十分钟学会超强下旋发球

十分钟学会超强下旋发球，以及摩擦瞬间的手法和感觉

有些朋友说发球难学，有些朋友说发球不转，那么针对这个问题，今天再简单一些，教大家一个球：超强下旋发球。

简单得上台十分钟你就学会，业余圈里谁碰谁吃。

在我以前讲解发球的帖子里有一位朋友说需要“摩擦瞬间的手法和感觉”，今天一并讲了，希望对众多爱好乒乓球的新人朋友有所帮助。

有几个要领或者说指标：

1、弧线堪堪擦网而过；

2、球速非常快且力量非常大；

3、拍触球要比网低很多；

4、必须确认手臂和手腕的所有力量都要用上，甚至身体重心和跺脚的力量也要逐步加上去；

5、第一落点在球台边缘十公分之内；

6、对方是业余六七级以上水准。

首先发球必须有低弧线，堪堪擦网，过网后的弹跳更要又低又扎；

球的速度和力量必须大到一定程度，我曾经说过，发急球要让对方措手不及，发奔球要让对方接球震手。

以低于球网很多的触球点换取更大的发力空间；

发球说白了就是球拍碰球，当然是速度快摩擦大球才能转，所以得把吃奶的劲也使上。

以边缘第一落点换第二落点靠近边缘；

对方水准太低难以看出你这个球的质量。

第一步：预习动作

干什么都得先熟悉基本动作，学乒乓你不认真学动作还能凑合打，学游泳不学动作下去就没了.....

1、立正站立，然后右脚金鸡独立，两臂左右平伸，左膝平抬，这个架势有个称谓是白鹤晾翅！

2、猛烈收腹，两手迅速收拢在腹前，同时左脚用力踏地；（这里要多多练习，能练几千次最好，练好了这个环节，你所有发球的发力问题就都疏通了。注意一个是重心迅速下降，二个是弓背收腹的猛烈，三个是两臂回收的力量和速度，四个是左脚踏地要和身体动作配合发力）

3、右手持拍，身体立正站立，左手手心向上向身体正前方平举，右手持拍正手向上向身体正右方平举，提左膝至大腿平行地面，右膝略弯曲。

4、猛烈弓背收腹，同时左手猛拍右肩（只是这么一说，但不用拍上），右手球拍向腹前用力平砍，同时进行的还有左脚用力踏地。（注意左臂的发力要和右臂相反，这是初学者最快掌握发力要领的关键，这样身体协调。右手球拍的挥砍路线要平直，不要走乱七八糟的弧线，新人

上手越简单越见效）

看到这，有些老朋友可能醒悟过来了，这就是我以前教过的丁松发球，就是我所说的超常规强下旋。

我教过很多国际选手的发球要领，我不知道多少人能学会，马琳的发球我开了两帖去写，但是这个丁松发球是最简单、最实用，最具威胁、最白菜的新人发球，远比大家去追求逆旋转、追求回网球来的快捷。

其实看到这，你花不上十分钟，上台后也花不上十分钟就能掌握这个球，你大胆上手去练个几天就会有效果。

丁松的砍式转与不转，他的球你如果要遮挡很容易，曲起手臂和头部护住球，如果不遮挡，前臂高举手过头顶就可以了，出球是在腋下，用最大的右臂伸展引拍来换取加速度距离，薄摩擦，不送球就是短的，触球与网同高，送球就是急长球，触球要在比网略低。基本有强下旋、下旋与不转球之分。这套发球你可以试着发五种下旋强度，一个比一个转，这是我在小球时代，也就是21分时候的秘密武器。你吃了第一个强下旋，然后是一个比一个的更转的强下旋，对手接连吃5个下网，网上只找到这一张发球的照片，但是非常棒，有悟性的朋友完全能看出他现在的姿势能蓄多大的力以及他发球的发力轨迹能用出多大的摩擦。他下一步就是手臂最大限度的外展，然后连收腹的力度都用在摩擦上了。右侧身很大，狠跺脚借力，前臂猛收缩，这是他整套动作的发力基础，然后就是手法了，很好学。

以上是我在半小时教你国际水准发球一帖里关于丁松发球的部分

丁松发球的关键是，挥拍砍球要平直砍削球的底部，越底部越好，而这个力量要发挥出十二分，有朋友说了，十分劲你哪出来的十二分？五分体力+八分爆发力。

他的发球直观，简练，见效，上台后超一流水准。

很多人说这个发球好那个发球好，都是相对而言的，做再多的假动作，做再多的旋转差异，也不如实实在在提高自己发球的转速和球速来得直截了当。

我自己是业余六七级的臭手，打不上去了，也没那个体力和时间条件了，毕竟球扔了有十来年没好好打，能对付玩就行了。在我身边的圈子里也大致都是这个级别的，或者有八九级的几个人，但是碰到这个球很少有不吃的。

平时一局十一个球，对方一般都吃我五个以上，然后一般是我输得多，即使是在一起打了多年的老球友，一局球至少也要吃三四个，说白了就是我的球发力比较好，弧线和落点还可以，十几个国际球手的发球轮番的发，总有他愣神的时候。

最近在用波尔和孔令辉的正手逆旋转发球，感觉非常不错，就是我脚步有点懒，发完球就伸脖子看对方吃不吃，不吃再复位，有时候经常

会救不到正手大角度。

发球这东西，你要么千招会，像我一样，要么一招熟，但是你熟了对手也就熟了，十几局过后怎么他也不吃了，这时候你就得加强球的质量。

在发这个强下旋的时候，上台后注意不要管失误不失误，你输个几百局球能丢一毛钱啊？手上不要留一丁点余力，全磨到球上去。

左手向上抛球，然后向右引拍，注意把右臂伸直了，以距离换发力惯性，然后在弓背收腹的同时，身体猛烈收缩，右臂回收和踏步、收腹一起进行。

练习后感觉效果不好的，你仔细看看我这里写的猛烈两个字，你的动作算得上猛烈吗？

这个猛烈的程度，我感觉同样的力量我打在拳击机上至少是120KG 的力量，我原地的右直拳是146KG。

注意啊，这套发球没有转腰、转肩，就是一个以腹部为中心，四肢收缩协调发力的一个过程。

我们平时经常在市一级的圈子里看到发球黑马，或者昙花一现，或者白驹过隙。所说超常规强下旋，就是不用管落点变化，不用管对方站位，只要这个球能过网上台，基本可以点烟了。

没经历过这种怎么接都是下网的下旋发球，我怎么说你也是不屑的笑，我跟你说了也没用。

接十个至少要下网八个，撩都撩不回去，正胶都一个劲下网。

我在很久前爆发过两次，都是遇到市里顶尖高手，在省里也是有名次的高手，一次是21：11，这11分都是对方吃球的分，看明白没有？就是说除了他直接吃的这11个发球以外一共还有21个球，我居然一分没得到！人家连一分的失误都没有。水平差的天上地下那么远，但是他吃了11个发球。还有一次对手是我们市第一的直板正胶，吃球吃的没法打了，比赛干脆就中断了，他让我一个劲的发，他在那一个劲的吃，这两次发的都是这丁松发球。我碰上他直到今天从来没赢过，只有那一次如果比赛打下去会惨胜。我现在经常把比赛打到10：10，然后输掉，知道怎么回事不？因为对方吃球，吃的厉害。他发球得两分，我发球得两分，两个人都是一人两分或者一分。如果我不靠发球，现在体力又差，基本上不剩下什么优势了。

我自己也遇到过超强的下旋，那还是在十七年前，我顶峰的时候，遇到个师范的男生，他正手的下旋简直没法接了，速度还非常快，球碰到拍子就往网下使劲扎，然后嗖嗖的磨网，球落到拍子上顿时就感觉手上一沉，真的是非常沉，抬不起来的感觉。

