宾夕法尼亚大学睡眠医学中心访学随感

龙源期刊网 https://www.sodocs.net/doc/ad11135422.html,

宾夕法尼亚大学睡眠医学中心访学随感

作者：高晓玲

来源：《世界睡眠医学杂志》2018年第03期

摘要美国宾夕法尼亚大学是一所全球顶尖的私立研究型大学，著名的八所常春藤盟校之一，其睡眠医学研究中心是全美由国立卫生研究院认定的三家专业睡眠科研中心之一，并获得了美国睡眠医学协会认证，笔者总结一年来于宾夕法尼亚大学睡眠医学研究中心的访学见闻，以期让读者了解宾大睡眠医学研究中心睡眠医学基础与临床发展情况以及美国睡眠医学诊疗规范的发展情况。

关键词宾夕法尼亚；睡眠医学中心；访学；学术交流

中图分类号：R3；R741049；R33863文献标识码：Adoi：103969/jissn2095-7130201803002

我自从医学生时代到参加工作，整整20年一直固定在山西，固定在山大二院，从来没有出去的经历，长久以来心里就有一种坐井观天的感觉：外面的世界是什么样的？其他地方医疗水平如何？有出国留学经历的同事，会给我讲述一些国外生活和进修的故事，于是内心就蠢蠢欲动。2015年春夏之交，作为我院中青年骨干资助项目的成员，我满怀激动和恳切的心情来

到美国费城宾夕法尼亚大学求学。一年的访问学者生活给我留下了深刻的印象和美好的回忆，访学期间获得了学术上、思想认识上、见闻见识上以及独立生活技能上的全面提高，应该说是我人生道路和事业生涯中的一笔宝贵财富。

1学术感受

11基础工作的研究我所在的学校是宾夕法尼亚大学，简称宾大，位于宾夕法尼亚州的费城，是一所全球顶尖的私立研究型大学，著名的八所常春藤盟校之一。宾大由本杰明·富兰克林创建于1740年，是美国第四古老的高等教育机构，也是美国第一所从事科学技术和人文教育的现代高等学校。医学院是北美洲第一所医学院，二百多年来一直是美国医学教育及研究的前沿阵地。宾大的大学医院是美国第一所教学医院，创建至今一直是美国医学教育与研究中心之一。

在宾大访学期间，我主要从事睡眠医学方面的基础研究以及临床诊治，师从美国宾夕法尼亚大学助理院长、睡眠医疗部主任Allan Pack教授。刚到实验室的第一天，我就被导师和研究人员一丝不苟、刻苦钻研的精神所感染。Pack教授作为知名专家，担任着繁忙的临床和科研

工作，但是他仍然主持和讨论课题研究方向以及他所关注的与睡眠相关的基因研究，并且在第一次课题研讨会中就确定下来我的研究方向是关于睡眠剥夺实验中galanin细胞的基因转录。科室研究人员向我介绍了实验室的仪器使用方法和常用的实验方法。我能深深的感受到他们是用心去做，注重细节，认真负责。第一季度的访学生活，主要包括适应访学生活环境，参加并

中医养生学习心得体会

中医养生学习心得体会 通过这学期对中医养生的学习，我收获不少，学到了许多以前不曾知道的养生知识，并从中受益匪浅，我相信这些对我今后提高身体素质，健康长寿能够起到很大的帮助。 我先讲一个小时候的亲身经历吧。我母亲在怀孕期间，经历了很长时间的妊娠反应，在此期间，她只能吃稀饭。当时由于家庭贫困，没有别的食物补充营养。因此，我出生以后经常感冒，并且经常感到头疼，在冬天（甚至夏天）的时候四肢发凉。有一次姑妈介绍了一个老中医，让我爸妈带我去看病。那位老中医给我看过以后说我的病是由先天阳气不足引起的，气不足则血气不通，所以才会四肢发凉。在天气转凉的时候，邪气就会乘虚而入，而阳气不足导致晚上睡觉时头部成为身体中最为脆弱的一环，邪气从肩部和颈部进入，进一步到达头部，这才是我长期头痛的根本原因。找到病因之后，那位老中医为我开了多副中药。接着，拿出一些经过秘方制作的药粉，要求我每天晚上泡脚。最后是进行拔火罐、针灸和推拿，同时建议我泡枸杞和桂圆干日常饮用，这样持续了一段时间后，我的体质好了许多，到现在甚至连感冒也很少发生（因

时间较久，以上治疗方法不一定准确，全凭记忆）。自此以后，中医在我心目中变得神奇而又神秘。 这学期学习养生知识后，我终于初步了解了一些中医知识，并且我也为今后的养生制作了一份简单的安排。在今后，我会注重食疗，顺应四季、阴阳变化规律，从精神、起居、饮食等方面进行综合调养的养生。说起起居，就牵扯到我们这不正确的作息了。现在的学生经常晚睡熬夜，这对胆、肝、肺是非常不好的，影响身体健康。因此，我们应尽量顺应时辰，了解五脏六腑与各时辰的关系，才能比较健康的生活。在精神方面，我觉得只要看得开一点，尽量放松就行了。现代人要想养生，必须学会放松心情，而放松心情则必须学会放下烦恼的事，学会忍耐。最后我总结一下这学期学到的养生之法：保持良好的生活习惯；保持良好的心态；保持有益的饮食习惯；保持适当的运动量。 中医养生要从小做起，时刻做到，只有这样，才能健康，才能延年益寿。因为只有当你身临其境去接触了中医养身学，你才会懂得养生其实是人一生之中很大的一门学问。 最后，非常感谢陈老师这学期的辛勤教学，希望以后还有机会听你的课。

校长访学心得体会

校长访学心得体会 【篇一：校长访学心得体会 2】 邯郸纪行 果珠中学校长申庆举 魅力邯郸为之倾倒 2013年11月，我有幸参加昭通市教育局与上海方略集团组织的为 期一周的校长访学活动。18日上午进入邯郸十中，左侧草丛中的石 碑上刻着感恩、包容，侧围墙上校训，校风、教风、学风尽入眼底，整齐有序的课间活动声势浩大，班级目标规划，成绩分析，点滴积累，励志人生，处处彰显出丰厚的文化底蕴。邯郸十中崇尚“竹石精神”，竹乃虚心，为人、为师、为学之本；石乃坚韧，成人，成功， 成才之道。以“竹石文化”为基调创建了舒适恬雅的育人环境，使学 校师生精神焕发，激情飞扬。 最使我触动的是邯郸课堂教学。邯郸十中以“三分”教育为课程改革 基本理念，全校推行“262”课堂教学模式，以“小组合作学习”为课堂 学习方式，构建了阳光课堂、和谐课堂、高效课堂。 在短短一周中，邯郸十中的老师们为我们呈现出丰富多彩的课堂盛宴，有尝试课，会诊课，公开课和展示课等。我参与听课评课12节，听取专家讲座4次，名师们课堂开放性极大调动了学生的积极性、 课外知识的引入扩展了学生的视野、老师鼓励性的评价增强了学生 学习的信心。我真正的见识了“给学生一个机会，学生还你一个精彩”的场景。“262”课堂模式下进行的“分组合作学习”极大调动了学生学 习的积极性，创造性，培养了学生的合作意识、互学意识和探究意识。学校大课间活动，气势宏大，增强学生体质，培养了学生良好 的行为习惯。 镜中窥己不寒而栗 一边领略邯郸校园文化，班级文化建设，贴近邯郸教职员工，走进 邯郸教学，一边回顾我校近几年的旅程，深知邯郸是教育的天堂， 我校如果与邯郸做个横向比较，不是之处有：1、教师们对新课改理 念认识不足；固守着传统教学方式，一直惯用“满堂灌”，“题海战”、“疲劳战”。 2、不敢创新，不寻思办法，不敢尝试，担当不起失败，持观望态度。 3、对新课改的路径、方法不是很明了。 4、学校硬件设施的束缚， 如我校要组织全体学生做课间操都受面积影响等。5、不学则孤陋寡

