成功之巅! 9、健康，也是整整陪伴我们十几年得好伙伴，好朋友，我们可以说是形影不离! 10、饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒!节饮食养胃，多读书养胆，喜运动养生! 11、人生有三件事不能等：对父母的孝心不能等，子女的教育不能等，自己的健康不能等。 12、虽然健康常常不打声招呼就出了门，但您只要重视它呵护它，总有一天，他会自己回来的。 13、健康的心理使我领会了很多生活的真谛，让我在成长的道路上取得了一个又一个的好成绩。 14、没有健康的人生也就谈不上理想与追求。智者与愚人之分就是看谁能够 . 1、人生没有比健康更重要的 健康不是一切，但是没有健康就没有一切。人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。善待自己，幸福无比;善待别人，快乐无比;善待生命，健康无比! 2、人生有三件事不能等
对父母的孝心不能等，子女的教育不能等，自己的健康不能等。养性最好的医生是朋友，养颜最好的处方是笑容，养病最好的治疗是自己，养生最好的运动是步行! 3、珍惜健康，享受绚丽人生 没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔。与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。健康之精神寓于健康之身体，请珍惜健康，然后再好好地创造并享受那绚丽多彩的人生吧! 4、养心会使身体得到调整 养心会使身体得到调整，运动能使精神得到休息，养生要有豁达乐观的心态，健身需要坚韧不拔的意志!锻炼身体像银行储蓄，零存整取，积久即成巨款;养生健身如攀登高山，不断攀沿，持之以恒必益寿延年! 5、年轻人也要注重健康养生 对任何生物体，健康是一种动态平衡。健康不在年龄，年轻人也要注重健康养生。善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步!养成好的习惯是储存健康，放纵不良陋习是透支生命，借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病!拥有健康的身体，应该从一点一滴做起!不偏食、不厌食、不挑食，并且要做到每天体育锻炼，还有多喝水，多吃水果。 6、有健康才能拥有幸福 人生不在于活的长与短，而在于顿悟的早与晚;生命不是用来更正别人的对与错，而是来实践自己精彩的生活!世上没有哪一个人会为自己的不健康而感到幸福，珍惜健康就是珍惜幸福!财富名利不会均等，时光对人却很公平，有人有金山银山，不一定有寿比南山，有人是粗茶布衣，也往往幸福百年! 7、淡泊宁静比药好! 欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好!三层单抵不了一层棉，好衣帽抵不了美容颜，年轻时凭岁数美，年老时靠健康美，内在充实的生命，才是久长的生命! 8、有钱难买健康 金钱难买健康，健康大于金钱;金钱难买幸福，幸福必有健康;生命的幸福不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在运动!快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴。身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源;与其得病托关系看病，不如平时找场地运动!
XX成长心得体会(4篇)
XX成长心得体会(4篇) 我喜欢读书，书是我的朋友，与我形影不离。 现在，更喜欢看网络书籍，登陆豆瓣读书网、新浪读书网，红袖添香读书网读书。有时也会根据自己的需要来搜索电子书，那种“众里寻他千百度，蓦然回首，却在灯火阑珊处”的豁然开朗，真是无法形容的。 我在网易开设了自己的博客，现在已经有一千多篇文章了，每每打开我的博客，就能看到自己成长的足迹，很有成就感。博客中有转载引用的“它山之石”，也有经过“采花酿蜜”后抒发些的感想与反思。我的“兰梦”博客就是我的心灵家园，是我的生活的重要的组成部分。 我看的书内容很广泛，从教育类到管理类，从生活类到家教类，从工作励志文到文学美文，从医学养生到电脑技术等等，我都如饥似渴的遨游其中，一一拜读。 在教育书籍中，我平时喜欢看《小学语文教师》、《中小学管理》、《小学语文教学》、《金明教研》、《福建教育》等教育杂志，这些教育杂志可以让我在思想上始终走在教育的前列，时刻了解教育的最新动态。 在管理类书籍中，我最喜欢看曾仕强教授的，他的《中国式管理》、《中国式团队》、《人际关系与沟通》、《易经与人生》、《大易管理》、《情绪管理》等都对我影响很大。 值得一谈的是《中国式管理》，《中国式管理》就是中道
