如何培养抗压能力

如何培养抗压能力

1、培养乐观人格

训练乐观态度能力旨在培养个人自信乐观、自主行动、人际温暖与洞察、表达自如、坚韧力等的人格特质。心理学界早就在1970年代将乐观作为一个重要的人格特质来加以研究，并强调经验学习对培养乐观态度的重要性。美国著名心理学家Seligman的畅销书《学会乐观》(Learned Optimism)，就是讲的怎样通过个人努力来提高自身的乐观态度和应激能力。美国著名人格心理学家Costa 和McCrae也主张，主观幸福感的决定因素是人格因素。如为外向性格的人容易产生正面的情绪，而焦虑性格的人容易产生负面情绪。所以，培养乐观人格是提高压弹的最有效手段。

2、培养主观幸福感

训练主观幸福感能力旨在培养个人体验快乐、欢欣、知足、自豪、欣喜、感激等愉悦情绪的能力。虽然这些情感体验大多是人们与生俱来的生理反应，但通过幸福感训练，人们可以强化对这些情感体验的强度和持久度。美国心理学家弗莱德逊（B.L.Fredrickson）也发现，体验愉悦心情的人思考问题会更开阔。她指出：“感觉好远远不等同于没有威胁，它可使人们变得更好，更具有乐观精神和压弹能力，更与他人合得来。她还建议人们通过发现应激中的有意义的事情来提高个人的愉悦情绪体验。此外，幸福感训练还可降低对诸如内疚、耻辱、悲伤、气氛、嫉妒等不愉悦情绪体验的感受强度，以减少生活的应激状况。

3、培养认知调整

训练认知调整能力旨在培养个人认知调整的能力。它以美国著名心理学家艾里斯（Albert Ellis）的ABCD理论为基础，强调认知调整对压弹的支配作用。具体地说，ABCD理论主张，在诱发事件Ａ（Activating event），个人对此所形成的信念Ｂ（Belief）和个人对诱发事件所产生的情绪与行为后果Ｃ（Consequence）三者关系中，Ａ对Ｃ只起间接作用，而Ｂ对Ｃ则起直接作用。换言之，一个人的情绪困扰的后果Ｃ﹐并非由事件起因Ａ造成，而是由人对事件Ａ的信念Ｂ造成的。所以，Ｂ对于个人的思想行为方法起决定性的作用；而要调整B对C的不良影响，就要靠质疑D（Dispute）来调整，这里D起的作用就是认知转换的作用。它促使当事人多从正面、光明的角度来辩证看待逆境，化危机为生机，终而从逆境中磨练人的压弹，从失意中提高人的生活智慧。美国第35任总统约翰.肯尼迪曾言，在中文当中，危机是由两个字组成的，一个是“危”字，一个是“机”字。它充分说明了危机中孕育着生机这一辩证原理。

4、培养问题解决技巧

训练问题解决能力旨在培养个人克服困难、解决问题的能力。它以应激心理学的理论研究为基础，在“问题专注”应复与“情感专注”应对两方面提高一个人的压弹技巧。其中问题专注的应对技巧包括迎难而上、自我控制、筹划问题解决、寻求社会支援、逃离/回避、隔离问题等技巧，情感专注的应对技巧包括找人倾诉、自我压制、自我宣泄、自圆其说、奇迹幻想、放松/冥想练习等技巧，以在应激实践中不断提高一个人的压弹能力。此外，问题解决训练还应培养一个人的关键意识，以提高对应激的迅速反应。美国著名文学家爱默生曾言，“逆境有一种科学价值，一个好的学者是不会放过这一大好学习机会的。”它说明，任何的问题解决都可以是一个逆境化解的学习过程。美国心理学家詹姆斯.彭尼贝克(James Pennebaker)在一系列实验中让受试者表达出最使他们苦恼的情感，从而取得了良好的治疗效果。他的方法非常简单，就是让受试者连续5天左右，每天都花了15分钟或20分钟写出“一生中最痛苦的经历”，或当时最让人心烦意乱的事情。受试者写出东西后若想自己保留则悉随尊便。这个自我表白的效果惊人：受试者的免疫力增强了，随后半年里去看病的次数大大减少，因病缺勤的天收也减少了，甚至肝功能也得到改善。

5、培养幽默化解

训练幽默化解能力旨在培养一个人幽默、诙谐调整心态的能力。幽默可以化解烦恼，释放情绪，并使人不断体验愉悦心情。在国外对幽默的研究中，幽默一向被视作是健康人格的突出表现。可惜，中国人自古以来就不重视幽默对健康的重要性，中国人亟需加强幽默训练，学会以幽默来升华生活烦恼。幽默不仅可以提高一个人的压弹能力，也可以提高一个人的创新思维。

哲学家一向把幽默视为“浪漫的滑稽”；医学家则认为幽默是人的一种健康机制，是美容心理的良方；而社会学家和心理学家把幽默看成是有助于一个人适应社会的工具。幽默的作用可以概括为以下几方面：

幽默是一种易于让人接受的批评方式；它可以用于解嘲，避免难堪局面；

幽默可以减轻人际矛盾和冲突，是协调人际关系的润滑剂；

幽默可以使人们很好地释放和宣泄其紧张情绪。

幽默有助于健康；它还有助于智力的发挥；

总之，幽默是生活的调味品，它可以使人在欢声笑语中忘却烦恼，化忧愁为欢乐；变尴尬为从容，最终使沉痛的心情变得开朗、豁达和轻松。这正如西方谚语所言：“一个丑角进城，胜过一打医生。”

美国心理学界一直很看重幽默对应激的协调作用。幽默还可以很好地培养一个人的创意和智慧，看待事物深具洞察力。美国人民也很看重幽默对创造力开发和国民品质培养的重要作用，美国的日常生活及娱乐充满了幽默的交往。