一力降十会

怎么练，练不练，我左右不了，球技是你们的，我讲到位，不留一

手，能下多少功夫看大家的心情了。

我这人就这样，教就教彻底，没啥留一手的，等你把这一手学会了，我别的东西也琢磨出来了，到时候你们谁愿意学我也愿意往出掏。很多朋友看我帖子总喜欢说如果分析得再透彻一些就好了，如果多一些细节就好了，如果多一些视频就好了，如果多一些感觉和手法就好了。

你知道，纸上得来终觉浅，你看完易筋经你就学会了么？你看完通背拳拳谱你就大成了么？太极拳的招式演练够全方位立体化的演示了吧？几个人学会了？你坐在那就能学会？

最后说说摩擦瞬间的手法和感觉。

要说手法，首先你要能薄摩擦，发球不能出撞板的声音，遇到发球出撞板声的直接起板即可。有人说我不懂什么是薄摩擦，我也做不到。我短信箱里有时候会收到这类的询问，有时候实在不耐烦了，我回复说：你拿菜刀砍桔子，一刀下去砍掉块皮就是薄摩擦，一刀下去砍下来一大块看到果肉了就是厚摩擦。这点事儿还用问么？有人说我上台后做不到薄摩擦怎么办？多练多体会呗。你自己控制不好自己的手，你说别人怎么帮你？我写个教程还得四五个小时呢，你看完之后练个几分钟说学不会？大家都是成年人了，脸红的问题就不要再问了。你提问写个七八个字，我回复写个几百字，然后你回复两个字谢谢，完事了，我倒不差回复这功夫和心情，但是真正解决你的问题了吗？

关于这个发球，我要求不高，谁能发满一千个练习，谁可以提问。这要求不高吧，才一千个，你全国里随便挑，你任意挑一个公认发球好的，你说你练过一千个发球没有，他肯定气喷了嘴里的饭，吼道：就算老太太上市场买土豆，也得扒拉个百八十个才挑回三个来，你当发球是买土豆那么容易啊？

但是话说回来，真的练了一千个发球的，他还需要问我吗？很多问题其实不是问题，渐渐自己就有体会了。别人说一万句不如你自己体会一刹那。

最可气的是坐而论道，大家也不是下盲棋的，得拎拍子上台洒汗水才行啊。

发球时的瞬间，全部的力量集中在拍子上，随后手腕再把力量和速度加上一倍有余，那力量是非常大的，我发球失误的时候，球碰在台沿要蹦出去很高很远，球能抛多高我就抛多高，我说过即使是在篮球馆我也是扔到棚顶超过铁梁。

我发球就是发力大，想怎么发怎么发，其余的真没啥太特别的。

你要说瞬间摩擦的手法，那可多了去了，上旋下旋不一样，侧旋和急球不一样，但这些都是最基本的发球要领，是幼儿班的课程，我这个最起码是初中的。但是在具体应用上，我的体会是集中不模糊，球拍摩擦球绝对不能模糊，哪个点就是哪个点，你先竖切了再横拖，你说什么

转？弱旋转，对方直接可以起板了。再一个，瞬间摩擦的时候手腕动作要快，快到接近0.2秒。

要说感觉，就是要充分感觉到乒乓球的重量。

乒乓球真的是举重若轻，或轻于鸿毛或重于泰山。

发力好，摩擦好，在这个时候摩擦球的一刹那，是包裹着球甩出去的感觉，球碰到胶皮上，胶皮要有咬住球的那一刹那感觉。然后就是在这咬住球的一刹那做摩擦。

拍子咬球的瞬间感觉，不是碰到球，而是碰到钉子扎到套胶上的感觉。

有人说怎么“咬”？这个咬球，必须要靠手腕爆发力集中摩擦，达到一定程度的加速度之后撞击球，然后就咬住了。拍子咬住球之后，你得用很大的劲才能把他甩掉，这就是感觉。

作用力与反作用力，作用力越大反作用力越大，这个大家都知道了，摩擦与阻力，这都是矛盾关系，所以球会咬拍子。有人说你扯蛋，你讲神话，扯的云山雾罩。到底咬不咬球，你集中练习几千个发球再说，平时那些零散的比赛发球都不能算，因为没有强化训练和对比。

最后，写的真是太多了，我自己都晕了。

丁松的发球我不知道你们怎么定位，但跟我没关系，同样的发球掌握在不同人手里有不同的威力，五千个人看我的帖子，我说最多有五十个人肯下力气去苦练这个球，那么我这一贴就是给这五十个人写的，其他的人我当是路过的，这世上没有看两眼就精通的东西。

发球里最简单的是发下旋，变化里最简单的是转与不转，我讲的这篇东西就是最简单中最简单的。

但是丁松，王涛，邓亚萍，你们去看他们的比赛，多少人吃他们的球？

谁还记得丁松大显神威那次，气得瑞典队也不是谁，输球后瞪着眼珠子使劲使劲啃香蕉。

这球练出来好使，比其他的发球都好练，不管你走多远，这套发球都能陪着你，不带过时的。

丁松的发球是转与不转，我上面写的都是转球，不转球我先不写，实际上你真正肯下力气去练的话，也不用我写，因为你开始发的都是不转球。

发球最怕的就是刻意而为之，要多发，勤发，善于随心所欲的发，旋转、变化、落点，都随心所欲，这时候不用我教你怎么发不转的，怎么发转的，就好像游泳熟悉水性一样，理论再强你也得在水里才能泡出水性来。

要想人前显圣，就得背后下苦功。

前面说的一千次练习再提问是个笑话，也是个美好的期望。

小弟欢迎大家提问，有什么不懂的或者其他的想法，请尽可能多的详细描述，凡是经过认真练习的提问我能看出来。

PS：我补充一点，发这个球的力量运用，就是拳击里致命一击的超重拳。所有的力量都要摩擦到球上去，一开始肯定满头大汗，但是技艺娴熟之后，可能只是一个抖腕的寸劲就达到致命目的了。如果是发动机，就往爆缸里踩油门。

右手球拍向腹前用力平砍，拍面平，练习中我出不了速度啊！是不是应该有后仰角啊？请楼主解答.先谢谢了！

其实这个球里边有一个矛盾关系，越是发力，越需要放平球拍，越需要降低击球点，越需要第一落点近边，以上这三个条件是保证球不出界的前提。你出不了速度、发不上力其实还是身体的协调性没调整好，发球时的最大爆发力不是一天两天能练出来的。还有，我不知道你是横板还是直板，直板和横板在发转与不转时略微有所不同，应该是直板发球远远强于横板，而横板发转与不转都是全握球拍手柄，和丁松一样的全握，注意看他那张照片。谁要是半握球拍手柄来发转与不转效果肯定不好，我以为大家都知道这个最基本的东西，所以没写。你的问题主要是一没摩擦住球，没咬住球，二是发力不好，三是收腹时重心下降没利用好，四是跺脚、收腹和左臂并没有和右臂配合发力所以力量不足速度不足，五是不能随着用力的大小任意调整板面角度，也就是练的少。这个球不能说没有后仰角，你多大的后仰角球转速就多慢，还是要尽量放平，切球要又薄又快又猛。