研学活动的感想

研学活动的感想 2018年4月，实验小学组织六年级学生进行了研学活动。我作为家长，对此次活动是支持的。在具有游乐性质的旅行中融入学习和教育的元素，根据学生年龄特点和教学内容需要，组织学生通过集体旅行、集中食宿的方式走出校园，在与平常不同的生活中拓展视野、丰富知识，加深与自然和文化的亲近感，增加对集体生活方式和社会公共道德的体验。彰显着其不可替代的现实教育意义。 其一，研学旅行能拓展学生视野，夯实知识的纹理。 学生所学的大多是书本知识，以间接经验和理性知识为主，接地气的感性知识始终欠缺，在进入信息化时代依然如此。因此，如何破解将知识生活化，即由理性知识获得为主转变为理性知识和感性知识获得兼顾，就成了当前教育的一大难题。而研学旅行也许就是破解这一难题。从而促进学生学习和成长的第二次飞跃。 其二，研学旅行能增强和坚定学生对德育的理解与认同。 教育的根本任务只有一个，那就是立德树人。而研学旅行恰恰另辟蹊径，让学生在游历中“感受祖国大好河山，感受中华传统美德，感受革命光荣历史，感受改革开放伟大成就”。这种游历活动正是让中小学生增强德育教育的理解与认同的绝佳契机。增强对德育的理解与认同的路径主要是通过以身体变化影响心理变化，以心理不断趋于成熟促进正确的世界观、人生观、价值观的形成。 其三，研学旅行能在一定程度上缓解学生“学习压力”。

而借助研学旅行的契机，大家一同走出校门 ,奔赴自然，畅游文化历史，深入乡土民俗，感怀经济社会发展，以愉快的心境，通过以游兼学、学游相济的方式，开阔视野、增智启慧、涵养德行，可以在一定程度上缓解“学习压力”。 读万卷书，行万里路。教育中应该有生活，生活中应该由教育。游学思想由来已久，研学旅行政策也是一以贯之。为此，我们要重视研学旅行的重要意义，树立学、思、游相互促进的观念，走出从“学校到学校”、从“课堂到课堂”的封闭圈，不断地拓展教育的边界，引领学生走出学校教室，走向更为广阔的天地，在真实的情境之中体验、合作、探究，真正形成适应未来社会发展的必备品格和关键能力。

中医养生学 考试重点知识讲解

中医养生学考试重点

简答： 1.中医养生学的基本特征： 受三个方面因素的影响：一为与数千年的中国传统文化密不可分；二是中医养生学隶属中医学；三是中医养生学是千百年实践经验总结出来的实用性科学。整体动态；和谐适度；综合实用；适应广泛。 包括四个因素：整体动态（天人相应，形神合一）； 和谐适度（以和为贵，养生以不伤为本）； 综合实用(要应人、因时、应地制宜，综合辩证施养，可以通过药膳、针灸、按摩、敷贴等各种方法) 适应广泛：养生包括在无病之时，未病之时、患病之中、病愈之后。 2.中医养生学的意义：于己是维护健康，追求长寿。与人是提供促进健康，提高素质的方法。 中医养生学的目的：保持健康，益寿延年。 3.中医养生学分为精神养生法；体育养生法；饮食养生法；睡眠养生法。 4.四维健康观：包括形体、心理、道德、社会的四维健康观。 健康的标准：形体生理健康，精神心理健康。 5、形体生理健康的特征：眼睛有神，呼吸微徐，二便正常，脉象缓均，形体壮实，面色红润，牙齿坚固，双耳聪敏，腰腿灵便，声音洪亮，须发润泽，食欲正常、 6、精神心理健康的特征：精神愉快，记忆良好，心态平和，适应良好。 7、喝烫水为阳虚，手心脚心烫为体内虚火，郁火阴虚，手脚冰为阳虚。健忘是心脾亏损。

8、精神养生包括主动的修德养怡、积精全神、调志摄神。心脏神，心是民主之宫。 修德怡神包括长存仁爱之心，常怀坦荡之胸，常作乐善之事，长省修德之身，常以恬淡为务。 9、如何做到仁爱之心：1.)学会微笑2.)由衷赞美3.)关注倾听4.)接纳包容5.)远离小人6）.为所有人鼓掌7.）说好话、做好人、存好心 10、聚精、养气、存神，聚精——寡欲、节劳、息怒、戒酒、慎胃 11、聚精途径：一.节欲保精二.饮食养精三.方药补精 12、情志包括七情和五志。七情包括怒、喜、思、悲、恐、忧、惊。喜伤心者，以恐胜之。思伤脾，以怒胜之；悲伤肺，以喜胜之；恐伤肾者，以思胜之；怒伤肝者，以悲胜之。 13、相生顺序：木生水、火生土、土生金、金生水、水生木。 14、相克的顺序：木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。 15、过激情志产生时选用的方法有：一、移情法二、暗示法三、开导法四、节制法五、疏泄法六、调气法七、情志相胜法。 16、起居养生包括起居环境（室外环境：空气清新，安静清幽。室内环境：坐北朝南，居室结构合理，通风采光良好，选择少污染的装饰材料。）、 作息常规（定时休息、定时工作学习 、定时用餐、定时锻炼、定时洗澡、定时排便）、 劳逸适度（过劳：劳累太过，劳倦所伤，包括体劳、神劳、房劳等。致病的特点有二，一是耗损脏气，尤其是肺、脾之气；二是可致形体组织的损伤，主要