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如何提升抗压能力

如何提升抗压能力 1、压力过大一般导致三种后果：生理、才智、情绪出现问题。 2、其实大多数压力是我们想象出来的，并不一定存在或如我们想象的那般存在。 3、是我们的想法给自己制造了很多无谓的压力。 4、压力的来源之一是太在乎别人的感受与想法。 5、在工作中，重要的压力来源于太在乎上司的看法。 6、要减轻压力最重要的原则是：别动不动就提自己有压力，压力很多都是你想象出来的。 不要太在乎别人如何想、如何看、如何做，关键是做好自己的事情，被人误解或冤枉也无需急于辩驳，也不必太在意，如果不是事实，那只是别人的看法而已，又何必太过在乎呢？ 7、提升抗压能力的四个方法： （1）提高个人产能，做好时间管理。 压力最普遍的原因是因为时间管理不当。我们常常抱怨时间太紧或懊悔自己荒废了时间，一事无成。忙得很与闲得慌一样会产生压力，后者产生的压力 绝不亚于前者。如何管理好自己的时间，其实质是提高个人效能，当你的产出 提高时，应对就自然变得轻松自在，压力不抗自消。 （2）提升沟通水平，搞好人际关系。 沟通的方法很多及技巧很多，如何增加有效沟通，减少无效沟通是重点。 先处理心情，后处理事情，尊重别人，换位思考可以大大提升沟通的有效性。 （3）提升自己的环境适应能力。 要提升适应能力主要还是要提高自己生理与心理的弹性。生理有弹性的特征之一是有足够的精力与自信。心理有弹性的特征之一就是有足够的耐心及保 持情绪的稳定。 （4）找到克服恐惧的方法。 对未来的担忧是我们压力的重要来源。未来的事情，任何人都无法预测，对未来的担忧耗费了我们大量的精力而无益于解决问题。把握当下，为未来做 一些力所能及的事情。 忧虑最终伤害你的时候不是在你行动时，而是在你工作做完之后。 停止忧虑最有效的方法就是让自己忙起来，让自己的头脑不再有空闲，忙碌于工作学习之中，忘掉一切烦恼。忙碌于与人交往，拾回一切快乐，别让自 己有孤独的那一秒。 时间是最好的心理医生，不知不觉中，时间会带走曾经困扰我们心头的忧虑，如果你有足够的时间，烦恼就会自动消失。

四个小方法帮孩子提高抗压能力

四个小方法帮孩子提高抗压能力 在早教机构的课堂上，常常会看到类似这样的一幕：一个新来的孩子躲在墙角或者桌脚，无论老师用怎样的言语劝说鼓励，孩子都不愿意参与竞技类的游戏；或者一个孩子在一场竞技类的游戏中失败了，嚎啕大哭。其实，这些就是抗压心理弱的孩子的一种最直接的表现。现在的父母也越来越重视孩子抗压能力的培养，因此选择带孩子多参加团队类的活动，多进行竞技类的比赛以帮助孩子提高抗压能力。（文|教育周刊周丽芳） 1、同理心接受孩子的负向情绪 既然喜怒哀乐是天生的，就没必要强迫孩子压抑。在要求他“不可以坏脾气”之前，应该先为孩子的情绪找到出口，譬如给他一个厚宽的拥抱平抚心情，然后试着同理他的感受：“我知道你很想继续玩。”或“你已经尽力了，非常棒！”，而不要马上就叫他：“不准哭”、“不准生气”。打人可先安抚孩子，而不用急着处理事情。孩子有情绪，应先让他情绪安静；而当孩子有被了解的感觉，情绪也容易被安抚下来。如果我们和孩子都很着急，就容易杠上。 2、鼓励孩子以替代方式处理冲突 待孩子情绪平衡些，我们可试着向他解释：“每个人都会有失败的时候，只要自己尽力去做了，就是另外一种成功。”虽然孩子年纪还小似懂非懂，但不讲他就永远不懂。 3、教导孩子用语言表达怒气 研究证明，语言发展较好的孩子，遭受到的挫折感也比较少，因为他们懂得以语言表达自己的需要，于是容易被满足；而且当他们说出自己生气难过的原因时，不仅有助于情绪宣泄，也能获得他人的了解和安慰。孩子1岁半起不仅口齿逐渐清晰，而且使用的词汇与日递增。趁着这股学说话的热忱，我们可以在孩子挫折、生气、难过的时候，教导他们用语言而非肢体表达怒气。由于小宝宝的表达和理解都比较简略，约3岁左右才能彼此沟通，彼此还是需要大人在一旁帮忙答腔。

如何提高抗压能力

如何提高抗压能力 课程描述 我们常说：心态决定命运。有人为拥有一百元感到高兴，有人为只有一百元而不高兴，因为他们的心态不一样。应对工作、生活中的压力，其实也是这样的过程。提高抗压能力，关键在于自己的态度，在于自己的心理调整能力。 在本课程的教学中，我们将结合实战案例与生活中的故事，为您提供提高抗压能力的实用技巧。 学习要点 如何端正抗压心态？ 如何管理压力情绪？ 如何有效转移压力？ 如何深入瓦解压力？ 课程内容 一课程导入 二提高抗压能力的实战经验分享 案例一如何有效管理自己的压力情绪 案例二如何提高对压力的免疫力 案例三如何用自我催眠排除压力

三提高抗压能力的方法与流程 一课程导入 母亲离世 旁白1：潘玲原本是个乐观开朗的女青年，可她家里近期连遭变故，父亲做生意亏得血本无归，母亲又因此急出病来，最终撒手人寰。连续的家变让潘玲感到了生活的无情。她每天念叨着：“妈妈，我离不开你！”终日以泪洗面。日复一日，昔日的阳光女孩不见了踪影。 男友离弃 旁白2：男朋友看见潘玲沉沦的不可救药，多次劝解无效后，丢下一句“我要找个温馨的家，不想找个哭包”后便离她而去。潘玲顿时觉得，连爱情这根可以依赖的“稻草”都没了，生命还有何意义？ 潘玲自杀 旁白3：在分手当天，潘玲就服药自杀了。她留下了封遗书，遗书里写道：“我是个没用的人，我是个软骨头，我是个无可救药的废物，与其让我留在人世，不如让我找我妈去。”就这样，一个鲜活的生命在巨大的压力下永远离开了我们。 旁白4：压力下，生命真的就如此脆弱吗？