打开思维 学会预测——《总也倒不了的老屋》教学微课教案

打开思维学会预测 预测阅读，即猜想性阅读。在阅读中，可以从哪些地方预测呢？我们以《总也倒不了的老屋》为例，一起来学习吧！ 1.在文章题目处 题目是文章的眼睛，看题目猜内容是预测的起点。如阅读《总也倒不了的老屋》，你会有种种预测：是被施了魔法吗？是被列为重点保护文物了吗？ 2.在情节变换处 一个情节进入另一个情节时，稍作停顿，根据前文的内容或者书中的插图猜一猜后面发生的故事。如老屋帮助了小猫，还有谁会来求老屋呢？这次老屋会答应吗？你的依据是什么？ 生1：我想老屋可能会答应，因为老屋很善良，会尽力去帮助需要帮助的小动物。 生2：老屋帮助了小猫，他也应该会帮助母鸡的。 生3：老屋已经很久很久没人住了，有人来住，他很快乐，他希望继续有人来住。 生4：老屋已经帮助了小猫，母鸡又来请求帮忙，不断被别人打扰，老屋可能会觉得很烦。 预测让我们看到了老屋的善良，明白了被人需要也是一种快乐。 3.在语言重复或转折处 遇到文章的重复处或转折处，让学生猜一猜，这个句子后面是否还会出现，出现几次。“等等，老屋! ”一个小小的声音在它门前响起，这个小小的声音还会是谁呢？ 生1：“等等，老屋! ”一个小小的声音在它门前响起，“再过十五天，行吗?我已经开始结茧，很快就能破茧成蝶了，我不想半途而废。” 老屋眯起眼睛，仔细寻找:“哦，是毛毛虫啊。好吧，我就再站十五天吧。” 十五天后，当早晨的第一束阳光照在窗沿上的时候，一只美丽的蝴蝶，挥舞着翅膀:“老屋，谢谢!” 老屋说:“再见!好了，我到了倒下的时候了!” 生2：“等等，老屋！”一个小小的声音在它门前响起，“请再过一个冬天吧，我需要冬眠，我实在找不到安全的地方，我好怕伐木工来砍树，到时连我一起被捉走。” 老屋低头一看，有只毛绒绒的小家伙，“哦，是小熊啊，好吧，别怕，我就再站一个冬天。”

游泳初学者教程

游泳经验 第一步：憋气、吐气。一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始一定要慢！并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。人在黑暗中容易紧张。 此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉。 第二步：水中站立。因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。 此练习是为了提高在水中的安全感。 第三步：滑行。学会了憋气和水中站立，既可抛开辅助设备练习滑行。姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力登池壁，身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。 此目的是找到在水中前进的感觉。 以上三个步骤熟练了，即可开始练习动作。 第四步：先练分解动作，因为人的手部做动作相对容易，所以先练腿部。即在滑行过程中练习动作。为了提高练习时间，可以利用辅助设备让头部保持在水面以上。具体动作我就不说了，有很多途径可以获得正确的姿势。但是，刚开始，动作一定要一个一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即保持滑行姿势。一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离。到身体不再向前滑行时再作第二个动作。一般来讲，高手一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。 第五步：加上手部动作。手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形。以蛙泳为例：手-脚——手-脚——，动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态。此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中。动作做快了容易，做慢了难。当每组动作都能做准确，离成功就不远了。 此练习主要练习手脚的协调性。 第六步：换气。每次换气必定是由手部动作帮助完成。具体方法其它文章有介绍。总之，无论如何难受，换气一定要有规律，时间久了就习惯了。其实在任何体育项目中，呼吸都是很重要的成功条件。 总之，学习游泳并不难，但一忌讳心情急躁，还不会憋气站立就想游起来，动作必然变形、无效，只见扑腾不见往前游，游不了几下就乱抓寻找支撑物。二忌讳胆小不敢尝试，这是成年人学游泳的最大困难之处。

十分钟学会右脑图像式记忆法

十分钟学会右脑图像式记忆法 多少同学在背诵记忆的过程中重复着使用低效的方法?下面是的小编为你们整理的文章，希望你们能够喜欢 这个大概数不胜数，努力是好事，但如果能在努力背诵记忆的基础上，去学习和使用一些新的方法去背诵，就能够显著的提高效率。学习不是单纯的体力活，方法的优劣很大程度上会决定我们的效率和一段时间内的发展上限。 一般的背诵方法是怎样的呢? 是不停的念诵，一遍又一遍的大声的吼出来。这是初中高中很常见的记忆方法。但是我们想要提高效率，就得了解下更多的一些个方面。比如人到底是怎么去记忆的? 在NLP看来，人获取外界信息主要通过五感。视听嗅味触这五感在人的主观经验中，又可以分为三种内感官，即视觉内感官、听觉内感官和感觉内感官。 我们的记忆和背诵，就是从外界获取信息，并牢固建立起链接的过程。那么信息在人的大脑中主要呈现为视觉、听觉和感觉，而一般的背诵方法，主要利用的是我们的听觉进行记忆。 一遍遍的背诵，建立起来的就是听觉的记忆。 那么在这三种内感官中哪一种比较发达呢?其实是视觉! 不同人的感官类型敏感度各有不同，但从中国人普遍的情况来看，

视觉更为发达。同样的表达方式，写下来的文字表达的信息量更大且更精准，视觉获取的信息更快。而如果通过语音念出文字，获取的速度会慢很多，而且有相当多的字词同音必须通过字形来区分。 所以，视觉的记忆是比听觉的记忆更有优点的。但是为什么大部分学校里还是利用听觉背诵居多呢? 我认为主要有这几点原因： 从历史上，就是以听觉背诵为主。古人的文章是合辙押韵的，利用听觉背诵就很有优势，而现代的文章有几个合辙押韵? 看起来热闹。如果是静静的看不出声，老师们总觉得你没在背 惯性。改变传统做法是很困难的。 那么我们到底应该怎么去背诵呢? 并不是只单纯的用其中一种方式，而是在我们已经惯用听觉记忆的基础上，增加视觉记忆的方法，两者同时进行。通过两个渠道获取并且巩固记忆，就能更好的增加我们的效率。 右脑图像式记忆法 右脑图像式记忆法有其适用的范围，适合精确度高的逐字的记忆。 主要的原理，是在我们的头脑中形成我们所要背诵文字的视觉印象后，通过正倒背加强文字的形象。当视觉记忆巩固的时候，重复进行听觉的背诵，就能够非常的流畅。可以很好的解决背一半儿想不起来的问题。 在回忆的时候，就能够看到大概的文字的影像，背出来就会比较流畅。

(完整版)教你10分钟学会微信排版【图文编辑】

教你10分钟学会微信排版 一、要不要排版？ 当然要。 有人鼓吹不要排版，说人家许多大V都没怎么排版。 别学。 首先，没有硬货，再不排版，就是找死。长得一般，再不打扮，能行？ 其次，六神磊磊、小道消息的Fenng和环时的老金，随便写点啥，阅读和转发量都比你的硬货多。为啥？因为人家的内容有资历和名气加持啊，所谓一句顶一万句。 问你一句：是真的没时间排版，还是懒，宁可在群里吹水？ 二、用什么编辑器？ 第三方编辑器没必要折腾。多一种工具，多一些麻烦。 那用什么？ 微信公众号后台自带的编辑器就行。虽然简陋了点，但是足够用了。 就像你手里有一把简单的刀，还不满足，到处去找花里胡哨的刀，却没把时间用在练功夫上。何苦？ 我问你： 手中这把简单的刀，你都摸熟了？ 微信自带编辑器的每个功能，你都试了一遍？ 每个功能的排版效果你都知道了？ 如果没有，即便给你一个顶级编辑器，你也只会其中几项基本功能。 排版讲求美感，恕我直言，各种编辑器很多，排出来花样不少，但，美感好的文章，真的不多。 三、怎样才算好的排版？ 其实，排版很简单，目的就两点： 一、让读者眼睛爽，印象深； 二、更重要的，为了突出内容，让读者专注于内容，读完文章，知道你到底传达了什么意思或者什么情感。 所以，评估一个排版的好坏，不是单纯看花样、看创意，而是，是否有助于实现这两点目的。如果没有，那么花样越多，反而造成干扰。 排版要注意三点： 颜色和字号，突出重点内容； 段间距和行间距，形成平衡的布局； 线条和符号，引导视线。 简约、突出重点内容、实现必要的引导，即可。 四、怎么利用微信编辑器的各个功能呢？ 复制文字，粘贴到微信编辑器中。 记住，不要用ctrl+v，这样会保留原来的样式，调整起来麻烦， 要用ctrl+shift+v。 全选正文，设定行间距。 微信默认的行间距是1，这样太拥挤，最好调为1.5或者1.75。 如果文字少，那就调为2倍，这样让文章显得不那么单薄。