我对生命的一些思考与感悟

我对生命的一些思考与感悟 扪心自问，19岁以前的我，从未认真思考过关于生命的问题。懵懵懂懂地过完了童年，而后不断地求学至今。经历过的欢乐、苦恼、工作、娱乐，想起来是那么的自然，自然得快让我感觉不到真实了，好像这只是对这个世界的自然反应一样。 进入大学后，生活依旧。每天重复演练着睡觉、吃饭、学习、娱乐、工作，看不到头。我唯一能隐隐感觉到的，是这样的日子将一直不断地重复下去，直到我死去。只不过，大学生活有一项很明显而且突出的特点——给学生留有绝对充足的自我思考时间。终于，我渐渐地开始在这些时间里面觉察到了自己的迷茫。考上了大学之后，我达成了我十多年来所追求的目标。可是，然后呢？我有什么样的人生目标，以后要做什么，要去哪里我完全没有规划。我这样活着究竟意义在哪里？我开始不知道为什么要一直做这些日常琐碎的事，同时也不知道应该做什么其他所谓“有意义”事。有时，我冷眼打量自己，看这机器似的人重复着说话、喝水、吃饭、刷牙、洗澡、睡觉的动作，心里讽刺地想着：“真是一具行尸走肉啊。”可是生活仍是要继续的。既然没有人能指引我人生的方向，那么我生命的意义，只能靠自己去体验、观察，在阅读和思考中寻找答案。 在这样的自我三观尚未完全形成的情况下，我选修了《生命教育》。希望上完课之后我能对自己跟生命能有一个更深刻的了解吧，毕竟我那十几年的人生经历过于狭窄肤浅，再也难以引起我有任何其他方面的思考了。而以下便是一些我在上课后，结合自己生活得到的感悟。 一、请善待自己的身体 岁月匆匆，人生短暂。人走向幸福的敌人其实就是自己。所以善待自己是征服这个敌人最好的方式。只有学会善待自己，人才能活得精彩，得到幸福。当然，在获取最高的精神胜果的终极目标之下，我们必须搞好自己的革命本钱。那本钱名曰“身体”。我不知道大学生们是否都认为凌晨睡觉是正常的，可是在我眼里，他们这样都是在慢性自杀。原本在高中时，学校制定那压榨睡眠时间式的，高强度的学习生活作息表就让我在高中三年里过得苦不堪言，然而进入了大学后，我才知道更加让人伤不起的还在后头。宿舍区内学生们吵吵闹闹到晚上11点，然后才渐渐回到各自宿舍，或对着各自电脑手机，或与舍友谈天说地，奋战至凌晨才满怀不舍地上床睡觉。前者安安静静地干自己的事倒还好，可是后者在聊天期间不加抑制的大笑大叫却是当真让人难以接受了。我常常会在这些突然爆发的声响中惊醒，而后便在这些声响的伴随之下辗转难眠，不能成寐。 为了能睡得安稳一点，我开始延后自己的睡觉时间，大概是晚上11点30分到12点30分之间，迎合大众的作息规律。然而课堂上看到肥姐的案例后我不禁害怕了。我这样熬夜透支自己的健康，以后是否会遭到身体的报复？抛开我早期已有的失眠、健忘这些长期熬夜得来的症状不说，我最近紊乱的生理周期更是向在我控诉：该好好休息了！一味盲目地去迎合环境，我从不好好聆听来自身体的声音。直到脸上爬满了难看的痘痘，黑眼圈在眼窝安营扎寨，经痛来袭之后，我才意识到了问题的严重性。我去看医生，喝中药，足足花了今个学期一整个学期的时间来缓和症状。现在好是好很多了，但是脸上都是坑坑洞洞的痘疤，十分难看，抬脸见人都觉得不好意思。原本好好的一张脸蛋就这么被毁了，真是得不偿失。 二、人要有自己的梦想 年过六旬的乐山飞人衣瑞龙，自制滑翔机，在花甲之年完成了自己的飞行梦想。他的壮举是那么的震撼人心！这不由地让我想起了香港的一位漫画家，黄玉郎先生曾在一档广播节目中这么说过：“人应该要有梦，你只要朝着这个梦继续努力下去就会成功。”虽然这句话并没有包含什么遣词造句上的艺术美感，但是它的朴素，却更加直接真切地向听众传达了玉郎先生“只要有决心，美梦能成真”的想法，也让当时在收听节目的我深深地记住了这句话，

赴台访学心得体会

赴台访学心得体会 外国语学院*** 2018年7月

2018年6月9日，这一期盼已久的日子终于来临了。我和**师范学院其它九个部门的九位老师一同动身去台湾国立屏东大学访学。我们从**乘坐飞机，抵达上海浦东机场后转机飞往台湾的高雄。到达高雄机场时已是6月10日晚上的10点多了，来接机的是国立屏东大学进修推广处的***处长和***导游。虽然访学回来已经近半个月了，但我依然清晰地记得那晚*处长冒着绵绵细雨，热情接待我们的情景和*导在去往酒店的路上给我们所做的幽默风趣的台湾简介。 6月11日早上9点，在国立屏东大学的民生校区，进修推广处为我们举行了简短的开训仪式。*处长简单介绍了国立屏东大学的历史沿革，学校定位、校训、教育目标及师资状况等。国立屏东大学最早源于1940年建立的台湾总督府屏东师范大学，后来经过五次更名后，于2014年，同国立屏东商业技术学院合并为现在的国立屏东大学。该校的定位是：教学与科研融合型大学。主要的办学特色是师培、高教和技职。该校师资中，博士学历的教职人员比例高达90.20%，硕士学历的教职人员占9.80%。在举行了简短的开训仪式后，我们便进入了紧张而又轻松的讲座学习阶段。说紧张，是因为我们在6月16日之前，每天的上午、下午都是按部就班地听学习讲座，并且中午因休息时间短不能回宾馆休息，都是在上课的教室或是会议室就餐；说轻松是因为我们没有作业和考试的压力，只需和授课老师交流并聆听他们的讲解。这里仅以给我印象最深刻的几段学习经历来谈谈我的感想。 由于我们访学团队的人员来自各个学科不同专业，因此屏东大学安排的讲座主要是向我们展示他们办学中富有特色的东西。6月11日上午的讲座是屏东大学科普传播学系的***老师的“桌游在教学上的应用”。*老师引导我们区分玩具和游戏、了解桌游与其他电子游戏的差异、思考游戏对于学习的利与弊等。重点讲解了怎样将游戏融入课堂教学，并以其科研团队研发的一款名为“星际探险家”的桌游为例，向我们展示了如何利用桌游来开发、训练小学生的运算思维，让我们亲身体验如何将桌游运用到小学运算思维的开发中去。这堂讲座让我深受启发，为什么我们在日常生活中不能引导自己的孩子在玩桌游的同时来锻炼他们的运算思维，以桌游来培养孩子的学习兴趣、开发孩子的智力，并取代既影响孩子的心理又伤害孩子视力的电脑游戏和手机游戏呢？这是当下父母和教育工作者应该反思的问题。