【a】如何在压力面前调整情绪？ 【b】如何有效转移压力？ 【c】如何通过自我催眠的方法缓解压力？ 二提高抗压能力的实战经验分享 旁白：如何应对生活当中的各种压力？如何应对工作中的各种挑战？如何应对不可预知的事件？这一切的关键都在于培养积极心态，在于端正面对压力的态度，在于增强自己的心理调整能力。 那么，我们该如何做，才能有效提高自己的抗压能力呢？ 下面我们就将结合三个有关提高抗压能力的案例，请嘉宾李老师分享他的实战经验。 案例一如何有效管理自己的压力情绪 旁白1张寒笑点低，哭点更低，是KX集团内出了名的“天气预报”——她要是有什么事儿，您一眼就能从她脸上看出来。这段时间，张寒过得很不开心。原来，前段时间，张寒因为工资低，想跳槽，几位关系好的老同事却不认同，几人争了几句。就为了这事，张寒和他们闹了矛盾。 旁白2本来，事情过去了就过去了，可张寒却一直沉浸在不良情绪中。她总觉得，这么多年的朋友都不理解自己，真是不应该。情绪化的张

如何培养抗压能力

如何培养抗压能力 1、培养乐观人格 训练乐观态度能力旨在培养个人自信乐观、自主行动、人际温暖与洞察、表达自如、坚韧力等的人格特质。心理学界早就在1970年代将乐观作为一个重要的人格特质来加以研究，并强调经验学习对培养乐观态度的重要性。美国著名心理学家Seligman的畅销书《学会乐观》(Learned Optimism)，就是讲的怎样通过个人努力来提高自身的乐观态度和应激能力。美国著名人格心理学家Costa 和McCrae也主张，主观幸福感的决定因素是人格因素。如为外向性格的人容易产生正面的情绪，而焦虑性格的人容易产生负面情绪。所以，培养乐观人格是提高压弹的最有效手段。 2、培养主观幸福感 训练主观幸福感能力旨在培养个人体验快乐、欢欣、知足、自豪、欣喜、感激等愉悦情绪的能力。虽然这些情感体验大多是人们与生俱来的生理反应，但通过幸福感训练，人们可以强化对这些情感体验的强度和持久度。美国心理学家弗莱德逊（B.L. Fredrickson）也发现，体验愉悦心情的人思考问题会更开阔。她指出：“感觉好远远不等同于没有威胁，它可使人们变得更好，更具有乐观精神和压弹能力，更与他人合得来。她还建议人们通过发现应激中的有意义的事情来提高个人的愉悦情绪体验。此外，幸福感训练还可降低对诸如内疚、耻辱、悲伤、气氛、嫉妒等不愉悦情绪体验的感受强度，以减少生活的应激状况。 3、培养认知调整 训练认知调整能力旨在培养个人认知调整的能力。它以美国著名心理学家艾里斯（Albert Ellis）的ABCD理论为基础，强调认知调整对压弹的支配作用。具体地说，ABCD理论主张，在诱发事件Ａ（Activating event），个人对此所形成的信念Ｂ（Belief）和个人对诱发事件所产生的情绪与行为后果Ｃ（Consequence）三者关系中，Ａ对Ｃ只起间接作用，而Ｂ对Ｃ则起直接作用。换言之，一个人的情绪困扰的后果Ｃ﹐并非由事件起因Ａ造成，而是由人对事件Ａ的信念Ｂ造成的。所以，Ｂ对于个人的思想行为方法起决定性的作用；而要调整B对C的不良影响，就要靠质疑D（Dispute）来调整，这里D起的作用就是认知转换的作用。它促使当事人多从正面、光明的角度来辩证看待逆境，化危机为生机，终而从逆境中磨练人的压弹，从失意中提高人的生活智慧。美国第35任总统约翰. 肯尼迪曾言，在中文当中，危机是由两个字组成的，一个是“危”字，一个是“机”字。它充分说明了危机中孕育着生机这一辩证原理。