四种游泳姿势的动作图解 让你轻松学会游泳

蛙泳 蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 臂部动作： 1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。 2、内划。掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。 3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。 1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。

腿部动作： 1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。 2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。 3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像划半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。 4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。 自由泳 游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯乾的作用也不能忽视。首先，躯乾应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯乾部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。 自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。

10分钟教你如何学会号脉

10分钟教你如何学会号脉 脉象的产生与心脏的波动，心气的盛衰，脉道的通利和气血的盈亏直接相关。所以，心、脉是形成脉象的主要脏器。气血是形成脉象的物质基础。下面，我们且看看专家们是如何对此做解释的吧。 同时，血液循行脉道之中，流布全身，运行不息，除心脏的主导作用外，还必须有各脏器的协调配合：肺朝百脉，肺气敷布，血液方能布散;脾统血，为气血生化之源，血液靠脾气的充养和统摄得以运行;肝藏血，主疏泄以调节血量;肾藏精，精能生血，又能化气，肾气为各脏腑组织功能活动的原动力。故能反映全身脏腑、气血、阴阳的综合信息。当脏腑、气血发生病变后，必然从脉搏上表现出来，呈现病理脉象，成为诊断疾病的重要依据。 1、大小： 管察气：大气旺，小气虚。 2、快慢： 管察精：快精虚，慢精足。 3、硬软： 管察火：硬火多，软火少。 4、浮沉： 管表里：[亦可说阴阳]浮表症，沉里症。

5、匀乱： 管察安危：匀则生命及心脏平安，乱则生命及心脏危险。 号脉方法详解： 早期的切脉方法比较复杂，要切按头颈、手、足等多处部位的脉动。以后逐渐简化为只切按手腕部的脉搏，称为“寸口”诊法。在这短短寸许长的脉动部位上，古代医家做足了文章。他们将腕横纹向上约一寸长的这段脉动分成了三“寸、关、尺”三部。 左右手的寸、关、尺部位分属不同的脏腑，认为可以反映相应脏腑的病变。其中右寸反映肺的情况，右关反映脾胃，右尺反映肾(命门);左寸反映心，左关反映肝，左尺反映肾与膀胱。 仔细观察，大家可以发现：远端的寸部对应的是人体最上部的心、肺(上焦，呼吸与循环系统);中间的关部，对应肝、脾胃(中焦，消化系统);近端的尺部对应肾、膀胱(下焦，泌尿生殖系统)。如此，小小的“寸口”，却俨然成为人体五脏六腑的全息窗口。 仅此还不够，在切脉的时候，还要用三种不同的指力去按压脉搏，轻轻用力按在皮肤上为“浮取”;中等度用力按至肌肉为“中取”;重用力按至筋骨为“沉取”。寸、关、尺三部，每一部有浮、中、沉三候，合称为“三部九候”。不同手法取到的脉，临床意义不同。通常，脉浮于外者，病位浅，沉于里者病位深。

游泳类经典爆笑段子合集(教学参考)

夏天玩水 有次一起去学游泳，有一哥们特别笨，怎么教都教不会。最后教练实在生气了，就骂“真不知道你当时怎么游到子宫的。”还没等我们凌乱，那哥们就弱弱的说“当时也是为了活命，没想那么多…… 和男友去海边玩，在沙滩上实在无聊就想下海，脱下上衣，套上游泳圈就往海边走，走近一看，有个七八岁小姑娘游泳技术超赞，再看看自己，虎背熊腰彪形大汉，而且还套着个可爱的喜羊羊游泳圈，一咬牙灰溜溜的回来继续玩沙子。 朋友栓子总是喜欢放屁，还特别响，就是50米开外都听得见那种，我们总说他，栓子总是解释说：哎呀，响屁不臭吗。这是正常排气对身体有好处的，然后有次呢一起去河里游泳，栓子又突然放了一个屁，结果河面漂了好多晕过去的鱼 记得以前问男朋友: 我和你妈掉水里了。你先救谁。男朋友一听当时就急了：为啥你俩玩水都不带我去！敲黑板标重点了：标准答案哈男同学们都记下笔记以后用得着的

我们你们说我游泳三次就学会了。那我叫一个自豪骄傲，后来有人跟我体重越重越好游泳，还说：你看看油都是浮在水面上的啊。哎。气死我了！ 有一次栓子去游泳馆学游泳，看到很多美女，然后下面就起反应了，顶的太高，只好在水里待着不好意思起来。那天他足足待了一个小时。结束后教练对这其他队员就训：你们一个个三天大陆两天晒网就知道偷懒，你看看人家栓子。 去年过年带表哥去泡温泉，结果表哥呛水了，多亏一位大爷会人工呼吸，上来一顿操作，就是你懂的，五分钟后表哥才把水吐出来了，还有前天吃的晚饭。：小龙虾蛋炒饭等等等。

你说谁能想到关键时刻挺身而出的是一个大爷，对吧。所以说不要小看一个人的力量，你在游泳池里拉个屎，整个游泳池都会因为你停业整顿。真的，你永远也不知道你有多厉害~~~ 不信的同学可以去试一下。当然要是不巧被抓了不要报我的名字哈。我只是提供了一种可能性，不负责的。 想起以前去游泳，泳衣是红色的，掉色～我不知道啊，在泳池里好开心的游泳～忽略了旁边人纠结的表情看着我身边的一串耀眼的红色～我不会说我一直不知道么？直到游完泳去洗澡才发现身上有红色的印子～～ 那天我去学校新建好的游泳馆，第一次去不熟悉，刚脱光突然想上厕所，第一次来不熟悉，在更衣室拿着泳裤转呀转呀找厕所，可在穿过一道门后我看见了一个游泳池，还好我反应快呀应该木有人看到我。

10分钟教会你调卫星天线

10分钟教会你调卫星天线 准备工作: 1.免费套站一套(我用的是长虹数字接收机+美国普瑞C高频头+铝锌合金1.2米天线),有线电视线若干,F头2个和防水胶带若干(电器赠送),调试用电源线若干!(C波段免费套站系列接亚洲3S卫星) 开始安装: 1.先选择合适长度的有线电视线,两头都如图接上F头 2.把抛物面天线如图装好,固定上高频头,高频头要按图示的角度和长度

3.连接 把刚才接好F头的有线电视线分别接在高频头和机器后面的端子上!

4.然后就开始要寻星了,不要紧张哦! (1)先把机器和一个微型黑白电视放在天线附近,通上电源,连上信号线(没有小电视时,可以直接看接收机显 示的P00,P后的数字就是信号质量 (2).打开电视和接收机,用遥控器把接收机调在5 频道(辽宁台,因本台信号最强,调星容易些),按遥控器上的信号强度显示键! 屏幕上会显2个指示条,上面的信号强度只是证明高频头连接正确,关键看下面的信号质量,显示如图:

此时信号质量显示会很低,请不要着急,把天线的伸缩杆调整一下(尺寸如图),本尺寸是在鲁南地区,不同的地方会有些差异,但照此尺寸如图安装离星肯定不会很远,北方的朋友安装时要把伸缩杆的尺寸缓慢加长些!反之,南方的朋友要缩短!然后把天线按照软件中的参数放好,方位角可根据软件中的参数大体确定(因极化角和仰角已大体确定,因此调节方位角的时候只要缓慢的转动天线就可以了,关注屏幕信号质量变化,只要有些上升,就放慢调整的幅度,一般信号质量超过20%时就会出现图象!继续缓慢调整,直到最高为止!