研学旅行感悟

研学旅行感悟 四月二十三日，早晨七点二十分左右，我们迎来了第二次研学旅行——照金红色革命圣地一日游。今天在校领导的组织下我们十四个班一同来到了照金这个红色革命圣地。早晨九点二十左右我们在一个巨大的红色五角星下举行了开营仪式。两位校领导相继挥动了旗帜。开营仪式圆满结束。 开营仪式结束后，我随着雅森指导员老师的步伐，怀着十分崇敬的心情走进了纪念馆。馆内光线幽暗，庄严肃穆，气氛凝重。通过看珍贵的图片、文字和现代多媒体的应用以及瞻仰先烈们留下的粗糙的大刀、长矛，简陋的步枪、手雷，破旧的服装、草鞋等各种实物，听取讲解员的介绍，对照金革命根据地的创立、发展和壮大的过程有了较为全面的了解，对我和每一位参观者来说，都是一次心灵的洗礼和震撼。 参观完纪念馆之后我们在雅森指导员老师的引领下，我们又瞻仰了纪念碑。我们缓慢的沿着花岗岩铺设的台阶向纪念碑走去。纪念碑依山而建，庄严肃穆，俊秀挺拔，屹立于山顶。举目远望，纪念碑上镌刻着金色的党徽和“陕甘边革命根据地的英雄们永垂不朽”十六个大字。纪念碑就像是一把锋利无比的宝剑直插云端，仿佛是革命英烈们在向世人呼号：中华民族历来是热爱家乡，爱好和平的民族，一切侵略者和反动派，谁若胆敢再次侵犯我们的美好家园，我们英勇的华夏儿女会坚决不答应并且会奋力的抗争到底…… 烈士远行，精神永存。通过参观和瞻仰照金革命根据地纪念馆，以及对照当前公司组织开展的“三严三实”教育活动，使我对自己的政治信仰和理想信念进行了审视，触动了灵魂，明确了方向，产生了共鸣，感受到了当代的我们继承和发扬“5.4”爱国主义精神，继承和发扬优良的革命传统精神和践行社会主义核心价值观的重要性，更加感受到了作为中华民族一分子要担负起应有的爱国责任之重大。 初一八班郭文旗

中医养生学概论

中医养生学概论 第一讲绪论 1、养生的概念：所谓养生，就是根据人体生命规律，通过各种养生方法保养身体，促进身体健康的一种综合性强身益寿活动。 养生一词最早见于《庄子》内篇《养生主第三》：“文惠君曰：吾闻庖丁之言，得养生焉。” 2、中医养生学的特点： 1）强调整体性 中医养生学认为，人体是一个小宇宙。四肢百骸、脏腑经络，共同组成一个整体。每一个局部都密切联系着整体。每一个局部保健都包含着灌溉全身、补益性命的深刻含义，如保护牙齿、按摩脚掌等。 2）注重心性修养 古代养生家都非常注重心性的修养、注重养性、养德，注重调摄情志、陶冶情操，修身养性。中国古代哲学——精神养生的理论基础 l 追求而不贪婪，进取而不自伤； l 因时治宜，顺自然之性； l 保持心安气畅、体泰神清。 3）注重天人协调 l 人与环境的物质、能量、信息交换的平衡。——环境

养生 l 日月星辰、气候变化对人体的密切关系。——四季养生、起居作息养生、睡眠养生 4）和谐适度、道法自然——动静互涵、协调平衡 5）综合、辨证的调摄 养生个体化，“三因制宜”。——体质养生、四季养生、区域养生、因人养生 6）强调养生生活化 l “道不远人” l 养生勿求速成 3、学习养生的目的： l 不断调整和完善自己科学的健康观念； l 积极参加养生实践活动，增强身心健康； l 完善社会适应能力，提高在社会实践的竞争力； l 建立科学的生活方式，提高生活质量和品位； l 生命数量和生命质量的综合提高； l 乐观进取，当好社会角色，实现自己的人生价值。第二讲中医养生学的简史 一、先秦时期 １、《周易》与养生 １）〈周易〉书名的含义 “周”————周期，周而复始，无有穷期。

谈中医养生学后感想精选文档

谈中医养生学后感想精 选文档 TTMS system office room 【TTMS16H-TTMS2A-TTMS8Q8-

中医体质养生课程学后感 这段时间，通过对中医体质养生的学习，我收获不少，学到了许多以前不曾知道的养生知识，并从中受益匪浅，我相信这些对我今后的养生提高身体素质，健康长寿能够起到很大的帮助。 养生，就是保养生命之意。养生之道就是保养生命的道理和方法。中医体质养生是在中医理论指导下，研究人类生命规律，寻找增强生命活力，预防疾病的方法，同时探索衰老的机理以及益寿延年的原则与理论，是中国医药文化之精粹。健康的身体需要保养，亚健康时就要调养，病弱之躯则应补养。 养生是一门很深的学问，由我们的祖辈专研，学习，积累总结得来的，是中国五千年传统文化的精粹。我们养生，也要顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化，通过不同的调养护理方法，达到健康长寿的目的。通过一年四季的气候变化规律及人的一些生理、病理现象，并揭示出人类应当如何在阴阳不停变换的四季中，恰当地调养自己的身体的阴阳，以顺应四季变化，达到阴阳平衡、气血畅通，从而达到中医体质养生的最终目的，能够健康长寿。 中医体质养生之道的特点，是尊重自然规律，顺应自然规律。养生，又称为摄生、道生、保生等。摄生即摄纳生命，是说自己的寿命掌握在自己手里，如果注意养生，便可长寿，“度百岁而去，终其天年”。如果不注意养生，就会“半百而衰，夭折而去”。人的寿命是有极限的，这是自然规律。中医体质养生顺应规律，追求长寿但不追求长生不老。我觉得在中医体质养生中随其自然便好，强求过多

反而适得其反，甚至一味的追求长生不老反而会伤了自己的性命，这不是中医体质养生所推崇的。 中医体质养生需要一个漫长的阶段，它不是一朝一夕便能够做到做好的。通过学习，我总结了一些关于中医体质养生的具体方法。 首先，强调精神方面的养生。人的情志即精神世界是非常重要的。精神的调养是养生的一个重要环节。避免不良精神刺激，提高自我心理调摄能力，是中医体质养生遵循的原则之一。“志意和”与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关。人们应善于自我心理调摄，消除不良刺激，保持良好心态。 再者，“形劳而不倦”的锻炼身体方法体的，锻炼可使气血流畅，筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健壮。以“动”及“静”，即通过形体锻炼来调节人的精神情志活动，促进人体的身心健康。运动量要适度，循序渐进，持之以恒，不要超强度锻炼。 然后，防止外邪侵害。所谓外邪，是指六淫之邪（风、寒、暑、湿、燥、火）及其他外伤因素等。驱除外邪，防止外邪侵犯是养生的目的，这一观点将始终贯穿于养生的整个过程中。 最后，气功是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整调息，调形，调心为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功在保健方面有独特的功效。它是建立在整体生命观理论基础上，通过主动的内向性运用意识活动的锻炼，改造、完美、提高人体的生命功能，把自然的本能变为自觉智能的实践。故气功的锻炼，对我们在养生保健中能