幼儿抗压能力培养大家谈

幼儿抗压能力培养大家谈 抗压能力是孩子成长过程重要的心理营养元素，是孩子健康心理的关键。每个孩子天生气质不同，特长、缺点也大不相同，对生命中的挫折忍受力和复原力也大不相同。但是我们从小注重孩子抗挫折能力的培养，提升他们的AQ（逆境商数），有助于孩子的心理健康，及应对将来社会竞争的压力。 挫折和压力从另一个意义上讲，对孩子来说就是失败和错误，一方面是他们要学习各种生活技能，在这个从不会到会的过程中他们会经历很多失败、尝试，需要父母老师的指导和示范，提供解决难题的办法，让孩子理解到这类挫败是可以面对和解决的，鼓励他们自己进行尝试，从而学会自己解决问题，在增强自信心的同时也提高了抗挫折能力；很多育儿绘本也体现了这一道理，如《阿立会穿裤子了》通过普通的学穿裤子这件事，让孩子懂得尝试、失败、再尝试，最后成功的道理。还有小朋友玩拼图，有时候一错再错但是却不放弃，最终完成了拼图作品。从这个意义上来说，抗压是一种坚持不懈，如果能从不断的失败中学习，而不是放弃，孩子有机会面对失败，咀嚼失败，才有机会摆脱失败，摆脱对失败的恐惧。 另一方面是孩子犯错误时对批评教育的接受态度。对于四五岁的孩子来说，他们天性爱动、好奇，淘气，会打破正常的秩序。比如上课不遵守纪律、欺负小朋友、争抢东西、吵闹不达目的不罢休等。当出现这些情况时，家长老师要出来制止，要用一些行为规范来约束他们，告诉他们哪些可以做，哪些不可以做等等，对于这样的批评教育孩子们接受的程度也是抗挫折能力强弱的一种表现。家长们经常感慨现在的孩子讲不得，太要强，以自我为中心，如果长期这样孩子听不进父母老师的话，遇到问题不会寻求解决的办法，也会影响孩子的心智发育。 我们提倡家园共育，在培养抗挫能力的问题上，家庭教育显得更为重要，作为父母我们要注意以下几点： 1.不要溺爱孩子，有些事情放手让他去做，去尝试。过分的关心，所有事情家长包办，往往事与愿违，不利于孩子独立性的培养。 2.不回避挫折。生活是最好的老师，逆境中学到的东西往往比顺境时多，帮孩子回避挫折，就让孩子失去了学习的机会，他将来要花更大的代价去补习。 3.做孩子的坚强后盾，鼓励孩子学会处理自己的事情。当遇到挫折时，告诉他”无论发生什么事，我都会在你身边”孩子有安全感，就会勇敢面对。 4.鼓励孩子与同龄人一起学些、玩耍，这样可以学会与人相处的方法，也多了一个解决问题的途径。 5.接纳孩子的个别差异，尝试欣赏孩子不同的气质，这样对孩子的期望才不会太高或太低，否则会增加压力和冲突。

怎样培养抗压能力

怎样培养抗压能力 怎样培养一个人的抗压能力，结合国外有关应激心理学、健康心理学和积极心理学的研究成果，提出抗压可从以下5种能力的培训来加以提高。 1、培养主观幸福感 训练主观幸福感能力旨在培养个人体验快乐、欢欣、知足、自豪、欣喜、感激等愉悦情绪的能力。虽然这些情感体验大多是人们与生俱来的生理反应，但通过幸福感训练，人们可以强化对这些情感体验的强度和持久度。美国心理学家弗莱德逊（B.L.Fredrickson）也发现，体验愉悦心情的人思考问题会更开阔。她指出：“感觉好远远不等同于没有威胁，它可使人们变得更好，更具有乐观精神和压弹能力，更与他人合得来。她还建议人们通过发现应激中的有意义的事情来提高个人的愉悦情绪体验。此外，幸福感训练还可降低对诸如内疚、耻辱、悲伤、气氛、嫉妒等不愉悦情绪体验的感受强度，以减少生活的应激状况。 2、培养乐观人格 训练乐观态度能力旨在培养个人自信乐观、自主行动、人际温暖与洞察、表

达自如、坚韧力等的人格特质。心理学界早就在1970年代将乐观作为一个重要的人格特质来加以研究，并强调经验学习对培养乐观态度的重要性。美国著名心理学家Seligman的畅销书《学会乐观》(LearnedOptimism)，就是讲的怎样通过个人努力来提高自身的乐观态度和应激能力。美国著名人格心理学家Costa和McCrae也主张，主观幸福感的决定因素是人格因素。如为外向性格的人容易产 生正面的情绪，而焦虑性格的人容易产生负面情绪。所以，培养乐观人格是提高压弹的最有效手段。 3培养认知调整 训练认知调整能力旨在培养个人认知调整的能力。它以美国著名心理学家艾里斯（AlbertEllis）的ABCD理论为基础，强调认知调整对压弹的支配作用。具体地说，ABCD理论主张，在诱发事件Ａ（Activatingevent），个人对此所形成 的信念Ｂ（Belief）和个人对诱发事件所产生的情绪与行为后果Ｃ（Consequence）三者关系中，Ａ对Ｃ只起间接作用，而Ｂ对Ｃ则起直接作用。换言之，一个人的情绪困扰的后果Ｃ﹐并非由事件起因Ａ造成，而是由人对事件Ａ的信念Ｂ造成的。所以，Ｂ对于个人的思想行为方法起决定性的作用；而要调整B对C的不良影响，

《培养孩子的坚强品格,增强孩子的抗压能力》家长会教案

《培养孩子的坚强品格，增强孩子的抗压能力》家长会教案 教学内容:《培养孩子的坚强品格，增强孩子的抗压能力》 教学目的： 1、提高家长对培养孩子坚强品格，增强孩子抗压能力的认识。 2、帮助家长掌握引导孩子增强抗压能力的方法 教学重点：帮助家长掌握引导孩子增强抗压能力的方法 教学方法：谈话讲授法、材料分析法、教学互动、多媒体辅助 教学准备：有关的多媒体课件。 授课时间：一课时 教学过程： 一、谈话导入。 尊敬的各位家长，你们好。首先欢迎你们参加我校本次家长会，感谢你们在百忙之中抽出时间，共同来关心学生的发展情况。今天我们共同探讨的问题是培养孩子的坚强品格，增强孩子的抗压能力》。 二、直面现实 1、看。在我们的现实中，就有不少的孩子一遭遇挫折就失去了生活的勇气和信心，轻的情绪低落，一蹶不振，严重者轻生自杀。 请看一组资料：（多媒体出示一组文字或画面） 数据链接： 2013年1月18号，一名女大学生从蓟门桥西过街天桥跳下身亡，警方从她口袋里找到了5页的遗书，女生在遗书中说自己压力过大； 2013年1月17日，16岁初三学生留下遗书称因“害怕”不得不自杀，随后从教学5楼跳下；2013年1月12日，一位24岁的大学生因求职不顺，与父亲吵架后，在荆州古城外跳河自杀； 2013年1月11日，“火箭班”初一学生因学习成绩排名下降从11层楼跳下；2013年1月6日，集美大学大一学生从17楼坠亡。 2014年12月，18岁女孩丁双琴疑在古镇镇街头遭遇诈骗后留下遗书离家出走，后自杀身亡。2014年12月20日下午，成都一位20多岁的女子从春熙路北口人行天桥跳下，坠落到总府路主道上，当场身亡。 2014年12月24日晚，西南政法大学[微博]才子聂兆威在网上留诗一首：“平生终负气，一死谢仇讎。怜我生父母，白发送黑头”后在校外自杀身亡。 2015年3月29日衡水市第二中学高三学生许某早晨五点半左右在学校跳楼，场面惨不忍睹，经抢救无效死亡； 2015年10月28号，合肥一中高二9班的一个男同学，从四楼教师休息室窗户坠下摔伤. 2015年11月1号，晚上大约7点半左右，合肥一中高二6班的一个女同学，在第一节自习课课间休息时，从教学楼三楼西边的连廊,跳下来； 3、析。 各位家长，从孩子降生起，我们想的都是让孩子健康快乐地成长，但是，近几年来，青少年自杀的事件不断涌现，到底为何会引发如此的惨剧？的确值得我们大人深思。在我们看来很小的事情，也许会改变孩子一生的性格或是对待事物的态度。您看了刚才的画面后，有什么想法？能不能帮忙分析一下原因和疏忽在哪里呢？ 4、讲。