此时,你就准确的对准卫星了!怎么样?简单吧!

十分钟让你学会号脉

十分钟学号脉 在临床中，基本上来个病人就把手脖伸到诊桌上让中医大夫号脉，但辩脉是很复杂的，脉学共有27种，但作为非专业人员，掌握以下10种现象就足够了，也比较容易理解。 人体的五脏,就是说,左手的寸、关、尺对应人体的心、肝、肾, 右手的寸、关、尺对应人体的肺、脾，命门从这个角度入手比，沉浮滑容易多了。号脉时左手寸脉能摸到代表心脉正常摸不到说明心血不足。大多都有心悸接不上气的现象左手关脉正常为不强不弱太强说明肝气太盛，太弱也不行，大多有胃炎一类的病左手尺脉太弱，头上不是头晕就头痛或头脑不清醒，有时我分不清就说患者头有问题。 右手寸脉太弱为肺虚一般有咳嗽现象太强也不行。

右手关脉太弱为脾弱有便溏腹痛一类太强左手关脉弱 的话胃炎是跑不掉的。 右手尺脉弱大多腰痛身上沉困。 以上是一点心得，希望为大家指点方向，请深资中医，老中医们不要把我批评的体完无肤。 戏说脉诊 告诉你一个秘密，教你轻轻松松学中医，自自在在学脉诊，也许，你从这里起步，开始了你的学习中 医的生涯，成为一名上好的中医大夫。一个好的中医大夫就是一座医院，带着三个手指头可以走遍天下,这 是西医永远也做不到的。闲话少叙，书回正传： 学习脉诊首先从实用脉诊开始，从习以为常入门。实用脉诊分:大小，快慢，硬软，浮沉，匀乱10种。有人要问了，书上有几十种，你的才10种，有否搞错?错不了!这是脉学和实践中总结出来的一点东西，写出来供大家欣赏多了繁琐，少了不够，要明白看下去就知了。 1、脉大小。主管察气。脉大气旺，脉小气虚。（看，多简便呀！）

2、脉快慢。主管察精，脉快精虚，脉慢精足。（现在脉慢的人不多了，只有初中生，军人，运动员了。） 3、脉硬软。主管察火，脉硬火多，脉软火少。（太简便了吧？） 4、脉浮沉。主管表里。（亦可说阴阳）脉浮表症，脉沉里症。（一目了然，简单得不可思义呀！） 5、脉匀乱。主管察安危。脉匀则生命及心脏平安，脉乱则生命及心脏危险。（太直观了！） 例如：肝硬化的脉，是快、小、硬、沉，（两关独居中）。套入脉理，则为精亏，气虚，火多，里即病在内脏，两关微浮一些，为气火位于肝胃，（我又把它戏为黄豆脉，一切癌症艾滋病白血病均为黄豆脉），你叫我看病，不用你出声，我一看脉就能说出你有什么病，好玩吧? 比如感冒的脉:大，浮，硬，快，套入脉理，为气旺，病表（表即躯体感冒属表症）火多，精亏，看到这样的脉，你说你肚疼，那你在说谎，一摸你的脉，你体内隐藏的病，便无处躲藏，现形毕露，好玩吧?只要你到了这种水平，心情就愉快了。 当你学习实用脉诊学好之后，你再继续学习经典，学习李时珍的《李频湖脉诀》,王叔和的《脉诀》,大学教材《中医诊断学》《难经》等，到那时你就是一个诊脉高手，诊病断病如举手之劳，爽吧！

图解游泳呼吸方法,让你游得更远些

呼吸三步曲之第一部 呼吸：初学游泳者的第一课——特里拉夫林 我一直认为游泳时划水要尽量更长，但是最近有人告诉我说：要想提高速度，必须要象风车一样舞动手臂。当我这样尝试的时候，一切都变得那么紧张，而且我也无法进行呼吸了。实际上，即使当我试图放松地游的时候，我没有任何恐慌，但是窒息感和紧张感还是让我心跳加速。离开水池，我立刻回到生命的最好状态——不论是跑步还是教舞蹈；但一到水里我就感到无助。我该怎么办？——凯利 亲爱的凯利： 让我们从一个游泳咒语开始：“永远不要练习挣扎”。你在水中的不适感并不意味着你出了什么问题——1亿多成年美国人有和你一样的感受，如果他们真的游泳的话。但是，他们中的任何人，特别是你，通过花时间感受放松和掌握水中呼吸，完全可以学习如何在水中自由自在。. 自从我们的游泳工作室开张之后，我比较规律地在我们的“无尽泳池”（其实是个非常小的池子，但是一端有一个出水口，可以控制出水水流速度，这样在水流里维持不后退就象我们在静水里前进一样，可以练习各种动作。由于在这个小池子里永远都不会游到头，所以戏称之为无尽的泳池。）里进行教学，而这让我可以在前所未有的近距离里观察学生。这种接近向我展现了我从未好好体会过的东西：呼吸的困难对每一个不熟练的游泳者来说都是第一大问题。 这些经验让我坚信，除非水中呼吸已经变成习惯，有效的专注其他技能都是不可能的。你的着急、加快的心跳、窒息感都和呼吸有关，而和划水没有关系。风车划水的建议只是让这个变得更糟。因此，让我们先放下对你划水的考虑，而专注于呼吸的基本功。当你能很好地控制呼吸的时候，划水的技能就变得非常容易了。 对于初学游泳者来说，第一号紧张源就是非常害怕水会进鼻子或者进入呼吸道。特别是当我教初学者做平衡练习的时候，这一点显露无疑。因为最小幅度的抬头对于平衡来说非常重要，但是也让水“危险地”接近了鼻子和嘴。当他们转体呼吸的时候，他们担心吸入的不是空气而是水。因此，他们“猛然地”抬高他们的头，这样鼻子和嘴就可以离开水面“足够安全”的距离。但是一这样做，他们就会失去稳定和平衡，从而更加感到不舒服。 下面通过几个简单的步骤，你就可以非常安全地得到需要的空气，而把吸进水的可能降到最小。 1. 就像如图所示的TI教练展示那样，你可以用一个盛着温水的大碗来练习呼吸（在家里）。如果有镜子的话，放到碗的底部。接着做如下练习： ?把你的下巴放到水里，当你呼吸的时候，用鼻子和嘴呼气，用嘴吸气。观察你的呼吸对水平面的影响。每次持续30秒或者更长，直到感觉非常自然（如图1）。图1

3分钟教你学会画趋势线,简单实用!

3分钟教你学会画趋势线，简单实用！ 趋势线是一个很容易实用性也比较强的股市技巧，因为它对股价波动、止盈止损及其支撑和压力等有着重要的参考意义。今天就给大家风险下趋势线的画法及其注意点，供大家参考。 1、1、什么是趋势线? 趋势线是上涨行情中两个以上的低点的连线以及下跌行情中两个以上高点的连线,前者是上升趋势线,后者是下降趋势线。上升趋势线的功能在于能够显示出价格上升的支撑位,一旦价格在波动过程中跌破此线,就意味着行情可能会出现反转,由涨转跌;下跌趋势线的功能在于能够显示出价格下跌过程中回升的阻力,一旦价格在波动向上突破此线,就意味着价格可能会止跌回涨。 2、2、趋势线的画法 1、上升趋势:股价逐渐上升的趋势(山峰与山峰相连) 2、水平趋势:也就是所谓的无趋势,横盘(山峰与山峰相连或谷底与谷底相连) 3、下跌趋势:股价逐渐下跌的趋势(谷底与谷底相连) 上升趋势线:

水平趋势线(无趋势,横盘): 下跌趋势线: 画出一条直线之后,最关键的问题是正确确定趋势线的高点和低点。 根据两点决定一条直线的基本原理,画出任何趋势必须选择两个有决定意义的高点或低点。一般情况下,上升趋势线的两个低点,应该是两个反转低点,就是下跌到了某一个低点开始回升,再下跌设有跌破前一低点又开始回升,则这两个低点就是两个反转低点(底部抬高) 同理,下跌趋势也是两个反转高点,就是上升到了某一高点之后开始下跌,回升未达到前一高点又开始回跌,则这两个高点就是反转高点(顶部降低) 画出直线之后,应该得到第三个点的验证才能确认这条趋势线是有效的。一般来说,所画出的直线被触及次数

越多,其作为趋势线的有效性越能得到确认,用它进行预测越准确有效。这根趋势线延续时间越长,就越具有有效性。 3、3、画趋势线注意要点 1、趋势线根据价格波动时间的长短分为长期趋势线、中期趋势线和短期趋势线,时间周期约长,趋势线有效性就越高。 2、趋势线连接的高点或低点的数量越多,有效性就越强。 3、对趋势线的短暂突破不被认为价格将改变运行的轨迹。 4、趋势线不应过于陡峭,否则很容易被横向整理突破,就失去了分析的意义。 趋势线深入理解: 有很多人在绘制趋势线时,不明白到底是连接股价最高或者最低点还是后盘价,还有一个普遍遇到的问题就是比如说遇到带影线的K线,该怎么画? 比较常见的趋势线画法就是连接影线的最高或最低点,但是通过在股市对价格与趋势线的关系反应情况来看,可以用八个字概括“买点靠后,卖点靠前”,这八字就映射了一条趋势线的正确画法理论。 如果你在绘制上轨线时,加入两个最高点都是影线,那你就将两个影线最高点连接起来,就得到紫色上轨线,如果你将股价收盘价连接起来,就得到黄色上轨线。 你看到绿色箭头那个部位,如果你画的趋势线是紫色上轨线,那么很容易导致你期待值过大,容易导致错失一个卖出机会;但是如果你连接收盘价,就得出黄色上轨线,则很容易把握最佳买点机会。就算股价有希望冲到紫线部分,你还是有机会卖出。所以,这个就是“卖点靠前”的概念,买点靠后,与卖点靠前相反。学知识要懂得举一反三。

游泳教程

游泳教学DIY——游泳教学顺序 根据游泳教学的特点，初学者必须首先进行熟悉水性的教学。掌握了熟悉水性的动作后，转入学习游泳动作时，先学哪一种姿势？学习任何一种姿势时，先学什么动作？学习多种姿势时，其顺序如何排列？这也是属于教学方法的问题。游泳姿势的选择和各种游泳姿势的教学顺序，是根据教学任务、学习时间、学生的年龄、性别、体力、游泳基础等条件而定。 （一）初学者先学什么姿势？ 这必须根据教学的任务和生的情况来定。如果教学任务是尽快地掌握一种姿势与完成一定的距离，可选择蛙泳进行教学。例如，高等院校的学生，任务是尽快学会游泳、锻炼身体，先教蛙泳就较为合适。在中学的游泳教学中，每学期的时数不多，只要求学会一至两种姿势，为了保证安全，也可先教蛙泳。因为蛙泳的呼吸是正面呼吸，比较简单，初学者易于掌握，蛙泳动作内部循环节奏有明显的间歇，游起来省力，基本掌握后就能迅增长距离。而且在学蛙泳时，可结合踩水动作的教学，有于安全。 如果教学任务是要学习四种姿势，则可先教爬泳。因爬泳动作形象接近人们日常陆上的行走动作，腿、臂动作相对比较简单，臂、腿动作配合节奏也不象蛙泳的节奏那么强，比较容易学会。而且，在掌握了爬泳之后，由于技术的相似转化，对学仰泳、蝶泳都有一定的帮助。 但也有先教仰泳的。先教仰泳可避免呼吸的困难，初学者只要学会水中的仰卧滑行动作，就能很快的掌握仰泳。先教仰泳后教爬泳，因动作技能相似。可以有利于爬泳的教学。但为了教学安全，应该在仰泳教学时加强保护措施以及尽快结合踩水或爬泳的教学。 在选择游泳姿势时，也可以学生已初步掌握的技术为基础，选择适当的姿势。例如，已会“大爬式”，可先学爬泳，已会“蛤蟆式”，可先学蛙泳等。 在体育学院的普修游泳课教学中，由于教学时数不多，又要使学生达到三基（基本理论知识、基本技术、基本技能）四会（会讲、会做、会教、会组织）的要求，在教学上多数采用先教蛙泳。在蛙泳动作较为巩固，能游一段相当长的距离后，再采用平行连贯的教学法教爬泳、仰泳和蝶泳。 无论采用什么教学方法和顺序，“熟悉水性”都是基础，一定要重视熟悉水性的教学以及切实使学生掌握熟悉水性的动作。 （二）四种竞技姿势的教学顺序：随着游泳运动的不断发展，四种竞技姿势的教学已开始在青少年中普及。在目前的教学实践中，四种竞技游泳姿势的教学顺序主要有下列四种安排： 1．熟悉水性─〉爬泳─〉仰泳─〉蛙泳─〉蝶泳。 2．熟悉水性─〉爬泳─〉仰泳─〉蝶泳─〉蛙泳。 3．熟悉水性─〉仰泳─〉爬泳─〉蝶泳─〉蛙泳。 4．熟悉水性─〉蛙泳─〉爬泳─〉仰泳─〉蝶泳。 以上四种教学顺序，在教学时又可采用单一教学和综合教学之分。单一教学，即教完一种姿势，掌握后再教第二种姿势。这样学得较牢固，但学的总时间较长。综合教学，即教一种姿势还未完全掌握，就教第二种姿势，在较短时间内教完四种姿势，然后再进行第二次循环的教学。利用排列顺序上动作相似的特点，使动作技能互相得到良性的转移，互相促进，这样可以加速四式动作的掌握。 （三）单一种游泳姿势的教学顺序：每一种游泳姿势，都包括有腿、臂、呼吸、完整配合等动作。在采用分解教学法进行教学时，一般是先教腿而后教臂（包括臂与呼吸配合），再教臂腿配合，最后教完整配合。 （四）臂部或腿部动作的教学顺序：臂部或腿部动作在教学方法上，有采用完整法和分解法之分，但不管采用什么方法，都有一个教学顺序安排的问题。根据有关直观性、循序渐进性和巩固性的教学原则，教学顺序一般是：

10分钟教你学会简单的起卦断卦

10分钟教你学会简单的起卦、断卦！ 以巳年七月辰日辰时问卦为例，如果不懂的可以查出当日农历。以当天的年、月、日、时起卦。巳为6数，七为7数，辰为5数。以年+月+日为上卦，以年+月+日+时为下卦，取天轻地重之意。 上卦之和为18，下卦之和为23，卦以8除，18除以8余2，2为兑卦，23除以8余7，7为艮卦。所以上卦为兑卦，下卦为艮卦，得本卦为泽山咸，变卦是雷山小过，互卦是天风姤。 本卦代表事物的开始，互卦代表事物的中间状态，变卦代表事物的结果，你看古人就是通过这些简单的卦象来理解事物。本卦与变卦之间没有发生变化的卦为体卦，由图可知上卦为用，下卦为体卦。体就是代表本体，用是代表作用。在结卦的时候，体代表自己，代表问事人，代表静止的。用就是你问的这件事。本卦为体生用，互卦为用克体，变卦为用克体。体生用的意思就是：为办这件事劳心、劳财、劳力、劳神。用克体的意思就是你去办这件事没有办成，反而对自己构成了伤害，这就是用克体，不吉利的意思。用生体，这件事容易成，对你有帮助，吉利的意思。这种可以通过八卦、易象来分析事物发生、发展、终结的规律的预测就是八卦象数，八卦象数的起源是古人仰观天象，俯察地理，远