孔子教育思想学习感悟

医者仁心师者泛爱 ——记山东访学归来有感 2017年仲夏，正值伏天，骄阳似火，气温达到历史极值。而扬州市师资培训中心正组织第二期乡村骨干教师培育站的一行同仁前往山东曲阜——孔子故里进行访学活动。学员们积极参与，热情高涨，不负组织者的热心，不输这40度的高温。 山东访学行程时间紧凑，活动频密。首先参观孔庙孔府孔林，而后又参观了曲阜师范学校，并聆听了专家的讲座。最后又同曲阜师范大学附属中学进行了业务上的交流讨论。在曲阜这样一座沉浸在孔子思想的古城里参观访问，所见所闻都让我们对于二千年前的孔子及其所创立的思想体系有了更为真切地体会。空间上的亲近仿佛让我们能够超越时空与孔老夫子直接对话，作为万世师表的圣人和一名普通人民教师之间更多的是顶礼膜拜，更多的是学习和领悟他博大精深的教育思想和所创立的儒教文化。 两千多年前，伟大的先哲孔子就提出了超越那个时代的儒家思想包括其先进的教育思想。孔子的终身职业就是老师，传道、授业、解惑的过程中实践了其教育思想。孔子最重要的教育思想可以归为两点：一有教无类：在教育对象问题上，孔子明确提出了“有教无类”的思想。“有教无类”的意思是无分贵族与平民，不分国界与华夷，只要有心向学，都可以入学受教。孔子以前，“学在官府”，孔子在中国历史上最早提出人的天赋素质相近，个性差异主要是因为后天教育与社会环境影响（“性相近也，习相远也”）。因而人人都可能受教育，人人都应该受教育。他提倡“有教无类”，创办私学，广招学生，打破了奴隶主贵族对学校教育的垄断，把受教育的范围扩大到平民，顺应了当时社会发展的趋势。 二因材施教。在教学方法上，孔子主张因材施教。有一次，孔子讲完课，回到自己的书房，学生公西华给他端上一杯水。这时，子路匆匆走进来，大声向老师讨教：“先生，如果我听到一种正确的主张，可以立刻去做么？”孔子看了子路一眼，慢条斯理地说：“总要问一下父亲和兄长吧，怎么能听到就去做呢？”子路刚出去，另一个学生冉有悄悄走到孔子面前，恭敬地问：“先生，我要是听到正确的主张应该立刻去做么？”孔子马上回答：“对，应该立刻实行。”冉有走后，公西华奇怪地问：“先生，一样的问题你的回答怎么相反呢？”孔子笑了笑说：“冉有性格谦逊，办事犹豫不决，所以我鼓励他临事果断。但子路逞强好胜，办事不周全，所以我就劝他遇事多听取别人意见，三思而行。对于同一个问题的不同答案，巧妙地反映了孔子因材施教的教育智慧和方法。 作为一个乡村教师，扎根农村教育近二十年，面对种种教育怪像的诸多疑问，面对教育中的许多困惑在学习和研究孔子教育思想中慢慢释然。在教书育人的问题上，我们其实面临着许多相似的问题。在如今的乡村，随着城市化的进程，农村生源特别是优质生源不断减少，教师的直观感受就是好教的学生变少，难教的学生变多。问题学生，留守学生，单亲家庭学生等诸多学生情况层出不穷。在这种抱怨中，如何心平气和地去对待所有的学生也就成了教育的首要问题。试想一下，孔子弟子三千，七十二贤人，说明当时

关于研究性学习的感悟

关于研究性学习的感悟 学校开了每两周两节的研究性学习的课程，使我们在学习课堂的知识外还有更多的机会将课堂的知识加以运用于，解决现实生活中的问题。我们组的研究的主题是西城区高中生周末上补习班的情况。虽然过程比较坎坷，但也使我学到了许多东西。 参加研究性学习，对于现在的高中生来说是十分重要的。这不仅锻炼了我们的研究和实践能力，而且增加了我们与外界的交流，让我们学会感受社会，体验社会，真正参与到社会实践中去，而不是做一个只会死读书的书呆子，无法把理论和实际生活联系起来。 无论从课题的确定、资料的查阅、实地调查、访问，还是信息处理、表达与交流、总结、做报告等，都需要不断地经历、亲身体验，不断地面对新问题、新知识。同学们讨论、交流，取长补短，在合作中学习，在实践中学习。研究性学习是一项庞大的工程，单凭一人之力是无论如何也无法完成的。这时候我们需要的是合作，是整个团队，是大家共同的努力。过程中突出培养了分析和解决问题能力、创新和实践能力、获取新知识的能力、交流合作能力，还培养了严谨的科学态度，增强了情感体验，培养了积极自主获取信息及整理信息的能力，培养了创新精神。通过自主参与学习活动，获得亲身体验，逐步培养成善于质疑、乐于探究、勤于动手、努力求知的学习习惯。 这次短暂而充实的经历将对我走向社会起到一个桥梁作用、过渡作用，将是我人生的一段重要的经历，一个重要步骤，对将来走上工作岗位也有着很大帮助。如果我们想接受时代的挑战、受到社会的欢迎，就应该抓紧时间好好地充实自我。不仅要学好各门学科，还要广泛地吸收各领域的知识，努力提高综合素质，成为一个有用的人才。 北京35中 高一二班 崔圣月