提升大学生抗压能力的倡议书

提升大学生抗压能力的倡议书 各位涉外的同学们： 您们好！ 我们是来自湖南教育电视台毕业生训练营的学生，今天来到贵校，开展此次“提升大学生抗压能力”的倡议活动，是因为我们觉得，我们要把我们在毕业生训练营中学到的东西告诉大家，我们真心的希望，大家能在此次“提升大学生抗压能力”的倡议活动中有所收获，请你认真的看完我们这份“提升大学生抗压能力”的倡议书，谢谢！ 关于“大学生抗压能力”一词，相信大家都很熟悉，一个最典型的例子，我们周围的.大学生因为承受不了感情上或就业上的压力最终选择了跳楼自杀，他们很脆弱，他们在面对压力时选择了退缩和逃避。或许很多人都不认同他们这样的行为，这是不尊重生命，而其实现在，我们许多同学正在做的行为和他们也是一样。 最想告诉大家的一句话：“其实我们生命的每时每刻都是在压力之中”，就算是我们生命中一个微不足道的选择，在你心里也是存在压力的。或许你们都曾有这样的经历：当你有机会与大家一起交流时，突然一个声音告诉你“我这样说他们对我会有看法”，这是一种压力，最终你选择了沉默；当你感觉一件事情你无法完成时，一个声音告诉你“我不要面对现实”，这是一种压力，最终你选择了烟酒麻醉；当你那天喜欢上一个很漂亮的女孩时，一个声音告诉

你“他不会喜欢上我”，这是一种压力，最终你选择了暗恋，甚至她连你的名字都不知道…… 很多时候，在面临一件事情时，我们的耳边都有一个小声音在阻止我们，这是一种压力，他阻止我们前进。 我们总是给自己找理由，找借口，我们没有勇气在演讲台上告诉大家我们的真实想法，我们没有勇气去正视和想办法去解决我们必须面对的问题，我们没有选择告诉她我爱你，还有那些跳楼的同学，他们没有勇气去正视自己的事业和爱情，他们和我们都是在压力中选择了退缩和逃避，他们和我们都从来没有想过放下，放下自己。让我们从另一个角度想，如果我们大胆说出了自己的意见，或许对很多人会有帮助；如果我们勇敢的去面对正视我的问题，去努力想办法去做，发挥朋友的作用，或许你会发现这件事很容易就解决；如果你大胆对她说出我爱你，或许他会给你一个否定答案，但从此以后，你和她的距离会更近。还有跳楼那些同学，我们想说，如果他们能够真正的放下自己，不要认为感情，我们都是在父母的羽翼下长大，大多都是家里的独生子女，心理能力承受能力比较低，一但遇到失败面前就退缩，逃避，甚至选择结束自己的人生。 提高心理承受能力的方法： 1、学会向家长和朋友倾诉 2、遇到困难及时调整心态 3、咀嚼口香糖减轻日常压力，千万别小看日常生活的小压力。专家认为，如果不采取及时而有效的应对措施，势

如何培养青少年抗压能力

如何培养青少年心理抗压能力 竞争是当今时代的一个主旋律，如何培养青少年心理抗压能力。一个人要想在未来社会中有一席之地，离不开竞争，现在的小学生是21世纪的建设者，迎接他们的将是更加激烈的社会竞争，这就要他们有良好的心理素质，如何培养孩子的心理承受力呢？ 性格是一个人对待现实的态度以及与之相适应的行为方式的独特结合，如何培养青少年心理抗压能力，它对人的心理承受能力有着极大的影响。性格开朗的人与性格孤僻的人的心理承受力是有很大差距的，因此我们要培养孩子积极、向上、乐观、开朗的性格，同时，对那些性格孤僻的孩子，我们要多爱护、关心，对他们要“爱如春风，情如春日，润物无声”，如何培养青少年心理抗压能力，往他们封闭的心里注入爱的甘露。当他们遇到挫折时，如何培养青少年心理抗压能力，我们要多做耐心的疏导和真诚的慰藉工作，从而打开他们封闭的心灵，扬起奋进的风帆，让他们以积极乐观的态度去面对并战胜困难和挫折。 当前教育的弊端就是注重应试教育，如何培养青少年心理抗压能力，忽视素质教育。孩子们只会考场得分，而不会在生活中做人，更不会顽强地面对挫折。偶遇不如意的事，不是出走就是自寻短见，甚至做出违法犯罪的事，因此，对孩子进行抗压教育，对于培养其心理承受力有着极其重要的意义。我们应对孩子进行人生观、价值观的教育，让他们知道人活着的目的、意义，应学会珍惜、热爱生命，同时更应教会孩子应付挫折的方法，学会正确处理人际交往中的矛盾冲突，学会客观认识自我和冷静评价他人，学会排除消极情感和自我调节方法，如何培养青少年心理抗压能力，让他们明白“人生不如意事十有八九”，从而引导他们从应试教育的“独木桥”转到素质教育的“立交桥”上来。

