队列训练方案

队列训练方案

队列动作训练方案

作业提要

课目：队列动作训练

目的：经过训练，使同志们学会队列动作要领，达到统一，规范。

训练问题：

一、单个军人队列动作

方法：理论讲解、动作示范、组织练习、

时间：14课时

地点：队列训练场

要求：1、认真听讲、勤于思考、勇于提问、互帮互学、共同提高：

2、严格要求、严格训练、养成良好的姿态和严谨的作风：

3、严格遵守训练场纪律

第一训练问题:单个军人队列动作

一立正\跨立\稍息

(一)立正

严肃庄重的时机和场合,均应按口令或自行立正.

口令:立正

动作要领:听到“立正”的口令,两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两脚挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向

前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

常犯毛病及纠正方法：

1、两脚跟未并齐。

纠正方法：划一横线，两脚跟站字横线上重复体会练习。

2、两脚分开的中心线与脚跟线不垂直。纠正方法：教练员对授课对象对正，矫正其两脚位置或在地面上画“T”字线，重复练习。

3、两脚分开大于或小于60度，纠正方法：用角度尺矫正后，进行练习。

4、两脚未夹紧，有空隙。纠正方法：两脚靠拢，裆部夹紧。

5、腰挺不直。纠正方法：向前上方挺胸，以胸带腰。

6、上体方向不正。纠正方法：教练员对正操练者，使其鼻尖对正衣扣线，肩线与足线平行。

7、挺胸蹶臂部。纠正方法：裆部夹紧向上收腹收臂，形成一股夹力。

8、头歪。纠正方法：指出歪的方向，使其体会纠正。

（二）跨立

跨立主要用于固定岗位，执勤等场合，可与立正互换。

口令：跨立

动作要领：听到“跨立”的口令，左脚向左跨出约一脚之

长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

常犯毛病及纠正方法：

1、跨出动作慢。纠正方法：腿挺直，脚腕用力，脚跟提

起迅速跨出。

2、跨出距离过大或过小。纠正方法：在左脚侧一脚之长

处划一标记，体会炼收。

3、跨出时弯腿。纠正方法：两腿挺直，出腿同时膝盖后

压。

（三）稍息

稍息是列队动作中一种休息和调整姿势的动作，可与立正互换。口令：稍息

动作要领：听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。若稍息过久，可自行换脚。

动作标准及要求：稍息时，左脚跟略提起，脚腕用力，前脚掌擦地迅速伸出，方向要正，距离要准确，两脚自然伸直，体重大部分落于右脚，身体不能晃动，上体保持立正姿势，注意力不得分散，换脚时，应先立正，再稍息，为达到以上要求，可将其要领归纳为：快（出脚快，收脚快），稳（上体稳），准（出脚位置准）

常犯毛病及纠正方法

1、脚未顺脚尖方向伸出。纠正方法：顺左脚脚尖方向划一直

线，重复体会练习。

2、出脚动作慢。纠正方法：腿伸直，脚跟稍提起，脚腕用力绷

脚面。

3、出脚距离过大或过小。纠正方法：在距左脚跟2/3处划一标

记，体会练习。

4、出脚时弯腿。纠正方法：上体要直，两脚自然伸直，出脚时

注意膝盖后压。

训练步骤：

1、立正手形练习，口令“手形定位练习，一、二”，要领，听

到“一”的口令，两手向前平伸，掌心相对（检查手形是否正确），听到“二”的口令，两手收回原处。

2、立正、稍息练习。

3、立正与跨立互换练。

4、持久站立练习，按立正的动作要领站好，持续一段时间，时

间可由短到长，养成习惯。

二、停止间转法

停止间转法是停止间（原地）变换方向的方法。分向右转、向左转、向后转，需要时也可半面向右（左）转。

口令：向右（左）――转、向后――转、半面向右（左）――转。