国内大学交流访学感想

访学感想 一年的时光飞快如梭，还未来得及仔细的品味，时光已悄然将昨天书写为历史。一年前的我怀着忐忑的心情踏上前往天津的访学之旅，一年后的我拥着丰富的收获将再次回到亲爱的母校。一年的访学对我的影响真的很大，无论是在学习的态度上，还是在看待事物的角度上都有很大的改变与提高。所有的一切首先都要归功于学校对于“访学”这一项目的大力支持，如果没有学校为我们提供这么好的一个平台，我们这些孩子也不能感受到不同学校的教育文化，不能感受不一样的城市风采和人文文化。所以，真的是要感谢我们的学校为我们开阔了这么一条道路。 一到达学校，给我第一感觉就是果然是历史悠久的学校，参天的大树，绿荫的小道，古旧的教学楼，很幽静的感觉；可是走着走着，一条大路（后来才知道这就条路叫做世纪大道）隔过去又是一番新天地——充满设计感的建筑，时尚的造型，给人一种很强烈的的时代感。怀着这种激动的心情，我迅速的办好手续，迫不及待地奔向我好奇已久的新宿舍。校园有一个很大的特点就是教学区与宿舍区是相隔开来的两个地方，各自有围墙中间隔着一调大马路。所以，我们上学的距离比在学校时远了好多，而且世纪大道两旁又十分荒凉，以至于很多学生都需要购买一台自行车来代步。但是，我们几个同学商量好一起上、放学，这样一样会安全许多而且也锻炼了身体。不得不说，我们同来的伙伴是十分团结的，大家一收拾好各自的东西就聚在一起开了我们在天津财经大学的第一个小会，各自认识了很多别的专业的朋友，我们就像亲人一样聊天吃饭，好不开心。由于种种原因，我们同去的同专业的同学没有能够分到一起而是跟大四的姐姐们拼宿舍。刚开始我是很担心，不能很好的融入她们，毕竟她们长我们一两岁，毕竟人家已经磨合了三年时间上学期，我看着她们认真上课忙碌备考公务员；下学期，我看着她们毕业答辩与工作实习兼顾，真的让我感触良多，想着再过两年，我说不定也是这样的繁忙而充实着，胸中便充满了复杂的情绪。一方面十分向往觉得很充实，一方面又有些抵触觉得十分的辛苦，但是毕竟是总有一天要面对的，这样早些接触到时候准备就会多一分，所以我觉得和大四的姐姐们合住是十分合理又有益的，使我受益匪浅。 天津这座城市在我脑海中最深的印象就是它乃我国的四大直辖市之一，这说明天津是十分有实力的，也说明这是中国具有代表性、具有发展潜力的大城市之一。我来到天津访学的一个原因之一就是想要多走走多看看，开阔眼界，多长见识。其中，最吸引我的就是天津的人文文化和城市风采，因为我知道这一座城市到处都是我喜欢的欧式建筑。而了解一个地方的风土人情我觉的首先就应该走进它，所以在我一收拾好宿舍就踏上了我的天津开学之旅。走在热闹的滨江道，跨过翠绿的海河，踏上雄伟的金刚桥，渡在梦幻的意式风情街……到处充满着欧洲式的浪漫情愫。欣赏着天津白天的车水马龙、热闹非凡，夜晚的星光熠熠、灯火辉煌，感受着这座城市的魅力。而在我逛过天大南开的校园后，我感受颇深，不仅仅是那参天的大树，那宽广的校园，那硕大的湖泊，更重要的是这些学校学生营造的一种氛围。我印象尤为深刻的就是在南大校园里看见的一个日晷的雕塑，上面刻着“惜时如金”四个金灿灿的大字。这让我学习到了南大人的态度，即使已经上了大学，依然不可以放松对自己的要求，依然要珍惜时间努力拼搏。前方的道路还很遥远，只有惜时如金，只有坚持到底，才能闯出一片新的天地。

研学旅行感悟及体会研学旅行感悟及体会【三篇】

研学旅行感悟及体会研学旅行感悟及体会【三篇】 深秋的清晨，有那么一点儿冻人。一出门，就与刺骨的寒风撞了个满怀。但这也阻挡不了我们内心对研学旅行的期盼。期待着旅游大巴快点到来！ 随着朝阳的升起，大巴车也跟着到来。导游和老师组织大家有秩序的上了车，开启了这一天的旅程——参观革命纪念馆“八路军驻陕办事处”和历史悠久的“秦兵马俑博物馆”。 伴着一路的欢声笑语，历经了长达两个小时的路程，我们已经到达了“八路军办事处”。刚下车，讲解员就带领我们来到了 __、朱德、 __等革命伟人生活和工作过的地方。在这些普通简陋的农家小院里，我们的革命 __衣着朴素，粗茶淡饭，却取得了一次又一次的胜利。一件件珍贵的革命文物，一张张感人的历史照片，一个个震撼人心的历史故事，使我们真切感受到了 __、 __、彭德怀、林伯渠等老一辈无产阶级革命家和革命先烈为共产主义的远大理想和革命的事业奋斗不息的精神！让我想起叶剑英写的于明涛、李尔重同志访西安办事处志感：西安捉蒋翻危局，内战吟成抗内诗。楼屋依然人半逝，小窗风雪立多时。

通过参观八路军西安办事处，让我感受到革命伟人的艰苦生活，了解革命斗争历史，作为一名小学生，我们要有良好的学风，发扬艰苦奋斗精神，珍惜我们现在的美好生活！ 第二站我们要去的地方是世界八大奇迹之一——“秦始皇兵马俑”。进入展厅，映入眼帘的是一座座秦兵马俑和世界各地熙熙攘攘的人群。 秦俑，是我国古代人民智慧的结晶。也是世界艺术的不朽伟作。它举世无双，是享誉世界历史文物。兵马俑不仅规模宏大，而且个性鲜明，它体现了中华民族的强大力量和劳动人民的智慧。而我，身为中国人，更是倍感自豪! 我印象最深的是二号坑，这里有像真马大小的陶马32匹。陶马4匹一组，拖着木质战车。兵佣们有的身穿战袍，有的身披铠甲，手里拿的青铜兵器，都是实物。组织严密，队伍整肃。几十匹战马昂首嘶鸣，攒蹄欲行。整个军队处于整装待发之势。二号坑灯光灰暗，沧夷满目。秦俑的表情在庄严肃穆中似乎带着悲哀。残手断臂散落一地，再加上昏暗的灯光，似乎有些狰狞。 参观完了俑坑，我们还做了个小游戏“我们是最棒的”，游戏过程可有趣了，而且我们有好多人都跟外国人合照了呢！

精心整理部编版《道德与法治》七年级上册-10.1感受生命的意义教案(二)

第十课绽放生命之花 第1课时感受生命的意义 教学目标 知识目标 1．知道探求生命意义的重要性。 2．理解生命意义是具体的，生命的意义需要发现和创造。 能力目标 选择自己的人生道路，发现和创造生命的意义。 情感、态度与价值观 实现自我价值，更加明晰生命的意义。 重点难点 重点 探求生命意义的重要性。 难点 生命的意义需要发现和创造。 教学准备 教师准备：根据教材中“运用你的经验”“探究与分享”的内容制作课件。 学生准备：预习教材内容。 教学过程 一、教学导入 出示本课引言的散文诗： 生命中有哪些值得珍惜，值得追求？ 我们的一生应该怎样度过？ …… 师：听了这首诗让人心潮澎湃，怎样探求和实现生命的意义呢？本课时让我们一起来探寻这个问题吧。 二、课堂活动 活动一：生命的追问 1．阅读教材第111页“运用你的经验”，出示问题： (1)采访三个你生命中重要的人物，请他们说说活着是为了什么。 (2)你的答案是什么呢？ 问题引导： (1)活动材料中外祖母活着是为了什么？ (2)你准备采访哪三个生命中重要的人？ (3)你在准备采访的过程中，准备了什么问题？