亲子心理教育：培养孩子的抗压能力

亲子心理教育：培养孩子的抗压能力 竞争是当今时代的一个主旋律，一个人要想在未来社会中有一席之地，离不开竞争，一个班级要想有战斗力，也离不开竞争。现在 的小学生是21世纪的建设者，迎接他们的将是更加激烈的社会竞争，这就要他们有良好的心理素质，如何培养孩子的心理承受力呢?可以 从三方面入手： 培养学生的抗压性格。 性格是一个人对待现实的态度以及与之相适应的行为方式的独特结合，它对人的心理承受能力有着极大的影响。性格开朗的人与性 格孤僻的人的心理承受力是有很大差距的，因此我们要培养孩子积极、向上、乐观、开朗的性格，同时，对那些性格孤僻的孩子，我 们要多爱护、关心，对他们要“爱如春风，情如春日，润物无声”，往他们封闭的心里注入爱的甘露。当他们遇到挫折时，我们要多做 耐心的疏导和真诚的慰藉工作，从而打开他们封闭的心灵，扬起奋 进的风帆，让他们以积极乐观的态度去面对并战胜困难和挫折。 对学生进行抗压教育 当前教育的弊端就是注重应试教育，忽视素质教育。孩子们只会考场得分，而不会在生活中做人，更不会顽强地面对挫折。偶遇不 如意的事，不是出走就是自寻短见，甚至做出违法犯罪的事，因此，对孩子进行抗压教育，对于培养其心理承受力有着极其重要的意义。我们应对孩子进行人生观、价值观的教育，让他们知道人活着的目的、意义，应学会珍惜、热爱生命，同时更应教会孩子应付挫折的 方法，学会正确处理人际交往中的矛盾冲突，学会客观认识自我和 冷静评价他人，学会排除消极情感和自我调节方法，让他们明白 “人生不如意事十有八九”，从而引导他们从应试教育的“独木桥”转到素质教育的“立交桥”上来。

孩子心理承受力的培养不是一朝一夕可以完成的，而是一项长期、细致的工作，需要父母、教师在日常生活、学习中有意识逐步进行 训练。为了使孩子能适应激烈的社会竞争带来的压力，可以根据孩 子的年龄、心理特征，从实际出发，有意识地设置一些需孩子努力 才可以完成的难题，让他们“跳一跳，摘果子”，令孩子把学到的 对付困难、挫折的方法应用到实践中去，从而培养其心理承受能力。我想，只要我们以适当的方法，循序渐进，循循善诱，孩子们一定 可以应对困难和挫折的挑战，做生活的强者，做新时代的“弄潮儿”。

《培养孩子的坚强品格,增强孩子的抗压能力》家长会教案精编版

《培养孩子的坚强品格，增强孩子的抗压能力》家长会教案教学内容:《培养孩子的坚强品格，增强孩子的抗压能力》 教学目的： 1、提高家长对培养孩子坚强品格，增强孩子抗压能力的认识。 2、帮助家长掌握引导孩子增强抗压能力的方法 教学重点：帮助家长掌握引导孩子增强抗压能力的方法 教学方法：谈话讲授法、材料分析法、教学互动、多媒体辅助 教学准备：有关的多媒体课件。 授课时间：一课时 教学过程： 一、谈话导入。 尊敬的各位家长，你们好。首先欢迎你们参加我校本次家长会，感谢你们在百忙之中抽出时间，共同来关心学生的发展情况。今天我们共同探讨的问题是培养孩子的坚强品格，增强孩子的抗压能力》。 二、直面现实 1、看。在我们的现实中，就有不少的孩子一遭遇挫折就失去了生活的勇气和信心，轻的情绪低落，一蹶不振，严重者轻生自杀。 请看一组资料：（多媒体出示一组文字或画面） 数据链接： 2013年1月18号，一名女大学生从蓟门桥西过街天桥跳下身亡，警方从她口袋里找到了5页的遗书，女生在遗书中说自己压力过大； 2013年1月17日，16岁初三学生留下遗书称因“害怕”不得不自杀，随后从教学5楼跳下；2013年1月12日，一位24岁的大学生因求职不顺，与父亲吵架后，在荆州古城外跳河自杀； 2013年1月11日，“火箭班”初一学生因学习成绩排名下降从11层楼跳下； 2013年1月6日，集美大学大一学生从17楼坠亡。 2014年12月，18岁女孩丁双琴疑在古镇镇街头遭遇诈骗后留下遗书离家出走，后自杀身亡。2014年12月20日下午，成都一位20多岁的女子从春熙路北口人行天桥跳下，坠落到总府路主道上，当场身亡。 2014年12月24日晚，西南政法大学[微博]才子聂兆威在网上留诗一首：“平生终负气，一死谢仇讎。怜我生父母，白发送黑头……”后在校外自杀身亡。 2015年3月29日衡水市第二中学高三学生许某早晨五点半左右在学校跳楼，场面惨不忍睹，