管理，就是中庸式的管理，是情理法的管理，是修己安人的历程。日理万机而不失策。做人做事要兼顾并重，通过好好做人来把事做好。领导的意义，在于发挥安人的潜力。以不变应万变是管理的高智慧。持经达变是最有效的管理方式，有原则，却必须因人、因时、因事、因地而变，要持经达权，合理应变，才能圆通而安人。管理的最高境界是无为。基层的员工是枝叶，干部是树干，老总是树根。树是上上下下一条心的。根不必招摇，而是要让自己的树干越长越粗，最后把华丽留给枝叶。管理一定要制度化，但是制度化不是最好的管理，制度化之后要加上四个：衡情论理，然后合理解决。 曾仕强的《情绪管理》一书也使我受益匪浅。在《情绪管理》中我明白了情绪是可以管理的，我们要对自己负责，不要把责任推给脾气。情绪管理三步走： 一、你的心情会影响别人的情绪。 二、要想让别人的情绪稳定下来，你必须先让自己平静下来。 三、要先找自己的错误，勇于承担。 做事要做到无过无不及，要注重度的把握。情绪的最高境界是自由自在，毫无拘束。做人不要过分，只求合理。 在生活类书籍中，我读了《人性的弱点》、《论语》、《老子》、《孟子》、《周易》、《大学》、《中庸》等等，感受着智慧大师那“事能知足心常惬，人到无求品自高。的人生境界：
谈中医养生学后感想
谈中医养生学后感想 这段时间，通过对中医养生的学习，我收获不少，学到了许多以前不曾知道的养生知识，并从中受益匪浅，我相信这些对我今后的养生提高身体素质，健康长寿能够起到很大的帮助。 养生，就是保养生命之意。养生之道就是保养生命的道理和方法。中医养生是在中医理论指导下，研究人类生命规律，寻找增强生命活力，预防疾病的方法，同时探索衰老的机理以及益寿延年的原则与理论，是中国医药文化之精粹。健康的身体需要保养，亚健康时就要调养，病弱之躯则应补养。 养生是一门很深的学问，由我们的祖辈专研，学习，积累总结得来的，是中国五千年传统文化的精粹。我们养生，也要顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化，通过不同的调养护理方法，达到健康长寿的目的。通过一年四季的气候变化规律及人的一些生理、病理现象，并揭示出人类应当如何在阴阳不停变换的四季中，恰当地调养自己的身体的阴阳，以顺应四季变化，达到阴阳平衡、气血畅通，从而达到中医养生的最终目的，能够健康长寿。 中医养生之道的特点，是尊重自然规律，顺应自然规律。养生，又称为摄生、道生、保生等。摄生即摄纳生命，是说自己的寿命掌握在自己手里，如果注意养生，便可长寿，“度百岁而去，终其天年”。如果不注意养生，就会“半百而衰，夭折而去”。人的寿命是有极限的，这是自然规律。中医养生顺应规律，追求长寿但不追求长生不老。我觉得在中医养生中随其自然便好，强求过多反而适得其反，甚至一味
的追求长生不老反而会伤了自己的性命，这不是中医养生所推崇的。 中医养生需要一个漫长的阶段，它不是一朝一夕便能够做到做好的。通过学习，我总结了一些关于中医养生的具体方法。 首先，强调精神方面的养生。人的情志即精神世界是非常重要的。精神的调养是养生的一个重要环节。避免不良精神刺激，提高自我心理调摄能力，是中医养生遵循的原则之一。“志意和”与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关。人们应善于自我心理调摄，消除不良刺激，保持良好心态。 再者，“形劳而不倦”的锻炼身体方法体的，锻炼可使气血流畅，筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健壮。以“动”及“静”，即通过形体锻炼来调节人的精神情志活动，促进人体的身心健康。运动量要适度，循序渐进，持之以恒，不要超强度锻炼。 然后，防止外邪侵害。所谓外邪，是指六淫之邪（风、寒、暑、湿、燥、火）及其他外伤因素等。驱除外邪，防止外邪侵犯是养生的目的，这一观点将始终贯穿于养生的整个过程中。 最后，气功是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整调息，调形，调心为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功在保健方面有独特的功效。它是建立在整体生命观理论基础上，通过主动的内向性运用意识活动的锻炼，改造、完美、提高人体的生命功能，把自然的本能变为自觉智能的实践。故气功的锻炼，对我们在养生保健中能够起很大很有益的效果，我们在养生之时，也可以加强对气功的学习锻炼。