2．教材研读 阅读教材第112页正文，思考问题： (1)人为什么活着？你对这个问题的回答是什么？ (2)你认为探索人生意义这个问题有必要吗？ (3)你认为怎样的一生是值得的？ 3．阅读感悟 阅读教材第112页“阅读感悟”中《雷锋日记》的相关内容，思考问题：雷锋在日记中思考的是什么问题？ 问题提示：雷锋在日记中通过一连串的比喻，表达了他对人生意义的思考。 活动二：发现我的生命 1．生命的意义是具体的 (1)阅读教材第113页“探究与分享”，思考问题： ①这些经历对你的生命有怎样的意义？ ②与同学分享生命故事。在这些不同的生命故事中，你想到了什么？ 处理方式：学生讨论交流问题。 (2)研读教材第113页正文，思考问题： ①人类为什么要探索生命意义？ ②“我的人生”为什么是独特的？ 问题提示：①探索生命意义，是人类生命的原动力之一。只有人类才可能驾驭自己的生活，选择自己的人生道路。 ②每个人的生活不尽相同，我们都是在自己的生活经历中一点一点地建构自己，形成人们所说的“我的人生”。 2．生命的意义需要发现和创造 阅读教材第114页“探究与分享”，思考问题： 同样是志愿者，为什么大家对参加志愿活动有着不同的回答？ 问题提示：“探究与分享”中的几位志愿者参加志愿活动的初衷不同，对志愿活动的理解也不一致。这启示我们， 不同的人对于人生的意义有着不同的理解，人生的意义需要每个人去发现和创造。 三、课堂小结 探究生命的意义是我们对生命价值的进一步思考。不同的人对人生意义的理解不同，反映了人生意义需要去发现和创造。 板书设计 感受生命的意义?????生命的追问?????探索人生意义是必要的实现人生的自我价值 发现我的生命?????选择自己的人生道路建构我的人生发现和创造生命的意义

关于养生的心得体会范文

关于养生的心得体会范文 学习养生已将满一学期，主要配合《黄帝内经》等养生理论学习了导引保健功和八段锦。在此之前曾接触过养生，因为自己身体一直处于亚健康状态，并深受体寒之扰，一到冬天就会全身冰凉，所以需要借助传统中医的养生方法调养身体，但是在此之前接触是的食饵养生和熏治养生，而非现在的吐纳养生和导引养生。两相对比觉得后者比前者有更大的适用范围，比较适合现在练习和实践。由于我们无法再学习之外抽出这么多实践和精力来准备养生所需的材料，食饵养生和熏治养生适合有人照顾时使用，而且，这两种养生常常是对症下药的，具有针对性。 此外，对于尚是学生的我们经常出现的用眼过度，肌肉酸痛，精力不足等病症，这两种养生能够起到的功效就微乎其微了，远不及其他两种来得实用。课程刚刚开始时，老师介绍了几个适合学生练习的养生功，对舒展筋络非常管用。虽然简单，但是坚持做一段时间后就感觉情况大不同了。困扰了许久的肩膀酸痛减轻许多，而且身体感觉更为通畅，没有郁结，让我不禁咋舌。平时练功时也有这种体会。区别竞技体育要求“更高”，“更快”，“更强”，养生课要求保持一种心平气和的状态，不急不躁地完成每个动作。如果心态稍有变化就会影响到手脚动作而影响整体的和谐圆通。正是养生这种特性，使得在使身体更加

健康的同时还陶冶着心性，我想这就是为什么坚持这种养生方法的老人在晚年不仅身体强健而且精神矍铄。 其实，养生不仅仅教给我让身体健康的方法，还传达了人生的态度。养生是依据天地的变化，日月的升降，星辰的位置，以顺从阴阳的消长，适应四时的变迁。也就是说人要顺应天地万物的规律，不可逆行。春天是推陈出新的时节，天地自然，都富有生气，这时就不应改像冬天那样将自己“藏起来”，而应该早起锻炼保持生机，否则无法提供给夏天足够的生气。当我们竭力在莫大的社会中寻求自己的位置时，也只有顺规律而行之才能事半功倍。古往今来，没有人能够在逆规律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察规律的慧心，无论是社会发展规律，还是人事变迁规律，都了然于心并以之为指导和借鉴，从而造就成功。 养生讲究阴阳调和，使阳气和阴气平衡。阳气不足，生命机能亦暗弱不足，无法起到保护身体的作用，然而阳气过盛时也会阴气口舌干燥，身体发高热等病症。因此适度是养生中一个非常重要的原则，不及这个度，无法起到应有的作用，但一旦超过就会过犹不及。适度这个原则也贯穿整个人生始终，适度的工作让激情不灭，适度的休息让精力充沛，适度的体贴让人心里温暖，适度的距离让惊喜不断。只有把握好度，才能达到平衡而使人生运转通畅。 从养生中学到许多，正是因为自己从中受益匪浅，所以一直在向周围的同学推荐这门课程，希望能够有更多的人去了解养生

交流生心得

访学心得 去年九月带著期待又忐忑不安的心情，离开了对我来说还没有完全熟悉的**，刚刚熟悉的**，可以说是在还没有完全扎根的情况下又来到了一个陌生的环境——******开始另外我的大二的学习生活。 说实话，来之前心里既兴奋又彷徨。兴奋的是我的人生阅历更加丰富了，我成为了一名交流生；彷徨的是，心里觉得毕竟在这里我在一些人心中很可代表的不是我个人，而是我的学校，是整个**的学子。如今的感受是，愉快的做好自己，愉快的学习生活。 从**到青岛坐汽车大约花了五六个小时，我们坐的是**往这边送交流生回去的便车这让我们方便了许多，到达**时已经晚上了。整个身体感到很疲惫。我们三个**的和三个**的被分到了一个宿舍，这让我感到分外高兴，心情万分激动，毕竟**和**要合并成一校吗，有种人离故乡别样亲的感觉。 学习：更加严谨的学术氛围 ******是一所以工为主，矿业见长的省属重点大学，也许是理科生多的缘故吧，一进**让人感到那种严谨的学习氛围迎面扑来。和在**的感觉相比，缺少了一种散漫和浪漫的气息。更让人意想不到的是，在**早上要交早检卡，学生会的人去宿舍检查早起情况，就像公司早上签到一样，实行一种公司企业化管理，结果，我们这些外来的第一个早上就让人家给阻在宿舍里啦，非常尴尬，千说万说才让人家弄明白咋回事放了我们一马，这让我们所有外来人惊讶道：这还是大学生活吗！但是恰恰是这种方法让**的学生更加勤奋刻苦，没有白白的虚度大学的美好时光，一个鲜明的现象是早上你可以看到很多的学生在校园里晨读，这是我在**明水所看不到的。 来**学习一个最大的好处就是你可以在你所在的全院进行选课，无论大三还是大二，不论你的专业还是其他专业，选你感兴趣的选你喜欢的就行，这恰恰弥补了在**只能学你的专业课那种单一而又枯燥的学习情况，但是任意的选课也存在着致命的缺点，那就是有的两门课重着上让我们难以选择，只好分两批人上不同的课最后大家交流一下；还有一个是最后考试时两门课重着考让我们应接不暇，我们只有用两个小时答两门课一个小时答一门，碰到那种和蔼的老师恳请他给我们延迟一些时间就这样闯过来了。说实话在**还是很充实的，有的时候要上一整天的课，从早上八点一直到晚上九点下课，身体很累单晶升上很充实!也许是理工类院校的原因，让我觉得对于数学这个专业他们那边的师资设施真的比我们这所财经类院校要强。这让我对**有一个疑问：为什么数学专业不配备最资深的数学老师！ 还有一个让我震撼的事情就是《复变函数》这门课程，**采用的是全英文教材这让我们这些外来户感到很稀奇大没有感到很害怕，幸好英文单词不是很难，还是可以弄懂得。 英语这门课也挺有意思，上学期准备的四级，下学期改成了选修课的形式，有《英语影视欣赏》《英美文化欣赏》《大学英语四级》《大学英语六级》……，这大大调动了我们的积极性，丰富了我们的学习生活。 校外旅游：游览海滨城市，享受碧海蓝天 来到胶东半岛，红瓦绿树、碧海蓝天中镶嵌着的美丽城市——青岛，当然要领略她的旅游文化。**位于黄岛，其实很偏，和明水校区有一拼，但我们还是去了这里最有名的景点——天下第一滩——金沙滩。青岛金沙滩旅游度假区位于山东省青岛市经济技术开发区内，是我国沙质最细、面积最大、风景最美的海水浴场之一，被称为“亚洲第一滩”。对于金沙滩，人们最津津乐道的就是它的“金沙”。这里还有一个美丽的传说：古时候有一只金凤凰飞赴天庭参加百鸟盛会，当飞抵碧波万顷、渔歌荡漾的胶州湾时，心旷神怡，乐不思归，振翅落入胶州湾畔，化身为今天的凤凰岛，她华美的翅膀掠过的地方，就成了沙质细腻、色泽如金的金沙滩。海面有一石蛙，头东尾西，随潮起潮落若隐若现，称为“隐身石蛙”。清代诗