抗压能力训练教材

抗压能力训练教材 调解压力有这样几种方式： 训练主观幸福感、感恩 强化对快乐、知足、自豪、感激等愉悦情绪体验的强度和持久度，降低对内疚、耻辱、悲伤、气愤、嫉妒等不愉悦情绪体验的强度。经此提高个人的幸福和生活满意度，提高对压力的承受能力。 训练乐观人格 从积极正面的角度看问题，培养乐观人格是提高压弹的最有效手段，就会发现各种生机。转移注意力 临时放松体操或多种兴趣能适当减轻压力。 训练幽默化解工夫 幽默是一种创新，也是一种智慧。幽默寻求的是一种冲突中的和谐，烦恼中的快乐，幽默的最高境界是苦恼人的笑，它能使人排忧解难，心灵健康，重要的是潜能开发。 训练主动求助技巧 不依赖他人，学习利用各方面的社会支持系统来化解困境。包括亲朋好友、图书资料、网上服务、心理咨询等。目的是学会自助，当能力不足的时候，要主动求助，主动寻求自己生命中的“贵人”。 就心理健康而言，心理咨询与健康教育是“药物疗法”，自我修养才是“基因疗法”，自我修养首先要有觉悟，才会有解放。 一、压力锻炼： 1、早上分别在前台、三楼等处，1人向公司员工问好。要求：点头微笑。 2、要求自行选择廉价商品推销。 3、某项实习考试（熟悉生产工作文件）成绩要求笔试90分及格。 二、训练乐观性格： ①自我暗示法，用一种积极乐观的态度不断地暗示自己是最棒的，能行的，这样的压力不足为奇的！很多潜能是自我暗示激发来的。每天上下班：到培训室照镜子：利用镜子技巧，使你脸上露出一个很开心的笑脸来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不会吹口哨，就哼哼歌，记住自己快乐的表情。 ②要求每天：坚持微笑待人，俗话说：笑一笑，十年少。笑可以使肺部扩张，促进血液循环。考核：见到人力资源部时必须如此。 ③学习运用幽默。幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现，可以从容应付许多令人不快、烦恼、甚至痛苦、悲哀的事情。 要求每天晚上在培训室必须讲一个笑话或做幽默表演。 ④多参加有益的文体活动。培养活泼进取、开朗、积极参予的生活态度，在平凡稳定的生活中创造追求的源泉，谱写快乐的人生。

培养抗压能力

怎样培养一个人的抗压能力，结合国外有关应激心理学、健康心理学和积极心理学的研究成果，提出抗压可从以下5种能力的培训来加以提高。 1、培养主观幸福感 训练主观幸福感能力旨在培养个人体验快乐、欢欣、知足、自豪、欣喜、感激等愉悦情绪的能力。虽然这些情感体验大多是人们与生俱来的生理反应，但通过幸福感训练，人们可以强化对这些情感体验的强度和持久度。美国心理学家弗莱德逊（B.L. Fredrickson）也发现，体验愉悦心情的人思考问题会更开阔。她指出：“感觉好远远不等同于没有威胁，它可使人们变得更好，更具有乐观精神和压弹能力，更与他人合得来。她还建议人们通过发现应激中的有意义的事情来提高个人的愉悦情绪体验。此外，幸福感训练还可降低对诸如内疚、耻辱、悲伤、气氛、嫉妒等不愉悦情绪体验的感受强度，以减少生活的应激状况。 2、培养乐观人格 训练乐观态度能力旨在培养个人自信乐观、自主行动、人际温暖与洞察、表达自如、坚韧力等的人格特质。心理学界早就在1970年代将乐观作为一个重要的人格特质来加以研究，并强调经验学习对培养乐观态度的重要性。美国著名心理学家Seligman的畅销书《学会乐观》(Learned Optimism)，就是讲的怎样通过个人努力来提高自身的乐观态度和应激能力。美国著名人格心理学家Costa和McCrae也主张，主观幸福感的决定因素是人格因素。如为外向性格的人容易产生正面的情绪，而焦虑性格的人容易产生负面情绪。所以，培养乐观人格是提高压弹的最有效手段。 3 培养认知调整 训练认知调整能力旨在培养个人认知调整的能力。它以美国著名心理学家艾里斯（Albert Ellis）的ABCD理论为基础，强调认知调整对压弹的支配作用。具体地说，ABCD理论主张，在诱发事件Ａ（Activating event），个人对此所形成的信念Ｂ（Belief）和个人对诱发事件所产

如何培养孩子的抗压能力

如何培养孩子的抗压能力 当前的社会竞争力越来越大，如何培养孩子有着强大的抗压能力和适应？ 竞争是当今时代的一个主旋律，一个人要想在未来社会中有一席之地，离不开竞争，一个班级要想有战斗力，也离不开竞争。现在的小学生是21世纪的建设者，迎接他们的将是更加激烈的社会竞争，这就要他们有良好的心理素质，如何培养孩子的心理承受力呢？可以从三方面入手： 培养学生的抗压性格 性格是一个人对待现实的态度以及与之相适应的行为方式的独特结合，它对人的心理承受能力有着极大的影响。性格开朗的人与性格孤僻的人的心理承受力是有很大差距的，因此我们要培养孩子积极、向上、乐观、开朗的性格，同时，对那些性格孤僻的孩子，我们要多爱护、关心，对他们要“爱如春风，情如春日，润物无声”，往他们封闭的心里注入爱的甘露。当他们遇到挫折时，我们要多做耐心的疏导和真诚的慰藉工作，从而打开他们封闭的心灵，扬起奋进的风帆，让他们以积极乐观的态度去面对并战胜困难和挫折。 对学生进行抗压教育 当前教育的弊端就是注重应试教育，忽视素质教育。孩子们只会考场得分，而不会在生活中做人，更不会顽强地面对挫折。偶遇不如意的事，不是出走就是自寻短见，甚至做出违法犯罪的事，因此，对孩子进行抗压教育，对于培养其心理承受力有着极其重要的意义。我们应对孩子进行人生观、价值观的教育，让他们知道人活着的目的、意义，应学会珍惜、热爱生命，同时更应教会孩子应付挫折的方法，学会正确处理人际交往中的矛盾冲突，学会客观认识自我和冷静评价他人，学会排除消极情感和自我调节方法，让他们明白“人生不如意事十有八九”，从而引导他们从应试教育的“独木桥”转到素质教育的“立交桥”上来。 对学生进行抗压训练 孩子心理承受力的培养不是一朝一夕可以完成的，而是一项长期、细致的工作，需要父母、教师在日常生活、学习中有意识逐步进行训练。为了使孩子能适应激烈的社会竞争带来的压力，可以根据孩子的年龄、心理特征，从实际出发，有意识地设置一些需孩子努力才可以完成的难题，让他们“跳一跳，摘果子”，令孩子把学到的对付困难、挫折的方法应用到实践中去，从而培养其心理承受能力。我想，只要我们以适当的方法，循序渐进，循循善诱，孩子们一定可以应对困难和挫折的挑战，做生活的强者，做新时代的“弄潮儿”！