取诸物，近取诸身，然后吉凶易见。谈到八卦象数，古人有一种易学思维方式就是简易、变易和不易。如果你想通易理、通术数，首先要从简易入手，取象要直观的入象，就是你打卦的时候看到第一眼的东西，要简易的去取象，然后变易呢，是要看它的生克，中间环节的运作流程和流向，一些事物都在变易中，得到了变易就是不易的道理。用简易的思维方式，看变易的事物，最后得出变易就是不易的、永恒的一种规则。三易是培养大家如何断卦，看事物。有了这种思维模式，你就有做事的方向。三易这种思维方式是每一位易学工作者都必须要训练掌握的一种成型的思维方式。卦又分为先天卦和后天卦之说。以数得卦叫先天卦，先卦后数叫后天卦，易经是一切事物发展的规律，宇宙是先有数后有八卦的。比如说有人报数是3、6，三是离卦，六是坎卦，加上时就可以取变卦。直接就可以通过卦相生克读出事物所反应出的信息流向，而不需要去查卦辞和爻辞。比如说看到一个老人，老人定位为乾，乾为一数。他坐到了正西方，西是兑，兑是二数，像刚才一样得出卦来，这叫后天卦，以卦得数为后天卦。后天卦除了五行生克外，还要去查一查卦辞和爻辞是怎么解释的，以辅助断卦的结果。这就叫后天卦。这种简单的起卦、结卦、断卦方式就叫梅花易数，由邵康节所创，是周易预测术中的数学，入手简单。相传邵康节在观赏梅花时，看见树上有二雀相争，心血来潮便起卦推算，推知第二

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新手重装系统教程 重装系统不求人，本教程适合新手学习，10分钟即可学会重装系统，从此您不用再抱着电脑东奔西跑，一次学习，终生受用！ 整个过程只需三步，无需光盘无需优盘，只需根据下面步骤操作即可！第一步：下载系统 首先，通过以下地址下载含安装工具的专用系统。 1、百度网盘一：https://www.sodocs.net/doc/c610507592.html,/s/19XCT1 百度网盘二：https://www.sodocs.net/doc/c610507592.html,/s/1zOOMj 2、请根据需要下载系统，我们以XP系统为例，双击Wind owsXP 3、选择相应的XP系统，点击下载。

4、无论用什么方式下载，建议保存在D盘上（重要）。 5、请等待系统下载完成… 第二步：安装系统 1、下载完成后右键选择“解压到当前文件夹”。 2、打开解压出来的文件夹WINGHO。

3、首先打开说明仔细阅读，然后再打开GHOST安装器。 4、这步是重点，请根据下图做好选择。 注意：在执行重装系统之前，请您退出杀毒软件，取出光驱里的光盘及USB口的优盘等设备并仔细阅读全文再执行操作！ 注：执行就是将D盘WINGHO文件夹中的WinXP映像还原到C盘。

重点注意：电脑安装系统会清空您C盘所有数据，包括桌面、收藏夹、及我的文档，安装前请备份好您的重要资料！ 5、按上图设置好之后点击《执行》，电脑将重启并进入安装，接下来的所有步骤电脑将全自动完成，无需人工操作。 6、电脑重启后电脑自动进入第一阶段安装，当进度条到100%完成后，电脑将再次重启。（此过程约2-5分钟） 7、电脑再次重启后自动进入第二阶段安装，如下图（实际安装界面可能略有区别），此过程约4-9分钟，我们只要等待系统自动完成，直到安装完成进入桌面。

十分钟教你学会预测 [图片]

十分钟教你学会预测 [图片] 中华侍统数术文化博大精深，源远流长。随着当代易经热的兴起，各种预测法亦开始从民间走入大雅之堂。易经研究也从半公开、半隐半现，逐步走向现代化和规范化。 易经的科学性及其所蕴含的巨大的科学价值和社会价值亦被更多人所接受和认识中华预测学体系庞大，理论严密，方法众多。其预测的准确性，科学性、广泛性及其蕴含的丰富的信息量令人叹为观止，亦叫人为之深思。中华预测学虽然方法众多，但不外可以分为两大类： 正统如三式、紫微，六爻等。预测范围包罗万象，天地万事无所不能。其预测判断的深度、广度和精密度；准确性代表了中华预测学的最高层次。 小成亦不难，大成并非易事。 另一类推算方法比较简单，但十分实用快速准确性亦令人信服。本人传授的就是其中的一种：小六壬预测法；这是我在前几年修真访道过程中遇一道人所教。后经大量实践，进一步加以补充，丰富和完善，

并有所创新。现将其法和诀窍及个人经验和心得整理成册，奉献给各位同道。其法无需借助任何工具，资料，预测时随手取数。掐指一算，几秒钟之内即知结果。简单实用明了但效果神奇，本法尤其是在外出偶然碰到有事，或突然有人求测时，更显方便实用。大量的实践验证，其惊人的准确性，每每使人不得不赞叹中华数术文化的神奇与伟大。本法保证一学就会，不会让你失望，熟练掌握，终生受益。望珍惜之! 第一节基础知识 1、月份：正月，二月，……，十二月； 2、日辰：初一，初二，……，二十八(二十九、三十)。 8、时辰：用十二支表示：(1)子时(23点～1点)；（2）丑时(1点－3点)；(2)寅时(3点－5点)；(4)卯时(5点～7点)；（5）辰时(7点－9点)(6)巳时(9点～11点)；(7)午时(1l点～13点)；(8)未时(13点－15点)；(9)申时(15点～17点)；（10）酉时(17 点－19点)；（11）戌时(19点～2l点)；（12）亥时(21点～24点 4、六神。依次为大安、留连、速喜、赤口、小吉、空亡。 5、六种掌诀定位。