学第一讲(精)_New

中医养生学第一讲(精)

中医养生学概论 04级讲稿 第一讲绪论 1、养生的概念：所谓养生，就是根据人体生命规律，通 过各种养生方法保养身体，促进身体健康的一种综合 性强身益寿活动。 养生一词最早见于《庄子》内篇《养生主第三》：“文惠君曰：吾闻庖丁之言，得养生焉。” 2、中医养生学的特点： 1）强调整体性 中医养生学认为，人体是一个小宇宙。四肢百骸、脏腑经络，共同组成一个整体。每一个局部都密切联系着整体。每一个局部保健都包含着灌溉全身、补益性命的深刻含义，如保护牙齿、按摩脚掌等。 2）注重心性修养 古代养生家都非常注重心性的修养、注重养性、养德，注重调摄情志、陶冶情操，修身养性。中国古代哲学——精神养生的理论基础 追求而不贪婪，进取而不自伤； ● 因时治宜，顺自然之性； ● 保持心安气畅、体泰神清。 3）注重天人协调

● 人与环境的物质、能量、信息交换的平衡。——环境养生 ● 日月星辰、气候变化对人体的密切关系。——四季养生、起居作息养生、睡眠养生 4）和谐适度、道法自然——动静互涵、协调平衡 5）综合、辨证的调摄 养生个体化，“三因制宜”。——体质养生、四季养生、区域养生、因人养生 6）强调养生生活化 ● “道不远人” ● 养生勿求速成 3、学习养生的目的： ● 不断调整和完善自己科学的健康观念； ● 积极参加养生实践活动，增强身心健康； ● 完善社会适应能力，提高在社会实践的竞争力； ● 建立科学的生活方式，提高生活质量和品位； ● 生命数量和生命质量的综合提高； 乐观进取，当好社会角色，实现自己的人生价值。 第二讲中医养生学的简史 一、先秦时期 １、《周易》与养生

珍爱生命心得体会范文5篇

珍爱生命心得体会范文5篇 珍爱生命心得体会范文1 珍爱生命，安全第一。意思就是说：爱护自己的生命，首先要注意安全。一个人的生命是脆弱的，一旦消逝就永不再来。可见生命是何等的珍贵！多么需要我们用心去呵护啊！ 注意安全，就是呵护生命，安全不仅是个人问题，而且还关系到家庭的幸福，关系到整个社会、国家和民族的安全与稳定。 古人说：“身体发肤，受之父母”，人的生命来自于父母。我们都是爸爸妈妈的心肝宝贝，父母养育了我们，我们要懂得感恩，不能因忽视安全或一时冲动，伤及身体甚至危及到生命安全，这会伤父母的心，是不孝的行为。生活中有许多有意义的事情等着我们去做，我们可以和小伙伴一起去郊游，去爬山，去上学，去逛街。一起欢笑，一起歌唱。这一切美好的事情，皆因有生命的存在。 珍爱生命，就要遵守纪律。在学校里，不要把楼梯扶手当滑梯，课间时，不要追逐打闹。不要压在同学身上打滚，不要搞恶作剧，无论在任何场合，都要有安全意识。 珍爱生命，就要学会善待自己，以一颗平常心对待生活，学会与人相处，遇到困难与挫折，沉着应付，要相信，人生没有迈不过的坎。 珍爱生命，就要让自己的生命有价值，要不断地充实自己、提高自己，让生命因奋斗而精彩。 珍爱生命，安全第一。让我们从自身做起。

珍爱生命心得体会范文2 世界上最珍贵的是什么？有的人会回答：“是钻石。”有的人会答：“是荣誉。”也有的人会回答：“是成功。”但是我认为，世界上最珍贵的是生命。因为只有生命的存在才可以挖掘钻石，才可以赢得荣誉，也才可以获得成功，但是钻石、荣誉、成功等任何东西都换不来鲜活的生命。 生命是最可宝贵的，只有有生命的人才能创造财富，才能使世界变得更美好；只有同学们的欢声笑语、活泼身影，才能使我们的校园充满阳光，充满生机；但是生命又是非常脆弱的，如果我们不注重安全意识，视安全隐患而不顾，对安全问题措施不及，防范不严，责任心不强，把生命当儿戏，那么造成的后果不堪设想：交通事故、食品中毒、疾病染身、游泳溺水、玩耍坠楼等等吞噬了多少鲜活的生命，损失了多少财产，我们身边随时都潜伏着多少张牙舞爪的杀人凶手，随时威胁着你的生命安全，因此，我们要珍爱生命。 新闻中一件件，一桩桩血腥的报道，令人触目惊心，一幕幕惨剧目不忍睹，这些只因为我们忽视了安全问题；只因为我们忽视了安全，一个个鲜活的生命瞬间凋零，给社会、家庭、亲人带来的只是悲痛欲绝，血的教训，到那时我们失去的就太多太多，到那时再注意安全就为时已晚；因此对生命的关爱，不能成为美丽的词藻，难道只有失去之后才能醒悟。特别对于我们教师而言安全意识的淡薄、责任心的冷漠、玩忽职守会造成更多的灾难，会给更多的家庭带来灾难。难道我们不该反思，不该把安全视为重中之重吗？而我们今后应该怎样做得