剖析学生心理 提高抗压能力

剖析学生心理提高抗压能力 人最重要的是他的理想，他的心理。我国古代著名教育家孔子，从自己“诲人不倦”的长期教育工作的丰富经验中，提出了“学而时习之”、“温故而知新”、“性相近，习相远”等许多宝贵的心理学思想，值得我们当代的教育工作者借鉴、学习。这些年来，我一直在初中阶段从事教学工作，特别是担任了年级组长后，我发现教育学生不是仅仅提高他的成绩，更重要的是增强他的心理。也许你会问为什么？我知道时代的不同，社会需要的是一个全面的学生，一个有再大风雨都不怕的人才！而我们初中的教育事业对于一个孩子来说是基础的，是一个学生发展的起点！我在工作中慢慢的分析不同的学生，我发现我必须先了解学生的心理，才可以知道我该怎么做？我只有从源头知道原因，才可以做好啊！ 一、分析学生心理压力的来源 “学知、学做，学会共同生活，学会生存”是当今社会每个人都面临的重要课题。处于世纪之交的中学生，是国家的未来和希望。然而另一负面现象却不容忽视，许多学生争强好胜，但心理承受能力较差，经受不起失败的打击。他们的心理挫折表现为以下几个方面： 1、由学习成绩和升学带来的巨大压力 这在初一年级学生中表现明显。在小学阶段，学生课业负担轻，而进入中学后，课程陡然增加，如不能尽快适应中学学习生活，找到好的学习方法，学习成绩自然会受到影响。而成绩考差所造成的失望、焦虑若得不到及时的心理调适，就会形成挫折感，并影响以后的学习和生活。 2、由于家庭问题而带来的压力 由于家庭不和，父母离异，也容易使青年学生承受较大心理压力而引起挫折，特别是一些单亲子女，在经济上、感情上遭受双重打击，心理特别敏感，一点小事也会带来挫折感。心理负担在不知不觉中就加大了！ 3、由人际交往带来的心理负担，使心理压力加大 当今的中学生基本上是独生子女，由于性格、生活习惯上的原因，与他人相处的能力相当欠缺，难免产生一些人际交往上的矛盾。如一部分学生不能正确对待老师的批评，只能表扬，不能批评，否则就会马上情绪跌入低谷，甚至认为生活没有意义。 很多人会问为什么？想知道无忧无虑的童年去哪里了？这实际与主体所处环境有关。当代中学生的生长是在中国实行改革开放之后，经济的发展使他们大多没尝过吃不饱穿不暖的滋味，计划生育政策的执行，使他们得到父母和家人的更多呵护。在生活上、学习上偶遇挫折，也会得到父母的安慰和鼓励。许多学生

提升大学生抗压能力的倡议书范文

提升大学生抗压能力的倡议书范文 各位涉外的同学们: 您们好! 我们是来自湖南教育电视台毕业生训练营的学生,今天来到贵校,开展此次提升大学生抗压能力的倡议活动,是因为我们觉得，我们要把我们在毕业生训练营中学到的东西告诉大家，我们真心的希望，大家能在此次提升大学生抗压能力的倡议活动中有所收获，请你认真的看完我们这份提升大学生抗压能力的倡议书，谢谢！ 关于大学生抗压能力一词,相信大家都很熟悉,一个最典型的例子，我们周围的大学生因为承受不了感情上或就业上的压力最终选择了跳楼自杀,他们很脆弱,他们在面对压力时选择了退缩和逃避。或许很多人都不认同他们这样的行为,这是不尊重生命,而其实现在,我们许多同学正在做的行为和他们也是一样。 最想告诉大家的一句话：其实我们生命的每时每刻都是在压力之中，就算是我们生命中一个微不足道的选择，在你心里也是存在压力的。或许你们都曾有这样的经历： 当你有机会与大家一起交流时，突然一个声音告诉你我这样说他们对我会有看法，这是一种压力，最终你选择了沉默；当你感觉一件

事情你无法完成时,一个声音告诉你我不要面对现实，这是一种压力，最终你选择了烟酒麻醉；当你那天喜欢上一个很漂亮的女孩时，一个声音告诉你他不会喜欢上我，这是一种压力，最终你选择了暗恋，甚至她连你的名字都不知道…… 很多时候，在面临一件事情时，我们的耳边都有一个小声音在阻止我们，这是一种压力，他阻止我们前进。 我们总是给自己找理由，找借口，我们没有勇气在演讲台上告诉大家我们的真实想法，我们没有勇气去正视和想办法去解决我们必须面对的问题，我们没有选择告诉她我爱你，还有那些跳楼的同学，他们没有勇气去正视自己的事业和爱情，他们和我们都是在压力中选择了退缩和逃避，他们和我们都从来没有想过放下，放下自己。让我们从另一个角度想，如果我们大胆说出了自己的意见，或许对很多人会有帮助；如果我们勇敢的去面对正视我的问题，去努力想办法去做，发挥朋友的作用，或许你会发现这件事很容易就解决；如果你大胆对她说出我爱你，或许他会给你一个否定答案，但从此以后，你和她的距离会更近。还有跳楼那些同学，我们想说，如果他们能够真正的放下自己，不要认为感情， 我们都是在父母的羽翼下长大，大多都是家里的独生子女，心理