一天教会你游泳

一天教会你游泳 首先不害怕水。下水前做准备活动，舒展筋骨要在浅水区学习踩水，漂浮能保证掉入水中沉不下去后再学习游泳的动作每天都去游，一周之内包会学游泳狠简单一种是自学时间比较久但还是要看你个人的悟性成人要先学蛙泳教学步骤--闭气漂浮于水面上--蛙泳腿蹬腿的练习--蛙泳腿和呼吸的配合--蛙泳手臂的练习--蛙泳手臂和呼吸的配合--蛙泳手臂蹬腿和呼吸的配合--学成在一种比较安全又快速的方法就是找一个私人教练教你大概要6到8堂课学会如果悟性高的也有45节课就学会的.全部自己亲身体会，自己写的，说实话，游泳这东西最主要还是要练习和体会，光看视频和文字不太容易理解。还是下水自己试试才行。很多人在问游泳怎样才能很快的学会，这"学会"就得有个界定了，啥叫学会，我练了7年都不敢说完全学会，如果光是会浮起来了，那很快的。自由泳如果你说的学会是看起来像，那我觉得大概几节课就能搞定，但想很好，那就得几年几年的练咯。游泳就是分解开来学的，打腿，是大腿带动小腿，膝关节别僵硬，小腿自然弯曲，当大腿向下压水的时候，膝关节带动小腿跟着大腿向下压，然后脚踝带动脚向下压水。所以这样说起来就有个先后顺序了，不过当大腿带动小腿再带动脚运动的过程中别有停顿。整个过程看起来是非常流畅的，点都不僵硬，非常柔缓的。要想游快得压水深点，频率快点。对于自由泳的速度来说，腿所提供的速度可以说占到了全部的60%到70%的样子。当然手也是很重要的。说到手就提点吧。手划水是有个S路线的，你把手伸直，先往头这边划点，然后自然的向外划，整个路线看起来就有个S，但注意当你向内划的时候手别超过身体的中线(就是以鼻子中间把人体分成左右两半)。再说说换气。向大赛中，如果是25M的比赛，那自由泳唤气有可能只换几下。如果是长距离的比赛，那就要比较有规律的换气了，一般就是划3下手换一次气，左右交替。我的教练给我说的是当你吸了气后在水里别吐，当你换气快到水面的时候再猛的吐出来，然后只要把口鼻路出水面，接着口鼻一起深吸一口起就行了。但是我觉得在水里吐起比较好，当然你吐气得掌握好时间，别一吐就吐完了，大概当你快吐完了就接着马上吸气了。如果你不习惯左右换气，你可以先试试单边换气。步骤我从刚换了气开始:(你现在是右手前伸，还没入水，头半露出水面，在手的下方)，这时你就口鼻一起吸气，然后头就转到水面以下，同时右手前伸入水，左手自然的向后推水。然后头在水下，口鼻一起漫漫吐气，此时，左右手自然的划水，当右手再次回到刚才所说的地方时，吐气也差不多了，转动头部到右手下方(此时右手在空中正往前准备入水)，马上把剩余的一点气吐掉(因为在水下都吐得差不多了，所以只剩一点点能很快吐掉)，马上深吸气。然后重复上面的动作就行了。1.游泳不难学的，如果有朋友教就更好了。2.学游泳要先学会水下呼气，水上用嘴吸气，平时你可以用一个洗脸盘放满水，把头浸水里面，练习在水里面呼气(只呼不吸)，等气吐得差不多了把头抬起来张大嘴用嘴吸气，开始可能不适应，不过习惯了就好。3.水里呼气学会了，接着再学动作就能少走好多弯路，很多人就是因为呼气还没学会就学动作，导致水下猛喝水，鼻子进水好难受，之后会对水产生恐惧，一个怕水的人是很难学会游泳的。4.学动作的时候也要一步步的来，一般先学腿再学手，初学腿的时候闭着气，试着打腿划一段距离，没气的时候就站起来。5.习惯了打腿以后就可以试着与手部的动作和呼吸配合。就拿蛙泳来说，一般的动作都是先蹬腿--向前飘--划手--头部露出水面--用嘴吸气--头部和手一起入水--蹬腿，当然全程都是要在水底下呼气的，如果打腿和手都正确的话关键就是你要如何掌握吸气的时机了。6.基本的游泳动作大概3，4天左右就成型了，不过要精通或者游得快就要下苦功了，这个就要花长时间的练习了。 蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:"划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。"从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的

10分钟教你用思维导图做计划!

10分钟教你用思维导图做计划 1、什么是思维导图 思维导图又叫心智图，是一种类似“树结构”的有效思维模式，应用于记忆、学习、思考等的思维“地图”，利于人脑的扩散思维的展开。 思维导图目前已经在全球范围得到广泛应用，包括大量的500强企业。 2、思维导图的形式 思维导图的形式并不拘泥于手写或是应用软件。手写适合于一些简单的内容，软件则可以添加更多内容，便于排版。 当然，有热衷手写并善于画画的高手往往会偏爱手写，因为他们可以画出优美的图片，这种效果是软件所达不到的。不过，在初学阶段，还是建议先注重内容而不是形式，通过软件作出的图更规整、易懂。 3、思维导图可以做什么 思维导图作为一款理顺思路，清晰逻辑的软件，它在整理方面有其独特的优势。边画思维导图的过程就是边整理的过程，整理成长、整理学习、整理工作、整理文件夹…...无论有形的还是无形的，整理是一个分析总结的过程，借由整理能更好的看清自己。 （1）列计划：待办事项的列表是思维导图最基础的一个功能，也是最常用的功能。 （2）写提纲：写方案、论文或者制作PPT时可以利用思维导图来罗列提纲，并且把每部分的素材获取方式都列出来，在撰写时思路会比较清晰。 （3）写读书笔记：可以通过思维导图将所读书的整体结构勾勒出来，真正做到把书读薄、提纲挈领的作用。 （4）成长分析：使用思维导图进行自我整理，包括有形的（电脑文件）、无形的（所需能力）。利用思维导图分析自己拥有什么、缺少什么、应该努力什么，在整理中不断进行成长回顾，自我模块的逻辑调整。 （5）理清思路：思维导图如同和自己在对话，当我们无法权衡事情利弊的时候，可以找一个安静舒适的环境，随手一杯香浓的咖啡，将自己能想到的问题都罗列出来，同时，将实施的方案也对应的列出来，当这一切信息都以思维导图的模式呈现时，你可以纵观全局来权衡利弊做决定，感觉像是开启了一种独特的模式。 4、思维导图计划 在我们的日常生活中，大到职业规划，小到超市购物都可以制定一个list做到心中有数。而

10分钟学会用生肖推算岁数

10分钟学会用生肖推算岁数 第一步：记住各生肖的序号 鼠→牛→虎→兔→龙→蛇→马→羊→猴→鸡→狗→猪 1→2→3→4→5→6→7→8→9→10→11→12 生肖序号记忆方法： 鼠头鼠脑，鼠是1 牛二， 牛是2 三虎 哥，虎 是3 兔死 （4）狗 烹，兔 是4 龙飞凤 舞（5）， 龙是5 蛇溜 （6）得 快，蛇 是6 马的头 像7， 马是7 暖羊羊 的羊角 像8， 羊是8 猴子爱 喝酒 （9）， 猴是9 鸡屎 （10）， 鸡是 10 11月 11日是 单身狗 的节 日，狗 是11 猪跑得 最慢， 落在最 后，猪 是12 （上面运用的是联想\联系记忆法，在把两个毫无关系的事物捆绑在一起时非常有效，可以通过造句、联想名词或事物等方法实现） 第二步：记住今年属猪的人的岁数，记作A。 如果不知道，可以这样算出：自己的生肖序号加上自己的岁数，就是属猪的人今年的岁数。比如自己属羊（8），今年24岁，则属猪的人是24+8=32岁，当然也可以是32-12=20岁，也可以是32+12=44岁。我们只要记住其中一个就可以一直受用了。 第三步：A减去对方的生肖序号，就得到对方的岁数。 根据第二步我们不妨令A=32，则如果有个人属虎（3），那么他是32-3=29岁，当然也可以加上或减去若干个12，如果对方是小孩，则他是29-24=5岁，如果对方是中年人，则他是29+12=41岁或者41+12=53岁。非常简单。

知道对方的生肖如何求出对方的岁数？ 公式：对方的岁数等于=今年一个属猪的人的岁数- 对方的生肖序号±12的倍数 比如，今年一个属猪的人的岁数为32，知道一个小孩属虎（虎的序号为3），则这个小孩的岁数是32 - 3 -12*2 =5岁。（注意要加上或减去若干个12来得到精确的岁数） 公式中有两个问题： 1.生肖的序号怎么记？ 我们看下面： 鼠→牛→虎→兔→龙→蛇→马→羊→猴→鸡→狗→猪 1→2→3→4→5→6→7→8→9→10→11→12 生肖序号记忆方法： 鼠头鼠脑，鼠是1 牛二， 牛是2 三虎 哥，虎 是3 兔死 （4）狗 烹，兔 是4 龙飞凤 舞（5）， 龙是5 蛇溜 （6）得 快，蛇 是6 马的头 像7， 马是7 暖羊羊 的羊角 像横放 的8， 羊是8 猴子爱 喝酒 （9）， 猴是9 鸡屎 （10）， 鸡是 10 11月 11日是 单身狗 的节 日，狗 是11 猪跑得 最慢， 落在最 后，猪 是12 2.今年属猪的人的岁数怎么求？ 如果不知道，可以这样算出：自己的生肖序号加上自己的岁数，就是属猪的人今年的岁数。比如自己属羊（8），今年24岁，则属猪的人是24+8=32岁，当然也可以是32-12=20岁，也可以是32+12=44岁。我们只要记住其中一个就可以了。